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在較冷的環(huán)境中活動(dòng)身體，運(yùn)動(dòng)前沒做準(zhǔn)備活動(dòng)，或者夏天游泳的時(shí)候水溫比較低。都容易引起小腿抽筋。而且晚上睡覺時(shí)如果沒蓋好被子，從而造成小腿的肌肉受寒。
當(dāng)我們劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)。腿部的肌肉收縮太快，而放松的時(shí)間又過于短。從而造成肌肉的收縮與放松的時(shí)間難以維持平衡，引起小腿肌肉痙攣、
當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，運(yùn)動(dòng)量大，出汗也很多時(shí)，假如我們沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)的液體和電解質(zhì)就會(huì)大量的流失。導(dǎo)致代謝的廢物堆積，肌肉局部的血液不循環(huán)，就會(huì)容易發(fā)生小腿抽筋。
疲勞過度也會(huì)發(fā)生肌肉抽筋。當(dāng)我們爬山時(shí)，小腿的肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槎际且恢荒_在支撐著全身的重量。這條腿的肌肉抬起腳的所需的力量是人體重的六倍，所以當(dāng)它達(dá)到一定的疲勞程度時(shí)，小腿的肌肉就會(huì)發(fā)生痙攣。
一般來說，小腿抽筋是由于缺鈣引起的。鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要的作用。當(dāng)血液的鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育快，很容易缺鈣，因此就常常發(fā)生腿部抽筋。
睡覺姿勢不好也會(huì)引起小腿抽筋的。比如長時(shí)間仰臥或俯臥，腳面抵在床鋪上。都會(huì)引起小腿的肌肉產(chǎn)生痙攣。
其實(shí)，小腿抽筋的原因大多來源于生活中的不規(guī)范的習(xí)慣。只要改掉壞習(xí)慣，小腿也不會(huì)經(jīng)常抽筋的。
