用手做這事至少多活十年
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身體是由若干干穴位組成的，平時(shí)如果我們注重穴位養(yǎng)生，那么很多疾病都能夠及時(shí)預(yù)防和治愈好的。對于春節(jié)一些高發(fā)病，比如，呼吸道感染、過敏性疾病、學(xué)血管疾病等，按摩特定的穴位就能解決的。下面我們就來看看穴位按摩相關(guān)的知識吧。
雖然風(fēng)中仍然雜著絲絲寒意，但是春天已經(jīng)早早就到來了。春節(jié)，萬物復(fù)蘇，生命活動開始加劇，但是一些春季多發(fā)病也隨之而來了。
在中醫(yī)基本的調(diào)節(jié)情志、適當(dāng)運(yùn)動等手段之外，我們還可以用按摩的方法來進(jìn)行疾病的防治。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛
風(fēng)濕痛主要是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀。主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹變大、疼痛明顯。關(guān)節(jié)炎發(fā)作的時(shí)候關(guān)節(jié)皮膚紅腫、發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛明顯。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛治療方法
患者坐好，頭低下來，按摩者用大拇指順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉大椎穴2分鐘，直到局部感到酸脹為止。
或左手托住被按摩者手臂，右手拇指順、逆時(shí)針各按揉曲池穴2分鐘，以局部酸脹為佳。
過敏性疾病
很多過敏患者都對春天的到來十分揪心，因?yàn)榇藭r(shí)大量過敏原對身體的健康構(gòu)成了威脅。微生物、花粉等很容易刺激過敏體質(zhì)者，表現(xiàn)為多種癥狀，如哮喘、蕁麻疹等疾病。所以說春季是防治過敏性疾病的重點(diǎn)。
過敏性疾病治療方法
將拇指彎曲，用拇指的指間關(guān)節(jié)按壓迎香穴，直到產(chǎn)生酸脹感為宜，如果鼻酸流淚的話，那么效果更好。每天按摩兩到三次最好。
心血管疾病
春天生理活動趨于活躍，各類組織器官都需要更多的養(yǎng)分來支持生理活動，這就對心臟的輸血功能提出了要求。而初春之后的倒春寒，氣溫短時(shí)間內(nèi)反復(fù)升高下降，也會導(dǎo)致血壓的不穩(wěn)定。此時(shí)如果不能及時(shí)的補(bǔ)充水分，就很容易誘發(fā)疾病。
心血管疾病治療方法
將右手掌掌根緊貼膻中穴，適當(dāng)用力順時(shí)針、逆時(shí)針摩揉0.5～1分鐘。以局部發(fā)熱為佳。此法能夠?qū)捫乩須猓逍某裏?/p>
也可用一手拇指與食指、中指對合用力拿捏對側(cè)肩井0.5～1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。能夠起到放松肌肉，活血通絡(luò)的作用。
消化道疾病
春季消化道疾病集中表現(xiàn)為急性胃腸炎。而最常見的癥狀是腹瀉，其他癥狀包括：腹痛、惡心、嘔吐、發(fā)熱、食欲減退、體重減輕(可能是脫水的征象)、大量出汗、皮膚濕冷、肌肉痛或關(guān)節(jié)僵硬、大便失禁等。
消化道疾病治療方法
拇指指端螺紋面輕輕按揉手臂的內(nèi)關(guān)約1分鐘。寧心安神，理氣止痛。
用拇指指腹端，推拿腹部的天樞2分鐘，以有酸脹感為宜。行氣解郁、和胃降逆。
上呼吸道感染
春天萬物復(fù)蘇，空氣中的致病源也開始活躍起來。上呼吸道感染，多開始于咽喉的干癢疼痛，并隨著病情深入不斷產(chǎn)生新的癥狀。
我們身體有些部位是養(yǎng)生的重中之重，經(jīng)過一夜好眠，我們需要在清晨起床之后將這些部位喚醒，所以我們就要在早晨對這些部位常常按摩，加以養(yǎng)護(hù)，就可以有效的幫助我們增強(qiáng)身體的免疫力，還能預(yù)防疾病，讓我們的身體沒病沒災(zāi)更加健康，甚至還會有延年益壽的作用，那么到底是什么部位這么神奇呢?
各位朋友們都知道了，按摩對我們的身體健康是非常有好處的，而且作為人體三大保健特區(qū)之一，腋窩的保健作用尤為關(guān)鍵，經(jīng)常自我按捏腋窩可以有效的舒筋活血和延緩衰老。
腋窩這個(gè)部位有一個(gè)非常重要的穴位，中醫(yī)定名為極泉穴，它的標(biāo)準(zhǔn)部位就是在腋窩頂點(diǎn)的腋動脈搏動處，用拇指指肚輕柔的按捏極泉穴，有寬胸寧神的功效，可以有效的緩解肋間神經(jīng)痛、乳腺疾病、肩周炎等疾病。
所以說，經(jīng)常按揉腋窩可以促進(jìn)我們?nèi)淼难夯亓鲿惩?，提高氣體的交換能力，讓我們?nèi)淼钠鞴俣伎梢韵硎艿礁嗟酿B(yǎng)分和氧氣。
除此之外，經(jīng)常按揉腋窩可以增強(qiáng)肺活量，提高呼吸系統(tǒng)的功能，清晨起床之后經(jīng)常按揉腋窩，還可以讓我們體內(nèi)代謝物中的尿酸、無機(jī)鹽以及多余的水分順利排出，增強(qiáng)泌尿功能。
按摩腋窩的方法
1.按壓
可以用左手和右手互相按揉，比如用左手按右腋窩，用右手按左腋窩，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，出現(xiàn)這種感覺就代表我們已經(jīng)充分的按壓到腋窩處的極泉穴了。
2.彈撥
抬高一側(cè)的手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩，可以時(shí)快時(shí)慢的變換節(jié)奏。
按揉腋窩的注意事項(xiàng)
清晨我們在按揉腋窩的時(shí)候一定要注意方法得當(dāng)，運(yùn)用腕力，切忌暴力勾拉，同時(shí)我們也要注意指甲要剪短，避免會觸傷我們的皮膚以及血管神經(jīng)。
孕婦和嚴(yán)重的心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉(zhuǎn)移的患者最好不要按摩腋窩。
按摩腘窩的功效
腘窩主要是在我們的膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)都是非常豐富的，經(jīng)常拍打腘窩，有行氣活血和緩解痙攣的功效。
咳嗽按揉少商穴
少商穴在大拇指外側(cè)，距指甲角分處。咳嗽不止時(shí)，可用拇指和食指緊壓少商穴，至有酸痛感為度，可止咳嗽。
除了按摩，少商穴有一個(gè)刺激方法，就是刺血療法。少商是井穴，在這里放血可以減輕咽喉的疼痛。這是因?yàn)榉闻聼?，喜清涼。少商放血就相?dāng)于將肺經(jīng)過熱的氣血引出去，還肺一個(gè)清涼的天地。刺血的時(shí)候，先用酒精將針和皮膚都消毒，然后捏起一點(diǎn)點(diǎn)少商處的皮膚，用針快速在皮膚上刺兩下，同時(shí)擠三到五滴血，然后迅速用棉棒輕輕按住，以便于止血。
少商穴最擅長治療的一個(gè)病癥是咳嗽。秋天時(shí)，很多人會時(shí)不時(shí)地咳嗽幾聲，嚴(yán)重的甚至咳出血來，咳得頭痛。這時(shí)候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。
止胃痛按揉足三里穴
胃痛時(shí)，可用雙拇指按揉雙腿足三里穴(外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處)，待有酸痛麻脹感后35分鐘，胃痛可明顯減輕。
足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。此外，情緒方面的問題，穴位按摩也能適當(dāng)緩解，比如緊張不安，可以按揉勞宮穴。勞宮穴是調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的穴位，刺激這個(gè)穴位會緩解緊張。
痛經(jīng)按揉十七椎
痛經(jīng)是女性常見的一種婦科疾病，在中醫(yī)臨床中，通過穴位按摩的方法能對痛經(jīng)起到很好的緩解作用。
月經(jīng)周期較準(zhǔn)時(shí)的女性，可以事先防患于未然。三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方位置。在經(jīng)前一周左右時(shí)間，按摩三陰交，對緩解痛經(jīng)有很好療效。如果月經(jīng)已至，則可在經(jīng)期按摩十七椎穴。十七椎在《千金翼方》中被稱為背部奇穴，位于腰部的后正中線上，第五腰椎棘突下。尋找此穴時(shí)，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對了位置。操作時(shí)，用拇指指關(guān)節(jié)加點(diǎn)力度，按揉該穴3~5分鐘，感覺有輕微的痛感為度，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，疼痛才能緩解。
便秘點(diǎn)壓天樞穴
便秘患者大便時(shí)以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴(位于肚臍左側(cè)2寸)，感覺有明顯酸脹感即按住不動，堅(jiān)持1分鐘左右，有便感，然后屏氣，以增加腹內(nèi)壓，稍后即可排便。
天樞穴以治療腸胃疾病為主。主治疾病為：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、惡心想吐等癥。
天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發(fā)，主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。大量實(shí)驗(yàn)和臨床驗(yàn)證，針剌或艾灸天樞穴對于改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導(dǎo)致的各種證候，具有顯著的功效。
頸部僵硬按揉肩井穴
現(xiàn)在有一種比較多發(fā)的頭痛，叫頸性頭痛，是由頸椎問題引起的，因?yàn)殚L時(shí)間的伏案工作，導(dǎo)致頸部肌肉緊張，導(dǎo)致腦部供血不足，從而引發(fā)頭痛。這種頭痛可以按揉肩井穴緩解。位置在頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。
按摩時(shí)，用中指按住對側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動與肩井穴同側(cè)的胳膊，按壓力度以感覺到舒服的微痛為最佳。如果在辦公室備一個(gè)小吹風(fēng)機(jī)，休息時(shí)間溫暖肩部，效果會更好。
結(jié)語：對于春季常見的一些疾病，其實(shí)我們多用手按摩按摩就可以了，上文小編給大家介紹了很多種疾病的穴位按摩防治法，希望對大家有幫助，同時(shí)，我們還要了解一些緊急救命的穴位。
春天這個(gè)風(fēng)和日麗的季節(jié)，人們的群體性活動會增多，所以說交叉感染的機(jī)會也就多起來了，以及生活環(huán)境對我們身體的不利等，所以我們生活中應(yīng)該注意不要患上這種疾病。
上呼吸道感染如何治療
患者取坐姿，術(shù)者立其后，先推拿曲池、風(fēng)府、天柱穴，時(shí)間約5分鐘;之后術(shù)者立于患者的前面，用手指或手掌及大小魚際貼于患者印堂穴上，向上或向兩邊推擠肌膚，猶如將物體推動之勢從印堂向上沿前額發(fā)際推至頭維、太陽二穴2～3遍，并配合按印堂、魚腰、合谷、百會穴。此法具有疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和營衛(wèi)的作用。
通過按摩可以幫助我們有效緩解春季疾病。如果需要更好的效果，還可以考慮以針刺、艾灸以及服用湯藥等多種手段來進(jìn)行全面治療。
不可不知的十大救命穴位
中醫(yī)專家指出：穴位按摩是我國自古流傳至今的治病要訣，以經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說為基礎(chǔ)，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)整人的機(jī)能、祛邪扶正的目的。
休克掐壓人中穴
刺激人中穴有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當(dāng)中風(fēng)、中暑、中毒、過敏時(shí)突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等情況時(shí)，用拇指尖掐壓患者人中穴可起到急救作用。
人中穴位于人體鼻唇溝的中點(diǎn)，是一個(gè)重要的急救穴位。主治癲狂癇，中風(fēng)昏迷，小兒驚風(fēng)，面腫，腰背強(qiáng)痛等癥。
我們常說掐人中，這句話在人暈倒的時(shí)候用的最多。當(dāng)然掐人中只是一種簡便的應(yīng)急急救措施，還應(yīng)及時(shí)與醫(yī)院聯(lián)系，進(jìn)一步搶救，以免延誤病情。
氣喘按揉膻中穴
人體約有360多個(gè)穴位，但常用的并不是很多，比較實(shí)用的、能應(yīng)急的是幾個(gè)固定的特殊穴位。舉例子來說，如果感覺胸悶、憋氣，最容易產(chǎn)生反應(yīng)的叫膻中穴。膻中屬于任脈穴，位于胸前正中線上，兩乳頭之間。如果有上述癥狀，膻中穴的痛感會非常強(qiáng)。此時(shí)可以用拇指按揉，按揉后能夠產(chǎn)生疼痛感，疼痛的刺激再加上穴位行氣的作用，可以達(dá)到寬胸理氣的效果，緩解胸悶、哮喘等癥狀。
經(jīng)常與膻中穴一起搭配按摩的是內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴屬于心包經(jīng)，心包經(jīng)能夠?qū)捫?、理氣、?qiáng)心，和膻中穴搭配有事半功倍的效果。內(nèi)關(guān)穴位于前臂，在腕橫紋上2寸，橈側(cè)腕屈肌腱與掌長肌腱之間，仰掌取穴。也可以用來緩解中暑、暈車船。按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
頭痛按揉太陽穴
頭痛有很多種原因，如果是神經(jīng)性的偏頭疼，可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴(在眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處)，按壓至脹痛，并按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)約1分鐘，頭痛可減輕。
太陽穴是人頭部的重要穴位，當(dāng)人們長時(shí)間連續(xù)用腦后，太陽穴往往會出現(xiàn)重壓或脹痛的感覺，這就是大腦疲勞的信號。這時(shí)按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能繼續(xù)保持注意力的集中。
太陽穴在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上被稱為經(jīng)外奇穴，也是最早被各家武術(shù)拳譜列為要害部位的死穴之一?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，打擊太陽穴，可使人致死或造成腦震蕩使人意識喪失。太陽穴的主治病癥為：頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病。
高血壓按揉橋弓穴
高血壓患者，有時(shí)候因?yàn)樯鷼饣蛘咂渌榫w不穩(wěn)，血壓會突然升高。這時(shí)候，穴位按摩能起到快速緩解作用。這個(gè)穴叫橋弓穴，位于人體頸動脈竇的部位，推拿這個(gè)穴位，能夠使人的心率減慢、血管擴(kuò)張，血壓下降。
具體做法是：用食指或中指的指腹自上而下地推按位于耳后到鎖骨上窩處成一條線的橋弓穴(當(dāng)頭側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)，從耳后到鎖骨頭有一條肌肉突出在頸側(cè)，整條肌肉即是)，一定要從上往下推，適當(dāng)用力。需要注意的是，推拿橋弓穴時(shí)只能一側(cè)一側(cè)地進(jìn)行，切不可兩側(cè)伴隨推拿，因?yàn)殡p側(cè)推拿會影響頭部供血，刺激過強(qiáng)，容易導(dǎo)致頭暈甚至昏厥。
嘔吐按揉內(nèi)關(guān)穴
嘔吐時(shí)，可用中指壓內(nèi)關(guān)(在掌面腕橫紋上二寸，兩筋之間)止嘔。壓時(shí)有酸脹感說明按準(zhǔn)穴位，2分鐘后惡心嘔吐可緩解。
內(nèi)關(guān)穴有疏導(dǎo)水濕、寧心安神、理氣鎮(zhèn)痛之功效。主治心痛、心悸、胸悶氣急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經(jīng)痛、腹瀉、精神異常等。
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你知道應(yīng)該如何抗衰益壽的嗎，很多的食物都有這樣的功效，只是大家都不知道應(yīng)該如何去選擇，所以缺少了對于一些保健的常識的了解哦。那么應(yīng)該如何抗衰的呢，一些抗衰益壽的食物是可以經(jīng)常吃的，可以讓你更加健康更加年輕哦。
核桃
《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤。”常食核桃可降低血清膽固醇，防止心血管病，對尿路結(jié)石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。
西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。冬瓜可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，對于補(bǔ)水滋潤肌膚有好處，還可以預(yù)防皺紋的哦。
洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
蘑菇
營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。吃蘑菇的話可以有預(yù)防發(fā)胖的作用，而且還可以有降低膽固醇的效果。
且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
吃什么可以抗衰益壽的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇，這些食物可以有抗衰的作用，對于美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚有好處，同時(shí)也可以有抗衰益壽的效果，可以選擇蘑菇啊洋蔥啊還有冬瓜西藍(lán)花這些食物，都是抗衰的食物類型，趕緊試試吧。
養(yǎng)生就是養(yǎng)壽命，很多人養(yǎng)生的初衷，就是讓自己的壽命可以更長身體可以更加健康，但是養(yǎng)生并不是一朝一夕的事情，要貴在堅(jiān)持，而且養(yǎng)生是從我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中的細(xì)節(jié)小事上面做起的，或許是在我們工作閑暇的時(shí)候，或許是在我們看電視的時(shí)候，又或者是在我們剛吃完飯的時(shí)候，只需要做一下這些中醫(yī)的小動作，就可以達(dá)到養(yǎng)生延壽的效果。
有的時(shí)候，也許我們不經(jīng)意間的小動作，就可以有效的幫助我們的身體做一次體療。
俗話說的好，生命在于運(yùn)動，雖然我們沒有揮汗如雨，但是做幾個(gè)中醫(yī)小動作，還是可以有效的活動我們的身心的。
除此之外，還可以促進(jìn)血液的循環(huán)，改善我們大腦的營養(yǎng)，有助于保持我們的精力和穩(wěn)定我們的情緒，還能使心肌發(fā)達(dá)，收縮有利，增強(qiáng)我們的心臟功能。
經(jīng)常做一些中醫(yī)小動作還可以加強(qiáng)我們身體膈肌和腹肌的力量，促進(jìn)我們身體腸胃的蠕動，非常有利于我們的消化和吸收。
這些小動作還能促進(jìn)和改善我們身體臟腑的生理機(jī)能，提高我們身體的免疫能力，保持我們旺盛的生命力。
關(guān)鍵還能在這個(gè)笨拙的冬天增強(qiáng)我們肌肉關(guān)節(jié)的活力，讓我們時(shí)刻保持動作的協(xié)調(diào)，增加我們反應(yīng)的敏捷性。
一、 坐著捏膝蓋
這是一個(gè)再簡單不過的中醫(yī)小動作了，俗話說的好，人老腿先老，然而我們的腿老，就是膝蓋先老了。
坐著捏膝蓋這個(gè)小動作非常適合老年人來做，但是更適合年輕人來做。
以前關(guān)節(jié)炎是老年人的專利，現(xiàn)在關(guān)節(jié)炎也開始年輕化了，很多人在夏天把我們的膝蓋暴露在空調(diào)下，也有很多人在寒冷的冬季為了好看把腿上穿的特別薄，讓我們的膝蓋一直遭受冷風(fēng)的侵襲。
雖然我們的膝蓋看起來是非常堅(jiān)硬的，但是我們的膝蓋是非常脆弱的，所以我們平時(shí)一定要養(yǎng)成按摩膝蓋的好習(xí)慣。
很多時(shí)候，我們都喜歡早晨賴床，尤其是在冬天的早晨最容易起不來，外面的空氣冰涼而被窩里又舒服又暖和，不知不覺，我們就會賴床賴到不能再賴的地步，然后冒著嚴(yán)寒哆哆嗦嗦的穿衣服洗漱出去上班，很多人都說賴床是對我們的身體健康非常不好的，但是，賴床也是有非常好的功效的。
小編在這里說的賴床，并不是迷迷糊糊的睡到日上三竿，而是在我們醒來以后，先讓自己慢慢的在被窩里清醒一會。
然后在床上做一些小動作，可以讓我們的身體迅速升溫，不怕外面的冷空氣，還能讓我們在一整天里都保持精力充沛的狀態(tài)。
1. 腳趾抓床單
我們可以躺在床上，用力的張開十個(gè)腳趾，可以想象自己的腳是鷹爪在抓小雞一樣。
用腳趾用力的抓床單三十二下，這樣就可以讓我們的腳趾得到全面的放松。
從經(jīng)絡(luò)上來看，我們的胃經(jīng)是經(jīng)過我們的腳趾的，管脾胃的內(nèi)庭穴也在我們的腳趾部位。
一般來說，如果是腸胃功能強(qiáng)大的人，腳趾的抓力是非常牢固的。
同理可得，如果是胃腸功能比較弱的人，可以經(jīng)常鍛煉自己腳趾的抓力，就像是清晨躺在床上，用我們的雙腳腳趾抓床單。
我們的腳趾在練習(xí)抓力的時(shí)候，采用抓床單和放松相結(jié)合的方式，就可以對我們腳部上面的經(jīng)絡(luò)起到一種松緊交替的刺激。
如果我們每天早晨都可以抽出一點(diǎn)時(shí)間，用我們的腳抓一會床單，活動我們的腳趾，并且把這個(gè)動作一直堅(jiān)持下去，就可以讓我們的腸胃功能逐漸的增強(qiáng)。
而且我們在用腳趾抓床單的時(shí)候，我們的小腿也是跟隨我們的動作一起工作的，我們還可以順手將我們的小腿從上到下依次按摩一次，效果就會更加的明顯。
因?yàn)樵谖覀兊男⊥壬厦婕辛朔浅６嗟南到y(tǒng)的穴位。
就像是管脾經(jīng)和肝經(jīng)在我們足三陰的小腿內(nèi)側(cè)，管脾經(jīng)和膽經(jīng)在我們的足三陽的小腿外側(cè)，力度按摩到這些穴位，就有健脾養(yǎng)胃的作用。
握拳頭有兩個(gè)最基本的動作要點(diǎn)，就是旋轉(zhuǎn)手腕，第二個(gè)就是中指剛好點(diǎn)在我們的勞宮穴上面。
我們的手腕上面有手太陰肺經(jīng)等多條靜脈的原穴，通過旋轉(zhuǎn)我們的手腕，就可以有效的刺激到身體的各個(gè)原穴，起到強(qiáng)化我們身體相關(guān)臟腑的作用。
而且握拳的時(shí)候，我們的中指是剛剛好落在我們掌心的勞宮穴上的，中醫(yī)理論上認(rèn)為，經(jīng)常按壓我們手心上的勞宮穴，有強(qiáng)壯我們心臟的作用。
長期堅(jiān)持按壓勞宮穴，可以降低我們的心火，促進(jìn)我們的睡眠，提高我們的睡眠質(zhì)量。
而且中醫(yī)理論上認(rèn)為失眠大多是心腎不交、水火不濟(jì)所導(dǎo)致的，我們點(diǎn)按勞宮穴可以讓我們的腎水上升，心腎相交，養(yǎng)腎又養(yǎng)心。
三、站立的時(shí)候提腳跟
我們的雙腳被我們稱為是精氣之根，我們身體的生殖系統(tǒng)在我們的足部的對應(yīng)反射區(qū)就是腳跟，因此提腳跟是非常有利于我們的生殖保健的。
而且現(xiàn)在冬季，很多人容易手腳冰涼，這是由于身體氣血不暢通所導(dǎo)致的，提腳跟有利于通暢我們身體的足三陰經(jīng)，而且這組經(jīng)絡(luò)是分布在大腿內(nèi)側(cè)上的，分別是足太陰脾經(jīng)、足闕陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)。
肝腎脾都有激發(fā)中氣的作用，所以有補(bǔ)腎固本的效果，有助于在這個(gè)寒冷的冬季，幫助我們的身體抵抗嚴(yán)寒。
提腳跟是非常方便的，我們在等公交車或者是看電視的時(shí)候都可以做，保持幾秒鐘以后再慢慢的放下腳跟，動作一定要舒展，還可以對我們腳跟的脂肪起到一個(gè)很好的按摩作用。
結(jié)語：很多中醫(yī)類的小動作看起來是非常簡單的，做起來也不難，但是很多人在無事放松的時(shí)候都覺得非常無聊，但是我們在這個(gè)無聊的時(shí)候如果用幾分鐘來養(yǎng)生養(yǎng)身，就可以幫助我們的身體達(dá)到更加健康的目的，還能延年益壽，何樂而不為呢?
捏膝蓋的具體方法
1.正確的捏膝蓋的最好方法，就是兩個(gè)手掌心分別捂住我們的左右兩個(gè)膝蓋，捂住髕骨。
2.利用我們手掌心的溫?zé)釋ξ覀兊南ドw進(jìn)行加溫，自然散開的五個(gè)手指可以發(fā)揮正常的按摩作用，這個(gè)動作可以達(dá)到針灸的效果。
3.在按摩的時(shí)候，我們可以先用五個(gè)手指在我們的髕骨周圍呈放射狀向外點(diǎn)按，大概八九個(gè)來回即可。
4.然后用五個(gè)手指合力一起輕輕的抓揉膝蓋，最后再稍微用點(diǎn)力量的搓一搓我們的膝蓋。
5.再溫和的揉捏按摩，這幾個(gè)小動作一定要連串的配合起來。
就可以有效的促進(jìn)我們膝蓋關(guān)節(jié)的血液循環(huán)作用，濡養(yǎng)關(guān)節(jié)，有助于減輕我們關(guān)節(jié)疼痛的很多種癥狀，從而達(dá)到養(yǎng)腿的目的。
二、沒事就握拳
這個(gè)動作應(yīng)該是最簡單不過的了，握拳頭，我們可以在走路的時(shí)候握拳，跑步的時(shí)候握拳，或者是看電視的時(shí)候握拳都可以。
從古到今，握拳的力量一直都是我們身體健康的晴雨表。
如果一個(gè)人握拳的力量越大，那么就說明這個(gè)人就會越長壽。
現(xiàn)代研究表明，一個(gè)人的握拳力量是非常有效的長壽特征，如果一個(gè)人連最基本的握拳力量也沒有，那么身體肯定是不健康的。
握拳是最容易操作也是最可以提高我們握拳力量的方法
具體的做法就是先翹起我們的手腕，然后五指向前，掌心向下，從前向后的旋轉(zhuǎn)我們的手腕，并且順勢握拳。
吃什么能長壽你們都知道嗎？人人都希望自己能夠活到一百歲，但大多數(shù)是不可能實(shí)現(xiàn)的。但是如果找對方法，堅(jiān)持吃長壽食物的話，有效保護(hù)你的身心健康，就能夠讓你至少多活20年。想知道人的長壽秘訣是什么以及長壽的秘訣嗎？那就一起來看看吧。
基本上很多人在吃完芒果后，都會習(xí)慣性的把皮丟掉，覺得芒果皮完全沒用，其實(shí)這是非常可惜的。
現(xiàn)代藥理研究表明，芒果皮中含有一種過氧化物酶體增殖物激活受體，能調(diào)節(jié)人體內(nèi)脂肪生成和脂質(zhì)分解代謝過程，增強(qiáng)脂酶活性，從而降低膽固醇，減少脂質(zhì)在體內(nèi)蓄積。
除了降脂外，還能改善機(jī)體功能，提高人體抗病能力，從而達(dá)到長壽的目的。
具體方法
芒果皮15克，切成黃豆大小的碎塊，用開水沖泡20分鐘，每日午飯后半小時(shí)服1杯，連服2周。
昆士蘭大學(xué)研究員最新研究顯示，芒果皮含有一種類似維他命p復(fù)合物的槲黃素，能增加血管的彈性、幫助維他命C維護(hù)膠原蛋白，多吃可增加血液循環(huán)，保持心臟健康。
研究員表示，綠色植物中有一種重要因子稱為ppARs引藻活性分子,能啟動人類細(xì)胞核內(nèi)荷爾蒙受體族群。
將人類細(xì)胞核內(nèi)與生俱來的ppARs活化，調(diào)節(jié)血液中的膽固醇和脂肪，促進(jìn)新陳代謝，使人延年益壽，而芒果皮也富含這種ppARs.
除了上面介紹的芒果皮泡水能有益身心，使人健康長壽之外，其實(shí)還有很多食物都有此功效，不妨來看看吧。
長壽的食物
愛莎伊（Acai）
愛莎伊是一種棕櫚樹的果實(shí)，它野生于巴西熱帶雨林中。研究顯示，這種小果子是世界上最有營養(yǎng)和能量的食物之一。
專家指出，愛莎伊中含有高濃縮的抗氧化成分，可幫助維護(hù)心血管和消化系統(tǒng)的健康。
蔥屬植物
大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。
谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質(zhì)。
大麥
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維?？扇苄岳w維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇；不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。
藻類食品
海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預(yù)防癌癥。
蕎麥
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。
其中的類黃酮對血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱為補(bǔ)血食品。
豆類
豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)，只要和谷類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，并對心臟健康有著重要的作用。
堅(jiān)果
堅(jiān)果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅(jiān)果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。
豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。
酸奶
酸奶等發(fā)酵食物。酸奶等發(fā)酵食物中的有益菌可提高人體免疫力，抑制慢性炎癥。
玉米
玉米素有長壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，具有開發(fā)高營養(yǎng)、高生物學(xué)功能食品的巨大潛力。
玉米是一種常見的糧食作物，主要生產(chǎn)于北方，有黃玉米、白玉米兩種，其中黃玉米含有較多的維生素A,對人的視力十分有益。
火麻
經(jīng)實(shí)踐證明火麻是非常有效的抗衰老和抗輻射植物，含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、及延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺、鈣、鐵等人體必需的微量元素。
現(xiàn)火麻已開發(fā)出多種保健產(chǎn)品，火麻油、火麻糊、火麻糕等。
【導(dǎo)讀】吃飯做對一件事就多活十年！在中國及世界的大部分國家，吃是一種文化，民以食為天，一般一日三餐，分吃早飯、午飯和晚飯，發(fā)展到現(xiàn)在，在許多大中城市，許多人形成了吃夜宵的習(xí)慣。 吃飯是人攝入負(fù)熵維持耗散體系的主要方式。下面小編介紹吃飯做對一件事就多活十年吧！
1少肉多素：+11年
《細(xì)胞代謝》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，與更多通過吃素?cái)z取植物蛋白的人相比，主要通過吃肉攝取動物蛋白的人死亡風(fēng)險(xiǎn)增大約75%.大量攝入動物蛋白，可使65歲以下人群因罹癌死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加4倍，使各年齡段人群因糖尿病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加5倍。
2少吃糖：+5年
數(shù)據(jù)顯示，近30%美國人患有糖尿病或糖尿病前期，這主要是美國人日常飲食中糖攝取量過多所致?！秲?nèi)科學(xué)年鑒》發(fā)表的研究顯示，糖尿病可令大腦老5歲，并使認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)增大。
3停喝碳酸飲料：+5年
刊登在《美國公共健康》雜志上的一項(xiàng)研究顯示，每天喝20盎司（約合600毫升）碳酸飲料會縮短約5年的壽命。研究人員發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料富含糖分，大量長期喝，會明顯縮短細(xì)胞端粒體長度，加速人體衰老。
4多吃魚：+1年
吃魚的最大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸，令大腦保持活力。美國北卡羅來納州的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周吃一次魚的老年人，認(rèn)知能力下降減緩了1.6年。富含歐米伽-3脂肪酸的魚類主要有鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。
5減肥：+8年
《柳葉刀糖尿病及內(nèi)分泌學(xué)》雜志研究報(bào)告指出，肥胖最多可以減壽8年，研究人員公認(rèn)，體重超標(biāo)對健康的危害等同于抽煙。
6減壓：+10年
一項(xiàng)針對孩子患病和健康媽媽的比較研究顯示，前者的細(xì)胞端粒體長度明顯短于后者，而細(xì)胞端粒體長度可以在很大程度上決定細(xì)胞的老化進(jìn)程，進(jìn)而影響到人的整體壽命。研究人員表示，那些因孩子患病導(dǎo)致巨大壓力的女性大約會比同齡人老10歲。因此，生活中需要學(xué)會自我減壓，以延緩人體老化進(jìn)程。
7遠(yuǎn)離鎘：+11年
《美國流行病學(xué)》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，暴露在高濃度鎘之下的人群，與暴露在低濃度鎘之下的人群相比，細(xì)胞端粒體長度明顯變短，相當(dāng)于人體老了11歲。生活中鎘的最大來源是吸煙產(chǎn)生的煙霧，被污染的果蔬，以及住在工業(yè)區(qū)等。
8戒煙：+10年
牛津大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙會讓人早死10年；如果40歲前能夠戒煙，可以減少90%的早亡風(fēng)險(xiǎn)；如果30歲前戒煙，早亡風(fēng)險(xiǎn)可進(jìn)一步減少97%.
1.每天保持1.5小時(shí)的無意識體力活動，而不是刻意的體育鍛煉。
最長壽的人往往生活在生活條件并不便捷的地區(qū)，然而就是這種艱苦的生活環(huán)境讓他們獲得了最滿意的回報(bào)。他們需要步行去商店、回家和拜訪朋友，這就讓他們獲得了大量活動身體的機(jī)會。生活在長壽地區(qū)的人群無一不遵循著以生產(chǎn)生活性勞動為主的運(yùn)動方式。比如意大利撒丁島的男性百歲老人仍能耕作。
2.每天用火麻油炒菜或者早上空腹吃兩小勺火麻油。
火麻油有潤腸胃、滋陰補(bǔ)虛、助消化、明目保肝、祛病益壽之功效，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效?；鹇槭俏ㄒ荒軌蛉芙庥谒挠土?，是巴馬百歲老人長期食用得以健康長壽的原因之一，當(dāng)?shù)厝罕姺Q之為“長壽麻”或“長壽油”。
3.與關(guān)愛老人的子女生活在一起。
長壽老人都生活在一個(gè)關(guān)愛老年人的大家庭中，與子孫們生活在一起。這不僅僅是為了獲得更好的照料，長壽老人也為大家庭順暢運(yùn)轉(zhuǎn)做出了貢獻(xiàn)。如他們種植蔬菜、烹飪一日三餐和清理房屋等。這就顯現(xiàn)出一種強(qiáng)大的雙重效應(yīng)：他們的子孫可以從長輩的勤勞和智慧中受益，百歲老人也從后代的青春活力中獲得了保持身體活躍的動力，他們絕不呆在家中無所事事。
4.有明確的生活目標(biāo)和樂觀的生活態(tài)度。
大部分的長壽老人都會有精神信仰，即使是不信奉宗教的長壽老人，開朗樂觀的心理狀態(tài)也讓他們很少出現(xiàn)抑郁情緒，免疫力更強(qiáng)和心臟病的發(fā)病率較低。他們往往擁有強(qiáng)大而廣泛的社會交往和社會支持，有明確的生活目標(biāo)。
5.多吃豆少吃肉。
對于長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當(dāng)于一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅(jiān)果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養(yǎng)，而晚飯的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。
6.放慢生活節(jié)奏，抽空就休息。
長壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細(xì)嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時(shí)間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎癥的形成，導(dǎo)致人體過早老化。
導(dǎo)讀：你還在犯懶嗎?放假休息時(shí)許多人最想做的事就是躲在被子里睡到自然醒，醒了繼續(xù)睡。要不然就是窩在沙發(fā)上，看電視，一呆就是一個(gè)……
你還在犯懶嗎?放假休息時(shí)許多人最想做的事就是躲在被子里睡到自然醒，醒了繼續(xù)睡。要不然就是窩在沙發(fā)上，看電視，一呆就是一個(gè)下午。如果你是生活中的懶人，并且還在犯懶中，那么是時(shí)候該警惕了。
1、懶得動彈減壽10年
一下班就坐在沙發(fā)上，邊看電視邊吃零食，國外把這樣的人叫沙發(fā)土豆。有研究指出，這是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)最重要的原因。2550歲之間的人尤其要注意，因?yàn)檫@個(gè)年齡段正是人的體重增加期。世界權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的研究報(bào)告指出，中度肥胖的沙發(fā)土豆會減少3年的壽命，過度肥胖者壽命可縮短10年。而最佳身體質(zhì)量指數(shù)[BMI=體重(千克)/身高平方(米2)]是24，這樣的人壽命較長。
2、懶得吃早餐易得冠心病
因睡眠錯(cuò)過早餐，會導(dǎo)致血糖過低、慢性胃病、生物鐘紊亂等。但四川省第四人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師常玉英指出，其最嚴(yán)重的危害，還是會增加膽結(jié)石，甚至冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
3、懶得刷牙增加肺炎風(fēng)險(xiǎn)
漱一次口能減少20%的口腔細(xì)菌;刷一次牙可減少70%左右。懶得刷牙不僅會導(dǎo)致潰瘍、牙齦出血、牙周病等，還會增加老人患感冒和吸入性肺炎的風(fēng)險(xiǎn)。
4、懶得收拾屋子導(dǎo)致過敏
室內(nèi)灰塵中存在大量的塵螨及霉菌，北京市耳鼻咽喉科研究所副所長張羅教授強(qiáng)調(diào)，這些都是易被忽視的過敏原。此外，中國疾控中心發(fā)布的調(diào)查結(jié)果顯示，每平方厘米空調(diào)散熱片中細(xì)菌數(shù)量高達(dá)3866.48個(gè)。如果你懶得清洗空調(diào)，聚集的細(xì)菌從風(fēng)口噴出，可能彌漫到室內(nèi)每個(gè)角落。
5、懶得上廁所憋出膀胱癌
有了尿意，但就是不愿意放下手頭的工作，忍到不能再忍了才去廁所。研究表明，這樣首先會損傷膀胱的括約肌，含有毒物質(zhì)的尿液不及時(shí)排出，會引起膀胱炎、尿道炎，炎癥向上感染還會誘發(fā)腎炎。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)會增加35倍。
6、懶得去醫(yī)院加快病情惡化
與女性相比，男性感覺身體不舒服但懶得去醫(yī)院檢查的比例要高出很多。英國一項(xiàng)調(diào)查顯示，由于延誤就醫(yī)等原因，男性患癌癥后的致死率要比女性高出七成。
7、懶得動腦易患老年癡呆
用腦過少是老年癡呆的患病原因之一。美國近期出版的《神經(jīng)學(xué)》雜志指出，聊天、下棋、寫作、聽音樂等健腦活動能延緩記憶力衰退。每周參加11次這些活動的老人，記憶衰退的時(shí)間要比其他人晚1.29年。
1、關(guān)于大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。
大蒜這一神奇而古老的藥食兩用珍品，被稱作健康保護(hù)神.世界上首家大蒜研究所--德國大蒜研究所負(fù)責(zé)人哥特林博士介紹說，大蒜含有400多種有益身體健康的物質(zhì)，如果人想活到90歲，大蒜應(yīng)該是食物的基本組成部分。
很多人吃大蒜，直接就把大蒜剝出來，一瓣一瓣地吃，幾秒鐘就吃進(jìn)去了，這樣吃蒜不但傷胃，而且一點(diǎn)作用也沒有，幾乎是白吃了。
那么大蒜怎樣吃才抗癌呢？
大蒜所含的大蒜素是抗癌之王。大蒜適宜生食，而不是煮熟或炒了吃，因?yàn)榇笏馑赜鰺釙r(shí)會很快失去活性，而且大蒜不僅怕熱，也怕咸，它遇咸也會失去作用。因此，如果想達(dá)到最好的保健效果，食用大蒜最好搗碎成泥，而不是用刀切成蒜末。并且要先放10分鐘左右，讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結(jié)合產(chǎn)生大蒜素后再食用。
大蒜有味不用怕，吃點(diǎn)山楂，嚼點(diǎn)花生米，再吃點(diǎn)好茶葉就沒味了。國外每禮拜都吃的，我們?yōu)槭裁床怀阅兀?/p>
（ 提示：雖然大蒜生吃最好，但不宜空腹食用，每天1次或隔天1次最好。另外，肝病、胃病和患有青光眼、白內(nèi)障、結(jié)膜炎、麥粒腫、干眼癥等眼疾的人平時(shí)最好少吃。中醫(yī)認(rèn)為，長期大量地食用大蒜會傷肝損眼,因此，眼病患者應(yīng)盡量不吃大蒜，特別是身體差、氣血虛弱的病人更應(yīng)注意，否則時(shí)間長了會出現(xiàn)視力下降、耳鳴、頭重腳輕、記憶力減退等現(xiàn)象）
2、關(guān)于番茄
在美國，幾乎每個(gè)家庭都種蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌癥。這是近些年前才知道的。吃西紅柿抗癌，你知道嗎？正確吃西紅柿可預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
這西紅柿不是隨便吃的，西紅柿怎么吃？有人說，那還不簡單，洗洗就生吃唄。如果是這么吃的，我告訴你，生吃不抗癌。
西紅柿的抗癌吃法：
西紅柿里面有個(gè)東西叫蕃茄素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊，周圍有纖維素包裹，很難出來。所以必須加溫，加溫到一定程度才出來。所以，西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有蕃茄湯，或西紅柿雞蛋湯也是好的。生吃西紅柿不抗癌，請大家注意。
但是，對于維生素C缺乏的患者來說，生吃西紅柿也不失為補(bǔ)充維生素C的一種好辦法。但尚未成熟的青西紅柿含有毒素，不宜食用。此外，部分西紅柿因?yàn)樵谏L的過程中使用了植物激素而表現(xiàn)為頂部凸出，這種西紅柿也不宜食用。
3、關(guān)于黑木耳
黑木耳有什么作用？現(xiàn)在一到過年時(shí)心肌梗死一個(gè)挨一個(gè)，年齡越來越小，已經(jīng)到30歲了。為什么過年時(shí)多？兩個(gè)原因，一個(gè)是高凝體質(zhì)血稠，就是脂肪高。大家記住，血稠的人叫高凝體質(zhì)。高凝體質(zhì)的人加上高凝食物，所以過年時(shí)心肌梗死的人特別多，年齡不限。
心肌梗死雖然無法治，但完全可以預(yù)防。有的大夫告訴你吃阿司匹林，為什么？可以使血液不粘稠，不得心肌梗死。但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，現(xiàn)在很多人眼底出血。我勸大家不要吃阿司匹林了?，F(xiàn)在西方已經(jīng)很少用阿司匹林防止血液粘稠了，開始重視食療，那吃什么？吃黑木耳。
黑木耳的抗癌作用：
黑木耳有一個(gè)作用是使血液不粘稠。黑木耳的作用是美國心臟病專家發(fā)現(xiàn)的，他得了諾貝爾獎(jiǎng)。他發(fā)現(xiàn)以后，很多歐洲人、有錢有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。
黑木耳的抗癌吃法：
黑木耳紅棗湯、涼拌黑木耳、肉炒黑木耳都是很好的吃法，可以在每天的餐單中加入黑木耳。重點(diǎn)是每天都要吃一些。
4、關(guān)于睡眠
午睡時(shí)間是午飯后半小時(shí)，而且最好睡一個(gè)小時(shí)，睡得太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。
晚上什么時(shí)間睡覺？
我們從來不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7點(diǎn)就睡，12點(diǎn)就起來瞎折騰，那沒有用。我們主張10點(diǎn)到10:30睡覺，因?yàn)閲H上定的，一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深睡眠是最科學(xué)的，這就是12點(diǎn)到3點(diǎn)，這3小時(shí)雷打不動，什么也別干。這3小時(shí)是深睡眠。如果這3小時(shí)睡好了，第二天起來一定精神煥發(fā)。
如果你4點(diǎn)以后睡覺，那是淺睡眠。會睡和不會睡不一樣。我們主張12點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)雷打不動的睡眠時(shí)間，而且睡前洗個(gè)熱水澡，水溫40~50度，這樣會使睡眠質(zhì)量大大提高。
6、常用蔬果的食療作用，收了備用吧！
生梨潤肺化痰好， 蘋果止瀉營養(yǎng)高。
黃瓜減肥有成效， 抑制癌癥獼猴桃。
番茄補(bǔ)血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰， 韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。
蘿卜消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌癥少。
冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤， 山藥益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結(jié)， 蘑菇抑制癌細(xì)胞。
胡椒驅(qū)寒兼除濕， 蔥辣姜湯治感冒。
益腎強(qiáng)腰吃核桃， 健腎補(bǔ)脾吃紅棗。
