穴位按摩 男人養(yǎng)生常按7穴位
夏季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生常按穴位。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“穴位按摩 男人養(yǎng)生常按7穴位”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活的提高，現(xiàn)在不只有女人、小孩養(yǎng)生，甚至是男人也開始為自己的身體健康做打算了。那么你知道男人養(yǎng)生有什么方法嗎?男人怎么養(yǎng)生呢?今天小編就跟大家討論一下男人的養(yǎng)生方法，下面一起來看看吧。
男人養(yǎng)生常按7穴位
足心的涌泉穴縱貫?zāi)I經(jīng)，臨睡前對峙溫水泡腳，再將雙手互相摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。
寒冬來臨，男性同胞們也需要進(jìn)行相關(guān)的保健措施。腎為先天之本，不少男性喜歡通過藥材和食療進(jìn)行補(bǔ)腎，兩類進(jìn)補(bǔ)雖好，這里小編也要給各位男性朋友推薦幾個(gè)穴位按摩的小妙招，按對了穴位，能夠強(qiáng)身健體。
1.摩足心
足心的涌泉穴縱貫?zāi)I經(jīng)，臨睡前對峙溫水泡腳，再將雙手互相摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。
2.揉關(guān)節(jié)
取坐立姿態(tài)，先天然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)變邊搓揉至膝部，以大腿感應(yīng)酸脹為度。
3.敲腰椎
取站立姿態(tài)，大腿分隔，雙手拇指緊按腰部兩側(cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。
4.壓腹部
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手鄙人腹部由右向左漸漸摩擦，以盲目腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
5.按腹股yS630.CoM
將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜偏向悄悄按摩30余次，對峙天天按摩10分鐘，對進(jìn)步精神也有必然成效。
6.擦雙耳
晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部悄悄環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以部分微脹痛有熱感為度。
7.撮谷道
谷道即肛門。撮谷道，就是做縮肛活動(dòng)。做時(shí)將肛門連同會(huì)陰一同上提還吸氣，然后呼氣時(shí)放松，重復(fù)進(jìn)行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
結(jié)語：通過上文小編介紹的男人按摩養(yǎng)生法，相信只要仔細(xì)閱讀完小編寫的內(nèi)容，男人們一定知道了有哪些養(yǎng)生竅門。現(xiàn)在的生活壓力很大，只有把自己的身體健康狀況養(yǎng)好了，才能使自己在這個(gè)壓力大的環(huán)境中，生存更久。
腰腹部堆積起厚厚的脂肪層，就像魚的肚子一樣。那該怎樣減肚子上的贅肉呢?下面小編就來教你簡單的瘦腰腹按摩法，通過刺激腰腹部的美點(diǎn)，讓肥胖的肚子變成平坦小腹，相信愛美的你一定迫不及待了，下面看小編的具體介紹吧。
讓肥胖鮪魚肚變成平坦小腹
腹部是我們在日常生活中極少活動(dòng)，能夠運(yùn)動(dòng)到的部位，所以每次吃完飯都會(huì)堆積在那里，長期以來就會(huì)出現(xiàn)厚厚的脂肪，所以此部位的血液循環(huán)或內(nèi)臟功能特別容易停滯，脂肪容易囤積。只要刺激位于脂肪層的美點(diǎn)，不但可擊退歐巴桑贅肉，還能變成易瘦體質(zhì)!
美點(diǎn)在這里
位于肚臍正下方，如九宮格般排列的9個(gè)點(diǎn)，就是美點(diǎn)的位置。一邊刺激多余脂肪，同時(shí)促進(jìn)內(nèi)臟器官功效，血液循環(huán)也會(huì)變得更好!
集中肚子的脂肪層再按壓推扭
肚子用力，使肌肉變緊實(shí)，脂肪層就會(huì)浮上來。將浮出的脂肪，以雙手的3根手指夾住，從左右往正中間緊緊按壓推扭。兩手上下位置調(diào)換，重復(fù)此動(dòng)作。
上下交互8次，3遍。
擊退腰部頑固脂肪讓小蠻腰再度復(fù)活
在生活中我們的運(yùn)動(dòng)量本來就少，腹部得到的運(yùn)動(dòng)就更少了，再加上脂肪最容易囤積、又不易消除的腰腹部位，是隨著年紀(jì)增長、代謝力下降，不知不覺中、自然就產(chǎn)生贅肉的可怕部位。只要每天刺激美點(diǎn)，就能讓小蠻腰再次復(fù)活，還能預(yù)防身體冰冷與腰痛!
美點(diǎn)在這里
位于腰背部，以脊椎為中心左右對稱的H字型。剛好落在東洋醫(yī)學(xué)的腎俞、志室兩個(gè)穴道周邊，所以也具改善腰痛效果。
以姆指壓穴點(diǎn)按摩
鎖定背部左右兩側(cè)的2個(gè)點(diǎn)，以雙手姆指按壓!并用力往腹部前方扭轉(zhuǎn)。這個(gè)按摩動(dòng)作也能刺激治療腰痛或身體冰冷、提高下半身代謝力的穴道腎俞!
8次，2遍。
側(cè)面是這樣按摩腰部線條
將左手放在右邊腰部扭轉(zhuǎn)，連同腰間肉和背部美點(diǎn)一起按壓。右手在放上面，一邊按壓,，同時(shí)以像似將肉緊緊推擠般慢慢滑動(dòng)手部。以同樣方式按摩另一側(cè)。
背面是這樣緊緊抓住歐巴桑贅肉
將右手手掌放在左手手指上面進(jìn)行推壓，避免指尖翹起，牢牢抓緊腰部贅肉，就能同步按摩。
左右各按摩8次，2遍。
結(jié)語：通過上文小編介紹的按摩瘦腰的知識，相信愛美的你只要仔細(xì)閱讀完小編寫的文章，你一定知道按摩是如何瘦腰的了。按摩幾乎沒有副作用，而且按摩功能也很多，如果你身邊的小伙伴還在為減肥而煩惱，那么你抓緊時(shí)間把按摩減肥的功能告訴他吧。
咳嗽是冬天的時(shí)候高發(fā)疾病，不分老年人還是青年人，長久不治，會(huì)演變成慢性咽炎等不易治愈的病。癥狀一般表現(xiàn)為早上起來咳嗽、伴隨大量痰液，使得正常工作生活被打亂，下面介紹按摩治療咳嗽的方法，大家不妨一起來學(xué)習(xí)。
按摩治療咳嗽
每當(dāng)我們咳嗽的時(shí)候，我們一般都會(huì)去醫(yī)院買藥或者掛水、輸液，一般生病的時(shí)候，一般的咳嗽，我們也就是用那三種方法來治療。一般不會(huì)有人想到用按摩的方法來治療咳嗽。有那么一部分專家在對咳嗽的治療上，逐漸鉆研出了穴位按摩的方法來治療咳嗽。通過對穴位的按摩，達(dá)到刺激的效果來治療咳嗽。
刺激位于胸骨切跡上緣正中凹陷處的天突穴，可以止咳化痰，減輕喉嚨疼痛。按壓天突穴時(shí)，指頭先彎成鉤狀，然后將指尖抵在穴位上往下(肛/門方向)按壓，注意不要太過用力。
天突穴位于頸根部胸骨切跡上緣正中凹陷處。
臉朝正面用食指前端抵在穴位，由上往下(肛/門方向)輕輕地按壓1至2分鐘。
位于下頜正下方凹陷處的上廉泉穴有止咳、舒緩喉痛的作用，按壓穴位的同時(shí)，讓頭部做上仰下俯的運(yùn)動(dòng)，更可以提高功效。
長時(shí)間的咳嗽，會(huì)傷到肺功能，使身體變得衰弱，故需充分的休息，飲食營養(yǎng)攝取均衡，使身體盡早康復(fù)。
上廉泉穴位于離下頜下方一橫指寬的正中線上，亦即舌骨與下頜緣之間的凹陷處。
用拇指指腹抵在穴位上，朝上方輕輕按壓，基余四指微握，按壓穴位的同時(shí)，頭部慢慢做上仰下俯的還動(dòng)20至30次。
吃藥對很多人來說是件很痛苦的事情，特別是小孩子，他們聽到吃藥就是非常恐懼害怕，他們甚至寧愿選擇打針或者是輸液也不想吃藥。當(dāng)我們咳嗽了，我們就可以沒必要通過吃藥來治療，按照專家教的方法來進(jìn)行穴位按摩同樣也可以治療咳嗽。按摩既不用吃藥也不用打針輸液，只要?jiǎng)觿?dòng)手就可以啦，也很方便。
穴位按摩治療咳嗽
指推膻中穴
在胸部正中線上，兩乳頭連線與胸骨中線的交點(diǎn)。
用拇指自下而上推膻中穴約2分鐘，以脹麻感向胸部發(fā)散為佳。
點(diǎn)按天突穴
頸部前正中線上，胸骨上窩凹陷的中央。
被按摩者仰頭，按摩者用中指點(diǎn)按天突穴約2分鐘，力度以不影響呼吸為宜。
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春季萬物生發(fā)，對于我們來說是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該要如何來保健自己的身體呢?其實(shí)是有很多的方法的，其中穴位按摩的方法一直都是非常有效果的，那么我們應(yīng)該如何來按摩保健呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
穴位按摩可以幫助我們增強(qiáng)抵抗力，以防風(fēng)邪入侵，所以以下介紹的養(yǎng)生穴位我們可以按摩試試的哦。
傳統(tǒng)養(yǎng)生理論有“冬藏精、春生發(fā)”的說法，各種生物經(jīng)過整個(gè)冬天的儲備后，能量在春天萌發(fā)，呈現(xiàn)欣欣向榮的情況。但，此時(shí)也是病毒風(fēng)邪盛行之時(shí)，虛弱體質(zhì)容易被其趁虛而入，出現(xiàn)過敏性鼻炎、氣喘、濕疹、腸胃炎等疾病。
“指頭功夫”也能有春季養(yǎng)生的作用。平常多按摩百會(huì)、三陰交、太衝、精明、瞳子髎和足三里穴等6大保養(yǎng)穴位，想到就按，每天至少1次，每次5至10分鐘，能刺激對應(yīng)的神經(jīng)，調(diào)節(jié)體質(zhì)，平衡免疫力，增強(qiáng)抵抗力。
六大春季養(yǎng)生穴位
1.百會(huì)穴
位于頭頂正中央，左右兩耳往頭頂連線，與眉心往上直線的焦點(diǎn)。百會(huì)穴是督脈、手足三陽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，有“諸陽之會(huì)”和“百脈之宗”之稱，是人體生發(fā)陽氣的重要大穴，也是保健大穴。
2.三陰交穴
位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝最高點(diǎn)往上4橫指幅的位置。此穴是足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)的交會(huì)之處，具有滋陰補(bǔ)陰的作用，女性月經(jīng)期間可多按摩，有助緩解經(jīng)痛。此外，常按此穴，也有穩(wěn)定血壓、美顏祛班、緊實(shí)肌膚，以及排除體內(nèi)水濕濁毒的作用，可預(yù)防濕疹、蕁麻疹、過敏性皮膚炎等疾病的發(fā)生。
3.太衝穴
位于腳背，第一腳趾骨和第二腳趾骨結(jié)合處上方的凹陷處，按壓時(shí)有明顯痠脹或脹疼感。太衝穴是肝經(jīng)的原穴，常常按摩舒肝理氣，有助清肝熱、除肝火，解除壓力，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，強(qiáng)健身體機(jī)能，預(yù)防風(fēng)邪致病，也能改善春季皮膚過敏搔癢的癥狀。
4.睛明穴
位于眼頭，眼眶內(nèi)側(cè)邊緣與眼球之間空隙處，此穴為手足太陽、足陽明兩經(jīng)的交會(huì)之處，常按摩能調(diào)整眼部氣血運(yùn)行，減輕眼壓，改善眼周和眼睛乾癢的不適。
5.瞳子髎
位于眼外角、眼眶骨外側(cè)凹陷處，是手太陽、手足少陽之會(huì)。常按壓此穴有祛風(fēng)、泄熱、明目的作用，和睛明穴一樣，都具有調(diào)節(jié)眼周氣血運(yùn)行、保養(yǎng)眼睛的作用。
6.足三里穴
位于膝蓋外側(cè)下緣凹陷處往下3指幅寬的位置上，為足陽明胃經(jīng)之合穴，古人有言，針灸此穴可多走3里路。足三里穴也是調(diào)節(jié)腸胃功能和消化系統(tǒng)的保健大穴，常用于治療腸胃道疾病。
耳朵上面有很多的穴位，可能常常被我們忽略掉，但是對于耳朵按摩是能夠幫助我們保健身體的，不僅僅能緩解耳聾耳鳴，還能幫助我們強(qiáng)身健腎，下面就跟小編一起來了解一下耳朵按摩的保健方法吧!
耳朵按摩的好處還是很多的，我們可以試試以上介紹的方法的，好處真的很多，我們可以試試的哦。
按摩耳朵保健方法
引耳：以右手從頭上拽左耳尖14次，即先將右手舉過頭頂，掌心向頭側(cè)，肘關(guān)節(jié)下彎，手繞過頭頂，再用拇指和食指、中指捏住耳尖，三指用力輕輕地向上拉耳14次。而后，再換左手，方法同上。引耳通過牽拉耳部，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì)，還能起到運(yùn)動(dòng)上肢關(guān)節(jié)的作用。
摩耳：雙手掌摩擦發(fā)熱后按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反復(fù)10次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發(fā)熱。
掃耳：用手把耳朵由后向前掃，可聽到嚓嚓聲。每次20—30下，每天數(shù)次。
拉耳垂：用左右手的拇指、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微發(fā)熱即可。
拎耳屏：用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3—5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
強(qiáng)身健腎按摩操
提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
手摩耳輪法
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放松。每天二三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。
雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
春季保健怎么做
一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。隨著天氣越來越暖和，春季養(yǎng)生被提到“議事日程”上來。美國《健康》雜志最新載文指出，春天保健最應(yīng)該做到以下7件事。
1.保護(hù)肝膽最重要
春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。
2.進(jìn)行“身體大掃除”
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。
3.春天應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
4.適合做伸展運(yùn)動(dòng)
整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
5.最應(yīng)補(bǔ)B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
6.到戶外和大地“共振”
春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。
7.草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對穴位按摩的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，穴位按摩有很多的注意事項(xiàng)的，我們可以根據(jù)自身的需要選擇適合自己的方法，以上介紹的春季保健方法我們可以試試哦。
長壽是很多人一直追求的目標(biāo)，然而這一目標(biāo)并不是那么容易實(shí)現(xiàn)的，很多中老年人受著疾病的困擾，疼痛難忍，那么有什么方法能夠幫助我們實(shí)現(xiàn)健康長壽的愿望呢?小編告訴你穴位按摩法能夠幫助延年益壽哦，下面就去看看穴位按摩長壽法吧!
穴位按摩法 常按七大穴健康長壽
1、無所不能的綜合療師合谷穴
合谷又稱虎口，為手陽明大腸經(jīng)的原穴，是四總穴之一。在手背，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，拇、食指合攏，在虎口肌肉的最高點(diǎn)。
取穴方便，適用范圍廣，全身疾病它都可以治，多達(dá)90種以上。面口疾病必取此穴，如頭痛、牙痛、流鼻血、咽喉痛、脖子痛等。此穴是止痛良藥，也是增強(qiáng)免疫力的重要穴位。具有宣通氣血、扶正祛邪之功效。
2、保護(hù)健康之大穴太沖穴
太沖穴位于足背側(cè)的動(dòng)脈處，以手指沿大、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動(dòng)脈應(yīng)手處，即是太沖穴。此穴位于肝經(jīng)上，是肝經(jīng)上的命門，對神經(jīng)系統(tǒng)的疾病有治療和預(yù)防作用，可治療高血壓、頭痛、頭暈、失眠多夢、咽痛、胃腹脹滿、急慢驚風(fēng)、寒濕腳痛、腰背疼痛、行步艱難、兩目昏暗等癥，且效果極佳。
調(diào)節(jié)氣血的重點(diǎn)穴位，太沖穴可補(bǔ)足氣血，降壓爽氣，緩解虛寒，尤其是對肝氣郁結(jié)的痛經(jīng)，效果尤佳。太沖穴可預(yù)防腫瘤，也可用于治療感冒。
3、讓肩背更健康的要穴后溪穴
后溪穴是手太陽經(jīng)的一個(gè)重要穴位。微握拳，第五張指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處取穴。后溪穴可以治療各種肌肉骨骼疼痛。
后溪穴是治療腰部疼痛的要穴，如慢性腰痛、腰肌勞損、腰扭傷等。還可治療落枕及肩周炎。也可以治療盜汗，汗為心之液而心與小腸相表里，故后溪穴可治療盜汗。
4、通絡(luò)調(diào)血解腹脹之要穴陽陵泉
陽陵泉是足少陽膽經(jīng)上一個(gè)重要穴位。下肢微屈，在腓骨小頭前下凹陷中取穴。陽陵泉又稱為筋會(huì)，也就是說一切筋的毛病(如肩周炎、落枕、膝關(guān)節(jié)炎、腰扭傷等)都可以找陽陵泉來解決。
促進(jìn)膽汁的分泌，如飯后腹脹、慢性膽囊炎及膽結(jié)石都有一定的治療作用。陽陵泉穴還可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、緩解疼痛，用于治療肩周炎、中鳳、痛經(jīng)等，陽陵泉實(shí)際上相當(dāng)于逍遙丸能疏肝健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，治療女性由于氣滯所致的月經(jīng)不調(diào)。此穴還有降血壓的作用，調(diào)整腦部血流量。
保健按摩是一種特別好的養(yǎng)生方法，經(jīng)研究證明保健按摩法可以防治疾病，那么保健按摩方法都有哪些呢?我們可以通過按壓哪個(gè)穴位幫助防治疾病呢?下面就讓小編帶你去看6中穴位及指壓法是如何治療疾病的!
保健按摩穴位及指壓法防病益壽
1、治療感冒的穴位及指壓法
穴位是在頸后側(cè)稱為大椎之處。挺直身體、頸部向前傾，在頸根處有塊隆起的骨。在此隆起骨中，最接近頸部上面的骨稱為第7頸椎、其下降之骨(第一胸椎)間凹洼的中心，即是稱為大椎的穴位。
強(qiáng)力按壓此穴位，能促進(jìn)組織的發(fā)達(dá)，使身心一面作用旺盛，一面控制體內(nèi)鈣與磷的代謝。進(jìn)而增加對濾過性病毒的抵抗力。
首先，深呼吸，在氣止時(shí)用食指強(qiáng)力按壓穴位，緩緩?fù)職狻＝?jīng)6秒鐘后，再慢慢的放手。以此要領(lǐng)重復(fù)做10次到30次。用這種治療法幾乎可治愈感冒，如果還未能完全復(fù)原請?jiān)僭囋囈韵碌闹委煼椒ā?/p>
從朝向大椎下的第2個(gè)凹洼(第2胸椎與第3胸椎間)的中心，左右各2厘米左右之處。此穴位稱為風(fēng)門，治療要領(lǐng)同上(手無法到達(dá)請別人幫忙)，連續(xù)做10次。
2、延長性欲時(shí)間的穴位及指壓法：
患糖尿病時(shí)有時(shí)皮膚會(huì)癢，但是在此只介紹治療性欲減退，延長性欲時(shí)間，性交時(shí)無法集中全力的穴道指壓法。這種方法對于提高性欲很有效果，對一般糖尿病當(dāng)天也有效。
治療糖尿病代表性穴位是三焦俞。所謂三焦俞位于第一腰椎左右2指寬處。指壓此處，可使胰島素功能活躍，使精神安定，增加集中力。指壓時(shí)一面緩緩?fù)職?，一面?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)20次。
其次是指壓可以延長性欲時(shí)間、增長勃起的關(guān)元俞。關(guān)元俞位于第五腰椎處下方左右2指寬處，指壓方法同前。以上兩種方法每日指壓，在不知不覺中會(huì)使精力充沛、延長性欲時(shí)間。
3、治療精神性陽痿的穴位及指壓法：
精神性陽痿必須除去焦躁，使身體血液暢通無阻，使身體和精神都得到舒暢，指壓肩外俞和手三里就可奏效。
肩外俞位于背部第一胸椎和第二胸椎突起中間向左右各4指幅處。指壓此處對體內(nèi)血液流暢，肩膀僵硬、耳鳴非常有效。指壓要領(lǐng)是保持深吸氣狀態(tài)，用手刀劈。在劈的同時(shí)，由口、鼻吐氣，如此重復(fù)20次。
手三里位于手肘彎曲處向前3指幅，用手按就痛之處。指壓此處對精神鎮(zhèn)定有效之外，對齒痛、喉腫也很有效。要領(lǐng)同前，重復(fù)10次。
指壓上述兩穴時(shí)，最好先將手搓熱，以便增大治療精神性陽痿的效果。
2.集中注意力
調(diào)勻呼吸集中注意力，調(diào)勻呼吸是按摩補(bǔ)益施術(shù)者和使用按摩方法實(shí)施自我補(bǔ)益者必須注意做到的。在自我按摩補(bǔ)益時(shí)，只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細(xì)心體會(huì)到機(jī)體在實(shí)行了自我按摩后的反應(yīng)、變化，從而及時(shí)調(diào)整按摩手法、力度、頻率等等，以收到預(yù)期的效果。在給他人使用按摩的方法進(jìn)行補(bǔ)益時(shí)，施術(shù)者更要集中注意力，仔細(xì)觀察和了解被按摩者的感受及機(jī)體的反應(yīng)、以調(diào)整和改變自己的手法。不可邊按摩邊聊天說笑.也不可按按停停，或隨意中斷治療.去干別的事，而要精力集中，連續(xù)完成預(yù)定的全部程序，以確保按摩補(bǔ)益的效果。
3.循序漸進(jìn)
堅(jiān)持不懈在養(yǎng)生保健方面，無論是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，還是飲食養(yǎng)生都有個(gè)持之以恒的問題。按摩補(bǔ)益亦是如此，也需循序漸進(jìn)，持之以恒如果三天打漁，兩天曬網(wǎng)，或一曝十寒，是不可能收到好的效果的。例如摩腹，如果從來沒有做過按摩的人，一開始要認(rèn)真地摩一二百遍還是很累的。因此，開始時(shí)用力可小一些，摩的次數(shù)少一些，以后再逐漸增加。另外，按摩一段時(shí)間后，補(bǔ)益的效果可能不明顯，或開始效果明顯，以后并不十分明顯，因此有的人就喪失信心，這是不可取的。其實(shí)按摩補(bǔ)益與飲食補(bǔ)益等其他補(bǔ)益方法一樣，有的能立竿見影，有的則需要相當(dāng)長的時(shí)間。按摩補(bǔ)益健身，則更需長期堅(jiān)持，持之以恒，有的甚至要終生堅(jiān)持，才能達(dá)到健康長壽的目的。
4.時(shí)間適當(dāng)
早晚尤佳按摩補(bǔ)益，具有簡便、有效的特點(diǎn)，如能選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，將會(huì)收到更好的效果。按摩補(bǔ)益，無論是自我按摩，還是家庭成員之間的相互按摩，一般均宜安排在早晚進(jìn)行，效果尤佳。一是一般白天要工作，時(shí)間較緊，而早晚，尤其是晚上時(shí)間相對寬裕，有利于集中精力靜下心來實(shí)施按摩。二是因?yàn)闅v代養(yǎng)生家認(rèn)為，早晨是陽氣生發(fā)之時(shí)，此時(shí)實(shí)施自我按摩可以外引陽氣，振奮精神。晚上按摩則有利于消除疲勞，促進(jìn)睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。
5.因人而異
適度進(jìn)行在實(shí)施按摩補(bǔ)益時(shí)，要按照輕、緩為補(bǔ)的總原則，并要根據(jù)自身或被按摩者的體質(zhì)等情況，確定按摩的手法、力度和持續(xù)時(shí)間。如對年老體弱、久病體質(zhì)較差者，按摩時(shí)手法要輕，同時(shí)用增加按摩次數(shù)和延長按摩時(shí)間的方法以達(dá)到預(yù)期的效果。對于身材高大、肥胖者，手法則要重，用適當(dāng)加重手法的辦法，以防力度過小收不到效果。
結(jié)語：看完了上文，是不是覺得按摩的好處多多啊!小編介紹的7大穴位關(guān)乎到我們身體的每一個(gè)方面，不僅能夠幫助延年益壽，同時(shí)對女性朋友來說，還可以養(yǎng)顏美容哦，不相信你可以試一試，長期下來你的容顏會(huì)變得水嫩光滑哦!
5、健脾益氣、滋補(bǔ)肝腎的要穴三陰交
三陰交位于內(nèi)踝上3寸。屬足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交匯之處，三經(jīng)屬陰，故得名三陰交?？梢哉{(diào)節(jié)足三陰經(jīng)的氣血運(yùn)行，同時(shí)補(bǔ)益肝脾腎三臟。所以本穴具有健脾益氣、補(bǔ)肝滋腎、止血止痛等功效。
三陰交是治療女性疾病的重要穴位。如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、產(chǎn)后血暈、更年期綜合癥、功能性子宮出血等。
調(diào)節(jié)陰陽平衡的重要穴位 。此穴可治療久秘不通，三陰交還可治療各種腹瀉、嗜睡癥。
6、診斷治療都在行足太陽膀胱經(jīng)
足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角的睛明穴，上行過額至顛頂，行項(xiàng)后、大腿后外側(cè)、小腿后側(cè)至小趾外側(cè)的至陰穴，共67穴，是人體最長、穴位最多的一條經(jīng)脈。主治范圍包括從頭到腳、顏面五官的疾病。
背俞穴可以輔助診斷疾病：背部第一條線上，分布著十二背俞穴，背俞穴是五臟六腑之氣輸注于腰背部的穴位，和臟腑本身的分布位置相應(yīng)，使臟腑器官的反應(yīng)點(diǎn)，臨床上根據(jù)各種異常反應(yīng)來診斷和治療疾病。經(jīng)常按摩膀胱經(jīng)或捏脊可預(yù)防疾病，消除疲勞，提高免疫力。
7、能治百病的好醫(yī)生督脈
督脈在人體的脊柱上，再上行至上唇內(nèi)。督脈總督一身之陽經(jīng)，六條陽經(jīng)都與督脈交會(huì)于大椎，督脈有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，故稱為陽脈之海。
通過刺激督脈經(jīng)穴可以調(diào)動(dòng)人體自身的免疫力。大椎穴是督脈上重要的解表退熱穴位。督脈命門穴是強(qiáng)身的重要穴位。
督脈上還有很多重要的穴位，如風(fēng)府穴通治內(nèi)外風(fēng)引起的疾病。水溝穴(俗稱人中)是重要的搶救要穴。長強(qiáng)穴治療腹瀉、便秘等。
按摩注意事項(xiàng)
1.辯證施補(bǔ)
按摩補(bǔ)益方法甚多，其目的不外乎在于調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血及調(diào)補(bǔ)臟腑的功能。在使用按摩補(bǔ)益時(shí)，要辨證施補(bǔ)，分清陰虛還是陽虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個(gè)臟腑。腎虛者則采用益腎固本的方法，脾胃虛弱則采用健脾和胃之法。
我們的身體中有很多穴位，這些穴位聯(lián)通著我們的五臟六腑，如果掌握穴位按摩方法可以幫助我們養(yǎng)護(hù)內(nèi)臟，同時(shí)還能夠促進(jìn)身體健康，但是穴位太多，也不能哪個(gè)地方都能顧得過來，所以要找到身體中最重要的穴位，下面就讓小編告訴你7個(gè)穴位，讓你不再但是疾病困擾!
7大穴位按摩 促進(jìn)身體健康
補(bǔ)肺益腎的列缺穴
兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
很多時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)榕几酗L(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛，這時(shí)就可以通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表，還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。
列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
散熱去痛的尺澤穴
手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處。這個(gè)穴位的主要作用是瀉熱。
因此對于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。
此外，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。
保健心臟的內(nèi)關(guān)穴
伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。
因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
防止失眠的神門穴
神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
因此，只要想起來，我們都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
現(xiàn)代女性都愛美，身材尤是美女的標(biāo)志之一，所以很多女性都想擁有像明星一般的修長美腿。可是事與愿違為，蘿卜腿使得原本美女的你瞬間成為腐女，小編感嘆一身傷不起啊。今天小編就為蘿卜腿的你介紹穴位按摩法擁有細(xì)長美腿不是夢。
按摩減肥
穴位1：跖骨間的點(diǎn)
按壓穴位1的要領(lǐng)：將充分彎曲的拇指指關(guān)節(jié)置于穴位上，朝垂直方向按壓秒。如穴位非常復(fù)雜，故需重復(fù)做三次。
穴位2：大腿后面中央線上的五個(gè)點(diǎn)
按壓穴位2的要領(lǐng)：將充分彎曲的拇指指關(guān)節(jié)置于穴位上，垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位3：小腿三頭肌中央線上的五個(gè)點(diǎn)
按壓穴位3的要領(lǐng)：將拇指充分彎曲置于穴位上，垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位4：大腿中央線上的五個(gè)點(diǎn)
按壓穴位4的要領(lǐng)：將拇指充分彎曲，以指關(guān)節(jié)置于穴位上，用中等力量垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位5：膝關(guān)節(jié)四周的點(diǎn)
按壓穴位5的要領(lǐng)：將五指指紋部分別置于穴位上，用中等力量朝髕骨中心部位按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位6：小腿脛骨前肌的五個(gè)點(diǎn)
按壓穴位6的要領(lǐng)：將雙手拇指充分彎曲，重疊交叉成十字形置于穴位上，用中等力量朝垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位7：內(nèi)踝到外踝間的四個(gè)點(diǎn)
按壓穴位7的要領(lǐng)：將充分彎曲的拇指關(guān)節(jié)置于穴位上向下按壓秒。
按摩注意事項(xiàng)
盲目按摩導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位
長期喜歡按摩筋骨，但由于在一次用腳踩按背部的按摩過程中技師用力過猛，造成了腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，引起背部以及下肢的劇烈疼痛，給正常生活造成了影響。
按摩技法必須因人而異
源推拿按摩在中國尤其是廣東地區(qū)廣泛流行，因?yàn)槠浯_實(shí)能收到很好的治療效果，但也屬于一種比較復(fù)雜的治療方法。普通人如果在沒有這方面專業(yè)知識的情況下貿(mào)然使用，很可能對自身健康造成不必要的損傷，更為嚴(yán)重的是，現(xiàn)在出現(xiàn)了不少非正規(guī)按摩場所，由于技術(shù)良莠不齊，常因推拿按摩操作失當(dāng)，給被按摩者帶來了身體損害。
自學(xué)按摩可療簡單病痛
自行按摩是否就真的一無是處呢?這也并非絕對。建議，對于一些簡單的病痛，如輕微失眠、頭痛、慢性腰腿痛以及中風(fēng)、偏癱的部分后遺癥狀，在了解病因的情況下，市民可以嘗試自己結(jié)合專門的按摩書籍，進(jìn)行按摩治療。但他同時(shí)提醒：必須注意的是，如果感覺不適是由于器質(zhì)性的病變所引起，如骨質(zhì)疏松、股骨頭壞死等，就不適宜進(jìn)行推拿按摩，因?yàn)檫@不但不能緩解病痛，還可能加重病情。
按摩有保健與治療之分
其實(shí)，并不是所有的推拿和按摩都能起到治療病痛的作用。推拿按摩在治療效果上明確地劃分為兩種：一種稱為保健調(diào)養(yǎng)型推拿按摩，也就是在醫(yī)院以外常見的服務(wù)性推拿按摩場所中所提供的按摩服務(wù)，這些場所的按摩師通常都通過培訓(xùn)，得到了國家勞動(dòng)保障部頒發(fā)的按摩師資格證書，他們所提供的推拿按摩服務(wù)，可以對人體機(jī)能起到一定的放松調(diào)節(jié)作用，對平時(shí)的保養(yǎng)健身有一定的功效，但是并不具備治療疾病的功效。
另一種則是在各大醫(yī)院所做的推拿按摩，進(jìn)行按摩的主要是專業(yè)醫(yī)師，他們不但具有推拿按摩技能，還有很強(qiáng)的醫(yī)術(shù)修養(yǎng)和醫(yī)學(xué)理論基礎(chǔ)，他們所進(jìn)行的推拿按摩針對病理，具有治病療體的作用。很多人混淆了二者區(qū)別，跟哪位技師相熟或聽朋友介紹某處不錯(cuò)，就長期光顧，也不管其操作特點(diǎn)跟自己的目標(biāo)愿望是否一致。如果只是松骨、解壓，可以選擇保健型，如果本身有具體病癥需要治療，則應(yīng)該挑選后者。
結(jié)語：保健按摩是近年來非常流行的養(yǎng)生方法，很多人沒事就會(huì)去推一推、按一按，感覺身體好了，心情也舒暢了，這就是按摩的功效。其實(shí)我們在家也是可以為自己按摩的，不一定要去按摩房，只要掌握小編教你的7個(gè)穴位點(diǎn)，你就能擁有好身體哦!
舒服腰背的委中穴
屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。
對于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。
補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴
血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。
每天上午的9～11點(diǎn)，如果你可以拿出點(diǎn)時(shí)間來，那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
增強(qiáng)胃動(dòng)力善待天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。
天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看，天樞正好對應(yīng)著腸道，因此對此穴的按揉，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。
在具體按揉時(shí)，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。
腎臟是我們?nèi)梭w比較重要的器官的，如果我們不能很好的重視的話可能會(huì)對我們的身體造成大的影響的，補(bǔ)腎的穴位有很多個(gè)，按摩穴位補(bǔ)腎的好處還是很多的，那么我們具體應(yīng)該按摩哪些穴位呢?下面我們一起來了解一下吧!
補(bǔ)腎穴位按摩是中醫(yī)上面比較常用的方法，好處很多，以下介紹的穴位按摩方法我們可以試試的哦。
補(bǔ)腎穴位按摩
養(yǎng)腎穴1、關(guān)元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣。
養(yǎng)腎穴2、太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元?dú)庵?。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L江”，所以古人稱太溪穴為
“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個(gè)穴位5分鐘左右便可，另外，下午
17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
養(yǎng)腎穴3、涌泉穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。因此經(jīng)，按摩涌泉穴在 養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
功效：經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。
養(yǎng)腎穴4、腎俞穴
腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。功效：經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。
3個(gè)穴位長按補(bǔ)腎強(qiáng)精
1.搓耳
推薦指數(shù)：
現(xiàn)在很多人都認(rèn)為一胖毀所有，對于減肥一直都是我們所熱衷的事情，所以減肥很需要我們找對方法的，那么對于減肥我們應(yīng)該怎么做好呢?其實(shí)很簡單的，穴位按摩減肥很不錯(cuò)的，下面就跟小編一起來了解一下吧!
穴位按摩減肥對我們來說比節(jié)食，吃減肥藥靠譜多了，這種減肥方法不會(huì)有什么副作用的，效果很好。
按摩這些穴位可以減肥
上脘穴
位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護(hù)，可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。
按摩方法：食指和中指并攏，順時(shí)針方向按揉上脘穴3分鐘，可以達(dá)到刺激穴位的目的?？臻e的時(shí)候，就可以隨手按壓此穴位。
天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
穴位減肥
按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法：睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50～100次，逆時(shí)針和順時(shí)針方向各重復(fù)一次。
足三里
位置：膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。
按摩此穴，可通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏?yán)w細(xì)。
按摩方法：拇指按壓。
承山穴
位置：承山穴位于小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)小腿肚下出現(xiàn)尖角凹陷處。
按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對美化小腿線條有顯著的作用。
按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓。
功效：按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
方法：用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次。
2.搓腰
推薦指數(shù)：
功效：腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
方法：將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
3.擦丹田
推薦指數(shù)：
功效：此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。
方法：將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
如何補(bǔ)腎更有效
泡腳護(hù)腎功效佳
不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的舒緩，人也會(huì)因此感到舒適。
泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花泡腳，可以起到降火清熱的作用。
心態(tài)平衡合理運(yùn)動(dòng)
氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。
保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對中醫(yī)穴位按摩的方法有了一定的了解了呢，中醫(yī)穴位按摩的方法還是很多的，我們可以試試看的，好處很多，相信以上介紹的補(bǔ)腎方法會(huì)幫助到我們的哦。
現(xiàn)在的三高人群越來越多，一旦出現(xiàn)這類病癥，我們都會(huì)選擇吃西藥來緩解，但是其實(shí)我們都知道西藥吃的多了是有副作用的，那么中醫(yī)應(yīng)該如何來緩解呢?下面就跟小編一起來了解一下穴位按摩怎么降三高吧!
穴位按摩的好處還是蠻多的，但是通過按摩降三高我們并不是很清楚的，所以下面一起來了解一下吧!
血壓高得吃降壓藥，血糖高得吃降糖藥，胃疼得吃胃藥，心臟出了問題得吃救心丸，睡眠不好得吃安眠藥，鼻炎犯了得噴鼻炎藥，毛病越多，家里常備的藥也就越多。
穴位按摩
1.降壓——大敦穴
如果患了高血壓病，就要好好地利用我們?nèi)梭w自生的降壓藥——穴位來調(diào)理。有個(gè)穴位從古至今證明效果非常好，這就是大敦穴。
大敦穴位于足大趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角約2毫米處。大敦穴是肝經(jīng)的井穴，“井”就是源頭的意思，這個(gè)穴位為肝經(jīng)上的第一個(gè)穴位，是和情緒密切相關(guān)的要穴。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，高血壓病是以肝的疏泄功能失調(diào)導(dǎo)致的肝氣郁結(jié)、肝陽上亢、沖任失調(diào)為特征。在中醫(yī)學(xué)當(dāng)中，肝陽上亢是導(dǎo)致血壓升高的主要病因病機(jī)，而大敦就可以將這些陽氣拉下來，這叫引血下行，是中醫(yī)里面一個(gè)重要的治療手段。因此，血壓高時(shí)，可以按揉腳趾上的大敦來降壓。
方法
正坐垂足，屈曲左膝，把左腳抬起放在座椅上，用左手輕輕握住左腳的腳趾，四指在下，大拇指在上，大拇指彎曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感覺，先左后右，兩側(cè)穴位每天各掐按3~5分鐘即可。
2.降糖——然谷穴
然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經(jīng)的滎穴，是腎經(jīng)氣血流經(jīng)的部位。它的位置在足內(nèi)側(cè)，先找到足內(nèi)踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，解剖學(xué)稱之為舟骨粗隆，舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。
方法
每天晚上洗完腳可以用拇指用力點(diǎn)揉這里，直到有明顯的酸脹感為止。堅(jiān)持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。
3.降脂——天樞穴
中醫(yī)認(rèn)為，高脂血癥是因飲食肥甘，膏粱厚味，嗜酒無度，損傷脾胃，脾失健運(yùn)，水谷不化，生痰生濕，痰濕中阻，釀為本病。中醫(yī)常用一穴按摩能幫助我們輕松燃燒多余脂肪，降低血脂。該穴就是天樞穴。
天樞穴屬足陽明胃經(jīng)，是手陽明大腸經(jīng)募穴，位于臍旁兩寸(肚臍向左右三指寬處)，恰為人身之中點(diǎn)。該穴位臨床主治：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良等癥。具有減肥降脂的作用。
春季是一個(gè)充滿生機(jī)的季節(jié)，俗話說一年之計(jì)在于春，作為一年的開始，春季也是重要的養(yǎng)生季節(jié)。春季養(yǎng)生中醫(yī)給我們介紹了一些好方法，按摩穴位養(yǎng)生，那么春季養(yǎng)生穴位有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
因此在春季一定要做好防病保健工作，因?yàn)榇杭臼丘B(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該要抓住機(jī)會(huì)的。
根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)的理論，人體應(yīng)順應(yīng)四時(shí)的變化才能健康長壽。順應(yīng)四時(shí)的變化就是順應(yīng)“春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏”的規(guī)律?！按荷本褪侵复杭緸樯L、升發(fā)的季節(jié)，就像大樹一樣，經(jīng)過了一整個(gè)冬天的沉寂，在春天逐漸萌發(fā)，煥發(fā)勃勃生機(jī)。春季養(yǎng)生就應(yīng)該順應(yīng)春季的這種生長、升發(fā)之氣，促進(jìn)人體陽氣的升發(fā)。
除此之外，身體的一些穴位也可以幫助我們順應(yīng)“春生”之氣，起到事半功倍的作用。穴位就像身體的鑰匙，可以打開健康之鎖。
從中醫(yī)理論來講，春季對應(yīng)五臟中的肝，春季養(yǎng)生首先養(yǎng)肝。肝主疏泄，主條達(dá)氣機(jī)，肝的功能正常則人體氣機(jī)通暢，陽氣易于升發(fā)。春季養(yǎng)肝可按揉期門、肝俞、太沖、太溪四大穴位。
春季養(yǎng)生穴位
1、太沖穴位
太沖穴位于在足背第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中。按摩時(shí)取坐位，用拇指沿第1、2跖骨間從前向后推按，當(dāng)有骨性阻擋且有凹陷的地方就是太沖穴，用拇指點(diǎn)揉2~3分鐘。
2、太溪穴位
太溪穴位于內(nèi)踝尖和跟腱之間的凹陷中，按摩時(shí)取坐位，用拇指點(diǎn)揉2~3分鐘即可。
3、肝俞穴位
肝俞穴位于第九胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。雙手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背兩側(cè)，當(dāng)前臂呈水平位時(shí)，手背的位置就是肝俞穴。用拳背在穴位上做上下搓動(dòng)，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3~5分鐘。
4、期門穴位
期門穴是肝的募穴，肝俞是肝的背俞穴，分別是肝氣輸注于前胸和后背的重要穴位，兩者配合屬中醫(yī)學(xué)的俞募配穴法，可起到疏肝理氣、養(yǎng)肝柔肝的作用。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，是肝的原氣輸注之處，按之可培補(bǔ)肝之原氣。太溪為腎經(jīng)原穴，按之可培補(bǔ)腎之原氣。中醫(yī)講肝腎同源，肝屬木，腎屬水，水能涵木，按揉太沖穴和太溪穴可起到滋水涵木、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用。
期門穴位于乳頭直下，第六肋間隙，從乳頭往下數(shù)兩個(gè)肋間隙就是。按摩時(shí)以手掌置于期門穴，沿肋間隙做前后搓動(dòng)，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3~5分鐘。
經(jīng)常按摩這些穴位好處多
一、捋捋膻中穴
膻中穴(兩乳之間)有寧心神，開胸除悶等作用。按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時(shí)可以往下捋一百下左右，可以達(dá)到順氣的作用。
方法
兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，在刺激穴位的同時(shí)，向前挺出腹部并緩慢吸氣，然后上身緩慢向前傾呼氣，反復(fù)做5次。兩腿并攏坐于椅上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次。反復(fù)做5次。
4.補(bǔ)腎——太溪穴
中醫(yī)認(rèn)為太溪穴具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。也就是說，生殖系統(tǒng)、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病，此穴都能治。它位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
方法
用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。
經(jīng)常按揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個(gè)穴位，堅(jiān)持1周左右，即可有好的收獲。我們可以堅(jiān)持一周試試的哦。
5.養(yǎng)肝——肝腧穴
春夏是養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)，中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄、釋放，此時(shí)肝氣旺盛而升發(fā)，肝臟功能也更活躍。養(yǎng)肝首推肝腧穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應(yīng)點(diǎn)，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治，所以養(yǎng)肝護(hù)肝可常按摩肝腧穴。
方法
當(dāng)手指觸壓到穴道點(diǎn)時(shí)，會(huì)感覺特別柔軟，彷佛有個(gè)凹洞。順著手指，注力到穴道點(diǎn)，會(huì)產(chǎn)生輕微酸麻的反應(yīng)。每天空閑時(shí)按摩肝腧穴5次，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒，改善肝臟功能。
6.瀉心火——?jiǎng)趯m穴
心火亢盛多見于工作壓力較大、煩心事較多、遇事老愛著急的人，大多有情緒煩躁、夜間渾身燥熱而失眠、多夢、焦慮等癥狀，此類人的清火藥就是勞宮穴。勞宮穴位于手握虛拳時(shí)中指指尖點(diǎn)到的位置，具有清心泄熱、開竅醒神，消腫止癢的功效。
方法
可內(nèi)外勞宮(手心為內(nèi)勞宮，對應(yīng)手背處即為外勞宮)同時(shí)掐按，并朝第三掌骨橈側(cè)方向用力。
穴位按摩注意事項(xiàng)
1.“穴位”即肌肉、肌腱、骨頭連接的關(guān)鍵點(diǎn)
按中醫(yī)的觀點(diǎn)，中醫(yī)稱之為“穴位”的部位，是推拿按摩等療法主要的施術(shù)部位，相對于身體別的位置要更加敏感一些，按摩后治療效果會(huì)更好一些。
現(xiàn)代西醫(yī)解剖也有相關(guān)研究，西醫(yī)認(rèn)為，所謂穴位即“肌肉、肌腱、骨頭”相連接的關(guān)鍵點(diǎn)，通過按摩讓這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)松了，整個(gè)一條肌肉都會(huì)隨之放松。
2.錯(cuò)誤的按摩手法會(huì)導(dǎo)致疼痛
如果只是單純按摩肌膚，會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷，那患者可能會(huì)覺得痛，但如果找到“關(guān)鍵點(diǎn)”，用巧勁彈撥幾下，整個(gè)人就會(huì)放松了。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對穴位按摩的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，穴位按摩可以幫助我們很好的緩解這類癥狀的，以上介紹的穴位按摩方法希望能夠幫助大家很好的緩解病癥，希望能幫到大家。
人體有很多個(gè)穴位，這些穴位在中醫(yī)學(xué)上來講是有很多的作用，每一個(gè)穴位可能都至關(guān)重要，常按摩這些穴位不僅能防病還能幫助我們治病，效果比吃藥好，所以穴位按摩對身體有很多好處。那么穴位按摩手法有哪些呢?
穴位按摩可以幫助我們很好的治病，如果我們的身體出現(xiàn)不同原因的疼痛，都是可以通過按摩穴位來緩解，如果常按摩一些重要穴位可能效果比吃補(bǔ)品還要好，所以我們要了解一下。
穴位按摩
合谷穴：抗擊各種疼痛
合谷穴是手陽明大腸經(jīng)“原”穴，具有疏風(fēng)止痛，通絡(luò)開竅之功。合谷穴位于手背，第1掌骨間隙之中點(diǎn)處。用對側(cè)拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴處皮膚。適宜各種疼痛，尤擅緩解晚期癌癥病人疼痛。
中脘穴：養(yǎng)胃治胃病
中脘穴是四條經(jīng)脈的會(huì)聚穴位，同時(shí)號稱胃的“靈魂腧穴”，具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣之功。中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時(shí)針或逆時(shí)針方向緩慢行圓周推動(dòng)，使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。
足三里穴：猶如吃參茸
足三里穴是足陽明胃經(jīng)的“合”穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴，具有扶正培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。足三里穴位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。適宜一切虛損性疾病，如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。
內(nèi)關(guān)穴：護(hù)心臟
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴，中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸處。堅(jiān)持按摩一個(gè)月后，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會(huì)明顯減輕或消失。
太溪穴：防治慢性腎病的良藥
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。
以上介紹的這些身體穴位，關(guān)鍵時(shí)刻能保命的，所以按摩這些穴位是很有必要的，但是穴位按摩的好處一定是要堅(jiān)持才能顯現(xiàn)出來，如果單純的按摩一下就想有效果可能沒那么容易。
穴位按摩手法
補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴
血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫“血?！薄?/p>
腳是身體的一部分，對于腳部的保養(yǎng)我們并沒有那么重視，因?yàn)槟_對于身體的重要性很多人還沒有注意，但是其實(shí)腳對于身體的保健是有很大作用的。下面就跟小編一起看來了解一下腳底按摩?腳底按摩的好處有哪些?
腳如果能得打正確的保養(yǎng)方法一定能為我們防病治病帶來好處，所以被我們忽視的腳部保養(yǎng)很重要。腳底按摩就是腳部保養(yǎng)的好方法，那么具體應(yīng)該怎么做呢?
腳底按摩
1、敲擊腳底
正確的敲擊法是:以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
2、雙腳晃動(dòng)促睡眠
全身血液循環(huán)不佳就會(huì)出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),持續(xù)5～6分鐘,全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會(huì)感到全身溫暖,有助于改善睡眠。
3、腳底摩擦
因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn),末梢血液循環(huán)不暢時(shí),雙腳怕冷,也容易患失眠癥失眠時(shí),可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖,便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。正確的敲擊法是:方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會(huì)感到溫暖,睡意也就來臨了。
4、單腳站立
采用金雞獨(dú)立的姿勢,踮著腳尖站立初時(shí)也許很不習(xí)慣,甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些,習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立,最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時(shí),可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘,然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘,反復(fù)輪流進(jìn)行,踮腳時(shí)最好雙手扶墻或抓緊欄桿,切記要注意安全。
5、腳踩網(wǎng)球消便秘
當(dāng)腳部感到疲勞的時(shí)候,用網(wǎng)球刺激腳底,可使疲勞得到緩解。開始轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球時(shí),腳底會(huì)感到相當(dāng)疼痛,堅(jiān)持一段時(shí)間后,這種疼痛感就會(huì)逐漸變?yōu)槭孢m感,腳部的疲勞也會(huì)在不知不覺中消除了,這種方法還有消除便秘的功效。
6、踮腳登樓
踮著腳尖登樓,有利于調(diào)節(jié)血壓,使人精力豐滿。與在平地上行走相比,登樓的活動(dòng)量更大,可使呼吸體系、循環(huán)體系得到錘煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng),全身各項(xiàng)功效都有所改良。踮腳登樓時(shí)思想要高度集中,小心因邁步不穩(wěn)而摔倒。
7、按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié),刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。正確的敲擊法是:用手指強(qiáng)力按壓腳后跟,直至感到疼痛時(shí)為止。
每天上午的9～11點(diǎn)，如果你可以拿出點(diǎn)時(shí)間來，那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不宜大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
補(bǔ)肺益腎的列缺穴
兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
很多時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)榕几酗L(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛，這時(shí)就可以通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表，還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。
列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是“陽脈之海”，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用。常按摩此養(yǎng)生穴位對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
保健心臟的內(nèi)關(guān)穴
伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。
因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。
這些穴位都很好找，我們平時(shí)空閑下來的時(shí)候都可以按摩，每天都堅(jiān)持按摩一會(huì)效果可能在不知不覺中就出現(xiàn)了，穴位按摩不需要用太大的勁，力道適中就可以，自己要掌握好度。
按摩穴位防病
一、脾
①補(bǔ)脾經(jīng)：使患兒拇指微屈，操作者以拇指面沿患兒拇指橈側(cè)緣向掌根直推。
②清脾經(jīng)：在小兒拇指面上直推，約推100～300次。
主治：消化不良，腹瀉，嘔吐，疳積，四肢無力等。
二、肺
①補(bǔ)肺經(jīng)：在無名指面上旋推，約補(bǔ)200～400次。
②清肺經(jīng)：面向指根方向直推，清200～400次。
主治：發(fā)熱,咳嗽,氣喘,胸悶,咽喉腫痛等。
結(jié)語：以上介紹的穴位按摩防病治病我們應(yīng)該都了解了，穴位按摩的手法我們需要好好的學(xué)習(xí)一下，以上介紹的知識我們可以試試看，這些穴位經(jīng)常按摩的好處真的很多，如果我們能掌握好處不是一點(diǎn)點(diǎn)。
穴位按摩非常神奇，不用吃藥打針就可以治療病痛，你知道按摩哪些穴位能夠治療病痛嗎?今天小編就為大家盤點(diǎn)一些養(yǎng)生穴位，讓大家不再生病，從此不再看醫(yī)生!
明目醒腦穴：風(fēng)池
中醫(yī)講頭目風(fēng)池主，就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時(shí)配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
養(yǎng)胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí)，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。
養(yǎng)護(hù)心臟穴：內(nèi)關(guān)
伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩ǎ么竽粗复怪蓖掳?，每次按?分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
清熱止痛穴：合谷
合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。
冬季是疾病高發(fā)的季節(jié)，所以在冬季人們特別注重養(yǎng)生。那么在中醫(yī)歷史非常久遠(yuǎn)的我國，穴位養(yǎng)生當(dāng)然是比不可少的，今天小編就為你介紹最適合冬季按摩的養(yǎng)生穴位，下面就跟隨小編一起來看看吧。
中醫(yī)養(yǎng)生
腎為先天之本，生命之根。中醫(yī)認(rèn)為，人體的能量和熱量來源于腎。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人容易呈現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影響其他臟腑的生理機(jī)能。因而，要想安然逾冬，養(yǎng)腎就顯得格外重要。要想腎精充盛，腎氣健旺，穴位按摩是一種有效的方法。鳳凰中醫(yī)提醒，南方寒濕較重，北方則寒氣為主，保健也要區(qū)別對待。
南方人冬季應(yīng)按摩的穴位：陰陵泉、關(guān)元、腎腧
南方人以溫陽化濕為養(yǎng)生的原則，應(yīng)按摩以下幾個(gè)穴位：陰陵泉、關(guān)元、腎腧。通過按摩這些穴位，可溫陽化濕。另外，還可以通過以下方法刺激以上幾個(gè)穴位：關(guān)元要用艾灸的方法，每天晚上5分鐘，然后喝一杯溫開水，然后在兩側(cè)腎腧上撥罐5分鐘，起罐之后按揉2分鐘，撥罐可不必天天使用，每周2-3次就行，其余時(shí)間只按揉就行，小腿兩側(cè)陰陵泉還是用按揉的方法，每次3分鐘即可。
北方人冬季應(yīng)按摩的穴位：關(guān)元、腎腧、太溪
北方的冬季還經(jīng)常雜著一些燥氣，所以既要溫陽，還要注意防燥，適當(dāng)?shù)刈剃帲獔?jiān)持以下幾個(gè)穴位：關(guān)元、腎腧、太溪。每天按摩以上幾個(gè)穴位，可除燥溫陽，更能滋陰。另外，還可按摩加艾灸的方法。如每天晚上臨睡前先泡腳，然后按揉腳踝內(nèi)太溪，每穴5分鐘，然后艾灸關(guān)元5分鐘，再艾灸腰部腎腧5分鐘。
冬季養(yǎng)生巧按摩
1.按摩耳部：預(yù)防凍瘡且有助于養(yǎng)腎
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
按摩方法：提拉耳垂，雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
2.按摩前胸：增強(qiáng)心肺功能
穴位按摩手法
常見病穴位按摩
1.扁桃腺疼痛
指壓"合谷"對于治療扁桃腺疼痛非常有效，合谷穴不僅能治扁桃腺疼痛，對于牙痛、高血壓、面皰也很有效。"合谷"是將拇指和食指張成45度角時(shí)，位于骨頭延長角。
2.治療便秘的穴位與指壓法
先臥在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中間向左右二指幅處強(qiáng)壓到稍有疼痛感。由于此處能刺激大腸，使大腸機(jī)能活潑，因此能治好任何便秘。指壓時(shí)先深吸一口氣，一面強(qiáng)壓一面吐氣，6秒鐘后將離開，恢復(fù)自然呼吸，如此重復(fù)5-10次(請人代勞時(shí)，采用同樣的呼吸法)。
3.治療出汗的穴位與指壓法
汗是由腎經(jīng)與膀胱經(jīng)支配。所以，稱為"陰谷"即在膝蓋關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)5厘米左右上方的穴道與稱為"腎俞"即在第2腰椎左右2厘米處的穴位，對治療多汗癥非常有效。陰谷能夠緩和沖擊肉體性、精神性的變化，更是有助于回復(fù)的穴位，腎俞穴是對因泌尿系統(tǒng)等不正常所引起的疾病，具有治療效果的穴道。
4.治療低血壓的穴位與指壓法
在感到頭重、頭昏腦脹時(shí)，稍微強(qiáng)力的指壓叫"百會(huì)"的穴位。"百會(huì)"在頭的最上部之中心，將兩手的中指置于其上，緩緩?fù)職?，?qiáng)力按壓6秒鐘，如此反復(fù)5次，血液循環(huán)會(huì)變?yōu)榱己谩?/p>
另外，當(dāng)全身慵懶、手腳冰泠、目眩、站著時(shí)頭發(fā)暈時(shí)，在腳踝附近有兩個(gè)穴位，可以達(dá)到效果。
此穴位是在腳踝的正后面。用大拇指及食指抓住這兩個(gè)點(diǎn)，以與前面同樣的要領(lǐng)強(qiáng)力按壓6秒鐘，反復(fù)做20次。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些養(yǎng)生穴位能夠治療疾病了吧!還有小編為大家推薦的一些穴位的按摩手法，感興趣的朋友們可以了解一下哦!
解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。中醫(yī)講，腰背委中求，長期久坐、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時(shí)，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。
舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉
陽陵泉在小腿上，找它的時(shí)候要端坐不動(dòng)，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時(shí)按揉陽陵泉，再配合活動(dòng)肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。
全能穴：足三里
民間一直有常按足三里，勝吃老母雞的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有肚腹三里留的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。
滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交
三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開始，每天按揉三陰交，堅(jiān)持三個(gè)月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。
安神健體穴：涌泉
涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。民間有三里涌泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血的說法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時(shí)間延長為半個(gè)小時(shí)。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。
我想在這個(gè)世界上應(yīng)該沒有人會(huì)不懼怕衰老，衰老意味著疾病和死亡，死亡在我們看來是非常恐怖的，那么我們有什么方法能延緩衰老的嗎?下面就跟小編一起來了解一下如何通過穴位按摩來延緩衰老。
衰老并不可怕，可怕的是你不想直接的面對它，我們要想辦法延緩衰老，穴位按摩的方法值得一試。
百會(huì)穴
百會(huì)穴-----頭頂至后腦的0.618處事百會(huì)穴，在頭頂中心。百會(huì)穴由于處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經(jīng)上傳的陽氣都交會(huì)于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會(huì)穴，每次按順時(shí)針方向按摩50圈，每日2——3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升督脈的陽氣。
涌泉穴
涌泉穴-----腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
按摩法：取自然體位，仰臥或俯臥位，用自己雙腳作腳心搓床頭或其他東西，因人而異。
關(guān)元穴
關(guān)元穴-----腳底到頭頂?shù)?.618處位關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。小腸之氣的結(jié)聚此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。
按摩法：用手輕輕的壓住它，從順時(shí)針方向慢慢的揉，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善長斑，長痘痘的情況。
顫中穴
顫中穴----在人體的中間部分，軀干0.618處為顫中穴。顫中穴是心包經(jīng)氣聚集之處，有事任脈，足太陰，足少陰，手太陽，手少陽經(jīng)的交會(huì)穴，能理氣活血通絡(luò)，止咳平喘。
按摩法：四指并攏，然后用指頭肚兒輕輕的做順時(shí)針的環(huán)形揉動(dòng)或者從上到下按摩，千萬別從下向上推。
面部按摩抗衰老按摩手法
抗衰老面部按摩手法第一步：用兩手手指從脊椎骨由下到上的順序輕輕以按推的按摩手法直到發(fā)際的位置，你一定要記住，按摩的手法要輕按推，不要用力過重，不然會(huì)受傷哦。
抗衰老面部按摩手法第二步：將兩手手掌掌心，也就是肉比較多的那塊，分別放在眉毛上方的位置，以打圈的方式輕按摩，要注意的是，你按摩的不是面部的肌膚，而是臉部骨骼，要有意識地去按摩骨骼，進(jìn)行3—4次即可。
抗衰老面部按摩手法第三步：接著兩手手指在額頭位置橫放，進(jìn)行橫向按摩，不用說，這樣能夠有效改善和減少抬頭紋。
抗衰老面部按摩手法第四步：用兩手的食指，中指和無名指的指腹在顴骨稍下方的地方進(jìn)行左右方向的按摩，按摩十次左右。
一個(gè)人的身體是否健康強(qiáng)健跟腎臟的關(guān)系很大，腎臟如果不好就會(huì)影響我們的身體健康，中醫(yī)穴位按摩補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果很棒，下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)如何按摩保健身體的?按摩哪些穴位可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎吧!
中醫(yī)穴位按摩的方法被廣泛使用，不僅因?yàn)樾Ч馨?，而且還沒有什么副作用，下面就來詳細(xì)了解一下的。
常按哪些穴位可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎
太溪穴
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個(gè)穴“補(bǔ)腎氣、斷生死”，如果在這個(gè)穴位上能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動(dòng)，就說明病人陰氣纏身，比較危險(xiǎn)了。
太溪穴，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)按摩，補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果更好，按揉時(shí)可用對側(cè)手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。
腎俞穴
腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
方法：經(jīng)常拍打此養(yǎng)生穴位，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。
涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在補(bǔ)腎養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對于按摩涌泉穴的養(yǎng)生功效，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血……壽星隨手摘?！笨梢姡?jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。
關(guān)元穴
身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
元?dú)馀c生俱來，隨著時(shí)間的推移，它會(huì)逐漸減少，人就會(huì)呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護(hù)元?dú)饽?關(guān)元穴是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。因此，按摩關(guān)元穴就是補(bǔ)腎氣養(yǎng)生的很好的一個(gè)辦法。
抗衰老面部按摩手法第五步：接下來要對付的就是下巴問題了，有雙下巴也是衰老征兆，首先，我們將下巴的肌肉分兩部分，先用右手的大拇指進(jìn)行一部分的按摩，然后換手用左手大拇指進(jìn)行左右按摩，這樣做10次左右。
25歲開始養(yǎng)腸胃
胃腸道最先衰老，因?yàn)樗鼈兪巧眢w中最勞累的器官。當(dāng)身體處于生長發(fā)育期時(shí)，往往每餐飯要吃得很飽，通過胃腸道消化、吸收營養(yǎng)物質(zhì)，為全身提供生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)。
一般來說當(dāng)一個(gè)人不再長個(gè)子，身體發(fā)育成熟了，衰老也開始了，平均年齡是25歲左右。這時(shí)還吃得很飽，就是加速胃腸衰老。便秘是腸道衰老的明顯征兆。
專家建議
1、摩腹：這是歷代的養(yǎng)生專家都推崇的一種方法，兩手交叉捂著肚子，從左到右轉(zhuǎn)36圈，再從右到左轉(zhuǎn)36圈，有一定保健效果。
2、腳趾抓地：連續(xù)做腳趾抓地的動(dòng)作，可以經(jīng)?；顒?dòng)到第二、三腳趾，疏通胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)。每日可重復(fù)多次。
3、水果熟吃：水果可以蒸煮、炒熟了吃。蘋果煮過后，其中的膳食纖維和果膠經(jīng)過加熱軟化更容易被人體利用，對腸道的刺激作用也會(huì)減小。還可以把獼猴桃、蘋果切丁炒米飯，米飯快熟了再把水果丁下鍋，維生素C也不會(huì)損失多少。
人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)(穴位)，刺激這些反射區(qū)，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能。而且雙腳和小腿離心臟較遠(yuǎn)，如果把腿腳照顧好了就等于在身體的下部加了一個(gè)“泵”，助心臟一臂之力，所以腿腳也被稱作是“第二心臟”。
專家建議
1、泡：使人體腎、肝都得到養(yǎng)護(hù)。泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，高血壓、糖尿病患者泡腳注意時(shí)間不要太長，水溫不要太高。
2、按：從大腿根自上而下按摩，直到腳踝，再從腳踝往回按。重復(fù)10~20次，以促進(jìn)血脈流暢。
3、揉：兩手掌緊夾小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)20~30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉力量。
4、搓：兩手掌搓兩腳心各100次，可緩解足部乏力、麻木感。
5、蹬：平躺，雙手緊抱后腦勺，由緩到急蹬腿3分鐘，可使腿部血液流暢。
6、轉(zhuǎn)：長壽老人邵逸夫在接受不少媒體訪問時(shí)都提到過獨(dú)特的自療方法：每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動(dòng)64次，還要轉(zhuǎn)64圈。腳跟扎實(shí)，步履穩(wěn)健，他曾自豪地拍著心口說：“我走路是不用拿棍子的。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對穴位按摩的方法有了一定的了解，穴位按摩的方法可以幫助我們有效的延緩衰老，但是這類按摩的方法需要我們堅(jiān)持才能看見效果的，所以我們趕緊的學(xué)起來吧。
鼻部保健按摩操的益處非常大，每天如果能做幾分鐘鼻部保健操，可以預(yù)防呼吸道疾病，對身體大有益處。那么我們因該選在什么地方做鼻部按摩操呢?我們又應(yīng)該按摩哪里呢?下面小編就為大家介紹一下如何做鼻部按摩保健操。
最近天氣忽冷忽熱，容易發(fā)生感冒和呼吸道傳染病，如每天能抽出幾分鐘時(shí)間，做做鼻部按摩保健操，對健身強(qiáng)體和預(yù)防疾病，將大有益處，做鼻部按摩操首當(dāng)其沖的就是選址，為什么這樣說呢?空氣新鮮的地方對身體好，而且最好是選在早晨，應(yīng)為早晨的空氣新鮮可以將體內(nèi)的渾濁氣體排放出來，達(dá)到潤肺的功效。
古稱明堂、面王，位于臉的正中央，是肺的外竅，氣體進(jìn)出的重要門戶。經(jīng)常擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可是吸進(jìn)的空氣變溫，使肺臟部受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預(yù)防感冒。增強(qiáng)局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺?！秲?nèi)經(jīng)》指出：肺氣通于鼻。因此，鼻的保健十分重要，應(yīng)從多方面著手。
做鼻部按摩保健操應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
第一，應(yīng)選擇在空氣新鮮的地方，有風(fēng)時(shí)應(yīng)站在背風(fēng)處，天氣不好時(shí)可在室內(nèi)，打開窗戶通風(fēng)換氣。時(shí)間以早晨起來最好，做過之后局部發(fā)熱，能更好地適應(yīng)一天中的天氣變化。
第二，手指按摩前，要將手洗凈擦干，冬春季節(jié)手涼時(shí)要用兩手互相搓熱。
第三，按摩的動(dòng)作要輕巧、柔和，不可用力重壓，以免損傷鼻黏膜的健康。
第四，鼻部有癤腫、瘡、出血時(shí)，不宜做鼻部按摩，以免加重病情。
第五，做鼻部按摩保健操要持之以恒。
我們知道了鼻部的按摩的注意事項(xiàng)，那么我們要怎么按摩呢?按摩哪里呢?有什么功效呢?
做鼻部按摩保健操的功能與按摩穴位
推擦鼻梁
穴位：推擦鼻梁，用右手食指指面放在鼻尖處，以順時(shí)鐘和逆時(shí)鐘方向交替揉動(dòng)，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下來回揉動(dòng)，反復(fù)約20至30次。用手指或彎曲拇指的指節(jié)背部揩擦鼻旁兩側(cè)，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香。
適用人群：適合鼻道感到不通氣、鼻塞，過敏性鼻炎患者，在癥狀還未明顯發(fā)作之前，每天持之以恒，做10至20次，可以緩減病癥。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。
功能：《雜病源流犀燭鼻病源流》引《養(yǎng)性書》：常以手中指于鼻梁兩邊，楷二三十遍，令表里俱熱。所謂灌溉中岳，以潤于肺也。手足陽明大腸經(jīng)、胃經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)等皆經(jīng)過鼻，按摩促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行，陰陽調(diào)和，有防治感冒、鼻病的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，認(rèn)為鼻道不通暢，往往因血管收縮，鼻內(nèi)分泌物太多，加速血液循環(huán)，清除鼻內(nèi)異物，可以減輕癥狀。
擦鼻根
穴位：鼻根又名下極，俗稱鼻梁、山根。操作此法時(shí)，如果有戴眼鏡的人，先將眼鏡拿下，讓鼻根放輕松5秒，用拇指與食指輕輕捏起鼻根，會(huì)覺得鼻根有些酸脹，是很正常的，因?yàn)楸歉L時(shí)間被眼鏡壓迫，血循不暢所造成。再用食指快速來回擦鼻根，約20次，使鼻根略紅即可停止。
大家可能對保健按摩已經(jīng)很熟悉了，按摩對身體有全方位的保健效果，讓你的身體本身定位在自然和痛苦自由姿態(tài)。放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點(diǎn)。下面我們就來詳細(xì)的了解關(guān)于保健按摩的基本手法有哪些?
目錄
1、美胸保健按摩基本手法 2、耳朵保健按摩基本手法
3、補(bǔ)腎健按摩基本手法 4、去皺紋保健按摩基本手法
5、五臟保健按摩基本手法 6、緩解胸悶保健按摩基本手法
7、預(yù)防癌癥保健按摩基本手法 8、便秘保健按摩基本手法
美胸保健按摩基本手法
如果你是太平公主的話，請不要灰心?，F(xiàn)在已經(jīng)有很多方法可以令胸部重新像少女一樣再發(fā)育。例如每天睡覺前或者洗澡時(shí)自己給胸部做按摩，效果就非常明顯。
第1節(jié)：上托運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：張開右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。
隨后，一邊往上做托起的動(dòng)作，一邊輕輕收攏虎口。
向上、收攏，別太用力，有一個(gè)向中心的集中的感覺即可。重復(fù)10次，隨后換左手，按摩右邊的胸部，亦重復(fù)10次。
運(yùn)動(dòng)目的：這個(gè)動(dòng)作對于胸部有一個(gè)承托的功能，為了防止其下垂，為其錐形的完美狀態(tài)做定型。
第2節(jié)：內(nèi)收運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：岔開右手五指，不要并攏，否則是使不出力的。
將四指放于左胸的外側(cè)，大拇指放于胸部上部，總的來說是將胸部包裹起來。隨后，輕輕向內(nèi)部拉收。
重復(fù)10次，隨后換左手，內(nèi)收右面胸部，亦重復(fù)10次。
運(yùn)動(dòng)目的：這個(gè)動(dòng)作能夠防止胸部的外擴(kuò)情況，很多人胸部不好看，不單因?yàn)橄麓沟年P(guān)系。
也是因?yàn)橄蛲庋由於纬闪烁毙?，就顯得很胖，而胸部也沒有了形狀。
揉按迎香
穴位：迎香在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開0.5寸，在鼻唇溝中取迎香。用手指尖按壓迎香，一邊按一邊振動(dòng)，達(dá)到酸脹感為止。每次約5至10分鐘。
適用人群：對鼻塞不聞香臭，面部浮腫，有邪風(fēng)引起抽動(dòng)，面癢狀如蟲行的人，此穴位有不錯(cuò)效果。
作用：迎香穴是手、足陽明交會(huì)處，就解剖位置來看，在提上唇肌處，布有上頜神經(jīng)的眶下神經(jīng)分支，面神經(jīng)頰支，面動(dòng)、靜脈的分支。按摩刺激迎香穴，對于面部與鼻子周圍經(jīng)絡(luò)可以暢通及氣血流暢，使鼻部的氣行血亦行，中醫(yī)認(rèn)為氣血不通，疾病隨之而來，養(yǎng)生就是要防范未然，之前加以保養(yǎng)，維持健康的體魄，正所謂正氣存于內(nèi)，邪不可干也。
按揉掐人中
穴位：水溝穴又叫人中穴，在人中溝的上1/3與中1/3交界處。用一指尖輕掐人中穴以順時(shí)鐘方向揉轉(zhuǎn)20至30次，再逆時(shí)鐘方向揉轉(zhuǎn)20至30次，然后再用指腹點(diǎn)按10次。平時(shí)保健，力道宜輕，不宜過重;如果應(yīng)用在突然神昏的人，手法需重，趕緊送醫(yī)，不要擔(dān)誤治療的黃金時(shí)刻。
適用人群：精神委靡不振，嗜睡，面部有不自主抽動(dòng)者，平時(shí)可利用按揉此處，有助于緩減癥狀，提神效果不錯(cuò)。兔唇患者在做修補(bǔ)手術(shù)過程或此處皮膚有受損，不適宜按人中。
作用：水溝為督脈，手足陽明之會(huì)，現(xiàn)代解剖所在位置為口輪匝肌，布有眶下神經(jīng)的分支和上唇動(dòng)、靜脈。功用在于鎮(zhèn)痙熄風(fēng)、開竅醒腦。
抹全鼻
穴位：兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦，從目內(nèi)眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均勻，上下搓擦100次。
適合人群：易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)堅(jiān)持天天抹全鼻，能增強(qiáng)身體免疫功能，減少患病機(jī)會(huì)。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。
作用：經(jīng)常擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可是吸進(jìn)的空氣變溫，使肺臟部受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預(yù)防感冒。增強(qiáng)局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。
結(jié)語：以上就三九養(yǎng)生堂為你介紹的如何做鼻部穴位按摩的注意事項(xiàng)，不知道大家有沒有都記住呢?鼻部穴位按摩很重要它可以起到預(yù)防感冒，免除咳嗽的功效，強(qiáng)健身體，每天堅(jiān)持做，享受健康生活。
適用人群：此法適合戴眼鏡族群。另外，鼻根扁平的小寶寶，父母可以經(jīng)常輕輕捏起寶寶鼻根，會(huì)有意想不到效果。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。
作用：兩目之間，鼻柱之上凹陷，足陽明胃經(jīng)之所起，透過推擦表面皮膚，中醫(yī)認(rèn)為皮部，表面經(jīng)絡(luò)氣血進(jìn)行陰陽調(diào)和。中醫(yī)理論認(rèn)為山根與五臟六腑的關(guān)系是可以反應(yīng)心的狀況，心主神明，有時(shí)候白天思慮太過，晚上卻睡不著失眠時(shí)候，按擦山根處，可以幫助入眠喔!
拿鼻翼
穴位：用拇指與食指，同時(shí)放在鼻翼兩側(cè)，輕輕拿起鼻翼然后放下，動(dòng)作反復(fù)約20至50下。適合鼻部疾病，癥狀不嚴(yán)重者，偶爾感到鼻塞或是鼻翼兩側(cè)上有毛細(xì)血管擴(kuò)張。
適用人群：還有脾胃功能較差，食用較涼食物之后，如西瓜，容易腹瀉的人。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。
作用：鼻孔之上稱方上，現(xiàn)稱鼻翼，中醫(yī)理論認(rèn)為鼻翼與五臟六腑的關(guān)系是可以反應(yīng)胃腸道的狀況，透過按摩此處，氣血運(yùn)行通暢，以調(diào)整脾胃功能。
捏鼻孔
穴位：捏鼻孔，又可稱俯按山源(山源指鼻中隔部)。用食指放在鼻孔內(nèi)，食指與拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均勻，每分鐘約60次，至鼻有酸脹感為止。用食指、中指分別深入兩鼻孔，挾住鼻中隔輕輕柔捏。
適用人群：此法對過敏性鼻炎、鼻塞，能有不錯(cuò)的效果。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。
作用：正常都是用鼻呼吸空氣，空氣中的灰塵與細(xì)小的微生物被鼻毛阻隔在鼻腔中，容易造成鼻腔有異物，每天可藉由捏鼻孔前，先將鼻內(nèi)異物清除，在捏鼻中隔，促進(jìn)鼻內(nèi)血液循環(huán)，呼吸充足的空氣，使我們身體獲得需要的氧氣，維持生理代謝
