捏身體這3處調(diào)理睡眠效果好還能防病
養(yǎng)生艾灸什么季節(jié)效果好。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《捏身體這3處調(diào)理睡眠效果好還能防病》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
你有多少個失眠難寐的夜晚?說到失眠，很多人的內(nèi)心是相當(dāng)崩潰的，疲倦的身體，躺在床上卻總是翻來覆去的睡不著覺，只能大眼瞪小眼的盯著天花板發(fā)著呆，看著別人香甜的進入美夢，十分羨慕。對一些經(jīng)常失眠的人來講，不僅會導(dǎo)致整日倦怠、乏力，同時也是損害健康和美麗的重要因素，所以說調(diào)節(jié)失眠勢在必行。
今天小編就為大家介紹一個按摩調(diào)節(jié)睡眠的方法，常捏身體一些部位既能有效調(diào)節(jié)睡眠，還能防病養(yǎng)生!
按捏這處能調(diào)睡眠和防病
1、頭部的百會穴
在頭頂正中心的位置有一個重要的助眠穴位百會穴，從中醫(yī)的角度認為：頭為諸陽之首，百脈之宗。
而百會穴則是人體各經(jīng)脈氣匯集的重要部位，任督二脈都隱藏在此處，與全身的臟腑器官及功能有著極其密切的聯(lián)系。
因此經(jīng)常對百會穴進行按摩能很好的起到益智安神、輔助睡眠的效果，對于失眠、多夢、健忘的患者有極好的治療作用。
另外，在對百會穴進行按摩的時候，還可以對頭皮進行有效的按摩，并能促進頭部的血液循環(huán)，有效加強了頭部的供血量以及氧氣的輸送量，這對于緩解大腦疲勞發(fā)揮至關(guān)重要的功效。
另外，百會穴還是調(diào)節(jié)大腦功能的重要穴位，有句俗話說：百脈之會，通達全身，所以說經(jīng)常對百會穴進行按摩不僅能有效助眠，更能起到養(yǎng)生防病的作用。
但是，在對百會穴進行按摩的時候，手部的力度不能過重，以免對頭部神經(jīng)產(chǎn)生不良損傷，造成不必要的麻煩。
2、手部的勞宮穴
失眠的時候，我們還可以對自己的手部進行按揉，對于調(diào)節(jié)失眠也有很不錯的效果。
因為，在手部上隱藏了一個重要的助眠穴位勞宮穴，此穴位于手掌心，握拳彎曲手指，在第2、3掌骨之間處便是勞宮穴所在的重要部位。
勞宮穴是手厥陰心包經(jīng)上的重要穴位，而中醫(yī)認為，養(yǎng)心利于安神，所以經(jīng)常對勞宮穴進行按摩便相當(dāng)于對心臟起到極好的調(diào)節(jié)保護作用，達到清心火、安心神的保健功效，從而能很好的治療失眠、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
松弛、下垂和過于豐滿的臀部多見于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆積，另一方面是由于臀部肌肉力量減弱。體育鍛煉可加速脂肪分解，并能加強臀部肌肉的承托力，但有些人不能從事運動量過大的鍛煉，如心血管系統(tǒng)疾病患者。這樣，按摩就成了最佳選擇。它不但能消除多余的脂肪，增強臀部肌肉力量，而且能達到治療疾病的目的。
1.俯臥位，立于一側(cè)的按摩者將手放在被按摩者臀部外側(cè)，用力向內(nèi)側(cè)推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反復(fù)15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進行推擠，反復(fù)5分鐘，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發(fā)熱。
2.體位同上，按摩者將手掌重疊，從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出，反復(fù)5分鐘。
3.側(cè)臥位，按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部，左右交替約15次，然后用手指揉、環(huán)跳穴約1分鐘左右，用力至酸脹感。
4.仰臥位，按摩者壓住被按摩者下肢，囑其用力向上抬臀多次。然后讓其左右扭動腰部多次。
5.體位同上，按摩都用雙手握信被子按摩者一側(cè)膝部，向前推拉腿部反復(fù)25次左右，交替進行。
此按摩法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，變得渾圓優(yōu)美。
在對勞宮穴進行按摩的時候，我們可以閉上雙眼，然后雙手合十，將雙手的兩個勞宮穴相互對應(yīng)，然后進行適度的按捏，按捏穴位維持5分鐘左右便可，能有效起到促進睡眠的效果。
3、腿部的三陰交穴
在腿部內(nèi)踝尖上大約4個指頭的位置便是三陰交所在的重要位置，此穴是肝、腎、脾這三條經(jīng)脈交匯的重要部位，是一個很特殊且重要的穴位。那么經(jīng)常對三陰交穴進行按摩能起到哪些保健作用呢?
失眠的主要原因是因為身體內(nèi)的血液不能歸藏于肝臟，而肝臟得不到血液的充分滋養(yǎng)，于是便會出現(xiàn)肝火旺盛等癥狀，進而誘發(fā)失眠的產(chǎn)生。
所以說肝臟得到血液的滋潤，自然能更好的進入睡眠之中，失眠問題迎刃而解。
且中醫(yī)認為，肝藏血、腎藏精、脾胃統(tǒng)血，因此經(jīng)常對三陰交穴進行按摩能很好的刺激肝、腎、脾這三個器官，達到活絡(luò)肝血、補益腎臟之氣的效果，血液能更好的為肝、腎、脾進行養(yǎng)護，則能心神安寧。
助眠防病的注意事項
1、良好的睡前情緒
中醫(yī)稱夜不寐，也就是失眠和人們的情緒有很大的關(guān)聯(lián)，所以說導(dǎo)致失眠的大部分原因和睡前情緒也有重要的聯(lián)系。
因此，為了更好的助眠及防病，在晚上睡覺之前不要想太多，一門心思的醞釀睡覺情緒，以更好、更快的狀態(tài)進入睡眠，心中無憂、無慮，自然能酣甜入夢。
2、養(yǎng)成規(guī)律的作息時段
要想有效的避免失眠，最為主要的便是形成一個規(guī)律的作息習(xí)慣。為自己制定一份起床和睡覺的作息表，并且付諸于行動，嚴格執(zhí)行，到了時間就按時去睡覺，最晚不能拖超過30分鐘，這樣能使得身體產(chǎn)生一種反射效應(yīng)。另外，拒絕熬夜也是避免失眠的有效方法。
結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，經(jīng)常對百會穴、勞宮穴、三陰交穴進行正確按摩， 便能起到極好的助眠以及防病的保健功效，你都記住了嗎?希望大家更好的達到延年益壽的目的，尤其是失眠患者，不妨試一試此按摩調(diào)睡眠的方法，相信一定能起到預(yù)期的理想效果。此外，助眠防病的事項也需謹記哦!
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治未病是當(dāng)前養(yǎng)生最重要的事情，未病先防是要遠遠好于疾病來臨時讓自己慌亂陣腳好，在平時做好預(yù)防，能夠避免身體出現(xiàn)更加嚴重的情況。身體的各個器官是相互聯(lián)系的，當(dāng)你刺激一處器官的時候，往往能夠給其他部位帶來刺激，這樣的刺激對于身體保健是有益處的，下面就簡單的說說在生活中常按這處對于養(yǎng)生有非常好的幫助，不僅能幫你預(yù)防疾病，而且會讓你顯得年輕。
一、按摩腹部
這里說到通過按摩能夠顯現(xiàn)出奇效的部位就是腹部了，在中醫(yī)看來，腹部是五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源，能夠有效維持身體的正常生理功能，以其中的脾胃來說，脾胃是身體后天之本，是身體氣機升降的樞紐，有升清降濁作用。身體內(nèi)氣化正常了，人才能健康。
經(jīng)常按摩腹部不但可以預(yù)防疾病，而且對常見的慢性病如糖尿病、胃病、高血壓、冠心病等有很好的輔助治療作用，按摩腹部也是自我保健的一個重要方法。
二、按摩腹部的好處
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來，經(jīng)常按摩腹部能夠有效的增加腹部的血流量，血液流動速度加快，對于增加胃腸內(nèi)的肌肉有很好的幫助，使得胃腸分泌更加活躍，能夠加強食物的消化、吸收，極大的改善了大小腸的蠕動。
1、預(yù)防便秘
因為不科學(xué)飲食，很多食物吃進身體很難被徹底的消化，這樣過多的食物殘渣殘留在腸胃中會引起消化不良，造成腹部血液流動受阻，影響到正常代謝，嚴重的時候小腸在蠕動過程中會積累過多的雜質(zhì)，造成排便困難，進而引起便秘。
老年人的新陳代謝較為緩慢，同時，運動量也少于青年人，即使每天的飲食過于清淡，也是會造成便秘的產(chǎn)生?；加斜忝?，通過臉部是能夠出來的，會造成面色暗黃，讓人顯現(xiàn)出老態(tài)。
而按摩腹部能夠增加腸平滑肌的血流量，增加了胃腸內(nèi)肌肉的張力，有效的增強了食物的消化、吸收，極大的改善了大小腸的蠕動能力，起到很好的排泄作用，有效的預(yù)防、治療便秘，當(dāng)身體不再患有便秘癥狀，會讓人面部顯得紅潤，自然顯得年輕。
因而，在平時要多多的按摩腹部，以此來預(yù)防便秘。
不管是男性還是女性到了一定歲數(shù)都會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，抑郁等不良的心理狀態(tài)，其實這就是我們說的更年期。不過，女性更年期一般比男性早，癥狀比男性多，那么面對更年期該怎么辦呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
每個人都會有更年期，但是女性比較多見，一般在五十歲左右的時候就會出現(xiàn)了，癥狀也比較明顯和突出。
男性也同樣存在，只是由于男子性腺開始衰老的時間較晚，出現(xiàn)癥狀的人較少而已。更年期也有提前至39歲或延遲至58歲者，但為什么同樣是人，而更年期有的來的早有的來的遲?有的癥狀表現(xiàn)的明顯有的表現(xiàn)的不突出呢?
《素問.上古天真論篇第一》云：女子，六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白;七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。這說明古人對更年期早有認識，從中醫(yī)角度講，更年期是陰虛造成的，尤其是肝陰虛造成的。
有句話是這樣說的，人過四十，陰氣自半。如果陰氣去了一半的話，那么我們的生命也會走下坡路了。
而更年期女性多男性少，女性表現(xiàn)的癥狀明顯，男性表現(xiàn)的不明顯，則主要是女性以血為本，有經(jīng)、帶、懷孕、生育等，都離不開血，而血屬于陰，陰氣耗損的比男性多，所以更年期女性則多見，癥狀表現(xiàn)的也明顯，更年期來的早晚主要取決于肝陰虛的程度。
太溪穴，出于《靈樞本輸》，為足少陰腎經(jīng)的輸穴、原穴，別名呂細，呂，古代音樂十二律中的陰律也，此指穴內(nèi)物質(zhì)為純陰之液。《會元針灸學(xué)》云：太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。腎藏志而喜靜，出太深之溪，以養(yǎng)其大志，故名太溪?！督?jīng)穴解》云：穴名太溪者，腎為人身之水，自涌泉發(fā)源;尚未見動之形，溜于然谷，亦未見動之形，至此而有動脈可見。溪乃水流之處，有動脈則水之形見，故曰太溪。溪者;水之見也;太者，言其淵不測也。古代又稱其為回陽九穴之一，該穴功效重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用。
人的腎臟中藏有元陰和元陽，是生長發(fā)育的根本，五臟六腑、四肢百骸皆根于腎，腎之既病，百病皆生《針灸甲乙經(jīng)》言穴太溪穴在內(nèi)踝后跟骨上動脈陷中，即在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝的后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
取太溪穴時，可取坐式，放松全身肌肉，并將襪子退至露出足跟部，用手拇指用力均勻地在內(nèi)踝與跟腱之間反復(fù)仔細地按壓，尋找感覺酸、痛、脹最為明顯且為凹陷的地方，即為此穴的準(zhǔn)確位置。也可用對側(cè)手的拇指按揉，還可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量要柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。
太溪穴由于是腎經(jīng)輸穴、原穴，長于滋陰補腎、通調(diào)三焦，可用于治療陰虛之癥。歷代文獻和臨床未見有明顯的禁忌癥。
太沖穴，太，謂之大也。沖，沖射之狀也。是肝經(jīng)輸穴、原穴，為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，該穴具去肝火、消火氣，疏肝解郁之功，是人體穴位中調(diào)節(jié)情緒作用最好的穴位之一，可有效緩解精神壓力，由于肝屬木，水生木，木生火，腎和心分屬水和火，肝在心腎之間，溝通心腎，在水火之間，調(diào)劑陰陽。肝屬木，木生風(fēng)，肝火大則生風(fēng)，肝風(fēng)內(nèi)動，則心火被吹旺，心火旺，則腎水不能制火，從而導(dǎo)致君主躁動，五臟不寧，腎水枯竭，全身失養(yǎng)的局面。
肝風(fēng)內(nèi)動的根源在于人生氣發(fā)怒，而按揉太沖穴恰具去肝火消火氣、疏肝解郁之功效。按揉該穴取穴時可采用坐姿，太沖位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是此穴。按揉時可用大拇指按壓著太沖穴由腳背處向兩腳趾縫行間穴方向推出，每天兩次，每次推100次效果最好，但要注意力度適中，不能傷及皮膚。
2、幫助減肥
腹部有我們的消化系統(tǒng)，吃進身體的食物得不到消化，會在消化系統(tǒng)中進行囤積，在這囤積的過程中造成肥胖是很常見的事情，現(xiàn)在人不合理飲食造成肥胖已經(jīng)是司空見慣的事情，過于油膩的食物在餐桌上不可少，同時運動量減少，會造成很多肥胖患者產(chǎn)生。
肥胖也是一種疾病，對于身體代謝會造成很大的影響，還會衍生出很多其他的病癥，例如糖尿病、高血脂、高血壓等。同時，身體肥胖還會造成免疫力下降，造成衰老也是很常見的事情。
當(dāng)我們有效的進行減肥是能夠很好的避免這些疾病傷害身體，而按摩腹部剛好能夠達到減肥的目的。這是因為當(dāng)我們在按摩腹部的時候，可以不斷的刺激末梢神經(jīng)，使得腹部的毛細血管在流動的過程中更加通暢，有效的促進腹部脂肪的消耗，脂肪逐漸的消失，無疑是能夠讓人的腹部瘦下來，從而達到瘦身。
身體不再肥胖，一些常見的慢性病也就不會再找上身，人變得健康，衰老自然得到了緩解。
3、幫助入睡
現(xiàn)在社會失眠成了大家揪心的事情，失眠已經(jīng)成了全社會普遍關(guān)心的事情，患有失眠的人有很多，特別是年輕人、中年人在晚上睡不著更是常態(tài)。
因為不恰當(dāng)?shù)纳罘绞?，很多人在晚上會進行吃喝玩樂，這些在一定程度會影響到睡眠，造成神經(jīng)還處于亢奮的狀態(tài)，睡眠質(zhì)量就會變得很差。
一些人因為在晚上忙著加班，這樣為了趕工作量，不得不熬夜，在凌晨想要睡覺，但是，往往睡意全無，這樣不能及時的入睡對于身體是有傷害的，會造成很多慢性病傷害身體，還會讓人變得衰老，皮膚變得很差。
而在晚上睡覺前按摩腹部對于入睡是有幫助的，防止失眠，按摩腹部時，能夠讓消化更加通暢，食物經(jīng)過了消化，能夠得到分解，對神經(jīng)系統(tǒng)有很好的安撫，血液流通順暢，會讓人平肝息火，這樣無疑是一件非常好的事情。能夠安然入睡，睡眠質(zhì)量提高，一些常見病不再傷害身體，無疑會讓人更加健康。
因而，在晚上睡覺前不妨按摩腹部，通過按摩腹部來幫助入睡。
結(jié)語：通過上面關(guān)于按摩腹部對身體好處的簡單描述，相信大家對于按摩腹部預(yù)防疾病、顯現(xiàn)年輕有了更多的了解，按摩腹部的好處還有很多就不一一敘述了，希望大家在平時多多的按摩腹部，能夠有效的保健身體。
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如何補腎是每一個進行養(yǎng)生的人最為關(guān)注的事情，腎臟是人們身體中最為重要的器官，只有擁有一個健康的腎臟才能更好的維護人們的身心健康。然而補腎的方法有很多，其中經(jīng)常對身體的一些部位進行按摩便是最為簡單且有效的方法。在人們的身體上便隱藏了一些重要補腎部位，只要經(jīng)常對其進行拍打便能很好的起到補腎的效果。
一、常拍身體3個部位能補腎
1、腿部
在腿部上隱含了腎經(jīng)，此經(jīng)絡(luò)是掌管人體火熱的重要因素，而在日常一些不良的生活習(xí)慣等方式都會造成外界的寒氣入侵體內(nèi)，所以長此以往對腎臟的損壞。
所以說要想更好的對腎臟進行滋補，經(jīng)常對腿部進行拍打按摩便能起到極好的補腎效果。這也是通過散寒補腎的重要形式，只有體內(nèi)寒氣散去，才能使得體內(nèi)有熱氣更好的對腎臟進行滋養(yǎng)。
那么為什么拍打腿部能起到補腎的目的呢?因為在小腿部的后面正中的位置有一個重要穴位承山穴，也就是在小腿腹肌的尖角凹陷處，在對小腿部進行拍打的時候，能很好的對承山穴進行一定的刺激，從而起到滋養(yǎng)的效果。
另外在對承山穴進行按捏的時候，手部的力度一定要輕柔一些，以此穴有酸痛的感覺為準(zhǔn)，直到按摩此穴有酸麻的感覺便可，長期堅持一定能起到相當(dāng)不錯的補腎效果。
對于一些有腿部抽筋等不良癥狀的人，經(jīng)常對承山穴進行按捏也能起到不錯的緩解作用。
2、腰部
從中醫(yī)的理論來說腰為腎之府，這也就是說腰部是腎臟所在的部位，經(jīng)常對腰部進行按摩便能很好的起到補腎的作用，這兩者之間是存在相輔相成的作用的。
經(jīng)常對腰部進行按捏也能起到不錯的補腎作用，其中腰眼便是極好的穴位之一，此穴位于腰部第四腰椎棘突左右兩側(cè)4寸左右的位置，此穴是身體帶脈所在的部位，經(jīng)常對腰眼進行按捏能很好的疏通帶脈的經(jīng)絡(luò)，從而使得腎臟中的陽氣更加暢達，起到不錯的養(yǎng)腎作用。
此外，常對腰部腰眼進行按捏能起到補腎的作用之外，還利于腰脊的健康，對于一些久坐的人也是極好的緩解腰部酸痛的方式。
對于日式按摩大家可能有點陌生，很多朋友不清楚日式按摩的作用和技巧，也沒有做過日式按摩。什么是日式按摩呢?堅持日式按摩的功效有哪些?想要了解這些知識的朋友就趕快來閱讀下文吧!希望能幫助到大家。
日式按摩有什么功效
日式按摩很講究作用于真皮、表皮、皮下組織的力道，手法一定要有勁才能促進靜脈循環(huán)及筋肉強健，消除疲勞，增加肌肉彈性。對筋肉的按和壓，主要達到預(yù)防并延緩皮膚老化和皺紋的產(chǎn)生。按摩師跪在背上用膝蓋進行按摩的方式很有日本風(fēng)格。
(1)按摩手法細膩、節(jié)奏感強。
(2)對于肌肉組織由于運動過度而發(fā)生的變性、壞死、結(jié)構(gòu)紊亂等病理變化能發(fā)揮明顯的作用。
(3)可以促進肌肉纖維的收縮和伸展運動，增強肌肉的彈性，又可促進人體體液循環(huán)，改善。
(4)肌肉的營養(yǎng)狀況(減輕疲勞、恢復(fù)體力、舒經(jīng)活絡(luò)、活血止痛)。
適合人群
適合皮膚開始松弛、皺紋不斷增多、食欲不振的女士。尤其適合工作強度大，體力消耗多的人士。
按摩療程
30分鐘左右。
日式按摩選用高科技合成的天然環(huán)保植物精華液，在按摩的時候不會傷到肌膚，效果非常好，結(jié)合專用護膚按摩油，并配合歐式手法，同時利用物理學(xué)和生物學(xué)相結(jié)合的原理，以緩慢輕柔的動作對人體進行按壓、摩擦、推拿。日式按摩功效可以達到刺激皮膚神經(jīng)，具有排毒、潤膚養(yǎng)顏、消脂細體、提神醒腦、舒經(jīng)活絡(luò)、養(yǎng)腎補元、改善和平衡新陳代謝;有立即消除精神疲勞，舒緩憂慮及緊張功能，并有利于多種慢性疾病的康復(fù)。
另外，在對腰部進行按摩的時候，我們可以先將手掌心搓熱乎，然后分別放置在腰部，上下對腰部進行按摩，手部的力度不能過重，能通過產(chǎn)熱作用對腎臟進行極好的滋養(yǎng)，這也是起到溫煦補腎的重要形式。
3、腳部
在腳部上隱藏諸多神經(jīng)末梢和毛細血管，所以經(jīng)常對腳部進行按捏能對其進行良好的刺激。對于一些有失眠困擾的人來說，常對腳部進行按捏也是極好的調(diào)節(jié)失眠的手段，所以對那些有失眠困擾的人在睡覺之前不妨試試對腳部進行按捏，從而起到極好的輔助睡眠的目的。
同時最為主要的一點便是在腳底隱藏了一個重要的補腎穴位涌泉穴，此穴是足少陰腎經(jīng)的原穴，經(jīng)常對其進行按摩能起到極好的刺激腎經(jīng)的作用，所以說經(jīng)常對腳部進行按摩便能起到不錯補腎效果。
另外，常對腳部進行按捏還能有效的促進全身的血液循環(huán)，另外隨著身體血液循環(huán)的加速，能很好的起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌腺的作用，從而能更好的促進這些腺體分泌一種激素，幫助人體更好的進行新陳代謝。
二、補腎的方法
1、睡眠養(yǎng)腎
有句俗話說的好：食補不如藥補，藥補不如覺補，因此在日常我們便可以通過睡眠來進行腎臟的滋補，而如果經(jīng)常熬夜、睡眠不足則會對腎臟造成嚴重的損傷，因為在夜間是腎臟等器官進行修復(fù)的重要時段，若還未進入深度睡眠狀態(tài)，那么便會對其造成損傷。
所以說為了腎臟的健康考慮，在日常需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起。
2、溫水泡腳
要想更好的對腎臟進行養(yǎng)護，其中在日常利用溫水泡腳也是極好的方法之一。腳部是人體的第二心臟，在腳底上還隱藏了重要的養(yǎng)腎穴位，所以經(jīng)常溫水泡腳，能很好的通過外力的作用對其進行刺激，從而能很好的起到滋養(yǎng)器官、溫煦腎臟的目的，這對于促進全身的血液循環(huán)及增加身體的熱量發(fā)揮重要的作用。
結(jié)語：上文中小編為大家簡單介紹了，對身體3個部位進行拍打按捏所能起到補腎的效果。因此對于一些需要補腎的人群，在日常不妨試試這個方法進行腎臟的養(yǎng)護，相信只要堅持一定能起到不錯的保健作用。
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強身健體的方法有很多，但是很多人都是通過飲食來強壯身體的，所以就會不惜花大價錢來買一些補藥補品，吃了以后想要讓自己的身體更健康，甚至是想要延長自己的壽命。其實，我們的身體是自帶補藥的，我們?nèi)粘Ｉ钪兄恍枰茨σ韵逻@些穴位，就可以有效的強身健體，效果比吃各種補藥都要好。
1.涌泉穴
涌泉穴相信我們都很了解了，涌泉穴是足少陰神經(jīng)的常用腧穴之一，在我們的足底部，涌泉穴可以治療肺系病癥，大便難，小便還很不利，奔豚氣，操作方法也是非常簡單的。
我們可以通過踩鵝卵石來刺激涌泉穴，每天在鵝卵石上面走一會，按摩幾下，半年堅持下來，會感覺身體比以前輕了很多。
經(jīng)常按摩涌泉穴可以讓自己的腎精充足，耳聰目明，精力充沛，腰膝壯實不軟，行走有力，并且對很多婦科和生殖系統(tǒng)的小毛病有很好的改善作用。
很多女性朋友都是非常愛美的，所以也可以經(jīng)常按揉涌泉穴，只要經(jīng)常刺激腳底的涌泉穴，對防止皺紋早生以及面部美容有著獨特的作用。
有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常刺激涌泉穴，可以有效的促進身體內(nèi)的相關(guān)激素分泌，天長日久，就可以有效的讓自己的皮膚變的越來越白嫩。
2.百會穴
百會穴是我們身體當(dāng)中非常重要的一個穴位，百會穴位于我們的頭部，屬于督脈。百會穴在頭頂?shù)恼虚g，也就是兩只耳朵和耳尖連接的交點。
百會穴對于我們的身體有著非常重要的作用，經(jīng)常按摩百會穴，可以很好的治療頭暈頭痛、高血壓以及休克、腦貧血的狀況。
如果我們的身體出現(xiàn)了失眠還有神經(jīng)衰弱的狀況，按摩百會穴還會有很好的作用。
百會穴的作用很多，不僅能夠有效的治療身體不適的情況，同時還會有保健身體的作用，如果我們的身體出現(xiàn)了頭重腳輕、高血壓、低血壓、頭暈、宿醉還有失眠等情況，按摩百會穴是可以很好的緩解這種癥狀的。
中醫(yī)理論上認為，在百會穴上方進行艾灸，可以很好的令大腦中的動脈血液流量加速，這樣就會導(dǎo)致腦血流量加快，促進大腦的健康。
除此之外，百會穴還有安神益智、導(dǎo)氣止痛、平肝熄風(fēng)的作用。
3.命門穴
命門穴是我們身體督脈上的要穴，命門穴位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。
不論是誰都想要花費最小的精力，卻能夠獲得最大的效益。養(yǎng)生也同樣如此，壽命這個詞語充斥著我們的生活，因為延年益壽是所有人的期望，這也就造成了很多人在平時的生活中格外的在意對身體的保養(yǎng)，但是小編想要告訴你的就是，只要我們經(jīng)常捏一捏身體這里，那么壽命就會變長。
這時候大家不禁要問，究竟捏的是什么呢?小編告訴你，這就是我們身體的經(jīng)絡(luò)。如果身體當(dāng)中的經(jīng)絡(luò)暢通無阻，那么就會讓體內(nèi)的血液循環(huán)變得十分的順暢，從而有效的改善身體質(zhì)量狀況，能夠達到有病治病，沒病防病的功效。那么我們應(yīng)該捏一捏身體哪里的經(jīng)絡(luò)，就能夠有這樣的效果呢?
一、腿部
捏膽經(jīng)
在中醫(yī)上有過這樣一句話，那就是：凡是得癌癥的人，都是小腿經(jīng)絡(luò)不暢通。但是腿部經(jīng)絡(luò)如果不暢通，那么不一定會得癌，但是身體健康肯定是會有損傷的，所以在這樣的情況之下，平時大家多疏通疏通腿部的經(jīng)絡(luò)，對于延年益壽，去病強身來說，還是非常有效果的。
那么我們平時應(yīng)該怎么做呢?在我們大腿的外側(cè)，也就是我們在穿褲子時，褲線循行的位置，有一個經(jīng)絡(luò)，叫做膽經(jīng)。所以我們平時可以用手經(jīng)常的去捏一捏大腿外側(cè)的膽經(jīng)。因為這個穴位在皮膚下面的肌肉層當(dāng)中，所以大家在捏的時候，力度要稍微加大，這樣就可以有效的幫助我們達到刺激膽經(jīng)的作用。
經(jīng)常刺激膽經(jīng)，對人體健康來說，十分的重要，首先就是對于那些早上起床后，嘴中明顯感覺到有苦味的人群，有很好的治療效果，還有就是那些經(jīng)常頭痛，坐骨神經(jīng)痛的人群，經(jīng)常捏一捏膽經(jīng)，治療效果也十分顯著。
二、手部
捏手掌經(jīng)絡(luò)
相信大家應(yīng)該都聽過十指連心這樣的話，在人的手掌之上其實有非常多連著身體各個器官的反射區(qū)，所以說經(jīng)常對手部施加刺激，就可以很好的幫助我們達到活絡(luò)人體十二條經(jīng)脈，還有疏通全身氣血，把五臟六腑之內(nèi)積郁之氣，從身體當(dāng)中釋放出來，從而有治病強身能的功效。
那么我們平時應(yīng)該怎么做就可以疏通手部的經(jīng)絡(luò)呢?
小編告訴你，在平時可以通過捏手的方式來幫助我們達到疏通手部經(jīng)絡(luò)的作用，在我們捏雙手的時候就如同在按摩全身，可以刺激手部的反射區(qū)，帶動奇經(jīng)八脈，還有體內(nèi)的臟器，從而疏通全身的氣血，能夠有效的改善一些疑難雜癥。
按摩命門穴的方法非常簡單，第一種就是簡單的用手掌擦命門穴以及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將我們的兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門大約十分鐘就可以了。
另外一種就是采陽消陰法，主要方法就是用背部對著太陽，意念太陽的光、能、熱源源不斷的進入命門穴，心意必須內(nèi)注命門，時間大約是十五分鐘。
按摩命門穴，可以有效的強腎固本、溫腎，強腰膝固腎氣，延緩我們身體的衰老。
除此之外，按摩命門穴還可以治療男性的生殖情況、行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等。
4.神門穴
按揉神門穴幾下，只需要兩三分鐘的功夫就可以入睡了，可以有效的提高我們的睡眠質(zhì)量。除此之外，神門穴對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
但是小編在這里要提醒各位，按揉神門穴的時候，力量不需要太大，也不用追求酸脹感，只需要輕輕的揉動就可以了。
5.血海穴
血海穴位于我們的大腿內(nèi)側(cè)，取穴非常簡單，我們可以坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)就會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方就會隆起一塊肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端就是血海穴。
血海穴可以有效的治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、功能性子宮出血、腹脹、腹瀉、腹痛等疾病，而且還能有效的緩解膝蓋疼痛、膝關(guān)節(jié)疼痛等。
除此之外，血海穴還可以緩解貧血、風(fēng)疹、濕疹、神經(jīng)性皮炎等。經(jīng)常按摩血海穴，還能治療更年期障礙、瘦腿、補血、養(yǎng)肝、滋潤皮膚等治療皮膚癢癥狀。
結(jié)語：穴位就是我們身體經(jīng)絡(luò)線上特殊的點區(qū)部位，中醫(yī)可以通過針灸或者是推拿、點按、艾灸刺激這些相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，就可以起到治療疾病的作用，所以說，我們想要強身健體，完全可以不用那些所謂的補藥，因為是藥三分毒，我們只需要按一下我們身體的這些穴位就可以起到強壯身體的作用了。
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一頭烏黑亮麗的秀發(fā)是每一個愛美人士最為關(guān)注的事情，而有些人年紀(jì)輕輕，就開始長出很多白發(fā)，不僅影響容貌，同時也是健康出現(xiàn)問題出現(xiàn)的信號。所以說，在日常護理中，我們一定不能忽視白發(fā)這個問題。然而烏發(fā)的方法有很多，但是從內(nèi)部進行調(diào)養(yǎng)才是最根本有效的方法。
下面，小編就為大家詳細介紹經(jīng)常對身體一些部位進行按捏，從而起到快速烏發(fā)的目的。
一、常捏這些部位能有效烏發(fā)
1、頭頂?shù)陌贂?/p>
頭部是諸陽之會，凡是五臟精華之血、六腑之氣，皆匯集于頭部。頭部是人體重要的主宰部位，頭部不僅是調(diào)節(jié)身體各項機能的重要部位，同時經(jīng)常對其進行按摩還能起到生發(fā)烏發(fā)的效果。
在頭頂中心凹陷處有一個重要的烏發(fā)穴位百會穴，此處是連貫全身的經(jīng)絡(luò)和穴位，經(jīng)常對其進行按摩能達到極好的清心醒腦、補氣活血、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。
對其進行按摩的時候，雙手的食指和中指的指腹并攏，然后垂直向下進行按壓，手部的力度不能過重，以免對頭部神經(jīng)產(chǎn)生不利的損害。
在對百會穴進行按摩的時候，能有效的起到增強頭皮血液循環(huán)的目的，改善毛囊的營養(yǎng)，能更好的為頭皮輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)，維持頭發(fā)生長所需，從而讓頭發(fā)變得更加堅固、濃密。并且堅持對百會穴進行按摩還能有效防止白發(fā)的產(chǎn)生及脫落，也是很好的延緩衰老的方法。
2、按摩肝俞穴
中醫(yī)學(xué)中認為腎主藏精，其華在發(fā)，這一點也反映出很多脫發(fā)的原因就是由于腎虛而導(dǎo)致的。頭發(fā)的生長主要依賴于精氣和血液，所以說，只有擁有一顆健康的腎臟，那么才能更好的為頭皮輸送源源不斷的營養(yǎng)素。
因此，根據(jù)這種中醫(yī)理論，運用中醫(yī)按摩的方法能起到補肝益腎、烏發(fā)的目的。其中肝俞穴便是極好的養(yǎng)肝益腎的烏發(fā)穴位。
肝俞穴在脊柱兩側(cè)，也就是第九胸椎棘突下旁開1.5寸的位置，此穴是肝在足太陽膀胱經(jīng)上的原穴，在對其進行按摩的時候，會有酸脹的感覺，這時我們需要保持放松，然后接著進行按摩，堅持一段時間一定會有很好的烏發(fā)效果。
身體是由若干干穴位組成的，平時如果我們注重穴位養(yǎng)生，那么很多疾病都能夠及時預(yù)防和治愈好的。對于春節(jié)一些高發(fā)病，比如，呼吸道感染、過敏性疾病、學(xué)血管疾病等，按摩特定的穴位就能解決的。下面我們就來看看穴位按摩相關(guān)的知識吧。
雖然風(fēng)中仍然雜著絲絲寒意，但是春天已經(jīng)早早就到來了。春節(jié)，萬物復(fù)蘇，生命活動開始加劇，但是一些春季多發(fā)病也隨之而來了。
在中醫(yī)基本的調(diào)節(jié)情志、適當(dāng)運動等手段之外，我們還可以用按摩的方法來進行疾病的防治。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛
風(fēng)濕痛主要是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀。主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹變大、疼痛明顯。關(guān)節(jié)炎發(fā)作的時候關(guān)節(jié)皮膚紅腫、發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛明顯。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛治療方法
患者坐好，頭低下來，按摩者用大拇指順時針、逆時針各按揉大椎穴2分鐘，直到局部感到酸脹為止。
或左手托住被按摩者手臂，右手拇指順、逆時針各按揉曲池穴2分鐘，以局部酸脹為佳。
過敏性疾病
很多過敏患者都對春天的到來十分揪心，因為此時大量過敏原對身體的健康構(gòu)成了威脅。微生物、花粉等很容易刺激過敏體質(zhì)者，表現(xiàn)為多種癥狀，如哮喘、蕁麻疹等疾病。所以說春季是防治過敏性疾病的重點。
過敏性疾病治療方法
將拇指彎曲，用拇指的指間關(guān)節(jié)按壓迎香穴，直到產(chǎn)生酸脹感為宜，如果鼻酸流淚的話，那么效果更好。每天按摩兩到三次最好。
心血管疾病
春天生理活動趨于活躍，各類組織器官都需要更多的養(yǎng)分來支持生理活動，這就對心臟的輸血功能提出了要求。而初春之后的倒春寒，氣溫短時間內(nèi)反復(fù)升高下降，也會導(dǎo)致血壓的不穩(wěn)定。此時如果不能及時的補充水分，就很容易誘發(fā)疾病。
心血管疾病治療方法
將右手掌掌根緊貼膻中穴，適當(dāng)用力順時針、逆時針摩揉0.5～1分鐘。以局部發(fā)熱為佳。此法能夠?qū)捫乩須?，清心除煩?/p>
也可用一手拇指與食指、中指對合用力拿捏對側(cè)肩井0.5～1分鐘。雙肩交替進行。能夠起到放松肌肉，活血通絡(luò)的作用。
消化道疾病
春季消化道疾病集中表現(xiàn)為急性胃腸炎。而最常見的癥狀是腹瀉，其他癥狀包括：腹痛、惡心、嘔吐、發(fā)熱、食欲減退、體重減輕(可能是脫水的征象)、大量出汗、皮膚濕冷、肌肉痛或關(guān)節(jié)僵硬、大便失禁等。
消化道疾病治療方法
拇指指端螺紋面輕輕按揉手臂的內(nèi)關(guān)約1分鐘。寧心安神，理氣止痛。
用拇指指腹端，推拿腹部的天樞2分鐘，以有酸脹感為宜。行氣解郁、和胃降逆。
上呼吸道感染
春天萬物復(fù)蘇，空氣中的致病源也開始活躍起來。上呼吸道感染，多開始于咽喉的干癢疼痛，并隨著病情深入不斷產(chǎn)生新的癥狀。
另外，一些含鐵的食物也具有極好的烏發(fā)效果，比如紅棗、紫葡萄，對于女性而言尤為適合多吃。并且海帶、紫菜等藻類食物，含碘豐富，也能使得頭發(fā)富有光澤。
三、日常護發(fā)的方法
1、常按摩
在頭部隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位，且和人體的五臟六腑都是相互對應(yīng)的，經(jīng)常對頭部進行按摩能很好的起到滋養(yǎng)發(fā)根，深層護理的目的。
其中，我們沒事的時候便可以利用梳子對頭皮進行慢慢梳理或是十指為梳子對頭皮進行梳理，這樣能很好的對頭部的穴位進行按摩，從而刺激到各個反應(yīng)區(qū)，達到預(yù)防脫發(fā)的效果。
但是，對頭部進行按摩的時候，一定要掌握一個度，手部的力度千萬不能過重，否則對神經(jīng)會造成不適。
另外，此方法堅持進行，對于改善頭部疲勞也是有極好的幫助作用，尤其是經(jīng)常用腦的人群，更加適用。
2、少染發(fā)
現(xiàn)在染發(fā)成為了愛美人士追求時尚的重要方法，其實偶爾的染發(fā)確實能給人帶來耳目一新的感覺。但是頻繁染發(fā)卻對頭發(fā)健康造成嚴重的損害。
在染發(fā)劑中含有諸多對人體健康有害的化學(xué)物質(zhì)，再加上染發(fā)的過程中與頭皮接觸的距離較近，且時間較長，會對正常的頭皮環(huán)境造成不良損害，從而導(dǎo)致脫發(fā)產(chǎn)生。
因此，希望大家為了頭發(fā)的健康，減少染發(fā)的次數(shù)，差不多一年染一次便足夠了。同時，在染發(fā)的時候，我們最好是穿高領(lǐng)的衣服，而且在染發(fā)之前我們還可以先涂抹點凡士林從而能避免染發(fā)劑沾到頭皮上洗不掉。
結(jié)語：誰都想擁有一頭烏發(fā)，所以對于一些有脫發(fā)、白發(fā)等困擾的人，在日常一定沒少花費時間和精力在如何生發(fā)和烏發(fā)的保養(yǎng)上。所以，上文為大家介紹的穴位按摩的方法，你不妨試一試。相信只要堅持一定會有意想不到的效果。
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此外，當(dāng)人體肝臟產(chǎn)生不良反應(yīng)的時候，在肝俞穴上也會有所反應(yīng)。如果背部總是莫名的僵硬酸痛，這則說明是身體肝的氣機出現(xiàn)問題，我們也可以對肝俞穴進行按摩，起到保護肝臟的目的。
按摩穴位來起到生發(fā)烏發(fā)的目的，不是一朝一夕就能見到神奇效果的。所以，我們一定要持之以恒，每天抽點時間堅持對身體這些部位進行按揉，堅持一段時間一定會收獲驚喜的效果。
二、烏發(fā)的方法
1、溫水洗頭發(fā)
洗頭發(fā)是保持個人清潔以及頭皮健康的有效方式，但是在洗頭發(fā)的時候我們記得用溫水洗發(fā)。
因為洗發(fā)水的功效在溫水狀態(tài)時最佳，溫水能將洗發(fā)露和護發(fā)素沖洗的更加干凈，避免護發(fā)素等物質(zhì)沒有被完全沖洗掉，從而停留在頭皮上，導(dǎo)致細菌滋生，使得頭皮富營養(yǎng)化，這也是造成頭發(fā)易斷的主要因素。
2、規(guī)律運動
頭發(fā)的健康生長需要血液的滋養(yǎng)，所以我們要想擁有烏黑的秀發(fā)，在日常一定要養(yǎng)成規(guī)律運動的好習(xí)慣。
因為當(dāng)人體養(yǎng)成規(guī)律運動習(xí)慣之后，能很好的促進全身的氣血運行，從而使得血液更好的到達頭皮，為頭發(fā)生長營造一個良好的環(huán)境。
另外，對于一些習(xí)慣久坐的人來說，則需改變此不良習(xí)慣 ，當(dāng)久坐不動的時候，會導(dǎo)致下肢的血液循環(huán)受阻。因此，當(dāng)久坐的時候，我們不妨常起來走動一下，或者坐在原地抬一抬腳，轉(zhuǎn)動下腳踝，幫助血液向上回流。
3、多吃生發(fā)食物
中醫(yī)中認為，黑色入腎，因此在日常飲食中我們可以多吃一些黑色的食物，來起到補腎的目的。其中黑芝麻、黑豆、桑葚都是極好的食物。
人們的生活質(zhì)量在與日俱增，所以人體對于養(yǎng)生保健愈加關(guān)注，因為只有擁有一個健康的身體才能更好的為美好的生活而奮斗，所以說做好身體的保健事項是頭等大事。那么，有什么好的方法來更好且有效的維護人們的身心健康呢?其中，按摩便是中醫(yī)理論中很值得推崇的一種方法，并且在人們的身上還隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位，只要經(jīng)常對其進行按摩便可有效的防病、呵護健康。
接下來，就為大家介紹下，經(jīng)常對身體的哪些部位進行按摩，能起到不錯的養(yǎng)生防疾病的作用。
按摩哪些部位能防病助健康
1、腳底
有句俗話常會說：寒氣是萬病之源，而寒易從腳生，并且腳部素有人體第二心臟的美稱，所以說呵護好腳部健康才是防病的根本。
其中，在腳部上還隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，并且這些穴位和經(jīng)絡(luò)都和人體的各個臟腑器官有一定的聯(lián)系，經(jīng)常對腳部進行按摩，實則就相當(dāng)于能對人體的各項器官產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)。
經(jīng)常對腳底進行按摩能很好的促進腳部以及全身的血液循環(huán)，并且隨著全身血液循環(huán)的增加，還能有效的促進腺體分泌各種激素，并且所分泌的這些激素都能很好的促進人體的新陳代謝，對于維護健康大有裨益。
同時，在腳底還含有豐富的神經(jīng)末梢以及毛細血管，在對腳底進行按摩的時候，能使得腳部產(chǎn)生溫?zé)嶂?，并且隨著熱力的作用能反射到大腦皮層，也能起到一定的抑制作用，從而使得大腦神經(jīng)得到有效的紓解，也是消除疲勞、改善睡眠的重要保障。
所以說，對于患有失眠的人，在晚上睡不著的時候，選擇對腳底進行適度的按摩也是調(diào)節(jié)失眠、輔助睡眠的重要方法。
總之，經(jīng)常對腳底進行按摩也能很好的起到防止疾病產(chǎn)生的重要目的，對于增強體質(zhì)、呵護健康十分重要。
2、腹部
腹部是上下半身重要的連接部位，更是人體重要的保健部位，那么經(jīng)常對腹部進行按摩能起到哪些保健作用呢?
怎么防治掉發(fā)?中醫(yī)認為，頭為“諸陽之首”，是人體的主宰，除了十二條經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈都會于頭部之外，梳頭時還會經(jīng)過百會、太陽、玉枕、風(fēng)池等穴位，如果經(jīng)常按摩這些穴位，可以起到運行氣血，促進頭部血液循環(huán)等作用，防治掉發(fā)、促進生發(fā)效果很好。
肝俞穴和腎俞穴
提到掉頭發(fā)，稍有常識的人就會想到兩個穴位——肝俞穴和腎俞穴。中醫(yī)認為“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的多少是由血液生成;“腎之華在發(fā)”，頭發(fā)是否光澤則表現(xiàn)腎臟。頭發(fā)的生長代謝需要血液與腎精濡養(yǎng)，所以精血什么狀態(tài)，觀一發(fā)便知全身。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“肝主藏血，腎主藏精，精生于血，其華在發(fā)。”《諸病源候論》也記載：“若血盛則榮于頭發(fā)，故須發(fā)美，若血氣衰弱......須發(fā)禿落?！笨梢姡窝湍I氣是否充盈，對生發(fā)、固發(fā)異常重要。只有全身的血液循環(huán)強勁有力，才能將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到人體直立最高處“頭頂”，毛囊得到了滋養(yǎng)，才不會掉發(fā)。
如果我們把人體氣血比作公路上行駛的車子，那么肝俞穴和腎俞穴則扮演著交通樞紐的作用，所謂的俞，即輸也，其分別是肝經(jīng)和腎經(jīng)上的兩個要穴，決定肝經(jīng)和腎經(jīng)的氣血運行是否順暢，是周身“氣血調(diào)暢”的重要通道。按摩這兩個穴位不僅讓周身氣血運行順暢，直達頭頂而“榮于發(fā)”，并且還將直接刺激肝腎，對肝腎調(diào)理也有非常大的作用。
肝藏血，腎藏精，精血同生
中醫(yī)講，肝藏血，腎藏精，精血同生，故肝和腎相互滋養(yǎng)，肝腎相生，肝腎井然有序地工作，頭發(fā)也才就會變得更加濃厚了。
因為這兩個穴位在背部，所以人們在按壓這兩個穴位時，最好采用正坐或俯臥的姿勢取穴。用雙手拇指指腹分別按壓在脊柱兩側(cè)的肝俞穴或腎俞穴上，做旋轉(zhuǎn)運動，由輕到重，以自己能承受為止。取穴時以局部按壓有酸脹微痛感為準(zhǔn)，用力不可過大，手法要輕柔緩和。每次持續(xù)10秒左右再放開，然后再按，時間以5分鐘為宜，每天1～2次，比如起床時或者睡覺時。當(dāng)然，如果你覺得麻煩，還有一個偷懶的方法，那就是用背部撞墻，離墻根10～15厘米處站立，撞個5到10分鐘也可，只不過效果肯定沒按摩好!
肝俞穴——俯臥，從低頭時最高隆起的骨頭算起，第九個突起的骨頭下方凹陷處，左右各兩指(食指、中指并攏)處就是肝俞穴。)
腎俞穴——第十四椎(腰二椎)下凹窩左右向外各量1.5寸的地方，也就是找到第二腰椎后，延背正中線旁兩指(食指、中指并攏)處就是該穴。)
刺激完這兩個穴道之后，最好做個干洗頭，或者用手掌輕敲整個頭皮。如此一來，防治掉發(fā)效果會更好。雖然簡單，不過貴在堅持，才能有效。
洗頭環(huán)節(jié)也很重要
除了按摩外，洗頭環(huán)節(jié)也有很重要!可使用淘米水、桑葉、芝麻防治脫發(fā)。
淘米水里含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能使頭發(fā)變黑，糯米的淘米水油脂更大，效果更佳。因此，不妨將淘米水留下，裝在一個容器內(nèi)，然后用桑葉、芝麻葉各200克，用淘米水煮后去渣，以水洗頭，不要使用洗發(fā)水，每天1次，堅持一段時間，相信你的頭發(fā)定會變粗、變黑。桑葉本身歸肝經(jīng)，中醫(yī)里說它有“駐容顏，烏須發(fā)”的功效;加上芝麻可以益氣力、填精益髓、烏須發(fā)，三者強強聯(lián)合，頭發(fā)自然會好。
編者按：情緒波動大，帶來肝氣郁滯，血淤毛孔后新血不能養(yǎng)發(fā)造成掉發(fā)的情況也很嚴重。因此，盡量不要生氣，生氣動肝火，動肝火易掉發(fā)，最好能保持平和的心態(tài)，讓自己的秀發(fā)更加烏黑亮麗。
首先，對于患有便秘的人來說，經(jīng)常對腹部進行按摩也是調(diào)節(jié)便秘的重要手段。有句俗話說的好：腸中常清，方能百病不生，很多疾病的產(chǎn)生都和腸毒有密不可分的聯(lián)系，所以說做好清腸毒的事項勢在必行。
在對腹部進行按揉的時候，能很好的促進腸道蠕動，增加腸胃壁處肌肉的張力，從而加強腸胃對食物的消化和吸收的速率，對于潤腸利便很有幫助，這也是消除便秘，促進腸毒排出的重要方法。
另外，在對腹部進行按摩的時候，還可促進堆積在腹部處脂肪的分解，防止腹部脂肪的堆積，起到一定的減肥塑身的作用。
但是，在對腹部進行按摩的時候，也需講究一定的注意事項，其中對于患有腸炎、腹部癌變性疾病的人群，則不適宜對腹部進行按摩，以免在按摩的時候促進癌癥病變細胞的擴散，起到適得其反的效果。
3、耳朵
耳朵是人們身體中很不顯眼但是卻很重要的一個部位，其中經(jīng)常對耳朵進行按摩不僅能呵護耳部的健康，更是維系全身健康的有利保障。
耳朵是人體聆聽外界美妙音符的重要渠道，其中在耳朵上隱藏諸多穴位和經(jīng)絡(luò)，對耳朵進行按摩能對人體內(nèi)的各個器官產(chǎn)生良好的刺激，對于淤積的經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生不錯的調(diào)節(jié)。
另外，在對耳朵按摩的時候，按摩沒一會，耳朵處的皮膚便會變得有點微微發(fā)紅起來，因為隨著在對耳朵按摩的過程中，耳朵肌膚的溫度隨著毛細血管血液循環(huán)而逐漸擴張，這也說明，人體的淋巴循環(huán)得到一定的增強。
且有相關(guān)的研究說明，在對耳朵進行按摩的時候，身體中白細胞的數(shù)量會逐步增強，這對于防止疾病以及癌癥的產(chǎn)生提供了一道保護屏障。
因此，在日常沒事的時候，便可多對耳朵進行適量的按摩，每次按摩保持5至10分鐘便可。
結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，經(jīng)常對身體的腳底、腹部、耳朵進行恰當(dāng)?shù)陌慈?，所能起到的防病保健康的作用，你都有所了解了?雖然這些看似無關(guān)緊要的穴位按摩，但是只要堅持一段時間，一定能收獲極好的保健功效，希望大家在日常不妨試著多對身體這幾處多加按摩哦!
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對于很多人來說在日?？倳贿@樣一種問題所困擾，那就是怎么護發(fā)養(yǎng)腎。其實這兩個部位看似不相關(guān)，其實它們的聯(lián)系是比較密切的，只有腎臟健康了，頭發(fā)才能夠黑亮，反而言之，如果一個人的頭發(fā)比較黑亮，那么他的腎臟一定會比較的健康。因此小編今天就來給你們介紹下按摩穴位的好處以及捏手的好處。
捏一捏哪里能護發(fā)養(yǎng)腎
穴位按摩一直以來都是中醫(yī)所推崇的，因為用這樣的方法不僅能夠直達病根，而且還能夠慢慢的輔助調(diào)養(yǎng)身體，因此大家在日常的生活中如果想要讓自己的頭發(fā)變得黑亮，還有就是腎臟變得比較健康，那么通過按摩是再好不過的了。
1、捏頭皮
小編首先要給大家介紹的，在日常的生活中如果經(jīng)常捏一捏會有助于你們保養(yǎng)好自己頭發(fā)以及腎臟的部位就是頭皮。
特別是那些在日常不喜歡梳頭發(fā)的的人群來說，你們在這樣的情況之下，更加應(yīng)該注意到這點，這主要就是因為大家在捏頭的過程中，能夠有效的促進頭皮的血液流動，那么在這樣的情況之下，就能夠有效滋養(yǎng)頭發(fā)。
并且大家在日常進行按摩頭皮的時候，還能夠有效帶動身體中血液流動速度，那么長時間堅持之后，你就會明顯的發(fā)現(xiàn)自己的身體質(zhì)量狀況有了特別大的改善，并且人也會變得比較的健康，自己的腎氣會變得比較的充足。
2、捏耳朵
大家在日常的生活中不妨經(jīng)常捏一捏自己的耳朵，不論是對于腎臟又或者是頭發(fā)而言，好處都是比較多的。因為有一句話是這么說的，那就是腎主藏精，開竅于耳，其表于發(fā)，因此大家在日常的生活中一定要注意多對耳朵進行刺激，那么在這樣的情況之下，不僅會讓腎臟變得比較健康，而且對于頭發(fā)來說，保養(yǎng)效果也是比較顯著的。
大家在捏耳朵的過程中一定要注意雙手的力度，千萬不要過大。因為在耳朵上上面存在的骨頭是比較脆弱的，如果大家在捏的過程中力度比較大，那么就容易對耳朵上面存在的骨頭產(chǎn)生傷害，因此大家在日常的生活中一定要注意這點才可以。
我們身體有些部位，經(jīng)常按揉是很有保健功效的，不僅能讓我們的身體變的越來越好，而且還能預(yù)防很多相關(guān)疾病，尤其是女性，女人的身體相對于男人來說是比較脆弱的，所以更應(yīng)該注重養(yǎng)生保健，所以說平時就要多按揉自己身體一些能養(yǎng)生防病的部位，這樣才能起到健康的作用。
一、按揉眼角
外眼角是屬于足少陽膽經(jīng)的，閉眼睛，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，除此之外，還有明目的功能。
除此之外，經(jīng)常輕輕的按揉外眼角，還可以有效的減少皺紋，讓我們看起來更年輕。
二、按揉小手指
經(jīng)常摩擦按揉小手指，有利于心臟的健康，可以緩解心慌、胸悶、暈車和暈船等情況，用力重掐小指尖端，也是能迅速緩解不適癥狀的。
三、拇指尖端
秋天一到，就很容易發(fā)生呼吸道疾病，因此秋季也是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。經(jīng)常摩擦，按壓拇指尖端，有宣肺和利肺的功效。
這樣有助于維持呼吸系統(tǒng)健康，除此之外，經(jīng)常按揉拇指尖端，還能增加面部色澤的作用，同時還能起到改善情緒激動、消除疲勞、減少皺紋的作用。
尤其是在我們咳嗽的時候，用力的重掐拇指剪短，還能緩解咳嗽的癥狀。
四、按揉手掌心
手掌心屬于手厥陰心包經(jīng)，經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中國新能促進全身的血液循環(huán)，并且還能增加面部紅潤，減少皺紋的產(chǎn)生。
經(jīng)常按揉手掌心，能寧心安神，還能鎮(zhèn)定神經(jīng)，對于調(diào)理月經(jīng)和膚色都有一定的功效，除此之外，按揉手掌心還有利于心臟的健康。
五、按揉腹部
脾胃是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，才能氣化正常，從而達到健康長壽的目的，女人經(jīng)常按揉腹部，是可以預(yù)防疾病的。
經(jīng)常按揉腹部，對許多慢性病比如糖尿病、腎炎、高血壓，冠心病、肺心病等都有很好的輔助治療的作用，所以按揉腹部是自我養(yǎng)生保健的好方法。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，經(jīng)常按揉腹部可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，并且還能增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力以及淋巴系統(tǒng)的功能。
養(yǎng)腎的注意事項
大家在日常的生活中如果想要更好的幫助自己達到養(yǎng)腎的作用，那么在平時的生活中就要注意一些養(yǎng)腎注意事項，這樣才能夠跟好的幫助自己保養(yǎng)好身體。、
1、不要吃太多的鹽
對于腎來說，有一種食物是會加重它的負擔(dān)的，這種食物不是別的，就是鹽。因為腎是一個代謝的器官，因此大家在日常的生活中如果部注意對他進行保養(yǎng)，那么在這樣的情況之下，很容易造成一些人出現(xiàn)代謝不正常的狀態(tài)，從而危害大家的腎部健康。
因此大家在日常吃一些食物的時候，最好是一清淡為主，這樣才能夠更好的幫助自己保養(yǎng)好身體，那么在這樣的情況之下就會更加有助于你們排出身體中存在的毒素，并且不會對腎造成負擔(dān)。
2、少運動
大家在日常的生活中如果經(jīng)常部運動，那么在這樣的情況之下就會讓腎代謝的功能降低，那么時間長了之后，必然會影響健康。
因此大家在日常的生活中一定要注意運動，只有通過這樣的方法才能夠有效的幫助你們保養(yǎng)好自己的身體，從而讓腎得到強健。
運動的方式是比較多的，大家可以根據(jù)自己的實際情況，然后選擇相對應(yīng)的健身方法就可以了，切記一定要多運動。
結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中如果你想要讓自己的頭發(fā)以及腎臟變得健康，那么不妨多捏一捏小編給大家介紹的這些部位，對于你們維護好自己的身體健康而言，好處是比較多的。
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還有就是大家在捏耳朵的之前，最好先用兩手對搓，等手掌的溫度變高之后，再去捏耳朵，這樣會有利于促進耳朵周圍血管的運行，那么在這樣的情況之下，就會更加有助于你們的健康。
3、捏手
其實在人的手部有非常多臟器的反射區(qū)，大家在日常的生活中如果多注意對手部進行刺激，那么對于維護好自己的身體健康而言，好處是比較多的。
首先就是因為在手部有腎的反射區(qū)，因此大家在日常對手部進行刺激的時候，就是在間接性的保養(yǎng)好自己的腎臟。
除了這點之外，如果手部的血液流動變得順暢了，那么在這樣的情況之下，就會更加有助于血液能夠充足的供給到頭部，那么在這樣的情況之下，就會更加有助于你們維護好自身的健康。
特別是現(xiàn)在天氣逐漸變冷了，大家在日常多注意對手部進行刺激，會特別有利于你們維護好自己的健康，大家在日常的生活中一定要注意到這點才可以。
4、捏腳
大家在日常的生活中除了要注意上文中為你們介紹的這些事情之外，如果你想要更好的保養(yǎng)好自己的腎臟以及頭發(fā)，那么在日常的生活中堅持捏腳對于身體的幫助來說，也會比較的多。
這主要就是因為在腳底有腎反射區(qū)以及養(yǎng)腎穴位的存在，因此大家在日常的生活中多對這個部位進行刺激，那么就能夠有效的幫助自己保養(yǎng)好身體，從而更好的呵護自己的身體健康。
特別是對于那些頭發(fā)干枯發(fā)黃，還有就是經(jīng)常感覺到氣虛無力的人群來說，你們要是經(jīng)常注意對腳部進行刺激，這對于改善這種情況而言，效果是非常顯著的。
小編在這里提醒一點，那就是你們在捏腳之前，最好是把自己的雙腳放進熱水中浸泡一段時間，通過這樣的方法就能夠有效的打通腳底的氣血，那么你在后期進行按摩的時候，就會更加有助于維護自身的健康。
一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是每一個愛美人士最為期待的事情，所以在日常則會十分重視頭發(fā)的護養(yǎng)。但是，很多人或多或少都會遇到白發(fā)的問題，這不僅嚴重影響美觀，而且還是健康出現(xiàn)問題的重要表現(xiàn)。那么有什么辦法能烏發(fā)呢?今天小編教大家中醫(yī)按摩的方法，只要常對身體的3個部位進行按摩，不僅能烏發(fā)，還能防病!
一、按摩哪些部位能烏發(fā)
1、百會穴
在頭頂中心凹陷的部位處有一個重要的養(yǎng)生及烏發(fā)的穴位百會穴，此穴屬于督脈上的重要穴位，對百會穴進行按摩能有效緩解頭痛、頭暈等不良癥狀，同時這也是提高大腦神經(jīng)興奮度以及醒腦益智的重要方法。
因此經(jīng)常對百會穴進行按摩能起到防治因神經(jīng)緊張、衰弱所致的脫發(fā)問題，在對百會穴進行按摩的時候，手部的力度不能過大，以免對大腦神經(jīng)造成不良的損傷。
2、肝俞穴
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看腎主藏精，其華在發(fā)，這則充分說明了，腎強方能更好的利于腎精的滋養(yǎng)，只有擁有一個健康的腎臟才能擁有充足的精氣，以此更好的利于頭發(fā)的健康生長。其中，通過按摩肝俞穴便能起到極好的滋補腎臟、烏發(fā)的效果。
在人體脊柱兩側(cè)，也就是第九胸椎突下方大約2個手指的部位，便是肝俞穴所在的重要部位，此穴也是足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位，經(jīng)常對其進行按摩能有效促進腎經(jīng)精氣的升發(fā)，從而更好的對腎臟起到滋補作用。
對其進行按摩時，以肝俞穴處有酸脹的感覺為宜，按摩的時候全身需處于一個放松的狀態(tài)，堅持按摩一段時間一定能起到極好的烏發(fā)效果。
3、太溪穴
腳部上的太溪穴是足少陰腎經(jīng)上的重要穴位，中醫(yī)認為，如果人體的經(jīng)絡(luò)發(fā)生堵塞，氣血便不能對全身的臟腑器官進行滋養(yǎng)，而經(jīng)常對太溪穴進行按摩能起到極好的補腎益精的效果，也能使得頭發(fā)得到更加充足精氣的滋養(yǎng)，這也是防止白發(fā)產(chǎn)生的重要方式。
結(jié)語：上文小編向大家介紹了，經(jīng)常對百會穴、肝俞穴、太溪穴進行按摩便能起到極好的烏發(fā)以及防病的功效，這些好處你都了解了嗎?因此希望有白發(fā)困擾的人群，在日常一定要重視起白發(fā)的調(diào)養(yǎng)問題，其中上文所介紹的穴位不妨多加按揉哦!但是，按摩烏發(fā)防病，一定要堅持，萬不可半途而廢。
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往期回顧：上一期我們說到，朱莉的假期已經(jīng)沒有辦法再休了，與小葫仙告別以后，一刻沒停的返回了學(xué)校，小葫仙雖然有些悵然若失，但是學(xué)習(xí)畢竟是大事，也就沒再堅持，找了幾個人保護朱莉之后，就看著朱莉的身影消失在自己的視線中，而鄭界為了解開小葫仙的心結(jié)，特意喊小葫仙出去走走，兩人步行到了景區(qū)，小葫仙站在山頭上俯瞰著山腳，突然心里一片明朗。
豁然開朗
“我知道該怎么做了。”突然，小葫仙回頭對鄭界大喊，鄭界笑著擺擺手:“很好，下山吃飯吧，我餓死了，頂著餓意陪你走這么多山路?！?/p>
心情一開朗，事情一想明白，心口一直堵著的石頭落了地，好幾天沒有認真吃飯的小葫仙突然就感覺到非常餓，即刻帶著鄭界到了就近的農(nóng)家樂，點了滿滿一桌子，二人喝著小酒，好不愜意。
“主要這事阿，你得好好感謝你哥?！编嵔缥Ⅴ?，嘴巴開始管不住了。
“我哥怎么了?”
“你哥叫我來的呀，讓我來陪陪你，他怕你想不開，怕你的腦袋太小?！编嵔缫贿呏钢约旱奶栄ǎ贿呇鲱^喝掉手里的竹葉青。
小葫仙若有所思的跟著抿一小口，心里漸漸的有了打算。
等到結(jié)賬的時候，小葫仙一看已經(jīng)醉死在桌子上的人，自己可沒有這么大功夫把他抬回去，路遠著呢，站起來晃晃悠悠的清醒一下腦袋，走向農(nóng)家樂的柜臺。
求助電話
“你好，我想借用你們家的電話用一下，打個電話。”
老板連聲答應(yīng)，帶著小葫仙走到里屋，小葫仙一眼就瞥到了電話旁邊的醫(yī)書，看新舊程度應(yīng)該就知道有人每天都在翻這本書，都快要翻爛了。
給陳沒藥的辦公室打了電話，讓陳沒藥帶人開車來帶鄭界，并且告訴了陳沒藥自己現(xiàn)在的具體位置，放下電話，小葫仙隨手拿起醫(yī)書來翻了翻:“老板，這里還有人對醫(yī)術(shù)感興趣?”
老板正在旁邊的屋子洗水果，聞言過來一看，有些羞澀的笑道：“先生有所不知，在下有點隱疾有些苦惱，看過多次沒有效果，不過這點隱疾是絕對不會關(guān)系到其他事情的，飯菜都是干凈的?！?/p>
小葫仙無所謂的擺擺手：“什么隱疾，說來便是。”
對于大多人而言還是希望自己能夠擁有滿頭黑發(fā)的，因為不僅會讓自己看起來比較的年輕，而且也符合亞洲人的審美需求，當(dāng)有些人的頭上經(jīng)常會長有白頭發(fā)，在面對這種情況的時候不要急，經(jīng)常摸一摸身體這些地方就能夠有效的改善。因此小編今天就來給大家介紹下黑發(fā)秘方以及白發(fā)變黑發(fā)的方法。
摸哪里能夠改善長白發(fā)的現(xiàn)象
1、摸腳
如果大家想要改善自己長白發(fā)的現(xiàn)象，那么在日常的生活中有一件事情是你們一定要注意的，那就是要養(yǎng)好自己的腎臟，因為有句話是怎么說的，那就是腎主藏精，開竅于耳，其表于發(fā)，因此養(yǎng)好腎臟對于保養(yǎng)頭發(fā)而言，好處是比較多的。
那么摸腳與腎臟有什么樣的關(guān)系呢?這主要就是因為腳底正中心有一個穴位，叫做涌泉穴，它是腎臟的原穴，因此大家在摸腳的過程中要多注意對這個穴位進行刺激，那么在這樣的情況之下，就能夠有效的幫助大家保養(yǎng)好自己的腳部，而且對腎臟也有好處。
大家摸腳的時間最好是放在晚上睡覺之前，而在摸腳之前，最好是先把腳放在水中浸泡一段時間，這樣腳部的血液流動就會加快，從而有助于你更好的刺激到腳部的穴位，達到養(yǎng)腎護發(fā)的功效。
2、摸頭
第二個需要大家注意摸的地方就是自己的頭部，這主要就是因為在頭部有百會穴的存在，當(dāng)刺激到這個穴位的時候，能夠有效的促進頭部的血液流動，從而讓腦部的血液充足，這樣就會給頭發(fā)提供充足的營養(yǎng)，從而有助于秀發(fā)的生長。
除此之外，當(dāng)刺激到頭部的百會穴時，還能夠有促進睡眠的功效，要知道，如果自己的睡眠不好，那么就不能夠給腎臟比較充裕的時間去代謝，從而不利于腎臟的保養(yǎng)，那么在這樣的情況之下，就會影響到頭發(fā)的保養(yǎng)。
因此大家在日常如果睡眠狀態(tài)不是特別好的時候，你們就可以通過上文中的這種方法來有效的幫助自己改善睡眠，并且對于頭發(fā)的保養(yǎng)來說，好處也是比較多的，因此大家在日常的生活中不妨注意到這點才可以。
3、摸肚子
最后一個要給大家介紹的，在日常經(jīng)常摸就能夠有效的幫助自己保養(yǎng)秀發(fā)的部位就是肚子。因為在摸肚子的過程中，能夠有效的促進腸道的蠕動。
養(yǎng)生的重點便是做好腎臟的養(yǎng)護，如今不少人的腎臟或多或少都會出現(xiàn)不同的虛弱癥狀，所以在養(yǎng)生的事項中最為重要的便是做好腎臟的滋養(yǎng)工作。那么保護腎臟的方法有很多，今天小編就為大家介紹下，中醫(yī)補腎的方法吧!
推按哪些部位能滋陰補腎
推拿按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中比較常見的一種養(yǎng)生治病的方法，其中經(jīng)常對身體的一些部位進行推拿還能起到極好的補腎滋陰的作用!
1、腰部
腰部是腎臟所在的重要部位，且腰為腎之府，腎臟喜溫惡寒，經(jīng)常對腰部進行推拿按摩能起到很好的溫煦腎臟，達到補腎的功效。
將雙手并攏之后放在腰部上，手掌稍微用力，然后在腰部處進行推按，以腰部處有溫?zé)岬母杏X為宜，能有效的促進腰部處的血液循環(huán)，從而對于滋補腎臟產(chǎn)生極好的功效。
2、腹部
腹部是連接人體上下部位的重要紐帶，其中在腹部處還隱藏了諸多重要的固腎滋陰的穴位，通過腹部推拿能對這些穴位起到良好的刺激作用，進而達到滋陰補腎的功效。
在對腹部進行推拿的時候，身體平躺然后放輕松，將雙手相互相疊放在腹部上，然后由輕向重逐漸過渡對其進行推拿，以腹部有熱力的感覺為準(zhǔn)，堅持推拿按摩5分鐘左右一般就能有熱感出現(xiàn)。
3、背部
脊椎是支撐背部的重要主體，且是督脈所在的重要部位，另外督脈是掌管全身陽氣的重要經(jīng)絡(luò)，并且，在背部脊椎的兩側(cè)是膀胱經(jīng)所在的部位，貫穿于全身。
另外，人體內(nèi)的臟腑器官在背部上都有相應(yīng)的反射區(qū)。所以經(jīng)常對背部進行推拿能起到不錯的調(diào)節(jié)臟腑、滋養(yǎng)腎臟的作用。
并且在背部上還隱藏了豐富的脊椎神經(jīng)免疫細胞，在推拿的過程中能對其產(chǎn)生良好的刺激作用，進而起到提高人體免疫力的效果。
結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，經(jīng)常對身體腰部、腹部、背部進行推按便能起到不錯的補腎滋陰的保健功效，希望大家在日常保健事項中不妨試一試此方法，來幫助人們更好的進行養(yǎng)生。不僅如此，日常其它的補腎方法也要同時進行哦!
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簡易按摩降壓法
按摩可調(diào)節(jié)大腦皮層功能，改善大腦血液循環(huán)，使微血管擴張，血壓降低，防止動脈硬化。采用自我按摩或由他人輔助按摩的方法防治高血壓，手法簡單，效果明顯。
按摩指甲根部
以大拇指與食指夾住另一只手的大拇指的指甲根部，轉(zhuǎn)動揉搓。然后，自指甲邊緣朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿用力過度，吸氣時放松，呼氣時施壓。盡可能于早起、午間、就寢前做3次。
按摩涌泉法
取坐位于床上，用兩手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部，局部出現(xiàn)熱感后再終止操作。每日1～2次。最好于足浴后按摩涌泉穴，效果更好。
抹前額
取坐位，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面從兩眉間印堂穴沿眉抹到太陽穴處。至少做10遍。
順氣法
雙手平放在胸前，掌心貼胸部，用鼻子深吸一口氣，接著用口呼氣，雙手慢慢向下?lián)岬叫「共?。反?fù)做10遍。
浴腰法
兩掌手指并攏，緊按腰背脊柱兩側(cè)，從上往下擠壓至臀部尾骨處。重復(fù)做20遍。
諸多人早上起床后總是處于沒睡醒的狀態(tài)，這時的精神狀態(tài)非常的差。自身如果總是處于不好的精神狀態(tài)之中，不但會影響日常的生活而且還會影響工作效率。所以，早起后做什么可以使自身的精神變好呢?
摸身體這些部位可使精神變好
想要精神變好，其實也是有相應(yīng)的方法，所以，在以下的內(nèi)容里小編主要告訴大家如何使精神變好。
臉
精神不好最容易表現(xiàn)在臉上，這時不妨常摸摸臉，也可以搓搓臉。搓臉不但可以舒緩面部，而且還可以使眼睛更加明亮，渾身感覺精神抖擻。如果每天養(yǎng)成搓臉的習(xí)慣，還可預(yù)防面神經(jīng)炎、視力減退等疾病。
為何摸臉的好處那么多，其實最主要的原因是因為面部存在諸多穴，這些穴位可使人神清氣爽，簡單點來說能使人精神變好。
如果想要以摸臉或者搓臉的方法使精神變好，最好每天早上起床后開始做，在搓臉的時候力度可以根據(jù)自身的感覺而定，但最好力度大點，速度最好稍微快些，不一定在上午的時候做這個動作，每天可以做3次左右，但每次最好不要少于5分鐘。
當(dāng)感覺面部熱熱時就可以了，只有這樣才能使搓臉達到自己想要的效果。但小編建議大家在搓臉的時候最好不要用過快或者過度用力，這樣會拉扯到肌膚，會傷害肌膚，這一點一定要切記哦!
腿
想要使自身的精神變好，人們知道摸臉可以達到這樣的作用，卻不知為何摸腿也可以有這樣的效果!表面上摸腿與精神變好像沒什么聯(lián)系，其實聯(lián)系很大，因為腿部有一個穴位——足里三，該穴位的位置在小腿的外側(cè)，如果實在找不到可以上網(wǎng)搜圖。
其實該穴位的作用有很多，人們對它最熟悉的作用就是促進腸胃蠕動、增進食欲、健脾胃等作用，其中的健脾胃備受人們的歡迎。其實，它除了這些作用之外，還有一個作用就是可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張，使人精神變好。
現(xiàn)在的人們養(yǎng)生意識逐步增強，人們也都在尋求更好的方法來呵護自己的身心健康。其中，近些年來，中醫(yī)養(yǎng)生逐步被人們所周知、認可，而穴位按摩便是最為常見的養(yǎng)生方法之一。
在人們身上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，只要掌握正確的方法對其進行按揉便能有效的祛病、養(yǎng)生，簡單且安全，最主要的是還省錢!
下面小編就為大家介紹養(yǎng)胃、護肝所對應(yīng)的一些穴位，輕松幫你呵護好身體的幾大關(guān)鍵部位哦!
分別教你按摩身體這處穴位來養(yǎng)胃、護肝
1、按揉左手心養(yǎng)胃
中醫(yī)認為，手部就好比是人體健康的“晴雨表”，在手部上隱藏了諸多重要的穴位、經(jīng)絡(luò)，且和人體的各個臟腑器官都相互對應(yīng)。
通過觀察手部能對自身的健康有一個大體的判斷，相反，手部上還存在對應(yīng)胃部的反射區(qū)，所以說，要想輕松養(yǎng)胃，常對手部上的穴位進行按揉便能奏效。
其中在左手心的位置便對應(yīng)胃經(jīng)上的穴位，因而多對左手心的位置進行適當(dāng)?shù)陌慈?，能有效促進胃部陽氣的升發(fā)，并刺激胃部中消化酶的分泌，輔助腸道中食物更快、更好的消化和吸收，大大減輕腸胃的消化負擔(dān)。
注意事項：對左手心按摩的時候，手部的力度要稍微重些，以此處有酸脹的感覺為宜。
2、按摩足背護肝
肝臟是人體重要的解毒器官，一個健康的肝臟是保障身心健康的重要保障。其中，肝經(jīng)是由頭至腳，若肝經(jīng)處于淤滯不通的狀態(tài)，必然會影響氣血的正常流通，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素不能被正常的分解，另外臉色也會越來越差。
其中，在足背上隱藏了諸多養(yǎng)肝的學(xué)問，在大腳趾和第二腳趾之間即是行間穴，常對其進行按揉能對肝經(jīng)產(chǎn)生良好的刺激，利于疏通肝經(jīng)，調(diào)節(jié)氣血的運行，增強肝臟機能，特別適合一些肝臟虛弱的人群，豈不是比吃藥好?
注意事項：對腳部上的穴位按摩之前，不妨先用熱水泡個腳，能使得按摩的效果更明顯哦!另外，按摩時以穴位處有適量的酸痛感為佳。
上文中為大家介紹了，養(yǎng)胃、護肝所對應(yīng)的按摩部位，希望有此需求的人不妨試一試此方法，相信堅持按摩一段時間之后，定能收獲意想不到的養(yǎng)生效果!
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感冒是很常見的一種病癥，每個人可能都會因為天氣或是其他原因?qū)е碌母忻埃忻半m然很常見，但是我們是可以預(yù)防的，中醫(yī)介紹的預(yù)防感冒的方法很多，下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)是如何預(yù)防感冒的吧。
感冒是因為免疫力下降導(dǎo)致的寒邪入體，這類的情況我們通過中醫(yī)介紹的方法是可以很好的預(yù)防的哦。
一、搓手
掌取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發(fā)熱而止。
二、擦臉
用搓熱的兩手掌，擦兩側(cè)面部，先上下擦，再旋轉(zhuǎn)擦，各數(shù)十次，使臉部發(fā)熱而止。
三、擦點迎香穴
先用兩手中指擦鼻的兩側(cè)數(shù)十次。然后用中指尖點迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點住該穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動該穴數(shù)十次。點后有鼻子通氣暢快的感覺。
四、擦頸
用兩手掌擦頸部兩側(cè)，主要以手指的掌面著力，向后擦動要快，向前擦動要較慢而用力，來回擦動數(shù)十次，使皮膚發(fā)熱而止。
五、揉大椎穴
用一手食、中兩指，按住大椎穴。該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用力按住后揉動100～200次。在按揉過程中，可用兩手交替揉。
六、點揉風(fēng)池穴
用兩手中指點住風(fēng)池穴，其他手指可挾住中指助力。風(fēng)池穴在頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。先用力點住風(fēng)池穴，使之有較重的酸脹感，然后用指頭揉動數(shù)十次。
七、拿肩井穴
用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。拿肩井穴，十分酸脹，提拿數(shù)次即可。兩手分別拿對側(cè)的肩井穴。
八、點揉足三里穴
用一手食、中兩指，用力點住同側(cè)足三里穴。小腿外側(cè)上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。該處肌肉較豐滿，按壓有酸脹感。先用力點住該穴，使之有較重的酸脹反應(yīng)，然后用指慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側(cè)的足三里穴。
九、拍胸背
最后用兩手一前一后交替輕拍胸背部數(shù)十次。
耳朵是我們的聽覺器官，人體大多數(shù)器官組織在耳朵上都有它們的對應(yīng)點，所以經(jīng)常按摩耳朵，也就按摩到了這些點，按摩到這些點就可以對對應(yīng)的器官有保健效果。下面就跟小編一起來了解一下按摩耳朵的好處吧!
按摩耳朵能幫助我們防病治病，可能我們并不知道，都忽略了耳朵這個重要的器官，以下是詳細的內(nèi)容。
護耳按摩保健操
(1)首先取端坐位，將兩手搓熱，做好準(zhǔn)備工作。
(2)用雙手捏住雙耳上部耳輪，拇指位耳輪內(nèi)側(cè)，其余四指位于耳輪外側(cè)，揉搓36次。
(3)用雙手捏住雙耳的下部，大拇指位于耳輪外側(cè)，食指彎曲，位于內(nèi)側(cè)，揉搓36次。
(4)將雙手掌心緊貼兩耳，其余四指向后至枕部，兩手中指相互對接。再將雙手食指放于中指上，從中指用力滑下，叩擊腦后枕部，叩36次。
(5)雙手四指按住后枕部不動，將掌心輕輕按住耳道，再快速抬起，連續(xù)進行36次。
(6)用雙手食指尖按住耳道口，旋轉(zhuǎn)按摩6次后快速抬起，再按摩再抬起，連續(xù)6次。耳部保健操做完后，兩手向上按壓雙耳，上下搓動20次左右，以耳熱為度。
耳朵養(yǎng)生派
預(yù)防感冒
用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏，重點按壓外鼻、內(nèi)鼻、咽喉等對應(yīng)穴位，要求一壓一松，用力適中均勻，有一定痛感，每部位做10~30次，雙耳交替進行，4~7天為一療程。或借助鈍頭的小木棒或火柴棒，面對鏡子，按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受為度，其它同拇指按摩法。具有很好的預(yù)防感冒的作用，特別對于那些體弱多病的朋友。
失眠
用拇指、食指相對，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏后溝等處，重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進行，4~7天為一療程?；蛴没鸩癜舸媸址ò茨?。此法對于改善睡眠有顯著效果，在睡前按壓效果尤其顯著，往往在揉按中就進入夢鄉(xiāng)了。
肥胖癥
用拇指、食指相交，對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處，重點按壓便秘點、大腸、內(nèi)分泌、饑點、腎上腺等穴位。要求一壓一松，用力適中，均勻。每部位揉按10~35次，每日3~5次，尤以飯前、飯后為主。雙耳交替，4~7天為一療程。也可對著鏡子用火柴棒按壓，按壓強度以能忍受為度。
