推薦按摩瘦腿法 輕松告別蘿卜腿
養(yǎng)生按摩。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《推薦按摩瘦腿法 輕松告別蘿卜腿》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
你是不是在想盡辦法來瘦腿?“大象腿”、“蘿卜腿”是不是已經(jīng)讓你無地自容了?女孩子都希望自己的腿可以細(xì)一些，那樣的話隨便穿衣服都會(huì)好看?？涩F(xiàn)實(shí)總是很殘酷的，很多MM要面對粗腿的困擾。不過不要擔(dān)心，只要你按摩一下的按摩方法和減肥操，很快就會(huì)告別大象腿。
一、瘦腿操
瘦腿操-馬步操
Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大于肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。
Step2、左右膝蓋向兩側(cè)彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。
Step3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重復(fù)5次。
瘦腿操-空中腳踏車操
Step1、平躺于床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。
Step2、在空中踩腳踏車踩100次。
二、按摩術(shù)
瘦腿按摩術(shù)-大腿
Step1、雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。
Step2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。
Step3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次，直到大腿感到酸痛。
瘦腿按摩術(shù)-小腿
Step：兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側(cè)同樣捏幾下。左右兩腿重復(fù)此動(dòng)作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。
注意事項(xiàng)：雙手捏住腿部時(shí)，應(yīng)由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按，用大拇指施力，手指側(cè)面推壓，為了幫助脂肪運(yùn)動(dòng)從而消除水腫等問題，要按摩全面。按摩時(shí)用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè)，大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位，感覺疼痛時(shí)候可以適當(dāng)減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出。
三、瘦腿飲食法
1、晚間少吃淀粉質(zhì)
晚餐或宵夜吃下大量淀粉質(zhì)，缺少消耗卡路里的活動(dòng)與時(shí)間，就會(huì)形成脂肪細(xì)胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿卜腿也就渾然成形了!
2、飯后站立
很多人習(xí)慣吃完飯后就坐在椅子上?？墒沁@樣的話，就容易養(yǎng)出小肚腩了。所以吃完飯后最好先站立15分鐘以上再坐下，可以預(yù)防脂肪在腹部囤積。
3、幾種食物越吃腿越瘦
紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。
小腿粗比大腿粗更讓MM難受，小腿粗的話，活脫脫的就是大象腿!現(xiàn)在我們身邊瘦腿的方法還是很多，但比較安全健康的還是按摩減肥，按摩瘦腿可有效消除小腿腫、酸痛。按摩小腿以達(dá)到瘦小腿的目的是很多姐妹們都會(huì)做的事情，但若穴位不對，可能徒增酸痛之感，所以我們在進(jìn)行小腿按摩的時(shí)候注意把握穴位和姿勢。下面我們就一起來看下：
1、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指(中指)的位置，拇指按著上巨虛，另外的手指拖著小腿，中指按著承筋穴，當(dāng)感覺酸痛感覺為佳。閑時(shí)常按按，能有調(diào)理腸胃，通筋活絡(luò)的作用。
2、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿，屈膝后，脛骨內(nèi)踝下緣凹陷處為陽陵泉，拇指按著陽陵泉穴，四個(gè)手指在上，當(dāng)感覺酸痛感覺為佳。
3、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。
單手按腿，虎口朝外順著小腿，拇指按壓足三里穴。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大學(xué)，按摩該學(xué)位能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力，還可以通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕等作用。
每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。常按壓能有效消除小腿酸痛，活絡(luò)經(jīng)脈。
4、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿， 虎口朝外，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指(中指)的位置，拇指按著下巨虛，另外的手指拖著小腿，適時(shí)按摩有助通經(jīng)絡(luò)，安神志。
在中醫(yī)角度，通常亦會(huì)對以上穴位進(jìn)行相關(guān)的針灸療法，也是施針位置較多的地方。好比，足三里這個(gè)穴位，可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。堅(jiān)持2-3個(gè)月，就會(huì)使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。
生活之中總是存在各種各樣突然出現(xiàn)的疾病，這些病癥總是讓人們防不勝防甚至在一些時(shí)候還有可能會(huì)奪走人的生命安全，因此對于如何應(yīng)對這些突然出現(xiàn)的疾病就要重視起來，其實(shí)在生活中當(dāng)我們突然出現(xiàn)一些突發(fā)性的疾病時(shí)，通過穴位按摩是很好的緩解方式。
一、血壓驟升怎么辦
血液是人健康的基礎(chǔ)，一般而言血液好的人身體健康總是不會(huì)很差，反之，當(dāng)血液之中的雜質(zhì)過多，血壓驟然升高或者驟然降低，很容易就會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒒柝噬踔聊X血管因?yàn)檠髁窟^大出現(xiàn)破裂的情況。
尤其是對于高血壓患者來說，出現(xiàn)這種癥狀更是十分常見，不論是氣溫的變化還是情緒的變化，對于高血壓患者來說，都會(huì)導(dǎo)致血壓的穩(wěn)定性出現(xiàn)問題，那么在生活中當(dāng)血壓出現(xiàn)變化時(shí)我們要怎么做呢?
其實(shí)只要找到勞宮穴便可以輕松保護(hù)好身體的健康，將手握成拳，在中指指尖部位便是勞宮穴，我們用手按壓直到將一只手包括之間在內(nèi)全都按壓完畢，然后換一只手按壓，切記在按壓時(shí)一定要保持心平氣和，并且保持均勻的呼吸，這樣便可以很好穩(wěn)定血壓了。
二、膽絞痛
膽絞痛多是因?yàn)槟懩已谆蛘吣懡Y(jié)石所導(dǎo)致的，而這兩種疾病有著一定的潛伏性，一般來說當(dāng)出現(xiàn)疼痛時(shí)，只能說明疾病已經(jīng)較為嚴(yán)重了，并且在很多時(shí)候，膽絞痛并不僅僅只是膽絞痛而已。
我們都知道肝膽相照這個(gè)詞語，在人出現(xiàn)膽絞痛時(shí)，往往會(huì)連累肝臟，讓它同時(shí)痛起來，那么針對這種情況我們要如何緩解呢?
對此可以通過陽陵泉穴來解決，而這一穴位就在于小腿外側(cè)腓骨小頭下，只要我們用兩手的大拇指分別按壓在兩個(gè)小腿的陽陵泉穴便可以輕松緩解這種癥狀，讓自己變得更加舒適，所以朋友們對于這點(diǎn)要重視起來哦。
三、心絞痛
在現(xiàn)代社會(huì)之中心臟病這種致命的疾病出現(xiàn)的幾率越來越高，人對于這一病癥稍不注意就有可能會(huì)失去生命，而很多心臟病出現(xiàn)之前都會(huì)存在如心悸、心絞痛的情況。
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愛美的女生當(dāng)然希望自己可以有個(gè)好身材，但是由于先天因素或者后天的不注意，很多人的腿型不那么好看，有相當(dāng)一部分女生是蘿卜腿。大家當(dāng)然希望自己的腿可以達(dá)到竹竿腿的狀態(tài)，但是嘗試了無數(shù)的方法就是達(dá)不到理想的效果。那么是否有什么好辦法可以讓蘿卜腿也變成小鳥腿呢?
蘿卜腿怎么變細(xì)變直：刮小腿消除蘿卜腿
每天刮小腿20分鐘能夠消除蘿卜腿，方法很簡單，買一只牛角刮痧板，先在腿上涂抹上瘦腿霜，然后按照穴位采取從下往上的方法刮小腿，每個(gè)穴位刮20下，一定要快速、用力，一直到刮出一道道紅道道出來才可以，兩條腿都要刮，每天堅(jiān)持刮20分鐘，刮完之后再睡覺。
蘿卜腿怎么變細(xì)變直：空中蹬自行車消除蘿卜腿
還有一個(gè)非常好的方法能夠消除蘿卜腿，每天晚上睡覺之前做空中蹬自行車的動(dòng)作也能夠讓蘿卜腿變細(xì)變直。睡覺之前躺在床上，將雙手抬起做登自行車的動(dòng)作，每天晚上最好做300下，做完之后不要立刻將腿放下來，先保持住這個(gè)姿勢1分鐘然后放下，具有非常好的瘦腿功效。
蘿卜腿怎么變細(xì)變直：溫水泡腳消除蘿卜腿
每天堅(jiān)持用溫水泡腳能夠促進(jìn)小腿的新陳代謝和腿部血液循環(huán)，還有助于將腿部多余的水分和毒素排出體外，想要瘦腿效果更快更有效的話那么在水中加入適量的精油，然后和浴鹽一起按摩腿部效果更好。
蘿卜腿怎么變細(xì)變直：拒絕重口食物消除蘿卜腿
其實(shí)腿部的水腫和平時(shí)的飲食也是息息相關(guān)的，影響腿部曲線的主要原因是酸堿度平衡和鉀鈉鹽平衡，如果你平時(shí)喜歡吃中口味的食物或者是吃的鹽比較重或者是高糖分的食物這個(gè)平衡極易被破壞，因此腿部也會(huì)水腫比較嚴(yán)重，腿部的線條也會(huì)直接受到影響。
蘿卜腿怎么變細(xì)變直：曲腿運(yùn)動(dòng)消除蘿卜腿
平時(shí)多做屈腿運(yùn)動(dòng)也能夠消除蘿卜腿，動(dòng)作很簡單。四肢著地，前臂放在地面上，右腳用力伸向空中，保持和地板平行，臀部要保持和右腿成一條直線，收緊腹部，慢慢的將右腿向身體的背面彎曲，堅(jiān)持5秒后恢復(fù)原來的姿勢，再做10組然后換左腿練習(xí)。
想要減掉煩人的蘿卜腿需要平時(shí)堅(jiān)持練習(xí)，小編教大家的這5個(gè)方法值得一試哦，堅(jiān)持練習(xí)可以讓蘿卜腿變細(xì)變直，擁有完美的腿部線條。
腿越來越粗怎么辦 推薦簡單按摩瘦腿法?！敖裉煺甄R子發(fā)現(xiàn)自己的腿又胖了一圈，自己在平常也會(huì)注意瘦腿方面的方法，可怎么也攔不住腿變粗!”我們都知道腿部減肥是比較難的，尤其對于上班族來說，長期久坐會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫，影響外在身材。那么，粗腿的MM該怎么辦呢?下面小編就教你一種按摩瘦腿法，讓你輕輕松松擺脫“蘿卜腿”的煩惱。
按摩腳掌
Step1
涂抹約5毛硬幣大小的按摩油或是乳液在右腳掌與右腳踝，然后利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，約10～15回。
Step2
同樣利用大姆指指腹，按壓右腳腳趾頭間的趾縫，每個(gè)趾縫可按壓3次再換下一個(gè)趾縫。
Step3
用拳頭上凸起的指節(jié)滑推腳背上骨頭之間縫隙，推完之后，再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3～5次。右腳動(dòng)作做完后，換左腳進(jìn)行同樣的動(dòng)作練習(xí)。
按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內(nèi)側(cè)往外滑推凸起的骨頭下緣，滑推3次，然后用同樣方式滑推骨頭的外緣，重復(fù)3次練習(xí)。
按摩小腿
Step1
擠約1元硬幣大小的乳液，搓勻后，用沾滿乳液的雙手，由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面及背面。
Step2
從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，左右手指輪流交替進(jìn)行，由下而上滑推輕捏小腿10次。
Step3
將右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)各10次，可有效改善小腿水腫。
Step4
雙手握拳，利用拳頭上指節(jié)和指節(jié)平面的肌膚，分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。然后換左小腿重復(fù)相同的動(dòng)作。
按摩大腿
Step1
涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液，均勻地涂抹在在右大腿肌膚上。將雙手握拳，置于大腿根部兩側(cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置，來回1次。
Step2
拳頭下壓，使拳頭指節(jié)和指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，step1和step2的動(dòng)作，可輪流交替進(jìn)行3次練習(xí)，能減緩大腿的酸痛感。
Step3
將右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，一邊滑撥一邊往大腿根部移動(dòng)，滑撥完1次后，會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松哦。右腿的動(dòng)作完成之后，左腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作練習(xí)。
以上就是小編為您詳細(xì)介紹的按摩瘦腿方法，沒事的時(shí)候，MM就趕緊行動(dòng)起來吧!需要注意的是，按摩瘦腿不是一朝一夕的事情，需要一定的毅力!
如何甩掉大餅?zāi)?推薦穴位按摩法?！敖裉煊謸Q了個(gè)發(fā)型，目的是要把自己的大餅?zāi)樥谧?。其?shí)自己的身材也是大家所羨慕的S型，可是就是臉不爭氣，一個(gè)胖嘟嘟的蘋果臉!”其實(shí)市場上瘦臉的方法還是很多的，但MM反映效果卻一般。中醫(yī)穴位按摩減肥法是眾多方法中的一種，其操作簡單，沒有副作用。下面小編就詳細(xì)介紹下：
下關(guān)
位置：將嘴巴大大的張開，在身前可以摸到一個(gè)突起的骨頭，然后把嘴閉上，突出的變成凹陷的，就是那里了。
功效：增進(jìn)消化、增加下頜骨的肌肉力量。重新塑造面頰之優(yōu)美曲線。
頰車
位置：用力咬牙，在面頰的側(cè)面偏下的部位，肌肉收縮隆起。
功效：消除臉頰的浮腫，它可有效的消除因攝取過多糖分所造成的肥胖。
百會(huì)
位置：兩耳耳尖連線在頭頂部的凹陷處。
功效：預(yù)防過量飲食，治療便秘。安生，預(yù)防飲食過量。
方法：每天一次，每個(gè)穴位5~10分鐘。每次最少半小時(shí)以上半個(gè)月就可以看到效果。
承漿
位置：下唇與下顎的正中間凹陷處即可。
功效：消除下頜骨浮腫，還能控制急速的分泌，可保持肌膚的張力，預(yù)防臉部松弛。
另外，MM需要注意的是，按摩瘦臉需要一定的毅力，要是你想一夜之間擁有巴掌大的小臉，那是做夢!穴位按摩瘦臉，是通過按摩促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，達(dá)到一個(gè)疏松脂肪的目的。
神奇玻璃瓶按摩瘦身法 緩解疲勞效果好。你現(xiàn)在使用的減肥方法是哪種?你找到適合自己的減肥方法了嗎?對于按摩減肥，相信大家都知道。按摩減肥主要是促動(dòng)脂肪，使脂肪處于柔軟并且容易燃燒的狀態(tài)。在此過程中還可以配合使用神奇寶物——玻璃瓶，玻璃瓶具有錦上添花之功效。
使用道具
普通的玻璃瓶，要是想熱敷的話，可在瓶內(nèi)裝入溫?zé)崴?，玻璃瓶不僅可以進(jìn)行按摩減肥，還能用瓶口、瓶身代替人的手指、手掌等部位，進(jìn)行推拿按摩。
往上滾動(dòng) 收緊小腿
做法：醫(yī)師表示，小腿內(nèi)側(cè)容易積聚脂肪，發(fā)生水腫，對小腿進(jìn)行按摩，可幫助促進(jìn)血液循環(huán)，可利用瓶身從腳踝往上滾動(dòng)至膝蓋下方，左右腳滾動(dòng)各約5～8拍，每個(gè)8拍中間可稍做休息。
足下滾動(dòng) 舒緩疼痛
做法：用右腳足弓輕輕滾動(dòng)玻璃瓶，左腳不要離地，可手扶墻壁保持平衡，右腳滾動(dòng)5～8拍時(shí)，換左腳練習(xí)。為了防止滑倒，可在玻璃瓶下要墊上地毯或毛巾。
小腿外側(cè) 輕拍拉緊
做法：專家表示，小腿外側(cè)多是肌肉不是脂肪，因此按摩的重點(diǎn)在于舒緩?fù)炔考∪獾木o繃及僵硬，可以讓腿型變得更好看。可手握瓶口處，沿著小腿外側(cè)輕輕拍打腳踝上方至膝蓋下方的范圍，方向和次數(shù)不拘，直到感覺肌肉放松即可。力度要適中，以免受傷。
大腿內(nèi)側(cè) 夾壓提臀
做法：玻璃瓶夾在大腿中間，位置約在膝頭上方位置，雙手使勁往外扳，大腿往內(nèi)用力夾緊，使玻璃瓶不至于掉落，用力約1～8拍，稍作休息后，可以重復(fù)5～8拍，這個(gè)動(dòng)作可有助提臀。在夾壓動(dòng)作前，可在瓶中裝入溫水，在按摩的同時(shí)能同時(shí)收到熱敷之效果。
膝蓋后側(cè) 舒緩肌肉
做法：璃瓶橫放在膝蓋后側(cè)，利用膝蓋夾壓的力道，幫助刺激膝蓋后側(cè)的膝窩處。如果膝蓋后側(cè)的韌帶疲乏，很容易讓人感到酸痛，出現(xiàn)這樣的情況后，水腫的現(xiàn)象就會(huì)發(fā)生，利用夾壓玻璃瓶的方式可有效改善這一情況，促進(jìn)血液循環(huán)?？刹捎脢A壓、放松的方式交替進(jìn)行，左右各重復(fù)5～8拍，每個(gè)8拍可稍作休息，注意力道拿捏勿過重。
以上就是小編為您詳細(xì)介紹的玻璃瓶按摩減肥，溫馨提示，玻璃瓶按摩不僅可以瘦身，還可以緩解一天工作的疲勞哦，上班族不妨在晚上休息的時(shí)候做一做。
愛美的女性都希望自己擁有美腿，其實(shí)腿部保養(yǎng)沒那么困難，掌握訣竅，美腿自然來，但是腿部的酸痛僵硬和彎曲水腫，也是一種健康警訊，這代表下半身的淋巴阻塞，或是髖關(guān)節(jié)、骨盆歪曲了。下面小編就來給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于瘦腿按摩的方法。
目錄
1、簡單有效按摩瘦腿方法 2、中醫(yī)按摩瘦腿方法
3、敲膽經(jīng)按摩瘦腿 4、久坐女性按摩瘦腿
5、按摩瘦腿養(yǎng)生操 6、辦公室按摩瘦腿
7、居家按摩瘦腿 8、穴位按摩瘦腿
簡單有效按摩瘦腿方法
如果從側(cè)面看，你的腿跟已經(jīng)彎曲成ㄑ字，小腹也跟著凸出，有時(shí)還有便秘、腸胃不適，甚至婦女病也來了。
告訴你，你的骨盆是不是已經(jīng)往前傾斜了呢?沒有正確使用髖關(guān)節(jié)附近的肌肉，引起淋巴與動(dòng)靜脈的循環(huán)不順，就算身材消瘦，下半身依然浮腫，不僅雙腿變粗，人也容易感到疲倦喔。
讓我們看看正確的站姿，你從骨盆到腳踝下半身有沒有歪曲呢?
不管你是哪一種體型的美女，都要好好照顧自己的雙腿;正確的說，健康與美姿并重的體態(tài)，就從簡單的雙腿按摩開始。
透過這1日1分鐘的美腿技，在繁忙勞累的生活里，充分利用時(shí)間，讓你維持漂亮與自信。
極致按摩神手技：舒緩、撫摸、揉捏、扭轉(zhuǎn)、緊抓。
學(xué)會(huì)這幾個(gè)頂級(jí)美容師的手法，天天在家，讓自己享受腿部SpA按摩。
1、雙手輕握成舒解拳在腳踝由下往上畫圓，并按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。
2、轉(zhuǎn)到小腿肚，雙手做出撫摸拳手勢，有規(guī)律地由下而上撫摸，如果感到肌肉有點(diǎn)僵硬，就以手指壓住揉勻。
3、將浴巾折疊放在膝蓋后方，雙手握成舒解拳以畫圓方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。
簡單的三個(gè)步驟，就能輕輕解除腿部壓力。
腳趾、腳背、腳踝、膝蓋、大腿、兩腿后側(cè)，一般人都可學(xué)會(huì)的美腿技法，時(shí)時(shí)刻刻都可進(jìn)行。
掌握了按摩手勢，還要配合提臀、訓(xùn)練腿肌等運(yùn)動(dòng)讓該瘦的地方瘦、該胖的地方胖不要再羨慕長腿名模了，你夢想的美腿將會(huì)成真，而且，最重要的是擁有更健康的身體和生活喔。
注重養(yǎng)生的朋友都知道推拿是很好的養(yǎng)生方法，男女老少皆宜，同時(shí)對于一些疾病的治療也是非常的有效果的，今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于推拿治病的相關(guān)知識(shí)，大家一定要好好的學(xué)習(xí)哦!
目錄
1、子宮下垂治療推拿學(xué)習(xí) 2、偏癱治療推拿學(xué)習(xí)
3、腰肌勞損推拿學(xué)習(xí) 4、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎推拿學(xué)習(xí)
5、冠心病治療推拿學(xué)習(xí) 6、老年耳聾推拿學(xué)習(xí)
7、白帶異常垂治療推拿學(xué)習(xí) 8、頸椎病治療推拿學(xué)習(xí)
子宮下垂治療推拿學(xué)習(xí)
子宮下垂是指子宮由正常位置沿陰道下降到坐骨棘水平發(fā)下到陰道口，甚至脫出陰道口以外者。
根據(jù)虛者補(bǔ)之，陷者升之的治療原則，按摩通過補(bǔ)氣升提、調(diào)理脾腎，達(dá)到治療目的。
(1)取坐位
用一指禪推百會(huì)穴順時(shí)針、逆時(shí)針方向各50次。
(2)取仰臥位
用拇指指腹端按揉提托穴、子宮穴各2分鐘;
再以掌摩法順時(shí)針、逆時(shí)針摩小腹各50次;
最后將手掌搓熱后緊貼恥骨，然后以掌根自恥骨沿正中線向上推，力量均勻、柔和。
(3)取俯臥位
用拇指指端點(diǎn)按兩足底涌泉穴，患者配合深呼吸，提肛收腹;
再點(diǎn)按兩下肢三陰交、足三里、陰陵泉穴各1分鐘。
(4)取俯臥位
膝躬身，臀部上抬，下降，反復(fù)10～20次后保持抬臀姿勢5～10分鐘。
動(dòng)作二：跨步屈膝
1、標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，雙手叉腰，眼視前方，雙腿注意伸直并攏。
動(dòng)作要點(diǎn)：一般的準(zhǔn)備姿勢，身體要放輕松，不要含胸弓背。
2、左腳前邁一步，膝蓋微微彎曲。步伐可以略為大一些，因?yàn)檫@樣有助下一步的跳躍，最后達(dá)到燃燒脂肪，輕松瘦大腿的目的。
動(dòng)作要點(diǎn)：向前跨步的幅度略大，膝蓋可以彎曲，重心要保持平衡，可以停端一段時(shí)候，讓消耗更多熱量。
3、跳起，兩腿前后互換。此時(shí)變?yōu)橛彝仍谇扒ィ笸仍诤蟆?/p>
然后按照此方法進(jìn)行跳躍，剛開始時(shí)，一分鐘做10組。熟習(xí)后可加快速度。
動(dòng)作要點(diǎn)
此動(dòng)作一定要保持重心平衡，跳躍高度可以根據(jù)個(gè)人而定。
跳躍動(dòng)作可以更多消耗熱量，從而達(dá)到燃脂的效果。
如果堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作，腿部線條會(huì)有改善，對于肌肉松垮的白領(lǐng)來說很有效果。
動(dòng)作三：按摩瘦腿
1、有很多人是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的錯(cuò)位而導(dǎo)致脂肪堆積。而按摩膝蓋能有效減去這里的贅肉，讓腿部皮膚更為緊致。
動(dòng)作要點(diǎn)
雙手圈著大腿膝蓋前方，然后利用打開的虎口向前移動(dòng)，主要是預(yù)防脂肪在這個(gè)位置積聚。建議每次按摩5分鐘，一天3次為佳。
中醫(yī)按摩瘦腿方法
想必大多數(shù)女孩都想用于性感纖細(xì)的雙腿，都想通過一些瘦腿方法，讓自己腿部瘦下來。
在這里，中醫(yī)專家為你提供了一種最快的按摩瘦腿方法，通過日常的按摩工作，快速達(dá)到瘦腿效果。
腳踝按摩由下而上來回按摩，尤其是腳踝后面和腳底部分，要特別加強(qiáng)按摩促進(jìn)血液循環(huán)。
1、小腿畫圓滾揉法
用拳頭的四指部份。
在小腿處由下往上不停畫圓滾揉20次，能幫助瘦小腿。
2、雙手捏小腿法
用雙手大拇指握住腳踝。
向上往雙腿內(nèi)側(cè)捏到最緊，一直捏到膝蓋，來回5次。
3、瘦大腿捏法
用雙手手指，從膝蓋外側(cè)向上往外捏，一直到大腿最上方做10次;
再由大腿內(nèi)側(cè)，從大腿最上方往下向外用力捏，一直到膝部內(nèi)側(cè)，共做10次!
4、大腿滾揉法
從大腿后側(cè)開始，由最上方向下滾揉到膝蓋。
再由膝蓋內(nèi)側(cè)揉到大腿最上方，共做10次!
3、敲膽經(jīng)按摩瘦腿
敲膽經(jīng)，就是每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。
目的：這個(gè)運(yùn)動(dòng)，主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。
額外效益：由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出。
因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺褲管變大了。
患有脂肪肝和膽結(jié)石的人，這個(gè)方法是最簡單而且最有效改善健康的方法。
因此，敲膽經(jīng)其實(shí)是一種保健行為，特別是對患有脂肪肝和膽結(jié)石的人。
但是其中大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺褲管變大了這句話讓很多減肥無門瘦腿無路的MM們看到了曙光。
因此，敲膽經(jīng)瘦腿頓時(shí)成為了一種火熱流行的瘦腿方法。
但是，根據(jù)中醫(yī)的說法敲膽經(jīng)確實(shí)會(huì)引起一些不良的癥狀，但是敲膽經(jīng)如果講究方法的話，那些副作用就會(huì)消失不見。
敲膽經(jīng)減肥的正確方法：
時(shí)間：不要在睡覺前敲，否則睡不著覺。
力度：敲膽經(jīng)是為了強(qiáng)迫膽汁分泌，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了。
一般不會(huì)敲出烏青來的，敲出烏青有兩種情況。
一、可能是太重了，等烏青退盡了再敲，每天每條腿只要二分鐘。
有時(shí)候忘記了也沒有關(guān)系，用不著太認(rèn)真。
二、不是敲的關(guān)系，而是你本身的凝血因子不夠，平時(shí)皮膚也易出烏青。
可以吃一點(diǎn)豬腳等帶皮的食物，或吃小籠包(里面的湯水是豬皮熬的)。
或吃一點(diǎn)阿膠，阿膠制品(驢子的皮)。不用太多，一周有一餐也就夠了。
禁忌：懷孕的人不能敲，會(huì)對寶寶有影響。
坐姿：敲膽經(jīng)的正確姿勢是坐在椅子上，雙腿平放，用手握拳敲大腿兩側(cè)。
頻率：一般人頻率為左右各100次，時(shí)間2到3分鐘。
不過在這，我想提醒一下，每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣。
所以敲膽經(jīng)時(shí)要注意次數(shù)和時(shí)間合適，因人而異。
因?yàn)榍媚懡?jīng)過多有可能會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)，小腹和大腿脹痛。
所以，力道也要?jiǎng)倓偤?，不然身體會(huì)有損害的又或者達(dá)不到瘦身的目標(biāo)。
久坐女性按摩瘦腿
久坐白領(lǐng)如何對抗腿部肥胖
上班族工作壓力大，經(jīng)常加班，缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)，白領(lǐng)久站、久坐會(huì)出現(xiàn)腿部粗壯或者不同程度的腫，如果你的腿比較粗怎么辦?
現(xiàn)在就提供你一套簡單的瘦身法，讓你快速消贅肉完美身材。
針對OL們久坐或者久站，腿部缺乏運(yùn)動(dòng)，或者脂肪積累，肌肉松垮。時(shí)間一長，腿部經(jīng)常水腫、形成粗壯大象腿。
通過一些簡單的腿部運(yùn)動(dòng)和按摩腿部的方法，達(dá)到促進(jìn)腿部血液循環(huán)，排毒消水腫，長期練習(xí)可以完美腿部線條，重拾纖纖細(xì)腿。
動(dòng)作一：前俯瘦腿
1、標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，面向前方，兩手貼在大腿褲縫。注意雙腿并攏。
動(dòng)作要點(diǎn)
站立姿勢要抬頭挺胸，不要含胸弓背。
2、身體前俯，眼朝地面，雙腿彎曲，雙手伸直觸碰腳尖。感覺以拉伸大腿肌肉，略微酸痛為佳。
動(dòng)作要點(diǎn)
保持重心平衡，雙腿要微微彎曲，雙手盡量摸腳尖，如果實(shí)在觸摸不到，也要盡量伸向腳尖的方向。
借著簡單的俯身摸腳尖動(dòng)作，可以讓大腿和小腿肌肉充分拉伸。
如果做到略微酸痛的效果更能起到燃燒腿部脂肪的作用，還可以改善腿部線條。
減肥的方式有很多，但大部分是通過運(yùn)動(dòng)或節(jié)食的形式，只要堅(jiān)持下來都能收到減輕體重的結(jié)果。有的人減肥是想減腿，有的是想減掉腰上的贅肉，但相比來說腿部是比較難的，而有一種喝水瘦腿法最近比較流行，而且很多人也確實(shí)收到了不錯(cuò)的效果。一般，喝水瘦腿是以三天為一個(gè)療程，而且要堅(jiān)持下來才可。
三天喝水減肥法
1、喝水時(shí)間
想要減肥的朋友在早上起床的時(shí)候就要喝一杯清水，最好是喝溫?zé)岬陌组_水。早上起來喝能夠清腸道，清腸道之后能夠加速宿便的排出。中午或者晚上吃飯的時(shí)候要喝水，吃飯之前喝水能夠讓胃部有飽腹感，有飽腹感之后就不會(huì)吃太多的東西。下午時(shí)候需要多喝水，下午多喝水能夠減掉身上的贅肉。
2、健康喝水
三天喝水減肥法不僅僅是喝清水，還可以喝檸檬水、纖維水。早上起床喝的是清水或者是纖維水，不適合喝檸檬水，空腹喝檸檬水對身體有刺激。三天喝水減肥法是三天什么都不吃只喝水，如果身體實(shí)在受不了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水當(dāng)中的糖份能夠提供能量但是不會(huì)使人發(fā)胖，女性還能美容養(yǎng)顏。
三天喝水減肥法主要是利用喝水能夠加速腸道的蠕動(dòng)來達(dá)到減肥的效果，三天減肥法是比較難能堅(jiān)持的。因?yàn)槿焓裁炊疾荒艹?，喝了三天水后不能馬上吃脂肪含量太高熱量太高的食物，剛開始可以喝一些稀飯，多吃流食才能夠保護(hù)腸道。
毛巾瘦腿法是有一定效果的，我們需要準(zhǔn)備好一條毛巾，然后雙腿自然垂下，將毛巾用大腿夾緊，然后保持10分鐘，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，是可以讓大腿內(nèi)側(cè)的贅肉得以消耗的，比較適合懶人的減肥方法。在生活中瘦腿的方法除了毛巾瘦腿，還可以采用游泳瘦腿或者瑜伽瘦腿的做法，大家可以來學(xué)習(xí)一下。
1、毛巾瘦腿
準(zhǔn)備一條毛巾，坐在椅子上，雙腿自然垂下。毛巾折疊好后用大腿夾緊，保持10分鐘，然后放松，重復(fù)練習(xí)多次。這個(gè)方法可以收緊大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。這個(gè)方法非常方便，無論是上網(wǎng)玩電腦還是看電視都可以練習(xí)。
2、游泳瘦腿
簡單的瘦腿方法當(dāng)然包括游泳。趁著夏天高溫炎熱，跳下泳池，享受清涼的池水，而且還能瘦身呢。游泳對于瘦腿真的非常有效。在水中活動(dòng)的消耗的熱量會(huì)比在陸地多很多。
3、跑步瘦腿
跑步對于瘦腿也是非常有效的。很多人都以為跑步會(huì)讓小腿變粗。其實(shí)只要掌握好方法，跑步瘦腿效果更佳。跑步的時(shí)候可以采用慢跑和步行結(jié)合的方法。跑步結(jié)束后，適當(dāng)捶打小腿，讓小腿放松。堅(jiān)持一周后就可以看到效果。
4、抬腿
雙腿容易水腫的女生要堅(jiān)持晚上抬腿。躺在床上，雙腿向上抬起伸直，與上半身垂直。腳掌向下勾，拉伸小腿。保持這個(gè)動(dòng)作半小時(shí)。如果覺得累可以讓腿貼著墻壁，但是不貼著墻壁效果會(huì)更加好。這個(gè)動(dòng)作無論是緩解水腫還是瘦蘿卜腿都有幫助。
5、側(cè)踢腿
晚上看電視的時(shí)候，可以練習(xí)一些簡單的瘦腿方法。站立，雙手叉腰，雙腿伸直。從側(cè)面踢出右腿，感覺到右側(cè)大腿的拉伸，然后放下，重復(fù)練習(xí)多次。再換左腿重復(fù)練習(xí)動(dòng)作。側(cè)踢腿可以收緊大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。
馬上就要到褲腿的季節(jié)了，美女們準(zhǔn)備好了沒。一起行動(dòng)起來吧!
瘦腿按摩法第1式：拍打按摩
五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向上用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。
瘦腿按摩法第2式：抬高按摩
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打腿部，每邊可做5分鐘。當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。
瘦腿按摩法第3式：刮痧按摩
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部，從腳踝一直向上刮，每邊腿刮100下，可起到促進(jìn)血液循環(huán)，去水腫的作用。
瘦腿按摩法第4式：合圈按摩
從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升，在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。
瘦腿按摩法第5式：穴位按摩
坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處，慢慢地左右按摩6次。然后雙手按揉腳踝及其上方直至變紅，最后三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸。而陽輔穴則位于外踝尖上4寸，按摩著兩個(gè)穴位能促進(jìn)氣血循環(huán)和激素的分泌。
瘦腿按摩法第6式：淋巴按摩
雙手從腳踝至大腿方向，進(jìn)行大小腿內(nèi)側(cè)的按摩動(dòng)作，重復(fù)做3次，直至感覺腿部發(fā)熱為止，然后五指張開，雙手在大腿根部腹溝部分進(jìn)行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結(jié)，多按摩能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到排水燃脂的作用。
做按摩可以讓身體得到放松，或者可以讓受到損傷的骨骼或肌肉得到改善，這也正是人們喜歡做按摩的原因。還有很多愛美人士利用按摩來瘦腿，而且還會(huì)選擇用精油來按摩，但是精油按摩腿能瘦腿嗎？相比來說，用精油按摩比不用精油會(huì)更加有效，這與精油所具有功效有關(guān)。
瘦腿精油能幫助腿部脂肪燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實(shí)腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛，增進(jìn)肌肉彈性。
瘦腿精油能幫助腿部脂肪燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實(shí)腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛，增進(jìn)肌肉彈性。瘦腿精油的效果還需要看使用者的體質(zhì)，瘦腿精油對水腫的體質(zhì)效果比較顯著，其他的就比較平庸了。
成分功效
檸檬、橄欖油、迷迭香、杜松、肉桂、尾鼠草。
使用方法
首先在小腿上擦抹上純天然的瘦身精油，然后根據(jù)以下步驟依次進(jìn)行，這樣瘦腿精油的效果會(huì)不錯(cuò)。
1.用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
2.象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅(jiān)持3分鐘。
3.兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。每條腿堅(jiān)持3分鐘。
4.把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅(jiān)持2分鐘。
5.在泡腳的熱水中滴入幾滴精油，可以達(dá)到活血經(jīng)絡(luò)的目的，還能達(dá)到去除腳氣腳臭的效果。
有一些女性腿部比較粗，其他地方還是比較勻稱的，這個(gè)時(shí)候就會(huì)想方設(shè)法來瘦腿，想讓自己的身材變得越來越好，瘦腿的方法還是非常多的，可以使用按摩瘦腿方法，需要長時(shí)間堅(jiān)持才能達(dá)到好的作用，下面就給大家介紹一下瘦腿按摩方法有哪些?
如何按摩瘦腿
想要按摩瘦腿的人可以使用拍打按摩方法，先把五個(gè)手指并攏，然后呈現(xiàn)中空狀態(tài)，從腳踝開始雙手有節(jié)奏的進(jìn)行拍打，需要從下往上拍，右邊拍打結(jié)束以后就可以換到左邊進(jìn)行，能夠起到很好的按摩腿部作用，可以讓血液循環(huán)速度變得更快，也可以讓腿部淋巴結(jié)更加通暢，水腫問題以及腿部沉重的感覺就能夠消失。
可以使用抬高按摩方法，平時(shí)有空的時(shí)候坐在地上，把一條腿抬高呈現(xiàn)直角，然后用拳頭來拍打腿部，每一條腿可以拍打五分鐘左右，在休息日的時(shí)候就可以在浴缸里面放一些溫水，加入浴鹽，然后把小腿浸泡在里面，能夠達(dá)到松弛肌肉作用，浸泡完以后再進(jìn)行拍打，能夠讓血液循環(huán)速度變快。
還可以使用刮痧按摩方法，每天晚上洗完澡以后用一些橄欖油或者嬰兒油涂抹在腿部，用刮痧板使勁地刮腿部，應(yīng)該從腳踝地方開始刮，每一邊刮100以下，這樣能夠讓血液循環(huán)的速度變得更快，能夠達(dá)到很好的去水腫作用。
可以使用穴位按摩方法，坐在床上彎曲膝蓋，一個(gè)手握住腳踝三陰穴以及陽輔穴的地方進(jìn)行按摩，左邊右邊各按摩六次，然后用兩個(gè)手來按揉腳踝地方，一直到變紅為止，三陰穴在小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上三寸地方，而陽輔穴是在外腳踝尖往上四寸的地方，按揉這些穴位能夠讓血液循環(huán)的速度變得更快。
可以使用淋巴按摩方法，兩個(gè)手從腳踝地方一直按揉到大腿地方，需要重復(fù)進(jìn)行三次，一直感覺到腿部發(fā)熱，把五個(gè)手指張開，然后從大腿根部進(jìn)行按摩，這些地方有很多淋巴結(jié)，進(jìn)行按摩的話就能夠起到燃燒脂肪，排水作用，能夠讓新陳代謝的速度變得更快。
減肥精油按摩手法
可以先進(jìn)行大范圍的涂抹，在腿部肉比較多的地方滴一些精油，不斷的按摩，兩個(gè)手把大腿抱住，然后再用拇指進(jìn)行移動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行二十次左右，然后就可以轉(zhuǎn)移到其他的地方進(jìn)行按揉，能夠達(dá)到很好的瘦腿效果，可以用瘦腿精油進(jìn)行小腿部位涂抹，先把精油倒在手上，搓熱以后均勻的涂抹在腿部，應(yīng)該用力一些，這樣才能讓精油更好的被吸收，然后再用手捏腿部，需要從下往上緩慢的進(jìn)行，左右兩條腿交替的做。
還可以把瘦腿精油倒在手心搓熱，涂抹在大腿部位，反復(fù)的揉按，一直到大腿發(fā)熱，這樣就能起到很好的瘦腿作用，大腿上面按揉主要就是用捏的方法一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)行，從膝蓋部位一直捏到大腿根處，特別是大腿的后面容易漏掉，大家一定要記得這個(gè)部位的按揉。
睡前什么動(dòng)作瘦小腿
想要瘦小腿睡覺之前就可以做一些瘦腿動(dòng)作，可以做腿部上引，一邊看電視一邊來做就可以了，但一定要注意動(dòng)作質(zhì)量要達(dá)標(biāo)，利用腿部的核心肌肉來帶動(dòng)大腿，這樣還可以達(dá)到瘦腹部作用，每一條腿需要做20次，每一天可以做三組。
還可以做臀部訓(xùn)練，每天晚上睡覺之前躺在床上彎曲膝蓋，微微打開兩條腿，利用大腿肌肉把上半身慢慢的抬起，如果想要讓強(qiáng)度增強(qiáng)，那么上半身抬起來以后要腳尖點(diǎn)地，感覺臀部很酸很緊，腹部也需要用力，能夠達(dá)到很好的瘦腿作用。
睡覺之前還可以拉筋，是一種很簡單的方法，把腿部拉伸一下，能夠讓緊繃的肌肉得到舒緩，又可以避免肌肉腿出現(xiàn)。
睡覺之前做自行車姿勢也能達(dá)到瘦腿作用，躺在床上把兩個(gè)腳抬起來，做踩自行車的姿勢，每天需要做200下到300下左右，然后再練習(xí)一下剪刀腿，先把兩條腿分開，大概八十度左右，然后再合起來再分開，一共需要坐八十次左右，能夠起到很好的瘦大腿作用。
上面給大家介紹的就是瘦腿按摩的方法有哪些，瘦腿的方法各種各樣，以上給大家介紹的這些方法能夠達(dá)到的效果還是非常不錯(cuò)的，如果也想要瘦腿，那么堅(jiān)持使用這些方法來做，就能夠達(dá)到很明顯的作用，能夠讓腿部線條變得越來越好看。
大家可以試試?yán)檬娣沙诘你逶r(shí)間來進(jìn)行美體瘦身，關(guān)鍵就是通過刺激與按摩身體各個(gè)部位的穴位來達(dá)到內(nèi)在調(diào)理，輕輕松松，美體又健康!
淋浴按摩減肥法
STEp1淋?。核疁卦O(shè)置為40度，利用噴頭較強(qiáng)的水壓來刺激穴位，每個(gè)穴位進(jìn)行30秒到1分鐘，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)幾遍，讓淋巴液暢通起來。
1、用噴頭從腳踝開始慢慢噴水，順著小腿一直到膝蓋。
2、膝蓋內(nèi)側(cè)開始到臀部以下的大腿根，用噴頭在大腿下側(cè)噴水按摩。
3、在大腿根處用噴頭從外往內(nèi)的方向噴水。
4、從指尖一直到腋下，用噴頭一次按摩整個(gè)手臂，到達(dá)腋窩處時(shí)少少停留片刻。
5、背部分兩次進(jìn)行，同肩開始，經(jīng)過肩胛骨，順著背部一直到腰部。
6、從腰開始，順著臀部的弧線，分左右噴水，最后在腰部結(jié)束。
7、腹部則是以由外向內(nèi)的螺旋式打圈噴水，這樣腹部能得到充分的溫暖，會(huì)很舒服的。
8、肩部分左右進(jìn)行，以直線從外向內(nèi)的方向噴水，到達(dá)鎖骨的中央，然后折返順著鎖骨弧線向腋窩噴水。水溫設(shè)置為40度，利用噴頭較強(qiáng)的水壓來刺激穴位，每個(gè)穴位進(jìn)行30秒到1分鐘，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)幾遍，讓淋巴液暢通起來。
1、用噴頭從腳踝開始慢慢噴水，順著小腿一直到膝蓋。
2、膝蓋內(nèi)側(cè)開始到臀部以下的大腿根，用噴頭在大腿下側(cè)噴水按摩。
3、在大腿根處用噴頭從外往內(nèi)的方向噴水。
4、從指尖一直到腋下，用噴頭一次按摩整個(gè)手臂，到達(dá)腋窩處時(shí)少少停留片刻。
5、背部分兩次進(jìn)行，同肩開始，經(jīng)過肩胛骨，順著背部一直到腰部。
6、從腰開始，順著臀部的弧線，分左右噴水，最后在腰部結(jié)束。
7、腹部則是以由外。
9、頸部分4次完成，左右兩側(cè)耳下、下巴、頸椎，分別都是以上往下的方向噴水。
10、在洗臉后，用噴頭按摩臉部能達(dá)到瘦臉的效果哦!分別是下巴往耳下、鼻側(cè)往太陽穴、額頭中心向太陽穴，這3種弧線按摩。
STEp2搓洗：在給身體搓洗的同時(shí)，不僅僅是洗掉身上的臟東西，還是令體內(nèi)新陳代謝加速的最好時(shí)機(jī)。
1、足、大腿、小腿：用雙手的拇指分兩側(cè)和中間3次按摩腳底，以從腳趾下方往腳跟的方向按壓。小腿的下方開始，在外側(cè)用手指以螺旋式，順著小腿、膝蓋、大腿的方向按摩。左右各按摩1分鐘。
2、肩、背、腰、臀：用手掌的根部，分別以螺旋式順著兩肩按壓后肩。然后從肩胛骨開始往腰部按摩。臀部則是用手指順著弧線按壓。按摩30秒。
3、腹、腋下：從兩側(cè)腋下開始，用手掌順著腰往下打圈按摩。雙手的手指重疊在一起，以順時(shí)針的反向打圈按摩腹部。腹股溝的部分則用手指分別從外往內(nèi)得方向按壓。左右各1分鐘。
4、面部、頸部：臉分3個(gè)部分完成，分別是下巴往耳下、鼻側(cè)往太陽穴，及順著法線按摩至太陽穴，都是用拇指外的手指按壓，每部分按摩3-5次。兩側(cè)的以而后為起點(diǎn)，順著頸部往下打圈按摩為一次，另一次則是耳下一直到鎖骨的方向，按摩30秒即可。
STEp3澡后按摩：洗完澡后身體完全松弛下來，接下來我們來根據(jù)自己身體的需要，給某些脂肪積聚的部位來進(jìn)行著重按摩吧!
1、手臂：用手掌及手指按壓手臂的外側(cè)與內(nèi)側(cè)，然后從手肘開始順著手臂的弧度用手掌按摩，最后一手握拳輕輕敲打手臂的外側(cè)和內(nèi)側(cè)。
2、腿部：順著腳踝到大腿根的方向用手掌按摩，然后用手指一下一下地按壓，最后雙手握拳敲打腿部的肌肉。
3、腹部：用手左右間隔地交錯(cuò)撫摸腹部，接著用手指按壓腰兩側(cè)，最后用手指一下一下地輕輕往上提腹部的肌肉。
夏天即將到來，羨慕別人可以穿上無袖上衣?現(xiàn)在就開始行動(dòng)吧!掌握正確的手臂穴位按摩減肥方法，幫你在春季減肥的大好時(shí)光里，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，有效瘦臂!
手臂揉搓法
用對側(cè)手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內(nèi)側(cè)腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊后揉捏5次左右。內(nèi)側(cè)、外側(cè)各做5次左右。
注意
1、每次從手腕開始向肩部依次一個(gè)過程。不要做來回的按摩。
2、在按摩的時(shí)候，手肘的關(guān)節(jié)要自然地彎曲，手腕注意放松，手指也要自然伸直。手掌要緊貼體表，以按摩的方式帶動(dòng)皮下組織。
四指并攏伸直，關(guān)節(jié)處微曲，找準(zhǔn)穴位，用用手掌大魚際以畫圈的方式按摩阿是穴、曲池穴、手三里，各揉按1分鐘。
手臂拍打法
用手掌或?qū)I(yè)的拍打工具，在手臀的三個(gè)穴位上進(jìn)行拍打2分鐘。
注意：在拍打的時(shí)候，一定要保證手掌或工具能拍打到準(zhǔn)確的穴位，用力要均勻，動(dòng)作有一定的節(jié)奏。
瘦手臂妙方
1、將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。
2、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內(nèi)畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
手臂點(diǎn)按法
手腕至肩部有幾個(gè)減肥穴位，應(yīng)由遠(yuǎn)端開始依次指壓。
陽池：是位于手背部的穴位。將手腕背曲后，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側(cè)手的拇指肚按壓。左右手各做10次。
曲池：位于屈肘時(shí)出現(xiàn)的皮皺的前端。壓迫時(shí)回引起強(qiáng)烈疼痛，指壓時(shí)應(yīng)將肘關(guān)節(jié)屈曲并靠近身體，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導(dǎo)。左右各做10次。大陵：位于手腕內(nèi)側(cè)皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節(jié)奏的進(jìn)行。左右各做10次。
內(nèi)關(guān)：在大陵上方距兩橫指處，按壓時(shí)也有疼痛。左右各做10次。
用拇指端先后在曲池穴、手三里按壓，當(dāng)按至有酸脹感時(shí)，就在原地打3圈，然后才慢慢放開，每個(gè)穴位分別重復(fù)5分鐘，直到有酸麻脹的感覺為止。
注意：在手臂點(diǎn)按法的時(shí)候，指端要緊貼著身體表面，不能隨便移動(dòng)，指壓時(shí)的力度要慢慢加大，切忌突然用力。
人中穴位于人體鼻唇溝的中點(diǎn)，是一個(gè)重要的急救穴位。平掐或針刺該穴位，可用于救治中風(fēng)、中暑、中毒、過敏以及手術(shù)麻醉過程中出現(xiàn)的昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等。
刺激人中穴為何有急救作用呢
這是因?yàn)楣?jié)律性、連續(xù)弱性或強(qiáng)性刺激人中，能使動(dòng)脈血壓升高，而在危急情況下，升高血壓可以保證機(jī)體各個(gè)重要臟器的血液供應(yīng)，維持生命活力。
刺激人中穴位，還可影響人的呼吸活動(dòng)，如連續(xù)刺激人中，可以引起呼氣持續(xù)性抑制，適當(dāng)?shù)亟o予節(jié)律性刺激,則有利于節(jié)律性呼吸活動(dòng)的運(yùn)行。
然而，人中穴對呼吸的影響并非都是有利的。如連續(xù)刺激引起吸氣興奮或抑制，均可以導(dǎo)致呼吸活動(dòng)暫停，因此，在實(shí)際應(yīng)用中要注意刺激手法的應(yīng)用。
經(jīng)研究表明，適當(dāng)?shù)毓?jié)律性刺激最為合適。在實(shí)際操作中用拇指尖掐或針刺人中穴，以每分鐘撳壓或捻針20-40次，每次連續(xù)0.5-1秒為佳。
編者按：久坐一族的辦事白領(lǐng)，由于工作壓力較大，容易引起頭痛、頸椎病、慢性胃腸炎、腰痛等職業(yè)病。保健按摩可以有效的緩解這些職業(yè)病。下面，小編給大家分享一些保健按摩手法，一起來看看吧。
保健按摩 輕松告別職業(yè)病
職業(yè)病一：頸椎病
穴位與部位：
風(fēng)池穴：后發(fā)際角凹陷處，左右各一;風(fēng)府穴：兩風(fēng)池穴連線中點(diǎn)處;列缺穴：手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。
方法與步驟：
兩手中指端按揉兩側(cè)風(fēng)池穴1~3分鐘。
右手中指端按揉風(fēng)府穴1~3分鐘。
兩手拇指相互交替按揉兩側(cè)列缺穴1~3分鐘。
職業(yè)病二：頭痛
穴位與部位：
印堂部：即前額部;印堂穴：兩眉中點(diǎn)處;太陽穴;百會(huì)穴：頭頂部中點(diǎn)處。
方法與步驟：
取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內(nèi)而外按摩印堂部1~3分鐘。
兩手中指按揉印堂穴1分鐘。
兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。
編者按：無論是請專業(yè)的保健按摩師還是日常保健按摩手法，我們都想掌握按摩力度讓自己更舒服。一般做腎保健按摩時(shí)，會(huì)有保健按摩指南告訴你怎樣溝通調(diào)整按摩手法及力度。下面，就一起看看關(guān)于保健按摩力度的有關(guān)知識(shí)吧。
保健按摩 力度要掌握好
按摩手法的力度大小是有一定限度的，必須符合人體軟組織的力學(xué)與生理特性，使按摩手法作用于人體之后可以形成一種良性的刺激和感應(yīng)，既能最大限度地發(fā)揮經(jīng)絡(luò)神經(jīng)的調(diào)整作用，又能避免對人體組織產(chǎn)生明顯損傷。
例如，在運(yùn)用腳部反射區(qū)按摩治療疾病過程中，治療效果的滿意與否，除了反射區(qū)準(zhǔn)確外，用力的大小也是問題的關(guān)鍵所在。如果對腳部按摩的力度過小則產(chǎn)生不了相應(yīng)的效果，而只能起到微微的保健作用，如果力度過大則不為患者所接受。因此為減輕患者病痛之苦，取得顯著療效，如何掌握力度，就顯得尤為重要。
按摩力度因人而異
按摩力度倘若用力過猛，形成惡性刺激，就會(huì)產(chǎn)生超限抑制信號(hào)而降低手法作用，而且極易造成組織損傷。按摩手法用力輕重，可因人而異。例如，體瘦、體弱者可以用力輕些。體胖、體壯者則應(yīng)適當(dāng)加重用力。不要用力過小，致無感覺，但也不宜過于用力，傷及皮膚和內(nèi)臟?？傊?，按摩以后，如果覺得舒適、輕松，用力程度就算是合適。
誤區(qū)三：給頸椎關(guān)節(jié)復(fù)位時(shí)，一定要聽到關(guān)節(jié)咯咯作響，才算放心
無論休閑還是康復(fù)，很多人在做推拿按摩時(shí)都對咯得聲音上癮。不聽到關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)的咯咯聲，就覺得自己錯(cuò)位的關(guān)節(jié)還沒復(fù)位。
其實(shí)，我們在做頸椎關(guān)節(jié)的手法復(fù)位時(shí)，一般是將患者的頭部轉(zhuǎn)到最大角度時(shí)，稍加有限度的閃動(dòng)力(突然加力)，就可使錯(cuò)位的關(guān)節(jié)復(fù)位，在操作中有時(shí)可聽到關(guān)節(jié)復(fù)位的彈響咯咯聲。
所以，并不是每一次復(fù)位都一定有關(guān)節(jié)咯咯作響，并不盲目追求這一響聲。同時(shí)專家表示，青壯年患者可以用輕巧的閃動(dòng)力復(fù)位，青少年和老年人則不宜用閃動(dòng)力，而是將復(fù)位的動(dòng)作反復(fù)做2-3次，緩慢復(fù)位，在緩慢復(fù)位過程中，可能就沒有這個(gè)關(guān)節(jié)彈響。
誤區(qū)四：頸椎病犯了，只做推拿，其他的輔助治療都不考慮
一旦人體頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，就會(huì)有癥狀顯現(xiàn)出來，比如頭暈、四肢麻木、肩背痛等，單單只做正骨推拿，只是讓關(guān)節(jié)復(fù)位，并不能徹底讓椎關(guān)節(jié)問題，一定還需要結(jié)合其他的輔助方法，比如理療、針灸、中醫(yī)中藥等，一系列的綜合治療，既能治骨又能治軟組織，才能達(dá)到徹底康復(fù)的目的。
結(jié)語：這些都是簡單保健按摩手法，只要堅(jiān)持一段時(shí)間一定會(huì)讓你的職業(yè)病有所緩解的。
職業(yè)病三：腰痛
穴位與部位：
腰部阿是穴;兩側(cè)腰肌;委中穴：腘窩中點(diǎn)處。
方法與步驟：
取坐位。雙手掌擦熱后，擦揉兩側(cè)腰肌，致局部溫?zé)釣槎取?/p>
右手握拳，輕揉腰部阿是穴。
兩拇指按揉兩委中穴。
職業(yè)病四：慢性胃腸炎
穴位與部位：
神闕穴：即肚臍;天樞穴：神闕穴旁開兩寸處;大橫穴：神闕穴旁開4寸處;足三里穴：髕骨外下緣之下3寸處。
方法與步驟：
取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時(shí)針按摩腹部5~10分鐘。
右手中指端點(diǎn)揉天樞、大橫穴3~5分鐘。
兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。
保健按摩 緩解頭痛失眠
頭部是身體重要的部位之一。中醫(yī)認(rèn)為，頭為精明之府，沒事?lián)蠐项^，具有耳聰、目明等功效，還可緩解頭痛失眠等癥狀。因此，平常可經(jīng)常按摩頭皮，撓撓頭，刺激頭部穴位，以促進(jìn)血液循環(huán)，疏通腦部氣血。
中醫(yī)學(xué)中稱頭為精明之府，五臟六腑精氣皆上升于頭部。頭皮是大腦的保護(hù)層，分布著許多穴位，人體十二經(jīng)脈中，手、足三陽經(jīng)均起經(jīng)頭面部，故又說頭為諸陽之會(huì)。如手、足陽明經(jīng)分布前頭部及面部，手足少陽經(jīng)分布側(cè)頭部，足太陽經(jīng)分布后頭及頭項(xiàng)背部等。人們平時(shí)經(jīng)常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血，且對全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。
另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會(huì)、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強(qiáng)烈，但是按摩的面積較大，動(dòng)作輕柔，同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒事經(jīng)常撓撓頭，尤其是腦力工作者。現(xiàn)代科學(xué)研究證明：經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，使它們擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)旺盛，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白，老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。
按摩頭皮的按摩方法簡便易行，隨時(shí)隨地均可，按摩時(shí)將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，一般5-10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。不過貴在堅(jiān)持，不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
保健按摩四個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一：腰酸背痛就是頸椎病犯了，找個(gè)推拿師傅按摩下
白領(lǐng)長期低頭伏案工作，特別容易引起肌肉過度疲勞，頸椎失穩(wěn)，造成小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，繼而引發(fā)腰酸背痛、手臂麻木、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。遇到這種情況，大部分人會(huì)去休閑場所，讓保健師按摩按摩，緩解疼痛和不適。
正骨推拿療法可以治療頸椎病，特別是對關(guān)節(jié)錯(cuò)位，椎體輕度骨質(zhì)增生、椎間失穩(wěn)等情況有效。但在做推拿之前，必須先要排除比如脊柱腫瘤、結(jié)核、骨折、脫位及類風(fēng)濕、痛風(fēng)等病癥。這些疾病不能隨便推拿，被稱為推拿之禁忌。
盡管頸椎病非常普遍，但作為康復(fù)科醫(yī)生來說，對病情一定是需要細(xì)心分析，通常問診、觸診之后，還要再結(jié)合包括X光片(有需要時(shí)，可做CT或MR檢查)，最后作出準(zhǔn)確定位。這樣可以在很大程度上避免誤診誤治。
誤區(qū)二：抽空去做個(gè)按摩，左扳右扳三五分鐘搞定
正骨推拿跟下水游泳一樣，需要先熱身。沒有可能患者一上來就給他做手法復(fù)位。通常正骨推拿的復(fù)位要分四步走，最先應(yīng)該考慮肌肉的放松。
在復(fù)位的時(shí)候，一定先放松痙攣的肌肉群。特別是在復(fù)位的過程中，遇到某些肌肉緊張，要用放松肌肉的手法，比如痛點(diǎn)按摩，揉、擦、捏等軟組織充分放松，然后才將患者頸椎調(diào)整到有利于關(guān)節(jié)復(fù)位的姿勢，或轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎將其搖正，或側(cè)屈頸椎將其扳正，正骨過程中，一定是動(dòng)中求正。
如果上來就是左扳右扳，急于求成，萬一判錯(cuò)方向，粗暴復(fù)位，很容易發(fā)生意外損傷而加重病情。
淋巴按摩瘦腿
首先將腿部彎曲呈90度，接著將右手的食指、中指、無名指并在一起，把這三指放到膝蓋正后方的關(guān)節(jié)處，然后用大約五分力按壓這個(gè)地方，大約按摩3~5分鐘，可以幫助排水、消除水腫！因?yàn)橄ドw后方有很多淋巴結(jié)，所以有空可以多按按，刺激淋巴，幫助循環(huán)。
足三里穴
穴位位置：將腿伸直，膝蓋外側(cè)有一個(gè)凹洞，從凹洞往下3寸(約三指并攏寬度)，靠近小腿骨外側(cè)的凹陷處，就是足三里了， 瘦身效果： 可以促進(jìn)循環(huán)、消除腿部贅肉。 按摩方法： 緩緩的吐氣，同時(shí)用手指指腹或指節(jié)用力慢慢地左右按摩6次。重復(fù)做10次。
承山穴
穴位位置：踮起腳尖時(shí)，可以發(fā)現(xiàn)小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷處就是承山穴啰，按起來會(huì)有點(diǎn)酸酸的。瘦身效果：消除水腫，排除體內(nèi)的廢物、美化小腿曲線。按摩方法：慢慢地左右按摩6次。重復(fù)做10次。也可以用拇指點(diǎn)按，按壓時(shí)配合吐氣，并且持續(xù)按壓穴位5秒，接著慢慢松開，配合吸氣，休息2~5秒，再重復(fù)按壓，重復(fù)做10次
電腦病狀(一)：屏幕臉
致病原因：無論大事小事，全仰賴電腦記錄，面無表情、膚色暗沉。
緩解方法：
1.不要在電腦周圍擺放雜物，以免灰塵被皮膚吸附;
2.使用電腦前擦些保濕霜;
3.經(jīng)常清潔鍵盤。
電腦病狀(二)：蘿卜腿
致病原因：常常一坐一整天，繁忙讓你的腿部腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。
緩解方法：
1.一旦發(fā)現(xiàn)雙腿酸沉、憋脹要及時(shí)就診;
2.每隔1小時(shí)要起立做10次簡單的下蹲運(yùn)動(dòng)，改善下肢靜脈回流。
電腦病狀(三)：鼠標(biāo)手
致病原因：連續(xù)幾年長時(shí)間加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應(yīng)遲鈍無力，引發(fā)“腕關(guān)節(jié)綜合征”。
緩解方法：
1.避免上肢長時(shí)間固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng);
2.使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力;
3.不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。
電腦病狀(四)：頸椎病
致病原因：如果使用電腦時(shí)高高地架著胳膊，低著頭，那么工作1小時(shí)就會(huì)感到腰背酸痛、肩膀麻木。
緩解方法：
1.在空調(diào)間頸椎要保暖;
2.枕頭略低，電腦桌也不要高于70厘米;
3.每天堅(jiān)持2次頸椎操。
電腦病狀(五)：干眼癥
致病原因：8小時(shí)內(nèi)目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦，回家還要繼續(xù)在“網(wǎng)游”中搏殺，眼睛酸痛、干澀，最終導(dǎo)致干眼癥。
緩解方法：
1.距顯示器要70厘米以上;
2.把屏幕亮度調(diào)整到適宜;
3.工作時(shí)，房間的亮度應(yīng)該和屏幕的亮度相同。
人工淚液主要用語治療干眼癥。如果淚流量檢查和淚膜穩(wěn)定建議不要經(jīng)常使用，因?yàn)橐话阊鬯幩栏瘎╅L期使用會(huì)造成結(jié)膜角膜的損傷。
額外tips：堅(jiān)守預(yù)防電腦病的法則
1.注意保護(hù)視力。要定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物，注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。
2.注意補(bǔ)充營養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。
因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用。
3.注意正確的坐姿。操作時(shí)應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米，最好使用可調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。
6.注意工作環(huán)境。電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，更換新鮮空氣。
7.注意勞逸結(jié)合。一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右，并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼保健操和活動(dòng)頭部。
在我們的腿部有很多穴位，每個(gè)穴位都有它的功效，若我們能利用這些穴位，對它進(jìn)行按摩，就能達(dá)到瘦腿的目的，比如我們腿部的陰陵泉、血海、太白等穴位，我們常對這些穴位進(jìn)行按摩，刺激這些穴位，便能達(dá)到瘦腿的效果，我們不僅可以按摩腿部穴位，我們還可以針對腿部贅肉進(jìn)行按摩，那我們現(xiàn)在來了解下這些按摩法及瘦腿原理吧！
1、按陰陵泉穴可以瘦大腿：陰陵泉就是在我們膝蓋內(nèi)側(cè)突起骨頭的內(nèi)下側(cè)的凹陷處，陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，可以瘦大腿，做法就是有空時(shí)翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘，穴位水腫明顯減輕，經(jīng)常按摩刺激可以瘦大腿。雙腿可以交替拍打著。
2、血海穴按摩瘦大腿：通氣血就按血海穴，當(dāng)一個(gè)人身體氣血不通時(shí)，大腿就容易出現(xiàn)脹痛，看上去胖胖的，此時(shí)就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。血海穴的位置很好找，讓家人或閨蜜幫忙，兩個(gè)人相對而坐，讓對方用手掌抱住膝蓋，五指很自然的指向前方，大拇指所在的位置，就是血海穴。找到穴位后用按壓的方式按此穴位，血?dú)馔?，脂肪也就很容易消除下來?/p>
3、太白穴按摩瘦腿法：經(jīng)常奔波的人，雙腿經(jīng)常會(huì)很疲勞，導(dǎo)致大腿就會(huì)越來越“健壯”。需要在脾經(jīng)旺盛之時(shí)，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感，當(dāng)一只腳放在另一條腿上時(shí)，就看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點(diǎn)就是太白穴。經(jīng)常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處，就能消除雙腿疲勞感，當(dāng)而且還能優(yōu)美雙腿的曲線
4、按摩瘦腿簡單法：還有一種是把大腿的贅肉一簇一簇的捏起，然后撫平，再用推送的手法按摩。太累時(shí)就用雙手握住大腿根部，一齊滑動(dòng)至膝蓋，這種按摩方法越緊越好。在按摩前，可以涂抹一些精油在大腿上，最好是含有檸檬、橄欖油萃取成分的精油，可以加速腿部的新陳代謝，更有效的瘦腿。
