【www.cndadi.net - 晚上吃什么養(yǎng)生常識(shí)】
晚上吃什么好 不同的人群晚上吃什么食物好
1、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
4、土豆
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦!
不同的人群晚上吃什么食物好
1、偏瘦的人
如果親是比較瘦的話，那就吃葷的吧，補(bǔ)充營養(yǎng)，做一個(gè)土豆肉塊，做起來也比較簡單，又好吃又有營養(yǎng)，另外加一個(gè)西紅柿蛋湯。
2、想要減肥的群體
如果想減肥的親的話，這邊建議吃點(diǎn)高纖維食物，就芹菜香干肉絲吧。又好吃，而且又不擔(dān)心長胖，另外配一份冬瓜蛋湯，可以清腸。
3、沒有食欲的朋友
如果是身體不舒服食欲不佳的親們，這邊是建議喝湯吧，冬瓜排骨湯，喜歡的話可以加點(diǎn)豆腐。清肺潤腸。操作簡單，還可以一邊做家務(wù)一邊堡湯，另外配碗咸蘿卜開開胃，保證胃口大開。
4、想補(bǔ)鈣的朋友
近期想補(bǔ)鈣的親們，就買一根大同股，放黃豆，來一個(gè)黃豆筒骨湯吧，放點(diǎn)千張、玉米段。都是補(bǔ)鈣的好東西，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)曬曬太陽，更好吸收的哦。
5、腸胃不好的朋友
胃不好的親們，建議吃白菜豆腐，都是對胃有好處的。易消化。胃不好的人最好是先喝湯再吃飯。另外還有醬爆豬肝啊(廚藝一般的建議放點(diǎn)洋蔥可以去味)，紅燒鯽魚、酸辣土豆絲等等都是比較好的選擇的哦。
