吃什么增加女性荷而蒙
女性每天吃什么養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會(huì)的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃什么增加女性荷而蒙”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
吃什么增加女性荷而蒙
1、吃什么增加女性荷而蒙
1.1、卷心菜
卷心菜含有豐富的維生素C、維生素B1、葉酸和鉀,具有防衰老、抗氧化、幫助防治貧血的效果,其中大量的食物纖維,卷心菜中還含有硼這種營養(yǎng)成分,是一種可以促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)。
1.2、雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇,是機(jī)體造成雌激素重要原料之一,每天保證一個(gè)雞蛋,可以保證身體所需,維持正常的雌激素水平。
1.3、豆腐yS630.COm
豆腐中含有豐富的大豆異黃酮,它與雌激素有著相類似的性質(zhì),可以彌補(bǔ)女性自身雌激素分泌不足,促進(jìn)雌激素分泌。
1.4、烏雞
烏雞性平、味甘,具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用,是女性補(bǔ)血補(bǔ)氣,強(qiáng)壯身體的佳品,雌激素分泌不足的女性,可以經(jīng)常喝些烏雞湯,營養(yǎng)價(jià)值很高,可以益氣血,養(yǎng)容顏,增加女性的雌性激素含量。
2、女性荷而蒙的介紹
雌激素是一種女性激素,由卵巢和胎盤產(chǎn)生。腎上腺皮質(zhì)也產(chǎn)生少數(shù)雌激素。 女性兒童進(jìn)入青春期后,卵巢開始分泌雌激素,以促進(jìn)陰道、子宮、輸卵管和卵巢本身的發(fā)育,同時(shí)子宮內(nèi)膜增生而產(chǎn)生月經(jīng)。雌激素還能促使皮下脂肪富集,體態(tài)豐滿;乳腺增生,乳頭、乳暈顏色變深,并產(chǎn)生性欲;促使體內(nèi)鈉和水的潴留,骨中鈣的沉積等。雌激素主要來源于卵泡內(nèi)膜細(xì)胞和卵泡顆粒細(xì)胞。在卵泡發(fā)育過程中,先經(jīng)LH刺激卵泡內(nèi)膜分泌睪酮,再經(jīng)顆粒細(xì)胞在FSH刺激下轉(zhuǎn)化為雌二醇,即“雙細(xì)胞雙促性素作用模式”。此外腎上腺皮質(zhì)、胎盤和雄性動(dòng)物睪丸也有分泌。
3、女性荷而蒙低的癥狀
3.1、潮熱
如果沒有其他誘因之下,經(jīng)常感到胸部、面部、雙手有熱感,同時(shí)伴心慌、出汗等癥狀者稱為潮熱。
3.2、性欲低下
雌激素水平對性功能也會(huì)有影響,容易出現(xiàn)性欲低下、陰道干澀、外陰瘙癢、性交疼痛等癥狀,影響夫妻生活和諧。
3.3、骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后的女性更容易患上骨質(zhì)疏松,這是由于絕經(jīng)后雌激素水平會(huì)大幅降低,骨骼受影響會(huì)變輕變脆,更易骨折,還會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。
3.4、皮膚黯淡
雌激素對皮膚狀況也有影響,雌激素低下會(huì)令皮膚干燥、晦暗、缺乏光澤,皺紋也會(huì)更加明顯,尤其是月經(jīng)來潮的前幾天,皮膚問題會(huì)尤其突出。
增加女性荷而蒙的方法
1、服用鮮王漿
鮮王漿中含有微量的雌激素,可以恰到好處的為女性補(bǔ)充雌激素的不足,不僅如此,鮮王漿中還含有多種對人體效果非常好的成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營養(yǎng),滿足生理需要,豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸,可協(xié)調(diào)分泌,平衡機(jī)體,從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。
2、服用食物雌激素大豆異黃酮
在自然界中一些植物的體內(nèi)也含有植物雌激素,這些植物雌激素對女性朋友的身體內(nèi)的雌激素具有雙向調(diào)節(jié)的作用,所以女性朋友可以服用一些植物雌激素,至今已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的植物雌激素已經(jīng)達(dá)到了400多種,最為常見的植物雌激素就是大豆異黃酮,主要分布在豆科植物中,這種激素的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素的結(jié)構(gòu)類似,可以起到補(bǔ)充雌激素的作用,可以說大豆異黃酮是女性體內(nèi)雌激素的調(diào)節(jié)器。
3、服用人工合成雌激素
女性朋友可以服用一些人工合成的激素,但是問題是服用人工合成的激素會(huì)增加女性患癌癥、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn),所以不建議女性朋友服用人工合成的雌激素。
女性荷而蒙不足的危害
1、影響膚質(zhì)
女人雌激素分泌不足,會(huì)嚴(yán)重影響膚質(zhì),甚至出現(xiàn)彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等癥狀。
2、加速身體衰老
體內(nèi)雌激素分泌不足,會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,出現(xiàn)周期過長或過短,經(jīng)血過多或過少的情況。同時(shí)還會(huì)使陰道環(huán)境變差,出現(xiàn)陰道干澀、彈性差、分泌物少。
女性雌激素水平大幅度降低,最容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”。骨骼會(huì)變輕、變軟、變脆,容易骨折;身高縮短、駝背;出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。
3、肥胖+胸變丑
女人一旦體內(nèi)的雌激素分泌量驟減,就會(huì)導(dǎo)致卵巢功能早衰,各種心理和生理癥狀也會(huì)隨之而來。除了皮膚差外,還會(huì)導(dǎo)致皮膚脂肪變厚,讓你身材臃腫,腰、腹、臀、腿全是多余的贅肉。
同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致乳房發(fā)育不良,出現(xiàn)下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。
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健康的經(jīng)期對于每個(gè)女性朋友而言是十分重要的，對于準(zhǔn)備懷孕的婦女來說重要性更是顯而易見。如果出現(xiàn)月經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，其實(shí)我們可以通過日常的飲食來調(diào)理，比如吃一些活血、補(bǔ)血、益經(jīng)的食物;也可以通過吃藥物來調(diào)理。
1、烏雞湯
烏雞具有補(bǔ)血益氣、滋陰、養(yǎng)血、添精、益肝、補(bǔ)腎、退熱的效果，尤其是烏雞中含有人體必須的賴氨酸、蛋氨酸、組氨酸，有很高的滋補(bǔ)作用。而且烏雞湯還可以起到增加月經(jīng)量的效果，與此同時(shí)還可以美容養(yǎng)顏。
2、黑豆粥
一說到補(bǔ)腎我們首相想到的就黑豆、黑米等，其實(shí)黑豆除了補(bǔ)腎之外還可以補(bǔ)血益氣、調(diào)節(jié)經(jīng)血、活血、利水、祛風(fēng)、解毒的功效。黑豆中含有很豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物，對于人體的所需的營養(yǎng)提供了很大的作用。
3、葡萄干
葡萄干中豐富的營養(yǎng)，糖分等對于身體來說是必不可少的。尤其是葡萄干中的纖維能防止果糖在血液中轉(zhuǎn)化成血液脂肪，大大降低了心臟病的概率。其中的礦物質(zhì)、維生素、氨基酸對于調(diào)節(jié)勁量有很大的功效。
4、桂圓干
桂圓干也具有補(bǔ)血、活血的功效，受到了很多女性朋友們的喜愛。性平、味甘、含有硫胺素、核黃素、抗壞血酸、尼克酸等多種成分，具有益氣補(bǔ)血、養(yǎng)血安胎、安神定志的功效，但是性寒，所以要適量的吃，吃多了還容易引起上火的現(xiàn)象。
如何增加女性激素
1、如何增加女性激素之多吃豆類及豆制品
多食黃豆、黑豆及豆制品,具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黑豆、黃豆或豆制品會(huì)使它增加。
2、如何增加女性激素之常吃卷心菜
卷心菜含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能夠潤腸通便、促進(jìn)排毒,有益皮膚健康。
3、如何增加女性激素之常吃南瓜
南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時(shí),維生素E能有效清除人體活性氧,可改善皮膚問題和預(yù)防高血壓。
4、如何增加女性激素之服用藥用雌激素
像結(jié)合雌激素片、大豆異黃酮等,都是常用的藥用雌激素,但是服用雌激素千萬不能過量,長期使用雌激素會(huì)對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
5、如何增加女性激素之常吃堅(jiān)果
堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮癥狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感,因而適量吃些堅(jiān)果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。
6、如何增加女性激素之常吃富含硒和鋅的食物
牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素,對雌激素低的女性而言,多吃這類食物有不錯(cuò)的功效。
7、如何增加女性激素之常吃富含維生素D的食物
維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián),適量進(jìn)食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
8、如何增加女性激素之服用維他命E
維他命E又稱抗不孕維他命,攝取不足易造成生殖機(jī)能障礙。即將面臨或更年期婦女,需特別補(bǔ)充:預(yù)防皮膚乾燥老化,心臟血管疾病、中風(fēng)與老年癡呆癥。 與女性荷爾蒙相關(guān),維持紅血球穩(wěn)定完整,促進(jìn)末稍循環(huán)不良的靜脈曲張。緩解更年期癥候群,如熱潮紅、盜汗等,幫助更年期婦女仍享有愉快性生活。
女性雌激素低的危害有哪些
1、無緣無故的心慌。
很多雌激素低的女性平常都會(huì)有當(dāng)外界出現(xiàn)什么聲音的時(shí)候,自己就會(huì)莫名的心慌,而去醫(yī)院做心電圖的檢查一切又都是正常的,這種表現(xiàn)其實(shí)就是竇性心動(dòng)過速。
2、腰酸背痛。
女性在雌激素低的時(shí)候,其實(shí)也是到了更年期的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候的女性多會(huì)有腰痛背痛的問題的。
3、精神不穩(wěn)定。
有時(shí)候會(huì)突然控制不了自己的情緒,抑郁,煩躁,易怒,甚至?xí)o緣無故的哭鬧,有時(shí)甚至還會(huì)感覺有螞蟻在自己的身上跑來跑去,而到皮膚科檢查卻發(fā)現(xiàn)沒有問題。
4、月經(jīng)不正常。
月經(jīng)有時(shí)提前有時(shí)拖后,對性生活沒有興趣,甚至都不能進(jìn)行性生活。
5、可怕的亞健康狀態(tài)。
頭暈,疲勞,記憶差,泌尿系統(tǒng)不舒服,有時(shí)甚至還會(huì)產(chǎn)生憂郁的情緒,對生活失去了信心。
女性激素缺乏的原因有哪些
1、更年期:更年期會(huì)引起女性荷爾蒙的濃度急劇降低,讓身體產(chǎn)生強(qiáng)烈變化。
2、婦科疾病:患腫瘤疾病,如宮頸癌、卵巢癌等都會(huì)引起荷爾蒙失調(diào),影響月經(jīng)規(guī)律。
3、慢性疾病:糖尿病、貧血或厭食癥等,也會(huì)引起荷爾蒙失調(diào)。
4、不正確減肥:市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥,體重下降迅速而身體各方面機(jī)能適應(yīng)、跟上減肥的步伐,從而導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)。
5、運(yùn)動(dòng)過度:運(yùn)動(dòng)過度會(huì)改變身體的脂肪和肌肉組織的比例,而影響荷爾蒙的分泌,因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則,甚至閉經(jīng)的問題。 不當(dāng)行為:濫用精神科藥物,吸食毒品,服用抗癌或者避孕藥物以及酗酒等,都會(huì)擾亂荷爾蒙分泌。
：男人吃什么可以增加性欲？食物是壯陽補(bǔ)腎的選擇之一，既有養(yǎng)生之效，也有保健之功，那么男人吃什么可以增加性欲呢？下面為您介紹一些壯陽補(bǔ)腎的食譜，看看吧。
1、泥鰍
泥鰍味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。
①紅燒泥鰍
泥鰍400克，豬油3湯匙，火腿10克。黃酒1湯匙，醬油2湯匙，蔥1根，姜絲10克，干朝天椒4個(gè)，砂糖1茶匙，蒜5瓣，精鹽適量，鮮辣粉1茶匙。
泥鰍剪開腹部去腸，洗凈瀝干水，加入黃酒、醬油、蔥段、姜絲腌漬15分鐘。鍋內(nèi)放入豬油、油五成熱時(shí)，放入干朝天椒，微炒，加入泥鰍、翻炒，八成熟時(shí)放入鹽、糖、鮮辣粉、蒜瓣，繼續(xù)翻炒至熟，裝盤，撒上香菜即可。
②干鍋泥鰍
泥鰍500克，小甜椒1個(gè)，洋蔥半個(gè)，黃瓜1根，萵筍半根，干辣椒50克，花椒，郫縣豆瓣，生抽，雞精，香醋少許。
泥鰍買的時(shí)候處理干凈，拿回家再?zèng)_洗干凈，瀝干水份，用鹽、料酒碼味待用。菜洗凈，甜椒切圈、洋蔥切小塊、黃瓜切短條、萵筍削皮切短條、辣椒剪成節(jié)。
熱油鍋把泥鰍炸酥，炸的時(shí)候把鍋蓋蓋上，免得油燙手，撈出待用。剩余的油就下豆瓣、花椒、辣椒、生抽一起炒香，再把泥鰍倒入翻炒片刻。再把蔬菜放進(jìn)一起炒，炒到菜8成熟時(shí)，放點(diǎn)雞精、少許香醋即可。
2、牡蠣
牡蠣味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
①牡蠣豆腐
牡蠣、內(nèi)酯豆腐一盒、郫縣豆瓣醬一小勺、蒜泥一小勺、淀粉適量、綠蔥末、鹽、雞精。
鍋內(nèi)放少許油把蒜泥煸炒出香味兒后放入一勺豆瓣醬在炒一下。炒好豆瓣醬后放入熬好的高湯（濃湯寶也行），接著把內(nèi)酯豆腐切塊放入湯里湯一定得蓋過豆腐。開鍋后把爐子改成小火再放入牡蠣燉2分鐘左右，接著用淀粉勾芡倒入鍋里，在放入鹽和雞精調(diào)味，最后撒上一些綠蔥末。
②牡蠣粥
食用油5克、香油少許、胡椒粉少許、精鹽0.25小匙、味精0.25小匙、大米150克、牡蠣225克、豬瘦肉75克、芹菜少許、香蔥1棵、香菜1棵、淀粉適量。
牡蠣洗凈瀝干水分，一個(gè)一個(gè)用淀粉沾裹均勻后，放入沸水中汆燙后再撈起，以冷水沖涼備用。大米洗凈拌入少許油。芹菜、香菜洗凈切末。香蔥洗凈切花。
豬瘦肉洗凈切末，拌入少許淀粉，用沸水汆燙一下即撈起備用。將米放入粥鍋，加水煮開，改小火邊攪邊煮，10分鐘后，放入豬肉末煮開，加入其余調(diào)味料拌勻，再放入牡蠣及芹菜末，再度煮開時(shí)，盛入碗中，放上香蔥花、香菜末即可。
3、驢肉
中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
①濃湯驢肉煲
香油2小匙、料酒1大匙、胡椒粉2小匙、精鹽1小匙、味精0.5小匙、驢肉300克、驢骨頭200克、香蔥2棵、生姜1塊、大料。
驢肉和驢骨頭用清水洗凈。香蔥洗凈打結(jié)，生姜洗凈拍松，香菜洗凈切末。將驢肉、驢骨頭放入大鍋中加香蔥結(jié)、生姜、大料同煮，驢肉至肉爛時(shí)撈出，切片。待湯汁呈乳白時(shí)，再放入驢肉片燒開，加精鹽、味精、胡椒粉、料酒、香油即可。
②醬驢肉
凈驢肉1000克。蔥段15克，姜塊15克，花椒3克，大料3克，桂皮3克，丁香3粒，香葉5片，蒜頭20克，蔥頭50克，老醬湯2500克，蠔油5克，辣醬油5克，味精3克，料酒3克，鹽3克，白胡椒3克，白糖10克，香油5克。
將驢肉洗凈，切成中塊，焯水過涼。醬鍋上火，加入老醬湯、蔥段、姜塊、花椒、大料、桂皮、丁香、香葉、蒜頭、蔥頭，調(diào)入蠔油、辣醬油、味精、料酒、鹽、白胡椒、白糖，放入驢肉，燒開把肉壓實(shí)，改用小火燜熟、燜爛關(guān)火，原湯浸泡半小時(shí)撈出晾涼，抹上香油，食用時(shí)切成片碼入盤內(nèi)即可。
4、鵪鶉
鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
①香酥鵪鶉
凈鵪鶉500克，蔥段、姜片各15克，干淀粉50克，花椒、八角、桂皮、陳皮各2克，丁香1克，紹酒20克，精鹽5克，芝麻油20克，菜籽油1000克。
鵪鶉洗凈瀝干水，用刀拍松，放入容器內(nèi)，加入全部調(diào)料（除不加干淀粉、芝麻油、菜籽油外）搓勻，腌約30分鐘入味。鵪鶉入蒸鍋蒸至熟爛取出，瀝去湯汁，去掉調(diào)料渣。
干淀粉撒在鵪鶉上沾勻。將鵪鶉逐個(gè)下入七成熱菜籽油中，炸至酥脆撈出裝盤，淋上芝麻油即成。
②紅燜鵪鶉
鵪鶉，冬筍，蔥頭，蔥，姜，鹽，料酒，醬油，奶油，胡椒粉，白糖，八角，香葉，雞精。
鵪鶉擇洗干凈，切塊。冬筍切塊。蔥頭及蔥、姜切小塊。鍋中放花生油及奶油，下蔥頭、蔥、姜炒出香味，放入鵪鶉塊煸炒至斷生。放料酒、鹽、醬油、胡椒粉、八角、香葉、白糖、冬筍、高湯，用小火燜30分鐘。最后加雞精調(diào)好口味。
5、鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。
①滋補(bǔ)老鴿湯
老鴿子1只，紅棗6粒、黨參2根、桂圓10克、枸杞5克、姜片3片、鹽適量。
材料準(zhǔn)備好，老鴿子洗凈，斬大件。沙鍋內(nèi)入適量水，放入姜片，鴿子焯水后放入沙鍋中，往沙鍋里加入紅棗，加入桂圓，加入黨參，大火煮開轉(zhuǎn)小火煲90分鐘，加入枸杞，再煲10分鐘，最后入鹽調(diào)味即可，盛碗。
②沙參玉竹老鴿湯
鹽、老鴿1只、沙參20克、玉竹20克、杏仁10克、豬瘦肉200克、姜2片、水8碗。
將老鴿剖洗凈，去除內(nèi)臟。老鴿可整只，也可斬塊，然后放進(jìn)開水鍋內(nèi)焯過，洗去血水，瀝干待用。洗凈沙參、玉竹，備用。豬瘦肉斬小塊，備用。將以上備料與姜片一同放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加蓋大火燒沸，改用小火煨約1.2小時(shí)，加適量鹽，調(diào)味即成。
男人吃什么可以增加性欲，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
現(xiàn)在很多人都會(huì)有患病的情況產(chǎn)生，特別是出現(xiàn)身體免疫力下降的問題，這樣的情況對我們健康威脅是非常大的，所以說我們需要注意方法調(diào)理好身體健康，通過飲食來增加我們身體的免疫力是很重要的，那么具體大家吃什么可以起到增強(qiáng)身體免疫力，一起和看看吧。
吃什么可以增加免疫力
想要通過飲食來增加免疫力，首先我們需要多喝酸奶才行，而且我們一定要堅(jiān)持均衡的飲食才行，而且如果說我們出現(xiàn)了酗酒、精神緊張的情況，或者是飲食不平衡等問題產(chǎn)生，這時(shí)候會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)抗病能力下降情況。而且因?yàn)樗崮讨芯秃幸嫔?，對我們腸胃健康有好處。
在平時(shí)大家是應(yīng)該注意多喝開水的，而且一定要喝白開水，這樣能夠讓我們鼻腔以及口腔內(nèi)的黏膜全部都保持濕潤，而且我們多喝水是可以讓人感覺到清新、充滿活力的。同時(shí)因?yàn)榘组_水能夠?qū)ξ覀內(nèi)梭w新陳代謝有好處，這無疑是可以幫助大家提高身體免疫力的。
在平時(shí)還應(yīng)該多吃海鮮，在海鮮中是含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等各類微量元素的存在，而且我們?nèi)绻梢越?jīng)常食用，這樣對于促進(jìn)免疫功能是非常有幫助的。
在平時(shí)我們還應(yīng)該經(jīng)常喝茶了，主要是因?yàn)椴枞~中是含有一種叫做茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)存在，這種物質(zhì)是可以起到調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞的效果，同時(shí)對我們抵御細(xì)菌、真菌和病毒也有好處，對我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是有好處的。
吃什么水果可以增加免疫力
吃水果對增加免疫力也有好處，首先吃的就是西瓜了，在西瓜中又打了的瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸存在，同時(shí)其中還擁有腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B等各類的營養(yǎng)物質(zhì)存在，這樣對我們?nèi)梭w健康有好處，同時(shí)還能夠有效的增強(qiáng)免疫力。
香蕉對大家來說是很熟悉的，因?yàn)橄憬吨惺歉缓S生素B6的，同時(shí)其中的維生素B6能夠幫助我們增強(qiáng)人體免疫力，是有很多好處的，這樣對防止各類疾病有好處。同時(shí)維生素B6也是很不錯(cuò)的選擇，是可以保護(hù)我們腎臟健康的，還可以預(yù)防結(jié)石癥的產(chǎn)生，對于失眠癥的問題也有好處。
楊桃這種水果大家是比較熟悉的，因?yàn)樵谄渲惺呛黝惓煞值?，尤其是糖分、維生素A、維生素C，還有各種的纖維質(zhì)、酸素等存在。同時(shí)在楊桃中是擁有豐富果酸的，這樣是能夠幫助我們抑制黑色素沉淀的問題產(chǎn)生，同時(shí)還可以有保濕的功效存在，對我們皮膚健康也有好處。
在獼猴桃中，維生素C是非常豐富的，同時(shí)其中還含有我們?nèi)梭w所必需的多種氨基酸，尤其是抗癌物質(zhì)是非常豐富的，而且其中還有保護(hù)心臟、增強(qiáng)體質(zhì)的功效存在。同時(shí)在果實(shí)中是有機(jī)堿的存在，是可以起到中和人體中多余有機(jī)酸的效果，是可以幫助我們平衡酸堿度的，是減輕疲勞、恢復(fù)體力的好選擇。
增強(qiáng)免疫力食譜推薦
大家還可以吃的就是增強(qiáng)免疫力的食譜了，首先推薦的就是韭菜粥了，需要準(zhǔn)備好韭菜、白米、豬肉少許。我們把白米粥煮熟，然后大家再把適量的韭菜切碎，還有少許豬肉一起加入，稍煮片刻之后就可以食用了。而且韭菜中是含有大量維生素A、B、C的存在，同時(shí)鈣、磷、鐵等物質(zhì)也比較豐富。
枸杞蓮子大米粥同樣是非常好的增強(qiáng)免疫力的效果了，需要大家準(zhǔn)備好蓮子、枸杞、大米，給蓮子去掉蓮子心之后，我們再選擇加入適量的水，煮上一會(huì)兒之后，去除小半碗湯汁備用，同時(shí)還需要把鮮枸杞和大米適量，一起煮粥，趁熱的時(shí)候就可以食用了。而且大米是我們會(huì)經(jīng)常進(jìn)行食用的傳統(tǒng)主食了，是很適合吃的增強(qiáng)免疫力的食物。
羊肉粥同樣是非常健康的增強(qiáng)免疫力食物，首先我們需要準(zhǔn)備好瘦羊肉、蘿卜、白米。把瘦羊肉洗凈之后就可以切成肉丁，然后和蘿卜一起燉，這樣是可以去除掉羊膻味兒的。然后我們就可以取出蘿卜，放白米熬粥就可以吃了。
想要通過飲食來增強(qiáng)我們身體的免疫力，那么大家必須要選對食物才行，而上面介紹的這些食物就是非常好的選擇，我們完全可以利用吃這樣的方法來幫助大家預(yù)防疾病產(chǎn)生，是很適合現(xiàn)代人吃的食物，值得我們每天都去堅(jiān)持吃。
【導(dǎo)讀】到了年底，又是親朋好友聚會(huì)、公司客戶宴請的高峰期，面對著一大堆的美食，卻因?yàn)樽罱以跍p肥一吃功夫就全白費(fèi)了而糾結(jié)，忍住吃貨的心面對美食的誘惑真是一件相當(dāng)苦逼的事情！平時(shí)不妨多吃這六種食物可增加飽腹感而不胖的美食！下面就為你介紹六種食物可增加飽腹感而不胖。
六種食物可增加飽腹感而不胖
鱷梨
如果你在晚上有一場酒會(huì)的話，中午不妨選擇吃一點(diǎn)鱷梨。據(jù)稱，如果午餐吃了鱷梨的話，能夠提升兩成飽腹感，同時(shí)降低之后想吃點(diǎn)點(diǎn)心的欲望兩成。吃半個(gè)鱷梨就能獲得良好的抑制食欲的效果，如果是在家自己做飯，不妨以鱷梨來取代肉類，不但飽腹感更強(qiáng)，也能抑制過多的能量攝入。
豆類
當(dāng)參加酒會(huì)開懷暢飲想吃點(diǎn)什么的時(shí)候，不妨優(yōu)先選擇豆類，不管是大豆、小豆、毛豆或其他的豆類的，大多數(shù)豆類中都含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，此外豆類中還含有女性們最喜歡的抗氧化物質(zhì)和B族維生素、鐵、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，在選擇小吃時(shí)，可以多選擇豆腐、豆干等一系列豆制品。
辣椒
如果你去自助烤肉店與朋友大快朵頤，那么一定不要忘了叮囑店家放一點(diǎn)辣椒。辣椒中含有的辣椒素能夠提高身體代謝，此外，辣味食物能夠控制人的食欲，降低人的食欲。但是由于辣椒素刺激性較強(qiáng)，對消化道刺激也比較嚴(yán)重，因此一定要注意不能吃太多辣椒，以免傷及腸胃。
黑巧克力
黑巧克力具有降低血壓、保護(hù)心腦血管的功效，在吃大餐前吃一塊黑巧克力能夠減少17%的能量攝入，當(dāng)要參加酒會(huì)或者覺得肚子餓想吃東西的時(shí)候，不妨吃一塊黑巧克力，都能獲得令人滿意的效果哦！
六種食物可增加飽腹感而不胖
堅(jiān)果
如果想和自己心愛的人去過個(gè)二人世界，又怕自己吃了太多影響形象的話，不妨多點(diǎn)一些里面含有堅(jiān)果食材的菜肴吧！實(shí)驗(yàn)證明，早上吃了花生或花生油的女性，之后的12小時(shí)都始終能保持良好的飽腹感。堅(jiān)果中含有大量健康的不飽和脂肪酸，能夠自然地控制食欲，不妨借助堅(jiān)果的力量，控制自己讓人感到恐怖的食欲吧！
當(dāng)參加酒會(huì)時(shí)，如果擔(dān)心攝入熱量過多，不妨多點(diǎn)一份湯品吧。湯品不要選擇諸如玉米奶油甜湯那樣含有奶油的高熱量湯品，而選擇用蔬菜做的清爽低能量的湯品，在吃之前先慢慢喝一碗湯，能夠減少20%的食物攝入量！此外，湯品中的水分還會(huì)占領(lǐng)胃容量，讓人輕松擁有飽腹感。此外，煮蔬菜易于消化，能夠緩解因飲酒而導(dǎo)致的腸胃疲勞。
在新年到來之際，不妨從自己能做到的地方開始，調(diào)整自己的飲食方式和習(xí)慣，擁抱健康的新一年吧！
