西瓜這樣吃快速瘦身不再是夢
怎么快速瘦身老人冬季養(yǎng)生之道。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的西瓜這樣吃快速瘦身不再是夢，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
減肥是諸多人一直做的事情，但不同的季節(jié)減肥的效果也是不同的，在一年四個季節(jié)里夏季被人們稱為減肥的季節(jié)，因?yàn)橛捎谔鞖庋谉岬脑?，易使身體不斷出汗從而達(dá)到減肥的作用。除此之外，還可以食用夏季常見的水果西瓜，只要將西瓜換一種吃法，則瘦身的效果會翻倍，不妨一試吧!
瓜片荷葉茶
西瓜吃完后的西瓜皮不要丟掉，可以將它與荷葉泡水喝，可減肥哦。因?yàn)槲鞴媳旧砭途哂袦p肥的功效，而荷葉也是具有相同的作用，兩者搭配減肥效果翻倍，非常適合夏季減肥!
材料
新鮮西瓜皮1塊，鮮荷葉30克。
做法
1、將新鮮的西瓜皮洗干凈切成小片，新鮮的荷葉切成絲。
2、把切好的西瓜皮、荷葉放入沸水中煎煮5分鐘左右即可。
常喝這款茶可以很好的起到改善便秘的現(xiàn)象，從而達(dá)到瘦身的效果，其材料都是常見的。如果沒有新鮮的荷葉，可以去藥房買干荷葉代替。
西瓜番茄汁
番茄是諸多人公認(rèn)的減肥食品，但卻不知道還可以與西瓜搭配在一起，兩者搭配則減肥效果也是相當(dāng)不錯的。
材料
西瓜、番茄。
做法
1、將去掉籽的西瓜放入榨汁機(jī)中榨成汁。
2、將番茄用開水燙一下去掉皮也放入榨汁機(jī)中榨成汁。
3、西瓜、番茄汁混合在一起即可。
這兩種食物是典型的瘦身食品，其原因是都含有較多的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，從而達(dá)到瘦身的效果。
這款西瓜番茄汁不但具有減肥的作用，而且也非常適合夏季飲用，因?yàn)樗哂蟹乐惺畹淖饔谩?/p>
結(jié)語：減肥一直是人們熱議的話題，除了吃藥、運(yùn)動的方式進(jìn)行減肥之外，不妨嘗試以上以西瓜為主的減肥方法，不但口感佳，而且減肥的效果比只食用西瓜減肥的方法效果還要高出多倍，大家不妨嘗試一下!
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關(guān)于補(bǔ)腎，相信大家都知道一些可以補(bǔ)腎的食物。可是你知道嗎?小時(shí)候我們常吃的一種野果，其實(shí)也是有補(bǔ)腎的功效的，它就是楮實(shí)子。那么楮實(shí)子的功效與作用還有哪些呢?除了楮實(shí)子，你還知道什么食物補(bǔ)腎嗎?今天我們就來為大家介紹一下楮實(shí)子以及補(bǔ)腎的食物有哪些。
對于楮實(shí)子，人們都說它有補(bǔ)腎的功效，今天我們就來詳細(xì)的了解一下，究竟楮實(shí)子都有哪些功效。
楮實(shí)子，一種很好的滋補(bǔ)肝腎的野果。楮實(shí)子吃了不上火，且滋補(bǔ)肝腎，因?yàn)殍鷮?shí)子性寒，味甘。除此之外，楮實(shí)子還有補(bǔ)腎清肝、明目、利尿的功效。常用于腰膝酸軟、虛勞骨蒸、砂暈?zāi)炕琛⒛可枘?、水腫脹滿等病癥。
褚實(shí)子是可以入藥的，但是需要很好的炮制才可以。凡使(楮實(shí))，采得后用水浸三日，將物攪旋，投水浮者去之，然后曬干，卻用酒浸一伏時(shí)了，便蒸，從巳至亥，出，焙令干用。
楮實(shí)子作為主要藥物，有一個很好的方劑，名字叫神仙楮實(shí)丸。楮實(shí)1升(水淘去浮者，微炒，搗如泥)，桂心4兩，牛膝半斤(去苗)，干姜3兩(炮裂，銼)。積冷，氣沖胸背，及心痛有蛔蟲，痔瘺痃癖，氣塊積聚，心腹脹滿，兩脅氣急，食不消化，急行氣奔心肋，并疝氣下墜，飲食不下，吐水嘔逆，上氣咳嗽，眼花少力，心虛健忘，冷風(fēng)等，坐則思睡，起則頭旋，男子冷氣，腰疼膝痛，冷痹風(fēng)頑，陰汗盜汗，夜多小便，泄痢，陽道衰弱，婦人月水不通，小腹冷痛，赤白帶下，一切冷氣，無問大小。
楮實(shí)子的功效有哪些
1、楮實(shí)子可以補(bǔ)腎清肝
楮實(shí)子是一種很好的滋補(bǔ)性的中藥材，具有滋陰補(bǔ)腎的功能，對于日常生活中因?yàn)楦鞣N原因腎虛的患者來說有不錯的療效。而且楮實(shí)子的毒副作用很小，不會損害肝腎功能，對身體具有保健的作用，不會因?yàn)樾Ч鴰頁p害。
2、楮實(shí)子可以利尿消炎
隨和著年紀(jì)的增加，人們往往會出現(xiàn)小便不利的情況，這種情況下，就可以食用一些楮實(shí)子，楮實(shí)子可以利尿消炎，促進(jìn)排尿，作為一種可以利尿消腫的藥材，楮實(shí)子的藥用效果十分明顯，值得我們?nèi)ネ扑]使用。
3、楮實(shí)子可以緩解疲勞
亞健康帶來的一個顯著癥狀就是容易腰膝酸軟，陷入疲憊不堪的狀態(tài)中。腰膝酸軟不止是反應(yīng)在骨骼的老化上，也是人整體身體健康的一個反應(yīng)。所以如果出現(xiàn)經(jīng)常疲勞的情況，就要予以重視，可以經(jīng)常食用一些楮實(shí)子，起到固本培元的目的。
以上就是楮實(shí)子一些常見的功效，但是除此之外它還可以治療脾胃肝腎等方面的一些疾病，但是由于楮實(shí)子屬于寒性的藥物，一些體寒的人也不應(yīng)過多的食用，我們可以與枸杞子一塊進(jìn)行泡水食用，改善腸胃不適，消除體內(nèi)濕熱等癥狀。
實(shí)用選方
①治脾、腎、肝三臟陰虛，吐血咳血，骨蒸夜汗，口苦煩渴;或大便虛燥，小便淋澀;或眼目昏花，風(fēng)淚不止
楮實(shí)(赤者)一斗。取黑豆一斗，煮汁，去豆取汁，浸楮實(shí)子一日，曬干，再浸再曬，以豆汁滲盡為度，再曬燥。配枸杞子三升，俱炒微焦，研為細(xì)末，每早用白湯調(diào)服五錢。(《本草匯言》)
②治肝熱生翳，氣翳細(xì)點(diǎn)，亦治小兒翳眼
楮實(shí)子細(xì)研，蜜湯調(diào)下，食后服。(《仁齋直指方》楮實(shí)散)
獼猴桃的功效是非常多的，生活中我們可以經(jīng)常吃獼猴桃對我們的身體非常有益。獼猴桃的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，常吃有利降低膽固醇。那么吃獼猴桃的好處有哪些呢?那么接下來就讓我們一起來了解一下吧!
吃獼猴桃有哪些好處
1、降低膽固醇
獼猴桃是我們生活中經(jīng)常吃的水果，能治療壞血病，對于降低膽固醇也是非常有幫助的，所以生活中我們就可以經(jīng)常吃。
它含有的維生素C有助于降低血液中的膽固醇水平，起到擴(kuò)張血管和降低血壓的作用。它還加強(qiáng)心臟肌肉。
定期喝一茶匙獼猴桃粉加上適量的溫水制成的飲料，可以幫助穩(wěn)定血液中膽固醇的水平。
2、治療糖尿病
獼猴桃對于治療糖尿病也是非常有幫助的，所以患有糖尿病的人，生活中就可以經(jīng)常吃，對我們的健康非常有利。
它含有鉻，有治療糖尿病的藥用價(jià)值。它刺激孤立組細(xì)胞分泌胰島素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。
其粉末與苦瓜粉混合，可以調(diào)節(jié)血糖水平。經(jīng)常攝入甜，酸，辣和油膩的食品會給身體造成酸性。此外，深夜吃東西，喝咖啡或茶可以觸發(fā)酸度條件。
無論身體出現(xiàn)什么與酸性有關(guān)的問題，如胃灼熱，或胃酸倒流，都可以把獼猴桃做為一種很好的解酸劑。它還可以治療腹瀉和痢疾。一杯獼猴桃果汁或粉末可以減少腸胃不適。
3、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)
如果自己的頭發(fā)比較稀少而且沒有光澤，那么就可以適當(dāng)?shù)氖褂毛J猴桃汁洗頭發(fā)，大約需要一周的時(shí)間就能有明顯的效果。
把干獼猴桃浸泡于一夸脫水中，然后和普通自來水混合使用。它不僅增加頭發(fā)活力，還可以解決很多頭發(fā)問題。
4、改善視力
由于其含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，因此可以提高總蛋白質(zhì)水平。在餐后喝一杯獼猴桃粉制成的飲料，可以解決胃虛弱問題。
獼猴桃可以有效治療呼吸問題，還可以改善您的視力。它與蜂蜜結(jié)合使用可以有效提高視力。
此外，它還是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以消除皺紋和細(xì)紋。但如果皮膚有損傷或過敏，在使用獼猴桃前應(yīng)該首先咨詢醫(yī)生。
5、提高免疫力
獼猴桃的功效還包括提升免疫功能，治療肝臟疾病，消化不良，貧血，泌尿系統(tǒng)問題，呼吸系統(tǒng)疾病，腦疾病等。
它還增加紅血球生產(chǎn)，加強(qiáng)牙齒和指甲。應(yīng)該記住的是，健康均衡的飲食，每日攝入大量的水，在加上使用獼猴桃可以治愈很多健康問題。
6、防癌
常吃燒烤食物能使癌癥的發(fā)病率升高，因?yàn)闊臼澄锵露呛髸隗w內(nèi)進(jìn)行硝化反應(yīng)，產(chǎn)生出致癌物。
而獼猴桃中富含的維生素C作為一種抗氧化劑，能夠有效抑制這種硝化反應(yīng)，防止癌癥發(fā)生。
Ys630.com相關(guān)知識
蘋果是常見的水果，經(jīng)常吃水果對我們的身體也有好處，不過蘋果不是所有人都適合食用的，哪些人不能吃蘋果?蘋果是一種比較有營養(yǎng)價(jià)值的食物，吃它也能幫助我們身體提供各種能量，下面就為大家介紹一些蘋果吧。
吃蘋果的好處
1.提高免疫力預(yù)防流感
蘋果中含有表豐富的維他命C，這種物質(zhì)可以幫助我們維持紅血球濃度，并且能夠刺激抗體增加，能增加人體對抗病毒的能力。我們好還要知道，蘋果中的維他命C近一半都是分布在蘋果皮上的，因此連皮吃效果更佳。
我們連皮一起吃蘋果的時(shí)候，一定要把蘋果清洗干凈，只用清水清洗蘋果是不可以的，我們應(yīng)該使用專門清洗水果的東西，或是使用清洗劑來清洗，這樣能洗掉蘋果上的有害物質(zhì)。
2.抗氧化、預(yù)防癌癥
經(jīng)常吃蘋果可以幫助我們抵抗氧化，能夠有效的預(yù)防癌癥，主要是因?yàn)樘O果皮含有豐富的多酚類抗氧化營養(yǎng)素檞皮素和三萜類，這個物質(zhì)可以幫助我們組織自由基因?qū)θ梭w細(xì)胞的傷害。減少癌癥的患病幾率。
3.抗抑郁改善情緒
身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時(shí)，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會導(dǎo)致抑郁。
所以如果你常常會覺得情緒比較低落的話，一定要堅(jiān)持每天吃一個蘋果，或者是其他維生素C比較高的水果，這樣情緒也可以得到一些改善。
4.維持腸道健康
蘋果經(jīng)常吃還能防止拉肚子，因?yàn)樗写罅康墓z，而且果膠的含量比其他的水果都要多，所以想要腸道健康，就多吃蘋果吧!
5.降膽固醇預(yù)防冠心病
蘋果中的果膠及膳食纖維，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇)，保護(hù)心臟。美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水平16%。
6.控制糖尿病
蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)，減輕身體對胰島素的需要，此外蘋果屬于低GI水果，升糖指數(shù)低于60，適合糖尿病患者食用、控制血糖。
哪些人不能吃蘋果
第一，痛經(jīng)患者
蘋果味酸，屬澀滯，容易導(dǎo)致氣血淤滯，月經(jīng)淋漓不盡。尤其是青蘋果，在寒冷的冬季，會造成行經(jīng)天數(shù)延長，月經(jīng)量減少，甚至加重痛經(jīng)等癥狀。所以在經(jīng)期中千萬不要在食用蘋果，以免使生理期的癥狀加重。
第二，便秘患者
菠蘿蜜是一種常見的水果，比較受人們喜歡，它的功效是什么知道嗎?我們在吃菠蘿蜜的時(shí)候，大多都是直接吃，其實(shí)它不止這一種吃法，菠蘿蜜怎么吃?它是一種很有營養(yǎng)的水果。對菠蘿蜜感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
菠蘿蜜的功效
促消化
菠蘿蜜中含有豐富的膳食纖維，可以幫助我們的腸胃進(jìn)行蠕動，吃了菠蘿蜜后也能增加人體內(nèi)纖維蛋白水解的效果，具有清理腸胃的效果，吃菠蘿蜜可以幫助我們腸胃消化和吸收。
補(bǔ)中益氣
很多人不知道菠蘿蜜的核也可以食用，它在滋養(yǎng)補(bǔ)虛方面具有不錯的效果，可以幫助我們補(bǔ)中益氣，如果有血虛，氣血不足的朋友，平時(shí)可以吃一些，具有比較好的滋補(bǔ)效果。
和胃
菠蘿蜜的核為性平食物，味道香甜，煮熟后口感軟糯，非常容易消化，有和胃的功效，適宜脾胃虛弱、飲食不香者食用。
補(bǔ)充能量
菠蘿蜜的核中含有比較豐富的淀粉，我們要知道淀粉是一種葡萄糖的聚合物，屬于長鏈糖，在我們的口腔和胃部都會被分解為葡萄糖，可以幫助人體補(bǔ)充需要的能量，緩解饑餓的情況。
美容養(yǎng)顏
菠蘿蜜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，維生素C的含量也高，所以食用之后可以美容養(yǎng)顏。
促進(jìn)血液循環(huán)
食用菠蘿蜜之后，可以加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用，這樣就可以溶解堵塞在組織和血管里的纖維蛋白，從而促進(jìn)血液循環(huán)和體液循環(huán)，所以也可以消除水腫。
止渴
食用菠蘿蜜可以止渴生津，果肉清甜爽口，有助于解渴。
通乳
菠蘿蜜里面的核含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如蛋白質(zhì)，脂肪等等，可以幫產(chǎn)婦通乳。
菠蘿蜜怎么吃
1、吃法一：直接切開生吃，當(dāng)水果
將菠蘿蜜用刀子從中間切開，并將中間的帶著粘液的白色去掉，戴上手套將其中的一個個黃色的果肉分離出來，也可以將菠蘿蜜的核弄下來在吃，還可以放到冰箱里冷藏一段時(shí)間再吃，其味道更加香甜。
現(xiàn)在很多上班族生活飲食不規(guī)律極易造成便秘的出現(xiàn)?；剂吮忝仄疵运卟藖硌a(bǔ)救，其中他們的第一選擇就是蘋果。卻不知道蘋果含有的果膠成分可以吸附腸道內(nèi)的多余水分。對于便秘患者而言，如果吃蘋果而不喝水，則會導(dǎo)致便秘加重。第三，潰瘍性結(jié)腸炎病人
潰瘍性結(jié)腸炎病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發(fā)作期。由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上會有百分之1.2粗纖維和百分之0.5有機(jī)酸的刺激，很不利于潰瘍性病人的康復(fù)。且可因機(jī)械性作用腸壁誘發(fā)穿孔，腸擴(kuò)張，腸梗阻等并發(fā)癥。
第四，白細(xì)胞減少癥的病人，前列腺肥大的病人
白細(xì)胞減少癥的病人，前列腺肥大的病人均不應(yīng)該生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。除此之外，冠心病，心肌梗塞，腎病患者也要甚吃。
另外在選擇吃蘋果的時(shí)候要注意時(shí)間。民間有句話，早上金蘋果，中午銀蘋果。晚上爛蘋果。因此在給寶寶吃蘋果的時(shí)候選擇早上給寶寶吃。
蘋果的營養(yǎng)價(jià)值
蘋果是一種老少皆宜的水果，其味道酸甜可口、營養(yǎng)豐富，它的營養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都高，它含有各種微量元素和維生素，是所有水果中接近完美的一種水果。許多人都把蘋果作為瘦身的必備品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱”蘋果日“。
蘋果營養(yǎng)豐富，含有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鋅、維生素A、維生素b、維生素c及纖維，另含有蘋果酸、酒石酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)素。被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“天然健康圣品”。
食用功效
1，蘋果含有維生素c，不含飽和脂肪、膽固醇和鈉，是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。同時(shí)，蘋果還能改善呼吸系統(tǒng)和肺的功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
2，蘋果 能增強(qiáng)記憶力，又能預(yù)防老年癡呆癥，非常適合嬰幼兒、老年人和病人食用。
3，蘋果具有雙向調(diào)節(jié)功能，可同時(shí)治療腹瀉和便秘，還可以減輕孕婦懷孕期間的不良反應(yīng)，由于蘋果含鐵豐富，有益補(bǔ)血。
4，蘋果中的膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定，不但是糖尿病患者的健康小吃，還是想要控制血糖水平的人必不可少的水果，并且還能有效的降低膽固醇。
5，蘋果汁有殺滅傳強(qiáng)大的染性病毒的作用，吃蘋果較多的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人得感冒的幾率要低
6，蘋果能夠防癌，預(yù)防鉛中毒，蘋果甘涼，具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸等功效。
7，蘋果是一種非凡的減壓補(bǔ)養(yǎng)水果，能有效減緩人體疲勞，其含有的鋅元素，能在消除疲勞的同時(shí)，還能增強(qiáng)記憶力。
8，蘋果天然的怡人香氣，具有明顯的消除壓抑感作用，現(xiàn)在的很多人，都有不同程度的緊張、抑郁，拿起一個蘋果聞一聞，就會緩解不良情緒，還有提神醒腦之功。
9，蘋果還能瘦身排毒，抑制皮膚黑色素、酵素的產(chǎn)生，并且能消除口臭。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了蘋果的好處，我們現(xiàn)在對蘋果應(yīng)該也有了一些了解，平時(shí)我們可以多吃一點(diǎn)蘋果，它適合各種年齡段的人群食用，對我們的身體也有幫助，還能有效的預(yù)防癌癥。
孩子長個是每個父母都非常關(guān)心的問題，因?yàn)檫@關(guān)系著孩子的成長與未來。其實(shí)長高并沒有我們想象中那么難，只要我們多吃胡蘿卜、菠菜、蓬蒿以及牛奶，補(bǔ)充身體所需要的維生素、鈣、鐵等成分，孩子長高將不再成為父母擔(dān)心的問題。
第一，牛奶。說起長高，大家肯定都想的是牛奶。牛奶的營養(yǎng)豐富，含有十分豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收，被稱為“最接近完美的食品”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。
第二，胡蘿卜。胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、
第三，菠菜。菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）等多種營養(yǎng)素，也是維生素B6、葉酸的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。對長高的幫助也是顯而易見。
第四，茼蒿。茼蒿中含有大量的的維生素，氨基酸和微量元素，并且它會散發(fā)出一種特殊的香味，能夠起到消食開胃的效果，如果孩子食欲不好，可以多吃茼蒿，不僅能夠促進(jìn)排便，還可以促進(jìn)孩子長高。
除此之外，很多人為了控制體重不吃早餐，這是不對的，早餐一定要吃好吃飽，對長高也是十分有幫助的。均衡營養(yǎng)，改善飲食，這樣才能更加健康！
肚子出現(xiàn)氣鼓鼓的情況在生活中是非常常見的，但是許多朋友束手無策，其實(shí)生活中簡單的一道菜就可以讓我們輕松擺脫這個問題，那就是白蘿卜燉牛筋，簡單的食材，簡單的做法，卻可以起到神奇的效果，大家可以學(xué)起來，讓肚子脹氣不再是煩惱。
一、原材料：
【主料】：白蘿卜一根、牛肉筋500克
【調(diào)料】：油適量、生姜一塊、大蔥一段、生抽適量、鹽適量、料酒適量、紅油豆瓣醬適量
二、制作步驟：
1、準(zhǔn)備好所有食材。
2、將牛肉筋切成塊。
3、白蘿卜清理干凈后切成滾刀塊，白蘿卜選擇嫩的那種，可以不去皮，皮的營養(yǎng)價(jià)值很高。
4、鍋里加入足量水，加入適量料酒，放入牛肉筋煮開后再煮兩三分鐘，煮的時(shí)候撇去浮沫。
5、鍋里加入適量油，放入紅油豆瓣醬炒香，下入蔥姜、牛肉筋翻炒，然后加入白蘿卜一起炒。
6、加入適量開水，水不要太多。
7、轉(zhuǎn)入壓力鍋里煮，高壓鍋煮40分鐘左右，如果用電壓力鍋直接調(diào)到牛肉檔就行。
8、完成。
目錄：
第一章：6款保暖食譜
第二章：克服手腳冰冷攻略
第三章：防治手腳冰涼七絕招
冬天到了，天氣越來越冷，那么我們的身體也會越來越冷，這時(shí)候很多人都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，那么我們怎么樣可以有效地緩解這種情況呢？接下來小編為您推薦幾款保暖食譜，可幫助您緩解手腳冰涼的情況哦，大家在吃的同時(shí)要多穿衣，并加強(qiáng)體育鍛煉，那么再寒冷的冬天也好過啦。
6款保暖食譜
姜絲爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒清煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。
大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時(shí)，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時(shí)加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。
三香辣椒
紅辣椒在爐火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）;大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱?。以上三種原料，各自在臼中搗爛，然后再和成一起，加鹽和味精，即可。
此菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食三香辣椒卷入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃黃金塔（窩頭）時(shí)，把三香辣椒抹如窩頭孔內(nèi)，吃來也是痛快。
人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。
紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
克服手腳冰冷攻略
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩。。。，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰。
攻略1：勤運(yùn)動．勤甩手
建議你一早起來做做運(yùn)動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
攻略2：多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢？
Tips 1－煙堿酸在哪里
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips 2－維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
攻略4：多吃堅(jiān)果．胡蘿卜
可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖。。。，都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩。。。等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰
攻略6：常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。。。等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。。。等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦 。
防治手腳冰涼七絕招
如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩自然會四肢溫暖、面色紅潤。
1、保暖
美麗凍人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
2、運(yùn)動
一早起來做做運(yùn)動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食
多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
4、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。 像一個叫做驅(qū)寒補(bǔ)虛的中藥就對手腳冰涼有特效。
5、按時(shí)吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
6、泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍?jiān)⊥ㄟ^加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進(jìn)行背部經(jīng)絡(luò)火龍?jiān)?、芳香精油?jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時(shí)的操作提升陽氣，祛病延年。
7、按摩陽池穴能暖身
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點(diǎn)，這個點(diǎn)就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。
總結(jié)：通過以上文章的敘述，相信再冷的天氣大家也不用愁了，只要大家試試小編推薦的保暖食譜，那么您的手腳不會再冰涼了，你會覺得全身都很暖和的哦。大家在吃的時(shí)候也要注意些鍛煉，這樣結(jié)合起來效果更加的好哦。
在運(yùn)動后吃西瓜是很多人的習(xí)慣，這樣吃也有很多好處的，因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動的時(shí)候會流失很多汗，汗液會帶走大量的礦物質(zhì)，而西瓜是含水量非常高的水果，同時(shí)還富含多種營養(yǎng)，所以西瓜是運(yùn)動后非常好的補(bǔ)充。
一、運(yùn)動后可以吃西瓜嗎
運(yùn)動后可以吃西瓜。
運(yùn)動完之后適量的吃些西瓜是有好處的，西瓜屬于含果糖的食物，容易消化，食用后有助于補(bǔ)充水分和糖分，但是要注意運(yùn)動后要休息半個小時(shí)左右才能吃西瓜。
二、運(yùn)動后吃西瓜有什么好處
運(yùn)動后吃西瓜補(bǔ)水
運(yùn)動后大量出汗，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，而西瓜含水量豐富，適量的吃西瓜有助于補(bǔ)充水分，促進(jìn)人體新陳代謝，還能消暑解渴。
吃西瓜緩解肌肉酸痛
西瓜中含有瓜氨酸，補(bǔ)充瓜氨酸可以幫助保持體內(nèi)器官健康，以及保證肌肉活力，有效加速新陳代謝，適量吃西瓜可以緩解運(yùn)動造成的肌肉酸痛，還可以降低心跳速率。
吃西瓜穩(wěn)定血糖水平
西瓜中含有糖分多，而運(yùn)動后體內(nèi)血糖水平有所下降，運(yùn)動后適量的吃西瓜，能幫助提高和穩(wěn)定機(jī)體的血糖水平。
三、運(yùn)動后吃西瓜會長胖嗎
適量吃西瓜并不會導(dǎo)致長胖。
一般來說，運(yùn)動后吃西瓜一次攝入量不要超過500g，過量吃西瓜的話，攝取的糖分過多了有可能導(dǎo)致長胖，而且西瓜屬于寒涼食物，多吃容易傷脾胃，導(dǎo)致消化不良，腸胃抵抗力下降，引起腹脹腹瀉等不適。
西瓜是夏天常見的一種水果，不僅汁水很多，還很清甜，在炎熱的夏天吃一瓣西瓜，就會感覺舒服很多。很多人說西瓜中糖分很多，那么吃西瓜會胖嗎?我們在吃西瓜的時(shí)候會把西瓜皮扔掉，其實(shí)西瓜皮也是一種好東西，西瓜皮怎么做好吃呢?有人說孕婦不能吃西瓜，對身體不好，那么孕婦可以吃西瓜嗎?
吃西瓜會胖嗎
1、不要因?yàn)槌晕鞴喜挥X得飽而過量去吃
在吃西瓜的時(shí)候我們都感覺到很甜，而且西瓜的溫度越低，甜度就越高。專家表示，西瓜中的果糖不會明顯的提高血糖量。但是西瓜中含有很多的果糖，所以吃西瓜的時(shí)候并不會感覺到飽，所以在吃西瓜的時(shí)候很難控制食物，經(jīng)常會過量的食用。所以在吃西瓜的時(shí)候一定要注意量，過量的食用就會發(fā)胖。
2、不能把西瓜當(dāng)飯吃
西瓜中的水分很多，本身的含糖量也是很多的，西瓜的能量也是比較高的，一千克的西瓜相當(dāng)于一碗米飯的熱量，所以吃了一個西瓜，就相當(dāng)于吃了四五碗的米飯。如果用蘋果的量來算的話，吃一個蘋果大小的西瓜是不會發(fā)胖的，所以吃西瓜的時(shí)候一定要注意量。
3、不能把西瓜當(dāng)夜宵吃
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運(yùn)動量減少，脂肪只儲存不消耗，時(shí)間長了，小肚腩就長出來了。
西瓜皮怎么做好吃
一、清炒西瓜皮
食材，西瓜皮，胡蘿卜，香菜，黑木耳。
制作方法
1、首先將西瓜皮外面的一層綠衣服剝掉，剩下白色的果皮。將這些白色的果皮切成大小適用的會計(jì)課。
2、將準(zhǔn)備好的香菜用刀切成小段，黑木耳撕成小塊兒，放在一邊備用。
3、起鍋燒油，將蒜放入，煸出香味兒，我準(zhǔn)備好的胡蘿卜絲和黑木耳，倒入鍋中，翻炒均勻。
4、均勻的翻炒過后，將切好的果皮放入翻炒均勻，根據(jù)自己的口味倒入適量的鹽調(diào)味即可。
夏天炎熱，讓很多人都特別的難受，于是，不少人都覺得，吃一口冰鎮(zhèn)的西瓜，簡直就是人生美事，但是，吃冰西瓜真的對身體好嗎?今天我們就來看看，吃冰西瓜的危害，以及夏季如何正確吃西瓜，感興趣的朋友趕緊來看一看吧!
吃冰西瓜的危害
1、傷脾胃
冰過的瓜瓤還可能會讓胃腸功能好的人，出現(xiàn)胃腸功能紊亂、腹瀉等癥狀，使食欲減退，造成消化不良。
2、吃多冰西瓜易積寒助濕
吃冰西瓜易脾胃虛寒、消化不良、大便滑瀉者也少食為宜，多食則會腹脹、腹瀉、食欲下降，還會積寒助濕。
3、咽炎與牙疼
由于西瓜性寒味甜，在低溫下冷藏后，瓜瓤里的水分往往會結(jié)成冰晶，食用時(shí)，口腔會受到突然的刺激，致使唾液腺及舌部味覺神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫，有時(shí)甚至出現(xiàn)麻痹狀態(tài)。這樣會引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng)。
4、吃多冰西瓜或加重某些疾病
當(dāng)感冒加重，出現(xiàn)高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等癥狀時(shí)，可適當(dāng)吃些西瓜，有助于病人痊愈。可是，婦女月經(jīng)期、痛經(jīng)以及慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病患者均不宜多吃冰西瓜，吃了或引起痛經(jīng)，以及加重某些疾病等。
5、在遠(yuǎn)行、劇烈運(yùn)動之后，少吃冰西瓜
在遠(yuǎn)行、劇烈運(yùn)動之后，如果大量吃冰西瓜，胃平滑肌和黏膜血管突然遇到過冷食物刺激，很容易出現(xiàn)收縮痙攣，引發(fā)胃痛或加重胃病。胃腸虛弱的嬰幼兒和平時(shí)就有脾胃虛寒、消化不良等腸胃道疾病的人，最好少吃。
在市面上，有不少的水果都是催熟的，很多人在購買時(shí)都會不小心購買到催熟的水果，那么，為了不使大家購買到催熟的水果，今天來教大家如何辨別催熟水果?催熟水果有什么危害?以及如何辨別催熟荔枝?想要了解的朋友一起來看看吧!
如何辨別催熟水果
綠色食品未使用化學(xué)激素
現(xiàn)在市場上含有化學(xué)激素的食品種類繁多，而且光憑肉眼是難以辨別的。對此，消費(fèi)者在購買時(shí)要選擇通過綠色認(rèn)證的食品，因?yàn)樵诰G色食品、有機(jī)食品中是不允許使用任何化學(xué)激素的，消費(fèi)者可以放心食用。
不要買不到成熟期的水果
此外，專家還提醒消費(fèi)者，不要買不到成熟期的水果，如果在成熟期之前半個月至一個月左右上市的水果，顏色又好看，很可能就是使用過催熟劑，即使沒用催熟劑，水果也不好吃，而且營養(yǎng)價(jià)值低。
自然成熟與催熟的區(qū)別
盡管經(jīng)過催熟的果實(shí)呈現(xiàn)出成熟的性狀，但是果實(shí)的皮或其他方面還是會有不成熟的感覺。比如自然成熟的西瓜，由于光照充足，所以瓜皮花色深亮、條紋清晰、瓜蒂老結(jié);催熟的西瓜瓜皮顏色鮮嫩、條紋淺淡、瓜蒂發(fā)青。
聞氣味辨別
其次，可以通過聞水果的氣味來辨別。自然成熟的水果，大多在表皮上能聞到一種果香味，催熟的水果不僅沒有果香味，甚至還有異味，催得過熟的果子往往能聞得出發(fā)酵的氣味。
催熟水果分量比較重
催熟的水果還有個明顯的特征，就是分量比較重。同一品種大小相同的水果，催熟的同自然成熟的相比要重很多，很容易識別。
催熟的水果有什么危害
“乙烯利”是最常見的催熟劑，它在溫暖濕潤的環(huán)境中會釋放出“乙烯”氣體，這是讓食物變熟的主要“功臣”。乙烯本身無毒害作用，在蘋果、香蕉等水果成熟的時(shí)候都會自然釋放出這種氣體，所謂的催熟，不過是人為加入這種氣體，讓食物快速變熟而已。
夏天如何正確吃西瓜
1、請買新鮮西瓜
如果買來的西瓜原本就不新鮮，食用和保存就無從談起了。鑒于儲存時(shí)間上無法得知，所以盡量不要購買水果攤上已經(jīng)切好蓋上保鮮膜的西瓜。
2、保證刀具和砧板的衛(wèi)生
切西瓜最好使用專門的切水果刀具，盡量不要和切肉切菜的刀具混用。保證刀具和砧板的衛(wèi)生，切西瓜前先用熱水清洗。
3、常溫儲存勿超過4小時(shí)
炎熱的高溫環(huán)境下，無論是完整的半塊還是切成小塊的西瓜，如果沒有任何防護(hù)，6個小時(shí)內(nèi)就會滋生細(xì)菌，所以最好現(xiàn)切現(xiàn)吃。
切開后的西瓜常溫儲存的時(shí)間勿超4小時(shí)，沒吃完的盡早低溫冷藏，并盡量保證完整。
4、冷藏不要超過24小時(shí)
蓋上薄保鮮膜或直接放入冰箱冷藏西瓜放入冰箱最長不要超過24小時(shí)，把冰箱里的西瓜拿出來吃時(shí)，可以先將表面約1厘米的部分切除。
5、慎重選擇保鮮膜
保鮮膜的選擇上也要慎重。如今市售的保鮮膜主要成份是聚乙烯(pE)、聚偏二氯乙烯(pVDC)和聚氯乙烯(pVC)。前兩種的安全性都是有保障的，而聚氯乙烯的保鮮膜安全性較差，不建議購買。
總結(jié)：西瓜是夏天常見的水果，但是西瓜如果吃冰的，就會對身體造成傷害，冰西瓜會加重體內(nèi)的濕寒，還會造成咽炎和牙疼，因此，在吃西瓜的時(shí)候，一定不能吃冰西瓜，并且要注意購買新鮮的西瓜，不要將西瓜切開之后儲存時(shí)間超過四小時(shí)，這樣的西瓜也不能吃。
茶是中國文化的精髓所在,想要瘦身選擇一款快速瘦身茶能夠起到良好的作用.茶是天然無副作用的飲品,利用喝茶能夠促進(jìn)人自身的新陳代謝.減肥靠那些減肥藥或者超負(fù)荷運(yùn)動有時(shí)會適得其反的.快速瘦身茶在進(jìn)食后能夠消脂解膩,去除疲勞感,排毒養(yǎng)顏,確實(shí)為減肥佳品.茶包含膳食纖維,還能夠使人產(chǎn)生飽腹感茶中所富含的維生素B1能夠?qū)⒅救紵?來達(dá)到減肥功效.
喝茶其實(shí)是需要掌握要領(lǐng)和選擇正確的瘦身茶,市面上的一些減肥茶可能會給身體帶來副作用,所以選擇一款健康的瘦身茶是十分重要的.
喝茶減肥要領(lǐng):1、取3克茶葉沖1杯2、沖泡茶時(shí)要蓋上蓋子，來釋出茶葉中的有效成分?！?、可以花茶以5：3的比例混合沖泡。4、在飲茶之前，要加入新鮮的水果。5、飲用時(shí)間是在早、午、晚喝，也可以作為補(bǔ)水的方式來飲用。
自制減肥茶：綠茶、菊花.綠茶含有芳香族化合物，可以起到溶解脂肪的作用，并能化濁去膩，防止脂肪囤積，另外綠茶中還含有豐富的維生素B1、維生素C以及咖啡因，可以促進(jìn)胃液的分泌，有助于消化和消脂，而葉皂素也幫幫助你減肥瘦身。此外，經(jīng)常飲用綠茶，還可以增強(qiáng)體液、熱量、營養(yǎng)的新陳代謝率，防止脂肪囤積于體內(nèi)。而菊花可以緩解疲勞，清爽的口感并能消除食物的油膩感。
雖然瘦身茶有的會對身體有好處,能夠維持身材,但是過量的飲用或者選擇不符合國家標(biāo)準(zhǔn)的瘦身茶會影響腸胃的正常功能,有可能還會造成腸胃功能紊亂.因此一定要慎重選擇,建議大家快速燃脂的同時(shí)一定要以保持身體健康為基礎(chǔ).
如果確定想要減肥，必須要建立詳細(xì)的減肥計(jì)劃，這其中一個重要任務(wù)就是制定瘦身食譜，在制定瘦身食譜的時(shí)候，不光要考慮到能夠瘦身，還要考慮到攝取營養(yǎng)的問題，只有身體能夠獲得必需的營養(yǎng)，才不會因?yàn)槭萆矶鴵p害健康，所以瘦身食譜至關(guān)重要。
第一、牛奶燕麥粥+煮雞蛋+青菜
燕麥粥
粗燕麥需要水煮或者加入水中用微波加熱，這樣做是為了讓燕麥更好軟化。喜歡有甜味的朋友可以在其中加入新鮮蘋果丁、葡萄干。
看似簡單的早餐，其實(shí)大有學(xué)問。燕麥粥可以幫你降低膽固醇，雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)，而青菜含有大量的維生素。這是一份高谷物、高纖維的早餐。
除了這份早餐你還能選擇
1.豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。
2.紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡蘿卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。
3.醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。
第二、豆腐腦+蘋果餐
經(jīng)過一段時(shí)間后，過渡到了中午，這時(shí)候身體排毒過后就會開始感到明顯的饑餓，但在中期體內(nèi)的毒素還是沒有完全清楚干凈的，所以不能恢復(fù)正常飲食，吃蘋果和豆腐腦則能幫助深層去除體內(nèi)毒素以及讓你在減肥中期補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。
午餐為了避免堿性食物產(chǎn)生胃脹氣和腸胃不適，建議先吃蘋果再吃豆腐腦，數(shù)量不限，但是只能吃到7分飽，堅(jiān)持16小時(shí)之后饑餓感就會減輕，身體也會變得輕松。蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥目的。
第三、晚餐
晚餐應(yīng)該少吃，但是完全不吃是不對的，而是要吃的精致點(diǎn)。
晚餐前小食(下午加餐)：一包蛋白粉+柚子/梨/蘋果。
蘋果被稱為“水果之王”，它含有豐富果膠，食用蘋果有良好的潤腸促消化作用，而蛋白粉是你身體強(qiáng)壯的燃料，在冬天更能讓身體更耐寒。
第四、晚餐：煲湯/+粥品+綠茶
煲湯或粥品都可以選擇廣式的，廣式粥和湯是出了名的營養(yǎng)豐富的。另外，在晚間九點(diǎn)之前飲綠茶，在防饑餓的同時(shí)還提升了基礎(chǔ)代謝。
三餐減肥食譜具體是什么樣的？以上是一些比較具體的參考，你可以根據(jù)自身的營養(yǎng)需求去做個合理安排。合理控制飲食是正確的想法，但是不能不吃，這是一大誤區(qū)，各位需要注意，同時(shí)還要注意運(yùn)動，兩者結(jié)合自然最好。
西瓜一直是比較受人歡迎的一種水果，特別是在夏天的時(shí)候，吃一顆西瓜會感覺到非常輕松，而且去飯店里吃飯的時(shí)候，幾乎各個飯店里面也會有西瓜，而且在吃西瓜的時(shí)候一定要避開吃飯的時(shí)間，因?yàn)槌酝晡鞴现髸幸环N飽腹感，之后去廁所也會很頻繁，那么西瓜是飯前吃還是飯后吃比較好呢?
水果飯前吃好還是飯后吃
吃水果應(yīng)在餐前半小時(shí)或餐后一小時(shí)吃，飯前吃水果有利維生素的吸收，如果飯后立刻吃水果會在胃里停留太長時(shí)間，這樣會使維生素流失影響吸收，所以不宜飯后立刻吃，而且飯前適當(dāng)吃點(diǎn)水果墊墊肚子，就會減少飯量，適合想瘦身的人士～
不宜飯前吃的水果：西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。
因?yàn)槲鞴现写罅康乃謺_淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據(jù)胃的容積，使就餐中攝入的多種營養(yǎng)素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對于想通過節(jié)食減肥的人則在飯前吃點(diǎn)西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。所以吃西瓜當(dāng)正餐是要不得的。
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