【www.cndadi.net - 養(yǎng)生是要運(yùn)動(dòng)還是要休息】
在睡醒、久坐、久蹲之后要起身站立時(shí)，會(huì)突然一陣暈眩，狀況輕微者可能只會(huì)短暫地暈個(gè)幾秒鐘就恢復(fù)了，但嚴(yán)重者則可能會(huì)嚴(yán)重暈眩而失去知覺，導(dǎo)致摔倒可能造成腦部或身體受傷!
這種情況在醫(yī)學(xué)上稱為「姿勢(shì)性低血壓」。這小小一個(gè)起身的動(dòng)作，為什么有的人輕而易舉一點(diǎn)困難也沒有，而有的人卻會(huì)有造成身體不適甚至受傷的可能呢?其實(shí)，這跟身體健康狀況有關(guān)系，只要身體循環(huán)佳就不容易有這樣的情形。至于已經(jīng)有姿勢(shì)性低血壓的人，也不必太緊張，只要養(yǎng)成不立刻轉(zhuǎn)換動(dòng)作的習(xí)慣，就能夠避免造成不適或受傷。
姿勢(shì)性低血壓的成因
當(dāng)我們要從臥姿、坐姿或蹲姿，換成起身站立時(shí)，姿勢(shì)看起來雖然簡(jiǎn)單，但卻需要身體各器官的相互協(xié)調(diào)與配合，包括心臟、血管、神經(jīng)等，才能夠達(dá)成順利起身的任務(wù)。
當(dāng)身體要站起來時(shí)，心臟必須把足夠的血液，經(jīng)由血管送到位在最高處的大腦，此時(shí)血管必須經(jīng)由神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)，適當(dāng)?shù)乜s小管徑，好使血液能送得更高更遠(yuǎn)。但是如果這些器官反應(yīng)太慢，或者無法達(dá)成這項(xiàng)功能時(shí)，大腦便會(huì)產(chǎn)生暫時(shí)缺氧的現(xiàn)象，而產(chǎn)生暈?；蚧璧?，也就是「姿勢(shì)性低血壓」。
暈眩時(shí)該怎么辦
當(dāng)又再發(fā)生姿勢(shì)性低血壓引起的暈眩時(shí)，建議你最好趕快找椅子坐下，在家則可以上床躺下，以使腦部血液循環(huán)增加，減輕暈眩程度，也能夠避免不支暈倒而受傷。
【如何預(yù)防姿勢(shì)性低血壓】
一、變姿勢(shì)前先「活絡(luò)筋骨」
不管是睡醒要起床前、久坐、久蹲要起身站立前，都要先暖身活絡(luò)一下筋骨，再行改變姿勢(shì)，才不易引起姿勢(shì)性低血壓。例如：右腳伸直后彎曲，交替做五次后，再換左腳做;然后雙腳一起做伸展動(dòng)作，再慢慢坐起來;停留五到十秒鐘以后站起來，站起來以后不要馬上走動(dòng)，先確定沒有暈眩的感覺后，再邁開步伐行走。
二、平常多運(yùn)動(dòng)，睡眠要充足
既然姿勢(shì)性低血壓的發(fā)生，跟血液循環(huán)不良有關(guān)系，因此，只要平常多動(dòng)一動(dòng)，不但能讓身體筋骨靈活，也能讓神經(jīng)不致老化。如：游泳、慢跑、體操都是很好的運(yùn)動(dòng)。此外，早睡早起也是讓身體健康、新陳代謝正常的重要法門，只要注意這兩個(gè)要點(diǎn)，相信不但姿勢(shì)性低血壓將會(huì)鮮少造訪你，身體也一定能變得抵抗力更好。
