腹部肉肉瘋長 推薦腹部按摩減肥法
腹部養(yǎng)生知識。
“知生也者,不以害生,養(yǎng)生之謂也?!别B(yǎng)生,很多人只是聽說但并未真正力行,那些不注重養(yǎng)生的人,必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢?為滿足您的需求,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“腹部肉肉瘋長 推薦腹部按摩減肥法”,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
長期久坐、缺乏運(yùn)動、不合理飲食等都是腹部肉肉瘋長的原因。因?yàn)槿狈\(yùn)動,腹部的贅肉就很難得到運(yùn)動,就會導(dǎo)致腹部贅肉不好減。中醫(yī)腹部按摩減肥法不僅可消除腹部脂肪,強(qiáng)身健體,還適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病的治療。下面我們就一起來看下:
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法:即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法:兩手手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸,通常在左右臍斜上1寸,有動脈應(yīng)指不休者是穴,右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
進(jìn)行腹部按摩時(shí),要讓病人仰臥于床上,解開衣扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對病人坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴,每穴按2—3分鐘,每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右,日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后,休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩,配合飲食調(diào)整,堅(jiān)持持久,則有減肥效果。
溫馨提示,對于腹部按摩減肥法你學(xué)了嗎?選擇早晚各一次、每次20—30分鐘,亦可達(dá)到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。
炎熱的夏季,烈日當(dāng)頭,由于受到高氣溫的影響,很多人的身體會出現(xiàn)各種不適癥狀產(chǎn)生,其中經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、咽喉腫痛等多種不適產(chǎn)生,其實(shí)這都是上火的主要信號。而如果不能及時(shí)做好降火措施,很容易使得燥邪之氣侵入人體,從而對人們的身心健康造成不良損傷。因此在夏季養(yǎng)生事項(xiàng)中需要著重易防燥滋陰。下面就為大家介紹通過對身上3個(gè)穴位進(jìn)行按摩來有效防燥滋陰。
按摩哪3個(gè)穴位能防燥滋陰
1、極泉穴
在腋窩處隱藏一個(gè)重要的養(yǎng)生防燥穴位——極泉穴,此穴位是與心臟相關(guān)的神經(jīng)相對應(yīng)的重要穴位。
從中醫(yī)的理論出發(fā),當(dāng)人體肝火較旺的時(shí)候,通常情況下為氣機(jī)失衡的主要體現(xiàn),而通過對極泉穴進(jìn)行按摩則能有效的起到調(diào)節(jié)肝臟氣血,降低肝火的作用。
在對極泉穴進(jìn)行按摩的時(shí)候,手部按捏在腋窩處,然后輕緩按捏3至5分鐘左右便可。
2、迎香穴
在鼻翼處大約0.5寸的位置是迎香穴所在的重要穴位,經(jīng)常對其進(jìn)行按摩能有效起到清熱散風(fēng)、祛燥潤肺的功效。
不僅如此,經(jīng)常對迎香穴進(jìn)行按摩對于鼻塞等癥狀均有較好的緩解作用。另外,每次對迎香穴進(jìn)行按摩的時(shí)候以穴位處有酸脹、發(fā)熱的感覺為宜。
3、內(nèi)關(guān)穴
在手腕部橫紋的位置上方2寸的位置是內(nèi)關(guān)穴,并且是手厥陰心包經(jīng)上的重要穴位,經(jīng)常對內(nèi)關(guān)穴進(jìn)行按摩能起到極好的寧心安神的作用。另外這也能很好的起到增強(qiáng)人體免疫力的功效,輕松降低人體的虛、實(shí)之火。
結(jié)語:上文中小編向大家介紹了,經(jīng)常對極泉穴、迎香穴、內(nèi)關(guān)穴進(jìn)行按摩能很好的起到防燥滋陰的作用,這些好處你都了解了嗎?因此,希望大家更好的養(yǎng)生防燥,在夏季養(yǎng)生事項(xiàng)中便可以通過對以上3個(gè)穴位進(jìn)行按摩,相信一定能起到不錯(cuò)的保健功效!
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小腿粗比大腿粗更讓MM難受,小腿粗的話,活脫脫的就是大象腿!現(xiàn)在我們身邊瘦腿的方法還是很多,但比較安全健康的還是按摩減肥,按摩瘦腿可有效消除小腿腫、酸痛。按摩小腿以達(dá)到瘦小腿的目的是很多姐妹們都會做的事情,但若穴位不對,可能徒增酸痛之感,所以我們在進(jìn)行小腿按摩的時(shí)候注意把握穴位和姿勢。下面我們就一起來看下:
1、坐在地板上,單腿彎膝,另一只腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿,在小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下6寸,距脛骨前緣一橫指(中指)的位置,拇指按著上巨虛,另外的手指拖著小腿,中指按著承筋穴,當(dāng)感覺酸痛感覺為佳。閑時(shí)常按按,能有調(diào)理腸胃,通筋活絡(luò)的作用。
2、坐在地板上,單腿彎膝,另一只腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿,屈膝后,脛骨內(nèi)踝下緣凹陷處為陽陵泉,拇指按著陽陵泉穴,四個(gè)手指在上,當(dāng)感覺酸痛感覺為佳。
3、坐在地板上,單腿彎膝,另一只腿注意伸直。
單手按腿,虎口朝外順著小腿,拇指按壓足三里穴。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大學(xué),按摩該學(xué)位能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力,增強(qiáng)抗病能力,還可以通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕等作用。
每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。常按壓能有效消除小腿酸痛,活絡(luò)經(jīng)脈。
4、坐在地板上,單腿彎膝,另一只腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿, 虎口朝外,在小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下9寸,距脛骨前緣一橫指(中指)的位置,拇指按著下巨虛,另外的手指拖著小腿,適時(shí)按摩有助通經(jīng)絡(luò),安神志。
在中醫(yī)角度,通常亦會對以上穴位進(jìn)行相關(guān)的針灸療法,也是施針位置較多的地方。好比,足三里這個(gè)穴位,可用艾條做艾灸,每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分鐘,艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn),使局部皮膚發(fā)紅,艾條緩慢沿足三里穴上下移動,以不燒傷局部皮膚為度。堅(jiān)持2-3個(gè)月,就會使胃腸功能得到改善,使人精神煥發(fā),精力充沛。
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如何減少胃中的肉被認(rèn)為是久坐的人非常困擾的問題。有很多MM重量不超過標(biāo)準(zhǔn)。整體看起來并不胖。從背面看,它更加腰部,但從側(cè)面看,半球形腹部突出。事實(shí)上,擁有良好的日常習(xí)慣減肥并不困難。今天列出的8個(gè)好習(xí)慣對減肥很有幫助!
一、起床喝杯水
經(jīng)過一夜的休息,早起喝一杯水能慢慢“喚醒”身體并為身體補(bǔ)充水分,養(yǎng)成起床先喝水的習(xí)慣能有效地預(yù)防便秘,解決腹脹問題,而且還能促進(jìn)血液循環(huán),水分被輸送到全身各部位后還能起到美容養(yǎng)顏的作用哦。
二、堅(jiān)持按摩
每天堅(jiān)持按摩腹部,完全不用擔(dān)心小肚子長在你的身上。雙手手指放在肚子上,然后把肚臍作為一個(gè)中心點(diǎn),兩手手指分別在肚臍兩邊,以逆時(shí)針或者順時(shí)針的方向打圈按揉腹部兩側(cè),兩邊各按50次左右,注意要控制好力度,不能過度按壓。每天堅(jiān)持按摩,可以促進(jìn)腸胃的蠕動,幫助推動代謝物的排出,并且能通過增加腹部的溫度來促進(jìn)腹部脂肪的分解。
三、每天吃蔬果
蔬果都含有大量的纖維素,食用后能增添飽腹感,還能預(yù)防和治療便秘,使腹部在便秘期間凸起的現(xiàn)象不再出現(xiàn)。
四、學(xué)會控制你的食欲
說到減肥,很多人的第一反應(yīng)就是少吃,其實(shí)這也不完全正確。你只要按照自己的方式來就能吃的最健康。如果你已經(jīng)習(xí)慣了每天只吃兩頓,保持這樣就好。千萬不要因?yàn)闇p肥而少吃,這樣萬一堅(jiān)持不了還有可能會暴飲暴食。
五、正確的坐姿和站姿
你現(xiàn)在是貓著腰上網(wǎng)嗎?如果是的話,趕緊坐直啦!對,坐姿也會影響減肚子的效果!要時(shí)刻提醒自己坐直,挺直背脊端坐能減少堆積在腹部的脂肪,防止贅肉橫生。另外,坐著的時(shí)候不能蹺二郎腿哦,蹺腿對瘦腹和瘦腿都是有害無利的哦!
六、飯后散步
吃完飯后,肚子鼓鼓的,坐著也難受,不如和家人去樓下的小公園散散步吧,不僅緩解了吃飽了的不舒服,還可以緩解工作上的壓力,同時(shí)還增進(jìn)了家人之間的感情。
七、勤做家務(wù)活
因?yàn)楣ぷ魈?,沒有時(shí)間做家務(wù),家務(wù)活都推到周末才做?扔掉這些借口吧!不做家務(wù)很大可能是因?yàn)槟阌悬c(diǎn)懶,知道嗎?做家務(wù)能減肚子哦!所以,從今天起,不要以任何事為借口,抽掉惰性,開始做家務(wù)吧!為了不當(dāng)小腹婆!
八、正確睡姿
有的人的睡姿是屬于那種大幅度的身體彎曲的睡姿,可要改過來啦,因?yàn)檫@樣彎著腰背,蜷曲著雙腿會使腹部的脂肪不斷堆積,并不利于瘦腹。所以,如果你有明顯的大肚子的話,最好還是選擇仰臥,并逐漸形成習(xí)慣,不能讓脂肪在你睡著的時(shí)候在你的肚子里“作惡”。
你減肥成功了嗎?你還在為自己腹部上的贅肉糾結(jié)嗎?按摩減肥是眾多減肥方法中的一種,其是通過按摩來促動脂肪,使脂肪經(jīng)常處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)。你腰間的肉肉就可以通過按摩減肥來抹平哦。下面小編就來詳細(xì)介紹下按摩瘦腹的具體方法:
1、將十指稍微張開,然后雙手反復(fù)輕輕拍打小腹贅肉多的地方,重復(fù)做36次后,雙手握拳,大拇指置于手心內(nèi),然后用拳頭輕輕拍打小腹多贅肉的部位,重復(fù)做36次。
2、站立,上半身挺直,雙手屈肘交疊放在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準(zhǔn)肚臍,然后吸氣,小腹收緊,雙手按順時(shí)針方向在腹部做畫圈揉按,重復(fù)做36次。
3、用雙手抱住小腹最肥胖的部位,然后用力快速地吸氣,同時(shí)雙手向上提,緊跟著呼氣,放松腹部,重復(fù)做36次。
4、將雙手稍微張開,然后輕輕揉捏小腹贅肉多的部位,在揉捏時(shí),要是感到疼痛,就說明肝臟功能不好,此時(shí)將力量放小,如果力小的情況下,還疼痛,建議馬上看醫(yī)生。
溫馨提示:減肥者不宜在飯后進(jìn)行按摩,也不宜過度饑餓的情況下進(jìn)行自我按摩,在飯后兩個(gè)小時(shí)按摩,這樣效果最好;按摩時(shí)要集中精力,力度要均勻、適中;按摩的過程中,一旦出現(xiàn)心慌、惡心等現(xiàn)象,要立即停止。
“到現(xiàn)在還沒有找到適合我的減肥方法,眼看著身上的脂肪已經(jīng)蔓延開來!”現(xiàn)在減肥確實(shí)是比較火熱的話題,中醫(yī)指出,因?yàn)槿梭w的特殊結(jié)構(gòu),人身體各個(gè)器官的神經(jīng)都會延至足部,當(dāng)人體的某個(gè)器官出現(xiàn)異常時(shí),足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積成為痛點(diǎn),當(dāng)刺激這些痛點(diǎn)時(shí)就可以快速排出沉積在組織周圍的毒素和廢物。下面小編就詳細(xì)介紹下腳底按摩減肥法:
1、按摩腳趾
腳趾是人體經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn),經(jīng)常按摩,可使氣活躍流通,血液循環(huán)加速,每天堅(jiān)持按摩腳趾,還能有助于血壓的下降,按摩腳趾不僅可瘦身,還能增強(qiáng)人體的記憶力。
做法:雙手抓住腳的大趾,做圓周按摩,每天按摩數(shù)次,每次2分鐘,也可用手做圓周運(yùn)動搓小趾外側(cè),由于記憶力是和小腦相連的,小趾又是小腦的反射區(qū),所以按摩小趾可增強(qiáng)記憶力,每天堅(jiān)持按摩2分鐘,就能收到很不錯(cuò)的瘦身效果。
2、要敲擊足底
入睡前用拳頭敲擊腳底,可消除一天的疲憊,促進(jìn)全身血液循環(huán),幫助內(nèi)臟排毒,保證血管的排泄功能暢通無阻,進(jìn)而加快燃脂速度。
做法:以腳掌為中心,有節(jié)奏的進(jìn)行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運(yùn)動完成約2分鐘。
3、赤腳行走
赤腳行走可讓腳掌心得到更多的鍛煉機(jī)會,行走時(shí)盡量讓腳掌心多得到刺激,可以嘗試著走鵝卵石,也可自己在家中準(zhǔn)備一塊凸起的墊子。
做法:赤腳行走時(shí),一定要讓五指分離,在家中盡可能地解放雙腳,多給雙腳解放的機(jī)會,每天堅(jiān)持2分鐘就有效果。
4、摩擦雙腳
雙腳并攏,相互摩擦,可以使血液循環(huán)暢通,以雙腳感到溫暖為宜,可加快體內(nèi)排毒燃脂的功效。
做法:仰臥在床上或是地板上,雙腳抬起,用力相互摩擦,一般來說,用力摩擦上20次左右后,就可以收到燃脂的效果,此方法同樣有助于睡眠哦!
5、晃動雙腳
要是全身血液循環(huán)不佳的話,就會造成內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,一旦出現(xiàn)這樣的狀況,人體內(nèi)的毒素便不能及時(shí)排出,新陳代謝也會因此變得緩慢,這樣不僅不利于瘦身,還會導(dǎo)致脂肪大量囤積,簡單的局部刺激可以加快血液循環(huán),讓瘦身更迅速。
做法:仰臥在床上或是地板上,像踏自行車一樣晃動雙腳,每天持續(xù)2分鐘,即可使得全身的血液循環(huán)暢通,脂肪的燃燒速度加快,晚上做一做,還有助于改善睡眠。
如何甩掉大餅?zāi)?推薦穴位按摩法?!敖裉煊謸Q了個(gè)發(fā)型,目的是要把自己的大餅?zāi)樥谧 F鋵?shí)自己的身材也是大家所羨慕的S型,可是就是臉不爭氣,一個(gè)胖嘟嘟的蘋果臉!”其實(shí)市場上瘦臉的方法還是很多的,但MM反映效果卻一般。中醫(yī)穴位按摩減肥法是眾多方法中的一種,其操作簡單,沒有副作用。下面小編就詳細(xì)介紹下:
下關(guān)
位置:將嘴巴大大的張開,在身前可以摸到一個(gè)突起的骨頭,然后把嘴閉上,突出的變成凹陷的,就是那里了。
功效:增進(jìn)消化、增加下頜骨的肌肉力量。重新塑造面頰之優(yōu)美曲線。
頰車
位置:用力咬牙,在面頰的側(cè)面偏下的部位,肌肉收縮隆起。
功效:消除臉頰的浮腫,它可有效的消除因攝取過多糖分所造成的肥胖。
百會
位置:兩耳耳尖連線在頭頂部的凹陷處。
功效:預(yù)防過量飲食,治療便秘。安生,預(yù)防飲食過量。
方法:每天一次,每個(gè)穴位5~10分鐘。每次最少半小時(shí)以上半個(gè)月就可以看到效果。
承漿
位置:下唇與下顎的正中間凹陷處即可。
功效:消除下頜骨浮腫,還能控制急速的分泌,可保持肌膚的張力,預(yù)防臉部松弛。
另外,MM需要注意的是,按摩瘦臉需要一定的毅力,要是你想一夜之間擁有巴掌大的小臉,那是做夢!穴位按摩瘦臉,是通過按摩促進(jìn)臉部的血液循環(huán),達(dá)到一個(gè)疏松脂肪的目的。
隨著人們生活質(zhì)量的提高人們肥胖的現(xiàn)象也變得非常的普遍,相信很多人都不希望自身肥胖,因此減肥就成了很多肥胖人士努力的目標(biāo),但是減肥的方式眾多輕松的節(jié)食減肥,辛苦的健身減肥都可以達(dá)到減肥的目的,不過減肥的方法也是需要因人而異的,什么人適合什么減肥的方式,那么,腹部呼吸減肥法是什么?
第一,腹部呼吸減肥法是什么?呼吸減肥,就是通過專業(yè)的養(yǎng)生呼吸程序,讓減肥者身心通過自我調(diào)節(jié)得到鍛煉。呼吸減肥充分發(fā)揮調(diào)動了人體整體機(jī)能,使基礎(chǔ)代謝率明顯提高了數(shù)倍,減肥者的呼吸,在沒有任何思想壓力之下,暢快的一呼一吸中減去了多余脂肪。同時(shí),呼吸減肥法不需要占用很大的空間,方便易做,是目前非常流行減肥方式。
第二,腹式深呼吸是健肺的好方法,采用腹式呼吸有以下好處;,擴(kuò)大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張,使肺下部的肺泡得以伸縮,讓更多的氧氣進(jìn)入肺部,改善心肺功能。可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利膽,促進(jìn)膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓,對高血壓病人很有好處。第四,對安神益智有好處。如何進(jìn)行腹式呼吸呢?腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進(jìn)行,就是在胸式呼吸的同時(shí)增加腹部的鼓起及回縮。具體方法如下:第一種叫做順式呼吸,就是在吸氣時(shí)把腹部鼓起,呼氣時(shí)把腹部縮回;第二種叫做逆式呼吸,就是反過來,吸氣時(shí)將腹部收縮,呼氣時(shí)再把腹部鼓起。
腹部呼吸減肥法是什么?全身呼吸減肥方法是在進(jìn)階呼吸減肥之后進(jìn)行的,屬于高經(jīng)受版的呼吸減肥方法,需要全身配合,做起來也復(fù)雜很多,不過卻可以調(diào)動全身的肌肉鍛煉,起到快速燃燒脂肪的作用。這套體操包括五個(gè)基本動作,每個(gè)動作都要默數(shù)“一、二、三……七、八”的節(jié)拍來做,也可以放錄音帶做。拍與拍之間以2秒為間隔。節(jié)拍以①~⑧表示。
長期久坐;喜歡吃肉;不愛運(yùn)動,久而久之的,導(dǎo)致肚子上的贅肉開始“泛濫”!“游泳圈”、“大肚腩”接踵而來,讓很多女性都接受不了自己的身材已經(jīng)成為這樣,所以說減肥是一件迫在眉睫的事情。按摩減肥是一種比較安全、可靠的減肥的方法,可以幫助肥胖者輕松撫平小肚腩。下面小編就來詳細(xì)介紹下:
關(guān)元穴穴位按摩法
腹部周圍聚集有大量穴位,如若掌握了幾個(gè)重要穴位,可以有效減肥。其最主要的三個(gè)穴位分別為:腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸,通常在左右臍斜上1寸,有動脈應(yīng)指不休者是穴,右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
關(guān)元穴、天樞穴穴位圖
腹部按摩減肥法可用二指疊按法:即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法:將兩手手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
進(jìn)行腹部按摩時(shí),最好仰臥于床上,解開衣扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴,每穴按2—3分鐘,每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右,日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后,休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩,配合飲食調(diào)整,堅(jiān)持持久,則有減肥效果。
溫馨提示,以上這一方法,選擇早晚各一次、每次20—30分鐘,亦可達(dá)到腹部減肥的目的。愛美之心人皆有之,減肥貴在堅(jiān)持,否則會前功盡棄!
“感冒為百病之源”。感冒會引起支氣管炎、肺炎、腎炎、甚至引起心臟病等。把感冒不當(dāng)回事,容易延誤治療,造成嚴(yán)重并發(fā)癥。感冒不僅在寒冷的冬季,而且在全年四季都容易發(fā)病。感冒的早期治療很重要。在易感冒的季節(jié)應(yīng)特別注意預(yù)防。
下面介紹一種按摩手部穴位治療感冒的方法
具體治療方法:位于食指的二間穴、手掌的魚際穴、手腕的太淵穴三個(gè)穴位。在感冒初期,用這三個(gè)穴位治療,可很快治愈。把六到十二根牙簽扎成一束,用強(qiáng)刺手法治療。
魚際區(qū)也稱胸腔呼吸區(qū)、只專治感冒、哮喘等呼吸道疾病的區(qū)帶。加刺食指的大腸和商陽穴、無名指的肺穴、小指的前谷、手腕的陽池會有效地防治感冒。
按摩的穴位:前谷、二間、商陽、陽池、大腸、胸腔-呼吸區(qū)、魚際、太淵、肺穴。
因?yàn)槌粤藴p肥藥,拼命的傷廁所,最后導(dǎo)致虛脫!相信很多女生都有這樣的經(jīng)歷吧,為了減肥不顧一切。其實(shí)我們根本就不用受這樣的罪,就可以瘦身。按摩減肥是通過按摩來促動脂肪,使其處于比較柔軟且易燃燒的狀態(tài)。穴位按摩減肥是促進(jìn)所屬經(jīng)絡(luò)的疏通,進(jìn)而刺激神經(jīng)傳導(dǎo),讓淋巴液、氣血循環(huán)通暢,從而改善相關(guān)部位的生理功能,達(dá)到排除毒素、塑身減肥的效果!
怎樣就知道穴位找到了?
很多人都覺得找穴道似乎很難,其實(shí)只要靜下心,根據(jù)穴道所在位置按下去,會有以下兩種感覺,這就表示你找到穴道了。
1、酸麻感:當(dāng)我們按壓穴道時(shí),會出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺。
2、凹洞感:按壓穴道所在的位置,可以感覺到有個(gè)小小的凹洞。
如何測量穴位的位置?
穴道書上教我們找穴道時(shí),經(jīng)常會使用“寸”作為測量單位,這是指我們自己身體的相對比例,每個(gè)人都不一樣,測量方式是利用“手指”作為比對工具,就能輕松量出位置了!
一寸:大拇指關(guān)節(jié)的寬度。
一寸半:食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度。
二寸:食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度。
三寸:食指、無名指、中指、小指合并在一起的指節(jié)寬度。
如何正確按摩穴位?
基本按摩手法
按:手指的指腹,或是食指、中指關(guān)節(jié),施力按壓穴道;面積較大的部位(如腹部、腿部),也可以用手掌按壓。
摩:利用手指或手掌,在身體特定部位表面,進(jìn)行稍大范圍的摩擦動作。
推:利用手指或是手掌,在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動。
揉:將手指或手掌按在穴道上,輕輕畫圓揉動。
按穴道的次數(shù)與呼吸法
1、持續(xù)按壓5-10秒,按壓時(shí)配合吐氣。
2、慢慢放松,配合吸氣。
3、休息2-5秒,再重復(fù)按壓。
4、每回重復(fù)5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定會看見效果呢!
按穴道有沒有禁忌呢?
當(dāng)然有呃!如果有以下這些情況,最好避免按摩穴道,以免造成不良影響。
生理期:部分穴位會影響經(jīng)血的流動。
空腹、剛吃飽、精神狀況不佳:最好趁精神飽滿、飯后一小時(shí)之后再按摩。
一歲以下的寶寶:寶寶身體還十分脆弱,但一歲之后,可以詢問醫(yī)師相關(guān)的幼兒按摩方法。
身體有外傷:不當(dāng)按壓可能會造成出血。
孕婦:一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
患有嚴(yán)重肺部疾病、心臟病、糖尿病、皮膚病患者。
我們都知道,按摩有著非常好的治病效果,同時(shí),按摩還能夠減肥哦。按摩減肥法是現(xiàn)在非常流行的減肥瘦身方法,哪邊胖,按哪邊。按摩腳底也有非常好的瘦身效果,下面我們就來看看按摩減肥法的詳細(xì)講解吧。
目錄
1、穴位按摩減肥 2、自我按摩減肥法
3、簡易減肥按摩法 4、腳底按摩減肥法
5、中醫(yī)按摩耳穴減肥好方法 6、夏季全身按摩減肥法
7、精油按摩減肥方法 8、中醫(yī)按摩減肥有效嗎
9、按摩減肥法的注意事項(xiàng)
穴位按摩減肥
中醫(yī)可以通過按摩以及穴位埋線等一些手法來幫助我們調(diào)理身體,這樣還能夠通過穴位埋線減肥和穴位按摩減肥。下面小編就來告訴你怎樣通過穴位來按摩減肥,常見的穴位有哪些。
我們身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位遍布全身,復(fù)雜得有如一張神秘的地圖,在按摩的過程中,千萬不要忽略了這些能加強(qiáng)瘦身效果的關(guān)鍵點(diǎn)。
肱中穴
位置:肱中在大臂內(nèi)側(cè),腋窩下與手肘中間點(diǎn)。
按摩肱中穴能夠加快體內(nèi)物質(zhì)的代謝,將堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物排除體外,能夠加速脂肪的消耗,使我們的手臂變得纖瘦。
按摩方法:拇指圈狀按摩。
臂臑穴
位置:臂臑穴位于人體的臂外側(cè),三角肌止點(diǎn)處。
按摩此穴,可以促進(jìn)血液循環(huán),增加臂部肌肉的彈性,使上臂變得緊致。
按摩方法:我們的食指和中指一起作圈狀按摩臂臑穴,知道感到酸痛就可以了。
外關(guān)穴
位置:小臂背側(cè),手腕向上兩寸,兩個(gè)骨頭中間的夾縫里。
隨著人們生活條件的不斷的改善,人們對于物質(zhì)生活的逐步的滿足,很多人開始追求精神生活的享受,會出去;旅游、學(xué)瑜伽等等。而對于健康養(yǎng)生也是越來越關(guān)注的,而穴位按摩就是一個(gè)很好的保健的方式。今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下腎虛、豐胸、眼部、足部等穴位按摩手法。
目錄
1、常用穴位按摩保健手法 2、常見病穴位按摩手法
3、腎虛穴位按摩手法 4、穴位按摩豐胸手法
5、穴位按摩減肥手法 6、臉部穴位按摩手法
7、眼部穴位按摩手法 8、足部穴位按摩手法
常用穴位按摩保健手法
一、穴位:脾經(jīng)(脾土)
位置:拇指橈側(cè)面。
操作
①補(bǔ)脾經(jīng):使患兒拇指微屈,操作者以拇指面沿患兒拇指橈側(cè)緣向掌根直推。
②清脾經(jīng):在小兒拇指面上直推。
約推100~300次。
主治:消化不良,腹瀉,嘔吐,疳積,四肢無力等。
二、穴位:肺經(jīng)(肺金)
位置:無名指掌面。
操作
①補(bǔ)肺經(jīng):在無名指面上旋推,見中圖,約補(bǔ)200~400次。
②清肺經(jīng):面向指根方向直推,見右圖,清200~400次。
主治:發(fā)熱,咳嗽,氣喘,胸悶,咽喉腫痛等。
三、穴位:腎經(jīng)(腎水)
簡易減肥按摩法
中醫(yī)減肥的手法有很多種,其中效果最快、最顯著的就要數(shù)穴位按摩減肥。近來,按摩減肥深受減肥人士歡迎。那么,按摩減肥真的有效嗎?該怎么按摩減肥呢?今天我們就來看看平時(shí)經(jīng)常用的減肥按摩手法都有哪些?怎樣通過按摩穴位來達(dá)到減肥的功效。
減肥,愛美女人一生的追求,尤其在綻放美麗的夏季。經(jīng)絡(luò)按摩減肥這一傳統(tǒng)而有效的減肥方式在經(jīng)歷各種考驗(yàn)之后,在減肥方式中穩(wěn)穩(wěn)的占據(jù)了一席之地,并被許多人認(rèn)為是現(xiàn)今最熱門的減肥方式。但想通過按摩達(dá)到減肥效果,需要長期堅(jiān)持,不要寄希望短期按摩就能瘦身。下面我們就來了解這個(gè)奇效的中醫(yī)減肥方法。
經(jīng)絡(luò)由經(jīng)和絡(luò)組成,經(jīng)就是干線,絡(luò)就是旁支,人體有12條主干線,也叫做十二正經(jīng)。還有無數(shù)條絡(luò)脈,經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯(cuò),在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑,外接四肢百骸,可以說身體的各個(gè)部位無不包括在這張大網(wǎng)之中。所以身體要減肥,找準(zhǔn)這張網(wǎng)上相應(yīng)的穴位即可。
以中醫(yī)理論為指導(dǎo),根據(jù)肥胖者的不同特點(diǎn),不同部位的肥胖進(jìn)行辨證施治,并與耳療、臍療、食療相結(jié)合,借助針灸作用,使經(jīng)絡(luò)疏通,氣血調(diào)和,臟腑陰陽平衡,從而達(dá)到減肥目的。
1、刺激作用:通過針刺穴位和耳穴壓迫的方法,對局部產(chǎn)生一定的刺激,通過經(jīng)絡(luò)、俞穴將刺激信息傳入脂肪組織,令其分解、液化,加速脂肪分解、抑制脂肪合成而達(dá)到肌體的脂肪代謝平衡。
2、藥物作用:利用藥物透過皮膚、孔竅、俞穴等部位直接吸收,進(jìn)入經(jīng)脈血絡(luò),輸布全身以發(fā)揮藥理作用,從而加速脂肪的分解液化代謝,同時(shí)抑制脂肪的合成,因此達(dá)到減肥作用。
3.增強(qiáng)血液及淋巴液的循環(huán):通過疏通經(jīng)絡(luò)和臍療藥的作用,可使血液及淋巴液加速循環(huán),從而將減肥過程中分解、液化的脂肪成分帶走,通過汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。
按摩此穴,能疏通臂部經(jīng)絡(luò),改善血液循環(huán),消除小臂麻木腫脹的感覺,使小臂變得纖細(xì)。
按摩方法:拇指按壓。
天樞穴
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法: 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動天樞穴50~100次,逆時(shí)針和順時(shí)針方向各重復(fù)一次。
曲池穴
位置:曲肘成90,肘橫紋外端凹陷中。
按摩此穴,在收緊肌肉的同時(shí),可美化臂部皮膚,改善干燥粗糙的狀況,使你的手臂光滑動人。
按摩方法:中指和食指圈狀按摩。
風(fēng)市穴
位置:位于人體的大腿外側(cè)的中線上,直立垂手時(shí),中指尖處。
按摩此穴,可排除大腿多余水分,使大腿變得苗條。
按摩方法:用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩。
血海穴
位置:大腿內(nèi)側(cè),膝蓋內(nèi)側(cè)端向上2寸。
按摩此穴,可改善腿部血液循環(huán),消除腿部堆積的脂肪,同時(shí)改善女性月經(jīng)不調(diào)。
按摩方法:拇指圈狀按摩。
大橫穴
位置:肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便,排除腸道內(nèi)的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。
按摩方法:雙手食指指端同時(shí)按壓,圈狀按摩100次。
足三里
位置:膝蓋下三寸,脛骨外側(cè)約一橫指處。
按摩此穴,可通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕,消除小腿浮腫,使小腿玲瓏?yán)w細(xì)。
按摩方法:拇指按壓。
承山穴
位置:承山穴位于小腿后面正中,當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)小腿肚下出現(xiàn)尖角凹陷處。
按摩此穴,可消除小腿上的脂肪,收緊小腿肌肉,對美化小腿線條有顯著的作用。
按摩方法:用拇指關(guān)節(jié)按壓。
穴位按摩注意事項(xiàng):
一、力度輕重,輕為補(bǔ),重為瀉。
二、點(diǎn)按的方向,順時(shí)針為補(bǔ),逆時(shí)針為瀉。
三、與呼吸的關(guān)系,呼氣時(shí)按,吸氣時(shí)松。
四、餐后、飲酒之后、洗澡后、大運(yùn)動量后,不宜馬上進(jìn)行按摩。
五、在按摩后半小時(shí)中,必需喝熱水五百毫升以上。
通過穴位按摩的手法,不僅可以幫助調(diào)節(jié)身體,同時(shí)還達(dá)到減肥瘦身的效果,所以想要快速瘦身,擁有好身材,不妨試試穴位按摩減肥吧!
自我按摩減肥法
按摩減肥有效又很方便,一些簡單的手法,自己就可以完成。但很多人有所疑惑,自我按摩減肥有用嗎?按摩減肥是否有效呢?下面就讓我們一起去了解了解。
自我按摩減肥,這是一種最簡便的減肥方法。晚上睡覺前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行。搓揉腹部,可以刺激神經(jīng)末梢,使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放,加快新陳代謝,促進(jìn)皮膚組織的廢物排出,當(dāng)然有助于減少脂肪。
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著,用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸,左右各一穴)、氣海等各絡(luò)穴上,感覺到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈。
旋揉臍周減肥法
坐著或躺著,按摩者右手四指并攏,指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓,左右各旋揉10下。
環(huán)摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸,經(jīng)左肋下,向下到小腹,向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行。搓揉腹部,可以刺激神經(jīng)末梢,使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放,加快新陳代謝,促進(jìn)皮膚組織的廢物排出,當(dāng)然有助于減少脂肪。走路走掉贅肉普通散步適用于上下班、飯后散步、購物買菜等。根據(jù)自己的需要,可以選擇慢速、中速或快速。快速并不等于急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和氣血,為減肥打下長久的基礎(chǔ)。
搖臂散步,散步時(shí)雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動,或大幅度舉上放下,這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多,還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹前進(jìn)散步的時(shí)候,不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部,能有效調(diào)節(jié)脾胃功能,防治腎氣下降,提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩,也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
通過穴位按摩,不僅可以幫助疏通筋脈,利于健康,還能幫助減肥瘦身,只要你掌握了減肥按摩手法,自己也能完成,非常實(shí)用和簡單!
現(xiàn)在生活壓力和工作壓力越來越大,人們的身體處于亞健康狀態(tài)。白領(lǐng)們往往一坐就是一整天,久而久之,腹部的贅肉也越來越多。那么朋友們知道肚子上的贅肉要怎樣減呢,腹部按摩減肥法是怎樣的呢。我們生活中可以采取怎樣的穴位按摩減肥法健康瘦肚子呢,下面小編給大家介紹經(jīng)絡(luò)按摩減肥,希望可以幫助大家哦!
按摩減肥12式 撫平腹部脂肪
怎樣才能夠健康快速的減掉肚子上的贅肉呢,大家不如試一試按摩減肥吧。按摩不僅可以加快血液的流動速度,還可以有效促進(jìn)脂肪的燃燒,達(dá)到綠色瘦身的效果。那么對于腹部減肥,小編整理了12種按摩減肥的辦法,一起來學(xué)學(xué)吧!
按摩做法
準(zhǔn)備姿勢
裸上體仰臥床上,雙腿伸直。雙手重疊掌心向下,放在相應(yīng)穴位上。男左手在下,右手在上;女右手在下,左手在上。
1、雙手重疊放在中脘穴上,以中脘穴為中心順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次,往上不地心口窩,往下不過神闕穴。
2、雙手重疊放在右11、12肋骨(即肝區(qū)上)順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次。
3、雙手重疊放在左11、12肋骨(即脾區(qū)上)順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次。
4、雙手重疊放在關(guān)元穴上,順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)50次,上不過神闕穴,下不過陰毛部。
5、雙手重疊放在神闕穴上,順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次,上下左右轉(zhuǎn)滿腹部。
6、雙手、食、中、無名、小指(四指)從劍突(心口窩)按點(diǎn)至恥骨處,從上往下8次,往上、往下各8次。
7、雙手、四指分別從任脈左右旁開二寸處同時(shí)向下按點(diǎn)8次,往上、往下各8次。
8、雙手中指按點(diǎn)神闕穴、關(guān)元穴各30-50次。
9、雙手四指同時(shí)從右下腹升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸按點(diǎn)8次,從降結(jié)腸、橫結(jié)腸、升結(jié)腸按點(diǎn)8次。
10、雙手大拇指大魚際分別沿肋弓向左右捋8次,左手大拇指點(diǎn)雙側(cè)章門8次、中脘8次,下脘、氣海,雙天樞各8次。
11、雙手10指從小腹向上腹豎抓拿提起腹肌8次,左右橫抓拿8次(抓拿提放下為一次)。
12、雙手10指從左右鎖骨處往下捋推至恥骨8次。
每天早晚各一遍,持之以恒方能見成效。
青春期的時(shí)候,大多數(shù)人的臉上都會長出許多的痘痘。痘痘又叫痤瘡,是我們深惡痛絕的皮膚問題。那么日常生活中朋友們都是怎樣祛痘的呢,今天小編給大家按摩祛痘的手法,通過穴位按摩祛痘的這種方式,既安全有效還可以調(diào)理我們的身體。一起來看看按摩去痤瘡吧,健康綠色安全的祛痘方法!
按摩祛痘
日常正確洗臉和按摩助你遠(yuǎn)離痤瘡
往往臉上長有痤瘡的人大都是油性肌膚,而油性皮膚需要常常清潔,我們洗臉的時(shí)候也要采取正確的方式。另外,長有痤瘡的人還可以選擇按摩的方式來治療痘痘,接下來,跟隨小編一起來看看吧!
1、以23℃左右的溫水將臉拍濕,取適量洗面乳在手掌中搓揉,待出現(xiàn)泡沫后,輕輕地涂抹于臉上,以中指和無名指輕柔地按摩,再盡快以冷水將泡沫沖洗干凈。
2、洗面乳最好只在早晚使用,白天用中性香皂即可。
3、不要用熱水洗臉,更不要用熱氣蒸臉,否則會使皮脂腺大量分泌皮脂,加重痤瘡病情。
4、洗臉后,讓臉部自然干燥,不要急著抹化妝水、乳液等護(hù)膚品,否則會堵塞毛囊、汗腺、皮脂腺,易使痤瘡加重或復(fù)發(fā)。痤瘡患者的臉部皮膚通常為油性皮膚,需要經(jīng)常清洗,洗臉時(shí)一定要注意采用正確的方法。
痤瘡患者的按摩法主要按摩足陽明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)和足太陽膀胱經(jīng)。按摩足陽明胃經(jīng),能調(diào)節(jié)胃腸功能,而按摩足少陰腎經(jīng)和足太陽膀胱經(jīng),能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,減少性激素的產(chǎn)生,配合按摩對痤瘡有較好的療效。
按摩方法如下
(1)用雙手手掌在背部脊柱兩側(cè)進(jìn)行推按,自上而下,反復(fù)操作3~5次,并點(diǎn)按肺俞穴和胃俞穴各21次。
(2)沿下肢外側(cè),用手掌自上而下反復(fù)按揉3~5次,并用手指點(diǎn)按足三里穴21次,以出現(xiàn)酸脹感為宜。
(3)在小腿內(nèi)側(cè)用手掌自上而下按揉3~5次,要求動作輕快,然后點(diǎn)按三陰交穴、涌泉穴各21次。
(4)沿足部足陽明胃經(jīng),用手掌自上而下推按10次,并在足三里穴按揉半分鐘,以感覺發(fā)脹為宜。
(5)用手指從手腕至指端,沿手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)按5~10次。
(6)沿足太陽膀胱經(jīng),用手自上而下摩擦,并按揉該經(jīng)絡(luò)上的肺俞、胃俞、小腸俞、三焦俞。
(7)用手在足少陰腎經(jīng)通行的范圍由下而上輕快地摩擦。
經(jīng)絡(luò)按摩減肥
這是一種快速有效的經(jīng)絡(luò)按摩減肥法,可以讓我們?nèi)淼闹镜玫饺紵軌虼碳と淼慕?jīng)絡(luò),健康瘦身。不管你是哪種肥胖類型,哪個(gè)部位肥胖,男女老少,都有很好的效果。
肋骨
1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方,并從兩側(cè)向中間的方向按摩。
肋骨猶如一只大碗一樣包裹著五臟六腑。因此,緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態(tài),而且可以促進(jìn)氣血循環(huán),有助于排出體內(nèi)垃圾。壓力也會減輕很多。
2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個(gè)部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現(xiàn)象出現(xiàn),但一定要堅(jiān)持做下去,直到這種癥狀消失為止。
肚子
自然地呼吸,同時(shí)將雙手疊加,然后按著順時(shí)針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復(fù)做上36次,最少也要做8次以上,并且直到摩擦起熱方可停止。
背
雙手放在后背部,上下用力地摩擦脊椎兩側(cè)。
緩解腰部的緊張感,增強(qiáng)腎功能。
腿
1、右腿彎曲并使膝蓋著地,左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳,左手握住右手用力地向下壓,使之受到強(qiáng)烈的刺激。如果在按壓的同時(shí)前后擺動上身,那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
2、向下移動到脛骨部位,按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
3、反轉(zhuǎn)右腿,按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分,從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá),所以前后輕輕地?cái)[動上身進(jìn)行推揉,效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿,那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。
4、將膝蓋抬起,然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
結(jié)語:按摩其實(shí)不像人們想的那么簡單,其中蘊(yùn)含著豐富的中醫(yī)按摩知識,只有正確的手法才能夠達(dá)到瘦身的效果。那么大家現(xiàn)在知道怎樣利用按摩的手法減掉肚子上的贅肉了嗎?廣大白領(lǐng)朋友可以快來試一試哦,希望每個(gè)人都有完美的體型,綠色瘦身!
穴位按摩減肥法
穴位按摩減肥 有效瘦身同時(shí)不傷身
人們的生活水平在不斷的提高,有些人的體重也隨之增加,過于肥胖會嚴(yán)重危害我們的健康,那么想要健康瘦身的話,除了體育鍛煉和節(jié)食之外,穴位按摩也可以燃燒脂肪哦!
身體太過肥胖,懶得運(yùn)動可以試試手法穴位按摩,常用的降脂穴有內(nèi)關(guān)、足三里、豐隆、三陰交、太沖、太白等,但內(nèi)關(guān)或足三里為首選穴,有效瘦身同時(shí)不傷身。
內(nèi)關(guān)
腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。最大的作用安定心神,調(diào)補(bǔ)陰陽氣血、疏通經(jīng)脈。每次按揉這個(gè)穴位20~30分鐘。按摩強(qiáng)度應(yīng)適應(yīng)自己的力度,用左手拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上,左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上,按捏10~15分鐘,每日兩次。
足三里
外膝眼下3寸,即小腿前外側(cè)中間偏上位置便是足三里,民間有古語揉按足三里,相當(dāng)吃老母雞。屈膝,用一指推法,推5~10分鐘。在用摩擦法輪番100~200次。如果在配上按摩液或者紅花油等,效果會更加的好。
豐隆
位于小腿外側(cè),外踝尖上8寸足三里之下下端,脛骨前緣外二橫指(中指)處。常常按揉或者針灸此血能化痰濕,清神志的功效,通經(jīng)脈既能降脂。
三陰交
此穴位在內(nèi)踝尖直上3寸,沿著脛骨后緣,靠近骨邊凹陷處便是。為足太陰脾經(jīng),每日用拇指或者食指按壓2~3次,每次持續(xù)2~3分鐘,使局部產(chǎn)生酸脹感,可起到降脂、降壓以及健身美容效果。
1、中脘穴
首先是需要你的手四指是并攏的,然后就是需要的是要利用手部的四指指的腹是稍微的是用力壓的,然后就是需要的是沿著肚臍的周邊的左右是各揉10下的。
2、氣海穴
足三里的穴位就是位于是在膝蓋的外側(cè)的下方的是一橫指處的,很好的是按摩足三里的話就是可以很好的是防治多種的疾病的,還是可以很好地是能夠起到調(diào)節(jié)機(jī)體免 疫力、增強(qiáng)抗病能力的、調(diào)理人體的脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等一些的作用的。然后就是需要的是用指腹是反復(fù)的進(jìn)行按揉此穴100次的。
3、關(guān)元穴
就是位于是在胸窩口和肚臍的是中間位置的,如果是很好的是揉壓此穴的話就是能夠是很好的是提高胃部的免疫力的。
腹部按摩減肥主要是為了減掉腹部脂肪,它是適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的許多疾病,有可以有效消除腹部贅肉。腹部按摩減肥手法通過有關(guān)穴位的刺激和按摩,能調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌功能,促進(jìn)血液循環(huán),增加局部溫度,從那個(gè)人促進(jìn)皮膚脂肪消耗。
怎樣按摩腹部能減肥
作為按摩前的熱身,首先應(yīng)把要按摩的部位輕輕揉搓,使肌肉放松。然后再進(jìn)行正式的按摩。這樣可以事半功倍。洗澡時(shí)按摩效果會更佳。因此想要更快地減掉腹部脂肪就要在洗澡時(shí)或洗澡后按摩。
①雙手指尖相對放在腹部的左右兩側(cè)。腹部按摩減肥手法可用二指疊按法,即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜。
②然后,從腹部的外側(cè)向內(nèi)側(cè)、再從內(nèi)側(cè)向外側(cè)來回揉搓。這時(shí)手不要太用力。兩手手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
③下面是揉擠運(yùn)動。雙手將肚臍兩側(cè)的脂肪輕輕捏住,稍稍用力揉搓和擰擠,注意腹部不感到疼痛為合適。這樣做是為了刺激脂肪組織,
這樣的腹部按摩減肥手法一次進(jìn)行3-5分鐘。注意不論是運(yùn)動還是按摩,任何減肥手段都不會立刻顯出效果的,關(guān)鍵是要堅(jiān)持做下去。要有信心,23周一定會見效的。
運(yùn)動,是肥胖人減肥治療的重要手段之一,但怕累是減肥者進(jìn)行運(yùn)動的最大障礙,培養(yǎng)耐力很重要。能夠提高耐力的運(yùn)動有步行、劃船、做廣播操、練太極拳等,每天堅(jiān)持半小時(shí)左右的散步、慢跑是最佳的選擇。上下樓梯每小時(shí)可消耗4518.72千焦耳的熱量,散步每小時(shí)消耗4184千焦耳熱量。
可供選擇的運(yùn)動項(xiàng)目有很多,如爬坡、慢跑、騎自行車、仰臥起坐等,都能使全身肌肉參加運(yùn)動,這些運(yùn)動被稱為有氧訓(xùn)練。這里推薦五種簡便易行的運(yùn)動:
1.看電視的同時(shí),搖一搖呼拉圈:不僅能輕輕松松把你變成纖腰美人,還可為你塑造完美俏臀。
2.買一張韻律操VCD跟著跳,不但可以針對身體某一部位進(jìn)行鍛煉,還可以還你完美的曲線,簡單易行又沒有場地的限制。
3.爬樓梯,千萬不要再以電梯代步了。來來回回地爬樓梯,不但可以消耗掉驚人的熱量,更可鍛煉你的心肺功能。
4.跳繩是小學(xué)生常玩的一種游戲。減肥的同時(shí),還能幫你找回童年時(shí)的美好記憶。
5.每天定時(shí)散步,建議你每天下班后提前一站下車,走路回家,這樣天天堅(jiān)持會達(dá)到意想不到的減肥效果。
能夠擁有一張精致完美的小臉,是眾多愛美MM的美好心愿。經(jīng)常對面部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨梢造畎櫴菽?但是一定要持之以恒哦~~丁小芹親自教授小臉按摩術(shù),大家趕緊學(xué)習(xí)一下吧!
簡單按摩術(shù) 輕松擁有小臉
一、自下巴沿至腮幫,再到耳朵的臉型線條維護(hù)
1.右手指輕輕壓在太陽穴上,左手再移至右手下方,增強(qiáng)自律神經(jīng)的按摩效果。
2.左手再輕輕移動,在下巴與臉頰間按摩。
3.同樣在右邊臉頰重復(fù)上述動作,如此左右交替進(jìn)行按。
二、改善額頭皺紋問題的瘦臉SpA動作
1.將右手壓在太陽穴之上,左手則從右至左輕輕劃過。
2.輕輕用手指在額頭中間處按摩。
3.最后再延伸按摩至左側(cè)額頭上端,重復(fù)左右交叉進(jìn)行。
推薦瘦臉食品做法
冬瓜玉米湯:因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ?、去水腫作用,而且這種湯的煮麗也非常簡單,持續(xù)喝一至兩個(gè)月,一定能見效。原料:胡蘿卜375克、冬瓜600克、玉米2個(gè)、冬菇(浸軟)5朵、瘦肉150克、姜2片、鹽適量。
做法
1.胡蘿卜去皮洗干凈,切塊。
2.冬瓜洗干凈,切厚塊。
3.玉米洗干凈,切塊。
4.冬菇浸軟后,去蒂洗干凈。
5.瘦肉洗干凈,汆燙后再洗干凈。
6.煲滾適量水,下胡蘿卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片,煲滾后以慢火煲2小時(shí),下鹽調(diào)味即成。
學(xué)會以上小美麗,讓我們一同擁有美麗容顏吧!
人們可以經(jīng)常做一些自我按摩,這樣能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)對人的身體是非常有益的,比如一些肚子燒肥肉比較多的人通過按摩就可以減掉肚子上的肥肉。而且按摩肚子還能夠促進(jìn)腸胃蠕動和消化,時(shí)間久了不僅能夠減肥,對身體也是有大大的好處的。那么自己按摩腹部減肥的手法都有哪些呢。
穴位一、關(guān)元穴
腹部正中線肚臍下大約3寸處。
穴位二、氣海穴
腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動、廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時(shí)間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個(gè)穴位,每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。
穴位三、中脘穴
腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能,通便。
穴位四、水分穴
腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌,避免小腹突出)
穴位五、天樞穴
肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點(diǎn)。
穴位六、水道穴
肚臍以下大約3寸,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
穴位七、帶脈穴
脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。
減肚子的食物
1、黃瓜
跟其它營養(yǎng)豐富的蔬菜比起來,可能黃瓜所含的營養(yǎng)成分要少些,但大家都知道它有不錯(cuò)的美容護(hù)膚作用,其實(shí)黃瓜中還含有丙醇二酸,這種東西可以幫助我們的身體抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、白蘿卜
最后是白蘿卜,蘿卜富含一種叫辛辣成分芥子油,可以促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,從而避免脂肪在皮下堆積,起到瘦腰減腹的作用。
3、豆芽
豆芽含有的水分相當(dāng)多,所以食后體內(nèi)產(chǎn)生的熱量很少,自然就不易形成脂肪堆積皮下了,所以也是不錯(cuò)的瘦腰減腹部食物。
4、冬瓜
和黃瓜一樣,冬瓜所含的營養(yǎng)成分也不多,而且還有很強(qiáng)的通便作用,可以去掉體內(nèi)過剩的脂肪。
經(jīng)常久坐的人要注意多按摩按摩自己的肚子,避免肚子長贅肉,日常生活中也可以多吃些減肚子的食物。
天氣越來越熱,我們穿的衣服也越來越少,又到了顯身材的時(shí)候了,對于這種時(shí)候我們需要把好身材展露出來,如果腹部都是肥肉可怎么辦呢?下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)腹部按摩減肥法吧!
中醫(yī)按摩減肥的好處很多,可以幫助我們很好的減掉腹部的肥肉,好處多多的。
中醫(yī)腹部按摩減肥
腹部按摩減肥法1、調(diào)和腹部
動作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,圍繞肚臍,在整個(gè)腹部(上至肋骨下方,下至肚臍下)按順時(shí)針方向打圈,用力適中,至少6~8次,多則10~15次。
用處:這是脂肪和毒素、水分積聚的地方,大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動,調(diào)節(jié)消化和排泄功能。
腹部按摩減肥法2、凈化腹部
動作:圍繞肚臍,找到分布在它上下左右的4個(gè)點(diǎn),細(xì)致地圍繞這每個(gè)點(diǎn)來打圈。集中用力,每個(gè)點(diǎn)可各打10個(gè)圈。完成這些之后,再找到一個(gè)點(diǎn),它在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍著它再打最后10個(gè)圈。
用處:按摩是相對來說,沒有副作用的中醫(yī)減肥方法。相對于大面積打圈,這個(gè)是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后,可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán),把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。
腹部按摩減肥法3、腰部排水
動作:兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)打圈,類似指壓的手法,建議10圈。
用處:促進(jìn)體液循環(huán),加速多余水分的排解。
腹部按摩減肥法4、重塑腰部
動作:兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向內(nèi)壓,一邊由后往前掄轉(zhuǎn),力量適中,建議10~15次。
用處:雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī),針對性地刺激腰部脂肪,加速分解。
腹部按摩減肥法5、凈化臀部
動作:把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方,用手掌由內(nèi)向外地打圈,稍稍用力,建議10次。
用處:對于長時(shí)間坐在辦公室女性,很難擺脫脂肪在此囤積的困境,這個(gè)動作能有效化解頑固脂肪,促進(jìn)它們分解。
生活當(dāng)中我們一定要注意養(yǎng)生,如果保養(yǎng)的好是可以抗衰老的,那么穴位養(yǎng)生的方法是什么呢?抗衰老的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下如何抗衰老吧!下面大家就跟著我一起來看一看吧!
中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)是自帶“小藥箱”的,所謂人體自帶的小藥箱,就是通過刺激穴位的方法,能激發(fā)其生理功能,起到類似藥物的治療作用。這個(gè)人體小藥箱是生命和免疫系統(tǒng)自有的,若能掌握開啟它的方法,就可以達(dá)到提高人體免疫力和治療疾病的效果。下面就為女性朋友介紹幾個(gè)具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的穴位。
血海穴
“血”代表紅色血液,“海”可以理解為“大”的意思,所以血海穴就是脾經(jīng)所生之血的聚集地,是生血和活血化瘀的要穴。生活中很多朋友有氣血瘀滯、氣血不足的表現(xiàn),這時(shí)就可以按摩血海穴。
血海穴位于大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。即坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個(gè)凹陷,凹陷上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴。按摩最好在每天上午9~11點(diǎn),因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是脾經(jīng)經(jīng)氣最旺盛的時(shí)候,每側(cè)按摩3分鐘,力度以感到穴位處有酸脹感為宜,對改善月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥非常有效。
天樞穴
天樞穴可以促進(jìn)排便,但是很多人不知道其中的原理。其實(shí),在我們的肚臍旁兩寸處有一個(gè)神奇的穴位,我們刺激它,便會使得人體全身的氣血都運(yùn)轉(zhuǎn)起來,這個(gè)穴位就是天樞穴。天樞穴是足陽明胃經(jīng)上的一員“大將”,是升清降濁的樞紐,人體的氣機(jī)上下溝通、升降浮沉,都會經(jīng)過天樞穴。
如果我們經(jīng)常按摩此穴,便可輕而易舉地促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán),幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。胃經(jīng)氣血充盈,則消化功能增強(qiáng),給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì),為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動力;大腸氣血充盈,則可保證人體的循環(huán)排泄機(jī)能正常,既止瀉又通便,保持腸道清潔,使人免受“毒素”的困惱。
三陰交穴
在人的身體上,有一個(gè)婦科疾病的“克星”,就是三陰交穴,它位于小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處,是足三陰(肝、脾、腎)經(jīng)的交匯之穴,可以聯(lián)絡(luò)足三陰經(jīng)的氣血。此穴對婦科疾病甚有療效,對女性有特殊的保護(hù)作用,能維持年輕,延緩衰老,推遲更年期,凡月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、白帶異常、經(jīng)前綜合征、更年期綜合征等,皆可治療。
按揉三陰交穴,不要指望一兩天出效果,一定要長期堅(jiān)持。每天堅(jiān)持按揉兩條腿的三陰交穴各15分鐘,或用艾條灸療此穴10分鐘。值得注意的是,處于經(jīng)期和孕期的女性,一定不要刺激此穴,否則可能會引發(fā)經(jīng)血增多或流產(chǎn)。
拍打這些部位抗衰老
肺經(jīng):讓你皮膚不再干燥
經(jīng)常敲打肺經(jīng)可以讓皮膚不再干燥,從肩胛骨凹陷處連出一條直線,沿著手臂內(nèi)側(cè),到拇指內(nèi)側(cè)端止,為人體肺經(jīng)?!胺沃髌っ?,經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí),保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量,就能使水分通過肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層,使你的皮膚不再干燥!
三焦經(jīng):讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空**,止于無名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮,它能使各個(gè)臟腑順利合作,步調(diào)一致,有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng),可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng),能提高身體免疫力,讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是21:00到23:00,建議你敲打前盡量少喝水,三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行,體內(nèi)水液沉積太多,會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
胃經(jīng):讓你臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開始,順雙乳,過腹部,到兩腿正面,止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng),顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。
按摩建議:按摩減肥可以說是中醫(yī)健康減肥方法之一。為了真正達(dá)到效果,要堅(jiān)持做自我按摩,至少每周3次,持續(xù)兩個(gè)月,還要與飲食和運(yùn)動相配合。
不要急于求成,雙手不是利刃,可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力,循序漸進(jìn),能把本來就存于身體中的美好曲線勾勒出來。
以上介紹的方法對于上班族來說是很有好處的,可以防止腹部的肥肉堆積。
減肚子的穴位
穴位一、關(guān)元穴
腹部正中線肚臍下大約3寸處。
穴位二、氣海穴
腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動、廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時(shí)間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個(gè)穴位,每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。
穴位三、中脘穴
腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能,通便,防止便秘的發(fā)生。
穴位四、水分穴
腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌,避免小腹突出)
穴位五、天樞穴
肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點(diǎn)。
穴位六、水道穴
肚臍以下大約3寸,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
穴位七、帶脈穴
脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。
結(jié)語:通過以上文章介紹我們是不是對中醫(yī)腹部按摩減肥方法有了一定的了解了呢,中醫(yī)腹部按摩減肥方法的好處有很多,沒有任何的副作用的,除此之外按摩以上的穴位可以幫助我們更好的減肥,希望以上介紹的知識能幫到大家。
編者按:不要懷疑,百歲孫思邈的養(yǎng)生一絕就是腹部按摩!常按揉腹部不僅可以去百病更能延年益壽!那么腹部按摩手法有什么?秋季養(yǎng)生如何按摩呢?
養(yǎng)生絕招腹部按摩法
腹部按揉能保健養(yǎng)生。在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書就有記載:腹部按揉,養(yǎng)生一訣。我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫道:腹宜常摩,可祛百病。宋代著名的文豪蘇東坡,善于自摩丹田養(yǎng)生術(shù),并吟出過一夜丹田手自摩的詩句。
中醫(yī)認(rèn)為,人體的腹部為五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源;脾胃為人體后天之本,胃所受納的水谷精微,能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。
揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實(shí)五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之百癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,這對老年人尤其需要。
經(jīng)常巧妙地按揉腹部,還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌過多,并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。
揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積,這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng),通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細(xì)血管暢通無阻,促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走,防止人體大腹便便,收到滿意的減肥效果。
經(jīng)常按揉腹部,還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平氣和,血脈流通,可起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉的具體操作方法:一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向,繞臍揉腹50次,再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是,腹部皮膚有化膿性感染,或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí),不宜按揉,以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌癥擴(kuò)散或出血。揉腹時(shí),出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感,或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,也屬于正常反應(yīng),不必?fù)?dān)心。
編者按:秋季干燥因此要格外注重清心養(yǎng)肺,那么清心養(yǎng)肺有什么好辦法呢?什么樣的按摩方法能清心養(yǎng)肺?
秋季保健按摩 清心養(yǎng)肺這么按
清心養(yǎng)肺的按摩方法是怎樣的?推拿或按摩有很好的清心養(yǎng)肺的功效。具體操作如下:
1.左手四指微并攏,以掌根放于胸中上端,左拇指放于右鎖骨上,自左橫線來回擦動,直擦至乳頭上水平線。陽消陰長 秋季養(yǎng)生保安康
2.往返數(shù)次后,換右手仿效上法擦左胸,堅(jiān)持揉按膻中(前正中線,平第四肋間)、鳩尾(劍突下,臍上7寸)、巨闕(臍上6寸)穴。
3.用多指揉、擦胸脅部。
4.拇指點(diǎn)按內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸)、鳩尾、巨闕穴各1~2分鐘。
5.右手五指并攏,略屈,用虛掌拍擊左胸,重復(fù)20~30次;換左手拍右胸,使兩側(cè)肺部都拍到。秋季養(yǎng)生保健 盤點(diǎn)八件你最不能做的事情
6.以右手拇指緊貼左胸外側(cè),其余四指緊貼腋下,作相對用力提拿;配合呼吸,吸氣時(shí)用力提拿,呼氣時(shí)慢慢放松。重復(fù)5~10次。換左手拿右側(cè)胸肌,以酸脹為宜。
秋后怎樣按摩效果好
立秋到來的時(shí)刻,我們都會想起民間有一個(gè)俗語:春困秋乏。正當(dāng)秋高氣爽,氣候宜人之時(shí),許多人卻都感到四肢無力,昏昏欲睡,干什么都提不起神來,古方中醫(yī)養(yǎng)生建議:自立秋之日起,要開始養(yǎng)陰。
正如,《素問四氣調(diào)神大論》指出:夫四時(shí)陰陽者,萬物之根本也,所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門,逆其根則伐其本,壞其真矣。告誡人們,順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。要想達(dá)到延年益壽的目的就要順應(yīng)之,遵循之。
2012年立秋時(shí)節(jié)正直中伏,不僅天氣炎熱,而且雨水較多。濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說到濕氣通于脾。濕為陰邪,易阻遏氣機(jī),損傷陽氣,致脾陽不振,運(yùn)化無權(quán),水濕停聚,發(fā)為水腫或腹瀉。加之人們喜食生冷瓜果、冷飲,更助濕邪,損傷脾陽。
因此,立秋時(shí)節(jié)當(dāng)保養(yǎng)脾胃。廖主任說,要保養(yǎng)脾胃,首先應(yīng)多進(jìn)食祛濕熱、健脾養(yǎng)胃的食物,如茯苓、山藥、蓮子、紅豆、山楂、香蕉、大棗、板栗等等。其次要禁忌生冷,對西瓜、香瓜等寒涼瓜果的攝入要減少。
立秋后推拿養(yǎng)生方如何效果好?
建議脾胃虛寒者在立秋期間按摩豐隆、足三里、脾俞等穴位,可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來。因?yàn)樨S隆穴是祛濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。每天每穴按100次,則可防病保健。
結(jié)語:按揉、推拿不同的部位所收到的成效也各不相同,秋季天涼氣爽,按摩方法也要根據(jù)時(shí)節(jié)做出相應(yīng)調(diào)整哦~
保健按摩指南 健脾胃怎樣按
養(yǎng)生健脾胃可以通過自我按摩和拍打一些位置,起到寧心安神、明目止痛、寬胸理氣、健脾和胃等功效。
中醫(yī)推拿養(yǎng)生只要持之以恒,定會收到較好的效果,具體介紹如下:
揉小腹健脾胃
肚臍是精氣比較集中的地方,也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位,即神闕。周圍還有中脘穴、關(guān)元穴、氣海穴等穴位,輕輕揉按小腹對調(diào)整人體氣血、改善臟腑功能很有好處。
捏腳底促進(jìn)血液循環(huán)
腳被稱為人體的第二心臟,此處穴位較多,有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng)與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān),其重要程度不言而喻。每天捏捏腳底,可起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
揪揉雙耳全身受益
中醫(yī)認(rèn)為,腎開竅于耳,做好耳部保健可強(qiáng)腎。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔,通常以揪、揉為主,時(shí)間以5分鐘為宜,不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵,可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能,有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦,可疏通經(jīng)絡(luò),對全身臟器具有保健作用。
按摩腹部既可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的消化功能,預(yù)防一些腸胃病癥,更是可以起到非常不錯(cuò)的瘦肚子的作用的,對于幫助我們大家消耗腹部的脂肪是非常的有幫助的,尤其是我們想要瘦肚子的朋友們,在生活中是經(jīng)??梢赃M(jìn)行按摩腹部的工作的。
揉腹
我們大家在生活中適當(dāng)?shù)陌茨Ω共浚梢杂行У南共康馁樔獾?,?dāng)然,按摩腹部的方法也是非常的有講究的,我們需要以兩手掌相疊,用掌心旋轉(zhuǎn)按摩腹部,上起心口窩,下至恥骨,正反各30圈,以腹部漸至發(fā)熱為度。按壓時(shí),如果感到有硬的部位,可能是宿便停留所在,這時(shí)應(yīng)輕緩揉摩,不可用力太大。這個(gè)按摩腹部的方法,更是可以有效的預(yù)防呵呵緩解便秘的癥狀,更是可以有效的減肥的。
推腹
當(dāng)然,大家適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推腹的工作也是有利于幫助我們大家減掉腹部的贅肉的,尤其是大腹便便的朋友們,相信大家都是想要消除腹部的贅肉的,那么我們大家就是可以經(jīng)常推腹的。用兩手按于兩側(cè)腹部,用手掌用力向中心推擠,使腹部前凸,然后松開,使腹壁回彈,恢復(fù)原狀為1次,共推20次,每日1次。此法對肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。
所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常按摩腹部的,這樣對于促進(jìn)我們大家的身體的健康非常的有好處,當(dāng)然,按摩腹部的方法也是非常多的,大家既可以揉腹,也是可以推腹的,都是可以起到不錯(cuò)的消除腹部贅肉的作用的,建議大家有時(shí)間了就適當(dāng)?shù)陌茨Ω共俊?/p>
編者按:大多數(shù)的女人總是嫌自己的身材不夠瘦,不夠火辣。成天的喊著減肥,卻又沒有太多的實(shí)際行動。下文為大家講解一下簡單的一些按摩手法,可以供大家參考,適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以練練,已達(dá)到減肥的目的。
按摩減肥抑制食欲
通過指壓、按揉方法來按摩一些可以抑制食欲的穴位,進(jìn)而再配合按摩局部的穴位起到減肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量,促進(jìn)腸蠕動,增加排便次數(shù),減少腸道對營養(yǎng)的吸收,使多余的食物營養(yǎng)及時(shí)從腸道排出,這種方法比服瀉劑更健康。
經(jīng)絡(luò)穴位
全身主要經(jīng)絡(luò)12條,再加上七經(jīng)八脈、360多個(gè)穴位,聽起來就會讓人望而卻步、無從下手。其實(shí),基本減肥需要掌握的穴位5個(gè)就夠了。每天按摩一次,幾天下來也就爛熟于心了。而正是這5個(gè)穴位,在對付減肥上顯示了出乎意料的效果。
按摩減肥
按摩減肥是通過手法作用于身體一定穴位或一定部位,達(dá)到減重塑形的一種減肥方法。
經(jīng)絡(luò)由經(jīng)和絡(luò)組成,經(jīng)就是干線,絡(luò)就是旁支,人體有12條主干線,也叫做十二正經(jīng)。還有無數(shù)條絡(luò)脈,經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯(cuò),在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑,外接四肢百骸,可以說身體的各個(gè)部位無不包括在這張大網(wǎng)之中。
編者按:人體排毒都是通過淋巴組織來完成的,只要淋巴通暢了,體內(nèi)的毒素就能排清。那么,排毒方法有哪些?怎么排毒?下文將會告訴你。
● 浴室里的淋巴排毒
1.從頸后開始的淋浴,打開淋巴排毒的閥門
從頸后到脊背的這一大塊區(qū)域,分布著粗大的淋巴管,以及具有消除脂肪塊能力的褐色脂肪細(xì)胞,刺激這些地方,可以大大提高新陳代謝,幫助身體把廢物帶出體外。
2.加大水壓,刺激淋巴結(jié)
淋浴的時(shí)候,可以通過調(diào)整噴頭、或用手按壓住一般噴頭的方法來增強(qiáng)水壓,用水壓大的水柱刺激淋巴結(jié)的位置,可以更好地促進(jìn)淋巴液循環(huán)和流動。
3.按摩要朝向心臟的方向
無論你是干泡法中的海鹽,還是用身體去角質(zhì)產(chǎn)品或搓澡巾,按摩搓洗身體時(shí),最好都由外朝向心臟的位置按摩。因?yàn)榱馨鸵旱牧飨蚺c靜脈相同,都是朝向心臟的方向流動,按摩時(shí)有意識地讓淋巴液流向心臟可以提高排毒的效果哦。
四、瘦臀提臀
1、赤腳放松站立。
2、雙手置于腰后,四個(gè)手指合攏,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反復(fù)進(jìn)行36次。
3、手掌面置于臀部上方,按順時(shí)針方向分別在左、右臀部劃圈36次。
4、雙手握拳,以拳心叩擊臀部,注意要用力均勻,有節(jié)奏地?fù)舸?分鐘以上。
5、五指自然并攏,指關(guān)節(jié)微屈,有節(jié)奏地用力拍打臀部,直至臀部放松為止。
五、瘦腿
1、小腿拿捏法
用雙手由足跟拿捏到尾中穴處,由下道上共捏10次。
2、大腿切捏法
用雙手或是單手的手指,從膝蓋的外側(cè)向上切掐,一直到大腿跟部共做10次;
接著在大腿內(nèi)側(cè)從大腿跟部向下切掐,一直到膝部內(nèi)側(cè),共做10次。
3、大腿滾揉法
從大腿跟外側(cè)滾揉到膝部,再由膝部內(nèi)側(cè)滾揉到大腿跟部,共做10次。
總結(jié):世界上沒有胖女人,只有懶女人??戳松衔暮唵蔚陌茨Ψ?,如果有行動的,抓緊時(shí)間練習(xí)吧。
壓五穴減肥按摩法
按摩手法:用拇指按壓穴位一分鐘,需注意每按壓十幾秒放松一下,再按壓。
指壓后用手順時(shí)針按揉穴位一分鐘。
上脘穴:取穴位置:位于上腹部,前正中線上,臍中上5寸。
中脘穴:取穴位置:位于上腹部,前正中線上,臍中上4寸。
雙天樞:取穴位置:位于中腹部,肚臍旁2寸,左右各一穴。
氣海穴:取穴位置:位于下腹部,前正中線上,肚臍中下1.5寸。
關(guān)元穴:取穴位置:位于臍中下3寸。
TIpS:
1.按摩時(shí)需處在放松狀態(tài),因此最好采用仰臥的姿勢。
2.按摩時(shí)間應(yīng)在飯前、飯后一小時(shí)以上進(jìn)行,否則不利身體健康。
3.按壓力度以微痛即可。
沐浴后5分鐘是減肥的最佳時(shí)間 按摩瘦出玲瓏曲線
一、瘦手臂
坐在有靠背的椅子上,將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。
1、將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。
2、動作二:彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子,保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢。重復(fù)約510次。這個(gè)按摩動作能夠幫你消滅手臂上的拜拜肉。
二、豐胸
1、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
三、瘦腰腹部
1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手從胃部開始向左下方搓揉,經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次,共按摩36次。
然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時(shí)自然放松,輕重適度,過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。
2、氣摩:就是采用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時(shí)隨地均可練習(xí)。