【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生要注意什么】
一：合理飲食
飲食要合理，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多食用新鮮水果蔬菜，戒煙戒酒。酒精及其代謝產(chǎn)物都會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生毒性作用，所以應(yīng)該嚴(yán)格禁酒。抽煙可在一定程度上加重肝臟纖維化的程度，并與肝癌的發(fā)生有一定關(guān)系，因此也應(yīng)盡量戒煙。油炸類(lèi)食物不易消化，容易引起脂肪肝，而且反復(fù)煎炸的食物油中有致癌物質(zhì)，不利于預(yù)防肝癌，也應(yīng)盡量少食用。肝炎病人的糖代謝會(huì)發(fā)生紊亂，高糖飲食會(huì)使血糖升高，多余的糖會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪而儲(chǔ)存在肝臟，形成脂肪肝，因此應(yīng)忌高糖食物。
二：不濫用藥品、保健品
日常做到飲食均衡基本上都可似保證維生素的供應(yīng)，通過(guò)保健品攝入過(guò)多維生素，尤其是維生素A和維生素D也是有害的，甚至可能造成對(duì)肝臟的損傷。另外，滋補(bǔ)中草藥或補(bǔ)品也并不一定是完全安全，要避免因服用偽劣產(chǎn)品而加重肝臟損害，特別是游醫(yī)或江湖郎中包治百病的偏方、土方等，更是千萬(wàn)不能?chē)L試。
三：作息規(guī)律
生活要有規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，不可熬夜疲勞，注意勞逸結(jié)合。
四：適量運(yùn)動(dòng)
慢性乙肝患者可以進(jìn)行力所能及的有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、快步走、游泳等，一般每天40分鐘，每周5次左右即可。運(yùn)動(dòng)量以運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)能恢復(fù)體力為限，不可過(guò)于疲勞。但肝功能不正常時(shí)，不主張進(jìn)行劇烈的體育鍛煉，可考慮進(jìn)行輕度的有氧活動(dòng)如散步等。
五：心態(tài)平和
長(zhǎng)期憤怒抑郁的情緒，不但不利于肝臟的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)，也不利于機(jī)體對(duì)病毒的抑制甚至清除。患者應(yīng)該正確對(duì)待乙肝，可以通過(guò)各種活動(dòng)，把注意力從對(duì)疾病的過(guò)度憂(yōu)慮中轉(zhuǎn)移出來(lái)，避免心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，做到心胸開(kāi)闊、心境平和，保持心情平和開(kāi)朗?！?/p>
六：合理膳食
肝硬化病人如果肝臟功能正常，飲食與生活方式與慢性乙肝相似。如果已經(jīng)出現(xiàn)中、重度食管胃底靜脈曲張，則需避免食用粗糙或堅(jiān)硬的食物如果仁等，提倡用餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，以免食物摩擦引起食管胃底靜脈曲張堿裂大出血。肝硬化病人可食用高質(zhì)量蛋白質(zhì)飲食，如魚(yú)蝦、瘦肉等，但合并肝性腦病(俗稱(chēng)肝昏迷)時(shí)，建議需要控制蛋白質(zhì)飲食。肝硬化伴營(yíng)養(yǎng)不良的患者提倡睡前加餐，以增加營(yíng)養(yǎng)，減少蛋白質(zhì)分解。
