【www.cndadi.net - 春季飲食養(yǎng)生注意事項】
春天，氣候多變，容易上火，孕婦在飲食方面一般來說應(yīng)減酸增甘，健脾壯陽。多吃吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、鈣、鎂和B族維生素的攝入量。
春季孕婦飲食注意事項
1、孕婦應(yīng)注意補充水分。
孕婦早上起來可喝杯白開水，幫助清理腸道，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。
2、食用養(yǎng)陰潤燥的食物。
如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象。
3、多吃新鮮蔬菜。
最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性溫，而春天氣候忽冷忽熱，韭菜適合保養(yǎng)人的陽氣。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服，可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。
4、正確是辛辣食品。
辣椒中含有麻木神經(jīng)的物質(zhì)，會對寶寶的神經(jīng)造成影響，所以孕媽咪們在食用辣椒時，一定要注意不可以吃到讓口腔發(fā)麻，適量的食用即可。另外辛辣食品除了會刺激胃以上，還容易引起上火。
5、適量補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。
魚肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。如果孕婦日常生活中已經(jīng)通過飲食補充了這些營養(yǎng)，就沒必要再額外補充鈣片等補品。如果孕婦盲目地補鈣，可能會造成胎兒高血鈣癥。
6、不吃霉變食品。
春天氣候多變，食物很容易發(fā)生霉變，孕婦要遠(yuǎn)離霉變食品，防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動不安。
7、孕婦應(yīng)該少吃冰淇淋、棒冰這些食品。
當(dāng)孕婦的手觸碰冰塊時，子宮的血管會收縮，相對胎兒的血液循環(huán)就會不好，影響其成長。因此，孕婦應(yīng)該少吃冰淇淋、棒冰這些食品，至于冷飲，只要放在室溫，溫度超過攝氏10℃以上即可。
8、不宜吃木瓜、蘆薈等。
這兩種食物中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應(yīng)完全戒除，因為它不但對胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。在東南亞國家，當(dāng)?shù)鼐用襁€會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對于生產(chǎn)是不利的。至于蘆薈，目前有對動物進(jìn)行過實驗，研究發(fā)現(xiàn)蘆薈對于動物，會造成流產(chǎn)的結(jié)果，所以懷孕的媽媽們，還是少吃為妙。
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由于妊娠反應(yīng)，由于抵抗力不怎么好，孕婦在孕期最會出現(xiàn)的就是感冒，這個時期要特別注意，媽媽的一舉一動都會影響著胎兒，特別要注意藥物對寶寶的影響。首先要加強鍛煉，注意日常個人衛(wèi)生，還有要配合合理的食譜。以下是孕婦不利，希望對大家有幫助哦。
一、飲食禁忌
1.還在感冒鼻塞階段，煮雞蛋或者鴨蛋，在感冒階段是最不能吃的，一定注意，吃了會鼻塞病情會加重。
2.禁忌辛辣食品，辣椒芥末。
3.禁忌烤的、焦的、煎炸的食品。比如煎土司、烤肉。
4.禁忌過甜膩食品，比如甜點心、蛋糕、奶油面包等。
5.禁忌生的、冷的瓜果和冷飲，感冒的孕媽吃這些東西，會加重病情。
6.禁忌刺激新強的調(diào)味品，比如胡椒粉、辣椒粉等類似，都不要吃，這類都會加重感冒狀況。
二、營養(yǎng)補充
1.多喝雞湯
雞湯含有各種營養(yǎng)成分，對孕媽回復(fù)感冒時十分有幫助的，不僅這樣還可以提高免疫力，緩解鼻塞等病情。多喝可以緩解感冒。
2.多吃水果和蔬菜，補充給類營養(yǎng)成分，比如青菜、蘿卜、橙子、西紅柿、
紅棗等，其中都含有較多的維生素ACE，多吃都有好處。
3.每天八杯水，必不可少。可以促進(jìn)人的新陳代謝，補充人體所需的水分。
4.多吃大蒜大蔥，預(yù)防感冒，抑制細(xì)菌、病毒的滋生。
5.鼻塞就泡板藍(lán)根喝，有助于緩解鼻塞的癥狀。
6.多吃生姜，可以在菜里多放點生姜，或者泡生姜水喝，喝完蒙出些汗有利于感冒引發(fā)的各種癥狀。
孕婦上火的原因各種各樣，有的是因為外部環(huán)境的變化季節(jié)交替，有的是因為懷孕期間身體的激素的分泌異常，有的是因為飲食結(jié)構(gòu)的不合理等等。孕婦們上火的引發(fā)的歪癥也很多，例如面部長痘痘、口角生瘡、便秘或大便干結(jié)、鼻腔干熱有血絲等等。懷孕本來就是一個十分特殊的時期，孕婦在飲食上本來都是要格外仔細(xì)的，吃的豐富還要有營養(yǎng)。那么孕婦上火的時候在飲食上有哪些需要格外注意的事項呢?
1、孕婦上火后要多喝水，補充身體因為上火失去的水分，還能緩解上火的癥狀。每天要養(yǎng)成按時喝水的良好習(xí)慣，尤其是孕婦。
2、多吃水果蔬菜，很多水果蔬菜都具有瀉火的作用，孕婦上火不方便直接采用瀉火的中成藥，但是很多食物除了本身的營養(yǎng)價值之外，對上火也有治療緩解的作用，采用食療更加適合孕婦這樣特殊的人群。在選用水果和蔬菜的時候也要注意避開荔枝、榴蓮這樣的溫?zé)嵝缘氖澄?，以免加重了上火的癥狀。
3、孕婦懷孕的時候大多都會進(jìn)食一些溫補的食物，例如每天都要吃一些紅肉、喝各種滋補的湯，有的甚至還會服用補藥，這些不僅會給孕婦的身體造成負(fù)擔(dān)，增加上火的癥狀，還會增加孕婦的體重?，F(xiàn)如今大家的飲食都是十分的豐富，大可以滿足孕婦每天的營養(yǎng)需求，所以千萬不要盲目的補身體。
4、孕婦上火的時候，飲食方面要清淡為主，多吃一些雜糧和蔬菜，減少油煎油炸的烹飪方式，以免增加身體上火的負(fù)擔(dān)。
成家后有個健康的寶寶便是全家的期盼，當(dāng)然在孕前、孕中都是有許多注意事項的，很多小的細(xì)節(jié)忽略了容易造成不可挽回的后果。下面就跟著小編一起看看孕前、孕中注意事項吧！
孕前注意事項
了解排卵期
符合生育標(biāo)準(zhǔn)的卵子，女人每個月才會排一次，懷孕其實就是精子和卵子的成功結(jié)合形成受精卵，所以女性就需要了解自己的排卵期在什么時間段，這個時候性生活就可以增加懷孕的幾率，排卵期的時候女性的宮頸粘液會變得有彈性潤滑，而且體溫會上升，所以我們可以根據(jù)這些現(xiàn)象去判斷。
性生活要有規(guī)律性
沒有性生活那么肯定懷孕的幾率就少了，所以說想要小孩的話，那么就性生活的規(guī)律健康很重要，注意心情的調(diào)節(jié)，如果一直處在壓力的狀態(tài)下。不僅性生活容易受到影響，即便懷孕也不利于胎兒健康成長。
健康的飲食和鍛煉
飲食是補充身體所需要營養(yǎng)物質(zhì)的必需，飲食的營養(yǎng)均衡，就可以幫助女性增加懷孕的幾率，所以一般在生活當(dāng)中，就建議多吃一些蔬菜水果還有奶制品。這樣就可以更好的吸收礦物質(zhì)以及維生素，鍛煉身體對于免疫力的提高有很大幫助，避免疾病入侵，因為吃藥的情況下并不建議懷孕。
孕中注意事項
一般在孕期的準(zhǔn)媽媽們都會小心翼翼，生怕胎兒有任何的閃失，但是她們卻很容易受到一些外在因素的影響，很容易受傷，所以說在懷孕過程當(dāng)中孕媽媽們就需要觀察，哪些信號可能是胎兒在向你求救，這樣才可以盡量避免不利的傷害。
陰道出血
現(xiàn)在懷孕之后經(jīng)期就會停止，所以在孕期如果你有陰道出血的情況，那么可能是一種流產(chǎn)的信號，尤其是在懷孕早期的時候，因為胎兒還不是非常的穩(wěn)定，所以說在這個時候很多的孕婦都可能會出現(xiàn)一些不同程度的陰道出血，如果情況是比較嚴(yán)重的話，那么就要考慮是否是自然流產(chǎn)的先兆或者是宮外孕的問題。
頻繁腹痛
雖然說很多孕期的女性都會有不同程度的腹痛現(xiàn)象，但是如果腹痛的次數(shù)比較頻繁，且在疼痛過程當(dāng)中還有痙攣性的腹痛，這很有可能是宮外孕導(dǎo)致的腹痛，尤其是一陣一陣是帶有強烈陣痛現(xiàn)象，孕媽媽們必須及時的到醫(yī)院去確診，因為這很可能是宮外孕問題引起的。
胎動減少
在懷孕期間孕媽媽們應(yīng)該多注意數(shù)胎兒的胎動，因為通過胎動的情況是可以了解胎兒的健康發(fā)育狀況的，如果在正常情況下發(fā)現(xiàn)胎兒的胎動次數(shù)莫名其妙的減少，這很可能是胎兒出現(xiàn)窒息或者缺氧問題造成的，如果是胎兒因為在宮內(nèi)缺氧造成胎動減少，那么就必須及時的去醫(yī)院處理。
過了預(yù)產(chǎn)期仍沒有分娩
如果說胎兒已經(jīng)過了預(yù)產(chǎn)期，甚至超出兩個星期以上，還沒有任何分娩的動靜，那么這個時候就需要注意，因為可能是胎兒沒有繼續(xù)生長或者是已經(jīng)死亡的可能，所以說孕媽媽們在懷孕的這個過程當(dāng)中必須注意各種細(xì)節(jié)問題保健，而且要定期的去做產(chǎn)檢。
孕期的準(zhǔn)媽媽們由于體內(nèi)激素和血液循環(huán)發(fā)生變化，牙齒紅腫、充血，經(jīng)常會牙疼，我們普通人可以通過各種藥物進(jìn)行治療，但是準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱颂旱慕】蛋l(fā)育不敢吃藥、手術(shù)，只能在日常當(dāng)中通過各種飲食的改變來治療牙疼，接下來小編就為大家總結(jié)了孕婦牙疼時候的飲食注意事項。
1、不吃辛辣、刺激的食物
辛辣、刺激的食物對孕婦有很大的刺激作用，尤其是牙疼的孕婦如果吃辛辣、刺激的食物不光牙疼難以痊愈，還有可能造成胎兒不穩(wěn)定。辛辣的食物主要是指：辣椒、蔥、姜、蒜、洋蔥等。冰塊、冰箱剛拿出來的食物過冷，容易刺激孕婦，因此牙疼的孕婦要注意不要食用。
2、勤快刷牙、定期檢查
孕婦因為體內(nèi)懷著胎兒，食量大增，每天吃多餐，很多沒有養(yǎng)成良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣的孕婦們，口腔內(nèi)的食物殘渣堆積，容易滋生細(xì)菌，腐蝕牙齒，造成牙齒齲齒、牙齦炎等。因此孕婦們一定要注意在妊娠期保持一天兩次的刷牙習(xí)慣，吃過東西之后漱口，定期去醫(yī)院檢查口腔。
3、合理攝入甜食
甜食中含有大量的糖分，糖分被稱為是看不見的牙齒殺手，它在進(jìn)入孕婦的口腔之后與唾液結(jié)合形成一種酸性物質(zhì)，致使口腔細(xì)菌滋生并腐蝕牙齒，最終使牙齒變壞，齲齒、牙齦炎、牙周炎等各種牙病接踵而來，因此準(zhǔn)媽媽們一定要注意不要貪吃甜食，合理攝入人體所需糖分就好。
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