元代十式聰耳操 降低老年人聽力問題
老年人養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“元代十式聰耳操 降低老年人聽力問題”，僅供您在養(yǎng)生參考。
第一式：辨微音
選擇—個安靜的地方，端坐椅子上，雙手自然放在兩側(cè)大腿上。全身放松，雙眼閉合，用耳朵去聆聽周圍的細小聲音。剛開始會覺得四周安靜無聲，練習久后感覺能聽到心跳，甚至血液流動的聲音以及周圍一些細微的聲音。每次練習2分鐘。
第二式：擊高骨
習練時兩手掌心緊按兩耳孔，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后高骨(后腦部骨頭突出的地方，即枕骨最高處)60下，酉時(每天17點至19點)為腎氣充盛之時，習練效果最好?！?/p>
第四式：摩耳輪
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱，每次練習約1分鐘。
第五式：捏耳垂
用拇指和食指分別揉捏雙耳垂2分鐘左右，力度要稍重，感覺微痛為宜。
第八式：壓耳屏
坐定，雙手搓掌心20次，掌心發(fā)熱后，屏住呼吸用雙手食指向內(nèi)按壓耳屏，使之閉住耳孔，如此反復5次。有助于改善老人耳鳴、耳背、誤聽等癥狀。需要注意，壓耳屏時不能呼吸。
第九式：敲耳背
耳背分布有約60個穴位，用食指敲打：耳背，每次24下，每人2次。
第十式：刺翳風
耳后有一個叫翳風穴的重要穴位(下頜骨后面的凹陷處)，川拇指指尖點刺時，會有一種酸脹感傳到舌根。指尖點刺翳風穴，力度以感覺酸脹為宜，每次1—3分鐘，每日1次。
第六式：抖耳道
先用右手食指插入右側(cè)耳道內(nèi)，上下快速抖動30次，然后用左手食指插入左側(cè)耳道內(nèi)，上下快速抖動30次。抖動耳道具有通經(jīng)絡(luò)、開耳竅、益腎氣等多種保健功效?！?/p>
第七式：擦耳廓
用雙手掌先由后向前擦耳廓，再由前向后摩擦耳廓。如此反復30次。
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上了歲數(shù)的人都對喝茶很偏愛，尤其入冬以后，很多老年人都茶不離手，比往常的季節(jié)喝得更多些。但也會有老人發(fā)現(xiàn)，喝熱茶并不能越喝越暖，反而有時候會手腳冰涼。這是怎么一回事?
美國每日健康新聞網(wǎng)近日發(fā)布了一條信息，來自美國健康保健協(xié)會的專家組研究發(fā)現(xiàn)，老年人在寒冷環(huán)境中調(diào)節(jié)體溫或保持體溫的能力，與他們每天從飲食中攝取 的鐵元素多少有關(guān)。實驗選取的100名老年人，由于每日只攝入了醫(yī)生規(guī)定的1/3的鐵，導致一個月后體溫普遍下降0.5攝氏度。專家組羅伯森教授表示，鐵 元素參與人體的體溫調(diào)節(jié)，老年人在寒冷環(huán)境中調(diào)節(jié)體溫或保持體溫的能力，與每天從飲食中攝取的鐵元素量密切相關(guān)。而茶屬于堿性物質(zhì)，進入人體后參與消耗體 內(nèi)鐵元素，因此，大量喝茶導致鐵的流失，使人在冬天更容易受涼。
哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科陳建國教授則表示，不管是茉莉、菊花 等花茶，還是龍井、碧螺春等綠茶都屬寒涼，攝入人體后會帶走體內(nèi)的部分熱量，從而導致體溫下降，并使老人因受寒導致各種疾病的入侵。來自日本的研究早已證 實，體溫每下降1攝氏度，免疫力就會降低30%以上，而升高1攝氏度的話免疫力則會提高5—6倍。免疫力一旦下降，就容易得感冒、肺炎、支氣管炎、膽囊 炎、膀胱炎等疾病，此外哮喘、皮炎等過敏性疾病以及節(jié)段性回腸炎、潰瘍性腸炎和風濕病等自身免疫性疾病的發(fā)病率也會升高。
所以專家建議，老人冬季要少喝茶，如果一定要喝，可適當喝些紅茶。紅茶性溫，可祛寒暖胃，并助老人消化，在喝花茶、綠茶時，可以放幾顆紅棗、幾片生姜，抵消寒 性。此外，老年朋友可以適當攝入含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、紫菜、豆制品和豬肝、瘦肉、蛋類等，也可多食用一些含熱量豐富的食物，比如羊肉、雞肉、 棗粥、蝦皮蛋湯等。
另外專家提醒，老人喝茶，忌濃茶冷茶，沖泡次數(shù)不要過多，不要飯前飯后立刻喝茶，不要喝隔夜茶。
忌睡眠前吃東西
人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
忌睡前過度用腦
老年人晚上如有學習和創(chuàng)作的習慣，要把較費腦的事先做完，臨睡前做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平衡。
忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬剌激性飲料，含有能使精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝易造成入睡困難。
忌張口而睡
張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易進入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激，引起疾病。
忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老年人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。
忌眼對燈光而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
忌沖風而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應能力降低，如果沖風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒，或中風等疾病。
隨著年齡的增長，許多疾病也會伴隨而來。除了常見的三高疾病，老年人時常會遇到一些困擾健康的小毛病，如便秘、上火、胃口差等。雖然算不上急病重癥，但對日常生活也會帶來一些困擾，甚至是重大疾病的隱患。那么老年人常見健康問題應該如何改善？
【便秘】
分請便秘類型 兩點建議幫助排便
便秘是常見的健康問題，老年人發(fā)生便秘相對于其他年齡段的人群更為常見，約有三分之一的老年人曾飽受便秘的困擾。陳鹿鳴醫(yī)生指出，老年人容易發(fā)生便秘與其隨著年齡的增加身體機能下降有關(guān)，主要體現(xiàn)在這3方面：1）老年人牙齒咀嚼功能下降，導致攝入的纖維素量減少；2）胃腸的消化功能下降，胃腸蠕動功能相對緩慢；3）有些老年人體質(zhì)比較虛弱，排便時缺乏肌肉力量。另外，很多老人家具有多種基礎(chǔ)疾病，需要長期服用多種藥物，所以還要注意便秘是否跟藥物副作用有關(guān)。最常見引起便秘的藥物，如補鈣鈣片，鈣離子降壓藥，止痛藥及精神類藥物等等。
了解老年人便秘的原因之后，還需分清便秘的類型，專家說，便秘分為原發(fā)性便秘和繼發(fā)性便秘，首先要排查繼發(fā)性疾病導致的便秘。如以往排便通順，最近出現(xiàn)的大便秘結(jié)或形狀的改變，這時需重點排查是否有胃腸或其他的消化系統(tǒng)疾病，有些腫瘤的壓迫也會導致出現(xiàn)嚴重的便秘。其次，如果是原發(fā)性便秘，可能與膳食纖維攝入減少，胃腸功能蠕動下降以及跟排便習慣有關(guān)系。
治療原發(fā)性的便秘，專家有兩點建議：1）調(diào)整飲食。適當進食高纖維素食物，保持適當?shù)倪\動，包括腹部的按摩，全身的運動。2）改變排便的姿勢。常見的排便體位有蹲式和坐式，老年人體力相對虛弱，行動較為不便，大部分老人家會選擇坐式來排便。坐式時人體的直腸有兩處彎曲，尤其是下面肛直角向前突起。所以建議在使用坐式馬桶時在雙腳下墊凳子，幫助抬高大腿，加大肛直角，更容易排便。同時坐姿排便時，適當抬高大腿也有利于增加腹壓，幫助大便通暢。
【上火】
針對不同上火情況對癥治療
上火常見于年輕人，多是熬夜、食用熱氣的食物所導致，老年人上火也是其常見的健康問題。專家表示，針對老年人上火，首先要找出源頭，判斷其是臟腑氣血的影響，還是食物燥熱而引起的上火，當然也有人們常說的情緒上火，針對不同的上火情況對癥治療。
1）臟腑本身的氣血上火。如是肝火旺盛則清肝降火，可以選擇菊花泡水飲用；心火旺盛常有舌尖痛、失眠等癥狀，可用蓮子心清心火、安神。
2）食物上火。攝入燒烤、煎炸油烤的食物過多時，首先要減少這類食物的攝入，保持飲食清淡、多喝水。
3）針對性的藥物治療。針對不同部分出現(xiàn)的上火情況來治療，如出現(xiàn)小便的變黃、小便刺痛，可以用車前草、白茅根等藥材煮水飲用；出現(xiàn)喉嚨不適、發(fā)炎腫痛可以選用板藍根、胖大海治療，也可在醫(yī)生的指導下服用消炎藥。
4）情緒上火。注意舒緩情緒，保持健康的心態(tài)。
【胃口差】
吃得多少要與自身作比較
民以食為天，老年人胃口問題一直備受關(guān)注，老年人吃得少是胃口不好嗎？吃得多就一定是好事嗎？陳鹿鳴醫(yī)生表示，吃得多少和身體健康情況是有些聯(lián)系，但不能以量多量少來判斷好壞。
老年人吃得多少，要與其自身相比，如果以前食欲好，最近出現(xiàn)食欲差，吃得少的情況，要排除是否有些基礎(chǔ)的疾病，因為食欲的改變可能是繼發(fā)的疾病，如肝膽、消化、胃腸等方面多系統(tǒng)疾病導致。排除臟腑的器質(zhì)性病變之后，可以通過膳食的調(diào)整或者選用一些比較開胃的飲食促進食欲的提高。
同理，專家也指出吃得多也不一定是好事，要與平時的食量作比較，突然間的食欲量增加，可能是甲狀腺機能亢進，或一些消耗性疾病如糖尿病、腫瘤的病變導致，疾病引起的胃口變化問題需謹慎。
夏季老年人的血糖也非常受關(guān)注，吃的方面會更加嚴謹，今天我做的這道冷面，就非常適合老年人食用，可以有效的降血糖的作用，接下來就一起來學習做法吧。
【朝鮮冷面】
【主料】
蕎麥面 350克
【輔料】
雞蛋2個、蜂蜜20克、美極豉油15克、釀造白醋15克、黃瓜30克、黃豆芽30克、韓式辣泡菜75克、
【做法】
1.超市購回來的冷面半成品。
2.拆開包裝，只用當中的蕎麥面和泡菜包，那個冷面湯濃縮汁，就扔掉了。因為，前些日子在網(wǎng)上看了X源果汁都是用瞎果做的，心里真的極度憤怒！一線大廠都用這些破東西來對付國人，不知道他們在賺錢之余，還有沒有道德和良知的底線！心有余悸，就將這些調(diào)料包棄之不用，獨自調(diào)出冷面的底湯。
3.將蕎麥面用清水浸泡一會兒，再輕輕搓開，然后瀝干水備用。
老年人降低血糖食譜朝鮮冷面
4.前做冷面前一天晚上，就要用冷開水，裝在一個大碗內(nèi)，水量為雙人份的面湯，然后放入冰箱的冷藏格中，讓冷開水結(jié)冰。
5.取出結(jié)冰后的冷開水，在上面添加入適釀造白醋、蜂蜜和美極醬油，口味隨自己的喜好來配制，反正口感是甜甜酸酸就是。
6.當冰塊慢慢熔化，攪勻后，就得到一碗雙人份的冷面湯。
7.將豆芽氽水至斷生，撈起，瀝干水，盛起備用。
8.將黃瓜刷成黃瓜絲，備用。
老年人降低血糖食譜朝鮮冷面
9.做冷面，采用2次澆汁法：將步驟6調(diào)好味后的冷面湯，在另一面碗內(nèi)放入少許的冷面湯。
10.大火，坐鍋燒水，水開后，將步驟3處理好后的蕎麥面放入沸水中稍燙，面條軟化，就要迅速撈起于漏篩內(nèi)，用清水反復沖洗過冷3~4遍。因這個過程較快，要不，稍慢片刻，就會變成面砣砣，所以，沒拍到燙面的過程，只用文字說明。
11.將過冷，瀝干水后的蕎麥面，放入步驟9的面碗內(nèi)
12.在面上放上黃瓜絲、豆芽和辣泡菜。
老年人降低血糖食譜朝鮮冷面
13.再放一個單面煎的荷包蛋蓋在面上，在蛋上面撒上少許鹽調(diào)味。俺不喜歡用水煮蛋，即用荷包蛋替代。
14.再將步驟6的冷面湯沿碗邊注入，務求面條及配菜都沾上面湯。稍加整理即成。
老年人降低血糖食譜朝鮮冷面
小貼士
真正的朝鮮冷面，是要放蘋果、明太魚和鮮人參須的。
蕎麥面的營養(yǎng)分析
⒈蕎麥中的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，蕎麥還有消炎糧食的美稱，另外這些成分還具有降低血糖的功效；
⒉蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，還具有擴張小血管和降低血液膽固醇的作用；
老年人降低血糖食譜朝鮮冷面
⒊蕎麥蛋白質(zhì)中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般谷物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精制大米的10倍，所以蕎麥具有很好的營養(yǎng)保健作用；
⒋蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆?。ㄊ|香甙），蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用。
注：《食療本草》一書中說：蕎麥難消，動熱風，不宜多食.指的是蕎麥面氣味甘平而寒。醫(yī)圣孫思邈曾說過蕎麥面酸，微寒，食之難消，久食動風，不可合黃魚食的話。由此可見，蕎麥性寒，黃魚多脂，都是不易消化的食物，所以盡量避免同食。
總結(jié)：冷中加入了蔬菜與雞蛋，這樣吃的更加有營養(yǎng)，還能更好的控制血糖。
苦瓜營養(yǎng)價值豐富，它有清熱祛火、明目、降低血糖等功效，在夏季為家里的老人做道涼菜，糖醋苦瓜，苦味消失，酸甜口味，老年人吃的營養(yǎng)又美味。
【糖醋苦瓜】
【主料】
苦瓜 2根、山楂糕1塊
【輔料】
白醋適量、白糖適量、鹽少許
【做法】
1.把苦瓜去籽切小塊。山楂糕也切小塊。
2.鍋中加水燒開，加入少許鹽和幾滴油，把苦瓜焯水，后撈入涼水中。
3.沖涼后瀝干水分，加入白糖，白醋和少許鹽攪拌均勻。
4.加入山楂糕丁來點綴，攪拌均勻。
老年人降低血糖食譜糖醋苦瓜
小貼士
苦瓜焯水時放入幾滴油和少許的鹽，焯出來的顏色更漂亮更綠。
苦瓜的營養(yǎng)價值
1.苦瓜中含有豐富的維生素C,每一百克苦瓜含有56毫克的維生素C.
2.苦瓜中的含有豐富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被譽為脂肪殺手能使捏取脂肪和多糖減少。
3.苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì)--多肽-p
4.苦瓜還含有一種蛋白脂類物質(zhì)，具有刺激和增強動物體內(nèi)免疫細胞吞食癌細胞的能力，它可同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
苦瓜的食用效果
老年人降低血糖食譜糖醋苦瓜
1.苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。
2.苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。
4.清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精，止渴消暑，治癰。
5.具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
總結(jié)：苦瓜能滋潤白皙皮膚，保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，愛美的女性朋友們敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
耳朵對于我們的日常生活是非常重要的，因為如果我們的耳朵出現(xiàn)了問題的話，就會導致我們聽不見外界的聲音，這樣與外界就缺乏溝通了，所以大家平時一定要注意保護好自己的耳朵，盡量少做讓耳朵聽力下降的事情。
耳朵聽力下降的的表現(xiàn)
第一、習慣將頭轉(zhuǎn)向講話者一側(cè)，同時身體向前傾，為了能夠聽清別人的講話;
第二、由于聽力下降，經(jīng)常聽錯別人所說的話;
第三、聽得見聲音，但卻聽不清楚別人講話的內(nèi)容是什么;
第四、經(jīng)常要求別人重復剛剛說過的話，易引起別人的誤會;
第五、經(jīng)常將電視音量開得過大，但是卻總是將旁人吵得心情郁悶。
耳朵聽力下降的原因
1、遺傳因素。如果患者在四五十歲就開始出現(xiàn)聽力損失，那么應該考慮一下家里的長輩或者親戚，如果他們在這個年齡段同樣開始出現(xiàn)聽力損失，這就可能是遺傳因素造成的。
2、噪音長期侵擾。無論是機器運作的聲音，或者是鳴笛喇叭，只要是嘈雜無秩序的聲音對耳膜都有傷害。生活中要盡量避免長期接觸噪音環(huán)境，比如說鞭炮聲，或者機床運作時的轟隆聲，如果逼不得已接觸，一定要做好防護措施。
3、疾病和外部創(chuàng)傷。感冒、腮腺炎或者帶狀皰疹等都容易損害聽力。
4、耳毒性藥物。生活中的很多抗生素如果使用不當就會造成聽力不可逆的損害。上個世紀五六十年代出生的人都用過慶大霉素和鏈霉素，他們就屬于耳毒性藥物，會嚴重損害聽力甚至造成耳聾。
5、不合理用耳?，F(xiàn)在年輕人聽音樂的時候喜歡把音箱開到很大聲，或者長時間地帶著耳機聽Mp3、Mp4，這些對耳膜都是傷害。按照標準來說，長期超過80分貝的聲音就算是噪音，無論是音樂還是其他類型的聲音，對耳朵都沒有好處。
6、情緒激動神經(jīng)緊張。最明顯的例子是吵架。不論是家庭中的矛盾或者同事間的矛盾，一旦爭執(zhí)起來，生氣就可能導致耳鳴或者更嚴重的情況。另外，長期精神緊張，使情緒處于一個郁悶不快的環(huán)境中會導致失眠，時間長了對聽神經(jīng)也會造成傷害。
耳朵聽力下降怎么辦
1、日常生活防噪音
倘若長時間接觸機器轟鳴，車間喧鬧，人聲喧嘩等各種噪聲，會導致內(nèi)耳的微細血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽力急劇減退。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是保護聽力的首要一條。
2、保持良好的心理狀態(tài)
如果經(jīng)常處于急躁，惱怒的狀態(tài)中，會導致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血，水腫和聽覺障礙，這樣容易出現(xiàn)聽力銳減。所以，要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
3、按摩
按摩耳垂前后的處風穴(在耳垂與耳后高骨的凹陷處)和聽會穴(在耳屏前下方，下頷關(guān)節(jié)突后緣凹陷處)，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分鐘，長期堅持下去即可見效。
4、注意用藥
應盡量避免應用耳毒性藥物，如慶大霉素，鏈霉素，卡那霉素，新霉素等，這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。
5、最好不要挖耳朵
經(jīng)常用耳勺，火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染，發(fā)炎，還能弄壞耳膜。耳道奇癢難忍時，可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內(nèi)服維生素B，C和魚肝油。
6、保健之道多補腎
中醫(yī)認為，腎開竅于耳，聽力的減退與腎虛有著密切的關(guān)系。因此可以多服用一些補腎的食物，如核桃粥，芝麻粥，花生粥，豬腎粥等，這些食物對保護聽力頗有裨益。
7、不要過長時間使用耳機
當你經(jīng)常使用mp3，mp4或mp5用耳機聽歌或看視頻的話，切記不要將音量調(diào)的太大，更不要長時間地使用，因為這樣會使你的聽力下降，如果想長時間使用，可以不使用耳機。
聰耳的食物有哪些
谷類：大米、小米、玉米、高粱米、面粉等。
雜糧：大豆、芝麻等。
蔬菜：蘑菇、黃瓜、白菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、芹菜、菠菜、油菜等。
肉蛋類：豬瘦肉、牛肉、豬肝、鴨肉、雞肉、雞肝、雞蛋等。
水產(chǎn)：青魚、鯽魚、黃魚、鯉魚、帶魚、牡蠣、蚌等、泥鰍。
水果：蘋果、橘子、李子、桃子、柿子、香蕉、西瓜、哈密瓜等。
其他：核桃、榛子、桂圓、羊奶、牛奶、豆腐、豆?jié){等。
聰耳吃什么水果蔬菜
想要提高聽力，可以選擇吃一些富含維生素以及礦物質(zhì)的蔬菜以及水果。
聰耳的中藥偏方有哪些
1、七精散
茯苓150g，地黃花、寄生各100g，菊花、竹葉、地膚子、車前子各52g。上方藥共搗篩為細末，每服18g。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目之功。
2、山芋丸
山藥、五味子各125g，肉蓯蓉(去皮酒浸，焙)200g，杜仲(去皮，炙)150g，牛膝(酒浸，焙)、菟絲子(酒浸，搗研爛，焙)、赤石脂、白茯苓(去皮)、澤瀉、熟干地黃(焙)、山茱萸、巴戟天(去心)各100g，遠志(去心)、石膏各50g。上方藥共搗篩為末，煉蜜為丸，如梧桐子大。每空腹酒下30丸。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目，光澤面部之功。
3、聰明丸
熟地黃、肉蓯蓉(酒浸)各300g，五味子、菟絲子(酒浸)各250g，柏子仁(別研)、石斛、巴戟天(去心)、天門冬(去心)、炒蛇床子、覆盆子各150g，續(xù)斷、澤瀉、人參、山藥、遠志(去心，炒焦)，山茱萸、石菖蒲、桂心、白茯苓、杜仲(炒斷絲)各100g，炮天雄、煉成乳粉(扶衰150g，續(xù)老100g)各50g。以上方藥共為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大。食前酒服30～50丸。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目，益壽延年之功。
4、合德丸
蒼術(shù)(去皮，米泔浸2日，曬干)200g，熟地黃(焙)100g。上藥共為細末，酒糊為丸，如梧桐子大。每服30～50丸，溫酒或米泔下，日3次。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目，輕身健體之功。
5、四圣丸
草烏頭(米泔浸2宿，去皮尖)、蜀椒、蒼術(shù)(米泔浸1宿，去皮)、干姜(去皮)各150g，鹽250g。將鹽置銚內(nèi)炒干，入草烏頭炒赤色，再入蒼術(shù)、干姜、蜀椒，候椒香熟為度，傾紙襯地下出火毒，夏日篩去鹽，冬月用1.5g，留0.5g于藥內(nèi)，同為細末，醋搗熟為丸，如梧桐子大。每服30丸，空腹溫酒或鹽湯下。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目，填精補腎之功。
6、地黃丸
懷生地、熟地各200g，炒沙苑蒺藜、川牛膝、甘枸杞、獨活、菟絲子(酒制)、知母(鹽水炒)、黃柏(酒炒)各100g。以上方藥共為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大。每服80丸，淡鹽湯或酒下。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目，養(yǎng)精烏須之功。
7、回陽丸
煅牡蠣、炮干姜各250g。上藥共為細末，姜汁煮半夏和丸，如梧桐子大?？崭?，溫酒下20丸。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目，悅澤肌體之功。
8、磁神丸
磁石(煅醋淬，研細)、神曲各100g，朱砂(研細)50g，沉香25g。以上方藥共為細末，另用生神曲，水調(diào)濃煮糊丸，如梧桐子大。每服30丸，空腹，鹽湯下。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目之功。
9、地仙丸
枸杞子、炒陳曲、甘菊、熟干地黃(焙)、官桂(去粗皮)各100g，肉蓯蓉(酒浸1宿，焙)75g。以上方藥共搗羅為末，煉蜜和丸，如梧桐子大。每服30丸，空腹，食前酒飲任下。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目，輕身健體之功。
10、羌活丸
羌活、獨活、青橘皮(去白，焙)、炮附子、當歸各100g，虎骨(酥炙)、牛膝(酒浸，焙)各150g，官桂(去粗皮)、沒藥各50g，木香0.5g。上方除沒藥外，共搗細末，再人沒藥研勻，以宣木瓜2枚，切開頭去瓤子，填滿熟細艾，以竹埂蓋后，入甑內(nèi)蒸爛，入臼杵如膏，入前藥末，更入酒面糊少許，為丸如梧桐子大。每服20丸，空腹，溫酒下。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目，祛風壯骨之功。
11、草還丹
蒼術(shù)(酒、醋、米泔水、鹽水各浸50g)200g，胡蘆巴、破故紙、小茴香、川楝肉各50g，覆盆子10g，木香25g，山藥、穿山甲、地龍、茯苓、枸杞子、牛膝各15g。以上方藥共為細末，酒糊丸，如梧桐子大。每服50丸，空腹，溫酒或鹽湯下。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目，悅顏烏須之功。
12、百步酒
蜜炙黃芪、茯神各100g，當歸、熟地、生地各60g，黨參、麥冬、茯苓、白術(shù)、棗皮、川芎、龜膠、防風、枸杞子、廣皮各50g，肉桂30g，五味子、羌活各40g，紅棗、冰糖各1000g。以上諸藥銼碎粗末，泡高粱酒10000g，煮1小時，或埋土中7日。隨量飲用。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目，駐顏黑發(fā)之功。
看了上面的介紹，大家應該知道了一些可以幫助聰耳的方法了吧。現(xiàn)在很多年輕人喜歡長時間戴著個耳機，這樣對聽力損傷是非常大的，所以大家平時最好是少戴耳機。如果發(fā)現(xiàn)自己的聽力有所下降的話，不妨可以多吃一些上面介紹的這些食物，對于恢復聽力大有幫助。
