【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生先補(bǔ)腎】
寒冷的冬季總是讓人們感到非常的苦惱，不管穿多少的衣服都還是覺(jué)得冷，其實(shí)這和自己的身體保健是有關(guān)系的，尤其是身體本來(lái)就比較虛弱的人更容易感覺(jué)到寒冷，有的人甚至在，整個(gè)冬季手腳都沒(méi)有暖和過(guò)，因此在這個(gè)時(shí)候你就需要注重自己的，腳部保暖，下面我們就去了解一下冬季養(yǎng)生如何養(yǎng)腳。
很多人在養(yǎng)生的時(shí)候會(huì)選擇各種各樣的保健藥，而實(shí)際上如果我們能夠抓住的關(guān)鍵問(wèn)題，那么是可以更加方便有效的幫助自己達(dá)到目的的，以上就是關(guān)于冬季養(yǎng)生先養(yǎng)腳的一個(gè)保健。
認(rèn)識(shí)“泡足”
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個(gè)統(tǒng)一的整體，人體的臟腑、器官、四肢、百骸，相互依存、相互制約和相互關(guān)聯(lián)，人體某一個(gè)組織發(fā)生病變，有可能影響到其它部位。經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，足是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的人體十二經(jīng)絡(luò)的重要起始部位。
熱水泡足具有促進(jìn)氣血運(yùn)行、溫煦臟腑、通經(jīng)活絡(luò)的作用，從而起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官功能、促進(jìn)全身血液循環(huán)、改善毛細(xì)血管通暢、改善全身組織的營(yíng)養(yǎng)狀況、加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝的作用，使人體感到輕松愉快，對(duì)身體健康帶來(lái)莫大(博客,微博)裨益。
熱水泡足：
最好的暖足方法是用熱水泡足。每天晚上就寢之前，最好堅(jiān)持用溫水泡足。特別是冬季，有些中老年人兩足冷似鐵，更宜用溫水泡足20分鐘，可以驅(qū)除寒氣，促進(jìn)血液循環(huán)，使整個(gè)人體暖暖和和、舒舒服服。既能幫助入睡和提高睡眠質(zhì)量，又有利于預(yù)防風(fēng)寒感冒等外感病。
做法是先用臉盆準(zhǔn)備半盆熱水，旁邊再準(zhǔn)備一個(gè)熱水瓶，然后雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，一般以42℃左右為宜，最高不要超過(guò)45℃，以防止造成燙傷。
中藥泡足：
當(dāng)歸干姜浴：受到寒氣影響，足涼或氣血循環(huán)較差的人怕冷情況就更為嚴(yán)重。除了進(jìn)食溫?zé)嵫a(bǔ)品如羊肉、鹿茸等藥膳外，不妨用一些溫陽(yáng)活血的中藥來(lái)泡足，如干姜、附子、吳茱萸等均是溫藥，具有散寒止痛和溫經(jīng)通脈的功效，有助于疏通經(jīng)脈，并幫助袪散寒氣，令身體溫?zé)?。若能加?qiáng)活血作用，效果就相得益彰，可加入行氣活血的中藥如當(dāng)歸、黨參等，令氣血暢順運(yùn)行全身。
上面就是關(guān)于冬季養(yǎng)生先養(yǎng)腳的一個(gè)保健功效介紹，可能很多人會(huì)覺(jué)得不可思議，注重首先還得從養(yǎng)腳開(kāi)始，事實(shí)卻是如此，如果你們能夠關(guān)注自己的腳部保健，那么給身體帶來(lái)的就是更多驚喜的保健作用。
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我們都知道肝臟在身體結(jié)構(gòu)的重要性，因?yàn)楦闻K是用于排毒減輕身體中毒的主要器官，所以我們養(yǎng)生首先要進(jìn)行 養(yǎng)肝。對(duì)于經(jīng)常抽煙以及吃太多酸性食物的你們來(lái)說(shuō)，肝臟的負(fù)擔(dān)是比較大的，你們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要多吃一些養(yǎng)肝的食物，比如黃豆芽或者香菜等，這樣有助于你們預(yù)防肝炎的發(fā)生。
中醫(yī)認(rèn)為，酸能入肝，酸味的東西對(duì)肝臟有損害的人來(lái)說(shuō)，比如肝炎患者，有降低轉(zhuǎn)氨酶的作用。而且食醋還有開(kāi)胃健脾，激發(fā)食欲的作用。但食醋一定要適量，一旦食用過(guò)量，就不利于肝細(xì)胞的再生修復(fù)了。
在24小時(shí)中，與肝臟排毒最息息相關(guān)的還有運(yùn)動(dòng)。它可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，特別是肝臟的脂肪。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會(huì)隨之消退，肝功能恢復(fù)正常，無(wú)需藥物治療。運(yùn)動(dòng)可以出汗，而出汗也是一種排毒的方法。
春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能補(bǔ)充多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素，又可清熱潤(rùn)燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。在春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾。
春季養(yǎng)肝的另一重要方面就是運(yùn)動(dòng)與心態(tài)。專家指出，萬(wàn)木吐翠的春天，正是采納自然陽(yáng)氣養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)，而運(yùn)動(dòng)則是絕好的方法。各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目。清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問(wèn)柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，身心融入大自然之中，人天合一，無(wú)形之中增強(qiáng)了心身健康。
這篇文章詳細(xì)的為我們介紹了養(yǎng)生是需要養(yǎng)肝的，希望大家在生活中能夠保護(hù)好自己的肝臟，這樣對(duì)于你們養(yǎng)生是有很大幫助的。一般我們?cè)谏钪邢胍B(yǎng)肝，我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)以及保持良好的心態(tài)來(lái)調(diào)節(jié)它，并且少吃一些對(duì)肝臟有刺激性的食物。
進(jìn)入冬至以后天氣就越來(lái)越寒冷了，加上現(xiàn)在天空中的霧霾越來(lái)越嚴(yán)重，保護(hù)身體健康才是最關(guān)鍵的我們都講究早睡早起，這樣對(duì)日常中保證充足的睡眠和充足的精神有幫助，另外要注意的是養(yǎng)腎，是勢(shì)在必得的，腎氣充足才會(huì)讓身體健康，那么養(yǎng)生先養(yǎng)腎的方法有哪些呢?
立冬過(guò)后的起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“養(yǎng)藏”為原則。中醫(yī)認(rèn)為，早睡早起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。此外，立冬節(jié)氣還應(yīng)注重養(yǎng)腎。因?yàn)檎J(rèn)為腎含真陰和真陽(yáng)，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽(yáng)非腎陽(yáng)不能養(yǎng)，“冬不藏經(jīng)，春必病瘟”。
立冬當(dāng)養(yǎng)腎
中醫(yī)認(rèn)為腎含真陰和真陽(yáng)，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽(yáng)非腎陽(yáng)不能養(yǎng)。冬在五臟應(yīng)腎，而體之陰陽(yáng)根之于腎，因此冬季攝生的重點(diǎn)是調(diào)攝腎之陰陽(yáng)?！澳I者主蟄，封藏之本”，因而冬季養(yǎng)腎必須慎防房事，保護(hù)住精血。
“腎”最傷不起
冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽(yáng)氣。這對(duì)身體造成了兩個(gè)傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等疾病;另外，腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說(shuō)冬天對(duì)腎的保養(yǎng)十分重要。
揉耳增腎陽(yáng)
長(zhǎng)期的診斷觀察表明，當(dāng)人體有病時(shí)會(huì)在耳廓上出現(xiàn)反應(yīng)點(diǎn)。因?yàn)槎渖涎ㄎ幻懿?，且通四肢百骸，因此中醫(yī)的耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應(yīng)區(qū)進(jìn)行針刺或理針，以達(dá)到治療疾病的目的。
灸助冬日
腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。中醫(yī)認(rèn)為，溫補(bǔ)者，莫過(guò)于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽(yáng)氣，益人真陰。艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽(yáng)救逆、防病保健。
泡腳活絡(luò)
從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，還是足三陽(yáng)經(jīng)的終止處，這條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個(gè)穴位中，僅腳踝以下就有33個(gè)穴位，雙腳穴位達(dá)66個(gè)。
經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補(bǔ)元?dú)狻蜒鼜?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝以及延緩衰老的功效。
可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動(dòng)、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥。
想養(yǎng)腎最關(guān)鍵的一種方法，就是要注意自己的腎臟健康問(wèn)題，冬天的寒冷與腎臟是相互對(duì)應(yīng)的，是最容易傷害腎臟的陽(yáng)氣的，這種身體生理造成傷害，所以建議大家，平時(shí)如果發(fā)現(xiàn)腰疼或是感冒小便多的問(wèn)題，就要及時(shí)檢查注意，另外不要去做一些太過(guò)于勞累的事情。
核心提示：民間有冬天不收藏，春天病殃殃；冬季不補(bǔ)腎，四季無(wú)精神。之說(shuō)，所以，冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎。小編將為您揭開(kāi)腎藏天機(jī)的奧妙。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：冬三月，是生機(jī)潛伏的季節(jié)和萬(wàn)物收藏的時(shí)令。如若此時(shí)，人們要順應(yīng)自然規(guī)律來(lái)養(yǎng)生，將事半功倍。民間有冬天不收藏，春天病殃殃；冬季不補(bǔ)腎，四季無(wú)精神。之說(shuō)，所以，冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎。著名營(yíng)養(yǎng)、養(yǎng)生專家豐潔明博士將為您揭開(kāi)腎藏天機(jī)的奧妙。
【腎藏天機(jī)--藏腎精】
冬天是養(yǎng)身和護(hù)腎的最佳時(shí)節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有腎藏志，通于耳；腎者，作強(qiáng)之官，伎巧出焉就是說(shuō)腎為人的精氣之本，一個(gè)人腎氣如果足的話，記憶力好，思考能力強(qiáng)。如果一個(gè)人心靈手巧、動(dòng)作靈活一定是腎精充足的表現(xiàn)。腎氣足的人，還表現(xiàn)為頭發(fā)烏黑茂盛，精力充沛，眼睛明亮，充滿朝氣。中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為腎之華。也就是說(shuō)頭發(fā)是腎臟的花朵，腎氣充足，頭發(fā)自然就光亮，使人神采飛揚(yáng)。
藏腎養(yǎng)精秘訣：
1.懶一點(diǎn)：早睡晚起，勿擾陽(yáng)氣，等待日光照耀再起床，陽(yáng)氣充足則體無(wú)恙。
2.緩一點(diǎn)：情志要安靜自然，神情氣閑，舒緩心情。
3.暖一點(diǎn)：及時(shí)躲避寒冷，求取身體和內(nèi)心的溫暖。
4.冷一點(diǎn)：在夫妻生活上要節(jié)欲保真，切忌縱欲過(guò)度。
注：如果違背養(yǎng)腎原理，冬天損傷腎臟，春天生發(fā)的氣血就會(huì)不足，導(dǎo)致春天時(shí)節(jié)疾病也不請(qǐng)自來(lái)。
【腎藏天機(jī)--養(yǎng)腎氣】
冬季，天寒地凍，北方則出現(xiàn)了水寒成冰，飛雪茫茫，寒風(fēng)凜冽，寒氣通于腎，寒邪首先侵襲人的腎，人體陽(yáng)氣收斂，氣血趨向體內(nèi)，寒氣凝滯收引，容易導(dǎo)致人體氣血運(yùn)行不暢。所以，腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而腎氣旺的關(guān)鍵不僅要保暖，舒經(jīng)活絡(luò)，抵御寒氣的侵襲。建議：冬天要每天用熱水燙腳，經(jīng)常按揉足底的涌泉穴，可以起到這簡(jiǎn)單活血安神強(qiáng)腎的功能。
【腎藏天機(jī)--補(bǔ)腎元】
有沒(méi)有一個(gè)強(qiáng)健的腎臟，要看你會(huì)不會(huì)吃。因?yàn)?，補(bǔ)腎最關(guān)鍵的是要營(yíng)養(yǎng)均衡，吃對(duì)了食物，則腎氣充足，精力充沛，提高人體的御寒能力。吃錯(cuò)了，吃多了則傷腎神疲力乏，四肢無(wú)力。
冬季補(bǔ)腎食物排行榜單：
1.黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物；
2.羊肉、韭菜、胡蘿卜、桂圓、核桃仁等溫?zé)崾澄铩?/p>
冬季傷腎食物黑名單：
冬瓜、苦瓜、西瓜和螃蟹等大寒食物。腎陽(yáng)虛人要謹(jǐn)記。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《冬季養(yǎng)生先養(yǎng)腳》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季養(yǎng)生先補(bǔ)腎”專題供您欣賞！
