牢記六個穴位 讓你身體倍舒暢
手掌養(yǎng)生運(yùn)動六個動作。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“牢記六個穴位 讓你身體倍舒暢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
內(nèi)關(guān)穴：保健心臟
伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病及胃腸不適等病癥的首選大穴。 因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找，所以可作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
神門穴：防止失眠
神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。對于心慌心悸及失眠都有很好的保健作用。因此，只要想起來，我們都可用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
列缺穴：補(bǔ)肺益腎www.cndadi.net
兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)及任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。 很多時候，我們會因?yàn)榕几酗L(fēng)寒而引起難以名狀頭痛，這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表，還可結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈作用，對于腎陰不足引起的耳鳴、糖尿病、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
委中穴：舒服腰背
屈腿時，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋中點(diǎn)處即是委中穴。在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病癥要穴。對于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻及疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。
天樞穴：增強(qiáng)胃動力
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰，所以內(nèi)外病邪侵犯，天樞都會出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看，天樞正好對應(yīng)著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進(jìn)腸道的良性蠕動，可增強(qiáng)胃動力。
血海穴：補(bǔ)血養(yǎng)肝
血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。
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【導(dǎo)讀】讓你吃不胖的六個飲食細(xì)節(jié)，良好的飲食習(xí)慣是成功減肥的必要保證。多注意一下餐桌上的細(xì)節(jié)，也會有意外的收獲哦，一起來了解下讓你吃不胖的六個飲食細(xì)節(jié)。
讓你吃不胖的六個飲食細(xì)節(jié)
1、將留下食物的勇氣變?yōu)榱粝率澄锏牧?xí)慣.對于那些經(jīng)歷過困難時期的人們，往往拼全力也要將食物吃光，省得剩下,這是一種最容易導(dǎo)致飲食失調(diào)和肥胖的不良習(xí)慣，必須改變。最好一次只盛少量食物，吃完為止。
2、吃飯較快的人，每口咀嚼20次以上，細(xì)嚼慢咽有利于減肥。
3、以飯為中心，配上各種菜肴，這樣可以保證營養(yǎng)充足，又達(dá)到飽腹感。
4、再添一碗飯前，先喝一杯茶，等待一段時間，能使飽食中樞產(chǎn)生飽感而控制食欲。
5、遠(yuǎn)離引誘。應(yīng)盡量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您將很容易被引誘多吃一些。
6、不要邊吃東西邊做事，這樣無法集中注意力，容易在不知不覺中超量進(jìn)食。同時，沒有專心品嘗菜肴美味，可能讓你在飯后還想吃，而破壞了節(jié)食計劃。
我們的身體經(jīng)絡(luò)線上有很多特殊的點(diǎn)區(qū)部位，中醫(yī)可以通過針灸或者是推拿等方法點(diǎn)按這些部位就可以達(dá)到治病、強(qiáng)身的目的，我們身體上的穴位有很多并且不同的穴位有著不同的作用，除了可以治病養(yǎng)生之外，還有不少穴位，是可以美容養(yǎng)顏、減肥瘦身的。
1.上脘穴
上脘穴在胃的上部也就是肚臍上方五寸的位置，按揉上脘穴，可以有效的為我們的食道減負(fù)，并且還能保護(hù)食道避免飲食過快，造成食物全部淤積在胃部從而產(chǎn)生消化不良和體重上升的情況出現(xiàn)。
如果我們的胃腸消化道好了，沒有淤積，毒素也能以最快的速度排出體外，我們的面部肌膚也就會變的紅潤有光澤。
2.中脘穴
中脘穴在我們的肚臍上方四寸的位置，經(jīng)常刺激中脘穴，可以讓我們的胃部蠕動加快，還可以提高我們的身體免疫力，讓我們在瘦身的同時，還能防止其他疾病的侵襲，強(qiáng)身減脂，效果超贊。
3.承漿穴
很多人在早晨起床的時候會感覺到臉部臃腫，眼袋也會增大，現(xiàn)在的人夜生活往往是非常豐富的，應(yīng)酬很多，狂吃海喝的結(jié)果就是熬夜又傷身，還會造成肥胖。
這個時候我們就可以按揉一下我們身體內(nèi)的承漿穴，不僅可以幫助我們消除水腫肥胖，而且對于美白也是非常有幫助的。
4.帶脈穴
帶脈穴位于腰部的兩側(cè)，也就是我們經(jīng)常說的腰部游泳圈的地方，經(jīng)常按揉帶脈穴，或者是經(jīng)常敲擊這個穴位，就可以有效的減輕食欲，幫助減肥，同時還能快速的去除水桶腰，變成水蛇腰。
5.足三里
足三里不僅僅可以幫助我們有效減肥，而且還能幫助我們改善身體的循環(huán)能力，足三里位于小腿外側(cè)的地方，距離脛骨前緣約一橫指的部位，晚上睡覺前按揉一下足三里，不僅減肥還能強(qiáng)身，讓我們的面色更加紅潤有光澤。
6.血海穴
女子以血為本，如果想要面若桃花，白里透紅，那么首先就要養(yǎng)血。日常生活中我們除了要注意飲食營養(yǎng)，保證血液的物質(zhì)供應(yīng)之外，還可以按揉血海穴。
血海穴能養(yǎng)血補(bǔ)血，能讓我們的皮膚變的越來越好，而且血?dú)獬渥氵€有塑身的功效。
以上這六個穴位，不僅能讓我們能快速瘦身，而且還能讓我們在瘦身的同時達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，小伙伴們趕緊來試一下吧!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
生命無常，在日常生活中很多疾病會突然發(fā)生，嚴(yán)重威脅著人們的生命健康安全。當(dāng)疾病突發(fā)時，其實(shí)我們可以掌握一些急救的小常識。其中在人們的身上便隱藏了一些重要的養(yǎng)生穴位，當(dāng)病發(fā)時對這些穴位進(jìn)行按揉能起到救命的目的!
這些疾病發(fā)作時找到身體這些穴位便可
1、心臟病
心臟病是一種極其常見且發(fā)病率較高的疾病，心臟病發(fā)時若身邊沒有帶藥，其后果不堪設(shè)想，而在心臟病發(fā)作時，對身體上的至陽穴進(jìn)行按揉，能起到極好的穩(wěn)定作用。
至陽穴位于背部，后正中線上，也就是第七胸椎棘突下方凹陷的部位，急救時需對穴位處進(jìn)行用力、持續(xù)的按壓，能有效的起到刺激穴位的目的，從而達(dá)到保健效果。
2、胃痛
胃痛、胃脹是很多胃病患者常見的病癥，并且隨時都有胃痛的可能，所以當(dāng)胃病發(fā)作時，我們可以對外膝眼下方三寸，也就是脛骨外側(cè)一個指頭的部位足三里進(jìn)行按揉，以此處有酸脹的感覺為宜，大約3分鐘左右，胃痛會有明顯的緩解。
3、休克
當(dāng)人體出現(xiàn)休克癥狀時，及時對人中穴進(jìn)行正確按揉，能起到挽救性命的作用。
人中穴在鼻子和上嘴唇之間中點(diǎn)的位置，此穴是神經(jīng)中樞上的重要穴位，對其按壓時，能有效刺激到呼吸神經(jīng)中樞，從而使人快速恢復(fù)呼吸、蘇醒過來。
4、頭痛
在人體頭頂?shù)牟课?，也就是兩耳角連線的中點(diǎn)處，是百會穴所在的部位。中醫(yī)認(rèn)為：百脈之會，通達(dá)全身。
當(dāng)頭痛難受時，便可以用手掌對百會穴進(jìn)行輕柔或叩擊，能有效的起到調(diào)經(jīng)活絡(luò)的效果，所以頭部脹痛等不適便能有效緩解!
5、咳嗽
中醫(yī)認(rèn)為：五臟六腑皆能令人咳，所以咳嗽是極為常見的癥狀。其中，當(dāng)咳嗽不止時，我們可以對手部的少商穴進(jìn)行按壓來起到緩咳的目的。
少商穴是手太陽肺經(jīng)上的重要穴位，也就是在大拇指外側(cè)指甲下方的部位。所以對其進(jìn)行按摩，能起到止咳潤肺的功效。
6、高血壓
高血壓突發(fā)時，血壓會急劇上升，而此時對勞宮穴進(jìn)行按摩能有效的起到降血壓的目的。
在手掌第2、3掌骨之間處，握拳屈指時中指尖的部位，便是勞宮穴，此穴具有清心火、安心神的作用，所以在高血壓發(fā)作時，對勞宮穴進(jìn)行按壓，能使得血壓逐漸趨于平穩(wěn)!
上文為大家介紹了生活中常見的6種疾病發(fā)作時，在身上所對應(yīng)的緩解穴位，你不妨學(xué)一學(xué)，在關(guān)鍵時刻能救命!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們對于養(yǎng)生的意識逐漸加強(qiáng)，而養(yǎng)生的方式有多種，如飲食、運(yùn)動，除了這兩大養(yǎng)生方式之外，近幾年來又開始流行中醫(yī)養(yǎng)生，也就是所謂的穴位按摩法，此方法不但可以達(dá)到身體保健的作用，而且還有緩解壓力的效果所以備受人們的歡迎。
穴位養(yǎng)生備受歡迎
人體遍布各個穴位，每一個穴位對身體的影響都是不同的，有的可以防治疾病也有的可以強(qiáng)生健體，還有的可以緩解壓力。
對于按壓穴位的諸多作用，使人們開始不斷推崇。因?yàn)檫@種養(yǎng)生的方式不但不需要吃藥，而且在任何時候都是可以進(jìn)行的，而心包經(jīng)就是如此。
壓力大對人體的影響
現(xiàn)代人由于生活瑣事的繁多及工作的量的增加，自身的壓力不斷加大，致使身體越來越疲勞，以至于身體健康不斷衰敗。
疲勞成疾是諸多人了解的，因?yàn)樯眢w不斷承受壓力會使自身的神經(jīng)處于繃緊的狀態(tài)，如果不及時緩解，身體越來越緊張，且越來越疲勞，最后身體內(nèi)分泌系統(tǒng)就會出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，導(dǎo)致健康出現(xiàn)異常。所以，適當(dāng)解壓是相當(dāng)重要的。
有些人為了在最短的時間里達(dá)到緩解壓力的作用，不斷服用藥物，雖說藥物可以起到這樣的作用，但長時間之后身體對藥物產(chǎn)生依耐性，對身體不利。
為了以健康的方式達(dá)到緩減壓力的目的，小編建議大家可以嘗試中醫(yī)減壓法，也就是以按壓穴位的方式進(jìn)行減壓，而這個地方就是心包經(jīng)。
為何按壓心包經(jīng)可減壓
本文雖然說按壓心包經(jīng)可以達(dá)到減壓的作用，但這里想要會告訴大家的是心包經(jīng)其實(shí)一個經(jīng)絡(luò)，上面有幾個重要的穴位可以達(dá)到減壓的目的。
1、心包經(jīng)上有解壓的膻中穴
在心包經(jīng)之所以緩解壓力，是因?yàn)橛幸粋€穴位對解壓相當(dāng)不錯的膻中穴，這個穴位位于胸部正中間，找起來非常的簡單。
該穴位對于解郁的作用的是非常好的，如果自身因?yàn)槟臣虑槎乖辏蛘弑粴庵?，這時不妨輕輕拍打自己的胸膛，自身的情緒就會漸漸穩(wěn)定下來。
專家指出，減肥不要一位的去追求那些減肥的金科玉律，有時候反而是這些讓你減肥不成功。想要有效減肥，適當(dāng)?shù)母淖兿履愕臏p肥方法吧。以下6個策略你必須知道：
定律1 要減肥多運(yùn)動
真實(shí)情況：疲勞時鍛煉會讓你嗜吃甜食
不管早晨醒來或下班后有多累，你都會堅持去健身房健身，因?yàn)槎嘞狞c(diǎn)熱量是一點(diǎn)。真的嗎？
當(dāng)人感到十分疲勞的時候，最好還是放棄鍛煉，專家說，讓自己先打個盹比勉為其難地鍛煉明智的多，當(dāng)人缺覺時，荷爾蒙水平也會發(fā)生變化，身體會更渴望吃淀粉類和醣類的食品。專家說，而累個時候人的意志力也會相對薄弱--芝加哥大學(xué)一個最新的研究顯示，那些頭天沒睡好的人，第二天一般都會多吃200多卡路里的高熱量食物。
更新策略：我們很少有人能夠保證每天睡8小時運(yùn)動1小時，專家的建議是盡量保證7個小時的睡眠，然后把鍛煉時間盡量提前，因?yàn)樵谒X前4個小時內(nèi)不鍛煉有利于一夜好眠。
定律2 要減肥就少吃
真實(shí)情況：偶爾放開肚皮減肥計劃全盤皆輸
你也許每天都嚴(yán)格地遵守減肥菜譜，只在周末偶爾的飯局里放開肚子。根據(jù)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)系的調(diào)查顯示，節(jié)食者在平時餓掉的那點(diǎn)重量很容易就會在周末時吃回去。 當(dāng)你想要減掉最后的幾磅贅肉時，每一卡路里都至關(guān)重要，營養(yǎng)學(xué)專家說，周末兩天想吃什么就吃什么，相當(dāng)于你前面5天的努力統(tǒng)統(tǒng)都白費(fèi)。
更新策略：在減肥這件事上，持之以恒最重要。 《國際肥胖雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn)，在7天都攝入相同熱量的人比那些在工作日節(jié)食的人更能有效地保持體型，那意味著你一周每天都攝入差不多的卡路里，比你平時嚴(yán)格減肥，一到周末就敞開肚子亂吃效果好的多。
定律3 全麥?zhǔn)澄锶菀资?/p>
真實(shí)情況：全麥零食除外
你把家里所有的零嘴都換成了那些看上去很健康的全麥零食（如麥麩餅干），但是很多全麥?zhǔn)称房赡苁歉咧?、高湯、高鈉的，并且不標(biāo)注具體的熱量， 專家說。
更新策略：研究發(fā)現(xiàn)，吃全麥?zhǔn)称反_實(shí)對控制體重有益，但這里所謂的全麥并不包括那些披著全麥外衣的麥麩餅干或甜薄脆。你應(yīng)該想辦法多吃糙米、燕麥片、全麥面包和谷物，這些食物含有大量纖維素、有利于抑制人的胃口，同時還是低血糖生成指數(shù)的食物，專家說，低血糖生成指數(shù)的食物可以使能量緩慢地進(jìn)入血液，持續(xù)較長的時間提供能量，讓人感覺不到餓。
定律4 不進(jìn)飯店吃飯
真實(shí)情況：家里吃飯也可能增肥
經(jīng)常在外大吃大喝不利于減肥這點(diǎn)似乎沒啥可爭議的。研究者發(fā)現(xiàn)飯店廚師給的菜量一般都是規(guī)定分量的兩到四倍。所以說自己買菜做飯，對腰圍肯定有好處。
那可能是真理，但是如果你不夠注意，一些看似不起眼的不良習(xí)慣也可能使這個減肥策略失效：做菜的時候邊做邊嘗、放大量的油、調(diào)料和醬汁，收拾餐桌的時候順便也把剩湯剩菜收進(jìn)肚子。
更新策略：在整個烹飪過程中都應(yīng)該使用量杯和量勺。 專家建議道。 那樣可以幫你更好地判斷你加了多少調(diào)料。定盤子大小也可以幫你度量那些不好稱分量的。當(dāng)你吃飯的時候，總是拿小碟小碗裝，把多出來的食物直接裝進(jìn)保鮮盒里凍著，會避免出現(xiàn)看著菜還多就不停地伸筷子的情況。
定律5 細(xì)嚼慢咽
真實(shí)情況：吃的慢有時吃的更多
這大概是世界上重復(fù)的最多的減肥定律了：吃的慢，可以少吃些。不過這只是在你單獨(dú)吃飯時管用，如果是大家很多人一起就餐效果就可能完全相反，美國營養(yǎng)協(xié)會的一個會議記錄上指出，如果和家人、朋友一起吃飯，很容易多攝入40~70%的熱量。
在愉快的環(huán)境如餐館和宴會中，人常常容易飯量大增，專家說，社會活動很容易讓人分心，讓人很難注意到自己的盤子里吃的是什么。
更新策略：和朋友外出吃飯時，有一個適當(dāng)?shù)娘嬍巢呗钥梢宰屇悴挥玫胗浿妥郎系目防?，專家說，舉例來講，不管你準(zhǔn)備吃一片面包或一杯酒，你都把前菜當(dāng)做主食而不是開胃菜。換個符合中國國情的話說，把筷子伸進(jìn)素菜盤子肯定比吃大魚大肉要保險的多。
我們身體有很多的穴位，每個穴位都有它的作用，經(jīng)常按某個穴位還能治病。大家對于穴位有什么了解嗎?你知道每個穴位有什么作用嗎?按那些穴位能治病呢?想要了解一下的話，和小編來看看下面這篇文章吧。
內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的絡(luò)穴，它是治療心臟病的核心穴位。差不多所有心臟病都能通過按它來緩解。
位置
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
主治
絕大多數(shù)心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預(yù)防心梗發(fā)作具有最突出的效果。
操作方法
手的拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，做起來也是很方便，以感覺酸脹為度，常常按揉時會感到一種莫名的刺激感沿著前臂內(nèi)側(cè)傳至心臟，此為較好的刺激效果，但注意適可而止不要用力過度。
除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內(nèi)關(guān)穴處的表皮。
堅持操作一個月后，患者就可以感到呼吸憋悶、心煩心悸等感覺明顯減輕或消失了。
關(guān)元穴
中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本，補(bǔ)益下焦之功。凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實(shí)，按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
位置
關(guān)元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸，恥骨聯(lián)合上2寸處。
主治
各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
操作方法
按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點(diǎn)，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
男人壯陽是一件很重要的事情，這關(guān)系到自己的身體健康，最重要的是關(guān)系到自己的尊嚴(yán)問題。你知道有哪些方法能壯陽嗎?今天小編就來給大家介紹幾種按摩方法，這幾種按摩方法能夠輕松壯陽。一起來看看吧!
1.下腹部摩擦
在睡覺之前，將一只手放在小腹部位，另一只手放在腰上，一邊按住腰，一邊在小腹上慢慢按摩，覺得小腹溫?zé)峋秃谩?/p>
2.腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。
3.摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。
4.摩擦雙耳
早上起床時，用手在耳部輕輕按壓，或點(diǎn)壓揉按，感覺耳朵有溫?zé)岣芯托?。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
5.摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名擦精門。具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
6.攀足固腎
取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。
如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。
涌泉穴
屬性
是人體少陰腎經(jīng)上的要穴及人體長壽大穴之一。
位置
位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
意義
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉如山環(huán)水，維護(hù)中氣氣場，維護(hù)著人體的生命活動。
作用
俗話說：若要老人安，涌泉常溫暖。如果每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。
主治
推搓涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等五十余種疾病。
操作方法
揉按拍打法
在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以底部有熱感為適宜。
熱水浸泡法
也可用熱鹽水浸泡雙腳涌泉穴。熱水溫度以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。
太溪穴
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之輸穴，古代又稱其為回陽九穴之一，重在補(bǔ)腎，具有明顯提高腎功能的作用。
位置
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
主治
絕大多數(shù)腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
操作方法
用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
總結(jié)：看完上面這篇文章，現(xiàn)在大家知道這些穴位的作用了吧。這些穴位都是我們很容易就能碰到了，還能什么呢?趕緊去試一下看有沒有效果吧。
足三里穴
足三里穴是足陽明胃經(jīng)的合穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴。具有扶正培元，調(diào)理陰陽，健脾和胃，通經(jīng)活絡(luò)之功。
主治
一切虛損性疾病，如治療營養(yǎng)不良引起的貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是強(qiáng)壯身體，延年益壽的良穴。
位置
足三里穴位于小腿前外側(cè)面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)處(圖⑤)。
操作方法
用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因?yàn)樾⊥炔科つw較厚，力量可以適當(dāng)大些。但用力時不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時間和場地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。
神闕穴
即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合是人體生命 能源的所在地。
位置
位于命門穴平行對應(yīng)的肚臍中。
作用
神闕穴是先天真息元?dú)獾奈ㄒ粷摬夭课?，人們通過鍛煉可啟動人體胎息，恢復(fù)天真息能。經(jīng)常對神闕穴進(jìn)行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強(qiáng)壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年，
主治
并對腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風(fēng)等癥有獨(dú)特療效。因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。
操作方法
摸腹揉轉(zhuǎn)法
孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運(yùn)轉(zhuǎn)，順時針方向繞臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈， 再逆針方向繞臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈。先朝哪個方向轉(zhuǎn)都行，順時針方向和逆針方向繞臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)的圈數(shù)也不要那么講究，大致相等就行。
指壓法
孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小。按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數(shù)自己的呼吸數(shù)，100次就夠了，一天一次。當(dāng)然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位(天樞、水道、歸來、關(guān)元穴、氣海等)。
拍打法
孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。方法：取坐位或仰臥位，用左右手掌著力，連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時，腕關(guān)節(jié)固定或微動，以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動為中心。操作者可在腹式深吸氣后進(jìn)行，拍打之力由輕而重，再由重而輕，連續(xù)反復(fù)幾次即可終止。身體健康者還可適當(dāng)增加拍打次數(shù)和力量。另外，拍打時要注意沉肩垂肘，腕部放松，五指并攏。在拍打時要平穩(wěn)而有節(jié)奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要準(zhǔn)確一致。作用：經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的功效。
慢性鼻炎是一種常見耳鼻喉科疾病，如治療不及時甚至可轉(zhuǎn)化為鼻咽癌，所以患者應(yīng)提高警惕。生活中多了解鼻炎的相關(guān)知識對患者的治療是有很大幫助的，而對于健康的患者來說，能夠更好的對疾病進(jìn)行預(yù)防，下面專家給大家提出了幾個預(yù)防慢性鼻炎的實(shí)用方法，一起來看看。
一、鼻塞不可強(qiáng)擤鼻：
偶爾鼻塞時不可強(qiáng)行擤鼻，以免引起鼻腔毛細(xì)血管破裂而發(fā)生鼻出血，亦可防止帶菌黏液逆入鼻咽部并發(fā)中耳炎?？捎盟聪幢乔弧?/p>
二、小病不要拖：
有病不要拖，一定要積極治療。感冒等小病及時治療，防治直接傳染到鼻。
三、刺激食物不過食：
炸辣、腌漬、燒烤等刺激性食物，都是火熱之品，而肺開竅于鼻，肺屬金，火克金。火熱之品過多直接導(dǎo)致肺火盛，加重鼻炎病情。
四、鼻炎患者少游泳防鼻感染：
鼻炎患者盡量少游泳，游泳時均應(yīng)用口吸氣，用鼻呼氣。如果鼻內(nèi)有水，不宜用力擤出，立刻可在地上作跳躍運(yùn)動，同時用鼻作短促呼氣以便將水噴出。
五、冷熱交替不劇烈：
不要長時間待在過冷的空調(diào)房，進(jìn)出空調(diào)房防止冷熱交替劇烈引起感冒。肺開竅于鼻、肺主皮毛。冷熱變化對皮膚的刺激，經(jīng)常反應(yīng)在鼻。引起鼻的病變。
六、冰涼飲料不過飲：
脾胃快速吸收大量冷飲，會直接分布在肺中，民間炸肺之說，是存在的，很多患者直接表現(xiàn)的炸肺就是傷了肺之竅鼻。
對于慢性鼻炎耳朵預(yù)防方法，上面的文章已經(jīng)做出了講解，希望大家能夠了解。在生活中，要注意我們的飲食和生活習(xí)慣，如果不幸感染了疾病，那么就要及時的檢查治療，以免感染疾病給我們帶來的危害。
導(dǎo)讀：女性朋友喜歡洗頭，因?yàn)橄搭^可以讓她們的秀發(fā)保持干凈，而且能夠讓身上帶上秀發(fā)的香味。不過女性朋友你要知道，女性洗頭時有一些禁忌的，若不注意，可能會傷到了頭皮和秀發(fā)，那就得不償失了。下面就介紹下女性朋友洗頭的五大禁忌：
1、洗頭時用指甲撓頭皮
指甲中有許多細(xì)菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。
2、忌濕著頭發(fā)睡覺
頭發(fā)濕的時候毛鱗片張開，此時頭發(fā)很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺，會導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，令頭發(fā)變得干燥。枕著濕噠噠的枕頭，還會引起頭痛。
3、忌不梳頭直接洗
皮之不存毛將焉附，頭皮對于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
4、忌洗完頭馬上外出
研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上，紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導(dǎo)致斷發(fā)、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
5、忌護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根
由于洗發(fā)時頭發(fā)毛囊打開，護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護(hù)發(fā)素碰到頭皮。
老兄你能堅持更久？許多年來，我一直默默的同早泄作著不懈的斗爭，并使用了我所遇到的各種奇怪的療法。最終發(fā)現(xiàn)以下方法對我有很大幫助，共有6步如下，試試讓你遠(yuǎn)離早泄六個性福小妙招
1、掌握手淫技巧
手淫的時候要在內(nèi)心想象女性的高潮，而不是你自己的。換句話說，就是消磨你的時間;堅持15分鐘，使你自己接近無法回退的頂點(diǎn)，但在時間沒到時不要射精。
2、擠壓
如果在手淫或性交過程中出現(xiàn)了過渡興奮的情況，停下來擠壓龜頭的下部，用拇指和食指壓緊并將壓力集中到尿道上。尿道是陰莖下側(cè)的一個小管，通過擠壓將血液從陰莖中壓出，暫時降低性強(qiáng)度，壓制射精反映。
3、定點(diǎn)射精的預(yù)見性
masters和johnson性療法將性反應(yīng)分為四個階段：興奮期，平臺期，高潮期和消退期。平臺期和高潮期是我們關(guān)心的，因?yàn)樵S多男性會直接從平臺期進(jìn)入高潮期。技巧在于將速度慢下來并認(rèn)識到在整個性反應(yīng)過程中有一種感覺波動范圍，并意識自己的射精必然性。在最好保持在7次。
4、收放
做一下Kegels運(yùn)動。Kegels運(yùn)動有助于收緊骨盆底肌肉（pc?。?。男性和女性都有pc肌，你可以通過反復(fù)收縮肌肉切斷尿流再放開尿流的方式熟悉這塊肌肉群。（開始訓(xùn)練時，膀胱要處于滿尿狀態(tài)），一旦你能做這種運(yùn)動了，就要隨時隨地地進(jìn)行：無論是坐在椅子上還是站在椅子后。收緊pc肌數(shù) 10個再放松。10次為一組進(jìn)行練習(xí)。收縮力強(qiáng)地pc肌在達(dá)到射精點(diǎn)時有助于你練習(xí)射精控制。
5、壓進(jìn)，不要猛的插入
挑逗她、刺激她：將龜頭抵在她地陰蒂上，在陰道口來回摩擦，這里是敏感神經(jīng)末端所在。當(dāng)真正開始性交地時候，集中在她陰道2-3英寸地地方進(jìn)行小幅度地運(yùn)動，將陰莖擠壓在她地G點(diǎn)。如果不進(jìn)行猛烈插入地話，你可以持續(xù)更長一段時間。
6、殷勤
女士優(yōu)先，先生們我談的并不僅僅是打開門戶。要讓你的女人感到快樂。女人天生有達(dá)到多次高潮的能力。當(dāng)你幫助她達(dá)到第一次高潮地時候，會有助于減輕早泄帶個你的壓力和心理焦慮。
進(jìn)入早春時節(jié)，天氣忽冷忽熱，這個時候感冒病毒變得更加猖狂，稍微不注意就會被感冒襲擊，所以大家要注意預(yù)防感冒，特別是以下幾個重要時刻更要加強(qiáng)預(yù)防，這樣才能遠(yuǎn)離感冒，下面就一起來看看這些時刻預(yù)防感冒的妙招有哪些。
1、扎堆傳染的時刻
天氣越冷人們越喜歡扎堆，商場里、電影院里、室內(nèi)游樂場所里，從每個人的呼吸和分泌物里排出各種各樣的細(xì)菌，這也是你離感冒最近的時刻。何明教授說，人 比較多、通風(fēng)又不太好的地方，病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染，所以只要有一個人感冒了，他通過打噴嚏帶出的病毒，就可能傳染一大片。易感人群：老 人、孩子、愛逛街的年輕人。
防病高招：盡量去通風(fēng)好的地方;在家堅持每天早晨開窗換氣不少于15分鐘，如有家人患感冒，及時醋熏。在去人多的地方前，鼻孔涂抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能?；貋砗蠹皶r用清水漱口，日本研究發(fā)現(xiàn)，這可以減少36%患感冒的幾率。
2、忽冷忽熱的時刻
今天還艷陽高照，明天就寒風(fēng)凜冽，這是秋冬換季時節(jié)最明顯的特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，所有感冒都是外邪風(fēng)寒侵襲所造成的。在暖和的環(huán)境里，人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會馬上收縮，擋避風(fēng)寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點(diǎn)。起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風(fēng)邪的侵襲造成感冒。
易感人群：老人、孩子、體質(zhì)弱的人、有慢性疾病的人。
防病高招：第一，鍛煉毛孔。經(jīng)常用冷水洗臉，有條件的人可以練習(xí)冬泳，讓毛孔學(xué)會遇冷馬上收縮，抵御風(fēng)寒。第二，打疫苗，尤其是流感和肺炎疫苗。第三，通過吃藥預(yù)防感冒。比如中藥里的玉屏風(fēng)散，大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人最好在十月中旬就開始服用，吃兩三個月，預(yù)防感冒的效果比較好。
3、情緒無常的時刻
你能想到嗎?一個人高不高興，與感冒也有著重要的關(guān)系。何明教授指出，情緒對感冒有一定的影響，急躁和抑郁時，人也容易感冒。急躁會讓人的身體產(chǎn)生內(nèi) 熱，這時稍稍外感風(fēng)寒，就形成了老百姓常說的寒包火，也就是內(nèi)熱外寒。抑郁的時候，會讓人吃不好、睡不好，對人全身代謝都會造成影響，導(dǎo)致抵抗力下 降，也容易感冒。
易感人群：處于更年期的人;工作繁忙、壓力較大的年輕人。
防病高招：避免吃辛辣、肥膩的食物，它們會加重你的內(nèi)熱。判斷自己有無內(nèi)熱，可看看是否舌苔黃、大便干，如果有的話，最近尤其要避免著涼。
4、過度勞累的時刻
當(dāng)你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產(chǎn)生，它們猶如一個屏障，保護(hù)著你免遭感冒及其他疾病的侵襲?？刹簧倌贻p人將自己的睡眠時間貢獻(xiàn)給了工作，夜店、網(wǎng)絡(luò)等。過度勞累、熬夜都會導(dǎo)致免疫力下降，以至于人體在感冒面前繳械投降。
易感人群：貪玩的年輕人、工作壓力大的中年人。
防病高招：盡量保證晚上11點(diǎn)前睡覺。實(shí)在不想睡，一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時按摩涌泉、三陰交、內(nèi)關(guān)、神門4大穴位，每個穴位30次左右，左右交替進(jìn)行，可以擁有良好睡眠。
5、開車久坐的時刻
生活越來越便捷舒適，我們心甘情愿成為電腦、汽車的俘虜，以車代步，在電腦前一坐一整天。久坐會給感冒病毒可趁之機(jī)。英國《運(yùn)動醫(yī)學(xué)》雜志的一篇文章也顯示，與每周運(yùn)動5次及以上的人相比，每周運(yùn)動一次或完全不運(yùn)動的人感冒次數(shù)多出了54%。
易感人群：長期開車的人。
防病高招：美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士刊文表示，中等強(qiáng)度的鍛煉效果最佳，如每天和家人散步2030分鐘;每隔一天健身一次;每周帶著孩子騎車幾次。如果家里有跑步機(jī)，可飯后半小時在跑步機(jī)上邊運(yùn)動邊看電視。寒冷季節(jié)應(yīng)等到太陽出來之后再外出晨練。出門時氣溫較低可多穿件外衣，做完準(zhǔn)備活動身體漸漸變暖時，再把外衣脫掉。運(yùn)動后如有出汗要及時擦干，注意保暖。
6、煙酒無度的時刻
不少人在喝酒之后發(fā)現(xiàn)自己感冒了，這是因?yàn)榫频拈_泄作用容易引起感冒。在酒精的刺激下，毛細(xì)血管充血，全身發(fā)熱。很多人會通過出汗來散熱，此時如果受冷氣刺激或貪圖涼爽，就容易感冒發(fā)燒。美國兒童健康網(wǎng)站刊登的一項研究指出，吸煙者患上感冒的可能性比不吸煙者更高，恢復(fù)時間更長，癥狀也更嚴(yán)重。
易感人群：需要應(yīng)酬的年輕人和中年人、嗜煙嗜酒的人。
防病高招：要想遠(yuǎn)離感冒，戒煙限酒很關(guān)鍵?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，每天飲酒量不能超過1兩(50毫升)38度的低度白酒，或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是，患上感冒后別再吸煙喝酒了，否則會雪上加霜。因?yàn)槲鼰煏粑涝斐蓳p傷，使病情更嚴(yán)重;而酒屬于辛熱性質(zhì)，會加重感冒的發(fā)熱癥狀。
1.太白穴:緩解腳痛
位置：將一只腳擱在另一條腿上，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個弧線的起始點(diǎn)，就是太白穴所在位置。 很多人走一段路后會發(fā)現(xiàn)腳部疼痛，回家脫掉鞋捏捏腳，發(fā)現(xiàn)這樣可有效緩解腳部疼痛。其實(shí)，這是因?yàn)槟茨Υ碳ち四_掌前面的太白穴，因此會有減痛的效果。刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴，這樣刺激穴位的效果更佳。這是因?yàn)槌四_部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊。在按摩時，有意識地用身體的一側(cè)來按摩另一側(cè)，可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。
2.委中穴:緩解腰背痛
位置：應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。
3.陽池穴:保護(hù)腕
位置：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面，也就是腕背橫紋的中點(diǎn)處。在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一后保護(hù)著腕關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)是身體當(dāng)中活動最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。 打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護(hù)手腕。
4.涌泉穴:補(bǔ)腎壯骨
位置：涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。 涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)盤壯骨之功效。每晚睡前盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴，以該穴位達(dá)到酸脹感覺為度，每次50至100下，可有效緩解疲勞，補(bǔ)腎壯骨。
5.足三里穴:補(bǔ)脾健胃
位置：外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經(jīng)的要穴。胃是人體的一個“給養(yǎng)倉庫”，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養(yǎng)分，才能身體健康、精力充沛。每晚以指關(guān)節(jié)按壓足三里，不但能補(bǔ)脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強(qiáng)人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā)，青春常駐。
6.內(nèi)關(guān)穴：改善心臟功能
位置：在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點(diǎn)勁，有兩個大筋，在兩個大筋之間就是內(nèi)關(guān)穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。 心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴，就可以起到一個保護(hù)心臟的作用，能夠?qū)幮陌采?、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對懷孕前3個月惡心、嘔吐的妊娠反應(yīng)療效也很好。按摩內(nèi)關(guān)穴時，可沿著手腕上下方向或用硬幣側(cè)輪滾動按揉，每天按揉半小時。
行政部的柴娟是公司每年體檢的組織者，因?yàn)榻?jīng)常和醫(yī)生接觸，她意識到以前很多想當(dāng)然的健康問題，實(shí)際上卻錯得離譜。
在醫(yī)學(xué)上，真相往往和柴娟們的想法背道而馳，因?yàn)榧词鼓阆癫窬暌粯?，自認(rèn)為是開放的知識女性，遇到這些涉及隱私的問題，也不會輕易找到了解的途徑。
錯誤觀念之一：通過了婦科常規(guī)檢查就萬事OK
每年體檢，柴娟都會很貼心地為女同事們安排婦科常規(guī)檢查，她和大家一樣，以為通過了這樣的檢查就萬事OK了，但是，一次無意中和醫(yī)生聊天，柴娟才知道，例行公事的常規(guī)檢查往往對性病無能為力。
最近，美國一家衛(wèi)生機(jī)構(gòu)調(diào)查：大部分女性對性病一無所知;僅僅1/4的女性略微了解一點(diǎn)衣原體感染(一種最常見的性傳播疾病)，能夠?qū)е虏挥?近一半婦女認(rèn)為，無論身體出現(xiàn)什么問題，每年一次的常規(guī)體檢都能查出來―遺憾的是，事實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是這樣。
在中國，這種情況更為普遍，北京大學(xué)附屬第一醫(yī)院的一位婦科醫(yī)生告訴我們，在婦科門診中，只有寥寥無幾的人主動提出要求，請醫(yī)生做性傳播疾病的化驗(yàn)檢查。
醫(yī)生的忠告是：千萬不要完全寄希望于常規(guī)婦科檢查，如果懷疑自己患性傳播疾病，即使可能性極微，也要及時通知醫(yī)生，并把所有癥狀原原本本地告訴他，例如：異味分泌物、排尿疼痛、水泡等等。
錯誤觀念之二：如果得了性病，一定會有感覺
這是一個大錯特錯的認(rèn)識。很多性傳播疾病(例如乳頭瘤病毒、衣原體感染、皰疹等)，常常是悄無聲息地危害人體，患者本人沒有異常感，相對于男性，這類疾病在女性身體中則更為隱蔽，也更不容易及時發(fā)現(xiàn)。
如果沒有及時治療，性傳播疾病會殃及女性身體其他器官。例如：乳頭瘤病毒可能引起宮頸癌;衣原體感染會引發(fā)盆腔炎從而導(dǎo)致不孕。千萬不要掉以輕心!
錯誤觀念之三：不射精就不會懷孕;經(jīng)期同房也不會懷孕
體外射精的避孕方法是相當(dāng)危險的。我們的愛人在“前戲”中分泌的潤滑液(前列腺液)，就含有一部分精液。而且，不要對男人的控制能力寄予太大希望，在高潮前抽出體外，很難保證萬無一失。事實(shí)上，大部分男人都有漏精現(xiàn)象，而且精子的數(shù)量和活動能力足夠造成懷孕。如果不進(jìn)入陰道而在外陰部射精，也不是沒有懷孕的可能?；钴S的精子可能進(jìn)入陰道并繼續(xù)向子宮運(yùn)動。
另外，一般人認(rèn)為，月經(jīng)期行房不用擔(dān)心懷孕。但事實(shí)是：確實(shí)有經(jīng)期行房而懷孕的先例。
這是因?yàn)椴灰?guī)則排卵造成的。大部分婦女在月經(jīng)開始后的第14天左右排卵，但如果排卵期提前，再加上精子生命力旺盛，則很可能造成懷孕。男性一次射精的平均數(shù)量約為3億個精子，這些精子可以在女性體內(nèi)生存7天左右，如果再加上女性提前排卵，就十分有可能懷孕。所以，即便是經(jīng)期，也要采取必要的避孕措施。
錯誤觀念之四：持續(xù)服用避孕藥不僅能讓月經(jīng)停止，還能降低患乳腺癌的危險
只說對了前半句。我們知道，連續(xù)服用避孕藥可使月經(jīng)暫時停止。而且從相關(guān)記載來看，月經(jīng)次數(shù)少的女性患乳腺癌的比率低，但這并不像一加一等于二那么簡單。實(shí)際上，持續(xù)服用避孕藥并不能減低患乳腺癌的幾率，原因在于：
是否患乳腺癌，取決于雌激素分泌水平。遠(yuǎn)古社會的女性很少會得乳腺癌，因?yàn)槟菚r的女性剛過青春期就開始生育，而且一生中要經(jīng)歷好幾次懷孕。在懷孕期和哺乳期，卵巢處于休息狀態(tài)，不再分泌雌激素。而女性體內(nèi)雌激素水平越低，患乳腺癌的幾率就會越低。因此從純生理學(xué)上講，婦女越早開始生育越好。但是，現(xiàn)代社會我們的生育年齡大大推后了。
有一種誤解，認(rèn)為持續(xù)服用避孕藥能降低乳腺癌的危險。事實(shí)恰恰相反，服用避孕藥不能降低體內(nèi)的雌激素水平，還將增加雌激素的含量。所以，從純理論上說，應(yīng)該是增加了患乳腺癌的危險，但從現(xiàn)實(shí)中的調(diào)查數(shù)字中找不到這兩者有什么必然的關(guān)系，長期服用避孕藥的婦女也不用太擔(dān)心。而且，現(xiàn)代科技研制出的避孕藥，雌激素含量已經(jīng)比從前降低許多。
錯誤觀念之五：使用避孕工具就不會感染性傳播疾病
在眾多的避孕工具中，只有避孕套有這種雙重功能，既可避孕，又可以防止感染性病。下面是對幾種避孕工具的抗性病能力的分析：
1.口服避孕藥：對防止感染性傳播疾病無能為力。
2.子宮帽、宮內(nèi)隔膜：對輸卵管有些保護(hù)，而對陰道的保護(hù)能力則很不夠。
3.宮內(nèi)避孕環(huán)：這種避孕方式實(shí)際上增加了婦女患性傳播疾病的危險，因?yàn)椴辉傩枰渌谋Ｗo(hù)就可以防止受孕。
4.絕育手術(shù)：減少患盆腔炎的危險，但子宮頸和陰道染病的危險仍然存在。
錯誤觀念之六：口服避孕藥對身體有害
對于吸煙的女性來說，口服避孕藥確實(shí)有一定的危害，她們可能會成為心臟病、中風(fēng)等疾患的犧牲品，而不吸煙的女性則完全不必?fù)?dān)心這個問題。
美國醫(yī)療機(jī)構(gòu)的調(diào)查：服避孕藥的女性患卵巢癌的幾率比不服藥的婦女低40%~60%，患子宮內(nèi)膜癌的幾率低50%，患卵巢囊腫的幾率也相對降低?？诜茉兴帉︻A(yù)防盆腔炎也有幫助，因?yàn)槎ㄆ诜幨沟米訉m頸粘液變稠，這樣便阻礙了細(xì)菌的滋生。還有，口服避孕藥減少宮外孕的危險，對于婦女更年期出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松問題也有幫助。
如果你打算使用避孕藥物，提醒你注意：
1.如果你有心臟病、中風(fēng)和心血管疾病的家族病史，或是曾患乳癌、子宮內(nèi)膜癌或肝臟疾病，最好改用其他的方式。
2.如果你年齡在35歲以上而且吸煙，也建議采用其他方式避孕。
3.避孕藥物不能與抗生素同服，因?yàn)闀绊懰幮?，?dǎo)致避孕失敗。
4.避孕藥要服用一個完整的周期后才能停藥，不然會造成月經(jīng)紊亂。
胃疼是很多人都會遇到的一個問題，特別是在生活和工作壓力越來越大的今天，很多人忙的根本顧不上飲食健康，到了飯點(diǎn)隨便吃兩口外賣就解決了。那么胃不好的話按摩什么穴位管用呢?想知道的話請繼續(xù)往下看哦!答案就在文章中!
胃不好按摩什么穴位
天樞穴
按摩能養(yǎng)胃其次是進(jìn)行天樞穴的部位進(jìn)行按摩。此穴位于肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。
天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
內(nèi)關(guān)穴
仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺，按一按此穴，氣機(jī)調(diào)暢就通了。
在做穴位按摩的時候，力道也是有講究的，如果太輕的話會沒有達(dá)到穴位，起不到效果，太重的話會讓人不舒服。所以這個力道還需要大家自己慢慢去體會，多按幾次就知道了。
四縫穴
四縫是經(jīng)外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫(yī)家用來治療小兒消化問題，后來證實(shí)，成人使用四縫效果也非常好。
所以如果你擔(dān)心藥物會有一些依賴性，或者會對人體產(chǎn)生一些傷害的話，那么就建議你在感覺到消化不良的時候按摩一下四縫穴。
中脘穴
按摩能養(yǎng)胃首先進(jìn)行中脘穴的部位按摩。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。
指壓時仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘時將手離開，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。
大陵穴
這個穴位在五行屬土，對應(yīng)著脾胃，是一味很經(jīng)典的“健胃消食片”，它在手掌根，腕橫紋的中點(diǎn)上?？梢越滴富稹⑷バ幕?，提升胃動力。
當(dāng)你的胃感覺到不舒服的時候就可以按，特別是有些朋友消化不良，感覺食物都脹在肚子里面不肯吸收的情況，按摩大陵穴是效果好的。
現(xiàn)在的生活和工作節(jié)奏越來越快，很多人都不能好好的吃飯了。不少上班族的一日三餐都是靠外賣解決，這也導(dǎo)致胃不好的人越來越多。那么按摩身體的哪些穴位對胃比較好呢?胃不好的朋友趕緊來看今天的內(nèi)容吧!
按摩哪些穴位對胃好
足三里
足三里穴在我們的外膝眼下的四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)，由此再往外，斜下方一點(diǎn)，還有另一凸塊(腓骨小頭)。
這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重復(fù)10次，就可促進(jìn)胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。
內(nèi)關(guān)穴
仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺，按一按此穴，氣機(jī)調(diào)暢就通了。
如果你是初次給自己做穴位按摩，可能會掌握不了力道。太輕的話達(dá)不到效果，太重又會弄的不舒服。建議可以先讓專業(yè)人員操作，自己留心學(xué)習(xí)，后期再自己做按摩。
四縫穴
四縫是經(jīng)外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫(yī)家用來治療小兒消化問題，后來證實(shí)，成人使用四縫效果也非常好。
所以如果你擔(dān)心藥物會有一些依賴性，或者會對人體產(chǎn)生一些傷害的話，那么就建議你在感覺到消化不良的時候按摩一下四縫穴。
天樞穴
按摩能養(yǎng)胃其次是進(jìn)行天樞穴的部位進(jìn)行按摩。此穴位于肚臍左右兩拇指寬處?；颊呖善教稍诖采?，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。
天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
中脘穴
按摩能養(yǎng)胃首先進(jìn)行中脘穴的部位按摩。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。
中脘穴的位置相對比較好找，建議大家可以把這個位置給記下來，當(dāng)你感覺到胃痛的時候進(jìn)行按摩就可以了。按摩的方法也很簡單，直接按住6秒鐘，然后松開，重復(fù)十次左右，直到你感覺到胃部的不是癥狀得到緩解了就行。
足三里
按摩能養(yǎng)胃三是在足三里進(jìn)行按摩。足三里穴在我們的外膝眼下的四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)，由此再往外，斜下方一點(diǎn)，還有另一凸塊(腓骨小頭)。
這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重復(fù)10次，就可促進(jìn)胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。
胃不好吃什么
石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。
另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來。
桂圓
李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
菠蘿
菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益。
它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害。
櫻桃
專家指出，櫻桃營養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。
櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。
總結(jié)：胃不好的人學(xué)會穴位按摩是很有必要的，當(dāng)胃病發(fā)作的時候，即使吃藥也是需要一些時間來起效果的。但是掌握了穴位按摩的方法，可以說幾分鐘之內(nèi)就能緩解一些疼痛的感覺了。胃不好關(guān)鍵是養(yǎng)，多吃些養(yǎng)胃的食物也很重要哦！
現(xiàn)代女性不僅在職場上要打拼，下班后還有很多家務(wù)事要處理，因此女性在忙于工作的同時，格外地需要保持精神充滿活力。
現(xiàn)代女性不僅在職場上要打拼，下班后還有很多家務(wù)事要處理，因此女性在忙于工作的同時，格外地需要保持精神充滿活力。心理學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家和精神療法專家專門為女性總結(jié)以下健康提示：
1.走路注意挺胸
散步時注意挺起胸膛走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
2.飯后運(yùn)動15分鐘
每餐吃完飯之后先收拾餐桌、洗刷碗碟，然后再干點(diǎn)其他的家務(wù)活，堅持飯后運(yùn)動15分鐘。
3.保持樂觀心態(tài)
經(jīng)常笑口常開，因?yàn)樾υ鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既能消耗熱量，又能調(diào)節(jié)心情。
4.每天沿樓梯上下200級
每天沿樓梯上下200級左右，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。
5.不要久坐
一邊看電視一邊要做些簡單的運(yùn)動。工作時，要利用倒水、倒咖啡時間活動活動;找同事的時候要自己親自走過去。
6.經(jīng)常參加社交活動
擅長交際的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多與身邊的朋友交往，盡可能地擴(kuò)大自己的交際范圍。
有一些年輕女人，她們對自己消瘦的身體并不滿意，想要增肥。下面介紹幾款增肥食譜，希望解決女性怎樣增肥這個問題。
六個食譜讓女性快速增肥
一、可樂雞翅
材料：雞翅250克，姜5克，八角2克，花生油30克，可樂250克，白砂糖10克，醬油10克，檸檬汁10克。
做法：將雞翅洗凈，并用刀割兩道口子，以利進(jìn)味。油開后，加糖少許，將雞翅順鍋沿滑入滾燙的油中炸，適時翻動。待雞翅外皮泛黃之后，倒入可樂及作料，再燉。待可樂將要熬盡，即可出鍋，在滴幾滴檸檬汁。
二、核桃羊肉粥
材料：核桃仁15克，羊肉100克，粳米60克，精鹽、料酒、姜末、味精、香油各適量。
做法：羊肉洗凈，剁成肉泥；將核桃仁洗凈，打碎。粳米淘凈，放入砂鍋，加清水、羊肉、核桃仁，小火煨粥，粥熟時加調(diào)料即可。
三、薏米燉豬蹄
材料：豬蹄400克，豬脊肉240克，腌肉100克，蝦米20克，薏米仁60克，蔥段、姜片、精鹽、味精、花椒各適量。
做法：豬蹄去毛洗凈，從骨縫處劈開，再斬成大方塊，入沸水鍋中燙一燙，撈出用溫水洗凈。豬脊肉、腌肉切成小方塊，入沸水鍋中燙一燙，撈出用溫水洗凈；蝦米、花椒洗凈，連同腌肉塊用潔凈紗布包好扎緊口；薏米仁掏凈。鍋洗凈，注入清水，放入薏米仁、豬蹄塊、里脊塊、蔥段、姜片、紗包，用旺火燒沸，去浮沫，再煮制10分鐘，取出紗包，改用小火燉2小時，待肉、蹄爛熟后加精鹽、味精調(diào)味即可。
四、清湯豬皮
材料：豬皮350克，蔥段、姜片、花椒、大料、精鹽。
做法：豬皮洗凈，切成方片，入沸水鍋中氽一下，撈出洗凈，再放入凈鍋中，注入清水，加蔥段、姜片、花椒、大料，用旺火燒沸，撇去浮沫，改用小火煮約1小時，待豬皮爛熟時，撈出，控水備用。木耳去根，洗凈，撕成碎片，鮮蔬菜洗凈，切成小段。用凈鍋，注入清水，倒入豬皮、木耳、蔬菜，加入蔥姜絲、精鹽，用旺火燒開，撇去浮沫，用小火煮一會，加味精、滴入香油即可。
五、枸杞百合糯米粥
材料：枸杞20克，百合、紅糖各30克，糯米100克。
做法：枸杞洗凈；百合去塵，洗凈。糯米淘凈，放入沙鍋中，加入百合與枸杞，加適量清水，小火煨粥，粥成時加入紅糖。拌勻即可。
六、毛氏紅燒肉
材料：豬肋條肉（五花肉）500克，豬油（煉制）20克，姜10克，醬油15克，冰糖10克，料酒5克，辣椒（紅，尖，干）3克，花椒2克，八角2克，桂皮2克。
做法：五花肉加清水煮沸撈出，洗凈，濾干。起油鍋，放入適量白糖，等到糖變成焦茶色起大泡。倒入肉塊迅速翻炒，當(dāng)心油濺出；盡量多炒一會兒，直到所有的肉塊都均勻得變成了好看的紅褐色。加入紹酒、姜、醬油等其他調(diào)料，稍微加一點(diǎn)水，小火煮20分鐘；等湯汁收濃，起鍋即可。
冬季是養(yǎng)腎的黃金時節(jié)，冬季養(yǎng)腎應(yīng)如何養(yǎng)腎呢?腎為五臟之母，腎虛了，脾胃功能也會下降。脾氣虛弱之后，消化食物的功能必定降低，我們體內(nèi)沒有足夠的食物運(yùn)化之血來滋養(yǎng)五臟六腑，就會讓病人的肢體末端由于血流不暢，血運(yùn)不足，失其溫運(yùn)，導(dǎo)致手腳冰冷。所以冬季養(yǎng)腎是十分重要的，那么冬季如何補(bǔ)腎更有效呢?補(bǔ)腎的秘方有哪些?下面就跟小編一起去看看吧。
一、冬季補(bǔ)腎妙招
中醫(yī)認(rèn)為，腎有藏精，主生長、生育、生殖，主水液代謝功能，被稱為先天之本。腎在人體代謝中起著重要的作用。冬季養(yǎng)腎最適宜。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。因此，了解養(yǎng)腎方法是有必要的。
一、注意保暖
保暖是冬季里尤為重要的一點(diǎn)，保暖不僅能抵御寒氣進(jìn)入，幫助預(yù)防感冒。還能有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀。并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。
二、避免酒后入房
冬季里，很多朋友都喜歡喝點(diǎn)酒幫助保暖御寒。酒后血管擴(kuò)張、血流量增加的確可以起到御寒的作用，但不宜馬上入房，容易使性腺中毒，導(dǎo)致男子發(fā)生腎虛，陽痿不育。
三、注意性生活
冬季養(yǎng)腎，必須控制好生活頻率，不然很容易損傷腎精，導(dǎo)致出現(xiàn)神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛癥狀。
四、多食用可幫助補(bǔ)腎的食物
生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補(bǔ)腎的作用，因此冬季飲食中應(yīng)注意多食用一些對身體有益處的食物。
五、冷面
意思就是用冷水洗臉。大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果。冷水洗臉能幫助提神醒腦，還可促進(jìn)面部血液循環(huán)，幫助增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，起到刺激血液循環(huán)，幫助保健養(yǎng)生。
六、溫齒
冬天用溫水刷牙和漱口，才能進(jìn)行正常的新陳代謝，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。中醫(yī)認(rèn)為牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。
七、熱足
中醫(yī)養(yǎng)生保健，最受推崇的就是泡腳，泡腳能幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解失眠。還能幫助強(qiáng)身補(bǔ)腎、起到通便的效果。
四、女人養(yǎng)腎不一定要靠營養(yǎng)保健品。
人常說，是藥三分毒。因食用某些藥物而導(dǎo)致腎衰竭的大有人在，甚至還有不少人聽信吃中藥能保健，卻不知很多中藥里都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來傷害，有的甚至?xí)θ碓斐晌：Α＿h(yuǎn)離那些來路不明的保健品，多運(yùn)動、多鍛煉才是強(qiáng)身健體的根本。
五、白領(lǐng)女性要心態(tài)平衡合理運(yùn)動
工作壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。
六、當(dāng)然就是要保持良好的精神狀態(tài)。
留住快樂、忘記憂愁，這是找到快樂的秘訣之一，也是我們擁有一個好身體的重要因素。
要做到情緒穩(wěn)定，因?yàn)檫^度的喜、怒、悲傷，都會使情緒波動，都可能引起腎的微妙變化。
二、牢記6個養(yǎng)腎秘方
一、在飲食方面，一定要以清淡為主。
麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念里，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長期過多食用則有可能損壞腎功能。
要制定科學(xué)的食譜，飲食中蛋白質(zhì)要適中，過多的蛋白質(zhì)攝入會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質(zhì)計算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對大便暢通、排互有利。
二、鹽也是讓腎負(fù)擔(dān)加重的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出，嚴(yán)重者會導(dǎo)致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應(yīng)盡量控制在六克以內(nèi)。
強(qiáng)烈調(diào)味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利，應(yīng)忌食。味精由于多食后會口渴欲飲，在限制飲水量時，也應(yīng)少用味精。
三、腎虛的女人要喝水。
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預(yù)防結(jié)石的形成。但要注意的是，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。
同時，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。
