壞毛病女人少活十年
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物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《壞毛病女人少活十年》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
第一大害：反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會降低細(xì)胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法：對于體重超標(biāo)的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥―既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
第二大害：酷愛日光浴
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害―頻繁或時(shí)間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老（如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等）。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤（皮膚癌中死亡率最高的一種）的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來說，人工日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。
補(bǔ)救措施（效果中等）：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個(gè)10～30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油（油食品）的情況下再也不接受陽光直射。
第三大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時(shí)酷愛搖滾樂的你會發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
第四大害：無保護(hù)性行為
危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護(hù)的性行為就會將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HpV）的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
第五大害：酗酒
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長此以往，會導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
補(bǔ)救方法：如果你對酒精尚未達(dá)到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí)，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復(fù)。
第六大害：吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢？答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
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第一大害：反復(fù)減肥
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補(bǔ)救方法：對于體重超標(biāo)的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥。既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
第二大害：酷愛日光浴
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害頻繁或時(shí)間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等)。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來說，人工日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。
補(bǔ)救措施(效果中等)：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個(gè)10～30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣出現(xiàn)，有沒有老的痣變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
第三大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時(shí)酷愛搖滾樂的你會發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
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危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護(hù)的性行為就會將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳頭瘤病毒(HpV)的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
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補(bǔ)救方法：如果你對酒精尚未達(dá)到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí)，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復(fù)。
第六大害：吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對于那些吸煙有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢?答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
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長壽洗澡法讓人活百歲
想要健康長壽，不妨應(yīng)用長壽洗澡法。但值得注意的是，平時(shí)習(xí)慣于洗熱水澡的人，洗熱水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低，經(jīng)過一段時(shí)間適應(yīng)后，再采用先熱后冷的長壽洗澡法。
長壽熱冷浴方法
熱冷浴的方法簡單，即：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中睡15分鐘。出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴。
先熱后冷三大好處：
第一，用熱水洗澡時(shí)，全身汗毛孔擴(kuò)張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外;
第二，熱水使血液通暢，促進(jìn)了新陳代謝，使人精神爽快;
第三，全身血管因洗熱水澡而擴(kuò)張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強(qiáng)了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風(fēng)。
洗澡時(shí)常作3個(gè)小動(dòng)作可治病
忙了一天，洗個(gè)熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來。如果在洗澡時(shí)做點(diǎn)小動(dòng)作，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。
1、疲勞時(shí)常搓臉
多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。
因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
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2、消化不良勤吸氣
食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
3、便秘揉肚子
洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。
因此，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。
耳廓長和耳垂大 更長壽
一般人的耳朵上邊應(yīng)該平著眉毛，下面應(yīng)當(dāng)平著鼻基。耳廓的長度，科學(xué)的計(jì)算方法應(yīng)該是從耳朵尖到耳垂下。一般成年人的耳朵平均長度為5~8厘米。長壽老人從耳輪最高處至耳垂最低處，耳廓長度都大于8厘米，而且壽命越長、耳朵越長。耳垂就是從耳屏到耳朵的最低處。一般成年人耳垂長度為12.5厘米，但是長壽老人的耳垂長度至少在1.8厘米以上，而且厚軟肥大。
上面的數(shù)字告訴我們，耳廓長、耳垂大是長壽特征。我們自己可以回去觀察一下那些長壽的老人，就會發(fā)現(xiàn)他們的耳廓的確有這兩個(gè)特征。我們把耳廓長、耳垂大叫做長壽耳征。但必須注意的是，耳廓長、耳垂大只是長壽特征之一，長壽者耳朵一般都長，但是耳朵長的人不一定都長壽，耳朵短的人不一定都短壽。因?yàn)殚L壽與否，還可以結(jié)合身體的其他部位的多種生命征象來綜合分析，同樣也可以得出結(jié)論。
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女人在生活中常常為了美麗而犯一些毛病，如果這些毛病不改掉的話，可能讓你比別人顯老10歲。所以女人一定要改掉這些壞毛病。
第一大害：反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會降低細(xì)胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法：對于體重超標(biāo)的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥―既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
第二大害：酷愛日光浴
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害―頻繁或時(shí)間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老（如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等）。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤（皮膚癌中死亡率最高的一種）的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來說，人工日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。
補(bǔ)救措施（效果中等）：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個(gè)10～30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
第三大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時(shí)酷愛搖滾樂的你會發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
第四大害：無保護(hù)性行為
危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護(hù)的性行為就會將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HpV）的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
第五大害：酗酒
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長此以往，會導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
補(bǔ)救方法：如果你對酒精尚未達(dá)到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí)，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復(fù)。
第六大害：吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢？答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
英國醫(yī)藥周刊》日前發(fā)表的研究結(jié)果顯示，吸煙、高血壓、高膽固醇，是中年男性的三大殺手，會折壽至少10歲。
該研究始于上世紀(jì)60年代末期，英國政府對1.9萬名公務(wù)員進(jìn)行長達(dá)40余年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性在50歲時(shí)，如果吸煙、高血壓、高膽固醇三個(gè)危險(xiǎn)因素都同時(shí)存在，平均壽命只有73歲，而三個(gè)危險(xiǎn)因素都不存在者，平均壽命為83歲，兩組相差10歲。如果再加上其他一些危險(xiǎn)因素，如糖尿病、肥胖等，最不健康者的平均壽命只有70歲，而最健康者的平均壽命為85歲，兩者相差15歲。
英國心臟基金會醫(yī)藥總監(jiān)彼得?威斯伯格教授說，該研究量化了三大危險(xiǎn)因素的減壽效應(yīng)，結(jié)果提示我們，及時(shí)改變生活方式永遠(yuǎn)都不晚。即使年過半百，仍然可以通過改變生活方式或服用藥物把這些“減掉”的壽命找回來，因?yàn)榻錈煛⒔祲骸⒄{(diào)整膽固醇，可以大大降低心臟病的發(fā)病率。
抽煙是目前英國人生病及早亡的最大單項(xiàng)誘因，一半的煙民會死于因抽煙引發(fā)的疾病，目前英國每年有10萬余人死于此類疾病。英國全民醫(yī)療機(jī)構(gòu)2009年的研究顯示，員工抽煙讓企業(yè)每年損失超過20億英鎊，其中因抽煙生病的損失是11億英鎊，利用工作時(shí)間去抽煙帶來的勞動(dòng)生產(chǎn)率損失是9.14億英鎊，因抽煙引發(fā)火災(zāi)的損失是1.33億英鎊。
英國政府很重視戒煙，大力宣傳抽煙危害，成立許多戒煙機(jī)構(gòu)，幫助煙民戒煙，并出臺法律，禁止在公共場合吸煙。這些措施已見成效，1972年英國有半數(shù)成年人是煙民，而目前煙民在成人中的比例不到1/4，并且還在進(jìn)一步下降。
另一個(gè)困擾英國人的是肥胖問題。目前超過一半的英國人需要減肥，2/5的英國成人體重超標(biāo)，1/5嚴(yán)重超標(biāo)。最令人擔(dān)心的是，肥胖問題仍在惡化，尤其是年輕人肥胖比例不斷攀升，目前英國人體重嚴(yán)重超標(biāo)的比例是1980年的3倍。英國政府設(shè)立了專門的減肥診所，幫助體重嚴(yán)重超標(biāo)者通過控制飲食和加強(qiáng)鍛煉減肥。政府提出的目標(biāo)是，3個(gè)月減掉5%—10%的體重。定期健身、步行及騎自行車上班已成為時(shí)尚生活方式。
為養(yǎng)成健康的生活方式，英國已經(jīng)開始向傳統(tǒng)習(xí)慣開刀。英國人肉食和乳制品攝入量很大，其餐桌上通常備有鹽、胡椒和糖。然而政府正號召國民養(yǎng)成健康平衡的飲食習(xí)慣，包括每天攝入5份果蔬;主食由肉類改為淀粉類;少吃肥肉、全脂牛奶、奶酪、黃油、油炸食品等;每周吃2—3次魚;拿走餐桌上的鹽和糖;如果要吃肉，選擇瘦肉，尤其是禽類的肉;如果某些食物需要油炸，應(yīng)選擇植物油而不是動(dòng)物油。只要有勇氣改變自己的生活方式，多活10年不是奢望。
《英國醫(yī)藥周刊》日前發(fā)表的研究結(jié)果顯示，吸煙、高血壓、高膽固醇，是中年男性的三大殺手，會折壽至少10歲。
高血壓
該研究始于上世紀(jì)60年代末期，英國政府對1.9萬名公務(wù)員進(jìn)行長達(dá)40余年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性在50歲時(shí)，如果吸煙、高血壓、高膽固醇三個(gè)危險(xiǎn)因素都同時(shí)存在，平均壽命只有73歲，而三個(gè)危險(xiǎn)因素都不存在者，平均壽命為83歲，兩組相差10歲。如果再加上其他一些危險(xiǎn)因素，如糖尿病、肥胖等，最不健康者的平均壽命只有70歲，而最健康者的平均壽命為85歲，兩者相差15歲。
英國心臟基金會醫(yī)藥總監(jiān)彼得？威斯伯格教授說，該研究量化了三大危險(xiǎn)因素的減壽效應(yīng)，結(jié)果提示我們，及時(shí)改變生活方式永遠(yuǎn)都不晚。即使年過半百，仍然可以通過改變生活方式或服用藥物把這些減掉的壽命找回來，因?yàn)榻錈煛⒔祲骸⒄{(diào)整膽固醇，可以大大降低心臟病的發(fā)病率。
抽煙
抽煙是目前英國人生病及早亡的最大單項(xiàng)誘因，一半的煙民會死于因抽煙引發(fā)的疾病，目前英國每年有10萬余人死于此類疾病。英國全民醫(yī)療機(jī)構(gòu)2009年的研究顯示，員工抽煙讓企業(yè)每年損失超過20億英鎊，其中因抽煙生病的損失是11億英鎊，利用工作時(shí)間去抽煙帶來的勞動(dòng)生產(chǎn)率損失是9.14億英鎊，因抽煙引發(fā)火災(zāi)的損失是1.33億英鎊。
英國政府很重視戒煙，大力宣傳抽煙危害，成立許多戒煙機(jī)構(gòu)，幫助煙民戒煙，并出臺法律，禁止在公共場合吸煙。這些措施已見成效，1972年英國有半數(shù)成年人是煙民，而目前煙民在成人中的比例不到1/4，并且還在進(jìn)一步下降。
肥胖
另一個(gè)困擾英國人的是肥胖問題。目前超過一半的英國人需要減肥，2/5的英國成人體重超標(biāo)，1/5嚴(yán)重超標(biāo)。最令人擔(dān)心的是，肥胖問題仍在惡化，尤其是年輕人肥胖比例不斷攀升，目前英國人體重嚴(yán)重超標(biāo)的比例是1980年的3倍。英國政府設(shè)立了專門的減肥診所，幫助體重嚴(yán)重超標(biāo)者通過控制飲食和加強(qiáng)鍛煉減肥。政府提出的目標(biāo)是，3個(gè)月減掉5%10%的體重。定期健身、步行及騎自行車上班已成為時(shí)尚生活方式。
為養(yǎng)成健康的生活方式，英國已經(jīng)開始向傳統(tǒng)習(xí)慣開刀。英國人肉食和乳制品攝入量很大，其餐桌上通常備有鹽、胡椒和糖。然而政府正號召國民養(yǎng)成健康平衡的飲食習(xí)慣，包括每天攝入5份果蔬；主食由肉類改為淀粉類；少吃肥肉、全脂牛奶、奶酪、黃油、油炸食品等；每周吃23次魚；拿走餐桌上的鹽和糖；如果要吃肉，選擇瘦肉，尤其是禽類的肉；如果某些食物需要油炸，應(yīng)選擇植物油而不是動(dòng)物油。只要有勇氣改變自己的生活方式，多活10年不是奢望。
該研究始于上世紀(jì)60年代末期，英國政府對1.9萬名公務(wù)員進(jìn)行長達(dá)40余年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性在50歲時(shí)，如果吸煙、高血壓、高膽固醇三個(gè)危險(xiǎn)因素都同時(shí)存在，平均壽命只有73歲，而三個(gè)危險(xiǎn)因素都不存在者，平均壽命為83歲，兩組相差10歲。如果再加上其他一些危險(xiǎn)因素，如糖尿病、肥胖等，最不健康者的平均壽命只有70歲，而最健康者的平均壽命為85歲，兩者相差15歲。
英國心臟基金會醫(yī)藥總監(jiān)彼得?威斯伯格教授說，該研究量化了三大危險(xiǎn)因素的減壽效應(yīng)，結(jié)果提示我們，及時(shí)改變生活方式永遠(yuǎn)都不晚。即使年過半百，仍然可以通過改變生活方式或服用藥物把這些“減掉”的壽命找回來，因?yàn)榻錈?、降壓、調(diào)整膽固醇，可以大大降低心臟病的發(fā)病率。
抽煙是目前英國人生病及早亡的最大單項(xiàng)誘因，一半的煙民會死于因抽煙引發(fā)的疾病，目前英國每年有10萬余人死于此類疾病。英國全民醫(yī)療機(jī)構(gòu)2009年的研究顯示，員工抽煙讓企業(yè)每年損失超過20億英鎊，其中因抽煙生病的損失是11億英鎊，利用工作時(shí)間去抽煙帶來的勞動(dòng)生產(chǎn)率損失是9.14億英鎊，因抽煙引發(fā)火災(zāi)的損失是1.33億英鎊。
英國政府很重視戒煙，大力宣傳抽煙危害，成立許多戒煙機(jī)構(gòu)，幫助煙民戒煙，并出臺法律，禁止在公共場合吸煙。這些措施已見成效，1972年英國有半數(shù)成年人是煙民，而目前煙民在成人中的比例不到1/4，并且還在進(jìn)一步下降。
另一個(gè)困擾英國人的是肥胖問題。目前超過一半的英國人需要減肥，2/5的英國成人體重超標(biāo)，1/5嚴(yán)重超標(biāo)。最令人擔(dān)心的是，肥胖問題仍在惡化，尤其是年輕人肥胖比例不斷攀升，目前英國人體重嚴(yán)重超標(biāo)的比例是1980年的3倍。英國政府設(shè)立了專門的減肥診所，幫助體重嚴(yán)重超標(biāo)者通過控制飲食和加強(qiáng)鍛煉減肥。政府提出的目標(biāo)是，3個(gè)月減掉5%—10%的體重。定期健身、步行及騎自行車上班已成為時(shí)尚生活方式。
為養(yǎng)成健康的生活方式，英國已經(jīng)開始向傳統(tǒng)習(xí)慣開刀。英國人肉食和乳制品攝入量很大，其餐桌上通常備有鹽、胡椒和糖。然而政府正號召國民養(yǎng)成健康平衡的飲食習(xí)慣，包括每天攝入5份果蔬;主食由肉類改為淀粉類;少吃肥肉、全脂牛奶、奶酪、黃油、油炸食品等;每周吃2—3次魚;拿走餐桌上的鹽和糖;如果要吃肉，選擇瘦肉，尤其是禽類的肉;如果某些食物需要油炸，應(yīng)選擇植物油而不是動(dòng)物油。只要有勇氣改變自己的生活方式，多活10年不是奢望。
男人如何長壽?女人壽命比男人長，這幾乎已經(jīng)成為共識，你知道男人為什么比女人短命么?什么樣的習(xí)慣導(dǎo)致了男人的短壽呢?怎么樣做才能讓男人更長壽?和小編一起去看看吧!
1、長壽男性不娶美女當(dāng)老婆
西班牙一項(xiàng)研究表明，與一位高不可攀的女性長時(shí)間獨(dú)處，人體與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。研究人員請84名男學(xué)生參與了實(shí)驗(yàn)。當(dāng)女子離開，房內(nèi)只剩下2名男子坐在一起時(shí)，自愿接受實(shí)驗(yàn)的男子，壓力水平?jīng)]有增加;而當(dāng)受測者和女子兩人獨(dú)處一室時(shí)，他的可體松水平會上升。少量的可體松有提高警覺性、促進(jìn)健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。
2、長壽男性該哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪!哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報(bào)道，情緒抑郁時(shí)會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當(dāng)心情郁悶時(shí)，可多做運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。
3、長壽男性知足常樂
芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn)，那些對生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長的壽命。研究人員稱，女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會嚴(yán)重?fù)p害健康。研究顯示，對生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較后者死于患病的幾率高三倍，另外，那些有酗酒惡習(xí)的男性死亡的幾率更高。
4、長壽男性不做單身漢
有研究發(fā)現(xiàn)，單身漢比起已婚男性來說更短命。美國《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的這項(xiàng)研究稱，根據(jù)美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調(diào)查了6.7萬名男女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達(dá)40%?？梢?，未婚男性短命的幾率是最高的。究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習(xí)慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習(xí)慣更嚴(yán)重，而且他們心理上有孤獨(dú)感。
7、長壽男性欣賞美女
記著，這里說的是看美女，而不是娶美女做老婆。科學(xué)家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫一樣，有助于身心健康。凝視美女10分鐘，相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。英國研究人員曾耗時(shí)5年對200名男性進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動(dòng)較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。男性初次見到美女會產(chǎn)生自律神經(jīng)亢奮，出現(xiàn)臉紅心跳、手腳冰冷等現(xiàn)象，但每天都能見到美女，就會使腦中產(chǎn)生好的情緒記憶，讓情緒中樞保持穩(wěn)定。
8、長壽男性每日小酌半杯紅酒
一項(xiàng)研究報(bào)告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時(shí)降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。研究小組對1373名出生于1900年~1920年間、活到了1960年~2000年的男性的生活與喝酒習(xí)慣進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長兩年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長兩年半。紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))比其他酒低。
5、長壽男性小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性認(rèn)為是太娘的行為，但實(shí)際上，這對健康大有好處，對延長男性壽命也有幫助。男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，這被證明是發(fā)生直腸癌、縮短壽命的一個(gè)重要原因。
6、長壽男性多吃黃豆
黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，于是很多人認(rèn)為男人就別吃那么多黃豆。殊不知黃豆對男性來說也有益處。研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失也有效。
現(xiàn)在很多男士朋友本身年齡不大，可是看起來卻比同年人老了很多。我們最終都會走向衰老，但是我馬上有的男人衰老的如此之快呢?那么男人衰老的原因究竟是什么呢?我們應(yīng)該如何抗衰老呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看男人怎樣延緩衰老吧!
男人愛做這事比同年人少活10年
男人過快的衰老大多和自己不健康的生活習(xí)慣有關(guān)系，我們都知道好習(xí)慣延年益壽，壞習(xí)慣加速衰老。以下幾個(gè)習(xí)慣，不僅影響健康，還可能讓你早衰10歲。
愛賴床
充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)體力，但這并不意味著多睡就能有益健康。
很多男人，尤其是一些老人，醒后習(xí)慣戀床，遲遲不愿起來，總要蒙著被子再瞇一會，這對身體有弊無利。
男人賴床會破壞人體正常的生物鐘規(guī)律，造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間抑制，從而導(dǎo)致大腦供血不足，白天精神萎靡。
賴床還會推遲早餐時(shí)間，打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律，時(shí)間一長，容易誘發(fā)胃炎、消化不良等疾病。
此外，有些男人因?yàn)閼俅捕锬?，造成尿液在體內(nèi)長時(shí)間滯留，會影響泌尿系統(tǒng)健康。正確的做法是男人醒來先坐會，5分鐘后即可起床。下床后先打開窗簾，讓充足的光線驅(qū)散睡意，播放音樂也可以。
喝水少
男人渴了才喝水，也會加速衰老的進(jìn)程。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，小孩的體內(nèi)水分占80%，成人則有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。
男人缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)，容易感覺到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導(dǎo)致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等多種問題。
男人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
苦著臉
有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。
并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，更易出現(xiàn)皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。
不愛動(dòng)
男人工作壓力過大，讓現(xiàn)代人越來越不愛動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)太少的害處不只是變胖變懶，長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運(yùn)動(dòng)的人明顯要高，男人運(yùn)動(dòng)太少導(dǎo)致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。
適量運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使機(jī)體活動(dòng)張弛適度，從而潤滑皮膚。隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)方式最受歡迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。
久坐的男人每隔一兩個(gè)小時(shí)要起身活動(dòng)一會，晚飯后戶外散步30分鐘，也可以進(jìn)行游泳、打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，效果更好。
脫發(fā)一直以來困擾困擾著很多男士朋友，久而久之男人也就成了禿頂，那么男人禿頂怎么辦才好呢?有什么治療禿頂?shù)男∶钫心?男人禿頂?shù)那罢子质鞘裁茨?當(dāng)然禿頂也有著不為人知的優(yōu)勢，那么男人禿頂?shù)降子惺裁春锰幠?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!
禿頂男人這方面能力比常人強(qiáng)
癌癥難進(jìn)身
男人禿頂不容易患胃癌，這一觀點(diǎn)很多專家已得到證實(shí)。
專家研究了男人手術(shù)治療的30例賁門癌和30例胃癌男性病人的血清睪丸素含量后發(fā)現(xiàn)，患這兩種癌癥的病人手術(shù)前的血清睪丸素含量都明顯低于禿頂男子?？梢?，賁門癌和胃癌與雄性激素有關(guān)。
禿頂男人更聰明
很多人都會說“聰明絕頂”，其實(shí)說的并沒有錯(cuò)，禿頂?shù)哪腥耸且纫话愕哪腥艘斆鞯亩唷?/p>
大量事例證明，絕大多數(shù)的禿頂者是聰明的。
男性在胎胚時(shí)期就有大量雄性激素分泌出現(xiàn)，雄性激素能促進(jìn)右半腦的發(fā)育，而右半腦主司圖像、幾何等空間識別的形象思維。
空間識別能力與數(shù)學(xué)才能甚為密切，因此，那些容易脫發(fā)和禿頂者，數(shù)學(xué)等方面的才能遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般男性。
跟心血管病和骨質(zhì)疏松癥說拜拜
男性體內(nèi)產(chǎn)生雄性激素的器官有腎上腺皮質(zhì)等。
在化學(xué)上都是屬于一類既含有碳鍵又含有碳環(huán)的有機(jī)化學(xué)“巢體”，它們在機(jī)體內(nèi)系由腎上腺皮質(zhì)等器官的作用，使膽固醇分子側(cè)鍵斷裂、結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)變而成的。
因此，禿頂者體內(nèi)的膽固醇不容易積聚，從而有可能不患心血管疾病。
雄激素能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成、肌肉的發(fā)育，增加骨基質(zhì)的總量，使骨骼變粗，也促進(jìn)鈣質(zhì)在體內(nèi)的沉著，故禿頂者也不易患骨質(zhì)疏松癥。
如何預(yù)防男人過早禿頂
多喝水
喝水是一種很好的保健方式。多喝水可以補(bǔ)充身體缺失的水分，保證頭發(fā)需要的養(yǎng)分能夠順利到達(dá)毛囊。
多補(bǔ)銅
體內(nèi)缺銅時(shí)，頭發(fā)會變白，甚至出現(xiàn)脫發(fā)。要防止脫發(fā)，應(yīng)多吃一些含銅的食物，如山藥、菠菜、黑莓、菠蘿、石榴、杏仁和大多數(shù)肉類。
多補(bǔ)碘
缺碘不但容易得大脖子病，還容易白發(fā)脫發(fā)，生活中應(yīng)多吃一些許富含碘元素的食物，如胡蘿卜和菠菜等。
男人抗衰老的養(yǎng)生妙招
都說女人怕老，其實(shí)男人也一樣，歲月會讓男人的容貌，力量和健康都受到影響，男人想要永葆青春其實(shí)并不難，生活中多注意一些男性保健知識就可以了，以下就是日常生活中的男人保健事項(xiàng)，一起來跟小編瞧瞧都有哪些!
常用剃須刀，年輕5歲半
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專家表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)
科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降。科學(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
身體胖，老10年
研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水平就會下降到衰老10年的水平。
經(jīng)常鍛煉，年輕10歲
一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
口腔衛(wèi)生，腦子更靈
研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。來自美國專家說：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。
睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。這時(shí)候使用多利亞奇亞籽就可以很好的改善肌膚，延緩衰老。
訓(xùn)練大腦，年輕15歲
做做腦筋急轉(zhuǎn)彎等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
每天一杯酒，活到85
研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
7小時(shí)睡眠8小時(shí)，壽命最長
一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過8小時(shí)，也會使早亡危險(xiǎn)增加24%。
維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。
新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
結(jié)語：每一個(gè)人都會衰老，可是這并不能成為男士朋友偷懶的借口，我們完全可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，延緩衰老。今天小編給大家講解了關(guān)于加快男人衰老的惡習(xí)和男人養(yǎng)生抗衰老的方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
那么男人究竟應(yīng)該如何延緩衰老呢?我們一起來看看民間都有哪些流傳的款衰老偏方吧!
民間流傳的抗衰老偏方
年輕就是資本，如何保養(yǎng)自己才能永葆年輕，在民間流傳著幾種偏方，據(jù)說喝完之后再5年內(nèi)能比同齡人年輕10歲左右。這偏方真有傳說中那么神奇嗎?今天小編就給大家介紹這幾個(gè)抗衰老偏方。
第一方：每天一碗養(yǎng)顏粥，5年內(nèi)比同齡人年輕10歲
原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克。
功效：增強(qiáng)免疫力，抗疲勞，抗衰老，補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，增加元?dú)狻?/p>
制作方法
我們的抗衰老養(yǎng)顏粥可不是用普通的水熬制成的哦，我們需要用一種特質(zhì)的仙水，這種特制仙水就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。(黃芪素有補(bǔ)氣之長，補(bǔ)氣之最的美譽(yù)。它能補(bǔ)氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的仙水熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免藥性丟失。
第二方：學(xué)嬰兒式簡單舌頭操，有效抗衰老有奇效
首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。
操練方法如下
1、每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。
2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。
3、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
人在不同的年齡階段需要補(bǔ)充不同種類的營養(yǎng)。在不同的年齡加強(qiáng)特定的營養(yǎng)，能起到增加能量、提高生育質(zhì)量、加強(qiáng)免疫力、緩解更年期癥狀等功效。所以，為了保持身體健康，你應(yīng)該根據(jù)你的營養(yǎng)目標(biāo)來調(diào)節(jié)飲食。
20－30歲
大學(xué)畢業(yè)得找份工作，離開父母要開始獨(dú)立生活，也該和心愛的人成個(gè)家了20多歲的你面對著重重壓力。為了給自己的身心減輕壓力，你的飲食目標(biāo)是：
1、增加鐵攝入量，每天5毫克。鐵有助于將氧運(yùn)送到細(xì)胞，能避免疲勞。主要來源：紅肉（瘦豬肉、牛羊肉）、禽類和綠葉蔬菜。
2、增加維生素C的攝入量。每日三餐各服1000毫克維生素C，可以防止和治療因壓力導(dǎo)致的感冒和其它疾病。
3、每天攝入400毫克的鎂。鎂能緩解神經(jīng)緊張和情緒暴躁，還能防止偏頭痛。主要來源：堅(jiān)果、果仁、全麥和低脂肪的乳制品。
3040歲
對許多人來說，30歲該是生兒育女的時(shí)候了。你要為孕育一個(gè)新生命作好準(zhǔn)備，還要減低骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。你的飲食目標(biāo)：
4、增加葉酸的攝入量，每天400微克。葉酸能防止生育缺乏癥，如輸卵管失調(diào)，能導(dǎo)致嬰兒大腦和脊柱發(fā)展不良。主要來源：杏仁、黑豆、巴西果、橡實(shí)形南瓜、豆腐、洋姜和香蕉。
5、增加鈣的攝入量，每天至少800毫克。在這個(gè)年齡骨密度開始降低，現(xiàn)在就開始補(bǔ)鈣可以防止以后骨質(zhì)疏松。主要來源：所有低脂肪的乳制品。
40歲以上
更年期一般發(fā)生在4852歲，但有些癥狀，如潮熱、陰道干澀等可能出現(xiàn)得更早。為減輕這些不適，你的飲食目標(biāo)是：
6、少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮熱，因?yàn)樗鼤U(kuò)張血管。
7、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。雌激素水平低會引起不適感，而這些物質(zhì)能起到雌激素的作用。每天攝入3050毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
女人的一生中一定會為了追求美麗而犯很多錯(cuò)誤，這些錯(cuò)誤就是讓我們一次次的吸取了教訓(xùn)，到底什么是能避免的呢？克服這些壞習(xí)慣也許能讓我們延年益壽。
第一大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時(shí)酷愛搖滾樂的你會發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
第二大害：反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會降低細(xì)胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法：對于體重超標(biāo)的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣；然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
第三大害：酷愛日光浴
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害頻繁或時(shí)間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老（如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等）。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤（皮膚癌中死亡率最高的一種）的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來說，人工日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。
補(bǔ)救措施：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個(gè)10-30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
第四大害：無保護(hù)性行為
危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護(hù)的性行為就會將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HpV）的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
第五大害：吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢？答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
第六大害：酗酒
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長此以往，會導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
補(bǔ)救方法：如果你對酒精尚未達(dá)到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí)，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復(fù)
女人的一生中一定會為了追求美麗而犯很多錯(cuò)誤，這些錯(cuò)誤就是讓我們一次次的吸取了教訓(xùn)，到底什么是能避免的呢？克服這些壞習(xí)慣也許能讓我們延年益壽
第一大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時(shí)酷愛搖滾樂的你會發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
第二大害：反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會降低細(xì)胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法：對于體重超標(biāo)的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣；然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
第三大害：酷愛日光浴
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害頻繁或時(shí)間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老（如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等）。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤（皮膚癌中死亡率最高的一種）的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來說，人工日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。
補(bǔ)救措施（效果中等）：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個(gè)10~30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
第四大害：無保護(hù)性行為
危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護(hù)的性行為就會將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HpV）的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
第五大害：吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢？答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
第六大害：酗酒
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長此以往，會導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
補(bǔ)救方法：如果你對酒精尚未達(dá)到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí)，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復(fù)
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