女人必須要關(guān)注的健康問(wèn)題
你必須知道的飲食養(yǎng)生基礎(chǔ)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女人必須要關(guān)注的健康問(wèn)題，希望能為您提供更多的參考。
乳癌發(fā)病居高不下
有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時(shí)，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來(lái)說(shuō)，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動(dòng)受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開(kāi)始很小，慢慢長(zhǎng)大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)酒窩狀時(shí)，則表明疾病到了晚期。
應(yīng)對(duì)方法
1.洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。睡覺(jué)的姿勢(shì)以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。
2.適量吃些魚(yú)、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營(yíng)養(yǎng)，使其保持豐滿
3.特別注意女性月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過(guò)多事之秋。
4.20-39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片)。
自我檢查的最佳時(shí)間是：每月月經(jīng)來(lái)潮后的9-11天，因?yàn)榇藭r(shí)乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時(shí)，應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行，以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊，引起不必要的驚慌。
面子工程告急
隨著年齡增長(zhǎng)，女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，皮膚新陳代謝周期變得緩慢，內(nèi)部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，就形成了我們所看到的小細(xì)紋和皺紋。而且由于皮膚代謝緩慢，皮膚內(nèi)部的一些毒素?zé)o法排除而造成了暗瘡及面皰，其實(shí)這是一種毛囊發(fā)炎的現(xiàn)象，由于毛囊內(nèi)聚集著由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角質(zhì)層變厚，毛囊口變窄，遲到影響了油脂的正常分泌排泄，引發(fā)出各種癥狀。
應(yīng)對(duì)方法
1.飲食方面：要注意多吃一些含膠原質(zhì)多的食物，比如可食的肉皮類食品。還要多食用蛋白質(zhì)、維生素E等食品，來(lái)改善腸胃及肝臟的機(jī)能障礙。并注意少抽煙喝酒，少吃油炸腌制食品。
2.日常生活中要注意防曬，保持充足的睡眠，選用溫和的專業(yè)護(hù)膚保養(yǎng)品，放松情緒是必要的自我調(diào)節(jié)。適量補(bǔ)充維生素B，可以起到舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的作用。
骨質(zhì)疏松越早預(yù)防越好
有統(tǒng)計(jì)資料表明，全國(guó)每年有三萬(wàn)人股骨骨折，其中百分之二十的病患會(huì)死亡，其主要的原因，就是骨質(zhì)疏松癥所致。專家介紹，在患有骨質(zhì)疏松癥的人群中，女性比男性更易發(fā)生。不要等到老了之后才去預(yù)防骨質(zhì)疏松，25歲左右的年輕女性就需要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松。
應(yīng)對(duì)方法
1.骨質(zhì)疏松癥治療最好的方法就是預(yù)防它的發(fā)生。有人認(rèn)為骨頭不疼不癢，就不會(huì)患骨質(zhì)疏松癥，這使許多人因而貽誤了預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的最佳時(shí)機(jī)。因此，女性在日常生活中，要注意以下幾個(gè)方面：首先，鈣的攝入相當(dāng)重要。在日常生活中要注意飲食均衡，食物攝取要注意高鈣低脂，含鈣量較高的食物有：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。
2.預(yù)防保健方面，在平時(shí)生活中應(yīng)注意去除可以避免的危險(xiǎn)因素，如抽煙、酗酒、內(nèi)分泌疾病等。
3.平日要維持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，散步、登山、步行、游泳都是很好的運(yùn)動(dòng)，而且要保持一定的運(yùn)動(dòng)量。特別是辦公室白領(lǐng)一族，要多注意多接觸陽(yáng)光，在緊張工作的同時(shí)，要抽空活動(dòng)活動(dòng)身體，一般來(lái)說(shuō)，每周要堅(jiān)持2-3次運(yùn)動(dòng)。
女性韌帶天生脆弱
醫(yī)學(xué)專家提醒女人要小心，不要受傷，因?yàn)榕c男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應(yīng)對(duì)方法
1.每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作，它可以讓肌肉醒來(lái)，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
2.女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當(dāng)活動(dòng)多休息，盡量少做或避免做重體力勞動(dòng)，不可因過(guò)累和不必要的劇烈活動(dòng)，使原本就處于非常時(shí)期的韌帶雪上加霜。
3.女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性，讓雙腿變得修長(zhǎng)。
胃腸小病不可忽視
實(shí)驗(yàn)證明，即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時(shí)間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的兩倍和三倍。
應(yīng)對(duì)方法
1.改掉亂吃零食的壞習(xí)慣，如果經(jīng)常吃零食，胃就需要隨時(shí)分泌胃液來(lái)消化，到吃飯的時(shí)候，胃液分泌就會(huì)減少。因而影響食欲和消化，久而久之，就容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。
2.常吃食物纖維量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收水分，從而刺激腸道蠕動(dòng)，防止便秘與腹瀉的發(fā)生。
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導(dǎo)語(yǔ)：冬季氣候寒冷，導(dǎo)致我們的抵抗力下降，容易引起感冒、關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)、冠心病等，皮膚也會(huì)感到十分干燥。那么，今冬MM們應(yīng)如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?快來(lái)看看專家的解答。
女性冬季養(yǎng)生的7個(gè)誤區(qū)
1. 戴口罩可以抵擋住寒氣
鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。所以無(wú)需戴口罩擋寒，而且人體的耐寒能力應(yīng)通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣，更容易患感冒。對(duì)于抵抗力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。
2. 蒙頭睡覺(jué)感覺(jué)比較暖和
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺(jué)，感覺(jué)上暫時(shí)可能會(huì)暖和些，但被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的，全身疲乏無(wú)力。
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3. 用熱水洗臉會(huì)讓自己感覺(jué)溫暖一些
女性一般比較怕冷，習(xí)慣于冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過(guò)，人體的皮膚也遵循著這個(gè)原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人感覺(jué)面部皮膚緊繃干燥，還會(huì)使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用。
4. 飲酒可以御寒
數(shù)九嚴(yán)寒，即使平時(shí)不善飲酒的女性，也喜歡和家人團(tuán)圓或與朋友聚會(huì)時(shí)飲酒，覺(jué)得窗外大雪紛飛，屋內(nèi)每個(gè)人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會(huì)使人有渾身發(fā)熱的感覺(jué)，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。但酒勁過(guò)后，因大批熱量散出體外，反而會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過(guò)酒后出門(mén)，更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。
5. 進(jìn)門(mén)馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來(lái)，手腳凍得冰涼，很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實(shí)這樣會(huì)造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因?yàn)槭帜_在長(zhǎng)時(shí)間受涼后，血管收縮，血流量減少。此時(shí)，如果馬上近距離取暖，會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張，滲透性增強(qiáng)，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復(fù)正常溫度。
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6. 皮膚總是感到干燥瘙癢，不得不抓撓
冬天的干燥多風(fēng)很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經(jīng)常會(huì)起皮屑和發(fā)癢，對(duì)付皮膚瘙癢，我們習(xí)慣用手去撓，但這樣做會(huì)更加刺激原本已經(jīng)很干燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發(fā)感染。正確的方法應(yīng)該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時(shí)用滋潤(rùn)功效強(qiáng)的浴液，并在洗澡后身體皮膚上水分未干時(shí)抹些潤(rùn)膚乳液。
7.穿雙厚靴子，腳暖和了就行，衣服穿薄點(diǎn)無(wú)所謂
老話說(shuō)腳暖和了身上就暖和了，因此有些愛(ài)美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺(jué)得這樣就足夠了。這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。當(dāng)我們的身體受冷時(shí)，其實(shí)首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團(tuán)，然后才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣里，保護(hù)好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經(jīng)期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
如今隨著生活水平在不斷的提高，人們對(duì)于自己的健康狀況也有了一定的要求，特別是自己的飲食非常關(guān)注，做好合理的飲食才能保證健康的生活，但仍然有很多人胃口不好，這是需要通過(guò)一些飲食來(lái)進(jìn)行改善的。今天我們就來(lái)介紹健康開(kāi)胃的菜單。
早餐餐單：
鮮榨橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的蘋(píng)果丁、淡黃葡萄干、一點(diǎn)麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，也可以吃烤面包。
健康原理：這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素E。綠茶和鮮橘汁維生素含量高。一大杯豆奶可以幫你攝入30毫克到40毫克的植物性雌激素，差不多是日本人每日攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。
午餐餐單：
吃一些海鮮或者雞肉，或者使用嫩蔬菜和橄欖油做成的沙拉，米飯等。
健康原理：海鮮或雞肉是低脂高蛋白的食物，能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。混合沙拉和新鮮果汁可以為你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素e的含量低，就很容易患心血管疾病、肥胖癥和高血壓病。
晚餐餐單：
晚餐盡量清淡一些，而且食用量不能太多。晚餐前用一點(diǎn)橄欖油調(diào)味，因?yàn)樗缓伙柡椭舅幔梢越档湍懝檀迹瑴p少動(dòng)脈堵塞的危險(xiǎn)。米飯含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。喝一點(diǎn)紅葡萄酒能保護(hù)你的心臟，橄欖能起到開(kāi)胃的作用。晚餐吃面醬湯、烤魚(yú)、面條或泡飯、水果、綠茶。
健康原理：面醬湯是用大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚(yú)對(duì)人體是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高。魚(yú)類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。
上文的詳細(xì)介紹，希望能夠給各位提供一些參考，自己的飲食可以參照上述的介紹來(lái)進(jìn)行，不僅能夠補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，而且比較有特色，能夠增進(jìn)自己的食欲，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，才能保證自己的身體健康。
現(xiàn)在生活壓力越來(lái)越大，很多人工作之余都會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，很多人都會(huì)利用一些空余的時(shí)間去做做按摩保健，來(lái)幫助我們緩解身體的疼痛，那么對(duì)于我們來(lái)說(shuō)按摩是越疼越好嗎?有什么注意事項(xiàng)嗎?
答案是否定的。按摩并不是越痛越好，按摩要講究的事情很多，也有很多的注意事項(xiàng)。
按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而以手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法。
中醫(yī)拔罐、刮痧、推拿按摩得到了很多人的認(rèn)可，重視養(yǎng)生的人經(jīng)常會(huì)去做這些項(xiàng)目，人們?cè)诠勿稹喂迺r(shí)很小心翼翼，怕皮膚會(huì)受到損失，而在按摩時(shí)卻無(wú)所顧忌，還認(rèn)為越痛越好，這就大錯(cuò)特錯(cuò)，按摩不是越痛越好。
按摩不是越痛越好
現(xiàn)代人工作生活緊張，經(jīng)常腰酸背痛，按摩漸漸成為受青睞的養(yǎng)生方式。正確的按摩手法能讓肌肉得到放松，可若是用力不當(dāng)或按摩師沒(méi)有掌握正確解剖學(xué)知識(shí)，則很容易傷到身體。常見(jiàn)的按摩創(chuàng)傷包括肌肉韌帶拉傷、局部神經(jīng)損傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨折等。
踩背時(shí)更要注意。由于用腳比用手更難控制力度，在按摩師身體過(guò)重的情況下，易導(dǎo)致脊椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位。骨質(zhì)疏松患者，由于骨骼較脆弱，不能承受過(guò)大壓力，按摩時(shí)要特別小心。曾有人出現(xiàn)過(guò)被按摩師踩斷肋骨和前臂骨的事故。
另外，按摩不是越痛越好，有時(shí)反復(fù)按壓一個(gè)痛點(diǎn)可能令痛楚持續(xù)甚至惡化，因?yàn)檫@可能讓軟組織發(fā)炎，令其周圍部位的神經(jīng)受損。因按摩而傷及神經(jīng)的常見(jiàn)部位有：頸部?jī)蓚?cè)、腋下、手肘及膝蓋外側(cè)，這些部位的神經(jīng)多夾在“皮包骨”的位置，沒(méi)有厚厚的肌肉保護(hù)，易被按傷。神經(jīng)受損輕則會(huì)令肢體感到麻痹，重則可導(dǎo)致肌肉無(wú)力、失去感覺(jué)。
可見(jiàn)，進(jìn)行按摩療法時(shí)，要有規(guī)可循，不要任意妄為。
按摩一般可分為保健型按摩、休閑型按摩和治療型按摩三種，我們這里主要談的是保健休閑型按摩，合適的按摩能夠使人恢復(fù)活力、振奮精神、擺脫亞健康狀態(tài)。按摩作為一種外力，其力度基本要求有四個(gè)：“均勻、柔和、有力、持續(xù)”，這其中的柔和非常重要，按摩力度只有位于剛?cè)岵?jì)的情況下，才能既發(fā)揮出最大的調(diào)理效果，叉不造成負(fù)面影響。
按摩過(guò)程中最佳的感覺(jué)是有一定酸脹感，而不是疼痛。如果疼痛程度甚至達(dá)到了讓人無(wú)法忍受而大叫的程度，那就已經(jīng)是嚴(yán)重不正常了。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，疼痛部位往往伴隨著軟組織無(wú)菌性炎癥。痛覺(jué)是人體的一種自我保護(hù)機(jī)制，起到一種警告作用。如果出現(xiàn)痛覺(jué)，那說(shuō)明該動(dòng)作會(huì)對(duì)人體造成傷害。按摩過(guò)程中如果出現(xiàn)了較劇烈的疼痛，那就應(yīng)該及時(shí)叫停，以防造成不良后果。
總的來(lái)說(shuō)，判斷按摩是否有效，不應(yīng)該以是否感覺(jué)疼痛來(lái)衡量，最佳的按摩刺激強(qiáng)度應(yīng)該是出現(xiàn)局部酸脹、發(fā)熱、柔軟，全身微微出汗、顏面發(fā)紅等表現(xiàn)，在這種強(qiáng)度下按摩能夠極大程度上避免造成機(jī)體損傷。
另外，最為重要的是，如果想體驗(yàn)安全有效的按摩，務(wù)必選擇有正規(guī)資質(zhì)的醫(yī)院或者專業(yè)的按摩場(chǎng)所，在某些無(wú)資質(zhì)的“黑店”胡亂按摩，極有可能對(duì)身體造成不必要的傷害。
保健按摩的注意事項(xiàng)
應(yīng)先輕后重,由淺入深,循序漸進(jìn),使體表有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。其原理是機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能,這樣能使被按摩的部位毛細(xì)血管擴(kuò)張,血流增快,改善局部的營(yíng)養(yǎng)狀況。
在按摩操作過(guò)程中,應(yīng)該做到全身肌肉放松,呼吸自然,寬衣松帶,這樣可使全身經(jīng)脈疏通,氣血流暢。在四肢、軀干、胸腹按摩時(shí),最好直接在皮膚上進(jìn)行或隔著薄的衣服,以提高效果。
很多人年紀(jì)稍微大點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，這類疼痛非常的折磨人，但是卻很難根治，對(duì)于這類疼痛我們一般都是通過(guò)按摩來(lái)緩解的。下面就跟小編一起來(lái)了解一下膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦?按摩哪些穴位好?
膝關(guān)節(jié)按摩的方法有很多，一般我們是通過(guò)按摩這些穴位來(lái)緩解疼痛，下面就跟小編一起來(lái)了解一下的吧。
膝蓋疼按摩哪些穴位
一、 血海穴
位置：血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)，可以將對(duì)側(cè)的手掌心對(duì)準(zhǔn)膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效：按壓的時(shí)候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重復(fù)5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次，然后換腿，輪流拍打10~15次。
二、委中穴
位置：委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
功效：刺激此穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤(rùn)滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。
三、內(nèi)外膝眼穴
位置：膝蓋下面有兩個(gè)凹陷，外側(cè)的叫外膝眼穴，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼穴。
功效：可以用吹風(fēng)機(jī)吹，直至兩個(gè)穴位的周圍都感覺(jué)溫?zé)?。注意吹風(fēng)機(jī)不要靠得太近，以免燙傷。
四、鶴頂穴
位置：在膝上部，屈膝，髕底的中點(diǎn)上方凹陷處。
功效：膝痛、腿痛、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無(wú)力、下肢痿軟、癱瘓。
緩解膝關(guān)節(jié)疼的按摩方法
“人老先老腿，腿老膝先衰”，引起膝蓋疼痛、腫脹的原因很多，大多由骨膜、筋膜粘連，關(guān)節(jié)軟骨退化，加之周邊毛細(xì)血管被瘀阻造成。根據(jù)我多年臨床經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)穴位按摩可達(dá)到緩解疼痛，改善、提高膝關(guān)節(jié)功能的效果。在此向大家介紹一種簡(jiǎn)單易行的膝關(guān)節(jié)疼痛穴位按摩手法，供老年朋友參考：
急性扭傷尋梁丘，關(guān)節(jié)積水犢鼻求;膝蓋發(fā)涼找昆侖，膝痛中渚要常揉;再加膽經(jīng)膝陽(yáng)關(guān)，手三里處病不留;跪膝引血下行法，膝病肘治解憂愁。
保健按摩最好在空氣流通、溫度適宜的室內(nèi)進(jìn)行,每日可多做多次,有益無(wú)害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳時(shí)間。當(dāng)你被鬧鐘吵醒時(shí),不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懶腰,做做保健按摩,然后便會(huì)覺(jué)得生氣勃勃,精神飽滿。
經(jīng)過(guò)一天繁忙緊張的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲勞,放松肌肉,松弛大腦而心平氣靜地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
按摩注意事項(xiàng)
1、修整指甲。2、手掌要暖和。雙手過(guò)于冰冷，則被按摩的肌肉會(huì)較緊張，一方面易產(chǎn)生疼痛的感覺(jué);另一方面，力道需增加，才能達(dá)到效果。使手掌暖和的方法：用熱水浸泡，或雙手摩擦生熱。
3、按摩時(shí)不宜過(guò)饑、過(guò)飽。吃飯前后約30～60分以上較佳，最好的時(shí)機(jī)為早、晚(早上能提神，晚上能消除疲勞)。
4、肌肉要放松，不要有緊張感，否則效果不佳，此需與第二點(diǎn)配合。
5、耐心持續(xù)，次數(shù)越多，經(jīng)驗(yàn)越豐富。
6、用力恰當(dāng)，用揉、敲法較佳，擦法不宜過(guò)量，過(guò)量容易擦破皮膚。
7、按摩后記得喝溫開(kāi)水，泡澡或溫泉后按摩效果更佳。
8、用按摩法配合食補(bǔ)、氣補(bǔ)，效力更著。
按摩的禁忌
1、有急性傳染病或急性炎癥，和一切腹痛難于忍受按摩的病人。
2、有皮膚病者盡量不要按摩，或者可戴手套按摩，但較不方便。
3、急性類風(fēng)濕性脊椎炎病人。4、有嚴(yán)重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。5、各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)
6、容易引起出血性疾患，如糖尿病、肺結(jié)核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法，輕輕按摩即可)
7、體內(nèi)有金屬固定的疾患者。8、妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。
9、懷孕五個(gè)月以上的婦女和月經(jīng)期，不宜在腹部作重手法按摩。懷孕、月經(jīng)禁按肩頸，治療月經(jīng)痛可按摩尾椎兩側(cè)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)按摩的相關(guān)知識(shí)有了一定的了解了呢，按摩我們還是要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)決定按摩的方法以及力度，并不會(huì)一味的越疼越好的，這樣會(huì)導(dǎo)致很多的問(wèn)題的。
人們都說(shuō)，要想留住一個(gè)男人，首先要抓住他的胃，這就說(shuō)明了一個(gè)人的胃是多么的重要。胃好不好直接影響到我們的健康，飲食是人們能量的來(lái)源，所以要想健康，我們首先就是要養(yǎng)胃。養(yǎng)胃的方法有很多，一些常見(jiàn)的好習(xí)慣是有必要的。
日常養(yǎng)胃的禁忌有哪些
1、不要空腹喝牛奶
空腹喝牛奶是很多人的習(xí)慣吧，雖然說(shuō)牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以如果喝牛奶的時(shí)間不對(duì)的話，也是會(huì)傷身的，所以大家可不要那么任性了哦!早上喝牛奶之前最好是吃一些食物。早上起來(lái)以后，可以吃一些面類的食物，然后再喝一些牛奶，這樣身體可以更好的吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也不會(huì)給我們的胃部帶來(lái)壓力。
2、忌酗酒無(wú)度
喝酒最傷身了，喝酒是直接傷胃又傷肺的。喝酒可以少一些，這樣也是可以起到養(yǎng)生的好處的，但是平時(shí)不能酗酒，酒精給身體帶來(lái)的影響是最大的，酒精會(huì)讓人們患上肝硬化的疾病，同時(shí)也是會(huì)危及到我們的胃部的。
3、不要暴飲暴食
暴飲暴食經(jīng)常出現(xiàn)在年輕女孩和一些白領(lǐng)身上，一些女孩為了減肥，會(huì)節(jié)食，可是有時(shí)候餓了以后又會(huì)吃的很多，這樣不僅起不到減肥的效果，還會(huì)讓我們的胃部受到影響。一些白領(lǐng)們白天吃不飽，晚上到家以后又累又餓，看到美食，又會(huì)忍不住多吃一些，這樣是會(huì)出現(xiàn)胃損傷的現(xiàn)象的，而且消化也會(huì)受到一定的影響。
很多人平時(shí)生活習(xí)慣都是比較隨意的，所以時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些身體的小毛病，這些小疾病看似沒(méi)有什么危害，其實(shí)如果長(zhǎng)期累積的話，是會(huì)傷害到我們的胃部的。上述的這些壞習(xí)慣大家肯定都有的吧，為了我們的胃部健康，大家一定要及時(shí)改正哦!
大部分人或多或少都存在齲齒的情況，齲齒主要是因?yàn)橹酪l(fā)的。因?yàn)橐粋€(gè)人如果吃過(guò)甜的話就容易長(zhǎng)出蛀蟲(chóng)，發(fā)生蛀牙情況之后，就應(yīng)該注意自己的飲食和牙齒衛(wèi)生情況，否則蛀牙會(huì)十分嚴(yán)重。而大牙上是最容易長(zhǎng)齲齒的，而大牙存在齲齒情況的話必須要進(jìn)行拔牙才能治療嗎?
1、嚴(yán)重蛀牙等值無(wú)法存留的殘冠殘根
有出現(xiàn)蛀牙就需要盡早進(jìn)行補(bǔ)牙，如果沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)牙治療，放任蛀牙繼續(xù)發(fā)展，很可能需要進(jìn)行根管治療并戴上烤瓷冠才能有效修復(fù)。更嚴(yán)重的因?yàn)橹姥例X都爛掉了，這樣就沒(méi)有辦法進(jìn)行有效的修復(fù)，就要盡早拔掉，這樣才能給烤瓷牙修復(fù)和種植牙帶來(lái)更好的口腔環(huán)境，恢復(fù)口腔的咀嚼功能。
2、牙周炎導(dǎo)致的松動(dòng)牙
牙周炎在許多中老年人群體中經(jīng)常見(jiàn)到，牙周炎隨著時(shí)間的發(fā)展很容易造成牙齒脫落。他們由于長(zhǎng)期的慢性炎癥，導(dǎo)致了牙齒周圍存在大量的炎性肉芽組織，這些炎性肉芽組織會(huì)跟著牙齒一起脫落，這樣不利于傷口的愈合。而且牙周炎會(huì)使得牙槽骨被逐漸吸收，會(huì)使得周邊的牙齒受到影響，從而造成牙槽骨的高度降低、厚度變薄，最后連做種植牙的可能性都沒(méi)有了。
3、阻生牙
阻生牙是經(jīng)常遇見(jiàn)的情況，特別是智齒很容易出現(xiàn)阻生牙的情況，阻生牙會(huì)導(dǎo)致鄰牙的牙根吸收、鄰牙蛀牙、鄰牙牙周炎、牙列擁擠和冠周炎等，給口腔的健康造成極為不利的影響，因此需要盡早進(jìn)行拔除。
4、滯留的乳牙
有些小孩子在換牙期的時(shí)候恒牙已經(jīng)萌出了，可能乳牙卻一直保留在口腔內(nèi)，這種情況就叫做乳牙滯留，乳牙滯留會(huì)將原本恒牙要萌出的位置被占領(lǐng)，這樣容易使得恒牙錯(cuò)位萌出，引起牙齒擁擠、錯(cuò)位等問(wèn)題。
5、多生牙
有些寶寶會(huì)出現(xiàn)牙齒中間出現(xiàn)多余的牙齒萌出，這樣的多余牙會(huì)造成牙齒擁擠，因此，需要盡早進(jìn)行拔除。
6、影響美觀和功能的錯(cuò)位牙
這樣的牙齒給口腔清潔帶來(lái)不便，容易早知食物的嵌塞，由于未能有效清洗干凈就造成了蛀牙的情況，引發(fā)一系列口腔問(wèn)題，因刺激，這類牙齒也應(yīng)該及早進(jìn)行拔除。
7、牙齒擁擠矯正時(shí)需要進(jìn)行的拔除的牙齒
由于人類的食物越來(lái)越精細(xì)，人類的牙弓也越來(lái)越小，這樣導(dǎo)致很多人的牙齒擁擠，這樣給美觀帶來(lái)了不良的營(yíng)銷，如果要進(jìn)行矯正的話就需要進(jìn)行拔除，來(lái)給矯正足夠的空間。而且牙齒出現(xiàn)擁擠的情況是不易進(jìn)行清潔的，容易出現(xiàn)蛀牙的情況，因此，應(yīng)該盡早進(jìn)行拔除。
8、引起局部或全身疾病的病灶牙
有些牙齒因?yàn)楦鞣N原因會(huì)引起頜骨骨髓炎或上頜竇炎，這種病灶牙應(yīng)該及早進(jìn)行拔除，有利于疾病的恢復(fù)。
除了拔智齒和牙齒矯正拔牙外，其他牙齒在拔除后應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行烤瓷牙修復(fù)或者種植牙，否則出現(xiàn)牙齒缺失會(huì)使得牙齒出現(xiàn)移位、傾斜等情況，還會(huì)影響到咀嚼和發(fā)音功能，給生活帶來(lái)了不便。有抽煙、喝酒習(xí)慣的朋友，拔完牙后最好忍耐一段時(shí)間。少女們注意在生理期間，不能拔牙。糖尿病患者在拔牙前一定和醫(yī)生說(shuō)明情況，血糖穩(wěn)定的時(shí)候才可以考慮拔牙。
據(jù)調(diào)查，隨著年齡的增長(zhǎng)，由于生理、心理、社會(huì)等多方面的原因，人們總是有意或無(wú)意地把中年和開(kāi)始衰弱劃上等號(hào)。再加上滿世界的廣告都在宣傳十男九虛、疲勞就是腎虛、腎虛就要補(bǔ)腎，使得不少疲于生計(jì)的中年人總覺(jué)得自己虛。為了獲得心理安慰，不少人去買(mǎi)補(bǔ)腎的藥來(lái)吃。那么，到了中年就一定得補(bǔ)腎嗎？
虛多是心理壓力大造成的
在中醫(yī)里，腎的概念主要是從生理功能的角度來(lái)說(shuō)的，它涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等各個(gè)組織、器官，起著為生命活動(dòng)提供元?dú)狻⒃瓌?dòng)力的作用。虛主要是功能低下、營(yíng)養(yǎng)缺乏的結(jié)果。腎虛會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退。比如腦子反應(yīng)慢、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等。這些也都是中年人常見(jiàn)的癥狀。但中年人出現(xiàn)上述癥狀的原因多是因心理壓力過(guò)大造成的，而并非真正意義上的腎虛。因此這些患者是不需補(bǔ)腎治療的。
補(bǔ)腎有很多誤區(qū)
有很多人根本沒(méi)必要去補(bǔ)腎，疲勞、年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。如果本來(lái)不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但對(duì)身體無(wú)益，還會(huì)破壞人體內(nèi)各臟器的陰陽(yáng)平衡，加重病情。因此，有人認(rèn)為人到中年脾胃不好也要補(bǔ)腎的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。此外，腎虛也有腎陰虛和腎陽(yáng)虛之分。如果該補(bǔ)陰虛的時(shí)候補(bǔ)了陽(yáng)虛，反而會(huì)使病情加重。
注意保護(hù)腎氣
保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有３點(diǎn)。首先，適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，強(qiáng)壯筋骨，從而使腎氣得到鞏固；其次，性生活要適度，不可放縱；另外，充足的睡眠也是恢復(fù)腎氣的重要保障。如果在日常生活中不注意保護(hù)腎氣，無(wú)論吃多少補(bǔ)腎的藥，效果也不會(huì)好。中醫(yī)常講藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，我們常吃的食品中就有補(bǔ)腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎很有好處。當(dāng)然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開(kāi)始藥補(bǔ)，這是最為保險(xiǎn)的方法了。
子宮肌瘤必須要割嗎
1、子宮肌瘤必須要割嗎
其實(shí)并非所有的子宮肌瘤都要進(jìn)行子宮切除手術(shù)。盲目地手術(shù)摘除子宮,不僅會(huì)剝奪了患者生育的權(quán)利,并且容易出現(xiàn)術(shù)后卵巢衰竭和各種更年期癥狀。
目前臨床上子宮肌瘤的治療方式有藥物療法、手術(shù)療法等。藥物治療是在醫(yī)生指導(dǎo)下,應(yīng)用雄激素治療,以對(duì)抗體內(nèi)過(guò)高的雌激素,使子宮內(nèi)膜萎縮,血管及肌層收縮,減少月經(jīng)量。若要接受手術(shù)治療的病例,醫(yī)生們會(huì)選擇對(duì)身體傷害最小、療效最佳的治療方法。尤其是患者打算懷孕或者希望保留子宮,一般謹(jǐn)慎選擇BBT射頻消融術(shù)。BBT射頻消融術(shù)屬于無(wú)創(chuàng)治療,適合70%的子宮肌瘤患者,所以一般會(huì)考慮作為手術(shù)方法的首選。
2、子宮肌瘤病因
根據(jù)大量臨床觀察和實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明子宮肌瘤是一種激素依賴性腫瘤。雌激素是促使肌瘤生長(zhǎng)的主要因素,還有學(xué)者認(rèn)為生長(zhǎng)激素(GH)與肌瘤生長(zhǎng)亦有關(guān),GH能協(xié)同雌激素促進(jìn)有絲分裂而促進(jìn)肌瘤生長(zhǎng),并推測(cè)人胎盤(pán)催乳素(HpL)也能協(xié)同雌激素促有絲分裂作用,認(rèn)為妊娠期子宮肌瘤生長(zhǎng)加速除與妊娠期高激素環(huán)境有關(guān)外,可能HpL也參加了作用。
此外卵巢功能、激素代謝均受高級(jí)神經(jīng)中樞的控制調(diào)節(jié),故神經(jīng)中樞活動(dòng)對(duì)肌瘤的發(fā)病也可能起重要作用。因子宮肌瘤多見(jiàn)于育齡、喪偶及性生活不協(xié)調(diào)的婦女。長(zhǎng)期性生活失調(diào)而引起盆腔慢性充血也可能是誘發(fā)子宮肌瘤的原因之一。
3、子宮肌瘤怎么檢查
超聲檢查
為目前最為常用的輔助診斷方法。它可顯示子宮增大,形狀不規(guī)則,肌瘤數(shù)目、部位、大小及肌瘤內(nèi)部是否均勻或液化、囊變等。超聲檢查既有助于診斷子宮肌瘤,并為區(qū)別肌瘤是否有變性提供參考,又有助于與卵巢腫瘤或其他盆腔腫塊鑒別。
診斷性刮宮
通過(guò)宮腔探針探測(cè)子宮腔大小及方向,感覺(jué)宮腔形態(tài),了解宮腔內(nèi)有無(wú)腫塊及其所在部位。對(duì)于子宮異常出血的患者常需鑒別子宮內(nèi)膜病變,診斷性刮宮具有重要價(jià)值。
子宮肌瘤如何預(yù)防
1、平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
保持外陰清潔可以有效的預(yù)防婦科疾病出現(xiàn),從根本上杜絕病菌的侵入,尤其是在經(jīng)期、人流后等特殊時(shí)期,采取特殊的保護(hù),可以有效的預(yù)防子宮肌瘤出現(xiàn)。
2、控制性生活
任何事情都要適量,在進(jìn)行性生活的時(shí)候,過(guò)少或者過(guò)多都不利于健康,需要注意女性的性生活過(guò)多,往往比一般女性患子宮肌瘤的概率大。鑒于這個(gè)原因,女性朋友在生活中要控制性生活次數(shù),不要過(guò)度沉浸在性欲中,同時(shí)杜絕不潔性生活,避免性伴侶過(guò)多引發(fā)婦科疾病。
3、保持樂(lè)觀的精神狀態(tài)
心態(tài)對(duì)于一個(gè)來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的,應(yīng)對(duì)疾病也是這樣的,在預(yù)防子宮肌瘤的時(shí)候,需要女性朋友做到保持心情愉快,雖然生活中的我們不能一帆風(fēng)順,每天的事情也無(wú)法左右,但是可以保持一顆樂(lè)觀的心,從容面對(duì)各種壓力和不順,對(duì)子宮肌瘤是的預(yù)防也能起到一定的作用。
子宮肌瘤吃什么好
1、海藻類食物:富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),而且脂肪含量低,子宮肌瘤者適宜多吃紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等食物。
2、蜂蜜:蜂蜜性平,具有調(diào)補(bǔ)脾胃、解毒、緩急止痛功效。且本身不含脂肪,易被人體吸收,含豐富的酵素,有利于促進(jìn)新陳代謝,是一種天然的滋補(bǔ)食品。
3、干果類食物:如杏仁、腰果、核桃、榛子、栗子等。
4、五谷雜糧:如玉米、小麥、小米、蕎麥、燕麥、高粱、薯類、赤小豆、扁豆等。
5、其他低脂食物:如玉米、白菜、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、南瓜等蔬菜瓜果。
夏季到了，很多準(zhǔn)媽媽為了吃什么，怎么吃健康而煩惱，今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧！
四種果蔬也是補(bǔ)血高手
以往都說(shuō)，豬肉和豬肝才是補(bǔ)血能手。其實(shí)，除了肉類外，以下果蔬也有補(bǔ)血功效，孕媽媽們不妨多多選擇。盡管如此，還是建議大家葷素搭配，多種來(lái)源的營(yíng)養(yǎng)，才更有益于健康。
四種果蔬也是補(bǔ)血高手
南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還有鈷和鋅,鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊南瓜為補(bǔ)血之妙品.
紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)新細(xì)胞迅速生成，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，從而使肌膚變得光滑細(xì)膩而富有彈性。
甘蔗是人們喜愛(ài)的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補(bǔ)血果的美稱。
葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
蔬菜清腸，讓孕期排毒更健康
各位親愛(ài)準(zhǔn)媽媽，想為身體做個(gè)大掃除,可以不用急著到醫(yī)院去，到菜市場(chǎng)就可以找到既方便又安全的排毒方案。
蔬菜清腸，讓孕期排毒更健康
何謂身體毒素?
環(huán)境污染、負(fù)面情緒和不健康的生活方式，都會(huì)引起身體新陳代謝系統(tǒng)的紊亂而使體內(nèi)毒素堆積，這會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、面色暗沉、便秘和痔瘡等系統(tǒng)疾病。
我們每天攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在被消化和吸收的代謝過(guò)程中，在提供能量的同時(shí)也相應(yīng)地產(chǎn)生廢物，如蛋白質(zhì)分解過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生氨、胺等廢物；脂肪在體內(nèi)分解會(huì)產(chǎn)生酯酸過(guò)氧化物以及糖代謝會(huì)產(chǎn)生另一些廢物等。
如果這些廢物不能及時(shí)排出，堆積太久對(duì)于身體來(lái)說(shuō)就是毒素，這種毒素是人體在消化過(guò)程中由身體產(chǎn)生的，而另外一部分毒素則直接來(lái)源于外部環(huán)境，例如通過(guò)食物、空氣，經(jīng)消化道、呼吸道和皮膚等部位吸收進(jìn)入體內(nèi)，包括重金屬、農(nóng)藥、化學(xué)原料、被污染的空氣和水等。
蔬菜排毒更健康 上篇
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家特別提示：在我們的膳食中添加以下新鮮蔬菜，是最健康有效的排毒方案。
香菇富含高蛋白的香菇被譽(yù)為是蔬菜中的牛排,同時(shí)又是低脂肪的健康食物，香菇富含多種化學(xué)成分，具有調(diào)節(jié)人體新陳代謝功能、幫助消化、降低血壓和減少膽固醇的功能，長(zhǎng)期食用香菇，能幫助排出體內(nèi)的鈉元素，清除血管內(nèi)的垃圾。而曬干后的香菇能夠轉(zhuǎn)換出維他命D,鉀的含量也會(huì)相應(yīng)變高，不過(guò)泡干香菇的水是不可食用的。
番茄多食用番茄能夠掃除危害身體的自由基，清除活性氧。這全都?xì)w功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄紅素，番茄中還含有大量的粗纖維，它在人體內(nèi)可以和由膽固醇生成的生物鹽相結(jié)合，通過(guò)消化系統(tǒng)排出體外，從而減少血液中的膽固醇含量。在西方還有句諺語(yǔ)番茄越紅，醫(yī)生的臉越綠以表彰番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。由于番茄紅素是脂溶性的，必需通過(guò)油脂烹調(diào)才能自然釋放出來(lái)被人體有效吸收，所以加工過(guò)的番茄制品比新鮮的番茄更具營(yíng)養(yǎng)。
蔬菜清腸，讓孕期排毒更健康
海帶含有化學(xué)物質(zhì)硫酸多糖，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量，保護(hù)心血管并避免心肌損傷。海帶中的褐藻膠在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除堆積體內(nèi)的毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，還能抑制放射性物質(zhì)被腸道吸收。同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
蔬菜排毒更健康 中篇
花椰菜是全世界公認(rèn)的最具防癌性的食物，它含有的硒具有增強(qiáng)人體免疫力、調(diào)節(jié)新陳代謝功能，預(yù)防疾病的作用?；ㄒ说拟浽睾恳埠芨?，有助于排出體內(nèi)積蓄的鹽分。同時(shí)其中的類黃酮還能夠很好地清理血管，阻止血液中過(guò)多膽固醇氧化。將花椰菜白灼或清炒著吃還能雙倍吸收維生素E.
芹菜具有解熱、利尿的作用，能減退宿醉引起的發(fā)熱和幫助大小便的排泄，減少體內(nèi)的酒精含量，同時(shí)鈣磷含量較高的水芹還能夠鎮(zhèn)靜保護(hù)心血管。值得注意的是，芹菜葉中含有的營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖，其中芹菜葉含有的胡蘿卜素是莖的88倍，維生素C的含量是莖的13倍等，從現(xiàn)在開(kāi)始可得好好地利用芹菜葉了。
蔥和大蒜輕微汞中毒會(huì)有慢性疲勞、頭昏眼花和食欲不振的癥狀，在蒸魚(yú)的時(shí)候添加蔥和大蒜不僅可以提味、去腥，還能夠幫助排出體內(nèi)積蓄的汞。而且蔥和大蒜還具有消炎、殺菌的功效。根據(jù)研究，大蒜和蔥能夠使維生素B1更好地發(fā)揮功效，而維生素B1是幫助葡萄糖轉(zhuǎn)化為供給大腦活動(dòng)能量不可或缺的幫手；由此可見(jiàn)，多吃蔥和大蒜還能提高大腦的靈活性和活躍性。
黑木耳木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。
蔬菜排毒更健康 下篇
菠菜含有大量水溶性纖維素的菠菜，能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素，清理腸胃熱毒，防治便秘和潤(rùn)腸通便。在菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，還能使血糖保持穩(wěn)定，高血糖病人可以適當(dāng)?shù)財(cái)z取菠菜，但不宜過(guò)量，因?yàn)椴げ酥胁菟岷枯^多，與含鈣豐富的食物同煮，會(huì)形成草酸鈣，不利于人體對(duì)鈣的吸收。
胡蘿卜是很有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)膚、抗衰老的作用。
黑豆富有豐富的纖維素，能減少食物在腸中停留的時(shí)間，預(yù)防肥胖并促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，幫助排便。換句話說(shuō)，具有卓越的排出體內(nèi)廢物、解毒的能力。在運(yùn)動(dòng)的間隙，喝一杯黑豆茶對(duì)排出身體毒素非常有效
推薦給準(zhǔn)媽媽的夏季消暑食譜
推薦給準(zhǔn)媽媽的夏季消暑食譜是孕婦比較關(guān)注的話題，那么生育健康網(wǎng)整理了準(zhǔn)媽媽的夏季消暑食譜的資料，來(lái)告訴孕媽們關(guān)于給準(zhǔn)媽媽的夏季消暑湯，接下來(lái)小編所要介紹的內(nèi)容與孕婦夏天吃什么解暑有關(guān)，希望對(duì)您有幫助，請(qǐng)閱讀參考。
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鮮藕雞片飯：
材料：鮮藕150克，雞脯肉100克，蛋清、淀粉、食用油、黃酒各少許。
做法：
1、將雞脯肉切成薄片，以淀粉、蛋清掛漿后，放入油鍋中滑炒斷生，起鍋待用。
2、嫩藕切成薄片，在鍋中翻炒炒片刻，倒入雞片，加入鹽和味精，再淋少許黃酒，快速翻炒，撒香菜末拌勻起鍋。
綠豆荷葉粥：
材料：大米30克、綠豆100克、荷葉洗干凈、冰糖25克。
做法：
1、綠豆在清水中提前浸泡，荷葉洗干凈，大米淘洗好待用。
2、將鍋內(nèi)盛上清水，先將綠豆與荷葉放入鍋中，小火煮20--30分鐘，直到綠豆煮熟。
3、用漏勺撈出煮好的綠豆和荷葉，再放入大米，小火煮20分鐘，直到大米變成粥。
4、把剛才撈出的綠豆再放入鍋內(nèi)，拌勻，加入冰糖，關(guān)火。
給準(zhǔn)媽媽的夏季消暑湯
海米冬瓜湯：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品；海米是鈣的較好來(lái)源。在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補(bǔ)充鈣質(zhì)。
翡翠奶汁冬瓜：西蘭花其食用部分為綠色幼嫩花莖和花蕾，營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為蔬菜皇冠.西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，可熱炒、涼拌、做湯，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。冬瓜清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。
西紅柿蛋湯：對(duì)于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，不妨將一些水果入菜來(lái)增強(qiáng)食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。
推薦給準(zhǔn)媽媽的夏季消暑食譜之果汁
芒果柳丁蘋(píng)果汁
材料：芒果半個(gè)、柳丁1個(gè)、蘋(píng)果半個(gè)、蜂蜜1匙
做法：
1、平放芒果沿中間稍上（順芒果核）切開(kāi)，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊；
2、將蘋(píng)果和橙肉瓣切塊，放入果汁機(jī)中
3、加入150毫升純凈水，攪拌30秒左右；3.攪拌完畢后，加入蜂蜜，即可食用。
酸奶奇異果汁
材料：奇異果2個(gè)、酸奶250克
做法：
1、奇異果削皮切塊；
2、將奇異果、酸奶放入果汁機(jī)中，攪拌勻漿即可。
推薦給準(zhǔn)媽媽的夏季消暑食譜，生育健康網(wǎng)溫馨提示：
在悶熱的季節(jié)里，孕婦補(bǔ)充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補(bǔ)充水分只能解渴但不能解暑，過(guò)多攝入鹽，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕婦適當(dāng)多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒安全度夏大有好處。
以上就是對(duì)推薦給準(zhǔn)媽媽的夏季消暑食譜的相關(guān)介紹，您應(yīng)心中有數(shù)了吧，想了解更多知識(shí)，請(qǐng)閱讀孕婦食譜頻道中的相關(guān)文章。
五種利于胎兒健康成長(zhǎng)的食物
孕婦懷孕之后要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)究竟應(yīng)該吃什么才是最營(yíng)養(yǎng)，最利于寶寶健康的呢？很多準(zhǔn)媽媽都有疑問(wèn)。下面將告訴你哪些食物會(huì)讓胎寶寶發(fā)育得更好。
1、羊肉
羊肉屬動(dòng)物性食物，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產(chǎn)生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補(bǔ)虛益氣的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量、補(bǔ)虛抗寒、補(bǔ)養(yǎng)氣血、溫腎健脾、防病強(qiáng)身等作用。羊肉是產(chǎn)婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補(bǔ)佳品。
羊肉主暖中止痛，利產(chǎn)婦。醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制的當(dāng)歸羊肉湯方,即羊肉500克配當(dāng)歸、生姜各18克，共燉吃，治婦女產(chǎn)后血虛、月經(jīng)不調(diào)、貧血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功能，對(duì)婦女崩漏、胎中毒、產(chǎn)后血暈等具有治療作用。由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)，無(wú)引起癲癇或其他疾病的因子，只要按正常習(xí)慣食用，對(duì)孕婦及胎兒均無(wú)害，更不會(huì)致病于胎兒。但需注意的是，由于羊肉性溫產(chǎn)熱量高，因此，對(duì)于孕婦來(lái)講，不宜過(guò)多地食入，以免助熱傷陰，引起不適。
2、蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒(méi)有不良反映，如過(guò)敏、腹痛，就沒(méi)有問(wèn)題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng)。吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。
3、葡萄干
葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。還是婦女病的食療佳品。
4、牛肉
孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力。孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會(huì)對(duì)血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響。
充足的鐵質(zhì)一方面能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護(hù)心臟不致過(guò)度勞累，另一方面能使肌肉產(chǎn)生充足能量，活動(dòng)有力并不易疲倦。缺鐵的癥狀包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、頭昏眼花。一旦體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵耗盡，很容易導(dǎo)致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，否則身體的缺損可能難以彌補(bǔ)。
鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時(shí)人的免疫力下降，容易生病，對(duì)胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對(duì)牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%,而對(duì)全麥面包中的鋅吸收率只有14%.
5、巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對(duì)寶寶出生后的行為有著積極的影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛(ài)吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個(gè)月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開(kāi)心的樣子。
該項(xiàng)研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經(jīng)常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。芬蘭科學(xué)家認(rèn)為，喜歡吃巧克力的孕婦所生孩子容易呈現(xiàn)出比較健康向上的情緒，這與巧克力中所含的某種化學(xué)成分有關(guān)。孕婦在食用巧克力后會(huì)把這種化學(xué)物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的嬰兒，從而使得其在出生后，特別是在6個(gè)月后，表現(xiàn)出積極的生活情緒。但應(yīng)該提示的是不要過(guò)量。
懷孕可以玩電腦嗎
懷孕可以玩電腦嗎是剛懷孕的準(zhǔn)媽媽最經(jīng)常咨詢的問(wèn)題，電腦已成為日常工作，生活的主要部分，那么懷孕可不可以玩電腦，生育健康網(wǎng)整理了北京李竹教授的專業(yè)建議以及兩為網(wǎng)友的建議寫(xiě)了懷孕可以玩電腦嗎這篇文章，希望給想了解懷孕了能上網(wǎng)有疑問(wèn)的姐妹們提供一點(diǎn)參考和幫助。
專家意見(jiàn)：懷孕期用電腦不會(huì)傷害小寶寶
為了生出健康的寶寶，不少年輕人總結(jié)出戒煙戒酒戒電腦的孕前三部曲，針對(duì)這種現(xiàn)象，日前，北京大學(xué)生育健康研究所的李竹教授指出--孕期用電腦不會(huì)傷寶寶。
電腦究竟對(duì)胎兒有沒(méi)有不良影響？北大生育健康研究所從1991年開(kāi)始，在全國(guó)范圍內(nèi)對(duì)2000萬(wàn)例孕期至7歲的兒童進(jìn)行跟蹤，尋找我國(guó)新生兒出生缺陷的影響因素和預(yù)防措施，其中將使用電腦列為調(diào)查的一項(xiàng)。到目前為止專家們尚沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽使用電腦會(huì)對(duì)寶寶的發(fā)育有什么不良影響。
網(wǎng)友建議1:
我玩了整個(gè)孕期，寶寶很健康，我周圍的人也都和我一樣，
現(xiàn)在電腦的輻射都在安全系數(shù)內(nèi)了，
沒(méi)關(guān)系的，.不用擔(dān)心，其實(shí)我們每天都在輻射的海洋里游泳，哈哈。周圍太多東西都是有輻射的了。
不過(guò)還是要注意休息，不要太累就行。祝福你生個(gè)健康的寶寶
網(wǎng)友建議2:沒(méi)事的，輻射不是很嚴(yán)重，但是長(zhǎng)時(shí)間坐著對(duì)寶寶和你都不好，長(zhǎng)期對(duì)著電腦對(duì)眼睛也不好。所以還是多起身走一走，活動(dòng)活動(dòng)的好。上一個(gè)小時(shí)起來(lái)走走休息10到15分鐘是可以的。如果是為了玩不是工作，還是盡量少上吧。
看了懷孕可以玩電腦嗎這篇文章你是否對(duì)懷孕可不可以玩電腦有了比較正確的認(rèn)識(shí)，為了胎兒和孕婦的健康還是少少為好，了解更多請(qǐng)進(jìn)入懷孕注意事項(xiàng)欄目查看相關(guān)文章。
孕婦可以吃蝦嗎
孕婦可以吃蝦嗎是第一次懷孕的孕婦經(jīng)常咨詢的問(wèn)題，那么孕婦可不可以吃蝦？生育健康網(wǎng)孕婦食譜頻道小編整理了孕婦可以吃蝦嗎這篇文章告訴你正常孕婦可以吃蝦，但要適量，另外不能和一些水果通吃。如果孕婦對(duì)海鮮過(guò)敏則不宜吃。
醫(yī)生建議：蝦中含有豐富的鎂，經(jīng)常食用可以補(bǔ)充鎂的不足。蝦的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣、對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效。日本大阪大學(xué)的科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時(shí)差反應(yīng)而產(chǎn)生的時(shí)差癥.蝦皮有鎮(zhèn)靜作用，常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂諸癥。尤其值得一提的是，孕婦和老人常食蝦皮，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥；老年人的飯菜里放一些蝦皮，對(duì)提高食欲和增強(qiáng)體質(zhì)都很有好處。蝦子（蝦卵）又名蝦春，含高蛋白，助陽(yáng)功效甚佳，腎虛者可常食。
蝦的營(yíng)養(yǎng)這么好，那么孕婦可以吃蝦嗎？蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒(méi)有不良反映，如過(guò)敏，腹痛，就沒(méi)有問(wèn)題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣，鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng)。吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。因此，只要孕婦對(duì)蝦無(wú)不良反應(yīng)，可以盡情的吃。不過(guò)， 蝦為發(fā)物，凡有瘡瘺宿疾者或在陰虛火旺時(shí)，不宜食蝦
網(wǎng)友建議1
蝦是高蛋白食品，而且可以補(bǔ)鈣呢，只要你本身對(duì)蝦不過(guò)敏的話，就應(yīng)該經(jīng)常吃，對(duì)寶寶特好，多吃有殼的海產(chǎn)品可以強(qiáng)健寶寶的骨胳，而且可以預(yù)防 孕婦缺鈣，我覺(jué)得是有一定道理的，蝦、蟹、海鰻及其他深海的海鮮都非常好，近海的一些海鮮有可能被污染，當(dāng)然，如果你本身體質(zhì)對(duì)這些海鮮過(guò)敏，就不能吃， 對(duì)自己和寶寶都不好了。
網(wǎng)友建議2:孕婦是可以吃蝦的，但一次不能適用太多，因?yàn)樗鼘儆诤ｕr類產(chǎn)品，大量食用，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
孕婦飲食建議對(duì)于體質(zhì)過(guò)敏的孕婦，如患過(guò)敏性鼻炎、支氣管炎、反復(fù)發(fā)作性過(guò)敏性皮炎的孕婦，是不可以吃蝦的。
小編提醒：孕婦吃蝦時(shí)，蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且鞣酸和鈣離子結(jié)合形成不溶性結(jié)合物刺激腸胃，引起人體不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。海鮮與這些水果同吃至少應(yīng)間隔2小時(shí)。
夏天天氣炎熱，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚(yú)、雞等的攝入，葷素要搭配。此外，為防便秘，孕婦平時(shí)應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過(guò)多冷飲，以免傷脾胃。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯(cuò)的食品?，F(xiàn)在準(zhǔn)媽媽們知道怎么安全的過(guò)夏季了嗎？
現(xiàn)在越來(lái)越多的人由于工作的需要，不得不長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，相信眾多人都應(yīng)該知道，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間的熬夜帶給人們的健康的危害性是非常大。所以人們平時(shí)熬夜話也要為自身健康著想，經(jīng)常熬夜的人們必須注意飲食，合理的飲食才能減少帶給健康更多的危害和影響。那么，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人們應(yīng)該吃哪些食物更加好。
桑葉豬肝湯
材料：豬肝，桑葉，鹽等各適量。
做法：將新鮮的豬肝洗凈，切成片備用，桑葉洗凈，加適量的清水煲半個(gè)小時(shí)左右，放上豬肝中火煮熟，加鹽調(diào)味即可。
提示：此湯有疏風(fēng)清熱，養(yǎng)肝明目的功效，用于頭痛，眼痛的輔助治療。
薺菜豬肉湯
材料：苦瓜，豬瘦肉，薺菜，料酒，鹽等各適量。
做法：苦瓜去瓤切成小丁，豬瘦肉切薄片，薺菜洗凈切碎。先將瘦肉片用料酒，鹽調(diào)味，加水煮沸5分鐘，加入苦瓜，薺菜煮湯，最后放上味精調(diào)味即可。
提示：此湯有滋陰潤(rùn)燥，清肝明目的功效?？喙嫌星迨蠲髂浚舛镜墓π?，對(duì)熬夜工作者的視力養(yǎng)護(hù)有很好的作用。
豬眼桂圓湯
材料：豬眼一對(duì)，桂圓肉，枸杞子等各適量。
做法：將豬眼清洗干凈，與桂圓肉，枸杞子加入適量的水，放在碗內(nèi)，隔水燉熟，調(diào)味即可。
提示：此湯有滋陰明目的功效。適用于防治近視，桂圓補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，用于氣血不足，心悸怔忡，健忘失眠等病癥。
其實(shí)，人們本應(yīng)該是做到日出而作，日落而息，是人類適應(yīng)環(huán)境所需要的結(jié)果。但是現(xiàn)在人們工作的需要或是娛樂(lè)活動(dòng)變得越來(lái)越豐富，很多人就會(huì)選擇開(kāi)始熬夜，而且白天就睡覺(jué)的生活習(xí)慣，其實(shí)這樣做是容易擾亂人們的生物鐘，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)也是會(huì)影響到人們的身體健康，建議人們盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜。
