月子里乳腺怎么算通
女性月子期間怎么養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“月子里乳腺怎么算通”，僅供您在養(yǎng)生參考。
月子里乳腺怎么算通
1、月子里乳腺怎么算通
產(chǎn)后乳腺不通導(dǎo)致堵奶結(jié)塊。乳腺管“交通堵塞”,乳汁排出不暢時(shí),易發(fā)奶結(jié)(又叫“堵奶”)。此時(shí)媽媽會(huì)感到乳房疼痛,可能也會(huì)摸到硬塊,而體溫通常是正常的。
而乳腺通了就代表沒(méi)有了任何癥狀,你可以上下左右揉一下,感覺(jué)沒(méi)有任何脹痛或者刺痛就說(shuō)明恢復(fù)了。
2、 乳腺管不通的癥狀
2.1、乳房?jī)?nèi)奶水少,感覺(jué)乳房很少發(fā)脹。
2.2、乳房脹痛難忍,使盡一切方法奶水脹在里面就是不出來(lái),寶寶也吸不出來(lái)。
2.3、乳房?jī)?nèi)總感覺(jué)有淤奶或腫塊,揉一揉會(huì)稍微緩解,不揉了還會(huì)有。
2.4、產(chǎn)后初期乳房還感覺(jué)過(guò)脹痛,由于寶寶不在身邊或生氣或?qū)殞毑粣?ài)吃等各種原因,奶水越來(lái)越少,也不再脹了。
2.5、整個(gè)乳房脹痛,硬的像石頭,任憑怎么按摩,熱敷,吸允都解決不了,吸奶器更是無(wú)濟(jì)于事,且易引起乳頭皸裂疼痛難忍。
2.6、奶水充足,但乳房時(shí)有刺痛感,摸上去也隱隱感覺(jué)有觸痛感。
2.7、奶水淤積乳房發(fā)熱,這是乳腺炎的初期癥狀。
3、女性如何保護(hù)自己的乳腺
3.1、保持健康體重:超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大,并且復(fù)發(fā)和死亡的的幾率也很高。從健身方面,你只要每天進(jìn)行11分鐘的快步走就會(huì)把你患乳腺癌的幾率降低20%,如果你每周大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)間達(dá)到3至4小時(shí),那么你患病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低50%.
3.2、平衡的飲食:眾所周知,食用高纖維,低脂肪的食物,同時(shí)食用大量的果蔬,會(huì)給你的健康帶來(lái)無(wú)限益處。
3.3、學(xué)會(huì)自我檢查:在年檢中,由你的婦產(chǎn)科醫(yī)師對(duì)你進(jìn)行胸部檢查很重要,但是你還應(yīng)該每月做一次自檢。如果可以,你最好在你每次周期過(guò)后進(jìn)行一下自我檢查,那時(shí)你內(nèi)的雌激素含量較少,所以你的胸部不會(huì)腫脹或者敏感。
治療乳腺不通的飲食yS630.Com
木瓜是藥食兼用的水果,特別針對(duì)乳房有活血、疏通乳腺之藥效。產(chǎn)婦如果缺奶,燉木瓜吃則可立竿見(jiàn)影,很多的產(chǎn)婦并不是乳房不能產(chǎn)奶,是乳腺管不通,有奶出不來(lái)。疏通了乳腺管,加上活血行氣順暢,大大增強(qiáng)了乳房對(duì)脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收能力,活化了乳房細(xì)胞,可以促進(jìn)了乳腺組織的發(fā)育,使青春期的女孩胸部發(fā)育得更好。
乳房要發(fā)育要豐滿堅(jiān)挺離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng),木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶,可以把食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉分解成人體最容易吸收的氨基酸、脂肪酸和糖類,無(wú)論是食物燉木瓜一起吃還是飯后吃木瓜粉,都能為人體提供更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),為乳房的有脂肪可供積累提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。積累了更多的脂肪,也就很快改變中年女性乳房萎縮和下垂的狀況。
治療乳腺不通的按摩手法
1、側(cè)推法:按摩右側(cè)乳房時(shí)要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此時(shí)前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房至腋下,返回時(shí)用五指指肚將乳房組織帶回,反復(fù)20-50次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。
2、直推法:先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方施力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20-50次后,換左手。
3、振蕩法:按摩右側(cè)乳房時(shí),以左手小魚(yú)際部著力,從乳房腫結(jié)處,沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕,反復(fù)3-5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)效果更佳。
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產(chǎn)婦怎么通乳腺
1、產(chǎn)婦怎么通乳腺呢
1.1、正確催乳按摩
媽媽用拇指、食指和中指順著乳腺管來(lái)回的進(jìn)行按摩,讓乳暈乳頭變得柔軟,在乳暈和乳頭周?chē)M(jìn)行一圈的旋轉(zhuǎn)按摩,手指可以不斷的變換方向,由于乳暈部位的乳頭會(huì)比較硬,所以需要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行按摩,使用加強(qiáng)泌乳反射按摩法,用中指從乳暈向乳頭方向逐步按壓,按壓的時(shí)候媽媽想象嬰兒吸吮的樣子來(lái)增加身體的泌乳反應(yīng)。
1.2、按摩吸吮法
堵奶是由于乳汁堵在乳房里得不到疏通所導(dǎo)致。這個(gè)時(shí)候,如若疏通乳房的堵塞處,堵奶的癥狀自然會(huì)得到緩解。媽媽們可以先將手指伸入堵奶處,用手向著出奶方向輕揉按摩,將其奶水引出來(lái)。另外,媽媽們可使用吸奶器將堵住的乳汁給吸吮出來(lái)。當(dāng)堵住的乳汁得到疏通了,媽媽們堵奶的癥狀也會(huì)隨之得到緩解。
1.3、多讓寶寶吸吮
談起堵奶癥狀,寶寶可以說(shuō)是媽媽通奶的好幫手。一方面,面對(duì)著到嘴的乳汁,寶寶會(huì)更加著急用力地吸吮,這便為媽媽們起到疏通乳汁的作用。另一方面,讓寶寶幫忙吸吮通奶比準(zhǔn)媽媽用針挑破來(lái)得更加地健康無(wú)副作用。如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)用針挑破堵奶硬塊,那么切勿再讓寶寶進(jìn)行吸吮了,以免感染到寶寶。
2、產(chǎn)后通乳腺的小竅門(mén)
如果奶稠乳管細(xì),就容易發(fā)生乳管堵塞,孩子吸奶和漲奶的時(shí)候尤其疼,特征就是乳頭上通常都會(huì)有個(gè)白點(diǎn)。這時(shí)候可以用牙刷毛,用酒精消毒后,對(duì)準(zhǔn)白點(diǎn)輕輕的疏通,當(dāng)然你也可以用針或別的東西,只不過(guò)個(gè)人認(rèn)為牙刷毛粗細(xì)正好,通的時(shí)候稍微有些疼,不過(guò)比起要孩子嘬要好忍多了,至少你能自己控制。通幾下,用吸奶器吸幾下,反復(fù)幾次,乳管就能通了,就能看到里面有奶流出來(lái)了,這時(shí)候大功告成。記住一定要做好消毒工作,否則細(xì)菌感染導(dǎo)致發(fā)燒就不妙了。
3、產(chǎn)后乳腺不通有哪些癥狀
乳房?jī)?nèi)奶少,感覺(jué)乳房很少發(fā)脹。乳房脹痛難忍,使盡一切方法可奶水就是不出來(lái),寶寶也吃不出來(lái)。乳房?jī)?nèi)總是感覺(jué)有淤奶或腫塊,揉一揉好一會(huì),不揉了還會(huì)有。
初期乳房還感覺(jué)過(guò)脹痛,由于寶寶不在身邊或生氣或?qū)殞毑粣?ài)吃等各種原因,奶水越來(lái)越少,也不再脹了。整個(gè)乳房脹痛,硬得像石頭,任憑怎么按摩、熱敷、吸吮都解決不了,更何況是吸奶器。
奶水充足,但乳房時(shí)而會(huì)有刺痛的感覺(jué),摸上去,也隱隱感覺(jué)有觸痛感。奶水淤積乳房發(fā)熱,這是乳腺炎的初期癥狀。
乳房?jī)?nèi)有大小硬塊,觸摸會(huì)滑動(dòng),按壓會(huì)感覺(jué)疼痛。奶水淤積導(dǎo)致附乳有腫塊,怎么揉都下不去,有時(shí)是腋下有腫塊,也是揉不下去。孕期乳房不到位,寶寶吸吮或自己按摩過(guò)多,但奶水仍然下不來(lái),導(dǎo)致乳頭潰爛或皸裂。
產(chǎn)婦怎樣預(yù)防乳腺不通
1、擺正喂奶姿勢(shì)
首先需要把膝蓋墊的高一些,長(zhǎng)時(shí)間的抱著寶寶喂奶,是很耗費(fèi)力氣的,這時(shí)候媽媽?xiě)?yīng)該坐在一個(gè)有靠背的位置,放腳下一個(gè)凳子讓寶寶和媽媽的乳房一樣高,這樣方便乳房奶水的排出,準(zhǔn)備三個(gè)枕頭,防止哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)手腳酸麻,讓寶寶也保持舒服的姿勢(shì)。
2、保持良好心情
保持良好的心情是非常關(guān)鍵的一點(diǎn),老一輩的傳統(tǒng)流傳下來(lái),如果產(chǎn)婦在坐月子期間生氣,很容易就造成奶水的不通暢,這是有科學(xué)依據(jù)和原理的,平時(shí)注意保持心情舒暢,血液就會(huì)有良好的循環(huán),血液如果循環(huán)的順暢,那么對(duì)于乳汁的分泌也是很有幫助的,所以平時(shí)一定要有一個(gè)好的情緒。
產(chǎn)后乳腺不通要注意什么
當(dāng)媽媽奶結(jié)時(shí),可以用溫的溫?zé)崦碓谌榉可戏?、3分鐘,即開(kāi)始哺乳,需要寶寶正確的、足夠深度的含乳,確保有效吸吮。如果寶寶不配合吸吮,可以使用手?jǐn)D或吸奶器排奶。
為了避免堵奶結(jié)塊,有幾點(diǎn)要注意:一是吃不完的奶一定要擠出來(lái),不能偷懶,也不能認(rèn)為漲了奶孩子不吃,可以存在乳房里(這跟上面提倡不要擠的區(qū)別是媽媽喂了奶后還奶漲)。
密切關(guān)注自己的乳房、乳頭。乳頭皸裂之后,要注意保持清潔,不然細(xì)菌侵襲也容易感染乳腺炎;乳房一旦結(jié)塊,盡快處理,三、四天還不好,注意觀察硬塊部位有沒(méi)有紅腫、自己有沒(méi)有發(fā)燒,如果有,趕緊去醫(yī)院作消炎處理。
現(xiàn)在的人越來(lái)越重視優(yōu)生優(yōu)育了，在懷孕的過(guò)程中，需要定期到醫(yī)院去做孕檢，通過(guò)各項(xiàng)檢查能夠了解胎兒的健康狀況，有很多指標(biāo)都是可以通過(guò)科學(xué)儀器檢測(cè)出來(lái)的，不過(guò)胎兒的體重并不好測(cè)量，這時(shí)候一般通過(guò)胎兒的大小來(lái)判斷發(fā)育是否正常，目前計(jì)算胎兒體重的方法如下。
怎么算小孩肚子里多重？
肚子里寶寶的體重，通常是通過(guò)對(duì)宮高和腹圍的測(cè)量來(lái)計(jì)算的。
測(cè)量子宮底高度
準(zhǔn)媽媽的子宮底高度（宮高）可以反映寶寶的發(fā)育狀況，在懷孕早、中期，可通過(guò)宮高變化觀察寶寶的大小。每次測(cè)量前，準(zhǔn)媽媽要先排空膀胱，否則影響子宮底高度測(cè)量的準(zhǔn)確性。然后，準(zhǔn)媽媽仰臥在床上，雙腿屈曲，由準(zhǔn)爸爸幫助測(cè)量陰毛上緣（即恥骨聯(lián)合上緣）至子宮底部最高點(diǎn)的距離。
計(jì)算寶寶體重
到了懷孕末期，尤其是接近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，可通過(guò)公式計(jì)算出寶寶的出生體重。越接近預(yù)產(chǎn)期，計(jì)算結(jié)果越準(zhǔn)確。常用的比較簡(jiǎn)便的計(jì)算公式有：
方法1：寶寶體重（克）=宮高（厘米）×腹圍（厘米）＋200
方法2：寶寶體重（克）=宮高（厘米）×100
注：測(cè)量準(zhǔn)媽媽腹圍時(shí)，要讓軟尺保持在臍水平，軟尺與腹壁間能容納一指。
這種情況可以通過(guò)寶寶雙頂徑值來(lái)推算胎兒的體重。適當(dāng)休息，不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持陰部清潔衛(wèi)生，不要進(jìn)行性生活，定期復(fù)查，一切正常就不用擔(dān)心。胎兒大小與遺傳和營(yíng)養(yǎng)狀況有關(guān)系。
寶寶在宮內(nèi)的體重計(jì)算可以根據(jù)雙頂徑乘以900，減去5200所得數(shù)值就是胎兒體重，或者用宮高乘腹圍加200得出的結(jié)果也就是胎兒體重，單位是克。做B超檢查時(shí)也可以顯示出來(lái)胎兒體重的。
生孩子是一件非常辛苦的事情，有些人以為生完孩子就完事了，其實(shí)照顧孩子更是辛苦，月子里面不僅要照顧寶寶，平時(shí)還需要多注意休息，不然是很容易落下月子病的，有些產(chǎn)婦在月子期間出現(xiàn)腿疼膝蓋疼的現(xiàn)象，通常引起這種現(xiàn)象的原因是很多的，不過(guò)如果出現(xiàn)膝蓋疼腿疼要怎么辦好呢?
月子里膝蓋疼腿疼怎么辦?
1、用熱水浸泡驅(qū)寒。這個(gè)方法針對(duì)手腕疼痛治療效果比較明顯。取一盆熱水，將手部慢慢浸入，泡十分鐘左右，手腕疼痛感就會(huì)明顯減輕。每天堅(jiān)持泡泡手，三天即可治愈手部疼痛。
2、喝紅糖姜水調(diào)理。姜切成細(xì)片，加入到開(kāi)水中煮沸五分鐘左右，放入紅糖，攪拌，趁熱喝下。然后用被子捂住全身，包括頭部，很快你就會(huì)感覺(jué)渾身燥熱，汗流浹背。每天堅(jiān)持二十分鐘左右，做七天，不僅可以驅(qū)寒，舒緩疼痛，還可以改善體寒體質(zhì)。
3、熱敷法。如果腿部和腰部受風(fēng)了，可以使用熱敷法緩解疼痛。將兩條毛巾浸入熱水中，充分浸泡后擰干水分，然后捂蓋在腰部和腿部疼痛處，可有效緩解疼痛，倍感輕松。
4、補(bǔ)鈣。產(chǎn)后身體虛弱，加之哺乳，鈣質(zhì)流失很多，會(huì)引起腰腿疼痛，此時(shí)可以多喝骨頭湯，多吃鈣質(zhì)豐富的食材，或者直接吃鈣片補(bǔ)鈣，也可以緩解疼痛。
月子里可能出現(xiàn)的并發(fā)癥
月子里可能出現(xiàn)的并發(fā)癥有：產(chǎn)后貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、產(chǎn)褥熱、子宮脫垂、尿潴留、筋骨疼痛、腰酸、頭痛、腹瀉、便秘等。
貧血產(chǎn)婦可多吃高鐵質(zhì)食物，包括肉類、黑糯米粥、紅豆湯等。若是漲奶，可用1兩麥芽糖、3錢(qián)蒲公英、3錢(qián)王不留行，共同燉煮食物吃，可促進(jìn)排乳。便秘則可吃香蕉、芝麻糊(煮開(kāi)加蜂蜜調(diào)味)，可促進(jìn)排便。若因乳腺炎、子宮炎而有發(fā)燒現(xiàn)象，或有極度不適癥狀時(shí)，必須立即就醫(yī)治療。
可見(jiàn)，是有很多方法可以改善月子里的腿疼膝蓋疼的，我們應(yīng)該多多嘗試一些方法來(lái)緩解自己的疼痛，但是千萬(wàn)不要使自己的身體承受額外的負(fù)擔(dān)，同時(shí)我們也應(yīng)該注意預(yù)防月子里的其他并發(fā)癥，讓自己更加健康舒適的坐月子，減少坐月子帶來(lái)的痛苦。
愛(ài)美之心人皆有之，每個(gè)女人都想有一個(gè)窈窕的身材，那么月子里如何收腹呢?這個(gè)問(wèn)題說(shuō)簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單，因?yàn)榧纫_(dá)到收腹瘦身的目的，同時(shí)還要保持充足的營(yíng)養(yǎng)，這也是一件不容易的事情，首先要有一定的毅力，同時(shí)也要科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。下面我們具體了解一下。
月子期間如何收腹
1.一個(gè)是對(duì)飲食的控制，現(xiàn)在的女性營(yíng)養(yǎng)充足沒(méi)有必要大量進(jìn)補(bǔ)，孕期補(bǔ)充足夠胎兒生長(zhǎng)的養(yǎng)分適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)足矣，在月子期間食用清淡的飲食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，以免耽誤身材的恢復(fù)。特別注意的是坐月子期間可以適當(dāng)多食用豬蹄、海帶等幫助下奶的食物，在孕期囤積在腰腹臀部的脂肪可以轉(zhuǎn)化為奶水。
2.一個(gè)就是對(duì)收腹帶的使用了，正確使用質(zhì)量過(guò)關(guān)的收腹帶，收腹帶能夠在產(chǎn)后2-7后開(kāi)始使用，對(duì)于生產(chǎn)后的腹部垂墜感和腹部傷口固定起到明顯改善作用。
3.收腹運(yùn)動(dòng)，腿張開(kāi)至與肩同寬地屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿成90度，上身挺直，收緊腹部，兩臂向下屈肘，舉起下臂，手掌向前，做5-10次。
做月子需要注意什么
1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開(kāi)的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_(kāi)過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂谩？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。
月子對(duì)女性朋友很重要，坐月子的的這段時(shí)間里，女性注意收腹的同時(shí)也要注意休養(yǎng)，因?yàn)閯偵陮殞毶眢w還是屬于比較虛弱，如果月子坐的不好，那么一定會(huì)給未來(lái)帶來(lái)后患。
女性在生產(chǎn)完，身體是非常虛弱的，因此在產(chǎn)后是需要好好保養(yǎng)的，特別是順產(chǎn)的女性，大家都知道順產(chǎn)是需要開(kāi)骨縫的，產(chǎn)后保暖是非常重要的，如果產(chǎn)后不小心肩膀受涼的話，是很容易烙下病根的，這樣會(huì)對(duì)女性以后的生活和工作造成影響，還會(huì)影響女性的身體健康，那月子里肩膀受涼怎么辦呢？
在哺乳期肩膀受涼，經(jīng)常感覺(jué)肩膀竄涼氣可能就是因?yàn)槁湎略伦硬?，而且是因?yàn)樽伦悠陂g出現(xiàn)肩周炎的，或者是因?yàn)楫a(chǎn)后風(fēng)濕給引起的，建議到正規(guī)的醫(yī)院去做X光的檢查和抽血的檢查，再去治療。 產(chǎn)后風(fēng)濕的病人是可以科學(xué)的治療的，可以服用抗風(fēng)濕的藥物，而且雷公藤等也是可以治療的，但是因?yàn)椴溉槠陂g，所以不建議有問(wèn)題的人服用西藥的，而且不喝啤酒，不喝可樂(lè)，會(huì)引起骨質(zhì)疏松的。
熱敷拔罐對(duì)哺乳期肩膀受涼，經(jīng)常感覺(jué)肩膀竄涼氣是有效果的，建議病人保持心情愉快，而且不要相信偏方，相反建議病人可以
注意事項(xiàng)：
在哺乳期肩膀受涼，經(jīng)常感覺(jué)肩膀竄涼氣的病人不要因此而疑心生暗鬼，責(zé)怪信息照顧自己的家人，有病就踏踏實(shí)實(shí)地去治療，任何的保養(yǎng)和牢騷是沒(méi)有效果的。
產(chǎn)后風(fēng)濕的癥狀有哪些？
常見(jiàn)癥狀：全身肌肉關(guān)節(jié)的疼痛、怕風(fēng)、怕冷、不耐勞累 本病主要以全身肌肉關(guān)節(jié)的疼痛、怕風(fēng)、怕冷、不耐勞累為主要表現(xiàn)，但受累關(guān)節(jié)和肌肉無(wú)紅腫。
1.手腳關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適，伴或不伴腰部酸痛。
2.全身無(wú)力：患產(chǎn)后風(fēng)濕的產(chǎn)婦經(jīng)常有勞累感，故不要認(rèn)為全身無(wú)力就是感冒。
3.眼睛不適，怕風(fēng)、流淚。
4.頭痛、頭暈：切忌盲目服用止痛藥物，以免對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒產(chǎn)生不利影響。
產(chǎn)后風(fēng)濕的治療方法有哪些？
1.產(chǎn)后風(fēng)濕的發(fā)病與產(chǎn)婦的精神狀態(tài)有很大的關(guān)系，因此，產(chǎn)后風(fēng)濕的護(hù)理需經(jīng)常保持心情舒暢、精神愉快，避免生氣、著急、情緒抑郁，適當(dāng)參加一些活動(dòng)，能更快地使病情得到控制。
2.生活中一定要注意保暖，使身體處于冷熱適度狀態(tài)；室內(nèi)既要通風(fēng)，又不能讓風(fēng)直接吹，尤其夏天避免吹電扇、空調(diào)直吹。避免寒冷潮濕環(huán)境。
3.飲食調(diào)節(jié)：多吃易于消化且又富含營(yíng)養(yǎng)的食物，禁食寒涼食物和冷飲，禁食辛辣及肥膩食物。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：根據(jù)身體情況進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如慢走、做操、打拳等，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力；經(jīng)常到戶外曬太陽(yáng)。
5.如癥狀較重，需要到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)治療。
在坐月子期間最好不要減肥，因?yàn)檫@個(gè)期間女性的體質(zhì)相對(duì)比較差，需要一定的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，當(dāng)然可以適度的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)也要量力而為，在飲食方面要保證孩子的營(yíng)養(yǎng)需求，尤其是對(duì)于母乳喂養(yǎng)媽媽來(lái)說(shuō)，在這方面更要有所注意。在產(chǎn)后六周可以酌情的進(jìn)行減肥，這樣效果會(huì)很好。
月子里能減肥嗎母體因生產(chǎn)而氣血大虧，所以說(shuō)產(chǎn)后宜補(bǔ)，但有些新媽媽為了快速瘦身，常?？桃鉁p少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復(fù)原，急于求成只會(huì)雪上加霜。而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質(zhì)都會(huì)受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未恢復(fù)至正常位置及大小，也不適合激烈運(yùn)動(dòng)，否則反倒對(duì)身體有害。媽咪如果想要瘦身，最好坐月子后再考慮。
產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間
月子期間不可減肥。女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。
不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。
產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開(kāi)始減肥。坐完月子后也不要立刻開(kāi)始減肥，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。
產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開(kāi)始可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。
不過(guò)，產(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗一定熱量，可以說(shuō)是最健康而且還有利于母子的減肥方式。
怎么減肥最有效?
1、不能捆裹擠壓：尤其是幾件套腹帶(粽子式)，過(guò)于捆裹擠壓，不僅不舒服，還會(huì)影響血液循環(huán)，也是產(chǎn)科醫(yī)生反對(duì)的，使用時(shí)要注意。
2、產(chǎn)后不能“收胃”：產(chǎn)后收胃是非常錯(cuò)誤的，也是沒(méi)任何道理的，稍微懂一些醫(yī)學(xué)常識(shí)的人都知道，胃是不能收的，劍突下就是胃的部位，這個(gè)部位是不能擠壓的。產(chǎn)后極度虛弱的身材和哺乳都需要胃腸吸收營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充的，胃腸受擠壓，會(huì)直接影響胃腸功能的，產(chǎn)后只需要收腹矯正骨盆就行了。
在坐月子的時(shí)候無(wú)論是生活方面還是飲食方面都會(huì)受到各種約束，所以很多寶媽是非常不自在并且會(huì)產(chǎn)生不好的情緒，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)很有可能會(huì)患上產(chǎn)后抑郁，所以在坐月子的時(shí)候一定要盡量保持一個(gè)好心情，坐月子的時(shí)候喝牛奶是有好處的，但是最好溫一下。
建議吃：
一、綠色蔬菜
常見(jiàn)的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對(duì)于淤血、便血的人以及產(chǎn)婦非常合適。蓮藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐淤。
三、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對(duì)肝臟有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素p含量高達(dá)0.72毫克，維生素p是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護(hù)血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機(jī)率，可以改善血液循環(huán)，對(duì)心血管疾病的防治有著良好的作用，對(duì)高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。
五、紅色蔬菜
紅色的蔬菜有番茄、紅蘿卜、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c，它能給人以醒目、興奮的感覺(jué)，能提高人們的食欲并能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。
六、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用。據(jù)研究證實(shí)，黑木耳中的“多糖體”物質(zhì)是一種抗癌成分，對(duì)腫瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡發(fā)后做菜吃，還能起到防治高血脂、高血壓、動(dòng)硬化、冠心病和腦中風(fēng)等作用。
其實(shí)生孩子不是生病，沒(méi)有那么多禁忌，掌握營(yíng)養(yǎng)均衡、少吃多餐、最好多吃一些魚(yú)蝦，既有營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)鈣，還不長(zhǎng)胖，我那會(huì)兒可就是正常飲食的，也沒(méi)見(jiàn)得留下什么后遺癥哈。
很多人在平時(shí)都習(xí)慣性的去機(jī)場(chǎng)吃一些中草藥，中草藥雖然對(duì)身體很好，但是要注意不是所有的中藥都適合不同的階段，比如有的女性還在坐月子期間，這個(gè)時(shí)候會(huì)感覺(jué)到有身體的不適，喜歡用天麻煲湯來(lái)調(diào)理身體，但是產(chǎn)婦不能吃天麻，如果吃的話也要注意用正確的方法，否則的話對(duì)身體的影響很大。
產(chǎn)婦可以吃天麻嗎？產(chǎn)婦不能吃天麻。
產(chǎn)婦不能吃天麻的原因：天麻在臨床上多用于頭痛眩暈、肢體麻木、癲癇、抽搐、破傷風(fēng)等癥，功能息風(fēng)止痙，平肝潛陽(yáng)，祛風(fēng)通絡(luò)，凡病人見(jiàn)津液衰少，血虛、陰虛等，均慎用天麻，但吃天麻對(duì)于生產(chǎn)的人來(lái)說(shuō)是非常好的，天麻可以提高記力和祛風(fēng)，像產(chǎn)后難免會(huì)著風(fēng)和記憶力低下等，吃天麻燉雞以后不會(huì)頭痛等。
產(chǎn)婦吃天麻需注意：凡脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，腹脹便溏、咳嗽痰多的新媽要慎用;感冒期間也不宜服用；服用本品同時(shí)不宜服用藜蘆、五靈脂、皂莢或其制劑；不宜喝茶和吃蘿卜，以免影響藥效；本品宜飯前服用;忌油膩食物。此外，使用單味天麻或天麻制劑時(shí)，如出現(xiàn)頭暈、胸悶氣促、惡心嘔吐、心跳及呼吸加快、皮膚瘙癢時(shí)，應(yīng)立即停藥，癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。
天麻粉的功效與作用之天麻粉的吃法天麻粉的吃法
1、天麻粉三絲羹材料：天麻粉9克、松子仁15克、鴨胸脯肉200克、雞蛋2個(gè)、冬瓜300克、生姜10克。天麻粉三絲羹的做法：：各物洗凈。鴨肉蒸熟、切絲;蛋去殼去黃取蛋清拌勻，煎薄皮狀切絲;冬瓜去皮切小方塊。瓜、姜下瓦煲，加水1500毫升(約5碗量)滾至軟熟狀，下天麻粉松子仁，再推入稀芡和鹽便可。為3~4人用。
2、天麻粉蒸雞蛋材料：天麻粉6克，雞蛋1個(gè)。天麻粉蒸雞蛋的做法：將雞蛋一頭開(kāi)一小孔，灌入天麻粉，用浸濕的白紙沾貼住雞蛋上的小孔，孔向上放入蒸籠內(nèi)蒸熟，去殼食用雞蛋和天麻粉。天麻粉蒸雞蛋的用法：早晚各食服一次天麻粉蒸雞蛋，10天為1個(gè)療程。停服2天再服天麻粉蒸雞蛋，連服3個(gè)療程。天麻粉的吃法之天麻粉蒸雞蛋
天麻粉蒸雞蛋的功效與作用：天麻粉蒸雞蛋對(duì)痔脫肛、子宮脫垂有一定的輔助治療作用。
天麻粉天麻粉的功效與作用之天麻粉的副作用天麻粉的副作用1、頭暈、惡心、胸悶、皮膚丘疹伴瘙癢等，個(gè)別會(huì)出現(xiàn)面部或全身浮腫，甚至脫發(fā)現(xiàn)象。天麻粉的副作用2、凡病人見(jiàn)津液衰少，血虛、陰虛等，均慎用天麻粉。
乳腺怎么樣才算通寶寶才吸得了
1、乳腺怎么樣才算通寶寶才吸得了
乳房?jī)?nèi)奶少,感覺(jué)乳房很少發(fā)脹。乳房脹痛難忍,使盡一切方法可奶水就是不出來(lái),寶寶也吃不出來(lái)。
初期乳房還感覺(jué)過(guò)脹痛,由于寶寶不在身邊或生氣或?qū)殞毑粣?ài)吃等各種原因,奶水越來(lái)越少,也不再脹了。整個(gè)乳房脹痛,硬得像石頭,任憑怎么按摩、熱敷、吸吮都解決不了,更何況是吸奶器。
2、產(chǎn)婦怎樣預(yù)防乳腺不通
2.1、擺正喂奶姿勢(shì)
首先需要把膝蓋墊的高一些,長(zhǎng)時(shí)間的抱著寶寶喂奶,是很耗費(fèi)力氣的,這時(shí)候媽媽?xiě)?yīng)該坐在一個(gè)有靠背的位置,放腳下一個(gè)凳子讓寶寶和媽媽的乳房一樣高,這樣方便乳房奶水的排出,準(zhǔn)備三個(gè)枕頭,防止哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)手腳酸麻,讓寶寶也保持舒服的姿勢(shì)。
2.2、保持良好心情
保持良好的心情是非常關(guān)鍵的一點(diǎn),老一輩的傳統(tǒng)流傳下來(lái),如果產(chǎn)婦在坐月子期間生氣,很容易就造成奶水的不通暢,這是有科學(xué)依據(jù)和原理的,注意保持心情舒暢平時(shí),血液就會(huì)有良好的循環(huán)。
3、怎樣母乳喂養(yǎng)
3.1、樹(shù)立母乳喂養(yǎng)的信心
云萍是一名“太平公主”,對(duì)母乳喂養(yǎng)的一點(diǎn)信心都沒(méi)有。
而婕兒雖然豐滿,但也擔(dān)心自己的咪咪中看不中用。許多新媽媽不相信只靠自己的乳汁就能喂飽寶寶,其實(shí),不論乳房的形狀、大小如何,都能制造出足夠的奶水,樹(shù)立母乳喂養(yǎng)的信心很重要。
3.2、盡早吸吮,勤吸吮
看到剛剛順產(chǎn)出來(lái)的樂(lè)樂(lè)紅紅的臉蛋,睡得美美的,媽咪真的不忍心打擾他,可是醫(yī)生說(shuō)嬰兒的吸吮反射通常在出生第一小時(shí)內(nèi)最強(qiáng),建議產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)開(kāi)始哺乳,沒(méi)有乳汁也要樂(lè)樂(lè)吸,才能促進(jìn)乳汁分泌。
3.3、避免乳頭受傷
剛剛開(kāi)奶的媽媽,奶量不多,乳頭嬌嫩,很容易就被“貪得無(wú)厭”的寶寶給吸破了乳頭。為避免乳頭受傷,喂奶時(shí)寶寶應(yīng)含住乳暈吸吮而不是僅僅含住乳頭,控制好單側(cè)的吮吸時(shí)間,如果乳頭有受傷、破皮、皸裂或流血的現(xiàn)象時(shí),可以把乳汁擠出來(lái)或者用吸奶器吸出來(lái),也可以帶上乳頭保護(hù)器(乳盾)喂養(yǎng)寶寶。
哪些情況不宜給寶寶哺乳
1、生氣的時(shí)候不要哺乳
很多新手媽媽覺(jué)得生氣是自己大人的事,就算生氣傷身體,氣傷也只是大人,怎么會(huì)影響到寶寶呢?其實(shí),新媽媽們不知道,當(dāng)自己生氣的時(shí)候會(huì)影響到內(nèi)分泌,體內(nèi)會(huì)分泌有害物質(zhì),該物質(zhì)會(huì)通過(guò)哺乳,摻雜在乳汁中被寶寶吸進(jìn)去,從而會(huì)造成寶寶的免疫力、抵抗力下降,寶寶的消化功能也會(huì)受影響,甚至?xí)绊懮L(zhǎng)發(fā)育,使發(fā)育變得遲緩。所以哺乳期的媽媽要盡量控制自己的情緒,凡事都要先想想寶寶。
2、運(yùn)動(dòng)后不要立即哺乳
很多寶媽們?yōu)榱吮M快恢復(fù)身材,從而經(jīng)常做些運(yùn)動(dòng)。然后寶寶餓了就給寶寶吃奶。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后,身體內(nèi)部系統(tǒng)會(huì)分泌出乳酸,容易使乳汁質(zhì)量降低。
3、剛洗完澡不能馬上哺乳
不管媽媽是用熱水洗澡還是冷水洗澡,洗完都不能馬上哺乳。洗熱水澡的時(shí)候,乳房受到熱水的沖刷,乳汁受到熱氣的入侵,應(yīng)該要將受熱的乳汁擠出來(lái)再喂奶,否則可能危害到寶寶健康。
母乳喂養(yǎng)乳腺不通怎么辦
1、新媽媽生產(chǎn)后,多呼吸新鮮空氣,起居飲食要有規(guī)律,生活節(jié)奏不要過(guò)于緊張。另外,就是要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)豐富的食物,如瘦肉類、蛋類等,多吃新鮮蔬菜和水果,尤其是要喝易發(fā)奶的湯水,如雞湯、豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等,都會(huì)使奶量增多。
2、如果新媽媽產(chǎn)后乳孔已開(kāi),而乳汁遲遲不下或下得很少,就應(yīng)早些喝點(diǎn)肉湯,以促使下乳,反之就遲些喝肉湯,切不可乳孔未開(kāi),就過(guò)早進(jìn)補(bǔ),使得乳汁分泌過(guò)多造成瘀滯。
3、同時(shí),奶制品,奶酪,花生,黃豆和豆制品,雞腳,筍,麻油,糯米都是新媽媽不錯(cuò)的催奶食物。但新媽媽切不可吃含麥芽的食品,大小麥,韭菜、腌制食品以及辣椒,辛辣的食品。這些對(duì)新媽媽催奶沒(méi)有好處,倒是斷奶時(shí)可用于回奶。
女性們生完寶寶之后，身材會(huì)出現(xiàn)不同程度的走樣，絕大部分的女性，產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)一定的長(zhǎng)胖，尤其肚皮上會(huì)有很多贅肉，這是困擾產(chǎn)后女性非常大的一個(gè)問(wèn)題，而且坐月子期間又不能過(guò)度節(jié)食，因?yàn)檫@時(shí)候還要母乳喂養(yǎng)寶寶，所以這時(shí)候減肥不能節(jié)食，而是要采取合理的飲食，那么如何吃減肥效果才好呢？
月子里吃什么減肥最快？
根據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)的建議，哺乳時(shí)每周減去1磅（1磅=453.59237克）體重是安全的，并且不會(huì)對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。坐月子減肥，媽媽們可以從水果入手：
1．蘋(píng)果：蘋(píng)果可以說(shuō)是水果之王，吃蘋(píng)果是可以減肥的。蘋(píng)果中含有豐富的維生素，吃蘋(píng)果可以促進(jìn)身體的消化吸收。這樣就可以有效避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。并且蘋(píng)果吃了有非常好的飽腹感，這樣可以降低其他熱量的攝入。
2．甜橙：這種水果含維生素C多、纖維度多，并且熱量低，甜橙富含纖維素可有助于排便，所以吃甜橙可以促進(jìn)身體的廢物和有害物質(zhì)排出，清理腸胃。
3．番石榴：產(chǎn)后吃什么可以瘦身？番石榴是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，所以是很適合減肥的一樣食物。番石榴可以榨汁，喝了以后可以減少囤積在體內(nèi)的脂肪，加快身體新陳代謝，減肥更有效。
產(chǎn)后減肥的方法
1、熱瑜伽減肥法：瑜伽的減肥效果因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著，但由于動(dòng)作的伸展吐納，可幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)，特別適合產(chǎn)后恢復(fù)形體。
2、床上減肥法：產(chǎn)后最明顯的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被過(guò)度拉長(zhǎng)和伸展，肌肉彈性降低，使腹部肌肉松弛非常嚴(yán)重，所以應(yīng)盡快在床上進(jìn)行美腹操。
每一個(gè)女性都想當(dāng)一個(gè)好媽媽，也想當(dāng)一個(gè)辣媽。想要保持美好身材是每一個(gè)女性朋友的愿望，但是不要為了減肥而忽視了寶寶的喂養(yǎng)，更不要過(guò)度減肥。同時(shí)，母乳媽媽的每一次母乳也是一次減肥運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)生母乳時(shí)消耗的卡路里比走路可多得多。所以媽媽們也不要為了保持身材拒絕母乳，反而失去了天然的減肥工具。
