按摩 力度不是越重越好
春季養(yǎng)生食物越黑越好。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“按摩 力度不是越重越好”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
慎做足底按摩
曲怡醫(yī)生介紹，冬天用熱水泡腳，做足底按摩，對身體是非常有好處的。因為冬天天氣寒冷，人體容易出現(xiàn)氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經(jīng)末梢循環(huán)不良導(dǎo)致的手腳冰涼，寒性胃痛等因為氣溫低而引起的各種不適。如果能堅持用熱水泡腳，對身體會起到很好的保健作用，可以促進氣血運行，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，在一定程度上促進腦部供血等。如果有條件可以每天晚上臨睡前用熱水泡腳20分鐘，這樣效果會比較好。曲醫(yī)生同時也提醒，在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，因為這樣可以使氣血循環(huán)加快，肌肉放松、韌帶放松，避免在按摩時受傷。
另外，曲醫(yī)生告訴記者，一定要慎做足底按摩。因為人的一只腳上就有60多個反射區(qū)，人體的主要器官，如心臟、肝臟、腎臟、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，如果是手法力度都適當?shù)陌茨Γ梢酝ㄟ^刺激反射區(qū)來緩解身體對應(yīng)的器官的不適，但若是按摩手法不當，還會影響這些器官的健康。受過專業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)生通過對足底的肉眼觀察、觸摸等，就可以掌握哪些器官有何不適，就會在按摩中有意識地改善這些不適。比如通過觀察足底的色澤，觸摸皮膚下組織的軟硬程度，以及按壓時疼痛的程度，就可以判斷相應(yīng)的反射區(qū)是否正常。但是沒有專門的醫(yī)學知識，沒有解剖、生理、病理，以及相應(yīng)的臨床經(jīng)驗，就很難通過足底的變化來判斷出身體對應(yīng)器官是否健康，出現(xiàn)了什么問題，就不會在按摩時進行有意識的調(diào)整。
力度不是越重越好
現(xiàn)在很多人做按摩時有個錯誤的認識：力度越重越有作用。其實不然，被按摩者應(yīng)該是感覺略微酸痛，但完全可以承受，不會感覺心慌、頭暈、惡心等，為最佳力度。若過輕，起不到治療的作用，若過重，則會造成其他傷害，比如韌帶、肌肉、筋膜等組織都有可能因為按摩力度過大而受傷。另外，如果有心臟病、高血壓等，還可能因為力度過大而導(dǎo)致這些疾病復(fù)發(fā)?，F(xiàn)在很多人在感覺渾身發(fā)緊或者酸痛時，愿意讓家人幫助按揉，曲醫(yī)生表示，這樣按揉力度不要太大，輕些為宜，可以起到放松肌肉、促進血液循環(huán)的作用。但是，一定要注意力度，比如按摩腳底，沒有專業(yè)知識的
人很難準確找到正確的反射區(qū)，如果力度過大，就會出現(xiàn)不良反應(yīng)，如筋膜發(fā)炎、頭暈惡心、心慌、心律失常等。力度較輕，則對反射區(qū)不會有什么影響。這個道理同時適用于全身按摩，如果力度不大，即使穴位找不準，也能起到放松、活血等保健的作用。但力度過大，很可能會損傷腰部、頸部的神經(jīng)，出現(xiàn)手麻、腳麻等不良反應(yīng)。如果頸部受損，會感覺頭暈、惡心、視物不清、肩部不適，甚至會影響脊髓導(dǎo)致癱瘓;如果腰部受損，會出現(xiàn)下肢疼痛、麻木甚至癱瘓。曲醫(yī)生提醒，力度不大的按揉是可以起到一定的保健作用，但是如果希望通過按摩、刮痧、拔火罐來治療一些疾病，那就必須要找專業(yè)醫(yī)生。
有些疾病不適合按摩曲醫(yī)生介紹，雖然按摩能治療包括內(nèi)、外、婦、兒在內(nèi)的很多疾病，但是也有一些情況是不適合做按摩的。患有急性損傷、局部水腫、局部炎癥、開放型損傷如骨折、破損等，以及嚴重的心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病，都不要輕易嘗試按摩。
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本文導(dǎo)讀：保健按摩應(yīng)該是一種很享受的事情，但是有些按摩師的力度太重，讓被按摩者感到疼痛，對按摩產(chǎn)生畏懼感，其實，按摩力度要因人而異。
按摩保健是時下很流行的保健方式，很多人對于按摩是很享受的，但是初次按摩力度太重會讓人對按摩產(chǎn)生畏懼感，按摩的力度要因人而異，并不是越重越好。
按摩手法的力度大小是有一定限度的，必須符合人體軟組織的力學與生理特性，使按摩手法作用于人體之后可以形成一種良性的刺激和感應(yīng)，既能最大限度地發(fā)揮經(jīng)絡(luò)神經(jīng)的調(diào)整作用，又能避免對人體組織產(chǎn)生明顯損傷。下面教您如何掌握按摩力度。
例如，在運用腳部反射區(qū)按摩治療疾病過程中，治療效果的滿意與否，除了反射區(qū)準確外，用力的大小也是問題的關(guān)鍵所在。如果對腳部按摩的力度過小則產(chǎn)生不了相應(yīng)的效果，而只能起到微微的保健作用，如果力度過大則不為患者所接受。因此為減輕患者病痛之苦，取得顯著療效，如何掌握力度，就顯得尤為重要。
按摩力度因人而異
按摩力度倘若用力過猛，形成惡性刺激，就會產(chǎn)生超限抑制信號而降低手法作用，而且極易造成組織損傷。按摩手法用力輕重，可因人而異。例如，體瘦、體弱者可以用力輕些。體胖、體壯者則應(yīng)適當加重用力。不要用力過小，致無感覺，但也不宜過于用力，傷及皮膚和內(nèi)臟?？傊?，按摩以后，如果覺得舒適、輕松，用力程度就算是合適。
按摩力度通常是由輕到重的
按摩的力度通常是由輕到重的，先用輕揉的動作慢慢地讓皮膚及其神經(jīng)有個接受適應(yīng)的過程，然后力度就可以稍稍加大一點，只是比剛才大一點，同時還要注意患者的接受程度和自然反應(yīng)，是不是有皺眉或者不適的感覺。如果沒有，在第3次的時候就可以再加大一點，切忌不要一上手就很重。等到施術(shù)部位揉開了，活了，才能說這個力度是最好的。
初次按摩，力度一定要適宜
對那些初次接受按摩的人，拿捏的力度一定要適宜。力度過重，被按摩者容易對按摩產(chǎn)生一種畏懼感，或許只此一次，下次就不敢再接受按摩了。不同反射區(qū)的敏感度也不盡相同，所以，對敏感性較強的反射區(qū)，力度不能過大，如眼睛、耳朵、十二指腸、額竇等穴位；而對一些敏感性相對較弱的反射區(qū)，要適當加大力度，如腎區(qū)、腎上腺區(qū)，小腸區(qū)、垂體區(qū)、生殖腺區(qū)等反射區(qū)，靠這種力度適宜刺激反射區(qū)所產(chǎn)生的疼痛感而使疾病痊愈，使患者早日恢復(fù)健康。
可見，在按摩過程中，對按摩手法力度的要求是十分嚴格的，這種力，是臂力與腕力相結(jié)合的柔和的力，要柔中有剛，剮中有柔。在按摩過程中要始終記住 內(nèi)力外現(xiàn)，均勻柔和 這八個字，并不斷去體驗和運用。
按摩師在按摩的時候一定要注意力度，如果被按摩者覺得很痛的話就要減輕力度，同時被按摩者要及時反映自己的感受，感覺太疼一定要告訴按摩師，不要咬牙苦撐，按摩應(yīng)該是一件享受的事情。
草魚并不是越新鮮越好吃，剖殺兩三天后，魚肉變軟，蛋白質(zhì)分解成容易吸收的氨基酸，這時容易消化，味道也最鮮美。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
專家稱，這種魚有腌咸魚的味道，但魚肉卻更細嫩，非常適合胃口不好的人食用。
先將草魚一條片開，切塊。將切好的魚塊放鹽，加一點糖，加入料酒、蠔油、胡椒粉、蔥姜、生抽，放冰箱里腌制兩三天。取出后，用水沖掉蔥姜碎塊，將熱油放花椒、干辣椒段熗鍋，倒入魚塊，加味精、鮮醬油，翻炒。加點水，稍燉一會，收干水分，加雞精出鍋即可。
草魚有暖胃和中之功效。在100克草魚肉中，含蛋白質(zhì)17.8克，脂肪4.3克，鈣36毫克。
此外，草魚含有不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)有利，是心血管病人的良好食物。還含有豐富的硒元素，有抗衰老、養(yǎng)顏的功效。
小貼士：
草魚肉質(zhì)細，纖維短，極易破碎，切魚時應(yīng)將魚皮朝下，刀口斜入，最好順著魚刺，切起來更干凈利落。切草魚有黏液非?；?，可將手放鹽水中浸泡一會就好了。
有些人在平時減肥的過程當中，怎么減也沒有辦法減輕，反而是越減肥體重越重，這會讓人感到特別的苦惱，人體越減肥越重的原因其實也比較簡單，這和沒有采用科學的減肥方法有關(guān)，一方面運動量少，另外一方面可能是因為飲食方面沒有注意，另外要了解一些減肥的誤區(qū)問題。
一、不運動只穿塑身衣
有些女生很懶，不愛運動減肥，聽說每天穿調(diào)整型內(nèi)衣就能把身材塑造的要凸有凸，要凹有凹，但是其實這樣做一點效果都不會有，調(diào)整型內(nèi)衣只是幫你起到矯正姿勢的作用，不能夠沒有辦法幫你將贅肉消除，想要瘦身還是需要結(jié)合有氧運動和飲食才行。
二、震動機、碎脂機減肥
“碎脂機”顧名思義，能夠粉碎深沉脂肪，不需要運動只需要震動幾下，就能瘦下來。不過這些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪還是會留在體內(nèi)，不會因此而消失，如果覺得真的肚子小了，也只是心理作用。想要瘦身成功開始需要多做運動達到燃脂效果。
三、杜絕淀粉類食物
網(wǎng)絡(luò)上許多謠傳稱吃淀粉類的食物就會發(fā)胖，還搬出減肥專家的指示，于是想減肥的人碰都不碰淀粉食物。其實東方人比較喜歡吃淀粉類的食物，這并不代表碳水化合物是讓人發(fā)胖的原因，不吃反而會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，失去原本有的活力和元氣，身體能量也會不足。
四、經(jīng)期后一周不吃東西
經(jīng)期后一周不吃東西這是絕對的作死，不少人覺得經(jīng)期后的一周代謝速度較快，所以干脆不吃東西，只補充些流質(zhì)和水，覺得這樣瘦的一定快。但是這樣非常的傷身，時候反彈也相當?shù)目欤€會導(dǎo)致整個人氣色變得不好，如同枯萎的花朵一般。
五、催吐減肥法
催吐減肥之前是有案例的，但是知道后來那人怎樣了嗎？就是結(jié)果得了厭食癥，經(jīng)過好多年才痊愈。催吐減肥法的原則是“吃了等于沒吃”，平時三餐要吃到9-10分飽，享受完美食以后馬上到廁所摳出全吐出來。這是非常危險的減肥方法，長時間這么做，還會腐蝕食道。
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? 拔火罐是一種常見的中醫(yī)治療疾病的方法。這樣的方法可以很好的把體內(nèi)的濕氣等有害物質(zhì)給排出體外。能讓身體的經(jīng)絡(luò)得到通暢。這樣就能起到治療疾病的效果了。一般拔火罐后，拔火罐位置的皮膚會有變深的情況發(fā)生，很多人都覺得那是毒素被排出的表現(xiàn)，覺得越黑越好。事實是這樣嗎？我們一起了解下。
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? ?1.罐印緊黑而黯：一般表示體有血淤，如痛經(jīng)或心臟供血不足，患部受寒較重也會出現(xiàn)此印跡。如印跡數(shù)天不退的，通常表示病程已久，需要較長的時間來調(diào)理，如走罐時出現(xiàn)大面積黑紫印時，提示風寒所犯面積大，應(yīng)對癥驅(qū)寒為主。
? ?2.罐印發(fā)紫伴有斑塊的，一般提示有局部寒凝血瘀。
? ?3.罐印呈散在性的紫點，深淺不一，一般提示為氣滯。
? ?4.淡紫發(fā)表伴有斑塊的，一般提示以虛癥為主，兼有血瘀。如斑點在穴位處明顯的，表明此相關(guān)內(nèi)臟虛弱，比如在腎俞穴處呈現(xiàn)，則提示腎虛。
? 罐”是民間對拔罐療法的俗稱，又稱“拔管子”或“吸筒”。它是借助熱力排除罐中空氣，利用負壓使其吸著于皮膚，造成瘀血現(xiàn)象的一種治病方法。你說的身上的黑就是瘀血現(xiàn)象。它能行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，許多疾病都可以采用拔罐療法進行治療。比如：人到中年，筋骨疼常見，按中醫(yī)的解釋多屬風濕入骨。拔火罐時罐口捂在患處，可以慢慢吸出病灶處的濕氣，同時促進局部血液循環(huán)，達到止痛、恢復(fù)機能的目的，從而治療風濕“痹痛”筋骨酸楚等不適。
? 拔火罐的治療效果雖然是不錯的，但是在拔火罐的時候也要注意方式方法。技術(shù)不好的話，很可能會讓身體有燒傷或者是燙傷的情況出現(xiàn)。另外拔火罐不是時間越長效果越好的。拔火罐的時間一定要把握好，時間過長的話，很可能會引發(fā)感染等情況發(fā)生。
本文導(dǎo)讀：可能會有朋友會發(fā)現(xiàn)，家中的老人把中藥材藏了很久之后才拿出來服用，他們認為“中藥材越陳越好”，那么中藥材會過期嗎？今天不如跟著小編來了解一下中藥材到底應(yīng)該放多久才適合。
中藥材會過期嗎
中藥材大都沒有生產(chǎn)日期、保質(zhì)期和有效期，所以有些中藥材能保存數(shù)年之久，但是就算中藥材沒有相關(guān)保質(zhì)期的規(guī)定，這也并不能說明中藥材就可以無限期地保存，有些人認為中藥材越陳越好，甚至盲目收藏，這是一種誤區(qū)。
大部分常見中藥材應(yīng)放在陰涼通風干燥處保存，且室內(nèi)保持35度至70度的相對濕度，最好不要放在冰箱冷藏。不過像冬蟲夏草、人參等高檔中藥材，可以放在冰箱零下5度的環(huán)境內(nèi)儲藏。此外，確實也有一些中藥材確實 越陳越好 ，比如陳皮、阿膠這些中藥材，一般需要存放5年以上，藥效更佳。
一般來說，中藥材最好是趁早食用，一旦藥材質(zhì)量下降，藥效降低，有時非但起不到保健養(yǎng)生作用，還會影響身體健康。目前，中醫(yī)藥界比較普遍的看法是，中草藥在保質(zhì)期內(nèi)，且采用了適當?shù)谋４娣椒ǎ拍苷嬲?保質(zhì) 。一旦中草藥質(zhì)量下降，藥效降低，起不到治病救人的作用，自然無法 保值增值 ，收藏也毫無價值。
如何辨中藥材是否過期
觀其形：外形失去固定形狀者，如原為粉末狀或顆粒狀，現(xiàn)黏成一團或潮解成糊狀，或膠囊變扁成凹凸不平，手感潮濕粘手等都是變質(zhì)的表現(xiàn)。
觀其色：片劑、膠囊、糖衣片、水劑、糖漿變色等是變質(zhì)的表現(xiàn)。
聞其香：中成藥都有其特有的氣味，若有酸敗發(fā)霉的氣味，也是變質(zhì)的結(jié)果。含有西藥成分的中成藥其保質(zhì)期應(yīng)按照西藥執(zhí)行，通常不應(yīng)超過3年。
雖然說很多中草藥都是經(jīng)過炮制并且曬干、烘干了的，但是按照上面的內(nèi)容來看，朋友們還是不要做 囤藥族 了，最好的方法就是中藥材用多少、配多少。
如今只要你口袋里有錢，就好像沒什么食物是買不到的。以前是有錢人才能吃到的食物，如今也開始走進平民百姓家中。溫飽問題解決了，這身體健康的問題就提到的日程上來。沒有個好身體，有再多的錢也變成遺產(chǎn)了。調(diào)理身體莫過于從飲食上來調(diào)理，于是乎海參、燕窩甚至是魚翅等各種名貴的食材就變成了滋補佳品，只不過這些食物營養(yǎng)價值真的高嗎？是否物超所值？
雖然海參、魚翅、燕窩都宣稱富含蛋白質(zhì)，能夠呵護肌膚，增加肌膚的彈性。但是宣傳是否是名符其實呢？這些食物中確實含有較高的蛋白質(zhì)，但是并不代表我們?nèi)梭w就可以全部吸收利用。比如燕窩和魚翅中的蛋白質(zhì)雖然含量高，但是都是膠原蛋白，屬于不完全蛋白質(zhì)。既不能促進兒童的生長發(fā)育，也不能維持成年的健康。就像銀行里有很多錢，但是不在我們的賬戶上就與我們沒有多大的關(guān)系。
燕窩魚翅VS銀耳豆腐
銀耳和豆腐都是價格較為便宜的食物，同樣也含有較多的蛋白質(zhì)以及小分子的氨基酸，其含量并不亞于魚翅和燕窩。另外豆腐中的氨基酸種類齊全，比例也恰當，有“植物肉”之美譽，但價格卻是較低，甚至是燕窩或魚翅的百分之一還要低。
海參VS雞蛋
海參是“海味八珍”之一，含有的蛋白質(zhì)高達50%以上。但是這僅僅是指的干重，如果把海參泡發(fā)以后，其蛋白質(zhì)的含量在6%左右，就不算是高蛋白食物了。另外海參中的蛋白質(zhì)也是膠原蛋白，吸收率較低。
雞蛋是大自然賦予我們的最符合我們身體氨基酸模式的食物，可以說是最完美的蛋白質(zhì)來源。但是價格卻是較低，如果您每天能堅持吃一個雞蛋，就能夠補充大約6克的優(yōu)質(zhì)蛋白。
黑木耳并非越黑越好
黑木耳被譽為素中之王，具有很高的營養(yǎng)價值，但專家提醒消費者，一些不法商販經(jīng)常使用墨汁將普通地耳染黑冒充黑木耳，因此黑木耳并非越黑越好，消費者應(yīng)通過辨色、聞味等方法仔細鑒別。
據(jù)了解，黑木耳含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價值極高。同時，黑木耳含有豐富的植物膠原成分，具有很強的吸附作用，對無意食下的難以消化的谷殼、頭發(fā)、沙子等異物具有溶解和氧化作用。因此，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用，特別是對從事礦石開采、冶金、棉紡毛紡等空氣污染嚴重工種的工人來說，經(jīng)常食用黑木耳能起到良好的保健作用。
但有關(guān)食品專家介紹，一些不法商販為欺騙消費者，經(jīng)常使用普通地耳染色冒充黑木耳。據(jù)了解，普通地耳是用鋸末、秸稈撒上地耳菌人工繁殖的，有時在潮濕的地方自己也能生長，沒有什么營養(yǎng)價值，而且成本很低，一斤地耳的產(chǎn)地價約為十多元，但經(jīng)染色后就搖身一變成了營養(yǎng)豐富的黑木耳，每斤能賣出近五六十元。造假者通常將地耳倒入盛滿熱水的鐵鍋里，放入一定量的墨汁，就可將原本黃褐色的地耳變成黑色的黑木耳。目前，這種假冒的黑木耳在網(wǎng)上銷售較多，而銷售真正黑木耳的網(wǎng)上商城并不多，僅有山貨吧等少數(shù)幾家商城。
同時，由于黑木耳的吸溶性很強，很多其他物質(zhì)，包括糖、鹽等都能吸收進去，一些不法商販還常使用化學制劑硫酸鎂浸泡以增加黑木耳的重量，這樣一斤黑木耳能長胖兩三斤。但作為一種化學制劑，硫酸鎂也可作為瀉藥用，是嚴禁添加到食品中去的。
專家提醒消費者，黑木耳并非越黑越好，消費者可通過辨別顏色來區(qū)別真假。真正的黑木耳正面是黑褐色，背面是灰白色的，而地耳是黃褐色的，用硫酸鎂浸泡過的木耳則兩面都呈黑褐色。同時，黑木耳味道很自然，有股清香味，而摻假的木耳有墨汁的臭味。把經(jīng)過加工的黑木耳泡在清水中，很快水就會變成墨黑色。此外，真木耳嚼起來清香可口，而經(jīng)過硫酸鎂浸泡過的木耳又苦又澀，難以下咽。
本文導(dǎo)讀：食補是現(xiàn)在人越來越重視的，而補湯就是其中的一種，那么補湯要注意哪些呢？補湯是越濃越好嗎？下面就來了解一下。
中國人素來重視進補，而雞湯、骨頭湯就是國人最推崇的補湯。人們習慣長時間的熬湯，認為熬的時間越久，湯越有營養(yǎng)，越能達到補的效果，其實不然。
熬骨頭湯一小時左右的濃度最為合適，這時骨頭中的蛋白質(zhì)(其中含有多種氨基酸)已溶解到湯內(nèi)，使熬出的骨頭湯味道鮮美。如果再長時間熬燉，骨頭湯中會溶解更多的油脂，喝多了會引起高脂血癥、動脈硬化等。熬骨頭湯時若加入海鮮、菇類、動物內(nèi)臟等，久燉后還會使嘌呤含量增高，喝下后對人體有害，為痛風者之大忌。燉湯中加入綠色蔬菜，煮得太久會使蔬菜中營養(yǎng)素流失，而湯中鉀含量和草酸鹽都會增高，慢性腎病患者喝了增加腎結(jié)石的風險。
雞湯也一樣，其中飽和脂肪酸和膽固醇較多。即使只吃燉雞不吃雞皮，但皮脂早已溶入湯內(nèi)，喝熬制較久的濃雞湯會攝入過多的動物脂肪，不僅增加胃腸負擔，導(dǎo)致消化道疾病，還會導(dǎo)致血脂升高，促進動脈粥樣硬化的發(fā)生發(fā)展及脂肪肝的形成。
所以，熬湯一個小時左右即可，熬湯前，先將洗凈的骨頭砸開，然后放入冷水，冷水一次性加足，在水燒開后可適量加醋，因為醋能使骨頭里的磷、鈣溶解到湯內(nèi) 同時，不要過早放鹽，因為鹽能使肉里含的水分很快跑出來，會加快蛋白質(zhì)的凝固，影響湯的鮮美 此外，推薦燉具為壓力鍋，因為用壓力鍋熬湯的時間不會太長，而湯中的維生素等營養(yǎng)成分損失不大，骨髓中所含的微量元素也易被人吸收。
導(dǎo)讀：按摩的4大誤區(qū)，按摩勁兒越大越好。按摩是中國最古老的醫(yī)療方法，對于慢性病、功能性疾病調(diào)理效果很好。但是按摩也有很多學問，按摩的4大誤區(qū)，按摩勁兒越大越好，一起來看看。
按摩的4大誤區(qū)
誤區(qū)一、按摩勁兒越大越好
有許多去按摩保健中心的保健者單純追求用勁大，結(jié)果越做越不舒服。還有的保健者進行完不正確的按摩保健后，導(dǎo)致頸椎錯位，出現(xiàn)下肢功能障礙。中醫(yī)理論里，按摩主要是依靠對按摩手法、技巧的掌握去進行辨證調(diào)理，而不是用蠻力去推、按，力度過大反而會對人體造成不好的影響。
誤區(qū)二、腰酸背痛不要緊，按摩一下就搞定
上班族長期低頭工作，極容易引起肌肉僵硬疲勞。天長日久會造成頸椎腰椎小關(guān)節(jié)的小范圍錯位，繼而會引發(fā)腰痛、背痛、手臂酸痛、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。這時候很多人習慣于到按摩師那里按一下放松繃緊的神經(jīng)肌肉。
正確的按摩療法可以很好地緩解疲勞的肌肉關(guān)節(jié)，但是很多人都不知道，對于頸肩腰腿痛的原因，除了久坐之外，很多慢性病也會導(dǎo)致這種外在的癥狀，比如脊柱腫瘤、結(jié)核、骨折脫位、類風濕等。這類病情盡管表現(xiàn)的癥狀很類似，但是這些疾病不能輕易按摩治療，否則會引發(fā)不可想象的后果。
誤區(qū)三、做按摩，三五分鐘即可搞定
大多數(shù)按摩店里收費標準都以按摩時間為單位。大多數(shù)按摩師直接給進店的消費者左拉右扳，不明就里的消費者還以為這位按摩師的手法很獨特。大醫(yī)院的骨科專家認為，正骨推拿跟下水游泳一樣，需要先做熱身運動，正規(guī)的按摩師不可能患者一上來就給他做手法復(fù)位，正骨推拿的復(fù)位要分四步走，最先應(yīng)該考慮肌肉的放松，只要肌肉放松，才會是推拿的效果事倍功半。
誤區(qū)四、按摩推拿，骨骼咯咯作響效果才好
不少消費者認為，給頸椎關(guān)節(jié)復(fù)位時，一定要聽到關(guān)節(jié)咯咯作響，才算滿意，不聽到關(guān)節(jié)活動時的咯咯聲，就覺得自己錯位的關(guān)節(jié)還沒復(fù)位。專家表示，大部分骨骼在正確推拿時都不會發(fā)出聲音，推拿時頻繁發(fā)出咯咯聲，表示此時關(guān)節(jié)摩擦比較頻繁，長久下午回對關(guān)節(jié)軟骨產(chǎn)生損傷，易患關(guān)節(jié)炎。
按摩注意事項
1、按摩者的雙手應(yīng)保持清潔、溫暖、指甲應(yīng)修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。
2、為了按摩順利進行，取得良好的效果，按摩者的體位應(yīng)便于操作，被按摩者的肌肉應(yīng)充分放松。
3、全身按摩時應(yīng)注意操作方向，要順著血液和淋巴液回流的方向。
4、按摩時，要注意順序，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結(jié)束。
按摩也是一項技術(shù)活，不要進入以上的4大誤區(qū)哦。另外，想要按摩的朋友一定要到專業(yè)的按摩中心進行疾病防治，以免受傷。
中國人素來重視進補，而雞湯、骨頭湯就是國人最推崇的補湯。人們習慣長時間的熬湯，認為熬的時間越久，湯越有營養(yǎng)，越能達到補的效果，其實不然。
熬骨頭湯一小時左右的濃度最為合適，這時骨頭中的蛋白質(zhì)(其中含有多種氨基酸)已溶解到湯內(nèi)，使熬出的骨頭湯味道鮮美。如果再長時間熬燉，骨頭湯中會溶解更多的油脂，喝多了會引起高脂血癥、動脈硬化等。
熬骨頭湯時若加入海鮮、菇類、動物內(nèi)臟等，久燉后還會使嘌呤含量增高，喝下后對人體有害，為痛風者之大忌。燉湯中加入綠色蔬菜，煮得太久會使蔬菜中營養(yǎng)素流失，而湯中鉀含量和草酸鹽都會增高，慢性腎病患者喝了增加腎結(jié)石的風險。
雞湯也一樣，其中飽和脂肪酸和膽固醇較多。即使只吃燉雞不吃雞皮，但皮脂早已溶入湯內(nèi)，喝熬制較久的濃雞湯會攝入過多的動物脂肪，不僅增加胃腸負擔，導(dǎo)致消化道疾病，還會導(dǎo)致血脂升高，促進動脈粥樣硬化的發(fā)生發(fā)展及脂肪肝的形成。
所以，熬湯一個小時左右即可，熬湯前，先將洗凈的骨頭砸開，然后放入冷水，冷水一次性加足，在水燒開后可適量加醋，因為醋能使骨頭里的磷、鈣溶解到湯內(nèi) 同時，不要過早放鹽。
因為鹽能使肉里含的水分很快跑出來，會加快蛋白質(zhì)的凝固，影響湯的鮮美 此外，推薦燉具為壓力鍋，因為用壓力鍋熬湯的時間不會太長，而湯中的維生素等營養(yǎng)成分損失不大，骨髓中所含的微量元素也易被人吸收。
本文導(dǎo)讀：古代人就對進補很有研究，不同的時節(jié)都有不同的進補藥膳，但是，很多人進補往往是很盲目的吃一些昂貴藥材，其實，進補有講究，藥材并非越貴越好。
進補的理論是我國中醫(yī)學積數(shù)千年經(jīng)驗所流傳下來的豐富的文化遺產(chǎn)，也是中國傳統(tǒng)的健身、保健方法之一，有它的科學理論基礎(chǔ)。但是，你一定要避開一些進補誤區(qū)才行。
你可能認為吃些保健品、補品一定對健身有好處，殊不知，弄不好，你的身子會越補越虛弱！下面介紹一些藥膳誤區(qū)。
廣告中，關(guān)于各種補品的神奇、靈驗包治百病功效的宣傳，往往夸大其詞。保健品不同于食品，也不同于藥品。在國外，對這類保健品稱為功能食品，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。
只有身體出現(xiàn)問題的人才需要進補，營養(yǎng)充足、無病無痛的人，就不必吃補藥了。這好比衣服殘破要修補，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無需縫補。過去許多長壽者，居于深山老林，粗茶淡飯，照樣身強體健。反過來看，自秦始皇統(tǒng)一中國后到清代，酷愛進補的短命天子倒不少。
即使你身體虛，也不能盲目進補。身體虛有許多種，每一種虛證，都有針對性的補方補藥，不對證，不但無效無益，有時反有副作用。
老一輩中醫(yī)師的用藥是十分嚴謹?shù)?，即使是現(xiàn)成的補藥或補膏，也要觀其處方成分然后辨證使用。因此，如何根據(jù)各人的身體體質(zhì)和機能狀況進補、調(diào)理，服用哪一類補品更為合適、收效更大，應(yīng)當在醫(yī)生診斷和指導(dǎo)下進行。
人體對營養(yǎng)的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養(yǎng)補劑?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》就明確指出 補品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)，機體的營養(yǎng)供給，還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食?，F(xiàn)代營養(yǎng)學證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使你的營養(yǎng)均衡。
藥膳搭配講究多
藥膳講究藥物與食物合理配比，不少中藥材需經(jīng)過預(yù)先炮制等工序才能加入菜肴中，而且加什么中藥、藥量多少都需要考慮到市民的個人體質(zhì)，不能隨心所欲。
對于大多數(shù)藥膳配方，如果市民自身不了解藥材特性，千萬不要自行組合，如果中藥、食物搭配不當、食用過量，可能會造成牙疼、腹瀉、增加血糖等副作用。
藥膳應(yīng)選用藥性平和的滋補藥，如枸杞子、冬蟲夏草、山藥等，一次用藥不要過于繁雜。藥物過多，作用可能會相互抵消，于進補無益。
另外，中藥與食物也存在相當多的搭配禁忌，雖然不少禁忌目前也有待科學證明，但在制作藥膳時一般都會遵循古人經(jīng)驗。例如豬血忌地黃、何首烏， 鯉魚忌朱砂， 蘿卜忌地黃、何首烏， 狗肉忌杏仁等等，
醫(yī)學家對人們提出忠告
生命需要運動，只有配以必要的體育鍛煉，營養(yǎng)補劑才能更好地發(fā)揮作用。
因為無論是正常營養(yǎng)的攝取，還是營養(yǎng)補品的吸收和利用，都必須依賴于人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運動，體質(zhì)虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養(yǎng)補品，也不能很好地消化吸收，甚至會因體質(zhì)虛弱或進補不當而產(chǎn)生副作用或反作用。
高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而，沒有針對性的用藥，一般不會顯出特殊效果。況且，補藥中能有幾兩鱉甲？所以說，藥價高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。
適當?shù)倪M步有益身體健康，但是不分體質(zhì)、不分季節(jié)地域的亂補一通，對身體是有害而無益的，并不是說越昂貴的藥材就越好，如果身體真的需要進補，還是要根據(jù)醫(yī)師的建議來吃。
