【www.cndadi.net - 二十四節(jié)氣養(yǎng)生】
24節(jié)氣每個節(jié)氣我們都不能夠忽視自己的，因為如果不注意的話身體就容易受到各種疾病的入侵，這樣就對我們的一個健康而有生活工作都會帶來不同程度的影響，所以希望在生活當中每個人，更加注重這些問題，那么你知道在24節(jié)氣中寒露的養(yǎng)生問題需要注意哪些嗎?
事實上在生活當中不管是哪一個節(jié)氣我們，都應該注重自己的飲食，因為飲食是可以有效地幫助我們達到健康養(yǎng)生的一個根本方法，所以說即便是寒露養(yǎng)生也不能夠忽視自己的飲食選擇。
秋季養(yǎng)生(寒露)
寒露在二十四節(jié)氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節(jié)。史書記載“斗指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露。”“露氣寒冷，將凝結也。”由于寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理(陰陽)平衡。
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養(yǎng)不當，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調養(yǎng)應以滋陰潤燥(肺)為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥?！贝藭r，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。
精神調養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達之心是不可缺少的內容之一。
上面就是關于24節(jié)氣中寒露的一些養(yǎng)生問題介紹，如果你對這些產生疑問的話，那么不妨看看上面的一些常識介紹吧，這樣子就可以讓你有一個更加全面地認識這樣子，才能夠更好的做好工作。
延伸閱讀
今天，我們要來討論的是二十四節(jié)氣順時養(yǎng)生。談到二十四節(jié)氣順時養(yǎng)生大家應該不會感覺到十分陌生。因為這就是根據(jù)我們的時間安排來進行一些身體方面的調養(yǎng)，從而達到一種養(yǎng)生的辦法。那么，二十四節(jié)氣順時養(yǎng)生到底是怎么一回事呢?接下來，通過一些詳細的資料一起來看一看這方面的內容。
中華大字版·生活經典:二十四節(jié)氣順時養(yǎng)生》內容簡介:人與自然是一個統(tǒng)一的整體。中醫(yī)認為，人體的臟腑功能、氣血運行與天地時序的變化息息相關。如果大家在日常生活中順四時、適寒暑，充分利用二十四節(jié)氣變化的有利因素，實現(xiàn)"天人合一"，就能抵抗自然變化中的不利因素，"扶正祛邪"，最終達到防病強身、延年益壽的目的。
《二十四節(jié)氣順時養(yǎng)生》一書綜合了歷代醫(yī)學名著和養(yǎng)生名家的理論，解釋了順應節(jié)氣養(yǎng)生的奧秘，并根據(jù)二十四節(jié)氣對人體的不同影響，結合現(xiàn)代科學，為讀者提供了與各節(jié)氣相適應的飲食調理、起居養(yǎng)生、精神調攝、經絡按摩、運動健身、疾病防治等方面的養(yǎng)生方案。對于每個節(jié)氣提供的多套養(yǎng)生方案，讀者可以根據(jù)自身情況對癥選擇，也可以靈活搭配使用?！抖Y品書家庭必讀書》編委會由幾十位出版社資深編輯及策劃人組成，是一支龐大而經驗豐富的團隊。
他們在出版行業(yè)都有成功的策劃經驗和扎實的編輯功底，對市場中的圖書有很強的把控能力，曾多次成功推出了多套市場銷售極佳的叢書，在業(yè)界贏得了很好的口碑。
以上就是關于二十四節(jié)氣順時養(yǎng)生的一些相關性的內容介紹。二十四節(jié)氣的順時養(yǎng)生，是完全根據(jù)在某些時間段里人們的身體的一些需求來安排的，可以非常好的起到調節(jié)人的身體的作用，幫助人們達到養(yǎng)生的目的。
精神養(yǎng)生就是通過自身的道德修養(yǎng)來進行養(yǎng)生，所謂的精神養(yǎng)生就是刺激人的神經不想普通人一樣經常大起大落，這樣很傷神的呢，傷神就會使腦部的神經分泌更多的激素來調節(jié)，擅長精神養(yǎng)生的人能夠調節(jié)自身的情緒哦，不讓自己大起大落，不管多大的事情都能古井無波的去處理，心境收不到一絲的影響，這種人你說能不長壽么？
精神養(yǎng)生法
精神養(yǎng)生法，是指通過凈化人的精神世界，自動清除貪欲，改變自己的不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節(jié)情緒，使自己的心態(tài)平和、樂觀、開朗、豁達，以達到健康長壽的目的。精神養(yǎng)生法相當于現(xiàn)代醫(yī)學的心理衛(wèi)生保健法。 傳統(tǒng)養(yǎng)生學強調“形神統(tǒng)一”的理論。所謂的“形”即形體，指人的機體而言，而“神”則有廣義與狹義之分。廣義之神，是指整個人體生命活動的外在表現(xiàn)，包括全部的生理性或病理性的外露征象。狹義之神，是指人的精神意識思維活動。
形神統(tǒng)一，是指形體與精神相統(tǒng)一。形是神的物質基礎，神是形的生命表現(xiàn)，只有形神統(tǒng)一，才能達到健康長壽的目的。中醫(yī)學認為神是生命活動的主宰，能夠統(tǒng)帥人體臟腑組織的功能活動，并提出“形神相因”的理論，認為人體生理功能與精神活動是密切相關的，精神因素可以直接影響臟腑陰陽氣血的功能活動。一個人如果精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒，就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調，機體自然會處于健康狀態(tài)。反之，不良的精神狀態(tài)，可以直接影響到人體的臟腑功能，使得臟腑的功能失調，氣血運行阻滯，抗病能力下降，正氣虛弱，而易于導致各種疾病。
現(xiàn)代醫(yī)學的研究也證實心理因素對機體的健康有明顯影響，心胸豁達，性格樂觀開朗的人則神經內分泌調節(jié)系統(tǒng)處于最佳的水平，免疫功能也處于正常狀態(tài)。心理不健康的人則神經內分泌功能失調，免疫功能下降，其疾病的發(fā)病率明顯偏高。如性格急躁的A型行為的人群比性格平靜的B型人群的患高血壓和冠心病的發(fā)病率高2～3倍，死亡率高7倍;情緒抑郁還能夠引起人體免疫功能明顯下降，從而易患感染性疾病及腫瘤等。所以，精神養(yǎng)生在防治心身疾病方面有著重要的意義。
由上可知，精神養(yǎng)生的精髓就是保持自己的心境永遠都是那么的平靜哦，還有就是每天都要保持一樣的好心情喲，心情好，身體的各處細胞都是喜氣洋洋的狀況中，可以緩解細胞的衰老和死亡哦。
坐月子究竟有多少禁忌?這些禁忌是不是有科學依據(jù)的呢?下面從中醫(yī)的角度加以分析。
中醫(yī)篇
禁忌一 月子坐不好，以后身體會變差?
按照中醫(yī)的說法，初經、生產、更年期分別為女性身體變動最大的三個時期，期間如能調理得宜，對身體的確有很大的幫助。至于之所以會有月子坐不好、身體會變差的說法，可能因素包括：
1.瘀血不凈：沒有善用生化湯之功，或在坐月子時常吃冰冷的食物，導致惡露排不干凈，埋下種種隱憂。
2.產后身體虧損：為了順利分娩，身體會分泌催產素，讓整個骨盆關節(jié)聯(lián)合打開，所以產后筋骨會松動，且氣血大量流失、元氣耗損。
3.沒有充分休養(yǎng)：產后關節(jié)松動，加上骨盆韌帶尚未恢復以往彈性張力，媽咪會覺得筋骨容易酸痛。如果媽咪又沒有注意照顧小朋友的姿勢，及好好臥床休息，便可能加重這個問題。
4.食補不完全：為了讓媽咪身體順利復原，坐月子亦需配合身體狀態(tài)，提供合適的食補。而有些民眾沒有按階段進補，像是只補到前期養(yǎng)氣血的部分，后期補肝腎、顧筋骨的便疏忽了。
禁忌二 坐月子期間不可洗頭洗澡、碰冷水?
過去住家房屋不夠緊閉，冷風常可直接吹進屋子里，加上燒開水不像現(xiàn)在方便，又沒有吹風機、電熱爐，而媽咪產后氣血虛弱，有一段期間非常容易流汗，免疫力也較差，洗頭、洗澡容易增加感冒的機會，而且媽咪一旦感染風寒，許多補藥和藥膳也得跟著停下來，所以才有這樣的禁忌。但以現(xiàn)代的環(huán)境條件，只要洗頭、洗澡后馬上吹干或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。
禁忌三 嚴禁吹風及外出?
產后百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入里，要讓它出來可就難了，除了容易感冒外，還可能導致日后四肢關節(jié)游走性的疼痛，影響媽咪的生活品質。因此建議媽咪盡量不要一直往外跑，平日在家也最好能穿著透氣、舒適的長袖衣物，如果想要使用冷氣、電風扇，請保持在室內溫度26~28度，濕度50~80度即可，而且風口不可對著產婦，應往墻壁的方向吹，維持屋子里的空氣流通，就能把熱氣散掉。
禁忌四 看電視、哭泣對媽咪有害?
傳統(tǒng)長輩總奉勸產婦坐月子時不能看電視、哭泣，乍聽之下雖有些匪夷所思，不過若以保護母體為出發(fā)點，或許就不難理解了。媽咪產后因荷爾蒙急遽下降，傷口還未復原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改變，不知如何照顧新生兒等因素，容易感到憂郁而哭泣，特別是新手媽咪反應會更明顯。
中醫(yī)認為肝開竅于目，為精血所養(yǎng)，產后氣血耗損又再哭泣而更傷于精血，可能造成眼睛的傷害，而且哭泣代表心情不好，即有怒傷肝，怕會影響體內肝血，因此希望產婦盡量不要哭泣，好好地休養(yǎng)，而先生及其他家人也要多多給予支持，幫助她度過這個難關。
至于不能看電視，倒也不是要媽咪整天躺著不要動，只是因產后身體比較虛弱，而且要同時照顧小孩本就不輕松，當然盡量臥床休息還是很重要的，所以只要看電視不要持續(xù)太久時間，能每20~30分鐘就讓眼睛休息一下，且燈光不要太暗或太亮，看電視并非全然不可行。
禁忌五 準備坐月子料理不能加鹽?
懷胎十月特別是到后期，水分都會滯留在身體里面，造成媽咪水腫，有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產后因為荷爾蒙的變化，產后一周會有一個利尿期，身體會透過排汗或排尿等方式，把多余的水排掉。因此如果鹽分攝取過多，很可能導致水分滯留，且影響母體健康。
禁忌六 食物一定要用米酒煮過?
媽咪因為懷孕，身體代謝本來就會受到影響，坐月子時又多攝取高蛋白食物、活動量大幅下降，身體更累積不少多余物質，而酒具備活血通絡的功用，食物中加酒或用酒煮過，可幫助母體氣血循環(huán)，加速廢物代謝出來。
治不孕不育期間吃什么?多數(shù)的不孕不育患者在治療過程中都會節(jié)制自己的飲食，遵照醫(yī)生的指示進行飲食調控。但是往往醫(yī)生總會建議治療期間少吃什么，但是吃什么食物對治療有所幫助，大多數(shù)患者并不是很清楚。盲目的補充營養(yǎng)并不是可舉表現(xiàn)。
針對這個問題，患者們首先要明白，長期食用油膩食物，肥胖都有可能造成不孕不育的出現(xiàn)。所以應當適當控制體重，保持健康身材為宜。中醫(yī)小編為大家總結了一些治不孕不育期間吃什么的事項，希望能對患者們有一定的幫助，僅供大家參考。
治不孕不育期間吃什么
1、女性不孕癥篇
葉酸：若是由于長期精神壓力或者身體內分泌紊亂的女性，在檢查確定自身狀況適宜受孕，那么在備孕期可以適當?shù)难a充葉酸來進行調理。吃小劑量葉酸的意圖是防止胎兒的神經管變形的發(fā)作。主張女性們懷孕前三個月就開端吃，使體內葉酸水平達到一個平衡，懷孕今后還要再吃三個月。
生姜紅糖：多服用一些生姜紅糖泥可幫助女性宮冷不孕者溫暖子宮，尤其在夏季，正是調理的好時機。我們可以將紅糖與生姜泥拌勻蒸一小時晾曬后服用，女性經期前后都可服用。
2、男性不育癥篇
富鋅食物：男性不育患者可以多吃一些植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。或者動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐厚，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
富含氨基酸：像是海參、鱔魚等海鮮產品富含精氨酸，對于男性生殖系統(tǒng)的正常健康和耐力維持有著很好的幫助。同時能夠增強男性的生育功能，對于男性患者更加適宜。
上述我們?yōu)榛颊邆兘榻B的“治不孕不育期間吃什么”想必大家已經有所了解。除此以外，不孕不育患者還要調理好自己的日常。
與其說食物要用酒煮過，不如說只要是煮過的食物，且能溫熱服用，同時避開冰冷、涼性的食材，就對媽媽健康有益。在酒的使用上，媽咪要注意的是，產后第一周，身體傷口還未復原，尤其剖腹產者，傷口會紅腫熱痛的話，酒類都要盡量少，或延后一個禮拜再使用。因為酒會加快血液循環(huán)，為免影響傷口愈合還是得當心。
禁忌七 喝水會導致身體水腫?
媽咪產后容易感到口渴，而且攝取適量的水分，有助新陳代謝，所以不必將水列為拒絕往來戶，但一定要喝煮過的水。媽咪們還可用觀音串加荔枝殼熬水(亦可分開使用)，或杜仲熬水當茶飲，前者可利水消腫、止渴，后者可補肝腎、強筋骨，相當適合產后媽咪飲用。
媽咪若有哺喂母奶，中醫(yī)師一般會建議媽咪多攝取牛奶、雞湯、魚湯這類含高蛋白質的飲品，一方面可以幫助乳汁分泌，一方面含高蛋白的飲品比較容易排掉，而不會留在身體里。
禁忌八 坐月子期間嚴禁瘦身?
我們知道產后因為百脈空虛、氣血不足、元氣虧損，所以免疫力會下降，而坐月子就是要幫助傷口、內分泌等早日恢復正常，其身體的五臟六腑才會健康。這時候為了瘦身刻意減少食量，易導致氣虛，反而會讓新陳代謝慢了下來。
母體因生產而氣血大虧，所以說產后宜補，當然這并不是說可以毫無限制的進補。但有些媽咪減肥時常常三餐不正常，或僅食生冷的食物如沙拉等，殊不知身體尚未復原，急于求成只會雪上加霜。
禁忌九 產后一定要用束腹帶，否則子宮會下垂?
產后骨盆韌帶彈性尚未恢復，子宮也尚未收縮完全，媽咪腹部易有下墜感，而使用束腹帶可達到約略固定臟器的功用，減輕媽咪筋骨的負擔，但和子宮下垂并沒有直接關連。束腹帶常見的有簡易黏貼型和綁繩設計型，不過一般使用黏貼型即可，一方面是因為有些媽咪沒有人協(xié)助他使用綁繩設計的產品，一方面是綁的太緊的話，可能使骨盆腔血流不順暢，甚至導致發(fā)炎的惰形。
無論自然產或剖腹產，簡易型的束腹帶最好整個月都用著，除了躺著的時候不用外，坐起來或走動時都要裹著。同時媽咪還可配合中醫(yī)食補，使用杜仲熬水、杜仲炒腰子、或到中藥行買炒杜仲粉，用來沾排骨吃，及加強產后第三周補養(yǎng)肝腎的藥膳，一起來預防腰酸背痛。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《二十四節(jié)氣之寒露養(yǎng)生篇》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“二十四節(jié)氣養(yǎng)生”專題供您欣賞！
