夏季為什么容易犯困 這些原因?qū)е?/p>
為什么夏季養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏季為什么容易犯困 這些原因?qū)е隆?，希望?duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
進(jìn)入到夏季，這時(shí)候的天氣是非常炎熱的了，因此在這時(shí)候我們很多人就感覺(jué)每天都是非常勞累的了，很容易就出現(xiàn)犯困的情況了，這讓很多人都覺(jué)得非常煩惱了，那么到底是什么原因?qū)е碌哪兀黄鹂纯聪募疚覀內(nèi)绾伪苊夥咐У那闆r吧。
手機(jī)玩多了
手機(jī)現(xiàn)在的普及速度真的猶如火箭升空一樣，可以說(shuō)不管我們?cè)谑裁吹胤?，都?huì)看到有人抱著手機(jī)，或者在聊天，或者在玩游戲，甚至很多人起床后第一件事就要摸手機(jī)，睡覺(jué)前也必須玩會(huì)手機(jī)，處理下消息，看會(huì)新聞、玩會(huì)游戲。
可是手機(jī)如果玩多了，最典型的就是會(huì)有精神不振的現(xiàn)象，我們大家在玩手機(jī)的時(shí)候，由于手機(jī)屏幕較小，我們的眼睛都是盯著手機(jī)屏幕的，這樣就會(huì)導(dǎo)致用眼過(guò)度現(xiàn)象的發(fā)生，眼睛疲勞了，整個(gè)人就會(huì)想睡覺(jué)，精神狀態(tài)就肯定會(huì)差。因此我們對(duì)于手機(jī)就要少玩了，雖然手機(jī)的確很有意思，但是玩的太多了對(duì)身體沒(méi)有什么好處，尤其 是在晚上睡覺(jué)前最好也不要玩太久的手機(jī)，否則影響睡眠，眼睛還容易近視。
水分補(bǔ)充不足
水是我們生命的源泉，我們每天每個(gè)人得喝到八杯水，這樣才能有效補(bǔ)充身體水分，各位可以參照下自己每天有沒(méi)有喝到這么多的水。如果身體水分補(bǔ)充不足的話，最直接的影響就是大腦水分缺乏，那么就會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼的頭像，而且在炎熱的夏天，我們的身體總是會(huì)出汗，所以導(dǎo)致水分流失比平時(shí)要多，所以就總是會(huì)覺(jué)得疲憊，所以在夏季的時(shí)候，我們就更要注意給自己的身體進(jìn)行補(bǔ)水了，如果水分不足，那么身體自然就沒(méi)有辦法健康了。
想要讓我們?cè)谙募镜臅r(shí)候也有十足的精神，那么上面給大家介紹的這些情況就需要盡量避免了，這些原因就是導(dǎo)致我們夏季疲憊犯困的真正原因了哦，如果我們大家可以避免這樣的問(wèn)題，那么無(wú)疑就可以讓我們的身體更健康了。
相關(guān)知識(shí)
很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，在炎熱的夏天人們更加想睡覺(jué)，特別是中午的時(shí)候，吃完午餐后整個(gè)人變得昏昏欲睡，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)是一件非常困擾的事情。中午睡，睡不飽起來(lái)后又非常的不舒服，甚至也是會(huì)影響到下午的工作效率。因此，下面跟隨小編來(lái)具體詳細(xì)了解，導(dǎo)致人們 犯困的真正原因，平時(shí)如何做才能避免犯困出現(xiàn)。
進(jìn)入到夏天之后，會(huì)變成晝長(zhǎng)夜短，這樣讓人們的睡覺(jué)之間就會(huì)變短，特別是晚上十二點(diǎn)才歲的人，睡不到8個(gè)小時(shí)又要天亮了。我們?cè)谙募镜臅r(shí)候通常都是比在冬季的時(shí)候晚睡早起，明顯的導(dǎo)致睡眠不足。并且在早上上了一天班的時(shí)候，我們就會(huì)感覺(jué)到身體非常的疲憊。特別是吃完午飯以后，就更容易犯困。
到夏天之后，天氣變得非常的炎熱，在這個(gè)季節(jié)如果你沒(méi)有空調(diào)或者電風(fēng)扇24小時(shí)陪伴的話，估計(jì)你不出5分鐘就全身都是汗水。 所以夏季的時(shí)候就比較容易出汗，這樣就非常容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)身體疲憊出現(xiàn)，從而也是會(huì)導(dǎo)致我們慢慢的有犯困的狀況發(fā)生。因此在炎熱的夏天人們需要及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣做也是非常的關(guān)鍵的。
人們的飲食也是非常的關(guān)鍵的，進(jìn)入到夏天之后，天氣變得非常的炎熱，很多人都胃口不太好，基本都吃得很清淡，從而導(dǎo)致體內(nèi)所需要攝取的營(yíng)養(yǎng)不夠。而我們工作的時(shí)候是需要消耗我們的能量。平時(shí)的攝取量不足就會(huì)讓我們感覺(jué)到?jīng)]有精神，引起犯困的現(xiàn)象。
很多人都非常喜歡睡覺(jué)，特別是在白天更加有睡意，特別是對(duì)于那些夜貓子的人，更加會(huì)選擇白天睡覺(jué)，但這樣做是會(huì)影響到正常的工作和生活，因此不允許睡覺(jué)，一旦不睡覺(jué)之后就會(huì)有睡意的。同時(shí)，建議人們晚上不宜做夜貓子，需要規(guī)律的作息，這樣就避免睡眠不足，而導(dǎo)致白天出現(xiàn)犯困出現(xiàn)。
夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的，這時(shí)候我們大家容易出現(xiàn)的情況就是犯困了吧，這對(duì)于我們的健康影響無(wú)疑是極大的，所以我們?cè)谶@時(shí)候就必須要注意提神的方法了哦，那么我們具體應(yīng)該怎么做才可以更好的緩解夏季犯困的情況呢，一起看看吧。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會(huì)降低，使人感到倦怠無(wú)力。嚴(yán)重缺鉀時(shí)，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無(wú)力、懶動(dòng)。此時(shí)，有些人為了使自己少出汗而過(guò)量地飲用鹽開(kāi)水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。而適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過(guò)低。因此我們對(duì)于這樣的食物就應(yīng)該多吃了，這樣的食物可以很好的幫我們促進(jìn)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，而且好處也是比較多的，可以很好的緩解我們的犯困問(wèn)題哦。
出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會(huì)讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。更換睡眠姿勢(shì)：如果習(xí)慣于仰臥位睡眠，那么改變姿勢(shì)為側(cè)臥，打鼾癥狀會(huì)緩解。必要時(shí)求助于醫(yī)生進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測(cè)，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
如果你夏季也愛(ài)打盹，可以對(duì)照一下自己的癥狀看看是什么原因，再根據(jù)原因?qū)ΠY治療，中午的時(shí)候最好午休一下，也要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這是我們很需要去注意的了，如果大家不能對(duì)這樣的情況有所重視，那么就很容易出現(xiàn)犯困的情況了，那么既不利于我們的健康了，大家必須要學(xué)會(huì)用這樣的方法來(lái)緩解犯困的情況了哦。
我們上面就給大家介紹了犯困情況的解決方法了，在夏季的時(shí)候我們很容易出現(xiàn)犯困的情況，對(duì)于我們的健康影響也是比較大的，因此對(duì)于上面介紹的這些情況很需要注意和重視，這樣才可以讓我們更好的去緩解不適，同時(shí)還可以很好的提神哦。
隨著春季的到來(lái)，不少人都存在不同程度的昏昏欲睡、無(wú)精打采的春困現(xiàn)象。許多人晚上難以入眠，白天委靡不振，昏昏欲睡;也有剛好相反的情況，白天晚上都特別困倦欲睡，而且睡醒后精神不佳。這些睡眠問(wèn)題還經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致情緒低落、暴躁易怒、心緒不寧、難以集中注意力，甚至出現(xiàn)手足無(wú)力、神情恍惚等問(wèn)題，這種現(xiàn)象就是所謂的“春困”。
冬季機(jī)體為了抵御寒冷，血管和皮膚開(kāi)始收縮，血流量減慢，減少熱從散發(fā)。而到了春季，氣溫升高，新陳代謝加快，血液循環(huán)旺盛，耗氧量增加，給大腦的供氧就相應(yīng)減少。此時(shí)人通過(guò)被動(dòng)地產(chǎn)生困倦欲睡的狀態(tài)，來(lái)補(bǔ)償腦細(xì)胞的供氧不足。同時(shí)，春季的氣溫和濕度給人最適宜的感覺(jué)，這種天氣特點(diǎn)通過(guò)人的神經(jīng)活動(dòng)影響人體內(nèi)部各種功能的活動(dòng).產(chǎn)生鎮(zhèn)靜和催眠作用，使人產(chǎn)生睡意。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮”，意為春季主生發(fā)，萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)。與此同時(shí)，人體內(nèi)陽(yáng)氣也開(kāi)始從潛藏轉(zhuǎn)為升發(fā)，血?dú)鉂u增。本身氣血兩旺的人，自然能適應(yīng)這一轉(zhuǎn)變，不會(huì)出現(xiàn)春困的癥狀，如果本身血?dú)獠蛔泱w虛者，會(huì)因體內(nèi)陽(yáng)氣跟不上外界陽(yáng)氣升發(fā)的步伐，容易出現(xiàn)春困的癥狀;此外，春季相對(duì)潮濕，脾虛的人也容易出現(xiàn)乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至?xí)袗盒摹⑹秤麥p退等癥狀，這是因?yàn)槠⑻摬荒苓\(yùn)化水濕，而水濕反過(guò)來(lái)又加重脾虛的癥狀，外濕加內(nèi)濕，內(nèi)外相和，就加重了春困的癥狀。
如何遠(yuǎn)離春困
l、保證睡眠：只有有了良好的休息，人體才能得到調(diào)整，減少白的困倦。但睡懶覺(jué)不僅不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。最好每天中午能夠午休半小時(shí)，如果沒(méi)有條件，午休，可以“閉目養(yǎng)神”緩解壓力。
2、調(diào)整飲食：飲食要清淡，油膩的食物容易使人飯后產(chǎn)生疲憊感，工作效率降低;攝取足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)有助于提高人的精力;常吃水果或者飲果汁。水果中含有豐富的鉀，是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。
3、趕走春困小妙招：
觸覺(jué)刺激：用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
視覺(jué)刺激：走出室外，舉口眺望，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗的飾物和花草，給人以賞心悅目之感，有利于消除春困。
嗅覺(jué)刺激：聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水可驅(qū)除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的時(shí)令花草，對(duì)緩解困意也有益處。
聽(tīng)覺(jué)刺激：聽(tīng)些音樂(lè)或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，以驅(qū)除困意。
我們每個(gè)人都容易產(chǎn)生脫發(fā)的情況，這在平時(shí)是很常見(jiàn)的一個(gè)情況，不過(guò)脫發(fā)的情況如果嚴(yán)重了，那么就說(shuō)明我們健康出現(xiàn)問(wèn)題了，特別在夏季的時(shí)候很多人都會(huì)產(chǎn)生這樣的問(wèn)題，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候那些情況導(dǎo)致脫發(fā)問(wèn)題，一起看看吧。
太陽(yáng)直接暴曬
夏季的時(shí)候我們要小心了，在這時(shí)候很多人都會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)的情況，我們首先需要清楚，由于頭發(fā)的脫落與外界的環(huán)境因素關(guān)系密切，夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線直射頭部，熱輻射會(huì)對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，所以在夏季，應(yīng)像保護(hù)皮膚不引起曬斑那樣，保護(hù)頭發(fā)免受日曬的傷害。夏季應(yīng)避免太陽(yáng)對(duì)頭部的照射，少在陽(yáng)光下活動(dòng)。外出時(shí)，最好戴遮陽(yáng)帽或撐遮陽(yáng)傘，這對(duì)我們保護(hù)頭發(fā)健康是非常有好處的，可以避免出現(xiàn)不適情況。
空調(diào)冷暖風(fēng)
現(xiàn)代脫發(fā)的人越來(lái)越多，除了經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律、工作精神壓力大等常見(jiàn)原因，在夏季的時(shí)候我們還會(huì)因?yàn)榭照{(diào)的冷暖風(fēng)影響，這也可以成為誘發(fā)脫發(fā)的原因之一。夏季長(zhǎng)時(shí)間處于冷氣機(jī)抽濕下，頭發(fā)的水份會(huì)被逐漸抽干，使頭發(fā)變得干燥、易脆，斷發(fā)脫發(fā)的毛病就出來(lái)了，這對(duì)我們頭發(fā)健康來(lái)說(shuō)影響也非常大，所以大家在夏季需要小心這一問(wèn)題。
夏季的時(shí)候我們是容易產(chǎn)生脫發(fā)問(wèn)題的，這對(duì)我們健康影響是很大的，所以在平時(shí)需要合理方法去調(diào)節(jié)，而上面介紹的這些情況就是導(dǎo)致我們產(chǎn)生脫發(fā)問(wèn)題的原因了，如果我們可以注意方法去預(yù)防，那么就可以更多改善脫發(fā)問(wèn)題。
夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的了，所以我們大家在這時(shí)候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體不適了，比較容易出現(xiàn)的情況就是精神不振了吧，這是現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題了，如果我們可以學(xué)會(huì)提神的方法，那么無(wú)疑很有意義了，一起看看吧。
走出辦公室，在陽(yáng)光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平，而且是可以讓我們勞累的身體得到舒展的，這樣的好處是很不小的，可以起到緩解犯困問(wèn)題的作用哦。
上午工作期間短暫休息一會(huì)兒，喝點(diǎn)茶、咖啡，吃點(diǎn)小點(diǎn)心。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食物可以讓中午吃得少些。
適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因?yàn)樘妓衔飼?huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。
散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨后的時(shí)間里會(huì)感到緊張，而散步的受試者在隨后的幾小時(shí)里精力更充沛，緊張程度也會(huì)下降。
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，這是我們很好的一個(gè)提神方法了，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在夏季的時(shí)候容易犯困，那么就不妨試試薄荷油來(lái)提神醒腦，效果是很強(qiáng)的哦。
拿出5分鐘做一些簡(jiǎn)單的肌肉鍛煉。方法很簡(jiǎn)單，就是讓頭頸肩等幾個(gè)主要部位的肌肉緊張起來(lái)，保持一段時(shí)間，然后放松。這種方法不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì)，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
上面推薦的幾個(gè)方法都是非常好的了，我們?cè)谘谉岬南募緯r(shí)是很容易出現(xiàn)犯困情況的了，特別是在上班的時(shí)候，但是這時(shí)候我們肯定是不能睡覺(jué)的了，所以就要注意學(xué)會(huì)提神的方法了，上面的幾個(gè)方法都很不錯(cuò)，大家可以試試。
