晚上對(duì)腳做這事從此疾病不上門(mén)
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“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《晚上對(duì)腳做這事從此疾病不上門(mén)》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
隨著現(xiàn)代人的生活越來(lái)越好，人們對(duì)于養(yǎng)生也越來(lái)越重視了，而在生活中養(yǎng)生的方式層出不窮，養(yǎng)生的理論一天一新，很多事情都被人們給忽視了，很多人追求復(fù)雜的養(yǎng)生方式，認(rèn)為這樣的方式是能夠很好保護(hù)身體的，但是在生活中卻并非如此，其實(shí)一些簡(jiǎn)單的方式同樣可以很好的保護(hù)身體健康!
其實(shí)想要保護(hù)好身體，最簡(jiǎn)單的方法就是在夜晚對(duì)我們的雙腳做下面的這些事情，就可以讓身體得到很好的保護(hù)了!
對(duì)腳做何事保護(hù)身體
一、雙腳晃動(dòng)
時(shí)間到了夜晚人的血液循環(huán)就會(huì)慢慢的降低，這是如果沒(méi)有合適的保護(hù)方法，就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)臟出現(xiàn)失調(diào)這種現(xiàn)象，而刺激足部的血液循環(huán)可以有效的增加身體內(nèi)部血液循環(huán)的速度，這樣就可以調(diào)節(jié)身體，讓五臟六腑得到保護(hù)!
那么我們要如何做才可以刺激到足部的血液循環(huán)呢?其實(shí)方法十分的簡(jiǎn)單，只要平躺在床上，然后讓雙腳在空中晃動(dòng)，像騎自行車(chē)一樣，讓雙腳旋轉(zhuǎn)5至6分鐘，便可以改善全身的血液循環(huán)!
此外這種方法還可以幫助人們鍛煉到腿肚以及膝蓋內(nèi)側(cè)，還能夠有效的改善睡眠，因此在生活中不妨多多的試一試!
二、敲擊按壓足底
每天在睡前敲擊按壓足底，同樣是一種可以有效緩解疲勞保護(hù)身體的方式，因?yàn)楣ぷ鞯脑蚝芏嗳嗣刻煲蛔褪鞘鄠€(gè)小時(shí)，導(dǎo)致了下肢血液循環(huán)變慢，甚至?xí)?dǎo)致下肢經(jīng)絡(luò)堵塞這樣的情況出現(xiàn)!
而在睡前通過(guò)敲擊足底能夠有效的緩解這些情況，讓血液迅速流動(dòng)起來(lái)，幫助身體打通堵塞的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，能夠有效的保護(hù)好身體的健康，因此在生活中不妨多多的試一試這種保護(hù)身體健康的方式哦!
三、腳底相互摩擦
腳底相互摩擦同樣是一種很好的保護(hù)方式，而這種方式對(duì)于緩解失眠也有著神奇的效果，失眠是一件十分危險(xiǎn)的事情，長(zhǎng)時(shí)間的失眠很容易讓人患上疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)衰弱這樣的病癥!
一直以來(lái)，腳被稱(chēng)為第二心臟，對(duì)腳的保健可以說(shuō)是養(yǎng)生的重中之重。看看市面上的足浴盆、大街上開(kāi)的足療店就可以看出，隨著人們生活水平的顯著提高，養(yǎng)生意識(shí)也在慢慢地覺(jué)醒，對(duì)于腳的保健也就越來(lái)越重視了。為什么腳會(huì)在保健方面如此重要呢?中醫(yī)認(rèn)為，腳底的穴位眾多，足有66處，而穴位可對(duì)應(yīng)身體的各處臟器，對(duì)腳的按摩，其實(shí)就是對(duì)身體中看不見(jiàn)的臟器進(jìn)行保養(yǎng)。
人們常說(shuō)：長(zhǎng)壽始于腳。那么，我們就可以把腳看作是一扇通往健康長(zhǎng)壽的大門(mén)，而腳底按摩就是這扇大門(mén)的鑰匙。但是，這么多的穴位，沒(méi)有一定的專(zhuān)業(yè)技能和手法，如何才能達(dá)到保健的效果呢?其實(shí)，按摩就是在刺激穴位，這么多的穴位，一個(gè)一個(gè)地辨認(rèn)和按摩，確實(shí)不那么容易。能不能想個(gè)辦法，讓這件不容易的事變得更簡(jiǎn)單易行呢?
當(dāng)然可以，而且無(wú)論老幼都能一學(xué)就會(huì)。在家隨時(shí)隨地按摩腳底，隨時(shí)保健。
一、踩豆子
家里的黃豆、綠豆、花生米等等，大小適中就可以，平鋪在地上，然后光腳站在上面即可。這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單，可以說(shuō)適合所有人。
剛開(kāi)始的時(shí)候，可能會(huì)覺(jué)得腳被墊得疼，可以少踩一會(huì)兒，或是想辦法轉(zhuǎn)移注意力。比如邊踩邊看電視，或邊踩邊唱歌，可以在很大程度上緩解不適，然后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。一次15分鐘為宜，一天可以做多次。
這個(gè)方法可以刺激腳底的各處穴位，不僅能起到保健的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到排毒的效果。由于新陳代謝加快，可能會(huì)感覺(jué)到有些干渴、饑餓，所以盡量不要空腹踩豆子，做完之后最好喝點(diǎn)水。
二、滾網(wǎng)球
光著腳滾球，也可以起到按摩腳底的作用，最好用網(wǎng)球或是差不多大小的球，如高爾夫球。滾動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作要慢一些，從腳趾到腳跟，腳底的每一寸肌肉能要碰到球，這個(gè)動(dòng)作可能比單純的踩豆子要費(fèi)力一些，那么時(shí)間也就可以相對(duì)短一些，一次五分鐘左右就可以了。
而通過(guò)腳底互相摩擦可以有效的避免這種事情的出現(xiàn)，因?yàn)樯眢w末端血液流通不暢，很容易導(dǎo)致失眠這樣的事情出現(xiàn)，但是當(dāng)我們將雙腳合攏起來(lái)相互的摩擦，可以有效的促進(jìn)血液的循環(huán)，讓足部感受到溫暖的感覺(jué)，自然也就能夠輕易的讓人入睡了!
因此在生活中出現(xiàn)失眠的朋友不妨試一試這樣的方式，相信會(huì)得到很好的效果哦!
四、搓揉腳趾
搓揉腳趾有著放松身體的功效，因?yàn)槿说哪_趾較為敏感，并且關(guān)聯(lián)身體很多的部位，因此在生活中搓揉腳趾有著很多的好處，不僅可以疏通身體血?dú)?，改善身體末梢的血液循環(huán)，還可以有效的放松身體肌肉，讓人能夠更加輕松的進(jìn)入睡眠，并提高睡眠的質(zhì)量!
所以我們?cè)谒翱梢曰ㄉ蟽扇昼妬?lái)搓揉腳趾，讓身體可以得到很好的保護(hù)哦!
五、按壓腳跟
長(zhǎng)期伏案工作的朋友可以試一試這一種保健方式，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的伏案工作很容易形成駝背這樣的情況，而通過(guò)按壓腳跟可以很好的改善這種情況，因?yàn)榘磯耗_跟能夠很好的刺激支撐身體的脊椎，以及脊椎兩側(cè)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間伏案工作而變的衰弱的肌肉!
長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持按壓腳跟能夠有效的減少因?yàn)榉腹ぷ鞫斐傻鸟劚?，此外也可以有效的改善脊椎兩邊的肌肉，幫助人們更好的保護(hù)脊椎，因此在睡覺(jué)之前我們不妨多多的按壓一下腳跟來(lái)保護(hù)身體健康哦!
六、搓腳底
如何保護(hù)身體健康，其實(shí)還有一個(gè)十分簡(jiǎn)單的方式，那就是搓腳底，因?yàn)槟_底有著許多對(duì)人有益的穴位、經(jīng)絡(luò)，在生活總經(jīng)常搓一搓腳底能夠有效的刺激這些經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)得到了刺激，身體的健康自然可以得到保證!
要知道腳底的經(jīng)絡(luò)以及穴位對(duì)應(yīng)著身體內(nèi)部的五臟六腑等等的器官，這些器官對(duì)于人體來(lái)說(shuō)有著十分重要的意義，因此我們?cè)谏钪芯蛻?yīng)當(dāng)保護(hù)它們，而搓腳底就是最好的保護(hù)方式，并且我們只要用手輕搓腳底就可以保護(hù)身體，保護(hù)健康，又何樂(lè)而不為呢?
結(jié)語(yǔ)：想要保護(hù)好身體的健康，其實(shí)并不需要我們?nèi)プ非髲?fù)雜的養(yǎng)生方式，一些很簡(jiǎn)單的事情其實(shí)同樣有著神奇的保護(hù)效果，就如同上述的這些事情，我們只要在上床睡覺(jué)前做一做便能夠有效的保護(hù)好身體的健康了!
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在寒冷的冬季，曬太陽(yáng)就是一種最好的養(yǎng)陽(yáng)方式。
看看你現(xiàn)在的生活是否也是這樣：早上起來(lái)去上班，太陽(yáng)還沒(méi)有出來(lái)；到了公司后，就有干不完的工作，中午的飯也是足不出戶(hù)的解決掉的；緊接著開(kāi)始忙碌著下午的工作；下班時(shí)，多半西邊的太陽(yáng)早已落山了。
就這樣，眼一睜一閉，一天過(guò)去了；就是這樣，一年過(guò)去了?；剡^(guò)頭來(lái)想一想，自己有多少時(shí)間“不見(jiàn)天日”了？
老話(huà)說(shuō)得好：“日光不照臨，醫(yī)生便上門(mén)?！比绻憬?jīng)常呆在屋子里，就會(huì)影響身體的溫度調(diào)節(jié)，影響消化系統(tǒng)的功能，這樣就容易使體內(nèi)郁積體熱，容易受涼得感冒，還會(huì)減低食欲，引起消化不良。因此，想要身體健康，必須適當(dāng)曬曬太陽(yáng)。
萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)。太陽(yáng)是人體陽(yáng)氣的直接或是間接的來(lái)源。不論是男性還是女性，陽(yáng)氣都是至關(guān)重要的，人體能否抵御住外界的侵襲，各種功能能否正常運(yùn)行等等，都必須要以充足的陽(yáng)氣作為基礎(chǔ)的。
養(yǎng)生專(zhuān)家楊力認(rèn)為，養(yǎng)生最重要的兩個(gè)觀(guān)念，就是陰陽(yáng)調(diào)和、天人合一。而在寒冷的冬季，曬太陽(yáng)就是一種最好的養(yǎng)陽(yáng)方式。曬太陽(yáng)，不僅可以養(yǎng)形，還可以養(yǎng)神。養(yǎng)形，就是養(yǎng)骨頭，這對(duì)兒童和老年人來(lái)說(shuō)是非常重要的。對(duì)于養(yǎng)神來(lái)說(shuō)，常處于黑暗中的人看事情容易傾向于負(fù)面消極，處于光亮中的人看事情正面積極，曬太陽(yáng)有助于拓寬心胸。
什么時(shí)候曬太陽(yáng)比較好呢？在冬天里，專(zhuān)家認(rèn)為正午的太陽(yáng)是最好的。冬天是蟄伏和孕育的季節(jié)，也是一年中陰氣最重的時(shí)候，所以可以用正午陽(yáng)氣旺盛的太陽(yáng)來(lái)調(diào)和。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，在午睡前或午睡后曬半小時(shí)太陽(yáng)都可以。曬的時(shí)候要摘掉帽子，讓陽(yáng)光可以直射頭頂?shù)陌贂?huì)穴，陽(yáng)氣才能進(jìn)入體內(nèi)。
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，年輕的父母?jìng)兛梢栽谟刑?yáng)的正午前后，抱著嬰兒在戶(hù)外散步，時(shí)間約20?30分鐘。先把窗打開(kāi)，讓嬰兒適應(yīng)外面的冷空氣后再出去。嬰兒出門(mén)或家里溫度低時(shí)都應(yīng)該帶上一頂溫暖舒適的帽子，它可以起到保暖的作用，防止被風(fēng)刮后受涼感冒。
養(yǎng)生小提示：
曬太陽(yáng)千萬(wàn)不要過(guò)度，人體如果經(jīng)常遭過(guò)量紫外線(xiàn)照射，會(huì)導(dǎo)致早衰，患皮膚癌的可能性大大增加；另外，還會(huì)誘發(fā)心臟病、腦血栓、高血壓等。
晚上是進(jìn)入睡眠調(diào)養(yǎng)的最佳時(shí)期，人體的很多疾病在充足的睡眠中能得到良好的緩解。但是，現(xiàn)在的很多人經(jīng)過(guò)晚上一整夜睡眠醒來(lái)之后，發(fā)現(xiàn)身體的各個(gè)部位都有不適的癥狀出現(xiàn)，殊不知這些都是人體內(nèi)的虛、寒而導(dǎo)致的。如果不能及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，對(duì)人們的身體健康會(huì)造成嚴(yán)重的危害。
一、晚上做的這事是什么
身體的很多疾病都是因?yàn)槭艿胶畾馇忠u所導(dǎo)致的，所以說(shuō)只有解決人體的虛和寒這兩個(gè)癥狀，那么人體的各種疾病自然會(huì)迎刃而解。
其實(shí)，在中醫(yī)理論中素來(lái)講究通過(guò)按摩穴位的方法，對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)來(lái)達(dá)到防治疾病的目的。因此，與其花費(fèi)大量的財(cái)力和精力，不如在日常養(yǎng)生中對(duì)身體的穴位多加按摩，讓你遠(yuǎn)離各種疾病的困擾。其中便有關(guān)于驅(qū)寒祛濕的養(yǎng)生穴位，只要在睡前經(jīng)常按一按，所能發(fā)揮的防癌抗病效果是很驚人的。
二、晚上按摩穴位的好處
1、疏通經(jīng)絡(luò)
頭痛是一個(gè)困擾很多人的常見(jiàn)問(wèn)題，但是有些人去醫(yī)院進(jìn)行檢查，又查不出具體的癥狀，所以只能飽受不定時(shí)的頭痛折磨。
有一些人經(jīng)過(guò)晚上的一夜睡眠調(diào)整，到了早晨起床之后會(huì)發(fā)現(xiàn)頭痛的厲害，呈現(xiàn)不清醒的狀態(tài)。然而很多人對(duì)于早晨頭疼的癥狀都會(huì)不重視，認(rèn)為這也許就是晚上睡覺(jué)不良姿勢(shì)所導(dǎo)致的，稍微休息一下便可以了，殊不知，如果早晨頭痛不加以嚴(yán)謹(jǐn)對(duì)待，是會(huì)惹大病上身的。
有相關(guān)的醫(yī)學(xué)研究表明，早晨起來(lái)出現(xiàn)頭痛實(shí)則是一個(gè)非常危險(xiǎn)的腫瘤信號(hào)，千萬(wàn)不可掉以輕心，因此，對(duì)于早晨有頭痛癥狀的人不要再認(rèn)為這就是一個(gè)偶然狀況，同時(shí)還一定要引起高度重視，及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行診斷。
不僅如此，針對(duì)頭痛這個(gè)煩人的問(wèn)題，我們?cè)谕砩线@個(gè)關(guān)鍵的養(yǎng)生點(diǎn)，還可以通過(guò)對(duì)穴位按摩的方式進(jìn)行緩解，從而達(dá)到緩解頭痛的有效目的。
最近這一段的降溫，讓我們很多人都凍的直哆嗦，室內(nèi)還好，室外真的是寒風(fēng)陣陣，對(duì)于一些本來(lái)就是寒性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，更加冷了。那么冬季取暖方法有哪些呢?大家冬季保暖都用什么方法的呢?今天小編就給大家介紹下冬季如何養(yǎng)生吧。
小雪已經(jīng)過(guò)去了，天氣真的是越來(lái)越冷了，衣服也一件一件的多穿上了，但是晚上回家的路上，一陣陣寒風(fēng)過(guò)來(lái)，牙齒都在打顫。
看來(lái)不服冷是不行了，現(xiàn)在把最厚的衣服都穿上了，三九來(lái)了穿什么啊，那就試試穴位暖身。不管你是脖子冷、手冷還是腳冷，都能找到讓你溫暖的穴位。
上肢怕冷陽(yáng)池為主，按摩手臂
從手掌內(nèi)側(cè)往上撫摩，到手臂和肩部交接處，再?gòu)氖直弁鈧?cè)向下?lián)崮Φ绞种福B續(xù)三次，然后撫摩另一只手臂。因?yàn)槭直凵嫌腥龡l陰經(jīng)和陽(yáng)經(jīng)，撫摩手臂可以疏通手臂上的陰經(jīng)和陽(yáng)經(jīng)，解決陰陽(yáng)不和諧。
陽(yáng)池穴，在我們手背手腕上，順著小指內(nèi)側(cè)下來(lái)直到腕背橫紋的地方，這個(gè)穴位是用來(lái)支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的穴位。如果刺激這個(gè)穴位的話(huà)，能夠起到暢通血液循環(huán)，暖和身體，進(jìn)而消除發(fā)冷的作用。
刺激陽(yáng)池穴，最好是慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只 手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)。
全身怕冷大椎通陽(yáng)
低頭時(shí)，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，中醫(yī)認(rèn)為大椎通陽(yáng)，因?yàn)檫@個(gè)穴位是督脈與六條陽(yáng)經(jīng)的交匯點(diǎn)，大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。
有 手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時(shí)先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅這就起到了類(lèi)似溫灸的作用，整個(gè)頭頸后背乃至全身皆覺(jué)得酷熱 時(shí)，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺(jué);或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺(jué)得酸脹發(fā)熱即可。
大椎穴還能夠有效的預(yù)防以及治療感冒。如果你感到感冒的話(huà)，出現(xiàn)了頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等癥狀，這個(gè)時(shí)候我們用手掌搓熱頸后的大椎穴，直到感覺(jué)到皮膚發(fā)熱發(fā)紅，這樣能夠幫助身體抗御外邪。
下肢怕冷按摩涌泉
先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。涌泉被稱(chēng)為接地氣的樞紐，按揉可以調(diào)節(jié)氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。經(jīng)常堅(jiān)持搓揉此穴必然會(huì)促使手腳冰涼、下肢怕冷的癥狀康復(fù)。
哪里冷就按哪里，陽(yáng)池、涌泉、大椎，三個(gè)穴位記住了嗎?如果想要自己變的暖洋洋，一個(gè)穴位按100下，不許偷懶哦!
天樞穴在腹部肚臍左右兩側(cè)大約3個(gè)手指的位置，很好找，同時(shí)，在進(jìn)行天樞穴按摩的時(shí)候，可以用手指的指腹對(duì)其進(jìn)行按摩， 手部的力量可以稍微加重一些，讓其有酸脹的感覺(jué)是最好的。
但是，通過(guò)對(duì)天樞穴進(jìn)行調(diào)節(jié)氣血，不是適用于所有人的，對(duì)于一些孕間的女性而言，千萬(wàn)不可利用此方法進(jìn)行穴位的按摩保健，以免傷到孕婦以及胎兒的健康。
三、健康保健的外部護(hù)理
1、防寒保暖
隨著小雪的來(lái)臨，冷冬的氣息愈加強(qiáng)烈，當(dāng)然，天氣也是越來(lái)越寒冷。因此，為了防止寒氣侵襲身體所造成的危害，在晚上這個(gè)關(guān)鍵的養(yǎng)生點(diǎn)， 一定要做好防寒保暖的措施。
并且在晚上睡覺(jué)的還可以利用熱水泡個(gè)腳，一來(lái)能很好的緩解身體的疲勞和壓力，二來(lái)在泡腳時(shí)候能很好的促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，讓身體處于一個(gè)暖和的狀態(tài)，同時(shí)，對(duì)于緩解失眠也是有很好的輔助效果的。
2、保持好心情
晚上是進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的睡眠調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，因此，這段時(shí)間一定要維護(hù)好。然而很多人在睡前遇到點(diǎn)不開(kāi)心的事情會(huì)發(fā)點(diǎn)脾氣，最后帶著不良的情緒入睡。
實(shí)則這樣做對(duì)人們的身心健康是有很大的損害的，因?yàn)闅獯髠魏头危绻?jīng)常生氣入睡，便會(huì)導(dǎo)致肝氣不通暢的癥狀出現(xiàn)，可謂是健康的無(wú)形殺手。
結(jié)語(yǔ)：上文中小編為大家詳細(xì)介紹了，晚上通過(guò)穴位按摩所起到的養(yǎng)生效果，你一定要學(xué)會(huì)!長(zhǎng)壽是每個(gè)人夢(mèng)寐以求的夢(mèng)想，因此，在晚上這個(gè)重要的養(yǎng)生時(shí)期一定要注意身體的保健。只要在晚上睡前對(duì)身體的命門(mén)穴和天樞穴進(jìn)行按摩，便能起到你意想不到的神奇防病效果，趕緊試試吧!
中醫(yī)理論中認(rèn)為身體出現(xiàn)痛的感覺(jué)，也就說(shuō)明是體內(nèi)有寒氣而造成的，實(shí)則頭痛也就是因?yàn)樯眢w的經(jīng)絡(luò)不通所導(dǎo)致的。因而，我們可以在晚上睡前對(duì)命門(mén)穴進(jìn)行按摩。
命門(mén)穴在后背兩個(gè)腎的中間位置，也就是第二腰椎棘突的下方，與肚臍相平齊。在晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以對(duì)命門(mén)穴進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
在進(jìn)行按摩的時(shí)候，首先將雙手搓熱，然后用手部找準(zhǔn)命門(mén)穴的位置，再按壓下去，以按壓的地方有酸脹的感覺(jué)為準(zhǔn)，然后在命門(mén)穴的穴位處來(lái)回的進(jìn)行揉捏按摩，每次按摩3分鐘左右便可以了。
經(jīng)常對(duì)命門(mén)穴進(jìn)行按摩不僅能很好的緩解頭痛，對(duì)于疏通身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)使之趨于通暢以及溫脾補(bǔ)腎也發(fā)揮了極好的養(yǎng)生效果。但是，要想通過(guò)按摩命門(mén)穴來(lái)起到緩解頭痛的目的，一定要堅(jiān)持按摩，千萬(wàn)不能隔幾天進(jìn)行一次，這樣是起不到丁點(diǎn)兒效果的。
2、調(diào)節(jié)氣血
很多疾病產(chǎn)生的源頭主要就是因?yàn)闅庋蛔阍斐傻?，有些人肯定遇到過(guò)這種情況，當(dāng)去醫(yī)院看病的時(shí)候，醫(yī)生常會(huì)用氣血不足來(lái)說(shuō)明你目前的身體狀況。那么，到底氣血不足是怎么回事?氣血不足對(duì)人們的身體健康造成了什么危害呢?
在中醫(yī)理論中認(rèn)為氣血的通暢是維持人體健康的主要標(biāo)準(zhǔn)，氣則代表人體的動(dòng)力，血?jiǎng)t是這個(gè)動(dòng)力的源泉，氣和血正常運(yùn)行才能很好的協(xié)助身體進(jìn)行內(nèi)環(huán)境各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)換以及新陳代謝。
只有一個(gè)氣血通暢平衡的人，進(jìn)行食物攝取的時(shí)候，才能充分的對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行吸收，并且排泄也正常，相反，如果一個(gè)人總是出現(xiàn)排泄困難或者身體總是出現(xiàn)各種疾病，那么則說(shuō)明是氣血不足的原因造成的。
而對(duì)于一些女性朋友而言，如果出現(xiàn)氣血不足的癥狀，最直接的表現(xiàn)便是產(chǎn)生月經(jīng)不調(diào)以及痛經(jīng)的癥狀出現(xiàn)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)。
月經(jīng)對(duì)于很多女性而言是寓意健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)，而有些女性在經(jīng)期的時(shí)候常會(huì)出現(xiàn)下腹鉆心疼痛，并且全身酸痛等不適的癥狀，對(duì)女性健康造成了嚴(yán)重的威脅。
實(shí)則出現(xiàn)這些癥狀，都是因?yàn)闅庋蛔闼鶎?dǎo)致的氣滯血瘀的后果，同時(shí)這也是造成不孕的首要因素。
因此，針對(duì)氣血不足的狀況，我們就可以通過(guò)對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩，來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的。在中醫(yī)中認(rèn)為，天樞是大腸的墓穴，經(jīng)常對(duì)其按摩能很好的起到調(diào)理腸氣的效果。
隨著電子產(chǎn)品的普及，現(xiàn)在我們身邊到處都是輻射。對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)，每天都要對(duì)著輻射，那么大家知道如何抵抗這些輻射嗎?電腦輻射對(duì)于身體的傷害非常的大，所以我們必須要及時(shí)的抵抗。今天小編就為大家推薦一些可以抵抗輻射的方法!
如何逃離輻射危害
1、經(jīng)常清潔電腦屏幕
空氣中彌漫的灰塵、小顆粒附落在電腦屏幕的各個(gè)小角落。殊不知這些不起眼微小的灰塵竟然會(huì)加大輻射量。每天早上過(guò)來(lái)上班的時(shí)候都要清潔一下電腦的屏幕，如果不想麻煩的話(huà)，也可以帶一塊布，下班的時(shí)候用布把電腦的顯示屏蒙起來(lái)，這樣可以避免灰塵進(jìn)入電腦，也可以減少輻射的傷害了。清潔電腦是非常的快的，這樣換來(lái)的健康大家為何不要呢?
2、水養(yǎng)植物
我們可以在我們工作的電腦前，放置一盆水養(yǎng)的植物。很多人都喜歡在電腦旁邊放置一盆新鮮的植物，這也是防輻射很好的方法。新鮮的植物里面會(huì)釋放一些分子，這些分子可以很好的緩解電腦發(fā)出來(lái)的輻射，可以吸收電腦的輻射，這樣對(duì)于抗輻射是很好的。而且綠色植物放在電腦前面，每天眼睛疲勞的時(shí)候可以看看，也可以緩解眼疲勞哦。仙人掌、富貴竹都是很好的選擇。
3、防輻射屏
在使用電腦的時(shí)候，我們可以在顯示器前配置防輻射屏。平時(shí)我們使用的電腦上面只有一層薄薄的保護(hù)膜，這些保護(hù)膜是起不到防輻射的效果的，所以為了防止輻射，我們可以購(gòu)買(mǎi)一個(gè)質(zhì)量好一些的屏幕防輻射的保護(hù)膜，這樣不僅可以保護(hù)眼睛受到傷害，也可以防輻射。
電腦輻射過(guò)多不僅會(huì)傷害眼睛，也會(huì)對(duì)我們的肌膚受到影響。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)期對(duì)著電腦的話(huà)，肌膚就會(huì)非常的粗糙，如果沒(méi)有做好護(hù)理的工作的話(huà)，肌膚就會(huì)發(fā)黃，而且衰老的也非常的快哦!上述就是小編為大家推薦的防輻射的方法，大家快來(lái)試試吧!
晚上不睡覺(jué)的危害
1、晚上不睡覺(jué)的危害:引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題
睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn):心臟疾病,心臟病發(fā)作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風(fēng),糖尿病。據(jù)估計(jì),有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問(wèn)題。
2、晚上不睡覺(jué)的危害:影響判斷力
缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解,由于無(wú)法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng),這將會(huì)影響人們對(duì)事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的世界,少睡覺(jué)正在成為一種光榮的象征。但睡眠專(zhuān)家表示,讓睡眠減少的行為是錯(cuò)誤的,你可能會(huì)得不償失。尤其是如果你正在從事一項(xiàng)以判斷力為重的工作時(shí),睡眠不足帶來(lái)的影響將可能是個(gè)大問(wèn)題。
3、晚上不睡覺(jué)的危害:免疫力下降
長(zhǎng)期缺乏睡眠的情況下,人體疲勞感會(huì)加重,精神變得萎靡不振,并且體內(nèi)白細(xì)胞數(shù)量會(huì)急劇減少,免疫力下降,對(duì)抗病毒細(xì)菌感染能力下降,感染消化系統(tǒng),上呼吸道疾病的幾率就提高了。
4、晚上不睡覺(jué)的危害:導(dǎo)致肥胖
長(zhǎng)期睡眠不足的人更容易導(dǎo)致肥胖。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響身體中控制饑餓的荷爾蒙發(fā)生顯著的變化導(dǎo)致她胃口大開(kāi),身體不斷的發(fā)生需要食物的訊號(hào),很容易導(dǎo)致體內(nèi)大量的熱量攝入轉(zhuǎn)化成脂肪囤積。另外長(zhǎng)期睡眠不足還很容易使人精神狀態(tài)變差而影響身體熱量消耗進(jìn)一步引起肥胖。
5、晚上不睡覺(jué)的危害:影響壽命
人的生活習(xí)慣健康,睡眠時(shí)間規(guī)律能夠保證體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌,并且能保持相對(duì)平衡,確保人的生命器官在穩(wěn)定的環(huán)境下工作。經(jīng)常熬夜,睡眠不足,人體機(jī)能的正常運(yùn)行規(guī)律就會(huì)被打亂,激素的分泌規(guī)律也會(huì)改變,人體器官就會(huì)受到不同程度的損害,影響到身體健康,甚至影響壽命。
如何提高睡眠質(zhì)量
1、在睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡
洗完熱水澡之后身體的溫度會(huì)升高,這樣有利于快速入睡。
2、睡覺(jué)前喝一杯熱飲
為了提高身體的溫度在睡前可以喝一杯香草茶或者熱牛奶、熱巧克力等熱飲,這樣還可以是身心完全放松下來(lái),對(duì)睡眠非常有利。
3、睡前不吃東西
人體在進(jìn)入睡眠后,機(jī)體的各活動(dòng)都會(huì)慢慢放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果在睡之前吃得很飽,那腸胃就得不到休息,而且腸胃會(huì)不斷刺激大腦,表示它還沒(méi)休息,使大腦興奮,就不能睡得安穩(wěn)踏實(shí)。而且,睡前吃飽了東西,來(lái)不及消化就臥倒在床上,還會(huì)引起反胃、惡心,甚至在起床后可能會(huì)有嘔吐的沖動(dòng)。
怎么做:睡前不要吃任何的零食,可以適當(dāng)喝杯牛奶或者半杯溫?zé)岬乃?均有助于睡眠,忌喝濃茶、咖啡。
4、睡前不玩手機(jī)
很多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣,但是這個(gè)習(xí)慣也確確實(shí)實(shí)影響到了睡眠質(zhì)量,若是在睡前看到了比較刺激的笑話(huà)、恐怖段子等,即便是放下手機(jī),腦海里還會(huì)回想著這些,會(huì)引起大腦神經(jīng)興奮,而不能好好休息。
怎么做:改掉睡前玩手機(jī)的壞習(xí)慣,在床頭邊放一本書(shū),睡前一個(gè)小時(shí)改為坐在床上看看書(shū),再配上熱牛奶,相信你很快就能入睡。
男性吃什么有助于睡眠
1、調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
如果長(zhǎng)期攝入鋅、銅不足,那么一段時(shí)間后,人體就會(huì)由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài),因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下,晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚(yú)、瘦肉、蝦、鱔魚(yú)等食物,能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀,保證良好睡眠。
2、對(duì)抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會(huì)影響睡眠。因此,如果白天飲茶較多影響睡眠,可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,或用酸棗仁與大米煮粥,睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類(lèi)物質(zhì),它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對(duì)抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、桂圓
桂圓對(duì)男性失眠安神有所幫助,因?yàn)樗鼘?duì)肝脾的有獨(dú)特的保健功效。桂圓可用于心脾虛損、氣血不足所導(dǎo)致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。如果直接生食,每晚睡前吃幾粒桂圓,可以養(yǎng)心安神,減少心悸失眠的情況。
4、香蕉
香蕉就像天然的安眠藥,它含有豐富的鎂和鉀元素,有助于肌肉放松。此外香蕉還含有色氦酸,該物質(zhì)在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換為復(fù)合胺和褪黑激素,這兩種物質(zhì)是鎮(zhèn)定大腦的關(guān)鍵荷爾蒙。男性晚上吃點(diǎn)它,可以睡得更香,更沉。
導(dǎo)讀：夏日天氣酷熱，除了要防曬和預(yù)防中暑。也要擔(dān)心腸胃上的疾病找上你。因?yàn)樘鞖庋谉岬木壒剩芏嗳宋缚诓缓?，所以?jīng)常大量的食用一……
夏日天氣酷熱，除了要防曬和預(yù)防中暑。也要擔(dān)心腸胃上的疾病找上你。因?yàn)樘鞖庋谉岬木壒?，很多人胃口不好，所以?jīng)常大量的食用一些冰冷的食物和飲料，這樣最容易引起腸胃的不適，但是除了這些夏日還有其它的原因而引起不同的腸胃上的疾病，很多時(shí)候一個(gè)不小心就會(huì)患上，所以一定要謹(jǐn)慎。
1、細(xì)菌性痢疾有血便
細(xì)菌性痢疾在60年代是造成死亡的常見(jiàn)病，雖然現(xiàn)在有下降的趨勢(shì)，但急診中仍然很多見(jiàn)。這種病癥狀表現(xiàn)為發(fā)燒、腹瀉等，有的時(shí)候有膿血便，病人會(huì)有排便排不干凈的感覺(jué)，身體太好或者太差的人可能不會(huì)發(fā)燒。細(xì)菌性痢疾會(huì)通過(guò)病人吃剩的食物、手接觸和污染過(guò)的食具、物品等傳染給其他人，所以，也要及時(shí)就醫(yī)，這樣有利于盡早確診。
2、嘔吐時(shí)小心藥效受影響
急性腸胃炎的原因較多，可以由不潔食物、水和著涼引起，夏天人常在空調(diào)房子里生活，身體抵抗力會(huì)變?nèi)?，這時(shí)感染的可能性就會(huì)增加。急性腸胃炎的癥狀包括水樣大便式的腹瀉，不停地腹瀉會(huì)造成身體脫水，出現(xiàn)危險(xiǎn)，所以也應(yīng)該及時(shí)就診，用輸液來(lái)調(diào)整電解質(zhì)。
平時(shí)就容易腹瀉的人應(yīng)該在天氣變化時(shí)，尤其是室溫和外界溫度差大時(shí)增加衣服，在溫度低的室內(nèi)預(yù)先放長(zhǎng)袖的衣服御寒。冰箱里放的冷飲、水果都要吃得有節(jié)制，少喝冰啤酒，吃室溫的東西更安全。
體弱和高齡的人在出現(xiàn)腸胃炎癥狀時(shí)尤其應(yīng)該注意，要及時(shí)就醫(yī)吃藥，因?yàn)橛袝r(shí)腸胃炎伴隨嘔吐，吃了藥后也會(huì)吐，實(shí)際藥物沒(méi)起到作用。如果再怕麻煩不去醫(yī)院治療，只是吃點(diǎn)黃連素很容易耽誤病情。
3、副傷寒最怕耽誤
夏天是腸胃病高發(fā)期，在整個(gè)夏季里，如果不注意自己的生活起居就很容易被腸胃病困擾。在所有的胃腸道疾病里首先要小心傳染性疾病，因?yàn)檫@類(lèi)疾病影響很大，主要包括傷寒、副傷寒，尤其以副傷寒更多見(jiàn)。副傷寒可以通過(guò)消化道傳染，在飲食不衛(wèi)生、吃了污染，的食物時(shí)會(huì)出現(xiàn)。另外夏季天氣較熱，消化液被大量的水分稀釋?zhuān)菀自斐傻挚沽ο陆?，身體更脆弱。副傷寒的表現(xiàn)主要包括：拉稀、發(fā)燒、在服用退燒藥物后仍然沒(méi)有好轉(zhuǎn)、白細(xì)胞下降等。所以，在有腹瀉、高燒時(shí)應(yīng)該考慮一下是不是有副傷寒的可能。不要自己用藥對(duì)付，免得耽誤病情，因?yàn)閭魅拘约膊≡诎l(fā)作的時(shí)候還是比較嚴(yán)重的。
4、霉菌性腸炎要找對(duì)原因
在夏天，食物容易腐敗，再加上喝水多，消化道里正常的消化液被稀釋?zhuān)阅c道和食管中霉菌滋長(zhǎng)，有腫瘤的患者抵抗力弱也容易并發(fā)這種疾病。
霉菌性食管炎、腸炎癥狀很特殊，像胸口痛、吞咽困難，很容易被考慮成其他疾病，但是只要一個(gè)很簡(jiǎn)單的胃鏡，就可以發(fā)現(xiàn)食管里是不是霉菌而引發(fā)的問(wèn)題。如果用抗霉菌的藥物一周就好，但是如果沒(méi)有對(duì)癥治療的話(huà)就很麻煩。醫(yī)生再次重申，夏天一定要注意，剩飯不是不能吃，而是一定要熱透。
5、食物中毒對(duì)老人很危險(xiǎn)
食物中毒也是常見(jiàn)腸胃病中的一種，它發(fā)病一般很突然，而且易在群體中發(fā)病，尤其是在食堂、飯館等，每年都有這樣的事件，而且一次中毒都會(huì)有好幾十個(gè)病人。
夏季常見(jiàn)的食物腐敗、沙門(mén)氏菌和肉毒素都有可能造成食物中毒，而且來(lái)的比較突然，患者會(huì)上吐下瀉、發(fā)高燒。在出現(xiàn)癥狀時(shí)可以通過(guò)向周?chē)煌M(jìn)過(guò)餐的人詢(xún)問(wèn)是否出現(xiàn)同樣的問(wèn)題，如果有，要及時(shí)就診，同時(shí)向醫(yī)生報(bào)告以尋找病源。食物中毒對(duì)年紀(jì)大的人有危險(xiǎn)，因?yàn)閬?lái)的快，如果不良食物吃得多，就有可能出現(xiàn)休克，需要馬上就診。醫(yī)生提醒在吃飯時(shí)要選擇條件較好的飯館，不要隨便在街邊攤點(diǎn)吃東西，接受送餐也要選擇正規(guī)的公司。剩下的食物一定選擇熱透再吃，腐敗的食物，尤其是水果不要吃。
6、在外夜宵別吃太多
急性胰腺炎在炎熱的夏天也比較容易出現(xiàn)，因?yàn)橄奶彀滋熳冮L(zhǎng)，人更喜歡在夜晚聚餐、燒烤，喝啤酒或是喝大量的飲料，高脂肪飲食增加胰腺的負(fù)擔(dān)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)急性胰腺炎，發(fā)作的時(shí)候像刀割一樣疼痛，嘔吐、腹瀉，急性胰腺炎非常危險(xiǎn)，在夜間急診里也很常見(jiàn)。
現(xiàn)在人多多少少都會(huì)有失眠的時(shí)候，有的人失眠是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ螅窬o張所致，有的人失眠是因?yàn)樽陨淼纳畈灰?guī)律所致。不管是哪種原因，失眠對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都是一件非常痛苦的事情，如果晚上睡不好，到了第二天便會(huì)沒(méi)有精神，導(dǎo)致的后果就是，失眠會(huì)影響我們的工作和休息。所以，如果要想擺脫失眠的困擾，常按足底這兩處，便可以很好的改善睡眠。
一、足底兩處可改善睡眠
足底擁有很多的穴位，并且人的五臟六腑都一一對(duì)應(yīng)著足底的穴位，并且有句俗話(huà)說(shuō)：人老腳先衰，樹(shù)老根先竭。由此可知，足部對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)，是一個(gè)通達(dá)全身的部位。
所以我們可以通過(guò)按摩腳底的穴位，來(lái)達(dá)到我們想要的治療效果，使身體強(qiáng)壯，讓不正常的身體毛病可以得到改善。所以，小編教大家按摩腳底的兩個(gè)地方，讓你從此擺脫失眠。
1、 常按涌泉穴
如果你正被失眠所困擾，不要著急，只需要按摩腳底的一個(gè)穴位，便能達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。而這個(gè)穴位就是涌泉穴。那么什么是涌泉穴呢?
涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，是好眠的重要穴道。
當(dāng)小伙伴們失眠難以入睡的時(shí)候，我們可以通過(guò)按摩涌泉穴來(lái)促進(jìn)睡眠。那么我們?cè)撛趺窗茨δ?在按摩涌泉穴前，我們可以先用手掌搓腳心100下，搓至發(fā)熱，然后再握緊我們的拳頭，用凸起來(lái)的骨節(jié)去摩擦涌泉穴，直到腳底的涌泉穴變得發(fā)熱為止，這時(shí)候再換另一只腳來(lái)回重復(fù)摩擦就可以了。
看到這里，失眠的小伙伴們是不是已經(jīng)忍不住想要按摩自己的涌泉穴了呢?不要著急，還有一種按摩腳底的方法也可以達(dá)到相同的效果。
2、常敲失眠穴
失眠穴又被稱(chēng)為百敲穴，位于足底跟部，當(dāng)足底中線(xiàn)與內(nèi)、外踝尖連線(xiàn)相交處，即腳跟的中心處。
在生活中有：十個(gè)人九個(gè)虛的說(shuō)法，體虛是現(xiàn)在很多人的感受，不論是腎虛還是血虛都是身體處于亞健康的狀態(tài)，體虛是會(huì)讓女性的免疫力下降。以血虛來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在很多女性都是處于血虛的狀態(tài)，一方面是家庭、工作奔波讓她們耗費(fèi)了很多的心血，另一方面，就是女性的體質(zhì)是柔弱的，是容易造成血虛的狀況，在生活中，不少女性是會(huì)通過(guò)各種補(bǔ)血的食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的狀態(tài)，當(dāng)然，食補(bǔ)肯定比藥補(bǔ)要安全的多，其實(shí)，在生活中，通過(guò)穴位的按摩也是能夠達(dá)到補(bǔ)血的目的，下面向大家介紹身體的5個(gè)穴位，每天按摩這里5分鐘，是能夠讓你達(dá)到滿(mǎn)血?dú)w來(lái)的狀態(tài)。
一、按摩血海穴
說(shuō)到身體中能夠聚血的穴位那肯定就是血海穴了，在生活中也有：補(bǔ)氣找氣海、補(bǔ)血找血海的說(shuō)法。
血海穴是身體的一個(gè)重要穴位，位于膝蓋的上面，在大腿的內(nèi)側(cè)，屬于足太陰脾經(jīng)，是脾經(jīng)造血的主要穴位。
可以說(shuō)身體的造血、血液循環(huán)都是與這個(gè)穴位有關(guān)系的，女性按摩這個(gè)穴位是能夠治療、緩解月經(jīng)不調(diào)的，對(duì)于痛經(jīng)也是能夠很好的調(diào)制。
而在這里推薦女性朋友按摩血海穴是能夠起到補(bǔ)血的功效，在每天早上按摩血海穴五分鐘，在晚上睡覺(jué)前按摩血海穴五分鐘是能夠很好的疏通血液，對(duì)于血液循環(huán)是有幫助的。
因此，每天按摩一下血海穴對(duì)于身體還是有好處的。
二、按摩天樞穴
在臨床疾病的治療方面，按摩天樞穴主要是為了預(yù)防、治療腸胃疾病。
天樞穴是屬于陽(yáng)明胃經(jīng)，在身體的肚臍部位，能夠幫助胃經(jīng)、大腸經(jīng)的羅東，同時(shí)能夠促進(jìn)身體氣血的循環(huán)。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，按摩天樞穴是能夠很好的預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的，對(duì)于女性的痛經(jīng)也是能夠很好的治療。
而在建議女性按摩天樞穴，主要是按摩這個(gè)穴位是能夠達(dá)到補(bǔ)血的功效。
這是因?yàn)?，身體氣血是由胃經(jīng)向大腸經(jīng)流通的，當(dāng)胃經(jīng)方面氣血充足的話(huà)，就能夠給身體提供足夠多的血量。
同時(shí)胃經(jīng)方面血液充足的話(huà)，是能夠很好的進(jìn)行血液的循環(huán)，對(duì)于機(jī)體的新陳代謝是非常有幫助的。
在按摩天樞穴的時(shí)候，是能夠很好的達(dá)到通血的作用，對(duì)于通便、保持腸道的清潔也是有好處的，這樣的話(huà)是能夠讓機(jī)體免受毒素的侵害，保持一個(gè)健康的身體。
因此，在每天按摩天樞穴5分鐘，對(duì)于血液的循環(huán)是有幫助的。
從它的名字我們就可以看出，失眠穴是治療失眠的特效穴位，如果小伙們?cè)谏钜闺y以入睡的時(shí)候，我們可以用大拇指的指關(guān)節(jié)刺激該穴位，每次3到5分鐘，就可以很有效的促進(jìn)我們的睡眠，從而達(dá)到鎮(zhèn)定神經(jīng)的效果。
講了這么多想必大家對(duì)這兩個(gè)穴位都有了初步的了解，那么該如何去按摩穴位才能達(dá)到更好的治療效果呢，下面小編就來(lái)為大家講一講。
二、如何按摩效果好
1、泡腳
不論你白天多么的忙碌，晚上回到家都要給自己倒一盆熱水泡泡腳，泡腳的好處不僅可以放松一下繃緊的神經(jīng)，是身體進(jìn)入一個(gè)放松的狀態(tài)，而且還可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，讓身體變得暖起來(lái)。在按摩腳底前做這一步，會(huì)更有利于足底按摩的功效得到更好的發(fā)揮。
2、腿部按摩
在泡腳結(jié)束后，我們不要急著去按摩腳底，在這之前不妨先按摩下你的腿。因?yàn)榘滋焐习嗟臅r(shí)候，你不是一直坐著就是一直站著，這樣會(huì)對(duì)腿部造成壓力感，有的人一到晚上下班，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己小腿水腫就是這個(gè)原因，所以，在按摩腳前先對(duì)腿部進(jìn)行按壓，這樣可以很好的放松腿部的肌肉，讓血液流暢。
3、腳底的疼痛感
不要以為把腳底按的越疼，起到的效果就越大，我們按摩是為了讓身心放松，促進(jìn)睡眠，而不是為了疼痛感而去按摩的，所以，在按摩腳底的時(shí)候，要根據(jù)自己能忍受疼痛感的范圍來(lái)按摩，不能過(guò)輕，也不能過(guò)重。
4、喝杯奶
在按摩結(jié)束后，我們可以喝一杯牛奶再睡覺(jué)，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更有益于睡眠。
結(jié)語(yǔ)：小編想告訴大家，平時(shí)工作就算再忙再累，也不要忘記抽點(diǎn)時(shí)間來(lái)讓身體放松一下，如果你正處于被失眠困擾，試試小編給大家推薦的治療睡眠的方法，讓自己擁有一個(gè)健康的體質(zhì)，這樣才夠更好的去面對(duì)工作和學(xué)習(xí)。
很多人不喜歡紫外線(xiàn)的照射，相比之下更喜歡陰天的感覺(jué)，其實(shí)太陽(yáng)是有著神奇的魔力的，它不僅僅是紫外線(xiàn)，還有其他的光線(xiàn)可以滿(mǎn)足人們的健康，比如說(shuō)多曬太陽(yáng)可以增強(qiáng)體質(zhì)啊，補(bǔ)鈣啊等等的好處。每天讓我們忙得不可開(kāi)交，有時(shí)出差或者有事才會(huì)走出去一下，要不然肯定在自己的辦公桌上半步不離，一整天也曬不著太陽(yáng)，太陽(yáng)能幫助我們很多，尤其在疾病抵御這塊起到有很大的幫助。
中年人要常常曬太陽(yáng)
很多白領(lǐng)族更是如此，每天奔波在各種場(chǎng)合中，或者靜靜忙碌，特別在北上廣城市里，很多人早上六點(diǎn)多就鉆進(jìn)地鐵，從地鐵出來(lái)就進(jìn)了寫(xiě)字樓，之后一天都是在室內(nèi)伏案，等到下班回家，太陽(yáng)早已下山。陽(yáng)光離他們似乎越來(lái)越遠(yuǎn)，只能在窗邊欣賞。你上一次曬太陽(yáng)是什么時(shí)候?
不曬太陽(yáng) 3大毛病找上門(mén)
這個(gè)會(huì)有哦，我們常常會(huì)說(shuō)起曬太陽(yáng)的好處，多曬太陽(yáng)可以給人體補(bǔ)充維生素D，有利于促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。長(zhǎng)時(shí)間不曬太陽(yáng)會(huì)有哪些危害?
1.缺鈣
很重要值得注意，太陽(yáng)中的紫外線(xiàn)能促進(jìn)鈣的吸收，不曬太陽(yáng)，會(huì)因身體中缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，引發(fā)佝僂病，軟骨病等疾病。
2.皮膚暗沉
每個(gè)人都體會(huì)到維生素D是接觸紫外線(xiàn)后進(jìn)行合成的，維生素D是與肌膚的新陳代謝有很大關(guān)系的營(yíng)養(yǎng)素，有傳送進(jìn)行細(xì)胞分裂信號(hào)的功能。也就是說(shuō)，維生素D不足時(shí)，細(xì)胞分裂的作用就會(huì)變得遲緩，容易產(chǎn)生黑斑、細(xì)紋、暗沉、面皰等肌膚問(wèn)題。
3.憂(yōu)郁癥
與這個(gè)有一定關(guān)系，陽(yáng)光與人類(lèi)的精神狀況有很大的關(guān)系。早晨，接觸陽(yáng)光等于是開(kāi)啟分泌羥色胺的開(kāi)關(guān)。反之，未接觸陽(yáng)光的生活會(huì)造成羥色胺不足，會(huì)造成不耐煩、沒(méi)精神、失眠，導(dǎo)致憂(yōu)郁癥狀的產(chǎn)生。而且，時(shí)常感受到龐大的壓力還會(huì)導(dǎo)致活性氧的增加，促進(jìn)肌膚老化。
曬太陽(yáng)其實(shí)就是一種享受，在溫暖的午后在陽(yáng)光下沐浴，覺(jué)得是人生中一種生活方式和態(tài)度，而且哈可以陶冶情操，增強(qiáng)體質(zhì)。每天最好出去曬曬太陽(yáng)，不一定要每個(gè)時(shí)間都去，可以中午飯后都挺不錯(cuò)，散散心曬曬太陽(yáng)，會(huì)讓心情好得多。
告別了炎熱的夏季，迎來(lái)了涼爽的秋季，在人們心情大好的同時(shí)，食欲也開(kāi)始大增。但很多人不知道，這個(gè)季節(jié)，其實(shí)也是胃腸病高發(fā)的季節(jié)。
當(dāng)食欲大開(kāi)的時(shí)候，胃腸的負(fù)擔(dān)會(huì)加重，個(gè)別人會(huì)出現(xiàn)胃腸功能紊亂的現(xiàn)象。秋季氣候多變，晝夜溫差大，也容易引起腹部著涼，致使腸蠕動(dòng)增加而導(dǎo)致腹瀉。提醒，秋季需謹(jǐn)防四類(lèi)胃腸疾病找上門(mén)。
細(xì)菌性食物中毒
據(jù)統(tǒng)計(jì)，細(xì)菌性食物中毒85%以上發(fā)生在6～9月。主要病因是食品在加工、運(yùn)輸、貯存、銷(xiāo)售過(guò)程中忽視了食品衛(wèi)生，引起交叉污染。
臨床表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，具有潛伏期短、來(lái)勢(shì)兇猛、共同進(jìn)食者多數(shù)人相繼發(fā)病等特點(diǎn)。
細(xì)菌性痢疾
這是由痢疾桿菌引起的急性腸道傳染病。菌痢潛伏期為一天至兩天，臨床癥狀多種多樣，輕重不一，通常起病急驟，先是畏寒發(fā)熱、惡心嘔吐，然后腹痛腹瀉，里急后重。
醫(yī)生提醒，出現(xiàn)上述癥狀者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，還要防止擴(kuò)散蔓延。
大腸桿菌腸炎
這是由大腸桿菌感染而引起的急性腸炎。一般起病緩慢，主要表現(xiàn)為腹瀉，每日3～5次，為黃色蛋花樣便，量多。
隨病情發(fā)展可出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐、食欲不振、腹痛等癥狀，亦可出現(xiàn)粘液血便、里急后重等與菌痢相似的癥狀。
冰箱性腸炎
這種病也稱(chēng)耶爾細(xì)菌腸炎。耶爾細(xì)菌廣泛存在于許多食物中，在零下4攝氏度以下的低溫條件中生長(zhǎng)繁殖，食用冰箱里的被該菌污染了的食品就可能引起腸炎。因此，冰箱內(nèi)的食品要生熟分開(kāi)，進(jìn)食前要燒熟煮透，最好不要吃隔夜的飯菜。
提醒，預(yù)防秋季胃腸病的關(guān)鍵在于搞好飲食、飲水衛(wèi)生管理，不吃生、腐敗和未經(jīng)煮熟的肉、魚(yú)、蝦、貝類(lèi)等，切忌暴飲暴食。
大家曾經(jīng)有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，就是尿意襲來(lái)的時(shí)候，自己正在專(zhuān)注的做一件事情，總是想著先憋著，做完再去廁所。專(zhuān)家提醒，經(jīng)常憋尿，可能憋出五種病，千萬(wàn)別試。
1、憋尿可引起膀胱炎
憋尿時(shí)，膀胱內(nèi)大量的尿液使膀胱壁壓力增大，膀胱黏膜缺血，正常的抗菌作用減弱，當(dāng)旅途勞頓、免疫力低下時(shí)，尿液中的細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，引起急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、下腹不適或疼痛甚至血尿等不適癥狀。有部分患者可引起上尿路感染，后果嚴(yán)重。女性比男性更易發(fā)病。
2、憋尿可引起尿潴留
憋尿時(shí)，膀胱長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度充盈，膀胱壁壓力的增大導(dǎo)致控制膀胱收縮的神經(jīng)和逼尿肌受損，出現(xiàn)小便點(diǎn)滴難出，即尿潴留。由于老年人逼尿肌功能減弱以及可能存在前列腺增生等疾患，所以老年人更易發(fā)病。這種損傷有可能造成永久性損害，難以完全恢復(fù)。
3、憋尿可引起前列腺炎
憋尿時(shí)，當(dāng)膀胱內(nèi)壓力增大，尿液中的細(xì)菌還可以經(jīng)過(guò)前列腺腺管返流進(jìn)入前列腺，引起感染，導(dǎo)致前列腺炎，出現(xiàn)尿頻、尿急、下腹及陰部疼痛等不適癥狀。
4、憋尿可導(dǎo)致心腦血管意外
對(duì)于有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老年人來(lái)說(shuō)，憋尿可引起血壓增高，甚至造成心腦血管意外，如心肌梗塞、腦出血等。此外，當(dāng)充盈的膀胱迅速排空時(shí)，迷走神經(jīng)興奮引起心動(dòng)過(guò)緩、血壓降低、腦部缺氧甚至短暫昏迷，如若出現(xiàn)跌撲，傷情難料。
5、憋尿可能導(dǎo)致尿毒癥
如果尿液潴留過(guò)多，超過(guò)膀胱的儲(chǔ)量，便會(huì)向輸尿管回流，長(zhǎng)此下去可能會(huì)導(dǎo)致尿毒癥，膀胱的括約肌也會(huì)因此變得松弛。
很多人都有在小時(shí)候尿床的經(jīng)歷，一般小孩子在一兩歲的時(shí)候，是很容易出現(xiàn)尿床現(xiàn)象的，這個(gè)年齡的孩子尿床是正常的，為了應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題，可以給孩子使用紙尿褲，如果孩子大一點(diǎn)不方便使用紙尿褲的話(huà)，可以教育孩子養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，另外還有下列這些讓孩子不尿床的妙招。
如何讓小孩晚上不尿床？
一般說(shuō)來(lái)，孩子在1歲或1歲半時(shí)，尿床現(xiàn)象已經(jīng)大大減少。但有些孩子到了2歲甚至2歲半后，雖然白天正常，但是晚上卻仍然常常尿床，這依然是一種正?，F(xiàn)象。大多數(shù)孩子3歲后夜間不再遺尿。但是如果3歲以上還在尿床，次數(shù)達(dá)到一個(gè)月兩次以上，就不正常了。
那么小孩尿床怎么辦呢？
小孩子尿床是很令家長(zhǎng)煩心的事，那么小孩尿床有什么很好的方法可以治療呢？這一問(wèn)題也是家長(zhǎng)十分關(guān)注的問(wèn)題，下面就水幾種方法：
（1）為避免孩子夜間熟睡后不易醒，白天應(yīng)注意不要過(guò)度疲勞，中午最好安排一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
（2）晚飯菜中少放鹽，少喝水，少喝湯。
（3）睡覺(jué)前制止孩子過(guò)度興奮，要孩子養(yǎng)成睡覺(jué)之前排空小便再上床的習(xí)慣。
（4）父母要培養(yǎng)孩子自覺(jué)起床小便的習(xí)慣。入睡前提醒孩子自默述“今晚x點(diǎn)起來(lái)小便”，父母還可以在孩子經(jīng)常遺尿的鐘點(diǎn)到來(lái)之前叫醒他，讓他在清醒狀態(tài)下小便。
（5）訓(xùn)練孩子白天憋尿也可作為一種方法，每當(dāng)出現(xiàn)尿意時(shí)主動(dòng)控制暫不排尿，開(kāi)始可推遲幾分鐘，逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。尿床康復(fù)湯是中藥制劑，對(duì)治療尿床，遺尿有很好的作用。
對(duì)于小孩子尿床的毛病其實(shí)是可以預(yù)防的，只不過(guò)有的時(shí)候小孩尿床往往和家長(zhǎng)的潛意識(shí)有關(guān)，因?yàn)槌３Ｓ行┘议L(zhǎng)認(rèn)為，新生兒的拉尿行為是無(wú)意識(shí)的，穿上尿褲就萬(wàn)事大吉。有的家長(zhǎng)怕孩子尿濕床褥洗曬麻煩，長(zhǎng)期使用尿布，會(huì)在不知不覺(jué)中給孩子埋下了遺尿的禍根。
人的排尿功能是隨神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育而不斷完善的。正常嬰幼兒的膀胱會(huì)自動(dòng)控制排尿，并逐漸學(xué)會(huì)表達(dá)的動(dòng)作，這時(shí)看護(hù)人要順勢(shì)利導(dǎo)，主動(dòng)“把尿”并多次重復(fù)，幫助孩子建立正確的排尿方式，培養(yǎng)小兒有意識(shí)有規(guī)律的良好排尿習(xí)慣。這就是科學(xué)育兒，也是預(yù)防尿床的首要措施。所以小孩尿床的預(yù)防也是很重要?，F(xiàn)代社會(huì)不斷為生活創(chuàng)造著方便，“尿不濕”等產(chǎn)品使年輕父母?jìng)円灰拱舱頍o(wú)憂(yōu)。但是過(guò)分依靠很可能反被其誤。從小不注意對(duì)小兒的訓(xùn)練，夜間任其尿床，或是抱起孩子“把尿”也任其熟睡不醒，孩子在夢(mèng)中無(wú)意識(shí)排泄，久而久之，養(yǎng)成睡中排尿的習(xí)慣，長(zhǎng)大難以自理，家長(zhǎng)更被其擾。
其中道理并不復(fù)雜，健康的膀胱蓄尿后沿襲一定的條件反射指令排泄，如果積尿時(shí)孩子在矇眬目龍中排泄，睡眠既不安穩(wěn)又無(wú)意識(shí)。家長(zhǎng)適時(shí)叫醒，讓他在清醒狀態(tài)下自控排尿，會(huì)幫助其建立良好的條件反射，同時(shí)進(jìn)行膀胱技能訓(xùn)練。因此，為了培養(yǎng)孩子正確的起居習(xí)慣或糾正已有遺尿病的孩子，建議家長(zhǎng)設(shè)好鬧鐘，定時(shí)叫醒使其習(xí)慣“起夜”。
刷牙已經(jīng)成生活當(dāng)中的一部分，每天早上起來(lái)刷牙是正常的一種生活的方式，如果牙齒長(zhǎng)時(shí)間不注意清理，會(huì)導(dǎo)致牙齒里面的縫隙，殘留著我們吃下去的食物，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)腐蝕，引起口臭的現(xiàn)象，所以不刷牙是有危害性的。
不刷牙給我們帶來(lái)的壞處
工具/原料
1、牙刷
2、牙杯
3、牙膏
方法/步驟
一、充滿(mǎn)口氣，讓人厭惡
相信很多經(jīng)常刷牙的小伙伴都知道，倘若是自己經(jīng)常性的不刷牙，就會(huì)讓自己的口中充滿(mǎn)著口氣，有口氣的情況下，通常自己是無(wú)法察覺(jué)到了，但是，他人即使是察覺(jué)你的口氣，一般情況下也是不會(huì)指出，畢竟，若是直接指出難免會(huì)讓雙方尷尬，所以，大家要注意每天早晨的刷牙習(xí)慣。
二、滿(mǎn)口黃牙，影響差
每個(gè)小伙伴都是希望自己有一排整齊又潔白的牙齒，自己想想每天頂著一口的黃牙出門(mén)，人家看見(jiàn)你都覺(jué)得嫌棄，想想小編便是這樣，若是早晨不刷牙，被家人嫌棄死，畢竟，你有一口干凈的牙齒會(huì)給人留下好的印象，笑起來(lái)一口大白牙很是好看的，大家要注意清理牙齒嘍。
三、容易患牙結(jié)石
牙垢堆積，形成牙石，就是大家平常不刷牙，吃的食物沒(méi)有及時(shí)清理掉，便是形成了牙垢，這些牙垢都是食物的殘?jiān)?，若是不刷牙，便是一直存在我們牙齦中，長(zhǎng)期下來(lái)，便是帶著細(xì)菌的，給我們的牙齒帶來(lái)危害。
四、老年時(shí)，牙齒脫落快
要知道，每個(gè)人到了老的時(shí)候，牙齒都是會(huì)脫落的，而在這個(gè)時(shí)候，老年人通常會(huì)換一口的假牙，但是，大家牙齒脫落的時(shí)間也是不一樣的，這就和你的牙齒健康有關(guān)系了，若是你長(zhǎng)期的保養(yǎng)牙齒，讓你的牙齒長(zhǎng)期保持在健康的狀態(tài)，那么便是會(huì)延長(zhǎng)你牙齒的使用壽命了。
五、牙齦容易出血
相信大家都是會(huì)有著這樣的經(jīng)驗(yàn)的吧，便是牙齦出血，這便是你平常不刷，食物殘?jiān)粼诹搜例l中，長(zhǎng)期下去，會(huì)讓你的牙齒處于亞健康的狀態(tài)，這就容易導(dǎo)致你額牙齦出血了。
很多人睡覺(jué)有一個(gè)習(xí)慣，就是一定要把房間的窗簾全部拉上，不能有一絲的光亮，但也有的人并不以為然，那么晚上睡覺(jué)不拉窗簾好嗎？這也要看個(gè)人的情況而定了，并沒(méi)有好與不好之分。但晚上睡覺(jué)時(shí)最好為了能保證自己隱私不被發(fā)現(xiàn)，拉上窗簾還是很有必要的，而且制造一個(gè)安靜的環(huán)境也會(huì)對(duì)睡眠有好處。
一、安全隱私上
家里是一個(gè)放松的地方，涉及到很多的隱私問(wèn)題，尤其是臥室，在加上現(xiàn)在社會(huì)害人之心不可有，但是防人之心不可無(wú)，由于地勢(shì)，現(xiàn)在樓層之間的距離相對(duì)比較近，加上高層的視線(xiàn)優(yōu)勢(shì)，每個(gè)人都應(yīng)注意保護(hù)自己的隱私安全。
二、健康角度上
晚上的時(shí)候，人體除了分泌生長(zhǎng)激素外，還分泌一種“褪黑素”。這種“褪黑素”是位于人體第三腦室的松果體分泌的一種激素，它有抑制高血壓及腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)速度的作用。同時(shí)，它可以提高睡眠質(zhì)量。這種激素只有在夜間睡眠的時(shí)候才會(huì)分泌。睡眠時(shí)，周?chē)沫h(huán)境越黑，釋放量就越多。我們應(yīng)該適應(yīng)這種生理規(guī)律，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，把房間的光線(xiàn)盡量調(diào)暗，關(guān)上照明燈，拉上窗簾。
此外，如果有晚上開(kāi)窗睡覺(jué)的習(xí)慣，拉上窗簾也是必要的，因?yàn)橥砩蠒?huì)起風(fēng)，所以拉上窗簾既當(dāng)風(fēng)又不會(huì)擋住空氣的流通。
三、生活習(xí)慣上
拉窗簾睡覺(jué)是很多人從小就養(yǎng)成的習(xí)慣，容易給自己帶來(lái)安全感，有助于休息睡眠。
1.家給人溫暖巢穴的感覺(jué)，晚上回到家，睡覺(jué)，窗 簾，賞心悅目，睡覺(jué)的時(shí)候也感覺(jué)被包圍，很安心。
2.保護(hù)隱私，拉上窗簾，在房間里干什么都OK.
3.阻擋陽(yáng)光，有些人上夜班，回家晚了，睡覺(jué)，拉上窗簾，第二天就可以美美睡覺(jué)，不會(huì)被陽(yáng)光曬醒。
4.個(gè)人愛(ài)好，當(dāng)然，拉窗簾不是每個(gè)人都喜歡的…………
5.晚上會(huì)起風(fēng)，但是關(guān)窗睡覺(jué)明顯不利于空氣流通，所以拉上窗簾既當(dāng)風(fēng)又不會(huì)擋住空氣的流通……
6.比較迷信的說(shuō)法，說(shuō)是夜晚的時(shí)候一些鬼怪喜歡從窗口窺視屋子里的人，或者從窗口進(jìn)來(lái)。拉上窗簾可以阻擋這些鬼怪哦……
