【www.cndadi.net - 養(yǎng)生飲食習(xí)慣】
別一味地追求重口味
廚師炒的菜大家都愛(ài)吃，因?yàn)樵撌澄锏纳?、香、味俱全，所以讓人食欲大?dòng)；不過(guò)，吃多了，會(huì)讓你對(duì)簡(jiǎn)單的食物能力失去欣賞，且里面的營(yíng)養(yǎng)成分破壞使你嘗不出原有的味道。那么，怎樣才能吃出健康呢？那就從現(xiàn)在多吃一些簡(jiǎn)單的食物吧，或者炒菜時(shí)佐料放少一點(diǎn)，會(huì)對(duì)身體健康很有好處的。
要多吃一些新鮮的食物
一些加工包裝好的食物含有糖、高鹽分和脂肪，以及不應(yīng)有的添加劑、防腐劑。事實(shí)上，這些食品里面的氨基酸和維生素遭到了破壞，而且又不如新鮮的食物好吃，只要你為自己的健康著想，自然就會(huì)放棄這些加工好的食品，吃一些對(duì)身體有益健康的新鮮食物。
盡量要吃一些不同種類的食物
人的身體必須要有各種礦物質(zhì)、維生素和一些其他營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)維持，所以那些身體有毛病的和缺乏營(yíng)養(yǎng)有很大關(guān)系的。要是單單吃一些自己喜歡的食物，是很不明智的，補(bǔ)充不到其它種類的營(yíng)養(yǎng)元素。
少吃含有霉素的食物
在日常生活中，我們吃的食物里面會(huì)含有各種霉素，會(huì)讓人覺(jué)得現(xiàn)在東西都不能吃了（沒(méi)有以前的味道），是非常可怕的。那么，怎樣消除這些霉素呢？那就是我們要把它烹煮食用來(lái)消除食物中的毒素。除了食物中以外還有一些人工毒素，我們預(yù)防它的方法就是要多辨別與正常食物的區(qū)別。
品味食物要細(xì)嚼慢咽
很多人有邊吃飯邊看電視的習(xí)慣，有時(shí)還大聲的說(shuō)話。殊不知，這樣的行為會(huì)影響到你的身體消化食物的，而顯示出沒(méi)有把吃飯當(dāng)做一回事；還有的人吃飯狼吞虎咽，更會(huì)加劇你的腸胃消化不良。所以，細(xì)嚼慢咽可以利于腸胃吸收，還會(huì)還你一個(gè)健康的身體。
不要過(guò)量的吃食物
為了能保證自己的身體更健康，就必須做到不要攝入過(guò)量的食物。否則，攝入過(guò)多的卡路里會(huì)造成體重過(guò)重，且出現(xiàn)的各種疾?。凰?，寧愿自己吃的八分飽，也不要過(guò)量，這樣才會(huì)使的自己的身體有益無(wú)害。
