堅(jiān)持捏這處一周快速擁有烏發(fā)
夏季養(yǎng)生一周食譜。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“堅(jiān)持捏這處一周快速擁有烏發(fā)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
一頭烏黑亮麗的秀發(fā)是每一個(gè)愛美人士最為關(guān)注的事情，而有些人年紀(jì)輕輕，就開始長出很多白發(fā)，不僅影響容貌，同時(shí)也是健康出現(xiàn)問題出現(xiàn)的信號。所以說，在日常護(hù)理中，我們一定不能忽視白發(fā)這個(gè)問題。然而烏發(fā)的方法有很多，但是從內(nèi)部進(jìn)行調(diào)養(yǎng)才是最根本有效的方法。
下面，小編就為大家詳細(xì)介紹經(jīng)常對身體一些部位進(jìn)行按捏，從而起到快速烏發(fā)的目的。
一、常捏這些部位能有效烏發(fā)
1、頭頂?shù)陌贂?/p>
頭部是諸陽之會，凡是五臟精華之血、六腑之氣，皆匯集于頭部。頭部是人體重要的主宰部位，頭部不僅是調(diào)節(jié)身體各項(xiàng)機(jī)能的重要部位，同時(shí)經(jīng)常對其進(jìn)行按摩還能起到生發(fā)烏發(fā)的效果。
在頭頂中心凹陷處有一個(gè)重要的烏發(fā)穴位百會穴，此處是連貫全身的經(jīng)絡(luò)和穴位，經(jīng)常對其進(jìn)行按摩能達(dá)到極好的清心醒腦、補(bǔ)氣活血、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。
對其進(jìn)行按摩的時(shí)候，雙手的食指和中指的指腹并攏，然后垂直向下進(jìn)行按壓，手部的力度不能過重，以免對頭部神經(jīng)產(chǎn)生不利的損害。
在對百會穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，能有效的起到增強(qiáng)頭皮血液循環(huán)的目的，改善毛囊的營養(yǎng)，能更好的為頭皮輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)，維持頭發(fā)生長所需，從而讓頭發(fā)變得更加堅(jiān)固、濃密。并且堅(jiān)持對百會穴進(jìn)行按摩還能有效防止白發(fā)的產(chǎn)生及脫落，也是很好的延緩衰老的方法。
2、按摩肝俞穴
中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為腎主藏精，其華在發(fā)，這一點(diǎn)也反映出很多脫發(fā)的原因就是由于腎虛而導(dǎo)致的。頭發(fā)的生長主要依賴于精氣和血液，所以說，只有擁有一顆健康的腎臟，那么才能更好的為頭皮輸送源源不斷的營養(yǎng)素。
因此，根據(jù)這種中醫(yī)理論，運(yùn)用中醫(yī)按摩的方法能起到補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)的目的。其中肝俞穴便是極好的養(yǎng)肝益腎的烏發(fā)穴位。
肝俞穴在脊柱兩側(cè)，也就是第九胸椎棘突下旁開1.5寸的位置，此穴是肝在足太陽膀胱經(jīng)上的原穴，在對其進(jìn)行按摩的時(shí)候，會有酸脹的感覺，這時(shí)我們需要保持放松，然后接著進(jìn)行按摩，堅(jiān)持一段時(shí)間一定會有很好的烏發(fā)效果。
身體是由若干干穴位組成的，平時(shí)如果我們注重穴位養(yǎng)生，那么很多疾病都能夠及時(shí)預(yù)防和治愈好的。對于春節(jié)一些高發(fā)病，比如，呼吸道感染、過敏性疾病、學(xué)血管疾病等，按摩特定的穴位就能解決的。下面我們就來看看穴位按摩相關(guān)的知識吧。
雖然風(fēng)中仍然雜著絲絲寒意，但是春天已經(jīng)早早就到來了。春節(jié)，萬物復(fù)蘇，生命活動開始加劇，但是一些春季多發(fā)病也隨之而來了。
在中醫(yī)基本的調(diào)節(jié)情志、適當(dāng)運(yùn)動等手段之外，我們還可以用按摩的方法來進(jìn)行疾病的防治。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛
風(fēng)濕痛主要是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀。主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹變大、疼痛明顯。關(guān)節(jié)炎發(fā)作的時(shí)候關(guān)節(jié)皮膚紅腫、發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛明顯。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛治療方法
患者坐好，頭低下來，按摩者用大拇指順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉大椎穴2分鐘，直到局部感到酸脹為止。
或左手托住被按摩者手臂，右手拇指順、逆時(shí)針各按揉曲池穴2分鐘，以局部酸脹為佳。
過敏性疾病
很多過敏患者都對春天的到來十分揪心，因?yàn)榇藭r(shí)大量過敏原對身體的健康構(gòu)成了威脅。微生物、花粉等很容易刺激過敏體質(zhì)者，表現(xiàn)為多種癥狀，如哮喘、蕁麻疹等疾病。所以說春季是防治過敏性疾病的重點(diǎn)。
過敏性疾病治療方法
將拇指彎曲，用拇指的指間關(guān)節(jié)按壓迎香穴，直到產(chǎn)生酸脹感為宜，如果鼻酸流淚的話，那么效果更好。每天按摩兩到三次最好。
心血管疾病
春天生理活動趨于活躍，各類組織器官都需要更多的養(yǎng)分來支持生理活動，這就對心臟的輸血功能提出了要求。而初春之后的倒春寒，氣溫短時(shí)間內(nèi)反復(fù)升高下降，也會導(dǎo)致血壓的不穩(wěn)定。此時(shí)如果不能及時(shí)的補(bǔ)充水分，就很容易誘發(fā)疾病。
心血管疾病治療方法
將右手掌掌根緊貼膻中穴，適當(dāng)用力順時(shí)針、逆時(shí)針摩揉0.5～1分鐘。以局部發(fā)熱為佳。此法能夠?qū)捫乩須?，清心除煩?/p>
也可用一手拇指與食指、中指對合用力拿捏對側(cè)肩井0.5～1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。能夠起到放松肌肉，活血通絡(luò)的作用。
消化道疾病
春季消化道疾病集中表現(xiàn)為急性胃腸炎。而最常見的癥狀是腹瀉，其他癥狀包括：腹痛、惡心、嘔吐、發(fā)熱、食欲減退、體重減輕(可能是脫水的征象)、大量出汗、皮膚濕冷、肌肉痛或關(guān)節(jié)僵硬、大便失禁等。
消化道疾病治療方法
拇指指端螺紋面輕輕按揉手臂的內(nèi)關(guān)約1分鐘。寧心安神，理氣止痛。
用拇指指腹端，推拿腹部的天樞2分鐘，以有酸脹感為宜。行氣解郁、和胃降逆。
上呼吸道感染
春天萬物復(fù)蘇，空氣中的致病源也開始活躍起來。上呼吸道感染，多開始于咽喉的干癢疼痛，并隨著病情深入不斷產(chǎn)生新的癥狀。
另外，一些含鐵的食物也具有極好的烏發(fā)效果，比如紅棗、紫葡萄，對于女性而言尤為適合多吃。并且海帶、紫菜等藻類食物，含碘豐富，也能使得頭發(fā)富有光澤。
三、日常護(hù)發(fā)的方法
1、常按摩
在頭部隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位，且和人體的五臟六腑都是相互對應(yīng)的，經(jīng)常對頭部進(jìn)行按摩能很好的起到滋養(yǎng)發(fā)根，深層護(hù)理的目的。
其中，我們沒事的時(shí)候便可以利用梳子對頭皮進(jìn)行慢慢梳理或是十指為梳子對頭皮進(jìn)行梳理，這樣能很好的對頭部的穴位進(jìn)行按摩，從而刺激到各個(gè)反應(yīng)區(qū)，達(dá)到預(yù)防脫發(fā)的效果。
但是，對頭部進(jìn)行按摩的時(shí)候，一定要掌握一個(gè)度，手部的力度千萬不能過重，否則對神經(jīng)會造成不適。
另外，此方法堅(jiān)持進(jìn)行，對于改善頭部疲勞也是有極好的幫助作用，尤其是經(jīng)常用腦的人群，更加適用。
2、少染發(fā)
現(xiàn)在染發(fā)成為了愛美人士追求時(shí)尚的重要方法，其實(shí)偶爾的染發(fā)確實(shí)能給人帶來耳目一新的感覺。但是頻繁染發(fā)卻對頭發(fā)健康造成嚴(yán)重的損害。
在染發(fā)劑中含有諸多對人體健康有害的化學(xué)物質(zhì)，再加上染發(fā)的過程中與頭皮接觸的距離較近，且時(shí)間較長，會對正常的頭皮環(huán)境造成不良損害，從而導(dǎo)致脫發(fā)產(chǎn)生。
因此，希望大家為了頭發(fā)的健康，減少染發(fā)的次數(shù)，差不多一年染一次便足夠了。同時(shí)，在染發(fā)的時(shí)候，我們最好是穿高領(lǐng)的衣服，而且在染發(fā)之前我們還可以先涂抹點(diǎn)凡士林從而能避免染發(fā)劑沾到頭皮上洗不掉。
結(jié)語：誰都想擁有一頭烏發(fā)，所以對于一些有脫發(fā)、白發(fā)等困擾的人，在日常一定沒少花費(fèi)時(shí)間和精力在如何生發(fā)和烏發(fā)的保養(yǎng)上。所以，上文為大家介紹的穴位按摩的方法，你不妨試一試。相信只要堅(jiān)持一定會有意想不到的效果。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
此外，當(dāng)人體肝臟產(chǎn)生不良反應(yīng)的時(shí)候，在肝俞穴上也會有所反應(yīng)。如果背部總是莫名的僵硬酸痛，這則說明是身體肝的氣機(jī)出現(xiàn)問題，我們也可以對肝俞穴進(jìn)行按摩，起到保護(hù)肝臟的目的。
按摩穴位來起到生發(fā)烏發(fā)的目的，不是一朝一夕就能見到神奇效果的。所以，我們一定要持之以恒，每天抽點(diǎn)時(shí)間堅(jiān)持對身體這些部位進(jìn)行按揉，堅(jiān)持一段時(shí)間一定會收獲驚喜的效果。
二、烏發(fā)的方法
1、溫水洗頭發(fā)
洗頭發(fā)是保持個(gè)人清潔以及頭皮健康的有效方式，但是在洗頭發(fā)的時(shí)候我們記得用溫水洗發(fā)。
因?yàn)橄窗l(fā)水的功效在溫水狀態(tài)時(shí)最佳，溫水能將洗發(fā)露和護(hù)發(fā)素沖洗的更加干凈，避免護(hù)發(fā)素等物質(zhì)沒有被完全沖洗掉，從而停留在頭皮上，導(dǎo)致細(xì)菌滋生，使得頭皮富營養(yǎng)化，這也是造成頭發(fā)易斷的主要因素。
2、規(guī)律運(yùn)動
頭發(fā)的健康生長需要血液的滋養(yǎng)，所以我們要想擁有烏黑的秀發(fā)，在日常一定要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的好習(xí)慣。
因?yàn)楫?dāng)人體養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣之后，能很好的促進(jìn)全身的氣血運(yùn)行，從而使得血液更好的到達(dá)頭皮，為頭發(fā)生長營造一個(gè)良好的環(huán)境。
另外，對于一些習(xí)慣久坐的人來說，則需改變此不良習(xí)慣 ，當(dāng)久坐不動的時(shí)候，會導(dǎo)致下肢的血液循環(huán)受阻。因此，當(dāng)久坐的時(shí)候，我們不妨常起來走動一下，或者坐在原地抬一抬腳，轉(zhuǎn)動下腳踝，幫助血液向上回流。
3、多吃生發(fā)食物
中醫(yī)中認(rèn)為，黑色入腎，因此在日常飲食中我們可以多吃一些黑色的食物，來起到補(bǔ)腎的目的。其中黑芝麻、黑豆、桑葚都是極好的食物。
相關(guān)閱讀
對于很多的女性朋友來說，都是希望可以短時(shí)間起到減肥的效果的。但是有些時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)，長期節(jié)食和運(yùn)動，讓我們的體重下降的并不是很快。甚至有些時(shí)候，我們的體重還增加了。其實(shí)想要快速的減重，需要我們掌握一定的方法。今天小編給大家推薦一下快速減肥方法，一周瘦10斤哦。
如何一周快速減肥十斤
1、檸檬水
美國最新的研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持喝檸檬水，最多能夠減重3磅左右。因此小編建議各位想要減肥瘦身的女性，每天可以在吃完食物之后，喝一杯檸檬水，這樣不但能夠促進(jìn)消化，還能夠?qū)崿F(xiàn)快速瘦身的目的。另外一天里最少要飲用6杯水，研究表明多喝水確實(shí)能夠比那些少喝水女性更容易減肥成功哦，因此大家要記得多喝水哦。
2、高纖麥餅
英國一項(xiàng)研究表明，如果在早餐時(shí)段進(jìn)食高纖維的食物，那么身體燃燒熱量的能力比一般的食物高兩倍左右。因此女性朋友如果想要快速瘦身的話，那么每天吃早餐時(shí)以高纖維食物代替一般食物的話，才能夠真正實(shí)現(xiàn)自己的心愿。小編在這里建議大家可以吃高纖麥餅，食用方法簡單方便，同時(shí)又能夠起到瘦身目的，對于工作繁忙的白領(lǐng)女性而言是最適合不過的了。
3、運(yùn)動不可少
很多想要瘦身的朋友都不愿意做運(yùn)動，有些女性甚至寧愿節(jié)食減肥也不愿意做運(yùn)動，但小編要告訴大家，要想快速瘦身的話，拒絕運(yùn)動是不可能的。因此即使大家再不愛運(yùn)動都好，為了能夠快速瘦身，還是需要堅(jiān)持每天運(yùn)動40分鐘左右的。有些女性嫌棄做運(yùn)動枯燥無聊，那么小編建議大家可以一邊聽歌或看電視，一邊做運(yùn)動，這樣能夠讓時(shí)間過得快一些。
如何一周快速減肥十斤?要想一周快速減肥十斤，需要把上述這三項(xiàng)結(jié)合起來，把這三項(xiàng)都落實(shí)到位，才能夠真正達(dá)到一周內(nèi)甩肉十斤的目的，如果未能做到上述這三項(xiàng)，那么要想一周內(nèi)甩肉十斤就是很困難的。
有的人不是臉胖而是有咬肌，因?yàn)榻?jīng)常嚼東西，吃一些比較硬的食物，就會導(dǎo)致臉兩側(cè)的咬肌變得很肥大，所以這個(gè)時(shí)候就會讓臉看起來是正方形狀的，想要瘦咬肌一個(gè)星期能快速見效的那一種，可以通過很多的方法來進(jìn)行。
洗臉
改變平日洗臉的方式，還沒用洗面奶臉部前，先用冷水和熱水交替敷臉。冷熱交替，可以讓血管收縮、擴(kuò)張，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，可以排出多余的水分，有效消除臉部浮腫，讓臉顯小。具體的做法：先用熱毛巾敷臉，接著用冷毛巾，重復(fù)3次。冷熱水敷臉以后，將洗面奶擠在手上，搓一搓后，用順時(shí)針打圈方式清潔臉部。
undefined
按摩
1.在臉部微濕的狀態(tài)下，用雙手的食指和中指按住鼻子邊緣部位，向外輕輕打圈；額頭、下巴同樣由內(nèi)向外打圈。
2.用雙手按住兩側(cè)臉，右手向上推，左手向下拉。手回到最初的姿勢，用指尖將臉部向上推，同時(shí)手掌向下推，將臉上下推開。重復(fù)步驟直到整個(gè)臉部皮膚全被按摩到。
瘦臉絕招
臉咬肌怎么瘦下去，想要更加快速減咬肌可以飯后來一顆俏纖妮瘦臉果，瘦臉果萃取多種天然植物中有益脂肪消耗成分，如荷葉堿、普洱茶、洋車前子、羅夢果等等，采用全球獨(dú)有的面部滲透技術(shù)，在咀嚼進(jìn)食時(shí)就會停留于口腔部位，快速滲入作用于面部皮下層部位，特別添加的鉀元素加快面部脂肪快速消耗，趕走頑固咬肌。
想要大小臉變身小V臉的妹子們快行動吧。
對于很多人來說在日?？倳贿@樣一種問題所困擾，那就是怎么護(hù)發(fā)養(yǎng)腎。其實(shí)這兩個(gè)部位看似不相關(guān)，其實(shí)它們的聯(lián)系是比較密切的，只有腎臟健康了，頭發(fā)才能夠黑亮，反而言之，如果一個(gè)人的頭發(fā)比較黑亮，那么他的腎臟一定會比較的健康。因此小編今天就來給你們介紹下按摩穴位的好處以及捏手的好處。
捏一捏哪里能護(hù)發(fā)養(yǎng)腎
穴位按摩一直以來都是中醫(yī)所推崇的，因?yàn)橛眠@樣的方法不僅能夠直達(dá)病根，而且還能夠慢慢的輔助調(diào)養(yǎng)身體，因此大家在日常的生活中如果想要讓自己的頭發(fā)變得黑亮，還有就是腎臟變得比較健康，那么通過按摩是再好不過的了。
1、捏頭皮
小編首先要給大家介紹的，在日常的生活中如果經(jīng)常捏一捏會有助于你們保養(yǎng)好自己頭發(fā)以及腎臟的部位就是頭皮。
特別是那些在日常不喜歡梳頭發(fā)的的人群來說，你們在這樣的情況之下，更加應(yīng)該注意到這點(diǎn)，這主要就是因?yàn)榇蠹以谀箢^的過程中，能夠有效的促進(jìn)頭皮的血液流動，那么在這樣的情況之下，就能夠有效滋養(yǎng)頭發(fā)。
并且大家在日常進(jìn)行按摩頭皮的時(shí)候，還能夠有效帶動身體中血液流動速度，那么長時(shí)間堅(jiān)持之后，你就會明顯的發(fā)現(xiàn)自己的身體質(zhì)量狀況有了特別大的改善，并且人也會變得比較的健康，自己的腎氣會變得比較的充足。
2、捏耳朵
大家在日常的生活中不妨經(jīng)常捏一捏自己的耳朵，不論是對于腎臟又或者是頭發(fā)而言，好處都是比較多的。因?yàn)橛幸痪湓捠沁@么說的，那就是腎主藏精，開竅于耳，其表于發(fā)，因此大家在日常的生活中一定要注意多對耳朵進(jìn)行刺激，那么在這樣的情況之下，不僅會讓腎臟變得比較健康，而且對于頭發(fā)來說，保養(yǎng)效果也是比較顯著的。
大家在捏耳朵的過程中一定要注意雙手的力度，千萬不要過大。因?yàn)樵诙渖仙厦娲嬖诘墓穷^是比較脆弱的，如果大家在捏的過程中力度比較大，那么就容易對耳朵上面存在的骨頭產(chǎn)生傷害，因此大家在日常的生活中一定要注意這點(diǎn)才可以。
我們身體有些部位，經(jīng)常按揉是很有保健功效的，不僅能讓我們的身體變的越來越好，而且還能預(yù)防很多相關(guān)疾病，尤其是女性，女人的身體相對于男人來說是比較脆弱的，所以更應(yīng)該注重養(yǎng)生保健，所以說平時(shí)就要多按揉自己身體一些能養(yǎng)生防病的部位，這樣才能起到健康的作用。
一、按揉眼角
外眼角是屬于足少陽膽經(jīng)的，閉眼睛，用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法，除此之外，還有明目的功能。
除此之外，經(jīng)常輕輕的按揉外眼角，還可以有效的減少皺紋，讓我們看起來更年輕。
二、按揉小手指
經(jīng)常摩擦按揉小手指，有利于心臟的健康，可以緩解心慌、胸悶、暈車和暈船等情況，用力重掐小指尖端，也是能迅速緩解不適癥狀的。
三、拇指尖端
秋天一到，就很容易發(fā)生呼吸道疾病，因此秋季也是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。經(jīng)常摩擦，按壓拇指尖端，有宣肺和利肺的功效。
這樣有助于維持呼吸系統(tǒng)健康，除此之外，經(jīng)常按揉拇指尖端，還能增加面部色澤的作用，同時(shí)還能起到改善情緒激動、消除疲勞、減少皺紋的作用。
尤其是在我們咳嗽的時(shí)候，用力的重掐拇指剪短，還能緩解咳嗽的癥狀。
四、按揉手掌心
手掌心屬于手厥陰心包經(jīng)，經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中國新能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，并且還能增加面部紅潤，減少皺紋的產(chǎn)生。
經(jīng)常按揉手掌心，能寧心安神，還能鎮(zhèn)定神經(jīng)，對于調(diào)理月經(jīng)和膚色都有一定的功效，除此之外，按揉手掌心還有利于心臟的健康。
五、按揉腹部
脾胃是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，才能氣化正常，從而達(dá)到健康長壽的目的，女人經(jīng)常按揉腹部，是可以預(yù)防疾病的。
經(jīng)常按揉腹部，對許多慢性病比如糖尿病、腎炎、高血壓，冠心病、肺心病等都有很好的輔助治療的作用，所以按揉腹部是自我養(yǎng)生保健的好方法。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常按揉腹部可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，并且還能增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力以及淋巴系統(tǒng)的功能。
養(yǎng)腎的注意事項(xiàng)
大家在日常的生活中如果想要更好的幫助自己達(dá)到養(yǎng)腎的作用，那么在平時(shí)的生活中就要注意一些養(yǎng)腎注意事項(xiàng)，這樣才能夠跟好的幫助自己保養(yǎng)好身體。、
1、不要吃太多的鹽
對于腎來說，有一種食物是會加重它的負(fù)擔(dān)的，這種食物不是別的，就是鹽。因?yàn)槟I是一個(gè)代謝的器官，因此大家在日常的生活中如果部注意對他進(jìn)行保養(yǎng)，那么在這樣的情況之下，很容易造成一些人出現(xiàn)代謝不正常的狀態(tài)，從而危害大家的腎部健康。
因此大家在日常吃一些食物的時(shí)候，最好是一清淡為主，這樣才能夠更好的幫助自己保養(yǎng)好身體，那么在這樣的情況之下就會更加有助于你們排出身體中存在的毒素，并且不會對腎造成負(fù)擔(dān)。
2、少運(yùn)動
大家在日常的生活中如果經(jīng)常部運(yùn)動，那么在這樣的情況之下就會讓腎代謝的功能降低，那么時(shí)間長了之后，必然會影響健康。
因此大家在日常的生活中一定要注意運(yùn)動，只有通過這樣的方法才能夠有效的幫助你們保養(yǎng)好自己的身體，從而讓腎得到強(qiáng)健。
運(yùn)動的方式是比較多的，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，然后選擇相對應(yīng)的健身方法就可以了，切記一定要多運(yùn)動。
結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中如果你想要讓自己的頭發(fā)以及腎臟變得健康，那么不妨多捏一捏小編給大家介紹的這些部位，對于你們維護(hù)好自己的身體健康而言，好處是比較多的。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
還有就是大家在捏耳朵的之前，最好先用兩手對搓，等手掌的溫度變高之后，再去捏耳朵，這樣會有利于促進(jìn)耳朵周圍血管的運(yùn)行，那么在這樣的情況之下，就會更加有助于你們的健康。
3、捏手
其實(shí)在人的手部有非常多臟器的反射區(qū)，大家在日常的生活中如果多注意對手部進(jìn)行刺激，那么對于維護(hù)好自己的身體健康而言，好處是比較多的。
首先就是因?yàn)樵谑植坑心I的反射區(qū)，因此大家在日常對手部進(jìn)行刺激的時(shí)候，就是在間接性的保養(yǎng)好自己的腎臟。
除了這點(diǎn)之外，如果手部的血液流動變得順暢了，那么在這樣的情況之下，就會更加有助于血液能夠充足的供給到頭部，那么在這樣的情況之下，就會更加有助于你們維護(hù)好自身的健康。
特別是現(xiàn)在天氣逐漸變冷了，大家在日常多注意對手部進(jìn)行刺激，會特別有利于你們維護(hù)好自己的健康，大家在日常的生活中一定要注意到這點(diǎn)才可以。
4、捏腳
大家在日常的生活中除了要注意上文中為你們介紹的這些事情之外，如果你想要更好的保養(yǎng)好自己的腎臟以及頭發(fā)，那么在日常的生活中堅(jiān)持捏腳對于身體的幫助來說，也會比較的多。
這主要就是因?yàn)樵谀_底有腎反射區(qū)以及養(yǎng)腎穴位的存在，因此大家在日常的生活中多對這個(gè)部位進(jìn)行刺激，那么就能夠有效的幫助自己保養(yǎng)好身體，從而更好的呵護(hù)自己的身體健康。
特別是對于那些頭發(fā)干枯發(fā)黃，還有就是經(jīng)常感覺到氣虛無力的人群來說，你們要是經(jīng)常注意對腳部進(jìn)行刺激，這對于改善這種情況而言，效果是非常顯著的。
小編在這里提醒一點(diǎn)，那就是你們在捏腳之前，最好是把自己的雙腳放進(jìn)熱水中浸泡一段時(shí)間，通過這樣的方法就能夠有效的打通腳底的氣血，那么你在后期進(jìn)行按摩的時(shí)候，就會更加有助于維護(hù)自身的健康。
營養(yǎng)師的好皮膚和好身材讓很多人羨慕不已，人們都想知道營養(yǎng)師的減肥之道。今天微微健康網(wǎng)特地邀請到一位資深營養(yǎng)師為大家講解她的一周快速減肥食譜，幫助各位正在減肥的MM解決吃什么減肥的煩惱。
周一主打菜：冬瓜 瘦身效果佳
周一：早餐：白水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯;
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
溫馨提示：夏天減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)!理智地開始減肥，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)!
周二：早餐：麥片粥1碗
午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：黃瓜
推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的功效。
溫馨提示：不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅(jiān)持到底，就一定可以瘦下來。減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅(jiān)強(qiáng)的意志，但這個(gè)意志不是過分強(qiáng)迫自己，當(dāng)你以輕松的心境去面對時(shí)，就能輕松持續(xù)下來。
周三：早餐：麥片粥1碗
午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個(gè)。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
溫馨提示：除了盡量少吃，知道嗎，還應(yīng)該多喝!多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬別氣餒!
周四：早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗;
午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)
晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。
溫馨提示：不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個(gè)時(shí)候要給自己提問題：我為什么要減肥?我的目標(biāo)是什么?記得給自己打氣，一定要堅(jiān)持下去喲!
周五：早餐：茶蛋1個(gè)
午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。
晚餐：菠蘿。
主打減肥菜：白蘿卜
推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。
溫馨提示：要想瘦身成功，必須在運(yùn)動的同時(shí)嚴(yán)格控制飲食。大運(yùn)動量使人胃口大開，更快產(chǎn)生饑餓感。此時(shí)如果放開肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流。一心只想著減肥，皮膚好像沒有以前好了!記?。簻p肥期間要特別重視養(yǎng)顏噢!
周六：早餐：米粥1碗
午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：綠豆芽
推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。
貼心叮嚀：減肥者常會覺得饑餓，可以吃少量的低糖水果充饑，明天是周日，建議安排一些娛樂活動，鞏固來之不易的減肥成果。減肥到現(xiàn)在，想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會給你帶去無窮動力。向著高標(biāo)準(zhǔn)不斷努力吧，好身材一定是你的!
周日：早餐：白水煮蛋1個(gè)
午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：木耳
推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
據(jù)說這個(gè)一周快速減肥食譜很多明星都在食用哦，所以趕緊展開你的減肥行動吧，一周之后，看看體重減了多少!
閨蜜幫你安排相親?邀你在一周后跟她一起去見見你的白馬王子?那么你確定你做好相親的準(zhǔn)備了嗎?沒有?不用擔(dān)心，現(xiàn)在開始也來得及，今天就為你帶來一套為期一周的保養(yǎng)計(jì)劃，讓你在一周之內(nèi)，按部就班輕松保養(yǎng)，就能成就透亮美肌，亮麗登場相親約會。
DAY1：清除肌膚底層污垢、皮脂與老廢細(xì)胞!
方法：肌膚表面摸起來粗糙、不滑嫩，通常都是因?yàn)槊桌锩娑逊e了污垢、皮脂與老廢角質(zhì)。所以，除了日常的情節(jié)以外，定期幫肌膚做一次深層的精華保養(yǎng)，才能使肌膚光滑柔嫩。這也是邁入美肌行列的第一步。
DAY2：積極調(diào)理、鎮(zhèn)定和舒緩，讓肌膚保持健康!
方法：經(jīng)過角質(zhì)層代謝之后，接著需要使肌膚得到舒緩和調(diào)理，才能啟動肌膚細(xì)胞的再生機(jī)制，并擺脫肌膚老化、受損的危機(jī)，讓肌膚恢復(fù)原本的肌齡。達(dá)到柔嫩肌膚的狀態(tài)。
DAY3：讓肌膚水嫩的保濕單品是夏季絕對必須的!
方法：干燥的夏季肌膚所需要的是足夠的保水力，若淡淡只是給予補(bǔ)水，水分立即就會被蒸發(fā)。所以，想要有更完整的保濕，還需要加強(qiáng)肌膚細(xì)胞本身的鎖水力，才能進(jìn)而修護(hù)受損的細(xì)胞，前面提升肌膚的蓄水能力。
DAY4：松弛、浮腫的臉部肌膚可用簡單的按摩改善!
方法：是不是覺得臉部有點(diǎn)浮腫的情形，不妨密集的幫臉部按摩配合按摩霜或者晚霜，利用簡單的手指按摩動作，即能排除體內(nèi)毒素、消除浮腫、促進(jìn)代謝，短時(shí)間內(nèi)就會發(fā)現(xiàn)臉部變得又小又緊實(shí)。
DAY5：想擁有凈白的美肌就從淡化斑點(diǎn)、暗沉開始!
方法：美白產(chǎn)品愈來愈講求效果，將高效濃縮的成分配方集結(jié)于美白產(chǎn)品里，在涂抹的過程中讓肌膚一天比一天更加透明白皙。另外，日常的生活作息也需要一起配合調(diào)整，才能讓美白更加乘。
DAY6：延緩老化撫平肌膚的紋路讓你恢復(fù)年輕光采!
方法：發(fā)現(xiàn)細(xì)紋產(chǎn)生也就是老化的開始，相對抗肌膚老化必須要內(nèi)外兼修，加強(qiáng)保濕以及防曬，能阻止外在環(huán)境對肌膚的傷害。趁著肌膚紋路還不明顯的時(shí)候，趕緊幫肌膚涂抹具有潤澤度的乳霜，可活化真皮層纖維母細(xì)胞，改變內(nèi)在的老化現(xiàn)象。
DAY7：一切準(zhǔn)備就緒，化個(gè)美美的妝去見白馬王子吧!
番薯有很好的排毒功效，但除了排毒之外，番薯也是很好的減肥食品。很多明星都用番薯食療減肥，下面微微健康網(wǎng)小編給大家介紹一種在明星中廣為流傳的番薯番薯一周快速減肥法，讓你快速擁有明星們的迷人身材。
劉嘉玲自曝使用番薯減肥法，成功半年內(nèi)瘦了14公斤。網(wǎng)友根據(jù)這個(gè)減肥方法進(jìn)行了試驗(yàn)，一周瘦了5斤，還解決了便秘的煩惱，有技巧地根據(jù)番薯減肥法來瘦身，能夠讓你快速減肥瘦身成功。
一提起番薯，你首先聯(lián)想到什么?好吧，如果你想說放屁，那么我們可以把這種行為視為排毒。排毒有減肥的功效，那么吃番薯是不是也有同樣的功效呢?
在一次采訪中，劉嘉玲公布了自己的減肥方法，就是吃番薯，一個(gè)月可做四天，持續(xù)半年，她的體重從59公斤減到45公斤，中間跨越了14公斤，也就是說一個(gè)月將近減去五斤。如果按照次來算，一次可減去一斤多。是不是有點(diǎn)心動?
番薯的減肥功效
每一百克番薯含熱量僅127千卡，只有大米的三分之一，饅頭的一半，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克。換句話說，同樣是吃飽，番薯比大米和饅頭少更多熱量和脂肪。而且番薯還有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功效，并且可抑制皮下脂肪的增長與堆積。
如果真的是這樣，用番薯代替白米飯不僅能獲得同樣的營養(yǎng)價(jià)值，而且還有減肥的功效。
按照劉嘉玲的番薯減肥食譜，吃飯的時(shí)間要提前很多。每天清晨5點(diǎn)半就要吃第一頓飯，一小碗米飯+兩個(gè)番薯+兩種蔬菜，切記不能有任何肉類。因?yàn)榉肀旧砗写罅康矸?，如果食用肉類，淀粉就會大量轉(zhuǎn)化為脂肪，得不償失。而且每一頓番薯的量也不易過量，不然容易引起腹脹。
吃番薯的最佳時(shí)間在清晨4時(shí)至中午12時(shí)，這是最適合人體排毒和排泄的時(shí)間，因此在這個(gè)時(shí)段吃番薯可取得較好的效果;而且最好是避免在晚上或接近睡眠的時(shí)間吃番薯，免得難以消化。
另外，以清淡的蔬菜類食物為主，避免大魚大肉等難以消化的食物。每天還需要保持半小時(shí)以上的運(yùn)動，加速脂肪分解。
網(wǎng)友瘦身經(jīng)驗(yàn)
使用過此方法的小林來跟大家分享一下經(jīng)驗(yàn)。
嘗試者：小林
年齡：26歲
身高：158cm
身體狀況：典型的梨形身材，腹部囤積較多脂肪。
體驗(yàn)難度：★☆☆☆☆
成本：15元
減肥時(shí)間：7天
減肥前體重：105斤
減肥后體重：100斤
減重：5斤
瘦身問答
Q：番薯減肥法的原理是什么?
A：利用番薯中大量的膳食纖維達(dá)到飽腹感，從而減少進(jìn)食量，如果吃的不多實(shí)質(zhì)上也是低熱量減肥。
Q：這樣的減肥方法長期使用會引起什么反作用或者不良效果嗎?
A：長期用這樣的方法減肥會使人體營養(yǎng)失衡，人體所需要的各種蛋白質(zhì)會嚴(yán)重不足。會出現(xiàn)新生細(xì)胞生成速度減慢、生長發(fā)育遲緩、身材矮小、容易疲勞等狀況，長期蛋白質(zhì)缺乏，身體機(jī)能和皮膚狀態(tài)都會受到嚴(yán)重影響。一般來講在健康、安全的減肥方法中會利用番薯膳食纖維量大的優(yōu)點(diǎn)來維持體重，我們是不建議單純靠食用番薯來達(dá)到快速減肥的目的。
如果你也想擁有明星的迷人身材，不妨試試這個(gè)最天然的番薯減肥法吧。番薯是日常生活中常見的食材，但是其丑陋的外表掩蓋了它超乎尋常的功效，如果你還在尋找減肥方法，這個(gè)方法就很不錯(cuò)哦。
現(xiàn)在雖然很多人都想要減肥，但其實(shí)減肥只是一個(gè)籠統(tǒng)的說法，不同的人身體內(nèi)脂肪的分布都是不一樣的，所以人們想要減肥的部位也都是不一樣的。有些女性覺得自己的屁股部位脂肪太多，所以想要通過一些運(yùn)動來瘦屁股，這就需要采取一些合理科學(xué)的運(yùn)動方式，來進(jìn)行專門的瘦身。那么，到底怎樣才能一周瘦屁股呢？
坐式V字形膝舉
選一個(gè)長一點(diǎn)的凳子，或者單件的沙發(fā)，身體在邊緣坐直，收腹，屈肘，身體慢慢向后靠，使雙腳離地并且與凳子的表面平行。
然后將上體與下體向一處折起，把膝部朝前胸彎曲，同時(shí)伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸，堅(jiān)持一會兒，再伸展到起始位置。
注意：腹部可是要始終緊緊地收起，脊柱要挺直來保護(hù)腰部。
訓(xùn)練次數(shù)：做3組，每組10到30次。
仰臥慢蹬車
平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地面成45度角，雙手抱頭，肘部向外彎曲，把頭、頸和肩膀卷離地面，身體中部旋轉(zhuǎn)，使肩膀與左膝相對。
保持一會兒，再慢慢彎曲右膝，抬左腿，左肘對準(zhǔn)右膝，同樣保持一會兒，繼續(xù)反復(fù)旋轉(zhuǎn)。每次扭動身體至少要呼氣吸氣一次。
注意：要感覺到頸部和肩膀都在用力，轉(zhuǎn)動上體的時(shí)候，腹部有收縮的感覺。
訓(xùn)練次數(shù)：做2到3組，每組10到20次。
懸空
彎曲兩肘趴在地上，雙手互相握住，讓身體支在前臂和腳趾的內(nèi)側(cè)，下巴貼近前胸。腹部收緊，保持脊背挺直，同時(shí)緩慢地深呼吸。
注意：腰部千萬不能泄氣松弛下塌，臀部也不能撅起，要保持身體平直。
訓(xùn)練次數(shù)：保持這個(gè)姿勢，從1慢慢數(shù)到10，然后反復(fù)做1到3次。
側(cè)搭橋
身體向右側(cè)躺，雙腿伸直，一腿放在另一腿的上面。左手臂向上伸直，右肘和前臂支在地上。收腹，借助腹部力量使上體和髖部抬起離地。在動作最高點(diǎn)的地方保持姿勢;另一側(cè)方法相同。
注意：身體需呈直線。訓(xùn)練次數(shù)：從1慢慢數(shù)到5，反復(fù)做1到3次。
抬腿仰臥起坐
平躺在地毯上，將腿曲起，抬到臀部的垂直上方，雙腳的腳踝相互交叉，雙手抱頭，肘部向外彎曲，然后慢慢把頭、頸和肩膀卷離地面，緊緊的收腹，并且呼氣，同時(shí)把髖部和臀部提起，離開地面，然后再慢慢回到起始的姿勢。
如何減肥30斤？馬上介紹能瘦30斤的一周快速減肥食譜，讓你邊吃邊瘦。
星期一
早餐：方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個(gè)
午餐：米飯2兩 番茄茄 黃瓜熗雙耳
晚餐：素面條
星期二
早餐：麻醬卷1個(gè) 小米粥 煮花生米1蝶
午餐：米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花
晚餐：饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜
星期三
早餐：方面包4片 醬牛肉1片 牛奶250毫升
午餐：什錦炒飯 西紅柿蛋湯
晚餐：蔥花卷1兩 香干芹菜50克 尖椒土豆絲
星期四
早餐：小包子1兩 豆腐腦250克
午餐：二米飯 紅燒翅根 香菇油菜
晚餐：炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉
星期五
早餐：三明治2份 牛奶250毫升 煮雞蛋1個(gè)
午餐：紅豆飯 熘肝尖 海米圓白菜
晚餐：小餛燉 涼拌蘿卜絲
星期六
早餐：油條1根半 豆?jié){250-300毫升 咸菜少許
午餐：家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽
晚餐：綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆
星期日
早餐：綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆
午餐：米飯1兩半 燒帶魚 素炒三絲
晚餐：素餡水餃15個(gè) 涼拌黃瓜 蒜茸木耳菜
想瘦腿，其實(shí)沒那么復(fù)雜。瘦腿除了要進(jìn)行必要的運(yùn)動外，飲食也是必不可少的。下面微微健康網(wǎng)小編給大家介紹15種瘦腿食物，助你達(dá)成一周快速瘦腿的計(jì)劃。
木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣。。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾食之功。
番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹飪后的番茄，營養(yǎng)會大量流失。
芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，芝麻含有的亞麻仁油酸可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
香蕉
香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，沒天吃兩三根香蕉。適當(dāng)少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因?yàn)楦缓涬x子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
蛋
蛋里含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。
菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋，請學(xué)大力水手多吃菠菜!
葡萄柚
獨(dú)特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名?？释尤朊劳刃〗愕男辛?，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
芹菜
菜營養(yǎng)十分豐富，鈣、磷和鐵的含量都很高，芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。能補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養(yǎng)成分極高的碳水化合物，但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發(fā)生產(chǎn)氣現(xiàn)象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆后，會有脹氣等不適感。
海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。據(jù)說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關(guān)系呢。
圓白菜
圓白菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的最佳搭檔。
獼猴桃
它是另類水果，含鈣量比一般水果豐富得多，有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝。它的纖維可以促進(jìn)熱量代謝，防止下半身肥胖。
西瓜
它的酸檸檬黃素富含排毒元素,能使讓人變胖的鹽分大量排出,尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾雙腿線條,塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下,不想小腿曲線玲瓏都難。
薏仁
不少人都有或輕或重的腿部水腫現(xiàn)象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分，緊實(shí)曲線，還能美白。
美腿對于女人來說不僅是拴住男人的武器，也是秒殺各種場合的法寶。一雙美腿能給美麗加分。所以日常的瘦腿功課一定不能少。以上15種瘦腿食物，讓你越吃越漂亮。
