女性吃黑豆的好處
女性養(yǎng)生保健的好處。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女性吃黑豆的好處，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
二、黑豆的烹飪方法三、吃黑豆要注意什么女性吃黑豆的好處
1、女性吃黑豆的好處
1.1、可以增強(qiáng)活力與精力。黑豆是一種有效的補(bǔ)腎品。根據(jù)中醫(yī)理論,豆乃腎之谷,黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆?jié){是有益處的。
1.2、美容養(yǎng)顏的功效。黑豆含有豐富的維生素,其中E族和B族維生素含量最高,維生素E的含量比肉類高5~7倍,而維生素E 是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。
1.3、堅(jiān)持吃黑豆緩解腎虛?！昂诙鼓四I之谷”黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿,可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性下腹部陰冷等癥狀。
1.4、可以改善骨質(zhì)疏松。黑豆豆?jié){含豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素,維生素 E、花青素、異黃酮素等營養(yǎng)素,異黃酮可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,還可以改善骨質(zhì)疏松。
1.5、有益于健康。常喝黑豆?jié){能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老,特別是對高血壓,心臟病,以及肝臟等方面的疾病有好處。
1.6、可以抗氧化。黑豆比黃豆的蛋白質(zhì)、鉀、維生素含量略高,所以喝黑豆?jié){的好處在于清火、利水、抗氧化等方面的作用更強(qiáng)。
2、什么是黑豆
黑豆,又名烏豆,大豆類植物,因其顏色烏黑而得名,外形橢圓,稍扁,生性喜溫暖,一般種植于5月份。黑豆的種植需要精細(xì)管理,精良播種。黑豆含有豐富的營養(yǎng)元素如蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素等等,有降膽固醇、滋補(bǔ)五臟、益脾補(bǔ)腎、抗氧化抗衰老、預(yù)防便秘等功效,適合腎虛者、肥胖者吃,可以補(bǔ)腎益脾、促進(jìn)排便,有利于壯陽和減肥。
3、黑豆的營養(yǎng)價(jià)值
研究提示,黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%,相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸;
黑豆還含有19種油酸,其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%,吸收率高達(dá)95%以上,除能滿足人體對脂肪的需要外,還有降低血中膽固醇的作用。
黑豆基本不含膽固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人體吸收利用,又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。
黑豆的烹飪方法
1、黑豆烏雞湯
材料:黑豆150克,何首烏100克,烏雞1只,紅棗10枚,生姜5克,精鹽適量。
做法:將烏雞宰殺去毛及內(nèi)臟,洗凈備用。黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開,再用清水洗凈,晾干備用。何首烏、紅棗、生姜分別冼凈,紅棗去核,生姜刮皮切片,備用。加清水適量于鍋,用猛火燒沸,放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜,改用中火繼續(xù)煲約3小時(shí),加入精鹽適量,湯成。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)顏,烏發(fā),養(yǎng)心安神。黑豆有滋補(bǔ)肝腎、活血補(bǔ)血、豐肌澤膚等功效,久服可使皮膚變得細(xì)白光潔。何首烏補(bǔ)肝腎、益精血。烏雞健脾補(bǔ)中、養(yǎng)陰退熱。紅棗健脾和胃、益氣生津,多食可使人臉色紅潤。
2、黑豆粉
材料:黑豆500克。
做法:黑豆洗凈,煮熟焙干,研成細(xì)粉。
藥用:每天3次,每次6克,米湯送服。
功效:補(bǔ)虛益腎、活血利水。對營養(yǎng)不良性水腫、脫發(fā)、禿發(fā)、頭發(fā)早白皆有療效。
3、海帶燉黑豆
材料:鮮海帶200克 黑豆100克 瘦豬肉100克 姜5克蔥5克鹽5克
做法:把黑豆洗凈,去雜質(zhì);豬瘦肉洗凈,切4厘米見方的塊,海帶洗凈、切絲;姜切片,蔥切段。把海帶、黑豆、豬瘦肉、姜、蔥放入燉鍋內(nèi),加水600毫升。把燉鍋置武火上燒沸,打去浮沫,再用文火燉煮1小時(shí),加入鹽拌勻即成。
食法:每日1次,每次吃海帶、豬肉50克,隨意喝湯。
功效:活血、利水、祛風(fēng)、解毒。肝硬化腹水患者日常保健食用。
吃黑豆要注意什么
1、黑豆不宜生食和炒食,因?yàn)楹诙购幸鹊鞍捉退匾种苿⑦@些抑制生長的凝集素及降低碘吸收的甲狀腺腫素,經(jīng)過烹煮后才可以被破壞,不會對身體造成不良影響。
2、黑豆不宜空腹食用,生硬的黑豆含高纖維,不易消化,空腹食用會刺激腸胃;年紀(jì)大和身體過虛者不要食用。
3、黑豆有養(yǎng)生保健功用,但任何食物都不可攝食過量,否則不利身體健康。
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女性吃鴿子蛋的好處
1、女性吃鴿子蛋的好處
1.1、補(bǔ)腎益氣
鴿子蛋能補(bǔ)腎、益精氣、提神。
1.2、解毒
鴿子蛋清理身體內(nèi)長期淤積的毒素,增進(jìn)身體健康。
1.3、滋補(bǔ)身體
鴿子蛋對于孕婦和產(chǎn)后的媽媽是極好的補(bǔ)品,還能促進(jìn)傷口的愈合減輕長傷口的疼痛。
1.4、養(yǎng)肝
鴿子蛋可助于肝臟結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)和修復(fù),適宜于肝病患者。
1.5、清熱去火
鴿子蛋能清心瀉火,清熱除煩,能夠消除血液中的熱毒。適宜于容易上火的人士食用。
1.6、預(yù)防麻疹
在麻疹流行期間,讓患者每日食兩枚煮熟的鴿蛋,既可預(yù)防麻疹又有解毒功效。
1.7、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚
鴿子蛋能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力。有貧血、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足的女性常吃鴿蛋,不但有美顏滑膚作用,還可能治愈疾病,會使人精力旺盛,容光煥發(fā),皮膚艷麗。
2、鴿子蛋的營養(yǎng)價(jià)值
2.1、鴿蛋味甘、咸,性平,具有補(bǔ)肝腎、益精氣、豐肌膚諸功效?！峨S息居飲食譜》介紹鴿蛋時(shí)說:甘,平,清熱,解毒,補(bǔ)腎益身?！侗静葸m原》說 鴿蛋久患虛贏者,食之有益。
2.2、有貧血、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足的女性常吃鴿蛋,不但有美顏滑膚作用,還可能治愈疾病,身體變得強(qiáng)壯。
2.3、鴿蛋含有大量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、磷脂、鐵、鈣、維生素A、維生素B1、維生素D等營養(yǎng)成分,亦有改善皮膚細(xì)胞活性、皮膚中彈力纖維性,增加顏面部紅潤(改善血液循環(huán)、增加血色素、清熱解毒)等功能。
2.4、鴿子蛋不但有很高的食用價(jià)值,而且鴿子蛋還有很好的藥用價(jià)值,我們常常使用鴿子蛋來作為養(yǎng)生藥膳的食材,鴿子蛋里面含有豐富的維生素,鴿子蛋的鈣質(zhì)也很多,而且富含卵磷脂。而且鴿子蛋更加容易消化。
3、鴿子蛋的吃法
3.1、做成餅
做法:準(zhǔn)備好黃瓜和鴿蛋,將黃瓜洗干凈之后切成粒,之后把黃瓜金和鴿蛋混合在一起,加鹽拌好備用,電餅鐺加入少許油,倒入拌好的蛋液,調(diào)到煎蛋檔,調(diào)小火,煎1分鐘,蛋液完全凝固,翻一面,下火煎半分鐘就可以吃了。
3.2、炒著吃
做法:首先把鴿子蛋煮熟,煮熟之后剝殼備用,之后把鴿子蛋放到淀粉中進(jìn)行翻滾,熱鍋放入適量的油燒熱,放入滾過淀粉的鴿子蛋,炸至呈金黃色,撈出瀝油備用,之后把豆芽洗凈入鍋炒熟,裝盤,將鴿子蛋放在豆芽上,留底油,放入蒜末、姜末、泡椒碎,炒香后,調(diào)入豆瓣、醬油、糖、醋、鹽、淋入水淀粉熬成汁,最后將熬好的醬汁趁熱淋于鴿子蛋上,味道非常的好。
女性吃什么好
1、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
2、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
3、干貝
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。在選購時(shí)要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿,無碎肉,肉質(zhì)清晰粗實(shí),色澤淺黃,手感干燥而且有香氣。
4、黑米
黑米因外皮烏黑而得名,又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠,是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在中醫(yī)方面,認(rèn)為我們體內(nèi)的腎臟對應(yīng)的是黑色,而平常我們見到的黑米則具有滋陰補(bǔ)腎的功效。
女性飲食注意事項(xiàng)
1、水果并非越多越好
水果大多是屬于涼性的,諸如西瓜、梨、臍橙等,很多減肥的女孩子,常常不吃主食,而以水果、蔬菜為主要食品,日久同樣會出現(xiàn)陽虛寒盛的諸多癥狀,如痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)的情況,就是因?yàn)椴皇彻任铩⑷馐车戎魇?而大量食入水果、蔬菜的緣故。
2、海鮮要食有節(jié)制
除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品,還有很多食品、飲品,雖然感覺上溫度并不低,但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分,多屬于寒涼之性,如海鮮類。
3、冷飲要敬而遠(yuǎn)之
到了夏季,很多人為了消熱避暑,會飲用大量的冷飲,男性會大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒,女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料,一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習(xí)慣。
4、綠茶飲用要有度
同樣是茶,紅茶的性質(zhì)偏溫?zé)?而綠茶的性質(zhì)偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用,適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。
女性經(jīng)常吃海帶具有對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮的功效。還有緩解乳腺增生的作用，女性經(jīng)常吃海帶的好處多多，那么下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下女性經(jīng)常吃海帶的好處有哪些。
常吃海帶秀發(fā)飄飄
海帶中的碘極為豐富，此元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的。頭發(fā)質(zhì)素和所含有的角質(zhì)成分，要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取，而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)。這些營養(yǎng)物對美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
女性多吃海帶呵護(hù)乳房
海帶對女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患。
對疾病和健康的影響
海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質(zhì)?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用。
海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化。因此，常吃海帶能夠預(yù)防心血管方面的疾病。
海帶中的碘極為豐富，它是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的。碘可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。
黑豆是我們生活中很常見的豆類，我們熬粥的時(shí)候也會放一些。因?yàn)楹诙沟牟粌H好吃，營養(yǎng)價(jià)值也是十分高的。那黑豆應(yīng)該怎么吃，怎么吃會更加有營養(yǎng)?有人說，黑豆泡醋可以對白發(fā)有療效嗎?接下來看下來看看這篇文章?
黑豆是什么
黑豆還有一些其他的名字，像櫓豆、黑大豆等，黑豆的性平味甘。黑豆含豐富的營養(yǎng)，其中，有高蛋白，黑豆還具有低熱量的特性，外皮黑，里面黃色或綠色。黑豆喜歡溫暖的地方，同時(shí)，還耐高溫，生長的溫度是18~30度，這個(gè)溫度最為合適。黑豆的果實(shí)顆粒大而飽滿、可以讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮。黑豆皮的營養(yǎng)物質(zhì)還可以提高身體對鐵元素的需要，帶皮食用黑豆可以改善貧血癥狀。
黑豆怎么吃
黑豆作為常見的五谷之一，可以治療腎臟的問題。因此，腎臟有問題的人們，可以食用黑豆，可以除風(fēng)除熱，調(diào)解中氣，可以減緩身體存在的尿頻和腰酸等狀況。生活中，我們要發(fā)揮黑豆的最大療效。
黑豆的營養(yǎng)價(jià)值
黑豆是有很高的高蛋白，黑豆屬于低脂肪的食品，黑豆含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，含有18種氨基酸，都是是人體必需含有的氨基酸。黑豆中還含有19種油酸，其中含有豐富的不飽和脂肪酸，含量很高，吸收率也極高。黑豆中含有豐富的花青素，維生素E，異黃酮等成分。黑豆中微量元素如鋅、鉬、硒、氟、銅、鎂等的含量都很高，而這些微量元素對人體延緩衰老、降低血液粘稠度有很高的療效。
黑豆的正確吃法
醋泡黑豆
原料：醋、黑豆。
做法：將黑豆洗凈，放入無油的瓶子，把米醋倒入瓶子，一定要浸沒黑豆。黑豆把醋吸干后，一定要再加醋。時(shí)間久了醋上面會長膜，可將膜沖洗掉，如果醋發(fā)現(xiàn)有渾濁，一定要重新?lián)Q醋。放置陰涼處或冰箱冷藏保存10天后即可食用。
黑豆紅棗湯
原料：黑豆、紅棗、黑豆、紅糖。
做法：把黑豆洗凈，然后黑豆浸泡12個(gè)小時(shí)。洗凈紅棗備用。將黑豆和清水放入砂鍋中，大火煮開，然后，轉(zhuǎn)小火燉到豆熟。最后，加入紅棗、紅糖再燉20分鐘即可。
蒜蓉香菇黑豆
原料：100克黑豆、8朵干香菇、15克蒜蓉、適量蔥、適量姜、適量鹽。
做法：洗凈豆，1個(gè)小時(shí)的浸泡黑豆。沖洗干凈干香菇，用溫水泡發(fā)。把泡好的黑豆放入鍋中，可以加水繼續(xù)煮大概30分鐘，差不多黑豆就已經(jīng)基本熟了。將泡好的香菇切成香菇丁，香菇丁和香菇水待用，將蔥姜蒜切成碎丁。將鍋熱好后，倒入適量的油，放入蔥姜碎爆炒，然后放入香菇丁進(jìn)行翻炒。放入已經(jīng)煮好的黑豆，澆入香菇水，炒好后蓋上鍋蓋，燜煮大約3分鐘。然后，關(guān)火，倒入蔥姜蒜，放入適量鹽，翻炒均勻即可。
黑豆?fàn)F狗肉
原料：500克黑狗肉，15克熟附子，30克黑豆，10克生姜，10克蔥。20克花生油，6克鹽，2克味精，適量濕生粉，2克麻油，少許胡椒粉，2克紹酒。
做法：把狗肉斬件，把熟附子洗干凈，把黑豆泡透，處理蔥姜蒜。先熱鍋，然后放油，放入蔥姜蒜熗鍋，然后把黑狗肉塊，放入紹酒，用中火炒至干水。把鍋內(nèi)的水燒開，放入準(zhǔn)備的食材，把熟附子、黑豆都放入鍋中，用中火燜至肉塊煮爛，然后加入調(diào)味品鹽、味精、胡椒粉等，然后進(jìn)行燜肉，直至肉燜透，用濕生粉進(jìn)行勾芡，淋入麻油即可入碟。
黑豆紅棗煲烏雞
原料：半只烏雞、少許黑豆、一把小紅棗。
調(diào)料：白胡椒粒、蔥姜蒜、鹽、紹酒、陳皮、八角、小茴香、鮮薄荷葉。
做法：黑豆提前泡，然后，將烏雞斬件，鍋中煮水，煮熟后，烏雞塊下鍋，把烏雞塊焯凈血后撈出待用。鍋中放入食用油。然后，放入蔥姜蒜進(jìn)行煸炒，讓菜更香，花椒大料小茴香放入烏雞塊，進(jìn)行翻炒，放入一些白胡椒粒，可以將陳皮炒出香味，放入紹酒中。煮一鍋開水，然后將炒香的烏雞塊里加入黑豆，煮大約約1小時(shí)，放入一些小紅棗。加少許鹽調(diào)味，再煮半小時(shí)后出鍋，裝盤用薄荷葉點(diǎn)綴即可。
黑豆海帶燉豬蹄
原料：海帶、黑豆、姜片、鹵豬蹄、鹽。
做法：將黑豆洗凈和鹵豬蹄一同放入砂鍋，一次把水加夠，放入生姜片，大火煮開，加入海帶，文火慢煮，待黑豆變軟，海帶入味，即可。
黑豆泡醋治白發(fā)嗎
醋泡黑豆在治療白發(fā)方面有一定的功效，因?yàn)楹诙沟臓I養(yǎng)物質(zhì)很高，性子比較平溫?？梢岳钛?、解毒祛風(fēng)、養(yǎng)血補(bǔ)虛、烏發(fā)益腎，正式這些功，所以，特別適合有白發(fā)、脫發(fā)的人食用，既可以內(nèi)服，還可以直接把醋泡黑豆汁涂抹在頭發(fā)上，也能解決白發(fā)。
哪些人不能吃黑豆
1、痛風(fēng)病人不能吃
痛風(fēng)病人不能吃，因?yàn)槎诡愔杏幸环N物質(zhì)叫嘌呤，他的含量高，會造成身體內(nèi)部尿酸代謝障礙，正hi因?yàn)槟蛩岬某练e。所以，造成了骨關(guān)節(jié)上痛風(fēng)。痛風(fēng)病人吃了黑豆會加重痛風(fēng)。體內(nèi)濕氣較重也要注意一定要少吃，即使吃了也要搭配其他食物，例如赤小豆、薏米同吃，可以中和濕氣。
2、腎病患者不宜吃
黑豆有補(bǔ)腎的功效，但是腎病嚴(yán)重者是不可以吃黑豆的，因?yàn)楹诙共蝗菀紫绻I病嚴(yán)重者食用黑豆，反而會增加身體的腎負(fù)擔(dān)，所以腎病嚴(yán)重者不適合食用黑豆。
3、小孩不能多吃
小兒不宜多食，但是對于體虛之人及小兒盜汗、自汗，黑豆還是比較適合的，尤其是熱病后出虛汗者食用。
黑豆和黃豆能一起打豆?jié){嗎
可以，但是黑豆要事先提前先泡12小時(shí)左右。黑豆，性味甘平、有營養(yǎng)。預(yù)防心臟病服食黃豆可另人長肌膚，益顏色，填精髓，增力氣，補(bǔ)虛開胃，是適宜虛弱者使用的補(bǔ)益食品，具有益氣養(yǎng)血.健脾寬中，健身寧心，下利大腸，潤燥消水的功效。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，有活血、利水、祛風(fēng)、清熱解毒、滋養(yǎng)健血、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。用豆?jié){機(jī)自帶的量杯將這兩種豆子總和滿1杯就行，然后水放到豆?jié){機(jī)的最低刻度線。一般放的黑豆少一些，黃豆多一些，感覺比較香，有時(shí)還放點(diǎn)核桃仁一起打。
黑豆什么時(shí)候吃最好
全天都可以吃，但最好下午吃，因?yàn)樵谕砩项^發(fā)進(jìn)入生長期。
雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值是眾所周知的，那么在什么時(shí)候吃最好呢？專家認(rèn)為在早餐中添加一個(gè)雞蛋，對身體是受益最大的。下面就來看看為什么說早晨吃雞蛋的好處多，以及吃雞蛋的誤區(qū)都有哪些吧。一天一個(gè)雞蛋，不只能進(jìn)步記憶力，還能保護(hù)視力，幫助瘦身。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕天天吃添加血脂。殊不知，早餐吃個(gè)雞蛋，可是有許多優(yōu)點(diǎn)。在養(yǎng)分學(xué)界，雞蛋一直有全養(yǎng)分食品的美稱，雜志甚至為雞蛋戴上了世界上最養(yǎng)分早餐的榮譽(yù)，下面小編告訴你雞蛋的好處。
進(jìn)步記憶力：
雞蛋蛋黃中富含豐厚的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。雞蛋中豐厚的膽堿是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)--乙酰膽堿的必要物質(zhì)，一起也是細(xì)胞膜的重要成分，有助于進(jìn)步記憶力，使注意力更集中。因而，關(guān)于用腦多的上班族和學(xué)生來說，早餐吃一個(gè)雞蛋十分有必要。
進(jìn)步警覺性：
雞蛋中富含酪氨酸，它對進(jìn)步人的警覺性具有重要作用，然后讓人更迅速地做出反響。因而，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助于安全駕馭。
保護(hù)視力：
蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)--葉黃素和玉米黃素，能保護(hù)雙眼不受紫外線損傷。它們還有助于削減患白內(nèi)障的危險(xiǎn)。早上吃個(gè)雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有利處。
彌補(bǔ)優(yōu)異蛋白質(zhì)：
蛋白質(zhì)是悉數(shù)生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，與粥和面包等食物對比，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成更好，其必需氨基酸構(gòu)成與人體根本類似，生物學(xué)價(jià)值也是一切食品中的佼佼者。別的，雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收使用率也比粥和面包等食物高。
添加飽腹感：
雞蛋不只能為機(jī)體供給足夠的蛋白質(zhì)，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。研討標(biāo)明，吃富含雞蛋的早餐，能使人飽腹感添加，一起，雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪能供給繼續(xù)平穩(wěn)的能量，讓肚子飽的時(shí)刻更長。
有助瘦身：
早餐吃雞蛋，能下降午飯以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研討顯現(xiàn)，與早餐以碳水化合物為主的人對比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%,而且他們的精力也更充沛。
雞蛋怎樣吃有養(yǎng)分？有利心臟排行榜
第一名：帶殼水煮蛋
不加一滴油、烹調(diào)溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒觸摸氧氣（膽固醇一旦被氧化，就會變成最嚴(yán)峻的心血管健康威脅之一），因而是對心臟最有利的吃法。
第二名：水煮荷包蛋
第三名：蛋花湯和蒸蛋
第四名：煎荷包蛋
第五名：攤雞蛋
指用少數(shù)的油，小火煎成的蛋餅，因而蛋黃中的膽固醇氧化不多。
第六名：炒雞蛋
雞蛋打散后再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣觸摸較充沛，氧化較多。雞蛋對比吸油，用油量也較大。
蘋果是一種健康的水果之一，它的營養(yǎng)價(jià)值也非常好。每天吃蘋果對于人體的好處也有很多，下面為你介紹一些關(guān)于女人吃蘋果的好處。
女性每天吃蘋果的六大好處：
一：吃蘋果能減肥
1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的mm來說，是再好也沒有的食物了。
超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干（3種食品的膳食纖維含量相等）;12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
二：蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。
蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)dna（脫氧核糖核酸）免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用。
三：天天吃1個(gè)蘋果（最好連皮吃）還能防止中風(fēng)
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時(shí)假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮。
四：蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓壞膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些，而壞膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
五：多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松
蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
六：蘋果能中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。
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都說女性吃紅棗對身體有益，因?yàn)榧t棗是一種營養(yǎng)保健價(jià)值非常高的食品。那么吃紅棗的好處有哪些呢？下面微微健康網(wǎng)小編就來為大家總結(jié)了一下吃紅棗的好處。
1、面色紅潤吃棗
醫(yī)生說：女性比較容易患上缺鐵性貧血。平均約有20%的青春期女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。
棗中富含鐵，對防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血有重要作用，其效果通常是藥物所不能比擬的。紅棗中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，老死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
2、不長皺紋吃棗
紅顏不老難以實(shí)現(xiàn)，皺紋沒法不長，但卻能長得晚一點(diǎn)，再晚一點(diǎn)。
棗中所含的維生素c是活性很強(qiáng)的還原性抗氧化物質(zhì)，能參與體內(nèi)的生理氧氣還原，防止黑色素在體內(nèi)沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。
3、身姿挺拔吃棗
時(shí)常腰酸背痛，根本談不上什么優(yōu)雅的身姿。指甲又軟又易斷，根本甭想做什么水晶、法式細(xì)節(jié)締造美女，但沒健康也就沒細(xì)節(jié)了。
紅棗是一種養(yǎng)生食品，通常作為營養(yǎng)保健的食物，吃紅棗的好處還在于可以防病美容，有益女性身體健康，延年益壽。
現(xiàn)在的人們越來越注重著養(yǎng)生，對食物的注重，上班族也開始注重早餐了，說到早餐，很多人會想到包子，油條，豆?jié){，那你是否了解豆?jié){呢，今天就讓我們就來介紹一下其中一樣黑豆?jié){，讓我們來了解一下它有什么好處。
喝黑豆?jié){的好處
1、黑豆?jié){可以美容養(yǎng)顏。黑豆富含花青素以及維生素E，這對美容養(yǎng)顏很好的哦，愛美的美美可以多喝，但不宜一次性喝太多。
2、常食黑豆能軟化血管、滋潤皮膚、延緩衰老，特別是對高血壓，心臟病人以及肝臟方面的疾病有好處。
3、黑豆?jié){促進(jìn)排卵對備孕有好處。由于黑豆含有豐富的雌性激素，所以喝了黑豆?jié){可以令子宮壁增厚，從而有利于早日懷上bb，準(zhǔn)備備孕的媽媽們可以去嘗試嘗試。
4、黑豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值也很高，它擁有黃豆大部分的營養(yǎng)素外，還含有鉻，它可以調(diào)整血糖代謝，很適合糖尿病患者飲用。而且黑豆在食材中是較溫補(bǔ)的食材，對肝腎陰虛型耳聾癥尤為適宜，也很適合體質(zhì)虛寒，經(jīng)期中貧血的女性。
5、高血壓病人常喝黑豆?jié){有好處。黑豆含有大量的營養(yǎng)，其中B族維生素和VE含量很高僅VE含量相當(dāng)于肉的7倍以上，相當(dāng)于對人體的營養(yǎng)保健、防老抗衰、美容養(yǎng)顏增強(qiáng)精力活力的作用是很大的，對高血壓病人是個(gè)很好的保健食物。
6、喝黑豆?jié){可以減肥。黑豆?jié){可以減肥其中一條原因就是黑豆?jié){本身就有利尿的功效可以加快新陳代謝。特別是對患有高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病及糖尿病的老年人喝黑豆?jié){更為適宜。而且黑豆的蛋白質(zhì)含量尤為豐富高于肉類、雞蛋和牛奶，它可是植物蛋白之王。
黑豆?jié){的功效與作用
1.可以增強(qiáng)活力與精力?，F(xiàn)代人工作壓力大，容易出現(xiàn)體虛乏力的狀況，而腎又是人體中非常重要的一個(gè)器官，那么，救星來了，黑豆就是一種有效的補(bǔ)腎品，豆解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。
2.美容養(yǎng)顏的功效。說到美容美顏，是大多數(shù)女性都必須會的，黑豆呢，它含有豐富的維生素，維生素E的含量比肉類高5~7倍。所以黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等，它是廣大女性深愛的美容食材之一。它的第一大功效就是延緩衰老。因?yàn)楹诙购胸S富的抗氧化劑──維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皺紋，達(dá)到養(yǎng)顏美容、保持青春的目的。第二大功效，去除痘痘!你是不是因?yàn)槟樕蠒r(shí)不時(shí)冒個(gè)痘痘出來感覺到異常的煩惱，我推薦你吃黑豆，因?yàn)楹诙怪械睦w維質(zhì)含量高，吃了一段時(shí)間后，自然會把腸胃的毒排出來，而且可以治療便秘和減肥。
3.可以改善骨質(zhì)疏松。為什么說他可以改善骨質(zhì)疏松呢?因?yàn)楹诙苟節(jié){含豐富的異黃酮素等營養(yǎng)素，異黃酮它是可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，還可以改善骨質(zhì)疏松。但是要注意了，不要空腹喝豆?jié){，一定要吃了東西才能喝豆?jié){，空腹喝豆?jié){會阻礙營養(yǎng)素的吸收。
4.有益于健康。常喝黑豆?jié){能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，特別是對老年人的高血壓，心臟病，以及肝臟等方面的疾病有好處，可以多買給老年人喝。
5.可以抗氧化。黑豆比黃豆的蛋白質(zhì)、鉀、維生素含量略高，所以喝黑豆?jié){的好處在于清火、利水、抗氧化等方面的作用更強(qiáng)。
6.可以有效促進(jìn)排卵和卵泡發(fā)育。如果是想要寶寶的為準(zhǔn)媽媽，不妨適量的喝些黑豆?jié){，有利于備孕的成功。
黑豆?jié){可以天天喝嗎
答案是可以的，但是每天一般喝300-500毫升就可以了，而且豆?jié){一次不宜大量飲用，否則容易造成腹脹不適，而且豆?jié){一定要熬煮熟透，不能加紅糖，可以滴一些白醋后制成豆花后飲用，吸收效果也不錯，喜歡吃豆花的可以去嘗試。
黑豆?jié){可以促進(jìn)排卵嗎
有一些女性因?yàn)樯眢w上的原因，而導(dǎo)致想要寶寶，而寶寶卻遲遲不來，就會有很多媽媽在這件事上花了其他很多心思，那么，黑豆?jié){能促進(jìn)排卵嗎?下面讓我們來看看。
黑豆等豆制品都對促排卵有一定的效果，因?yàn)榇蠖怪泻写罅看蠖巩慄S酮，是無副作用的植物雌激素，補(bǔ)充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纖維素等營養(yǎng)成份，可以長期吃。但是食用不能盲目的食用，因?yàn)楹诙故谴俅萍に氐?最好就在月經(jīng)干凈后，從第一天吃到第六天，但不能吃太多。黑豆它是對月經(jīng)不調(diào)有效果，而且有安胎作用，孕婦常吃，有益身體健康，而且黑豆是可以暖宮促孕的。
哪些人適合喝黑豆?jié){
也許看到這里會有人問有什么人適合喝黑豆?jié){，現(xiàn)在就來為你們解答啦。黑豆?jié){非常適合患有高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化以及糖尿病的老年人食用。因?yàn)楹诙沟臓I養(yǎng)價(jià)值豐富，有大量的蛋白質(zhì)等等，很適合老年人食用。
喝黑豆?jié){能減肥嗎
答案是可以，天天喝黑豆?jié){是可以減肥的，多吃富含黑豆的食物還可以幫助降低膽固醇水平同時(shí)防范糖尿病。而且黑豆?jié){減肥還有另一面，是黑豆中含有的蛋白質(zhì)有助于減緩肝臟新陳代謝，減少各種脂肪酸和膽固醇的產(chǎn)量，達(dá)到減少體內(nèi)脂肪比例的目的，所以黑豆?jié){也是可以減肥的。
喝黑豆?jié){的注意事項(xiàng)
黑豆?jié){真是有很多功能，但是又要注意什么呢，讓我們來看看：
①不要空腹喝豆?jié){，空腹喝豆?jié){會妨礙營養(yǎng)素的吸收。
②黑豆和小白菜一起吃，會影響人體對鈣的吸收。
③黑豆和豬肉同吃，會降低兩者的食療功效。
④黑豆和補(bǔ)鉀的藥物一起吃，易出現(xiàn)胃腸痙攣及心律失常等癥狀。
現(xiàn)在越來越多人關(guān)注著自己的健康生活，面對著工作壓力，營養(yǎng)美味的豆?jié){成了不可缺少的部分，看完這里，你對黑豆?jié){了解了嗎?
紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，此外還含有胡蘿卜素等，營養(yǎng)十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是一味滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神、治病強(qiáng)身的良藥。
潤肺健脾、止咳、補(bǔ)五臟、療虛損的作用
紅棗50克、水發(fā)黑木耳100克、白糖適量。將水發(fā)木耳去雜質(zhì)洗凈，切成小塊。紅棗去核，一同放入鍋中加清水適量煮至紅棗、木耳爛熟，放入白糖調(diào)味即可食用。據(jù)本草記載，紅棗具有潤肺健脾、止咳、補(bǔ)五臟、療虛損的作用，配以滋補(bǔ)強(qiáng)身的黑木耳，其補(bǔ)益、滋養(yǎng)、活血、養(yǎng)容的作用增強(qiáng)。常食能使面色紅潤、青春煥發(fā)，此湯尤益于女性。
令人容顏白嫩、皮膚細(xì)滑、皺紋減少
生姜500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。此茶具有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細(xì)滑、皺紋減少。
補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能
當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。此粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
