如何按摩腰部
養(yǎng)生小常識腰部。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是小編為大家整理的“如何按摩腰部”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
二、按摩腰部有什么好處三、按摩腰部要注意什么如何按摩腰部
1、如何按摩腰部
選擇舒適的姿勢坐好, 將兩腳分開, 與肩同寬, 兩手掌對搓數(shù)十次, 待發(fā)熱后, 緊按在兩側(cè)腰眼穴處, 稍停幾秒鐘。然后兩手掌順腰椎兩旁上下用力搓動,向下搓至尾骨下的長強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間), 向上搓到兩臂后屈盡處, 連續(xù)做36次。在這個過程中,要注意調(diào)整呼吸, 盡可能呼吸得深一些, 以助增強(qiáng)腎臟功能。
揉搓之后, 腰部經(jīng)絡(luò)得到疏通, 會有發(fā)熱的感覺。此時,用雙手拇指和食指同時夾捏背部正中的皮膚, 進(jìn)行捏脊。從命門穴(第2腰椎棘突下凹陷處,
與肚臍相對) 開始往下捏, 捏一下, 松一下, 直至捏到尾椎處,反復(fù)夾捏4次即可。
兩手輕握拳, 拳眼向上, 以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈, 再以逆時針方向旋摩18 圈, 兩側(cè)可同時進(jìn)行, 也可先左后右進(jìn)行。
兩手輕輕握拳, 拳眼向下,同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度) 尾骶部, 左右拳各叩36次。
兩手反叉腰, 拇指在前, 按于腰部兩側(cè)不動,其余四指放于腰椎兩側(cè)處,用指腹向外抓擦皮膚,兩手同時進(jìn)行,左右各抓擦36次。注意不要被指甲弄傷。
2、按摩腰部有什么手法
2.1、摩法
摩法是用掌面附著于一定部位,以腕關(guān)節(jié)為中心,連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動;指摩法則是以指面附著于一定部位上,以腕關(guān)節(jié)為中心,連同掌、指做節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動。不論是指摩還是掌摩,都要求肘關(guān)節(jié)自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,動作要緩和而協(xié)調(diào)。
2.2、擦法
擦法是用掌根、大魚際、小魚際,附著于施術(shù)部位進(jìn)行直線來回摩擦,操作時推動幅度要大,但向下的壓力不宜太大,腕關(guān)節(jié)要伸直,手指自然伸開,整個指掌要貼在患者體表,以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn),上臂做前后往返的直線運(yùn)動。運(yùn)動要均勻連續(xù),用力要穩(wěn),呼吸要自然。
2.3、推法
推法是用指、掌或肘部著力于一定部位,進(jìn)行單方向的直線推動,與擦法相近。但用力較大,速度較緩慢。本法能夠提高肌肉的興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。適用于全身各部,能夠緩解亞健康狀態(tài)中的疲勞和無力等感覺。
2.4、搓法
搓法是用雙手掌面夾持住一定的部位,相對用力做快速搓揉,同時上下往返移動。操作時用力要對稱,搓動要快,移動要慢,多用于四肢、脅肋、腰背,作為結(jié)束手法。
3、按摩腰部哪些穴位好
3.1、揉命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重復(fù)操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴,具有溫腎陽、利腰脊等作用。
3.2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平。兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰等作用。
3.3、揉腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽關(guān)穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,反復(fù)作36次。意守腰陽關(guān)穴。督脈為陽經(jīng),本穴為陽氣通過之關(guān)。每天按揉此穴,具有疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。
按摩腰部有什么好處
1、緩解腰部疲勞
很多長期從事體力勞動,或者是長期在電腦前工作的白領(lǐng)長時間久坐就可能會增加自身出現(xiàn)腰部疲勞的問題,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些按摩可以很好的達(dá)到一個緩解疲勞的效果,使患者朋友感到舒服。
2、壯陽補(bǔ)腎
按摩腰部的命門穴可以幫助患者朋友們難道一個壯陽補(bǔ)腎的效果,可以有效地改善很多男性朋友最近出現(xiàn)的性生活質(zhì)量和水平下降的問題。可以有效的展現(xiàn)男人雄風(fēng),擺脫陽痿早泄等男性疾病。
3、舒筋活血,強(qiáng)健腰肌
通過進(jìn)行腰部按摩鍛煉可以達(dá)到一個相當(dāng)不錯的舒筋活血,強(qiáng)健腰肌的效果,可以大大提高自身的免疫力和抵抗力,改善自身的身體素質(zhì),更好應(yīng)對多種疾病的侵襲。
按摩腰部要注意什么
1、惡性腫瘤、急性傳染病、精神病和其它臨床病癥嚴(yán)重者,均不宜手法推拿。
2、傷痛部有皮膚傷損或皮膚病者,不宜推拿。
3、孕婦及月經(jīng)期間、不宜在腰腹臀髖等部位推拿。
4、骨折脫位在固定期間,或關(guān)節(jié)腫痛不減者、禁忌在局部作重手法和猛力扳拉屈伸手法,以防加重傷痛或創(chuàng)傷性骨化性肌炎發(fā)生。
5、陳舊性骨傷疾病有關(guān)節(jié)功能障礙者,在功能恢復(fù)期,不宜反復(fù)、強(qiáng)力作屈伸關(guān)節(jié)的扳位手法,以防加重?fù)p傷或骨化性肌炎發(fā)生。
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腰部按摩手法
1、腰部按摩手法
1.1、拇指疊按法
將兩個拇指上下重疊,在腹部及相關(guān)穴位按壓。按壓的輕重應(yīng)以手指感覺到脈搏跳動,且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。
1.2、波浪推壓法
兩手手指并攏,自然伸直。一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部,用力向前推按。然后在上的手掌用力向后壓,一推一回。由上而下慢慢移動,好像水中的浪花,故而得名。腹部按摩并不是簡單的揉肚子,選準(zhǔn)基本穴位實(shí)施按摩。會起到事半功倍的效果,讓你可以更自信地露出小蠻腰。
2、腰部按摩的正確步驟
擦腰:站立,兩腳分開同肩寬。兩手握拳,拳眼側(cè)貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,從下往上,盡可能高,擦動的速度要比較快。每次擦數(shù)十次,直至覺得皮膚發(fā)熱為止。
推腰部:站位,兩腳分開同肩寬。兩手叉腰,拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推,向前和向左;然后用左手掌從左腰部開始推,向后和向右。推數(shù)十次,也可反方向推。
捶腰:體位同上。兩手握空心拳,用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部,由上而下,再由下而上,共20～30次。
3、腰部按摩哪些穴位好
3.1、揉命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重復(fù)操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴,具有溫腎陽、利腰脊等作用。
3.2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平。
兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰等作用。
3.3、揉腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
左手或右手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽關(guān)穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,反復(fù)作36次。意守腰陽關(guān)穴。督脈為陽經(jīng),本穴為陽氣通過之關(guān)。每天按揉此穴,具有疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。
3.4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處,與腰陽關(guān)穴相平。
兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,連作36次。
意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。
腰部按摩什么好處
1、緩解腰部疲勞
很多長期從事體力勞動,或者是長期在電腦前工作的白領(lǐng)長時間久坐就可能會增加自身出現(xiàn)腰部疲勞的問題,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些按摩可以很好的達(dá)到一個緩解疲勞的效果,使患者朋友感到舒服。
2、壯陽補(bǔ)腎
按摩腰部的命門穴可以幫助患者朋友們難道一個壯陽補(bǔ)腎的效果,可以有效地改善很多男性朋友最近出現(xiàn)的性生活質(zhì)量和水平下降的問題?？梢杂行У恼宫F(xiàn)男人雄風(fēng),擺脫陽痿早泄等男性疾病。
3、減掉腰部贅肉
女性朋友適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰部按摩一方面可以有效的緩解疲勞,一方面還可以達(dá)到一個相當(dāng)不錯的減肥瘦身的功效,通過腰部按摩可以有效地促進(jìn)腰部贅肉脂肪的燃燒,使女性朋友保持一個苗條健康的身材。
4、舒筋活血,強(qiáng)健腰肌
通過進(jìn)行腰部按摩鍛煉可以達(dá)到一個相當(dāng)不錯的舒筋活血,強(qiáng)健腰肌的效果,可以大大提高自身的免疫力和抵抗力,改善自身的身體素質(zhì),更好應(yīng)對多種疾病的侵襲。
腰部按摩要注意什么
1、按摩時間
腰部減肥按摩的時間,一般建議飯后兩小時比較適宜,如果剛吃完飯或者處于過度饑餓的情況下,進(jìn)行腰部減肥按摩的話,很可能會發(fā)生意外情況。此外,女性處于月經(jīng)期或者孕期時,也不能進(jìn)行腰部減肥按摩。
2、按摩人群
并不是每個人都適合做腰部減肥按摩的。比如孕婦不能做腰部減肥按摩,否則容易引起流產(chǎn)或者早產(chǎn)。比如經(jīng)期女性不能做腰部減肥按摩,否則容易導(dǎo)致經(jīng)血逆流,甚至造成子宮內(nèi)膜異位癥。比如患有內(nèi)臟疾病、骨質(zhì)增生、惡性腫瘤等疾病的人群,是不能做腰部減肥按摩的,否則會加重病情。
3、按摩手法
按摩手法也是很重要的,如果對腰部減肥按摩的手法一無所知,亂按一通的話,很可能會傷到腰部的肌肉或者腎臟,所以,掌握好腰部減肥按摩的手法是很重要的。
生活中好多人因?yàn)殚L期伏案工作，或者是一些中老年人常會出現(xiàn)腰痛的癥狀。電動腰部按摩器就非常的好用，腰疼的時候只要用它按摩半小時或一小時，就會覺得非常的舒服。市面上關(guān)于電動的按摩器品牌非常多，而且不同的品牌價位也差很多，要怎么選購電動腰部按摩器呢。
第一、一般來說，應(yīng)根據(jù)用途選購。例如一般美容保健用的可選擇手提式柔和輕拍按摩器，而特殊醫(yī)療或運(yùn)動用的，則應(yīng)選擇強(qiáng)弱可變的按摩器較好。
第二、按作用部位選擇按摩器也是比較合理的。因?yàn)槿藗兡承┎课徊贿m，往往可以通過按摩得到明顯的療效，所以選購時可分別按自己的特殊需要選購背部、手足部、臉部等不同類型的按摩器或通用按摩器。
第三、如果經(jīng)常攜帶按摩器外出的，應(yīng)選擇輕巧的手提式按摩器。
第四、按摩器外殼有用塑料和金屬制成的。一般來說，料外殼重量輕、絕緣性能好，但不如金屬殼的耐用。金屬殼的按摩器，若無地線，使用時碰巧漏電，便有可能導(dǎo)致觸電事故。因此為安全起見，最好選擇有接地線裝置的按摩器。
第五、噪音的高、低目前還沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)，即使有規(guī)定也是以多少分貝來衡量的，一般人也不能輕易判斷是否合乎要求，選購時可開動按摩器，聽聽噪音的高低，若聲音不是過分刺耳，則不成問題。如果聲音太大，對治療是很不利的。
第六、強(qiáng)弱可變的按摩器，按摩調(diào)整要容易。強(qiáng)位置要有明顯的高強(qiáng)按摩力。
以上這些就是選購一臺適合自己的電動腰部按摩器的六大因素，相信大家如果遵循這六點(diǎn)，一定會買到自己稱心如意的電動腰部按摩器。除此之外還要注意一定要去正規(guī)的商場購買，不要聽信一些夸大其詞的宣傳與廣告，按摩器確實(shí)可以幫助我們緩解疲勞，需要的朋友可以去選購。
長時間久坐沒有時間進(jìn)行體育運(yùn)動就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)腰疼以及頸椎病等，這樣會給我們帶來一定的疼痛感，同時也對正常生活的影響是非常大的，如果我們平時多對腰部和頸部進(jìn)行按摩也能很好的緩解疼痛，并且還能很好的幫助我們緩解身體的疲勞，但是按摩一定要掌握好手法，下面一起了解下腰部頸部怎樣按摩。
腰部頸部怎樣按摩
? （1）腰背松解法：先袞法和掌根按揉法沿脊柱兩側(cè)骶棘肌自上至下反復(fù)施術(shù)3—5分鐘。再結(jié)合局部用雙拇指按揉夾脊穴、腎俞、大腸俞、腰陽關(guān)、居 等穴，每穴半分鐘，以酸脹為度。如臀部及下肢酸脹麻者，加按揉下肢，并配合腰部后伸被動運(yùn)動，使腰肌痙攣得以緩解。
?（2）解痙止痛法：用點(diǎn)壓、彈拔手法施術(shù)于痛點(diǎn)及肌肉痙攣處，反復(fù)幾次進(jìn)行。有很好的松解粘連、解痙止痛的功能。能馬上緩解痙痛。
?（3）腰椎微調(diào)法：
? ①脊柱疊掌按壓法：疊掌置于胸腹段、逐一自上而下按壓脊柱幾遍，重點(diǎn)按壓腰骶部，力量適中，不可粗暴。然后用后伸板腰法先扳健側(cè)后患側(cè)，各施5—8次。
? ②腰椎斜扳法：患者側(cè)臥，患側(cè)下肢在上，屈膝屈髖，健側(cè)下肢在下，自然垂直，全身放松。醫(yī)者與患者面對而立（即腹式扳腰），一手扶按上方肩部，另一手推按髂部，兩手輕用力作相反方向搖擺，使腰脊腰略牽拉，關(guān)節(jié)放松，然后兩手用推扳至極限，再施一快速靈巧的板動，?？陕勔姟翱︵甭曧?，響后病人自感舒服痛少，即表示手法成功。本法有調(diào)整腰椎后關(guān)節(jié)紊亂的作用。
? ③屈膝屈髖動腰法：患者仰睡，醫(yī)者將患者雙下肢的踝部交叉后屈膝屈髖，一手扶抱雙膝，另一手抓住下邊踝關(guān)節(jié)，鎮(zhèn)定雙踝關(guān)節(jié)，然后作順、逆針搖轉(zhuǎn)腰骶部，各16次。再向腹部推壓8—10次，最后分別牽抖雙下肢。
? ④舒筋活血法：患者俯臥位、醫(yī)生站在一側(cè)，以潤滑油為介質(zhì)，用魚際直擦腰骶部的督脈及膀胱經(jīng)、橫擦腰骶2—3分鐘，以透熱為度。此法可達(dá)溫經(jīng)通絡(luò)之目的。最后用虛掌有節(jié)律地拍打腰背及下肢而結(jié)束治療。
上面就是對腰部頸部怎樣按摩的介紹，通過了解之后我們知道想要讓身體更加的健康一定要注意對身體的保養(yǎng)，平時也可以多對頸部和腰部進(jìn)行按摩，這樣也能更好的緩解疲勞和預(yù)防腰頸部疾病的發(fā)生。
腰部保健按摩可以舒筋通絡(luò)，促進(jìn)腰部氣血循環(huán)，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛，使腰部活動靈活、健壯有力。
1、揉命門穴：命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復(fù)操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰等作用。
3、揉腰陽關(guān)穴：腰陽關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽關(guān)穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復(fù)作36次。意守腰陽關(guān)穴。督脈為陽經(jīng)，本穴為陽氣通過之關(guān)。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關(guān)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。
5、腰部活動：兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放松。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌等作用。
6、捶腰陽關(guān)穴：手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關(guān)穴36次。意守腰陽關(guān)穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強(qiáng)腰膝等作用。
7、拿委中穴：委中穴在膝關(guān)節(jié)后面月國窩橫紋正中處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指面對稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鐘?！夺樉拇蟪伞分姓f：腰背委中求。每天拿揉此穴，具有舒筋活絡(luò)、解痙止痛等作用。
8、捶腰骶：兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到骶部，左右皆叩擊36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩擊腰骶，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。
9、擦腰：搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側(cè)，一上一下為1遍，連作108-180遍。意想腰部的熱感越來越強(qiáng)而達(dá)整個腰部。每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經(jīng)散寒、壯腰益腎等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，堅(jiān)持不懈，必見成效。
按摩腰部的手法
1、按摩腰部的手法之熱敷法
在腰部蓋一層薄布,將擰干的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次,每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷,但注意溫度以能耐受為限。
2、按摩腰部的手法之背運(yùn)法
患者與家人背靠背站立,將手肘彎曲相互套住,然后家人低頭彎腰,把患者背起,并輕輕左右搖晃,同時讓他雙腳向上踢,片刻后放下,休息幾分鐘再做。一般背幾次之后,腰痛會逐步好轉(zhuǎn)。
3、按摩腰部的手法之蹲起法
讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直,手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點(diǎn),使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時慢慢站起來,稍站定后,再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗,效果更佳。
4、按摩腰部的其他手法
拿肩井:雙手交叉搭于肩部,拇指在前四指在后,同時或交替拿捏肩井穴。
切大椎:以食指指尖在大椎穴處用力切壓,配合振法、揉法。
按天宗:兩手交叉或單手從對側(cè)腋下過而按于肩胛下窩之天宗穴,以中指或食指按壓,并作推揉動作。
拿背闊肌:手式同上,四指按于背側(cè),拇指按于腋窩,對合用力作捏拿動作。
推督脈、膀胱經(jīng):以一手經(jīng)同側(cè)肩上按于項(xiàng)背部督脈上,另一手經(jīng)同側(cè)腋下,反背于后,并按于督脈上,盡量與上面之手相接,然后兩手分別用力作上下推擦動作。接著再推擦兩側(cè)膀胱經(jīng)。
揉腎俞:雙手自然后伸,掌心向內(nèi),中指指尖位于穴位上用力按揉,配以振法、切法,以抹法結(jié)束。
扣命門:以拳背扣打命門穴。
腰部按摩注意事項(xiàng)有哪些
1、惡性腫瘤、急性傳染病、精神病和其它臨床病癥嚴(yán)重者,均不宜手法推拿。
2、傷痛部有皮膚傷損或皮膚病者,不宜推拿。
3、孕婦及月經(jīng)期間、不宜在腰腹臀髖等部位推拿。
4、骨折脫位在固定期間,或關(guān)節(jié)腫痛不減者、禁忌在局部作重手法和猛力扳拉屈伸手法,以防加重傷痛或創(chuàng)傷性骨化性肌炎發(fā)生。
5、陳舊性骨傷疾病有關(guān)節(jié)功能障礙者,在功能恢復(fù)期,不宜反復(fù)、強(qiáng)力作屈伸關(guān)節(jié)的扳位手法,以防加重?fù)p傷或骨化性肌炎發(fā)生。
很多腰部疾病的產(chǎn)生都是因?yàn)殚L時間的坐著沒有經(jīng)常性的進(jìn)行運(yùn)動引起的,我們可以根據(jù)上面的注意事項(xiàng)來進(jìn)行腰部的按摩,同時最好還是經(jīng)常性的進(jìn)行腰部的鍛煉,這樣有注意緩解腰部的疲勞同時對于腰部的不良癥狀進(jìn)行緩解。
腰部按摩的好處有哪些
1、緩解腰部疲勞
很多長期從事體力勞動,或者是長期在電腦前工作的白領(lǐng)長時間久坐就可能會增加自身出現(xiàn)腰部疲勞的問題,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些按摩可以很好的達(dá)到一個緩解疲勞的效果,使患者朋友感到舒服。
2、壯陽補(bǔ)腎
按摩腰部的命門穴可以幫助患者朋友們難道一個壯陽補(bǔ)腎的效果,可以有效地改善很多男性朋友最近出現(xiàn)的性生活質(zhì)量和水平下降的問題。可以有效的展現(xiàn)男人雄風(fēng),擺脫陽痿早泄等男性疾病。
3、減掉腰部贅肉
女性朋友適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰部按摩一方面可以有效的緩解疲勞,一方面還可以達(dá)到一個相當(dāng)不錯的減肥瘦身的功效,通過腰部按摩可以有效地促進(jìn)腰部贅肉脂肪的燃燒,使女性朋友保持一個苗條健康的身材。
4、舒筋活血,強(qiáng)健腰肌
通過進(jìn)行腰部按摩鍛煉可以達(dá)到一個相當(dāng)不錯的舒筋活血,強(qiáng)健腰肌的效果,可以大大提高自身的免疫力和抵抗力,改善自身的身體素質(zhì),更好應(yīng)對多種疾病的侵襲。
頸部腰部疼痛已經(jīng)成為我們很多中老年人經(jīng)常面臨的一個大問題，可能是由于我們自身不注重體育鍛煉，導(dǎo)致我們自身的身體產(chǎn)生了很大的勞損導(dǎo)致的，我們可以涂抹一些云南白藥噴劑可以達(dá)到很好的治愈效果，大家也可以通過頸部腰部按摩方法進(jìn)行治療。
(1)在頸背部反復(fù)作掌揉、探法和一指禪推法，然后在頸肩部的督脈、手三陽經(jīng)的部分俞穴如風(fēng)池、風(fēng)府、肩內(nèi)俞、肩井、天宗、缺盆等穴作點(diǎn)、壓或拿法，再在斜方肌與提肩胛肌處行彈撥法。若為神經(jīng)根型，手法治療應(yīng)包括肩、肘、手的主要穴位;若為椎動脈型，應(yīng)包括頭、臉部的百會、太陽等穴位。接著用旋扳手法。最后以抹法、叩擊、拍法作結(jié)束。
(2)施行旋扳手法時，先囑患者向一側(cè)旋轉(zhuǎn)頸部，施術(shù)者兩手分別置于病人的下枕部和枕后部順勢同時稍用力旋轉(zhuǎn)頭頸。此時必須注意:1)旋轉(zhuǎn)角度不可過大。2)不可片面追求旋頸時可能發(fā)出的"咔嗒"聲。3)脊髓型及椎動脈型頸椎病不作旋扳手法。
以上的頸部腰部按摩方法都是一些權(quán)威專家學(xué)者總結(jié)出來的非常不錯的方法，大家都可以嘗試著按照以上介紹的頸部腰部按摩方法來進(jìn)行治療，可以幫助我們達(dá)到一個非常不錯的治愈效果，大家都會去嘗試一下，同時日常一定要保護(hù)自己。
腰部保健按摩可以舒筋通絡(luò)，促進(jìn)腰部氣血循環(huán)，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛，使腰部活動靈活、健壯有力。
1、揉命門穴：命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復(fù)操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰等作用。
3、揉腰陽關(guān)穴：腰陽關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽關(guān)穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復(fù)作36次。意守腰陽關(guān)穴。督脈為陽經(jīng)，本穴為陽氣通過之關(guān)。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關(guān)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。
5、腰部活動：兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放松。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌等作用。
6、捶腰陽關(guān)穴：手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關(guān)穴36次。意守腰陽關(guān)穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強(qiáng)腰膝等作用。
7、拿委中穴：委中穴在膝關(guān)節(jié)后面月國窩橫紋正中處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指面對稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鐘?！夺樉拇蟪伞分姓f：腰背委中求。每天拿揉此穴，具有舒筋活絡(luò)、解痙止痛等作用。
8、捶腰骶：兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到骶部，左右皆叩擊36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩擊腰骶，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。
9、擦腰：搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側(cè)，一上一下為1遍，連作108-180遍。意想腰部的熱感越來越強(qiáng)而達(dá)整個腰部。每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經(jīng)散寒、壯腰益腎等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，堅(jiān)持不懈，必見成效。
如果能夠會一些腰部按摩操，就可以解決平常人們遇見的腰部酸楚的問題。那么這個按摩操有哪些做法，是否可以輕松搞定。腰部的運(yùn)動，強(qiáng)身健體，對人的身體頗有好處，不但可以避免腰部拉傷，老年人的腰部疼痛，彎腰困難等問題可以解決，而且對于人整個人身體的運(yùn)轉(zhuǎn)很有幫助。
腰部按摩操有兩種做法： ? ?
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
腰部按摩操，具有強(qiáng)身健體，補(bǔ)腎的效果。多做一些按摩操，可以有效地避免身體問題，一些腰部疾病問題等。所以，人們應(yīng)當(dāng)積極的改變之前生活中不好的習(xí)慣，多鍛煉身體，多按摩，不管是老年人還是年輕人都會是很有益的。
腰部和頸部疾病不僅非常的難以治療，日常生活中稍微的注意就會導(dǎo)致一些不良癥狀的產(chǎn)生，按摩是治療腰部和頸部疾病的有效方法，但是按摩的手法和輕重也直接的影響了疾病的治療效果，目前了解按摩頸部和腰部方法的人不是很多，那么按摩頸部腰部方法有哪些?
(1)腰背松解法：先袞法和掌根按揉法沿脊柱兩側(cè)骶棘肌自上至下反復(fù)施術(shù)3—5分鐘。再結(jié)合局部用雙拇指按揉夾脊穴、腎俞、大腸俞、腰陽關(guān)、居 等穴，每穴半分鐘，以酸脹為度。如臀部及下肢酸脹麻者，加按揉下肢，并配合腰部后伸被動運(yùn)動，使腰肌痙攣得以緩解。
(2)解痙止痛法：用點(diǎn)壓、彈拔手法施術(shù)于痛點(diǎn)及肌肉痙攣處，反復(fù)幾次進(jìn)行。有很好的松解粘連、解痙止痛的功能。能馬上緩解痙痛。
(3)腰椎微調(diào)法：
①脊柱疊掌按壓法：疊掌置于胸腹段、逐一自上而下按壓脊柱幾遍，重點(diǎn)按壓腰骶部，力量適中，不可粗暴。然后用后伸板腰法先扳健側(cè)后患側(cè)，各施5—8次。
②腰椎斜扳法：患者側(cè)臥，患側(cè)下肢在上，屈膝屈髖，健側(cè)下肢在下，自然垂直，全身放松。醫(yī)者與患者面對而立(即腹式扳腰)，一手扶按上方肩部，另一手推按髂部，兩手輕用力作相反方向搖擺，使腰脊腰略牽拉，關(guān)節(jié)放松，然后兩手用推扳至極限，再施一快速靈巧的板動，?？陕勔姟翱︵甭曧?，響后病人自感舒服痛少，即表示手法成功。本法有調(diào)整腰椎后關(guān)節(jié)紊亂的作用。
③屈膝屈髖動腰法：患者仰睡，醫(yī)者將患者雙下肢的踝部交叉后屈膝屈髖，一手扶抱雙膝，另一手抓住下邊踝關(guān)節(jié)，鎮(zhèn)定雙踝關(guān)節(jié)，然后作順、逆針搖轉(zhuǎn)腰骶部，各16次。再向腹部推壓8—10次，最后分別牽抖雙下肢。
④舒筋活血法：患者俯臥位、醫(yī)生站在一側(cè)，以潤滑油為介質(zhì)，用魚際直擦腰骶部的督脈及膀胱經(jīng)、橫擦腰骶2—3分鐘，以透熱為度。此法可達(dá)溫經(jīng)通絡(luò)之目的。最后用虛掌有節(jié)律地拍打腰背及下肢而結(jié)束治療
短時間的按摩只能對于一些疾病的癥狀起到好的緩解作用，想要徹底的緩解疾病的癥狀，不僅需要長時間的進(jìn)行按摩，同時還需要使用藥物來進(jìn)行輔助的治療，日常的生活鍛煉和良好的生活習(xí)慣對于治療疾病也有好的效果。
