祛病防病不用愁按摩穴位全搞定
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“祛病防病不用愁按摩穴位全搞定”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)代生活中各種各樣的疾病數(shù)之不盡，人們稍不注意就會(huì)遭受這些疾病的侵害，使得健康受損，因此預(yù)防疾病就顯得十分重要，雖然預(yù)防疾病十分重要，但預(yù)防疾病的方法卻很少有人知曉，因此預(yù)防疾病成了很多人頭疼的問(wèn)題，其實(shí)預(yù)防疾病很簡(jiǎn)單，只是我們暫時(shí)不得門而入才會(huì)看起來(lái)很難。
如何預(yù)防疾病
預(yù)防疾病很簡(jiǎn)單?我們?cè)谌粘Ｒ绾晤A(yù)防疾病呢?這是很多人現(xiàn)在抱有的疑問(wèn)，其實(shí)預(yù)防疾病并不需要準(zhǔn)備過(guò)多的道具，因?yàn)樽詈玫姆啦〉谰呔驮谖覀兊纳眢w上，它就是能夠幫助我們預(yù)防疾病的穴位。
就拿現(xiàn)代人常有的頭疼、眼疾、便秘等危害巨大的疾病來(lái)說(shuō)，只要學(xué)會(huì)按摩下面這些穴位便可以有效防治。
一、曲差穴
現(xiàn)代生活中很多人都會(huì)出現(xiàn)頭疼眩暈、眼花等情況，這些情況如果放任不管很容易演變成疾病，可以說(shuō)十分危險(xiǎn)，因此預(yù)防這些情況就成為了防病抗病必做的事情，而按摩曲差穴便可以很好的達(dá)到這目的!
曲差穴位于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，取穴曲差我們可以由發(fā)際線正中向上0.5寸接著旁開1.5寸，此處便是曲差穴所在之處，經(jīng)常按摩一下能夠有效的預(yù)防頭疼頭暈、癲癇、眼花等病癥，還可以很好的舒緩神經(jīng)、放松腦部血管，減少腦部神經(jīng)病變、血管病變的幾率!
二、攢竹穴
攢竹穴同樣是一個(gè)能夠幫助我們防病治病的穴位，現(xiàn)代生活中因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的增多，人們?cè)谏钪虚L(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電子產(chǎn)品的屏幕，導(dǎo)致了很多人都有眼部疾病，不論是近視、遠(yuǎn)視、眼睛酸痛，還是角膜炎、淚囊炎對(duì)于人體都有很多的損害。
因此防治眼部疾病就顯得十分重要，而攢竹穴就是可以幫助我們防治眼部疾病的穴位，那么我們?cè)谏钪幸绾握业綌€竹穴呢?攢竹穴其實(shí)就在我們的面部，在眉頭內(nèi)陷和鼻梁交界之處便是攢竹穴。
我們?cè)谏钪袝r(shí)不時(shí)的按摩一下攢竹穴便可以保護(hù)眼睛，讓自己透過(guò)鏡片看世界的幾率降低，同時(shí)也能夠減少眼部炎癥出現(xiàn)的幾率!
我們的身體有著很多穴位，大部分穴位都是有治病養(yǎng)身功效的，但是也有一些穴位，是比較危險(xiǎn)的，我們不能隨便動(dòng)。人的生命力是很頑強(qiáng)的但也是很脆弱的，在意外傷害面前，我們的血肉之軀經(jīng)常是不堪一擊的，我們的身體上有一些致命要害，一旦遭遇到傷害，就很可能危及到我們的生命安全和身體健康，輕則生病，重則減壽。
其實(shí)，穴位和經(jīng)絡(luò)是不能隨便亂敲亂按的，如果應(yīng)用不當(dāng)，不僅不會(huì)幫助我們強(qiáng)身健體反而還會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一定的傷害，甚至?xí)又夭“Y。
哪些穴位不能亂碰
1.風(fēng)府穴
風(fēng)府穴在我們后背正中的一條線往上，一直到頭部開始長(zhǎng)頭發(fā)的地方，也就是我們頭發(fā)的邊緣，用大拇指中間的關(guān)節(jié)在這個(gè)邊緣向上比劃一寸，就是風(fēng)府穴了。
風(fēng)府穴可以散風(fēng)熄風(fēng)、通關(guān)開竅，主要治療頭痛、眩暈、咽喉腫痛、失音、中風(fēng)、癲狂等疾病，但是風(fēng)府穴是最容易招致風(fēng)邪的。
風(fēng)最喜歡侵襲我們的頭部，所以引起的第一個(gè)病癥就是頭痛，然而頭痛，也是要分很多種的，有兩側(cè)頭痛，是膽經(jīng)堵塞引起的;有前額頭痛，那是胃經(jīng)引起的，而風(fēng)府穴治療的就是后腦勺頭痛。
但是我們一定要注意的是，風(fēng)府穴這個(gè)穴位是禁止艾灸的，因?yàn)槿绻娘L(fēng)府穴的話，那么火借風(fēng)勢(shì)會(huì)更加猖狂，在我們的體內(nèi)亂竄，嚴(yán)重危害我們的身體健康。
2.啞門穴
啞門穴在我們的頸后部正中線上，第二與第二頸椎棘突之間的凹陷處，也是后發(fā)際凹陷處，啞門穴可以緩解和治療頭痛、頭重、失眠、精神煩躁、嘔吐不止等癥狀。
但是我們?cè)诎慈鄦￠T穴的時(shí)候一定要在專業(yè)的人士手下進(jìn)行，自己是不能隨意觸碰的，因?yàn)槿绻`碰啞門穴，會(huì)讓我們的身體變得特別不舒服。
三、地五會(huì)
現(xiàn)代人經(jīng)常伏案工作很容易出現(xiàn)腰肌勞損這種疾病，并且現(xiàn)代人喝水多，但是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身體或多或少都會(huì)有一些水腫，而想要消滅這種危害身體的情況，那就需要多多的按摩一下地五會(huì)穴。
地五會(huì)穴位于足少陽(yáng)膽經(jīng)之上，中醫(yī)研究常按摩地五會(huì)穴有著舒肝消腫、通經(jīng)活絡(luò)的功效，而且按摩地五會(huì)穴可以有效預(yù)防腰肌勞損這種病癥，那么地五會(huì)穴在身體哪一個(gè)部位呢?
取穴地五會(huì)我們首先要將腳掌伸直，在足背部位尋找到第四跖趾關(guān)節(jié)可以小趾伸健肌，在該關(guān)節(jié)后方第四、第五跖骨之間便是地五會(huì)穴了。我們每天洗腳時(shí)不妨多多的按摩一下這個(gè)穴位就能夠有效的保護(hù)身體減少腰肌勞損這種疾病出現(xiàn)的幾率!
四、足竅陰
現(xiàn)代生活中機(jī)車轟鳴、音響轟隆，很容易讓人的耳部出現(xiàn)疾病，因此保護(hù)聽(tīng)力，預(yù)防耳部疾病是十分重要的事情，那么我們?cè)谏钪幸龅侥男┦虑椴趴梢杂行У谋Ｗo(hù)耳部呢?
其實(shí)按摩足竅陰便能夠很好的保護(hù)聽(tīng)力、保護(hù)我們的耳部，足竅陰有著疏肝解郁、緩解神經(jīng)的功效，對(duì)于耳膜炎、耳聾、耳鳴有著良好的防治效果。因此經(jīng)常按摩足竅陰可以有效的保護(hù)耳部健康，減少耳部疾病出現(xiàn)的幾率!
而取穴足竅陰其實(shí)很簡(jiǎn)單，足竅陰就位于足部第四趾末節(jié)的外側(cè)，距指甲角側(cè)后方約0.1寸，每日睡覺(jué)前自己按摩一下，便可以有效的防止耳部疾病出現(xiàn)。
疾病對(duì)于人體危害很大，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懙饺说纳踩?，而預(yù)防疾病是對(duì)抗疾病的最好方式，很多人認(rèn)為預(yù)防疾病很難，但事實(shí)并非如此，我們的身體上有著許多的穴位，時(shí)常按摩一下這些穴位便能夠有效保護(hù)身體健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率!
結(jié)語(yǔ)：穴位按摩是一種預(yù)防疾病的好方法，按摩穴位省時(shí)、省力簡(jiǎn)單快捷，只要我們每天睡前抽出一些時(shí)間便能夠自己實(shí)施，因此我們?cè)谏钪袑茨ρㄎ划?dāng)成是預(yù)防疾病的最好方法也不為過(guò)，當(dāng)然疾病不僅是上文中例舉的這幾種，生活中的疾病有許多，但是我們都可以通過(guò)找到對(duì)應(yīng)的穴位來(lái)預(yù)防治療，因此還在煩惱如何防治疾病的朋友不妨試一試穴位按摩吧!
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那么手指可以幫助我們防病祛病，因?yàn)槲覀兊氖种干嫌性S多穴位是直通五臟六腑，經(jīng)常按摩手指，可以養(yǎng)五臟六腑。那么如何按摩手指能起到防病的效果呢?今天小編要教大家如何按摩手指防病治病，只要學(xué)會(huì)這些按摩手法，就可遠(yuǎn)離醫(yī)生，讓你生病倍兒棒!
按摩拇指：可緩解心臟疾病，過(guò)敏性皮炎，脫發(fā)，喉嚨痛。
按摩食指：可緩解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。
按摩中指：可緩解肝臟疾患，疲勞，食欲旺盛，耳鳴，頭暈。
按摩無(wú)名指：可緩解感冒，咽喉疼痛，頭痛，尿頻，汗多，宮寒。
按摩小指：可緩解肩痛，腰痛，月經(jīng)不調(diào)，視疲勞，肥胖，失眠。
手指按摩養(yǎng)生方法
1、先按摩左手，右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè)，感覺(jué)疼時(shí)再堅(jiān)持10秒鐘。
2、右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅(jiān)持3秒鐘。
3、換右手按摩，方法相同。
4、按摩的力道：對(duì)多數(shù)穴位和反射區(qū)來(lái)說(shuō)，不痛不會(huì)有效果，所以需要刺激強(qiáng)一點(diǎn)，痛感重一點(diǎn)。但用力也不可過(guò)重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時(shí)，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
5、按摩的順序：按摩時(shí)男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如沒(méi)有足夠的時(shí)間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
每個(gè)人都希望通過(guò)健康的養(yǎng)生方式來(lái)達(dá)到延年益壽的目的，但是人生不如意十有八九，各種疾病都會(huì)在不經(jīng)意間來(lái)襲，阻礙健康的正常進(jìn)行，于是使得養(yǎng)生的目標(biāo)漸行漸遠(yuǎn)。其實(shí)，我們的身上便隱藏了幾個(gè)重要穴位，只要經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行有效按摩，便可以輕松達(dá)到防治多種疾病的目的。
在中醫(yī)理論中有這么一個(gè)說(shuō)法：身體通則不痛，痛則不通。因此，我們便可以對(duì)身體的一些關(guān)鍵穴位進(jìn)行按摩，從而起到養(yǎng)生防病的效果。
一、身體這個(gè)穴位通能防治疾病
1、背部的腎俞穴
中醫(yī)中認(rèn)為：腎是先天之本，生命之源，腎臟的強(qiáng)健是生命旺盛的體現(xiàn)，而腎臟如果處于虛弱的狀態(tài)，那么便會(huì)引發(fā)多種疾病的產(chǎn)生，對(duì)人們的健康造成諸多不良的影響。所以，要想達(dá)到延年益壽的目的，補(bǔ)腎是關(guān)鍵。
其中人體的背部有一個(gè)重要的補(bǔ)腎穴位腎俞穴，此穴位在腰部的第二個(gè)腰椎棘突的下方，旁開1.5寸的位置，左右對(duì)稱都有一個(gè)。
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，在對(duì)其進(jìn)行按摩的時(shí)候能很好的起到強(qiáng)壯腎氣的目的。因?yàn)樵趯?duì)腎俞穴進(jìn)行按摩的時(shí)候能很好的起到增加腎臟的血流量，以及改善腎臟功能的作用。而晚上只要有效的對(duì)腎俞穴進(jìn)行按摩，便能輕松達(dá)到穴位補(bǔ)腎的效果。
同時(shí)對(duì)于女性而言，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩還能很好的起到調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的目的，所以對(duì)于有月經(jīng)不調(diào)困擾的人們便可以經(jīng)常對(duì)腎俞穴進(jìn)行按摩來(lái)解決煩惱。
在對(duì)腎俞穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，首先將雙手搓熱乎，然后利用雙手的大拇指按壓在穴位上，然后其他的四個(gè)指頭自然放在腰部上，再慢慢的按壓下去，搓揉5秒鐘便可以放松。然后再繼續(xù)按壓，反復(fù)對(duì)腎俞穴按摩20次左右。在按壓的時(shí)候手部在穴位處還可以不斷的揉動(dòng)，這樣能很好的促使腎俞穴有發(fā)熱的感覺(jué)，從而由內(nèi)而外散發(fā)出熱量。
因此，通過(guò)按摩腎俞穴使之達(dá)到通的狀態(tài)，那么便能使得身體的內(nèi)環(huán)境處于一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，身體進(jìn)行正常的新陳代謝，從而對(duì)人們的健康產(chǎn)生積極的影響，多種疾病便能不治而愈。
由于各種疾病的不斷產(chǎn)生，使得人們的健康受到了嚴(yán)重的損害。因此，便涌現(xiàn)出一些不斷投入到養(yǎng)生行列中的人，通過(guò)一些健康的體育鍛煉以及合理的膳食來(lái)進(jìn)行身體的保健。然而，養(yǎng)生的方式有很多，其中，還有一個(gè)重要的方法往往被人們所忽略，那就是通過(guò)穴位按摩的方法來(lái)進(jìn)行身體保健。
在中醫(yī)理論中素來(lái)講究通過(guò)穴位按摩的方法來(lái)進(jìn)行身體的保健，只要找準(zhǔn)這些穴位，然后對(duì)其進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，便能很好的起到養(yǎng)生保健的目的，方法快速簡(jiǎn)單。其中，在人們的身體上便隱藏了一些重要的養(yǎng)生穴位，經(jīng)常按一按，便能輕松的防止多種疾病的產(chǎn)生，同時(shí)還是極好的美容穴。
一、常按3個(gè)穴位能防病養(yǎng)顏
1、手部的商陽(yáng)穴
人們每天都在不斷的通過(guò)攝取食物來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)，而食物在腸道內(nèi)被人體消化吸收之后，還會(huì)有一些不能被人體吸收的殘留物質(zhì)，也就是所謂的毒素。而如果這些毒素不能及時(shí)的被排出，那么則會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)多種疾病的產(chǎn)生。
而在我們的手部便有一個(gè)重要的穴位商陽(yáng)穴，此穴在食指靠近拇指的一側(cè)，也就是指甲正后方大約2毫米的位置。商陽(yáng)穴在大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩，便能很好的起到調(diào)節(jié)消化道功能，以及加快體內(nèi)新陳代謝的作用，其中對(duì)于有便秘困擾的人，經(jīng)常對(duì)商陽(yáng)穴進(jìn)行按摩，能很好的起到促進(jìn)排便的目的，從而有效緩解了便秘對(duì)人體所造成的危害。
但是，在對(duì)商陽(yáng)穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，一定要講究正確的方法。因?yàn)榇搜ê苄?，如果只是?jiǎn)單的對(duì)其揉捏，所起的效果甚微。因此，我們需要利用指甲對(duì)穴位進(jìn)行掐捏按摩或者是利用拇指的關(guān)節(jié)處對(duì)其按壓，才能很好的起到刺激穴位的目的。
所以，沒(méi)事的時(shí)候?qū)ι剃?yáng)穴進(jìn)行按摩，便能很好的將隱藏在體內(nèi)的毒素通通排出體外，擁有一個(gè)健康的內(nèi)環(huán)境，讓肌膚從而而外散發(fā)出健康的光澤。
2、腹部的氣海穴
隨著生活節(jié)奏的不斷加快，很多人都或多或少存在一些不良的生活習(xí)慣，其中胃病則是一個(gè)困擾很多人的問(wèn)題，而胃部又是人體的一個(gè)重要營(yíng)養(yǎng)消化和吸收的器官，是為人體進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)輸送的主要途徑，和人們的健康息息相關(guān)。
在肚臍下方兩個(gè)指頭的位置，有一個(gè)重要的穴位氣海穴，此穴是任脈的原穴，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能很好的起到滋補(bǔ)大氣，養(yǎng)生的功效。
2、手部的列缺穴
隨著生活節(jié)奏的不斷加快，生活壓力不斷增加，在加上不規(guī)律的飲食習(xí)慣，以及不愛(ài)好運(yùn)動(dòng)，使得人們的抵抗力不斷的下降，因此便會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。而這些小病小痛雖然算不上什么大病，但是如果不能及時(shí)的得到治療，那么便會(huì)產(chǎn)生病變誘發(fā)其它疾病的產(chǎn)生。而這些我們只需對(duì)手部的列缺穴進(jìn)行按摩便能很好的解決。
在手腕內(nèi)側(cè)大拇指?jìng)?cè)下方的位置，能感覺(jué)到有脈搏的跳動(dòng)，只要將兩個(gè)手虎口處自然垂直的交叉，一個(gè)食指按壓在另一個(gè)手橈骨莖突上，便是列缺穴了。
經(jīng)常對(duì)列缺穴進(jìn)行按摩，使此穴所在的經(jīng)絡(luò)處于暢通的狀態(tài)，那么便能很好的起到防治多種疾病的目的。其中對(duì)于緩解頭痛、久咳不愈、氣喘、痛傷風(fēng)有著良好的緩解效果。
在對(duì)列缺穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，如果是用左手按壓右手部的穴位時(shí)候，首先應(yīng)該讓右手處于一個(gè)放松的狀態(tài)，然后一邊吐氣一邊用左手的大拇指對(duì)列缺穴進(jìn)行按壓，按壓5秒鐘便可以放松一下。然后稍等片刻繼續(xù)按壓，穴位按摩大約1分鐘左右便可以了，同時(shí)以列缺穴有酸脹的感覺(jué)為準(zhǔn)。相反，按摩左手的時(shí)候也同理。
二、穴位按摩的注意事項(xiàng)
中醫(yī)按摩的手法總共分為：按、揉、搓、捏等手法，同時(shí)單獨(dú)的使用一個(gè)手法進(jìn)行穴位按摩不能很好的奏效，因此我們需要利用按摩手法的搭配進(jìn)行。
在對(duì)穴位進(jìn)行按摩的時(shí)候，按摩的方向應(yīng)當(dāng)與肌肉的走向相一致，并且在按摩的時(shí)候手部要輕緩一點(diǎn)，并且要有耐心的對(duì)其進(jìn)行按揉，才能很好的起到穴位按摩保健的目的。
并且，在按摩的時(shí)候時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，一般控制在5分鐘左右，否則便會(huì)對(duì)穴位有損傷的效果。而在按摩之前對(duì)穴位利用熱毛巾熱敷一下，能達(dá)到加倍的養(yǎng)生效果。
結(jié)語(yǔ)：有句俗話說(shuō)的好：身體是革命的本錢，即使生活很忙碌也要顧及下自己的身體健康，而對(duì)于忙碌工作和生活而沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人，那么不妨每天花幾分鐘對(duì)腎俞穴和列缺穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到防治多種疾病的目的。
秋季減肥養(yǎng)生，而減肥粥就是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，不僅可以快速消化，而且還可以排毒減肥哦。下面幾款秋季減肥粥，讓你享受美味，讓你喝出秋季輕盈的好身段
1.豆?jié){燕麥粥 抑制脂肪生成
做法：
首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮，然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
功效：
燕麥中含有大量的粗纖維，對(duì)排出腸胃毒素非常的有幫助，豆?jié){的熱量極低，并且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營(yíng)養(yǎng)粥對(duì)減肥十分有效。
秋季減肥粥 六款不用愁
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2.黃豆瘦身粥 降血脂和膽固醇
做法：
取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調(diào)味即可。
功效：
芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：補(bǔ)五臟，益氣力，長(zhǎng)肌肉，填髓腦，久服輕身不老。
黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營(yíng)養(yǎng)保健作用。
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3.糯米綠豆粥 排毒瘦身
做法：
把綠豆和糯米在清水中泡發(fā)，然后放入攪拌機(jī)中攪碎。
接著把它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶開始攪拌，一邊加入少許的食鹽，煮好后在上面撒上一層香菜即可。
功效：
綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營(yíng)養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶，不但加強(qiáng)了它的飽腹感，而且大大了增強(qiáng)了它的營(yíng)養(yǎng)程度。
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4.葡萄干蘋果粥 刺激消化
做法：
蘋果洗凈切小塊，葡萄干洗凈，然后與大米一同倒入鍋內(nèi)熬煮，快要出鍋的時(shí)候加入少許的蜂蜜和冰糖，還可以增加它的美味程度。
功效：
蘋果和葡萄都是含有豐富營(yíng)養(yǎng)素的水果，而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸，對(duì)于減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜，對(duì)刺激消化也非常有幫助。
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5.生姜瘦身粥 減體重
做法：
取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個(gè)人口味加鹽，麻油等調(diào)味品。
功效：
中醫(yī)認(rèn)為，要減去體重應(yīng)該多吃陽(yáng)性的食物，陽(yáng)性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽(yáng)性食物。所以，美眉們應(yīng)適當(dāng)?shù)某躁?yáng)性食物，減肥一定能事半功倍。
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6.大蒜瘦身粥 瘦身
做法：
取紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后再放進(jìn)去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi)，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。
功效：
大蒜屬陽(yáng)性食物，對(duì)減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強(qiáng)身健體的作用，又能實(shí)現(xiàn)瘦身效果，何樂(lè)而不為呢。
秋季減肥粥 六款不用愁
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氣候干燥的冬天不僅是對(duì)皮膚的考驗(yàn)，對(duì)人的頭發(fā)也是十分不利的。因?yàn)槎飙h(huán)境濕度太小，頭皮容易干燥，毛發(fā)容易干枯。如果這時(shí)人體的營(yíng)養(yǎng)攝入跟不上，就很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。從生理代謝角度來(lái)說(shuō)，脫發(fā)本是一種正?，F(xiàn)象，尤其是在冬天。
但如果每天掉發(fā)頻繁，超過(guò)100根/天，就應(yīng)該認(rèn)為是脫發(fā)病了。因此，如果人們感覺(jué)一入秋，頭發(fā)明顯比平時(shí)掉得多，就應(yīng)該注意從生活等各方面進(jìn)行調(diào)理，以減輕脫發(fā)的程度。
一、防曬
仍要注意防曬冬天陽(yáng)光中的紫外線含量并不比夏天驕陽(yáng)時(shí)少，尤其是天氣干燥、陽(yáng)光猛烈的日子，不能忘記防曬，戶外活動(dòng)也應(yīng)該盡量打傘，以減少對(duì)頭發(fā)的損害。
二、減少洗頭次數(shù)
洗頭不要過(guò)頻干燥的冬天，有人一感覺(jué)脫發(fā)多就頻繁洗頭，結(jié)果是適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。冬天應(yīng)該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭1~2次就足夠了。
洗發(fā)水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的類型;盡量少用堿性大的香皂洗頭;要多用護(hù)發(fā)素;還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當(dāng)加點(diǎn)食鹽和醋洗頭，這樣可預(yù)防和減少脫發(fā)。
三、調(diào)整飲食
調(diào)理好飲食頭發(fā)的生長(zhǎng)、代謝和飲食營(yíng)養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等;在飲食上還可多安排些滋陰潤(rùn)肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素B2，這些對(duì)預(yù)防脫發(fā)等都有較好的作用。
治脫發(fā)小妙方
柚子核治脫發(fā)：如果頭發(fā)發(fā)黃、脫落或斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時(shí)后，每天將汁水涂拭頭發(fā)及頭皮2~3次。這可以加快毛發(fā)生長(zhǎng)。
生姜治脫發(fā)：將生姜切成片，在發(fā)黃、脫落頭發(fā)的發(fā)根處或斑禿處的地方反復(fù)擦拭，每天堅(jiān)持2~3次。這能刺激毛發(fā)的生長(zhǎng)。
癥狀：免疫力低下
經(jīng)典老偏方：五行蔬菜湯
很多人都有這種情況，愛(ài)暈車，因?yàn)檫@個(gè)毛病，導(dǎo)致我們?nèi)ナ裁吹胤蕉挤糕稹Ｗ钆碌木褪亲?，一坐車就眩暈、惡心、嘔吐。因此，什么地方都懶得去?？墒?，人也不可能不坐車啊，總會(huì)有一些坐車的機(jī)會(huì)的。
其實(shí)，暈車的朋友不要太擔(dān)心，掌握一些小偏方，就能很輕易地防止暈車了。下面，就給大家介紹兩個(gè)防止暈車的小偏方。
偏方一，橘皮
很多人都喜歡吃橘子，吃過(guò)橘子，隨手就把橘皮扔掉了。殊不知，橘皮還有大用處呢！暈車的朋友不妨在坐車前準(zhǔn)備好一些橘子。吃了橘子后，把新鮮橘皮表面朝外，向內(nèi)對(duì)折，然后對(duì)準(zhǔn)兩鼻孔擠壓，這時(shí)候橘皮會(huì)噴射出帶芳香味的霧，這些帶有芳香味的氣體會(huì)讓你神清氣爽，防止暈車。乘車前就開始噴，途中也噴一些，就不容易暈車了。
偏方二，生姜片
可取新鮮生姜1片，或鮮土豆1片，貼于神厥穴（肚臍），用傷濕膏蓋貼，同時(shí)將傷濕止痛膏貼于內(nèi)關(guān)穴，用手指輕輕揉摩穴位，就有防暈的作用。
為什么要貼在肚臍眼處呢？這是有講究的。在中醫(yī)學(xué)中，肚臍又名神闕，它與脾胃有緊密的聯(lián)系，其經(jīng)脈與任脈、督脈相關(guān)聯(lián)，因此敷臍療法是中醫(yī)常用的一種止嘔方法。臨床上應(yīng)用于懷孕后劇烈嘔吐非常有效，這種惡心嘔吐非常強(qiáng)烈，相比之下，暈車的癥狀反而是小巫見(jiàn)大巫了。所以，這種方法對(duì)于治療暈車癥是非常有效的。
掌握了這些小偏方，就不容易暈車了。一路上可以欣賞美麗的風(fēng)景，再也不會(huì)因?yàn)檠瀲I吐而影響乘車的心情了。
在我們的身體上有很多穴位，總共361個(gè)，這些穴位有的能治病，有的能防病強(qiáng)身，不同地方的穴位有著不同的用處，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪惺强梢越?jīng)常用穴位來(lái)治療自己身體的疾病的，當(dāng)然，我們也可以經(jīng)常按揉自己身上的穴位來(lái)達(dá)到預(yù)防疾病的目的，讓我們的身體健健康康的，不用經(jīng)常往醫(yī)院跑。
哪些穴位能強(qiáng)身健體
1.風(fēng)池穴能醒腦明目
對(duì)于頭部經(jīng)常出現(xiàn)的一些疾病，利用風(fēng)池穴就可以很好的解決了，按揉風(fēng)池穴和周圍的肌肉，能有效的幫助我們緩解頸椎病和頭痛。
或者是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間低頭而導(dǎo)致的頸部疲勞等，并且在工作的間隙，適當(dāng)?shù)陌茨︼L(fēng)池穴，能夠起到提神醒腦的作用，從而消除疲勞。
2.委中穴緩解腰酸背痛
腰酸背痛是人人會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀，大多數(shù)人會(huì)因?yàn)檠岜惩吹恼勰ザ顾恢X(jué)，其實(shí)我們是可以按揉委中穴來(lái)緩解這種情況的。
按壓委中穴，能通常腰背部的氣血，但是我們還需要注意，如果是腎虛引起的腰痛，我們還是要以補(bǔ)腎為主的。
3.陽(yáng)陵泉穴能舒筋活絡(luò)
經(jīng)常按揉陽(yáng)陵泉穴位，對(duì)于緩解肩膀周圍的疼痛有著很好的效果，同時(shí)還能幫助我們緩解乳房脹痛、肋間神經(jīng)痛等，效果是非常不錯(cuò)的。
4.涌泉穴安神健體
涌泉穴是腎經(jīng)之首，經(jīng)常按揉腳底的涌泉穴，能幫助我們補(bǔ)腎健脾和補(bǔ)氣益血，同時(shí)還能幫助神經(jīng)衰弱的人調(diào)理睡眠。
每天晚上洗腳以后，用雙手大拇指搓揉雙腳的涌泉穴長(zhǎng)達(dá)十分鐘左右，就可以提高睡眠質(zhì)量了，睡眠好了人的精氣神也會(huì)好很多。
結(jié)語(yǔ)：按揉穴位可以很大程度的幫助我們緩解身體的不適，但是我們一定要注意并不是按摩穴位就能包治百病，碰到嚴(yán)重的疾病還是要就診的，但是平時(shí)我們多按摩自己身上的這些養(yǎng)生穴位，就能讓我們的身體倍棒，小病小痛的情況也是不會(huì)出現(xiàn)的。
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腳俗稱是我們身體的第二心臟，因?yàn)槟_上的穴位是有很多的，經(jīng)常按摩這些穴位，可以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，我們的身體健康了，自然就會(huì)更加長(zhǎng)壽，所以說(shuō)腳的健康狀況也關(guān)系著我們身體的健康狀況，所以說(shuō)接下來(lái)我們就要一起了解一下腳底都有哪些保健穴位，平時(shí)我們?cè)撊绾巫龊媚_部保健的工作吧。
按摩腳的好處
對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，腳是身體的很小一部分，但是我們的雙腳又起著一種無(wú)法替代的作用，并且每個(gè)人的腳上有整個(gè)人體器官的反射區(qū)，這些反射區(qū)也是無(wú)法取代的。
所以說(shuō)，按摩腳底是一種很好的養(yǎng)生保健方法，它既可以保健身體，又能預(yù)防疾病，除此之外，經(jīng)常按摩腳部還有延年益壽的功效。
經(jīng)常按摩腳部，是可以促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)的，保證我們體內(nèi)的血液順暢流通，而且按摩腳部還能刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化。
腳部按摩還能排泄體內(nèi)的毒素和雜物，維護(hù)我們的身體健康，疏通人體能源循環(huán)管道的障礙，腳底按摩還能加強(qiáng)我們身體的新陳代謝功能，這樣能排毒還能保持青春活力。
按摩腳底還能恢復(fù)退化的器官既能，預(yù)防生病，增強(qiáng)內(nèi)分泌的平衡，緩和趨于緊張的系統(tǒng)，從而促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)。
我們的身體是靠新陳代謝來(lái)達(dá)到排除廢物和毒素的目的，包括五臟六腑、淋巴系統(tǒng)和皮膚組織等，都是重要的排毒器官，如果說(shuō)這些器官功能減弱了，平常是很難看出來(lái)的。
由于身體的特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)是延接到足部的，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，也就是所謂的反射區(qū)了，人的雙腳合并正是因?yàn)槿梭w器官組織立體分布的縮影。
如何做腳部按摩
1.太溪穴保養(yǎng)腎臟
太溪穴是腎經(jīng)上面的一個(gè)很重要的穴位，每天堅(jiān)持按摩腳上的太溪穴可以幫助我們調(diào)理氣血，并且還能溫補(bǔ)腎陽(yáng)。
按揉太溪穴最好的時(shí)間是晚上九點(diǎn)鐘左右，每次按揉三十下，在按揉的時(shí)候我們可以采用正坐或者是平放足底的姿勢(shì)，用手指按揉，按揉的時(shí)候一定要有酸痛的感覺(jué)。
每天就堅(jiān)持按揉太溪穴，就能有效的強(qiáng)腎補(bǔ)腎，防治因?yàn)闅夂蛲蛔兯鸬母鞣N常見(jiàn)病癥。
2.照海穴能緩解咽喉干燥
照海穴也是腎經(jīng)上比較常見(jiàn)的一個(gè)穴位了，經(jīng)常按壓這個(gè)穴位，能有效的幫助我們緩解咽喉的干燥，并且還能有效的治療目赤、失眠等由于陰虛火旺所引起的癥狀。
很多人容易出現(xiàn)手腳冰涼病癥，保健操可幫你改善這種癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，改善手腳冰涼癥狀，主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝，養(yǎng)生保健操，則是通過(guò)“一拍”、“三按摩”來(lái)暖手腳。
一拍
拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接著稍用力分別拍打小腿各300余下。然后，拍打膝蓋各300余下。再就是左右轉(zhuǎn)膝各100余下。最后左腿向前跨一步，雙手用力壓膝蓋，做100余下，換右腿同法操作。
三按摩
(1)按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100余下。接著搓揉各腳趾100余下。
(2)按揉氣沖穴,此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為止。
(3)按揉、拍打腎俞穴，稍用力各拍打100余下。
根據(jù)“動(dòng)則生陽(yáng)”的觀點(diǎn)，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善冬季手腳冰涼的癥狀。除了上述提到的冬季養(yǎng)生保健操外，還可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞、做醫(yī)療保健操等進(jìn)行全方位的鍛煉。
手指我們每天都在活動(dòng)，但是可能我們都不知道其實(shí)按摩手指穴位能治病，那么手指穴位按摩的方法有哪些呢?其實(shí)有很多手指穴位按摩的方法的，下面就跟小編一起來(lái)了解一下雙手對(duì)搓的好處有哪些?
手指按摩能治病防病，能治療的疾病有很多，我們是不是都沒(méi)有關(guān)注過(guò)，那么具體按摩手指什么地方好處更多呢?下面就給大家詳細(xì)介紹下手指穴位按摩。
手指穴位按摩
左手無(wú)名指第三個(gè)指節(jié)
捏一捏左手無(wú)名指第三個(gè)指節(jié)可以有效防治高血壓。高血壓是威脅健康生活的第一殺手，雖然不會(huì)立即威脅到生命安全，但是其一系列的并發(fā)癥將會(huì)直接危害生命。所以高血壓的預(yù)防和治療顯得尤為重要。
按捏左手無(wú)名指第三個(gè)指節(jié)，可以有效預(yù)防和治療高血壓，有效緩解血管壓力，從而起到保護(hù)心臟的作用。如果高血壓患者感覺(jué)到頭暈，說(shuō)明其血壓有可能在升高，此時(shí)按壓左手無(wú)名指第三個(gè)指節(jié)可以緩解頭暈現(xiàn)象。如果頭暈比較嚴(yán)重，還可以按一按手心部位，掌心對(duì)應(yīng)著心臟，可以緩解心臟的壓力。
左手拇指的第二個(gè)關(guān)節(jié)
捏一捏左手拇指的第二個(gè)關(guān)節(jié)部位，可以有效預(yù)防糖尿病。我們都知道糖尿病的原因除了遺傳之外就是自身進(jìn)食了過(guò)多的糖類，而身體又無(wú)法將這些糖及時(shí)消化吸收掉，從而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)遭到破壞，身體免疫力下降，帶來(lái)一系列的麻煩。
捏一捏左手拇指的第二個(gè)關(guān)節(jié)，可以刺激身體分泌更多的胰島素來(lái)“消化”糖類，降低糖尿病的發(fā)病率。當(dāng)然，預(yù)防糖尿病不可能只是捏手指就能搞定的，我們?cè)谌粘ｏ嬍持幸惨嗉幼⒁猓豢蛇M(jìn)食過(guò)多的糖類，后果輕則肥胖，重則重病纏身。
左手小指第三個(gè)關(guān)節(jié)
按壓左手小指第三個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)部位可以有效預(yù)防腎虛。小指上的穴位眾多，經(jīng)常按壓此處可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)陽(yáng)的作用，對(duì)腎臟有很好的保健作用。
小指的第三個(gè)關(guān)節(jié)外側(cè)
捏一捏雙手小指根部外側(cè)可以有效預(yù)防眼部疾病。小指外側(cè)的根部有一個(gè)治療眼睛衰老的穴位，即老眼點(diǎn)。老年人經(jīng)常按捏這個(gè)穴位可以有效緩解眼花現(xiàn)象，年輕人經(jīng)常按捏這個(gè)穴位可以有效緩解眼部疲勞，而兒童經(jīng)常按捏可以有效預(yù)防眼睛近視。
對(duì)于患有眼部疾病的人群，經(jīng)常按壓小指可以緩解病情，有益無(wú)害。所以，大家可以經(jīng)常按摩一下小指部位，無(wú)形中保護(hù)我們的眼睛健康。
右手拇指的第二個(gè)關(guān)節(jié)
經(jīng)常按摩右手拇指的第二個(gè)關(guān)節(jié)處，可以預(yù)防乳房腫塊。此處主要是針對(duì)女性朋友而言的，乳腺是女性最易發(fā)生癌變的器官之一。一旦乳腺部位出現(xiàn)腫塊，將預(yù)示著疾病的悄然而至，所以預(yù)防乳腺腫塊尤為重要。
現(xiàn)在人每天都面對(duì)著電腦，尤其是白領(lǐng)上班族們亞健康的情況越來(lái)越嚴(yán)重，所以需要幫助他們緩解這種情況，那么亞健康如何調(diào)理呢?中醫(yī)方法教你消除亞健康。下面就跟小編一起來(lái)了解一下電腦族養(yǎng)生吧!
每天對(duì)著電腦對(duì)我們的身體傷害其實(shí)還是蠻大的，所以很好的調(diào)理方法至關(guān)重要，那么中醫(yī)上面你有什么方法幫助我們調(diào)理呢?中醫(yī)方法用得好幫助我們掃除這些障礙。
亞健康如何調(diào)理
肩頸疼痛按摩三個(gè)穴位
風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在頸后發(fā)際的兩側(cè)凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風(fēng)池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導(dǎo)致的頭暈等癥狀。
足三里穴
足三里穴在小腿外側(cè)，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導(dǎo)致的胃部不適，都可以通過(guò)按摩足三里穴，得到一定的調(diào)整。
合谷穴
用一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋，對(duì)準(zhǔn)另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會(huì)有的頭疼以及眼部脹痛。
久盯電腦屏幕用眼過(guò)度
辦公一族用電腦比較多，一直會(huì)盯著屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會(huì)自行點(diǎn)眼藥水，建議大家最好到專科醫(yī)院檢查并謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要自行使用眼藥水，對(duì)于沒(méi)有器質(zhì)性眼病的白領(lǐng)辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達(dá)到益腎明目的效果。
電腦輻射對(duì)皮膚產(chǎn)生困擾
長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前，白領(lǐng)辦公一族易出現(xiàn)各種痘痘、痤瘡等皮膚問(wèn)題，建議大家要保持心情舒暢;飲食要注意避免油膩辛辣食物;保持大便通暢;避免使用成分不明的化妝品;最好根據(jù)自己的體質(zhì)，以內(nèi)養(yǎng)外，注意調(diào)理自己身體。
改變自己的生活方式
首先要有規(guī)律的作息時(shí)間 ，11點(diǎn)之前最好能上床睡覺(jué)，白領(lǐng)們每天要保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間。一日三餐的飲食要定時(shí)，大家一定要每天吃早餐，早餐對(duì)保障人體健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。
不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結(jié)石等問(wèn)題，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活。現(xiàn)在白領(lǐng)普遍工作壓力增大，還需及時(shí)進(jìn)行舒緩壓力的自我調(diào)節(jié)，并且避免過(guò)度疲勞。
經(jīng)常按壓右手拇指根部，可以有效預(yù)防乳房部位的相關(guān)疾病。一個(gè)小小的動(dòng)作就可以減少女性極大的痛苦。
無(wú)名指的第三個(gè)指節(jié)
無(wú)名指的第三個(gè)指節(jié)對(duì)應(yīng)著身體的氣管部位，經(jīng)常按捏可以有效預(yù)防支氣管疾病。21世紀(jì)以來(lái)，空氣污染越來(lái)越嚴(yán)重，支氣管疾病的病發(fā)率也隨之升高。所以，對(duì)于支氣管的保護(hù)不得不得到人們的高度重視。
很多有支氣管炎的患者一般抵擋不了抽煙的誘惑，但是抽煙對(duì)于支氣管的傷害很大，平時(shí)多按摩無(wú)名指，能幫助我們減少吸煙的危害保護(hù)我們的支氣管健康。
食指根部外側(cè)
捏食指根部外側(cè)部位可以有效緩解失眠癥狀。但是此處所說(shuō)的按壓并不是睡覺(jué)之前按壓就會(huì)立刻見(jiàn)效，而是在日常生活中，經(jīng)常按壓可以有效緩解大腦疲勞，刺激其能夠正常分泌出睡眠激素。
除了以上介紹的手指按摩的方法，其實(shí)雙手對(duì)搓的好處也很多，不僅能幫助我們防止手部肌肉萎縮還能延緩衰老，而且還能幫助減肥，好處非常多。
雙手對(duì)搓的好處
刺激穴位
勞宮穴在掌心橫紋中，屈指握拳時(shí)中指指尖所點(diǎn)處，按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的作用。魚際穴位于手掌面第一掌骨中點(diǎn)，拇指下隆起處，有瀉熱宣肺、散淤潤(rùn)膚的作用。少府穴在屈指握拳時(shí)，尾指指尖所點(diǎn)處，有清心瀉火、活血潤(rùn)膚的作用。
神門穴位于手腕和手掌關(guān)節(jié)處小指那一側(cè)的腕橫紋中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之間，按摩它們，能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。
防止手部肌肉萎縮
特別是對(duì)于中風(fēng)偏癱患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常手動(dòng)或被動(dòng)搓手，能夠增加局部血液循環(huán)，防止手部肌肉萎縮，促進(jìn)神經(jīng)脈絡(luò)的早日康復(fù)，改善手的功能。
延緩衰老
經(jīng)常把手心手背分別對(duì)搓50下，可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
減肥
每頓飯前用力捏壓這兩大抑郁食欲的部位，會(huì)使腸胃功能減弱，食欲自然被抑制，進(jìn)而達(dá)到減肥、控制體重的目的。這兩大部位分別為：一個(gè)是手背中央，直徑為3厘米左右的“胸腹區(qū)”部位。還有一個(gè)在手掌一側(cè)，食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區(qū)”部位。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于手指按摩的好處真的是很多的，我們平時(shí)可能都不知道多多按摩手指竟會(huì)有那么多的好處的，如果不僅能幫助我們防病還能幫助我們養(yǎng)生的，如果我們忽略那就太可惜了，所以我們一定要注意的。
“盆腔很疼”
總的來(lái)說(shuō)，在孕期出現(xiàn)背部疼痛是非常普遍的，因?yàn)楸巢康募∪獬惺芰烁蟮睦炝?。但是如果你出現(xiàn)了非常嚴(yán)重的下背部疼痛或骨盆腔疼痛，你應(yīng)該去醫(yī)院檢查，因?yàn)樵谠衅谝埠苡锌赡芤l(fā)下面這些癥狀：
恥骨聯(lián)合功能障礙
恥骨聯(lián)合位于骨盆前面，是兩塊骨盆關(guān)節(jié)的結(jié)合點(diǎn)。受孕激素的影響，骨盆處的軟組織更加松弛，當(dāng)你走路時(shí)，兩塊恥骨可以很容易就分開閉合，相互摩擦，這就引起骨盆疼痛了。用冰敷可以緩解腫脹，服用撲熱息痛可以減輕疼痛，一定要保持骨盆合并在一起，避免膝蓋分開距離過(guò)大，或做跨越動(dòng)作，也可以請(qǐng)理療師做些運(yùn)動(dòng)和治療的指導(dǎo)。有些女性走路時(shí)還使用拐杖。
坐骨神經(jīng)痛
這是由于過(guò)度壓迫坐骨神經(jīng)而引起的，疼痛沿著后背的脊椎，通過(guò)臀部一直延伸到腿部。一旦神經(jīng)受到壓迫，就會(huì)引起下背部、臀部和腿部持續(xù)或間斷性的劇烈疼痛，有時(shí)腿部感到麻木，甚至感到無(wú)力。
骶骨關(guān)節(jié)痛
也叫骨盆帶功能障礙，一側(cè)的臀部或整個(gè)臀部都會(huì)疼痛。由于孕期分泌的激素軟化了骨盆的軔帶，再加上因?yàn)楦共柯∑?，迫使你改變走路姿?shì)而引發(fā)疼痛。同恥骨聯(lián)合功能障礙類似，這類疼痛也可以通過(guò)服用撲熱息痛和理療來(lái)緩解。
尾骨疼痛
尾骨在脊柱底部。也是由于孕激素和你自身腹部重力的作用，這一部位也會(huì)感到疼痛，你會(huì)感覺(jué)疼痛來(lái)自臀部或脊柱最下方，治療辦法就是身體盡量坐直，坐下時(shí)要輕一些，否則會(huì)加重對(duì)尾骨的壓迫。坐在軟墊上可以有效緩解，另外還可做翹臀運(yùn)動(dòng)。
治療方法
這些癥狀可能需要比較特殊的治療方法，當(dāng)然一些簡(jiǎn)單的處理辦法比如使用冰袋或熱水袋及服用撲熱息痛也會(huì)非常有效，另外要注意保護(hù)自己的背部，并經(jīng)常做鍛煉背部的健身運(yùn)動(dòng)。如果癥狀持續(xù)加劇，你可以在醫(yī)生指導(dǎo)下找女性健康理療師，做一些具體的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解疼痛。治療恥骨聯(lián)合功能障礙可以穿上支撐帶。
癥狀：頭癢脫發(fā)、頭屑反復(fù)
經(jīng)典老偏方：白醋150毫升，加溫水2000毫升，洗頭，每天1次
頭皮健康是美容的第一要素，也是健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。擁有一頭飄逸的秀發(fā)是每位愛(ài)美人士所向往的，然而，人的頭皮屑使青春的美麗瀟灑大打折扣。頭皮屑帶給人們的困擾不僅在外表，更在于內(nèi)心和精神的折磨。不經(jīng)意間回眸一頤，卻發(fā)現(xiàn)滿頭、滿肩頭皮屑，實(shí)在是對(duì)容貌的極大損害，更是對(duì)自信心的極大打擊，還影響到職業(yè)的選擇、婚姻甚至前程。
頭屑是頭皮生態(tài)平衡遭到破壞引起的。實(shí)際上，健康的頭皮生態(tài)環(huán)境由三大平衡維持：油脂、菌群、代謝平衡。當(dāng)頭皮油脂分泌失衡，頭皮就會(huì)出油變得油膩；當(dāng)頭皮菌群環(huán)境失衡，有害菌大量滋生，就會(huì)出現(xiàn)頭癢的現(xiàn)象；而頭皮角質(zhì)層代謝過(guò)快，脫落就形成頭屑。
頭上出現(xiàn)肉眼可見(jiàn)的頭皮屑，說(shuō)明此時(shí)頭皮生態(tài)環(huán)境已經(jīng)遭到破壞，單純的洗發(fā)去屑已經(jīng)不能從根本上解決問(wèn)題，必須對(duì)頭皮進(jìn)行健康管理。
我這里給大家推薦一個(gè)很有效的小偏方，治頭皮屑非常神奇。這個(gè)偏方就是洗發(fā)的時(shí)候，加點(diǎn)白醋。
具體方法是：取白醋150毫升，加溫水2000毫升，充分?jǐn)噭?。用此水每天洗頭1次，能去頭屑止瘁，對(duì)防止脫發(fā)也有幫助，還能減少頭發(fā)分叉。
醋的主要成分是醋酸，它有很強(qiáng)的殺菌作用，對(duì)皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護(hù)作用。用加醋的水洗皮膚，能使皮膚吸收到十分需要的營(yíng)養(yǎng)素，從而起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
要有一頭漂亮干凈的頭發(fā)，不能不在日常生活中做好護(hù)理的工作。要想防止頭屑，就要在生活中注意以下幾個(gè)方面。
生活中要保持充足的睡眠、愉快的心情，多參加體育運(yùn)動(dòng)都有利于皮膚健康。此外，合理的安排工作、休息，讓壓力減到最低也是必要的。
多吃一些含堿性多的食物，如海帶、紫菜；常食鮮奶、豆類、水果類等能起到潤(rùn)發(fā)作用的食物；清熱去毒的食物也應(yīng)多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。
做到合理洗發(fā)。有人以為天天洗頭就可以將頭皮屑洗干凈。其實(shí)不然，過(guò)多的洗頭會(huì)減少頭皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就會(huì)出現(xiàn)頭皮干燥、頭皮屑過(guò)多的現(xiàn)象。最好4?5天洗一次頭。梳子、枕頭、枕巾也要保持干凈，最好不互相使用梳子。
會(huì)正確洗發(fā)。將洗發(fā)水倒在手中，略微加點(diǎn)水將其揉搓至泡沬豐富再抹到頭發(fā)上。盡量不要直接將洗發(fā)水倒在頭發(fā)上，這樣清潔的效果遠(yuǎn)不如前面的操作方法有效，想要更有效地?cái)[脫頭皮屑，必須先從洗發(fā)開始抓起。
溫水洗頭。涼水洗頭首先很難達(dá)到清潔的目的，其次會(huì)引起頭痛、頭暈的現(xiàn)象。而過(guò)熱的水更容易刺激頭皮，致使頭皮分泌過(guò)多的油脂。皮脂過(guò)多會(huì)使脫落的細(xì)胞一起附在頭皮上，干燥后變成細(xì)碎的頭皮屑。所以建議用溫水洗頭，20度左右最佳。
以上幾點(diǎn)都是防止頭屑的日常好習(xí)慣，只有平時(shí)注意防止頭屑，才能將頭屑的煩惱去除。
有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性10大死因中有4項(xiàng)是和飲食有直接關(guān)系的，而且還包括一些癌癥和腦血管疾病等，所以飲食對(duì)男性健康起著至關(guān)重要的作用。下面和小編一起看看12種讓男性更加看康的食物吧
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
12種食物抵抗壓力不用愁
男性想要身體更健康，那就要注意飲食，12種高維C讓你抵抗壓力!
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3、胡蘿卜素
胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
4、海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
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5、南瓜子
男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。
6、高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國(guó)德州大學(xué)婦產(chǎn)科教授威廉。哈理斯實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也減少了。高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，更需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對(duì)抗壓力。
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7、全麥面包
說(shuō)到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無(wú)法舒伸，就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和紓解壓力要對(duì)抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
8、水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。偏偏男人常一忙起來(lái)，就忘了喝水，若用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水份，卻會(huì)徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進(jìn)辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。
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9、深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過(guò)要記住1星期至少要吃兩次魚，美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議。
10、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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11、紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機(jī)率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
12、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
12種食物抵抗壓力不用愁
男性想要身體更健康，那就要注意飲食，12種高維C讓你抵抗壓力!
下面的食物是天然的降脂藥,能幫你吃掉血脂！ 現(xiàn)代人生活水平提高了，從過(guò)去的咸魚青菜到了如今的大魚大肉,高脂、高糖、高熱量食物常常擺滿餐桌，長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致血脂升高。
高血脂可謂是威脅現(xiàn)代人健康的富貴病,會(huì)引起許多并發(fā)癥。想要遠(yuǎn)離高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜單中。那么吃什么可以降血脂呢？下面10種食物是天然的降脂藥,能幫你吃掉血脂！
1. 薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。
2. 大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個(gè)功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。
3. 綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過(guò)程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。
綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
我們大家經(jīng)常聽(tīng)到燕麥片是減肥的佳品，但是對(duì)于貨架上的種種燕麥片、燕麥、麥片之類的產(chǎn)品，你知道是哪種最有效嗎?小編為大家推薦幾種燕麥片食譜
1.麥香杏仁
原料：
杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克實(shí)耗15克。
做法：
1、將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;
2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3、將草莓洗凈一同上桌。
享受燕麥片 輕松減肥不用愁
燕麥片非常好吃，而且非常減肥效果非常不錯(cuò)，上面燕麥片的食譜大家好好學(xué)習(xí)一下吧。
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2.麥芽燕麥脆餅
材料：
燕麥片100克、紅糖 25克、全蛋 1個(gè)、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克。
做法：
1、將材料依序放入容器;
2、攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合后的面團(tuán)更入味;
3、烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平;
4、放入預(yù)熱好的烤箱中，于170，烤15分~20分鐘，出爐。
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3.燕麥薄片
材料：
1、葵花子油 1大匙 黃糖粉 1/4茶匙 鹽 1/2茶匙 牛奶 50克。
2、燕麥片 100克 小蘇打粉 1/4茶匙
3、黑白芝麻 若干
將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然后揉成團(tuán)。若干覺(jué)得干就加些牛奶，濕就加些麥片，面團(tuán)分小團(tuán)，搟成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上170度20分鐘出爐。
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4.蘋果麥片粥
原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個(gè)，胡蘿卜1/3個(gè)
做法：
1、將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好;
2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮、
3、煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
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5.草莓牛奶燕麥粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。
做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟。化后即可吃。
小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了后再刀口入，以免破壞維生累C。
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6.燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個(gè)、細(xì)砂糖100克、葡萄干適量。
做法：
1、先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。
2、將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃時(shí)，再加入全蛋和細(xì)砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過(guò)篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。
3、將做法2的布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。
4、取出后放上葡萄干即可。
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