足底按摩可以可防癌排毒 足底按摩的五大好處
養(yǎng)生知識(shí)按摩排毒。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話(huà)題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“足底按摩可以可防癌排毒 足底按摩的五大好處”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
足底按摩可以可防癌排毒 足底按摩的五大好處
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)按摩頸椎在足部的反射區(qū)，可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強(qiáng)，以稍有痛感為宜。按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
2、足底按摩可治失眠
每晚臨睡時(shí)盤(pán)腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時(shí)間后睡眠改善，讓你一覺(jué)睡至大天亮足底按摩可緩解壓力
現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機(jī)能失調(diào)，神經(jīng)官能癥、失眠、健忘就應(yīng)運(yùn)而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點(diǎn)落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規(guī)律，臟腑失調(diào)也會(huì)得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。
3、足底按摩可防癌排毒
科學(xué)證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會(huì)源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對(duì)身體大有益處。另外，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開(kāi)水以排毒。按醫(yī)理：足療促進(jìn)血液循環(huán)，飲水后既補(bǔ)充水分，又增強(qiáng)廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。
4、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐，甚至不能進(jìn)食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等，必須及時(shí)治療，以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對(duì)此癥見(jiàn)效甚快。
5、足底按摩可美容
足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點(diǎn)足底按摩的知識(shí)，堅(jiān)持幾周，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。對(duì)于臉上長(zhǎng)青春痘的女性來(lái)說(shuō)，足底按摩還可以消除青春痘。
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腳是身體重要的部位，腳下不僅密集著身體各器官的穴位還承載著身體的所有重量，對(duì)于這么重要的部位，平時(shí)我們要特別的愛(ài)護(hù)，可以用溫水泡腳，也可以采用中醫(yī)的手法，對(duì)腳底的穴位進(jìn)行按摩，但是要手法正確，如果按摩手法不正確，不僅達(dá)不到祛病養(yǎng)生的目的，可能還會(huì)傷身。為什么這樣說(shuō)，下面讓我們一起了解一下。
腳被稱(chēng)為人體“第二心臟”，因?yàn)樽愕子泻芏嗟膬?nèi)臟反射區(qū)，正常通過(guò)刺激足底的反射區(qū)，會(huì)起到反射神經(jīng)的作用，借此來(lái)調(diào)節(jié)身體各個(gè)器官的生理機(jī)能。另外通過(guò)足底按摩還可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)分泌功能，加強(qiáng)新陳代謝，最后通過(guò)足療還可以改善睡眠、疲勞、增強(qiáng)抵抗力和消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的各項(xiàng)問(wèn)題。
據(jù)了解，足底按摩的方法上，還有著很多的講究，如果手法不正確，會(huì)出現(xiàn)事倍功半的功效，甚至還會(huì)傷到脾胃。另外在足療之前的準(zhǔn)備也很重要，可以軟化皮膚，增強(qiáng)按摩效果。首先，在按摩之前最好先進(jìn)行足浴，可以起到放松的效果，將小腿以下都泡在50攝氏度的藥液中，浸泡時(shí)間15分鐘最佳。
進(jìn)行按摩之前，要有一個(gè)最好的按摩環(huán)境。
一.選擇一個(gè)放身體放松的姿勢(shì)躺下，下肢自然的伸直，按摩的時(shí)候會(huì)使各部位的經(jīng)絡(luò)暢通，按摩后的治療效果才會(huì)最好。
二.按摩室內(nèi)要保證空氣的暢通，進(jìn)行按摩的時(shí)候盡量不要用空調(diào)的冷風(fēng)吹到腳，以免受涼。
三.按摩的時(shí)候，盡量不要碰到有受傷的部位，以免造成感染。
四.飯前按摩，會(huì)造成胃液分泌受到抵制;飯后立即按摩，會(huì)造成消化不良。所以在飯前半小時(shí)以及飯后一小時(shí)內(nèi)都不適宜做足底按摩。
讀了上面的文章，對(duì)足底按摩的知識(shí)以及有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)了吧，所以在家的時(shí)候不要隨意的進(jìn)行按摩，一定要專(zhuān)業(yè)的足底按摩店進(jìn)行按摩，以免造成不必要的傷害。進(jìn)行足底按摩的時(shí)候一定要補(bǔ)充足夠的水分，因?yàn)樵诎茨Φ臅r(shí)候，人體血液流動(dòng)會(huì)加快，代謝增加后足夠的水分可以補(bǔ)充身體所丟失的能量。另外，足底的按摩時(shí)間也不是越長(zhǎng)越好，一般30-45分鐘的按摩時(shí)間是最好的。
穴位按摩，可以說(shuō)是中醫(yī)治療技術(shù)當(dāng)中很常見(jiàn)的一種方法。雖然穴位按摩相對(duì)于西醫(yī)治療，見(jiàn)效慢，但是如果大家長(zhǎng)期堅(jiān)持的話(huà)，對(duì)于疾病的控制還是很有幫助的。但是如何進(jìn)行按摩，還需要大家掌握方法。足底甲狀腺每天按摩，首先就需要大家找準(zhǔn)穴位。那么，下面我們具體說(shuō)說(shuō)足底甲狀腺按摩方法吧！
甲狀腺疾病屬于中醫(yī)之癭氣，因情感不舒或六淫所襲、水土失宜致使體內(nèi)陰陽(yáng)平衡、氣血津液的功能失常而產(chǎn)生局部的病理變化，引發(fā)氣結(jié)痰凝或氣血郁滯于頸部而成。甲狀腺疾患與幾條經(jīng)脈有密切關(guān)系，如任脈，手足陽(yáng)明經(jīng)，手足少陽(yáng)經(jīng)。治療甲狀腺疾病主要按摩這幾條經(jīng)絡(luò)上一些穴位，同時(shí)按摩腳底甲狀腺反射區(qū)。
穴位按摩具體操作方法是：將拇指(或食指、中指)的指腹按在穴位上，用手指作順時(shí)針或逆時(shí)針揉動(dòng)按壓。每個(gè)穴位按揉100—200下，按揉時(shí)手指要有一定力度。
按摩最好每日進(jìn)行兩次，早晚各一次，持之以恒。
（1）風(fēng)池 （足少陽(yáng)膽經(jīng)）
［定位］在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
［主治］頭痛，眩暈，頸項(xiàng)強(qiáng)痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻衄，耳聾，氣閉，中風(fēng)，口眼歪斜，瘧疾，熱病，感冒，癭氣。
（2）天容（手太陽(yáng)小腸經(jīng)）
[定位] 在頸外側(cè)部，當(dāng)下頜角的后方，胸鎖乳突肌的前緣凹陷中。
[主治] 耳鳴，耳聾，咽喉腫痛，頸項(xiàng)強(qiáng)痛。
甲狀腺疾病的點(diǎn)穴按摩方法
（3）人迎 （足陽(yáng)明胃經(jīng)）
[定位] 在頸部，喉結(jié)旁，當(dāng)胸鎖乳突肌的前緣，頸總動(dòng)脈搏動(dòng)處。
[主治] 咽喉腫痛，氣喘，瘰疬，癭氣，高血壓。
（4）天鼎 （手陽(yáng)明大腸經(jīng)）
[定位] 在頸外側(cè)部，胸鎖乳突肌后緣，當(dāng)結(jié)喉旁，扶突與缺盆連線中點(diǎn)。
[主治] 暴喑氣梗，咽喉腫痛，瘰疬，癭氣。
（5）天突 （任脈）
［定位］在頸部，當(dāng)前正中線上胸骨上窩中央。
［主治］咳嗽，哮喘，胸中氣逆，咯唾膿血，咽喉腫痛，舌下急，暴喑，癭氣，噎嗝，梅核氣。
(6)合谷（手陽(yáng)明大腸經(jīng)：原穴）
[位置] 手背第1掌骨與第2掌骨間，第2掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。
[主治]（主治面部一切疾病——面、口合谷收），頭痛，眩暈，目赤腫痛，鼻衄，鼻淵，齒痛，耳聾，喉痛，指攣，臂痛，口、眼歪斜，咽喉腫痛，胃痛，熱病無(wú)汗，多汗，上肢病變。
（7）豐隆 （足陽(yáng)明胃經(jīng)：絡(luò)穴）
[定位] 在小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指（中指）。
[主治] 頭痛，眩暈，痰多咳嗽，嘔吐，便秘，水腫，癲狂痛，下肢痿痹。
人們的健康已經(jīng)是目前的頭等大事，所以就有越來(lái)越多的養(yǎng)生保健的方法，按摩是一種以中醫(yī)為基礎(chǔ)的物理療法，深受許多人的喜愛(ài)。今天，小編就為大家介紹足底按摩是怎么回事?以及足底按摩有哪些功效。
足底按摩
按摩在我國(guó)古代就有的，尤其是對(duì)腳底的按摩。生活的壓力夠大了，不能再讓身體的不適來(lái)阻擋我們的精神進(jìn)步，所以在平時(shí)的時(shí)候，可以做一些腳底的按摩來(lái)緩解身體精神上的壓力。
身體的不健康，多半是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)的關(guān)系，古時(shí)候的人們整日赤腳在田中勞作，腳底直接接觸地面，因而受到刺激，促進(jìn)循環(huán)，然后流汗喝水，完成了一個(gè)新陳代謝的正常循環(huán)，發(fā)揮人體的治愈功能。所以，古代人的身體比我們現(xiàn)代人健康許多。腳底按摩，就是依照刺激穴位的原理，來(lái)做治療的。 那么腳底按摩到底有哪些功效和注意事項(xiàng)呢?根據(jù)多年來(lái)的臨床經(jīng)驗(yàn)，「腳底按摩」有以下的功能：
1.促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。
2.疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。
3.促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。
4.增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨于緊張之系統(tǒng)。
5.排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。
6.加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。
7.刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化。
8.恢復(fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。
中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)按摩，尤其是穴位按摩，可強(qiáng)身健體百病不生。這是因?yàn)榘茨墒杞?jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)人體機(jī)能、平衡陰陽(yáng)，進(jìn)而達(dá)到防治各種常見(jiàn)小病、延年益壽之功效。需注意的是，不同的穴位按摩具有不同的功效，下面小編為大家歸納了一些按摩的手法和穴位，尤其是一些穴位經(jīng)常按摩等于就是吃補(bǔ)藥，大家要認(rèn)真學(xué)習(xí)，在家也可以經(jīng)常給自己按摩哦!
按摩手法
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：按摩5個(gè)穴等于吃補(bǔ)藥
針灸、按摩無(wú)副作用，療效顯著，所以越來(lái)越多的人選擇這種手段來(lái)治病。經(jīng)常按摩以下5個(gè)常用的穴位，功效可媲美服用某些藥物，起到很好的保健作用。穴位按摩手法分補(bǔ)法、瀉法等，補(bǔ)法是較柔和地按摩，瀉法則是力道比較大的刺激，具體來(lái)說(shuō)可以用屈曲的指關(guān)節(jié)頂穴位。
足三里。在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽(yáng)九針穴之一，是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯要穴。按摩足三里有補(bǔ)中氣的作用，用補(bǔ)法，能健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣，類(lèi)似黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥的功效;用瀉法，有消食導(dǎo)滯、和胃通腸的作用，類(lèi)似山楂、大黃等藥的功效。
三陰交。在內(nèi)踝向上量4指處，為足太陰脾經(jīng)的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經(jīng)交會(huì)處的穴而得名。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關(guān)病證的要穴。用補(bǔ)法，有健脾、補(bǔ)血、攝血的作用，類(lèi)似于當(dāng)歸、阿膠、紫河車(chē)、薏米等藥物的功效;用瀉法，有活血化淤的作用，類(lèi)似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。
神門(mén)。在手腕的腕橫紋尺側(cè)端稍上方凹陷處，是手少陰心經(jīng)的原穴，被喻為神氣游走出入的大門(mén)。用補(bǔ)法，有寧心安神、補(bǔ)心氣的作用，類(lèi)似于酸棗仁、柏子仁的功效;用瀉法，可清心、開(kāi)竅，類(lèi)似于中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的功效。
關(guān)元。位于臍下四指處，是任脈的穴位，位于人身陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，又能大補(bǔ)元陽(yáng)而得名?！额?lèi)經(jīng)圖翼》說(shuō)：此穴乃男子藏精，女子蓄血之處能治療諸虛百損。用補(bǔ)法，有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，類(lèi)似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來(lái)治療虛損性質(zhì)的疾病，瀉法較少使用。
氣海。位于臍下兩指處，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?。用補(bǔ)法，可大補(bǔ)元?dú)?，?lèi)似人參、黃芪等藥的功效;用瀉法則有行氣、理氣的作用，類(lèi)似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效。
需要注意的是，上述穴位在臨床中很常用，人們?cè)谶x擇它們進(jìn)行保健時(shí)，所用到的只是其眾多作用中的一二，如果要用來(lái)治療疾病，還需要去專(zhuān)科就診。
足底按摩的好處
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)按摩頸椎在足部的反射區(qū)，可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強(qiáng)，以稍有痛感為宜。按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
2、足底按摩可治失眠
每晚臨睡時(shí)盤(pán)腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底涌泉穴數(shù)百下(涌泉穴位于足底前部的凹陷處)。一段時(shí)間后睡眠改善，讓你一覺(jué)睡至大天亮足底按摩可緩解壓力
現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機(jī)能失調(diào)，神經(jīng)官能癥、失眠、健忘就應(yīng)運(yùn)而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點(diǎn)落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規(guī)律，臟腑失調(diào)也會(huì)得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。
3、足底按摩可防癌排毒
科學(xué)證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會(huì)源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對(duì)身體大有益處。另外，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開(kāi)水以排毒。按醫(yī)理：足療促進(jìn)血液循環(huán)，飲水后既補(bǔ)充水分，又增強(qiáng)廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。
4、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐，甚至不能進(jìn)食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等，必須及時(shí)治療，以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對(duì)此癥見(jiàn)效甚快。
5、足底按摩可美容
足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點(diǎn)足底按摩的知識(shí)，堅(jiān)持幾周，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。對(duì)于臉上長(zhǎng)青春痘的女性來(lái)說(shuō)，足底按摩還可以消除青春痘。
結(jié)語(yǔ)：按摩是中國(guó)最古老的醫(yī)療方法。按摩又稱(chēng)推拿，是我國(guó)勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期與疾病斗爭(zhēng)中逐漸總結(jié)認(rèn)識(shí)和發(fā)展起來(lái)的。所以說(shuō)按摩的養(yǎng)生保健的效果是毋庸置疑的，有興趣的朋友可以試一試。
足療按摩的5大功效
1.促進(jìn)血液循環(huán)。一般來(lái)說(shuō)，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。有人做過(guò)測(cè)試，一個(gè)健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍?？梢?jiàn)，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
2.促進(jìn)新陳代謝。足療促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
3.消除疲勞。當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?；蚧疾r(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)一天劇烈運(yùn)動(dòng)后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過(guò)一段足浴時(shí)間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺(jué)疲勞時(shí)血中的乳酸水平?？梢?jiàn)，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法。
4.改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
5.養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護(hù)腦。通過(guò)足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí)，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
足底按摩能消除疲勞，因此不少人熱衷于此。但北京中醫(yī)藥大學(xué)的專(zhuān)家提醒女性朋友，月經(jīng)期間最好不要做足底按摩。
專(zhuān)家說(shuō)，足底按摩是通過(guò)刺激穴位、疏通經(jīng)絡(luò)來(lái)消除人體疲勞的。在進(jìn)行足底按摩之前，由于要先用藥水泡腳，會(huì)使人體內(nèi)血液循環(huán)加快，可能會(huì)影響子宮的出血量。足底按摩一旦過(guò)重，子宮的收縮便會(huì)增強(qiáng)，令月經(jīng)期間的出血量大大增加。此外，足底按摩刺激身體穴位后，會(huì)打亂原有的一些生理狀況，讓正常的休息受到影響。
如果在月經(jīng)期間做足底按摩，一定要選擇比較專(zhuān)業(yè)、經(jīng)驗(yàn)豐富的按摩師進(jìn)行，嚴(yán)格掌握好按摩的尺度，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好控制在二三十分鐘。
專(zhuān)家建議，女性在月經(jīng)期間消除疲勞，只要注意適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣類(lèi)及B族維生素，多吃一些菠菜、瘦肉及雞蛋類(lèi)食品。如果過(guò)于疲勞，可以洗熱水澡，淋浴10分鐘左右即可。
現(xiàn)在在城市的很多地方都可以找到按摩館，里面有專(zhuān)門(mén)的足底按摩服務(wù)，據(jù)介紹，足底按摩這種方式起源于古代的中國(guó)，到現(xiàn)在已經(jīng)擁有悠久的歷史了，大家都知道，人的足底有很多穴位，所以做足底按摩可以防治多種疾病，現(xiàn)在很多人都有減肥的需要，那么做足底按摩可不可以幫助減肥呢？
足底按摩能減肥嗎？
腳底按摩減肥嗎？的身體是一個(gè)特殊的結(jié)構(gòu)，身體每個(gè)器官神經(jīng)都可以延伸到腳部。如果一個(gè)器官出現(xiàn)問(wèn)題的話(huà)，腳底的反射區(qū)會(huì)出現(xiàn)結(jié)晶沉積的痛點(diǎn)。而按摩刺激痛點(diǎn)則有利于排出毒素及廢物，于是很多人會(huì)通過(guò)按摩來(lái)減肥。
按摩減肥方法
按摩腳底減肥嗎？可以按摩腳趾。腳趾是經(jīng)絡(luò)起點(diǎn)，常按摩此處，血?dú)鈺?huì)更加活躍流通，加快血液循環(huán)，每一天都堅(jiān)持按摩，還可以讓血壓降低，瘦身同時(shí)增強(qiáng)記憶力?？梢?xún)墒肿ゴ笾喊茨?，一?分鐘，一天按摩幾次。還可以用手搓小趾外，可以增強(qiáng)記憶力。
按摩時(shí)記得敲擊足底。每天晚上睡覺(jué)之前自己用拳頭敲打足底，可以消除疲憊感，還是身體循環(huán)，有利于排毒，加快燃脂。腳掌為中心，有規(guī)律地進(jìn)行敲打，而不是亂敲，讓足底稍微感覺(jué)到疼痛即可，每只腳可以敲打100次，大概需要2分鐘的時(shí)間。
赤腳行走也是一種簡(jiǎn)單的按摩方法，腳掌心會(huì)得到更好地鍛煉。行走時(shí)，要多刺激掌心，可以走鵝卵石。赤腳行走過(guò)程中，五指一定要分離，在家中盡量解放雙腳，讓雙腳可以放松，每天只需要堅(jiān)持2分鐘赤腳行走即可。
摩擦雙腳減肥。并攏兩腳讓它們相互摩擦，可改善血液循環(huán)，雙腳發(fā)暖，加快排毒燃脂。仰臥時(shí)將雙腳抬高，用力進(jìn)行摩擦。一般只需要按摩20次左右，就具有燃脂效果了。此外，這種按摩方法還可以提高的睡眠質(zhì)量。
我們都知道小寶寶是非常的脆弱的，很多人都沒(méi)有接觸過(guò)給寶寶按摩這類(lèi)的情況，他們認(rèn)為寶寶不適合做按摩，其實(shí)他們的想法錯(cuò)了，給寶寶按摩的好處非常的多的，下面就跟小編一起來(lái)了解一下給寶寶按摩的好處吧!
給寶寶按摩應(yīng)該用什么樣的力度，遵循什么樣的原則呢，怎么做才不會(huì)傷害到寶寶呢?一系列的疑問(wèn)，下面詳細(xì)介紹下的。
給寶寶按摩的好處
不少照顧者都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，想要讓寶寶躺下休息，他卻一直想翻身起來(lái)，此時(shí)如果過(guò)寶寶做一些輕柔的按摩動(dòng)作，就可以舒緩寶寶緊張的情緒，幫助他安穩(wěn)地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。一般來(lái)說(shuō)，嬰兒按摩可達(dá)到的效果有：
1、促進(jìn)血液循環(huán)
可緊實(shí)皮膚組織，使皮膚變得光滑、細(xì)致。
2、活化淋巴組織
提升身體免疫力。
3、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
改善便秘情形，消除脹氣，增進(jìn)食欲。
4、活絡(luò)肌肉組織
使肌肉平穩(wěn)地發(fā)展。
5、增進(jìn)親子間情感
可讓寶寶感覺(jué)你全心全意地呵護(hù)、疼愛(ài)他。
如何正確的給寶寶做按摩
給0-3個(gè)月的新生兒做“撫觸”成為近年來(lái)流行的一種新的育兒方法，剛出生的寶寶通過(guò)和媽媽親密的按摩接觸，不僅能促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育、增加睡眠和飲食，還能增進(jìn)母子間的情感交流，為寶寶的健康成長(zhǎng)營(yíng)造一種溫馨氛圍。
但做撫觸也要在合適的條件下進(jìn)行，專(zhuān)家特意叮囑：做撫觸不僅要注意手法，更要控制時(shí)間，一般不要超過(guò)30分鐘;當(dāng)寶寶不配合時(shí)媽媽按摩時(shí)，應(yīng)該馬上讓孩子休息。
給寶寶做按摩的注意事項(xiàng)
1、動(dòng)作要輕柔，力度不要太大，只要讓手掌、手指輕輕滑過(guò)孩子皮膚即可，力度大會(huì)傷到寶寶的。
我很很多家長(zhǎng)最擔(dān)心的莫過(guò)于自己的寶寶長(zhǎng)不高吧，對(duì)于父母的這種擔(dān)心，其實(shí)是有解決方案的，中醫(yī)推薦按摩可以幫助寶寶長(zhǎng)高，真的很神奇，下面就跟小編一起來(lái)了解一下如何按摩幫助寶寶長(zhǎng)高吧!
推拿按摩幫助寶寶長(zhǎng)高是個(gè)不錯(cuò)的方法，但是可能很少有人知道應(yīng)該怎么按摩的，以下詳細(xì)介紹下的。
一、中醫(yī)推拿真能助長(zhǎng)高?
有中醫(yī)師表示，用中醫(yī)推拿能夠幫助寶寶長(zhǎng)高。這事靠譜嗎?推拿助長(zhǎng)的原理是什么?
某小兒推拿科主任解釋?zhuān)嗅t(yī)里說(shuō)，腎主骨，兒童的長(zhǎng)高首先需要骨骼健康發(fā)育，而骨骼的健康發(fā)育取決于腎氣是否旺盛;骨骼的精華在骨髓，而腦為髓海，是骨髓匯集的大海，養(yǎng)腎就能養(yǎng)骨骼，滋養(yǎng)骨髓，最終滋養(yǎng)大腦。
也就是說(shuō)，腎主智，孩子聰不聰明取決于他的腎氣是否旺盛，推拿養(yǎng)腎同樣也能助長(zhǎng)。
中醫(yī)推拿方法也能助長(zhǎng)，這是很多家長(zhǎng)都不了解的事情，希望通過(guò)介紹，能夠通過(guò)此方法來(lái)促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。
二、促進(jìn)長(zhǎng)高的推拿法
通過(guò)穴位按摩，經(jīng)絡(luò)推拿來(lái)增加經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行和人體全身氣血的營(yíng)養(yǎng)，促使新陳代謝，有利于骨骼發(fā)育，可以達(dá)到事半功倍的效果。按摩簡(jiǎn)便易行，孩子容易接受。下面小編為大家介紹幾個(gè)促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的推拿手法，家長(zhǎng)們不妨試試哦!
揉腹：家長(zhǎng)每天輕輕地為孩子揉腹，順時(shí)針1分鐘，逆時(shí)針1分鐘，可調(diào)理脾胃、補(bǔ)益氣血。
捏脊：孩子俯臥，背部裸露，涂抹適量滑石粉，用雙手的中指、無(wú)名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對(duì)準(zhǔn)食指前半段，然后頂住患兒皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時(shí)向上捻動(dòng)，自尾椎兩旁(即脊柱兩側(cè))雙手交替向前推動(dòng)至大椎穴(脖后突出位)兩旁。每天睡前給孩子捏3~5遍，對(duì)調(diào)理孩子消化系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力有好處。
捏脊可以激活全身的生長(zhǎng)機(jī)能，涌泉穴則是腎的井穴，按摩這個(gè)穴，就是讓生命的泉水涌出來(lái)，滋養(yǎng)全身，命門(mén)穴中則藏著真火，可以生發(fā)全身的陽(yáng)氣。
搓脊柱：家長(zhǎng)每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5~7次。可振奮陽(yáng)氣。
按壓百會(huì)穴：家長(zhǎng)每天按揉孩子的百會(huì)穴(位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過(guò)兩耳角直上連線中點(diǎn)，來(lái)簡(jiǎn)易取此穴;或以?xún)擅碱^中間向上一橫指起，直到后發(fā)際正中點(diǎn)。)20~50次，可振奮陽(yáng)氣、扶正祛邪、清利頭目。
推三關(guān)：家長(zhǎng)每天按揉孩子的推三關(guān)(三關(guān)在前臂陽(yáng)面靠大拇指那根直線，操作時(shí)用拇指或食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋)100~300次;補(bǔ)脾經(jīng)、肺經(jīng)、腎經(jīng)或?yàn)a肝經(jīng)、心經(jīng)各100~200次，可調(diào)理脾胃。
拿三陽(yáng)、三陰經(jīng)：胳膊、腿的外側(cè)為三陽(yáng)經(jīng)，內(nèi)側(cè)為三陰經(jīng)，拿是推拿的一種手法，即用手捏。三陽(yáng)經(jīng)要從上往下捏，三陰經(jīng)要從下往上捏，每天各3~5遍。
2、寶寶吃奶前后30分鐘～1小時(shí)內(nèi)，以及寶寶情緒異常激動(dòng)時(shí)，都不要給寶寶按摩。最好在睡前或者洗澡后，兩次奶之間進(jìn)行。
3、給寶寶按摩時(shí)，觀察寶寶反應(yīng)，息結(jié)出寶寶喜歡的按摩方式和按摩部位，作為重點(diǎn)經(jīng)常重復(fù)，不必要每次都按部就班。
4、一次按摩的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，先從5分鐘開(kāi)始，然后逐漸延長(zhǎng)到15~20分鐘，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)2—3次。
5、按摩前，媽媽可以給自己雙手涂點(diǎn)潤(rùn)膚霜，然后雙手手心向下覆在寶寶身體上，從上往下緩緩滑動(dòng)，腹部可以打圈按摩，頭部和軀干部位，可以從中間向兩側(cè)滑動(dòng)。
6、室溫不能太低，最少要保持在28℃以上，做撫觸前，可以播放一些輕柔的音樂(lè)，讓寶寶安靜下來(lái)再開(kāi)始。
如何為正確給寶寶按摩
選好最佳時(shí)段、最佳時(shí)間
為0-1歲小寶寶做撫觸的最佳時(shí)段：在兩次喂奶之間，寶寶的情緒穩(wěn)定，沒(méi)有哭鬧和身體不適的時(shí)候。最佳時(shí)間：因?yàn)樾殞毜淖⒁饬Σ荒荛L(zhǎng)時(shí)間集中，所以每個(gè)撫摸動(dòng)作不能重復(fù)太多，先從5分鐘開(kāi)始，然后延長(zhǎng)到15-20分鐘。
切忌在寶寶過(guò)飽、過(guò)餓、過(guò)疲勞的時(shí)候撫觸，否則不但不能讓寶寶享受親子之間的快樂(lè)，反而讓他對(duì)此很反感。
做好充足準(zhǔn)備
讓室溫保持25度左右，選擇比較安靜、光線不太刺眼的地方。給寶寶和你選一首柔和的音樂(lè)，幫助你們放松;提前準(zhǔn)備好寶寶的毛巾、尿布、干凈的衣物，撫觸結(jié)束后給寶寶換上。讓你的雙手也保持溫暖，開(kāi)始前先溫柔的和寶寶聊一會(huì)，“媽媽要摸摸你的小臉”，在你們彼此之間感動(dòng)需要對(duì)方的時(shí)候，就可以開(kāi)始撫觸了。
力度要根據(jù)寶寶的感受隨時(shí)調(diào)整
給0-1歲寶寶做撫觸時(shí)，手法的力度要根據(jù)孩子的感受做具體調(diào)整。通常的標(biāo)準(zhǔn)是：做完之后如果發(fā)現(xiàn)孩子的皮膚微微發(fā)紅，則表示力度正好;如果孩子的皮膚不變顏色，則說(shuō)明力度不夠;如果只做了兩三下，皮膚就紅了，說(shuō)明力量太強(qiáng)。另外隨著孩子年齡的增大，力度也應(yīng)有一定的增加。
記住各部位安全點(diǎn)
頭部：雙手捧起寶寶頭部時(shí)，要注意他的脊柱和頸部的安全。另外，千萬(wàn)不要把潤(rùn)膚油滴到寶寶眼睛里。
腹部：撫觸的時(shí)候要按照順時(shí)針的方向，有利于孩子胃腸消化。小寶寶的臍帶還未脫落時(shí)，撫觸一定要小心進(jìn)行，最好不要碰到它。
關(guān)節(jié)處：寶寶最容易感到疼的地方，所以要自如地轉(zhuǎn)動(dòng)寶寶的手腕、肘部和肩部的關(guān)節(jié)。不要在寶寶關(guān)節(jié)部位施加壓力。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)給寶寶按摩的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，給寶寶按摩的好處很多，寶寶并不是不適合做按摩的，我們可以試試以上文章介紹的方法，試著給你的寶寶按摩哦。
