怎樣按摩幫助入睡 常按這些穴位有助睡眠
夏季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生常按穴位。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《怎樣按摩幫助入睡 常按這些穴位有助睡眠》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
睡前搓涌泉穴：
于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
揉捻耳垂：
雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
點(diǎn)揉神門穴：
神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復(fù)30次。
按壓心包經(jīng)
循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1~2次。
梳頭法：
用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。
Ys630.com相關(guān)知識
腎臟是我們?nèi)梭w比較重要的器官的，如果我們不能很好的重視的話可能會對我們的身體造成大的影響的，補(bǔ)腎的穴位有很多個，按摩穴位補(bǔ)腎的好處還是很多的，那么我們具體應(yīng)該按摩哪些穴位呢?下面我們一起來了解一下吧!
補(bǔ)腎穴位按摩是中醫(yī)上面比較常用的方法，好處很多，以下介紹的穴位按摩方法我們可以試試的哦。
補(bǔ)腎穴位按摩
養(yǎng)腎穴1、關(guān)元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣。
養(yǎng)腎穴2、太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元?dú)庵?。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L江”，所以古人稱太溪穴為
“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，另外，下午
17～19點(diǎn)時按摩的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
養(yǎng)腎穴3、涌泉穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經(jīng)，按摩涌泉穴在 養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
功效：經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。
養(yǎng)腎穴4、腎俞穴
腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。功效：經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。
3個穴位長按補(bǔ)腎強(qiáng)精
1.搓耳
推薦指數(shù)：
現(xiàn)在很多人都認(rèn)為一胖毀所有，對于減肥一直都是我們所熱衷的事情，所以減肥很需要我們找對方法的，那么對于減肥我們應(yīng)該怎么做好呢?其實(shí)很簡單的，穴位按摩減肥很不錯的，下面就跟小編一起來了解一下吧!
穴位按摩減肥對我們來說比節(jié)食，吃減肥藥靠譜多了，這種減肥方法不會有什么副作用的，效果很好。
按摩這些穴位可以減肥
上脘穴
位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護(hù)，可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。
按摩方法：食指和中指并攏，順時針方向按揉上脘穴3分鐘，可以達(dá)到刺激穴位的目的。空閑的時候，就可以隨手按壓此穴位。
天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
穴位減肥
按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法：睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50～100次，逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。
足三里
位置：膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。
按摩此穴，可通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏?yán)w細(xì)。
按摩方法：拇指按壓。
承山穴
位置：承山穴位于小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現(xiàn)尖角凹陷處。
按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對美化小腿線條有顯著的作用。
按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓。
功效：按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
方法：用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次。
2.搓腰
推薦指數(shù)：
功效：腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
方法：將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
3.擦丹田
推薦指數(shù)：
功效：此丹田即下丹田，與人體生命活動關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。
方法：將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運(yùn)動。
如何補(bǔ)腎更有效
泡腳護(hù)腎功效佳
不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的舒緩，人也會因此感到舒適。
泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花泡腳，可以起到降火清熱的作用。
心態(tài)平衡合理運(yùn)動
氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。
保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對中醫(yī)穴位按摩的方法有了一定的了解了呢，中醫(yī)穴位按摩的方法還是很多的，我們可以試試看的，好處很多，相信以上介紹的補(bǔ)腎方法會幫助到我們的哦。
我想在這個世界上應(yīng)該沒有人會不懼怕衰老，衰老意味著疾病和死亡，死亡在我們看來是非?？植赖?，那么我們有什么方法能延緩衰老的嗎?下面就跟小編一起來了解一下如何通過穴位按摩來延緩衰老。
衰老并不可怕，可怕的是你不想直接的面對它，我們要想辦法延緩衰老，穴位按摩的方法值得一試。
百會穴
百會穴-----頭頂至后腦的0.618處事百會穴，在頭頂中心。百會穴由于處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經(jīng)上傳的陽氣都交會于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向按摩50圈，每日2——3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升督脈的陽氣。
涌泉穴
涌泉穴-----腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
按摩法：取自然體位，仰臥或俯臥位，用自己雙腳作腳心搓床頭或其他東西，因人而異。
關(guān)元穴
關(guān)元穴-----腳底到頭頂?shù)?.618處位關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。小腸之氣的結(jié)聚此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。
按摩法：用手輕輕的壓住它，從順時針方向慢慢的揉，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善長斑，長痘痘的情況。
顫中穴
顫中穴----在人體的中間部分，軀干0.618處為顫中穴。顫中穴是心包經(jīng)氣聚集之處，有事任脈，足太陰，足少陰，手太陽，手少陽經(jīng)的交會穴，能理氣活血通絡(luò)，止咳平喘。
按摩法：四指并攏，然后用指頭肚兒輕輕的做順時針的環(huán)形揉動或者從上到下按摩，千萬別從下向上推。
面部按摩抗衰老按摩手法
抗衰老面部按摩手法第一步：用兩手手指從脊椎骨由下到上的順序輕輕以按推的按摩手法直到發(fā)際的位置，你一定要記住，按摩的手法要輕按推，不要用力過重，不然會受傷哦。
抗衰老面部按摩手法第二步：將兩手手掌掌心，也就是肉比較多的那塊，分別放在眉毛上方的位置，以打圈的方式輕按摩，要注意的是，你按摩的不是面部的肌膚，而是臉部骨骼，要有意識地去按摩骨骼，進(jìn)行3—4次即可。
抗衰老面部按摩手法第三步：接著兩手手指在額頭位置橫放，進(jìn)行橫向按摩，不用說，這樣能夠有效改善和減少抬頭紋。
抗衰老面部按摩手法第四步：用兩手的食指，中指和無名指的指腹在顴骨稍下方的地方進(jìn)行左右方向的按摩，按摩十次左右。
一個人的身體是否健康強(qiáng)健跟腎臟的關(guān)系很大，腎臟如果不好就會影響我們的身體健康，中醫(yī)穴位按摩補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果很棒，下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)如何按摩保健身體的?按摩哪些穴位可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎吧!
中醫(yī)穴位按摩的方法被廣泛使用，不僅因?yàn)樾Ч馨?，而且還沒有什么副作用，下面就來詳細(xì)了解一下的。
常按哪些穴位可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎
太溪穴
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個穴“補(bǔ)腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
太溪穴，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時間，即下午17～19點(diǎn)按摩，補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。
腎俞穴
腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
方法：經(jīng)常拍打此養(yǎng)生穴位，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。
涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在補(bǔ)腎養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對于按摩涌泉穴的養(yǎng)生功效，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血……壽星隨手摘?！笨梢?，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。
關(guān)元穴
身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
元?dú)馀c生俱來，隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護(hù)元?dú)饽?關(guān)元穴是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。因此，按摩關(guān)元穴就是補(bǔ)腎氣養(yǎng)生的很好的一個辦法。
抗衰老面部按摩手法第五步：接下來要對付的就是下巴問題了，有雙下巴也是衰老征兆，首先，我們將下巴的肌肉分兩部分，先用右手的大拇指進(jìn)行一部分的按摩，然后換手用左手大拇指進(jìn)行左右按摩，這樣做10次左右。
25歲開始養(yǎng)腸胃
胃腸道最先衰老，因?yàn)樗鼈兪巧眢w中最勞累的器官。當(dāng)身體處于生長發(fā)育期時，往往每餐飯要吃得很飽，通過胃腸道消化、吸收營養(yǎng)物質(zhì)，為全身提供生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)。
一般來說當(dāng)一個人不再長個子，身體發(fā)育成熟了，衰老也開始了，平均年齡是25歲左右。這時還吃得很飽，就是加速胃腸衰老。便秘是腸道衰老的明顯征兆。
專家建議
1、摩腹：這是歷代的養(yǎng)生專家都推崇的一種方法，兩手交叉捂著肚子，從左到右轉(zhuǎn)36圈，再從右到左轉(zhuǎn)36圈，有一定保健效果。
2、腳趾抓地：連續(xù)做腳趾抓地的動作，可以經(jīng)?；顒拥降诙⑷_趾，疏通胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)。每日可重復(fù)多次。
3、水果熟吃：水果可以蒸煮、炒熟了吃。蘋果煮過后，其中的膳食纖維和果膠經(jīng)過加熱軟化更容易被人體利用，對腸道的刺激作用也會減小。還可以把獼猴桃、蘋果切丁炒米飯，米飯快熟了再把水果丁下鍋，維生素C也不會損失多少。
人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)(穴位)，刺激這些反射區(qū)，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能。而且雙腳和小腿離心臟較遠(yuǎn)，如果把腿腳照顧好了就等于在身體的下部加了一個“泵”，助心臟一臂之力，所以腿腳也被稱作是“第二心臟”。
專家建議
1、泡：使人體腎、肝都得到養(yǎng)護(hù)。泡腳時間以30~45分鐘為宜，高血壓、糖尿病患者泡腳注意時間不要太長，水溫不要太高。
2、按：從大腿根自上而下按摩，直到腳踝，再從腳踝往回按。重復(fù)10~20次，以促進(jìn)血脈流暢。
3、揉：兩手掌緊夾小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)20~30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉力量。
4、搓：兩手掌搓兩腳心各100次，可緩解足部乏力、麻木感。
5、蹬：平躺，雙手緊抱后腦勺，由緩到急蹬腿3分鐘，可使腿部血液流暢。
6、轉(zhuǎn)：長壽老人邵逸夫在接受不少媒體訪問時都提到過獨(dú)特的自療方法：每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動64次，還要轉(zhuǎn)64圈。腳跟扎實(shí)，步履穩(wěn)健，他曾自豪地拍著心口說：“我走路是不用拿棍子的。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對穴位按摩的方法有了一定的了解，穴位按摩的方法可以幫助我們有效的延緩衰老，但是這類按摩的方法需要我們堅持才能看見效果的，所以我們趕緊的學(xué)起來吧。
隨著社會的發(fā)展，人們生活的提高，現(xiàn)在不只有女人、小孩養(yǎng)生，甚至是男人也開始為自己的身體健康做打算了。那么你知道男人養(yǎng)生有什么方法嗎?男人怎么養(yǎng)生呢?今天小編就跟大家討論一下男人的養(yǎng)生方法，下面一起來看看吧。
男人養(yǎng)生常按7穴位
足心的涌泉穴縱貫?zāi)I經(jīng)，臨睡前對峙溫水泡腳，再將雙手互相摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。
寒冬來臨，男性同胞們也需要進(jìn)行相關(guān)的保健措施。腎為先天之本，不少男性喜歡通過藥材和食療進(jìn)行補(bǔ)腎，兩類進(jìn)補(bǔ)雖好，這里小編也要給各位男性朋友推薦幾個穴位按摩的小妙招，按對了穴位，能夠強(qiáng)身健體。
1.摩足心
足心的涌泉穴縱貫?zāi)I經(jīng)，臨睡前對峙溫水泡腳，再將雙手互相摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。
2.揉關(guān)節(jié)
取坐立姿態(tài)，先天然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)變邊搓揉至膝部，以大腿感應(yīng)酸脹為度。
3.敲腰椎
取站立姿態(tài)，大腿分隔，雙手拇指緊按腰部兩側(cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。
4.壓腹部
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手鄙人腹部由右向左漸漸摩擦，以盲目腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
5.按腹股
將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜偏向悄悄按摩30余次，對峙天天按摩10分鐘，對進(jìn)步精神也有必然成效。
6.擦雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部悄悄環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以部分微脹痛有熱感為度。
7.撮谷道
谷道即肛門。撮谷道，就是做縮肛活動。做時將肛門連同會陰一同上提還吸氣，然后呼氣時放松，重復(fù)進(jìn)行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
結(jié)語：通過上文小編介紹的男人按摩養(yǎng)生法，相信只要仔細(xì)閱讀完小編寫的內(nèi)容，男人們一定知道了有哪些養(yǎng)生竅門。現(xiàn)在的生活壓力很大，只有把自己的身體健康狀況養(yǎng)好了，才能使自己在這個壓力大的環(huán)境中，生存更久。
腰腹部堆積起厚厚的脂肪層，就像魚的肚子一樣。那該怎樣減肚子上的贅肉呢?下面小編就來教你簡單的瘦腰腹按摩法，通過刺激腰腹部的美點(diǎn)，讓肥胖的肚子變成平坦小腹，相信愛美的你一定迫不及待了，下面看小編的具體介紹吧。
讓肥胖鮪魚肚變成平坦小腹
腹部是我們在日常生活中極少活動，能夠運(yùn)動到的部位，所以每次吃完飯都會堆積在那里，長期以來就會出現(xiàn)厚厚的脂肪，所以此部位的血液循環(huán)或內(nèi)臟功能特別容易停滯，脂肪容易囤積。只要刺激位于脂肪層的美點(diǎn)，不但可擊退歐巴桑贅肉，還能變成易瘦體質(zhì)!
美點(diǎn)在這里
位于肚臍正下方，如九宮格般排列的9個點(diǎn)，就是美點(diǎn)的位置。一邊刺激多余脂肪，同時促進(jìn)內(nèi)臟器官功效，血液循環(huán)也會變得更好!
集中肚子的脂肪層再按壓推扭
肚子用力，使肌肉變緊實(shí)，脂肪層就會浮上來。將浮出的脂肪，以雙手的3根手指夾住，從左右往正中間緊緊按壓推扭。兩手上下位置調(diào)換，重復(fù)此動作。
上下交互8次，3遍。
擊退腰部頑固脂肪讓小蠻腰再度復(fù)活
在生活中我們的運(yùn)動量本來就少，腹部得到的運(yùn)動就更少了，再加上脂肪最容易囤積、又不易消除的腰腹部位，是隨著年紀(jì)增長、代謝力下降，不知不覺中、自然就產(chǎn)生贅肉的可怕部位。只要每天刺激美點(diǎn)，就能讓小蠻腰再次復(fù)活，還能預(yù)防身體冰冷與腰痛!
美點(diǎn)在這里
位于腰背部，以脊椎為中心左右對稱的H字型。剛好落在東洋醫(yī)學(xué)的腎俞、志室兩個穴道周邊，所以也具改善腰痛效果。
以姆指壓穴點(diǎn)按摩
鎖定背部左右兩側(cè)的2個點(diǎn)，以雙手姆指按壓!并用力往腹部前方扭轉(zhuǎn)。這個按摩動作也能刺激治療腰痛或身體冰冷、提高下半身代謝力的穴道腎俞!
8次，2遍。
側(cè)面是這樣按摩腰部線條
將左手放在右邊腰部扭轉(zhuǎn)，連同腰間肉和背部美點(diǎn)一起按壓。右手在放上面，一邊按壓,，同時以像似將肉緊緊推擠般慢慢滑動手部。以同樣方式按摩另一側(cè)。
背面是這樣緊緊抓住歐巴桑贅肉
將右手手掌放在左手手指上面進(jìn)行推壓，避免指尖翹起，牢牢抓緊腰部贅肉，就能同步按摩。
左右各按摩8次，2遍。
結(jié)語：通過上文小編介紹的按摩瘦腰的知識，相信愛美的你只要仔細(xì)閱讀完小編寫的文章，你一定知道按摩是如何瘦腰的了。按摩幾乎沒有副作用，而且按摩功能也很多，如果你身邊的小伙伴還在為減肥而煩惱，那么你抓緊時間把按摩減肥的功能告訴他吧。
咳嗽是冬天的時候高發(fā)疾病，不分老年人還是青年人，長久不治，會演變成慢性咽炎等不易治愈的病。癥狀一般表現(xiàn)為早上起來咳嗽、伴隨大量痰液，使得正常工作生活被打亂，下面介紹按摩治療咳嗽的方法，大家不妨一起來學(xué)習(xí)。
按摩治療咳嗽
每當(dāng)我們咳嗽的時候，我們一般都會去醫(yī)院買藥或者掛水、輸液，一般生病的時候，一般的咳嗽，我們也就是用那三種方法來治療。一般不會有人想到用按摩的方法來治療咳嗽。有那么一部分專家在對咳嗽的治療上，逐漸鉆研出了穴位按摩的方法來治療咳嗽。通過對穴位的按摩，達(dá)到刺激的效果來治療咳嗽。
刺激位于胸骨切跡上緣正中凹陷處的天突穴，可以止咳化痰，減輕喉嚨疼痛。按壓天突穴時，指頭先彎成鉤狀，然后將指尖抵在穴位上往下(肛/門方向)按壓，注意不要太過用力。
天突穴位于頸根部胸骨切跡上緣正中凹陷處。
臉朝正面用食指前端抵在穴位，由上往下(肛/門方向)輕輕地按壓1至2分鐘。
位于下頜正下方凹陷處的上廉泉穴有止咳、舒緩喉痛的作用，按壓穴位的同時，讓頭部做上仰下俯的運(yùn)動，更可以提高功效。
長時間的咳嗽，會傷到肺功能，使身體變得衰弱，故需充分的休息，飲食營養(yǎng)攝取均衡，使身體盡早康復(fù)。
上廉泉穴位于離下頜下方一橫指寬的正中線上，亦即舌骨與下頜緣之間的凹陷處。
用拇指指腹抵在穴位上，朝上方輕輕按壓，基余四指微握，按壓穴位的同時，頭部慢慢做上仰下俯的還動20至30次。
吃藥對很多人來說是件很痛苦的事情，特別是小孩子，他們聽到吃藥就是非?？謶趾ε?，他們甚至寧愿選擇打針或者是輸液也不想吃藥。當(dāng)我們咳嗽了，我們就可以沒必要通過吃藥來治療，按照專家教的方法來進(jìn)行穴位按摩同樣也可以治療咳嗽。按摩既不用吃藥也不用打針輸液，只要動動手就可以啦，也很方便。
穴位按摩治療咳嗽
指推膻中穴
在胸部正中線上，兩乳頭連線與胸骨中線的交點(diǎn)。
用拇指自下而上推膻中穴約2分鐘，以脹麻感向胸部發(fā)散為佳。
點(diǎn)按天突穴
頸部前正中線上，胸骨上窩凹陷的中央。
被按摩者仰頭，按摩者用中指點(diǎn)按天突穴約2分鐘，力度以不影響呼吸為宜。
現(xiàn)在很多人都認(rèn)為一胖毀所有，對于減肥一直都是我們所熱衷的事情，所以減肥很需要我們找對方法的，那么對于減肥我們應(yīng)該怎么做好呢?其實(shí)很簡單的，穴位按摩減肥很不錯的，下面就跟小編一起來了解一下吧!
穴位按摩減肥對我們來說比節(jié)食，吃減肥藥靠譜多了，這種減肥方法不會有什么副作用的，效果很好。
按摩這些穴位可以減肥
上脘穴
位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護(hù)，可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。
按摩方法：食指和中指并攏，順時針方向按揉上脘穴3分鐘，可以達(dá)到刺激穴位的目的。空閑的時候，就可以隨手按壓此穴位。
天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
穴位減肥
按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法：睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50～100次，逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。
足三里
位置：膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。
按摩此穴，可通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏?yán)w細(xì)。
按摩方法：拇指按壓。
承山穴
位置：承山穴位于小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現(xiàn)尖角凹陷處。
按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對美化小腿線條有顯著的作用。
按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓。
白發(fā)每個人到了年老的時候都會長，但是很多人年紀(jì)輕輕就長了很多的白發(fā)，這是因?yàn)槭裁茨?其實(shí)這就是因?yàn)槲覀兤綍r不注意保養(yǎng)造成的，那么對于這類情況我們應(yīng)該怎么辦呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
白發(fā)叢生意味著衰老，所以我們希望能擁有烏黑亮麗的頭發(fā)，穴位按摩可以幫助我們達(dá)到這樣的效果的。
按摩六個穴位防治白發(fā)
中醫(yī)認(rèn)為，脫發(fā)、白發(fā)是由于肝腎不足所引起?，F(xiàn)代人的飲食與生活習(xí)慣正是導(dǎo)致 后天肝腎功能失調(diào)的原因之一。從中醫(yī)的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)臟器功能不佳時，刺激其相關(guān)的經(jīng)絡(luò)，可以強(qiáng)化經(jīng)絡(luò)的機(jī)能。
1.足三里穴
點(diǎn)按一分鐘后可略放松，改點(diǎn)為揉一分鐘，反復(fù)3-5次。足三里穴，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)。深層有脛前動、靜脈的分支或?qū)僦?。主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證。操作方法為直刺1~2寸。
2.三陰交
自三陰交起，沿脛骨后緣向上依次點(diǎn)按，直至近膝關(guān)節(jié)的陰陵泉穴止，反復(fù)10次后換另外一條腿。三陰，足三陰經(jīng)也。交，交會也。三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會。本穴物質(zhì)有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，有肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，三條陰經(jīng)氣血交會于此，故名三陰交穴。
3.合谷穴
持續(xù)按一分鐘，會有酸脹或酸痛感，放開手指十秒鐘后再點(diǎn)按一分鐘，反復(fù)直至疼痛減輕。合谷為大腸經(jīng)原穴，屬陽主表，取清走衰，宣泄氣中之熱，升清降濁，疏風(fēng)散表，宣通氣血之功。合谷總治頭、面各癥。用之得法，針到病除。齒、眼、喉嚨(咽喉)等癥之特效穴。
4.太沖穴
位于腳部大拇趾和第二趾中間，向上約1指寬度的凹陷處。此穴具有調(diào)理肝氣的作用。
5.百會穴
位于頭頂?shù)恼醒肫筇帲撬嘘柦?jīng)的交會之處，經(jīng)常按摩可促進(jìn)氣血循環(huán)，維持頭發(fā)所需營養(yǎng)的供給正常，也能減輕頭脹、貧血、疲勞等癥狀。
6.風(fēng)池穴
位于頭部后方枕骨下方，靠近發(fā)際線上方的凹陷處，左右各一。常按此穴可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)行血，平衡陰陽氣血。
大橫穴
位置：肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。
穴位減肥
按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。
肚臍左右兩側(cè)的天樞穴：天樞穴位于肚臍左右兩側(cè)兩寸的位置，這個穴位可幫助促進(jìn)腸胃蠕動，消除小腹;
肚臍上方三寸約四指寬的中脘穴：可以降低食欲，按摩或者針灸皆有效果;
帶脈穴：帶脈穴位于腰兩側(cè)，也就是我們所說的游泳圈的地方，經(jīng)常敲帶脈可以減輕食欲幫助減肥;
膽經(jīng)：膽經(jīng)位于大腿外側(cè)，左右腿都有的，外側(cè)就是我們說的褲線那里，記住是從上往下敲，反過來是沒有用的.
足三里：足三里不僅僅是可以幫助我們減肥，還可以幫助我們改善循環(huán)能力。足三里位于犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，在小腿外側(cè)的地方。
中脘穴
功效：加快胃蠕動
常刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，還可提高人體免疫力。該穴位置：肚臍上方4寸的地方。除了按摩此養(yǎng)生穴位外，還可以將姜切薄片熏烤，讓姜汁通過熱度滲入皮膚，刺激中脘穴。
下脘穴
穴位減肥
功效：讓毒素不滯留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程。如果此處不通暢，容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。該穴位置：在肚臍上方2寸處。不妨每日用雙手大拇指輪流按壓此養(yǎng)生穴位，讓食物順利完成初步切碎，到徹底消化的全過程。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對按摩減肥的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，按摩減肥的好處，不僅能幫助我們減肥還能幫助我們排出體內(nèi)毒素，所以想要擁有完美身材的美眉們可以試試的哦。
減肥是很多人都在做的一件事情，但是你們知道通過穴位的按摩方法也是可以有效減肥的嗎?很多人肯定都想那該怎么做呢?靠譜嗎?今天小編給大家講講穴位按摩減肥靠譜嗎、按摩減肥法有哪些以及減肥要注意什么。
穴位按摩減肥
比較靠譜
穴位按摩減肥是建立在中醫(yī)減肥理論基礎(chǔ)上的，有著較為明顯的減肥效果，所以這是一種靠譜的減肥方法。它的減肥原理是通過按摩穴位，然后對穴位產(chǎn)生刺激，從而調(diào)節(jié)機(jī)體的代謝能力、新陳代謝水平提高了，那么體內(nèi)堆積的脂肪就會慢慢變少，從而起到減肥的效果。此外，穴位按摩減肥也可抑制過于旺盛的食欲，從而減少對食物的需求，這對減肥也是很有幫助的。
通過穴位的按摩來起到減肥的效果是非常好的一種選擇，對于很多總是減不下來的小伙伴來說，是有效的可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，而達(dá)到減肥效果的方法。具體怎么做呢?
按摩減肥法
上脘穴
位置：胃的上部，肚臍上方5寸。
功效：為食道減負(fù)，保護(hù)食道可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。
按摩手法：將食指和中指并攏，按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘。
中脘穴
位置：肚臍上方4寸。
功效：刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，還可提高人體免疫力。
按摩手法：將食指和中指并攏，順時針按揉3分鐘。
胃火又稱胃熱，是中醫(yī)臨床中常見的一種病癥。主要是由于生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣等引起的，在中醫(yī)學(xué)上，胃火是可以通過按摩穴位來解決的。今天小編給大家講講胃火按摩什么穴位、胃火什么原因引起的以及有胃火怎么辦。
胃火按摩什么穴位
1、按摩內(nèi)庭穴治療胃火旺
中醫(yī)認(rèn)為,內(nèi)庭穴最顯著的一個特點(diǎn)就是可以祛胃火。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以揉內(nèi)庭穴,它的祛熱、祛胃火效果非常好。
內(nèi)庭穴位于足背,當(dāng)?shù)?、第3趾間,趾蹼緣后方赤白肉際處。取穴時,正坐垂足或仰臥位,在第2 跖趾關(guān)節(jié)前方,第2、第3趾縫間的紋頭處。平時也可多用指端按壓此穴,按壓時,以一側(cè)拇指的指端按住此穴,稍用力按壓,以酸脹感為宜,每側(cè)1 分鐘,共2 分鐘,每天堅持按摩。
2、按摩勞宮穴治療胃火旺
勞宮穴為手厥陰心包經(jīng)上的要穴,它在手掌心第2、第3掌骨之間,握拳屈指時中指尖指向的地方即是。之所以它能去熱除口臭,是因?yàn)樗切陌?jīng)上的滎穴,所以清熱瀉火也是它的一大功能。
按摩勞宮穴不僅對于祛胃火有好處，中醫(yī)也會用按摩這里來治療由于身熱引起的口瘡和口臭等問題，效果是非常好的。
3、按摩太沖穴
我們的雙足對我們的身體健康非常重要，我們的腳上分布著很多的經(jīng)脈和穴位，又被稱為人體的第二個心臟、我們的腳上有個穴位叫做太沖穴，在腳部足部大腳趾和第二腳趾之間的縫隙向上約1.5厘米的凹陷處。太沖穴是我們身體上重要的穴位，屬于足厥陰肝經(jīng)。經(jīng)常按摩這個穴位可以幫助我們有效消除胃火和肝火，進(jìn)而可以緩解頭痛目眩、面紅耳赤和口苦咽干等癥狀。
另外，經(jīng)常按摩太沖穴還可以幫助我們疏肝理氣和調(diào)理三焦氣機(jī)的作用。我們可以用大拇指的指腹按揉左腳上的太沖穴，三分鐘以后再按摩右腳上的太沖穴，兩側(cè)交替按摩一刻鐘左右就可以了。
按摩哪些穴位可以幫助我們祛胃火就給大家介紹到這里了，小編接下來給大家介紹一下胃火都是由哪些原因引起的，一起了解一下。
胃火什么原因引起的
體內(nèi)毒素過多
我們每天都要吃飯，每時每刻都要呼吸，因?yàn)榄h(huán)境和自身的問題，我們的體內(nèi)難免會堆積很多有害的物質(zhì)，比如說農(nóng)藥殘留、添加劑、激素等等。如果我們體內(nèi)的毒素過多的話，我們的胃就容易上火。如果你有便秘的癥狀，而且大便呈現(xiàn)出黑色，那就說明你體內(nèi)的毒素已經(jīng)超標(biāo)了。體內(nèi)毒素超標(biāo)的危害有很多，不僅僅會產(chǎn)生胃上火的癥狀，還會導(dǎo)致各種疾病，同時也會加速身體衰老。
下脘穴
位置：在肚臍上方2寸處。
功效：有助排出毒素，避免小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。
按摩手法：用拇指按壓，用力向下按，感到疼痛感后，松手，然后再按。如此重復(fù)。注意，按摩需要一定的力道，但是也不要用力過猛。按壓3~5分鐘即可。
穴位的按摩就給大家講到這里了，日常有很多愛美的朋友都是在減肥之后又開始反彈，這是為什么呢?下面我們一起看一下減肥過后都要注意哪些事情。
減肥要注意什么
1、首先自己要意識到堅持運(yùn)動的重要性與必要性，不能因?yàn)槭菹聛砹司烷_始偷懶不運(yùn)動。
2、繼續(xù)節(jié)食。在減肥的時間里，已經(jīng)習(xí)慣了節(jié)食，胃部也已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食習(xí)慣，即使每天吃的東西不讀，但是也會有飽腹感。
減肥是不可以半途而廢的事情，若是減肥成功之后就開始暴飲暴食或者不注意飲食方式。那肉肉也會再次找上門的，之前的所有努力都白費(fèi)了。
3、有節(jié)制的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經(jīng)喝不下去了也強(qiáng)迫自己要喝多一些，因此小編提醒大家，每天只要攝取本身必須的水分即可，并不需要大量喝水，不然容易導(dǎo)致水腫等一些情況。
4、每當(dāng)堅持不下去的時候，就回顧下自己在減肥期間所受的苦。
5、使自己養(yǎng)成能下意識的保持運(yùn)動的習(xí)慣和規(guī)律的飲食。
結(jié)語：減肥是一件任重道遠(yuǎn)的事情，對于學(xué)習(xí)穴位按摩減肥法的朋友們，一定要注意找準(zhǔn)穴位以及長期的堅持下去，這樣才能表現(xiàn)吃效果。減肥不僅要靠按摩穴位，還要注意平時的飲食以及多運(yùn)動，這樣才能有效的健康減肥。
春季萬物生發(fā)，對于我們來說是養(yǎng)生的好時節(jié)，我們應(yīng)該要如何來保健自己的身體呢?其實(shí)是有很多的方法的，其中穴位按摩的方法一直都是非常有效果的，那么我們應(yīng)該如何來按摩保健呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
穴位按摩可以幫助我們增強(qiáng)抵抗力，以防風(fēng)邪入侵，所以以下介紹的養(yǎng)生穴位我們可以按摩試試的哦。
傳統(tǒng)養(yǎng)生理論有“冬藏精、春生發(fā)”的說法，各種生物經(jīng)過整個冬天的儲備后，能量在春天萌發(fā)，呈現(xiàn)欣欣向榮的情況。但，此時也是病毒風(fēng)邪盛行之時，虛弱體質(zhì)容易被其趁虛而入，出現(xiàn)過敏性鼻炎、氣喘、濕疹、腸胃炎等疾病。
“指頭功夫”也能有春季養(yǎng)生的作用。平常多按摩百會、三陰交、太衝、精明、瞳子髎和足三里穴等6大保養(yǎng)穴位，想到就按，每天至少1次，每次5至10分鐘，能刺激對應(yīng)的神經(jīng)，調(diào)節(jié)體質(zhì)，平衡免疫力，增強(qiáng)抵抗力。
六大春季養(yǎng)生穴位
1.百會穴
位于頭頂正中央，左右兩耳往頭頂連線，與眉心往上直線的焦點(diǎn)。百會穴是督脈、手足三陽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，有“諸陽之會”和“百脈之宗”之稱，是人體生發(fā)陽氣的重要大穴，也是保健大穴。
2.三陰交穴
位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝最高點(diǎn)往上4橫指幅的位置。此穴是足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)的交會之處，具有滋陰補(bǔ)陰的作用，女性月經(jīng)期間可多按摩，有助緩解經(jīng)痛。此外，常按此穴，也有穩(wěn)定血壓、美顏祛班、緊實(shí)肌膚，以及排除體內(nèi)水濕濁毒的作用，可預(yù)防濕疹、蕁麻疹、過敏性皮膚炎等疾病的發(fā)生。
3.太衝穴
位于腳背，第一腳趾骨和第二腳趾骨結(jié)合處上方的凹陷處，按壓時有明顯痠脹或脹疼感。太衝穴是肝經(jīng)的原穴，常常按摩舒肝理氣，有助清肝熱、除肝火，解除壓力，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，強(qiáng)健身體機(jī)能，預(yù)防風(fēng)邪致病，也能改善春季皮膚過敏搔癢的癥狀。
4.睛明穴
位于眼頭，眼眶內(nèi)側(cè)邊緣與眼球之間空隙處，此穴為手足太陽、足陽明兩經(jīng)的交會之處，常按摩能調(diào)整眼部氣血運(yùn)行，減輕眼壓，改善眼周和眼睛乾癢的不適。
5.瞳子髎
位于眼外角、眼眶骨外側(cè)凹陷處，是手太陽、手足少陽之會。常按壓此穴有祛風(fēng)、泄熱、明目的作用，和睛明穴一樣，都具有調(diào)節(jié)眼周氣血運(yùn)行、保養(yǎng)眼睛的作用。
6.足三里穴
位于膝蓋外側(cè)下緣凹陷處往下3指幅寬的位置上，為足陽明胃經(jīng)之合穴，古人有言，針灸此穴可多走3里路。足三里穴也是調(diào)節(jié)腸胃功能和消化系統(tǒng)的保健大穴，常用于治療腸胃道疾病。
耳朵上面有很多的穴位，可能常常被我們忽略掉，但是對于耳朵按摩是能夠幫助我們保健身體的，不僅僅能緩解耳聾耳鳴，還能幫助我們強(qiáng)身健腎，下面就跟小編一起來了解一下耳朵按摩的保健方法吧!
耳朵按摩的好處還是很多的，我們可以試試以上介紹的方法的，好處真的很多，我們可以試試的哦。
按摩耳朵保健方法
引耳：以右手從頭上拽左耳尖14次，即先將右手舉過頭頂，掌心向頭側(cè)，肘關(guān)節(jié)下彎，手繞過頭頂，再用拇指和食指、中指捏住耳尖，三指用力輕輕地向上拉耳14次。而后，再換左手，方法同上。引耳通過牽拉耳部，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì)，還能起到運(yùn)動上肢關(guān)節(jié)的作用。
摩耳：雙手掌摩擦發(fā)熱后按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反復(fù)10次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發(fā)熱。
掃耳：用手把耳朵由后向前掃，可聽到嚓嚓聲。每次20—30下，每天數(shù)次。
拉耳垂：用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微發(fā)熱即可。
拎耳屏：用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3—5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
強(qiáng)身健腎按摩操
提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
手摩耳輪法
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放松。每天二三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。
雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
春季保健怎么做
一日之計在于晨，一年之計在于春。隨著天氣越來越暖和，春季養(yǎng)生被提到“議事日程”上來。美國《健康》雜志最新載文指出，春天保健最應(yīng)該做到以下7件事。
1.保護(hù)肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。
2.進(jìn)行“身體大掃除”
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。
3.春天應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
4.適合做伸展運(yùn)動
整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
5.最應(yīng)補(bǔ)B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
6.到戶外和大地“共振”
春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。
7.草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對穴位按摩的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，穴位按摩有很多的注意事項的，我們可以根據(jù)自身的需要選擇適合自己的方法，以上介紹的春季保健方法我們可以試試哦。
肝臟是十分重要的部位，肝臟不好會讓人出現(xiàn)面色發(fā)黃、肥胖等情況，很多朋友不知道應(yīng)該如何保護(hù)自己的肝臟，其實(shí)方法很簡單，只要我們學(xué)會穴位按摩即可，下面就讓我們一起來看一看護(hù)肝的穴位有哪些，怎么按摩穴位，希望可以幫助到需要的朋友哦。
護(hù)肝的穴位按摩
臉色發(fā)黃，按揉行間穴
“黃臉婆”，相信所有女人都害怕聽到這個稱呼吧?？墒巧钪?，雖然只有二十幾歲，看起來卻像四十歲一樣面容憔悴，暗淡發(fā)黃。
“面子”問題對于女人來說絕對是個大問題。眼角的一道皺紋、臉頰的一個斑點(diǎn)、額頭的一顆痘痘都會讓女人緊張不已?？墒?，很多年輕女性卻面臨著臉色發(fā)黃的問題，尤其是為人妻、為人母之后，一邊要忙著工作，一邊還得帶孩子家里、單位大大小小的事都會讓女人心力交瘁，臉色不再紅潤，并且失去光澤，成為“黃臉婆”。很多女人狠下心來，每個月花掉一半薪水買來美白護(hù)膚品，想要補(bǔ)救一下自己這張臉，卻往往收效甚微。
其實(shí)，人的“面子”問題和臟腑密切相關(guān)，被叫“黃臉婆”之后，女人們往往只注意到了臉的問題，卻忽略了真正的原因在于身體內(nèi)部的毛病。在中醫(yī)看來，臉色發(fā)黃一般跟氣血不足、脾胃虛弱有關(guān)。而不管是氣血還是脾胃，都與肝臟有著密切的關(guān)系。肝主藏血，如果肝血不足的話，血液可能流不到臉部，從而引起臉色的變化。肝血不足或肝火過旺還會影響到脾胃的正常功能，使氣血化生不足，同樣會影響到臉。
肝經(jīng)不順的人也會經(jīng)常生悶氣，感覺心情郁悶，當(dāng)然也會有“面子”問題。肝經(jīng)的路線從足至頭，行經(jīng)面部，肝經(jīng)不通，會造成血液運(yùn)行不暢，臉色也會慢慢變黃，最終變成“黃臉婆”。那么，臉色發(fā)黃要怎么調(diào)理呢?其實(shí)，有一個穴位能夠幫助我們解除這個煩惱，那就是行間穴。
行間穴是肝經(jīng)上的一個穴位，位于足背側(cè)，在拇趾和第二趾之間的位置，是刺激肝經(jīng)的穴位，能幫助打通肝經(jīng)。按摩行間穴對于疏肝理氣，調(diào)暢氣機(jī)很有幫助，比較適合肝郁氣滯或肝火旺的人。臉色發(fā)黃的女性經(jīng)常按摩這個穴位，有助于改善皮膚狀況。對于肝病患者來說，按摩行間穴雖然不能根治肝病，卻能疏通肝經(jīng)，調(diào)暢氣血，改善肝功能，對于緩解病情具有很好的作用。
按摩的時候，用大拇指點(diǎn)按在行間穴的位置，輕輕按揉3 分鐘左右，稍微用力，以感覺壓痛為度。如果是懶得用手按，也可以光腳，用一只腳的拇趾去踩另一只腳的行間穴位置，這樣時不時踩一下，也能夠起到疏肝理氣的作用。
經(jīng)常抽煙喝酒或者患有肝病的人可以點(diǎn)燃艾柱來刺激行間穴，每天把點(diǎn)燃的艾柱掛在行間穴上方，停留10 分鐘左右，每天熱灸1 次。這種方法對酒精肝、脂肪肝、肝硬化有很好的輔助治療作用。
肝火旺，想發(fā)怒，趕緊按按太沖穴
在人體足厥陰肝經(jīng)上，太沖穴為重要穴位之一，是肝經(jīng)的原穴。人生氣之時，肝也會受到影響，太沖這個肝經(jīng)的原穴便會顯現(xiàn)出一些信號，表現(xiàn)為有溫度或色澤發(fā)生變化、壓痛感，對外界更為敏感，甚至其軟組織的張力發(fā)生異常。氣走肝經(jīng)，而原穴太沖往往調(diào)控著該經(jīng)的總體氣血，起到控制情緒的作用。
太沖穴位于足背側(cè)，大拇趾和第二趾之間兩根骨頭相交的地方。因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴，所以能反應(yīng)肝經(jīng)以及肝的一些狀況。像一般的成年人在按壓太沖穴時都會疼痛，這是因?yàn)楝F(xiàn)在的人面對較大的工作壓力、生活壓力，大都有情志郁結(jié)的問題。情志郁結(jié)則使肝血肝氣不是那么順暢，從而在太沖穴上表現(xiàn)為疼痛的癥狀。疼痛程度與情志郁結(jié)的程度相關(guān)。如果特別疼，大多表現(xiàn)為情志不暢。遇到這種情況，一來可以通過按壓太沖穴后達(dá)到調(diào)暢自己情志的目的;二來也為自己敲響了警鐘，需要調(diào)整心態(tài)和心情，因?yàn)檎麄€機(jī)體已經(jīng)因?yàn)椴涣记榫w而出現(xiàn)瘀堵了。
太沖穴在大拇趾和第二趾之間的縫循著腳面往上兩根骨頭相交處，必須深按才能觸及，剛開始按摩略微有些疼，說明肝火已經(jīng)很旺。
從個人保健角度來說，按壓太沖穴也要講究方法。如果按壓太沖穴時有壓痛感，那就說明肝臟肯定有問題; 但有時麻木、氣血不通等也可能導(dǎo)致沒有壓痛感，所以沒有疼痛感也可以經(jīng)常按摩，以達(dá)到保健肝臟的效果。
按揉太沖穴前，可以采用正坐或仰臥的姿勢，先做幾次深呼吸，擴(kuò)擴(kuò)胸，然后再坐下來用拇指肚沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈應(yīng)手即壓至太沖穴。緩緩用力，按住1 分鐘后再緩緩收力放開，如此反復(fù)指壓太沖穴3 ～ 5 次即可。按摩時的用力應(yīng)以適度微痛為宜，循序漸進(jìn)。按摩位置可以在太沖穴附近，有時也可能在肝經(jīng)的其他有結(jié)節(jié)、壓痛感的部位，比如說蠡溝穴。但不可用力過大，否則會導(dǎo)致皮下瘀血。按壓后可以喝少量的水，以助代謝。此外，還可以通過針刺療法來緩解肝火過旺的癥狀。
經(jīng)常按揉足三里，疏肝理氣效果好
自古以來，足三里穴就被醫(yī)家認(rèn)為是養(yǎng)生大穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴。足三里穴之所以名為“三里”，是因?yàn)樗小?理上、理中、理下” 的作用。當(dāng)肚腹部位有不適時， 不同的部位按揉足三里穴的方法不同。如果是胃部不適， 可按住足三里穴向上方使勁，這就是所謂的“理上”;如果腹部正中不適，則要往內(nèi)按，這是“理中”;如果小腹不適則要向下使勁，就是“理下”。
雖然足三里穴是胃經(jīng)的“合穴”，但常按對肝臟也有好處。因?yàn)槠⑽甘菤庋?，脾胃調(diào)理好，肝血才能夠充足，肝氣才能夠順暢。所以，經(jīng)常按揉足三里穴不僅能補(bǔ)益脾胃，還能消除疲勞、恢復(fù)活力，對肝臟的養(yǎng)護(hù)也是有一定的效果。
肝是個很特別的器官，肝氣郁結(jié)，氣血不暢通，“不通則痛”。肝氣不順暢的時候，不僅肝本身會功能失調(diào)，其他臟腑也會受到影響。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，肝為五臟之賊，欺強(qiáng)凌弱。很多人心里有氣的時候，可能會感覺肚子脹脹的、鼓鼓的，什么東西都吃不下，這其實(shí)就是肝對脾胃的影響。而六腑更是以通為用，肝的疏泄功能失調(diào)時，氣血運(yùn)行受阻，六腑就會傳化失常。因此調(diào)理好肝氣，對于強(qiáng)身健體具有非常重要的作用。
夏天炎熱，最好的解暑利器，無疑還是空調(diào)。空調(diào)是個好東西，能讓人降溫。很多人會感嘆，要是沒有空調(diào)，我該怎么辦?當(dāng)然，這更多的是笑談?？梢?，空調(diào)重要性之大。當(dāng)然，凡事都有利弊，使用空調(diào)也一樣。錯誤使用空調(diào)，空調(diào)病接踵而來。
什么是空調(diào)病?
在空調(diào)下時間長，會造成空間閉塞，空氣流通不暢，微生物不斷滋生。室內(nèi)、室外溫差較大，造成機(jī)體不適應(yīng)，出現(xiàn)鼻塞、頭暈、乏力等情況，四肢出現(xiàn)酸痛，更有甚者，皮膚會敏感，出現(xiàn)過敏反應(yīng)，出現(xiàn)了皮膚發(fā)干、皮膚變差等，這樣的情況就是空調(diào)綜合征。
出現(xiàn)了空調(diào)病，需要及時保健，要是忽視了，可能會有大麻煩，小編建議大家通過按摩保健，按摩這些部位，能保健身體。
空調(diào)病引起頭痛
長時間在空調(diào)房，在出來時，室內(nèi)、室外溫差極大，容易刺激頭部?？諝饬魍ú粫?，可能會引起頭痛。
按摩太陽穴緩解
太陽穴很重要，很多練武術(shù)的人，稱作死穴，要是錯誤碰到，會造成死亡。在空調(diào)房時間長，按摩太陽穴，能緩解頭痛。
按摩的方式就像我們做眼保健操一樣，大拇指按太陽穴，輕輕的按揉。
按摩印堂穴緩解
除了按摩太陽穴，還能按摩印堂穴，坐在椅子上，中指按印堂穴上，輕輕的按動，能緩解頭痛。
空調(diào)病引起感冒
空調(diào)病引起頭痛，時間長，引起感冒的發(fā)生，夏天感冒很痛苦。
按摩迎香穴緩解
按摩迎香穴能起到疏散風(fēng)熱的作用，能直通鼻竅，按摩的時候，兩根手指按揉迎香穴兩分鐘，力度不宜過重。
按摩大椎穴緩解
大椎穴在督脈上，能統(tǒng)率陽氣，起到了溫煦、升陽的作用。不斷調(diào)整督脈陽氣，以此提高免疫力，能緩解感冒。按摩時，用右手的中指按摩三分鐘。
空調(diào)病傷害頸椎
過多的使用空調(diào)，還會傷害頸椎，職場中的上班族，容易出現(xiàn)頸椎病。
按摩風(fēng)池穴緩解
風(fēng)池穴是足少陽膽經(jīng)重要穴位，是膽經(jīng)、陽維脈交會地方，能改善頸部僵硬，對消除肩膀酸痛也非常好。按摩時，中指按摩較好。
空調(diào)病引起腹瀉
過多的使用空調(diào)，還會傷害腸胃，引起腹瀉很常見，需要及時緩解。
按摩神闕穴緩解
神闕穴在肚臍上，我們先天之氣與這個穴位有關(guān)，按摩這里，讓體內(nèi)真氣充盈，精神飽滿。堅持按摩，還能刺激腸胃、脾臟，促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)消化液分泌，緩解腹瀉。
夏天，過多的使用空調(diào)，會造成空調(diào)病，通過按摩能保健，希望大家多注意，正確、科學(xué)按摩，身體才會健康。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
三陰交穴，養(yǎng)肝護(hù)肝的大穴
三陰交穴，顧名思義，就是足部的三條陰經(jīng)交會的穴位，是人體一個比較特殊的穴位。說它特殊是因?yàn)槿梭w的陰經(jīng)和陽經(jīng)本來是各自循行的，平行分布于人體的手足部位，但三條陰經(jīng)即脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)卻在腳踝處有了一個交叉點(diǎn)，也就是三陰交穴。所以三陰交穴對于肝、腎、脾三條經(jīng)脈的氣血調(diào)節(jié)，具有突出的作用。脾統(tǒng)血液，肝藏血行氣，而腎藏精，雖然三陰交穴是脾經(jīng)上的穴位，但因其與其他兩條經(jīng)脈的特殊關(guān)系，所以按揉三陰交穴不但能夠健脾胃，還可活肝血、益腎精。
熬夜、飲酒、節(jié)食的不良習(xí)慣，是傷肝、傷脾的。飲食不規(guī)律會讓脾胃化生無源，時間一長，身體就容易氣血不足，而肝藏血，當(dāng)氣血不足時，肝就得不到很好的滋養(yǎng)。身體的濕氣、濁氣排泄不出去，皮膚就容易出現(xiàn)各種各樣的狀況。熬夜也是很消耗氣血的，晚上不睡覺，血無法歸藏于肝、濡養(yǎng)肝臟，容易造成肝火亢盛。而飲酒更是十分傷肝，如果飲酒過量，肝臟來不及及時解毒，人還可能出現(xiàn)酒精中毒。
如果現(xiàn)在對此不在意，將來就不僅僅是為皮膚過敏煩惱了， 年紀(jì)稍大，臉部的肌肉就容易下垂，皮膚也會變得松弛，還會皺紋叢生。表面看來皮膚長斑、長皺紋、起痘、過敏、發(fā)炎等問題都發(fā)生在體表，可是疾病的根源卻是在身體內(nèi)部的臟腑上，所以切不可為了一時的痛快而置身體健康于不顧。為了更好地調(diào)理身體，可以用按摩三陰交穴的方式來配合中藥調(diào)理。
三陰交穴位于腿部內(nèi)踝尖直上3 寸的位置，取穴時，取坐姿，屈膝使大小腿形成直角，在內(nèi)踝尖上約4 指寬的位置，按壓有一骨頭為脛骨，在脛骨后緣靠近骨邊凹陷處就是該穴。
對于三陰交穴，不同時間的按摩，調(diào)理的經(jīng)脈不同，起到的作用也各異。在每天中午11 點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令，按揉三陰交穴20 分鐘左右，能夠健脾祛濕、益胃養(yǎng)血，改善皮膚過敏的狀況;每天11 ～ 13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令，按揉三陰交穴20 分鐘，能夠調(diào)理血壓，保持血壓穩(wěn)定;每天17 ～ 19 點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令，按揉三陰交穴15 分鐘左右，能夠保養(yǎng)子宮和卵巢，讓女人容顏美麗，還能夠改善性冷淡的情況;而在每天21 ～ 23點(diǎn)三焦經(jīng)當(dāng)令時，按揉三陰交穴15 分鐘，能夠暢通三焦，改善月經(jīng)不調(diào)，祛斑養(yǎng)顏。
按摩時盤腿端坐，用一只手的四個手指抓握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，拇指有節(jié)奏地左旋15 次，再右旋15 次，另一側(cè)手法相同，以感覺有酸麻脹感為宜。
三陰交穴是個比較敏感的穴位，一般用手按摩能夠很快感覺到。當(dāng)身體有氣血不通的情況時，按揉三陰交穴往往會感覺到疼痛，這時一定不要放棄，按揉的力度可小一點(diǎn)，時間稍稍延長，這樣堅持一段時間，就一定能夠打通經(jīng)絡(luò)，活躍氣血。
后溪穴，肝氣不正、頸椎不好的人可以試試
現(xiàn)在，頸椎病不再是中老年人的專利，它已經(jīng)“瞄上”年輕人了，有的小學(xué)生竟然也得了頸椎病。
社會的發(fā)展到如今，給我們生活帶來的顯著變化可以說是電腦的廣泛運(yùn)用。而由于電腦的普及，“久坐一族”的頸椎就很容易出問題。因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)的時候，長期保持同一個姿勢--伏案，人的上半身向前傾，頸椎緊張壓迫住督脈。督脈總督一身的精、氣、神，調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血，督脈不通，導(dǎo)致全身陽氣運(yùn)行不順暢。于是，陽氣不足，造成脊柱變彎，人的精神也跟著變差。如果此時還不開始調(diào)理的話，頸椎病這個“不速之客”就會光顧。
為了防治頸椎病提前來臨，可以經(jīng)常按一按后溪穴。后溪穴雖然只是小腸經(jīng)上的一個穴位，但它可以直接通到督脈上去，屬于奇經(jīng)八脈交匯穴里面很重要的一個穴位。督脈主一身陽氣，陽氣旺，則全身旺。按摩后溪穴可疏通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。
那么后溪穴怎么找呢?把手握成拳豎放于桌面，與桌面接觸部位就是。長期伏案工作或者學(xué)習(xí)的朋友們，尤其是白領(lǐng)們，每工作1 小時，可以把雙手的后溪穴抵在桌子或椅子邊沿上。用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動5分鐘左右，就可以達(dá)到刺激后溪穴的目的。在滾動的時候，如果感覺有輕微的酸痛感，說明你找對穴位了。這個動作不需要有意識地去做，每天只用抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，既可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作所造成的全身酸痛，經(jīng)常練習(xí)還可有效防治頸椎病、腰椎病，還可以減少電腦輻射。
另外，按摩后溪穴對保護(hù)視力也有非常好的療效。這種方法同樣適用于小學(xué)生，如今的學(xué)生小小年紀(jì)就要承受如此沉重的學(xué)習(xí)壓力，從小學(xué)到高中，每天背著重重的書包，上課低頭做筆記，回到家還得趴在臺燈下面寫好像永遠(yuǎn)都寫不完的作業(yè)。小小年紀(jì)成了小駝背、“四只眼”。所以，家長不妨教孩子們多做一做這個動作。
這個方法非常簡單，而且容易堅持。如果我們養(yǎng)成了按摩后溪穴的習(xí)慣，就可以在空閑的時候隨時隨地按一按、揉一揉。這種方法尤其適合白領(lǐng)來做。忙了一天肯定已經(jīng)筋疲力盡、腰酸背痛，開車回家遇上堵車或者紅燈的時候，可以把手放在方向盤上，就像放在桌子上一樣，來回滾揉后溪穴，不僅能疏通經(jīng)絡(luò)、緩解頸椎壓力，還能安撫心情，釋放壓力，身體自然舒服不少。
總結(jié)：肝臟不好對于身體有著極大的損傷，但亂吃藥也是不行的，此時要么去看醫(yī)生，要么用穴位按摩的方法來保護(hù)肝臟，小編相信杜讀完上文的朋友都知道當(dāng)肝臟不好時，按摩哪些穴位能夠幫助我們保護(hù)肝臟。
我們在生活中經(jīng)常會吃到一下富含油脂的食物了哦，這些食物雖然非常的美味，但是我們吃的多了，很容易發(fā)胖的哦，發(fā)胖對于我們女性朋友們來說是非常的可怕的了，我們許多人都不知道減肥的好方法，其實(shí)按摩穴位對于減肥也是非常的有幫助的哦，下面我們一起來看看這些學(xué)穴位吧。
1、耳朵上的饑點(diǎn)
合理飲食，遠(yuǎn)離大吃大喝，從古至今，都是減肥的最好辦法之一。面對充滿誘惑的各種飲食，如何控制住食欲呢?專家指出，耳朵上有一個饑點(diǎn)。人在餓的時候，點(diǎn)一點(diǎn)它，饑餓感就沒那么強(qiáng)了。
另外，還可點(diǎn)按耳朵上的三焦、脾、胃、肝反射區(qū)。
2、承漿穴
承漿穴對于我們許多人來說都是非常的陌生的了，但是承漿穴對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的哦，我們在生活閑暇的時候多按揉承漿穴這個穴位對于我們女性朋友們的減肥是非常的有幫助的哦，想減肥的女性，除了按壓耳朵上的饑點(diǎn)外，還可以點(diǎn)按承漿穴的哦。當(dāng)然了，經(jīng)常按揉腳上的甲狀腺反射區(qū)對于減肥也是有幫助的哦。
3、腳上的甲狀腺反射區(qū)
除了前面提到那兩個能節(jié)食的地方，腳上的甲狀腺反射區(qū)是最主要的減肥區(qū)域。所以，你要調(diào)整自己的體重和身形，首先是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，而甲狀腺反射區(qū)是首選。另外，在腳的內(nèi)側(cè)脾經(jīng)的公孫穴和大腳趾旁邊的大敦穴也是減肥的好地方。
4、身前身后
用拔罐的方法減肥來保持身型，效果也不錯。在背后的肺俞、肝俞、脾俞以及身體前面的大橫、天樞、中脘、關(guān)元處同時拔罐，每天拔20分鐘。
如果出泡，下次只拔五六分鐘就行了。
通過上面的介紹，我們可以知道了，我們減肥不需要吃那些減肥藥的哦，減肥藥雖然對于我們的減肥有一定的幫助，但是也是有反作用的哦，但是我們經(jīng)常按揉身體這些穴位對于是有百利而無一害的哦，最后希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不了解的，可以隨時向我們咨詢的哦。
人體的經(jīng)絡(luò)穴位布滿了全身，經(jīng)絡(luò)的保健對于我們來說至關(guān)重要。如果自身的經(jīng)絡(luò)不通。就會有疾病的發(fā)生，影響著我們的生活和工作，那么如何對經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行保養(yǎng)按摩呢?下面我們就來一起看看吧!
目錄
1、改善人體肺功能經(jīng)絡(luò)穴位 2、治療人體空調(diào)病經(jīng)絡(luò)穴位
3、清除人體濕熱經(jīng)絡(luò)穴位 4、緩解人體眼疲勞經(jīng)絡(luò)穴位
5、治療人體夏季常見病經(jīng)絡(luò)穴位 6、人體補(bǔ)血排毒經(jīng)絡(luò)穴位
7、人體救命經(jīng)絡(luò)穴位 8、人體護(hù)肝經(jīng)絡(luò)穴位
改善人體肺功能經(jīng)絡(luò)穴位
在人體當(dāng)中，太淵肯定是指氣血藏得很深的地方。確實(shí)，太淵是肺經(jīng)的原穴，原同源，就是生命的源泉。
原穴貯藏的是腎的先天之氣，臟腑經(jīng)絡(luò)的氣血要得到原氣才能發(fā)揮作用，維持生命的正?；顒印Ｋ?，這里的氣血是非常旺盛的。
而肺又是相輔之官，是調(diào)節(jié)一身之氣的，它的原穴必定氣血充足，取太淵之名用意也在此。
十二經(jīng)脈的原穴基本都在腕、踝關(guān)節(jié)附近。既然是淵，那么脈氣肯定藏得很深。所以氣虛乏力的時候，刺激太淵穴，效果非常好。
這就好比我們儲備的糧食一樣，平時輕易不動，遇到饑荒的時候，就趕緊拿出來，是可以很好地應(yīng)急的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，太淵穴可以使肺的呼吸機(jī)能加強(qiáng)，改善肺的通氣量，降低氣道阻力。
臨床實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，太淵治療腦出血和咯血效果也不錯，對血壓有一定的調(diào)整作用。這當(dāng)中，最有效的還屬心律不齊，通過太淵穴能夠很好地調(diào)節(jié)。
那么我們說什么時間來刺激它最有效呢?我們知道，肺經(jīng)的經(jīng)氣運(yùn)行時間是早上3-5點(diǎn);太淵穴呢，又剛好在號脈的地方，可以用來探測心跳的速度。
老人一般醒得早，早上天不亮就醒了，一般正好也在這個時間段。這時候，將右手搭在左手的手腕上，親自感覺自己的心律，如果跳動的速度不平衡、不規(guī)律的話，太淵穴就要即時派上用場了。
可以先在床上按揉一段時間，大概 2-3分鐘，等心律平穩(wěn)一點(diǎn)了，再穿衣起床。
心律不齊在中醫(yī)中屬于心悸的范疇，有一個很重要的原因就是心氣不足。
太淵是脈氣深藏的地方，刺激它，可以促進(jìn)氣的運(yùn)行，讓氣上行。
所以，不光是心律不齊等疾病，平時，比如走路、跑步，或者其它的什么事情，導(dǎo)致上氣不接下氣、喘不過氣來的時候，也可以就地休息，刺激一下太淵，提升中氣，保持身體的長久活力。
十二經(jīng)絡(luò)上的穴位有很多，對于沒有中醫(yī)基礎(chǔ)的患者來說是很難掌握的，其實(shí)養(yǎng)好經(jīng)絡(luò)了解經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的時間表就可以，平時在多家按摩，就能有養(yǎng)生的效果，今天小編就來給大家簡單的介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的知識吧!
目錄
1、十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生耳朵按摩 2、十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生治療心血管疾病
3、十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生足部按摩 4、十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生緩解疲勞
5、十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生治療頸椎病 6、十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生治療腰椎病
7、十二經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時間表 8、十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生治療面癱
十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生耳朵按摩
耳朵為聽覺器官，能夠分辨自然界的各種聲音，并有維持身體平衡的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為腎開竅于耳，故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關(guān)系，腎精充足，髓海得養(yǎng)。
則耳的聽覺功能正常。如果人的腎中精氣虛衰，髓?？仗摚瑒t聽力減退，或有耳鳴、耳聾等，故中醫(yī)用補(bǔ)腎法以治耳功能減退。
平時要注意調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢，飲食要以清淡為主，保護(hù)耳的功能。在生活和工作環(huán)境中，盡可能地避免或減少噪聲對耳的損傷，周圍環(huán)境的噪聲不要超過65分貝。
如果在噪聲超過65分貝的環(huán)境下工作，要適當(dāng)采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護(hù)聽力，否則將會引起永久性的聽力減退。
澡或游泳時，要注意防止污水進(jìn)入耳道，避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進(jìn)入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時可用少許酒精消毒。
盡量不要挖耳屎，因?yàn)槎簩Χ烙斜Ｗo(hù)作用，并可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時，要請耳科醫(yī)生檢查處理。
耳朵保養(yǎng)防病大全
預(yù)防感冒
用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏，重點(diǎn)按壓外鼻、內(nèi)鼻、咽喉等對應(yīng)穴位，要求一壓一松，用力適中均勻，有一定痛感，每部位做10~30次，雙耳交替進(jìn)行，4~7天為一療程。
或借助鈍頭的小木棒或火柴棒，面對鏡子，按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受為度，其它同拇指按摩法。
六、魚中穴
取魚中穴，先順時針在穴位打圈10下，然后按壓魚中穴5秒鐘，一正一反一正一反共4次。(輔助刮眉4次)。
七、魚腰穴
魚中穴旁邊是魚腰穴，先順時針在穴位打圈10下，然后按壓魚腰穴5秒鐘，一正一反一正一反共4次。(輔助刮眉4次)。
八、絲竹空穴
眉峰處上外側(cè)是絲竹空，先順時針在穴位打圈10下，然后按壓穴位5秒鐘，一正一反一正一反共4次。(輔助刮眉4次)。
九、瞳子穴
拇指順勢滑到眼角3MM處即為瞳子 ，先順時針在穴位打圈10下，然后按壓穴位5秒鐘，一正一反一正一反共4次。(輔助刮眉4次)。
十、擠眉
食指收到太陽，拇指收到眉頭，食指經(jīng)過下眼皮、睛明到眉頭與拇指會合，由內(nèi)到外，由外到內(nèi)擠捏眉毛，共40次。
十一、迎香穴
食指和母指同時豎起，拇指固定在額頭，食指下推至鼻翼兩測(1.5MM處)的迎香，先順時針在穴位打圈10下，然后按壓穴位5秒鐘，一正一反一正一反共4次。
十二、承泣穴
食指收到面龐兩測，拇指下劃到承泣，先順時針在穴位打圈10下，然后按壓穴位5秒鐘，一正一反一正一反共4次。
治療人體空調(diào)病經(jīng)絡(luò)穴位
夏季天氣炎熱，最幸福的事莫過于在空調(diào)房里，清爽透心涼，但是人們長時間待在空調(diào)房里，長時間吹空調(diào)會患上空調(diào)病，那么有什么方法可以趕走空調(diào)病呢?
從中醫(yī)理論來說，通常叫做寒包火，這種情況下，采用中醫(yī)療法，往往事半功倍?？梢詮娘L(fēng)池穴開始，沿著頸椎，慢慢刮痧直至定喘穴、大椎穴，再到迎香穴、太陽穴上輕輕刮幾下。
一般情況下，患者會當(dāng)即感到鼻子開始通氣，不再阻塞，頭部也不再昏昏沉沉，而變得清醒了許多。連續(xù)經(jīng)過幾天的治療，空調(diào)病將會得到很大的緩解。
風(fēng)池穴：是足少陽膽經(jīng)的重要穴位，也是膽經(jīng)與陽維脈的交會穴。風(fēng)池為風(fēng)邪聚集的要塞，故以風(fēng)池命名。風(fēng)邪在此易化熱，又稱熱府。
所以具有疏風(fēng)解表、平抑肝陽、舒筋通脈的作用。它位于后腦勺下方頸窩的兩側(cè)，由頸窩往外約兩個拇指的左右。
屬足膽經(jīng)經(jīng)脈的穴道，位于人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，大概與耳垂齊平。
可用雙手食指、中指分別按住風(fēng)池穴，用力按壓至稍感酸脹，或刮至有發(fā)熱感，具有清利頭目、通陽散寒的作用。在治療空調(diào)病中，起著生力軍的作用。
定喘穴：由于空調(diào)病通常伴有咳嗽，所以還要刮刮定喘穴.此穴位于背部，第七頸椎棘突下，旁開0.5寸。止咳平喘，通宣理肺。對支氣管哮喘，百日咳都有一定功效。
大椎穴：位于第七頸椎下面的凹陷處，為督脈本經(jīng)穴，又為諸陽之會。
所以在臨床上應(yīng)用甚廣，作用主要是祛風(fēng)通竅，理氣止痛，針對熱病，比如發(fā)燒，還有就是治療頭痛，頸部疼痛等。
艾灸或刮刮大椎穴，能治療感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染。
迎香穴：主要功用是祛風(fēng)通竅，理氣止痛。鼻塞時按揉迎香穴，通常可緩解鼻塞。
太陽穴：在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上被稱為經(jīng)外奇穴,也是最早被各家武術(shù)拳譜列為要害部位的死穴之一。
由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴。能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦。對緩解感冒引起的頭痛、頭暈，效果較佳。
刮痧主要是通過刮痧板對身體的摩擦，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，但仍然需要大家正確使用，掌握好一定的禁忌和原則最好。
清除人體濕熱經(jīng)絡(luò)穴位
刮痧是中醫(yī)傳統(tǒng)的保健治病方法，刮痧以穴位為基礎(chǔ)，刮拭特定的穴位，一起到保健養(yǎng)生的功效。
進(jìn)入夏季之后，濕熱成了人們的一大困擾，那么我們該如何清除體內(nèi)的濕熱呢?下面就為大家介紹清除體內(nèi)濕熱的刮痧療法!
血海穴：可輔助緩解月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。
定位方法：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直后，會在膝蓋內(nèi)側(cè)看到一個凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。
豐隆穴：中醫(yī)認(rèn)為濕必生痰，此穴位可以化痰濕、清神志，尤其適合初秋里濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發(fā)的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。
定位方法：在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。
陰陵泉穴：體內(nèi)有濕就容易感受外濕，別讓體內(nèi)濕邪太大，除了外散還要內(nèi)化一部分。
在陰陵泉穴的位置刮痧，可以起到內(nèi)化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò)，輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。
定位方法：采用正坐或仰臥姿勢，陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，處于脛骨后緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點(diǎn)上。
中脘穴：這個穴位對于緩解伏天暑濕造成的腹脹、反胃、消化不良、泄瀉、便秘等都有很好的作用，此外，對于秋燥失眠等也有很好的緩解作用。
定位方法：位于上腹部，在肚臍上4寸的腹中線上，可仰臥取穴，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴。
地機(jī)穴：地機(jī)穴具有較強(qiáng)的解痙鎮(zhèn)痛、行氣活血功效，可用于輔助緩解腹痛、腹瀉、水腫、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等狀況。
定位方法：位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，在陰陵泉穴直下3寸，即內(nèi)踝尖與陰陵泉穴的連線上，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣處。
天樞穴：在祛淤邪的同時要給邪出路，在此穴位刮痧可加速促使?jié)裥啊⒍拘皬募S便排出，起到緩解便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、消化不良、惡心想吐等癥。
定位方法：取穴時，可采用仰臥的姿勢，天樞穴位于人體中腹部，肚臍兩側(cè)兩寸處。
刮痧步驟也要了解
我們自己在家進(jìn)行刮痧的時候不僅要選擇好的刮痧板還要牢記刮痧的相關(guān)步驟，這樣才能使身體的額毒素很好的釋放出來，刮到正確的脈絡(luò)。
1、將刮痧油涂抹在患部(疼痛)或經(jīng)脈線的范圍上。
2、用刮痧板按經(jīng)絡(luò)循行方向(由上向下、由內(nèi)向外)順次刮拭(可按血液循環(huán)方向)，以疏筋活血，通經(jīng)活絡(luò)，(面部、胸部由內(nèi)向外，雙手、雙足、頭部、背部由上向下)。
3、凡有病源之處，其表面則輕紅、紅花朵點(diǎn)，重則成累塊，甚至青黑塊皰，較嚴(yán)重之青黑累塊、前三現(xiàn)象刮拭時都有痛感，如無病痛，則無反應(yīng)，亦不覺疼痛。
4、第二次刮痧需等患處無痛感時再實(shí)施(約3---7天，因人而異)，直刮至患處清平無累塊，則病癥自然消除了。
緩解人體眼疲勞經(jīng)絡(luò)穴位
人的臉上有很多的穴位。這些穴位不但可以明目，而且可以美容。那么這些穴位都在哪里?分別有什么樣的作用呢?需要按摩多長時間呢?下面大家一起來看看吧!
一、攢竹穴
【取穴方法】該穴位于面部，當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處。
取穴時應(yīng)要求患者采用正坐或仰臥的姿勢，攢竹穴位于人體的面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處)即是。
【功效】頭痛，口眼歪斜，目視不明，流淚，目赤腫痛，眼瞼(目閏)動，眉棱骨痛，眼瞼下垂。
迎風(fēng)流淚(俗稱漏風(fēng)眼)、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。在學(xué)生的眼保健操中，其中有一節(jié)就是指壓按摩此穴，可見其保健效果非同一般。
二、睛明穴
【取穴方法】人體睛明穴位于面部，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。
【功效】目赤腫痛，流淚，視物不明，目眩，近視，夜盲，色盲。迎風(fēng)流淚、偏頭痛、降低眼壓、消除疲勞。
三、魚腰穴
【取穴方法】正坐位或仰臥位，穴在瞳孔直上，眉毛中。
【功效】鎮(zhèn)驚安神，疏風(fēng)通絡(luò)，改善疲勞與頭痛。
四、絲竹空穴
【取穴方法】在眉梢凹陷處。又名巨窌穴，目窌穴。
【功效】明目止痛。
五、瞳子膠穴
【取穴方法】瞳子膠穴在眼角外側(cè)約一指幅的凹陷處。
【功效】改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
六、承泣穴
【取穴方法】人體承泣穴位于面部，瞳孔直下，當(dāng)眼球與眶下緣之間。定位此穴時通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢。
【功效】散風(fēng)清熱，改善眼睛紅痛，目赤腫痛，流淚，夜盲，眼瞼(目閏)動，口眼歪斜。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。
七、風(fēng)池穴
【取穴方法】在后枕部雙側(cè)凹陷中。
【功效】困乏難耐時，雙眼視物模糊時，一側(cè)偏頭疼時，感冒鼻塞不通時，頸椎病壓迫椎動脈出現(xiàn)頭痛眩暈時。
中風(fēng)后遺癥久治不效時，心情煩躁思維遲鈍時，輕輕按揉風(fēng)池穴，均能起到立竿見影的效果。按揉時局部有酸脹感，有病時會有刺痛感向同側(cè)眼部放射。
八、太陽穴
【取穴方法】兩眉梢后凹陷處。
【功效】提高視覺神經(jīng)、大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，有醒腦明目之功效。
明目按摩步驟及手法
一、潔面：清除面部毛孔污垢。
二、睛明穴
拇指并列放在額頭，小指和無名指自然放在面龐兩側(cè)，食指和中指腹由鼻翼兩側(cè)向上經(jīng)睛明穴交替刮10次。
順時針在睛明處打小圈十次，然后按壓睛明穴5秒鐘，再逆時針在睛明處打小圈十次，然后按壓睛明穴5秒鐘，一正一反一正一反共4次。
三、太陽穴
食指睛明穴經(jīng)過下眼皮滑到太陽穴，拇指由眉頭刮到太陽穴接替食指，先順時針在穴位打圈10下，然后按壓太陽穴5秒鐘，一正一反一正一反共4次。
拇指接替食指后，其他四指順勢自然放在面龐兩側(cè)。
四、刮眉
食指回到太陽穴，拇指返回眉頭刮眉10次。
五、攢竹穴
刮眉完畢，拇指回到額頭，取攢竹穴，先順時針在穴位打圈10下，然后按壓攢竹穴5秒鐘，一正一反一正一反共4次。(輔助刮眉4次)。
現(xiàn)在的三高人群越來越多，一旦出現(xiàn)這類病癥，我們都會選擇吃西藥來緩解，但是其實(shí)我們都知道西藥吃的多了是有副作用的，那么中醫(yī)應(yīng)該如何來緩解呢?下面就跟小編一起來了解一下穴位按摩怎么降三高吧!
穴位按摩的好處還是蠻多的，但是通過按摩降三高我們并不是很清楚的，所以下面一起來了解一下吧!
血壓高得吃降壓藥，血糖高得吃降糖藥，胃疼得吃胃藥，心臟出了問題得吃救心丸，睡眠不好得吃安眠藥，鼻炎犯了得噴鼻炎藥，毛病越多，家里常備的藥也就越多。
穴位按摩
1.降壓——大敦穴
如果患了高血壓病，就要好好地利用我們?nèi)梭w自生的降壓藥——穴位來調(diào)理。有個穴位從古至今證明效果非常好，這就是大敦穴。
大敦穴位于足大趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角約2毫米處。大敦穴是肝經(jīng)的井穴，“井”就是源頭的意思，這個穴位為肝經(jīng)上的第一個穴位，是和情緒密切相關(guān)的要穴。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，高血壓病是以肝的疏泄功能失調(diào)導(dǎo)致的肝氣郁結(jié)、肝陽上亢、沖任失調(diào)為特征。在中醫(yī)學(xué)當(dāng)中，肝陽上亢是導(dǎo)致血壓升高的主要病因病機(jī)，而大敦就可以將這些陽氣拉下來，這叫引血下行，是中醫(yī)里面一個重要的治療手段。因此，血壓高時，可以按揉腳趾上的大敦來降壓。
方法
正坐垂足，屈曲左膝，把左腳抬起放在座椅上，用左手輕輕握住左腳的腳趾，四指在下，大拇指在上，大拇指彎曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感覺，先左后右，兩側(cè)穴位每天各掐按3~5分鐘即可。
2.降糖——然谷穴
然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經(jīng)的滎穴，是腎經(jīng)氣血流經(jīng)的部位。它的位置在足內(nèi)側(cè)，先找到足內(nèi)踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，解剖學(xué)稱之為舟骨粗隆，舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。
方法
每天晚上洗完腳可以用拇指用力點(diǎn)揉這里，直到有明顯的酸脹感為止。堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。
3.降脂——天樞穴
中醫(yī)認(rèn)為，高脂血癥是因飲食肥甘，膏粱厚味，嗜酒無度，損傷脾胃，脾失健運(yùn)，水谷不化，生痰生濕，痰濕中阻，釀為本病。中醫(yī)常用一穴按摩能幫助我們輕松燃燒多余脂肪，降低血脂。該穴就是天樞穴。
天樞穴屬足陽明胃經(jīng)，是手陽明大腸經(jīng)募穴，位于臍旁兩寸(肚臍向左右三指寬處)，恰為人身之中點(diǎn)。該穴位臨床主治：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良等癥。具有減肥降脂的作用。
春季是一個充滿生機(jī)的季節(jié)，俗話說一年之計在于春，作為一年的開始，春季也是重要的養(yǎng)生季節(jié)。春季養(yǎng)生中醫(yī)給我們介紹了一些好方法，按摩穴位養(yǎng)生，那么春季養(yǎng)生穴位有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
因此在春季一定要做好防病保健工作，因?yàn)榇杭臼丘B(yǎng)生的好時節(jié)，我們應(yīng)該要抓住機(jī)會的。
根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)的理論，人體應(yīng)順應(yīng)四時的變化才能健康長壽。順應(yīng)四時的變化就是順應(yīng)“春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏”的規(guī)律?！按荷本褪侵复杭緸樯L、升發(fā)的季節(jié)，就像大樹一樣，經(jīng)過了一整個冬天的沉寂，在春天逐漸萌發(fā)，煥發(fā)勃勃生機(jī)。春季養(yǎng)生就應(yīng)該順應(yīng)春季的這種生長、升發(fā)之氣，促進(jìn)人體陽氣的升發(fā)。
除此之外，身體的一些穴位也可以幫助我們順應(yīng)“春生”之氣，起到事半功倍的作用。穴位就像身體的鑰匙，可以打開健康之鎖。
從中醫(yī)理論來講，春季對應(yīng)五臟中的肝，春季養(yǎng)生首先養(yǎng)肝。肝主疏泄，主條達(dá)氣機(jī)，肝的功能正常則人體氣機(jī)通暢，陽氣易于升發(fā)。春季養(yǎng)肝可按揉期門、肝俞、太沖、太溪四大穴位。
春季養(yǎng)生穴位
1、太沖穴位
太沖穴位于在足背第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中。按摩時取坐位，用拇指沿第1、2跖骨間從前向后推按，當(dāng)有骨性阻擋且有凹陷的地方就是太沖穴，用拇指點(diǎn)揉2~3分鐘。
2、太溪穴位
太溪穴位于內(nèi)踝尖和跟腱之間的凹陷中，按摩時取坐位，用拇指點(diǎn)揉2~3分鐘即可。
3、肝俞穴位
肝俞穴位于第九胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。雙手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背兩側(cè)，當(dāng)前臂呈水平位時，手背的位置就是肝俞穴。用拳背在穴位上做上下搓動，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3~5分鐘。
4、期門穴位
期門穴是肝的募穴，肝俞是肝的背俞穴，分別是肝氣輸注于前胸和后背的重要穴位，兩者配合屬中醫(yī)學(xué)的俞募配穴法，可起到疏肝理氣、養(yǎng)肝柔肝的作用。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，是肝的原氣輸注之處，按之可培補(bǔ)肝之原氣。太溪為腎經(jīng)原穴，按之可培補(bǔ)腎之原氣。中醫(yī)講肝腎同源，肝屬木，腎屬水，水能涵木，按揉太沖穴和太溪穴可起到滋水涵木、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用。
期門穴位于乳頭直下，第六肋間隙，從乳頭往下數(shù)兩個肋間隙就是。按摩時以手掌置于期門穴，沿肋間隙做前后搓動，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3~5分鐘。
經(jīng)常按摩這些穴位好處多
一、捋捋膻中穴
膻中穴(兩乳之間)有寧心神，開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右，可以達(dá)到順氣的作用。
方法
兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，在刺激穴位的同時，向前挺出腹部并緩慢吸氣，然后上身緩慢向前傾呼氣，反復(fù)做5次。兩腿并攏坐于椅上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次。反復(fù)做5次。
4.補(bǔ)腎——太溪穴
中醫(yī)認(rèn)為太溪穴具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。也就是說，生殖系統(tǒng)、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病，此穴都能治。它位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
方法
用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。
經(jīng)常按揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位，堅持1周左右，即可有好的收獲。我們可以堅持一周試試的哦。
5.養(yǎng)肝——肝腧穴
春夏是養(yǎng)肝的好時機(jī)，中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄、釋放，此時肝氣旺盛而升發(fā)，肝臟功能也更活躍。養(yǎng)肝首推肝腧穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應(yīng)點(diǎn)，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治，所以養(yǎng)肝護(hù)肝可常按摩肝腧穴。
方法
當(dāng)手指觸壓到穴道點(diǎn)時，會感覺特別柔軟，彷佛有個凹洞。順著手指，注力到穴道點(diǎn)，會產(chǎn)生輕微酸麻的反應(yīng)。每天空閑時按摩肝腧穴5次，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒，改善肝臟功能。
6.瀉心火——勞宮穴
心火亢盛多見于工作壓力較大、煩心事較多、遇事老愛著急的人，大多有情緒煩躁、夜間渾身燥熱而失眠、多夢、焦慮等癥狀，此類人的清火藥就是勞宮穴。勞宮穴位于手握虛拳時中指指尖點(diǎn)到的位置，具有清心泄熱、開竅醒神，消腫止癢的功效。
方法
可內(nèi)外勞宮(手心為內(nèi)勞宮，對應(yīng)手背處即為外勞宮)同時掐按，并朝第三掌骨橈側(cè)方向用力。
穴位按摩注意事項
1.“穴位”即肌肉、肌腱、骨頭連接的關(guān)鍵點(diǎn)
按中醫(yī)的觀點(diǎn)，中醫(yī)稱之為“穴位”的部位，是推拿按摩等療法主要的施術(shù)部位，相對于身體別的位置要更加敏感一些，按摩后治療效果會更好一些。
現(xiàn)代西醫(yī)解剖也有相關(guān)研究，西醫(yī)認(rèn)為，所謂穴位即“肌肉、肌腱、骨頭”相連接的關(guān)鍵點(diǎn)，通過按摩讓這個關(guān)鍵點(diǎn)松了，整個一條肌肉都會隨之放松。
2.錯誤的按摩手法會導(dǎo)致疼痛
如果只是單純按摩肌膚，會導(dǎo)致?lián)p傷，那患者可能會覺得痛，但如果找到“關(guān)鍵點(diǎn)”，用巧勁彈撥幾下，整個人就會放松了。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對穴位按摩的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，穴位按摩可以幫助我們很好的緩解這類癥狀的，以上介紹的穴位按摩方法希望能夠幫助大家很好的緩解病癥，希望能幫到大家。
現(xiàn)在注重養(yǎng)生的人是越來越多，而且更多人去選擇中醫(yī)養(yǎng)生，中醫(yī)養(yǎng)生不但效果好，而且不會給我們的身體帶來負(fù)面的影響。中醫(yī)養(yǎng)生中大家用的最多的就是中醫(yī)按摩，這種方法是非常簡單的，自己也能夠做到，通過按摩身體上的一些養(yǎng)生窩最后能夠達(dá)到很好的效果，下面我們詳細(xì)的來了解下吧。
按摩是一種非常好的養(yǎng)生方法，它能夠幫助我們緩解疲勞以及舒展筋骨，通過還有很好的養(yǎng)生作用。在我們的身體中有非常多的養(yǎng)生窩，比如眼窩、頸窩，我們可以按摩這些地方最后會有驚人的效果。
降壓安神：眼窩
眼窩指眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次，一天數(shù)次。
降糖調(diào)氣血：耳后窩
耳后窩位于雙側(cè)耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，按摩耳后窩還可調(diào)氣血，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。用雙手拇指緩緩用力按壓耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復(fù)按壓10-15分鐘，每天午飯和晚飯后半小時各按摩1次。
止咳利咽：頸窩
頸窩的位置在我們的喉結(jié)下方，胸骨上凹陷的地方，如果我們能夠經(jīng)常的刺激頸窩可以使得肌肉沒有那么緊張，還有止咳平喘作用。
我們用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3-4次，力度以微微酸痛為宜。也可取傷濕止痛膏貼在頸窩，一般半小時后即可感到咽部清爽，咳嗽、咽干、咽痛等不適隨之緩解。
患有哪種疾病的人不適宜亂按摩
1、有嚴(yán)重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。
2、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。
3、對于那些因?yàn)檠“鍦p小性的紫癜或者過敏性紫癜的患者是不能夠隨便的按摩的。
4、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。
5、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。
6、急性炎癥的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。
7、某些慢性炎癥如四肢關(guān)節(jié)結(jié)核、脊椎結(jié)核、骨髓炎。
按摩不是這里敲敲，那里打打。一定要在合理科學(xué)的前提下進(jìn)行，這樣才是會給身體帶來按摩的愉悅感受。
諸多人早上起床后總是處于沒睡醒的狀態(tài)，這時的精神狀態(tài)非常的差。自身如果總是處于不好的精神狀態(tài)之中，不但會影響日常的生活而且還會影響工作效率。所以，早起后做什么可以使自身的精神變好呢?
摸身體這些部位可使精神變好
想要精神變好，其實(shí)也是有相應(yīng)的方法，所以，在以下的內(nèi)容里小編主要告訴大家如何使精神變好。
臉
精神不好最容易表現(xiàn)在臉上，這時不妨常摸摸臉，也可以搓搓臉。搓臉不但可以舒緩面部，而且還可以使眼睛更加明亮，渾身感覺精神抖擻。如果每天養(yǎng)成搓臉的習(xí)慣，還可預(yù)防面神經(jīng)炎、視力減退等疾病。
為何摸臉的好處那么多，其實(shí)最主要的原因是因?yàn)槊娌看嬖谥T多穴，這些穴位可使人神清氣爽，簡單點(diǎn)來說能使人精神變好。
如果想要以摸臉或者搓臉的方法使精神變好，最好每天早上起床后開始做，在搓臉的時候力度可以根據(jù)自身的感覺而定，但最好力度大點(diǎn)，速度最好稍微快些，不一定在上午的時候做這個動作，每天可以做3次左右，但每次最好不要少于5分鐘。
當(dāng)感覺面部熱熱時就可以了，只有這樣才能使搓臉達(dá)到自己想要的效果。但小編建議大家在搓臉的時候最好不要用過快或者過度用力，這樣會拉扯到肌膚，會傷害肌膚，這一點(diǎn)一定要切記哦!
腿
想要使自身的精神變好，人們知道摸臉可以達(dá)到這樣的作用，卻不知為何摸腿也可以有這樣的效果!表面上摸腿與精神變好像沒什么聯(lián)系，其實(shí)聯(lián)系很大，因?yàn)橥炔坑幸粋€穴位——足里三，該穴位的位置在小腿的外側(cè)，如果實(shí)在找不到可以上網(wǎng)搜圖。
其實(shí)該穴位的作用有很多，人們對它最熟悉的作用就是促進(jìn)腸胃蠕動、增進(jìn)食欲、健脾胃等作用，其中的健脾胃備受人們的歡迎。其實(shí)，它除了這些作用之外，還有一個作用就是可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張，使人精神變好。
中醫(yī)講按摩4個小病全不見
人體穴位蘊(yùn)藏著身體的很多秘密和健康，穴位按摩更是中醫(yī)的精華所在哦!今天小編就告訴你們8大穴位養(yǎng)生保健，讓你受用一生!一起來看看吧!
1、治休克掐壓人中穴
刺激人中穴有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當(dāng)中風(fēng)、中暑、中毒、過敏時突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等情況時，用拇指尖掐壓患者人中穴可起到急救作用。
人中穴位于人體鼻唇溝的中點(diǎn)，是一個重要的急救穴位。主治癲狂癇，中風(fēng)昏迷，小兒驚風(fēng)，面腫，腰背強(qiáng)痛等癥。
我們常說“掐人中”，這句話在人暈倒的時候用的最多。當(dāng)然掐人中只是一種簡便的應(yīng)急急救措施，還應(yīng)及時與醫(yī)院聯(lián)系，進(jìn)一步搶救，以免延誤病情。
2、止鼻血捏腳后跟
鼻子出血時，馬上用拇指和食指捏腳后跟(踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處)，左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟，約3分鐘可止鼻血。
3、止咳嗽指壓少商穴
少商穴在大拇指外側(cè)，距指甲角—分處?？人圆恢箷r，可用拇指和食指緊壓少商穴，至有酸痛感為度，可止咳嗽。
除了按摩，少商穴有一個刺激方法，就是刺血療法。少商是井穴，在這里放血可以減輕咽喉的疼痛。這是因?yàn)榉闻聼?，喜清涼。少商放血就相?dāng)于將肺經(jīng)過熱的氣血引出去，還肺一個清涼的天地。刺血的時候，先用酒精將針和皮膚都消毒，然后捏起一點(diǎn)點(diǎn)少商處的皮膚，用針快速在皮膚上刺兩下，同時擠三到五滴血，然后迅速用棉棒輕輕按住，以便于止血。
少商穴最擅長治療的一個病癥是咳嗽。秋天時，很多人會時不時地咳嗽幾聲，嚴(yán)重的甚至咳出血來，咳得頭痛。這時候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。
4、治便秘點(diǎn)壓天樞穴
便秘患者大便時以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴(位于肚臍左側(cè)2寸)，感覺有明顯酸脹感即按住不動，堅持1分鐘左右，有便感，然后屏氣，以增加腹內(nèi)壓，稍后即可排便。
天樞穴以治療腸胃疾病為主。主治疾病為：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、惡心想吐等癥。
天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發(fā)，主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。大量實(shí)驗(yàn)和臨床驗(yàn)證，針剌或艾灸天樞穴對于改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導(dǎo)致的各種證候，具有顯著的功效。
結(jié)語：其實(shí)養(yǎng)生不是件非常難的事情，大家也不要覺得麻煩，還浪費(fèi)錢，其實(shí)我們可以運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生中的按摩養(yǎng)生方法，通過按壓身體中的一些養(yǎng)生窩就能夠起到明顯的養(yǎng)生保健的作用，關(guān)鍵不會花費(fèi)我們很多的精力和時間的哦，大家試試吧。
很多年輕的父母，完全不知道寶寶睡眠的重要性，也不會關(guān)注寶寶每天睡了多長時間，因此在這里提醒廣大父母們，今后一定要學(xué)會細(xì)心一點(diǎn)，要密切觀察寶寶的睡眠情況，寶寶每天需要睡很長時間，充足的睡眠對寶寶的身心發(fā)育都是至關(guān)重要的，如果發(fā)現(xiàn)寶寶睡眠不好的話，可以采取下列這些方法促進(jìn)睡眠。
怎樣幫助寶寶睡眠？
1.營造一個睡覺的氛圍寶寶是很容易受環(huán)境感染的，在該入睡時，將寶寶放到床上，營造出睡覺的安靜氛圍，會讓寶寶逐漸對人和周圍的事情失去興趣，然后家長就可以引導(dǎo)寶寶睡覺了，這樣會提高寶寶的睡眠質(zhì)量。
2.給寶寶安全感寶寶年紀(jì)還小，對外界的事物感知的不多，很容易嚇醒。所以要讓寶寶在睡覺時感受到安全感，例如將寶寶裹在柔軟的圍巾中，讓寶寶睡得自然溫暖。隨著年齡的增長，寶寶就可以漸漸放松直至不再需要襁褓。
3.給寶寶安排睡前公事給寶寶安排一些每天睡前都會做的例行公事，讓寶寶潛意識里認(rèn)知，做完這些事情要睡覺了，然后平靜下來，很快進(jìn)入睡眠。例如，每天睡前媽媽們可以給寶寶洗洗腳放松身心。
4.給寶寶進(jìn)行睡前按摩媽媽的愛撫對寶寶來說是非常好的安慰，給寶寶創(chuàng)造出寧靜溫柔的入睡條件。邁阿密大學(xué)研究表明，幼兒在進(jìn)行了睡前按摩后更容易入睡。
5.給寶寶唱首安眠曲寶寶在媽媽肚子里時就可以聽到媽媽唱的搖籃曲，這些音樂讓寶寶很放松并且有安全感，從而能很快的進(jìn)入睡眠。所以媽媽們可以在睡前哼唱安眠曲來促進(jìn)寶寶的睡眠，提高寶寶的睡眠質(zhì)量。
6.輕搖寶寶在搖籃或者吊床里搖一搖，寶寶很容易安靜下來入睡。比起讓寶寶同大人一起入睡，搖籃和吊床對寶寶的睡眠來說更好一些。當(dāng)然，父母們也要注意搖晃的力度不能太大，會讓寶寶感到不安。
在日常生活中很多人都會出現(xiàn)失眠的情況，尤其是女性若是心事很多的情況下，更容易出現(xiàn)失眠。我們都知道女性一旦出現(xiàn)失眠的話帶來影響性是很大，極易造成容顏衰老，甚至?xí)虼硕绊懙缴眢w的健康，因此平時需要注意這樣的情況，在日常生活中需要注意飲食合理運(yùn)動等都能幫助更快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。
1、不過飽：中醫(yī)的角度來說“胃不和則寢不安”，主要是因?yàn)樵谕砩掀⑽敢残枰菹?，因此晚上不易吃太飽會加重脾胃的?fù)擔(dān)最重擾亂脾胃的陽氣，從而因此影響人們的睡眠質(zhì)量。因此晚餐不易吃太飽，飲食需要清淡才能更好的保護(hù)脾胃的陽氣，減少失眠發(fā)生。
2、不過動：睡前不易做劇烈運(yùn)動，若是做劇烈運(yùn)動也容易擾亂陽氣最終容易影響人們的睡眠質(zhì)量。因此在睡覺之前減少做劇烈運(yùn)動，也需要避免睡前看電視或是說話聊天等擾動心陽的活動。并且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經(jīng)。因此在睡覺之前不易看電視、做劇烈運(yùn)動等。
3、不過思：有些人喜歡晚上看書、寫文章，覺得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動心神，因此很多人考慮太多的問題就很難入睡。因此在睡覺之前需要做的靜心養(yǎng)神，才能擁有好的睡眠質(zhì)量。
希望大家注意一些睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成方式，平時需要做好自我調(diào)理工作，同時日常生活中也需要做好自我保健也是很關(guān)鍵，注意避免過渡思慮，在飲食也不宜吃太飽，以免吃太飽會造成影響睡眠質(zhì)量。晚上睡覺要講腦部的各種雜念拋除，這樣才能讓自己身心得到放松，更加對身體健康有益。
人體有很多個穴位，這些穴位在中醫(yī)學(xué)上來講是有很多的作用，每一個穴位可能都至關(guān)重要，常按摩這些穴位不僅能防病還能幫助我們治病，效果比吃藥好，所以穴位按摩對身體有很多好處。那么穴位按摩手法有哪些呢?
穴位按摩可以幫助我們很好的治病，如果我們的身體出現(xiàn)不同原因的疼痛，都是可以通過按摩穴位來緩解，如果常按摩一些重要穴位可能效果比吃補(bǔ)品還要好，所以我們要了解一下。
穴位按摩
合谷穴：抗擊各種疼痛
合谷穴是手陽明大腸經(jīng)“原”穴，具有疏風(fēng)止痛，通絡(luò)開竅之功。合谷穴位于手背，第1掌骨間隙之中點(diǎn)處。用對側(cè)拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴處皮膚。適宜各種疼痛，尤擅緩解晚期癌癥病人疼痛。
中脘穴：養(yǎng)胃治胃病
中脘穴是四條經(jīng)脈的會聚穴位，同時號稱胃的“靈魂腧穴”，具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣之功。中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動，使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。
足三里穴：猶如吃參茸
足三里穴是足陽明胃經(jīng)的“合”穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴，具有扶正培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。足三里穴位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。適宜一切虛損性疾病，如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。
內(nèi)關(guān)穴：護(hù)心臟
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴，中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸處。堅持按摩一個月后，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會明顯減輕或消失。
太溪穴：防治慢性腎病的良藥
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。
以上介紹的這些身體穴位，關(guān)鍵時刻能保命的，所以按摩這些穴位是很有必要的，但是穴位按摩的好處一定是要堅持才能顯現(xiàn)出來，如果單純的按摩一下就想有效果可能沒那么容易。
穴位按摩手法
補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴
血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫“血?！?。
腳是身體的一部分，對于腳部的保養(yǎng)我們并沒有那么重視，因?yàn)槟_對于身體的重要性很多人還沒有注意，但是其實(shí)腳對于身體的保健是有很大作用的。下面就跟小編一起看來了解一下腳底按摩?腳底按摩的好處有哪些?
腳如果能得打正確的保養(yǎng)方法一定能為我們防病治病帶來好處，所以被我們忽視的腳部保養(yǎng)很重要。腳底按摩就是腳部保養(yǎng)的好方法，那么具體應(yīng)該怎么做呢?
腳底按摩
1、敲擊腳底
正確的敲擊法是:以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
2、雙腳晃動促睡眠
全身血液循環(huán)不佳就會出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),持續(xù)5～6分鐘,全身血液循環(huán)就會得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助于改善睡眠。
3、腳底摩擦
因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn),末梢血液循環(huán)不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠癥失眠時,可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖,便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。正確的敲擊法是:方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦如果雙手也同時進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。
4、單腳站立
采用金雞獨(dú)立的姿勢,踮著腳尖站立初時也許很不習(xí)慣,甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些,習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立,最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘,然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘,反復(fù)輪流進(jìn)行,踮腳時最好雙手扶墻或抓緊欄桿,切記要注意安全。
5、腳踩網(wǎng)球消便秘
當(dāng)腳部感到疲勞的時候,用網(wǎng)球刺激腳底,可使疲勞得到緩解。開始轉(zhuǎn)動網(wǎng)球時,腳底會感到相當(dāng)疼痛,堅持一段時間后,這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了,這種方法還有消除便秘的功效。
6、踮腳登樓
踮著腳尖登樓,有利于調(diào)節(jié)血壓,使人精力豐滿。與在平地上行走相比,登樓的活動量更大,可使呼吸體系、循環(huán)體系得到錘煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng),全身各項功效都有所改良。踮腳登樓時思想要高度集中,小心因邁步不穩(wěn)而摔倒。
7、按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié),刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。正確的敲擊法是:用手指強(qiáng)力按壓腳后跟,直至感到疼痛時為止。
每天上午的9～11點(diǎn)，如果你可以拿出點(diǎn)時間來，那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不宜大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
補(bǔ)肺益腎的列缺穴
兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
很多時候，我們會因?yàn)榕几酗L(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛，這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表，還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。
列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是“陽脈之海”，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用。常按摩此養(yǎng)生穴位對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
保健心臟的內(nèi)關(guān)穴
伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。
因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。
這些穴位都很好找，我們平時空閑下來的時候都可以按摩，每天都堅持按摩一會效果可能在不知不覺中就出現(xiàn)了，穴位按摩不需要用太大的勁，力道適中就可以，自己要掌握好度。
按摩穴位防病
一、脾
①補(bǔ)脾經(jīng)：使患兒拇指微屈，操作者以拇指面沿患兒拇指橈側(cè)緣向掌根直推。
②清脾經(jīng)：在小兒拇指面上直推，約推100～300次。
主治：消化不良，腹瀉，嘔吐，疳積，四肢無力等。
二、肺
①補(bǔ)肺經(jīng)：在無名指面上旋推，約補(bǔ)200～400次。
②清肺經(jīng)：面向指根方向直推，清200～400次。
主治：發(fā)熱,咳嗽,氣喘,胸悶,咽喉腫痛等。
結(jié)語：以上介紹的穴位按摩防病治病我們應(yīng)該都了解了，穴位按摩的手法我們需要好好的學(xué)習(xí)一下，以上介紹的知識我們可以試試看，這些穴位經(jīng)常按摩的好處真的很多，如果我們能掌握好處不是一點(diǎn)點(diǎn)。
