睡覺前常揉這里身體更健康
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？下面是小編為大家整理的“睡覺前常揉這里身體更健康”，僅供您在養(yǎng)生參考。
生活節(jié)奏的加快，不少人晚上回到家中，會隨便的洗漱一下就睡下了，畢竟一天超負荷的工作，讓自己精力損耗極大。當然，對于一些注重養(yǎng)生的人來說，會在晚上睡覺前進行一些能夠保健身體的運動，有人會出去散散步，也有人會成為夜跑族，對于一些不想在晚上出去的人來說，在家中其實也可以進行身體保健，在這個時候，不妨揉一下身體這個部位。
在睡覺前要是經(jīng)常揉這里，對于身體保健有非常好的幫助，能夠讓你很好的保健身體，同時，還有很多其他的功效，有些時候，其保健效果，比在睡前吃滋補品還要好，下面就來看看，在睡覺前揉哪里能讓身體更健康。
一、揉耳朵
耳朵是身體重要的器官，關(guān)系著身體的生理、疾病，在中醫(yī)看來，五臟六腑，十二經(jīng)脈，有絡(luò)于耳。可見，身體的運行是離不開耳朵的參與。
1、降低血壓
現(xiàn)在生活中患上高血壓的病人越來越多，一些人是因為生活方式不正確，休息不好，工作壓力大導(dǎo)致高血壓。而有些人則是因為吃了不該吃的食物，例如，過咸的飲食。
吃降壓藥對于降低血壓有很好的幫助，但是，你知道嗎?其實在生活中，揉耳朵對于降血壓也有一定的幫助。
有高血壓癥狀的人，在平時可以用拇指搓一下耳輪后溝，隨后向下用力的搓動，向上則要輕輕的進行。
2、保護眼睛
經(jīng)過一整天忙碌的工作，不少人回到家中會感覺到頭暈?zāi)X脹、眼睛昏花，這個時候只想好好的睡一覺。
其實在這個時候進行揉耳朵，對于清心明目有很好的幫助，一般來說，可以握著雙耳耳垂，這個時候拇指、食指要不斷的揉捏耳垂的正中區(qū)域。
每天揉三次，每次控制在兩分鐘，能夠有效的讓眼睛更有神。
3、保健腦部
在揉耳朵的時候，還可以揉耳垂，耳垂是耳朵的一部分，這個部位與耳朵的穴位、人體的頭部、人體的面頰有緊密的聯(lián)系，經(jīng)常揉捏耳垂能夠美容養(yǎng)顏、健腦提神。
可以把食指、中指并攏，一起塞進耳腔中，拇指在耳垂后面，食指、中指不動，拇指做出搓揉的動作，順時針揉捏50次，逆時針再揉捏50次，把耳垂向下拉，能夠通過刺激耳朵，保健身體，達到醒腦的目的。
滋陰補血主要就是使用某些方法來治療血虛癥，人一旦血虛，那么就會出現(xiàn)面色蒼白和萎黃的情況，而且還會出現(xiàn)頭暈眼花和失眠健忘、心悸怔仲、月經(jīng)量變少甚至出現(xiàn)閉經(jīng)的癥狀，而且眼睛也會出現(xiàn)兩眼無神的狀況，所以我們就要注意滋陰補血，養(yǎng)肝明目，這樣才能有效的保證我們自己的身體健康。
想要滋陰補血，養(yǎng)肝明目，那么我們完全可以通過中醫(yī)穴位來進行，每天按揉一下這幾個穴位，就可以達到我們想要的效果。
1.大敦穴
大敦穴，在我們的腳上，取穴方法非常簡單，在取穴的時候，可以采用正坐或者是仰臥的姿勢，大敦穴就在腳大拇趾甲跟邊緣大約兩毫米的部位，靠近第二腳趾的一側(cè)。
經(jīng)常按揉大敦穴，可以有效的調(diào)理肝腎，熄風(fēng)開竅，而且還能安神，養(yǎng)血，效果是非常不錯的。
除了按揉之外，我們也可以艾灸這個穴位，可以達到清肝明目的效果，讓我們頭腦瞬間變的清晰，而且還會神清氣爽。
因為自古以來，大敦穴就是被視為鎮(zhèn)靜以及恢復(fù)理智的要穴，大敦穴是肝經(jīng)的起始處，所以按揉大敦穴還有養(yǎng)肝明目的效果，滋陰補血，效果甚好。
2.照海穴
照海穴也在我們的腳上，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方有一個凹陷處，這個凹陷處就是照海穴了。
我們在按壓照海穴的時候，會感覺到酸、麻、脹痛感，而且照海穴通奇經(jīng)八脈的陰蹺脈，所以照海穴有滋陰的作用，非常適合陰虛體質(zhì)的人按揉。
經(jīng)常按揉照海穴，可以有效的緩解腎陰虛的癥狀，并且我們在按揉的時候，最好不要說話，閉口感覺到嘴里有津液出現(xiàn)，一定要咽到肚子里去。
一般來說，我們在按揉照海穴的時候，按揉三分鐘到五分鐘就可以明顯的感覺到喉嚨里有津液出現(xiàn)了，疼痛也就會馬上緩解。
因為古代的修煉家們都非常講究煉津化精，津液生發(fā)的多了，那么我們身體的腎經(jīng)自然就會變得更加充盈了，客觀上也就起到了滋陰固腎的作用。
3.血海穴
俗話說得好，想要補血，那就要找血海穴。血海穴是脾經(jīng)所生之血的聚集之處，有化血為氣，運化脾血的功能，而且還有引血歸經(jīng)，治療血癥的功效。
二、揉腹部
我們的腹部有很多重要的器官，這些器官每時每刻都在進行新陳代謝，會產(chǎn)生很多毒素。在晚上睡覺前要是按摩腹部，對于排出這些毒素是有幫助的。
在按摩腹部的時候，能夠促進血液循環(huán)，使得食物分解、血液流動會更加有效。同時，人們會發(fā)現(xiàn)，在進行按摩時，能夠讓腹部熱量更高，這樣對于身體保暖是有幫助的，進而能夠起到促進睡眠的作用，提高了睡眠的質(zhì)量。
三、按摩頭部
有些人晚上回到家中會感覺到頭部疼痛不已，會直接躺下睡覺，其實，在睡覺前按摩一下頭部對于身體是有好處的。
我們的頭部是身體的指揮器，能夠控制身體的動作，同時，在頭部有五十多個與身體相聯(lián)系的穴位。
在按摩頭部的時候，可以用雙手從頭部前腦袋不斷的按摩，一直按摩到后腦袋，如此反復(fù)的進行，對于頭部血液流動有很好的幫助。
四、按摩腋下
在生活中，對于腋下，不少人會忽視，很少會進行相關(guān)的保健，其實不然，腋下是身體重要的器官，這個部位對于身體排毒有非常重要的作用，身體中毒素的排出，有很多是通過腋下完成的。
同時，在我們的腋下還有一個非常重要的穴位，這個穴位叫做極泉穴，按摩腋下能夠刺激極泉穴，有效的促進機體排出尿素、尿酸等物質(zhì)。同時，按摩腋下還能夠增加身體的肺活量，防治呼吸道疾病。
五、揉膝蓋
在生活中，有些人晚上回到家中會覺得膝蓋非常的酸脹，坐在沙發(fā)上，似乎一步也不想走動，這樣的情況，有可能是因為身體確實疲勞，有些往往是因為身體出現(xiàn)了錯誤。
其實，在晚上睡覺前揉膝蓋，對于身體保健是有很好的幫助，膝蓋要是有腫脹的情況，能夠得到有效的改善。
生活中有未老腿先老的說法，是說我們的腿部，其實能夠顯現(xiàn)出衰老的一面，的確，腿部要是出現(xiàn)酸脹、疼痛，往往是因為骨膜、筋膜粘連，關(guān)節(jié)軟骨退化等原因。
在按摩膝蓋的時候，能夠很好的促進血液流動，緩解膝蓋疼痛，改善、提高了膝關(guān)節(jié)的功能，大家不妨試試。
結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中睡覺前，按摩、揉捏身體部位的簡單描述，相信大家對于這樣的按摩方式有了更多的了解，在平時按摩這些地方，對于身體保健是有益處的，希望大家能夠多多注意，在以后的生活中，不妨多多的進行按摩、揉捏，以此讓身體更加健康。
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俗話都說了人是鐵飯是鋼，一頓不吃就會餓。所以說一日三餐都不能少。現(xiàn)在很多人存在一個問題，就是腸胃不好的情況，這個和飲食有著很大的關(guān)系，想要胃健康，必須要有一個良好的生活方式和合理的飲食搭配。下面小編就來介紹幾種養(yǎng)胃的食物。
粳米
粳米與糯米相同，也是具有極好的健脾養(yǎng)胃、補中益氣之成效。可以和五臟、通四脈、聰耳明目。粳米中含有很多的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、有機酸等等營養(yǎng)物質(zhì)，粳米煮粥但是被看做是時刻第一補人之物。
糯米
糯米可以有用的補中益氣、健脾養(yǎng)胃。糯米是深受我們喜愛的煮粥佳品，滑軟柔潤的糯米格外契合老年人的口味。糯米也不負眾望，可以有用的溫養(yǎng)胃氣。但是要注意糯米較難消化，消化力較弱的人不宜過多食用糯米。
栗子
栗子中含有豐厚的不飽和脂肪酸和多種維生素，經(jīng)常食用栗子可以有用防治高血壓、冠心病等病癥。當然，栗子也是健脾養(yǎng)胃、補腎壯腰、活血養(yǎng)血、益氣消腫的好食物。相同的，消化不良、脾胃虛弱的人不宜食用栗子。
紅薯
不愛吃紅薯，以為紅薯吃多了屁會格外多，在公共場合會為難。本來這個正是胃腸活動所致使的，對胃是非常有幫助的。但是值得注意的是，紅薯糖分偏高，糖尿病的病人不宜多吃。
不要小看這些食物哦，他們對于人體來說有著很重要的地位，多吃糯米，栗子，粳米。可以增加機體所需要的蛋白質(zhì)，淀粉，等有機物質(zhì)，而且還可以助消化，減少胃部的刺激，是養(yǎng)胃的最佳食品，在平時生活中也可以多吃這樣的食物，對身體有好處。
睡覺前適當?shù)娜嗳喽亲樱粌H可以防止疾病的發(fā)生，同時也可以緩解高血壓、糖尿病、肺心病、冠心病的癥狀，屬于一種養(yǎng)生的方法，那就跟著小編來了解一下睡覺前揉肚子有哪些好處吧。
睡覺前揉肚子有哪些好處？
1、促進腸胃道蠕動
睡覺之前適當?shù)娜嗳喽亲釉黾恿烁辜⊙髁?，從而增加了淋巴系統(tǒng)以及胃腸內(nèi)壁肌肉的張力，促進了食物消化以及吸收，提高了大小腸的蠕動功能，促進大便的排出，防止了便秘。
2、有利于減肥
在按摩肚子的時候能夠刺激末梢神經(jīng)，選擇好按摩的力度，能夠讓腹壁的毛細血管而變得更加通暢，消耗了身體脂肪，具有一定的減肥功效。
3、促進睡眠
長期按摩肚子能夠讓精神得到一定的愉悅，而且提高了睡眠質(zhì)量，防止出現(xiàn)失眠，尤其是對于心腦血管疾病、高血壓、動脈硬化的患者，具有一定的輔助作用，可以讓患者平心靜氣、流通血液。
4、預(yù)防疾病
長期適當?shù)陌茨Ω共靠梢苑乐刮笣兊陌l(fā)生，因為胃潰瘍一般和胃酸分泌有很大的關(guān)系，經(jīng)常按摩肚子增加了前列腺素的分泌，從而抑制了胃酸過量的分泌，防止了胃潰瘍。除此之外適當?shù)陌茨Χ亲右部梢跃徑饴愿窝姿鸬氖秤徽?、腹脹以及肝區(qū)隱痛。
正確的揉肚子的方法？
抬頭挺胸站好，然后打開雙手，手指并攏并且伸直放在左右的胸部下方，手指的上部分要和上腹部進行接觸，然后垂直向下，用手指指腹慢慢的向下推腹部，做十個來回即可。晚上睡覺之前可以平躺在床上，雙手搓熱之后放在小腹部，以肚臍為中心，順時針和逆時針的方向旋轉(zhuǎn)，堅持下去就可以排出身體中的宿便，防止便秘的發(fā)生。
酸奶中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，在平時生活中的話適量的飲用一些酸奶能起到很好的促進消化幫助人體健康維護的作用，但是在平時生活中喝酸奶的時候也是需要注意的，以免會對我們的身體健康造成一些不利的影響，那么在平時生活中是否可以在睡前喝酸奶呢，以及在飲用之后會比較對我們的身體健康有什么不利的影響呢?我們一起來看看吧。
睡覺前喝酸奶對身體好嗎
睡前喝酸奶的話是對我們的身體健康有著很好的維護的作用的，因為酸奶中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)在被人體吸收利用之后有著很好的促進消化幫助身體健康維護的作用，而且在平時生活中睡前的時候飲用一些酸奶的話也可以起到很好的促進睡眠的作用，所以在平時生活中的話是可以選擇在睡前食用一些酸奶的。
睡前的時候喝一些酸奶的話能很好的起到一定的促進人體腸胃消化功能的促進，而且能很好的起到促進人體新陳代謝的正常進行的作用對于人體健康是有著很好的維護的作用的。但是在平時生活中睡前喝牛奶的時候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問題的，不建議去飲用一些較冷的酸奶，可以將其加熱之后飲用，這樣對我們的身體健康都是有著一定的維護的功效的，在平時生活中睡前的時候喝一杯酸奶的話能很好的起到促進睡眠的作用，人體也能吸收酸奶中含有的一些愛之或者是一些其他的營養(yǎng)物質(zhì)對我們的身體健康是有著很好的維護的作用的，所以在平時生活中的話是可以嘗試著食用一些酸奶的。
酸奶在睡前的時候可以適量的飲用一些，早上的時候也是可以飲用一些酸奶的，能很好的起到一定的補充能量的作用，但是在早上的時候食用酸奶的話一定不要在空腹的情況下飲用，容易對我們的額腸胃造成一定的不利的負擔，所以在平時生活中的話是需要注意的。
在睡前的時候是可以適量的飲用一些酸奶的，對我們的身體健康也有著很好的維護的作用，而且在平時生活中睡前的時候適量的飲用一些酸奶的話也可以很好的幫助促進我們的睡眠質(zhì)量，所以在平時生活中的話是可以嘗試著食用一些的。
導(dǎo)讀：前胸醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，位于前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，有強大的抗癌作用……
前胸
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，位于前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，有強大的抗癌作用。只要每天堅持用手掌上下揉拍前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，就會激活胸腺，起到防癌防病、健身延年作用。
脊柱
脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈之一督脈的行經(jīng)之地。經(jīng)常按摩脊柱，則可疏通經(jīng)絡(luò)，氣血運行暢通，從而有益于全身器官的滋養(yǎng)而健身。
肚臍
肚臍為神厥穴，常被養(yǎng)生學(xué)家譽為保健“要塞”。經(jīng)常按摩肚臍有防治便秘、中風(fēng)等作用。
腳底
科學(xué)家將腳稱為人體“縮影”、“第二心臟”。經(jīng)常彎彎腳趾、踩踩卵石、揉揉腳心、溫水泡泡等，都能反射性增進全身各內(nèi)臟器官的功能，達到祛病健身、延年益壽的目的。
對于很多人來說，都不想讓自己生病，那么在這樣的情況之下就需要大家在日常的生活中多注意對身體進行保養(yǎng)，這樣才會更加有利于自己的身體健康，其實要想達到這樣的狀況，只要大家在日常多注意按摩身體的一些部位就可以了，通過這樣的方法就能夠有效的幫助自己保養(yǎng)好身體。因此今天就和大家聊一下按摩的好處以及按穴位治病。
按摩哪里能減少疾病保健康
1、合谷穴
如果你在日常的生活中想要讓自己避免一些疾病的出現(xiàn)，那么在這樣的情況之下有一個穴位是你們不能夠錯過的，它就是合谷穴，大家在日常的生活中注意對這個穴位進行刺激，那么就能夠有效的呵護健康。
合谷穴的位置非常的好找，它位于大家手部的虎口處，在日常如果你出現(xiàn)頭暈頭痛又或者是精神不振的時候，你們就可以用手多刺激這個穴位，一會兒你就會感覺到令你難受的身體狀態(tài)得到明顯的好轉(zhuǎn)。
除了這點之外，大家在日常的生活中如果經(jīng)常刺激合谷穴，還能夠有效的降低血壓。要知道人體的血壓如果增高了，那么在這樣的情況之下，就會嚴重危害大家的身體健康，特別容易導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，因此大家在日常的生活中如果發(fā)現(xiàn)自己的血壓升高，那么你們不妨試一試按摩合谷穴。
2、風(fēng)池穴
對于現(xiàn)在很多人來說，都會存在這樣一個毛病，那就是低頭，長時間低頭玩手機、看書、工作。會讓自己的頸部受到傷害。因此很多人在日常就會出現(xiàn)頸椎疼還有就是就是會頭暈?zāi)X脹。
在面對這種情況的時候，大家不妨經(jīng)常按摩一下自己的風(fēng)池穴。這個穴位位于大家發(fā)際兩邊的凹陷處，大家在日常的生活中經(jīng)常對這個部位進行刺激，就能夠有效的幫助自己緩解頸椎痛的情況，而且還能夠提神醒腦。
除了以上這點之外，如果你在日常出現(xiàn)流鼻血的癥狀，那么你也可以通過按摩這個穴位來有效的幫助自己緩解，那么在這樣的情況之下，就會更加有利于你們保養(yǎng)好自己的身體，大家在日常的生活中一定要注意這點才可以。
3、三陰交穴
大家在日常的生活中如果想要更好的幫助自己保養(yǎng)好身體，特別是對于女性來說，最應(yīng)該注意刺激的穴位就是三陰交穴。
在生活中，強壯的身體大家都渴望得到，但是，生活的重擔、工作的壓力，常常讓你感覺非常疲勞。強壯的身體，是長壽的基礎(chǔ)，長壽無疑每個人都渴望得到，但是常常會有一些事情，影響到身體調(diào)節(jié)。如何保健身體，不是小事情，而是大事情。在晚上睡覺前，可以揉這個部位，對于強壯身體有較好的作用，從而可以讓你更加強壯。
睡前揉耳朵的好處
這里說到的睡前按揉的部位就是耳朵了，作為重要部位，耳朵是聽覺器官。其實，通過觀察耳朵，揉捏耳朵，對于一個人保健身體有較大的作用。
不少人會說健康的身體、健碩的體格、長久的壽命，看耳朵能夠看出來，耳朵大的人、耳垂長的人，往往腎氣充足，這些人往往身體健康。
在生活中，適當?shù)膶Χ溥M行保健，對于保健身體，延長壽命也有非常好的幫助。
如何揉耳朵保健身體
那么在生活中，應(yīng)該如按揉耳朵，保護身體呢?
1、捏耳垂
在生活中，捏耳垂對于保健身體有非常好的幫助，注重保健的人，是不會忽視對于耳垂的保健。耳垂是耳朵的重要部位，在這個部位有很多穴位，對于人們的大腦、面頰有非常緊密的關(guān)系。
在晚上，不少人會感覺到非常疲倦，可能會早早睡下，其實，適當?shù)哪蠖梗瑢τ诰徑馄谟蟹浅：玫膸椭?/p>
同時，在捏耳垂的時候，還可以達到美容養(yǎng)顏的目的，對于保持年輕有非常好的幫助。
操作方法
其實揉耳垂的方法非常簡單，把食指、中指并攏塞進耳腔中，拇指放在耳垂后，食指、中指、拇指盡量的把耳垂捏住，進行揉動。在這過程中，食指、中指可以保持不動，拇指則可以做出搓揉的動作。每次順時針進行揉捏100下、再逆時針揉捏100下，在做完一組之后，把耳垂向下拉一拉，對于保健很有效。
2、捏三角
在生活中，還可以通過捏三角進行保護耳朵，基本上，我們的五臟六腑在耳朵上都是能夠?qū)?yīng)的。
因為這個穴位是大家腎、脾、肝三條陰經(jīng)的交匯之處，因此大家在日常經(jīng)常對這個穴位進行刺激，就能夠非常有效的幫助自己調(diào)節(jié)身體，避免一些疾病的出現(xiàn)。
除了這點之外，大家在日常的生活中如果經(jīng)常對這個穴位進行刺激，那么還能夠有效的幫助自己緊致肌膚，減緩肌膚松弛的出現(xiàn)。對于愛美的人士來說，這個穴位是你們不能夠錯過的。
那么這個穴位應(yīng)該如何尋找?小編告訴大家，方法非常的簡單，這個穴位位于大家左右腿的內(nèi)側(cè)，大家在尋找的時候，可以把自己的四指并攏，以腳踝為起點，四指的距離，就是大家需要尋找的三陰交穴位了。
4、關(guān)元穴
對于很多人來說，在日常的生活中還有一個穴位是大家需要按摩的，這個穴位就是關(guān)元穴。從這個穴位的名字上我們就可以看出，這是一個能夠升陽固本的穴位，因此大家在日常的生活中多注意對這個穴位進行刺激，就能夠有效的提高身體免疫力，那么在這樣的情況之下，就會更加有助于維護你們的健康。
特別是對于那些腎部不太好的人群來說，你們在日常的生活中就可以經(jīng)常刺激這個穴位，對于你們保養(yǎng)好腎部來說，效果是比較顯著的。
那么這個穴位在什么地方呢?小編告訴大家，這個穴位位于大家的腹部，你們在日常的生活中經(jīng)常用手掌按摩腹部就可以了，這樣就能夠有效的刺激到這個穴位。
而且大家在日常進行揉腹的時候，還能夠有效的刺激腸胃的蠕動，那么在這樣的情況之下，就能夠減少便秘的出現(xiàn)，而且對于那些腹部有贅肉的人群來說，這么做還能夠有效的幫你恢復(fù)平坦的腹部。
結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中如果你們想要更好的幫助自己保養(yǎng)好身體，那么在這樣的情況之下，不妨經(jīng)常按一按上文中為大家介紹的這些穴位，對于你們維護好自己的身體健康而言，好處是非常多的，大家可以試一試。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
我們的腳，是我們身體中非常重要的組成部分，我們的腳掌上有著無數(shù)的神經(jīng)末梢，并且與我們的大腦緊密相連，腳，被稱作是人的第二心臟，而且我們的腳掌上還有很多穴位，腳的健康就關(guān)系到我們的健康，而且與我們的壽命有著很大的關(guān)系。
古人認為，人有四根，鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機之根；腳根，精氣之根。這就說明了我們的鼻子，耳朵，還有胸乳，是我們身體精氣的三個凝聚點，而我們的腳跟，才是所有精氣的主要聚集點。
腳，在我們?nèi)梭w位置的最低的地方，我們的腳承載著我們?nèi)淼闹亓?，如果一個人腳步輕盈，步履輕快，精神煥發(fā)，這就是人體氣足神旺的表現(xiàn)，這也就是通常人們所說的精力充沛，精神百倍地感覺。
然而當一個人感覺到精神特別疲憊的時候，往往是最先感覺到腿腳發(fā)沉，無力，這足以說明腳的健康狀況，關(guān)系到我們整個身體的健康狀況。民間還有一句俗語叫做人老腳先老，當一個人為了家庭，為了事業(yè)而日夜奔波，漸漸的發(fā)現(xiàn)上樓的時候不再輕松自在，長時間步行會覺得腿腳酸軟無力的時候，這就意味著衰老正在隨著我們的精、神、氣的減少而逐步逼近，腳部的保健則是延緩衰老的好方法。
在中醫(yī)的經(jīng)脈學(xué)說中，足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)均起自于足部，足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)均止于足部。通過經(jīng)脈在足底的交接會和，足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進足部的血液循環(huán)和經(jīng)脈運行，來達到對全身進行調(diào)節(jié)的目的。
1. 按揉涌泉穴
涌泉穴，就是我們經(jīng)常說的足心，涌泉穴之所以被如此重視，是因為人之先天根于腎，涌泉穴就是腎經(jīng)起始穴位，如泉水般涌出，為精氣之所發(fā)，因此涌泉穴具有滋腎水，降虛火，鎮(zhèn)靜安神，健脾和胃，舒肝明目，益腎利尿的功效。
朋友們大家下午好，難得今天下午本葫仙不用出診不用采藥，相信手機電腦前的朋友們大多都又這么一個癥狀：在工作學(xué)習(xí)之余眼睛會有各種不適，這樣會很大程度的降低工作效率和學(xué)習(xí)效率，接下來，本葫仙就教朋友們幾招對付這些小癥狀的超級有用的小方法吧！
眼睛，是我們身體上最美麗也是最迷人的器官，眼睛的結(jié)構(gòu)精巧，而且每天與我們朝夕相伴，帶領(lǐng)我們認識一件又一件美麗的事物，認識我們四周的環(huán)境，幫助我們學(xué)習(xí)豐富的知識，讓我們的生活變得絢爛又多姿多彩，眼睛照亮了我們的生活。然而，在這個科技突飛猛進發(fā)展的時代，很多人往往無法顧及對眼睛的愛護，使眼部的疾病越來越多。
以下的這幾種小動作，可以有效的緩解眼睛的不適，這幾個小動作可有大用處，而且不受時間地點和環(huán)境的約束哦，想什么時候做，就什么時候做。只要保持雙手的清潔就可以了。
一、掐一掐
看書，玩手機，玩電腦，玩ipad等用眼時間過長，特別是在我們晚上躺在床上之后黑夜中抱著手機各種上網(wǎng)，這對我們眼睛的傷害是白天正常玩手機傷害的五倍，輕易地就會出現(xiàn)眼睛疲勞，長時間眼睛處于疲勞狀態(tài)，就會出現(xiàn)各種不適，會感覺到眼睛酸，眼睛脹脹的，而且還會出現(xiàn)眼睛發(fā)癢的癥狀，只能一直搓眼睛，只要閉上眼睛上述的各種癥狀就會更加明顯，甚至還會有流眼淚和視物模糊的現(xiàn)象出現(xiàn)。
這個時候，我們就可以掐一掐大拇指上的三個相鄰的穴位：明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。
這三個穴位為經(jīng)外奇穴，分別位于大拇指的指甲后方關(guān)節(jié)橈側(cè)、中間和尺側(cè)。
操作方法：用一只手的拇指和食指夾住另一只手的大拇指，以指甲分別對這三個穴位給予刺激，在略微感覺到疼痛的力度掐壓，反復(fù)掐壓10次即可。
這種方法有提神醒腦的功效，可以快速達到緩解眼睛疲勞的目的。
二、梳一梳
中醫(yī)認為，我們的頭部是五官和中樞神經(jīng)的所在，所以在我們平常梳理頭發(fā)的同時，能夠加強對頭部太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、通天穴等穴位的摩擦和刺激，可以達到疏通頭部以及全身的經(jīng)絡(luò)的效果，改善我們頭部的血液循環(huán)。
長壽秘訣
1、呵護肝臟。少喝酒。男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。
2、強壯腎。多喝水多吃藍莓。英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。
3、繞開肺癌。擁有一個健康的肺的首要條件就是：戒煙。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風(fēng)險。
4、保衛(wèi)前列腺。多吃蔥蒜、喝紅酒。美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
5、關(guān)照結(jié)腸。少吃肉。威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。 徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
想長壽，必須讓身體的各個器官都減緩衰老的速度，保持活力。其中，筋骨不老、機能不老、心情不老，是保證長壽的三個關(guān)鍵要素。
動得快活，筋骨永不老。生命在于運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動，可以激發(fā)身體活力，減緩老化，還有助于增強體質(zhì)，提高免疫力。運動對于筋骨也大有裨益，筋骨互相關(guān)聯(lián)，筋對骨有著支撐、保護、緩沖的作用，鍛煉時筋骨同練，當筋變得更為堅韌，就能對骨頭起到更好的保護作用，防止骨折。
五六十歲的中老年人，可以選擇運動量稍大的運動，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量，最好的運動是散步，可以在下午三四點外出散步半小時，運動量以感到輕松、愉快為宜。天氣不好時，在家里甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯的運動。
吃出均衡，機能永不老。老年人的消化功能逐漸減弱，更要想辦法做到營養(yǎng)均衡。百歲壽星、著名經(jīng)濟學(xué)家陳翰笙博士，每天飲食堅持三個一：早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此為借鑒，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。
山藥、土豆、白菜、蘿卜、豆?jié){、蜂蜜、香蕉、橘子、蘋果都是比較適合老年人的食物。在做法上，要以燉菜為主，燉菜比較軟爛、清淡，易于消化。歷代養(yǎng)生家對老人喝粥都十分推崇，稱粥為世間第一滋補食物。
結(jié)語：中醫(yī)理論上認為：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼； 古人云：人老足先老，樹老根先衰；民間更是流傳著一天一泡腳，藥鋪不用找的俗語，足以說明腳對我們?nèi)梭w健康是有多么大的主導(dǎo)作用。
然而搓揉涌泉穴就是足部保健中最主要也是最重要最常用的方法，唐朝的大醫(yī)學(xué)家孫思邈主張足宜長擦，長壽皇帝乾隆親身恭行的十常養(yǎng)生法中也有足常摩。古代學(xué)者陳書林記載了擦涌泉的養(yǎng)生術(shù)，并謂先公每夜常自擦腳心至數(shù)千，是以晚年步履輕便。蘇東坡每日睡前必行之事，閉目盤膝按揉腳心。
用左手拇指的螺紋面，緊貼右邊腳的涌泉穴的部位，稍微用力下壓，持續(xù)的做往返的摩擦，右手就擦左腳部的涌泉穴，每天睡前，睡醒后各一次，這樣可以反復(fù)摩擦50次左右，直到足心感覺到發(fā)熱為止，這種手法由于是專注于涌泉穴，而且手法較重，刺激量較大，所以疏肝降壓，益腎利尿的作用更為顯著。
2.按揉腳趾
腳趾是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)精氣交接的地方，所以五個腳趾是反應(yīng)人的大腦以及面部的穴位，用右手大拇指和食指捏住左腳的大拇指，各個方向揉捏之后再輕輕拉拽，其余的四個腳趾頭都是一樣的手法，然后用右手揉腳左腳的腳趾。
腳趾距離心臟最遠，末梢循環(huán)差，所以揉捏腳趾可以促進腳部的血液循環(huán)，有助于全身的經(jīng)氣順接運行，保證經(jīng)氣運行通暢，還有健腦益智，聰耳明目的效果，還可以防止感冒頭疼等病癥。
3.旋轉(zhuǎn)腳踝
旋轉(zhuǎn)腳踝可以站著也可以坐著，站立的時候重心移向左腳，右腳的腳尖點地，然后順時針旋轉(zhuǎn)腳踝，就像我們平時體育課之前的熱身運動一樣，然后再全部的重量轉(zhuǎn)移到右腳，左腳也是這樣做。
如果是坐立的姿勢，可以把左腳放在右腿上，用右手捏住腳掌輕輕的轉(zhuǎn)圈，然后方向交換。
4.足跟搓足心
這個動作可以側(cè)臥也可以坐著，用左邊的腳跟搓右邊的腳心，右腳的腳跟搓左腳的腳心，一直搓到腳心發(fā)熱為止，這種搓揉方法非常簡單，可以起到滋腎降壓和安神的效果，同時還可以鍛煉腿部的力量，可謂是一舉兩得。
生病看醫(yī)生，已成一種習(xí)慣，就醫(yī)生來說，中醫(yī)、西醫(yī)存在著競爭，有人相信西醫(yī)，有人則相信中醫(yī)，作為中國瑰寶，中醫(yī)在治病道路上有很多神奇的方式，例如，按摩。通過按摩，能調(diào)節(jié)好身體，通過按摩能讓人避免疾病的發(fā)生，身體穴位有很多，眾多的穴位讓人在按摩時產(chǎn)生的效果不同，就關(guān)元穴來說，就是非常重要穴位，按摩關(guān)元穴，能調(diào)節(jié)身體，先來看看關(guān)元穴的位置。
關(guān)元穴的位置
關(guān)元穴在肚臍下三寸地方，屬于小腸的募穴，小腸之氣在傳輸過程中會傳導(dǎo)這個穴位上，通過這個穴位運輸?shù)饺?，因此，人們把關(guān)元穴稱作：先天氣海。
了解了關(guān)元穴的具體位置，接下來了解一下，關(guān)元穴的運用。
關(guān)元穴的運用
在臨床上，凡是元氣虧損，都可以按摩關(guān)元穴治療，同時還會把關(guān)元穴治療泌尿、生殖系統(tǒng)方面的疾病，對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進代謝、恢復(fù)元氣、治療疾病，都有不錯的功效。
那么在平時，適當?shù)陌茨﹃P(guān)元穴有哪些好處呢?
按摩關(guān)元穴的好處
防治腎虛
對于男性來說，關(guān)元穴屬于藏精之處，精氣的多寡和這個位置有密切的關(guān)系，通過按摩這個部位能讓腎氣更加充盈，腎氣充盈、腎臟健康，腎虛自然不再找上你。
防治痛經(jīng)
對于男性來說，這個穴位是藏精穴位，但是，對于女性來說，這個穴位則是藏血地方，血液流動緩急，能影響到健康，在按摩這個穴位的時候，能促進血液流動，對治療女性痛經(jīng)有較好的幫助。
身體的穴位并不是單一的，要是在按摩的時候，配合其它穴位一起按摩對調(diào)節(jié)身體、保健身體會有更好的功效。
搭配哪些穴位按摩更好
搭配帶脈穴
在按摩關(guān)元穴的時候，配合帶脈穴一起按摩能治療赤白帶下，對于女性來說，這樣的治療有非常好的效果。
搭配三陰交穴
生活中，女性常常會受到婦科疾病的困擾，按摩三陰交穴也能保健好身體，但是，把三陰交穴、關(guān)元穴搭配按摩效果會更好，起到了事半功倍的效果，這樣的搭配方式，能治療月經(jīng)不調(diào)、崩漏等癥狀。
對于關(guān)元穴來說，除了進行按摩外，還可以進行其它的生活方式。
其它方式保健身體
艾灸關(guān)元穴
在生活中，對關(guān)元穴進行艾灸也有非常好的幫助，艾灸能促進關(guān)元穴的元氣越來越足，對溫暖這個部位，保暖臟腑也很有效。
當然，對關(guān)元穴進行艾灸，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，以免造成不必要的麻煩。
這就是關(guān)于生活中按摩關(guān)元穴的描述，作為重要的穴位，按摩關(guān)元穴非常好，希望大家多加重視，通過按摩、針灸關(guān)元穴，獲得好身體。
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久坐不僅僅會導(dǎo)致我們身體僵硬，還會帶來很多的疾病的狀況，那么我們常用的緩解方法就是按摩，其實經(jīng)絡(luò)按摩的方法效果還是很棒的，下面就跟小編一起來了解一下經(jīng)絡(luò)按摩的是如何緩解久坐病的。
久坐是先在上班族們面對的一個常見病，我們?nèi)绾尉徑膺@類癥狀是最重要的，按摩保健的方法應(yīng)該學(xué)起來了。
久坐讓人很受“傷”
久坐男與前列腺炎：據(jù)媒體報道，辦公室一族、開車族、還有“開會族”是前列腺炎的高發(fā)人群。Why?問題就出在“久坐”上。久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身了，使前列腺深受“重壓”之害，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，進而引發(fā)前列腺炎。
久坐女與不孕癥：很多30多歲坐辦公室的上班族女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環(huán)障礙，更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是比較明顯的不孕原因之一。
坐著也能療“傷”
練眼：用眼工作時每隔半小時，遠望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)動眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)。
臉部運動：工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節(jié)奏的運動?？梢约铀傺貉h(huán)，延緩局部各種組織器官的“老化”，使頭部清醒。
彈腦：端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
搖頭晃腦：而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生。
咬牙切齒：“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環(huán)，進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。
伸懶腰：當身體長時間處于一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液，這時伸個懶腰，便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤滯的血液被趕回心臟，這就可以大大增加循環(huán)血液的容量，改善血液循環(huán)。
疏通經(jīng)絡(luò) 化解“久坐病”
在中醫(yī)看來，“痛則不通，痛則不通”，身體經(jīng)絡(luò)通暢的話，病痛就少，但是現(xiàn)代人經(jīng)常久坐不動，而且也很少鍛煉，下面的幾個小動作，可以幫助你達到疏通活絡(luò)的功效。
搓面龐，潔臟腑
人體的主要經(jīng)脈大多經(jīng)過面部，分布著十幾個保健要穴。經(jīng)常搓面，可以起到美容養(yǎng)顏、整體保健的作用，清代干隆皇帝的養(yǎng)生法則里就大力推崇“面常搓”。但是，搓臉有講究，不能像搓澡那樣用力，要順肌肉紋理、逆皺紋方向，即兩手輕輕地貼住臉頰，向上、向外搓摩，然后手指由內(nèi)向外輕按眼角魚尾紋處，最后用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦，至臉部發(fā)熱微紅即可。臉上有傷口或明顯痤瘡時，要注意避免這個動作。
感冒、咳嗽是最常見也是最多發(fā)的呼吸道疾病，兒童每年要發(fā)生6-8次，即使成人每年也會發(fā)生2-4次。那么該如何減少這類小病痛的發(fā)生呢?其實掐掐指尖、刮一刮小指也能防治疾病。
掐拇指尖防感冒
大拇指外側(cè)，距指甲根0.3厘米處有少商穴，用另一只手的拇指與食指掐按、緊壓這處，日常可防感冒、防治慢性咽炎。
另外，打嗝、惡心、咽喉痛、胸腹脹滿也可以掐此處。
常刮小指改變體質(zhì)
吃多不吸收、身體消瘦、免疫力低、易感冒，屬于多病體質(zhì)?常刮小指可改善。
小指對應(yīng)著心經(jīng)、小腸經(jīng)，常刮小指可疏通小腸經(jīng)，促進營養(yǎng)吸收，改善體弱多病現(xiàn)象，營養(yǎng)皮膚、毛發(fā)。
另外，小指第一個關(guān)節(jié)、第二關(guān)節(jié)中，分別有命門穴、腎穴，常按可防腎虛、腰膝酸軟，減少白發(fā)。
掐這里改善飯后打嗝
刷牙也改善不了口臭?還總是牙痛、潰瘍、吃得多又容易餓?這多屬于胃火大現(xiàn)象。
拇指與食指并攏，肌肉的最高點為虎口穴，掐這里可以清熱鎮(zhèn)痛、舒筋活絡(luò)，可治療口臭、牙痛、胃火大、便秘等。
另外，消化不良、飯后打嗝也可以掐這里。
推拿這里治療兒童受驚、啼哭
手部大魚際與小魚際的交匯處是定驚點，推拿時從手心推至肘關(guān)節(jié)處，可治療驚嚇后啼哭、睡覺驚醒、焦躁不安，以及改善發(fā)熱、口干癥狀。
落枕了自己也能治
落枕后發(fā)生脖一側(cè)痛、背部不適，甚至頭部不能轉(zhuǎn)動?？梢园磯郝湔硌?。
手背處，食指與中指的骨縫中間，手掌指關(guān)節(jié)向后0.5寸。用指腹或筷子按壓可改善落枕后酸痛，以及手臂痛。
暈車按摩手腕
手腕向上兩指寬的中間處為內(nèi)關(guān)穴，發(fā)生暈車、惡心、胸悶時可以配合虎口穴一同按摩。
食欲不振按摩食指
食指有大腸經(jīng)經(jīng)過，對應(yīng)人體胃、腸道等消化器官。食欲不振、便秘、胃痛、胃炎等，可以用食指、拇指按摩另一只手的食指兩側(cè)。
感冒鼻塞揪印堂
感冒常常導(dǎo)致眼睛干澀、鼻塞、頭暈、頭痛，以及血壓高?？梢跃居√醚?。采用食指與中指輕揪兩眉之間，以出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)脹為宜。
中醫(yī)按摩可防病、治病、保健，除了以上這些方法之外，泡腳可驅(qū)寒、搓耳朵可補腎、揉腹可減肥，總有適合你的養(yǎng)生防病方法。
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【導(dǎo)讀】春季常吃這些更健康！春季為四季之首。是一年中萬物生發(fā)的時節(jié)，看成著柳絲吐綠，在我們?nèi)硎孢m的時候，大家一定不要忘記了春季的養(yǎng)生保健中需要注意的事情，從飲食的角度上來講，下面的這些強大生命力的食物會給我們帶來驚喜。那么春季常吃這些更健康又有哪些好吃又健康的食物呢？我們一起看看吧。
春季常吃這些更健康
一、菜類
豆芽
春天氣候干燥，容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀，而豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好選擇。無論是黃豆芽還是綠豆芽，跟原豆相比，它們的維生素含量增加，礦物質(zhì)利用率提高，并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。從中醫(yī)的角度來說，開春吃豆芽，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾和胃。
薺菜
薺菜營養(yǎng)豐富，其維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍。薺菜還有一定藥用價值，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為它可用于輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。
萵筍
萵筍又叫春菜，含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。日本研究發(fā)現(xiàn)，萵筍中的某種物質(zhì)可以抵抗春季因過敏而引發(fā)的鼻炎。
韭菜
韭菜雖然一年四季都可食用，但以初春時節(jié)品質(zhì)最佳。韭菜富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和大腸癌的發(fā)生，故有洗腸草之稱。韭菜性溫，因而在春季吃可以固陽氣，提高人的免疫力，特別是平日手腳冰涼的人不妨多食用韭菜，口舌生瘡、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。
二、水果
草莓
草莓屬于春季的時令水果，它本身含有非常豐富的維生素C，而維生素C具有幫助消化，促進新陳代謝，防癌的作用。所以在春天，買一點草莓，是不錯的選擇。
蘋果
蘋果是一種非常耐儲存的水果，而其本身，具有優(yōu)秀的食療與輔助治療作用。從營養(yǎng)成分上來講，含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維等。
香蕉
香蕉曾被稱為水果之王，主要成分有碳水化合物、維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)和微量元素。加之富含纖維素，使其具有通便作用。也是少數(shù)幾種，可以偶爾作為主食進行食用的水果。同時對于瘦身，也就相當?shù)男Ч?/p>
菠蘿
菠蘿從營養(yǎng)成分來講，含有豐富的檸檬酸、蛋白酶、果糖、維生素B、葡萄糖、維生素C、磷等物，具有消食止瀉的功效，對于春季想飽嘗美食的朋友，是不錯的選擇。
杏
富含維生素B17，對于抗癌有一定的效果。同時富含蛋白質(zhì)、糖、粗脂肪、磷、鐵、鉀、鈣，有潤肺化痰之功效。
對于忙碌的上班族來說，他們晚飯后會選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床后把筆記本電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩游戲。這些做法都會給健康帶來不利影響。
危害一、導(dǎo)致睡眠障礙
在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動會對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，進而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙。
所以，應(yīng)在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
危害二、輻射易誘發(fā)癌癥
電腦輻射污染會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發(fā)癌癥、并會加速人體的癌細胞增殖。
危害三、影響生殖系統(tǒng)
影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
危害四、影響心血管系統(tǒng)
影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。
危害五、影響視覺系統(tǒng)
對人們的視覺系統(tǒng)有不良影響，由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。
不要簡單的認為只有在冬天人體才會有寒氣的出現(xiàn)，其實在任何季節(jié)體內(nèi)都會有寒氣的存在，只是輕重程度是不一樣的。俗話說“十病九寒”這是有一定道理的，寒邪入體必然會影響人自身的健康。所以，如何驅(qū)除體內(nèi)的寒氣是至關(guān)重要的!
導(dǎo)致內(nèi)寒的原因
體內(nèi)存在寒氣肯定是有一定原因的，并不會平白無故就出現(xiàn)。所以，想要驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，首先要知道什么原因?qū)е潞畾馊塍w!
熬夜
熬夜現(xiàn)象對于現(xiàn)代人而言是較為普遍的現(xiàn)象，不要簡單的認為熬夜只會使人出現(xiàn)黑眼圈、精神不佳等，其實它也會使人體出現(xiàn)寒氣。
一般情況下，晚上十一點還沒有進入睡眠的狀態(tài)之中，體內(nèi)的陽氣就會一點一點的削弱，長期這樣，陰盛則陽虛，陽虛則寒，這是中醫(yī)的理論。所以，想要驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，不熬夜才是驅(qū)寒的根本。
穿的少
人們?yōu)榱俗非髸r尚，不斷將身上的衣服減少，尤其是女性，不論在什么季節(jié)，都穿著短裙、露背裝，其實穿的少也會使寒氣入體，尤其是肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的寒氣是較為嚴重的，且這些部位也是人體的薄弱之地。
以上的部位一旦受到寒氣侵蝕，就易使人體出現(xiàn)受涼的癥狀，導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣越來越重，人體也就會越來越虛弱。所以，想驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，適當增加衣物是非常有必要的，不可為了性感、時尚等原因不斷減少身上的衣物。
食用冷飲
體內(nèi)寒氣的加重其主要原因與自身的飲食有較大的關(guān)系，一到夏天，人們就開始食用雪糕、冷飲等冰涼的食物，就連常食用的水果也要放在冰箱里冰一會再食用，長期下去，體內(nèi)就會出現(xiàn)寒氣，簡單點說，體內(nèi)的寒氣其實是吃出來的。
想要驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，首先就要合理飲食，不可總是食用冰涼的食物，盡量食用常溫的食物。
揉什么部位可以輕松驅(qū)除體內(nèi)寒氣
以上就是體內(nèi)出現(xiàn)寒氣的常見原因，既然已經(jīng)知道原因，這時驅(qū)除體內(nèi)的寒氣是非常有必要的。所以，小編會教大家按揉哪些部位可以輕松驅(qū)寒。
MM都想擁有性感窈窕的身材，有的人天生麗質(zhì)不用減肥，有的人努力減肥卻沒有效果!現(xiàn)在市場上的減肥方法有很多，很多方法謊稱效果好，其實一般，甚至還會對身體健康造成影響。按摩耳廓減肥就沒有這方面的憂慮，其是通過對耳朵部位的按摩來促進血液循環(huán)，達到減肥的目的，下面小編就來詳細介紹下：
1、按壓耳朵饑餓點
首先要知道饑餓點并找準位置，饑餓點位于耳垂對上大約兩個橫指的地方，找到位置后用手指點按，每次點按要隔一小段時間，每次按30下左右就可以了，饑餓點是比較敏感的，受到刺激會起到降低食欲的作用，阻斷身體饑餓信息的傳遞。每邊耳朵同樣按壓，適合在飯前或者食欲大增的情況使用。但要注意哦，按壓的時間不能太長，不然會影響正常的飲食的，30下的按壓動作最好控制在一分鐘內(nèi)完成。
2、按壓耳朵胃點
耳朵胃點位于耳窩處，也就是在耳窩外部突起的橫行上。找到位置后，就用尾指輕輕地按壓它，連續(xù)按壓60下。人的耳朵上有非常多的穴位點，胃點附近有十二指腸點、肝點等，所以一定要準確定位，不要弄錯了，不然就起不到想要達到的作用。按壓胃點可以調(diào)整胃部功能，幫助消除脹氣，如果消化不良的話也可以按壓胃點來緩解癥狀。胃點受到刺激后還能活化消化激素，幫助分解食物，這個方法有利于解決肚子因脹氣而顯得肥胖的問題。
3、按壓內(nèi)分泌點
耳朵上內(nèi)分泌點是在內(nèi)耳輪的最下方，也就是耳垂對上的凹陷處。找到位置后用你的食指輕輕地按壓60下。按壓這個位置能夠?qū)?nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一定作用，可抑制體內(nèi)產(chǎn)生饑餓的激素，降低食欲并能幫助提高人的飽足感。
背部
中醫(yī)驅(qū)除體內(nèi)寒氣的方法是拔罐，而拔罐的部位往往是背部，除了以拔罐的方式驅(qū)除寒氣，也可以按揉背部，其方法也是非常簡單的。自身可以俯臥在床上?？梢宰屃硪粋€人將雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部，力量適中，向前推出，自上而下，推至腰部。
該動作可以重復(fù)10次左右，此方法每天都是可以進行的，不但可以驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，而且還具有疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑等作用。
腋窩
腋窩是易被人們忽視的部位，該部位有諸多血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，只要每天對腋窩進行稍微地刺激，不但可以加速神經(jīng)體液循環(huán)，而且還可以達到驅(qū)寒、提高機體抵抗力等作用，對于體內(nèi)有寒氣的人群，每天可以對這個部位進行按揉是非常不錯的做法!
腹部
腹部存在一個人體的黃金穴位——神闕穴，主要對該穴位進行按揉則對人體有諸多保健的作用。每天晚上睡前可以平臥于床，手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍按摩腹部數(shù)十圈，然后逆時針方向繞臍按摩腹部數(shù)十圈即可。
只要長期的堅持此方法，不但可以改善傷胃功能，而且還具有驅(qū)寒、促進機體代謝的作用。
腳底
腳被人們稱為人體第二心臟，之所以這樣稱呼它，是因為它含有諸多人體重要的穴位，只要稍微按摩腳部，則具有驅(qū)寒、提高人體的免疫力、促進血液循環(huán)、增強人體內(nèi)分泌系統(tǒng)機能等著作用。
每天晚上睡前可以用溫?zé)崴M行泡腳，然后用干凈的毛巾將腳擦凈，再用雙手對腳底進行按揉，左腳、右腳各按揉50次即可!
結(jié)語：不論在什么季節(jié)，體內(nèi)都會出現(xiàn)寒氣，所以，如何驅(qū)除體內(nèi)的寒氣是諸多人想知道的。除了改變?nèi)粘牡纳盍?xí)慣可以驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，還可以對身體某些部位進行按揉來驅(qū)除寒氣，而在上文中都已經(jīng)告訴大家應(yīng)該按揉哪些部位，大家在平時都是可以進行的，但要長期堅持哦!
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食鹽是我們做菜必須的調(diào)味品之一，每天每個人食鹽不能超過六克，這是最健康的標準。到了秋冬的時候，是一個比較干燥的季節(jié)，皮膚發(fā)干，而且頭發(fā)還容易出頭皮屑、其實作用鹽就可以讓你減少這樣的困擾，這些你不知道了吧，小編就來介紹幾種食鹽的妙用。
鹽水洗頭
洗頭時在水里加一勺食鹽，讓鹽水在頭皮先停留5-10分鐘，然后洗去，能夠去頭屑，止癢，也能夠在洗發(fā)液中加入一點食鹽，溫水拌勻后，在頭皮搓弄，長時間堅持有固發(fā)根之效，可是鹽水洗頭不行過于頻頻，以一周一次為宜，不然易致使頭發(fā)干燥，失去光澤。
鹽水洗鼻
患有緩慢鼻炎，鼻竇炎，過敏性鼻炎的兄弟，能夠用鹽水洗頭以減輕其表現(xiàn)，消除炎癥，還能有效避免復(fù)發(fā)。憑借鹽水的滅菌效果以及水流的沖擊力，將鼻腔內(nèi)已集合的致病菌及塵垢排出，使鼻腔康復(fù)正常的生理環(huán)境，到達維護鼻腔的意圖。具體辦法：借用壓力將鹽水送入鼻孔，將鹽水沖入到鼻竇和鼻竇從另一個鼻孔里排出，然后從口腔中排出就可以了，方法簡單，可以減少鼻部疾病的作用。
鹽水洗眼
長時間用眼的兄弟，在眼部感到不當令，能夠思考用淡鹽水洗眼，能起到清洗滅菌的效果，但雙眼是很軟弱柔嫩的器官，假如不知道水和鹽的分配比例而貿(mào)然沖刷，易出問題，準確的辦法是去眼科醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下沖刷。
食鹽除了可以烹飪出美味的菜肴同時也可以有其他很多方面可以用到，比如說用鹽水洗頭發(fā)，可以讓頭發(fā)變得光澤，改善干枯的情況。也可以用鹽水洗眼睛，可以有清潔殺菌的作用。希望這些小常識能夠幫助到您解決生活中的難題，讓你更加得心應(yīng)手。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，消化不良或食欲較差的人，飯前半小時洗澡可使熱水對胃部進行有益的刺激，暖身往胸口噴灑溫水，在沖溫水五秒后休息60秒，反復(fù)五次。家中若有浴缸，可讓身體在熱水稍微浸泡，同樣可使胃液更順利分泌，增加胃口。當然，餐前洗澡不意味著空腹洗澡，易發(fā)低血糖者更不要空腹洗澡以免暈厥。
肌肉僵硬疼痛者，可在淋浴時用熱水持續(xù)噴灑疼痛處，以消炎和促進人體血循環(huán)系統(tǒng)運作。但跌打扭傷者后則不要傷后立刻淋浴，以免疼痛更甚。腎虛者腰痛可以熱水沖腰部。
換季時，常有因工作量大引起的便秘。醫(yī)生建議可在洗澡時順時針按壓腹部并持續(xù)深呼吸，讓腹部得到充分淋浴，不僅可治便秘，還能防痔瘡。
體寒者氣虛，血量不足?？梢远嗯菰?，泡浴水加生姜則更有效。體質(zhì)不良的老人和小孩忌洗澡時冷熱變換，以免感冒。
面部肌肉、神經(jīng)較敏感，洗澡熱水搓臉可對面部神經(jīng)刺激，加快人體新陳代謝。皮膚偏干者則手較輕緩。
腳部密布神經(jīng)，洗澡時注意腳部刺激可加速人體代謝、通血祛瘀。
不要在飽腹時馬上洗澡以免影響消化吸收或心臟血流量不足，將洗澡時間控制在進餐前后半小時。洗澡時間不宜過長，不多于半小時以免易疲勞。
洗澡注意事項：
(1)水溫不能太熱，以不超過37度左右，因為這個溫度最接近人體的溫度。水溫過熱會燙傷皮膚；過冷則會受涼感冒。
(2)洗澡時間不能超過半小時。時間太長，人容易脫水。
(3)身體有不適不要洗澡，以免發(fā)生危險。
