中醫(yī)按摩減肥有效嗎 找準(zhǔn)穴位想瘦不是問(wèn)題
老人養(yǎng)生按摩穴位。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)按摩減肥有效嗎 找準(zhǔn)穴位想瘦不是問(wèn)題”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
因?yàn)槌粤藴p肥藥，拼命的傷廁所，最后導(dǎo)致虛脫!相信很多女生都有這樣的經(jīng)歷吧，為了減肥不顧一切。其實(shí)我們根本就不用受這樣的罪，就可以瘦身。按摩減肥是通過(guò)按摩來(lái)促動(dòng)脂肪，使其處于比較柔軟且易燃燒的狀態(tài)。穴位按摩減肥是促進(jìn)所屬經(jīng)絡(luò)的疏通，進(jìn)而刺激神經(jīng)傳導(dǎo)，讓淋巴液、氣血循環(huán)通暢，從而改善相關(guān)部位的生理功能，達(dá)到排除毒素、塑身減肥的效果!
怎樣就知道穴位找到了?
很多人都覺(jué)得找穴道似乎很難，其實(shí)只要靜下心，根據(jù)穴道所在位置按下去，會(huì)有以下兩種感覺(jué)，這就表示你找到穴道了。
1、酸麻感：當(dāng)我們按壓穴道時(shí)，會(huì)出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺(jué)。
2、凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺(jué)到有個(gè)小小的凹洞。
如何測(cè)量穴位的位置?
穴道書(shū)上教我們找穴道時(shí)，經(jīng)常會(huì)使用“寸”作為測(cè)量單位，這是指我們自己身體的相對(duì)比例，每個(gè)人都不一樣，測(cè)量方式是利用“手指”作為比對(duì)工具，就能輕松量出位置了!
一寸：大拇指關(guān)節(jié)的寬度。
一寸半：食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度。
二寸：食指、中指、無(wú)名指合并在一起的指節(jié)寬度。
三寸：食指、無(wú)名指、中指、小指合并在一起的指節(jié)寬度。
如何正確按摩穴位?
基本按摩手法
按：手指的指腹，或是食指、中指關(guān)節(jié)，施力按壓穴道;面積較大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按壓。
摩：利用手指或手掌，在身體特定部位表面，進(jìn)行稍大范圍的摩擦動(dòng)作。
推：利用手指或是手掌，在穴道上以“直線(xiàn)來(lái)回”或“圓弧方向”推動(dòng)。
揉：將手指或手掌按在穴道上，輕輕畫(huà)圓揉動(dòng)。
按穴道的次數(shù)與呼吸法
1、持續(xù)按壓5-10秒，按壓時(shí)配合吐氣。
2、慢慢放松，配合吸氣。
3、休息2-5秒，再重復(fù)按壓。
4、每回重復(fù)5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定會(huì)看見(jiàn)效果呢!
按穴道有沒(méi)有禁忌呢?
當(dāng)然有呃!如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。
生理期：部分穴位會(huì)影響經(jīng)血的流動(dòng)。
空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿(mǎn)、飯后一小時(shí)之后再按摩。
一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢(xún)問(wèn)醫(yī)師相關(guān)的幼兒按摩方法。
身體有外傷：不當(dāng)按壓可能會(huì)造成出血。
孕婦：一不小心可能會(huì)影響媽媽和胎兒的健康。
患有嚴(yán)重肺部疾病、心臟病、糖尿病、皮膚病患者。
長(zhǎng)期久坐;喜歡吃肉;不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，久而久之的，導(dǎo)致肚子上的贅肉開(kāi)始“泛濫”!“游泳圈”、“大肚腩”接踵而來(lái)，讓很多女性都接受不了自己的身材已經(jīng)成為這樣，所以說(shuō)減肥是一件迫在眉睫的事情。按摩減肥是一種比較安全、可靠的減肥的方法，可以幫助肥胖者輕松撫平小肚腩。下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹下：
關(guān)元穴穴位按摩法
腹部周?chē)奂写罅垦ㄎ唬缛粽莆樟藥讉€(gè)重要穴位，可以有效減肥。其最主要的三個(gè)穴位分別為：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開(kāi)2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動(dòng)脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
關(guān)元穴、天樞穴穴位圖
腹部按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜;波浪式推壓法：將兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。
進(jìn)行腹部按摩時(shí)，最好仰臥于床上，解開(kāi)衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后，休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，堅(jiān)持持久，則有減肥效果。
溫馨提示，以上這一方法，選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達(dá)到腹部減肥的目的。愛(ài)美之心人皆有之，減肥貴在堅(jiān)持，否則會(huì)前功盡棄!
按摩可排毒減肥 詳解按摩減肥手法?，F(xiàn)在市場(chǎng)上減肥方法有很多，但是安全、可靠、效果好的卻很少。按摩減肥是通過(guò)按摩機(jī)體的某些部位來(lái)促動(dòng)脂肪，使其經(jīng)常處在柔軟并且容易燃燒的狀態(tài)，最終達(dá)到減肥的目的。那么，按摩減肥的手法有哪些?下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹下：
按摩減肥的作用
對(duì)身體施以全身或是局部按摩可以疏經(jīng)通絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)，在使肌膚升溫的同時(shí)，改善身體組織營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)狀況，松弛緊張的肌肉，消除肌肉組織內(nèi)所堆積的乳酸，增強(qiáng)肌肉彈性和緊實(shí)度。尤其是力達(dá)肌膚深層的推拿或是點(diǎn)穴減肥按摩可直接作用于淋巴管和脂肪組織，促進(jìn)體液及淋巴流動(dòng)代謝，加速脂肪的消耗及分解轉(zhuǎn)化，同時(shí)使體內(nèi)多余水分及毒素及時(shí)排出，避免因體液或是毒素滯留而導(dǎo)致肥胖，在美體類(lèi)化妝品如減肥霜的協(xié)同作用下，達(dá)到美體減肥的效果。
按摩減肥的手法有哪些
按摩減肥手法從手法特點(diǎn)上，可分為一般推拿按摩和經(jīng)穴按摩;從按摩方式上，可分為手工按摩和非手工按摩;從流派上，可分為韓式、歐式、日式、泰式、中式等。
一般推拿按摩是以西醫(yī)解剖和生理等基礎(chǔ)知識(shí)為指導(dǎo)，按照血管、神經(jīng)的分布做向心性和離心性操作，其手法有推、叩、揉、擦、振顫等;經(jīng)穴按摩以中醫(yī)的臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論指導(dǎo)，在皮膚、經(jīng)絡(luò)、穴位上進(jìn)行辨證施治，常用手法有按、摩、捏、拿、振、掐、搖等。美體減肥按摩的手法多是這兩種手法的結(jié)合，既以西醫(yī)的生理解剖理論為基礎(chǔ)，又以中醫(yī)理論作指導(dǎo)。
手工按摩是美容師以手直接接觸顧客皮膚，以特定的技巧動(dòng)作在體表進(jìn)行按摩操作。
非手工按摩是美容師以美體類(lèi)儀器或是其他按摩工具接觸顧客皮膚，以一定技巧進(jìn)行按摩操作，多以小環(huán)形的按摩形式作用翻 部位。
韓式、日式、泰式、歐式、中式等不同流派的按摩手法各點(diǎn)，有的側(cè)重放松肌肉，有的側(cè)重保健，現(xiàn)在流行的美體減肥自手法大多是這些手法的綜合體，即在同一套按摩手法中，或許有韓式按摩的動(dòng)作，也或許有日式按摩的動(dòng)作，美容師往往要根據(jù)具體需求加以選擇運(yùn)用。
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身體發(fā)胖是由于脂肪太多，消耗小于儲(chǔ)備，日積月累造成的，所以，減肥就是要這些脂肪燃燒掉。按摩減肥，只要找準(zhǔn)穴位，把握好方法，就能夠促進(jìn)減肥!
一、足三里穴按摩減肥法
1.足三里膝蓋外側(cè)下方1根手指處。是強(qiáng)身健體的長(zhǎng)壽穴位，可以治療腹脹、腹痛、食欲不振、腹瀉、便秘、四肢無(wú)力等癥狀。
2.三陰交在內(nèi)腳踝向上3根手指寬的位置。特別適用于腰足寒冷及增強(qiáng)生殖器官的抗病能力。
按摩減肥方法
外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處為足三里穴。用拇指在該穴上反復(fù)按揉120次。
二、壓四穴按摩減肥法
1.中脘胸窩口和肚臍的中間位置，對(duì)胃部免疫力低下的人特別有效。
2.氣海肚臍向下一個(gè)手指寬處，對(duì)精神紊亂、憂(yōu)郁有很好的效果。
3.關(guān)元肚臍向下3根手指寬處，對(duì)腹涼等寒體癥有緩解效果。
按摩減肥方法
1、使用雙手，以畫(huà)大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部，連續(xù)畫(huà)圓5次。
2、由臀部上方朝腰部以畫(huà)圓的方式推壓5次。
3、由胸部下方開(kāi)始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次，促進(jìn)脂肪分解與排水功能。
瘦臉總是很挑戰(zhàn)人，困擾著很多大臉MM，其實(shí)方法層出不窮，很多時(shí)候因?yàn)檫^(guò)程復(fù)雜而阻礙了MM堅(jiān)持下去的毅力。其實(shí)僅僅是靠臉部的一些運(yùn)動(dòng)和技巧還是很難達(dá)到瘦臉或是瘦身的。在做瘦臉運(yùn)動(dòng)或是按摩時(shí)，如果能很好的控制我們的食欲，這樣會(huì)有更好的效果哦!小編現(xiàn)在推薦大家一種按耳朵穴位控制你的饑餓感方法，從而達(dá)更好的達(dá)到瘦臉效果，這個(gè)方法是不是很神奇?一起來(lái)看看吧!
下面簡(jiǎn)單9個(gè)瘦臉?lè)椒ǎ恍枰孔龅?，能做到一半，就?huì)有瘦臉的功效呢。
1、睡前三個(gè)小時(shí)不宜喝水。
2、常常喝綠茶排除水分，使臉部不會(huì)那么水腫。
3、利用漱口的方式漱口好幾十次，也可以瘦臉喔。
4、利用小S所說(shuō)的a.i.u.e.o，使兩頰肉肉可以運(yùn)動(dòng)。
5、少吃重口味的東西，太咸太甜或是太辣都不行，口味輕淡些。
6、利用張開(kāi)嘴巴，嘴型像啊!，保持五秒，來(lái)回約十次左右。
7、利用自己的雙手創(chuàng)造美好的臉，以中指和無(wú)名指按摩其肥肉，塑造更小的臉。
8、將摩擦生熟的雙手貼于臉頰上，然后從鼻翼、眉間、額頭、眼尾、口角，回至鼻翼，輕地來(lái)回的做畫(huà)圈按摩,空閑時(shí),可反覆多做數(shù)次。
9、吸氣同時(shí)將嘴巴張大，盡量向縱，橫方向張大嘴巴恢復(fù)原狀時(shí)，慢慢吐氣，將嘴嘟起來(lái)，盡量向前突;然后,使嘴巴向兩側(cè)擴(kuò)張來(lái)回做5-10次。
其實(shí)瘦臉也好瘦身也罷，很多時(shí)候都是因?yàn)樨澇宰屛覀円淮未蔚氖?，控制食欲，讓肉肉的臉上少長(zhǎng)些肉才是最有效的瘦臉?lè)椒ǎ慨?dāng)你感到饑餓的時(shí)候，試試下面這個(gè)按耳朵穴位控制食欲吧!
便秘點(diǎn)
對(duì)緩解便秘非常有效的穴位。便秘是由于腸胃蠕動(dòng)緩慢或消化不良引起的，刺激便秘點(diǎn)可以有效增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素排出。
位置：耳輪內(nèi)側(cè)上方
功效：促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，消除便秘。
方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。
胃點(diǎn)
一個(gè)與消化有關(guān)的穴位。腹部脂肪堆積是由于脹氣或消化不良，對(duì)胃點(diǎn)施以壓力可使消化激素活躍起來(lái)，促進(jìn)消化。
位置：約在耳朵中央
功效：促進(jìn)消化酶分泌，減少腹部脂肪。
方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。
內(nèi)分泌點(diǎn)
可以促進(jìn)新陳代謝。內(nèi)分泌點(diǎn)穴位控制下丘腦中的食欲控制中心，減少饑餓激素的產(chǎn)生，增加產(chǎn)生飽足感的激素并加快代謝速度。
位置：耳輪內(nèi)側(cè)下方
功效：增加飽足感，促進(jìn)新陳代謝。
方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。
饑餓點(diǎn)
這是一個(gè)跟饑餓感有密切關(guān)系的穴位。當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出餓的信號(hào)時(shí)，人就會(huì)有進(jìn)食的欲望，而按壓相應(yīng)穴位能起到阻止信號(hào)傳遞的作用。
位置：耳垂上方
功效：有效抑制食欲，阻止饑餓信息的傳遞。
方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。
小編提醒
1、這幾個(gè)穴位，飯前或有饑餓感時(shí)按摩效果更好。
2、為了更精確定位，可以用棉簽棒代替手指按壓穴位。
3、耳部皮膚較薄，按壓力度適中，不可過(guò)于用力。
4、身心放松，按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張。
消除腹部肥胖的一個(gè)有效方法是進(jìn)行腹部按摩，除可消除腹部多余脂肪外，還可以治療消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的許多疾病。具有簡(jiǎn)單易學(xué)、感覺(jué)舒適、見(jiàn)效快的特點(diǎn)。
腹部按摩減肥手法常用二指疊按法及波浪式推壓法，通常選取關(guān)元穴、天樞穴及中皖穴。
患者仰臥，解開(kāi)衣扣和褲帶，首先用推壓法從上腹到小腹3―4遍，然后以疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2―3分鐘，每按一穴后施推壓法2―3遍。輕重以病人舒適為度，每次20分鐘左右，每日1次。飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。患有其他慢性病者，在按摩1個(gè)月后要間斷幾天，長(zhǎng)期堅(jiān)持有減肥效果。
現(xiàn)在大多數(shù)人們都想減肥，都想有一個(gè)好看一點(diǎn)的身材，特別是廣大的女性，對(duì)瘦身的需求是非常之大，可以說(shuō)什么辦法都想過(guò)了。其實(shí)穴位按摩也是很有效的減肥方法，那有哪一些穴位按摩可以減肥呢?今天就隨著小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
穴位按摩法
三陰交
此穴位在內(nèi)踝尖直上3寸，沿著脛骨后緣，靠近骨邊凹陷處便是。為足太陰脾經(jīng)，每日用拇指或者食指按壓2~3次，每次持續(xù)2~3分鐘，使局部產(chǎn)生酸脹感，可起到降脂、降壓以及健身美容效果。
關(guān)元穴
此穴位就是位于在你的胸口和肚臍眼的中間那里，如果你能很準(zhǔn)確的按摩此穴位，能夠很好的提高胃部的免疫力。
豐隆
位于小腿外側(cè)，外踝尖上8寸足三里之下下端，脛骨前緣外二橫指(中指)處。常常按揉或者針灸此血能化痰濕，清神志的功效，通經(jīng)脈既能降脂。
中脘穴
首先是需要你的手四指是并攏的，然后就是需要的是要利用手部的四指指的腹是稍微的是用力壓的，然后就是需要的是沿著肚臍的周邊的左右是各揉10下的。
內(nèi)關(guān)
腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。最大的作用安定心神，調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)氣血、疏通經(jīng)脈。每次按揉這個(gè)穴位20~30分鐘。按摩強(qiáng)度應(yīng)適應(yīng)自己的力度，用左手拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，按捏10～15分鐘，每日兩次。
氣海穴
足三里的穴位就是位于是在膝蓋的外側(cè)的下方的是一橫指處的，很好的是按摩足三里的話(huà)就是可以很好的是防治多種的疾病的，還是可以很好地是能夠起到調(diào)節(jié)機(jī)體免 疫力、增強(qiáng)抗病能力的、調(diào)理人體的脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等一些的作用的。然后就是需要的是用指腹是反復(fù)的進(jìn)行按揉此穴100次的。
足三里
外膝眼下3寸，即小腿前外側(cè)中間偏上位置便是足三里，民間有古語(yǔ)揉按足三里，相當(dāng)吃老母雞。屈膝，用一指推法，推5~10分鐘。在用摩擦法輪番100~200次。如果在配上按摩液或者紅花油等，效果會(huì)更加的好。
隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人注重自己的身體，有些人注重美容養(yǎng)顏，有些人因?yàn)轶w型的肥胖而感到不滿(mǎn)。人們想減肥，但是又因傳統(tǒng)減肥副作用比較大，因而望而卻步，今天小編就將介紹一項(xiàng)全新的拔罐減肥方法給大家。您知道拔罐減肥嗎?您知道拔罐減肥療法的過(guò)程嗎?您知道拔罐減肥食療的方法又哪些嗎?趕快來(lái)看看吧!
拔罐減肥
拔火罐減肥方法是根據(jù)中國(guó)自古以來(lái)的醫(yī)學(xué)理念為方法，詳細(xì)的闡述了人體體內(nèi)經(jīng)脈的分布，具有很好的治療方法，可以讓身體內(nèi)部的不良成分迅速分開(kāi)解體，從而達(dá)到減肥的效果。拔火罐是以一種特制的管制作為拔罐器械，在罐內(nèi)用燃火和吸在身體上的方法，可以讓罐子在身體表面而不至于掉落，固定時(shí)間了人體表面罐子部位有淤血，可以使之筋脈通順，還可以止痛。
按照中醫(yī)理論，在您身體的各個(gè)脂肪堆積部位做開(kāi)穴，點(diǎn)穴，封穴，推脂，疏通經(jīng)絡(luò)，刺激相關(guān)穴位，將脂肪燃燒分解，滲入脂肪以下八厘米，快速消除體內(nèi)多余脂肪(皮下脂肪，四肢脂肪五臟六腑脂肪，血液中甘油三脂)排出久積毒素。
特有的呼吸，通經(jīng)穴，調(diào)理五臟六腑平衡，同時(shí)調(diào)理女性?xún)?nèi)分泌紊亂，痛經(jīng)便秘，是一種安全有效的純物理原理減肥方法 。
拔火罐減肥方法是通過(guò)刺激人體穴位，拔火罐減肥很安全，不但能調(diào)節(jié)身體，使人體內(nèi)部的筋脈通順，還能促進(jìn)人體內(nèi)部的代謝，還能準(zhǔn)確的選擇身體的穴位位置，達(dá)到局部的血液循環(huán)，從而達(dá)到減肥的效果。
拔罐可刺激肥胖者遲鈍的自律神經(jīng)，使功能活躍，增加能量消耗。在拔罐的同時(shí)配合燃脂精油或減肥精油可加速新陳代謝所產(chǎn)生的毒素和多余脂肪，更加有效的排出體外，使減肥效果達(dá)到極至。
拔罐是將罐內(nèi)空氣抽出，造成罐內(nèi)負(fù)壓，罐緣得以緊附皮膚表面，牽拉神經(jīng)、肌肉、血管以及皮下腺體，可引起一系列神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)反應(yīng)，調(diào)節(jié)血管舒縮功能和血管壁的通透性，從而改善全身血液循環(huán)。
拔罐的好處和壞處
脊椎是背部的主體，是中樞神經(jīng)的主要通道，并在其兩旁散射出許多成對(duì)的神經(jīng)，散布到四肢、體壁和內(nèi)臟，傳遞著大腦和各組織器官間的興奮抑制等信息。
背部正中的脊椎是督脈的循行線(xiàn)，它總督一身之陽(yáng)經(jīng)，有統(tǒng)帥、調(diào)節(jié)、聯(lián)絡(luò)其它陽(yáng)經(jīng)的作用，地位十分重要。而脊椎兩側(cè)的膀胱經(jīng)又貫通全身上下，五臟六腑在其俞穴上都有相應(yīng)的反應(yīng)點(diǎn)，臟腑機(jī)能發(fā)生的病理性變化，都可在背部俞穴上反應(yīng)出來(lái)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，背部皮下隱藏著大量沉睡的免疫細(xì)胞，在缺少刺激的情況下，這些對(duì)人體極為有用的免疫細(xì)胞常處于一種休眠狀態(tài)，如用良性刺激的方法激活它，使其進(jìn)入血液循環(huán)，就成為具有吞噬異物能力的網(wǎng)狀細(xì)胞，能積極消滅有害病菌，提高人體的免疫能力。此外，背部還有重要的保健穴，如著名的華佗夾脊穴以及大椎、膏肓、
拔火罐是民間對(duì)拔罐療法的俗稱(chēng)，又稱(chēng)拔管子或吸筒。它是借助熱力排除罐中空氣，利用負(fù)壓使其吸著于皮膚，造成瘀血現(xiàn)象的一種治病方法。這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。
所以，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。比如：人到中年，筋骨疼常見(jiàn)，按中醫(yī)的解釋多屬風(fēng)濕入骨。拔火罐時(shí)罐口捂在患處，可以慢慢吸出病灶處的濕氣，同時(shí)促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到止痛、恢復(fù)機(jī)能的目的，從而治療風(fēng)濕痹痛筋骨酸楚等不適。
由于拔火罐能行氣活血、祛風(fēng)散寒、消腫止痛，所以對(duì)腰背肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出癥有一定的治療作用。刁老師還介紹，火罐還可以用在人體穴位上，治療頭痛、眩暈、眼腫、咳嗽、氣喘、腹痛等毛病，可以多只火罐同時(shí)施行。
減肥療法
背部穴位
用閃火法在穴位上拔罐，留罐10～15分鐘，每周2～3次。
脾俞穴功效
發(fā)散脾胃之熱。
腹部按摩減肥法
環(huán)跳穴
工作的壓力，快節(jié)奏的生活，讓人的精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，重壓之下，久而久之，體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不良，出現(xiàn)浮腫的狀況。
位置：環(huán)跳穴位于臀外側(cè)部，在股骨大轉(zhuǎn)子后方凹陷處。如果站著臀部繃著勁，兩個(gè)臀部最洼的地方大約進(jìn)去10cm深的位置就是環(huán)跳穴。
功效：環(huán)跳穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的經(jīng)穴，穴近髖關(guān)節(jié)，按摩此穴可改善血液循環(huán)，促進(jìn)消耗下半身堆積的脂肪，消除下半身浮腫。
按壓方法：用拇指或其他指關(guān)節(jié)向下按壓，作圈狀按摩，不少于一分鐘。
承扶穴
越來(lái)越多的職業(yè)女性由于工作的繁忙，常常一坐就是一整天，臀部肌肉長(zhǎng)期處于放松并被擠壓狀態(tài)，再加上貧于運(yùn)動(dòng)，使得臀部肌肉無(wú)韌性，原本緊翹的臀部會(huì)變得松弛、下垂。
位置：位于臀部下緣線(xiàn)正中央位置，左右各有一個(gè)。
功效：在承扶穴的刺激下，肌肉會(huì)變得緊張起來(lái)，讓松弛的肌肉恢復(fù)彈性和活力，改善臀部下垂的狀況。
按壓方法：首先把你的腰部挺直，在收緊你的臀部，慢慢的呼吸，調(diào)整好你的氣息。用一只手，除了你的大拇指，其余的四個(gè)手指按摩此穴位，再把你的氣息調(diào)整好，每天早晚睡覺(jué)之前重復(fù)做幾次就可以了。
總結(jié)：相信大家看完小編為大家講解的有關(guān)于按摩方法，相信大家都應(yīng)銘記于心了。只要大家回家以后照著這些方案去做的話(huà)，相信你肯定會(huì)有一個(gè)好的身體。
經(jīng)絡(luò)按摩減肥
肚子
1、把你的呼吸調(diào)整好以后，再把你的雙手疊加，然后按著順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩腹部的肌肉。一直按摩到發(fā)熱就可以了。
背
1、雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側(cè)。
2、緩解腰部的緊張感，增強(qiáng)腎功能。
肋骨
1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側(cè)向中間的方向按摩。
肋骨猶如一只大碗一樣包裹著五臟六腑。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態(tài)，而且可以促進(jìn)氣血循環(huán)，有助于排出體內(nèi)垃圾。壓力也會(huì)減輕很多。
2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個(gè)部位。有可能會(huì)有劇烈的疼痛或者顫抖的現(xiàn)象出現(xiàn)，但一定要堅(jiān)持做下去，直到這種癥狀消失為止。
腿
1、右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強(qiáng)烈的刺激。如果在按壓的同時(shí)前后擺動(dòng)上身，那么會(huì)因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
2、向下移動(dòng)到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
3、反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá)，所以前后輕輕地?cái)[動(dòng)上身進(jìn)行推揉，效果會(huì)更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。
4、將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
按摩是中醫(yī)治療疾病的手段，也是普通人日常保健的手法，你知道中醫(yī)按摩是如何養(yǎng)生的嗎?按摩的重點(diǎn)又在哪里?今天小編就給大家?guī)?lái)按摩的知識(shí)，下面看小編的具體介紹吧。
教你如何找準(zhǔn)穴位正確按摩
我們知道，無(wú)論是中醫(yī)按摩還是針灸，都應(yīng)該要找準(zhǔn)穴位，下面就叫你如何找準(zhǔn)穴位正確按摩。
找穴位是按摩師的基本功，臨床上除按解剖位置準(zhǔn)確找到穴位外，還有很多微妙的小技巧，今天就一同和大家分享。想要按摩、針灸，首先要找準(zhǔn)相關(guān)穴位，穴位找對(duì)了才能發(fā)揮功效，但是，我們往往把不準(zhǔn)穴位在哪，也不知道怎么樣的按壓才是正確的方法，那么，下面就為大家介紹這些知識(shí)。
如何準(zhǔn)確找到穴位和指壓穴位
穴位也稱(chēng)穴道，也就是出現(xiàn)反應(yīng)的地方。身體有異常，穴道上便會(huì)出現(xiàn)各種反應(yīng)。
一、這些反應(yīng)包括
1、用手指一壓，會(huì)有痛感(壓痛);
2、以指觸摸，有硬塊(硬結(jié));
3、稍一刺激，皮膚便會(huì)刺癢(感覺(jué)敏感);
4、出現(xiàn)黑痔、斑(色素沉淀);
5、和周?chē)钠つw產(chǎn)生溫度差(溫度變化)等。
這些反應(yīng)有無(wú)出現(xiàn)，是有無(wú)找準(zhǔn)穴道的重要標(biāo)志。
二、尋找穴道的方法
當(dāng)手指觸壓到穴道點(diǎn)時(shí)，會(huì)感覺(jué)特別柔軟，彷佛里面有個(gè)凹洞。順著手指，注力到穴道點(diǎn)，會(huì)產(chǎn)生輕微酸麻的反應(yīng)，感覺(jué)較敏銳的人甚至?xí)X(jué)得指壓處有輕微的溫?zé)帷?/p>
三、指壓穴道的方法
1、先找到所要指壓的穴道點(diǎn)。
2、以拇指內(nèi)側(cè)指關(guān)節(jié)壓住穴道點(diǎn)，并注力往下壓。
3、往下壓的同時(shí)，心中默數(shù)1、2、3、4、5、6數(shù)到6時(shí)，指力應(yīng)當(dāng)己經(jīng)深入穴道點(diǎn)。
4、稍稍停留2~3秒，然后數(shù)5、4、3、2、1，漸漸全部松開(kāi)，拇指仍停留在穴道點(diǎn)上2~3秒，接著重復(fù)指壓的動(dòng)作。
5、每個(gè)穴道至少需按5次，才具有效果。
結(jié)語(yǔ)：上面為大家介紹了以上就是關(guān)于找穴位和按摩穴位的方法的一些簡(jiǎn)單介紹，想要學(xué)習(xí)自我按摩、針灸的就可以學(xué)一學(xué)，日常在家就可以自我針灸按摩，不過(guò)一定要學(xué)到位才能自己嘗試哦。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，按摩養(yǎng)生成了人們討論的熱門(mén)話(huà)題。這個(gè)冬天你選擇養(yǎng)生方法了嗎?按摩就很不錯(cuò)喲，你嘗試過(guò)嗎?今天小編就給大家?guī)?lái)按摩治療疾病的方法，趕快跟著小編的步伐來(lái)看看吧。
按摩治療神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱是指患者精神長(zhǎng)期處在高度緊張的狀態(tài)，導(dǎo)致大腦興奮過(guò)度和抑制功能長(zhǎng)期失調(diào)，歸屬于神經(jīng)官能癥的一種類(lèi)型。該病癥狀可分為兩大類(lèi)：
一是興奮占優(yōu)勢(shì)的癥狀，包括頭痛、頭暈、耳鳴、情緒不穩(wěn)定、易激動(dòng)、心慌、氣短、多汗、失眠、多夢(mèng)、易驚醒等;
二是抑制占優(yōu)勢(shì)的癥狀，包括記憶力減退、注意力不集中、思維遲鈍、精神萎靡、乏力、性功能減退等。
以上兩大類(lèi)癥狀常并存，發(fā)病初期常以興奮占優(yōu)勢(shì)，以后以抑制占優(yōu)勢(shì)。
對(duì)待神經(jīng)衰弱，可采用自我按摩療法。這一療法的主要原理是通過(guò)按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過(guò)程恢復(fù)平衡，頭暈、失眠、多夢(mèng)等不適得到改善。按摩還能舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使肢體疼痛減輕或消失，神經(jīng)衰弱的某些發(fā)病因素也可消除。頭、后頸、腳掌及手指根等部位有不少鎮(zhèn)靜、安眠穴位，按摩刺激這些穴位有鎮(zhèn)靜催眠作用。其具體方法如下：
按頭：每晚臨睡前半小時(shí)先擦熱雙掌，然后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹等穴，然后兩手分開(kāi)向兩側(cè)至額角而下，食指經(jīng)耳門(mén)返回起點(diǎn)，如此反復(fù)按摩30-40次。
搓胸：取盤(pán)膝坐位，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次;然后左手平貼，自左肋部搓至右肩部，共30次。
揉腹：取盤(pán)膝坐位，用一手掌疊于另一手掌上按于腹部，以肚臍為中心，先順時(shí)針?lè)较蛉喔?0次，再逆時(shí)針?lè)较蛉喔?0次。
抹腰：取盤(pán)膝坐位，兩手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如發(fā)現(xiàn)壓痛點(diǎn)，可用手指在局部按壓20-30秒鐘。
揉膝：取坐位，兩手按于兩膝臏骨上，由外向內(nèi)揉動(dòng)30次，然后再由內(nèi)向外揉動(dòng)30次。揉動(dòng)時(shí)手不離開(kāi)皮膚，輕度用力，膝部感到舒適即可。
搓腳掌：取坐位，用左手握左踝關(guān)節(jié)，右手來(lái)回搓左腳掌(足底前半部)30次，然后右手握右踝關(guān)節(jié)，左手搓右足掌30次。
長(zhǎng)期的神經(jīng)衰弱肯定是不好的，可以用自我按摩的方法來(lái)緩解的，這一療法的主要原理是通過(guò)按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過(guò)程恢復(fù)平衡，頭昏、失眠、多夢(mèng)等不適得到改善。按摩還能舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使肢體疼痛減輕或消失，神經(jīng)衰弱的某些發(fā)病因素也可消除。頭、后頸、腳掌及手指根等部位有不少鎮(zhèn)靜、安眠穴位，按摩對(duì)這些穴位的刺激有鎮(zhèn)靜催眠作用。
1、以百會(huì)穴為中心，以單手掌為著力點(diǎn)，做滿(mǎn)頭大幅度揉動(dòng)，順時(shí)針、逆時(shí)針各81次。揉動(dòng)此穴及四周，有健腦強(qiáng)身，尤其增強(qiáng)心、肺功能作用。
2、以印堂穴為中心，以單手掌做大幅度揉動(dòng)，順時(shí)針、逆時(shí)針各81次。防治精神與消化系統(tǒng)疾病。
3、以太陽(yáng)穴為中心，以雙手掌做大幅度揉動(dòng)，順時(shí)針、逆時(shí)針各81次。防治肝膽疾病，有鎮(zhèn)靜、安寧、治頭疼頭昏作用。
4、以后腦風(fēng)府穴為中心，以單手掌做大幅度揉動(dòng)，順時(shí)針、逆時(shí)針各81次。泌尿、生殖系統(tǒng)。
5、以單手五指指尖，從印堂穴到風(fēng)府穴沿大腦中線(xiàn)做來(lái)回劃動(dòng)81次，輕柔些，千萬(wàn)別劃傷皮膚。氣血打通任督二脈。
按摩二字相信大家都不陌生，按摩現(xiàn)在在大街小巷都可以看到許多按摩地點(diǎn)。按摩幾乎沒(méi)有副作用，按摩可以緩解你工作一天的疲勞，今天小編就帶著大家來(lái)看看按摩的一些知識(shí)，下面跟著小編的腳步來(lái)看看吧。
用你的雙手拍去你的疾病
1、拍打整個(gè)頭部，重點(diǎn)是百會(huì)穴
拍打頭部主要對(duì)頭疼、頭暈、發(fā)麻、小腦萎縮、記憶力減退、腦血栓后遺癥有顯著作用
拍打百會(huì)穴主要針對(duì)高血壓、失眠，同時(shí)對(duì)頸椎有輔助治療的作用，根據(jù)每個(gè)人的個(gè)體病情不同，感受也有所不同，表現(xiàn)情況有頭脹、頭悶、深度有痛點(diǎn)等，氣血暢通后不適感會(huì)自然消失。
2、拍打整個(gè)面部，重點(diǎn)是眼睛
拍打面部可舒展皺紋、祛斑、活膚、增強(qiáng)皮質(zhì)彈性，起到美容作用。拍打眼部主要是緩解疲勞，輔助治療近視眼，如果能堅(jiān)持每天15分鐘的自行拍打，一個(gè)月下來(lái)能減輕100度。
3、拍打囟門(mén)及前額
拍打囟門(mén)可治療感冒發(fā)燒、過(guò)敏性鼻炎、鼻塞，及因感冒引起的頭疼等癥狀，輕者幾十下，重者上百下就可暢通。拍打前額時(shí)有針刺的感覺(jué)，等拍到有溫?zé)岣袝r(shí)，不適現(xiàn)象即可消失。
4、揉按脖頸，輕擊頸椎
脖頸這個(gè)部位經(jīng)絡(luò)、動(dòng)脈靜脈都很豐富，揉按這里會(huì)促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，對(duì)落枕、扭傷、淋巴上火、嗓子痛等癥狀有較好的效果。輕輕拍打頸椎可緩解頸椎增生、鈣化，供血不足引起的頭痛、惡心和脖頸僵直等癥狀。經(jīng)常用雙手揉脖頸是最好的護(hù)理方法，可使大腦氣血充足暢通，延緩衰老。
5、拍打中府穴
拍打中府穴對(duì)氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等有明顯效果，每天堅(jiān)持自己拍打20分鐘，一個(gè)月的時(shí)間基本可以停止用藥，繼續(xù)堅(jiān)持就會(huì)痊愈。
拍打中府穴對(duì)咽炎、口腔潰瘍等治愈率也很高。沖擊力能穿越心包、肝膽乃至整個(gè)胸腔，是輔助調(diào)理內(nèi)臟的最佳選擇。
拍打中府穴時(shí)會(huì)出現(xiàn)胸悶、肺部痛、氣脹、難受的感覺(jué)。堅(jiān)持拍打不適感會(huì)逐漸消失。
女人天生愛(ài)美麗，相信世界上沒(méi)有一個(gè)不愛(ài)美的女生，但是如何為自己的女人魅力增加上升指數(shù)呢?怎么提高自己的美麗分值呢?今天小編就給大家?guī)?lái)按摩的一些知識(shí)，下面看小編的具體介紹吧。
找準(zhǔn)穴位按出精致小臉
很多女生都喜歡瘦瘦精致的瓜子臉，愛(ài)美的女生都用盡一切可以瘦臉的方法來(lái)達(dá)到目的，即使不夠勤快的美女也想一些小竅門(mén)來(lái)使自己的肉肉臉盡快的瘦下來(lái)。美女們，如果你們想快速的瘦臉減肥，不妨來(lái)試試按摩這個(gè)方法吧，動(dòng)動(dòng)你的小手指就可以減肥瘦臉哦。
攢竹穴
位置：面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處)。
基本手法：推。
按摩次數(shù)：推30-50次。
功效：改善眼部水腫造成的面部虛胖等癥狀。
百會(huì)穴
位置：頭項(xiàng)正中心兩耳尖之上連線(xiàn)的中點(diǎn)。
基本手法：按、揉、叩擊、摩。
按摩次數(shù)：按30-50次，揉100-200次，叩擊100次，摩100次。
功效：配合其他穴位能夠改善因情緒急躁等原因造成的食欲旺盛。
太陽(yáng)穴
位置：兩眉梢后凹陷處。
基本手法：推、揉。
按摩次數(shù)：推或揉30-50次。
功效：可以加速脂肪的燃燒速度，改善頭疼、頭暈、頭痛等癥狀，效果不錯(cuò)哦。
承泣穴
位置：瞳孔正下方，眼眶骨附近。
基本手法：揉、按。
按摩次數(shù)：揉或按100次。
功效：這個(gè)方法可以改善胃部的動(dòng)力，提高胃部的消化能力，促進(jìn)身體的新陳代謝的功能。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編寫(xiě)的按摩瘦臉的知識(shí)，對(duì)于愛(ài)美的你一定有很大的作用吧。按摩幾乎沒(méi)有副作用，按摩可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝的功能。若果你身邊的小伙伴還不知道，抓緊時(shí)間告訴他吧。
按摩是中國(guó)古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，按摩主要是利用按壓的力度來(lái)刺激人們的身體穴位，從而達(dá)到緩解人們身體疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。今天小編就給大家?guī)?lái)按摩的知識(shí)，下面一起來(lái)看看吧。
自我按摩可預(yù)防腳部抽筋
1預(yù)備式
取坐著的樣子，腰背需要挺直，雙腳要和肩部同寬，左手掌心要和右手的背部重疊在一起，之后輕輕放在小腹部位，雙眼平視前方，稍微閉起，呼吸調(diào)節(jié)均勻，全身達(dá)到放松狀態(tài)，在椅子上靜坐一到兩分鐘。
2拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3按揉委中穴
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。
4按揉陽(yáng)陵泉穴
將大拇指的指腹部位放在另一個(gè)腿部的陽(yáng)陵泉穴上，其余的四個(gè)手指放在腿肚子上，使用適當(dāng)?shù)牧獍茨?到2分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5按揉足三里穴
將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
6按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
7掐承山穴
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。
隨著天氣越來(lái)越冷，養(yǎng)生成了人們討論最多的話(huà)題，那么這個(gè)冬天你選擇好養(yǎng)生的方法了嗎?你又有什么養(yǎng)生的小竅門(mén)嗎?今天小編就來(lái)給大家來(lái)推薦一個(gè)適合冬季養(yǎng)生的方法，下面看小編的具體介紹吧。
自我按摩可治月經(jīng)不調(diào)
推拿按摩會(huì)對(duì)月經(jīng)疼痛還有月經(jīng)不調(diào)有輔助治療的作用，那么治月經(jīng)不調(diào)的推拿按摩方法是什么呢?女性朋友可以在月經(jīng)前后幾天睡覺(jué)和起床的時(shí)候各做一次。那么以后每次來(lái)月經(jīng)就不會(huì)受它的這么了。下面我們一起來(lái)了解。
月經(jīng)失調(diào)，也稱(chēng)月經(jīng)不調(diào)，是一種婦科常見(jiàn)病。表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時(shí)的腹痛及全身癥狀。病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常。許多全身性疾病如血液病、高血壓病、肝病、內(nèi)分泌病、流產(chǎn)、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤等均可引起月經(jīng)失調(diào)。自我按摩對(duì)月經(jīng)不調(diào)有一定的輔助治療作用，可在月經(jīng)前后幾天睡覺(jué)和起床時(shí)各做一次。
揉按腎俞穴
兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。功效，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)腰壯骨。
預(yù)備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻。治月經(jīng)不調(diào)的推拿按摩方法是左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。
按揉足三里穴
將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。功效，補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。
搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部?jī)蓚?cè)，自上而下用力搓擦腰骶部5～1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。功效，強(qiáng)腰壯腎，活血通絡(luò)。
團(tuán)摩下腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1～3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。功效，益氣壯陽(yáng)，交通心腎。
揉按關(guān)元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。這種治月經(jīng)不調(diào)的推拿按摩方法的功效是，滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。
掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。功效，活血化淤，通絡(luò)止痛。
現(xiàn)在許多人們受一點(diǎn)點(diǎn)傷風(fēng)都會(huì)引起小感冒，而感冒了就打掉水或者吃藥。其實(shí)按摩也可以很有效地治療感冒的。那按摩哪些穴位能治療感冒呢?下面就跟著小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
中醫(yī)按摩
按揉風(fēng)池穴
位置：頸后發(fā)髻的兩邊大筋外側(cè)凹陷處。
按摩方法：用你的一只手扶住你的頭腦，了人另外一只手輕輕按摩風(fēng)池穴，大概2分鐘左右，就可以了
揉按太陽(yáng)穴
位置：在眉梢與眼外角中間后側(cè)凹陷中。
按摩方法：手的兩個(gè)中指同時(shí)用力，順著順時(shí)針輕輕的按揉太陽(yáng)穴，然后再反著輕輕按揉太陽(yáng)穴，感到酸脹的感覺(jué)就可以了。
掐揉合谷穴
位置：手背拇指與食指部交接處，肌肉最高點(diǎn)。
按摩方法：拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，兩手交替，至局部酸脹為佳。
按揉大椎穴
位置：第7勁椎下緣，鼓起最明顯的骨頭下緣。
按摩方法：取坐位，低頭，按摩者用大拇指順、逆時(shí)針按揉大椎穴約2分鐘。
按揉肺俞穴
位置：在上背部、肩胛骨內(nèi)側(cè)、第3胸椎棘突下旁開(kāi)2橫指。
按摩方法：被按摩者坐位或仰臥位，按摩者雙手拇指順、逆時(shí)針各按揉肺俞穴約2分鐘。
現(xiàn)在大多數(shù)人們都想減肥，都想有一個(gè)好看一點(diǎn)的身材，特別是廣大的女性，對(duì)瘦身的需求是非常之大，可以說(shuō)什么辦法都想過(guò)了。其實(shí)穴位按摩也是很有效的減肥方法，那有哪一些穴位按摩可以減肥呢?今天就隨著小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
穴位按摩法
三陰交
此穴位在內(nèi)踝尖直上3寸，沿著脛骨后緣，靠近骨邊凹陷處便是。為足太陰脾經(jīng)，每日用拇指或者食指按壓2~3次，每次持續(xù)2~3分鐘，使局部產(chǎn)生酸脹感，可起到降脂、降壓以及健身美容效果。
關(guān)元穴
此穴位就是位于在你的胸口和肚臍眼的中間那里，如果你能很準(zhǔn)確的按摩此穴位，能夠很好的提高胃部的免疫力。
豐隆
位于小腿外側(cè)，外踝尖上8寸足三里之下下端，脛骨前緣外二橫指(中指)處。常常按揉或者針灸此血能化痰濕，清神志的功效，通經(jīng)脈既能降脂。
中脘穴
首先是需要你的手四指是并攏的，然后就是需要的是要利用手部的四指指的腹是稍微的是用力壓的，然后就是需要的是沿著肚臍的周邊的左右是各揉10下的。
內(nèi)關(guān)
腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。最大的作用安定心神，調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)氣血、疏通經(jīng)脈。每次按揉這個(gè)穴位20~30分鐘。按摩強(qiáng)度應(yīng)適應(yīng)自己的力度，用左手拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，按捏10～15分鐘，每日兩次。
氣海穴
足三里的穴位就是位于是在膝蓋的外側(cè)的下方的是一橫指處的，很好的是按摩足三里的話(huà)就是可以很好的是防治多種的疾病的，還是可以很好地是能夠起到調(diào)節(jié)機(jī)體免 疫力、增強(qiáng)抗病能力的、調(diào)理人體的脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等一些的作用的。然后就是需要的是用指腹是反復(fù)的進(jìn)行按揉此穴100次的。
足三里
外膝眼下3寸，即小腿前外側(cè)中間偏上位置便是足三里，民間有古語(yǔ)揉按足三里，相當(dāng)吃老母雞。屈膝，用一指推法，推5~10分鐘。在用摩擦法輪番100~200次。如果在配上按摩液或者紅花油等，效果會(huì)更加的好。
搓腰
用兩個(gè)手的手掌來(lái)搓腰部，這樣可以治療腰部疾病，還能緩解腎虛。
功效：可補(bǔ)腎壯陽(yáng)和加固元?dú)?/p>
搓耳
用手掌來(lái)回搓耳朵50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽(tīng)力。
功效：促進(jìn)全身的健康
搓胸
先左手后右手在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
功效：能安撫心臟
按摩
掐十宣
掐十宣主要用拇指掐法。掐十宣的功效為清熱鎮(zhèn)靜、開(kāi)竅醒神。醫(yī)者用拇指指甲掐患兒十指指尖，指甲內(nèi)赤白肉際處，各掐5次。操作時(shí)以掐法為主，輕柔協(xié)調(diào)。
功效：用于小兒發(fā)熱、驚風(fēng)。
推腎水
推腎水的種類(lèi)有拇指推法。功效為補(bǔ)腎益腦，溫養(yǎng)下元，清利濕熱。醫(yī)者用拇指沿患兒指根推向指尖方向?yàn)檠a(bǔ)，向指根方向直推為清的方法。動(dòng)作輕柔，速度均勻。
功效：用于小兒發(fā)育遲緩、消化不良等。
總結(jié)：相信大家看完小編的講解的關(guān)于按摩的療效和手法，相信大家已經(jīng)銘記于心了。知道大家回去照這些按摩手法堅(jiān)持做下去，再也不用怕那些傷風(fēng)小感冒了，而且還會(huì)有一個(gè)強(qiáng)壯的身體哦。
按摩養(yǎng)生
搓手
把你的兩只手合并在一起相互搓，然后再反過(guò)來(lái)相互搓手背，搓熱為止。這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，還能促進(jìn)神經(jīng)末端的反應(yīng)。
功效：促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐
搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
功效：防治感冒和鼻炎
搓腹部
左右手分別搓揉腹部五十下，這樣按摩可以治療便秘和消化不良。
功效：防止便秘
搓額
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
功效：延緩皺紋的產(chǎn)生
搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
功效：加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力。
精油按摩減肥有效嗎。你的生活當(dāng)中飲食種類(lèi)也來(lái)越豐富，越來(lái)越誘人，你是不是HOLD不住要去暴飲暴食?工作和生活壓力大，飲食不合理以及運(yùn)動(dòng)缺乏等導(dǎo)致很多人會(huì)很胖，所以說(shuō)減肥成為他們生活中很重要的一部分。精油按摩減肥法是通過(guò)以“油”攻“油”的方法來(lái)健康瘦身。那么，精油按摩減肥真的有效嗎?下面我們就來(lái)看一下：
現(xiàn)在市場(chǎng)上減肥方法各式各樣，其中精油減肥大家可能比較陌生，它以含有仿雌激素、含有植物類(lèi)固醇?？纱碳つI上腺及甲狀腺的分泌，通過(guò)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)來(lái)平衡各分泌系統(tǒng)之間作用以達(dá)到減肥的效果。雖然天然植物精油具有的小分子特性，精油所具有的這一屬性能使精油快速被人體吸收，加速了毛細(xì)血管循環(huán)，增進(jìn)淋巴細(xì)胞排毒功能，轉(zhuǎn)移消耗脂肪。
通過(guò)中醫(yī)的按摩方法，刺激穴位，打通脈絡(luò)，調(diào)理身體機(jī)能，配合純天然植物精華的瘦身精油，促進(jìn)脂肪分解，緊致肌膚，可以達(dá)到減肥瘦身的效果。
當(dāng)精油在疏通肝膽經(jīng)時(shí)，可刺激分泌適量膽汁，加速脂肪燃燒。當(dāng)精油途徑腎經(jīng)膀胱經(jīng)時(shí)，又加速了人體多余水分、毒素的排導(dǎo)。當(dāng)脂肪間隙的多余水分和毒素通過(guò)精油的強(qiáng)滲透及專(zhuān)業(yè)塑型手法護(hù)理后，體內(nèi)多余水分被排出體外，在緊膚同時(shí)又起到了瘦身減肥的效果。
通過(guò)按摩，將體內(nèi)表皮的水分通過(guò)毛孔排出，配合精油的吸水潤(rùn)膚作用，讓自己在做完按摩后身體皮膚內(nèi)層失水，體積變小、體重減輕、皮膚光澤，但是實(shí)際上就是減少你身體中的水分，并沒(méi)有幫助你消耗身體中的有機(jī)物，所以極易反彈沒(méi)有效果。
溫馨提示，以上即是對(duì)精油按摩減肥法的詳細(xì)介紹，現(xiàn)在市場(chǎng)上的減肥方法有很多，我們一定要在保證自己身體健康的基礎(chǔ)上選擇方法。
按摩減肥：巧用穴位按壓抵擋美食誘惑。你是不是在某個(gè)時(shí)間段特別想減肥，然后會(huì)想盡一切辦法去節(jié)食，想著讓自己可以瘦下了，可惜美食的誘惑實(shí)在是太大，很多減肥計(jì)劃在美食上折腰!不過(guò)不用傷心，按摩減肥可以通過(guò)按壓穴位來(lái)控制食欲，以此讓你達(dá)到減肥的目的。下面我們就一起來(lái)看下：
飯前刺激穴位來(lái)抑制食欲
下面介紹這個(gè)萬(wàn)能的穴位——百會(huì)穴(人體穴位，位置在頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖聯(lián)線(xiàn)的交點(diǎn)處)。這個(gè)穴位，對(duì)于緩解緊張，解消壓力效果很大。而且還有緩解頭疼，消除困意的功效。
采用恰當(dāng)好處，打造良好心情的力度，用手指有節(jié)奏地按壓30次吧!
通過(guò)刺激穴位，讓頭腦清爽，并且還能有效控制情緒!讓按壓穴位成為習(xí)慣，不僅能控制飲食用量，還能夠改善身體體質(zhì)，如何呢?
長(zhǎng)時(shí)間用同樣的姿勢(shì)，身體歪著。貓背的姿勢(shì)不好，不僅肺活量小，而且血液循環(huán)惡劣。由于運(yùn)動(dòng)不足，肌肉力量低下，基礎(chǔ)代謝率低，易囤積身體脂肪。
控制食欲伸展運(yùn)動(dòng)一
1、將兩手在頭上方合并，慢慢伸向體側(cè)。心情好的話(huà)，一邊左右搖擺，一邊伸展體側(cè)。這時(shí)候，抽出肩膀的力量，輕松愉悅。
2、彎曲右腕，左手輕輕按壓胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右體側(cè)。另一側(cè)也同樣如此。這個(gè)動(dòng)作，有利于舒緩易疲勞的兩手腕和肩胛骨周邊，對(duì)于肩膀酸痛也有很大效果!
控制食欲伸展運(yùn)動(dòng)二
1、兩手放在耳朵側(cè)面。大開(kāi)胸腔，深呼吸。這時(shí)候，要意識(shí)到肩膀和耳朵是分開(kāi)的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。
2、一邊吐氣，一邊扭轉(zhuǎn)向右側(cè)。這期間，兩胳膊肘平行扭轉(zhuǎn)，注意下巴不要太朝上了。
3、一邊吸氣，一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉(zhuǎn)向左側(cè)。左右15回輕松運(yùn)動(dòng)。
以上即是按壓穴位減肥的詳細(xì)介紹，溫馨提示，在沒(méi)事的時(shí)候，我們可以做一做以上的動(dòng)作，相信會(huì)帶來(lái)很好的效果!
經(jīng)絡(luò)減肥有效嗎?生活水平的提高，讓很多人產(chǎn)生暴飲暴食的壞習(xí)慣，進(jìn)而肥胖就成為很多人要面對(duì)的煩惱。那么，哪種減肥方法比較安全、可靠?經(jīng)絡(luò)按摩，可以刺激全身經(jīng)絡(luò)，達(dá)到瘦身的目的。但想要效果更好，需要配合合理的飲食。下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹下：
在恬靜的心態(tài)和平和的氣氛下開(kāi)始操練吧!只要每天堅(jiān)持不斷地練習(xí)，起初會(huì)感到全身舒暢、疲勞頓消，而且體重也會(huì)逐漸地開(kāi)始減少。
肋骨
1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側(cè)向中間的方向按摩。肋骨猶如一只大碗一樣包裹著五臟六腑。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可間接消除臟腑的疲勞狀態(tài)，而且可以促進(jìn)氣血循環(huán)，有助于排出體內(nèi)垃圾。壓力也會(huì)減輕很多。
2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個(gè)部位。有可能會(huì)有劇烈的疼痛或者是顫抖的現(xiàn)象出現(xiàn)，但是一定要堅(jiān)持做下去，直到這種癥狀消失為止。
肚子
自然地呼吸，同時(shí)將雙手疊加，然后按著順時(shí)針的方向畫(huà)著圓圈摩擦肚臍周?chē)母共考∪?。原則上要反復(fù)做上 36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起熱方可停止。
背
將雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側(cè)。緩解腰部的緊張感，增強(qiáng)腎功能。
腿
1、右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強(qiáng)烈的刺激。要是在按壓的同時(shí)前后擺動(dòng)上身，那么會(huì)因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
2、向下移動(dòng)到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
3、反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá)，所以前后輕輕地?cái)[動(dòng)上身進(jìn)行推揉，效果會(huì)更加顯著。要是手臂貼不到大腿，那么可利用雙手拇指進(jìn)行推揉。
4、將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
溫馨提示，以上即是對(duì)經(jīng)絡(luò)減肥有效嗎的介紹，要是你減肥尚未成功，不妨嘗試下經(jīng)絡(luò)按摩減肥法!
按摩減肥是一種如今很多人都在使用的減肥方法，也是一種受到了很多人質(zhì)疑的減肥方法，對(duì)于這種減肥方法的效果，不少人都是持懷疑態(tài)度的。當(dāng)然，按摩減肥法可以說(shuō)效果還是很好的，但是如果不能堅(jiān)持按摩的話(huà)，自然就不能減肥了。下面，就為大家介紹一下按摩減肥法的相關(guān)知識(shí)！
一、按摩減肥靠譜嗎
按摩減肥的原理：按摩減肥減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對(duì)癥施術(shù)，索源求本，按摩對(duì)肥胖和消瘦都會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進(jìn)毛細(xì)血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的"液化"及利用。
二、按摩減肥的效果
按摩后可以再輔助于撫摸、扭轉(zhuǎn)、摩擦、收縮、、彎曲拍打等動(dòng)作來(lái)完善減肥效果。在按摩減肥過(guò)程中，要講究按摩的方法與方向。首先在自己希望瘦身部位的上部開(kāi)始按摩，然后順著肌肉，由下向上按摩，并由離心臟遠(yuǎn)部位開(kāi)始向心臟方向按摩。這樣可以使血液循環(huán)更好，新陳代謝旺盛，而增加按摩減肥效果。此外，還可以通過(guò)穴道按摩、局部按摩等方法來(lái)促進(jìn)減肥。
三、按摩減肥的手法
1、腹部按摩減肥
腹部是內(nèi)臟器官的集中部位，通過(guò)腹部按摩可以強(qiáng)化腸胃功能，防止便秘。每天要堅(jiān)持做10分鐘，以肚臍為中心，按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)。也就是說(shuō)，從上往下看的話(huà)，是以自己的拇指為圓心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。
2、手臂按摩減肥
手臂部位很難減掉，手臂按摩則是對(duì)其進(jìn)行刺激的一種按摩方法，通過(guò)按摩使血液向腋窩順暢流動(dòng)，排除體內(nèi)乳酸毒素，并防止肌肉松弛。
3、大腿按摩減肥
如果體內(nèi)毒素不能很好地排出，形成堆積，大腿后部會(huì)產(chǎn)生很多脂肪團(tuán)。請(qǐng)從膝蓋部位開(kāi)始，向著臀部慢慢按摩，使大腿后部的毒素沿著肛門(mén)方向排出。
編者按：美容按摩是靠人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和穴位和身體部位的關(guān)系才達(dá)到了美容養(yǎng)顏的功效，所以美容按摩時(shí)找準(zhǔn)穴位才是最關(guān)鍵的，只有找準(zhǔn)了穴位美容的效果才會(huì)明顯。如何找準(zhǔn)美容按摩穴位呢?
臉部按摩很容易，洗臉、擦乳液時(shí)都可以簡(jiǎn)單地為臉部按摩。以下的美容臉部按摩手法除了對(duì)美容有幫助之外，同時(shí)能刺激許多穴點(diǎn)，例如迎香穴，太陽(yáng)穴、眼周睛明穴等許多穴道，想要容光煥發(fā)、保持年輕，臉部按摩是不可少的。
這要從皮膚的結(jié)構(gòu)說(shuō)起。皮膚從外到里，分為表皮、真皮、皮下組織三層。如果把皮膚比做一把抵御病菌的保護(hù)傘，那皮下組織就是這把傘的傘桿，真皮是傘骨，表皮則是蒙在傘骨上的傘面。
健康的年輕人，皮膚像一把撐起來(lái)的新傘，傘面(表皮)光滑，無(wú)褶皺。隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚這把傘開(kāi)始老化，傘骨(真皮纖維)斷裂，傘桿(皮下組織)萎縮，汗腺、皮脂腺分泌減少。
于是皮膚就像一把沒(méi)有完全撐開(kāi)的傘，傘面(表皮)出現(xiàn)皺紋。心情郁悶、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度暴曬、不注意保濕，這些因素會(huì)加速皮膚這把傘的老化。
按摩，延緩傘的老化祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，對(duì)面部穴位進(jìn)行有規(guī)律的按摩，可促使面部皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。
換句話(huà)說(shuō)，穴位按摩能夠保護(hù)真皮層纖維結(jié)締組織，使彈力纖維飽滿(mǎn)、富有彈性，從而防止皮膚萎縮，令表皮層充分展開(kāi)，拒絕皺紋。因此，按摩可以增強(qiáng)皮膚的光澤，維持皮膚的彈性，減少面部皺紋，促使面部皮膚紅潤(rùn)。
編者按：美容按摩是MM現(xiàn)在比教熱捧的一種美容保健的方法，美容按摩不僅可以緊致肌膚還可以祛斑祛痘，這就是為什么那么多MM熱捧的原因之一。怎么美容按摩可以祛斑?
內(nèi)部因素
1、壓力：當(dāng)人受到壓力時(shí)，就會(huì)分泌腎上腺素，為對(duì)付壓力而做準(zhǔn)備。如果長(zhǎng)期受到壓力，人體新陳代謝的平衡就會(huì)遭到破壞，皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)趨于緩慢，色素母細(xì)胞就會(huì)變得很活躍。
2、荷爾蒙分泌失調(diào)：避孕藥里所含的女性荷爾蒙雌激素，會(huì)刺激麥拉寧細(xì)胞的分泌而形成不均勻的斑點(diǎn)，因避孕藥而形成的斑點(diǎn)，雖然在服藥中斷后會(huì)停止，但仍會(huì)在皮膚上停留很長(zhǎng)一段時(shí)間。
懷孕中因女性荷爾蒙雌激素的增加，從懷孕4 - 5個(gè)月開(kāi)始會(huì)容易出現(xiàn)斑，這時(shí)候出現(xiàn)的斑在產(chǎn)后大部分會(huì)消失。
可是，新陳代謝不正常、肌膚裸露在強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)下、精神上受到壓力等原因，都會(huì)使斑加深。有時(shí)新長(zhǎng)出的斑，產(chǎn)后也不會(huì)消失，所以需要更加注意。
3、新陳代謝緩慢：肝的新陳代謝功能不正常或卵巢功能減退時(shí)也會(huì)出現(xiàn)斑。因?yàn)樾玛惔x不順暢、或內(nèi)分泌 失調(diào)身體處于敏感狀態(tài)下，使色素問(wèn)題加劇。
便秘會(huì)形成斑，其實(shí)就是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致過(guò)敏體質(zhì)而形成的。 身體狀態(tài)不正常的時(shí)候，紫外線(xiàn)的照射也會(huì)加速斑的形成。
4、錯(cuò)誤的使用化妝品：使用了不適合自己皮膚的化妝品，導(dǎo)致皮膚過(guò)敏，在治療的過(guò)程中如過(guò)量照射到紫外線(xiàn)，皮膚會(huì)為了抵御外界的侵害，在有炎癥的部位聚集麥拉寧色素，這樣會(huì)出現(xiàn)色素沉著的問(wèn)題。
教你六招按摩臉部的好方法
健美下巴肌肉
先在下巴涂一些護(hù)膚霜，以右手食指從右側(cè)嘴角的下端開(kāi)始，用力按摩下巴的右半部，來(lái)回十次;再以左手食指按摩下巴的左半部。另外，用手指將下巴盡量往上推，使下唇緊貼著上唇，從一數(shù)到十五。
按摩頭部方法
頭為諸陽(yáng)之會(huì)，腦為髓之海，乃諸陽(yáng)經(jīng)氣的匯聚處。每日早晚以十指向后梳搔前額發(fā)際至枕后發(fā)際各60次。本法可促進(jìn)血液循環(huán)、防治腦血管病變等。
增加血液循環(huán)
人們到了老年經(jīng)脈氣血不足，面色少華。每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱，揉面部各60次，激發(fā)面部氣血，使面部充盈紅潤(rùn)，面肌富有彈性，有防老祛皺、精神煥發(fā)之功能。
消除前額皺紋
雙手合掌，拇指朝向臉部，靠在額頭中央，鼻子的上方。兩手上下移動(dòng)，利用拇指至手腕的肌肉按摩額頭。再以同樣的姿勢(shì)，從一側(cè)的太陽(yáng)穴，按摩額頭至另一側(cè)太陽(yáng)穴，往返三次。如此重復(fù)三次。
健美臉頰肌肉
將食指和中指按在嘴角邊，輕輕將皮膚肌肉往鼻子方向推，再用力把手指劃過(guò)臉頰，帶動(dòng)臉頰皮膚肌肉拉向耳朵。如此重復(fù)六次。
消除眼角皺紋
眼角的肌肉離額頰很近，將食指和中指按在雙眼兩側(cè)，輕輕閉上眼睛，手指向斜上方輕推眼側(cè)皮膚。如果眼皮下垂，則手指緩緩朝兩旁耳朵方向拉，從一數(shù)到五，然后松手，重復(fù)六次。
整個(gè)按摩美容過(guò)程應(yīng)力度適中，以自己感到舒適為度，一般持續(xù)10秒，以有酸麻感覺(jué)為度，按摩后能使整個(gè)面部微微發(fā)熱。
手法宜輕柔，禁忌大力揉搓，避免損傷皮膚真皮層，以致引起皮下出血或真皮纖維斷裂。最好每晚睡前按摩。一次，也可根據(jù)自己的實(shí)際情況有側(cè)重點(diǎn)地進(jìn)行。
總結(jié)：MM們都用不同的方式美容養(yǎng)顏，有食療、藥品、運(yùn)動(dòng)、保健品等等都是MM們美容養(yǎng)顏的方法，最近美容按摩成了MM們美容的新寵，因?yàn)槊廊莅茨Σ粌H省時(shí)省事還非常的健康不會(huì)傷害身體!
不過(guò)，穴位按摩要注意方法，不當(dāng)?shù)陌茨ν鶗?huì)適得其反，損害皮膚。按摩可遵循如下原則：從下到上，從內(nèi)到外，先點(diǎn)后線(xiàn)，先線(xiàn)后面，手法輕柔，力度適中。
額部按摩。消除額皺紋雙手中指與環(huán)指(無(wú)名指)點(diǎn)按兩眉中間的印堂穴，然后向上向外，沿上額以畫(huà)小圈圈的方式揉至眉上的陽(yáng)白穴、額角的頭維穴以及頭頂部的百會(huì)穴。
最后以整個(gè)手掌由內(nèi)向外、由下向上，先摩后拍額部片刻，約兩分鐘。此方法可增進(jìn)額部血液循環(huán)，消除額部皺紋及緊張感。
鼻部按摩。讓鼻子更挺拔點(diǎn)按迎香穴，向L輕揉至睛明穴，如此上下滑動(dòng)，輕揉數(shù)次，然后兩手五指交叉，左右拇指交替，從上往下按摩鼻梁片刻。此法可增加鼻部皮膚彈性，消除鼻旁多余脂肪，使鼻頭挺立。
眼部按摩。消除眼袋以中指依次點(diǎn)按睛明、太陽(yáng)、承泣，然后用雙手環(huán)指及中指，以睛明穴為起點(diǎn)，由內(nèi)向外、由上向下，輕輕按摩整個(gè)眼周數(shù)次，最后輕彈眼袋部片刻。
此方法具有消除眼袋和黑眼圈的作用，可以增進(jìn)眼部血液循環(huán)，松弛眼部神經(jīng)，消除眼部肌肉的疲勞，有助于消除眼外角魚(yú)尾紋。
按摩減肥是一種比較科學(xué)健康的減肥方法，而且沒(méi)有任何的副作用，不同部位的肥胖問(wèn)題，需要采用不同的按摩方式。按摩減肥既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，讓肥胖者為早日擺脫痛苦，下面我們就來(lái)具體的看看吧!
目錄
1、按摩減肥的好處 2、足底按摩減肥
3、七個(gè)部位按摩減肥 4、十分鐘按摩減肥法
5、八個(gè)按摩減肥步驟 6、產(chǎn)后局部按摩減肥
7、按摩減肥手法 8、按摩減肥注意事項(xiàng)
按摩減肥的好處
按摩能夠幫助人體疏活經(jīng)絡(luò)。達(dá)到理順氣血、調(diào)整內(nèi)臟平衡的效果，還能抑制食欲，起到減肥的作用。
按摩通過(guò)外力刺激身體的相應(yīng)部位，進(jìn)而改善身體經(jīng)絡(luò)，以期起到相應(yīng)的作用。但是通過(guò)按摩控制體重和減肥，效果就不是僅從理論上就能得出來(lái)的了。
當(dāng)然，按摩對(duì)身體和皮膚有好處，它是消除疲勞和放松的好辦法.但要說(shuō)這可以減肥，那就是另一回事了。這些宣傳和服務(wù)是抓住了有些人想輕輕松松、不費(fèi)力就減肥的心理。
不過(guò)按摩減肥既然無(wú)效，也不用太擔(dān)心反彈的問(wèn)題，權(quán)當(dāng)放松一下筋骨皮膚就算了。反正一定別覺(jué)得按摩了就能放開(kāi)肚皮吃，那非長(zhǎng)胖不可。
絡(luò)按摩減肥不依靠針?biāo)?，不借用任何儀器，只需要按摩師的雙手按摩穴位，就能減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收。
使身體各個(gè)系統(tǒng)形成協(xié)調(diào)、高效雙向流通，瘦身降脂。通過(guò)按摩的作用直接軟化和打散脂肪細(xì)胞，使身體肥胖部位的脂肪細(xì)胞數(shù)量大量減少。
因?yàn)闇p去的是真正的脂肪而不是水分，所以減肥后不易反彈。借助按摩手法，能促進(jìn)毛細(xì)血管再生，去除水腫，使皮下脂肪變得柔軟，同時(shí)達(dá)到美容的功效。這樣的減肥法安全有效又健康。
頭部按摩對(duì)身體是很有好處的，經(jīng)常會(huì)有人出現(xiàn)頭痛的或者是失眠的情況，所以很多人都會(huì)選擇頭部按摩，沒(méi)有副作用而且效果也是很顯著的。那么頭部按摩有哪些手法呢?又要注意哪些呢?下面我們就來(lái)看看吧!
1、頭部按摩手法簡(jiǎn)介 2、頭部按摩常用手法
3、小孩頭部按摩手法4、老年人頭部按摩手法
5、孕婦頭部按摩手法6、頭部七大穴位按摩手法
7、泰式頭部按摩手法8、中醫(yī)頭部按摩手法
頭部按摩手法簡(jiǎn)介
1、摩法
(1)掌摩法，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩，亦稱(chēng)摩腹。在摩腹時(shí)，常按如下順序進(jìn)行摩腹=上腹=臍=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法、中指、無(wú)名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
2、擦法
(1)掌擦法，做往返直線(xiàn)快速擦動(dòng)。本法接觸面積大，產(chǎn)熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)側(cè)擦法，做往返直線(xiàn)快速擦動(dòng)。本法接觸面積小，產(chǎn)熱高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)魚(yú)際擦法，做往返直線(xiàn)快速擦動(dòng)。本法接觸面積小，產(chǎn)熱較快，主要用于上肢及頸肩部。
3、推法
(1)掌推法，進(jìn)行單方向的直線(xiàn)推動(dòng)。推動(dòng)時(shí)應(yīng)輕而不浮，重而不滯。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
(2)指推法，進(jìn)行單方向的直線(xiàn)推動(dòng)。本法用于肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法，進(jìn)行單方向的直線(xiàn)推動(dòng)。本法用于脊柱兩側(cè)。
(4)拇指分推法，自前額正中線(xiàn)向兩旁分推。
(5)十指分推法，自胸部正中線(xiàn)沿肋間隙向兩側(cè)分推，亦稱(chēng)開(kāi)胸順氣。
(6)魚(yú)際分推法，自腹部正中線(xiàn)沿肋弓向兩側(cè)分推。
(7)合推法。
4、抹法
用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位，以拇指的近端帶動(dòng)遠(yuǎn)端，做上下或左右的單方向移動(dòng)。本法用于前額部。
5、掃散法
醫(yī)生手指屈曲置于患者頭部?jī)蓚?cè)，做前后方向的快速滑動(dòng)。
足底按摩減肥
腳底按摩的原理：通過(guò)刺激達(dá)到療效。
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。
當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個(gè)痛點(diǎn)觸覺(jué)反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺(jué)。
當(dāng)刺激，自然也會(huì) 加快排除沉積在組織周?chē)亩舅睾蛷U物，因而達(dá)到療效果。
方法1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。
方法2、雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床
上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
方法3、赤腳行走
此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。
做法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。
人體經(jīng)絡(luò)長(zhǎng)時(shí)間不按摩就會(huì)出現(xiàn)各種堵塞，體內(nèi)也容易積留各種廢物和毒素，從而使身體代謝變?nèi)?血管的管腔狹窄，甚至封閉，導(dǎo)致微循環(huán)、循環(huán)發(fā)生障礙，使身體產(chǎn)生各種疾病。
經(jīng)絡(luò)按摩通過(guò)對(duì)人體穴位刺激和按摩作用，漸漸打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理機(jī)體平衡，使臟腑的機(jī)能變得更強(qiáng)，有助于排出多余的垃圾和毒素，改善腦部血液循環(huán)，對(duì)偏頭痛有明顯的效果，并具有改善睡眠的作用。通過(guò)按摩師的按摩還可促進(jìn)消化功能，促使腸胃蠕動(dòng)，可以有效的預(yù)防和治療便秘，并且可以促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)臟腑功能。
控制食欲對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一件非常困難的事情，飯前按摩法，可以輕松控制食欲。
按穴位減肥是中醫(yī)減肥的一種。中醫(yī)減肥主要是通過(guò)針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實(shí)現(xiàn)減重。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常。
可通過(guò)針灸來(lái)調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常，另一方面，中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過(guò)針灸可以達(dá)到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。
百會(huì)穴對(duì)于緩解緊張，解消壓力效果很大。而且還有緩解頭疼，消除困意的功效。
采用恰當(dāng)好處，打造良好心情的力度，用手指有節(jié)奏地按壓30次吧!
通過(guò)刺激穴位，讓頭腦清爽，并且還能有效控制情緒!讓按壓穴位成為習(xí)慣，不僅能控制飲食用量，還能夠改善身體體質(zhì)。
長(zhǎng)時(shí)間用同樣的姿勢(shì)，身體歪著。貓背的姿勢(shì)不好，不僅肺活量小，而且血液循環(huán)惡劣。由于運(yùn)動(dòng)不足，肌肉力量低下，基礎(chǔ)代謝率低，易囤積身體脂肪，飯后搭配消脂食物會(huì)在控制好熱量攝入同時(shí)健康減肥。
控制食欲伸展運(yùn)動(dòng)
1.兩手放在耳朵側(cè)面。大開(kāi)胸腔，深呼吸。這時(shí)候，要意識(shí)到肩膀和耳朵是分開(kāi)的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。
2.一邊吐氣，一邊扭轉(zhuǎn)向右側(cè)。這期間，兩胳膊肘平行扭轉(zhuǎn)，注意下巴不要太朝上了。
3.一邊吸氣，一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉(zhuǎn)向左側(cè)。左右15回輕松運(yùn)動(dòng)。
4.若不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)衰退，跟著失去彈性，曲線(xiàn)也跟著繃壞，所以需要按摩。
衰退的肌肉，使用按摩來(lái)解消，可提高原來(lái)的機(jī)能，并造出有彈性的身體。臀部在站立、交談、端坐、平臥時(shí)，做提肛，收縮肛門(mén)挾腿的動(dòng)作。
如果配合其他臀部健美操效果會(huì)更好。這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發(fā)生。
腹部是人體脂肪最容易堆積的地方，也是日常活動(dòng)量比較少的部位，除了采用減肥食譜以及運(yùn)動(dòng)減肥，諸如搖呼啦圈減肥的方法外，其實(shí)我們還可以采取更直接的腹部按摩減肥方法，排毒減肥的腹部。
面頸部按摩
主要以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩，每次5～10分鐘。
四肢按摩
主要以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點(diǎn)等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿(mǎn)處可適當(dāng)施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加對(duì)脂肪的消耗，達(dá)到減肥的效果。
背腰部按摩
主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、點(diǎn)為主，手法宜重。
胸腹部按摩
主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鐘為宜，促進(jìn)心肺功能增強(qiáng)，促進(jìn)腸的蠕動(dòng)、腹肌的收縮，使脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。
在應(yīng)用按摩手法時(shí)，操作者和被按摩者呼吸動(dòng)作應(yīng)適當(dāng)配合。操作方法：施術(shù)者將拇指、掌根或用手掌按壓在患者的某個(gè)部位或者穴位上。
然后讓患者作腹式呼吸，當(dāng)呼氣時(shí)，施術(shù)者也隨著呼氣;當(dāng)吸氣時(shí)，手法可輕些。如此反復(fù)進(jìn)行操作，直至病人施術(shù)部位有發(fā)熱或者感到舒服為止。
耳廓瘦身
醫(yī)減肥方法中有一種刺激耳廓減肥法，根據(jù)中醫(yī)理論，
耳廓按摩減肥這種刺激耳廓減肥法能減少食欲達(dá)到減肥效果，幫助你快速減肥。下面我們就來(lái)介紹這種減少食欲，有很好減肥效果，能快速瘦身的中醫(yī)減肥的方法。
這種減肥方式應(yīng)該與按摩減肥同時(shí)進(jìn)行，雙管齊下，效果更佳。能夠快速找準(zhǔn)穴位，讓按摩減肥的效果更好。有效瘦臉。
消除嬰兒肥的有效瘦臉?lè)椒?/p>
取穴
攢竹穴：眉頭內(nèi)側(cè)邊緣與眼角之間的凹陷處(皺眉時(shí)，比例和眉頭褶皺處)。
太陽(yáng)穴：眉尾后的凹陷處。
迎香穴：鼻翼旁邊約一厘米的皺紋中。
球后穴：沿著下眼眶，由外到內(nèi)的1/4與由內(nèi)到外的3/4交界處。
頰車(chē)穴：下頜角前上方一橫指處，即咬牙時(shí)，感覺(jué)側(cè)臉牙齒部位肌肉隆起的部位。
地倉(cāng)穴：位于口角外側(cè)0.5毫米，與瞳孔放在一跳縱向直線(xiàn)上。
聽(tīng)會(huì)穴：位于側(cè)耳屏旁，下頜骨髁突出的后緣，張口是臉部凹陷處。
步驟
第一步：中指和無(wú)名指按壓攢竹穴，從下而上輕輕地按壓至發(fā)際，然后在往下按壓至前額的中間，在用畫(huà)半圓的手法從內(nèi)到外的按摩，直到兩側(cè)的太陽(yáng)穴。
如此反復(fù)2~3次。將雙指放在迎香穴，輕輕揉1~2分鐘，然后以打圈圈的方式從顴骨處按壓至唇邊，力度主要放在球后穴和頰車(chē)穴，按摩1~2分鐘。如此反復(fù)3~5分鐘。
第二步：深呼吸數(shù)次，從下巴開(kāi)始，用食指按壓下巴直到耳背部，力度主要放在地倉(cāng)穴和聽(tīng)會(huì)穴，按壓1~2分鐘。
后輕輕拍打前額、臉頰和下巴，讓臉部肌肉放松，然后吧顴骨部位的贅肉捏起外拉，再松手，再拉，邊捏邊向下移動(dòng)，一直到下巴處。
功效
增進(jìn)臉部血液血環(huán)，消除臉部水腫，使臉部的皮膚更緊致，預(yù)防面部肌肉松弛，對(duì)嬰兒肥臉型最有效。
對(duì)于高血壓這種疾病我們大家都不陌生，身邊很多人都有這樣的問(wèn)題，而且，高血壓的也是非常危險(xiǎn)的疾病，尤其是老年人高血壓更加需要注意了。今天，小編就給大家介紹下不吃藥就能夠降血壓的中醫(yī)按摩方法。
很多高血壓患者，每天都是通過(guò)吃降壓藥來(lái)控制自己的血壓的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)只要吃了就不能夠停下來(lái)，不然又會(huì)升高的，也沒(méi)有辦法根治。
其實(shí)，我們老祖宗的中醫(yī)方法，仍然可行，盡管對(duì)許多新潮人來(lái)說(shuō)，可能有點(diǎn)麻煩，不如服幾片西藥來(lái)得痛快。
在中醫(yī)看來(lái)，有許許多多不用打針吃藥的良方妙法，的確對(duì)高血壓治療和許多慢性病有效，對(duì)感冒等許多發(fā)病也有效。其方法方式簡(jiǎn)單易學(xué)，關(guān)鍵在于你能否堅(jiān)持。
不過(guò)，就算我們學(xué)會(huì)了這些按摩的方法，我們也要堅(jiān)持做下去，不然也是沒(méi)有效果的。這是動(dòng)作不僅能夠降壓，還能夠使得身體更加的健康。
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血、聯(lián)系臟腑肢節(jié)、溝通上下內(nèi)外、調(diào)節(jié)體內(nèi)各部位的通路，通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)系，使人體成為一個(gè)有機(jī)的整體。進(jìn)行經(jīng)絡(luò)腧穴按摩，疏通經(jīng)絡(luò)，活運(yùn)氣血，調(diào)理陰陽(yáng)，可達(dá)到無(wú)病健身，有病治療之目的。
自我按摩，方法簡(jiǎn)便易行，效果理想;保持情緒穩(wěn)定，平時(shí)經(jīng)常靜心，閉目養(yǎng)神，經(jīng)常自我按摩，能夠有效地調(diào)節(jié)和改善人體的亞健康狀態(tài)。重要是降壓效果不錯(cuò)。方法分述如下。
穴位按摩降低血壓
首推按摩三脖
人體三脖，即腕、踝、頸三個(gè)部位，俗稱(chēng)三脖(手脖、腳脖、脖子)
經(jīng)絡(luò)證明，腕踝頸部是與手三陰經(jīng)、手三陽(yáng)經(jīng)、足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)，這十二經(jīng)絡(luò)通道，并與人體諸陽(yáng)經(jīng)相聯(lián)系的督脈;與諸陰經(jīng)相聯(lián)系的任脈循行于頸部，起于躁止于頸的陽(yáng)維脈、陰維脈、陽(yáng)蹺脈、陰蹺脈溝通著人體上下?？傊?，三脖部位，囊括了人體二十條經(jīng)絡(luò)中的十八條，集中了眾多要穴。
三脖按摩區(qū)，分別位于腕橫紋上、內(nèi)外踝上、第七頸椎上四橫指寬的環(huán)形帶。在三脖按摩區(qū)運(yùn)用傳統(tǒng)的推、拿、搓、揉等手法， 由表及里，先輕后重進(jìn)行自我按摩，日間隨時(shí)可做，持之以恒，每區(qū)每次按摩510分鐘，大多一個(gè)月即見(jiàn)成效。
一般健身強(qiáng)體，三脖都要按摩。治療疾病，則各有側(cè)重。凡心、肺、大腸、小腸之病，應(yīng)重點(diǎn)按摩手脖;胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病，以按摩腳脖為主; 頭、胸、腹、四肢之病，則重點(diǎn)按摩脖子。
按摩頭部
用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部?jī)蓚?cè)太陽(yáng)穴部位，然后將手指分開(kāi)，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)，每次5--10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽(yáng)，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。
晨起叩耳梳頭三次
每天早晨起床后做三次：身體站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時(shí)按壓耳朵。中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀就像一個(gè)頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對(duì)應(yīng)。
推頭
我們用兩個(gè)手的大小魚(yú)際穴按照大小魚(yú)際，從太陽(yáng)穴揉到風(fēng)池穴，然后再用拇指揉風(fēng)池穴，感覺(jué)到酸脹就好了。
抹前額
取坐姿，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面，從兩眉間印堂穴沿眉外抹到太陽(yáng)穴處，每次10遍。
順氣
雙手平放在胸口，掌心貼胸部，用鼻深吸一口氣，雙手慢慢向下?lián)岬叫「共?，同時(shí)用口呼氣，每次10遍。
浴腰
兩掌手指并攏，緊按腰背脊柱兩側(cè)，從上往下擠壓至臀部尾骨處，每次20遍。
隨著年齡的增長(zhǎng)以及不良的生活習(xí)慣所致，使得很多人的膝關(guān)節(jié)受到了損害，長(zhǎng)此以往便會(huì)演變成關(guān)節(jié)方面的疾病，這對(duì)人們的工作和生活造成嚴(yán)重的損傷，其中尤其到了陰雨天，關(guān)節(jié)部位就好像是刺骨般的疼痛，苦不堪言。那么在日常生活中我們可以通過(guò)哪些方法進(jìn)行關(guān)節(jié)炎的防治呢?其實(shí)通過(guò)穴位按摩便是最為主要的方法之一。
在晚上大家的空余時(shí)間比較多，因此，在這個(gè)時(shí)候?qū)ι眢w上的3個(gè)部位進(jìn)行按揉，就能夠達(dá)到防治關(guān)節(jié)炎的目的!對(duì)此感興趣的朋友不妨來(lái)了解一下!
一、按摩這些部位能防治關(guān)節(jié)炎
中醫(yī)素來(lái)推崇穴位按摩的方式進(jìn)行養(yǎng)生，其中在身體上便隱藏了一些重要的防治關(guān)節(jié)炎的穴位。
我們只要堅(jiān)持對(duì)其進(jìn)行正確的按摩，便能利于活血化瘀、祛風(fēng)除濕，這對(duì)于緩解關(guān)節(jié)炎癥的產(chǎn)生，促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)發(fā)揮極好的保健作用。
1、足三里
在腿部還有一個(gè)重要的防治關(guān)節(jié)炎的穴位足三里，此穴在脛骨的外側(cè)，處于膝眼下方大約4個(gè)手指的位置，經(jīng)常對(duì)足三里穴進(jìn)行按摩，對(duì)于一些膝關(guān)節(jié)有疼痛的人群來(lái)說(shuō)，具有極好的緩解作用。
在對(duì)足三里穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，可以用拇指按壓在足三里處，然后通過(guò)順時(shí)針結(jié)合逆時(shí)針的方法進(jìn)行按揉。
以穴位處有酸脹的感覺(jué)為宜，每次按摩時(shí)間保持在3分鐘左右。相信堅(jiān)持對(duì)足三里穴按摩一段時(shí)間之后，膝關(guān)節(jié)處一定能有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)效果。
另外足三里還是胃經(jīng)上的重要穴位，經(jīng)常對(duì)足三里穴進(jìn)行按摩，還能有效的促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)。
從而提高胃液中消化酶的活性，這也是促進(jìn)消化、維護(hù)腸胃健康的重要方法，對(duì)于一些胃部有疾病的人來(lái)說(shuō)，常按摩足三里穴也是不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法。
2、陰陵泉
膝蓋雖然說(shuō)不是身體中最容易受傷的部位，但是卻很薄弱，承載著人體的整個(gè)重量，并且活動(dòng)范圍相對(duì)較大，因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎也是一種易發(fā)的疾病。
在膝蓋內(nèi)下方的位置，也就是脛骨內(nèi)側(cè)突起的凹陷處有一個(gè)重要的穴位陰陵泉，在此處分布著重要的動(dòng)脈和靜脈。
所以經(jīng)常對(duì)陰陵泉進(jìn)行按摩便能很好的對(duì)此處進(jìn)行按摩，從而起到防止膝關(guān)節(jié)紅腫以及消炎的作用，這也是防治關(guān)節(jié)炎的重要方法。
在對(duì)陰陵泉進(jìn)行按摩的時(shí)候，身體可以采取平躺或者是坐立的姿勢(shì)，然后讓膝蓋處于一個(gè)稍微彎曲的狀態(tài)。
然后用拇指對(duì)陰陵泉處進(jìn)行輕柔的按摩，以此處有酸脹的感覺(jué)為準(zhǔn)，每次按摩保持在3分鐘便可。
(4)肚臍敷藥方
材料：取吳茱萸(用豬膽汁制)450g，龍膽草10g，白礬100g，朱砂50g，硫黃50g和環(huán)戊甲噻嗪175mg。
做法：將上述藥物混合，研成細(xì)末，備用。
用法：先將臍窩盡量外翻，用溫水洗凈，擦干，再取上述藥粉約200mg放入臍窩內(nèi)，用棉球蓋住，膠布固定(洗澡時(shí)不可弄濕)，每星期換藥1次。1星期為1個(gè)療程，一般3個(gè)療程顯效。
功效：對(duì)高血壓病療效較佳。
生活細(xì)節(jié)做起
高血壓發(fā)病，除年齡、遺傳等不能改變的因素外，戒不良生活方式很重要。高血壓大多與高鹽、高糖、高脂肪飲食有關(guān);與吸煙、酗酒、運(yùn)動(dòng)減少等不良生活方式有關(guān)。許多患者只管上醫(yī)院找醫(yī)生開(kāi)藥，堅(jiān)持服藥治療，往往卻忽視了改變不良生活方式，結(jié)果事倍功半，效果不佳。
周邊許多親朋好友，患上如高血壓、糖尿病等，西醫(yī)認(rèn)為只能控制無(wú)法根除，必須長(zhǎng)期服藥的慢性病，聽(tīng)從博主的勸告，視不同時(shí)期身體狀況，按病情需要，采取戒不良生活方式，做到飲食有節(jié)，起居有時(shí)，用不服藥的治療方法，取得良好的療效。
首先，從生活細(xì)節(jié)上注意做起，如動(dòng)作宜緩慢，不管是清晨醒來(lái)，還是中午睡休，起床慢悠點(diǎn)，做閉目養(yǎng)神功3分鐘，再活動(dòng)四肢，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩?，慢慢坐起后下?蹲下站起宜慢，凡有下蹲要站起來(lái)，凡活動(dòng)均采取緩慢，緩緩站起，緩緩轉(zhuǎn)身，不可猛然起立，猛然轉(zhuǎn)身。
其二，堅(jiān)持不渴要飲水，晨起一杯溫開(kāi)水，臨睡小杯白開(kāi)水，特別早晨空腹飲溫水一杯，既有清洗胃腸、補(bǔ)充體內(nèi)水分的作用，又能稀釋血液濃度，降低血壓。
其三，堅(jiān)持午間休息，適當(dāng)小睡，不僅僅給大腦充電，而且可消除疲勞，振作精神，有利降壓。午休以30分鐘或一小時(shí)為宜，不慣也可靜坐閉目養(yǎng)神。
其四，堅(jiān)持睡前洗腳， 睡前溫水洗腳10至15分鐘，后按摩雙足及雙下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。
運(yùn)動(dòng)方法，大多數(shù)人采取最方便的是，每天散步行3公里，堅(jiān)持幾年如一日就見(jiàn)效。
測(cè)量血壓一天三次
每天早晨、午睡后、晚上定時(shí)讓老伴給他測(cè)量血壓，并且把血壓情況畫(huà)成表格。每半個(gè)月，把血壓記錄拿給醫(yī)生。
提醒
高血壓患者，運(yùn)動(dòng)不能高強(qiáng)度，步行是最安全有效;太極拳、氣功、醫(yī)療體操、羽毛球、騎自行車(chē)等，都是不錯(cuò)的選擇。注意運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要做鼓勁、憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、劇烈用力和深度低頭的動(dòng)作;運(yùn)動(dòng)時(shí)間，選擇午后4至6小時(shí)為宜，清晨起床運(yùn)動(dòng)，往往因交感神經(jīng)興奮，心率加快，血粘度增高，成為心腦血管意外的高發(fā)時(shí)段。
飲食
按照木桶原理均衡飲食，最佳一天營(yíng)養(yǎng)搭配原則：早餐像國(guó)王，午餐像王子，晚餐像貧民。實(shí)際具體營(yíng)養(yǎng)搭配，視不同身體和生理變化需要。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編今天給大家介紹的有關(guān)如何降低血壓的知識(shí)，看完之后你是不是清楚了呢，按摩方法對(duì)于降血壓是非常有好處的。同時(shí)，我們還要配合運(yùn)動(dòng)，以及平時(shí)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣哦，效果會(huì)更好。
捏手掌心
當(dāng)血壓急劇上升時(shí)，捏手掌心可作為緊急降壓措施。方法是先從右手開(kāi)始，用左手的大拇指按右手掌心，并從手掌心一直按到指尖，然后返回掌心，直到每根指尖都按到。然后再用右手以同樣方法按左手掌。
揉肚腹
仰臥，用兩手重疊加壓，按順時(shí)針?lè)较虬慈喔共?，每?--5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調(diào)節(jié)升降，有降壓的作用。
擦腰背
擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰，舒通經(jīng)脈，降低血壓的作用。
點(diǎn)血壓點(diǎn)
血壓點(diǎn)在第六頸椎兩側(cè)5厘米處，點(diǎn)穴按壓可以通經(jīng)活絡(luò)，降低血壓。
倒捏脊俯臥位
請(qǐng)他人從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來(lái)，邊捏邊向前推進(jìn)，由大椎起向尾骶腰部進(jìn)行，重復(fù)3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。
此外，還可以進(jìn)行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動(dòng)。各項(xiàng)自我保健，視身體狀態(tài)靈活采用，但均應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行，才會(huì)有明顯效果，尤其對(duì)治療后鞏固療效，功不可沒(méi)。
中藥外用法
(1)腳心敷藥方
材料：取吳茱萸200mg。
做法：將吳茱萸研成細(xì)末，再用白醋調(diào)成糊狀，備用。
用法：晚上睡覺(jué)前洗凈雙足，取吳茱萸醋糊適量，敷于兩足中心處，敷藥面積以1分硬幣頭大為宜，再用足夠大的膠布固定，第2天早晨起床后除去。
每天用藥1次，連用1個(gè)月為1個(gè)療程。
功效：一般1個(gè)療程開(kāi)始起效，3個(gè)療程顯效。洗腳敷藥，具有補(bǔ)肝腎、平肝陽(yáng)、引火歸原的作用，對(duì)頑固性高血壓有效。一般可降低血壓10mmHg左右，對(duì)各期高血壓病均有效。
(2)枕頭降壓方
材料：取杭菊1200g，川芎500g，白芷250g，丹皮250g。
做法：將上藥曬干，裝入棉布料做的枕袋內(nèi)，縫好袋口。
加減：肥胖伴潮熱盜汗、舌紅、少津和脈細(xì)數(shù)者，丹皮加大劑量至350g;眩暈、頭痛遇風(fēng)寒加重或發(fā)作者，加細(xì)辛250g;對(duì)不能適應(yīng)白芷氣味者，可酌情減量。
用法：睡時(shí)枕用，每個(gè)藥枕可用6～12個(gè)月。
功效：一般1個(gè)月為1個(gè)療程;1個(gè)療程起效，3個(gè)療程顯效。
(3)穴法敷藥方
材料：取牡丹花和梧桐葉等量(各約200mg)。
做法：將上藥研成細(xì)末，用麻油調(diào)成糊狀，備用。
用法：將上藥敷于雙上肢曲池穴(取穴法：上肢屈肘，肘橫紋外端凹陷處)、雙下肢足三里穴(取穴法：膝髕骨下緣3寸，脛骨前嵴外1橫指處)和雙血海穴(取穴法：膝髕骨內(nèi)上方2寸處)，敷藥面積以相當(dāng)于1分硬幣大小為宜，用膠布固定。
每天換藥1次，1個(gè)月為1個(gè)療程。
功效：一般1個(gè)月為1個(gè)療程;1個(gè)療程起效，3個(gè)療程顯效。
說(shuō)到減肥，相信每個(gè)人都有很多經(jīng)驗(yàn)，其中有好的，有壞的，有些效果好，有些當(dāng)時(shí)好，時(shí)間久了反彈，那么有什么不反彈的減肥方法呢?都說(shuō)按摩能夠有效的減肥，那么中醫(yī)按摩真的能減肥嗎?下面小編給大家介紹下減肥按摩的方法。
目錄
1、中醫(yī)按摩減肥原理 2、多種按摩減肥方法
3、腳底按摩減肥法 4、穴位按摩減肥
5、中醫(yī)按摩減肥有效嗎 6、按摩快速減肚子
7、按摩腰部的穴位減肥 8、按摩耳朵控制食欲
9、10分鐘按摩減肥法
中醫(yī)按摩減肥原理
很多減肥的人都用中醫(yī)按摩的方法來(lái)輔助減肥。按摩減肥的效果其實(shí)就是促動(dòng)體內(nèi)的脂肪，是他能夠處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。
例如，平常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)而積存在腰圍的脂肪，反復(fù)做按摩來(lái)促動(dòng)就會(huì)有不可思議的效果。按摩的種類(lèi)很多，而且根據(jù)不同部位的肥胖問(wèn)題，需要采用不同的按摩方式。減肥按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類(lèi)物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管、增加血液流量、改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。按摩減肥期間配合飲用為不少美容院采用，可以幫助顧客達(dá)到加快減肥速度，調(diào)理身體的目的。
隨著減肥人群越來(lái)越大，按摩減肥方法也越來(lái)越受歡迎了。要選擇按摩減肥之前，我們要先了解一下按摩療法的減肥原理，按摩減肥就是減少皮下脂肪的積聚，加速脂肪的燃燒，對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等都有很好的效果。下面我們就去詳細(xì)了解下。
祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肥胖癥乃飲食不節(jié)、久坐少動(dòng)、七情所致。實(shí)際上引起肥胖的主要原因是正氣虛衰。一般輕者可無(wú)癥狀，中重度患者則有少動(dòng)嗜睡、易疲乏無(wú)力、換氣困難、動(dòng)則氣促、皮膚可有紫紋、汗多、怕熱等。治宜健脾利濕、理氣化痰、溫腎。
按摩減肥是根據(jù)祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)進(jìn)行減肥的一種方法，療效顯著且無(wú)副作用。按摩減肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法為主;在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進(jìn)行。
按摩可以促進(jìn)新陳代謝，使一些多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，從而減少局部脂肪堆積。應(yīng)用于腹部及四肢局部減肥方面更受歡迎。推拿按摩早已為人們所熟知，它具有疏通經(jīng)絡(luò)、宣通氣血、調(diào)整人體各個(gè)器官功能的作用，且有在家庭中就可進(jìn)行的特點(diǎn)。對(duì)于一些不愿在門(mén)診露面的肥胖者來(lái)說(shuō)，運(yùn)用這一方法進(jìn)行協(xié)調(diào)體內(nèi)各系統(tǒng)功能，減肥降脂，不失為一條良策。
按摩減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對(duì)癥施術(shù)，索源求本，按摩對(duì)肥胖和消瘦都會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進(jìn)毛細(xì)血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的液化及利用。其手法以推、拿等為主。腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法操作。每次可做10分鐘左右，以促進(jìn)腸的蠕動(dòng)、腹肌的收縮，使一些脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗。經(jīng)常按摩能減少脂肪的堆積、但對(duì)因脂肪肝、柯興氏綜合征引起的大腹凸效果不佳。
減肥按摩是一種很常見(jiàn)的中醫(yī)減肥方法中的一種，只要我們能夠徹底的掌握按摩減肥的技巧，其實(shí)通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩也是能夠擁有非常好的身材的。
女性的健康已經(jīng)是一個(gè)普片的熱門(mén)話(huà)題，而現(xiàn)在很多人都會(huì)采用按摩的方法，治病也好，養(yǎng)生也罷，都有很大的功效。那么如何按摩才能達(dá)到更好的效果?今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下吧!
目錄
1、女性乳房按摩手法 2、女性乳房按摩穴位
3、女性按摩穴位的特殊功效 4、女性按摩治療子宮下垂
5、女性養(yǎng)生穴位按摩 6、女性按摩減肥法
7、女性三陰交按摩 8、女性按摩保持嬌美容顏
女性乳房按摩手法
如何減少乳腺疾病的發(fā)生，同時(shí)保持豐滿(mǎn)而堅(jiān)挺的胸部，乳房按摩是必不可少的重要方法。其實(shí)手法非常簡(jiǎn)單，每天按摩就能達(dá)到理想的乳房健康護(hù)理效果。
1、雙手包覆住整個(gè)乳房，然后按壓周?chē)娜橄俳M織，每次停留3秒鐘。重復(fù)5-6次。
2、 雙手張開(kāi)，從乳溝處開(kāi)始往下至乳房外圍進(jìn)行按壓。重復(fù)5-6次。
3、拇指和食指沿著黑色箭頭的方向，揉捏深層的肌肉組織，直到腋窩處停止，重復(fù)5-6次。
4、單手在雙乳間做8字型來(lái)回按摩。重復(fù)5-6次。
5、虎口朝內(nèi)，兩手平貼在乳房上方，食指、中指和無(wú)名指并攏向外拉開(kāi)30下。
6、虎口朝外，拇指外的四指并攏，由外向內(nèi)畫(huà)圓圈按摩乳房，注意要避開(kāi)乳暈。左右各100圈。
7、虎口朝內(nèi)，中指和無(wú)名指并攏由外向內(nèi)在乳暈周?chē)?huà)小圈按摩乳房。左右各100圈。
8、虎口朝內(nèi)，兩手托住胸部，涂抹按摩霜，然后輕輕地往上擠乳房50下。注意避開(kāi)乳暈。
9、雙手輪流向上拍打單側(cè)乳房，每側(cè)30下。注意避開(kāi)乳暈。
10、掌心朝上，雙手輪流抓提單側(cè)乳房，左右各100下，注意避開(kāi)乳暈。
11、兩手將雙乳向上抓起，共50下。
穴位按摩減肥
眾所周知，中醫(yī)通過(guò)穴位埋線(xiàn)和按摩等手法來(lái)幫助調(diào)整我們身體的健康，不但還可以通過(guò)穴位埋線(xiàn)減肥和穴位按摩減肥。這里，我們就來(lái)告訴你通過(guò)穴位來(lái)按摩減肥，幫助你快速瘦身，擁有窈窕身材!
我們身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位遍布全身，復(fù)雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過(guò)程中，千萬(wàn)不要忽略了這些能加強(qiáng)瘦身效果的關(guān)鍵點(diǎn)。
肱中穴
位置：肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點(diǎn)。
按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時(shí)堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點(diǎn)處。
按摩此穴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。
多種按摩減肥方法
所謂減肥按摩是通過(guò)按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒，而且這種減肥方式非常適合懶人減肥。今天，微微小編就為大家介紹幾種居家按摩減肥方法，只要每天按摩，就能燃燒多余脂肪。
減肥，愛(ài)美女人一生的追求，尤其在綻放美麗的夏季。不過(guò)正如沒(méi)有丑女人，只有懶女人這句話(huà)，很多女性更偏愛(ài)懶人式減肥方法，比如按摩減肥。但想通過(guò)按摩達(dá)到減肥效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不要寄希望短期按摩就能瘦身。
按摩減肥抑制食欲
通過(guò)指壓、按揉方法來(lái)按摩一些可以抑制食欲的穴位，進(jìn)而再配合按摩局部的穴位起到減肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，使多余的食物營(yíng)養(yǎng)及時(shí)從腸道排出，這種方法比服瀉劑更健康。
經(jīng)絡(luò)穴位
全身主要經(jīng)絡(luò)12條，再加上七經(jīng)八脈、360多個(gè)穴位，聽(tīng)起來(lái)就會(huì)讓人望而卻步、無(wú)從下手。其實(shí)，基本減肥需要掌握的穴位5個(gè)就夠了。每天按摩一次，幾天下來(lái)也就爛熟于心了。而正是這5個(gè)穴位，在對(duì)付減肥上顯示了出乎意料的效果。
按摩減肥
按摩減肥是通過(guò)手法作用于身體一定穴位或一定部位，達(dá)到減重塑形的一種減肥方法。
經(jīng)絡(luò)由經(jīng)和絡(luò)組成，經(jīng)就是干線(xiàn)，絡(luò)就是旁支，人體有12條主干線(xiàn)，也叫做十二正經(jīng)。還有無(wú)數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯(cuò)，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，可以說(shuō)身體的各個(gè)部位無(wú)不包括在這張大網(wǎng)之中。所以身體要減肥，找準(zhǔn)這張網(wǎng)上相應(yīng)的穴位即可。
壓五穴減肥按摩法
按摩手法：用拇指按壓穴位一分鐘，需注意每按壓十幾秒放松一下，再按壓。
指壓后用手順時(shí)針按揉穴位一分鐘。
上脘穴： 取穴位置：位于上腹部，前正中線(xiàn)上，臍中上5寸。
中脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中線(xiàn)上，臍中上4寸。
雙天樞：取穴位置：位于中腹部，肚臍旁2寸，左右各一穴。
氣海穴：取穴位置：位于下腹部，前正中線(xiàn)上，肚臍中下1.5寸。
關(guān)元穴：取穴位置：位于臍中下3寸。
TIpS：
1.按摩時(shí)需處在放松狀態(tài)，因此最好采用仰臥的姿勢(shì)。
2.按摩時(shí)間應(yīng)在飯前、飯后一小時(shí)以上進(jìn)行，否則不利身體健康。
3.按壓力度以微痛即可。
4.孕婦、心臟病等患者不宜做按摩減肥。
不想運(yùn)動(dòng)不想節(jié)食，那就試試按摩減肥吧!每天做一些簡(jiǎn)單的按摩，并堅(jiān)持下去，好身材就這么按出來(lái)了。
腳底按摩減肥法
很多人都知道想要減肥需要注意飲食，同時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，不過(guò)很多人不知道的是，中醫(yī)腳底按摩也是可以幫助輕松快速減肥的，只要學(xué)會(huì)正確的按摩方法就可以了。那么，該怎樣進(jìn)行腳底按摩減肥呢?下面，小編為大家介紹5種腳底按摩減肥方法，讓你更顯瘦。
人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個(gè)痛點(diǎn)觸覺(jué)反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺(jué)。當(dāng)刺激，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周?chē)亩舅睾蛷U物，因而達(dá)到療效果。
腳底按摩的原理：通過(guò)刺激達(dá)到療效
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個(gè)痛點(diǎn)觸覺(jué)反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺(jué)。當(dāng)刺激，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周?chē)亩舅睾蛷U物，因而達(dá)到療效果。
1.敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。
2.雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
3.赤腳行走
此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。
做法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可.
4.按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用。
做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。按摩2分鐘。
5.摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒消脂功效。
做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。
腳底按摩也能減肥嗎?不少M(fèi)M都在尋找快速減肥的方法，當(dāng)然減肥固然重要，但更應(yīng)該選擇健康的減肥方法。而腳底按摩就是健康減肥方法，不僅能夠瘦出來(lái)，還能促進(jìn)身體調(diào)整，對(duì)身體健康有益。
減肥是很多人都在做的一件事情，但是你們知道通過(guò)穴位的按摩方法也是可以有效減肥的嗎?很多人肯定都想那該怎么做呢?靠譜嗎?今天小編給大家講講穴位按摩減肥靠譜嗎、按摩減肥法有哪些以及減肥要注意什么。
穴位按摩減肥
比較靠譜
穴位按摩減肥是建立在中醫(yī)減肥理論基礎(chǔ)上的，有著較為明顯的減肥效果，所以這是一種靠譜的減肥方法。它的減肥原理是通過(guò)按摩穴位，然后對(duì)穴位產(chǎn)生刺激，從而調(diào)節(jié)機(jī)體的代謝能力、新陳代謝水平提高了，那么體內(nèi)堆積的脂肪就會(huì)慢慢變少，從而起到減肥的效果。此外，穴位按摩減肥也可抑制過(guò)于旺盛的食欲，從而減少對(duì)食物的需求，這對(duì)減肥也是很有幫助的。
通過(guò)穴位的按摩來(lái)起到減肥的效果是非常好的一種選擇，對(duì)于很多總是減不下來(lái)的小伙伴來(lái)說(shuō)，是有效的可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，而達(dá)到減肥效果的方法。具體怎么做呢?
按摩減肥法
上脘穴
位置：胃的上部，肚臍上方5寸。
功效：為食道減負(fù)，保護(hù)食道可避免飲食過(guò)快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。
按摩手法：將食指和中指并攏，按照順時(shí)針?lè)较虬慈嗌想溲?分鐘。
中脘穴
位置：肚臍上方4寸。
功效：刺激中脘穴，胃部蠕動(dòng)會(huì)加快，還可提高人體免疫力。
按摩手法：將食指和中指并攏，順時(shí)針按揉3分鐘。
胃火又稱(chēng)胃熱，是中醫(yī)臨床中常見(jiàn)的一種病癥。主要是由于生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣等引起的，在中醫(yī)學(xué)上，胃火是可以通過(guò)按摩穴位來(lái)解決的。今天小編給大家講講胃火按摩什么穴位、胃火什么原因引起的以及有胃火怎么辦。
胃火按摩什么穴位
1、按摩內(nèi)庭穴治療胃火旺
中醫(yī)認(rèn)為,內(nèi)庭穴最顯著的一個(gè)特點(diǎn)就是可以祛胃火。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以揉內(nèi)庭穴,它的祛熱、祛胃火效果非常好。
內(nèi)庭穴位于足背,當(dāng)?shù)?、第3趾間,趾蹼緣后方赤白肉際處。取穴時(shí),正坐垂足或仰臥位,在第2 跖趾關(guān)節(jié)前方,第2、第3趾縫間的紋頭處。平時(shí)也可多用指端按壓此穴,按壓時(shí),以一側(cè)拇指的指端按住此穴,稍用力按壓,以酸脹感為宜,每側(cè)1 分鐘,共2 分鐘,每天堅(jiān)持按摩。
2、按摩勞宮穴治療胃火旺
勞宮穴為手厥陰心包經(jīng)上的要穴,它在手掌心第2、第3掌骨之間,握拳屈指時(shí)中指尖指向的地方即是。之所以它能去熱除口臭,是因?yàn)樗切陌?jīng)上的滎穴,所以清熱瀉火也是它的一大功能。
按摩勞宮穴不僅對(duì)于祛胃火有好處，中醫(yī)也會(huì)用按摩這里來(lái)治療由于身熱引起的口瘡和口臭等問(wèn)題，效果是非常好的。
3、按摩太沖穴
我們的雙足對(duì)我們的身體健康非常重要，我們的腳上分布著很多的經(jīng)脈和穴位，又被稱(chēng)為人體的第二個(gè)心臟、我們的腳上有個(gè)穴位叫做太沖穴，在腳部足部大腳趾和第二腳趾之間的縫隙向上約1.5厘米的凹陷處。太沖穴是我們身體上重要的穴位，屬于足厥陰肝經(jīng)。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位可以幫助我們有效消除胃火和肝火，進(jìn)而可以緩解頭痛目眩、面紅耳赤和口苦咽干等癥狀。
另外，經(jīng)常按摩太沖穴還可以幫助我們疏肝理氣和調(diào)理三焦氣機(jī)的作用。我們可以用大拇指的指腹按揉左腳上的太沖穴，三分鐘以后再按摩右腳上的太沖穴，兩側(cè)交替按摩一刻鐘左右就可以了。
按摩哪些穴位可以幫助我們祛胃火就給大家介紹到這里了，小編接下來(lái)給大家介紹一下胃火都是由哪些原因引起的，一起了解一下。
胃火什么原因引起的
體內(nèi)毒素過(guò)多
我們每天都要吃飯，每時(shí)每刻都要呼吸，因?yàn)榄h(huán)境和自身的問(wèn)題，我們的體內(nèi)難免會(huì)堆積很多有害的物質(zhì)，比如說(shuō)農(nóng)藥殘留、添加劑、激素等等。如果我們體內(nèi)的毒素過(guò)多的話(huà)，我們的胃就容易上火。如果你有便秘的癥狀，而且大便呈現(xiàn)出黑色，那就說(shuō)明你體內(nèi)的毒素已經(jīng)超標(biāo)了。體內(nèi)毒素超標(biāo)的危害有很多，不僅僅會(huì)產(chǎn)生胃上火的癥狀，還會(huì)導(dǎo)致各種疾病，同時(shí)也會(huì)加速身體衰老。
下脘穴
位置：在肚臍上方2寸處。
功效：有助排出毒素，避免小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。
按摩手法：用拇指按壓，用力向下按，感到疼痛感后，松手，然后再按。如此重復(fù)。注意，按摩需要一定的力道，但是也不要用力過(guò)猛。按壓3~5分鐘即可。
穴位的按摩就給大家講到這里了，日常有很多愛(ài)美的朋友都是在減肥之后又開(kāi)始反彈，這是為什么呢?下面我們一起看一下減肥過(guò)后都要注意哪些事情。
減肥要注意什么
1、首先自己要意識(shí)到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要性與必要性，不能因?yàn)槭菹聛?lái)了就開(kāi)始偷懶不運(yùn)動(dòng)。
2、繼續(xù)節(jié)食。在減肥的時(shí)間里，已經(jīng)習(xí)慣了節(jié)食，胃部也已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食習(xí)慣，即使每天吃的東西不讀，但是也會(huì)有飽腹感。
減肥是不可以半途而廢的事情，若是減肥成功之后就開(kāi)始暴飲暴食或者不注意飲食方式。那肉肉也會(huì)再次找上門(mén)的，之前的所有努力都白費(fèi)了。
3、有節(jié)制的飲食。很多美眉覺(jué)得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經(jīng)喝不下去了也強(qiáng)迫自己要喝多一些，因此小編提醒大家，每天只要攝取本身必須的水分即可，并不需要大量喝水，不然容易導(dǎo)致水腫等一些情況。
4、每當(dāng)堅(jiān)持不下去的時(shí)候，就回顧下自己在減肥期間所受的苦。
5、使自己養(yǎng)成能下意識(shí)的保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣和規(guī)律的飲食。
結(jié)語(yǔ)：減肥是一件任重道遠(yuǎn)的事情，對(duì)于學(xué)習(xí)穴位按摩減肥法的朋友們，一定要注意找準(zhǔn)穴位以及長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，這樣才能表現(xiàn)吃效果。減肥不僅要靠按摩穴位，還要注意平時(shí)的飲食以及多運(yùn)動(dòng)，這樣才能有效的健康減肥。
