按揉哪些穴位可以緩解肩周疼
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肩周疼是非常痛苦的，一旦肩周疼病發(fā)了，我們做任何的事情都是有著很大的影響的，這樣對于我們的正常生活中也是非常不利的，當(dāng)然了，我們在生活中是可以通過按揉一些穴位來治療肩周疼的哦，下面我們就來看看按揉哪些穴位可以幫助我們治療肩周疼吧。
阿是穴位治療法:即是壓痛點治療法，直接治療痛點或病灶區(qū)，此療法適用于病癥輕微患者或用于保健按摩目的，如果是稍微的肩周疼，那么按揉阿是穴是很不錯的選擇哦。
相應(yīng)穴位療法:此療法適用于病癥較嚴(yán)重患者。藥物離子導(dǎo)入治療法:在治療前，先用中藥涂液涂擦痛點或病灶患部，待中藥液稍干爽，然后再直接進(jìn)行治療，此治法適用于病癥較嚴(yán)重患者。還要配合中藥配方，針對不同病癥，選用了藥酒、國公酒、虎骨酒、跌打酒、骨質(zhì)寧擦劑、五味子酊、痔瘡一洗消釋液等，其它藥物請遵醫(yī)囑，油性和膏狀藥物不能使用。
風(fēng)池穴在后頸發(fā)際兩側(cè)凹陷處，雙手扶住頭，以兩手的大拇指按壓幾分鐘，可感覺頭部跟頸部放松許多。后溪穴在手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處，以手指按壓，或是把雙手后溪穴的部位放在桌沿，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手來回滾動，即可達(dá)到刺激效果。中渚穴位在手背無名指和小指的掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后方凹陷處，按摩時可用大拇指跟食指掐住手掌內(nèi)外側(cè)，用力向下按壓，一邊按可一邊活動脖子，這樣可以幫助我們很好的緩解肩周疼的哦，并且還能夠預(yù)防肩頸部肌肉僵硬、酸痛等這些癥狀。
肩頸部位的疼痛單純的使用穴位按摩的方法是不能徹底的進(jìn)行治療的，想要徹底的對于這種癥狀進(jìn)行緩解，我們就需要多注意肩頸部位的護(hù)理，平時最好是經(jīng)常性的進(jìn)行肩部和頸部運動，這樣可以預(yù)防肩頸疾病的產(chǎn)生。
按揉哪些穴位可以幫助我們治療肩周疼呢?相信大家通過上面的這些介紹，對于這個問題不在陌生了吧，我們可以知道了，阿是穴，風(fēng)池穴等等這些穴位都是有著非常不錯的治療肩周疼的作用哦，所以我們在肩周疼的時候，可以按揉這些穴位來緩解疼痛哦。
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我們?nèi)梭w的穴位是非常多的哦，并且不同的穴位對于我們?nèi)梭w的作用和功效也是不同的，很多的朋友們就問了，那么穴位對于治療膝蓋疼效果好呢?其實很多的穴位都是可以幫助我們緩解膝蓋疼的哦，下面我們就來一起詳細(xì)的看看吧。
1、膝蓋疼按血海穴
位置:血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)，可以將對側(cè)的手掌心對準(zhǔn)膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效:按壓的時候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重復(fù)5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次，然后換腿，輪流拍打10~15次。
2、膝蓋疼按委中穴
位置:委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
功效:刺激此穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。
3、膝蓋疼按內(nèi)外膝眼穴
位置:膝蓋下面有兩個凹陷，外側(cè)的叫外膝眼穴，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼穴。
功效:可以用吹風(fēng)機(jī)吹，直至兩個穴位的周圍都感覺溫?zé)?，這樣對于緩解膝蓋疼的效果也是很不錯的。但是大家要注意了，吹風(fēng)機(jī)一定不要靠得我們身體太近了，不然也是會造成一些不必要的麻煩的。
4、膝蓋疼按鶴頂穴
位置:在膝上部，屈膝，髕底的中點上方凹陷處。
功效:按揉鶴頂穴對于幫助我們治療膝痛、腿痛、膝關(guān)節(jié)酸痛等這些癥狀的效果都是非常好的哦。
上面我們就哪些穴位可以幫助我們緩解膝蓋疼這個問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道了，血海穴，委中穴和外膝眼穴以及鶴頂穴等等這些穴位對于幫助我們緩解膝蓋疼的效果都是非常好的哦，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了膝蓋疼的癥狀，那么我們就可以通過按揉這些穴位來治療哦。
我們?nèi)梭w的構(gòu)造是非常奇妙的，身體的穴位更是非常多哦，當(dāng)然了，我們?nèi)梭w不同的穴位都是有著不同的作用的，很多的朋友們經(jīng)常會詢問了，哪些膝蓋疼的時候可以按揉哪些穴位呢?下面我們就來一起看看吧。
1、膝蓋疼按血海穴
位置：血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)，可以將對側(cè)的手掌心對準(zhǔn)膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效：按壓的時候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重復(fù)5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次，然后換腿，輪流拍打10~15次。
2、膝蓋疼按委中穴
位置：委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
功效：刺激此穴可以幫助我們很好的增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)血液的流通哦，這樣對于治療和緩解膝蓋疼的效果也是非常不錯的。
3、膝蓋疼按內(nèi)外膝眼穴
位置：膝蓋下面有兩個凹陷，外側(cè)的叫外膝眼穴，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼穴。
功效：可以用吹風(fēng)機(jī)吹，直至兩個穴位的周圍都感覺溫?zé)?，但是大家要注意了，千萬不要把吹風(fēng)機(jī)開到最大，不然會使我們出現(xiàn)中風(fēng)的癥狀的。
4、膝蓋疼按鶴頂穴
位置：在膝上部，屈膝，髕底的中點上方凹陷處。
功效：膝痛、腿痛、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。
5、膝蓋疼按陰陵泉穴
在小腿內(nèi)側(cè)，靠近膝彎內(nèi)側(cè)橫紋頭下，脛骨內(nèi)下凹陷處，治療膝內(nèi)側(cè)痛。此穴屬性為水，和腎水有關(guān)，可治膝內(nèi)液的積水引發(fā)腫脹。膝內(nèi)側(cè)的痛，還可以按三陰交穴，往膝的方向推去。按完穴，動一動膝關(guān)節(jié)。
其實這幾個穴位對于我們的膝蓋都是有著非常不錯的護(hù)理作用的，如果我們在生活中出現(xiàn)了膝蓋疼的癥狀，那么我們是可以適當(dāng)?shù)陌慈嘌Ｑ?，委中穴，?nèi)外膝眼穴以及陰陵泉穴等這些穴位的，可以幫助我們有些的緩解膝蓋疼的癥狀。
很多朋友們睡覺的習(xí)慣不好，不喜歡枕枕頭，這就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)落枕的情況了，而一旦出現(xiàn)了落枕，脖子是非常疼痛的，其實我們是可以通過按揉一些穴位來緩解落枕的癥狀的，那么按揉哪些穴位可以緩解落枕呢?下面我們就來看看吧。
1、落枕按摩承山穴
承山穴在小腿中間，小腿兩側(cè)腹肌的下方，你伸小腿時稍微用力，就出現(xiàn)小腿腹肌，就在腹肌的交角處，一般來說有一側(cè)的穴位是比較痛的，就重點點比較痛的一邊，一般指壓到15到20分鐘，我們在按壓承山穴的同時，可以輕輕轉(zhuǎn)動頸部，幅度由小到大。
2、落枕按摩合谷穴
用大拇指掐痛側(cè)的合谷穴到酸痛，同時也要緩慢活動頸部2分鐘，對于輕微患者是很有效果的，合谷穴位于拇指食指合攏，在肌肉的最高處，這個穴位也是比較好找的，并且對于緩解落枕穴的效果也很不錯哦。
3、落枕按摩手三里
落枕的人痛側(cè)的手三里部位的肌肉會發(fā)硬!并且很敏感，輕輕揉撥都很酸痛，永大拇指揉撥痛側(cè)手三里1到2分鐘。手三里位于手肘橫紋處下2寸(稍外側(cè))，2寸也就是你的三個手指合并的寬度。
4、落枕按摩落枕穴
位置:落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙⒌谌乒侵g，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。
方法:用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”，并同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部:將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
功效:約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。
通過我們上面的這些介紹，我們可以知道，如果出現(xiàn)了落枕的情況，那么我們可以通過按揉承山穴，手三里以及落枕穴等等這些穴位來緩解疼痛的哦，適當(dāng)?shù)陌慈噙@些穴位可以促進(jìn)我們血液的流通，對于治療落枕穴的效果也很不錯。
一旦患上了腎結(jié)石的癥狀，那么是非常痛苦的一件事情了，如果得不到及時的治療，那么還會威脅我們的生命健康哦，其實我們在腎結(jié)石疼痛的時候，是可以通過按揉一些穴位來緩解病情的，下面我們就來一起看看吧。
腎結(jié)石疼痛按什么穴位
在4分鐘內(nèi)，用拇指尖分別按壓“中極穴”、“關(guān)元穴”、“大橫穴”、“腹結(jié)穴”60-80次，以酸脹為宜。
用拇指尖先壓“腎俞穴”1分鐘，然后我們可以再用拇指腹以順時針方向按摩“腎俞穴”，時間不要太短，起碼按揉三分鐘，以酸脹為宜。
在3分鐘內(nèi)，用拇指依次按壓“足三里穴”、“三陰交穴”、“巨虛穴”60-80次，以酸脹為宜。
中極，在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下4寸。膀胱的募穴。
關(guān)元穴，在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。小腸的募穴。
大橫穴，大橫穴是我們?nèi)梭w比較重要的一個穴位，位于我們?nèi)梭w的腹中部，距臍中4寸的地方，按揉這個穴位可以緩解腎結(jié)石疼痛的現(xiàn)象。
腹結(jié)穴，足太陰脾經(jīng)穴。在下腹部，大橫下1.3寸，距前正中線4寸。
足三里穴，足陽明胃經(jīng)穴。在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。
三陰交穴，足太陰脾經(jīng)穴。在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
上巨虛穴，足陽明胃經(jīng)穴。在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。大腸的下合穴。
下巨虛穴，足陽明胃經(jīng)穴。在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。小腸的下合穴。
腎結(jié)石疼痛按什么穴位可以緩解病情呢?我們通過上面的這些介紹，可以知道，在腎結(jié)石病發(fā)的時候，我們可以適當(dāng)?shù)陌慈唷爸袠O穴”、“關(guān)元穴”、“大橫穴”、“腹結(jié)穴”等這些穴位哦，可以幫助我們起到非常不錯的緩解疼痛的作用。
食管炎是一種非常常見的疾病了，尤其是我們腸胃不好的朋友們，在生活中更是容易出現(xiàn)食管炎的癥狀的，一旦出現(xiàn)了的情況，那么會嚴(yán)重的危害我們大家的身體的健康了，當(dāng)然，我們大家是可以通過一些中醫(yī)療法來緩解食管炎的，比如適當(dāng)?shù)陌慈嘁恍┭ㄎ痪褪强梢灾委熓彻苎椎摹?/p>
食管炎按中脘穴
中脘穴位于人體上腹部,前正中線上,胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。有些脾胃功能差的人會出現(xiàn)臉腫、眼睛下面腫的情況,所以按揉中脘穴對消除眼袋也有幫助。中脘穴是脾胃病的常用穴,主治消化系統(tǒng)疾病,如腹脹、腹瀉、腹痛、一般胃病、胃脘痛等。研究發(fā)現(xiàn),刺激中脘穴,會增強胃的蠕動,表現(xiàn)為幽門開放,使食物進(jìn)入十二指腸的連接面,我們?nèi)粘Ｉ钪羞m當(dāng)?shù)陌慈嘀须溲?，既可以增強我們?nèi)梭w的機(jī)體免疫能力,還可以促進(jìn)脾胃的健康的，對于緩解食管炎的效果也是非常不錯的，并且還可以幫助我們大家有效的預(yù)防其他的一些腸胃病癥。
食管炎按中脘和梁丘穴
按摩方法:在中脘和梁丘二個穴位上用拇指用力點按,堅持20秒鐘以上,放松5秒鐘,再次重復(fù)點按。中脘穴配梁丘穴治療氣滯引起的胃脘疼痛不適,有立竿見影之效。對于剛吃了熱飯,又喝了涼風(fēng),導(dǎo)致胃氣被冷氣所阻,寒凝氣滯引起的胃疼。只要按摩中脘穴和梁丘穴,可以迅速緩解癥狀。另外，我們大家在生活中如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的食管炎的癥狀了，那么也千萬不要著急，大家日常生活中就是可以經(jīng)常按揉這兩個穴位的，經(jīng)常按揉這兩個穴位，既可以促進(jìn)我們大家的消化功能，更是可以緩解食管炎的，并且還可以預(yù)防大家出現(xiàn)腹瀉等癥狀的。
上面我們詳細(xì)的了解了一些中醫(yī)治療食管炎的好方法了，我們可以知道，適當(dāng)?shù)陌慈嘁恍┭ㄎ?，對于幫助我們大家促進(jìn)腸胃健康的效果是非常好的，更是可以有效的預(yù)防和治療食管炎的癥狀，所以我們大家如果出現(xiàn)了食管炎的情況，就是可以按揉這些穴位來緩解病情的。
腸胃炎是一種比較常見的病癥，尤其是我們腸胃不好的朋友們，在生活中更是需要多注意腸胃炎這種疾病的，另外，如果出現(xiàn)了腸胃炎的癥狀，那么我們大家可以通過按揉一些穴位來緩解病情的，按揉哪些穴位可以緩解腸胃炎?
腸胃炎按摩中脘穴
取穴：中脘穴在肚臍正中直上四寸，恰于心口窩上邊正中(即胸胃體下端)到肚臍正中的1/2處，中脘穴是奇經(jīng)八脈中任脈之要穴，又是八大會穴之一?！案瓡须洹?，即中脘穴為六腑經(jīng)氣(氣血運行的推動力)會集之所，故先按摩中脘穴氣血能夠流通，療效快而力量強。取仰臥位，雙手四指并攏，指尖放在中脘穴部，順著呼吸適當(dāng)用力徐徐下壓，約10次呼吸之后，再慢慢抬起，如此反復(fù)l-2分鐘。適當(dāng)?shù)陌慈喟茨χ须溲ǎ瑢τ谖覀內(nèi)梭w的好處是非常多的，既可以幫助我們大家調(diào)理中氣、健牌利濕、和胃降逆，并且對于幫助我們大家促進(jìn)腸胃的健康也是有幫助的，還可以緩解腸胃炎的癥狀，對于治療胃痛、腹脹、呃逆、嘔吐、反胃吞酸、消化不良及急慢性胃炎等癥。
腸胃炎按摩內(nèi)關(guān)穴
取穴：內(nèi)關(guān)穴位于掌后第一橫紋正中直上二寸，兩筋之間。
按摩方法：先用右手拇指羅紋面按揉左側(cè)內(nèi)關(guān)穴l-2分鐘;再用左手拇指羅紋面按揉右側(cè)內(nèi)關(guān)穴l-2分鐘。按摩內(nèi)關(guān)穴能清包絡(luò)、疏三焦、寧神和胃、寬胸理氣，對于治療胃脹、胃痛等胃部疾患收效極快，尤其是我們患有腸胃炎的癥狀，那么我們大家在生活中就是可以經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)穴的，這樣可以有效的緩解病癥的。
按揉哪些穴位可以緩解腸胃炎的癥狀?相信我們大家現(xiàn)在對于可以治療腸胃炎的穴位也是有了一定的了解了，我們可以知道，適當(dāng)?shù)陌慈嘀须溲ɑ蛘呤莾?nèi)關(guān)穴等等這些穴位，都是可以幫助我們大家有效的緩解腸胃炎這種疾病的。
我們?nèi)梭w的穴位是非常多的，不同的穴位對于我們?nèi)梭w的好處也是不同的，很多的穴位對于幫助我們的保健和養(yǎng)生也是非常的有好處的哦，并且有些穴位更是有著很不錯的醒酒的作用哦，那么哪些穴位可以幫助我們醒酒呢?下面我們來看看吧。
1、關(guān)沖穴
位置:位于人體的手環(huán)指(無名指)末節(jié)尺側(cè)，距指甲角0.1寸(指寸)。
按摩手法:用指甲或者牙簽掐關(guān)沖穴，每次掐10秒，放松2秒后重復(fù)掐按，每側(cè)手指掐按5次。掐按時用力要均勻，使穴位能夠感到微微酸痛。
功效:能夠促進(jìn)水液的代謝，并且能夠促進(jìn)我們體內(nèi)的究竟的代謝，起到非常不錯的醒酒的功效。
2、百會穴
位置:酒后自覺不適但還算清醒時自我掐按關(guān)沖穴，可醒神開竅，解酒防醉按摩手法:用拇指輕輕刺激即可。
功效:治頭痛、頭重腳輕、痔瘡等病癥，并且對于幫助我們緩解醉酒的效果也是非常不錯的。
3、足三里
位置:在下肢外側(cè)膝關(guān)節(jié)下方3寸，距脛骨前緣外1寸按摩手法:按壓時感到酸麻即可。
功效:按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。
上面我們了解了一些具有醒酒功效的穴位了，我們可以知道，如果我們在生活中喝酒喝多了，那么我們就可以通過按揉這些穴位來醒酒的哦，許多的朋友們嘗試過以后都發(fā)現(xiàn)效果是非常不錯的，所有我們可以用這個方法來醒酒哦。
在生活中身體經(jīng)常出現(xiàn)一些疼痛是很正常的現(xiàn)象了，因為我們不可能一點小病也不出現(xiàn)的，但是我們要了解了一些解決疼痛的方法哦，其實按揉一些穴位是可以幫助我們起到非常不錯的鎮(zhèn)痛作用的哦，下面我們就來看看吧。
足三里
按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。有些人吃東西就發(fā)脹、老是噯氣、胃痛，也可用來調(diào)理脾胃，達(dá)到一定的刺激量后，就能增加胃腸消化道動力。
取穴與按摩：從下往上觸摸小腿的外側(cè)，右膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。
每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，可以增加免疫力，調(diào)理脾胃，補中益氣，一般建議早上或者晚上，用大拇指按摩即可。
合谷穴
據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病，如頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病另外，按揉合谷穴對于幫助我們緩解五官疾病的疼痛也是有著很不錯的效果的。
取穴與按摩：用拇指第一關(guān)節(jié)橫紋正對另一手虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。
在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。
這就是我們給大家推薦的幾個穴位了，我們在生活中經(jīng)常按摩這些穴位對于身體的好處是非常多到了，可以在很大的程度上起到養(yǎng)生的作用了，尤其是可以幫助我們鎮(zhèn)痛，并且還能夠在一定程度上幫助我們提高身體的抵抗能力哦。
按揉哪些穴位可以幫助我們鎮(zhèn)痛呢?相信大家現(xiàn)在對于這個問題也是有了大概的了解了吧，所以我們以后在生活中如果出現(xiàn)了身體疼痛的現(xiàn)象，那么我們就是可以適當(dāng)?shù)陌慈嗌厦娼榻B的這些穴位的哦，效果是非常不錯的。
現(xiàn)在的白領(lǐng)人士因為需要長時間面對電腦工作，所以很容易出現(xiàn)肩周疼問題，導(dǎo)致肩周疼的原因有很多，而且肩周疼也會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)運動受限，運動功能出現(xiàn)障礙等癥狀，生活質(zhì)量會下降，很多嚴(yán)重的人生活都沒辦法自理，大家就應(yīng)該想辦法緩解肩周疼問題。
想要緩解肩周疼大家可以手上面拿一個重的物體進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，像沙袋就是不錯的選擇，可以先從輕到重，自己覺得能夠承受了就可以慢慢加大重量，上身需要向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉(zhuǎn)畫圈擺動，先順時針轉(zhuǎn)，然后逆時針轉(zhuǎn)，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做3到4次，一次繞10至20次。但應(yīng)注意，重量不應(yīng)過重，以免引起肩部肌肉的痙攣;練習(xí)過程中也不應(yīng)引起明顯疼痛，否則可能導(dǎo)致外傷。
大家還可以做手爬墻治療方法，身體和墻壁保持一定距離，然后面對墻壁站立，把身體稍微向前傾，兩個手撐在墻面上，然后交替向上爬動，爬到自己能夠耐受的高度，然后保持這個高度，用體重進(jìn)行按壓墻體，保持10秒，然后緩慢下來。
還可以使用拉毛巾治療方法，可以拿個長的毛巾，兩個手抓著毛巾兩邊，然后放到身體后方，一個手在上面，一個手在下面，就和搓澡的方式一樣拉動毛巾，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。
上面給大家介紹的就是緩解肩周疼的方法有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，想要緩解肩周疼問題就可以試試上面這些方法，都可以達(dá)到非常不錯的效果，大家在日常生活里面也應(yīng)該經(jīng)常鍛煉身體，不要讓肩周疼問題找上自己。
