女性尿失禁的治療方法
女性的養(yǎng)生方法。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女性尿失禁的治療方法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
女性尿失禁的治療方法
1、女性尿失禁的治療方法
行為治療法。通過盆腔肌肉的鍛煉,這種是臨床上比較常用,并且取得明顯效果的一種方法,沒有任何的副作用,更加有利于婦女的健康恢復。
盆底肌鍛煉。患者可以通過自然的收縮盆底并且做好提肛肌,每次要進行二十次,一天最好堅持3次,如果可以堅持可以適量的增加次數,并且每下要堅持持續(xù)10s以上;這樣的動作主要是鍛煉為排尿過程中主動中斷排尿,之后并再繼續(xù)排尿的重復鍛煉,這樣堅持的運動可以有效的治療尿失禁的情況。
膀胱功能鍛煉。就是通過控制病人排尿的時間,規(guī)定時間排尿,并且經過訓練以后就適量的延長排尿時間的間隔,組件增加膀胱容量的功能,用自己的意識去控制排尿,重新建造膀胱的控制意識,最終達到恢復排尿,治療尿失禁的一種方式。
2、女性尿失禁的病因
尿失禁的病因可分為下列幾項:先天性疾患如尿道上裂;創(chuàng)傷如婦女生產時的創(chuàng)傷,骨盆骨折等;手術成人為前列腺手術、尿道狹窄修補術等;兒童為后尿道瓣膜手術等;其他各種因引起的神經源性膀胱。
3、女性尿失禁的臨床表現
尿失禁按照癥狀可分為充溢性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及壓力性尿失禁4類。充溢性尿失禁是由于下尿路有較嚴重的機械性(如前列腺增生)或功能性梗阻引起尿潴留,當膀胱內壓上升到一定程度并超過尿道阻力時,尿液不斷地自尿道中滴出。該類患者的膀胱呈膨脹狀態(tài)。
如何預防尿失禁
要有樂觀、豁達的心情,以積極平和的心態(tài),笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱,學會自己調節(jié)心境和情緒。
防止尿道感染。養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習慣,避免尿道口感染。性生活前,夫妻先用溫開水洗凈外陰,性交后女方立即排空尿液,清洗外陰。若性交后發(fā)生尿痛、尿頻,可服抗尿路感染藥物3～5天,在炎癥初期快速治愈。
保持有規(guī)律的性生活。研究證明,更年期絕經后的婦女繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活,能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變,降低壓力性尿失禁發(fā)生率,同時可防止其它老年性疾病,提高健康水平。
加強體育鍛煉,積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等,都可引起腹壓增高而導致尿失禁,應積極治療這些慢性疾病,改善全身營養(yǎng)狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后,各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動,可以明顯改善尿失禁癥狀。
婦女生小孩后要注意休息,不要過早負重和勞累,每天應堅持收縮肛門5～10分鐘。平時不要憋尿,還要注意減肥,如果有產傷要及時修復。
尿失禁食療方
山藥甲魚湯:山藥15克,枸杞10克,甲魚一只,生姜、鹽、黃酒適量。甲魚宰殺清洗干凈后與山藥、枸杞一同燉煮,熟后加入生姜、鹽、黃酒調味即可。功效:滋陰補腎,益氣健脾。適用于陰虛體弱的尿失禁患者。
羊肉粳米粥:羊肉50克,豌豆100克,粳米200克,鹽、味精、胡椒適量。羊肉洗凈切成小塊加豌豆、粳米及適量清水,用武火燒沸后,轉用文火燉煮至熟爛,放入鹽、味精、胡椒粉調味即可。功效:補中益氣,預防及治療中氣虛弱的尿。
yS630.Com相關推薦
在生活中，尿失禁是一種很常見的疾病問題，多發(fā)生于老人，那么對于這種疾病，大家有什么了解呢?尿失禁的病因是什么呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
尿失禁的病因
1、中樞神經疾病
中樞神經的問題是會導致尿失禁的情況的產生的，一般的情況下，都是老年人的情況，因為腦血管和神經已經在慢慢的進行退化了，就沒有了控制的能力了。
2、尿道機械梗阻
尿道的堵塞也是會導致這種情況的發(fā)生的，因為一些炎癥的情況就會導致尿道出現狹窄的情況，這是他們不愿意的。
3、尿道外括肌受損
尿道外括肌受損會導致尿失禁的情況的發(fā)生的，因為一些腸癌等疾病的手術，可能會損傷了尿道外括肌，就會造成無法控制排尿的情況的。
4、女士絕經后
雌激素分泌減少導致尿道壁與盆底肌肉張力減退，或者因分娩損傷、子宮脫垂等，改變了膀胱底部和后尿道膀胱頸相對部位，使膀胱內壓力調節(jié)、傳遞發(fā)生障礙，所以產生尿失禁。
5、急迫性尿失禁
中老年人容易患尿道炎、膀胱炎、膀胱腫瘤、結石，刺激逼尿肌，處于高度興奮狀態(tài)，產生尿急、尿頻現象，從而導致急迫性尿失禁。
尿失禁，有時是少量尿液自動排出，有時則會尿濕褲子，對于成年人來說，尿失禁是非常丟臉的事情，對健康也不利，即使是少量尿液，遺留在褲子上，也會引起感染等。
治療尿失禁患者的食療小妙招
羊肉粳米粥
羊肉50克，豌豆100克，粳米200克，鹽、味精、胡椒適量。羊肉洗凈切成小塊加豌豆、粳米及適量清水，用武火燒沸后，轉用文火燉煮至熟爛，放入鹽、味精、胡椒粉調味即可。功效：補中益氣，預防及治療中氣虛弱的尿失禁。
黃芪烏雞湯
黃芪50克，烏雞一只，小蔥、姜、酒、鹽適量。上述原料煮熟后加小蔥、鹽調味即可。功效：補脾益腎，適合久病、年老體虛的尿失禁患者。加粳米即為黃芪烏雞粥，功效相同。實驗研究證明，黃芪有雌激素樣作用，可以有效防止和減少絕經期婦女因缺乏雌激素而引起的尿失禁。
在生活中，大家應該經常會有大便出血的情況的發(fā)生，對于這種情況，大家有什么了解呢?大便出血是怎么回事呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
大便出血是怎么回事
1.內痔
大便出血最有可能的情況就是內痔的情況了。一般的情況下，內痔便血是會有很大的流血量的，大家可以注意一下。
而且血是特別鮮艷的情況的，尤其是在有便秘的情況的時候，肛門還會出現腫痛的情況的發(fā)發(fā)生的。
2. 腸道癌癥
一些腸道的疾病問題也是會導致大便出血的情況的發(fā)生的，會有大便變細、腹痛的情況的發(fā)生的，這時最好要去醫(yī)院進行檢查的。
3.肛裂
肛裂很容易判斷，因為如果肛裂便血的話，說明肛裂的裂口很深，此時患者會感覺肛門十分疼痛，而且是一種灼痛感，會影響患者無法排便。
4、阿米巴痢疾
大便多呈果醬樣，或呈暗紅色，量較多，常伴有膿性黏液，患者多有發(fā)熱、腹脹、腹痛及里急后重表現。
5、血吸蟲病
有疫水接觸史，常表現為慢性腹瀉，大便呈膿血樣或為大便出血。
6、潰瘍性結腸炎
大便一般為黏液膿血樣便，重者可為血水樣便。出血混有黏液或呈膿血便，伴有腹痛、發(fā)熱、便頻等。
7、腸套疊
排出黏液血便，常不含大便。
8、直腸癌
直腸癌早期會出現便血，血液通常附于大便表面，呈滴狀、鮮紅或暗紅色;晚期會出現膿血便，伴隨有肛門直腸下墜、大便習慣改變、消瘦等癥狀。
便血有哪些護理方法
護理肛門周圍皮膚
保護肛門及其周圍和干燥，手紙要柔軟，擦拭動作宜輕柔，以減少機械性刺激。便后用堿性肥皂與溫水沖洗肛門及周圍皮膚，減少酸性排泄物、減少酸性排泄物、消化酶與皮膚接觸從而減少局部的刺激和不適，必要時涂抗生素軟膏以保護皮膚的完整。
黃芪蜂蜜飲
黃芪30克，蜂蜜10克。黃芪用開水沖泡放涼后兌入蜂蜜即可。功效：防治年老體弱、充盈性尿失禁及老年婦女尿失禁。
老年性尿失禁是指尿液不能控制，不隨人意地自行流出，多為張力性失禁。飲食上可適當服食酸澀的果品固縮小便，如芡實、蓮子、山楂、石榴、烏梅、櫻桃等，應常服羊肉、狗肉、雀卵、蝦、韭菜、紅棗、核桃仁、白果等食物，不宜多飲茶水、湯、果汁、咖啡等飲料。
將銀杏葉泡茶飲用。可預防因寒引起的尿頻。另外，具有補腎功效的食物。對尿頻的防治有益，如蝦，核桃，年糕等。其中，蝦可治療夜間尿頻，核桃可治療衰老引起的尿頻。
如何預防尿失禁
1、遠離煙草，遠離呼吸道疾病
吸煙及慢性呼吸道疾病，也是導致尿失禁的高危因素。長期吸煙的人多患有慢性咳嗽，最終導致腹腔壓力持續(xù)性增加，同時吸煙也會誘發(fā)抗雌激素作用而降低膠原合成，盆底支撐能力下降。
2、良好的心態(tài)
要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態(tài)，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節(jié)心境和情緒。
3、防止尿道感染
養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習慣，避免尿道口感染。夫妻生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，之后女方立即排空尿液，清洗外陰。
總結：以上就是關于尿失禁的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，尿失禁的患者一定要及時的進行治療的，不然對于生活工作是會產生一定的影響的，希望大家在生活中能夠多多的注意的。
尿失禁是一件很尷尬的事情，但是這往往是因為一些原因導致的，那么導致尿失禁的原因有什么?女性再生產之后經常會出現尿失禁的癥狀，產后尿失禁怎么辦呢?尿失禁會讓患者的心理承受很大的壓力，那么尿失禁要怎么護理呢?
尿失禁的原因
第一、生產的損傷
女性生產之后會導致子宮下垂。主要是因為在分娩的時候，盆底肌受到了比較嚴重的損傷，這樣就導致了女性出現了盆底肌的功能障礙，就會出現女性壓力性的尿失禁，這種情況在順產的女性中比較常見，所以女性朋友不要有太大的壓力，積極的治療，平時還要主動的鍛煉。
第二、身體過于肥胖
因為女性自身年齡的增大，并且身體有較多的脂肪堆積，導致對膀胱造成比較大的壓力，因此產生尿失禁的情況。
第三、雌激素水平降低
這種情況常發(fā)在更年期后的婦女，因為更年期以后身體分泌的雌性激素減少，使尿道粘膜變薄，張力出現下降的情況，因此產生尿失禁的情況。
第四、精神因素
經常處于壓力比較大，精神處于緊繃狀態(tài)的人群，這樣會導致自己經常處在于比較焦慮的狀態(tài)下，導致膀胱肌肉過敏，沒有辦法控制自己的膀胱收縮的情況，因此產生出現尿失禁的情況。
產后尿失禁怎么辦
肌肉鍛煉
上文說了，寶媽產后之所以會出現尿失禁，主要是盆底、尿道組織、膀胱受損，松弛導致的，所以想要緩解尿失禁，首先要對這幾個部位的肌肉進行鍛煉，讓它們早日恢復正常狀態(tài)。而鍛煉的方法也很簡單，有兩種，具體如下。
1、憋尿訓練
①當寶媽感覺到有尿意的時候，先不要去廁所，稍微憋一會，這可以增強寶媽對膀胱的控制能力。
②盡量等尿憋不住的時候再去小便，在小便的時候要注意不要一次性都解完，可以先解一點，然后挺住，過幾秒鐘之后再解。在這個訓練的過程中，女性的盆底肌和尿道的肌肉就會得到鍛煉，經常做這樣的鍛煉，很快肌肉就會恢復成原來的樣子了，所以女性朋友們也不要擔心。
不過在訓練的時候，建議寶媽要讓自己著裝舒適，放平心態(tài)，不要太過急躁，身體也不要緊繃，盡量在一個相對輕松、安靜的環(huán)境中進行。
2、盆底肌運動
①這個訓練可以在床上或者墊子、毯子上進行，寶媽先讓自己仰臥著，然后把兩條腿分開大概一個手掌的距離，微微的屈起。
②接著寶媽開始收緊自己的肛門、會陰、尿道這三個部位，持續(xù)5秒鐘就可以放松了。
③放松5秒之后，寶媽再次重復上面的動作，每次鍛煉重復10次左右即可。這樣可以讓寶媽盆底肌、會陰、尿道得到有效的鍛煉，早日恢復正常。
飲食治療
除了運動，寶媽平時的飲食也要注意，要多吃蔬菜水果，高纖維、高營養(yǎng)的食物，這樣也能有效幫助自己恢復健康。在這里給寶媽推薦幾道有助于緩解尿失禁的藥膳。
①黃實淮山粥
取黃實粉30g、山藥粉30g、核桃仁20g、大棗8枚(去核)，一同放進鍋里，煮成粥喝。黃實、山藥、核桃仁都是補氣健脾、固腎益精的好東西，加上大棗的補脾補胃功效，對寶媽的身體恢復有很大的幫助。
②黨參核桃煎
取黨參18g、核桃仁15g、加水適量濃煎，然后喝汁吃核桃仁。黨參有補中、益氣、生精的功效，核桃仁則可以補氣固腎，多吃可以防止尿失禁。
③龍眼棗仁飲
取龍眼肉15g、炒棗仁12g、黃實10g，用水煎好后當茶喝。龍眼肉具有益心脾、補氣血的作用，而棗仁對媽媽的肝、心有好處，配合著補脾固腎的黃實，能起到養(yǎng)血安神、益腎、固精、縮尿的功效。
尿失禁的護理
心理護理：病人常會感到羞愧、孤立自己,但在外表上則會呈現漠然、不在乎、無所謂;針對病人的這種心理護士工作上一定要積極主動,多和病人溝通,幫助其克服自卑的心理,建立自信心。
皮膚護理：保持床單位和局部皮膚清潔、干燥;經常進行會陰沖洗;防止褥瘡的發(fā)生。
外部引流：導尿術(內引流):注意膠布引起的過敏。
重建正常的排尿功能：我們可以對病人進行膀胱功能的鍛煉，對于意思比較清醒的病人，我們可以使用便器，可以定時的給病人使用便器，慢慢的恢復排尿的功能。剛開始的時候，可以每隔2個小時使用一次，夜里每隔4個小時使用一次。慢慢的延長間隔的時間。排尿的時候還可以按摩幫助排尿。
骨盆底部肌肉鍛煉：站著,坐著,躺著都可以,收縮骨盆底部的動作,憋住,十秒;放松,再憋住,每次十次,每天是十遍,持續(xù)三個月。
結語：尿失禁會給人的生活帶來很大的煩惱，女性朋友在產后會出現這樣的癥狀。有了尿失禁也不要太過于擔心，上面給大家介紹了幾個治療尿失禁的方法，有需要的朋友一定要試一試，相信積極的治療很會就會有效果的。
尿失禁，指病人尿液不由自主地從尿道流出的疾病，多見于老人和女性。那么怎么緩解尿失禁呢?中醫(yī)認為，尿失禁多與腎虛不固有關，選用穴位按摩、艾灸的方法可以緩解尿失禁癥狀。下面不妨看看中醫(yī)推薦緩解尿失禁的方法吧。
點按利尿穴：用兩手大拇指按壓利尿穴(肚臍與恥骨聯合上緣連線的中點)，壓力逐漸加大，持續(xù)5—15分鐘，每日1—2次。
點按中極穴：仰臥平躺床上，以右手拇指抵住中極(位于肚臍正下方4寸)，微用力揉按5分鐘，以穴位有酸脹感為宜，每日1—2次。
按摩下腹部：仰臥平躺床上，兩手掌疊加置于下腹部中央，以順時針方向按摩下腹部5分鐘，至下腹部有微熱感為宜。每日l—2次。
按摩恥骨緣：仰臥平躺床上，兩手食、中指置于恥骨聯合上緣，沿恥骨上緣向兩側推摩，每次推拿5分鐘，以有微熱感為宜，每日1—2次。
艾灸神闕、關元、涌泉穴：神闕即肚臍，關元位于肚臍正下方3寸，涌泉位于腳掌前“人”字凹陷中。點燃艾條，在以上諸穴位輪換熏，每個穴位處感到灼熱難忍時換穴再灸，一般一次需要半小時。1日1次，連續(xù)灸1周，如此反復施灸，可很快控制病情。如果癥狀消失，即可停灸。再次復發(fā)時，如法再灸1周。
中醫(yī)分析，經常失眠的人屬于陰陽不平衡，頭面按摩法可疏通經絡、調節(jié)陰陽、提高睡眠質量。以下為大家介紹頭面按摩法的具體穴位及手法，以供參考：
頭面按摩法，只需端坐按摩以下穴位：
1、天門開穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，并向眉心集中。
2、百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。
5、十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
頭面按摩法具有醒腦提神，鎮(zhèn)靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養(yǎng)顏的功效。臨床應用于頭痛、失眠癥、內耳眩暈癥。
壽命一直以來都是就很多人比較關注的問題，因為人人都想讓自己活的長一點，疾病少一點。而大家在日常為了達到這樣的效果，往往會使用各種養(yǎng)生方法。而小編今天要給大家介紹一種養(yǎng)生方法，只要你們在睡覺之前敲一敲身體的一些凹陷部位，就能夠有效的幫助你延長壽命增強體質。因此小編今天就給大家介紹下穴位按摩的好處以及廉泉穴作用。
睡前敲打哪里好
現在人或多或少都會存在一些睡眠障礙，這主要就是由于平時工作壓力比較大造成的，那么你不妨利用在睡覺之前的這段時間去敲打身體的一些部位，這么做不僅能夠促進你的睡眠，而且還能夠有效的保養(yǎng)好身體，讓你延年益壽。
1、廉泉穴
從下巴往下摸，會發(fā)現在脖子與下巴的連接線上有一個凹陷的窩存在，很多人在日常對于這個部位是比較忽視的，但是小編想要告訴大家的就是，其實在這個凹陷部位是有一個穴位存在的，而這個穴位不是別的，就是廉泉穴。
大家在晚上睡覺之前，不妨用手多輕輕的敲打一下這個部位，對于身體的養(yǎng)護來說，好處是非常多的，這主要就是因為這個穴位處于喉結的上方，舌骨上面的凹陷處，因此大家在日常多對這個穴位進行刺激，就能夠有效的緩解以及治療一下口腔疾病，打個比方來說，有些人會出現咳嗽以及舌下腫痛的出現。
那么在這樣的情況之下你多刺激這個穴位，就能夠有效的幫助你緩解這種情況的出現，因此大家在日常的生活中多注意到這點就可以了。
2、神闕穴
第二個小編要給大家介紹的在睡覺之前可以按摩的穴位就是神闕穴，經常對這個穴位進行刺激，能夠有效的幫助大家維護好自身的健康。
神闕穴的位置位于大家的肚臍，而肚臍是人生命以及長壽的要穴，如果大家在日常多注意對這個穴位進行刺激，那么就能夠有效的幫助自己維護好健康。
首先就是對于那些身體素質不太好的人群來說，你們在晚上睡覺之前更加需要多這個穴位進行刺激，這主要就是因為在刺激這個穴位的時候能夠讓人體中的氣血充盈，而且還能夠恢復體力，從而減緩你一天下來身體會出現的疲勞感，而且還能夠更加有效的幫助你維護好身體健康。
尿失禁這種疾病在我們的生活中是非常的常見的了，許多的老年人因為身體素質大幅度的下降了，抗病能力也是越來越弱了，所以很多的老年人在生活中患上了尿失禁的病癥了，但是尿失禁確實非常的難治療，所以許多人都想知道一些治療尿失禁的偏方了，下面我們來看看吧。
許多的老年人患有尿失禁這個疾病了，尿失禁是非常的纏人的，給老年人的正常的生活帶來了很多的不便了，那么老年尿失禁該怎么辦呢?當然了，許多的偏方就能夠幫助我們老年人治療尿失禁的哦，其實中醫(yī)治療更受到人們的歡迎了，下面我們就來看看這些中藥偏方吧。
偏方一、用中藥白芷煎成湯，每日飲用三次，堅持飲用可治愈此病。蒸豬膀胱1個，冼凈，內裝適量大米(一次能吃完為度)，白線扎口，蒸熟。不加食鹽和其他任何調料，吃下，治老年人尿失禁。
偏方二、狗肉燉黑豆狗肉200克，黑豆100克。加水燉至熟爛，吃肉喝湯，1次服。每日1劑，冶成人尿失禁。黨參核桃仁湯黨參18克，核桃仁15克。加適量水濃煎，飲湯食核桃仁。益氣固腎，這個治療尿失禁偏方對老年人腎虛致小便失禁有顯著療效。
偏方三、蔥姜硫磺糊外用一寸長6根帶須蔥白根，15克硫磺，鮮生姜2片。共搗成糊狀，睡前用繃帶敷于肚臍眼上，次晨取下。治小兒尿失禁有效。輕者1次即愈，重癥者3～4次可痊愈。
偏方四、三味茶龍眼肉15克，炒酸棗仁12克，芡實10克。加適量水煎汁，代茶飲。有養(yǎng)血安神、益腎固本精縮尿作用，可治老年人心陰虛損、心腎不交而致失眠、小便失禁。
偏方五、取新鮮雞蛋2個，枸杞子20克，大棗4枚。共放入砂鍋內加水煎煮。蛋熟后去殼，放回雞蛋再煮片刻，吃蛋喝湯。隔日一次，連服3次即獲顯效。注：本方適用于年老腎虛之尿失禁。
治療尿失禁的偏方也是非常的多的了，當然了，患有尿失禁的一般都是老年人群了，但是老年人對于治療尿失禁的難度也是比較大的了，所以我們就可以通過上面介紹的這些偏方來知道尿失禁的了，當然了，上面介紹的這些治療尿失禁的偏方的效果都是非常不錯的哦，大家可以試試。
很多人會選擇跑步來進行減肥或者鍛煉身體，畢竟跑步是一項可以瘦全身的有氧運動。尿失禁是一種很尷尬的事情，要是跑步的時候出現尿失禁更是讓人難堪。導致跑步時尿失禁的 原因又不少，比如跑步過猛導致身體壓力過大，或者跑步方式有問題等。那跑步時出現尿失禁該怎么辦呢？
跑步時尿失禁是怎么回事？
1、腹壓增加引起。跑步時會要求微微收腹，再加上使用腹式呼吸的話，腹部肌肉可能會處在緊繃狀態(tài)，容易增加腹壓，從而出現壓力性尿失禁，導致尿液不自主的外溢。這種情況一般是多見于女性。
2、跑步沖擊力過大
在跑步時，因跑鞋不合適、場地彈性差等原因會增加對身體關節(jié)部位的沖擊。在跑步過程中，雙腳受到這種反復的沖擊力，也會通過傳遞施加到盆底肌肉上，并讓盆底肌肉承擔起人體的重量，從而導致這些肌肉較快出現疲勞，進而引起尿失禁的發(fā)生。
3、憋尿導致的
在跑步過程中產生了尿意，但是由于當時的情況不方便，而進行憋尿的話，跑步引起的沖擊和震動就可能導致尿失禁的情況。
4、患有疾病引起
本身控制尿意的神經和組織出現了問題，患有這方面的疾病的人群，在跑步過程中也是會有尿失禁的現象發(fā)生的。
跑步時尿失禁怎么辦
跑步出現尿失禁的情況，可以在平時對盆底肌肉進行鍛煉增加盆底肌肉力量、做仰臥起坐等來避免跑步時出現尿失禁的情況。
盆底肌肉鍛煉
第一階段：
1、站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復此動作二十次以上。
2、簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮五秒、放秒的規(guī)律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。
第二階段：
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復收縮。
做仰臥起坐鍛煉
在平時可以進行適當的仰臥起坐鍛煉，每天進行2次左右，既能幫助鍛煉腹部肌肉，同時也是在適應腹壓增加的過程。
用蹲式排便
跑步出現尿失禁的情況后，建議要采用蹲式排便的方式，這樣能幫助盆底肌肉張力得到維持或提高。
溫馨小貼士：
跑步過程中，如果出現嚴重的尿失禁的現象，建議還是及時就醫(yī)檢查，不要因尷尬就去忽視這個問題。
跑步時尿失禁的治療：在跑步等激烈運動時、出現尿失禁，稱為壓力性尿失禁。
尿失禁是尿液不自主從尿道口漏出的現象。發(fā)病率女性明顯多于男性，且隨年齡而增長。
其中最常見的為壓力性尿失禁： 壓力性尿失禁——是指當腹壓突然增加時，如咳嗽、運動、大笑、噴嚏等，排尿失去控制，尿液不隨意逸出。女性多見，主要因雌激素減少引起尿道粘膜萎縮、生育及肥胖等，使盆底肌肉松弛，尿道括約肌功能減退所致。
加強鍛煉：加強盆底部肌肉及會陰部肌肉訓練，以增加尿道肌肉張力。方法為收縮肛門及尿道括約肌，每日3回，每回15~30次，至少半年。
針灸療法：可取關元、三陰交、足三里等穴。日1次，10次一療程。
藥物治療：乙烯雌酚2mg 日3次口服（對絕經期及年老患者更適用——請在醫(yī)生指導下服用）。
中藥：補腎、固精、益氣：復盆子 10克，金櫻子10克，黨參10克，補骨脂10克，淮山藥9克，烏藥9克，益智仁9克，升麻3克。（經醫(yī)生診斷后辯證用藥為好）
局部注射藥物治療：經會陰注射至后尿道周圍，注入后有異物肉芽腫形成而無炎癥改變，可長期壓縮尿道而不會引起局部纖維化與狹窄。
手術治療：以膀胱頸懸吊術較好。
尿失禁這種癥狀主要是發(fā)生在老年人的身上，主要是因為這種情況是因為病毒感染引起的尿尿失禁，也有可能是因為膀胱破裂引起的小便不受控制導致的，所以對于尿尿失禁的情況，我們可以來了解它的發(fā)病類型，然后根據這些發(fā)病癥狀，我們選擇相應的治療方法，并且要注意輸尿管的衛(wèi)生問題。
尿失禁分為哪些類型?
真性尿失禁
又稱完全性尿失禁，指尿液連續(xù)從膀胱中流出，膀胱呈空虛狀態(tài)。常見的原因為外傷、手術或先天性疾病引起的膀胱頸和尿道括約肌的損傷。還可見于女性尿道口異位、膀胱陰道瘺等。
充溢性尿失禁
又稱假性尿失禁，指膀胱功能完全失代償，膀胱過度充盈而造成尿不斷溢出。是由于下尿路有較嚴重的機械性(如前列腺增生)或功能性梗阻引起慢性尿潴留，當膀胱內壓上升到一定程度并超過尿 道阻力時，尿液不斷地自尿道中滴出。該類患者的膀胱呈膨脹狀態(tài)。
無阻力性尿失禁
無阻力性尿失禁是由于尿道阻力完全喪失，膀胱內不能儲存尿液，患者在站立時尿液全部由尿道流出。
反射性尿失禁
反射性尿失禁是由完全的上運動神經元病變引起，排尿依靠脊髓反射，患者不自主地間歇排尿(間歇性尿失禁)，排尿沒有感覺。
急迫性尿失禁
急迫性尿失禁可由部分性上運動神經元病變或急性膀胱炎等強烈的局部刺激引起，患者有十分嚴重的尿頻、尿急癥狀。由于強烈的逼尿肌無抑制性收縮而發(fā)生尿失禁。通常繼發(fā)于膀胱的嚴重感染。
壓力性尿失禁
壓力性尿失禁是當腹壓增加時(如咳嗽、打噴嚏、上樓梯或跑步時)即有尿液自尿道流出。引起該類尿失禁的病因很復雜，需要作詳細檢查。主要見于女性，特別是多次分娩或產傷者，偶見于尚未 生育的女子。
溫馨提示：以上就是介紹的尿失禁分為哪些類型，尿失禁患者要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態(tài)，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節(jié)心境和情緒。祝早日康復!
尿失禁這種現象一般都是由于經常憋尿導致的膀胱收縮功能障礙造成的，一般尿失禁的患者都是年紀比較大的患者，而且得了尿失禁之后特別容易因為一些比較用力的動作而導致排尿，有一些人會做尿失禁，微創(chuàng)手術，這種手術的治療效果是比較明顯，那么做尿失禁微創(chuàng)手術都有哪些注意事項呢?
1 現在很多人因為壓力比較大導致內分泌失調而出現了尿失禁的現象，也有一些人可能是因為長期有憋尿的習慣或者飲食上的不規(guī)律都是很有可能導致尿失禁的，所以一定要及時的注意。
2 尿失禁可以做微創(chuàng)手術的，但是具體的還是要根據當地的正規(guī)醫(yī)生的方法來治療的，千萬不要自己盲目的進行手術不然是危險的，在專業(yè)醫(yī)生的指導下再根據不同患者的不同情況進行。
3 平時一定要注意不要刻意的憋尿也不要長時間的不去上廁所，如果長時間的憋尿的話就很容易造成膀胱出問題，而且最好是及早的進行治療，因為這個病如果越是往后治療越會嚴重。
注意事項
平時飲食可以多吃一些蛋白質和膳食纖維含量豐富的食物像西蘭花、馬鈴薯等都是可以多吃的，但是也要注意不要吃得太油膩或者辛辣。
尿尿失禁這種情況會影響導致女性的生育因素以及輸尿管感染等，而且我們要注意尿尿失禁的情況的治療方法。對尿尿失禁的癥狀，主要是因為精神因素以及膀胱破裂等，還有可能是因為更年期的情況引起的，所以我們想要預防尿尿失禁的情況，建議大家可以了解下面的預防措施有哪些。
女性尿失禁是膀胱肌肉或者是尿道的括約肌不受控制，當咳嗽、噴嚏、大笑、運動時對腹部造成壓力，繼而導致尿液意外流出的這么一個過程。而女性尿失禁以已婚已生育的婦女和老年婦女最為多見。原因是：
1、生育因素
自然生產的女性，因為分娩的時候盆腔內部會受到一定的壓迫，導致盆腔肌損傷。而損傷以后就支撐不住陰道、尿道、膀胱、子宮等器官，于是也就控制不住尿液出現了壓力性的尿失禁。
2、精神因素
當女性受到來自工作和家庭的雙重壓力，而且無法及時排解的情況下導致心理壓力過大，產生了焦慮的心理，當情緒受到影響的時候也是會造成膀胱和尿道的失控，出現尿失禁。
3、肥胖因素
女性體型過胖也會對腹部增加壓力，所以對于肥胖的人群來說，出現尿失禁的概率也相對較高。
4、年齡因素
隨著女性年齡的增加，身體的各項器官開始衰弱，其肌肉的控制力也在慢慢地下降，當肌肉控制力下降了尿失禁也就發(fā)生了。
5、女性進入更年期
更年期的女性雌激素分泌水平低于平常，因此尿道粘膜的張力也在下降，最后出現了尿失禁的情況。
防治尿失禁的辦法
1、生育我們避免不了，但是在產后我們可以通過做收縮盆底肌肉運動和提肛運動、凱格爾運動來鍛煉盆底肌肉和括約肌肉。這些運動至少做3次，且每次堅持至少10秒以上。
2、精神上保持愉快的心情，有壓力時可以找朋友、家人述說不要一個人承擔。
3、肥胖的妹紙只能減肥控制體重，以減輕腹部的壓力。
4、喝水時不要一次性喝的太多，可以分多次喝，而且每次少喝，飲食上要少喝茶類喝咖啡類的飲料，因為這些飲料中含有利尿成分。
5、有尿意時就要及時地排出，不要忍尿和憋尿，也不要過度地大笑。
6、當出現尿失禁的時候，不要因為害羞而不去醫(yī)院做專業(yè)的檢查。
有很多老年人上了年紀之后就容易出現尿失禁的現象，特別是對于女性來說，出現教師間的概率要比男性高很多，大多數女性得了尿失禁之后都不敢說出來，其實你有時間也是一種疾病，是能夠通過手術得到改善的，因為尿失禁都是由于年輕的時候憋尿造成的，那么晚上睡覺尿失禁該怎么辦呢?
尿失禁一般是癱瘓老人或者小孩子才會有的問題，但其實尿失禁也是女性羞于啟齒的一種常見病。據國內調查發(fā)現，18歲以上女性中32%有不同程度的尿失禁，那么女人尿失禁是什么原因呢?
女人尿失禁是什么原因?
尿失禁，系指患者尿液不由自主的從尿道流出，可發(fā)于任何季節(jié)，但以秋冬季節(jié)表現嚴重。尿失禁是任何年齡及性別人士都可能患的疾病，但以老人和女性為多。一些女性朋友，在咳嗽、運動、大笑時不由自主的出現尿液漏出，或老想小便、小便次數明顯增多、有時突然想小便來不及找?guī)陀行”隳绯龅鹊惹闆r時，就要警惕你可能屬于女性尿失禁。
1、精神因素。因為工作緊張、壓力大、焦慮情緒或神經性膀胱而造成膀胱肌肉的反應過敏，無法抑制膀胱收縮而引起尿失禁。
2、生產損傷。多次生育、尿道膨出、子宮下垂等。這是由于分娩的時候，盆腔肌肉受到不同程度的損傷，對盆腔內一些器官的支撐能力就下降，所以這樣也能導致壓力性尿失禁。臨床發(fā)現經陰道生產的尿失禁比剖腹生產發(fā)生率高。
3、更年期后女性雌激素水平降低使尿道粘膜變薄，張力下降。
4、年齡大，腹部脂肪堆積腹壓增高對膀胱產生較大的壓力。
5、種族因素，大規(guī)模調查顯示亞洲人尿失禁高于歐洲人。
6、手術損傷直接損傷盆底肌肉和神經，例如大腦皮質疾患(中風、癡呆等)損傷尿道括肌或骨盆神經的手術。
7、如果人體的泌尿器官出了問題，就會發(fā)生，如尿頻、尿急、尿痛、尿失禁的癥狀，尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎等會引起尿失禁，尿檢查顯微鏡下可查到膿細胞或大量白細胞，嚴重時伴有全身感染中毒癥狀。
8、如尿頻同時每次尿量多，而無其他表現時，首先要注意是否喝水太多，尤其是喜歡糖水的小兒容易尿失禁。
9、如尿頻伴尿量多，同時有口渴多飲、多么、消瘦的情況，應注意檢查尿液，如尿內含糖則應考慮糖尿病，如尿內無糖而比重低則應想到尿崩癥。
