經期過長怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始?？茖W的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的經期過長怎么辦，歡迎您參考，希望對您有所助益！
經期過長怎么辦
1、經期過長怎么辦:注意衛(wèi)生
月經期絕對不能性生活,經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬干。
2、經期過長怎么辦:選擇適宜的運動
要選擇適宜自身體質的有氧運動,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳應避開經期,以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質,調節(jié)內分泌的平衡。
3、經期過長怎么辦:注重身體保暖工作
嚴防受寒而導致宮寒。無論在任何季節(jié)都要懂得下腹的御寒工作。特別是下腹部不宜受,涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。
4、經期過長怎么辦:生活要規(guī)律生活
養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣,不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度,養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣,特別是要注意經期衛(wèi)生。
5、經期過長怎么辦:飲食調節(jié)
月經初潮后的女孩子不要刻意節(jié)食或吃的過多,應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物,如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等,適時補充體內紅細胞的流失,增強造血功能。
6、經期過長怎么辦:食療
雞蛋龍眼羹,我們可以準備五十克龍眼肉和一個雞蛋。龍眼加水煎30分鐘,然后放入雞蛋燉熟。早晚可以吃1次,要連續(xù)吃10天。益母草雞蛋湯的用料有兩個雞蛋和三十克益母草。雞蛋洗凈加入益母草和水燉熟,然后將雞蛋取出去殼再放回鍋內燉20分鐘便可。
山楂紅糖飲也能調節(jié)月經周期,讓周期區(qū)縮短,女性朋友可以準備五十克的生山楂肉和四十克的紅糖。山楂加水煎后去渣,在山楂水中沖入紅糖。山楂紅糖水可以活血調經,調節(jié)女性月經周期紊亂及月經延后等。羊肉生姜當歸湯的材料有當歸、生姜及羊肉片。將所有材料加水煮熟,用鹽調味后進食。羊肉當歸湯可以縮短月經周期,調節(jié)月經量少等癥。
想要縮短月經周期也可以多吃益母草大棗湯,取適量大棗、益母草和紅糖,將材料加水燉好,早晚可以喝1次,益母草大棗湯可調理月經后延喝月經過少等癥,縮短月經周期。
中醫(yī)怎么看經期過長
經期過長的原因大概有以下幾點:
脾虛失攝:素體脾虛氣弱,或勞倦傷脾,脾氣益虧,失于攝血,以致沖任不固,經血來后持續(xù)不止。
腎氣不固:素體腎氣虧虛,或房勞多產,損傷腎氣,以致腎失封藏,固攝不利,經期過長。
陰虛內熱:素體陰虛,或房事不節(jié),或孕產過多,或久病大病之后耗傷陰精。陰虛生內熱,熱擾沖任,以致經行淋漓不止。
濕熱下注:素體濕熱內盛,或經期性交,起居失節(jié),以致濕熱之邪侵犯胞宮血海,熱迫血行,行經日久不止。
血瘀阻脈:舊有瘀血內停,或經產之期,血室正開,余血未盡,又感寒邪,血為寒凝,形成瘀血,瘀血阻滯胞脈,血不歸經而致經期過長。
女人經期過長可能是什么病
1、子宮肌瘤:尤其是子宮粘膜下肌瘤,因為其子宮腔面積擴大,導致其收縮異常,可引起月經過多和經期過長。
2、子宮癌:子宮癌實際上是指子宮內膜癌,它發(fā)生在子宮內層。早期無明顯癥狀,以后出現陰道流血、陰道排液、疼痛等。
3、子宮息肉:是慢性宮頸炎的一種。增生的黏膜從基底部逐漸向宮頸外口突出并形成息肉,容易導致出血等癥狀,并容易復發(fā)。
4、子宮內膜異位癥:常因影響子宮肌層收縮或因內膜增強而導致月經過多或經期延長。
5、盆腔炎癥:炎癥侵犯子宮內膜,可出現經期延長、月經點滴不凈、非經期出血或同房后接觸性出血等癥狀。
6、慢性子宮肥大癥:由于盆腔淤血,卵巢雌激素持續(xù)增高,使子宮肌層肥厚,引起月經過多和經期過長。
7、宮內節(jié)育器:宮內節(jié)育器最常見的癥狀之一就是出血,包括月經期提前、經期延長、月經量多或陰道不規(guī)則出血。
8、無排卵性月經:屬于子宮功能失調性出血,其特點是不規(guī)則陰道出血。無排卵性月經可以引起月經延長,基礎體溫呈單相型。
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經期腫脹怎么辦
1、經期不可穿緊身褲
如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環(huán),增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫,甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
2、經期不可受寒涼
經期注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。經期繁勞過力,可導致經期延長或月經過多,反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經等癥。
3、經期不可飲濃茶
經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,會發(fā)生沉淀,影響鐵質吸收、引起貧血。此外,經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
4、經期練習瑜伽可減輕浮腫
一般來說,經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動,可以促進我們下半身的血液循環(huán),鍛煉我們的骨盆,最重要的是可以細腰,這一姿勢適合腰部肥胖的人,同時它還可以預防腹部的脂肪堆積,可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
在經期練習瑜伽體式非常值得推薦。這是因為練習可以減輕痛經的不適,平息情緒的波動,平息焦慮和沮喪,減輕浮腫。
經期腫脹什么原因
痛經是指月經前后或行經期間小腹疼痛難忍或腰骶部酸痛不適之常見多發(fā)病。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性又稱功能性痛經,中醫(yī)稱“經行腹痛”!原發(fā)性痛經的病因尚未完全明了,可能是精神緊張,健康狀況減退,子宮痙攣性收縮導致子宮缺血或子宮傾曲使經血潴留;子宮發(fā)育不良,子宮肌肉與纖維組織比例失調等因素所引起。繼發(fā)性痛經多由子宮內膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等疾病所致。
傳統(tǒng)醫(yī)學根據不同癥候,素質差異,經期調血止痛以治標,平時辨證求因以治本,使氣順血和,經血流暢,其痛自愈。 女性月經周期來了的時候,肚臍下面的下腹腔會因為周期的運行導致周邊器官受影響,所以有的人會絞痛、拉肚子,有的人會便秘。會便秘的人,肚子就會脹痛,有時會脹得非常嚴重。當然這也與很多女性平日飲食上不太注意,喜歡吃冰冷的食物有關,熱脹冷縮導致下腹繃得緊緊的,所以必須用調經的方法。
經期腫脹怎么護理
飲食均衡:雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。
補充礦物質:痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
要排除是否有婦科炎癥。進行B超檢查和白帶常規(guī)檢查就可以知道是否出來有炎癥。
如果均無特殊情況,沒有就要考慮“經前綜合征”的情況。在臨床上有部分病人,在月經期時會出現肚子脹的情況,還有就是在來月經之前,由于盆腔充血,就感覺到腰酸、肚子不舒服,甚至解大便都不舒服,而月經結束之后癥狀就會慢慢消失。
經期提前怎么辦
1、經期提前怎么辦之心理調節(jié)
保持愉快心情對于月經準時有很大幫助,如果一個人常常處于精神憂慮,精神緊張狀態(tài),專家指出這樣會影響到女性內分泌,導致內分泌失衡,所以就會引起女性朋友月經提前。
2、經期提前怎么辦之飲食調理
2.1、干芹菜500克,加水1000毫升煮成500毫升。每日一劑,常飲服。有清熱涼血作用,用于血熱性月經先期。
2.2、綠茶、紅塘各適量,先煮濃茶1碗,去渣后放入調化后飲服。月經前,每日2劑連服數天?？汕鍩嵴{經,用于月經先期血量多者。
2.3、韭菜150克,羊肝200克。韭菜洗凈切斷,羊肝切片,放鐵鍋內急火炒熟后,佐餐食用。每日一劑,月經前可連服5—6劑?？绅B(yǎng)肝、溫腎、固澀,用于肝腎不足性月經先期。
3、經期提前怎么辦之中醫(yī)食療
3.1、大棗益母茶
材料：大棗20克,益母草20克,紅糖20克。
做法：將大棗,益母草加水適量,浸泡30分鐘,先用大火燒開,再換小火煎30分鐘,然后用雙層紗布濾過,約得藥液200毫升,為頭煎,藥渣加水適量,煎法同之前一樣,為二煎,合并兩次藥液,加入紅糖溶化即可。
功效：本品溫經養(yǎng)血,去淤止痛,適用于血虛寒凝所致的經期延遲,月經量少患者。
3.2、蘇木黑豆粥
材料：蘇木10克,黑豆100克,糯米,紅糖各適量。
做法：將蘇木,黑豆加清水適量燉至黑豆將熟時去蘇木,入糯米熬成粥,加入紅糖后即可,分兩次趁熱服用。
功效：本品補腎活血,適用于經期延遲患者,以及經血量少者。
經期提前的原因
1、器質病變或藥物引起:包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發(fā)育異常、營養(yǎng)不良;顱內疾患;其他內分泌功能失調如甲狀腺等。
2、內分泌失調引起:主要是下丘腦-垂體-卵巢軸的功能不穩(wěn)定或是有缺陷,即月經病。
3、氣虛:心脾氣虛,往往會導致月經提前。
4、血熱:體陽氣盛,或者心情抑郁,或者吃辛辣刺激的食譜和補品,又或者久病失血比較多的人,都很容易出現血熱。血得熱則枉行,流動的速度也會加快很多,所以就導致了月經提前。
5、生育狀況:月經提前與生育狀況也有一定的關系。受孕的年齡越大,絕經就越早,而妊娠次數越少,絕經越早。這是因為初次妊娠的年齡越大,妊娠的次數就越少,導致女性排卵的次數增多,絕經就會越早。另外,哺乳時間越長,絕經越晚,這是因為在哺乳期排卵會受到影響,哺乳時間延長的話,排卵次數就會減少,所以絕經就越晚。
經期提前的危害有哪些
1、貧血:出現月經提前的女性朋友,若不及時到醫(yī)院進行檢查和處理,使得病情加重,就很容易造成貧血,這時若還未得到有效制止,就會引起連續(xù)性貧血癥,后果是很嚴重。因此,女性如果出現貧血,要及早到醫(yī)院進行檢查和治療,以免引起不必要的傷害。
2、婦科炎癥:月經不調一旦出現,女性朋友容易出現月經性關節(jié)炎、子宮內膜移位、宮頸炎、月經性牙痛、月經性哮喘等病癥,給女性的身體健康帶來了嚴重的威脅。
3、頭痛:頭痛是一種較常見的疾病,女性發(fā)生該癥狀的幾率要比男性大,這與女性特有的生理特點有關,流行病學調查結果表明,與月經有關的頭痛,約占女性頭痛的20%,這也是月經不調對女性造成的影響。
4、不孕不育:據相關統(tǒng)計表明,月經不調是導致女性不孕很重要的因素之一,同時也是導致近年來不孕不育的頻率上升的主要原因。
5、皮膚差:月經不調給女性朋友的皮膚帶來了很大的傷害,容易出現的色斑、暗瘡等癥狀,影響美容,而且還會影響她們的身體健康。
年輕女性在過性生活這件事情上會出現很多錯誤，比如平時不太注意性生活衛(wèi)生，還有會頻繁過性生活等等，這些都會危害自身健康，另外要提醒廣大女性注意，一定不要在月經期的時候同房，月經期同房危害非常大，比如會引起子宮內膜異位癥，事實上，女人在月經期的時候容易性欲旺盛，該如何解決這個問題呢？
經期性欲旺盛怎么辦？
有些女性在經期前都會有一些不適的癥狀，但是也有這一些女性在經期前或經期表現為性欲特別強烈的，都知道經期最好是不要有性行為的，但如果實力性欲太強烈了該怎么辦呢？
1、制約即時的性沖動
當忍不住想要進行性生活的時候，此刻性欲一定很強，因此要習慣這種沖動，并要克制這種性沖動，用自己強大的意志力去遏制，若意志力不可行，那么可以通過其他措施，如用冷水浸足或用冷水毛巾冷敷性器官，并且及時排空尿液；及時改變環(huán)境，出去室外以后的地方；或做些運動，轉移注意力；或告訴配偶，讓對方有意回避性生活。
2、制約性生活次數
過多地進行性生活會是一個人的性欲變得更加強烈仿佛一天不進行性生活就活不了一樣，因為每天都進行性生活的話，會形成一種習慣，一旦破壞了這種習慣就不行。因此，夫妻間應該要制定一個性生活計劃，規(guī)定什么時候性生活就什么時候，絕對不能打破計劃，從而起到抑制的作用。強迫性規(guī)定多少天進行一次性生活。次數要制定得合情合理、適可而止，不宜過頻或過少。
3、避免過多的性念頭
性欲太強的人，腦海中無時無刻都在想性，因為他們想通過性獲取更多的快樂，這種情況會使性欲變得更強，當在想性時，應該強迫自己靜下心來，盡量轉移自己的注意，可以通過閱讀其他東西來轉移自己思想，或是讀一些介紹健康性生理和性心理的讀物，對性有一個理性的認識?？傊斪约耗X海中抑制不了性念頭的時候，要不斷自暗示，不能想，打斷這樣的念頭。
4、制約環(huán)境中的性色彩
如果周邊的人常常在談論性，那么又很有可能蠢蠢欲動，這些都是引發(fā)性欲的源頭，當他人在談及性色彩的時候，可以回避，而且還要注意不要常?？从耙暋?、圖畫、音響等關于性的東西，經?？匆矔l(fā)性欲?？傊?，盡可能減少環(huán)境中形形色色的性刺激。
此外，如果在月經剛停止就匆忙同房，可能引起子宮腔充血，致使子宮腔內膜再次出血，并出現陰道流血現象。經期內行房，更可能加重盆腔淤血，導致月經期延長，月經增加，出現痛經等婦科后遺癥。
經期陰道瘙癢怎么辦
1、經期陰道瘙癢怎么辦
勤換衛(wèi)生巾,每天用溫熱水清洗2次外陰。如沒有淋浴條件清洗,可以盆浴時要做到“一人一盆一巾一水”。陰部與足部要分開洗。不要洗冷水浴。因子宮內膜在月經期有無數個小傷口,宮頸口張開,因此不要坐浴。在日常生活中,加強自我保護意識,養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣和注意一些“小節(jié)”,往往對預防婦科病能起到事半功倍的作用。在公共浴室不亂放衣物;清洗外陰、洗滌內褲后再洗腳;不與其他人換穿衣服,尤其是內衣;清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用,毛巾要定期煮沸消毒,不長期濫用抗生素和化學藥物沖洗陰道,以防菌群失調引起霉菌性陰道炎等等。
2、經期陰道瘙癢的原因
藥物過敏或化學晶刺激，肥皂、避孕套、新潔而滅、紅汞等可因直接刺激或過敏而引起接觸性皮炎,出現瘙癢癥狀。)
不良衛(wèi)生習慣，不注意外陰局部清潔,皮脂、汗液、月經、陰道內分泌物,甚至尿,糞浸漬,長期刺激外陰可引起瘙癢，經期用橡皮或塑料月經帶,平時穿著不透氣的化學纖維內褲均可因濕熱郁積而誘發(fā)瘙痊,要注意在每天清洗外陰時,選用ph4弱酸配方的女性護理液更適合。
3、經期陰道瘙癢的檢查
一般到醫(yī)院的話肯定要詳細問一下病史,比如癢了多長時間,程度怎么樣,白帶多不多,白帶的性狀,和月經有沒有關系。有時候經血的刺激再加上對衛(wèi)生巾有一些過敏的現象,有的人在月經后半期的時候會出現外陰的不適,滴蟲性陰道炎也往往在月經后出現。診斷時詳細詢問病史及治療經過,仔細進行全身檢查和局部檢查,必要時作陰道分泌物的培養(yǎng)、藥敏試驗或局部的病理學檢查。
經期陰道瘙癢吃什么呢
1、飲食上多吃粗糧,如燕麥、糙米、玉米、南瓜、全麥面包等,可以補充B族維生素,堅固皮膚。紅棗、枸杞、各種堅果有養(yǎng)血滋陰、營養(yǎng)皮膚的作用,可以適當多吃。辛辣食物會耗傷陰液,加重皮膚干燥;羊肉、海鮮等腥發(fā)動風食品會增加皮膚瘙癢,建議少吃或者不吃。
2、穿寬松棉質、絲質的衣服,避免化纖衣物與皮膚的摩擦,避免衣服靜電對皮膚的刺激。新買來的內衣建議清洗后再穿,防止制衣過程中的化學品殘留引起皮膚過敏。注意經期衛(wèi)生,保持外陰清潔干燥。月經期間發(fā)生外陰癢時一定要避免用手抓或用衛(wèi)生紙等用力擦拭陰部,或以肥皂用力清洗等動作,因為這些都可能加重瘙癢,使癥狀惡化。月經期間陰道瘙癢的原因與改變方法有哪些呢?本文對此問題進行了分析判斷,其原因是多變的,患者可判斷自己出現的問題,再實施較好的醫(yī)治方案。治療時要謹慎的用藥,月經期間的用藥與護理均要重視其衛(wèi)生,同時保證內褲、衛(wèi)生巾干凈,如果患者是對衛(wèi)生巾有過敏現象的,還要換出適合自己的衛(wèi)生巾,避免其瘙癢加重。
經期陰道瘙癢的后果是怎樣的
1、霉菌性陰道炎(念珠菌性陰道炎):霉菌性陰道炎的危害是不易根治,很容易反復,會影響到女性生育,孕婦患有霉菌性陰道炎有可能引發(fā)早產、胎兒感染畸形等。
2、細菌性陰道炎:得了細菌性陰道炎的危害是會誘發(fā)生殖器感染,導致不孕癥,并伴有盆腔炎、腎周炎、性交痛等。
3、滴蟲性陰道炎:得了滴蟲性陰道炎可并發(fā)滴蟲性尿道炎、膀胱炎、腎盂炎,由于滴蟲能吞噬精子,可引起不孕癥,影響性生活等。
4、非特異性陰道炎:得了非特異性陰道炎的危害是會引發(fā)陰道粘連,陰道積膿或宮腔積膿,易引起盆腔炎,胎膜早破和絨膜羊膜炎等。
女生經期熬夜怎么辦
1、女生經期熬夜后可以喝綠豆薏仁湯
材料:綠豆200克、薏米仁50克、紅糖適量。綠豆具有清熱解毒,降火的作用,另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞,豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用,另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經常熬夜的女性可適當的熬些綠豆薏仁湯喝,在熬湯的時候要先把綠豆泡發(fā),然后同薏仁一起慢火熬成湯,加點紅糖就可。
2、女生經期熬夜后可以喝豬腰杜仲湯
材料:豬腰一個、杜仲25克、枸杞子20顆。民間素有以形補形的說法,腰對應的就是腎。熬夜傷腎,因此多吃豬腰可起到養(yǎng)腎護腎的功效。杜仲、枸杞子都具有具有強筋壯骨,滋補肝腎,促進身體健康的作用。因此建議經常熬夜的人日常可用豬腰子同杜仲熬成湯喝。在做湯時要注意把豬腰的筋去掉。
3、女生經期熬夜后可以喝番茄甜橙汁
材料:番茄80克,橙子100克,西芹30克。調料:鹽少許。做法:番茄,橙子洗凈去皮,切成小丁,西芹洗凈切丁。將番茄丁,橙子丁,西芹丁一起放入榨汁機中榨汁,加入鹽。用干凈紗布濾過后,倒入杯中即可飲用。
經期熬夜的危害
1、經期熬夜抵抗力會下降更快
經期熬夜的女性更容易感到疲勞,精神不振,身體抵抗力下降速度更快,而本來抵抗力就比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病,腸胃等消化道疾病的傷害。
2、經期熬夜會更傷皮膚
一般來說,人的皮膚在夜間十點到兩點是最佳保養(yǎng)狀態(tài),經期熬夜更容易導致女性內分泌失調,同時還會影響神經系統(tǒng)的正常循環(huán),內分泌失調會加重皮膚暗沉,粉刺,黃褐斑等問題;神經系統(tǒng)失調則容易導致皮膚出現干燥,彈性差,失去光澤等問題。
3、經期熬夜會導致月經不調
女性月經期間子宮內膜會有脫落,出血的情況,長期熬夜容易影響經血的通暢性,導致月經不調,常見的會出現月經出血量增多或是減少現象,也有可能導致月經時間持續(xù)延長。
4、經期熬夜會易致癌
經常熬夜,生物鐘總是打亂調整,對女性健康的危害尤其嚴重,長期熬夜的女性睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,甚至產生癌細胞,經常熬夜的女性所患乳腺癌的幾率幾乎是不熬夜人群的70倍。
女生經期的注意事項
1、月經期間千萬別碰冷水
女人本來身體就是陰性體質,而月經期間一定是要忌冷的,因為要是我們在月經期間接觸冷的,那么肯定會引發(fā)身體內部的某些變化,導致我們的肚子痛,痛經大家都知道有多痛苦,不管你怎么樣都會特別的難受,所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水,千萬別用涼水洗碗,洗衣服,千萬別用涼水洗臉等,不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季,月經期間請別觸碰冷水。
2、月經期間千萬別碰辣椒
可能有的女人天生的辣妹子性格,不管不顧的每餐飯都要食用辣椒,而且吃得量還不小,每天都會在飯里和菜里放上很多的辣椒,但是雖然辣椒對我們的身體有一定的幫助,也能改變我們吃飯的口味,但是你知道,吃了辛辣的東西之后肯定會對我們身體有傷害,然后不能促進我們身體的排毒,然后就導致肚子疼,痛經等狀況的出現,所以月經期間千萬要注意不吃辛辣。
3、月經期間請勿做激烈運動
月經期間千萬別為了鍛煉身體還是堅持跑步,堅持晨練等,可以適當的出去走走路,出去散散步,但是千萬別去跑步,打羽毛球等劇烈運動,不僅會造成體內排泄的不暢,還會對身體有影響,所以月經期間千萬不要劇烈運動。
：便秘是女性養(yǎng)生常見的問題，因為不能及時排便，會導致體內廢物累積，尤其是經期，排便不暢會影響身體健康，那么女性經期便秘怎么辦呢？下面為您介紹女性經期便秘怎么辦，看看吧。
女性便秘是什么原因？
1、由于不良的飲食習慣，使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。
2、生活習慣改變、排便姿式不當、經常服用強瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經沖動，使排便反射不能產生而引起便秘。
3、精神抑郁或過于激動，使條件反射發(fā)生障礙而引起便秘。
4、不良的生活習慣、睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。
女性經期便秘怎么辦？
經期便秘，一般發(fā)生在月經前7天-14天，來潮前2天~3天加重，行經后癥狀逐漸減輕和消失。常會伴有煩躁易怒、疲乏無力的癥狀，有時還會引起頭痛、失眠、小腹墜痛和RF脹痛等問題。醫(yī)學上把這些變化比較明顯的叫經前期緊張綜合征。這與月經后期黃體形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，抑制腸蠕動，使腸刺激感受性降低有關。那么女性經期便秘怎么辦呢？
1、有潤腸通便作用的中藥代茶飲，例如山楂，決明子，番瀉葉泡水對便秘的改善有很大作用，嚴重者可以使用攻下熱結，軟堅散結，下氣除滿的藥物如大黃，芒硝，枳實，厚樸，桃仁等的藥物煎湯服用。
2、盡量少吃辛熱的食物，例如辣椒，羊肉等。
3、涼開水，果汁，蜂蜜都有助于預防便秘的出現。
4、便秘初期不明顯的，可以通過改變生活習慣來改善，多吃富含纖維素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等。
5、月經期間經常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，可以在經期過程中促進減肥的持續(xù)進行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。
6、早上起來空腹喝水（純凈水）因為是秋冬季節(jié)，所以人體水分流失的快，空腹喝水，能更好的存儲人體需要的水分。大量飲水，尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有益處。
7、適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品適，如馬鈴薯，蘿卜，洋蔥，黃豆，生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。
8、食用果膠含量多的食品，如蘋果，香蕉，胡蘿卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。
9、經常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。
10、增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然，未經加工的食品，如粗糧，豆類，酵母等，以增強腸道的緊張力。
11、避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品，含脂肪高的食物和加香料的食物。
12、改善飲食結構，積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，忌辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食粗糧粗米。還可以根據自身狀況進行適度的運動，效果更好。
13、經期時女性身體處于敏感期，稍有不慎就會影響到女性健康，所以不建議經期間食用促進通便藥物輔助，容易造成腹脹腹痛，經血過多等狀況，危害健康。
14、適當的體力活動對于緩解經期便秘癥狀也有很好的幫助，比如仰躺床上，進行腹部順時針的按摩，仰臥屈腿，深蹲并起立等練習，都可以增加腹部肌肉活動，促進內部腸胃的蠕動，幫助排便。
女性經期便秘怎么辦，以上就是為您總結的內容，供參考。
經期小腹墜痛怎么辦
1、經期小腹墜痛應保持溫暖
喝一杯熱飲,或者用熱水袋敷在小腹部可以讓身體暖和。保持身體溫暖能加速血液循環(huán),有效緩解子宮痙攣及骨盆充血,從而起到止痛的效果。
2、經期小腹墜痛用指壓按摩法
足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。指壓數分鐘,能有效緩解疼痛。
3、經期小腹墜痛做瑜伽
瑜伽也有緩和痛經的作用。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止,可感覺痛經癥狀減輕。
4、經期小腹墜痛用艾灸法
選用三陰交、足三里等穴位,將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度,使局部溫熱而無灼痛。每穴10-15分鐘左右,以皮膚出現紅暈為度。
5、經期小腹墜痛之經期保健法
若是經前常出現小腹墜脹,月經來臨之后癥狀仍無法緩解,那么這部分女性應該做好月經期保健,如注意清潔衛(wèi)生,防止細菌感染等。同時注意合理休息,保證充足睡眠;注意保暖,避免受涼;飲食清淡,注重營養(yǎng),多吃溫熱食物,少吃寒涼、刺激性食物。
6、經期小腹墜痛之心理管理法
經期間出現腹墜脹與情緒不好有很大關系。如果月經期生氣或者情緒抑郁都可能會出現腹脹。提醒女性,月經期一定要管理好不良情緒,適時放松。同時要了解月經期小腹墜脹和輕度腰酸都是正?，F象,沒必要太過擔心。
7、經期小腹墜痛之熱敷療法
熱敷療法可以有效緩解腹脹癥狀,尤其是在小腹局部墜脹的情況下熱敷的效果更加的明顯。方法很簡單,只需將毛巾放在熱水中浸濕,擰干后放在腹脹部位進行熱敷即可,也可以用暖寶寶或者熱水袋代替。
經期小腹墜痛是怎么回事
1、生理因素
由于月經期出血過多導致血鈣的流失,然而正值青春期的女性對鈣的需求又正好加大,所以導致嚴重缺鈣,血鈣降得更低,才會時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。
2、受涼因素
因天氣寒冷或衣著過少而受涼,導致氣血凝滯,經血無法暢通排出而加重痛經。
3、勞累因素
經期的女性的體質本來就不如平時好,需要補充營養(yǎng)和多加休息,過重的體力勞動會加重出血及痛經。
4、飲食因素
有些女孩愛吃零食,月經期也吃冷飲及梨等生冷食物,易導致氣血凝滯,正如中醫(yī)所說:不通則痛,自然會使痛經加重。
按摩治療痛經
按摩治療痛經時,要用拇指指腹分別揉捻穴位,每個穴位按摩5分鐘,以有酸脹感為宜。一般在經前一周開始,月經來潮后停止。
太沖穴
位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,右手拇指指腹揉捻左太沖穴。
三陰交穴
位置在肩部內側,當內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方。
血海穴
屈膝,在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。
子宮穴
這個穴位在肚子的肚臍下面左右,旁邊正中間一點。按摩時候可以用雙手的食指和中指按住這個穴位,稍加壓力,緩緩點揉,以有酸脹感為度。非經期的時候按摩這幾個穴位可以預防痛經的發(fā)生,若結合艾灸對這幾個穴位施治,效果會更好。
痛經患者在治療中,要注重保暖,忌食生冷;情緒穩(wěn)定,精神愉悅;膳食合理平衡,生活規(guī)律;適度參加鍛煉。
