產(chǎn)婦怎么通乳腺
乳腺養(yǎng)生知識。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“產(chǎn)婦怎么通乳腺”，希望能對您有所幫助，請收藏。
二、產(chǎn)婦怎樣預防乳腺不通三、產(chǎn)后乳腺不通要注意什么產(chǎn)婦怎么通乳腺
1、產(chǎn)婦怎么通乳腺呢
1.1、正確催乳按摩
媽媽用拇指、食指和中指順著乳腺管來回的進行按摩,讓乳暈乳頭變得柔軟,在乳暈和乳頭周圍進行一圈的旋轉按摩,手指可以不斷的變換方向,由于乳暈部位的乳頭會比較硬,所以需要長時間的進行按摩,使用加強泌乳反射按摩法,用中指從乳暈向乳頭方向逐步按壓,按壓的時候媽媽想象嬰兒吸吮的樣子來增加身體的泌乳反應。
1.2、按摩吸吮法
堵奶是由于乳汁堵在乳房里得不到疏通所導致。這個時候,如若疏通乳房的堵塞處,堵奶的癥狀自然會得到緩解。媽媽們可以先將手指伸入堵奶處,用手向著出奶方向輕揉按摩,將其奶水引出來。另外,媽媽們可使用吸奶器將堵住的乳汁給吸吮出來。當堵住的乳汁得到疏通了,媽媽們堵奶的癥狀也會隨之得到緩解。
1.3、多讓寶寶吸吮
談起堵奶癥狀,寶寶可以說是媽媽通奶的好幫手。一方面,面對著到嘴的乳汁,寶寶會更加著急用力地吸吮,這便為媽媽們起到疏通乳汁的作用。另一方面,讓寶寶幫忙吸吮通奶比準媽媽用針挑破來得更加地健康無副作用。如果準媽媽已經(jīng)用針挑破堵奶硬塊,那么切勿再讓寶寶進行吸吮了,以免感染到寶寶。
2、產(chǎn)后通乳腺的小竅門
如果奶稠乳管細,就容易發(fā)生乳管堵塞,孩子吸奶和漲奶的時候尤其疼,特征就是乳頭上通常都會有個白點。這時候可以用牙刷毛,用酒精消毒后,對準白點輕輕的疏通,當然你也可以用針或別的東西,只不過個人認為牙刷毛粗細正好,通的時候稍微有些疼,不過比起要孩子嘬要好忍多了,至少你能自己控制。通幾下,用吸奶器吸幾下,反復幾次,乳管就能通了,就能看到里面有奶流出來了,這時候大功告成。記住一定要做好消毒工作,否則細菌感染導致發(fā)燒就不妙了。
3、產(chǎn)后乳腺不通有哪些癥狀
乳房內奶少,感覺乳房很少發(fā)脹。乳房脹痛難忍,使盡一切方法可奶水就是不出來,寶寶也吃不出來。乳房內總是感覺有淤奶或腫塊,揉一揉好一會,不揉了還會有。
初期乳房還感覺過脹痛,由于寶寶不在身邊或生氣或寶寶不愛吃等各種原因,奶水越來越少,也不再脹了。整個乳房脹痛,硬得像石頭,任憑怎么按摩、熱敷、吸吮都解決不了,更何況是吸奶器。
奶水充足,但乳房時而會有刺痛的感覺,摸上去,也隱隱感覺有觸痛感。奶水淤積乳房發(fā)熱,這是乳腺炎的初期癥狀。
乳房內有大小硬塊,觸摸會滑動,按壓會感覺疼痛。奶水淤積導致附乳有腫塊,怎么揉都下不去,有時是腋下有腫塊,也是揉不下去。孕期乳房不到位,寶寶吸吮或自己按摩過多,但奶水仍然下不來,導致乳頭潰爛或皸裂。
產(chǎn)婦怎樣預防乳腺不通
1、擺正喂奶姿勢
首先需要把膝蓋墊的高一些,長時間的抱著寶寶喂奶,是很耗費力氣的,這時候媽媽應該坐在一個有靠背的位置,放腳下一個凳子讓寶寶和媽媽的乳房一樣高,這樣方便乳房奶水的排出,準備三個枕頭,防止哺乳時間過長手腳酸麻,讓寶寶也保持舒服的姿勢。
2、保持良好心情
保持良好的心情是非常關鍵的一點,老一輩的傳統(tǒng)流傳下來,如果產(chǎn)婦在坐月子期間生氣,很容易就造成奶水的不通暢,這是有科學依據(jù)和原理的,平時注意保持心情舒暢,血液就會有良好的循環(huán),血液如果循環(huán)的順暢,那么對于乳汁的分泌也是很有幫助的,所以平時一定要有一個好的情緒。
產(chǎn)后乳腺不通要注意什么
當媽媽奶結時,可以用溫的溫熱毛巾在乳房上敷2、3分鐘,即開始哺乳,需要寶寶正確的、足夠深度的含乳,確保有效吸吮。如果寶寶不配合吸吮,可以使用手擠或吸奶器排奶。
為了避免堵奶結塊,有幾點要注意:一是吃不完的奶一定要擠出來,不能偷懶,也不能認為漲了奶孩子不吃,可以存在乳房里(這跟上面提倡不要擠的區(qū)別是媽媽喂了奶后還奶漲)。
密切關注自己的乳房、乳頭。乳頭皸裂之后,要注意保持清潔,不然細菌侵襲也容易感染乳腺炎;乳房一旦結塊,盡快處理,三、四天還不好,注意觀察硬塊部位有沒有紅腫、自己有沒有發(fā)燒,如果有,趕緊去醫(yī)院作消炎處理。
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乳腺怎么樣才算通
1、產(chǎn)后乳腺不通導致堵奶結塊
乳腺管“交通堵塞”,乳汁排出不暢時,易發(fā)奶結(又叫“堵奶”)。此時媽媽會感到乳房疼痛,可能也會摸到硬塊,而體溫通常是正常的(低于37度)。
有的媽媽可能會因為飲食油膩等原因形成奶酪樣的“小白點”,造成乳腺管內部被堵住,乳汁沒法正常排出;有的媽媽乳汁分泌太多,乳腺管來不及排出;也有媽媽心情不佳、壓力過大時會出現(xiàn)奶結。內衣太緊壓迫乳房,媽媽背寶寶用的背巾卡得太緊,哺乳時媽媽總是用手指壓住乳房,寶寶吃奶拳打腳踢也會“踢傷”乳房。
2、按摩吸吮法通乳腺
堵奶是由于乳汁堵在乳房里得不到疏通所導致。這個時候,如若疏通乳房的堵塞處,堵奶的癥狀自然會得到緩解。媽媽們可以先將手指伸入堵奶處,用手向著出奶方向輕揉按摩,將其奶水引出來。另外,媽媽們可使用吸奶器將堵住的乳汁給吸吮出來。當堵住的乳汁得到疏通了,媽媽們堵奶的癥狀也會隨之得到緩解。
3、熱敷按摩胸部通乳腺
熱敷法是最常見的緩解堵奶癥狀的辦法了。一般情況下,熱敷法能夠化了堵住乳汁的硬塊,讓其順暢流通。當出現(xiàn)堵奶的癥狀時,媽媽們可以嘗試著用熱毛巾為乳房做熱敷。首先,媽媽們要準備熱毛巾,將其敷在乳房上。如若媽媽身體較為強壯,可以輪流進行冰熱敷。當然,媽媽們敷完之后記得準備毛巾清理疏通的乳汁,以免感染。
乳腺管不通的癥狀
1、乳房內奶水少,感覺乳房很少發(fā)脹。
2、乳房脹痛難忍,使盡一切方法奶水脹在里面就是不出來,寶寶也吸不出來。
3、乳房內總感覺有淤奶或腫塊,揉一揉會稍微緩解,不揉了還會有。
4、產(chǎn)后初期乳房還感覺過脹痛,由于寶寶不在身邊或生氣或寶寶不愛吃等各種原因,奶水越來越少,也不再脹了。
5、整個乳房脹痛,硬的像石頭,任憑怎么按摩,熱敷,吸允都解決不了,吸奶器更是無濟于事,且易引起乳頭皸裂疼痛難忍。
6、奶水充足,但乳房時有刺痛感,摸上去也隱隱感覺有觸痛感。
7、奶水淤積乳房發(fā)熱,這是乳腺炎的初期癥狀。
8、乳房內有大小硬塊、觸摸會滑動、按壓會感覺疼痛。
9、奶水淤積導致附乳腫塊,怎么揉都揉不下去,有時是腋下有腫塊,也是揉不下去。
10、孕期乳房護理不到位,產(chǎn)后寶寶吸允或使用吸奶器過多,但奶水仍然下不來,導致乳頭潰爛或皸裂。
產(chǎn)婦乳腺不通怎么辦
1、擺正喂奶姿勢
首先需要把膝蓋墊的高一些,長時間的抱著寶寶喂奶,是很耗費力氣的,這時候媽媽應該坐在一個有靠背的位置,放腳下一個凳子讓寶寶和媽媽的乳房一樣高,這樣方便乳房奶水的排出,準備三個枕頭,防止哺乳時間過長手腳酸麻,讓寶寶也保持舒服的姿勢。
2、正確催乳按摩
媽媽用拇指、食指和中指順著乳腺管來回的進行按摩,讓乳暈乳頭變得柔軟,在乳暈和乳頭周圍進行一圈的旋轉按摩,手指可以不斷的變換方向,由于乳暈部位的乳頭會比較硬,所以需要長時間的進行按摩,使用加強泌乳反射按摩法,用中指從乳暈向乳頭方向逐步按壓,按壓的時候媽媽想象嬰兒吸吮的樣子來增加身體的泌乳反應。
3、保持良好心情
保持良好的心情是非常關鍵的一點,老一輩的傳統(tǒng)流傳下來,如果產(chǎn)婦在坐月子期間生氣,很容易就造成奶水的不通暢,這是有科學依據(jù)和原理的,平時注意保持心情舒暢,血液就會有良好的循環(huán),血液如果循環(huán)的順暢,那么對于乳汁的分泌也是很有幫助的,所以平時一定要有一個好的情緒。
乳腺怎么保養(yǎng)
1、營養(yǎng)適度保養(yǎng)乳腺
青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食,偏食,適量蛋白質食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。可以增加攝入蛋白質和適量有脂肪,使乳房皮下脂肪增多,乳房也會明顯發(fā)育,這樣可以加強營養(yǎng)。還有含各種維生素的食物和蔬菜等,適量蛋白質食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。生活要有規(guī)律,月經(jīng)期應保持心情舒暢,愉快。不要亂服藥物。
2、勞逸結合保養(yǎng)乳腺
很多女性都是只注意胸部的大小,然而卻忽視了胸部的形狀,因為乳房對是女性完美身材的一個重要表現(xiàn)。勞逸結合對月女性乳腺保養(yǎng)時起到一個關鍵作用的,這個對于女性乳腺的保養(yǎng)有著極大的好處。怎么說呢,因為如果沒有正常的生活習慣和充足的休息時間,女性的身體體重就會失去平衡,這樣一來乳房就會出現(xiàn)一定的偏差,就會導致乳房下垂等情況。
3、選擇合適的胸罩保養(yǎng)乳腺
乳腺增生的護理要注意不能戴不合適的胸罩或干脆不戴胸罩。選擇合適的胸罩是保護雙乳的必要措施,切不可掉以輕心。乳腺增生患者如果長期不戴胸罩,不僅乳房容易下垂,而且也容易受到外部損傷。
導致乳腺癌的的原因
1、導致乳腺癌的個人生殖因素
現(xiàn)代女性受生活、環(huán)境等各種因素影響,月經(jīng)初潮年齡早、絕經(jīng)晚、終身未孕無哺乳史、高齡第一次足月妊娠、多次流產(chǎn)史,這些情況都會影響女性激素水平,成為女性乳腺癌的高危因素。流行病學資料觀察到足月妊娠發(fā)生在24歲之前會顯著減低一生中乳腺癌的發(fā)生風險,而當推遲到30~35歲以后將增加風險。同時,反復人工流產(chǎn)或18歲以前多次人工流產(chǎn)者,易引發(fā)乳腺疾病,增加患乳腺癌的風險。
2、導致乳腺癌的生活飲食方式
抽煙、喝酒,飲食不規(guī)律,長期高脂肪、高熱量飲食的人,患病率較高。任何飲酒史都會使乳腺癌的風險較從未飲酒的女性風險增加1.2倍。不良生活習慣導致肥胖者,乳腺癌等癌癥的發(fā)生率高于非肥胖者3.45倍,因為脂肪堆積過多,雌激素的生成便增加,對乳腺組織產(chǎn)生刺激,久而久之,易引起乳腺癌。
3、導致乳腺癌的精神因素
精神因素將直接影響健康與否,這是不容置疑的事實,乳腺癌也不能例外。在查出的256例乳腺癌患者中,有243例占95%存在壓抑感情或沖動性格的問題。嚴重的精神創(chuàng)傷、過度的精神緊張、過太的精神壓力、生活發(fā)生重大改變等,均會構成對人的壓力。有的女性往往遇到一點不順心的事,無論在外在內,也不管是父母、丈夫,還是孩子,便火冒三丈,怒不可遏,不吃不睡,自己用生氣來“懲罰”自己。這些心理緊張、激動、委曲、悲傷、惱怒、自責等心理變化,都能降低機體免疫功能,引起體內分泌功能紊亂,激素之間失去平衡。心理不健康,也很難保持心理平衡,體內還會分泌有毒的物質。由于免疫功能下降,會降低體內制造T淋巴細胞的功能,不能消滅入侵的細菌、病毒,也是乳腺癌形成的原因之一。
怎么預防乳腺癌
1、控脂減肥預防乳腺癌
研究發(fā)現(xiàn),癌細胞最初處于“起始”狀態(tài),只有當其受到“刺激”之后,才能迅速增殖而發(fā)病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)“刺激”劑,長期大量攝取脂肪,可使機體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質,這類物質過量可刺激癌腫的增長。大量攝取脂肪,還可使機體發(fā)胖和免疫機能降低,就使癌癥有了可乘之機。因此,控制脂肪的攝取,減輕肥胖,提高機體免疫機制和抗病能力,就能有效地預防和減少乳癌的發(fā)生。
2、保持愉快的心情預防乳腺癌
平時的乳房保養(yǎng)就在于保持心情愉悅,維持良好生活習慣,定期檢查,洗澡的時候可以按摩一下,吃一些維生素食物和微量元素。喝咖啡也會影響乳房的健康。消炎藥也不能隨便吃。
3、每天到戶外步行1小時預防乳腺癌
體育運動是幫女人呵護乳腺健康,預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里,不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅持步行1個小時,乳腺癌的患病率就會降低60%。所以,想要讓你的乳房更加挺拔健康,快快出門走起來吧。
乳腺怎么疏通
1、乳腺怎么疏通之常見方法
在哺乳期,如果乳房形成塊狀物,并有疼痛感,可能是由于乳腺被濃稠的乳汁堵住了。當乳汁在乳房某一部分停滯活動時,可能也會導致乳腺炎。如果部分乳房出現(xiàn)灼熱、腫脹,并且疼痛,且伴有發(fā)熱癥狀,很有可能得了乳腺炎。這時連續(xù)喂奶是很重要的,由于這可以疏通乳腺,這時的乳汁對孩子仍然是安全的。
1.1、在喂奶之前用熱的濕毛巾敷在乳房上,連續(xù)給孩子喂奶,特別是用疼痛的乳房喂奶,要使孩子張大嘴含住乳暈部分(乳頭上方發(fā)黑的部分)。
1.2、在喂奶時輕輕地推拿腫塊,用手指從腫塊向乳頭方向推拿,這可以幫助疏通堵塞的乳腺。變幻喂奶姿態(tài)以使乳汁從乳房的各個部分流出。
1.3、無法喂奶則可以用手或吸奶器把乳汁擠出來。必需維持乳汁的活動才能疏通堵塞的乳腺。穿寬松的襯衫,并盡可能多休息。如果已經(jīng)出現(xiàn)較大的包塊又伴有發(fā)熱、觸痛等,應去乳腺外科就診。
2、乳腺怎么疏通之催乳按摩
媽媽用拇指、食指和中指順著乳腺管來回的進行按摩,讓乳暈乳頭變得柔軟,在乳暈和乳頭周圍進行一圈的旋轉按摩,手指可以不斷的變換方向,由于乳暈部位的乳頭會比較硬,所以需要長時間的進行按摩,使用加強泌乳反射按摩法,用中指從乳暈向乳頭方向逐步按壓,按壓的時候媽媽想象嬰兒吸吮的樣子來增加身體的泌乳反應。
3、乳腺怎么疏通之寶寶吸允
談起堵奶癥狀,寶寶可以說是媽媽通奶的好幫手。一方面,面對著到嘴的乳汁,寶寶會更加著急用力地吸吮,這便為媽媽們起到疏通乳汁的作用。另一方面,讓寶寶幫忙吸吮通奶比準媽媽用針挑破來得更加地健康無副作用。如果準媽媽已經(jīng)用針挑破堵奶硬塊,那么切勿再讓寶寶進行吸吮了,以免感染到寶寶。
產(chǎn)后按摩乳腺疏通的益處
1、產(chǎn)婦的乳腺管或多或少地存在不暢通,導致寶寶吸吮困難,時間過長則反饋性抑制腦垂體催乳素分泌,使乳汁分泌量逐漸下降。如不及時處理,乳脹、乳腺炎、乳汁分泌減少等問題會隨之出現(xiàn)。通過對穴位的手法刺激及全乳按摩,改善乳房血液循環(huán),促進乳汁分泌,有效疏通乳房經(jīng)絡,疏通乳腺導管,預防及解決乳汁分泌少、乳汁淤積、乳房硬塊脹痛、乳腺炎等產(chǎn)后乳房問題。
2、產(chǎn)后產(chǎn)婦精神緊張、疲勞或憂慮、抑郁均易引起肝郁氣滯,影響乳汁分泌。按摩疏通可以舒緩情緒,放松心情,解除疲勞。通乳的過程可以和產(chǎn)婦聊天,幫助產(chǎn)婦做好心理疏導建立堅持母乳喂養(yǎng)的信心。
3、按摩疏通能緩解乳腺增生,減少乳腺炎的發(fā)病率?，F(xiàn)在80%女性有乳腺增生的情況,藥物治療只能緩解不能根治。另外乳腺管不通會導致乳房腫脹,一段時間如果不解決,就會感染細菌,導致乳腺炎。如果在產(chǎn)前,產(chǎn)后多進行乳房按摩,堅持母乳喂養(yǎng),可有效緩解乳腺增生甚至使之消失,避免乳腺炎的發(fā)生。
產(chǎn)后該如何預防乳腺炎
1、不戴有鋼托的胸罩:媽媽的乳汁會時常不經(jīng)意地流出,加上因乳房有乳汁充盈造成乳房下垂,這時候新媽媽不要戴帶有鋼托的胸罩,最好戴專門的哺乳胸罩,以防帶有鋼托的胸罩擠壓乳腺管造成局部乳汁淤積引起急性乳腺炎。
2、要注意自身衛(wèi)生清潔:喂寶寶前后最好用清水擦洗,然后用衛(wèi)生的毛巾將乳頭擦拭干凈,保持乳頭的清潔。
3、注意飲食調攝:宜食清淡而富于營養(yǎng)的食物,多食新鮮蔬菜瓜果,如西紅柿、絲瓜、黃瓜、鮮藕、桔子等,忌食辛辣、刺激、葷腥油膩之品。
4、產(chǎn)后催奶不宜過急:產(chǎn)后補充營養(yǎng)并不是多多益善,幫助下奶的魚湯、肉湯或雞湯一定要根據(jù)奶水分泌的多少適量飲用。因為有些新媽媽在開始分泌奶水時乳腺管尚未通暢,而新生兒吸吮能力弱,如果大量分泌乳汁容易造成奶脹結塊,給新媽媽帶來痛苦。所以,產(chǎn)后進食下奶的食物應從少量開始。
乳腺怎么保健
1、按摩乳腺的保健方法
1.1、推撫法
推撫法是按摩乳腺的一種常見方法,推撫過程中可疏通經(jīng)絡,減輕乳房脹痛等癥狀。
具體做法:患者取坐位或側臥位,充分暴露胸部。先在患側乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油,然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。
1.2、揉壓法
揉壓法疏散乳房的結節(jié)、腫塊,但力度不宜過大,以免造成意外傷害。
具體做法:以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部,在紅腫脹痛處施以輕揉手法,有硬塊的地方反復揉壓數(shù)次,直至腫塊柔軟為止。
1.3、揉、捏、拿法
此法屬于中醫(yī)推拿常用方法,需專業(yè)推拿師幫助患者操作。
具體做法:以右手五指著力,抓起患側乳房部,施以揉捏手法,一抓一松,反復施術10～15次。左手輕輕將乳頭輕輕揪動數(shù)次,以擴張乳頭部的輸乳管,可疏通乳房部位的經(jīng)絡。另外也可輕輕按揉乳根、膻中等穴位。
2、飲食保養(yǎng)乳腺的方法
多吃富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的風險降低20%,維生素D和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。
每日都從鮭魚,鱒魚,沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素D吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪,和像花椰菜和芥蘭這樣的蔬菜中都含量豐富。
3、生活中保養(yǎng)乳腺的方法
你最好在你每次周期過后進行一下自我檢查,那時你體內的雌激素含量較少,所以你的胸部不會腫脹或者敏感。最佳的地點,是浴室,因為你可以使用香皂清洗雙手,讓手指可以十分干凈地在肌膚上進行檢查。使用手指肚,從外部邊緣開始,畫小圈,一直向內部移動,直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下。
乳腺保健怎樣飲食
1、乳腺保健吃什么好
1.1、海帶
含有大量的碘,可調整內分泌,降低女性患乳腺增生的風險,甚至具有輔助治療的作用。日本婦女比美國婦女的乳腺癌發(fā)病率低得多,可能與日本人喜食海帶、紫菜等海藻類食物有關。
1.2、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。
1.3、豆?jié){
豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調節(jié)雌激素水平,保護乳房。每天喝一杯豆?jié){會對乳房健康十分有益。增加大豆食品對乳房健康大有裨益。
1.4、玉米
玉米內含有豐富的營養(yǎng),其蛋白質和脂肪的含量比大米、小麥還要高。玉米內所含的脂肪一半為亞油酸,另外還含有維生素A、維生索e等。維生素E對豐胸有很大的作用,玉米中就含有豐富的維生索e。
1.5、大蒜
蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒,可以預防癌癥。大蒜最好生吃,而且要弄碎食用,一般情況每周吃幾次就可以起到預防乳腺癌的效果。
1.6、魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,因為它們含有豐富的微量元素,有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。
1.7、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的功效。
2、乳腺保健的飲食禁忌
2.1、咖啡
是很多女性的最愛,而這類食物通常都很有大量的黃嘌呤。這類食物是引起乳腺增生的一大誘因,因此對于得了乳腺增生的女性朋友們來說最好少吃這類食物。
2.2、蜂蜜
很多女性認為蜂蜜是最養(yǎng)女人的,事實上,蜂蜜是一種含有雌激素的食物,如果吃多了也是不利于女性的乳房健康的。
2.3、酒精
酒會讓女性得乳腺腫瘤的機率大大的增加,此外,煙也會影響乳腺增生的恢復的,因此女性不僅要學會拒絕吸煙也要學會拒絕二手煙。
2.4、刺激性食物
吃香的喝辣的是現(xiàn)代人的一個飲食習慣,而這睦刺激性食物對乳房的恢復也是會產(chǎn)生不利影響的。
保健乳腺健康的注意事項和禁忌
1、乳腺保健的注意事項
脂肪堆積過多,雌激素生成增加,對乳腺不斷刺激,久而久之,易引發(fā)乳腺癌。少吃油炸、膨化食品、冰淇淋等高油、高脂食品,
切記不要隨意服用含雌激素的藥品和保健品,多食蔬菜、水果、鮮魚。是學會疏解精神壓力,保持心情愉悅。
2、保健乳腺健康的禁忌
2.1、節(jié)食減肥
節(jié)食減肥會造成全身脂肪的消耗,乳房中的脂肪也無法幸免,乳房會隨著節(jié)食迅速減小,或者會變得松弛、下垂。
2.2、亂用豐乳霜、化妝品
使用化妝品時,則尤其要慎用美白和祛斑產(chǎn)品,正常人不會憑空變白或者消斑,一般這樣的產(chǎn)品可能含有激素類物質。
2.3、睡覺不摘胸衣
在活動時,胸衣會起到保護胸部的作用,但睡覺時,還是給你的胸部松綁吧。捆綁胸部睡眠,影響胸部的血液循環(huán),長久如此,會增加患乳腺癌的幾率。
乳腺怎么按摩
1、女性豐滿乳腺的按摩方法
展開手指,用中指和無名指的指腹,按壓壇中穴,可以幫助促進女性荷爾蒙的分泌與活化,幫助豐胸。將除大拇指外的其他四指并攏,輕按住胸部左下處移動,接下來將手向右乳房上方處移動往上提,然后反方向也一樣的操作,左右交替以畫8字型的感覺來回重復動作十次。
2、女性預防乳腺增生的按摩手法
按摩右側乳房時要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此時前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側乳房至腋下,返回時用五指指肚將乳房組織帶回,反復20-50次。以同樣的步驟在左側再做一遍。
3、乳腺增生患者的按摩手法
將左前臂外展與身體呈一線展開,用右手來回大力捏揉左乳外側上部,方向不論,大約5分鐘。因為這個部位包括了胃經(jīng)以及沖脈,而胃經(jīng)上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳腺增生的穴位。
左手指尖向后捂左耳,將左前臂向前與身體呈垂直狀態(tài),用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側突起之肌肉,方向不論,力度如前,捏揉大約5分鐘。
左手仍然是指尖向后捂左耳,將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角,用右手來回捏揉腋下突起部分,方向不論,力度如前。捏揉大約5分鐘。左側做完,換過手來,以同樣的步驟做右側一遍。全程下來,大約半個小時。
乳腺的正確按摩手法和注意事項
1、乳腺的正確按摩手法
1.1、摩擦、推撫法
四指并攏,拇指分開,指掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下按摩,再由胸下向上向外推擦,然后由乳頭向四周摩擦至腋下淋巴結處。先輕輕摩擦一遍,然后重一點,最后再輕一些按摩,共按三遍,可撒些滑石粉或涂少許石蠟油,然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。
1.2、揉捏法
四指并攏,拇指分開,成鉗形,手指與手掌貼近皮膚。開始以揉為主,由頸、肩及胸側至乳房,著力要輕;然后以捏為主,對各肌群沿淋巴走向進行揉捏、提捏、抓捏,最后歸至腋下淋巴結處。如此反復3-5分鐘。揉捏時力要透入深層肌肉、韌帶,有硬塊處反復揉壓數(shù)次,直至腫塊柔軟為止。
1.3、點壓法
用拇指、食指或是中指,也可以用大小魚際在胸擴各部及頸根、肩部,做旋轉按摩,然后點壓有關穴位,如氣戶穴、庫房穴、膻中穴等。
點壓時先旋揉后點壓,在穴位處點壓10秒鐘,如此反復2～3次,最后再以揉捏法按摩一遍。點壓法最好避開乳房,如要對乳房施術,用力要輕微一點。
2、乳腺按摩要注意什么
胸部、乳房按摩,最好在睡前、醒后或是洗澡時進行。按摩時不要使用按摩乳或是其他刺激性藥物,以使用肥皂水為宜。
將浴水調至40℃左右,較人體溫度略高為宜。如果乳房過小,可用毛巾交替做冷敷和熱敷,10分鐘交替一次，如果乳房過大,則用冷水沖浴。如果乳房下垂,最好用沐浴頭從乳房下部往上沖,并環(huán)形地按摩乳頭周圍,借以增加組織張力,使乳房堅挺。
乳腺保養(yǎng)的錯誤方法和禁忌
1、乳腺保養(yǎng)的錯誤方法
1.1、很用力地擠壓乳體部
乳體部當中有很多細小的乳腺,這個部位是不可以用手指用力地擠壓的,刺激過于強烈的話會引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
1.2、用力壓迫乳房外側
乳房的外側是殘留奶水比較多,炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶,如果用手掌使勁兒地壓迫,加重組織的損傷。
1.3任何情況下都可以熱敷
如果你的奶水量比較少。可以用熱毛巾對乳房進行敷熱:伊是在乳房嚴重漲痛或乳管沒有通暢時進行熱敷,反而會加重炎癥。
2、乳房保養(yǎng)的相關禁忌
2.1、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要,長時期不潔凈會引起麻煩,如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此,必須經(jīng)常清潔乳房。
2.2、忌戴不適身乳罩
切忌配戴不合適的乳罩,或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施,切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩,配戴乳罩不可有壓抑感,即乳罩不可太小,應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。
2.3、忌飲食過度素食
飲食可控制身體脂肪的增減,營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育。
2.4、忌過多刺激乳房
乳房周圍微血管密布,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則,會使乳房軟組織松弛,也會引起皮膚干燥。
2.5、切忌不鍛煉
鍛煉的本身并不能使乳房增大,因為乳房內并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來乳房就大了。
產(chǎn)婦便秘怎么辦
1、治療孕婦便秘的水果
1.1、草莓
草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食欲及加強胃蠕動。孕婦可以適當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩,容易有農(nóng)藥殘留問題。
1.2、奇異果
奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外,奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、-胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養(yǎng)成分。
1.3、柑橘
柑橘富含多種營養(yǎng)素以及纖維素,能促進腸胃蠕動以及幫助消化,孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。
2、治療孕婦便秘的食物
2.1、馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發(fā)育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有助益。
2.2、玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便秘大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細致皮膚等功效。
2.3、黃豆:黃豆的營養(yǎng)價值很高,又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常優(yōu)質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利于胎兒的發(fā)育,并促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優(yōu)質的膳食纖維能通腸利便,利于改善孕婦便秘。
3、 其他治療孕婦便秘的方法
3.1、要多飲水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜,在刺激腸蠕動的同時,還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。
3.2、適當多活動,可增強腸蠕動有利于排便。
3.3、養(yǎng)成每天按時大便的習慣,或早晨或晚上按時蹲廁大便,久之會使大腸條件反射排便。
3.4、喝蜂蜜水,蜂蜜的潤腸作用很好,有利于通便。
3.5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利于通便。但不宜長時間喝,高血壓及嚴重水腫者禁喝。
便秘的危害
1、胃腸神經(jīng)功能紊亂
便秘時,糞便潴留,有害物質吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門排氣多等表現(xiàn)。
2、形成糞便潰瘍
較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構,阻礙了結腸擴張,使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴重者可引起腸穿孔。
3、患結腸癌
可能是因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致,據(jù)資料表明,嚴重便秘者約10%患結腸癌。
4、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作
臨床上關于因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢。如誘發(fā)心絞痛,心肌梗塞發(fā)作,腦出血,中風猝死等。
如何預防便秘
1、避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2、避免排便習慣受到干擾:由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便秘。
3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘。
4、合理安排生活和工作,做到勞逸結合。適當?shù)奈捏w活動,特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5、養(yǎng)成良好的排便習慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習慣。
