【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生要注意什么】
冬季養(yǎng)生是很多人非常關(guān)注的一個問題，但是在生活過程當(dāng)中還是在飲食過程當(dāng)中各種各樣的細(xì)節(jié)都不能夠忽略，但是卻并不是所有人都能夠?qū)@些問題，有一個更加全面而又科學(xué)的認(rèn)識，那么下面我們就一起去了解一下冬季養(yǎng)生的一些細(xì)節(jié)問題，希望大家都可以重視。
做好工作其實就是為了更好的保證自己的身體健康，但是養(yǎng)生的方法是需要我們重視的，只有方法正確才可以達(dá)到作用，否則只會給自己帶來更多不利的影響，希望大家都能重視。
一、忌蒙頭睡覺
冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空氣混濁。如果蒙頭睡覺，會使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴(yán)重則會影響大腸生理功能，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。
二、注意溫差、預(yù)防感冒
初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習(xí)慣，不能適應(yīng)，因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風(fēng)寒。對于容易感冒風(fēng)寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預(yù)防感冒的發(fā)生。
三、注意肌膚保濕潤燥
在寒冬，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風(fēng)吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質(zhì)的食品，如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質(zhì)含量，增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。
以上就是關(guān)于冬季養(yǎng)生的一些細(xì)節(jié)介紹，希望通過這些介紹當(dāng)中大家都可以掌握比較科學(xué)的養(yǎng)生方法，因為只有我們注重這些問題，才可以發(fā)揮它的功效，從而更好的保證自己的身體健康，拒絕疾病的入侵。
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寒冷的冬季，朔風(fēng)凜冽，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，以便為來春生機(jī)勃發(fā)作好準(zhǔn)備。人體的陰陽消長代謝也處于相對緩慢的水平，因而，冬季養(yǎng)生，要著眼于“藏”。
男人冬季養(yǎng)生“藏”的秘密
冬主藏，這時男性不要擾動陽氣，應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，而且還應(yīng)該不要讓皮膚過多出汗。冬季男性也不能一味懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。通過體育鍛煉能調(diào)整肌體的植物神經(jīng)功能，使過度興奮的交感神經(jīng)得以抑制，減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而造成的緊張、抑郁、焦慮和激怒等狀態(tài)。另外，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，因而要加強(qiáng)背部保暖。
男人冬季養(yǎng)生房事篇
“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)認(rèn)為，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會因腎虧而影響機(jī)體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。
因此在過性生活時，一定要掌握分寸。從中醫(yī)角度，精、氣、神是人最重要的生命動力，尤以精為基礎(chǔ)，所以，“善保精者多高壽，過損精者必早衰”。而從人自身的需求看，由于陽氣已衰，性欲相對減少，性沖動也相應(yīng)減少，有利于做到閉精不泄。
冬季行房時千萬要量力而行，切不可強(qiáng)以入房，否則傷腎耗精。腎主骨疾病的，首先就會出現(xiàn)腰痛等癥狀，“腎傷則髓空內(nèi)枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可導(dǎo)致復(fù)發(fā)或加重。自測房事是否適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明性頻率是合適的；如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明性生活頻率不合適。
男人冬季養(yǎng)生情緒保養(yǎng)篇
腎對應(yīng)七情中的驚恐，所以一旦出現(xiàn)精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會首先發(fā)冷，而內(nèi)在腎氣就已經(jīng)受損傷。根據(jù)中醫(yī)辯證的原理，冬季的病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保養(yǎng)陽氣，不傷到筋肌，春天就不會發(fā)生流鼻血等各種面頸部疾病。
男人冬季養(yǎng)生飲食篇
男性朋友在冬季要多吃含很多的維C的新鮮蔬菜和水果，以及含大量的維B1、乳類、動物內(nèi)臟、B2的豆類和花生等，原因是若維C和B族維他命缺乏，可影響大腦的功能和情緒。在冬天不要因枯木衰草、萬物凋零而引起抑郁不歡、情緒低落，而仍要愉快、樂觀。
朋友聚餐、親戚聚會等，都免不了在外吃飯。為了杜絕浪費，很多人都會將沒吃完的剩菜打包回去。節(jié)約使我們的傳統(tǒng)的美德，但是在打包的時候，有些小細(xì)節(jié)可要注意到。
打包剩菜注意六點
1、打包的剩菜要分開放
剩菜打包的時候一定要讓服務(wù)員分開放，回家后也要分開放在干凈、密閉的容器中。因為不同食品中微生物的生長速度不一樣，將它們分開儲存可以避免交叉污染。
打包剩菜要注意6個小細(xì)節(jié)
2、打包的食物需涼透后再放入冰箱
這是因為熱食物突然進(jìn)入低溫環(huán)境當(dāng)中，食物中心容易發(fā)生質(zhì)變，而且食物帶入的熱氣會引起水蒸氣的凝結(jié)，促使霉菌的生長，從而導(dǎo)致整個冰箱內(nèi)食物的霉變。
打包剩菜要注意6個小細(xì)節(jié)
3、打包剩菜要盡早吃掉
打包回家的剩菜存放時間以不隔餐為宜，早上剩的菜中午吃，中午剩的菜晚上吃，最好能在5～6個小時內(nèi)吃掉它。在一般情況下，通過100℃的高溫加熱，幾分鐘內(nèi)是可以殺滅大部分致病菌的，但是，如果食物存放的時間過長，食物中的細(xì)菌就會釋放出化學(xué)性毒素，單純加熱對這些毒素就無能為力了。
打包剩菜要注意6個小細(xì)節(jié)
4、打包食物必須回鍋
冰箱中存放的食物取出后必須回鍋這是因為冰箱的溫度只能抑制細(xì)菌繁殖，不能徹底殺滅它們。如果您在食用前沒有加熱的話，食用之后就會造成不適，例如痢疾或者腹瀉。
在回鍋加熱以前可以通過感官判斷一下食品是否變質(zhì)，如果感覺有異常，千萬不要再食用。加熱時要使食物的溫度至少達(dá)到70℃。
打包剩菜要注意6個小細(xì)節(jié)
5、打包的魚類一定要加熱四五分鐘。
此類食品中的細(xì)菌很容易繁殖，趴在上面的大腸桿菌在20℃左右的溫度里每8分鐘就能夠繁殖兩倍，在五六個小時之內(nèi)一個細(xì)菌就會變成一億個。如此的數(shù)量足以讓您感到腸胃不適。所以，打包的魚類一定要加熱四五分鐘。但過長時間加熱，魚中所含的全價蛋白、魚脂和豐富的維生素等有益于人體神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)素就會失去營養(yǎng)價值。
打包剩菜要注意6個小細(xì)節(jié)
6、涼菜和蔬菜不宜打包
因為涼菜在制作過程中沒有經(jīng)過加熱，很容易染上細(xì)菌，保存不當(dāng)很容易造成食物中毒，因此涼菜盡量當(dāng)餐吃完;蔬菜放置的時間過長，不但營養(yǎng)成分所剩無幾，還會生成對人體有害的亞硝酸鹽。
打包剩菜要注意6個小細(xì)節(jié)
剩菜如何加熱
隔夜蔬菜中會產(chǎn)生一定量的亞硝胺已經(jīng)是老生常談，但是如果不翻動，僅在冰箱中放置一夜，所產(chǎn)生的亞硝胺約為6~8mg/kg，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不至于引起食品安全事故的。這里要提到不剩蔬菜，主要是從營養(yǎng)價值損失和食用口感下降方面考慮。但最好也不要超過24小時。
打包剩菜要注意6個小細(xì)節(jié)
打包食品要加熱透才能食用，食品中心溫度應(yīng)至少達(dá)70攝氏度，以免發(fā)生細(xì)菌感染。打包的海鮮加熱時間控制在4至5分鐘較合適。加熱過程中還可以加些酒、姜、大蒜等起殺菌作用。肉類食品再次加熱時最好加上一些醋，以減少礦物質(zhì)流失，利于身體吸收。
在點單時，不要一次性點太多，與其打包，不如在源頭上就開始節(jié)約。
生活妙招:剩菜翻新三大技巧
家家戶戶餐桌上難免會有剩菜，有人說它不健康，有人嫌它口味差，難道真要將其一扔了之？
打包剩菜要注意6個小細(xì)節(jié)
剩菜可分為兩大類：蔬菜，以及肉和豆制品。蔬菜儲藏中容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，其中的抗氧化成分和維生素C、葉酸等在儲藏和反復(fù)加熱后損失極其嚴(yán)重，并且蔬菜再熱之后幾乎失去其美食價值。而肉類和豆制品卻不存在這個問題，只要能及時冷藏，其營養(yǎng)和口味并不會發(fā)生太大變化。因此，日常生活中，大家要做到寧剩葷菜，不剩蔬菜。值得高興的是，除了蔬菜，肉類剩菜翻新并不難，無非就是改刀工、換調(diào)味、加配料這三大技巧。
改刀工。大塊的肉類食材最適宜改刀。將其切片、切丁、切碎，再搭配新鮮蔬菜、粗糧等烹飪。比如把豬肉切成肉碎，雞肉撕成雞絲，醬肉片切成肉絲，然后和涼拌蔬菜搭配在一起，或者做成餡餅、春卷的原料。
打包剩菜要注意6個小細(xì)節(jié)
換調(diào)味。換味的目的有兩個，一是改變菜品的味道，二是調(diào)整咸淡。如果原本剩了油燜大蝦，那么把油去掉，加點番茄醬，便可將其改造成風(fēng)味別具的番茄大蝦。燉雞時，多是湯被喝得干干凈凈，可雞肉卻因味道寡淡被剩下，若將其切成顆粒，加入咖喱粉烹炒，便可翻新成咖喱雞，讓人味蕾大開。鹵味及熏醬食品，口味偏重，若是將其搭配時蔬煮湯，便可把鹽味煮出來，讓濃味變淡。
加配料。實際上等于在新的一餐中引入蔬菜，而不再增加葷菜，有利于改善營養(yǎng)平衡。比如，原本剩了紅燒排骨，可以加些洋蔥、蘑菇、土豆、胡蘿卜、玉米等，做成時蔬炒排骨。還可以把剩菜改造成湯，比如剩的燉排骨加蔬菜和掛面，做成蔬菜排骨湯面；剩番茄炒蛋加木耳和面疙瘩，改造成番茄味疙瘩湯。
打包剩菜要注意6個小細(xì)節(jié)
如果是剩了主食，仍可以遵循以上3個方法。油餅再次加熱時，口感總是偏干硬，可通過改刀的方法，將其切絲，再加入蔬菜，如胡蘿卜絲、圓白菜絲等，做成炒餅，不僅美味，而且口感松軟又有韌勁。米飯可加入黑芝麻、紅棗、燕麥、蓮子等煮粥，讓其營養(yǎng)翻倍。如果覺得饅頭再蒸就沒那么松軟了，可以烤一下，或者把饅頭切片，將堅果或水果干夾在兩片饅頭之間，那種唇齒生香的感覺定會讓你回味無窮。
最后，需要提醒的是，剩菜重新加熱時煮得要足夠透。
讀《打包剩菜要注意6個小細(xì)節(jié)》是當(dāng)代的熱點健康養(yǎng)生話題，
你的臉洗干凈了沒？你每天在做的卸妝洗臉，是否真的做對了？對于不少妹子都沒有正確清潔面部的錯誤想法和問題，在這里強(qiáng)調(diào)一下潔面的五個關(guān)鍵小細(xì)節(jié)。
細(xì)節(jié)一：如何判斷臉部彩妝是否洗干凈了？
洗卸完之后，用化妝棉沾水做擦拭檢查是否有殘妝污垢殘留，或是在保養(yǎng)時保養(yǎng)品內(nèi)含有界面活性劑，碰到彩妝就會溶開可檢查是否有彩妝色料殘留。另外，洗完臉后可近看毛細(xì)孔，通常洗完臉后一定都會有小毛孔，在素顏的狀態(tài)有一些很明顯，擦干之后細(xì)小毛孔里有阻塞就是沒洗干凈的征兆。
細(xì)節(jié)二：洗凈后的清爽感和滑溜感，哪個更重要？
有些產(chǎn)品強(qiáng)調(diào)洗凈后的清爽感，有些訴求滋潤滑溜感，哪種才是最好的？
洗完臉后不擦任何保養(yǎng)品30分鐘內(nèi)做檢查。選用干爽感潔顏產(chǎn)品時要注意的是，若過了30分鐘后，肌膚就由干爽轉(zhuǎn)變?yōu)榫o繃，那就表示潔顏產(chǎn)品的洗凈力對肌膚來說太強(qiáng)了。最適合肌膚的應(yīng)該洗后不干澀、不緊繃，且肌膚感覺滑順不過度滑溜；因為造成洗完臉后的滑溜感原因可能有三：1、洗面奶中有添加油脂，避免洗完臉干澀，所以摸起來滑滑的。2、洗面奶偏堿性，所以會有滑溜感。3、有添加硅油或相關(guān)滑順劑。除了第一點之外，其它兩點對于肌膚來說都無益處，因此不建議大家盲目的追求太有滑溜感的洗面奶。主要是依照洗完臉后皮膚給你的感受，來體認(rèn)產(chǎn)品與你的合適度。洗后的觸感以不會太干澀，洗完臉后30分鐘還是悶悶干干、或是很快出油，就有可能不適合。但重點還是洗完臉后盡可能快速做基礎(chǔ)的保養(yǎng)為佳。
細(xì)節(jié)三：干性肌膚怕干燥，早上只用清水洗臉可以嗎？
有些人在睡覺之前，如果有擦一些不適合在白天使用的藥物在皮膚上，就需要透過洗臉清除藥物殘留。然而，真的肌膚是極微干燥型的人，則是真的可以清水洗臉即可，更重要的是洗完臉后，盡快做適當(dāng)?shù)谋瘛?/p>
若晚上睡覺前有做好徹底清潔，則早上只用清水洗臉是可以的，主要是因為晚上睡眠并不會受到外在環(huán)境的刺激和污染，只會有肌膚的皮脂分泌；而干性膚質(zhì)的皮脂分泌量又較低，因此可以只要用清水洗臉就可以。若有感覺T字部位油脂分泌量較高，則可以使用潔顏產(chǎn)品作局部清潔。
細(xì)節(jié)四：添加了去角質(zhì)成分的洗面奶，是否不用再做去角質(zhì)？
使用標(biāo)榜有去角質(zhì)功能的產(chǎn)品，象是化學(xué)性的酸類成分或物理性的按摩柔珠類型，就真的不需要每周進(jìn)行去角質(zhì)動作。但主要選擇成分溫和、顆粒細(xì)柔的產(chǎn)品，并且一個月只要再做1-2次去角質(zhì)即可。但雖然訴求如此，還是需透過肉眼判斷，在污染的生活環(huán)境下黑頭白頭粉刺增加，膚色不均勻、黑黑黃黃的就必須進(jìn)行去角質(zhì)。但還是以油性或混合性肌膚較為適合，干性或敏感性者可穿插使用，例如七天選一天使用即可！
細(xì)節(jié)五：選擇冷熱交替的方式洗臉，是正確的嗎？
使用低溫的水洗臉，對于臟污、油脂的溶解度不佳，而太高溫的水用在肌膚上，又象是在煮肉，可能使肌膚中蛋白質(zhì)變化造成提早老化現(xiàn)象；因此一般建議洗臉時水溫約在30-35度。若想利用熱漲冷縮的道理來縮小毛孔，建議可以在洗完臉之后，全臉輕輕潑上3-4次冷水，來達(dá)到緊實肌膚的效果。冷熱交替的方式，也許會對血液循環(huán)較好，但洗臉方式都是見仁見智。原則上水溫不可太燙，才不會導(dǎo)致肌膚干燥的狀況。
溫馨提醒：越油的膚質(zhì)可以使用較溫?zé)岬乃蛇_(dá)到去油效果（前提是沒有發(fā)炎長痘的狀態(tài)）。而敏感性或是易泛紅搔癢的干性肌膚，可選擇比體溫更低的溫涼水來清洗，一方面不會洗去天然的肌膚油脂，不會造成干澀緊繃的感覺。
寒的冬季，朔風(fēng)凜冽，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，以便為來春生機(jī)勃發(fā)作好準(zhǔn)備。人體的陰陽消長代謝也處于相對緩慢的水平，因而，冬季養(yǎng)生，要著眼于“藏”。
男人冬季養(yǎng)生“藏”的秘密
冬主藏，這時男性不要擾動陽氣，應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，而且還應(yīng)該不要讓皮膚過多出汗。冬季男性也不能一味懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。通過體育鍛煉能調(diào)整肌體的植物神經(jīng)功能，使過度興奮的交感神經(jīng)得以抑制，減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而造成的緊張、抑郁、焦慮和激怒等狀態(tài)。另外，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，因而要加強(qiáng)背部保暖。
男人冬季養(yǎng)生房事篇
“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)認(rèn)為，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會因腎虧而影響機(jī)體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。
因此在過性生活時，一定要掌握分寸。從中醫(yī)角度，精、氣、神是人最重要的生命動力，尤以精為基礎(chǔ)，所以，“善保精者多高壽，過損精者必早衰”。而從人自身的需求看，由于陽氣已衰，性欲相對減少，性沖動也相應(yīng)減少，有利于做到閉精不泄。
冬季行房時千萬要量力而行，切不可強(qiáng)以入房，否則傷腎耗精。腎主骨疾病的，首先就會出現(xiàn)腰痛等癥狀，“腎傷則髓空內(nèi)枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可導(dǎo)致復(fù)發(fā)或加重。自測房事是否適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明性頻率是合適的；如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明性生活頻率不合適。
男人冬季養(yǎng)生情緒保養(yǎng)篇
腎對應(yīng)七情中的驚恐，所以一旦出現(xiàn)精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會首先發(fā)冷，而內(nèi)在腎氣就已經(jīng)受損傷。根據(jù)中醫(yī)辯證的原理，冬季的病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保養(yǎng)陽氣，不傷到筋肌，春天就不會發(fā)生流鼻血等各種面頸部疾病。
男人冬季養(yǎng)生飲食篇
男性朋友在冬季要多吃含很多的維C的新鮮蔬菜和水果，以及含大量的維B1、乳類、動物內(nèi)臟、B2的豆類和花生等，原因是若維C和B族維他命缺乏，可影響大腦的功能和情緒。在冬天不要因枯木衰草、萬物凋零而引起抑郁不歡、情緒低落，而仍要愉快、樂觀。
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