怎樣長高 經(jīng)常按這處個高不再是難事
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相信每個人都希望自己長得高高的，尤其是男性朋友，都想成為長腿歐巴，甚至有些家長從小就看各種有利于孩子長高的資料。小編告訴大家，其實長高不是件難事，平時多按摩身體一些穴位就有長高的可能哦，下面我們就來看看怎樣長高吧。
各自偏矮的家長都希望自己的孩子能夠長的高一些，如果你想孩子長的高些那么平時就要注意飲食搭配、適量的運動也非常重要。除此之外，我們還可以試試按摩的方法，那么按摩哪些穴位有助于長高呢?
按摩哪些穴位可以增高
頭頸部增高穴位：印堂、上星、百會、率骨、風池、大椎。
胸腹部增高穴位：膻中、中脘、氣海。
腿部的增高穴位：風市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、懸鐘、三陰交、解溪、俠溪、涌泉。
以上這些身體不同部位的穴位都有助于孩子長高的，那么到底這樣按摩呢?一起看看下文的介紹吧。
怎么按摩穴位可以增高
頭頸部
1、點按印堂穴
位置：兩眉毛連線中點。
方法：右手拇指用力按壓約9秒，也可以心里默默地數(shù)9下。然后不松勁，接著按順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，再按照順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，一共36次。
以下所有穴位，除率谷、風池、膝眼外，都用此方法。
2、點按上星穴
位置：頭正中線，前發(fā)際往后1寸處。
方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一樣。
3、點按百會穴
位置：頭頂正中線與二耳尖連線之交點
方法：我們將右手的拇指或者中指按壓在頭頂百會穴上面，按摩的方法其實和按摩印堂穴是一樣的。
4、點按率谷穴
位置：耳尖直上，入發(fā)際1、5寸處
方法：兩手拇指按在兩率谷穴上，同時用力按壓約9秒，或心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著兩拇指同時向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。
5、點按風池穴
位置：頸后，枕后粗隆下，大筋外側凹陷處。
方法：兩手拇指按在風池穴上，其余4指放在后頭部。兩拇指同時用力按壓約9秒，也可以心里默數(shù)9下，然后不松勁，接著兩拇指同時向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36次。
便秘是很多人都遭遇過的尷尬事情，雖說便秘看似是不起眼的小毛病，若得不到及時的調(diào)節(jié)，則對人們的健康和美麗造成嚴重的損害。今天小編就為大家介紹一個方法，只要堅持對身體的一些部位進行按摩，便能很好的起到調(diào)節(jié)便秘的目的，堅持按摩一段時間后，相信一定能暢快通便，再也不會為便秘的問題而煩惱!
一、經(jīng)常刮這處能有效緩解便秘
排便不暢就好像是高速堵車一樣，對人們造成諸多困擾和尷尬。在身體就隱藏了一些治療便秘的穴位，只要經(jīng)常對其按摩便能改善便秘癥狀。
1、腹部的天樞穴
在腹部隱含一個重要的養(yǎng)生穴位天樞穴，此穴是大腸中心所在的位置，也是管理人體陽陰之氣的重要經(jīng)絡。其主要作用便是調(diào)理人體腸胃以及五臟六腑之間的協(xié)調(diào)。
經(jīng)常對天樞穴進行按摩，能很好的起到促進腸胃蠕動的目的，能促進積存在腸道中糞便的排出，這也是改善腸胃健康的主要途徑。
且天樞穴是胃經(jīng)之穴，常對其進行按摩能使得胃經(jīng)和大腸經(jīng)之間保持通暢，對于促進胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)發(fā)揮重要作用，能更好的幫助人體的氣血由胃部向大腸經(jīng)處進行輸送。
只有當胃經(jīng)氣血保持一個充盈狀態(tài)，才能為生血系統(tǒng)提供充足的物質，能為人體補血提供最基本的胃動力，從而更好的維護排泄功能的正常運行，這對于維持腸道健康，止瀉通便發(fā)揮極好的效果，能擺脫腸毒的困擾。
在對腹部的天樞穴進行按摩的時候，我們最好采取仰臥的方法進行。其中以手部的中指和食指對天樞穴進行按揉，手部的力度輕柔適中，但是不能過重，每次按摩3分鐘左右便可以稍作休息后繼續(xù)。
對天樞穴進行按摩之前，我們可以先將手部互相搓熱進行，否則會將寒氣透過腹部進入體內(nèi)，不利于養(yǎng)生。
2、手部的商陽穴
在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，手部的商陽穴是治療便秘的關鍵穴位。商陽穴在手部食指末端距離指甲角正后方2毫米的位置。
對于一些患有便秘的人，可以沒事的時候對手部的商陽穴進行刮拭、按揉，可以從食指開始，從指頭根部刮至指尖，能很好的促進此處經(jīng)絡的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)淤積的經(jīng)絡，且對于促進腸道蠕動發(fā)揮極好的效果，從而很好的緩解便秘。
6、點按大椎穴
位置：低頭時，用右手摸到脖子后方最突出的一塊骨頭，這就是第七頸椎，該處下方的空隙處就是大椎穴。
方法：右手中指按在大椎穴上，同時用力，方法同按摩印堂穴的方法是一樣的。
長高的秘訣
1、每天保證2040分鐘的縱向運動
要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運動的習慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。
運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有2040分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。
能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
2、半饑餓狀態(tài)反而容易長高
在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養(yǎng)。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養(yǎng)攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長;因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。
另外，在半饑餓狀態(tài)下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。
3、關燈睡覺，睡眠充足
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發(fā)育期的孩子應早睡、早起，有充分的810小時的睡眠，使體內(nèi)生長激素和其他與生長發(fā)育有關的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。
另外，睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。
結語：以上這些方法都是有利于孩子長高的哦，我們除了注意飲食、運動之外，還可以多按摩一些長高穴位哦，但是按摩的手法一定要對哦。希望這篇文章對大家有幫助，如果你感興趣的話，不妨將本文保存下來吧。
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總結我消瘦的原因 ：
1. 我以前經(jīng)常不吃早餐，主要是惰性太強，常睡懶覺，覺得睡多一點，且不食早餐也不怎么餓，以為午餐多吃點，吃點夜宵可以補回來，事實證明這是錯誤的觀念，不吃早餐其實就是再減肥了，這是很致命的; 也是錯誤觀念原因，一直不重示早餐的重要性。其實早餐是很關鍵的。
2. 喜歡當夜貓子，晚上有事沒事都搞到很晚睡等等，因為很多成功人士，也都是經(jīng)常熬夜的。這樣又犯了這樣一種病態(tài)：現(xiàn)在還年輕人，不熬熬，以后怎么成大事呢，這是作息沒規(guī)律。(我想想后，覺得你說的話真有很有道理，而且是重要原因之一 )
3. 我很少運動 ，確實是很少運動了，大學以來，運動真的很少很少，整天呆在電腦旁邊。
曾經(jīng)增肥計劃失敗的原因：
1. 以前嘗試過增肥，但對增肥完全沒有任何概念，以前食很多食得好就會肥，更沒有做到飲食，睡眠，運動相結合。也沒有持之以恒。
2.心態(tài)問題：每當朋友，親人說自己瘦時，我都是這樣說：“我也沒辦法阿，怎么也吃不肥阿!”“我對增肥已經(jīng)失去信心了.”“都到了結婚后就會肥的了”。
從今天開始我的增肥計劃：
1、堅定信念，就是要有毅力。沒有毅力再好的增肥計劃也終歸會泡湯的。
2、調(diào)整作息，生活一定要有規(guī)律。每天至少12點前睡，不能再做夜貓了。因為生活規(guī)律了，至少可以保證你不再瘦下次，增肥其實就是在這個基礎上每天平均多攝入一些能量，這些多余的能量儲存在體內(nèi)，人自然就胖了。
3、生活規(guī)律是早上7：30起床吃早餐----8：00上班----12：00午餐----午休30分鐘----1：30上班----17：30晚餐----20：00到21：00鍛煉(具體還沒定)，鍛煉后半個小時內(nèi)吃夜宵----00：00之前睡覺。從一開始堅持這樣，時間久了自然也習慣了，周末也差不多。
4、吃，當然增肥都是靠吃出來的，堅持一天一定要保證四餐，早餐：XX(早餐吃什么還沒定，得再計劃計劃) 午餐晚餐按正常的吃就可以了，一定要吃飽點。每天食夜宵，但不能食得太飽，因為會對對腸胃影響很不好，平時多買點水果.花生等，有空的時候多吃點。
5、鍛煉也很重要，主要有兩方面作用：1、可以促進食欲，因為一天吃那么多，久了誰都會沒胃口的。2、增加肌肉，塑造體形，不至于以后胖得很不勻稱，特別是肚子，平時用啞鈴(準備近期買啞鈴)來鍛煉，或做做俯臥撐、仰臥起坐。
目標：當然不是每天增重兩三斤拉，年內(nèi)增重兩三斤就好了，并保持穩(wěn)定。腳踏實地，一步一個腳印......我堅信著：110不再是個夢!
......
俗話說：“秋收冬藏”。冬季萬物休眠，但其實是肌膚保養(yǎng)的季節(jié)，也是恢復美白的最佳時節(jié)。冬季的紫外線指數(shù)比較低，正是修復夏天受紫外線傷害的最佳時機，只要我們善于保養(yǎng)勤于防曬，抓住冬日美白五大細節(jié)來年就能重現(xiàn)嫩白肌膚。mm們就隨我來看看吧。
細節(jié)一：先抗老后美白
許多人對美白產(chǎn)品的使用順序都不在意，認為無論先用、后用，肌膚都是一樣的吸收，其實這是一種非常錯誤的觀念。產(chǎn)品的使用順序不同產(chǎn)生的效果往往大徑相同。在美白時，很多人都會同時使用抗衰老精華素和美白精華。抗衰老精華作用于肌膚的真皮曾，而美白精華只在肌膚的表層起作用。如果在使用時線圖美白精華，在涂抗衰老精華，抗衰老精華的成分就會被美白精華阻擋，從而無法使其發(fā)揮效力。因此，只有先使用抗衰老精華，使其順利滲入到肌膚深層后，再使用美白精華作用于表皮曾，才能讓二者的效果都得到充分發(fā)揮。
細節(jié)二：美白慎按摩
摩能夠促進血液循環(huán)和淋巴代謝，為肌膚除去暗沉色素，全面促進肌膚對美白精華液成分的吸收。所以，很多人以按摩作為自己的美白方法，并覺得這種方法健康、安全，沒有副作用，做得越多越好。但實際上，過多的按摩使肌膚溫度經(jīng)常高于平常溫度，反而不利于黑色素的減退。另外，大部分的美白產(chǎn)品都是針對光和惹來起作用的，過熱的肌膚溫度不僅不利于美白，反而會抑制美白產(chǎn)品效用的發(fā)揮。因此，按摩美白美白盡量少用。如果是為了讓肌膚更好的吸收產(chǎn)品營養(yǎng)，按摩也盡量輕柔，時間保持在1分鐘之內(nèi)。
細節(jié)三：隨身攜帶防曬品
無論何時，紫外線對美白的破壞力都不可小窺。即使天氣寒冷如現(xiàn)在，陽光中破壞肌膚的UVB仍如夏天艷陽高照時一樣強烈。所以，防曬是絕對不能忽視的哦。而且，廠商在測試其產(chǎn)品的防曬效果時，通常要在測試肌膚上涂到2-3毫米的防曬膏，而我們在平時使用時，根本不可能涂到這樣的厚度，所以當在室外場時間活動時，就一定將防曬品隨身攜帶，每隔2-3小時就補擦一次，這樣才能達到徹底防曬的效果。
細節(jié)四：生理期后敷面膜
美白面膜是見效最快的美白產(chǎn)品，但其效果是否能得到充分發(fā)揮，或怎樣才能讓它發(fā)揮的更好，卻是一件需要認真研究的事情。就通常的情況來講，生理期剛過的那幾天是皮膚新陳代謝開始加速，吸收能力最佳的時段，在這個時候使用美白面膜敷面，往往能收到意想不到的效果。
細節(jié)五：挑棒的清潔
目前在很多美白產(chǎn)品中都附贈挑棒，用挑棒涂抹美白產(chǎn)品方便、快捷。但很多人在使用挑棒以后往往不注意清潔，致使挑棒上殘留有各種污染物，于是再次使用時就很容易污染到美白產(chǎn)品，進而減弱美白產(chǎn)品的效用。不過需要注意的是，嬰兒濕巾不適合用來清潔挑棒，因為嬰兒濕巾中可能含有對美白產(chǎn)品造成污染的香粉。
從細節(jié)上把握到位，才能真的美白有效果哦!
當痛經(jīng)發(fā)作時，你會痛苦不堪，然而發(fā)作過后，你是否因太忙而忽略，或因別人的某些“經(jīng)驗”而不在意？下面幾介紹幾個妙方讓你遠離痛經(jīng)：
1.玄胡益母草煮雞蛋：
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
功效：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效。
2.烏豆蛋酒湯：
烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。
3.姜艾薏苡仁粥：
干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
4.益母草香附湯：
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。
功效：適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。
5.山楂桂枝紅糖湯：
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30~50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
6.姜棗紅糖水：
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
有句老話常會說：十人九胃，胃部作為人體重要的消化器官，同時也是一個很敏感脆弱的部位，因此稍不注意便會誘發(fā)胃部疾病的產(chǎn)生，對人們的身心健康造成嚴重的威脅。因此，為了更好的抗病養(yǎng)生，在日常做好胃部的保健工作相當重要。那么如何養(yǎng)胃呢?今天小編就為大家介紹一個簡單的中醫(yī)養(yǎng)生方法，只要經(jīng)常捏身體的2個部位便可養(yǎng)胃防疾病!
一、按捏哪些部位能養(yǎng)胃防疾病
穴位按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中比較推崇的一種養(yǎng)生方法，其中，在人們的身上還隱藏了一些重要的養(yǎng)胃穴位。
1、腹部
腹部是人體連接上下部分的重要樞紐，同時也是胃部器官所在的重要部位，因此經(jīng)常對腹部進行按摩能起到極好的滋養(yǎng)胃部的作用。
其中，在胃部的中間部位，也就是大約肚臍上方4個手指的位置，便是中脘穴所在的重要部位，經(jīng)常對其進行按摩能很好的促進腸胃進行蠕動，幫助食物更快、更好的進行消化，大大降低了腸胃的消化負擔，這對于增強胃部的機能發(fā)揮重要作用，同時對于治療胃酸、胃脹起到不錯的調(diào)節(jié)。
因此，在日常便可以試著對腹部進行按摩，在按摩腹部的時候，全身處于一個相對放松的狀態(tài)，然后雙手按壓在腹部處，以順時針結合逆時針的方法對腹部進行按摩，其中著重按壓中脘穴，在按摩的時候能很好的促進胃部的血液循環(huán)，從而起到增強新陳代謝，以及增強胃動力的作用。但是，在對腹部進行按摩的時候，手部的力度不宜過重，以免加重不適產(chǎn)生。
2、腿部
在膝蓋處，大腿的內(nèi)側有一個重要的養(yǎng)胃穴位足三里穴，此穴是腿部上重要的養(yǎng)生穴位，經(jīng)常對其進行按摩能起到極好的調(diào)節(jié)氣血、補益中氣、安神助眠等養(yǎng)生功效，同時對于胃部的養(yǎng)護也是極好的。
另外，足三里穴是胃經(jīng)上的重要穴位，經(jīng)常對其進行按摩便能對胃經(jīng)起到極好的刺激作用，從而達到滋養(yǎng)胃部的效果。
對于很多人來說，都不想讓自己生病，那么在這樣的情況之下就需要大家在日常的生活中多注意對身體進行保養(yǎng)，這樣才會更加有利于自己的身體健康，其實要想達到這樣的狀況，只要大家在日常多注意按摩身體的一些部位就可以了，通過這樣的方法就能夠有效的幫助自己保養(yǎng)好身體。因此今天就和大家聊一下按摩的好處以及按穴位治病。
按摩哪里能減少疾病保健康
1、合谷穴
如果你在日常的生活中想要讓自己避免一些疾病的出現(xiàn)，那么在這樣的情況之下有一個穴位是你們不能夠錯過的，它就是合谷穴，大家在日常的生活中注意對這個穴位進行刺激，那么就能夠有效的呵護健康。
合谷穴的位置非常的好找，它位于大家手部的虎口處，在日常如果你出現(xiàn)頭暈頭痛又或者是精神不振的時候，你們就可以用手多刺激這個穴位，一會兒你就會感覺到令你難受的身體狀態(tài)得到明顯的好轉。
除了這點之外，大家在日常的生活中如果經(jīng)常刺激合谷穴，還能夠有效的降低血壓。要知道人體的血壓如果增高了，那么在這樣的情況之下，就會嚴重危害大家的身體健康，特別容易導致疾病的出現(xiàn)，因此大家在日常的生活中如果發(fā)現(xiàn)自己的血壓升高，那么你們不妨試一試按摩合谷穴。
2、風池穴
對于現(xiàn)在很多人來說，都會存在這樣一個毛病，那就是低頭，長時間低頭玩手機、看書、工作。會讓自己的頸部受到傷害。因此很多人在日常就會出現(xiàn)頸椎疼還有就是就是會頭暈腦脹。
在面對這種情況的時候，大家不妨經(jīng)常按摩一下自己的風池穴。這個穴位位于大家發(fā)際兩邊的凹陷處，大家在日常的生活中經(jīng)常對這個部位進行刺激，就能夠有效的幫助自己緩解頸椎痛的情況，而且還能夠提神醒腦。
除了以上這點之外，如果你在日常出現(xiàn)流鼻血的癥狀，那么你也可以通過按摩這個穴位來有效的幫助自己緩解，那么在這樣的情況之下，就會更加有利于你們保養(yǎng)好自己的身體，大家在日常的生活中一定要注意這點才可以。
3、三陰交穴
大家在日常的生活中如果想要更好的幫助自己保養(yǎng)好身體，特別是對于女性來說，最應該注意刺激的穴位就是三陰交穴。
其中，對于很多上班族來說，吃完飯便會選擇立馬坐下來，而剛攝取的食物在腸胃中還沒有完全被消化，長此以往便會使得食物消化分解的速度變得緩慢，這也是加重腸胃負擔的重要因素。
此外，當胃痛、胃脹等不適產(chǎn)生的時候，我們也可以試著對足三里穴進行按摩，按摩幾分鐘之后便會感到胃部不適的癥狀得到明顯的緩解。
而晚上9點左右便是胃經(jīng)最為旺盛的時段，此時進行按摩能起到事半功倍的作用，所以在日常便可以多對足三里穴進行按摩。
不僅如此，對于身體出現(xiàn)消化不良、便秘等不良癥狀的人，也可以試著多對足三里穴進行適量的按摩，也同樣能起到極好的調(diào)節(jié)作用。在對足三里穴進行按摩的時候，以穴位處有酸脹的感覺為準，另外每次按摩保持在5分鐘左右便可。
二、日常胃部的養(yǎng)護方法
1、注重胃部的保暖
胃部是一個十分懼怕寒冷的部位，中醫(yī)認為，胃部喜溫惡寒，所以在日常要想更好的利于胃部的養(yǎng)護，做好胃部的保暖事項是相當重要的。
如果胃部突然受到寒氣的侵襲，便會影響腸胃的正常蠕動，進而易出現(xiàn)胃部機能紊亂等癥狀，其中胃痛、胃脹便是最為明顯的表現(xiàn)。
所以說為了更好的進行胃部的養(yǎng)護，在日常一定要重視胃部的保暖事項，千萬不要讓胃部經(jīng)常受寒。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
胃部三分治、七分養(yǎng)，因此在日常一定要重視起胃部的飲食調(diào)養(yǎng)事項，從日常的飲食入手，方能從根源上避免病從口入。
首先要為自己制定一個規(guī)律的進食習慣，不管肚子是否饑餓，到了飯點就需要及時的進餐，此外還需要多吃一些清淡、易消化的食物，遠離辛辣、生冷等食物。
3、良好的心情
胃部是好是壞，和人們的心情有很大的關聯(lián)，所以在日常要想更好的防止胃部疾病的產(chǎn)生，一定要保持一個良好的精神狀態(tài)，不要長期處于一個焦慮、壓抑的情緒中。
結語：上文中小編向大家介紹了，經(jīng)常對身體的腹部、腿部進行按摩所能起到的養(yǎng)胃保健事項，這些好處你都了解了嗎?所以說，大家在日常便可以沒事的時候經(jīng)常對這些部位進行按摩，相信一定能起到不錯的養(yǎng)胃功效。另外，日常胃部的保養(yǎng)方法也十分關鍵。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉載。
很感謝一些網(wǎng)友分享經(jīng)驗，我于一個星期前借鑒他們的經(jīng)驗，制定了一個適合自己的健身增肥計劃，每天嚴格執(zhí)行，現(xiàn)在胖了三斤了！我也把自己的健身增肥計劃寫出來，讓廣大瘦友借鑒，一起增肥！
說下本人的情況，男，22，164cm，一個星期前98斤，今天飯前稱了一下，101斤！我感覺一個星期增肥3斤的速度還是比較科學健康的。
我的健身增肥計劃：
7:15 起床
做30個仰臥起坐，然后是啞鈴鍛煉，鍛煉后10克蛋白粉+20 克葡萄糖+30克全脂奶粉沖水喝！
8:00 吃健脾丸，然后去吃早餐，要吃飽！
10:00 吃一只雞蛋
11:30左右 吃健脾丸，然后是午餐，要吃飽！
13:30 午睡一小時
16:00 20克葡萄糖+點心（餅干或面包都可以）
17:30左右 健脾丸，然后是晚餐，要吃飽！
22:00 啞鈴鍛煉
23:00 10克蛋白粉+20克葡萄糖+30克全脂奶粉+雞蛋或餅干
00:00 睡覺！
關于健脾丸：買的是佛慈牌的，我吃了差不多10天，每天三次，暫不見什么副作用。因為我是脾虛，消化不好，所以就買健脾丸。
關于蛋白粉：我覺得蛋白粉在整個增肥計劃里面并不是最重要的，我覺得最重要的是飲食作息要規(guī)律，三餐主餐要吃到撐，睡眠要充足，早睡早起，營養(yǎng)要充足。 我現(xiàn)在在學校，因為學校的飯菜太沒營養(yǎng)了，所以我才買蛋白粉，如果放假回家了，我都不打算用蛋白粉了，直接吃多一點肉。
增肥營養(yǎng)很重要！本來就比較瘦的人，光靠鍛煉營養(yǎng)跟不上是不行的！記得一位網(wǎng)友說過，如果不是有慢性疾病的話，以上類似的方案還是能讓人胖起來！希望我的真實體驗能再次給廣大瘦友帶來希望和信心！
身體里如果沒有毒素的存在，那么在這樣的情況之下人不僅會更加的健康，而且還會顯年輕，因此，大家在平時的生活中究竟怎么做就能夠排出身體里的毒素呢?所以小編今天就來給大家介紹一下通過按摩的方式來排出身體里的毒素，從而讓你擁有年輕體態(tài)。
一、合谷穴
如果你想要把身體中的毒素排出體外，那么在這樣的情況之下小編向你們推薦按摩合谷穴。按摩這個穴位的好處在于它能夠減輕與消除大腸組織中的毒素，能夠有效的消除便秘，從而能夠有排毒的功效。因此，大家在平時的生活中不妨試一試通過按摩這個穴位來幫助自己身體排毒。
這個穴位位于大家的手掌之上，在尋找的時候，首先要把自己的大拇指與食指張開成四十五度角，然后你就會發(fā)現(xiàn)在兩根手指的交匯之處有一個凹陷的窩，那么大家需要尋找的合谷穴就位于這個位置了。
在按摩的時候以按壓的方式最為適宜，具體的方法就是用另外一只手的大拇指與食指按壓這里，大約十五次左右就可以了。因此大家在平時的生活中一旦有空，那么你就可以通過這樣的方式來幫助自己身體排毒，方便又有效。
小編在這里提醒大家一點，其實按摩合谷穴還有治療暈車的功效，如果你每次坐車都暈車，那么不妨試一試這個穴位。
二、太沖穴
除了可以通過按摩合谷穴的方式來幫助自己身體排毒之外，大家在平時的生活中按摩太沖穴也是你不錯的選擇，為什么要這么說呢?按摩這個穴位最大的好處就是可以幫助肝臟進行排毒。要知道大家在平時生活中如果肝火太旺，又或者是飲食不當，那么就會造成肝臟中的毒素比較多，那么在這樣的情況之下，大家在沒事的時候就可以通過按摩太沖穴來幫助自己舒緩肝氣，還有就是促進肝臟代謝，從而排出身體中的毒素。
既然這個穴位那么好，那么大家在平時應該怎么尋找它呢?小編告訴你，方法很簡單，這個穴位位于大家的腳背處，在腳趾的第一、第二跖骨中間，有一個凹陷的部位，這里就是大家需要尋找的太沖穴了。
一日三餐之中午餐是人們最為重視的，午餐是十分重要的一頓餐食，甚至午餐的好壞與否能夠決定一個人身體是否健康，但在現(xiàn)代生活中越來越多的人午餐會出現(xiàn)問題，諸如午餐之后食物不消化，導致身體難以吸收食物中的營養(yǎng)，從而出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏這種情況是常有的事情，那么我們在生活中要如何做才可以讓午餐更容易消化呢?
其實想要完全消化午餐，想要讓身體能夠更好的吸收午餐中的營養(yǎng)方法十分簡單，只要我們在午餐之前做上一件事情即可，那么是什么事情如此神奇能夠幫助我們更好的消化午餐，保護身體的健康呢?
什么事讓午餐更容易消化
其實這件事情就是飯前按摩，通過飯前按摩腹部、胃部，能夠讓午餐更好的消化，讓身體得到充足的營養(yǎng)，為何在午餐之前按摩胃部以及腹部有這些功效呢?其實這和人的身體特質有著很大的聯(lián)系。
我們都知道生物鐘這個概念，而接近午餐時間，人的大腦就會下達命令，此時胃部便開始緩緩運動，為即將來臨的午餐做著預熱，但是如果午餐過于油膩或者胃功能較弱，就會導致食物營養(yǎng)難以吸收，因而便需要外力幫助才可以很好的消化食物。
為何按摩能夠助消化
而按摩便是能夠幫助我們促進消化的外在力量，但是飯后按摩能夠幫助我們消化食物，這是很多人都知道，飯前按摩又有著哪些作用呢?其實飯前按摩和飯后按摩有著很多不同。
飯前按摩更多的是幫助胃部預熱，讓胃部從休息狀態(tài)中完全醒來，要知道即便是經(jīng)過早餐之后，胃部也并非是完全醒過來的，這也是為何人的午餐很難消化的原因，因為不經(jīng)過按摩，腹部血液流動交換，胃部醒來的速度會很慢，再加上中午的食物較硬。所以便容易出現(xiàn)食物不消化這種情況。
因而通過按摩讓胃部能夠清醒過來，自然可以讓身體更好的吸收食物中的營養(yǎng)，那么在生活中我們要如何按摩腹部，才能夠很好的喚醒胃部，讓我們能夠順利消化食物，幫助身體吸收食物中的營養(yǎng)呢?
在每天晚上泡完腳之后，趁著腳部血液循環(huán)流動比較快，那么在這個時候就可以按摩這個穴位了，在按摩的時候要用手指按壓這里三分鐘左右，直到你感覺自己的雙腳有明顯的酸脹，腫痛的感覺為止，等一個腳按摩完之后，就可以換另外一只腳了，只要堅持按摩不僅有利于把肝臟中的毒素排出體外，而且還有助于大家的身體健康，所以大家在平時的生活中不妨試一試。
三、肘窩
最后一個小編要給大家介紹的穴位是肘窩，按摩這里非常有利于排出心肺的毒素。這主要就是因為在這個部位是人體經(jīng)絡聚集的地方，所以大家在平時的生活中經(jīng)常刺激按摩這里，就可以非常有效的幫助大家達到活絡靜脈的功效，而你要知道，如果經(jīng)絡通常了，首先就是可以有助于身體中的新陳代謝，那么在這樣的情況之下就可以很好的幫助大家達到排出身體中毒素的功效。
還有就是經(jīng)常按摩這里還可以有散瘀除毒，有利于保護心肺功能，幫助心肺排出毒素。因此大家在平時的生活中不妨試一試通過以上這些方法來幫助自己有效的保養(yǎng)身體。
那么大家應該怎么按摩肘窩呢?有兩種方法供大家選擇，第一種就是用另外一只手臂的手掌拍打肘窩，力度不要太大，以自己能承受的范圍為宜，拍打五分鐘左右為宜，通過這種方法來排出身體排出毒素。
另外一種方法就是用兩只手臂同時拍打，不僅可以讓兩個手臂都得到鍛煉，而且還能夠有助于大家排出身體中的毒素。
結語：以上這些就是小編給大家介紹的，在平時的生活中如果你想要給身體排毒，那么不妨試一試上文中小編為大家介紹的這些。但是在按摩這些部位的時候，有一點是需要大家注意的，那就是一定要堅持，因為按摩本來就是要大家長時間的堅持才能夠出效果，如果間隔性比較大，那么是不可能看見效果的，所以大家在平時的生活中需要注意到這點，這樣才能夠有效的幫助大家保養(yǎng)身體。
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