乳腺增生引起的肩背痛
冬季養(yǎng)生肩頸。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“乳腺增生引起的肩背痛”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
當女性成年之后，都會出現(xiàn)一些乳腺增生的情況，但是當我們到醫(yī)院進行治療的時候，醫(yī)生會告訴我們，如果疼痛不嚴重的話，不需要治療，只需要保持好心情和適當運動就可以了。但是如果乳腺增生引起了肩背疼痛的話，那么是可以服用一些藥物，來減少疼痛對身體的影響。
乳腺增生癥，既不是腫瘤,也不屬于炎癥,從組織學表現(xiàn)看：是乳腺組織增生及退行性變，與內(nèi)分泌功能紊亂密切相關(guān)。本病好發(fā)于中年婦女，青少年和絕經(jīng)后婦女也有發(fā)生，當今大城市職業(yè)婦女中50%-70%都有不同程度的乳腺增生。乳腺增生癥常表現(xiàn)為乳房疼痛和乳腺摸到結(jié)節(jié)，其危害并不在于疾病本身，而是心理壓力，擔心自己會不會患了乳腺癌或以后會變成癌。
乳腺在內(nèi)分泌激素,特別是雌/孕激素的作用下，隨著月經(jīng)周期的變化，會有增生和復舊的改變。由于某些原因引起內(nèi)分泌激素代謝失衡，雌激素水平增高，可以出現(xiàn)乳腺組織增生過度和復舊不全，經(jīng)過一段時間以后，增生的乳腺組織不能完全消退，就形成乳腺增生癥。
在不同年齡組有不同特點，未婚女性、已婚未育、尚未哺乳的婦女，其主要癥狀為乳腺脹痛，可同時累及雙側(cè)，但多以一側(cè)偏重。月經(jīng)前乳腺脹痛明顯，月經(jīng)過后即見減輕并逐漸停止，下次月經(jīng)來前疼痛再度出現(xiàn)，整個乳房有彌漫性結(jié)節(jié)感，并伴有觸痛。35歲以后婦女主要癥狀是乳腺腫塊，乳疼和觸痛較輕，且與月經(jīng)周期無關(guān)。用手觸摸乳房可摸到大小不等、扁圓形或不規(guī)則形、質(zhì)地柔韌的結(jié)節(jié)，邊界不清楚，與皮膚及深部組織無粘連，可被推動。
就乳腺增生癥的臨床表現(xiàn)而言無特異性，很多乳腺良、惡性疾病都可以出現(xiàn)乳房疼痛及乳腺結(jié)節(jié)，鑒別診斷很重要。乳腺增生癥可以并發(fā)乳腺腫瘤，包括乳腺癌。故此，乳腺增生癥的診斷應首先除外乳腺良、惡性腫瘤。
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我們?nèi)粘Ｉ钪?，乳腺增生的發(fā)病越來越高了，有很多人都被乳腺增生所困擾著，那您知道乳腺增生是怎么引起的嗎，乳腺增生吃什么能夠有效的緩解呢，乳腺增生的患者又有哪些注意事項呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
乳腺增生是怎么引起的
1、情緒等精神因素的影響
精神緊張、情緒激動、生氣等不良精神因素容易形成乳腺增生,經(jīng)常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生,而且這些不良因素還會加重已有的乳腺增生癥狀。
2、內(nèi)分泌失調(diào)
黃體素分泌減少,雌激素相對增多是乳腺增生發(fā)病的重要原因。如卵巢發(fā)育不健全、月經(jīng)不調(diào)、甲狀腺疾病及肝功能障礙等。
3、人為因素或不良生活習慣
女性高齡不育、性生活失調(diào)、人工流產(chǎn)、夫妻不和、不哺乳等原因,造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活動。佩戴過緊的胸罩或穿過緊的內(nèi)衣等等。
4、飲食結(jié)構(gòu)不合理
如高脂、高能量飲食導致脂肪攝入過多,飲酒和吸煙等不良生活習慣會誘發(fā)乳腺病。此外,現(xiàn)在人們的飲食好了,有高血壓、高血糖病的人也很多,這些也容易使女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),導致乳腺增生。
5、長期服用含雌激素的保健品、避孕藥。
乳腺增生的食療方法
1、海帶鱉甲豬肉湯
制作:海帶65克清水洗去雜質(zhì),泡開切塊,鱉甲65克打碎,豬瘦肉65克,共煮湯,湯成后加入適量鹽、麻油調(diào)味即可。每日分兩次溫服,并吃海帶。
方中海帶咸寒,含維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、鈷及豐富的碘鱉甲咸寒,軟堅散結(jié)。常飲此湯,不僅可防治乳腺小葉增生,而且對預防乳腺癌有效,是價廉物美的食療方。
2、肉蓯蓉歸芍蜜飲
制作:將肉蓯蓉15克,當歸10克,赤芍10克,柴胡5克,金橘葉10克,半夏10克分別揀去雜質(zhì),洗凈切碎放入沙鍋,加適量水,浸泡片刻,煎煮30分鐘,用潔凈紗布過濾,取汁放入容器,待其溫熱時,加入蜂蜜30毫升,拌和均勻即成。上、下午分服。
本方調(diào)理沖任,活血散結(jié),適于乳腺小葉增生,證屬沖任失調(diào)者。
在日常生活中，痛經(jīng)一直困擾著女性朋友，大多數(shù)的女性多會有痛經(jīng)的問題，所以每個月來月經(jīng)都會讓他們十分的痛苦，那女生為什么會痛經(jīng)呢，女性痛經(jīng)吃什么食物能夠緩解疼痛呢，女性痛經(jīng)怎么治療呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
為什么會痛經(jīng)
1、前列腺激素在女性月經(jīng)期間含量明顯增加,導致子宮平滑肌出現(xiàn)收縮,導致下腹痙攣性絞痛,也就是出現(xiàn)經(jīng)期的痛經(jīng)癥狀。如果是子宮平滑肌過度收縮還會導致子宮內(nèi)壓力升高,子宮供血不足也會刺激疼痛神經(jīng)元發(fā)生痛經(jīng)。
2、從事一些特殊職業(yè)的女性朋友因為其工作環(huán)境的特殊性可能加大發(fā)生痛經(jīng)的可能性。比如經(jīng)常需要處于寒冷環(huán)境下的女性,子宮卵巢長期受寒容易痛經(jīng);還有經(jīng)常接觸汞苯類混合物等,也會導致痛經(jīng)發(fā)生。
3、如果長期氣血不足未經(jīng)調(diào)理又或者是大病初愈后氣血虧虛都容易導致痛經(jīng)發(fā)生。另外因為身體肝腎虛弱、多產(chǎn)房勞導致身體精虧血少,血?？昭?身體虛弱,胞脈失養(yǎng)等等都會加大發(fā)生痛經(jīng)的可能性。
4、子宮發(fā)育不全,最容易出現(xiàn)的情況就是子宮內(nèi)并發(fā)血管供應異常,從而導致子宮組織出血,子宮內(nèi)局部供氧不足,而引起經(jīng)前或者是行經(jīng)過程中出現(xiàn)痛經(jīng)。如果是子宮發(fā)育出現(xiàn)位置異常,比如過于后屈或者是前屈也會造成痛經(jīng)。
5、經(jīng)前經(jīng)常情緒緊張或者是產(chǎn)生厭惡情緒很容易導致子宮峽部張力增強,而月經(jīng)期間子宮必須加強收縮才能幫助經(jīng)血排出體外從而導致痛經(jīng)。而心理性格發(fā)育不良,性情急躁、倔強、沖動、易激者等等都容易發(fā)生痛經(jīng)。
6、在月經(jīng)期間,身體激素水平發(fā)生變化,出現(xiàn)腹痛可能是因為身體中黃體酮、孕酮水平的升高導致的。
女性痛經(jīng)怎么治療
1、熱敷
保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。 用遠紅外暖腹寶貝進行熱敷,一次六十分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
2、按摩小腹
主治痛經(jīng),癥見經(jīng)前或經(jīng)期下腹部疼痛。將雙手相疊于小腹中間,緊壓腹部,慢慢摩動腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內(nèi)有熱感為止。共按摩5分鐘。
3、運動
加強體育鍛煉:尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,可以配合做一些輕度的運動:比如散步。
4、瑜伽操
練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢,找到最舒服的就好。
3、香附路路通蜜飲制作:取香附20克,路路通30克,郁金10克,金橘葉15克洗凈,入鍋,加適量水,煎煮30分鐘,去渣取汁,待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜30毫升,攪勻即成。上、下午分服。
乳腺增生的注意事項
1、改變飲食,防止肥胖。少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及過多進補食品,要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧。黑黃豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
2、生活要有規(guī)律。生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合,保持性生活和諧?？烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào),保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
3、多運動,防止肥胖提高免疫力。有研究顯示,肥胖對機體免疫系統(tǒng)有深層次影響,肥胖者面臨疾病的危險遠遠高于普通人。
4、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。
5、患有乳腺增生的人不能吃鹽很重食物，腌制的食物含鹽量就非常的高，所以乳腺增生的時候也要盡量的避免吃腌制食品，因為鹽很重的食物特別容易刺激雌性激素的分泌，雌性激素分泌過多的話就會造成乳腺增生更加嚴重。
6、在現(xiàn)實生活中，已經(jīng)有越來越多的女性朋友也喜歡喝酒了，而酒是會讓女性得乳腺腫瘤的機率大大的增加，所以女性朋友最好不要喝酒，得對自己的健康負責不是嗎。
7、有乳腺增生的女性朋友千萬要記住是不能夠吃辛辣刺激的食物的，像蔥姜蒜還有花椒、辣椒之類的食物是最好有避免食用的，因為這些刺激性的作料在菜中非常容易刺激女性，使女性內(nèi)分泌失調(diào)，會加重病情的惡化的。
預防乳腺增生的方法
1、不挑食不厭食,盡量避免辛辣刺激類食物,多補充維生素,多吃蔬菜水果等。
2、早睡早起,經(jīng)常鍛煉,避免過度勞累,保持和諧的性生活。
3、適當運動,但不能過度,健康減肥,防止肝臟負荷太重導致乳腺增生。
4、避免使用激素類用品,激素會使人體內(nèi)分泌紊亂,引發(fā)出一系列的病癥。
5、保證每半年或一年做一次乳腺檢查。
乳腺增生疾病患者的癥狀表現(xiàn)
1、乳房疼痛是乳腺增生常見的癥狀
一般或兩側(cè)乳房脹痛,刺痛或隱痛不適,疼痛嚴重不可觸摸、行走,疼痛以乳房腫快為主,可向腋窩、胸脅、肩背、上肢放射,也有的表現(xiàn)為乳頭疼痛或瘙癢,疼痛隨著情緒與月經(jīng)周期變化而波動,常于月經(jīng)前或生氣時,郁悶時加重,月經(jīng)來潮后疼痛明顯減輕或消失。
2、乳腺增生的伴隨癥狀
病人常感覺情緒不暢或心煩易怒,可兼見痛經(jīng),月經(jīng)前后不定期等,少數(shù)患者乳頭溢出棕色或淡黃色液體。
3、乳房腫塊
一側(cè)或雙側(cè)乳房,單個或多個腫塊,好發(fā)于乳房的外上方,呈片塊狀,結(jié)節(jié)狀,顆粒狀或條索狀,以片塊狀多見,腫塊邊界不清,中等或稍硬,活動與周圍組織無粘連,可有觸痛,腫塊大小不一,小者如砂粒,大者可超過3-4CM,乳房腫塊在月經(jīng)前增大,月經(jīng)來潮后縮小變軟。
結(jié)語：通過文章我們了解到導致乳腺增生的原因有很多，就比如內(nèi)分泌失調(diào)、飲食結(jié)構(gòu)不合理、情緒等精神因素的影響等等這些都是會導致乳腺增生的現(xiàn)象發(fā)生的，另外有乳腺增生的女性朋友千萬要記住是不能夠吃辛辣刺激的食物的，像蔥姜蒜還有花椒、辣椒之類的食物是最好有避免食用的。
近日，北京同仁醫(yī)院舉辦京華健康大講堂，該院骨科脊柱外科顧樹明主治醫(yī)師指出，頸椎退化較早，在日常生活中避免一些不良姿勢，加強頸椎自我保健，方可遠離頸椎病。
不良姿勢易致頸椎病
顧樹明指出，頸肩痛和腰背痛也是亞健康的一種重要表現(xiàn)。頸肩痛、頸椎病的多發(fā)，和工作、休息和時間安排發(fā)生改變相關(guān)。在現(xiàn)代社會，新的辦公設(shè)施的使用，電腦的普及以及電視觀眾的增多，再加上生活節(jié)奏加快，帶來了一種新的疾患或是亞健康狀態(tài)，即頸肩痛、頸椎病。
與身體的其他部位不同，人的頸椎從18歲起就開始退變了，主要表現(xiàn)為椎間盤退變，椎間盤的含水量減少，這是退變的重要標志。雖然這種退變開始并不明顯，未必表現(xiàn)為明顯的外觀改變，但此后人會更容易出現(xiàn)頸肩痛及頸椎病等。也就是說，從18歲起，如果不注意頸椎保健，頸椎處的肌肉得不到很好地放松，那么頸椎病就離你不遠了。生活中一些常見的不良姿勢，都可能造成頸肩痛進而發(fā)展成頸椎病。
顧樹明指出，人們的一些自己感覺很舒服的不良姿勢，會在不知不覺間造成頸肩痛甚至發(fā)展成頸椎病。如有的人喜歡歪在椅子、沙發(fā)上接電話或看電視、看書等，或是伏案工作時頭離桌面太近，俯臥在床上托腮看電腦、看書、看電視這些姿勢雖然自己感覺比較舒服，但在這種狀態(tài)下人的頸椎和腰椎以及這些部位的肌肉處于一種不正常的彎曲中，時間長了就會感覺脖子、腰背酸痛，甚至帶來骨骼、椎間盤的變化，導致骨質(zhì)增生、椎間盤變化、增生等，最后發(fā)展成頸椎病。
此外，在公交車、地鐵里低頭看報紙、打盹也是很常見的現(xiàn)象，然而這種姿勢下人的頸部后面肌肉會持續(xù)受到牽拉，過上半小時就會感覺酸痛、不舒服，久而久之就會導致頸肩部慢性疼痛甚至頸椎病。對于開車族來說，頸椎病更容易找上門來，如果人在開車時頸部和腰背部肌肉處于持續(xù)收縮狀態(tài)，就會導致疲勞、痙攣，最后發(fā)展為頸肩痛。
顧樹明指出，頸椎相關(guān)性慢性勞損還與人的職業(yè)有高度相關(guān)，如白領(lǐng)階層長期伏案工作后就更容易出現(xiàn)頸肩痛，甚至進一步發(fā)展為頸椎病。此外，司機、會計以及保持相同姿勢工作的工人，也是這類疾病的高發(fā)人群。
另外，外傷、先天發(fā)育因素、畸形、腫瘤、神經(jīng)及肌肉性疾病，也都是造成頸肩痛的常見原因。
一般來說，不良姿勢影響下人感覺頸肩痛，適當熱敷、休息就可以緩解了。但如果長期不注意改善，久而久之就形成肌肉、骨骼病變，容易發(fā)展成反復的慢性頸肩痛，甚至發(fā)展成頸椎不穩(wěn)癥、頸椎間盤突出等。上述問題繼續(xù)發(fā)展，就會發(fā)展成頸椎病，這是由于頸椎間盤退行性變、頸椎骨質(zhì)增生所引起的一系列臨床癥狀的綜合征，如頸肩及上肢的麻痛。
睡覺選擇枕頭很重要
要預防頸肩痛和頸椎病，長期伏案工作者應定時改變頭部體位，加強頸肩部肌肉的鍛煉。工作或看電視45分鐘，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。還可以試著雙手抱頭，把頭往后仰，重復做兩三次，這種簡單的動作可以使肌肉的疲勞瞬間得到放松。
一些很簡易的頸肩痛的自我保健方法隨手可得，經(jīng)濟又高效，熱水袋就是其中之一。洗熱水澡也是頸椎保健的好辦法，洗澡時用熱水使勁兒沖頸部，可以很好地放松頸部肌肉運動。運動也是很有效的預防方法，每天慢跑或快走，即使是下班時少坐1、2站車，都可以很好地放松頸椎及肌肉，對于預防頸肩痛也是非常有效的。
此外，注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡，避免頸部正對空調(diào)風口，都可以預防頸肩痛、頸椎病的發(fā)生。
有的人晚上睡了一覺后反而感覺脖子非常不舒服，這也是一種頸椎的慢性勞損，和枕頭過高或過低，頸部在睡眠時沒有得到充分放松，頸部肌肉處于持續(xù)牽拉狀態(tài)、還在工作有關(guān)。
因此，睡覺時選擇合適的枕頭也很重要。人在不同的時間段和環(huán)境里要使用不同的枕頭，選擇枕頭的基本標準是平臥位枕到頸部后面，高度接近于肩部的寬度。軟硬度可根據(jù)自己頸椎的生理曲度來選擇，總的原則也是最簡單的原則就是讓自己感覺舒服。 在仰臥位時要避免高枕，高枕會使頭部前屈，有加速頸椎退變的可能。
顧樹明提醒，除了注意日常保健、杜絕不良姿勢外，還要及早發(fā)現(xiàn)、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。而且不要迷信使用哪種藥物可以治愈頸椎病，而是要到正規(guī)醫(yī)院診斷，找到病因再對癥治療。
因此，一旦感覺長時間的頸背痛，而且通過上述手段也不能調(diào)節(jié)，就該到醫(yī)院看看了。一般來說，如果沒有四肢疼痛、麻木等癥狀，照個X光片就可以查看是否有頸椎病變了，有必要的可以做核磁等進一步檢查。
乳腺增生是常見的乳房疾病，導致乳腺增生的原因有很多，那么乳腺增生怎么辦?乳腺增生的原因是什么呢?乳腺增生有哪些癥狀?以下就是小編今天為大家介紹的一些乳腺增生的知識。
乳腺增生怎么辦
1、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
2、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、帶魚、章魚、海參、牡蠣以及海帶等，里面都是含有可以保護乳腺的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5、大豆
大豆含有的物質(zhì)對女性的乳腺很有好處。能夠降低雌激素水平，多吃一些含有大豆的食品，會對乳房的健康有幫助的。
6、富含纖維素的水果和蔬菜
它們能延緩胃的排空，延長食物經(jīng)過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢復。平時可選擇如紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、紅蘿卜、白豆角、莧菜、芥藍、通心菜等蔬菜，也可選擇如芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人參果、黃皮、山華李等水果。
7、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險。
8、含碘食物
海帶、海白菜以及海藻類的食物都是養(yǎng)生價值較高的食物，但因為平時太過常見而未引起重視。海帶富含多種微量元素。在所有食物中，海帶的含碘量最高，近代研究發(fā)現(xiàn)海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患。
乳腺增生的癥狀
1、乳房疼痛
脹痛或是刺痛，一側(cè)或者是乳頭的疼痛，重者是不能觸碰的，會十分的疼，有些還會影響日常生活及工作。
疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側(cè)腋窩、胸脅或肩背部放射。
在生活中，有一些女性朋友會進行人工流產(chǎn)的方式的，那么，大家對于人工流產(chǎn)有什么了解呢?人工流產(chǎn)有什么并發(fā)癥呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
人工流產(chǎn)有什么并發(fā)癥
一、對于人工流產(chǎn)，首先會有盆腔感染的問題的出現(xiàn)的，很有可能是因為在進行手術(shù)的操作中，沒有很好的進行殺菌的問題。
二、人工流產(chǎn)還會出現(xiàn)子宮出血的情況的發(fā)生的，一般的情況下，是在流產(chǎn)后的3-4天會有這種情況的出現(xiàn)的。
三、宮腔粘連，偶爾發(fā)生。多系手術(shù)時損傷宮頸和宮腔所致?？勺钄嘟?jīng)血排出，造成閉經(jīng)、周期性腹痛、長期不育或反復流產(chǎn)。
四、妊娠組織殘留，手術(shù)時未將胚胎組織清除干凈，可引起出血及下腹痛。可用中藥、宮縮藥促其排出，甚至再次刮宮，清理宮腔。
五、子宮穿孔，極少見，如果僅是子宮穿孔，無腹腔內(nèi)出血，可住院觀察，否則應立即手術(shù)縫合穿孔。
六、人工流產(chǎn)還會有月經(jīng)不調(diào)的情況的發(fā)生的，會有月經(jīng)量異常的情況的發(fā)生的，這時候就需要自己好好的進行調(diào)養(yǎng)了。
流產(chǎn)后吃這些食物好
1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便、補血的作用。產(chǎn)婦多臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一。所以，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入充足的鐵質(zhì)，乳汁中鐵質(zhì)也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助。
2、橘子
橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多。維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。另外，橘核、橘絡(luò)有通乳作用。
3、山楂
山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。產(chǎn)婦生孩子時體力消耗很大，產(chǎn)后往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化，有利于身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宮內(nèi)的淤血，減輕腹痛。
4、桂圓
中醫(yī)認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦適當吃些新鮮桂圓或干桂圓肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
有些則表現(xiàn)為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常于月經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)或加重，行經(jīng)后疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化而波動。
這種與月經(jīng)周期及情緒變化有關(guān)的疼痛是乳腺增生病臨床表現(xiàn)的主要特點。
2、乳房腫塊
腫塊可發(fā)于單側(cè)或雙側(cè)乳房內(nèi)，單個或多個，好發(fā)于乳房外上象限，亦可見于其他象限。
腫塊形狀有片塊狀、結(jié)節(jié)狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見。
腫塊邊界不明顯，質(zhì)地中等或稍硬韌，活動好，與周圍組織無粘連，常有觸痛。腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。
乳房腫塊也有隨月經(jīng)周期而變化的特點，月經(jīng)前腫塊增大變硬，月經(jīng)來潮后腫塊縮小變軟。
3、乳頭溢液
少數(shù)患者可出現(xiàn)乳頭溢液，為自發(fā)溢液，也有少者擠壓乳頭可見有血性溢液或者乳白色溢體溢出、草黃色或棕色漿液性溢液。
4、月經(jīng)失調(diào)
本病患者可兼見月經(jīng)前后不定期，量少或色淡，可伴痛經(jīng)。
5、情志改變
患者常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣、精神緊張或勞累后加重。
如何預防乳腺增生
1、改變飲食習慣：采用低脂高纖的飲食方式，多食用谷類、蔬菜及豆類，不吃高鹽食物高鹽食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應避免這類食物。
2、避免外源性雌激素的過多攝入：禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉等。
3、經(jīng)常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，畫約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。
4、穿穩(wěn)固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。
5、試用熱敷：熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適效果會更好。有條件的話還可用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。
結(jié)語：乳房是女性的重要器官，通過今天小編的介紹相信大家對乳腺增生的一些常識都有所了解了，那么大家要注意日常的預防哦，希望今天的文章可以幫到大家哦。
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