腰部按摩手法 輕松緩解腰部疼痛
養(yǎng)生小常識(shí)腰部。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供腰部按摩手法 輕松緩解腰部疼痛，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
揉：
取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
滾：
兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。
推：
兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
抖：
兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng)15-20次。
叩：
雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。
抓：
雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓36次。
點(diǎn)：
取坐位，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴（膝關(guān)節(jié)后），點(diǎn)按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)。
壓：
兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針各36圈。
捏：
兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
按：
取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
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按摩印堂穴
1.坐在有靠背的椅子上，或者躺在床上。
2.放松神經(jīng)，然后伸出雙手，用拇指按住太陽(yáng)穴，然后四指并排地按住額部，由下往上地從眉毛上端開(kāi)始推向額部。
3.按摩的力度應(yīng)該是從輕到中等，然后按摩30次，直到額部局部微微發(fā)紅為止。
按摩前額
1.處于放松狀態(tài)，伸出雙手，雙手拇指按住太陽(yáng)穴，然后彎曲食指，其余三個(gè)手指呈握拳狀態(tài)。
2.然后用彎曲后的食指第二指節(jié)的外側(cè)按摩額頭，從額部中間逐漸想外按摩到太陽(yáng)穴。
3.然后又重新回到額部中間進(jìn)行下一次按摩。
4.一邊按摩額部中間的時(shí)候一邊用拇指進(jìn)行太陽(yáng)穴的按摩。
按摩耳輪
1.伸出兩手，按住兩邊耳朵的耳輪，然后按照耳輪的形狀來(lái)進(jìn)行按摩。
2.按摩的時(shí)候，注意力道的均勻，方向也先內(nèi)后外，依次進(jìn)行按摩。
3.然后就伸出兩手的食指，虎口托住臉的兩側(cè)，食指就按摩耳垂后面的部位。
按揉太陽(yáng)穴
1.尋找到太陽(yáng)穴的位置，位于眉梢與眼外角之間，向后一寸的陷窩中。
2.然后就以大拇指用力，輕輕地按揉太陽(yáng)穴，最好是由輕到重進(jìn)行按摩。
3.按摩方向可以先順時(shí)針20下，后逆時(shí)針20下，如果實(shí)在頭痛，可以搭配藥油一起按摩，效果更好。
按摩肩頸部
1.先挺直腰背頸部，然后伸出自己右手，彎曲四指，握住自己的脖子。
2.然后找到脖子后面，就是枕頸處有一個(gè)凹進(jìn)去的窩，然后就用四指并排按摩此處。
3.經(jīng)常按摩此處可以達(dá)到舒緩頭痛，恢復(fù)精神的作用。
按摩印堂穴
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2.放松神經(jīng)，然后伸出雙手，用拇指按住太陽(yáng)穴，然后四指并排地按住額部，由下往上地從眉毛上端開(kāi)始推向額部。
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1.處于放松狀態(tài)，伸出雙手，雙手拇指按住太陽(yáng)穴，然后彎曲食指，其余三個(gè)手指呈握拳狀態(tài)。
2.然后用彎曲后的食指第二指節(jié)的外側(cè)按摩額頭，從額部中間逐漸想外按摩到太陽(yáng)穴。
3.然后又重新回到額部中間進(jìn)行下一次按摩。
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1.伸出兩手，按住兩邊耳朵的耳輪，然后按照耳輪的形狀來(lái)進(jìn)行按摩。
2.按摩的時(shí)候，注意力道的均勻，方向也先內(nèi)后外，依次進(jìn)行按摩。
3.然后就伸出兩手的食指，虎口托住臉的兩側(cè)，食指就按摩耳垂后面的部位。
按揉太陽(yáng)穴
1.尋找到太陽(yáng)穴的位置，位于眉梢與眼外角之間，向后一寸的陷窩中。
2.然后就以大拇指用力，輕輕地按揉太陽(yáng)穴，最好是由輕到重進(jìn)行按摩。
3.按摩方向可以先順時(shí)針20下，后逆時(shí)針20下，如果實(shí)在頭痛，可以搭配藥油一起按摩，效果更好。
按摩肩頸部
1.先挺直腰背頸部，然后伸出自己右手，彎曲四指，握住自己的脖子。
2.然后找到脖子后面，就是枕頸處有一個(gè)凹進(jìn)去的窩，然后就用四指并排按摩此處。
3.經(jīng)常按摩此處可以達(dá)到舒緩頭痛，恢復(fù)精神的作用。
按摩是一種非常常見(jiàn)的保健方法了，相信我們大家在生活中也是經(jīng)常會(huì)做一些按摩的工作的，當(dāng)然，我們?nèi)粘＿m當(dāng)?shù)陌茨ρ?，?duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康就是非常的有幫助的，尤其是按摩腰部的三大穴位，保健功效更是非常好的，下面我們一起來(lái)看看。
揉命門穴
命門穴就是我們?nèi)梭w非常重要的一個(gè)穴位，命門穴這個(gè)穴位位于我們?nèi)梭w的腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與前臍中(神闕穴)相對(duì)。右手或左手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上,先順時(shí)針?lè)较驂喝?次,再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次,如此重復(fù)操作36次。適當(dāng)?shù)陌慈嗝T穴，可以起到不錯(cuò)的溫腎陽(yáng)、利腰脊的保健功效。
揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處,與命門穴相平。揉腎俞穴的按摩手法其實(shí)也不難，我們大家可以兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時(shí)針?lè)较驂喝?次,再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次,如此連作36次。意守腎俞穴。我們大家在生活中堅(jiān)持按揉揉腎俞穴，既可以幫助我們大家滋陰壯陽(yáng)，更是可以起到非常好的補(bǔ)腎健腰等作用的。
揉腰陽(yáng)關(guān)穴
另外，腰陽(yáng)關(guān)穴也是腰部比較重要的一個(gè)徐二偉了，腰陽(yáng)關(guān)穴是位于腰部第四腰椎棘突下的凹陷處的。按摩腰陽(yáng)關(guān)穴的時(shí)候，我們大家可以選擇左手或右手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上,先順時(shí)針?lè)较驂喝?次,再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次,反復(fù)作36次。尤其是我們老年人，按揉腰陽(yáng)關(guān)穴可以疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝，并且更是可以起到非常好的延緩衰老的作用的，對(duì)于幫助我們大家增加壽元也是有好處的。
所有尤其是我們腰部不好的朋友們，日常生活中更是可以經(jīng)常按摩腰部的這三個(gè)穴位的，這樣既可以促進(jìn)我們腰部的血液的循環(huán)，對(duì)于幫助我們大家緩解一些腰部疾病也是有幫助的，還可以幫助我們放松身心，起到不錯(cuò)的緩解疲勞的作用。
腰疼是一種很多人都曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)的問(wèn)題，對(duì)于一些癥狀比較嚴(yán)重的腰疼患者而言，甚至可能會(huì)出現(xiàn)不能彎腰的情況。腰痛多是因?yàn)檠抗琴|(zhì)增生、腰椎肥大、腰肌勞損或者是強(qiáng)直性脊柱炎而導(dǎo)致的，這些疾病一旦惡化，將會(huì)給患者的行動(dòng)能力帶來(lái)極大的影響。下面就為大家詳細(xì)介紹一下腰痛癥狀的相關(guān)知識(shí)。
一、癥狀簡(jiǎn)介
腰痛（lumbodynia；lumbago；lowbackpain）是臨床常見(jiàn)的癥狀，以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主，?？煞派涞酵炔浚０橛型飧谢騼?nèi)傷癥狀。引起腰痛的原因很多，除運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病與外傷以外，其他器官的疾病也可引起腰痛。如泌尿系炎癥或結(jié)石、腎小球腎炎、某些婦女疾?。ㄅ枨谎?、子宮后傾等）、妊娠、腰部神經(jīng)根炎和某些腹部疾病皆可出現(xiàn)腰痛。腰痛治療方法可采用手術(shù)治療和非手術(shù)治療。非手術(shù)方法可以采用藥物和局部封閉治療；手術(shù)治療應(yīng)嚴(yán)格掌握適應(yīng)證。
二、常見(jiàn)疾病
腰部骨質(zhì)增生、椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強(qiáng)直性脊柱炎等均可引起腰痛。泌尿系統(tǒng)感染、泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患亦會(huì)引起腰痛。生殖器官疾病，如宮頸炎、輸卵管炎、盆腔炎、慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宮骶骨韌帶或結(jié)締組織炎癥等容易并發(fā)腰痛，子宮后傾、后屈、子宮脫垂，是女性腰痛的原因之一，子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴(yán)重生殖器官疾患，都會(huì)引起壓迫性牽連性腰痛。
三、鑒別診斷
1.腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石
腎結(jié)石所導(dǎo)致的腰痛大多很劇烈，而且多向大腿內(nèi)側(cè)放射，嚴(yán)重時(shí)會(huì)伴有大汗及惡心的癥狀。
2.泌尿系統(tǒng)感染
腎盂腎炎的腰痛多為一側(cè)，此外，還伴有發(fā)熱，腎區(qū)叩扣擊疼痛，血尿，尿頻，尿急，尿痛等癥狀。
3.腎炎以及腎病綜合征
患者常常伴有腰部的隱隱不適和腰酸、疼，但這種腰痛遠(yuǎn)不如腎盂腎炎及腎結(jié)石引起的疼痛強(qiáng)烈。
四、治療原則
1.可采用手術(shù)治療和非手術(shù)治療。手術(shù)治療應(yīng)嚴(yán)格把握手術(shù)適應(yīng)證。
2.甾體抗炎藥對(duì)軟組織積累性勞損或扭傷等有減少充血、水腫的作用，可縮短療程。
3.如果壓痛點(diǎn)局限，局部封閉療效可靠又迅速。
有的人因?yàn)槭莿傞_(kāi)始運(yùn)動(dòng)健身，沒(méi)有掌握好運(yùn)動(dòng)量，所以也就成為腰部肌肉疼痛的原因之一，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作是一定要做的。腰部肌肉疼痛要考慮到受損的情況，可用膏藥來(lái)進(jìn)行緩解。總之，建議人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前先做一下低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也就是做好熱身的準(zhǔn)備，就能有效避免拉傷肌肉。
一、為何腰部肌肉會(huì)酸痛
我們常說(shuō)的肌肉酸痛主要是指后一種，即延遲性肌肉酸痛。肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的。實(shí)際上，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現(xiàn)。人們往往在力量訓(xùn)練或一個(gè)不太適應(yīng)(運(yùn)動(dòng)量偏大或新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等)的運(yùn)動(dòng)練習(xí)后，產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時(shí)間后會(huì)自然消失，當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉酸痛癥狀會(huì)明顯減輕或不產(chǎn)生。而運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會(huì)造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細(xì)胞變性、細(xì)胞壞死等等，不僅影響繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練，還可能會(huì)帶來(lái)較嚴(yán)重的后果。
肌肉酸痛產(chǎn)生的機(jī)制較復(fù)雜，主要包括以下幾個(gè)方面：①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結(jié)締組織損傷。④其他因素。如組織間滲透壓產(chǎn)生變化或急性發(fā)炎等，也可造成肌肉酸痛。
二、怎樣避免運(yùn)動(dòng)后腰酸腿痛
1、熱身運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，就像是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或低負(fù)荷的重量訓(xùn)練，將能使肌肉活動(dòng)部位的關(guān)節(jié)放松，加速血液循環(huán)，并要適當(dāng)?shù)厣煺够顒?dòng)肌群。
2、循序漸進(jìn)
運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要采用漸進(jìn)式的方式逐漸增加，不要超過(guò)個(gè)人的能力范圍。
3、避免離心性收縮
從事不熟悉或不常從事的運(yùn)動(dòng)型態(tài)，特別是從事反復(fù)離心肌肉收縮運(yùn)動(dòng)時(shí)，更容易發(fā)生肌肉酸痛的現(xiàn)象，所以應(yīng)該避免離心性收縮的運(yùn)動(dòng)。
身體出現(xiàn)不適時(shí)，大部分人都會(huì)選擇去醫(yī)院就醫(yī)，根據(jù)自己不同疼痛有部位選擇科室，那么腰部疼痛看什么科呢？腰疼分為幾個(gè)方面，有的要看骨科，是因?yàn)榧棺档膯?wèn)題，有的是腎的問(wèn)題要看內(nèi)科。因此，腰疼的患者應(yīng)確定自己的疼痛是哪一方面，只有這樣才能更準(zhǔn)確的選擇科室。
一、腰部疼痛看什么科
1、骨科：腰部出現(xiàn)兩側(cè)疼痛，這首先還是考慮跟腰部的肌肉有關(guān)，一般是因?yàn)榧∪鈩趽p和肌肉拉傷導(dǎo)致的，平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間久坐，缺乏活動(dòng)鍛煉，體質(zhì)虛弱，都容易出現(xiàn)這樣的癥狀。這種情況是需要到骨科就診的，可以通過(guò)熱敷按摩烤燈照射和外用膏藥的方法治療，有助于緩解癥狀，另外平時(shí)要多一些戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體體質(zhì)，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐一個(gè)姿勢(shì)，如果經(jīng)過(guò)上述處理無(wú)法改善，可以拍一下片子，看看有沒(méi)有骨質(zhì)增生和椎間盤突出。
2、內(nèi)科：建議去醫(yī)院內(nèi)科就診,做個(gè)雙腎的B超檢查,據(jù)情況再處理。
二、腰部疼痛怎么辦
1、正確的動(dòng)作姿勢(shì)。腰疼的朋友們一定要經(jīng)常保持正確的姿勢(shì)，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢(shì)。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時(shí)候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢(shì)很容易讓腰間壓力增加，肌肉長(zhǎng)期處于緊張 狀態(tài)，就容易損傷關(guān)節(jié)。
2、腿部的鍛煉。鍛煉好腿部對(duì)于腰疼的人很重要，經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑跑步，做做蹲起增強(qiáng)一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負(fù)擔(dān)，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。
3、身體柔韌性鍛煉。身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因?yàn)樯眢w過(guò)度的僵硬，做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易讓腰部受損?？梢越?jīng)常適度的做一些增強(qiáng)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，太極拳之類的運(yùn)動(dòng)。
按摩是很多人都喜歡的，在閑暇之余做做按摩，不僅對(duì)于身體有好處，同時(shí)也會(huì)讓我們感覺(jué)到很放松。腰部按摩是很有必要的，如何按摩呢?小編給大家講講腰部按摩手法、腰部穴位按摩怎么按以及按摩的好處有哪些。
腰部按摩手法
1、摩法
摩法是用掌面附著于一定部位,以腕關(guān)節(jié)為中心,連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng);指摩法則是以指面附著于一定部位上,以腕關(guān)節(jié)為中心,連同掌、指做節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。不論是指摩還是掌摩,都要求肘關(guān)節(jié)自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)。
2、擦法
擦法是用掌根、大魚際、小魚際,附著于施術(shù)部位進(jìn)行直線來(lái)回摩擦,操作時(shí)推動(dòng)幅度要大,但向下的壓力不宜太大,腕關(guān)節(jié)要伸直,手指自然伸開(kāi),整個(gè)指掌要貼在患者體表,以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn),上臂做前后往返的直線運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要均勻連續(xù),用力要穩(wěn),呼吸要自然。
3、推法
推法是用指、掌或肘部著力于一定部位,進(jìn)行單方向的直線推動(dòng),與擦法相近。但用力較大,速度較緩慢。本法能夠提高肌肉的興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。適用于全身各部,能夠緩解亞健康狀態(tài)中的疲勞和無(wú)力等感覺(jué)。
4、搓法
搓法是用雙手掌面夾持住一定的部位,相對(duì)用力做快速搓揉,同時(shí)上下往返移動(dòng)。操作時(shí)用力要對(duì)稱,搓動(dòng)要快,移動(dòng)要慢,多用于四肢、脅肋以及腰背,作為結(jié)束手法。
腰部穴位按摩
1、揉命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對(duì)。右手或左手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上,先順時(shí)針?lè)较驂喝?次,再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次,如此重復(fù)操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴,具有溫腎陽(yáng)、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處,與命門穴相平。兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時(shí)針?lè)较驂喝?次,再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次,如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰等作用。
編者按：盡管夏季每天都會(huì)洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無(wú)法代替的?？茖W(xué)的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化。恢復(fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無(wú)名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺(jué)后，肩膀疼，那就按摩無(wú)名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個(gè)具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過(guò)穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個(gè)耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說(shuō)是整個(gè)面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴
腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上,先順時(shí)針?lè)较驂喝?次,再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次,反復(fù)作36次。意守腰陽(yáng)關(guān)穴。督脈為陽(yáng)經(jīng),本穴為陽(yáng)氣通過(guò)之關(guān)。每天按揉此穴,具有疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。
按摩的好處
1.按摩能減少偏頭痛
如果你一直受到偏頭痛的折磨，或許可以考慮一下去做個(gè)按摩。研究發(fā)現(xiàn)，倍受偏頭痛折磨的人在做過(guò)一段時(shí)間的按摩之后，睡得更好，偏頭痛發(fā)生得更少。
2.按摩能減輕運(yùn)動(dòng)造成的疼痛
研究發(fā)現(xiàn)，按摩能緩解在運(yùn)動(dòng)中受損的骨骼肌的炎癥。研究人員發(fā)現(xiàn)，按摩能緩解肌肉的炎癥，而這往往是運(yùn)動(dòng)過(guò)后酸痛感覺(jué)的來(lái)源，按摩的作用和抗炎癥藥物的作用類似，都能讓腫脹感漸漸消失。
3.按摩能讓你看起來(lái)更年輕
按摩能刺激血液循環(huán)，這也是為什么輕柔的按摩和揉捏能夠讓你的臉部看起來(lái)更健康和紅潤(rùn)的原因。按摩能讓松弛的肌膚恢復(fù)飽滿，刺激淋巴系統(tǒng)，促進(jìn)細(xì)胞排毒，并吸收更多的養(yǎng)分，給你的身體注入活力。
4.按摩能減輕月經(jīng)前不快癥狀
研究顯示，按摩能趕走情緒的劇烈波動(dòng)、腫脹感、頭痛、體重增加，以及其它月經(jīng)前不快的癥狀。研究人員發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經(jīng)前不快癥狀。
5.按摩能減輕慢性疼痛
受到軟組織慢性疼痛(關(guān)節(jié)炎、纖維組織肌痛、椎間盤突出、退化性關(guān)節(jié)炎等)折磨的人，其疼痛在幾個(gè)療程的按摩之后能得到很大的緩解，按摩治療師告訴我們。“從我接觸到的這些病人來(lái)看，用按摩的方法治療疼痛，這個(gè)辦法是非常奏效的?！彼f(shuō)。“很多人……對(duì)于按摩能夠起到的巨大作用感到驚奇?！?/p>
6.按摩能提高癌癥病人生活質(zhì)量
波士頓的研究人員發(fā)現(xiàn)，罹患轉(zhuǎn)移性癌癥的人，在接受了按摩治療之后，睡得更好了，疼痛減輕了，而且整體生活質(zhì)量都有了很大的提高。2004年的研究顯示，按摩治療能夠減輕疼痛、惡心、乏力、精神抑郁和壓力等癌癥的癥狀。
結(jié)語(yǔ)：腰部按摩的手法以及按摩哪些穴位相信大家都已經(jīng)有所了解了，在進(jìn)行腰部按摩的時(shí)候，要注意有關(guān)節(jié)障礙的人要避免按摩，骨折在恢復(fù)的朋友也是不宜進(jìn)行按摩的哦。按摩的好處是非常多的，日常進(jìn)行按摩可以緩解身心的壓力。
大多數(shù)人在自己腰部出現(xiàn)疼痛情況的時(shí)候，都會(huì)認(rèn)為是腰椎疾病引起的，因?yàn)檠挡〗陙?lái)在各個(gè)人群中的發(fā)病率是越來(lái)越高。但腰部疼痛不僅僅有腰椎病引起，很可能是腰部的一些軟組織受傷所導(dǎo)致的。那么腰部因?yàn)檐浗M織損傷所導(dǎo)致的疼痛情況到底是怎么回事呢?今天就讓經(jīng)常發(fā)生腰部疼痛的朋友們了解一下。
腰部軟組織勞損，平時(shí)所見(jiàn)腰痛大多屬于此類。臨床上包括腰肌勞損、棘間韌帶勞損、小關(guān)節(jié)綜合癥、第3腰椎橫突綜合征等。
發(fā)病機(jī)理
長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)迫體位(彎腰、弓背)負(fù)重工作，使腰肌持續(xù)處于高張
腰部軟組織勞損位置力狀態(tài)。久之則引起腰肌及附著點(diǎn)的過(guò)度牽位力損傷，于是局部軟組織出現(xiàn)血供障礙，充血，缺氧及滲出增加等炎性反應(yīng)，而造成原發(fā)性腰肌勞損，或因急性腰扭傷后治療不當(dāng)，損傷組織未能徹底修復(fù)殘留后遺癥，或因反復(fù)輕微損傷致肌肉筋膜發(fā)生粘連、遷延而成為慢性腰痛。腰骶部有先天畸形者(如腰椎骶化，骶椎腰化，隱性脊柱裂，半椎體等)及腰部骨及關(guān)節(jié)病理改變致腰肌勞損。其次，濕冷環(huán)境及身虛體弱也易致疾病。
醫(yī)療方法
(1)按摩：早期可用揉、滾、推、振等手法，或用電振器按摩。手法須柔和，并可配用阿氏穴。后期則須加用刮、撥、捻、卷、分筋、理筋及搖動(dòng)腰骶部等手法。此類手法刺激強(qiáng)度較大，可引起明顯的酸脹感覺(jué)。第二、三腰椎橫突、髂蝽后內(nèi)側(cè)及組織硬結(jié)等部位要多做刮、撥手法。每天1次，約20分鐘。
(2)放松腰部的醫(yī)療體操：適用于任何病期，動(dòng)作包括脊柱各個(gè)方向的放松性運(yùn)動(dòng)，如選用太極拳中“云手”、“野馬分鬃”等動(dòng)作，或站立位手扶肋弓做轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，或兩手攀杠懸垂而足尖站地做轉(zhuǎn)腰動(dòng)作等。動(dòng)作的節(jié)律宜緩，活動(dòng)幅度不要求達(dá)到極限，每節(jié)動(dòng)作可重復(fù)10余次，每次練習(xí)10～15分鐘，每天2～3次或更多。每次操前操后用拳眼擦兩側(cè)腰部。
(3)矯正體操：根據(jù)患者脊柱的不同形態(tài)改變對(duì)腰部軟組織做選擇性收縮和牽伸動(dòng)作，以矯正側(cè)彎和旋轉(zhuǎn)。如在懸垂位或臥位做與側(cè)凸相反方向的體側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)和后伸動(dòng)作，腰椎過(guò)分前凸時(shí)則須練習(xí)腹肌和臀肌收縮動(dòng)作。
(4)堅(jiān)持腰背肌鍛煉：
①俯臥位，雙手放體側(cè)，挺胸抬頭，同時(shí)雙上肢盡量后伸，堅(jiān)持幾秒鐘后放松。
②俯臥，雙手仍放體側(cè)，雙下肢盡力后伸抬起，堅(jiān)持幾秒鐘，然后放松。
③俯臥，挺胸抬頭，上下肢同時(shí)盡量后伸，成船形，堅(jiān)持幾秒鐘，然后放松?？筛鶕?jù)自己的體力情況，每次每節(jié)練10次以上，每天練2～3次。
如果是自己早上的時(shí)候起來(lái)就感覺(jué)到自己右側(cè)的腰部疼痛，那么可能就是因?yàn)樽约旱难恳呀?jīng)受到一些傷害的，這種情況下就需要根據(jù)自己腰部具體患上的疾病來(lái)進(jìn)行治療的，其實(shí)最重要的還是要做針對(duì)性的治療，這樣的話才可以有效的去避免自己在發(fā)病起來(lái)的時(shí)候出現(xiàn)更加嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。
腰背痛的病因復(fù)雜多樣。按病因可分為5大類。按解剖部位可分為4大類。
1.外傷性
(1)急性損傷：因各種直接或間接暴力，肌肉拉力所致的腰椎骨折，脫位或腰肌軟組織損傷。
(2)慢性損傷：工作時(shí)的不良體位，勞動(dòng)姿勢(shì)，搬運(yùn)重物等引起的慢性累積性損傷。在遇到潮濕寒冷等物理性刺激后極易發(fā)生腰背痛。
2.炎癥性 引起腰骶部疼痛的炎癥性病變包括：[1]
(1)感染性：可見(jiàn)于結(jié)核菌，化膿菌或傷寒菌對(duì)腰部及軟組織的侵犯形成感染性炎癥。
(2)無(wú)菌性炎癥：寒冷、潮濕、變態(tài)反應(yīng)和重手法推拿可引起骨及軟組織炎癥。導(dǎo)致骨膜、韌帶、筋膜和肌纖維的滲出，腫脹變性。
3.退行性變 近年來(lái)因胸腰椎的退行性改變引起的腰背痛呈上升趨勢(shì)。人體發(fā)育一旦停止，其退行性改變則隨之而來(lái)，一般認(rèn)為人從20～25歲則開(kāi)始退變。包括纖維環(huán)及髓核組織退變。如過(guò)度活動(dòng)，經(jīng)常處于負(fù)重狀態(tài)則髓核易于脫出，前后縱韌帶，小關(guān)節(jié)隨椎體松動(dòng)移位，引起韌帶骨膜下出血，微血腫機(jī)化，骨化形成骨刺。髓核突出和骨刺可壓迫或刺激神經(jīng)引起疼痛。
4.先天性疾患最常見(jiàn)于腰骶部，是引起下腰痛的常見(jiàn)病因。常見(jiàn)的有隱性脊柱裂、腰椎骶化或骶椎腰化、漂浮棘突、發(fā)育性椎管狹窄和椎體畸形等。此類疾病在年輕時(shí)常無(wú)癥狀。但以上骨性結(jié)構(gòu)所形成的薄弱環(huán)節(jié)，為累積性損傷時(shí)出現(xiàn)腰背痛提供了基礎(chǔ)。
5.腫瘤性疾患 原發(fā)性或轉(zhuǎn)移性腫瘤對(duì)胸腰椎及軟組織的侵犯。
總的來(lái)說(shuō)，腰背部的組織，自外向內(nèi)包括皮膚、皮下組織、肌肉、韌帶、脊椎、肋骨和脊髓。上述任何組織的病變均可引起腰背痛。此外腰背部的鄰近器官病變也可引起腰背痛。按引起腰背痛的原發(fā)病部位可分為：
(1)脊椎疾病：如脊椎骨折，椎間盤突出，增生性脊柱炎，感染性脊柱炎，脊椎腫瘤，先天性畸形等。
(2) 脊柱旁軟組織疾?。喝缪趽p，腰肌纖維組織炎，風(fēng)濕性多肌炎。
