女性常蹺二郎腿壞處多
女性養(yǎng)生常跳舞可保持年輕容顏。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性常蹺二郎腿壞處多”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導(dǎo)讀：女人蹺二郎腿，雖然可以顯得雙腿修長(zhǎng)，但是從健康的角度來(lái)看，女人蹺二郎腿的壞處實(shí)在太多！
女人蹺二郎腿的壞處：下背痛
對(duì)于長(zhǎng)期久坐的上班女性來(lái)說(shuō)，下背痛可能是最多見(jiàn)的一種疾病，其直接原因大多是脊椎變形所致。正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈S形，腰椎過(guò)于前凸或后彎，都會(huì)使脊椎神經(jīng)受到壓迫而疼痛。許多患下背痛的女性，都有翹二郎腿的習(xí)慣，由于蹺二郎腿坐著的時(shí)候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，引起下背痛。
人蹺二郎腿的壞處：肌肉勞損
蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(zhǎng)了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼，可適當(dāng)做兩分鐘伸展或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，或靠在椅子上休息一會(huì)兒。若欲改變翹二郎腿的習(xí)慣，當(dāng)想翹二郎腿時(shí)，就起來(lái)走走，慢慢就改了，坐時(shí)，可雙腳一開(kāi)一合抖動(dòng)，以使體內(nèi)血液流動(dòng)。到一定時(shí)候，抖動(dòng)也不要了，注意坐時(shí)全身姿勢(shì)正確，并放松，以讓氣血自然流通。
女人蹺二郎腿的壞處：靜脈曲張
翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。靜脈曲張是一種因靜脈長(zhǎng)期處于擴(kuò)張狀態(tài)而導(dǎo)致的慢性病，腿部最為多見(jiàn)，嚴(yán)重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢，青筋暴突，潰瘍，靜脈炎，出血和其它疾病，納瓦羅調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在35歲以上喜歡翹二郎腿的美國(guó)婦女中，有一半人患有程度不等的靜脈曲張癥，另一半人也常感到腿部有種種不適。最近美國(guó)一些醫(yī)生已發(fā)起要求婦女停止交叉雙腿一天的運(yùn)動(dòng)。
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經(jīng)常翹二郎腿容易導(dǎo)致靜脈曲張，并且會(huì)對(duì)體態(tài)造成不良影響，容易導(dǎo)致身體肥胖，甚至也會(huì)導(dǎo)致腰椎病和頸椎病的發(fā)生，經(jīng)常翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)退化，會(huì)增加關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率，而且還會(huì)增加?jì)D科疾病的發(fā)病率，女性為什么不能蹺二郎腿？
為什么不能蹺二郎腿
1、經(jīng)常翹二郎腿容易導(dǎo)致靜脈曲張的形成，而且還會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，靜脈曲張主要與久坐有關(guān)，貪涼也會(huì)誘發(fā)靜脈曲張，要改掉翹二郎腿的習(xí)慣，這種習(xí)慣對(duì)身體的影響非常大，會(huì)誘發(fā)多種嚴(yán)重的疾病，甚至也會(huì)加快身體老化速度。
2、對(duì)體態(tài)帶來(lái)不良影響，翹二郎腿易致頸椎病和腰椎病的發(fā)病，容易導(dǎo)致腰駝背和頸椎病，因此要及時(shí)糾正不健康的生活習(xí)慣，盡量做好身體的保健工作，避免讓腰部過(guò)于疲勞，不要讓身體酸痛，如果出現(xiàn)身體酸痛的情況要格外注意。
3、翹二郎腿會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的損傷，會(huì)加快關(guān)節(jié)退化的速度，而且會(huì)增加膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率，會(huì)嚴(yán)重影響人體的健康狀況，盡量做好關(guān)節(jié)的保健工作，避免關(guān)節(jié)受損，改掉翹二郎腿的習(xí)慣。
女性要警惕翹二郎腿的危害
1、引起陰道炎、痛經(jīng)：翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致女性私處溫度升高，會(huì)給細(xì)菌的滋生提供環(huán)境，從而會(huì)增加外陰炎和陰道炎的發(fā)病率，會(huì)影響女性盆腔健康，容易導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢，會(huì)嚴(yán)重影響到女性身體的健康狀況，容易導(dǎo)致痛經(jīng)問(wèn)題的發(fā)生。
2、導(dǎo)致脊椎變形、腰椎間盤(pán)突出：翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致脊柱受到壓迫，從而容易導(dǎo)致脊柱變形，也會(huì)增加腰椎間盤(pán)突出的幾率，患者會(huì)出現(xiàn)腰痛、雙腿麻木等癥狀，翹二郎腿帶來(lái)的危害非常大，女性要盡早改掉不健康的生活習(xí)慣。
3、增加不孕的發(fā)病幾率：經(jīng)常腿會(huì)影響女性的生育功能，容易導(dǎo)致生育力下降，經(jīng)常翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致盆腔血液循環(huán)不通暢，會(huì)增加子宮疾病的發(fā)病率，而且會(huì)影響卵巢正常的排卵功能，容易導(dǎo)致婦科病的產(chǎn)生，婦科病是導(dǎo)致不孕癥發(fā)生的主要因素。
我們?cè)S多的朋友們?cè)谏钪卸际怯兄芏嗟膲牧?xí)慣的，比如蹺二郎腿就是一個(gè)許多人都改不掉的習(xí)慣，蹺二郎腿這個(gè)習(xí)慣，對(duì)于我們?nèi)梭w的脊柱是有著極大的危害的，那么大家知道蹺二郎腿的危害不?下面我們就來(lái)詳細(xì)的看看蹺二郎腿的危害。
誘發(fā)心腦血管病
蹺二郎腿似乎是許多人在生活中都有的習(xí)慣，經(jīng)常蹺二郎腿是非常不雅的行為，但是有些朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)蹺二郎腿了，其實(shí)經(jīng)常蹺二郎腿會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病的。蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致血流不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會(huì)影響大腦和心臟功能，容易誘發(fā)高血壓和心臟病，尤其是有心腦血管病的老人，更應(yīng)提高警惕。糖尿病患者循環(huán)功能差，蹺二郎腿時(shí)間過(guò)久，還可能導(dǎo)致病情加重。
雙腿容易有靜脈曲張
被壓的腳遭殃，翹起來(lái)的那條腿問(wèn)題也很大，翹起來(lái)的那條腿，后側(cè)神經(jīng)血管長(zhǎng)時(shí)間迭在另一只腳上，在兩腿“密不透氣”的貼合情況下，血流不通暢，會(huì)加重小腿靜脈曲張的發(fā)生機(jī)率，嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)導(dǎo)致下肢水腫，使得小小的傷口不易愈合，增加腿部潰瘍的機(jī)會(huì)，可以看出來(lái)，經(jīng)常蹺二郎腿還會(huì)嚴(yán)重的影響我們雙腿的健康，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)靜脈曲張 情況，對(duì)于我們腿型的正常也是非常不利的，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)O型腿。
相信我們大家通過(guò)上面的這些介紹的，對(duì)于蹺二郎腿的危害也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，如果大家在生活中經(jīng)常蹺二郎腿，那么有很大的可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病的危險(xiǎn)，并且有時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致我們大家雙腿出現(xiàn)一些毛病的。
男人應(yīng)該少蹺二郎腿
蹺二郎腿是很多人不知不覺(jué)的習(xí)慣，覺(jué)得這樣的姿勢(shì)比較舒服。在開(kāi)會(huì)時(shí)，可以發(fā)現(xiàn)很多人坐在椅子上，會(huì)習(xí)慣性地蹺二郎腿，其實(shí)這是一種不健康的生活習(xí)慣。北京大學(xué)第一醫(yī)院泌尿外科研究所賀占舉主任醫(yī)師介紹，經(jīng)常蹺二郎腿可影響男性生殖健康，甚至可導(dǎo)致不育癥。
高溫環(huán)境不利男性健康
高溫環(huán)境不利男性生精器官生存，像養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，就對(duì)生殖健康很不利。蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過(guò)緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周?chē)鷾囟壬?。賀占舉介紹說(shuō)，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，這種高溫導(dǎo)致陰囊溫度升高，使男性生精功能受損，即損傷精子，長(zhǎng)期如此，可能影響男性生殖健康，甚至可導(dǎo)致不育。
蹺二郎腿出汗不宜散熱
賀占舉建議，男性要盡量有意識(shí)控制蹺二郎腿的習(xí)慣，兩腿切忌交叉過(guò)緊，如果感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)B出，要及時(shí)打開(kāi)雙腿，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。
長(zhǎng)期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來(lái)。如果一時(shí)改不過(guò)來(lái)，蹺腿的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一段時(shí)間后，站起來(lái)走動(dòng)一下。
特別是一些男性習(xí)慣穿牛仔褲或透氣性不好的服裝，這在悶熱的季節(jié)容易導(dǎo)致陰囊部位溫度升高，再加上蹺二郎腿更容易升高陰囊溫度，影響男性生殖健康。賀占舉提醒，男性最好選擇棉制或透氣性好的衣物。
生殖部位宜處于35℃環(huán)境
賀占舉提到，由于高溫環(huán)境不利于男性生殖部位器官生存，因此男性的生精器官最好處于相對(duì)維持體溫偏低的溫度，一般在35℃左右即可。雖然高溫不適合男性生精器官，但溫度是可逆的，只要不是長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境下，男性也不必過(guò)分擔(dān)心。此外，男性也盡量少洗桑拿，少處在高溫環(huán)境下。賀占舉說(shuō)。
鏈接：二郎腿蹺出三種病
疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。醫(yī)生建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
疾病二：導(dǎo)致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈S形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成C字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。
疾病三：出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(zhǎng)了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼，可適當(dāng)做兩分鐘伸展或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，或靠在椅子上休息一會(huì)兒。
很多生活的細(xì)節(jié)成為男性健康的重要標(biāo)尺，一些看似很小的習(xí)慣也能成為男性健康的隱患。研究表明：很多人都有蹺二郎腿的習(xí)慣，感覺(jué)比較舒服，姿勢(shì)也比較優(yōu)雅。但是經(jīng)常蹺二郎腿有礙身體健康，這些危害可能很多人都不甚了解。對(duì)于辦公室的白領(lǐng)人士來(lái)說(shuō)，由于坐著的時(shí)間比較多，所以經(jīng)常蹺二郎腿有礙身體健康必須得到足夠的重視。男性健康常識(shí) 蹺二郎腿有損身體健康。
經(jīng)常蹺二郎腿有礙身體健康
對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，經(jīng)常蹺二郎腿有礙生殖健康。蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過(guò)緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周?chē)鷾囟壬?，這樣會(huì)影響睪丸的生精功能，而且不利于精子的存活，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)導(dǎo)致精液質(zhì)量下降，對(duì)于沒(méi)有生育的男性來(lái)說(shuō)可能會(huì)影響生育。因此經(jīng)常蹺二郎腿最好別超過(guò)10分鐘，兩腿切忌交叉過(guò)緊，如果感覺(jué)出汗和發(fā)熱應(yīng)最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常蹺二郎腿有礙身體健康，它會(huì)使局部的溫度升高，容易出汗，這樣在會(huì)陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，非常利于細(xì)菌的生長(zhǎng)，如果再加上衛(wèi)生清潔工作做的不到位，就可能導(dǎo)致致病菌大量的繁殖而引起外陰炎或者陰道炎。
辦公室的白領(lǐng)人士如果經(jīng)常蹺二郎腿還可能導(dǎo)致脊椎病變和腰肌勞損，因?yàn)檐E二郎腿時(shí)身體處于前傾位，經(jīng)常這樣容易導(dǎo)致脊椎變形，彎腰駝背，有的甚至?xí)?dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。還有這樣會(huì)因腰肌受力不均而導(dǎo)致腰肌勞損，出現(xiàn)腰酸背痛。
經(jīng)常蹺二郎腿還可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓，因?yàn)檐E二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓。所以如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
因?yàn)榻?jīng)常蹺二郎腿有礙身體健康。專(zhuān)家還建議：長(zhǎng)期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來(lái)。如果一時(shí)改不過(guò)來(lái)，蹺腿的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時(shí)后，站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨。
導(dǎo)讀：閑來(lái)無(wú)事，男人最喜歡做的事情便是蹺二郎腿，認(rèn)為這樣有助于放松自己，你知道常翹二郎腿對(duì)你的身體會(huì)有很大的影響嗎?不僅影響血液循環(huán)，還有可能會(huì)影響你的爸業(yè)哦!
男人常蹺二郎腿 容易患3大疾病
疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞
蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。醫(yī)生建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
疾病二：影響男性生殖健康
養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，對(duì)生殖健康很不利。蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過(guò)緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周?chē)鷾囟壬?。?duì)男性來(lái)說(shuō)，這種高溫會(huì)損傷精子，長(zhǎng)期如此，可能影響生育。為此，醫(yī)生建議，蹺二郎腿最好別超過(guò)10分鐘，兩腿切忌交叉過(guò)緊，如果感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。
疾病三：導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼
人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈S形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成C字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。
此外，專(zhuān)家還建議，長(zhǎng)期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來(lái)。如果一時(shí)改不過(guò)來(lái)，蹺腿的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時(shí)后，站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨。
驚 蹺二郎腿對(duì)男人有危害
很多人一坐下就會(huì)習(xí)慣性的將一條腿搭在另一條腿上，蹺二郎腿已成為不少人的壞習(xí)慣，那蹺二郎腿危害你知道多少呢。中醫(yī)提醒，還在蹺二郎腿，以下這些危害你不怕嗎?
蹺二郎腿兩大危害
危害1：
蹺二郎腿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢，站起來(lái)時(shí)腿會(huì)麻脹，陰囊部位也會(huì)出汗、潮濕，影響前列腺健康。
危害2：
蹺二郎腿時(shí)，兩腿會(huì)夾得很緊，陰莖和睪丸被緊緊夾在里面，局部不透氣，陰莖周?chē)臏囟戎鸩缴?，高溫環(huán)境會(huì)直接熱壞精子。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)引起精索靜脈曲張，嚴(yán)重者甚至可能影響生育。
如何預(yù)防蹺二郎腿危害
1、盡量不要蹺二郎腿，即使做，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)10分鐘。如果感覺(jué)腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通風(fēng)處呆一會(huì)兒，能起到散熱作用。
2、長(zhǎng)期坐辦公室的男性，不能總是坐在椅子上保持一個(gè)姿勢(shì)，每隔1小時(shí)左右應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)一下。
3、除了不要蹺二郎腿，男性還要避免洗澡水過(guò)熱，少洗桑拿等，給精子創(chuàng)造良好的生存環(huán)境。
可見(jiàn)，經(jīng)常蹺二郎腿會(huì)存在以上這些危害，對(duì)你的健康極為不利。這個(gè)壞習(xí)慣可要盡早解除。還在蹺二郎腿，這些危害你不怕嗎?
男性養(yǎng)生保健 這7大食物最有效
1、驢肉
驢肉俗語(yǔ)說(shuō)：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類(lèi)。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨效勞?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
2、羊肉
最常見(jiàn)的羊肉是冬季餐桌上的常見(jiàn)菜，屬熱性，本身就有助陽(yáng)的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥。羊肉的功效：能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹(shù)的樹(shù)皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
3、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞。對(duì)調(diào)節(jié)性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精子設(shè)立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
4、雞蛋
雞蛋是人體性功效的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生存后復(fù)原朝氣優(yōu)異的還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛(wèi)新婚之夜性愛(ài)的美好。吃什么菜壯陽(yáng)而印度醫(yī)生則議案，夫妻在過(guò)性生存之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生存常常，體力節(jié)儉較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速?gòu)?fù)原體。
導(dǎo)讀：作為新時(shí)代的白領(lǐng)，腦力勞動(dòng)多于體力勞動(dòng)，于是長(zhǎng)期坐著工作，導(dǎo)致現(xiàn)在的白領(lǐng)身體素質(zhì)每況愈下。而不良坐姿對(duì)身體的危害也是在逐……
作為新時(shí)代的白領(lǐng)，腦力勞動(dòng)多于體力勞動(dòng)，于是長(zhǎng)期坐著工作，導(dǎo)致現(xiàn)在的白領(lǐng)身體素質(zhì)每況愈下。而不良坐姿對(duì)身體的危害也是在逐步增加中。這里，小編給您歸納出四個(gè)最傷身體的不良坐姿，希望大家多多注意。
白領(lǐng)一天下來(lái)做的最多的事情無(wú)非就是坐著，長(zhǎng)時(shí)間把屁股貼在冷板凳上，不坐出點(diǎn)毛病才怪。本來(lái)長(zhǎng)時(shí)間的坐著對(duì)脊椎已經(jīng)產(chǎn)生了不良的影響，有的人還各種坐姿惡習(xí)百出，導(dǎo)致各種衍生性的疾病也接踵而來(lái)。
二郎腿蹺出病
長(zhǎng)期持續(xù)不變的坐位工作，特別是蹺二郎腿工作，會(huì)給頸、背部造成持續(xù)的負(fù)荷，使背部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到過(guò)度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，過(guò)一段時(shí)間，就會(huì)恢復(fù)正常，不會(huì)有什么問(wèn)題。
此外，蹺著二郎腿久坐，由于雙腿互相擠壓，還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之，就造成了腿部靜脈曲張，嚴(yán)重者會(huì)造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。
在工作中要做到以下兩點(diǎn)，就可達(dá)到預(yù)防頸、背痛的目的：
一是保持良好的坐姿，
二是進(jìn)行正確的椅上動(dòng)作。
正確的椅上動(dòng)作為：首先，不要一種姿勢(shì)久坐不變，而應(yīng)在2-3種安全的坐姿不斷變換。其次，在坐椅上彎腰拾物時(shí)，應(yīng)先將臀部前移至椅沿，一腳前移，一手撐在桌面，然后彎腰。第三，轉(zhuǎn)身拿東西時(shí)，整個(gè)身體應(yīng)一同旋轉(zhuǎn)。第四，打電話(huà)時(shí)，切勿用頭和肩夾持話(huà)筒，而應(yīng)以拿話(huà)筒一側(cè)上肢的肘部支撐在桌面上，以保持頭頸部處于中立、放松位。
舒服坐姿未必好
并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)疲勞。
久坐之后，應(yīng)活動(dòng)一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎間盤(pán)突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔(dān)軀體的部分重量，減少腰背勞損的機(jī)會(huì)。
電腦操作引發(fā)頸椎病
頸椎病的根源是頸椎間盤(pán)退行變性后，椎間盤(pán)松動(dòng)，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀。長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前，最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?久而久之，勢(shì)必在成年之后過(guò)早地出現(xiàn)頸椎間盤(pán)退行性變，導(dǎo)致頸椎病。
電腦操作的正確坐姿，請(qǐng)確保坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺(tái)、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請(qǐng)確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動(dòng)。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。要經(jīng)常站起來(lái)離開(kāi)工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個(gè)放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會(huì)限制腿部的活動(dòng)空間。
久坐不適成閉尿
前列腺增生患者不宜久坐，已為許多人所共識(shí)，但前列腺增生患者坐的姿勢(shì)也是有講究的，當(dāng)人正常端正坐的時(shí)候，重心自然落于前列腺的位置，坐的時(shí)間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張，而壓迫尿道，嚴(yán)重者會(huì)造成排尿困難，甚至閉尿。
如前列腺增生患者日常坐的姿勢(shì)有意識(shí)地將重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部適當(dāng)輪換)，就可避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長(zhǎng)期用此方法，對(duì)增生的前列腺可以起到意想不到的保護(hù)作用。
導(dǎo)讀：肥胖有時(shí)候總是讓人無(wú)可奈何，明明飲食沒(méi)有改變，運(yùn)動(dòng)也是照常進(jìn)行。但身上的肥肉總是一天一天的增加，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？……
肥胖有時(shí)候總是讓人無(wú)可奈何，明明飲食沒(méi)有改變，運(yùn)動(dòng)也是照常進(jìn)行。但身上的肥肉總是一天一天的增加，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，以下四大因素是導(dǎo)致這種情況發(fā)生的主要原因。
1. 雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣讓你胖
讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來(lái)越胖。
因此，按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長(zhǎng)期服避孕藥會(huì)變胖，其實(shí)這是誤解。過(guò)去避孕藥中雌激素含量高，長(zhǎng)期服用的確會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過(guò)去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會(huì)讓你變胖。
2. 蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖
此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無(wú)論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動(dòng)，還要積極做下身按摩?？梢悦刻煜催^(guò)溫水澡后，用身體專(zhuān)用按摩精油按摩小腿或足底，無(wú)論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
3. 性感太緊身，胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無(wú)袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
4. 趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平時(shí)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，走路上下班也可以健身。但走路姿勢(shì)不對(duì)，或鞋子穿得不對(duì)，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無(wú)法燃燒腿部脂肪，反而小腿會(huì)變得更粗壯。正確走路姿勢(shì)是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會(huì)讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會(huì)跟著吃不消，晚上回家還會(huì)腰酸背痛。
以上是導(dǎo)致身體無(wú)故變胖的主要因素，要想保持苗條的身材，最重要的還是在生活中保持良好的習(xí)慣，以及擁有良好的心態(tài)。這才是良好身材最好的減肥藥。
導(dǎo)讀：蹺二郎腿有害健康。對(duì)于這條流言，許多人可能都會(huì)不以為然。雖然最終不是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的癥狀……
蹺二郎腿有害健康。對(duì)于這條流言，許多人可能都會(huì)不以為然。雖然最終不是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的癥狀，不過(guò)蹺二郎腿確實(shí)會(huì)帶來(lái)一些健康風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于一些已有相關(guān)疾病的患者尤其需要注意。
流言： 蹺二郎腿有害健康
原因如下：1、常蹺二郎腿會(huì)影響生殖健康;2、提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎 ;3、出現(xiàn)神經(jīng)壓迫癥候群可能要復(fù)健矯正;4、雙腿比較容易有靜脈曲張困擾;5、小心演變成O型腿;6、龍骨也容易出現(xiàn)異常;7、女性蹺二郎腿更易患婦科病。你現(xiàn)在正蹺著二郎腿嗎?
真相：
對(duì)于這條流言，許多人可能都會(huì)不以為然，蹺二郎腿嘛，經(jīng)常的呀，也沒(méi)見(jiàn)有什么危害。流言的描述有不準(zhǔn)確的地方，最終也不是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的癥狀，不過(guò)蹺二郎腿確實(shí)會(huì)帶來(lái)一些健康風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于一些已有相關(guān)疾病的患者尤其需要注意。
蹺二郎腿的生理變化
要分析蹺二郎腿會(huì)帶來(lái)什么健康危害，我們得先了解人在蹺二郎腿時(shí)究竟發(fā)生了什么樣的生理變化?首先，當(dāng)一條腿搭上另一條腿時(shí)，負(fù)重腿部(特別是膝關(guān)節(jié)部位)所受的壓力增大了，同時(shí)，上面那條腿背側(cè)所受壓力也顯著增大。這會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、神經(jīng)、血管、淋巴管的壓迫。其次，當(dāng)兩條腿交叉在一起并且肌肉處于持續(xù)收縮狀態(tài)時(shí)，腿部、會(huì)陰部位的散熱減少產(chǎn)熱增多，導(dǎo)致局部溫度上升。
蹺二郎腿影響生殖健康?
對(duì)于男性來(lái)講，蹺二郎腿導(dǎo)致的局部溫度上升確實(shí)可能影響生殖健康。精子生存的最適宜溫度為35度左右，低于腹腔內(nèi)部溫度(37～38度)，這也是人類(lèi)的陰囊之所以懸吊于腹腔之外的原因。當(dāng)溫度升高到37～38度時(shí)，精子的活力會(huì)大大降低，甚至可能導(dǎo)致不育癥。先天性隱睪癥(睪丸停留在腹腔，未下降至陰囊)患者不育也正是因?yàn)槿绱恕?/p>
另外，蹺二郎腿可能會(huì)對(duì)前列腺造成不良影響，導(dǎo)致前列腺炎。前列腺所分泌的前列腺液是精液中的主要成分。正常分泌的前列腺液對(duì)保障精子活性和授精能力非常重要。如果長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿，會(huì)陰部的壓力增加，前列腺的血運(yùn)受到明顯影響，分泌功能會(huì)下降;同時(shí)陰部、尿道口部位的溫度增高，有利于細(xì)菌繁殖，逆行性感染前列腺，從而發(fā)生前列腺炎。前列腺炎是很多男性雄風(fēng)不再的原因。
對(duì)于女性，蹺二郎腿不會(huì)引起像男性那樣的問(wèn)題，若沒(méi)有如感染之類(lèi)的婦科問(wèn)題，不會(huì)影響生殖功能。
女性蹺二郎腿更易患婦科病?
目前還沒(méi)有研究蹺二郎腿與婦科病發(fā)病率的文獻(xiàn)報(bào)道。有推測(cè)說(shuō)蹺二郎腿會(huì)增加外陰部的溫度，促進(jìn)細(xì)菌繁殖，從而增加患婦科病的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，婦科病有很多種，從感染、月經(jīng)異常、子宮內(nèi)膜異位、內(nèi)分泌疾病、女性盆底松弛膨出，到各種婦科腫瘤，感染僅是其中一小部分。感染又分細(xì)菌感染、病毒感染、真菌感染、寄生蟲(chóng)感染等等，是否二郎腿會(huì)促進(jìn)這所有種類(lèi)的發(fā)生，尚不可知。這方面還有待專(zhuān)門(mén)的統(tǒng)計(jì)研究以予澄清。
提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎?
所謂退化性關(guān)節(jié)炎，是指關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)由于長(zhǎng)期使用、磨損等原因造成的結(jié)構(gòu)退化性病變，典型的疾病就是骨關(guān)節(jié)炎，一般出現(xiàn)在年老以后。
蹺二郎腿不會(huì)使你馬上得骨關(guān)節(jié)炎，但是由于增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營(yíng)養(yǎng)障礙、磨損增加，對(duì)軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來(lái)說(shuō)，會(huì)增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。流言說(shuō)會(huì)提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎是有一定道理的。
出現(xiàn)神經(jīng)壓迫癥候群可能要復(fù)健矯正?
相比上面描述的那些情形，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿后感到小腿發(fā)麻，甚至短時(shí)間內(nèi)不能站立行走更為常見(jiàn)。這是所謂的神經(jīng)壓迫癥候群，即腿部的神經(jīng)管受到壓迫，神經(jīng)傳導(dǎo)障礙造成的感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)障礙。短時(shí)間的壓迫不會(huì)造成嚴(yán)重的后果，但若是長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，可能造成外周神經(jīng)功能不可逆的損傷，這時(shí)候就需要到康復(fù)科進(jìn)行治療了。不過(guò)，這種情況一般發(fā)生于創(chuàng)傷或手術(shù)后局部血腫造成的神經(jīng)壓迫，在蹺二郎腿時(shí)發(fā)生的幾率不大，除非你保持蹺二郎腿的姿勢(shì)24小時(shí)不變。
但是對(duì)于那些合并糖尿病、各種下肢血管病變的患者來(lái)說(shuō)，由于外周神經(jīng)本身營(yíng)養(yǎng)供給不好，已有外周神經(jīng)病變，蹺二郎腿對(duì)他們的影響比健康人大得多，請(qǐng)杜絕蹺二郎腿。
雙腿比較容易有靜脈曲張困擾?
靜脈曲張是指下肢的淺靜脈由于血液回流障礙形成的靜脈壁擴(kuò)張、成結(jié)節(jié)團(tuán)塊狀。所有使下肢靜脈回流受阻的因素都會(huì)增加靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)，比如長(zhǎng)期站立、靜脈血栓、靜脈瓣功能不良等。蹺二郎腿使得位于膝關(guān)節(jié)前內(nèi)側(cè)的大隱靜脈和位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)的小隱靜脈更容易受到壓迫，使得血液回流不暢，確實(shí)可能增加靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于一般的健康人，只要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的保持蹺二郎腿的姿勢(shì)，是不容易患上靜脈曲張的。需要提醒的是，對(duì)于已有下肢水腫、靜脈曲張等疾病的患者，請(qǐng)勿蹺二郎腿。
疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞
蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。醫(yī)生建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
疾病二：影響男性生殖健康
養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，對(duì)生殖健康很不利。蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過(guò)緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周?chē)鷾囟壬?。?duì)男性來(lái)說(shuō)，這種高溫會(huì)損傷精子，長(zhǎng)期如此，可能影響生育。為此，醫(yī)生建議，蹺二郎腿最好別超過(guò)10分鐘，兩腿切忌交叉過(guò)緊，如果感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。
疾病三：導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼
人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈S形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成C字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。
此外，專(zhuān)家還建議，長(zhǎng)期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來(lái)。如果一時(shí)改不過(guò)來(lái)，蹺腿的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時(shí)后，站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨。
人體脊椎正常情況下，從側(cè)面看應(yīng)是“S”形，而經(jīng)常蹺二郎腿容易導(dǎo)致彎腰駝背，長(zhǎng)期如此，脊椎便會(huì)形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。如果得不到及時(shí)矯正，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，造成下背疼痛。
很多人都覺(jué)得蹺二郎腿是優(yōu)雅的表現(xiàn)，尤其是女性。但是，看似優(yōu)雅的姿勢(shì)，不僅會(huì)讓脊椎變形，還會(huì)導(dǎo)致婦科疾病，甚至?xí)屇惆l(fā)胖。
女性蹺二郎腿的五大危害：
1. 造成下半身肥胖
不管你是在家還是在辦公室，如果你蹺著二郎腿坐一整天，一定會(huì)出現(xiàn)下半身浮腫的情況，因?yàn)殚L(zhǎng)期壓迫伸進(jìn)會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)假如不好好做消腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
2. 導(dǎo)致脊椎變形
人體脊椎正常情況下，從側(cè)面看應(yīng)是“S”形，而經(jīng)常蹺二郎腿容易導(dǎo)致彎腰駝背，長(zhǎng)期如此，脊椎便會(huì)形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。如果得不到及時(shí)矯正，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，造成下背疼痛。
3. 出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損
蹺二郎腿的時(shí)候，人體的骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受到壓迫，容易出現(xiàn)酸痛。時(shí)間長(zhǎng)了便可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果你感到腰酸背疼了，這時(shí)可適當(dāng)做2分鐘伸展運(yùn)動(dòng)或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，或靠在椅子上休息幾分鐘。如果想改掉翹二郎腿的習(xí)慣，可以在想翹二郎腿時(shí)，就起身出去走一走，時(shí)間一長(zhǎng)，慢慢就改了，坐時(shí)，可雙腳一開(kāi)一合抖動(dòng)，以使體內(nèi)血液流動(dòng)。到一定時(shí)候，抖動(dòng)也不要了，注意坐時(shí)全身姿勢(shì)正確，并放松，以讓氣血自然流通。
4. 引發(fā)婦科疾病
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，最重要的就是蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致女性局部溫度升高，會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引發(fā)外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，還有可能造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，還有可能影響整個(gè)盆腔。另外，有痛經(jīng)經(jīng)歷的女性，久蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)。
5. 引發(fā)大腦和心臟供血不足
長(zhǎng)期蹺二郎腿，會(huì)讓腿部血液不能正常上下順暢的流通，一旦血液循環(huán)過(guò)慢就會(huì)引發(fā)大腦以及心臟供血不足，就很容易引發(fā)高血壓、心臟病等病癥。
導(dǎo)讀：很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，飲食并沒(méi)有改變，增加。也和以往一樣運(yùn)動(dòng)，身體也沒(méi)有出現(xiàn)任何不適，肥肉，特別是下身的肥肉卻一天天快速的長(zhǎng)起來(lái)……
很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，飲食并沒(méi)有改變，增加。也和以往一樣運(yùn)動(dòng)，身體也沒(méi)有出現(xiàn)任何不適，肥肉，特別是下身的肥肉卻一天天快速的長(zhǎng)起來(lái)了。小編提醒大家，出現(xiàn)這種情況就要了解下面這4個(gè)最易導(dǎo)致下半身發(fā)胖的原因了。
1. 雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣讓你胖
讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來(lái)越胖。
因此，按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長(zhǎng)期服避孕藥會(huì)變胖，其實(shí)這是誤解。過(guò)去避孕藥中雌激素含量高，長(zhǎng)期服用的確會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過(guò)去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會(huì)讓你變胖。
2. 蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖
此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無(wú)論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動(dòng)，還要積極做下身按摩?？梢悦刻煜催^(guò)溫水澡后，用身體專(zhuān)用按摩精油按摩小腿或足底，無(wú)論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
3. 性感太緊身，胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無(wú)袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
4. 趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平時(shí)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，走路上下班也可以健身。但走路姿勢(shì)不對(duì)，或鞋子穿得不對(duì)，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無(wú)法燃燒腿部脂肪，反而小腿會(huì)變得更粗壯。正確走路姿勢(shì)是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會(huì)讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會(huì)跟著吃不消，晚上回家還會(huì)腰酸背痛。
TIpS：3大運(yùn)動(dòng)，下半身更有型
當(dāng)然，從不運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致下半身發(fā)胖的主要原因。健身專(zhuān)家Jay Lee提醒你，只要堅(jiān)持做肌肉運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)3大代表性運(yùn)動(dòng)，就可以有效防止下半身發(fā)胖。
肌肉運(yùn)動(dòng)
骨骼會(huì)影響身姿，如果沒(méi)有有力的肌肉包裹，很難維系骨骼正常架構(gòu)，穿衣服就不會(huì)那么有型。因此想擁有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉。這樣才能使因缺乏運(yùn)動(dòng)弱化的肌肉逐漸恢復(fù)正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身體消耗總能量的比例最高，因此隨肌肉使用率越來(lái)越高，你的能量消耗也會(huì)增加，體重更會(huì)減輕。肌肉運(yùn)動(dòng)還可以提高基礎(chǔ)代謝率，即使不運(yùn)動(dòng)也可以消耗體內(nèi)能量，維持好身材。
有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)的重要性絲毫不遜于肌肉運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉體能最有效的方法，運(yùn)動(dòng)時(shí)要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果極佳。
伸展運(yùn)動(dòng)
伸展運(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)大骨骼和肌肉可動(dòng)范圍，培養(yǎng)肌肉柔韌性，矯正不良姿勢(shì)。多做伸展運(yùn)動(dòng)，你的身體會(huì)變得更柔韌，身材也會(huì)更勻稱(chēng)，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放松。
我們?cè)S多的朋友們?cè)谏钪卸加熊E二郎腿的習(xí)慣了，其實(shí)蹺二郎腿這種習(xí)慣對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常不利的，如果我們經(jīng)常蹺二郎腿，那么還會(huì)引發(fā)一些脊柱和腰背病癥了，有時(shí)候還會(huì)壓迫我們的神經(jīng)，下面我們就來(lái)看看蹺二郎腿有什么危害。
1、脊柱變形和腰背痛
如果我們大家在生活中有蹺二郎腿的習(xí)慣，那么對(duì)于我們?nèi)梭w的脊柱和腰背的危害是非常大的，長(zhǎng)期的蹺二郎腿，那么會(huì)引發(fā)許多的脊柱病癥的。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，這種生理弧度有助于支撐人體骨架。常蹺二郎腿，脊椎有可能變成弧形狀(“C”字形)，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出，形成慢性腰背痛。有專(zhuān)家認(rèn)為，經(jīng)常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
2、易導(dǎo)致神經(jīng)壓迫癥候群
由于蹺二郎腿會(huì)壓迫到大圌腿內(nèi)側(cè)掌管感覺(jué)的股神經(jīng)，如果經(jīng)常對(duì)股神經(jīng)進(jìn)行壓迫，容易讓人感覺(jué)麻痹，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)出現(xiàn)整條腿喪失感覺(jué)的癥狀。這也就是醫(yī)學(xué)上稱(chēng)的神經(jīng)壓迫癥候群，所以我們大家在生活中如果有蹺二郎腿的習(xí)慣，那么必須要盡快的改掉，千萬(wàn)不要整天都蹺二郎腿，不僅非常的難看，并且還對(duì)于我們?nèi)梭w的健康不好。
在生活中經(jīng)常蹺二郎腿有什么危害?上面我們就蹺二郎腿的危害進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，我們可以看出來(lái)，如果大家在生活中經(jīng)常蹺二郎腿，那么會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)記住變形和腰背疼痛的癥狀的，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)一些神經(jīng)系統(tǒng)的疾病。
很多人在坐著的時(shí)候習(xí)慣敲著二郎腿，或是久坐之后不自覺(jué)的就會(huì)翹起二郎腿。時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)我們的身體會(huì)帶來(lái)很多的危害，比如會(huì)出現(xiàn)腰部和臀部的不適，或是腿部還會(huì)容易出現(xiàn)麻木的情況。并且常翹二郎腿對(duì)我們的骨骼有著很大的危害。下面就來(lái)具體介紹這些危害，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
保健專(zhuān)家表示：敲著二郎腿很容易引發(fā)梨狀肌綜合征，通俗的說(shuō)就是壓迫盆腔內(nèi)的骶骨的部位，從而導(dǎo)致受損疼痛的現(xiàn)象。一般女性的患病率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性。
引發(fā)梨狀肌綜合征的原因有很多，姿勢(shì)不正確，如長(zhǎng)時(shí)間的坐在太低或是太硬的椅子上，長(zhǎng)時(shí)間的蹲著，或走路的時(shí)候太多都有可能引發(fā)這類(lèi)病癥。此外，梨狀肌本身的痙攣、肥大、纖維化，以及腰椎神經(jīng)壓迫也可能會(huì)引發(fā)這種病癥。
中醫(yī)專(zhuān)家表示：容易患上這類(lèi)病癥的人，大多是那些經(jīng)常性的蹲坐著洗衣服、擇菜、喂小孩的家庭主婦；長(zhǎng)期坐在硬椅子上的學(xué)生、上班族或是司機(jī)；建筑工人、機(jī)械技師等人群。
因此，為了避免梨狀肌綜合征的病發(fā)，建議大家都要保持一個(gè)良好的坐姿習(xí)慣，從根本上杜絕翹著二郎腿的危害，以確保身體各個(gè)部位的健康狀態(tài)。如果您已經(jīng)出現(xiàn)了久坐疼痛的現(xiàn)象，建議您做好腰部的保暖工作，盡量避免久坐或是久站的狀態(tài)，在工作和出行之余或是間隙多多進(jìn)行適當(dāng)適量的活動(dòng)。
不論是在社交場(chǎng)合，還是在平時(shí)的工作中，經(jīng)常蹺著二郎腿總會(huì)被認(rèn)為是一種不太禮貌的做法。但在工作中，爰蹺二郎腿的卻大有人在。據(jù)調(diào)査，美國(guó)有近一半的女性只要是坐著，就都爰蹺二郎腿，男性則有21%的人時(shí)不時(shí)會(huì)蹺二郎腿。其實(shí)人們這樣做無(wú)非都是出于習(xí)慣，覺(jué)得交叉著雙腿坐比較自在舒適，然而調(diào)査結(jié)果卻引起了醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們的不安。
壓迫脊椎神經(jīng)，引發(fā)下背痛
對(duì)于長(zhǎng)期久坐的上班女性來(lái)說(shuō)，下背痛可能是最常見(jiàn)的一種疾病，其直接原因大多是脊椎變形所致。人體正常的脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而腰椎前凸或后彎都會(huì)使脊椎神經(jīng)受到壓迫而疼痛，患下背痛的女性多因腰椎過(guò)于前凸或后彎，原因就是經(jīng)常蹺二郎腿。因?yàn)樽臅r(shí)候曉二郎腿很容易彎腰駝背，使腰椎與胸椎的壓力分布不均。長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，引起下背痛。
阻礙血液循環(huán)，形成靜脈曲張
據(jù)美國(guó)紐約市靜脈治療中心的負(fù)責(zé)人表示，蹺二郎腿會(huì)妨礙腿部的血液循環(huán)，造成腿部的靜脈曲張。靜脈曲張是一種因靜脈長(zhǎng)期處于擴(kuò)張狀態(tài)而導(dǎo)致的慢性病，在腿部最為多見(jiàn)，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。
鑒于蹺二郎腿易造成腰腿病，專(zhuān)家告誡上班族們，平時(shí)工作應(yīng)坐有坐相，盡量不蹺二郎腿，減少對(duì)身體的傷害。
細(xì)節(jié)提醒：
坐著工作的人不計(jì)其數(shù)，但只有少數(shù)人姿勢(shì)正確。
正確坐姿：
一張可以調(diào)整高度、安有滑輪的電腦椅，最好選用有5個(gè)滾輪的轉(zhuǎn)椅，以確保安全。椅子靠背高度和傾斜度可調(diào)節(jié)，座位上有軟墊。
坐下時(shí)，大腿和小腿、上臂和前臂相交成直角。
盡量向后坐，以便脊椎可倚靠，從而減輕其負(fù)荷。
坐姿不要呆板不變，最好時(shí)常變換，身體前傾，挺身坐直或向后倚靠。
雙足腳掌全部踩在地上。
眼睛和顯示屏之間的距離，以50-70厘米為宜。
鍵盤(pán)的最佳位置，打字時(shí)雙手的魚(yú)際（大拇指根部，手掌上突出的肌肉）放在桌面上。
