女性吃維生素e有什么好處
老人養(yǎng)生維生素。
“活動有方，五臟自和?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女性吃維生素e有什么好處”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
女性吃維生素e有什么好處
1、女性吃維生素e有什么好處
1.1、消除自由基,在我們的身體里形成各種有害的自由基,傷害人體細(xì)胞,而維生素E能和自由基發(fā)生反應(yīng),消除自由基,很好的延緩肌膚衰老過程。
1.2、祛斑美白養(yǎng)顏效果,當(dāng)肌膚出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象,食用維生素e或者使用維生素E產(chǎn)品能有效消除這些現(xiàn)象,使肌膚變的光滑、白皙有彈性。
1.3、改善女性生育能力,維生素E在女性的體內(nèi)能增強卵巢機能,增加卵泡分泌,調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。
1.4、改善血液循環(huán),預(yù)防心血管疾病,女性經(jīng)常補充維生素e,能促進血液循環(huán)、改善女性貧血,預(yù)防血液粥樣硬化,預(yù)防各種心血管疾病。
1.5、維生素e主要存在于各種新鮮的蔬菜和水果當(dāng)中,還有種子類食物,比如玉米、葵花籽油、花生油和菜籽油。
1.6、維生素e是脂溶性物質(zhì),適合在油脂里吸收,所以在攝取這里食物時,可以烹飪食用。
2、女性吃維生素e一天吃幾粒
如果是用維生素膠囊之類的來補充維生素E的話,要明確自己服用的目的是什么。如果僅僅只是為了預(yù)防維生素E的缺乏而進行的日?；A(chǔ)補充的話,一般每天是10毫克至14毫克的服用量;如果是有美容保養(yǎng)目的,一般每天是100毫克;如果是針對一些慢性疾病或是免疫性疾病的治療,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服用量的確定。
3、女性吃維生素e什么時候吃效果最好
對于女性來說,天然維生素E可以淡化皺紋、去除黃褐斑,延緩衰老,一般30歲以上的女性就應(yīng)該開始服用了,還可以服用膠原蛋白膠囊或葡萄籽膠囊,有條件的話,再服用一些維C咀嚼片。
女性吃什么可以補充維生素e
1、蔬菜
菠菜、甘藍、山藥、萵苣、卷心菜、菜花等這些常見的蔬菜都是我們身邊含維生素e的食物。如果大家需要補充維生素e,不妨多吃一些這些蔬菜吧。
2、植物油
植物油也是一種含維生素e的食物。在一項專業(yè)研究中發(fā)現(xiàn),動物油脂中所含的維生素e沒有植物油的含量高。在在眾多的植物油中,胡麻油的含量是最高的。食用油也是我們?nèi)粘z入維生素e的主要來源。當(dāng)然像豆油、棉籽油、玉米油等植物油都是含有一定量的維生素e的。
3、肉蛋奶類食品
含維生素e的食物有哪些?肉、蛋、奶等食品中已經(jīng)被檢測出一定含量的維生素e了。不過這類型食物中所含的維生素e是有限的。補充維素e也不能光靠吃這些食物進行的。
4、谷類和堅果類食物
谷類和堅果類食物是我們生活中含維生素e的食物并且所含的維生素是純天然的。現(xiàn)在市場上總是會銷售一些定量的堅果零食,大家要想補充維生素e就可以自行選擇谷類種子,比如玉米、大豆、葵花籽或者堅果零食了。
女性補充維生素e的副作用
1、對消化系統(tǒng)的副作用
長期大劑量服用維生素e,會引起胃腸不適,腸胃功能紊亂,出現(xiàn)腹瀉。臨床顯示,還可引起胃腸道出血。
2、其他副作用
長期大劑量服用維生素e,會引起性功能障礙、酸尿、低血糖、凝血酶元降低、血栓靜脈炎、惡心嘔吐、婦女可引起月經(jīng)量過多或閉經(jīng)。
3、引發(fā)疾病
3.1、血栓性靜脈炎或肺栓塞,或兩者同時發(fā)生,這是因為大劑量維生素E可導(dǎo)致血小板聚集和形成。
3.2.血壓升高,停藥后血壓可以降低或恢復(fù)正常。
3.3、女性可出現(xiàn)乳房腫大,甚至造成乳腺癌的發(fā)生。
3.4、頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱。
3.5、皮膚皸裂、口角炎、唇炎、蕁麻疹。
3.6、糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重。
4、毒副作用
4.1、如果人體不缺乏維生素e,但還是進行大量補充,就容易造成維生素e中毒。
4.2、維生素e具有抗凝活性,長期大劑量攝入維生素e,會增加出血性卒中發(fā)生危險。
4.3、服用大劑量維生素e還會妨礙其它的脂溶性維生素的吸收,影響其功能。
擴展閱讀
平時生活中女性為了美容養(yǎng)顏會，經(jīng)常吃一些富含維生素的食物，像維生素C ，維生素E，對身體體的皮膚都有很好的保濕作用，維生素E是沒有激素的，寶寶和孕婦都是可以放心的吃的，維生素E可以補充我們身體內(nèi)所需要的水分，使細(xì)胞保持充盈的狀態(tài)，讓皮膚變得光滑細(xì)膩。還可以美白我們的皮膚，長時間使用不僅可以淡化瘢痕，而且還有一定的遮瑕效果。
一、標(biāo)婷維生素e乳有激素嗎
本品富含維生素E等多種營養(yǎng)成分，能有效的進行肌膚深層的保濕與營養(yǎng)。不含激素，寶寶孕婦可放心使用！用于皮膚干燥、瘙癢。久用能令肌膚光潔、美白、潤澤、富于彈性。
二、標(biāo)婷維生素e乳的功效
1.直接用于補水，短時間內(nèi)就可以提高體表的富水量，特別是對于干燥皮膚補水效果特別好;對于混合皮膚，特別是控制T區(qū)出油也有相當(dāng)好的功效(這類皮膚的出油部位是缺水的)
2.修復(fù)敏感肌膚：對于長期使用減薄角質(zhì)層的化妝品，造成的皮膚敏感，有非常好的修復(fù)作用，如以前不是敏感肌膚，但最近開始敏感了，用維生素E乳，1周左右，一般都能修復(fù)。
3.柔膚，維生素E乳用后，皮膚非常光滑，這主要是甘油的軟化角質(zhì)層的作用，還有維生素E對角質(zhì)層的軟化作用，都使得皮膚非常的柔滑，特別是原來膚質(zhì)比較好的人，效果更加突出。
4.美白肌膚，長期使用甘油，皮膚表面的污物會減少，痘痘、粉刺等皮膚問題會下降，在甘油和維生素E的作用下皮膚也會形成平滑均勻的角質(zhì)層，健康、平順皮膚自然會發(fā)出健康的亮色，美白就來健康的亮色。
5.卸妝和皮膚清潔，前面提到了，維生素E乳最早的應(yīng)用之一就是對油彩的卸妝，而且，這種卸妝是很徹底的，而且對皮膚是無害的，不但無害對受損的角質(zhì)層是有修復(fù)作用的。
6.淡斑、淡化痘印、淡化疤痕：斑、痘印、疤痕，很多都在皮膚深處，角質(zhì)層是有一定的遮瑕作用的，平順、光滑、閃著健康的亮色的皮膚，會淡化瑕疵。
我們耳熟能詳?shù)木S生素E是由美國學(xué)者經(jīng)過試驗研究發(fā)現(xiàn)它的存在，維生素E的另一個學(xué)名是生育酚或者是抗不育維生素，其實我們一般所說的維生素E是生育酚的混合物。那從學(xué)名我們可以知道維生素E主要是與生殖有關(guān)的一種維生素，事實上醫(yī)學(xué)在治療不孕不育這一方面也有用到維生素E作為輔助治療作用，到現(xiàn)在在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的使用范圍擴大到防治心腦血管疾病、腫瘤、糖尿病及其他并發(fā)癥、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、運動系統(tǒng)疾病、皮膚疾病等。隨著生活水平日漸提高，生活壓力日漸重壓人們身上，在日常生活中，人們也在補充維生素E等維生素，那么在日常生活中，維生素E又有什么作用與好處呢?
吃維生素E的好處
1、維生素E最大的作用是可以對人體的性激素水平進行調(diào)節(jié)，能維持生殖器官的正常機能，提高性欲?？梢允沟媚行缘木訑?shù)量生成增加、提高精子的活力，增強男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素濃度提高，預(yù)防流產(chǎn)等。
2、維生素E是一種脂溶性維生素，是抗氧化劑之一，在人體內(nèi)為了防止血管中出現(xiàn)膽固醇的堆積，每天都需要攝入含有不飽和的脂肪酸，但是這種物質(zhì)是很容易被血液氧化，所以維生素E進入到人體內(nèi)被氧化后所產(chǎn)生的物質(zhì)能夠抑制脂類進行氧化后，使得細(xì)胞從而避免受到來自脂肪酸的侵害。
3、維生素E具有防癌的作用，這是由于維生素E可以保護細(xì)胞膜后，從而避免遺傳基因受到來自自由基的損害，有效的提高人體自身的免疫系統(tǒng)的功能，并增強人體自身清除癌細(xì)胞的能力。
4、維生素E具有美容抗衰老的作用，維生素e抗衰老的原理與抗自由基是密不可分的。人體的代謝過程會產(chǎn)生自由基，自由基會攻擊細(xì)胞從而傷害細(xì)胞的功能，使得人體加速衰老，衰老特征明顯。維生素E在人體內(nèi)與自由基發(fā)生一系列的化學(xué)還原反應(yīng)后，可以通過抑制自由基的過氧化作用從而達到保護細(xì)胞受到自由基的傷害從而延緩衰老。
5、維生素E能淡化色斑，雖然色斑的產(chǎn)生會是多種原因?qū)е碌?，但是不管什么原因最終都會體現(xiàn)在人體內(nèi)的細(xì)胞被自由基氧化后產(chǎn)生了一種難以清除的惰性廢物----脂褐素，脂褐素在皮膚細(xì)胞中的沉淀形成了色斑，那么維生素E的淡化色斑的原理是維生素E中和了自由基，擴張了末梢血管，降低了血液粘稠度，改善血液循環(huán)，促進營養(yǎng)成分的輸送以及體內(nèi)垃圾的排泄，從而改善自身機體功能，自然而然的色斑就淡化了。
6、維生素E可以作為輔助預(yù)防和治療更年期綜合癥的治療，出現(xiàn)更年期綜合征的原因是因為人體隨著年齡的增長，身體機能在退化，體內(nèi)性激素水平在迅速降低，身體自身出現(xiàn)的一個過激反應(yīng)，所以會出現(xiàn)脾氣暴躁、冒虛汗、睡眠質(zhì)量下降等。因此服用維生素E可以調(diào)節(jié)性激素的水平，從而緩解性激素水平的下降速度，不至于讓身體機能反應(yīng)太強烈。
維生素E的副作用
任何營養(yǎng)的攝入量不是多多益善，人體就如同一個容器，然后營養(yǎng)的攝入要根據(jù)自身科學(xué)的安排攝入量，超過容器的容納量，多余出來的就會在機體內(nèi)產(chǎn)生副作用。那么維生素E的副作用有哪些，其實也不是很多，但是副作用是比較嚴(yán)重的一些，不過只要停止維生素E的攝入，有些癥狀會自己消失。維生素E攝入量過多輕者可引起惡心、嘔吐、眩暈、頭痛、視力模糊、皮膚皸裂、唇炎、口角炎、胃腸功能紊亂、乏力等，重者會引起血栓性靜脈炎或肺栓塞，兩者也會同時發(fā)生，這是由于維生素E使得血小板凝聚和行程，血壓升高，甚至?xí)霈F(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，激素代謝混亂。
維生素E每天吃幾粒
如果是用維生素膠囊之類的來補充維生素E的話，要明確自己服用的目的是什么。如果僅僅只是為了預(yù)防維生素E的缺乏而進行的日常基礎(chǔ)補充的話，一般每天是10毫克至14毫克的服用量;如果是有美容保養(yǎng)目的，一般每天是100毫克;如果是針對一些慢性疾病或是免疫性疾病的治療，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服用量的確定。
含維生素E的食物
富含維生素E的食物有：獼猴桃、菠菜、卷心菜、甘藍、萵苣、甘薯、山藥、杏仁、榛子、胡桃、堅果、瘦肉、乳制品、蛋類等，凡是綠葉蔬菜含有的維生素E都是比較豐富的。
富含維生素E的壓榨植物油有：向日葵籽、芝麻、玉米、花生、山茶、紅花、大豆、面子小麥胚、魚肝油。
食物的維生素E是天然的維生素E，大多數(shù)是從麥芽提取、菜油、大豆油中獲取。
吃維生素E的弊端
對于成年人一般都需要適當(dāng)?shù)难a充維生素，但是兒童、青少年不宜補充維生素E，因為維生素E是會調(diào)節(jié)性激素的物質(zhì)，兒童、青少年正處于身體發(fā)育的階段，各種器官還沒正式成熟，容易造成激素代謝混亂從而容易發(fā)生性早熟。
吃維生素E的注意事項
不是天然的維生素E要么是保健品類要么是藥物類，無論屬于什么類型的維生素E都是存在著服用禁忌和不適宜的人群。維生素E在服用期間要注意是否還在同時服用其他藥物，例如維生素E不能和阿司匹林同時使用，兩者都有降低血液黏稠度的作用;維生素E和維生素K是有拮抗作用，抑制人體血小板的凝聚，降低血液凝固性;洋地黃是有強心作用的，但是如果與維生素E同時服用，強心作用就會被加大，容易造成中毒;維生素E與新霉素兩者都會降低人體對這兩種物質(zhì)的吸收效率。患有高血壓的患者最好不要服用維生素E。
現(xiàn)實生活中很多女性都有豐胸的想法，畢竟對于女性而言如果沒有事業(yè)線，夏天就沒辦法秀出好身材了，此外很多衣服也不能隨心所欲的穿著了。有人認(rèn)為高效抗氧化劑——吃維生素具有豐胸的作用，那么事實上是否真的如此呢？服用吃維生素是否真的有利于豐胸呢？
維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防慢性病
1首先它有祛斑美白的作用。如果女性經(jīng)常的持續(xù)半年服用大劑量的維生素E每天服藥兩次，那么堅持下來，會使面部的色斑和黃褐斑減退或者消失，這種效果很是明顯。因為它有減緩皮膚衰老，增強皮膚的彈性，使之美白，由于對于去色斑的功效特別的大。
2維生素E還會增強女性的生育能力。如果女性身體內(nèi)缺少維生素E的話，就會使之不容易受精，習(xí)慣性流產(chǎn)的發(fā)生，因為維生素E可以增強女性身體內(nèi)的卵巢功能的正常工作，使卵泡的數(shù)量增加，性腺的分泌量也會增多，細(xì)胞更加的亢進，所以對于女性的影響很大，女性一定要經(jīng)常服用一些維生素e或者吃一些含有維生素E的食物。
3還可以增加乳汁的分泌，如果女性在懷孕后期每天堅持服用維生素E600毫克的話，那么等到孩子出生以后，以前乳汁不好的不多的女性你會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在服用維生素E膠囊以后的乳汁分泌足足比以前的量多了。
4還可以治療痛經(jīng)的現(xiàn)象。如果以前患有痛經(jīng)的女性，每天堅持服用維生素E的話，每天服用300毫克，用不了一段時間，你會發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)癥狀消失了或者減輕了。因為維生素E有治療疼痛的作用
獼猴桃、堅果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、黃花菜、卷心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。 魚肝油也含有一定的維生素E.
對于女性來說，天然維生素E可以淡化皺紋、去除黃褐斑，延緩衰老，一般30歲以上的女性就應(yīng)該開始服用了，還可以服用膠原蛋白膠囊或葡萄籽膠囊，有條件的話，再服用一些維C咀嚼片。不過注意，不要過量，一天一粒就可以，可以交叉服用上述幾種保健品
維生素E屬于維生素類藥物，不屬于激素類藥物，更不屬于副作用比較多的糖皮質(zhì)激素類藥物，不用擔(dān)心的，維生素E缺乏的時候可以出現(xiàn)斑塊，這個時候用維生素E治療有效。
維生素C在飯后服用，因為維生素C是一種脂溶性的維生素，人在用餐后胃腸的消化功能趨于活躍，有利于維生素被人體吸收，特別是脂溶性維生素，通過用餐后所攝取的脂肪的協(xié)助，達到最高的吸收率，維生素C促進鈣的吸收
維生素E在晚飯后服用，因為維生素E是脂溶性維生素，只有在胃酸和脂肪的協(xié)助下才能達到更好的吸收率，同時夜晚10時-凌晨2時，是皮膚新陳代謝最旺盛時間，是進行皮膚組織修復(fù)和更新過程。
液體鈣在晚飯后半小時服用最好，因為人體的排鈣是在餐后4-5小時，如果吃得太晚，容易誘發(fā)胃腸道疾病，且容易形成結(jié)石。
多食一些富含維生素E和維生素B的食物，可促使卵巢發(fā)育和完善，刺激胸部發(fā)育?？啥喑砸恍┚硇牟恕⒉诵?、動物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其制品。不過食物豐胸最大的弊端就是見效慢，很多人都堅持不下來，有些還可能導(dǎo)致體型增胖，因此食物豐胸效果并不太理想。摒棄食物，我們可以按摩胸部，讓你砰然增大。當(dāng)然按摩也是有訣竅的，不是單純按摩就可增大胸部，在按摩的同時可配合波斯麗爾，為胸部發(fā)育補充營養(yǎng)，促使乳房二次發(fā)育變豐滿，罩杯飆升不止。
維生素e在平時有很多的妙用，首先維生素e比較油，針對許多油性皮膚的人，要盡量慎重選擇，維生素e可以用來涂臉，能很好的去吸收滋潤，并且達到去除痘印的效果，內(nèi)服加外用的話可以達到祛斑的作用，因為維生素e本身具有天然蛋白美白的作用，很受人們的歡迎。
維生素e可以直接涂在臉上嗎
一種脂溶性維生素，如果用它來選擇涂臉，最好在晚上，白天涂臉上油油的容易吸附空氣中的灰塵。
維生素涂在臉上可以起到滋潤并去除痘印的，而且內(nèi)服加外用可以起到祛斑的效果。天然維生素E能夠修復(fù)并鞏固肌膚的天然保護屏障，鎖住肌膚水分，提供由內(nèi)而外的深層滋養(yǎng)，改造粗質(zhì)肌膚，令肌膚長時間保持潤澤、光亮、水嫩柔滑。
養(yǎng)顏美膚：天然維生素e+酸奶+蜂蜜+檸檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙，與三粒天然維生素E調(diào)成糊狀，敷面15分鐘后，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水，此法能將毛細(xì)孔里的污垢徹底清除，滋養(yǎng)美白，令肌膚光彩照人。
維生素e可以直接涂在臉上嗎
秋冬保濕：天然維生素E + 乳液或面霜，秋冬干燥時節(jié)，只需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，將其涂于需要保養(yǎng)的部位；在特別干燥的季節(jié)，沐浴后，將維生素Ｅ混合護膚乳液一起使用，能避免干燥起皮；長久堅持，能令肌膚滋潤、白皙。此法特別適合長期在空調(diào)室內(nèi)工作的女性。
預(yù)防妊娠紋：準(zhǔn)媽媽在６個月左右就可以選用來天然維生素E，搽肚皮增強皮膚的彈性，這樣不易長妊娠紋。
維生素e可以直接涂在臉上嗎
治曬傷：用冰毛巾和綠茶敷臉5~15分鐘，然后把維生素E涂在臉上，不但可以治療曬傷，堅持下來還有祛斑美白的功效。
護手：用鹽水＜注意要冷水＞加醋幾滴泡手15分鐘，沖干凈后搽上維生素E手馬上可以變得又滑又嫩．
除皺：直接用它搽在眼角有細(xì)紋處（建議最好是晚上搽，一天一次）
注意事項
維生素E進入皮膚細(xì)胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，能保持肌膚的彈性，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化，所以維生素E是可以直接涂在臉上的，不過為防止某些JMS對維生素E過敏，在進行美容之前要進行少量皮膚測試哦。
維生素e是比較常見的一種維生素，具有保護細(xì)胞，治療凍傷、燒傷、促進生殖等功效。維生素e還有一項重要的功能就是美容，有些人臉上有痘印，經(jīng)常使用維生素e具有不錯的改善作用。維生素e涂嘴唇能緩解干燥，讓嘴唇看起來更加光澤，并且沒有任何的副作用。下面咱們就來看看維生素e涂嘴唇的作用。
維生素E是可以直接涂抹于嘴唇的。
維生素E亦稱維他命E。又名生育酚或產(chǎn)妊酚。是最主要的抗氧化劑之一。 溶于脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶于水，對熱、酸穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在。維生素E是一種有8種形式的脂溶性維生素，常被用于乳霜和乳液中，因為人們相信維生素E對于受到如燒燙傷的傷害后，能促進皮膚愈合及減少疤痕形成。
維生素E涂嘴唇的好處
緩解嘴唇干燥
維生素e涂嘴唇上能夠緩解嘴唇干燥。嘴唇角質(zhì)層薄，本身鎖水能力就差容易出現(xiàn)干燥，甚至是起皮的情況，將維生素e涂抹在嘴唇上，能夠在嘴唇表明形成保護膜以加強嘴唇的滋潤度，改善嘴唇干燥。
去除唇紋
維生素e涂嘴唇上能夠幫助去除唇紋。唇紋是因為嘴唇干燥以及肌膚老化而成，維生素e能夠幫助滋潤嘴唇肌膚，并且增強嘴唇肌膚的彈性，對抗老化，從而幫助淡化唇紋，飽滿嘴唇。
恢復(fù)嘴唇光澤
維生素e涂嘴唇上能夠幫助恢復(fù)嘴唇的光澤。嘴唇?jīng)]有光澤多是因為嘴唇缺水引起，維生素e能夠幫助增加肌膚濕氣，滋潤嘴唇肌膚，改善嘴唇肌膚缺水的情況，從而幫助恢復(fù)嘴唇的飽滿光澤。但是要注意如果是伴隨有發(fā)黑等不適，需就醫(yī)確診是否患有其他疾病。
改善唇色
維生素e涂嘴唇上能夠幫助改善嘴唇。維生素e本身不具備紅潤嘴唇的效果，但是其能夠在嘴唇表面形成保護層，減少嘴唇肌膚受到的化學(xué)性污染以及紫外線等傷害，從而間接改善唇色暗沉的情況。
不會誘發(fā)唇炎
維生素e涂嘴唇并不會誘發(fā)唇炎，前提是你選擇的維生素e產(chǎn)品是正規(guī)的，質(zhì)量有保證的。否則摻有其他成分的維生素e可能會對嘴唇嬌嫩肌膚造成刺激引發(fā)炎癥。另外如果已經(jīng)患有唇炎，最好是就醫(yī)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療，避免盲目使用維生素e涂抹以免加重病情。
男人吃維生素e好嗎
1、男人吃維生素e好嗎
男人吃維生素e好,維生素對每個人都是有好處的,但是很多人更想對維生素有更深層次的了解,男人時不時的補充維生素也是非常有必要的。男人吃維生素e的好處：
1.1、維生素E是屬于維生素范疇的,維生素E有抗氧化劑的功能。男性可以長期服用。與男性荷爾蒙分泌有關(guān),維持生殖功能,2維持血管年輕,降低心臟病腦中風(fēng)等危險性3延緩衰老,預(yù)防癌癥。
1.2、維生素E主要是針對身體的皮膚,和一這一的激素代謝,沒什么特別的好處各種維生素有各自的功能多了也會中毒,不足時補一下就行了,不會有更多好處的。
1.3、我需要提醒男性的是,維生素E男生可以吃,但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下安全用藥。生育酚能促進性激素分泌,使男子精子活力和數(shù)量增加,維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)。
2、長期服用大劑量維生素E的副作用
2.1、血栓性靜脈炎或肺栓塞,或兩者同時發(fā)生,這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成。
2.2、男女兩性均可出現(xiàn)乳房肥大。
2.3、血壓升高,停藥后血壓可以降低或恢復(fù)正常。
2.4、激素代謝紊亂,凝血酶原降低。
2.5、糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重。
2.6、皮膚豁裂、口角炎、蕁麻疹、唇炎。
2.7、眩暈、視力模糊、頭痛、頭暈、肌肉衰弱。
2.8、血小板增加與活力增加及免疫功能減退。
2.9、血中膽固醇和甘油三酯水平升高。
3、怎樣選擇好的維生素E
目前市場上主要有天然VE和合成VE兩大類。從安全性、生物活性、吸收率等來說,天然VE都要比合成VE好。自己用來保養(yǎng)的VE,強烈建議選擇天然的。天然VE一般從天然植物中提取,而合成VE一般以三甲基氫醌等石油化工副產(chǎn)物為原料制成。兩者的價格差別大,功效差別就更大了。
男人吃什么補身體好
蝦:蝦就是很不錯的選擇。補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。
動物腎臟:食用動物腎臟具有補腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補又有強壯之功。
海參:可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
芡實:具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。
此外,動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
男人不宜吃的食物
1、油炸食物
在植物油中加氫,可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài),其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度,反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
2、黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì),還有降低膽固醇的功效,對身體很有益。但近期的相關(guān)研究:黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品,過量攝入會提高機體雌激素水平,因而影響到男性性征。只要不是每天大量的攝入,是不會過量的。
3、肥肉
大口吃肉也許很陽剛,可事實正相反。紅肉,讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄,包括輸送血液至性愛部位的血管,充血不充分,何況這些都是細(xì)小的血管,最容易堵塞。
4、高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來源,但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品,那么還是敬而遠之的為好。事實上,高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉,最糟的是將兩者混合,其破壞性效果也許會立竿見影。
長痘痘是困擾很多人的問題，甚至困擾了部分人很長時間的一個問題，長了痘痘，首先是顏值變的不那么完美，其次它也是我們身體不怎么健康的表現(xiàn)之一。維生素E在這個時候，就出現(xiàn)在了人們的眼前，今天要來說一說的話題就是，長痘痘吃維生素E好不好呢?
長痘痘是很多人都很討厭的一件事情，不僅僅會疼會癢，還對我們的外觀美麗值造成了很嚴(yán)重的損傷，長痘痘不僅僅是對我們的外貌很有影響，其次，這也是我們身體不夠健康的外在表現(xiàn)之一。其實我們也可以發(fā)現(xiàn)，長痘痘的人群是很多的，那么相對應(yīng)的，各式各樣的祛痘方式也出現(xiàn)在了大家的視野里面。吃維生素E就是其中的一個，那么很多人就會問了，長痘痘的話，吃維生素E到底好不好呢?在這里給大家要說明的是，吃維生素E是可以去除青春痘的，但是盲目的吃維生素E的話，反而會讓我們的痘痘肌越來越差，適量的吃一些維生素E的話，對于幫助我們淡化痘印是有一定效果的，并且對于發(fā)炎的痘痘還有一定的舒緩作用，但是，如果是想完全去掉痘痘的話，吃維生素E是不能夠的，并且，如果吃太多量的維生素E的話，會加重痘痘的產(chǎn)生，以及會讓痘痘變得更嚴(yán)重。痘痘的產(chǎn)生，主要的一個原因就是因為我們自身的油脂會分泌的過多，而維生素E本身也是偏油性的物質(zhì)，那么這就是會加劇痘痘肌嚴(yán)重的一個原因。在這里也要給大家說明的是，吃維生素E對我們的皮膚也有一定的好處，維生素E的別稱還叫做生育酚，對于因環(huán)境污染、多風(fēng)、干燥造成的肌膚問題，有一些的治療作用。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的講了講，長痘痘的話吃維生素E到底好不好的問題，長了痘痘是讓人非常惱火的事情，既不好看還不健康，時不時的疼一會癢一會的，總會讓人十分的難受，那么長痘痘吃維生素E也是分情況來吃的，大家要注意這一點。
維生素e也是現(xiàn)在人們身體當(dāng)中所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是很多人都不知道這種營養(yǎng)物質(zhì)需要在哪個年齡階段內(nèi)攝入是最好的，其實不同的年齡階段都是可以去吃的，特別是對于一些孕婦們來說是更加應(yīng)該要去攝入的，因為維生素e當(dāng)中也是含有非常多的營養(yǎng)成分的，對于懷孕的人也是很好的。
使用需知
1、維生素E它應(yīng)該避光保存。
2、服用維生素E膠丸可治愈有些婦女放置節(jié)育環(huán)后出現(xiàn)的出血或月經(jīng)過多。
3、每日服用維生素E300毫克以上，可使機體免疫功能下降，體內(nèi)T淋巴細(xì)胞、B細(xì)胞和單核-吞噬細(xì)胞系統(tǒng)功能低下，從而容易發(fā)生各種疾病。荷蘭曾進行一項為期2年的調(diào)查，研究人員將600多名60歲以上的健康老人分成兩組，一組服維生素E，另一組服安慰劑或糖丸。
在研究期間，兩組老人患呼吸系統(tǒng)感染疾病的發(fā)病率分別是68%和67%。其中，服維生素E的老人患病時間大約19天，發(fā)熱占37%，感染癥狀更多、更嚴(yán)重。而服安慰劑或糖丸的老人患病時間大約14天，發(fā)熱占25%。這說明服維生素E的老人發(fā)生呼吸系統(tǒng)感染時，更容易發(fā)熱，病程更長、更嚴(yán)重。
4、每日服用維生素E400毫克以上，會發(fā)生頭痛、眩暈、惡心、視力模糊以及月經(jīng)過多或閉經(jīng)，甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞。這一點對老年人尤為重要，因為肺栓塞后會引起栓塞附近區(qū)域的水腫和肺不張，影響彌散功能，降低動脈血氧分壓，特別是在栓塞前就有肺心病，或存在肺血管阻力異常的老年人，較少的栓塞就可引起肺動脈高壓，繼而發(fā)生心衰等并發(fā)癥。
5、每日服用維生素E800毫克以上并連續(xù)使用3周后。會出現(xiàn)肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病病情加重。
6、每日服用維生素E2000～12000毫克時，會發(fā)生生殖功能障礙。
由此可見，維生素E雖是生命延續(xù)必需的營養(yǎng)素之一，但長期服用仍需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下進行，將毒副作用降到最低的程度。
男人可以吃維生素e嗎
1、男人可以吃維生素e嗎
男人是可以吃維生素e的。維生素e是一種脂溶性維生素,又稱生育酚,是最主要的抗氧化劑之一。維生素e能促進性激素分泌,使男子精子活力和數(shù)量增加。維生素e缺乏時會出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性,孕育異常。由此可見,備孕期間男的是可以吃維生素e的,吃維生素e可以提高精子活力和增加精子數(shù)量,從而提高男性的生育能力。
2、男人吃維生素e的好處
2.1、維生素e可以增強男性的免疫力,對于那些因為工作疲勞,體虛疲弱的男性來說,可以通過吃維生素e的方式來強身健體。
2.2、維生素e可以幫助男性補腎,尤其是對于中老年男性來說,或多或少都有一些腎虛的現(xiàn)象,那么就可以通過多吃維生素e的方式來達到強精補腎的作用。
2.3、維生素E能促進生殖。它能促進性激素分泌,使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高,提高生育能力,預(yù)防流產(chǎn)。維生素E缺乏時會出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性,孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。另外對防治男性不育癥也有一定幫助。
3、男人長期服用維生素e的副作用
長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴(yán)重的有:血栓性靜脈炎或肺栓塞,或兩者同時發(fā)生,這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成;血壓升高,停藥后血壓可以降低或恢復(fù)正常;男女均可出現(xiàn)乳房肥大;頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱。
過量食用維生素E,皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹;糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重;激素代謝紊亂,凝血酶原降低;血中膽固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加與活力增加及免疫功能減退。
男人吃哪些水果含維生素e
1、獼猴桃
獼猴桃又叫做“奇異果”。一般在中國的南方分布的比較多。傳說獼猴桃之所以叫這個名字是因為獼猴特別愛吃這種水果。而且獼猴桃的表面覆蓋了一層絨毛,因此就叫這個名字了。獼猴桃里面的果肉是綠色的,吃起來有酸甜味,風(fēng)味鮮美,營養(yǎng)價值也很高。有美容養(yǎng)顏的功效。
2、鮮棗
上文中,我們提到了酸棗?，F(xiàn)在我們又要說到鮮棗了。鮮棗的營養(yǎng)價值非常高。含有多種氨基酸、胡蘿卜素等等。特別是維生素的含量是水果中最佳的。棗的吃法也有很多,可以生吃也可以熟吃,多吃棗子有利于抗氧化、延緩衰老,還能夠補充氣血。
3、橙子
橙子的味道相信大部分人都不會拒絕。因為橙子酸甜有度,吃幾個還能夠開胃。鮮榨橙汁里面的維C非常容易被人體吸收,因此大家可以多吃橙子。飯后吃的效果比較好。
男人吃維生素e預(yù)防哪些疾病
1、預(yù)防近視
近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng),使末稍血管擴張,改善血液循環(huán),預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。
2、防治痔瘡
維生素e具有防治痔瘡的作用。特別是在痔瘡發(fā)生初期,開水送服維生素e就能夠起到很好的治療作用。但是要注意的是維生素e對于多年來的頑固性痔瘡效果并不明顯,還需另尋方法治療才行。
3、治療口腔疾病
服用維生素e能夠有效治療口腔潰瘍等口腔疾病,特別是經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰瘍,這可能與身體缺乏維生素e有關(guān),所以用維生素e治療時可以起到作用的。但是因為口腔潰瘍的發(fā)生原因眾多,一定要對癥才能下藥,不可盲目服用維生素e。
如果自己經(jīng)常喜歡吃一些肉食，而不吃蔬菜和水果，很容易導(dǎo)致體內(nèi)維生素的缺乏。如果身體中缺乏維生素E的話，男性將不會產(chǎn)生精子，或者是精子的質(zhì)量不好，影響生育。平常人如果說身體中缺乏維生素E很容易導(dǎo)致貧血。每天吃一些含有維生素的食物，對身體的健康，很有益處的。
一、維生素e缺乏癥有什么癥狀
1、維生素E缺乏時，男性睪丸萎縮不產(chǎn)生精子，女性胚胎與胎盤萎縮引起流產(chǎn)，阻礙腦垂體調(diào)節(jié)卵巢分泌雌激素等誘發(fā)更年期綜合癥、卵巢早衰。
2、維生素E缺乏時，人體代謝過程中產(chǎn)生的自由基，不僅可引起生物膜脂質(zhì)過氧化，破壞細(xì)胞膜的結(jié)構(gòu)和功能，形成脂褐素;而且使蛋白質(zhì)變形，酶和激素失活，免疫力下降，代謝失常，促使機體衰老。
3、因紅細(xì)胞溶血引起輕度溶血性貧血。
4、脊髓小腦病，該病主要見于兒童，是由于無β脂蛋白血癥，慢性膽汁淤積性肝膽管疾病，腹腔疾病或一種維生素E代謝的遺傳異常而有脂肪吸收不良。
5、嬰兒出生時處在相對維生素E缺乏的狀態(tài)，血漿α-生育酚水平低于5μg/ml(11.6μmol/L)。嬰兒愈小及愈早產(chǎn)，缺乏程度愈大。早產(chǎn)嬰兒維生素缺乏持續(xù)于出生后的頭幾周，這歸因于維生素E胎盤轉(zhuǎn)運有限，出生時組織濃度低，嬰兒相對的飲食缺乏，小腸吸收不良以及生長迅速。
二、維生素e服用需知
1、維生素E它應(yīng)該避光保存。
2、服用維生素E膠丸可治愈有些婦女放置節(jié)育環(huán)后出現(xiàn)的出血或月經(jīng)過多。
3、每日服用維生素E300毫克以上，可使機體免疫功能下降，體內(nèi)T淋巴細(xì)胞、B細(xì)胞和單核-吞噬細(xì)胞系統(tǒng)功能低下，從而容易發(fā)生各種疾病。
4、每日服用維生素E400毫克以上，會發(fā)生頭痛、眩暈、惡心、視力模糊以及月經(jīng)過多或閉經(jīng)，甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞。
5、每日服用維生素E800毫克以上并連續(xù)使用3周后。會出現(xiàn)肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病病情加重。
6、每日服用維生素E2000～12000毫克時，會發(fā)生生殖功能障礙。
由此可見，維生素E雖是生命延續(xù)必需的營養(yǎng)素之一，但長期服用仍需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下進行，將毒副作用降到最低的程度。
人體內(nèi)是有很多種維生素的，不同的維生素對人身體的作用是不同的，維生素e是眾多維生素中比較常見的一種維生素，大家都知道經(jīng)常吃維生素對身體健康的好處是很多的，人的新陳代謝吸收以及循環(huán)都是離不開維生素e的，經(jīng)常食用維生素e可以維持體內(nèi)的激素水平不出現(xiàn)異常，一般來說維生素e可不可以隨便吃呢?
維生素e可以隨便吃嗎?
維生素E的確是個好東西，但是已經(jīng)有研究表明，濫用、超量使用維生素E，不僅對身體無益，而且可能還有害，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、唇炎、眩暈、視力模糊、胃腸功能紊亂以及影響性功能和生殖功能等問題。如果長期每天服用超過200毫克的維生素E，還可能誘發(fā)血管炎、肺栓塞、浮腫、免疫力下降等問題。
維生素E補充充足，會對身體有哪些幫助?
1.調(diào)節(jié)身體內(nèi)的激素平衡
經(jīng)常補充維生素E，對于保持身體內(nèi)的激素平衡是非常有效的。對于男性來說，補充充足的維生素E，對于提高男性的雄性激素非常有幫助，雄性激素分泌充足，對于男性的重要性是不言而喻的，并且，補充維生素E還可以使精子的活性增加，提高精子的活性程度，對身體健康也很有幫助。
2.幫助身體保持年輕，幫助細(xì)胞活性
維生素E是一種抗氧化的維生素，與此同時，這種維生素也是一種脂溶性維生素。經(jīng)常食用維生素E，可以很好的幫助身體排出多余的膽固醇，幫助身體更好的排出毒素。
對于身體的細(xì)胞來說，可以很好的幫助身體保持細(xì)胞的活性程度，還能預(yù)防血栓的形成，對于身體是非常好的。
并且，經(jīng)常食用維生素E，可以很好的與不飽和脂肪酸進行溶解。不飽和脂肪酸，在身體中是有一定的氧化作用的。會影響到身體的正常新陳代謝，影響身體健康。所以，在日常生活中，多食用維生素E，可以很好的避免細(xì)胞受到侵害，對身體很有幫助。
3.可以提高身體抵抗力，預(yù)防疾病
維生素E最好的一種效果，就是可以很好的幫助身體提高抵抗力。形象的說，就是可以在身體中，形成一層保護膜，避免身體受到病毒，細(xì)菌的侵?jǐn)_。
可以很好的提高身體的免疫力，增加我們免疫系統(tǒng)的功能，久而久之，我們的抵抗力就會有所增加，可以很好的幫助身體預(yù)防疾病，身體會越來越健康。
4.提高睡眠質(zhì)量
經(jīng)常補充維生素E，可以很好的提高我們的睡眠質(zhì)量。隨著生活壓力的不斷增大，很多時候我們的精神壓力也越來越大。精神壓力過重，就可能會導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量有所下降。
我們可以經(jīng)常食用些維生素E，維生素E可以很好的提高我們的睡眠質(zhì)量，幫助我們更好的入睡。只有睡眠質(zhì)量好，我們的身體才會更加健康。
一般情況下女性在懷孕初期，通常胎兒都是不穩(wěn)定的，很容易出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象，因此在孕早期是需要特別注意的，有些孕婦早孕早期的早孕反應(yīng)是非常大的，經(jīng)常是吃什么吐什么，這種早孕反應(yīng)比較大的人，一般身體通常是會缺乏一些營養(yǎng)元素的，因此是需要及時進行補充的，懷孕初期需要補充維生素e?
懷孕初期要吃維生素e嗎
1、抗氧化作用。維生素e在體內(nèi)可保護紅細(xì)胞和其他物質(zhì)不易被氧化，保證各器官組織的氧氣供應(yīng)。據(jù)相關(guān)學(xué)者的研究，維生素e對有害的膽固醇具有中和作用。
2、維生素e可促進腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增多卵泡數(shù)量，增大黃體細(xì)胞，增加卵巢的機能和增強孕酮的作用，還可促進精子的生成和增加精子的活力。
3.醫(yī)學(xué)上通常采用維生素e來預(yù)防先兆流產(chǎn)和治療男女不孕癥，所以在懷孕初期是有必要吃維生素e的。
維生素e缺乏時的發(fā)病機理
1、維生素e缺乏時，男性睪丸萎縮不產(chǎn)生精子，女性胚胎與胎盤萎縮引起流產(chǎn)，阻礙腦垂體調(diào)節(jié)卵巢分泌雌激素等誘發(fā)更年期綜合癥、卵巢早衰。
2、維生素e缺乏時：人體代謝過程中產(chǎn)生的自由基，不僅可引起生物膜脂質(zhì)過氧化，破壞細(xì)胞膜的結(jié)構(gòu)和功能，形成脂褐素;而且使蛋白質(zhì)變形，酶和激素失活，免疫力下降，代謝失常，促使機體衰老。
相信大家總是聽說女性在懷孕初期的時候是很容易流產(chǎn)的，這種現(xiàn)象有時候并不是自己能夠控制的，所以最好的方法就是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一定量的維生素e，因為維生素e充足會減少發(fā)生流產(chǎn)現(xiàn)象的概率，但是一旦缺乏，可能就會引起流產(chǎn)，造成無法挽回的后果。
相信大家在生活中都吃過維生素e軟膠囊吧，這種軟膠囊最主要的功效就是能夠?qū)ε缘淖訉m起到一個保護作用，當(dāng)女性處在備孕期的時候就可以吃一些維生素e，而且對于不孕不育的女性來說，維生素e也能夠提到調(diào)理的作用，而且維生素e軟膠囊里面的藥物還可以涂抹在皮膚上，那么維生素e該怎么美白呢?
皮膚滋潤而富有彈性是青春常在的象征。那么，維生素與美膚有什么聯(lián)系呢?我們的皮膚是由鱗狀上皮和結(jié)締組織構(gòu)成的，其中硫酸軟骨素、透明質(zhì)酸和膠原纖維是結(jié)締組織的主要成分。青春年少者透明質(zhì)酸吸收了許多水分，所以皮膚有彈性、嬌嫩、充盈，沒有褶皺。隨著歲月流逝，人體最先表現(xiàn)衰老的是從結(jié)締組織開始，各種因素使硫酸軟骨素的合成和透明質(zhì)酸吸收水分的能力減弱，皮膚彈性也就日趨下降。維生素是肌膚滋潤健美的重要保證。維生素B6缺乏可導(dǎo)致皮炎，維生素pp(煙酸)缺乏可引起糙皮病。維生素A、C、E對保持皮膚正常發(fā)育代謝，防止皮膚衰老起著至關(guān)重要的作用。比如維生素E可防止臉上產(chǎn)生黑褐色壽斑，也即類脂褐色素的積累，促進末端血管的血液循環(huán)，使皮膚有豐富的營養(yǎng)供應(yīng)，保持光澤滋潤。多種維生素的不足會加快皮膚衰老的進程，而適當(dāng)攝入有關(guān)維生素則可對保護皮膚產(chǎn)生積極效應(yīng)。
年輕肌膚的盟友，維生素A(視黃醇)
年輕肌膚具有生成足夠的新細(xì)胞的能力。通過促進細(xì)胞的更新，維生素A有利于長期保持表皮結(jié)構(gòu)、調(diào)節(jié)皮膚的厚度和彈性。它還參與水合作用，改善干燥皮膚的狀況。每個成年人每日所需的維生素A是600到800毫克!
硫酸軟骨素是一種粘性強的多糖類物質(zhì)，它的合成需要大量的維生素A參與。維生素A不足，會導(dǎo)致硫酸軟骨素合成下降，皮膚的健康受到影響。外觀上見皮膚干燥、粗糙、有鱗屑、出現(xiàn)棘狀丘疹。維生素A還是丘腦、腦垂體等重要內(nèi)分泌腺體活動所需要的重要營養(yǎng)成分，當(dāng)其不足時，不能向卵巢發(fā)出正常的分泌激素的指令，致使性激素比例失調(diào)，皮膚容易長粉刺，影響皮膚的美觀。
分解脂肪的助手，維生素B2
當(dāng)人體內(nèi)脂肪過多，超過需要量時，脂肪常會從皮膚的皮脂腺孔排出皮膚表面，或貯存于毛孔內(nèi)。毛孔內(nèi)的脂肪常是螨蟲和化膿菌繁殖的地方，所以脂肪多容易長粉刺、毛囊炎及酒渣鼻等。維生素B2不足可以促使上述病的發(fā)生。因為脂肪分解時需要大量的維生素B2，缺乏維生素B2脂肪就會滯留于毛孔內(nèi)，使皮膚分泌物增加，長出粉刺等。缺乏維生素B2還會出現(xiàn)口角乳白，口唇皮膚裂開，下唇微腫，脫屑及色素沉著等癥狀，影響皮膚的平滑光澤。
抗氧化作用，維生素C(或抗壞血酸)
皮膚的老化，主要表現(xiàn)在開始出現(xiàn)細(xì)密的皺紋。這主要是由自由基造成的，它導(dǎo)致表皮活力下降和水合作用紊亂。當(dāng)皮膚表皮受到來自太陽的紫外線輻射、污染和寒冷等等的侵害時，這些自由基的數(shù)量就飛快地增長。維生素C和其他抗氧化元素--例如維生素A原和維生素E--協(xié)調(diào)作用，保護皮膚免受自由基的侵害。維生素C還能夠刺激膠原的合成與維持，而后者是保證皮膚細(xì)胞緊密的主要因素。維生素C還有增強白細(xì)胞吞噬化膿菌的作用。多吃新鮮蔬菜而維生素C充足者，皮膚不易長毛囊炎，顯得光澤美麗動人。成年人每日所必需的維生素C攝取量是110毫克。
抗氧化，促進水合作用，維生素E(生育酚)
維生素E使得水分固定在皮膚的表層，因此能夠改善皮膚的彈性和柔韌性，使皮膚看上去更加柔嫩。它有助于防止皮膚老化、防止脂褐素沉著、促進末端血管的血液循環(huán)、調(diào)節(jié)激素正常分泌、促進體內(nèi)的氧利用，保護皮膚、黏膜等功能，并能增強維生素A的作用從而使皮膚滋潤健美，充滿青春活力。
盡管現(xiàn)代美容術(shù)、化妝品之類的應(yīng)用似乎可以挽留青春的腳步，但營養(yǎng)學(xué)家們卻輕輕地告訴你:治標(biāo)不如治本，合理營養(yǎng)，攝人充分的維生素，這才是保證容貌健美的經(jīng)濟而根本之法。由此可見，皮膚健美除與其他因素和營養(yǎng)要素有關(guān)外，充分?jǐn)z取維生素也是必不可少的。
