腹部呼吸減肥法是什么
季節(jié)養(yǎng)生法是什么。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“腹部呼吸減肥法是什么”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
隨著人們生活質(zhì)量的提高人們肥胖的現(xiàn)象也變得非常的普遍，相信很多人都不希望自身肥胖，因此減肥就成了很多肥胖人士努力的目標(biāo)，但是減肥的方式眾多輕松的節(jié)食減肥，辛苦的健身減肥都可以達(dá)到減肥的目的，不過(guò)減肥的方法也是需要因人而異的，什么人適合什么減肥的方式，那么，腹部呼吸減肥法是什么?
第一，腹部呼吸減肥法是什么?呼吸減肥，就是通過(guò)專業(yè)的養(yǎng)生呼吸程序，讓減肥者身心通過(guò)自我調(diào)節(jié)得到鍛煉。呼吸減肥充分發(fā)揮調(diào)動(dòng)了人體整體機(jī)能，使基礎(chǔ)代謝率明顯提高了數(shù)倍，減肥者的呼吸，在沒(méi)有任何思想壓力之下，暢快的一呼一吸中減去了多余脂肪。同時(shí)，呼吸減肥法不需要占用很大的空間，方便易做，是目前非常流行減肥方式。
第二，腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好處;，擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺功能?？梢愿纳聘共颗K器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進(jìn)膽汁分泌。腹式呼吸可以通過(guò)降腹壓而降血壓，對(duì)高血壓病人很有好處。第四，對(duì)安神益智有好處。如何進(jìn)行腹式呼吸呢?腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進(jìn)行，就是在胸式呼吸的同時(shí)增加腹部的鼓起及回縮。具體方法如下：第一種叫做順式呼吸，就是在吸氣時(shí)把腹部鼓起，呼氣時(shí)把腹部縮回;第二種叫做逆式呼吸，就是反過(guò)來(lái)，吸氣時(shí)將腹部收縮，呼氣時(shí)再把腹部鼓起。
腹部呼吸減肥法是什么?全身呼吸減肥方法是在進(jìn)階呼吸減肥之后進(jìn)行的，屬于高經(jīng)受版的呼吸減肥方法，需要全身配合，做起來(lái)也復(fù)雜很多，不過(guò)卻可以調(diào)動(dòng)全身的肌肉鍛煉，起到快速燃燒脂肪的作用。這套體操包括五個(gè)基本動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都要默數(shù)“一、二、三……七、八”的節(jié)拍來(lái)做，也可以放錄音帶做。拍與拍之間以2秒為間隔。節(jié)拍以①～⑧表示。
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長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、不合理飲食等都是腹部肉肉瘋長(zhǎng)的原因。因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，腹部的贅肉就很難得到運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉不好減。中醫(yī)腹部按摩減肥法不僅可消除腹部脂肪，強(qiáng)身健體，還適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病的治療。下面我們就一起來(lái)看下：
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。
腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開(kāi)2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動(dòng)脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
進(jìn)行腹部按摩時(shí)，要讓病人仰臥于床上，解開(kāi)衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對(duì)病人坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后，休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，堅(jiān)持持久，則有減肥效果。
溫馨提示，對(duì)于腹部按摩減肥法你學(xué)了嗎?選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達(dá)到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。
炎熱的夏季，烈日當(dāng)頭，由于受到高氣溫的影響，很多人的身體會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀產(chǎn)生，其中經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、咽喉腫痛等多種不適產(chǎn)生，其實(shí)這都是上火的主要信號(hào)。而如果不能及時(shí)做好降火措施，很容易使得燥邪之氣侵入人體，從而對(duì)人們的身心健康造成不良損傷。因此在夏季養(yǎng)生事項(xiàng)中需要著重易防燥滋陰。下面就為大家介紹通過(guò)對(duì)身上3個(gè)穴位進(jìn)行按摩來(lái)有效防燥滋陰。
按摩哪3個(gè)穴位能防燥滋陰
1、極泉穴
在腋窩處隱藏一個(gè)重要的養(yǎng)生防燥穴位——極泉穴，此穴位是與心臟相關(guān)的神經(jīng)相對(duì)應(yīng)的重要穴位。
從中醫(yī)的理論出發(fā)，當(dāng)人體肝火較旺的時(shí)候，通常情況下為氣機(jī)失衡的主要體現(xiàn)，而通過(guò)對(duì)極泉穴進(jìn)行按摩則能有效的起到調(diào)節(jié)肝臟氣血，降低肝火的作用。
在對(duì)極泉穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，手部按捏在腋窩處，然后輕緩按捏3至5分鐘左右便可。
2、迎香穴
在鼻翼處大約0.5寸的位置是迎香穴所在的重要穴位，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能有效起到清熱散風(fēng)、祛燥潤(rùn)肺的功效。
不僅如此，經(jīng)常對(duì)迎香穴進(jìn)行按摩對(duì)于鼻塞等癥狀均有較好的緩解作用。另外，每次對(duì)迎香穴進(jìn)行按摩的時(shí)候以穴位處有酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)為宜。
3、內(nèi)關(guān)穴
在手腕部橫紋的位置上方2寸的位置是內(nèi)關(guān)穴，并且是手厥陰心包經(jīng)上的重要穴位，經(jīng)常對(duì)內(nèi)關(guān)穴進(jìn)行按摩能起到極好的寧心安神的作用。另外這也能很好的起到增強(qiáng)人體免疫力的功效，輕松降低人體的虛、實(shí)之火。
結(jié)語(yǔ)：上文中小編向大家介紹了，經(jīng)常對(duì)極泉穴、迎香穴、內(nèi)關(guān)穴進(jìn)行按摩能很好的起到防燥滋陰的作用，這些好處你都了解了嗎?因此，希望大家更好的養(yǎng)生防燥，在夏季養(yǎng)生事項(xiàng)中便可以通過(guò)對(duì)以上3個(gè)穴位進(jìn)行按摩，相信一定能起到不錯(cuò)的保健功效!
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小腿粗比大腿粗更讓MM難受，小腿粗的話，活脫脫的就是大象腿!現(xiàn)在我們身邊瘦腿的方法還是很多，但比較安全健康的還是按摩減肥，按摩瘦腿可有效消除小腿腫、酸痛。按摩小腿以達(dá)到瘦小腿的目的是很多姐妹們都會(huì)做的事情，但若穴位不對(duì)，可能徒增酸痛之感，所以我們?cè)谶M(jìn)行小腿按摩的時(shí)候注意把握穴位和姿勢(shì)。下面我們就一起來(lái)看下：
1、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指(中指)的位置，拇指按著上巨虛，另外的手指拖著小腿，中指按著承筋穴，當(dāng)感覺(jué)酸痛感覺(jué)為佳。閑時(shí)常按按，能有調(diào)理腸胃，通筋活絡(luò)的作用。
2、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿，屈膝后，脛骨內(nèi)踝下緣凹陷處為陽(yáng)陵泉，拇指按著陽(yáng)陵泉穴，四個(gè)手指在上，當(dāng)感覺(jué)酸痛感覺(jué)為佳。
3、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。
單手按腿，虎口朝外順著小腿，拇指按壓足三里穴。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大學(xué)，按摩該學(xué)位能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力，還可以通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕等作用。
每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。常按壓能有效消除小腿酸痛，活絡(luò)經(jīng)脈。
4、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿， 虎口朝外，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指(中指)的位置，拇指按著下巨虛，另外的手指拖著小腿，適時(shí)按摩有助通經(jīng)絡(luò)，安神志。
在中醫(yī)角度，通常亦會(huì)對(duì)以上穴位進(jìn)行相關(guān)的針灸療法，也是施針位置較多的地方。好比，足三里這個(gè)穴位，可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。堅(jiān)持2-3個(gè)月，就會(huì)使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。
說(shuō)起肥胖人們第一時(shí)間想到的位置就是肚子上的頑固脂肪，很多人整體看著非常的瘦但肚子上面卻有很多的脂肪，而且不管怎節(jié)食減肥都無(wú)法去除肚子上的肥肉，因此很多人就把目光放在了按摩胃部減肥法這種減肥的方式，但是也只有一部分人了解這種減肥方式。那么，按摩胃部減肥法是什么?
第一，按摩胃部減肥法是什么?所謂的胃部按摩減肥指的就是對(duì)我們胃部進(jìn)行按摩，這樣的話可以幫助胃部的消化，消化功能好了，那么排便功能也就不錯(cuò)，這個(gè)時(shí)候身體內(nèi)的一些多余的毒素和垃圾就可以快速的排除體外，從而達(dá)到減肥的效果，只是需要提醒的是，胃部進(jìn)行按摩的話我們也是必須要找準(zhǔn)穴位，這樣的效果才是比較明顯的。
第二，胃部按摩雖然會(huì)有一定的減肥功效，但是同時(shí)需要注意的是我們一定也要多喝白開(kāi)水，因?yàn)榘组_(kāi)水一方面可以滿足我們身體最基本的水分需求，同時(shí)另一方面也是可以加速新陳代謝的，胃部按摩減肥，首先我們必須要找準(zhǔn)穴位對(duì)齊按摩，其次就是通過(guò)大量飲水，效果才會(huì)越來(lái)越好，同時(shí)需要注意的是，雖然胃部按摩減肥會(huì)有一定的減肥功效，那樣減肥的效果就格外的明顯，只有這樣的話對(duì)于胃部進(jìn)行按摩減肥，效果才會(huì)更加的快速。
按摩胃部減肥法是什么?我們?cè)谄綍r(shí)的飲食方面也是必須要有所節(jié)制的，不吃熱量大脂肪多的食物，多吃蔬菜水果，這樣才是最有幫助的。減肥后：3餐一定要正常，每餐不得超過(guò)8分飽，多喝水促進(jìn)您的代謝，讓你的脂肪沒(méi)機(jī)會(huì)在你體內(nèi)停留跟合成。垃圾食品少吃，可以延長(zhǎng)你的生命3到5年，也可以讓你到50歲都不會(huì)胖。、如果哪天你真的沒(méi)辦法忍不住了，一不小心吃多了，超過(guò)了8分飽，那么隔天你一定一定要清腸(吃一天的水果)，一定一定一定要的，這是必須要做的。
肥胖一直以來(lái)是困擾很多人的一大難題，身體出現(xiàn)肥胖不僅會(huì)容易影響到個(gè)人的形象美觀，同時(shí)也會(huì)容易影響身材曲線，對(duì)身體的健康也有很大的傷害，由于身體的肥胖會(huì)容易導(dǎo)致體內(nèi)的多余脂肪，長(zhǎng)期下去就會(huì)容易導(dǎo)致一些身體疾病，而炒米茶減肥方法是一種比較常見(jiàn)的方法，是用米放入鍋中不要放油進(jìn)行翻炒即可。
炒米茶減肥法是什么?
選上幾斤米(米的質(zhì)量、種類不限，只是建議你別選糯米，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續(xù))，然后用炒菜的鍋，燒熱，什么也不放，把米倒進(jìn)去炒至發(fā)黃就可以了。
注意：
1、炒米的時(shí)候，要保證米是干的;
2、要不停的炒動(dòng)，否則下面會(huì)燒焦的;
3、米一定要炒至發(fā)黃，至于是淺黃還是深黃，那就看你的口味來(lái)定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點(diǎn)，不喜歡就炒淺黃一點(diǎn)。
4、煮的時(shí)候，就像平常煮稀飯的做法就行了。
1、鍋中不放油，放入大米用中小火干炒;
2、不停的用鏟子翻炒;
3、直到把米炒成褐色，米就炒好了。
在炒米里倒入開(kāi)水泡一會(huì)兒，就是炒米茶。炒米茶，上班的時(shí)候可以喝。不耽誤工作又能減肥，消暑解渴，一舉多得啊!
再來(lái)做炒米粥，在鍋中煮一鍋清水，放入炒好的米燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火將粥熬至稠。
注意：
1、炒好的米要晾涼后再煮粥，不然容易糊湯;
2、炒過(guò)的米不會(huì)象普通的米那樣可以熬得很黏稠，所以炒米粥的水要比平時(shí)熬粥少放一些。
在炒制的過(guò)程中，米里所含的淀粉全部被破壞、分解(當(dāng)然別的營(yíng)養(yǎng)素也遭到了重大破壞，因此，它可是說(shuō)是一種毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的東西了)，變成了活性炭?；钚蕴窟@種東西，可以把附在胃里、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護(hù)胃。
現(xiàn)代人由于生活質(zhì)量的提高，所以普遍會(huì)存在身體過(guò)度營(yíng)養(yǎng)的情況，導(dǎo)致肥胖。而我們都知道，肥胖不僅會(huì)影響自己的外形，最主要是會(huì)威脅到身體健康，比如三高或是脂肪肝等，都與肥胖有很大的聯(lián)系。那么，該怎么才能做到成功減肥呢?下面就將一套21天減肥法介紹給大家!
第一階段
第一階段 前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水)。
p.S：.選擇自己喜歡吃的吃完最后一頓晚餐以后，就要開(kāi)始21天減肥法的最殘酷的3天斷食了，這3天主要是為了讓我們脫離對(duì)食物的依賴心理，并且排出體內(nèi)的垃圾。
在禁食開(kāi)始之前先將家里的零食、食物統(tǒng)統(tǒng)清理干凈，避免這3天內(nèi)受到食物誘惑。一天2500ml白水，大概8杯左右。如果3天內(nèi)出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈癥狀，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以減肥，而且可以補(bǔ)充熱量。這3天能夠排出體內(nèi)的毒素而且還可以防止暴飲暴食。
建議從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開(kāi)始實(shí)行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過(guò)2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補(bǔ)充水份，二是為了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)一步排毒。
節(jié)食第一天只要能忍住，大家咬咬牙基本都能堅(jiān)持的過(guò)去。第2天是最受煎熬的一天，這是進(jìn)食欲望最強(qiáng)烈的時(shí)候，如果出現(xiàn)頭暈無(wú)力，可以喝一些蜂蜜水，保存體力。第3天胃已經(jīng)餓過(guò)勁，反而比較容易堅(jiān)持住。
第二階段
中8天：蔬菜水果餐，不可過(guò)量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。
經(jīng)過(guò)3天斷食，胃里已經(jīng)空空，而且變得相當(dāng)?shù)拿舾校@個(gè)時(shí)候如果僅是木面肉等酸性食物會(huì)出現(xiàn)腸胃不適情況，同時(shí)會(huì)引發(fā)便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科學(xué)的最佳選擇。到第二階段對(duì)于食物的依賴心理已經(jīng)大大減少了。
期待了3天終于可以吃東西了，千萬(wàn)不能饑不擇食毫無(wú)選擇的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。很多人覺(jué)得蔬果不會(huì)造成肥胖，其實(shí)過(guò)多的食用碳水化合物較多的果蔬，多余的碳水化合物一樣會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。
第三階段
后10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)任何食物)。
在經(jīng)過(guò)前面11天的調(diào)整后，我們終于可以恢復(fù)正餐飲食，這時(shí)候胃基本已經(jīng)適應(yīng)了新的飲食習(xí)慣，只吃6成飽就可以達(dá)到以前10分飽，而且從心理一樣達(dá)到飽的滿足狀態(tài)。通過(guò)21天，我們成功塑造了一個(gè)新的飲食習(xí)慣。
雖然恢復(fù)正常飲食，并不是什么都可以吃了，即便是6成飽，飲食分類也需要逐步恢復(fù)，不要大量攝入的肉類以及主食，以免造成胃部不適。減肥成功后建議再加7天調(diào)整期，這樣能夠有效的保持住減肥勝利的果實(shí)。
減肥是現(xiàn)代生活中非常熱門的話題，因?yàn)樯钏降奶岣呤沟貌簧偃擞谐渥愕奈镔|(zhì)生活保障，加上人們暴飲暴食的不良習(xí)慣導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象非常普遍。因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的疾病非常多，因此，減肥勢(shì)在必行。而做腹部埋線減肥非常受歡迎，下面就來(lái)看看做腹部埋線減肥法要注意什么呢？
腹部穴位埋線就是把我們將手術(shù)線或羊腸線通過(guò)針頭埋入一些穴位，控制中樞神經(jīng)的活性，減輕食欲，在脂肪特別肥厚的位置取穴位，從而有些減肥塑身，腹部穴位埋線的效果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。
埋線減肥注意事項(xiàng)
腹部埋線減肥的注意事項(xiàng)有告知身體狀況。埋線前，可以先了解治療機(jī)構(gòu)的口碑，留意環(huán)境和工作人員。醫(yī)生問(wèn)診時(shí)，要告知醫(yī)師自己的身體情況，還有正在服用的藥物。進(jìn)行埋線測(cè)試，埋線后24小時(shí)內(nèi)要觀察皮膚會(huì)不會(huì)紅腫或熱痛，出現(xiàn)異常應(yīng)當(dāng)回診。易過(guò)敏體質(zhì)的受術(shù)者可以先在大腿外側(cè)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。
針對(duì)重點(diǎn)埋線。埋線要針對(duì)重點(diǎn)位置，腹部可在肚臍上下及左右埋1針，腰部?jī)蛇吙梢月?針，胸部皮下脂肪非常薄，不可以進(jìn)行埋線。輕按可以消腫，埋線結(jié)束后，記得用棉花壓好傷口，貼好膠帶，等3~4小時(shí)再取下來(lái)。埋后會(huì)感覺(jué)脹，如果出現(xiàn)腫硬顆粒，可以輕輕按摩5-10分鐘左右。
埋線減肥期間要科學(xué)搭配中藥。可以服用一些具有控制食欲、增加新陳代謝的中藥。心臟病、高血壓患者，或正在服用藥物的朋友要一定要告知醫(yī)生。減肥期間，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，記得少吃多動(dòng)，淀粉要減少1/3，每天進(jìn)食三份蔬菜和兩份水果。
有蟹足腫的朋友不適合進(jìn)行埋線減肥。蟹足腫體質(zhì)或糖尿病患者都不可以埋線，避免出現(xiàn)難看疤痕。皮膚潰瘍、傷口及皮膚病患者也不適合埋線。前天剛熬夜，太餓或太飽、酒醉等情況都不適合埋線。泡湯后，血液加快也不可以埋線。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人都特別注重減肥，因?yàn)槊總€(gè)人都不希望自己的身體是發(fā)胖的，但是在減肥的過(guò)程當(dāng)中，也要注意用對(duì)方法才是最好的，有的人瘋狂的用節(jié)食的方法來(lái)減肥，但是在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中是很受傷的，很有可能會(huì)導(dǎo)致減肥的效果失敗，或者出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，減肥要用這些方法。
減肥法快速
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開(kāi)水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！
午飯時(shí)段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)。
水不含卡路里，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺(jué)，所以飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時(shí)，還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。
下午茶時(shí)段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐??！自問(wèn)自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點(diǎn)花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
晚餐時(shí)段：喝水瘦身
一個(gè)月減10斤只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí)，還傾向于食用更多的食物。
這是劃時(shí)代的減肥大法，解決了困擾所有懶人的終極問(wèn)題，那就是：不再有懶的理由，因?yàn)椴淮嬖趹械恼系K了。當(dāng)懶無(wú)處遁形時(shí)，我們終于可以永遠(yuǎn)地懶下去。好好睡覺(jué)，減肥又美容，何樂(lè)而不為呢？
