蹺二郎腿竟導(dǎo)致小腿粗壯 三個(gè)快速瘦小腿的方法
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3個(gè)習(xí)慣致小腿粗壯
喜歡蹺二郎腿
很多人都會(huì)有蹺二郎腿的習(xí)慣。這一習(xí)慣看起來是那么不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動(dòng)作，腿部的血液和淋巴循環(huán)就會(huì)收到阻礙，進(jìn)而導(dǎo)致下半身浮腫。情況發(fā)展嚴(yán)重的話，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬
穿的鞋子不合腳
鞋子太擠腳，壓抑腳步神經(jīng)及腿部的血液循環(huán)。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細(xì)高跟鞋來拉長小腿，但由于小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
久坐不起
在椅子上坐一整天都不起來走動(dòng)走動(dòng)，下身不肥胖才怪！坐著的時(shí)候鼠蹊部（雙腳的起點(diǎn)）受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此，建議1個(gè)小時(shí)最少起身1次，做一些伸展操，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。
推薦3種有效瘦腿方法
睡覺
你沒有看錯(cuò)，睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調(diào)整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊一個(gè)墊子，且使腿部高于心臟即可，這樣可以有效減少小腿的負(fù)擔(dān)，從而起到瘦腿的作用。
按摩瘦腿
通過對腿部穴位的直接按摩可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán)，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內(nèi)毒素的排出，進(jìn)而可起到消除腿部浮腫的現(xiàn)象。另外，腿部按摩還能有效調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌狀況。
腿部濃縮spa
對付因積攢了大量毒素和廢物而導(dǎo)致小腿浮腫變粗的現(xiàn)象，做個(gè)全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。因?yàn)樵谧鰏pa的過程中可以通過按摩來達(dá)到消耗腿部脂肪的功效，同時(shí)對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。
方法：往木桶中注滿溫水，而且必須讓水將小腿完全浸沒，其后在水中加入幾點(diǎn)瘦身精油和浴鹽，讓小腿在水中浸泡15分鐘，同時(shí)在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進(jìn)行按摩。
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下肢靜脈曲張
蹺二郎腿時(shí)，膝蓋受到壓迫會(huì)影響下肢血液循環(huán)，兩腿長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，血液運(yùn)行受阻，很有可能造成腿部靜脈曲張或栓塞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)腿部青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、神經(jīng)痛等。另外，個(gè)別人會(huì)因腓總神經(jīng)長時(shí)間受壓缺血，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)和感覺功能受損，可出現(xiàn)下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。
脊柱變形和腰背痛
人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈S形，這種生理弧度有助于支撐人體骨架。常蹺二郎腿，脊椎有可能變成弧形狀（C字形），造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。有專家認(rèn)為，經(jīng)常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。青少年處于生長發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
誘發(fā)心腦血管病
蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致血液上行不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會(huì)影響大腦和心臟功能，也容易誘發(fā)高血壓、心臟病等，尤其是有心腦血管病的老人，更應(yīng)警惕。糖尿病患者循環(huán)功能差，久蹺二郎腿，還可能導(dǎo)致糖尿病加重。
影響精子生成
男子睪丸維持相對偏低的溫度，有助于精子生成。高溫會(huì)阻礙精子存活和生成。蹺二郎腿時(shí)，下身因雙腿疊壓不透氣，生殖器官周圍的溫度會(huì)升高，特別是在夏季，男性下身若是悶潮不透氣，就可能導(dǎo)致精液質(zhì)量下降，進(jìn)而會(huì)影響生育。曾有調(diào)查顯示，10個(gè)男性不育癥患者中，有3~4個(gè)就有蹺二郎腿的習(xí)慣。
加重前列腺疾病
前列腺肥大患者，長時(shí)間蹺二郎腿會(huì)壓迫盆底肌肉收縮，使增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張，從而壓迫尿道，由此造成排尿困難，嚴(yán)重者可導(dǎo)致閉尿。蹺二郎腿還會(huì)影響前列腺局部的微循環(huán)，使前列腺腺管排泄不暢，有可能使慢性前列腺炎加重。
引起***炎等婦科病
女性蹺二郎腿也會(huì)導(dǎo)致局部溫度升高，這樣在會(huì)陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者***炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，有可能影響整個(gè)盆腔。另外，有痛經(jīng)史者，常蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)。
所以，長期久坐著的人，或者有上述慢性疾病者，最好少蹺二郎腿。如果一時(shí)改不過來，也要有意識(shí)控制蹺腿的時(shí)間，兩腿切忌交叉過緊，幾分鐘應(yīng)變換一種坐姿，或一段時(shí)間后，站起來多走動(dòng)一下。
我們許多的朋友們在生活中都是有著很多的壞習(xí)慣的，比如蹺二郎腿就是一個(gè)許多人都改不掉的習(xí)慣，蹺二郎腿這個(gè)習(xí)慣，對于我們?nèi)梭w的脊柱是有著極大的危害的，那么大家知道蹺二郎腿的危害不?下面我們就來詳細(xì)的看看蹺二郎腿的危害。
誘發(fā)心腦血管病
蹺二郎腿似乎是許多人在生活中都有的習(xí)慣，經(jīng)常蹺二郎腿是非常不雅的行為，但是有些朋友們在生活中經(jīng)常會(huì)蹺二郎腿了，其實(shí)經(jīng)常蹺二郎腿會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病的。蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致血流不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會(huì)影響大腦和心臟功能，容易誘發(fā)高血壓和心臟病，尤其是有心腦血管病的老人，更應(yīng)提高警惕。糖尿病患者循環(huán)功能差，蹺二郎腿時(shí)間過久，還可能導(dǎo)致病情加重。
雙腿容易有靜脈曲張
被壓的腳遭殃，翹起來的那條腿問題也很大，翹起來的那條腿，后側(cè)神經(jīng)血管長時(shí)間迭在另一只腳上，在兩腿“密不透氣”的貼合情況下，血流不通暢，會(huì)加重小腿靜脈曲張的發(fā)生機(jī)率，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致下肢水腫，使得小小的傷口不易愈合，增加腿部潰瘍的機(jī)會(huì)，可以看出來，經(jīng)常蹺二郎腿還會(huì)嚴(yán)重的影響我們雙腿的健康，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)靜脈曲張 情況，對于我們腿型的正常也是非常不利的，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)O型腿。
相信我們大家通過上面的這些介紹的，對于蹺二郎腿的危害也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，如果大家在生活中經(jīng)常蹺二郎腿，那么有很大的可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病的危險(xiǎn)，并且有時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致我們大家雙腿出現(xiàn)一些毛病的。
導(dǎo)讀：閑來無事，男人最喜歡做的事情便是蹺二郎腿，認(rèn)為這樣有助于放松自己，你知道常翹二郎腿對你的身體會(huì)有很大的影響嗎?不僅影響血液循環(huán)，還有可能會(huì)影響你的爸業(yè)哦!
男人常蹺二郎腿 容易患3大疾病
疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞
蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。醫(yī)生建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
疾病二：影響男性生殖健康
養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，對生殖健康很不利。蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會(huì)損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，醫(yī)生建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。
疾病三：導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼
人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈S形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成C字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。
此外，專家還建議，長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時(shí)改不過來，蹺腿的時(shí)間也不要過長，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時(shí)后，站起來活動(dòng)一下筋骨。
驚 蹺二郎腿對男人有危害
很多人一坐下就會(huì)習(xí)慣性的將一條腿搭在另一條腿上，蹺二郎腿已成為不少人的壞習(xí)慣，那蹺二郎腿危害你知道多少呢。中醫(yī)提醒，還在蹺二郎腿，以下這些危害你不怕嗎?
蹺二郎腿兩大危害
危害1：
蹺二郎腿時(shí)間過長，會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢，站起來時(shí)腿會(huì)麻脹，陰囊部位也會(huì)出汗、潮濕，影響前列腺健康。
危害2：
蹺二郎腿時(shí)，兩腿會(huì)夾得很緊，陰莖和睪丸被緊緊夾在里面，局部不透氣，陰莖周圍的溫度逐步升高，高溫環(huán)境會(huì)直接熱壞精子。如果時(shí)間過長，還會(huì)引起精索靜脈曲張，嚴(yán)重者甚至可能影響生育。
如何預(yù)防蹺二郎腿危害
1、盡量不要蹺二郎腿，即使做，時(shí)間也不宜過長，最好不要超過10分鐘。如果感覺腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通風(fēng)處呆一會(huì)兒，能起到散熱作用。
2、長期坐辦公室的男性，不能總是坐在椅子上保持一個(gè)姿勢，每隔1小時(shí)左右應(yīng)站起來活動(dòng)一下。
3、除了不要蹺二郎腿，男性還要避免洗澡水過熱，少洗桑拿等，給精子創(chuàng)造良好的生存環(huán)境。
可見，經(jīng)常蹺二郎腿會(huì)存在以上這些危害，對你的健康極為不利。這個(gè)壞習(xí)慣可要盡早解除。還在蹺二郎腿，這些危害你不怕嗎?
男性養(yǎng)生保健 這7大食物最有效
1、驢肉
驢肉俗語說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補(bǔ)氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨效勞?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
2、羊肉
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥。羊肉的功效：能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
3、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞。對調(diào)節(jié)性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精子設(shè)立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
4、雞蛋
雞蛋是人體性功效的營養(yǎng)載體，是性生存后復(fù)原朝氣優(yōu)異的還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛(wèi)新婚之夜性愛的美好。吃什么菜壯陽而印度醫(yī)生則議案，夫妻在過性生存之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生存常常，體力節(jié)儉較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速復(fù)原體。
導(dǎo)讀：很多人在坐著的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的翹起二郎腿，這樣會(huì)讓人感覺更舒服。一部分白領(lǐng)還把這作為一個(gè)優(yōu)雅的姿勢，但是專家提醒，蹺二郎腿……
很多人在坐著的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的翹起二郎腿，這樣會(huì)讓人感覺更舒服。一部分白領(lǐng)還把這作為一個(gè)優(yōu)雅的姿勢，但是專家提醒，蹺二郎腿是嚴(yán)重危害健康，會(huì)引發(fā)一系列疾病。為此，美國還專門發(fā)起一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要求停止交叉雙腿一天。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，蹺二郎腿主要會(huì)引發(fā)以下四大疾病。
疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。劉德平建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
疾病二：影響男性生殖健康。養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，對生殖健康很不利。蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會(huì)損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，李宏軍建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。特別是坐公車時(shí)，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來不及放平，容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)肌肉受損脫臼。
疾病三：導(dǎo)致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈S形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成C字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。
疾病四：出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時(shí)間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼，可適當(dāng)做兩分鐘伸展或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，或靠在椅子上休息一會(huì)兒。
舒服坐姿未必好
并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)疲勞。久坐之后，應(yīng)活動(dòng)一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于 20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔(dān)軀體的部分重量，減少腰背勞損的機(jī)會(huì)。
長期久坐的人，最好是保持正確的坐姿。如果一時(shí)半會(huì)改不過來也不用著急，隔一會(huì)換一個(gè)坐姿，或者坐一段時(shí)間站起來放松一下，也是可以很好的避免它帶來的傷害。
男人應(yīng)該少蹺二郎腿
蹺二郎腿是很多人不知不覺的習(xí)慣，覺得這樣的姿勢比較舒服。在開會(huì)時(shí)，可以發(fā)現(xiàn)很多人坐在椅子上，會(huì)習(xí)慣性地蹺二郎腿，其實(shí)這是一種不健康的生活習(xí)慣。北京大學(xué)第一醫(yī)院泌尿外科研究所賀占舉主任醫(yī)師介紹，經(jīng)常蹺二郎腿可影響男性生殖健康，甚至可導(dǎo)致不育癥。
高溫環(huán)境不利男性健康
高溫環(huán)境不利男性生精器官生存，像養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，就對生殖健康很不利。蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。賀占舉介紹說，對男性來說，這種高溫導(dǎo)致陰囊溫度升高，使男性生精功能受損，即損傷精子，長期如此，可能影響男性生殖健康，甚至可導(dǎo)致不育。
蹺二郎腿出汗不宜散熱
賀占舉建議，男性要盡量有意識(shí)控制蹺二郎腿的習(xí)慣，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)B出，要及時(shí)打開雙腿，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。
長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時(shí)改不過來，蹺腿的時(shí)間也不要過長，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一段時(shí)間后，站起來走動(dòng)一下。
特別是一些男性習(xí)慣穿牛仔褲或透氣性不好的服裝，這在悶熱的季節(jié)容易導(dǎo)致陰囊部位溫度升高，再加上蹺二郎腿更容易升高陰囊溫度，影響男性生殖健康。賀占舉提醒，男性最好選擇棉制或透氣性好的衣物。
生殖部位宜處于35℃環(huán)境
賀占舉提到，由于高溫環(huán)境不利于男性生殖部位器官生存，因此男性的生精器官最好處于相對維持體溫偏低的溫度，一般在35℃左右即可。雖然高溫不適合男性生精器官，但溫度是可逆的，只要不是長期處于高溫環(huán)境下，男性也不必過分擔(dān)心。此外，男性也盡量少洗桑拿，少處在高溫環(huán)境下。賀占舉說。
鏈接：二郎腿蹺出三種病
疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。醫(yī)生建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
疾病二：導(dǎo)致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈S形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成C字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。
疾病三：出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時(shí)間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼，可適當(dāng)做兩分鐘伸展或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，或靠在椅子上休息一會(huì)兒。
經(jīng)常翹二郎腿容易導(dǎo)致靜脈曲張，并且會(huì)對體態(tài)造成不良影響，容易導(dǎo)致身體肥胖，甚至也會(huì)導(dǎo)致腰椎病和頸椎病的發(fā)生，經(jīng)常翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)退化，會(huì)增加關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率，而且還會(huì)增加?jì)D科疾病的發(fā)病率，女性為什么不能蹺二郎腿？
為什么不能蹺二郎腿
1、經(jīng)常翹二郎腿容易導(dǎo)致靜脈曲張的形成，而且還會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，靜脈曲張主要與久坐有關(guān)，貪涼也會(huì)誘發(fā)靜脈曲張，要改掉翹二郎腿的習(xí)慣，這種習(xí)慣對身體的影響非常大，會(huì)誘發(fā)多種嚴(yán)重的疾病，甚至也會(huì)加快身體老化速度。
2、對體態(tài)帶來不良影響，翹二郎腿易致頸椎病和腰椎病的發(fā)病，容易導(dǎo)致腰駝背和頸椎病，因此要及時(shí)糾正不健康的生活習(xí)慣，盡量做好身體的保健工作，避免讓腰部過于疲勞，不要讓身體酸痛，如果出現(xiàn)身體酸痛的情況要格外注意。
3、翹二郎腿會(huì)對關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的損傷，會(huì)加快關(guān)節(jié)退化的速度，而且會(huì)增加膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率，會(huì)嚴(yán)重影響人體的健康狀況，盡量做好關(guān)節(jié)的保健工作，避免關(guān)節(jié)受損，改掉翹二郎腿的習(xí)慣。
女性要警惕翹二郎腿的危害
1、引起陰道炎、痛經(jīng)：翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致女性私處溫度升高，會(huì)給細(xì)菌的滋生提供環(huán)境，從而會(huì)增加外陰炎和陰道炎的發(fā)病率，會(huì)影響女性盆腔健康，容易導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢，會(huì)嚴(yán)重影響到女性身體的健康狀況，容易導(dǎo)致痛經(jīng)問題的發(fā)生。
2、導(dǎo)致脊椎變形、腰椎間盤突出：翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致脊柱受到壓迫，從而容易導(dǎo)致脊柱變形，也會(huì)增加腰椎間盤突出的幾率，患者會(huì)出現(xiàn)腰痛、雙腿麻木等癥狀，翹二郎腿帶來的危害非常大，女性要盡早改掉不健康的生活習(xí)慣。
3、增加不孕的發(fā)病幾率：經(jīng)常腿會(huì)影響女性的生育功能，容易導(dǎo)致生育力下降，經(jīng)常翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致盆腔血液循環(huán)不通暢，會(huì)增加子宮疾病的發(fā)病率，而且會(huì)影響卵巢正常的排卵功能，容易導(dǎo)致婦科病的產(chǎn)生，婦科病是導(dǎo)致不孕癥發(fā)生的主要因素。
很多生活的細(xì)節(jié)成為男性健康的重要標(biāo)尺，一些看似很小的習(xí)慣也能成為男性健康的隱患。研究表明：很多人都有蹺二郎腿的習(xí)慣，感覺比較舒服，姿勢也比較優(yōu)雅。但是經(jīng)常蹺二郎腿有礙身體健康，這些危害可能很多人都不甚了解。對于辦公室的白領(lǐng)人士來說，由于坐著的時(shí)間比較多，所以經(jīng)常蹺二郎腿有礙身體健康必須得到足夠的重視。男性健康常識(shí) 蹺二郎腿有損身體健康。
經(jīng)常蹺二郎腿有礙身體健康
對于男士來說，經(jīng)常蹺二郎腿有礙生殖健康。蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高，這樣會(huì)影響睪丸的生精功能，而且不利于精子的存活，長時(shí)間這樣就會(huì)導(dǎo)致精液質(zhì)量下降，對于沒有生育的男性來說可能會(huì)影響生育。因此經(jīng)常蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺出汗和發(fā)熱應(yīng)最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。
對于女性來說，經(jīng)常蹺二郎腿有礙身體健康，它會(huì)使局部的溫度升高，容易出汗，這樣在會(huì)陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，非常利于細(xì)菌的生長，如果再加上衛(wèi)生清潔工作做的不到位，就可能導(dǎo)致致病菌大量的繁殖而引起外陰炎或者陰道炎。
辦公室的白領(lǐng)人士如果經(jīng)常蹺二郎腿還可能導(dǎo)致脊椎病變和腰肌勞損，因?yàn)檐E二郎腿時(shí)身體處于前傾位，經(jīng)常這樣容易導(dǎo)致脊椎變形，彎腰駝背，有的甚至?xí)?dǎo)致腰椎間盤突出。還有這樣會(huì)因腰肌受力不均而導(dǎo)致腰肌勞損，出現(xiàn)腰酸背痛。
經(jīng)常蹺二郎腿還可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓，因?yàn)檐E二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓。所以如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
因?yàn)榻?jīng)常蹺二郎腿有礙身體健康。專家還建議：長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時(shí)改不過來，蹺腿的時(shí)間也不要過長，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時(shí)后，站起來活動(dòng)一下筋骨。
導(dǎo)讀：女人蹺二郎腿，雖然可以顯得雙腿修長，但是從健康的角度來看，女人蹺二郎腿的壞處實(shí)在太多！
女人蹺二郎腿的壞處：下背痛
對于長期久坐的上班女性來說，下背痛可能是最多見的一種疾病，其直接原因大多是脊椎變形所致。正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈S形，腰椎過于前凸或后彎，都會(huì)使脊椎神經(jīng)受到壓迫而疼痛。許多患下背痛的女性，都有翹二郎腿的習(xí)慣，由于蹺二郎腿坐著的時(shí)候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，引起下背痛。
人蹺二郎腿的壞處：肌肉勞損
蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時(shí)間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼，可適當(dāng)做兩分鐘伸展或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，或靠在椅子上休息一會(huì)兒。若欲改變翹二郎腿的習(xí)慣，當(dāng)想翹二郎腿時(shí)，就起來走走，慢慢就改了，坐時(shí)，可雙腳一開一合抖動(dòng)，以使體內(nèi)血液流動(dòng)。到一定時(shí)候，抖動(dòng)也不要了，注意坐時(shí)全身姿勢正確，并放松，以讓氣血自然流通。
女人蹺二郎腿的壞處：靜脈曲張
翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。靜脈曲張是一種因靜脈長期處于擴(kuò)張狀態(tài)而導(dǎo)致的慢性病，腿部最為多見，嚴(yán)重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢，青筋暴突，潰瘍，靜脈炎，出血和其它疾病，納瓦羅調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在35歲以上喜歡翹二郎腿的美國婦女中，有一半人患有程度不等的靜脈曲張癥，另一半人也常感到腿部有種種不適。最近美國一些醫(yī)生已發(fā)起要求婦女停止交叉雙腿一天的運(yùn)動(dòng)。
導(dǎo)讀：蹺二郎腿不知從何時(shí)起開始出現(xiàn)，當(dāng)人們坐下的時(shí)候自然而言的就會(huì)做起來，顯得悠閑自在。但您不知道的是，危害也在悄悄地逼近?；颉?/p>
蹺二郎腿不知從何時(shí)起開始出現(xiàn)，當(dāng)人們坐下的時(shí)候自然而言的就會(huì)做起來，顯得悠閑自在。但您不知道的是，危害也在悄悄地逼近。或許很多人對蹺二郎腿的所帶來的危害不以為然，但是我們必須得改變這種態(tài)度，真正的認(rèn)識(shí)到它所帶來的危害。
一、會(huì)影響到生殖器的健康
說出來大家可能都覺得有點(diǎn)不可思議，難以相信吧，蹺個(gè)二郎腿還會(huì)跟人體的生殖器健康有關(guān)系，覺得八竿子找不著吧。其實(shí)有著很大的關(guān)系，不管是男性或是女性。
1.當(dāng)女性蹺二郎腿時(shí)，兩腿交叉壓迫時(shí)，兩腿之間的肌肉將處于緊狀狀態(tài)，從而陰部與與腿部之間的溫度就會(huì)產(chǎn)生比較高，因?yàn)樯崆闆r不良導(dǎo)致的，這樣的話就會(huì)使陰部長時(shí)間在高溫狀態(tài)下，從而影響到陰部的健康，導(dǎo)致一些炎癥的產(chǎn)生。
2.當(dāng)男性蹺二郎腿時(shí)，同樣的道理兩腿交叉一起，夾得緊緊的，大腿內(nèi)側(cè)部位及男性生殖器四周的溫度也將會(huì)隨之升高。有點(diǎn)常識(shí)的人都知道，男性的精子在高溫環(huán)境下是容易受到生存的破壞的，低溫狀態(tài)下是最好的，存活率活動(dòng)率都是最好的，反之高溫的話精子數(shù)量與質(zhì)量都會(huì)受影響的。所以大家一定要引起注意，不能久時(shí)間的蹺二郎腿，也不能夾得太緊，不然真的有可能影響到生育能力，到時(shí)可是沒有后悔藥的。
二、退化性關(guān)節(jié)炎容易提早出現(xiàn)
蹺二郎腿時(shí)一條腿壓著另一條腿，這樣的話，而讓另一條腿了承受更大的壓力與重量，長久一來，另一條腿的膝蓋上腔將會(huì)導(dǎo)致退化磨損，最終就致人使膝蓋問題的出現(xiàn)。為什么說現(xiàn)在的年紀(jì)不是很大，就會(huì)出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎，這些跟長期蹺二郎腿的習(xí)慣是有關(guān)系的。如果退化性關(guān)節(jié)炎沒是得到改善控制的話，嚴(yán)重者也可能導(dǎo)致殘疾。所以朋友們，一定要注意哦，可不要讓一個(gè)不經(jīng)意的動(dòng)作，讓你的人生得不償失。
三、容易導(dǎo)致靜脈曲張
其實(shí)蹺二郎腿受傷不只被壓的那條腿，蹺著的那條腿的也是會(huì)受遭殃的。因?yàn)檐E起來的那條腿，小腿內(nèi)側(cè)會(huì)導(dǎo)致血流不通暢，這樣的話就會(huì)加大小腿靜脈曲張的發(fā)生率，還有可能產(chǎn)生下肢水腫。
綜上所訴，蹺二郎腿所帶來的危害并不是危言聳聽，我們一定要引起重視，早日在生活中改變這種不良習(xí)慣，遠(yuǎn)離健康危害。
人體脊椎正常情況下，從側(cè)面看應(yīng)是“S”形，而經(jīng)常蹺二郎腿容易導(dǎo)致彎腰駝背，長期如此，脊椎便會(huì)形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。如果得不到及時(shí)矯正，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，造成下背疼痛。
很多人都覺得蹺二郎腿是優(yōu)雅的表現(xiàn)，尤其是女性。但是，看似優(yōu)雅的姿勢，不僅會(huì)讓脊椎變形，還會(huì)導(dǎo)致婦科疾病，甚至?xí)屇惆l(fā)胖。
女性蹺二郎腿的五大危害：
1. 造成下半身肥胖
不管你是在家還是在辦公室，如果你蹺著二郎腿坐一整天，一定會(huì)出現(xiàn)下半身浮腫的情況，因?yàn)殚L期壓迫伸進(jìn)會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)假如不好好做消腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
2. 導(dǎo)致脊椎變形
人體脊椎正常情況下，從側(cè)面看應(yīng)是“S”形，而經(jīng)常蹺二郎腿容易導(dǎo)致彎腰駝背，長期如此，脊椎便會(huì)形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。如果得不到及時(shí)矯正，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，造成下背疼痛。
3. 出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損
蹺二郎腿的時(shí)候，人體的骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受到壓迫，容易出現(xiàn)酸痛。時(shí)間長了便可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果你感到腰酸背疼了，這時(shí)可適當(dāng)做2分鐘伸展運(yùn)動(dòng)或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，或靠在椅子上休息幾分鐘。如果想改掉翹二郎腿的習(xí)慣，可以在想翹二郎腿時(shí)，就起身出去走一走，時(shí)間一長，慢慢就改了，坐時(shí)，可雙腳一開一合抖動(dòng)，以使體內(nèi)血液流動(dòng)。到一定時(shí)候，抖動(dòng)也不要了，注意坐時(shí)全身姿勢正確，并放松，以讓氣血自然流通。
4. 引發(fā)婦科疾病
對于女性來說，最重要的就是蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致女性局部溫度升高，會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引發(fā)外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，還有可能造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，還有可能影響整個(gè)盆腔。另外，有痛經(jīng)經(jīng)歷的女性，久蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)。
5. 引發(fā)大腦和心臟供血不足
長期蹺二郎腿，會(huì)讓腿部血液不能正常上下順暢的流通，一旦血液循環(huán)過慢就會(huì)引發(fā)大腦以及心臟供血不足，就很容易引發(fā)高血壓、心臟病等病癥。
導(dǎo)讀：很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，飲食并沒有改變，增加。也和以往一樣運(yùn)動(dòng)，身體也沒有出現(xiàn)任何不適，肥肉，特別是下身的肥肉卻一天天快速的長起來……
很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，飲食并沒有改變，增加。也和以往一樣運(yùn)動(dòng)，身體也沒有出現(xiàn)任何不適，肥肉，特別是下身的肥肉卻一天天快速的長起來了。小編提醒大家，出現(xiàn)這種情況就要了解下面這4個(gè)最易導(dǎo)致下半身發(fā)胖的原因了。
1. 雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣讓你胖
讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
因此，按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會(huì)變胖，其實(shí)這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會(huì)讓你變胖。
2. 蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖
此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動(dòng)，還要積極做下身按摩?？梢悦刻煜催^溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
3. 性感太緊身，胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
4. 趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平時(shí)沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會(huì)變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會(huì)讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會(huì)跟著吃不消，晚上回家還會(huì)腰酸背痛。
TIpS：3大運(yùn)動(dòng)，下半身更有型
當(dāng)然，從不運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致下半身發(fā)胖的主要原因。健身專家Jay Lee提醒你，只要堅(jiān)持做肌肉運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)3大代表性運(yùn)動(dòng)，就可以有效防止下半身發(fā)胖。
肌肉運(yùn)動(dòng)
骨骼會(huì)影響身姿，如果沒有有力的肌肉包裹，很難維系骨骼正常架構(gòu)，穿衣服就不會(huì)那么有型。因此想擁有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉。這樣才能使因缺乏運(yùn)動(dòng)弱化的肌肉逐漸恢復(fù)正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身體消耗總能量的比例最高，因此隨肌肉使用率越來越高，你的能量消耗也會(huì)增加，體重更會(huì)減輕。肌肉運(yùn)動(dòng)還可以提高基礎(chǔ)代謝率，即使不運(yùn)動(dòng)也可以消耗體內(nèi)能量，維持好身材。
有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)的重要性絲毫不遜于肌肉運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉體能最有效的方法，運(yùn)動(dòng)時(shí)要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果極佳。
伸展運(yùn)動(dòng)
伸展運(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)大骨骼和肌肉可動(dòng)范圍，培養(yǎng)肌肉柔韌性，矯正不良姿勢。多做伸展運(yùn)動(dòng)，你的身體會(huì)變得更柔韌，身材也會(huì)更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放松。
