月經(jīng)期間乳房脹痛要多久
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“月經(jīng)期間乳房脹痛要多久”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
月經(jīng)期間乳房脹痛要多久
1、月經(jīng)時(shí)乳房脹痛要多久
許多女性都有像你這樣的情況,大部分發(fā)生在月經(jīng)前3至5天,有些人可在月經(jīng)后兩周,約排卵開始發(fā)作,有些人脹痛牽連至腋下,待月經(jīng)過后,癥狀就消失。一般來說,月經(jīng)前3天乳房有脹痛,可能是告知月經(jīng)將要來潮,這是正?，F(xiàn)象。但是有些人太早出現(xiàn)乳房脹痛,如月經(jīng)干凈后或排卵后出現(xiàn)乳房脹痛,而且穿內(nèi)衣或觸摸到皆會(huì)痛,這種現(xiàn)象就要引起重視,盡早治療。關(guān)于乳房脹痛幾天后來月經(jīng)這個(gè)問題,其實(shí)是在一個(gè)星期左右都是正常的,所以在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)是沒有什么問題的,但如果乳房脹痛不是月經(jīng)期一個(gè)星期內(nèi)的話,估計(jì)身體是有什么問題了,所以一定要引起重視。
2、乳房脹痛的類型
青春期乳房脹痛:一般在9歲～13歲時(shí)發(fā)生,初潮后,脹痛會(huì)自行消失。經(jīng)前期乳房脹痛:有許多女性在月經(jīng)來潮前有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象;重者乳房受輕微震動(dòng)或碰撞就會(huì)脹痛難受。這是由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高,乳腺增生,乳房間組織水腫引起的。月經(jīng)來潮后,上述變化可消失。孕期乳房脹痛:一些婦女在懷孕40天左右的時(shí)候,由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而產(chǎn)生乳房脹痛,重者可持續(xù)整個(gè)孕期,不需治療。
3、乳房脹痛的緩解方法
改變飲食習(xí)慣。采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。經(jīng)常按摩乳房。輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí),先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。穿穩(wěn)固的胸罩。
乳房脹痛的原因
人工流產(chǎn)之后會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛有很多女性因?yàn)槿斯ち鳟a(chǎn)之后會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛,那是因?yàn)槿斯ち鳟a(chǎn),使其妊娠突然中斷,導(dǎo)致體內(nèi)的激素水平突然下降。有些女性都發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)這些問題,而且還有可能帶有腫塊,這些都是因?yàn)槿斯ち鳟a(chǎn)而引起的。產(chǎn)后乳房脹痛在產(chǎn)后的1個(gè)禮拜之后,會(huì)出現(xiàn)乳房腫痛,還有悶脹的情況,導(dǎo)致這些的原因大多都是因?yàn)槿橄倭馨弯罅?導(dǎo)致水腫和乳腺導(dǎo)管不暢通。
性生活后乳房脹痛。這種乳房脹痛跟性生活有著密切的關(guān)系,性生活不和諧或者性欲冷漠,因?yàn)檫_(dá)不到性生活的滿足,導(dǎo)致乳房充血、腫痛等情況,而持續(xù)充血就會(huì)導(dǎo)致乳房腫痛。而女性乳房脹痛情況一般都是正常生理變化,在懷孕、產(chǎn)后的暫時(shí)性變化,完全不用擔(dān)心,但是為了緩解這種脹痛的情況,一定要注意佩戴適合的內(nèi)衣。
乳房脹痛的飲食方法
陳皮茯苓糕。陳皮10克,洗凈切碎。另用茯苓粉20克、糯米粉300克、白糖100克、紅糖100克,與陳皮同放入盆中,加清水適量,充分?jǐn)嚢杈鶆?倒入淺方盤中,用大火隔水蒸熟,取下冷卻后切成小塊,即可當(dāng)點(diǎn)心食用。具有舒肝解郁,理氣止痛之功。金針粉絲排骨湯。金針菇100克去硬蒂,洗凈浸軟。
香附路路通蜜飲。將香附20克,路路通30克,郁金10克,金橘葉15克洗凈,入鍋,加適量水,煎煮30分鐘,去渣取汁,待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜30毫升,攪勻即成。上、下午分服。素炒五味絲瓜200克,玉米50克,香菇20克,胡蘿卜50克,竹筍20克。將香菇泡發(fā)切丁,胡蘿卜、竹筍、絲瓜切丁,油鍋燒熱,將香菇丁、胡蘿卜丁、竹筍丁和玉米煸炒,加入鹽、姜汁及水50毫升,煮至將干時(shí),加入絲瓜炒熟,加入味精即可,佐餐食用。
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性質(zhì)平和的飲料有以下幾種，以蘋果、菠蘿、葡萄等為主要原料制成的果汁性味比較平和;烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶飲料;蔬菜汁中常見的胡蘿卜汁性味比較平和;奶茶等各種奶類飲料一般是性平或性涼，這主要與奶類飲料的成分有關(guān)，因?yàn)榕Ｄ虒儆跊鲂缘模襞c溫性的紅茶等制作成奶茶，則其性味是平和的;若加入了涼性的水果等食物，則是涼性。
溫性或熱性的飲料主要有以下幾種，以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、楊梅、橘子、櫻桃、荔枝、石榴等為主要原料制成的果汁為溫性或熱性的；碳酸類飲料中，只有可樂是屬于溫性的;咖啡及以咖啡為主要成分的飲料為溫性的;茶飲料中紅茶是溫性的。
寒性或涼性的飲料有以下幾種，以香蕉、橙子、柚子、檸檬、梨、獼猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等為主要原料制成的果汁為寒性或涼性的;蔬菜汁中黃瓜汁、番茄汁均為涼性的;茶飲料中綠茶是涼性的;以中藥為主要原料制成的各種涼茶，性味寒涼。
既然知道了飲料有寒熱之分，那么，我們應(yīng)該如何來選擇呢。性味平和的飲料在飲用時(shí)沒有太多的禁忌;凡是被舌質(zhì)紅、舌苔黃、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等上火癥狀困擾的朋友，最好少飲熱性或溫性的飲料。對(duì)于那些平素常表現(xiàn)為怕冷、怕風(fēng)、多汗、小便清冷的虛寒體質(zhì)者則不宜過多飲用涼性或寒性的飲料，否則不僅會(huì)加重上述不適，嚴(yán)重者甚至還會(huì)出現(xiàn)腹痛甚至腹瀉。此外，女性生理期、產(chǎn)婦、風(fēng)寒感冒者、老年人和嬰幼兒均不宜飲用涼性或寒性的飲料。要提醒的是不要在飽餐后喝飲料，應(yīng)選擇在兩餐之間或飯前2030分鐘飲用。
月經(jīng)期間可以洗頭嗎
1、月經(jīng)期間可以洗頭嗎
能,但要拒絕生冷。為什么?因?yàn)榕嗽诮?jīng)期抵抗力下降,如果受寒易致氣血凝滯,引發(fā)月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng),所以了,經(jīng)期不宜吹風(fēng)受寒,冒雨涉水,冷水洗腳或冷水浴,不吃生冷食物,這些是有它的道理的,于是得出對(duì)健康完全沒有影響的最佳方案:用溫水洗澡洗頭!
2、經(jīng)期怎么洗頭
月經(jīng)期間盡量在白天的中午洗頭,而且注意洗頭時(shí)間要短,洗完頭一定要多花點(diǎn)時(shí)間吹干,洗完頭不要馬上外出,在室外可以戴上帽子,避免頭部受到風(fēng)寒。如果是上班族無法白天洗頭,根據(jù)經(jīng)驗(yàn)法則,建議盡量不要在生理期的頭兩天洗,可選在經(jīng)血較少的第三天以后再洗,洗完一定要完全吹干,有此經(jīng)驗(yàn)之后,你應(yīng)該養(yǎng)成只要發(fā)現(xiàn)生理期快來時(shí)就趕快洗頭的習(xí)慣。
經(jīng)期并不是所有時(shí)間都不能洗頭,要保持這樣對(duì)女性而言非常難,可以變通一下。就是洗頭的時(shí)候盡量在白天、中午的時(shí)候,在洗頭的時(shí)候應(yīng)注意縮短洗頭的時(shí)間,洗完之后再用吹風(fēng)筒吹干。洗完頭之后不要馬上就出門,要出門應(yīng)該帶上帽子,以防止頭部受到風(fēng)寒。
3、女人洗頭的禁忌
3.1、臨睡前不宜洗頭
“臨睡前洗頭,尤其是等不及吹干就睡覺,最易引發(fā)感冒和頭痛”,據(jù)彭康介紹,“晚上洗頭,而又沒有擦干的話,會(huì)使水分滯留于頭皮上,夜而冷凝,長(zhǎng)期如此,會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤,經(jīng)絡(luò)阻閉。
3.2、飽餐后洗頭傷心又傷胃
中國(guó)社會(huì)科學(xué)院老年科學(xué)研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)熊必俊認(rèn)為,吃飽飯后,洗澡,皮膚和肌肉血流量增加,胃部沒有充分血液,就會(huì)影響食物的消化和吸收。雖然洗澡不是劇烈運(yùn)動(dòng),但對(duì)于患有心腦血管疾病的人,飯后馬上洗頭洗澡可能會(huì)造成心臟缺血,引發(fā)心腦血管疾病的猝發(fā)。
3.3、酒后洗頭會(huì)要命
很多人喜歡喝兩盅,如果飲酒后沒過多久就洗頭,很有可能出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑和嘔吐等癥狀。
月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)
1、注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月經(jīng)期間如果受到突然和過強(qiáng)的冷刺激,可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。
2、避免過勞,不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 。
3、注意衛(wèi)生、防止感染:應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
4、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動(dòng)。
月經(jīng)期間的飲食
1、月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物,不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物,一則有礙消化,二則易損傷人體陽氣,導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
2、月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同時(shí)也應(yīng)多喝水,以幫助消化,使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通,以致引起盆腔和下半身充血。
3、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重經(jīng)期的各種不適。
4、多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
月經(jīng)期間吃藥好嗎
1、月經(jīng)期間吃藥好嗎
治療婦科感染的陰道局部用藥,治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應(yīng)暫停使用。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間,子宮黏膜充血,宮頸口松弛,加上陰道里有積血,非常適于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖,若此時(shí)進(jìn)行陰道局部用藥,稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌逆行侵犯子宮腔及子宮內(nèi)膜。
抗凝血藥,抗凝血藥可引起月經(jīng)過多,甚至大出血,經(jīng)期應(yīng)避免使用,如香豆素、肝素、溶栓劑等。
止血藥,止血藥如安洛血、維生素K等,能降低毛細(xì)血管的通透性,促使毛細(xì)血管收縮,使用后會(huì)引起經(jīng)血不暢。此外,還應(yīng)慎用具有較強(qiáng)止血作用的中藥或中成藥。
其實(shí)不僅僅是在女性月經(jīng)期間不能亂用藥,只要是長(zhǎng)期用藥的女性就應(yīng)該明白自己在服用藥物時(shí)的注意事項(xiàng)。有些藥物如果運(yùn)用不當(dāng)?shù)脑?不但會(huì)減輕藥效嚴(yán)重時(shí)對(duì)身體還有副作用,所以經(jīng)常服藥的女性朋友,在用藥之前應(yīng)該及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
2、經(jīng)期的簡(jiǎn)介
月經(jīng)期,是指生理期,就是指發(fā)育成熟的女性每個(gè)月都有一次月經(jīng),也就是月經(jīng)期。
3、月經(jīng)不調(diào)的注意事項(xiàng)
注意衛(wèi)生,預(yù)防感染。注意性生活,經(jīng)期衛(wèi)生,避免感染。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。月經(jīng)不調(diào)患者忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng),如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
要勤換棉質(zhì)內(nèi)褲:內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風(fēng)透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
避免激烈運(yùn)動(dòng):保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動(dòng)。
經(jīng)期喝益母草好嗎
益母草有活血的功效,而且能夠治療女性的月經(jīng)不調(diào),益母草還有利尿的好處并且可以收縮子宮呢,益母草里有多種人體需要的微量元素,所以益母草對(duì)于我們好處很多。
益母草的功效:活血調(diào)經(jīng),利尿消腫。用于月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),經(jīng)閉,惡露不盡,水腫尿少;急性腎炎水腫。
益母草,別名茺蔚、坤草,是一種草本植物。性微寒,味苦辛,可去瘀生新,活血調(diào)經(jīng) ,利尿消腫,是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病之要藥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,益母草含益母草堿、水蘇堿、益母草定、益母草寧等多種生物堿及苯甲酸、氯化鉀等。據(jù)現(xiàn)代臨床及動(dòng)物實(shí)施證明,益母草浸膏及煎劑對(duì)子宮有強(qiáng)而持久的興奮作用,不但能增強(qiáng)其收縮力,同時(shí)能提高其緊張度和收縮率。
所以,益母草能益顏美容,抗衰防老。女人經(jīng)期可以吃益母草。但是吃以后會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量增多的現(xiàn)象。如果你本身月經(jīng)正常,就不必要吃。如果本身月經(jīng)量少,有結(jié)塊,或者經(jīng)前疼痛,就可能需要吃。
月經(jīng)期間飲食應(yīng)注意什么
月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營(yíng)養(yǎng)。
月經(jīng)來潮初期時(shí),女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。
總的來說,在月經(jīng)期間應(yīng)注意保持良好的心態(tài)和良好的飲食習(xí)慣,盡量避免一些辛辣和刺激性的食物。應(yīng)以清淡、營(yíng)養(yǎng)為主。
月經(jīng)期間減肥好嗎
1、月經(jīng)期間減肥好嗎
婦科專家指出,月經(jīng)期可以適度減肥的,需要注意的是,女性朋友在月經(jīng)期一定不要以節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)的方式減肥,否則不僅不能減肥,反而產(chǎn)生其他嚴(yán)重的不良影響。月經(jīng)期減肥又稱為生理期減肥法。就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平臺(tái)期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
2、月經(jīng)期怎么減肥
瘦身福利期,此時(shí)的體重一般比平時(shí)多2-3斤。趁著身體比較虛弱,多吃一些含鐵的食物,如牛肉,高熱量的熱可可、巧克力等。
瘦身超速期,這一段時(shí)期極易發(fā)胖,吃下去的熱量如果不能迅速分解,燕麥就會(huì)成脂肪積留體內(nèi),因此要盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉,配合適量運(yùn)動(dòng)。
瘦身平臺(tái)期,仍是減肥的有利時(shí)期,多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)激素排出,增加血液中鎂的含量。
瘦身緩慢期,月經(jīng)來潮前一周的飲食宜清淡,多吃綠葉蔬菜和水果,易消化,富營(yíng)養(yǎng);多飲水,保持排泄通暢,減少骨盆充血。同時(shí)多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。
3、月經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)
多喝開水:很多女性朋友,由于害怕身體出現(xiàn)水腫,所以一到經(jīng)期的時(shí)候,喝水量就進(jìn)行縮減,其實(shí),這是錯(cuò)誤的做法,因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)水分的攝取量不足,從而使得體內(nèi)新陳代謝的生理過程受到抑制。導(dǎo)致體內(nèi)的水分無法排除體外,因此,身體的水腫狀況反而會(huì)加重。由此可見,各位女性在經(jīng)期應(yīng)該多一點(diǎn)喝開水,這才是應(yīng)該采取的正確措施,借此維持身體正常的生理代謝。
經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)減肥:比如長(zhǎng)跑、跳繩、跳高等,因?yàn)閯×覝p肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn),不僅會(huì)影響女性朋友的身體健康,還會(huì)越減越肥,這是個(gè)錯(cuò)誤的方法。
經(jīng)期不可以游泳:雖然說游泳可以快速瘦身,但是經(jīng)期的時(shí)候不可以去游泳,因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候子宮處于微微張開的狀態(tài),有細(xì)菌很容易進(jìn)入宮腔增加感染的機(jī)會(huì),會(huì)引起各種婦科炎癥,所以經(jīng)期的時(shí)候要避免去泳池游泳。
月經(jīng)期減肥食物
1、紅豆:紅豆性味甘酸而平,在解毒的同時(shí)還能幫你補(bǔ)充氣血,如果你的腿部在月經(jīng)期水腫,紅豆是最佳選擇。
2、海帶:海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,讓血液中的毒素由體內(nèi)排出,另外研究,發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好。 3、大蒜:大蒜可以減少血中膽固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐,都可以在時(shí)候吃一點(diǎn)大蒜補(bǔ)救。
4、山藥:山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,為你留住足夠的血蛋白,讓你不會(huì)因?yàn)槭а^多而營(yíng)養(yǎng)不足。
5、乳制品:乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙,讓你瘦腰不瘦胸。
經(jīng)期減肥運(yùn)動(dòng)
1、慢走
時(shí)間:20—40分鐘
走路或慢步,是最能在不容易受傷的情況下,有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運(yùn)動(dòng)。每天走上二三十分鐘對(duì)減肥也有好處。雖說效果并不太明顯,消耗的卡路里是有限的。
2、慢跑
時(shí)間:15—30分鐘
慢跑并不是什么劇烈的運(yùn)動(dòng),而且跑步能活化大腦,并產(chǎn)生能提振心情的化學(xué)物質(zhì)腦內(nèi)啡。所以,如果因?yàn)樯砥诙械叫那橛粲艄褮g,那就帶上你的耳機(jī),讓音樂陪伴你的慢跑時(shí)光吧!相比于慢走,慢跑減肥效果更佳。
注意:經(jīng)期體內(nèi)除了正在排經(jīng)血外,水分和電解質(zhì)也會(huì)因慢跑而一并流失,因此,記得在開跑前、慢跑途中,以及跑完后的叁個(gè)階段補(bǔ)充足夠水分,才不會(huì)讓身體能量加速的耗盡,跑完反而變得疲憊無力喔。
3、瑜珈
時(shí)間:10—20分鐘
經(jīng)期做瑜伽是很好的一種減肥運(yùn)動(dòng)方式,除了不推薦做倒立的動(dòng)作外,有些瑜伽動(dòng)作的確能替你緩解骨盤腔肌肉,放松因月經(jīng)而感到腰酸的情況。
注意:一般來說,適合女性在生理期間做的瑜伽動(dòng)作,因人而異;而技巧成熟度,與身體的柔軟度也攸關(guān)著你能否勝任特定的瑜珈動(dòng)作。
月經(jīng)期間不宜吃什么
1、月經(jīng)期間不宜吃酸辣食物
吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物,不利于經(jīng)血的排出和暢行,尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,對(duì)有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥,或造成子宮過度收縮,使原有痛經(jīng)者更為加重。
2、月經(jīng)期間不宜喝濃茶
濃茶除了有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外,還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高,刺激神經(jīng)和心血管,使人興奮,基礎(chǔ)代謝加快,容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多。同時(shí),濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合,發(fā)生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。
3、月經(jīng)期間不宜喝含咖啡因的飲料
使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、月經(jīng)期間不宜喝酒
飲用身體維生素和礦物質(zhì),過量飲酒會(huì)損害碳水化合物的新陳代謝,產(chǎn)生過多的雌激素,導(dǎo)致月經(jīng)過多和月經(jīng)過多。
4、月經(jīng)期間不宜喝冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、月經(jīng)期間不宜喝汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。
6、月經(jīng)期間不宜吃花椒丁香胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)
月經(jīng)期間,抵抗力下降,情緒易波動(dòng),有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間,還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí),飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
經(jīng)期飲食推薦
1、姜棗紅糖水:
材料:干姜、大棗、紅糖各30克。
作法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、韭汁紅糖:
飲材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
作法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。
功效:具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
3、姜汁薏苡仁粥:
材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：月經(jīng)是女人每月的必經(jīng)之事，月經(jīng)期也是女人養(yǎng)生和女人保健的關(guān)鍵時(shí)刻。那么女人月經(jīng)期間吃什么菜好呢？下面為您介紹月經(jīng)期間吃什么菜好，看看吧。
月經(jīng)期間吃什么好？
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
1、月經(jīng)前一周減少充血
飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮鎮(zhèn)定痛感
多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的蔬菜，如卷心菜、芹菜、炒白術(shù)、淮山藥、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
3、大量失血要及時(shí)補(bǔ)血
有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。
4、月經(jīng)干凈后補(bǔ)蛋白質(zhì)
在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間吃什么菜好？9種菜最好！
1、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有海中雞蛋的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
2、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
3、海參
海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
4、菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
5、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物，如大豆類，可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
6、南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。
7、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會(huì)更好。
8、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經(jīng)期女性補(bǔ)充足夠的能量。若女性在月經(jīng)期間大量進(jìn)食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。
9、山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會(huì)因?yàn)槭а^多而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足。
月經(jīng)期間菜譜推薦：玉米胡蘿卜排骨湯
食材：排骨、胡蘿卜、玉米、生姜、精鹽、味精。
做法：胡蘿卜去皮后清洗干凈，切塊備用。排骨清洗干凈，焯水去血水后備用。玉米清洗干凈，切小段后備用。砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜，煮沸后改用小火煲2小時(shí)。最后放入適量的食鹽、味精調(diào)味即可出鍋食用。
提醒：肉桂、花椒、丁香、胡椒等都是佐料，平時(shí)炒菜放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在月經(jīng)期的女人養(yǎng)生卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
女人要想做好養(yǎng)生工作，就必須做好月經(jīng)期間的營(yíng)養(yǎng)供給。
