按摩這些地方讓你全身暖洋洋
讓你養(yǎng)生是為什么。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避免關于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《按摩這些地方讓你全身暖洋洋》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
最近這一段的降溫，讓我們很多人都凍的直哆嗦，室內(nèi)還好，室外真的是寒風陣陣，對于一些本來就是寒性體質(zhì)的人來說，更加冷了。那么冬季取暖方法有哪些呢?大家冬季保暖都用什么方法的呢?今天小編就給大家介紹下冬季如何養(yǎng)生吧。
小雪已經(jīng)過去了，天氣真的是越來越冷了，衣服也一件一件的多穿上了，但是晚上回家的路上，一陣陣寒風過來，牙齒都在打顫。
看來不服冷是不行了，現(xiàn)在把最厚的衣服都穿上了，三九來了穿什么啊，那就試試穴位暖身。不管你是脖子冷、手冷還是腳冷，都能找到讓你溫暖的穴位。
上肢怕冷陽池為主，按摩手臂
從手掌內(nèi)側往上撫摩，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側向下?lián)崮Φ绞种?，連續(xù)三次，然后撫摩另一只手臂。因為手臂上有三條陰經(jīng)和陽經(jīng)，撫摩手臂可以疏通手臂上的陰經(jīng)和陽經(jīng)，解決陰陽不和諧。
陽池穴，在我們手背手腕上，順著小指內(nèi)側下來直到腕背橫紋的地方，這個穴位是用來支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的穴位。如果刺激這個穴位的話，能夠起到暢通血液循環(huán)，暖和身體，進而消除發(fā)冷的作用。
刺激陽池穴，最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只 手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)。
全身怕冷大椎通陽
低頭時，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，中醫(yī)認為大椎通陽，因為這個穴位是督脈與六條陽經(jīng)的交匯點，大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。
有 手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅這就起到了類似溫灸的作用，整個頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱 時，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可。
大椎穴還能夠有效的預防以及治療感冒。如果你感到感冒的話，出現(xiàn)了頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等癥狀，這個時候我們用手掌搓熱頸后的大椎穴，直到感覺到皮膚發(fā)熱發(fā)紅，這樣能夠幫助身體抗御外邪。
下肢怕冷按摩涌泉
先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。
中醫(yī)學認為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。涌泉被稱為接地氣的樞紐，按揉可以調(diào)節(jié)氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。經(jīng)常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼、下肢怕冷的癥狀康復。
哪里冷就按哪里，陽池、涌泉、大椎，三個穴位記住了嗎?如果想要自己變的暖洋洋，一個穴位按100下，不許偷懶哦!
冬天不僅冷，而且還非常的干燥，對我們的皮膚是一大傷害，因此，冬季護膚也成了關鍵。中醫(yī)認為，美膚最好的方法還是中醫(yī)方式，比如，按摩，那么你知道，美容按摩手法是怎樣的嗎?下面我們就來了解下。
你有顏，就能夠任性起來了，現(xiàn)在我們的審美高度是不斷的在發(fā)生變化，審美的角度也在一點點的變化起來了，特別是人們在了解了微整之后，對于天然的美女期許就越來越高。
你要成為別人眼中的美女，首先要擁有水嫩白皙的皮膚。這已經(jīng)是美女的標志了。那么，最被追捧的就是中醫(yī)美膚方式了。中醫(yī)推薦的首先就是按摩，我們看看具體的內(nèi)容吧。
第一節(jié)：全身放松，兩腳并隆，手臂自然下垂，呼吸緩慢均勻，兩眼平視前方，神態(tài)自然，心情舒暢，雙手掌心向下，兩臂徐徐升起，舉至頭頂后掌心向上，兩手指尖上舉的同時，展胸收服，作深呼吸;吸氣時要自然，均勻，身長，吸氣后兩臂慢慢落下，回歸原處。同時，將體內(nèi)的濁氣緩緩呼出。反復做6次。
第二節(jié)：兩手自然的下落，打牌兩膝蓋內(nèi)側的時候合掌。彎身屈膝下蹲，同時膝蓋加緊兩手掌，然后兩腳跟開始一臺一落，做這個動作的時候，雙來回摩擦做12次。
第三節(jié)：直立，兩腿并隆，兩手合掌臺起，分別捂住兩腿;稍停，再以掌根輕輕柔按雙眼12次，然后手掌仍捂住眼睛，眼珠左右各旋轉8次，再睜、閉8次;接著，用兩手食指、中指、無名指按摩額部12次，方法是從雙眉間的印堂穴向上按摩，再左右分開。
第四節(jié)：兩腳分開，自然站立，兩掌心再胸前擦熱，然后捂在面部兩頰處，上下按摩18次。然后食指、拇指捏鼻子10次，在點按兩側迎香穴六次，共做三遍。接著，兩手捂住嘴，拇指托住腮，食指點按迎香穴。最后嘴大張吐舌16次，扣齒12次。
中醫(yī)不僅在按摩方法能夠有美膚的作用，而且還能夠通過中藥面膜的方式給肌膚補水。
1.綠豆面膜
成分：綠豆粉、白芷、珍珠粉、甘草、蜂蜜、牛奶、蛋白。
制作：將中藥材磨成粉，混合綠豆粉、蜂蜜、牛奶和蛋白。30分鐘然后洗去，一周1―2次。
功效：消炎止痘，美白肌膚。
2.杏仁面膜
成分：杏仁、適量蛋白。
制作：將杏仁以熱水燙泡后去皮，再搗成泥，最后加入蛋白。將其敷面，20分鐘后洗凈。
功效：去除黑斑，柔嫩肌膚。
3.白芷面膜
成分：白芷10克，白附子10克。
制作：將兩味中藥共研細末，加水和蜂蜜適量調(diào)和。將其敷面，20分鐘后洗凈。
功效：有祛斑、消斑、美白作用，適用于面部色素沉著或有黃褐斑的女性。
6.進點補
冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)
原因：冬天屬于閉藏的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)。冬天通過進補，養(yǎng)腎，可以使腎精更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。
方法：冬季養(yǎng)生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。
7.護點腳
寒從腳底生
原因：民間有一說法，寒從腳底生。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認為足底穴位與內(nèi)臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。
8.飲點茶
喝茶可以提神醒腦
原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經(jīng)，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭。消除疲勞，促進新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。
方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
9.喝點粥
冬季養(yǎng)生晨起服熱粥
原因：冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
10.通點風
開窗通風
原因：冬天家里一般都會門窗緊閉，導致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現(xiàn)頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。
方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應控制在16-22℃為好。
結語：冬季肯定是一年四季中對冷的時候，這點相信我們都知道，不需要懷疑，我們除了要多穿衣服，多吃溫補性的食物之外，更要多按按身體上的幾次暖身穴位，而且這些穴位還有防感冒等作用的。
冬季防寒需知的小竅門
寒潮來臨時，我們要注意多運動、多穿衣服保暖，此外，還可以多吃些御寒的食物，提高人體抗寒能力。冬季養(yǎng)生很重要的一點是養(yǎng)腎防寒。下面推薦10個冬季養(yǎng)生的小訣竅，讓你在寒冷的冬天提高提升嚴冬抵抗力。
1.多點水
常喝白開水
原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。
方法：冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。
2.出點汗
戶外活動可促進熱量產(chǎn)生
原因：戶外活動可促進熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風。
3.防點病
提高抵抗力防病
原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發(fā)或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。
方法：尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。
4.調(diào)點神
冬季心理流感
原因：冬天是一個沒有生機的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱冬季心理流感，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個癥狀。
方法：最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
5.足的睡眠
原因：唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。
方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏。
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導讀：五一假期馬上就要到了。時值晚春時節(jié)，在這個暖洋洋的假期，很多人會禁不住去親近大自然，享受春日的陽光，和家人、朋友、同事一……
五一假期馬上就要到了。時值晚春時節(jié)，在這個暖洋洋的假期，很多人會禁不住去親近大自然，享受春日的陽光，和家人、朋友、同事一起到郊外踏青、爬山
既平安又開心的旅行是每一個即將出行的人都渴望的。然而在出發(fā)前，市民該做些什么準備工作呢?記者就此采訪了資深驢友、交通民警和疾控人員，請他們?yōu)槟阒ед袃骸?/p>
確定目標，選擇出行方式很重要
五一期間出游的人很多，想玩得開心必須提前做好功課。
我市資深驢友海軍上將認為，出游首先要選擇目的地。確定了目的地才能安排行程、出行方式和路線。他說，五一假期由于時間短，所以出游應以中、短距離的省內(nèi)游為主。但此時出游的人相對集中，臨近許昌的開封、洛陽、焦作等地會出現(xiàn)游客爆滿現(xiàn)象。因此市民在出行前，應盡量避開旅游熱點地區(qū)。
其次是出行方式的選擇。自駕出游是當下不少市民的首選，因此在出行前要對愛車進行一次全方位保養(yǎng)。出門時，要帶齊身份證、駕駛證和行車證等證件!市交通管理支隊高速公路第二執(zhí)勤大隊大隊長孫良民說，拖車繩、蓄電池連接線、停車警告牌和備用輪胎也必須備齊。由于自駕游一般需要長時間駕車，到達的地方也是出行者比較陌生的，孫良民提醒市民最好結伴而行，不要單人獨騎出發(fā)。選擇乘坐火車、大巴等公共交通工具出行的市民，則要時刻關注火車、汽車的票務動向。
最后，選擇路線也很重要，這對選擇自駕游的市民來說是不可缺少的準備工作。一方面要了解目的地周邊的交通狀況;另一方面要謀劃前往目的地的路線，遵循先高速公路，后國道、省道的原則。同時，根據(jù)地圖和熟悉該路線朋友所提供的情況，對路況、飲食、住宿、加油站等做到心中有數(shù)。
營養(yǎng)均衡，旅途中補水不可少
品嘗各地小吃是旅游的一項重要內(nèi)容。然而禍從口入，只有吃得健康才能確保旅途開心。
首先，路途中要注意飲食衛(wèi)生，合理飲食。市疾病預防控制中心健康教育科科長唐麗紅認為，一要注重食品衛(wèi)生，千萬不能出現(xiàn)因不衛(wèi)生導致腹瀉的現(xiàn)象，以免掃了旅行的興致。二要針對不同的人選擇不同的食物。如糖尿病患者，要避免食用粥類、甜度較高的水果。應秉承合理、營養(yǎng)、衛(wèi)生、安全的原則，選擇方便健康的快餐，如餅干、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯。
其次，要注重飲食營養(yǎng)的平衡。現(xiàn)在食物豐富多彩、多種多樣，可以根據(jù)個人所需選擇食物。唐麗紅說，出游準備些食物是必不可少的，食物的種類既要有主食還要有副食。主食包括面包和粥羹，副食則包括罐頭、火腿腸、真空包裝的肉蛋制品等。
在旅途中吃太多的酸性食物身體會很疲倦，所以堿性食物不可缺少，如新鮮蔬果、牛奶、果醬、飲料等。這些都是可以平衡體內(nèi)酸堿值的堿性食物，既能補充各種維生素，又能快速緩解疲勞。
最后，唐麗紅提醒市民在旅途中要多喝水，脫水會使旅途中的身體更加疲倦。
勤洗手，注意預防流行性疾病
五一假期出行，應注意預防H7N9禽流感和手足口病!唐麗紅表示，市民在旅行時，應盡量遠離禽類及其糞便，做到勤洗手。此外，目前手足口病流行，如攜帶兒童外出，應確保孩子的健康狀況良好。如果孩子已經(jīng)感染手足口病尚未痊愈，不可讓孩子帶病出游。患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人以及老年人、孕婦，如果基礎性疾病控制不好，或身體狀態(tài)較差，最好不要遠行。
此外，應切忌濫用抗生素。唐麗紅特別提醒，游玩過程中若出現(xiàn)身體不適，應及時就醫(yī)，不要胡亂吃藥了事。比如，旅游期間出現(xiàn)腹瀉，有許多人認為是受到了細菌感染，自行服用抗生素。事實上，腹瀉有感染性和非感染性兩類，腹部受涼或對乳品、魚、蝦及蟹等食物過敏引起的非感染性腹瀉通常無需使用抗生素?？股氐牟磺‘斒褂脮拐＞菏艿揭种?、致病菌孳生，從而加重腹瀉。
游玩過程中若出現(xiàn)身體不適，應及時就醫(yī)，不要胡亂吃藥了事。游玩固然重要，但是身體健康同樣不要忽視哦!
俗話說立冬吃羊肉，一冬暖洋洋。羊肉性溫熱，是冷天暖身的好食物，如果再配上蘿卜，滋補的功效更好，而其中，最適合與羊肉一起入菜的是白蘿卜和胡蘿卜。
羊肉在《本草綱目》中，是被稱為補元陽益血氣的上佳補品。秋冬季節(jié)，吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃。羊肉還有補氣益血、滋養(yǎng)肝臟、改善血液循環(huán)的功效，常吃可提升氣色、滋潤肌膚。
之所以說，羊肉和白蘿卜是絕配，主要是因為，這樣不僅可解決吃羊肉易上火的問題，更重要的是還能營養(yǎng)互補。因為白蘿卜味甘性涼，有清涼、解毒、去火的功效。同時，其富含的芥子油和膳食纖維，可促進消化、加快胃腸蠕動。羊肉不易消化，腸胃不好的人更應配上白蘿卜。此外，白蘿卜富含維C，常吃可保持皮膚細膩紅潤、預防肌膚老化。
羊肉配胡蘿卜也是黃金搭檔，功效重在養(yǎng)肝明目。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，在人體中轉化成維A，可起到保護視力的作用，預防干眼癥。胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。把胡蘿卜與羊肉一起烹調(diào)，動物油脂會提高人體對胡蘿卜素的吸收率。
秋季，做道蘿卜羊肉，既溫暖又補身。所需的原料有：蘿卜500 克，羊肉250 克，植物油、料酒、醬油、鹽、白糖適量，蔥、姜少許。做法：1.將羊肉、蘿卜洗凈切塊，分別焯水備用。 2.鍋內(nèi)放入油，油熱至七成時，加白糖，用鏟子不斷地攪拌至糖冒泡時放肉翻炒，待肉均勻上色后，放醬油，同時放蔥段、姜片。3.蓋上鍋蓋燉5分鐘后放入熱水，用大火燉開后，放料酒，改為文火燉。4.待肉六成熟時，將蘿卜倒鍋內(nèi)，放鹽，把肉和蘿卜燉爛熟即可。血虛調(diào)理：百合大棗湯養(yǎng)血祛風
手腳冰涼怎么調(diào)理?冬季天氣寒冷，很多女性會有手腳冰涼的癥狀，由于女性比男性肌肉含量少，不易產(chǎn)生熱量，因此女性的體溫一般比男性的體溫低，要改善這種癥狀就必須在日常中做好保健工作，比如穿厚鞋襪，不要讓膝蓋后面著涼等。下面小編就為你介紹7個攻略，告別冬季手腳冰涼，讓你整個冬季都暖洋洋的。
正確選擇襪子與鞋
除去夏天的柏油路，其他季節(jié)的地面溫度都要低于腳部的溫度。所以要預防腳底寒冷，要在鞋子上下點工夫。正確選擇鞋子的質(zhì)地和襪子的材料都可以有效溫暖你的足部。
不能讓膝蓋后面著涼
容易腳冷的人，要注意不能讓膝蓋后面著涼。血液是通過大腿、膝關節(jié)、小腿抵達腳尖的。在這條線路中，膝關節(jié)后方的腳彎皮下脂肪最少，而且血管距離體表最近，血液容易冷卻。
因此選擇保溫性能好的內(nèi)衣、護膝等，可以預防腳冷。與寒冷時候不自覺雙手抱臂相同，我們在寒冷的時候習慣屈膝蹲下來，這是因為我們的身體自然地想要避免熱量在通過膝蓋時冷卻下來。
腰部保暖
要解決手腳冰涼這個問題，首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經(jīng)期，血液都集中在腹部，手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預防痛經(jīng)，可謂一舉兩得。
戶外運動
在寒冬的戶外，手腳冰冷的時候，可以將兩臂從后向前擺動。這樣在離心力的作用下，可以使血液和熱量大量輸送到手腳。手冷的時候，可以通過溫暖上臂的后方部位來獲得熱量。
洗澡時把水溫調(diào)至微暖
這里還要告誡各位女同胞，洗澡雖然是件舒服的事，但是洗完以后體溫馬上下降，也不能大意。最好的方法是洗澡的時候，把水溫調(diào)至微暖，泡久一點就可以了。這是因為，如果水溫高于42℃，出浴以后可能會感覺體溫比入浴前的體溫還要低。所以40℃以下的水溫是最適宜的。
使用入浴劑也能讓手腳保溫
能夠保溫的入浴劑是一些入水就溶化的顆粒，它的成分會在皮膚表面形成薄薄的一個保護層，防止體內(nèi)熱量散發(fā)出去，所以人就會感覺溫暖，而且能夠持續(xù)較長的時間。很多人都有這種體驗，泡溫泉以后，身體很長時間都不會感覺發(fā)冷。這就是溫泉中的某些成分在起作用。入浴劑的成分與溫泉水的成分相似，所以可以起到保溫的作用。入浴劑除了粉末狀的，還有顆粒狀的。顆粒狀的入浴劑遇水會形成二氧化碳的泡沫。這些二氧化碳會刺激皮膚，促進血液循環(huán)，所以很適合在疲勞的時候使用。
睡覺時做好保暖
洗完澡睡覺的時候，要穿上可以使脖子和腰部保暖的睡衣。為了防止熱量從脖子和肩膀逸出，高領睡衣等都是很好的選擇。
還有，如果腰部著了涼，全身就會感覺寒冷，輸送到手腳的血液也會減少，腳就會變涼，腳部覺得涼就睡不好。所以可以穿上襪子，在腰部貼上暖寶寶，或者多穿衣服，睡覺時身體溫度升高，就可以保證睡眠質(zhì)量了。
揉小腹，有助健脾胃。
肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
捏腳底，促進血液循環(huán)。
腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經(jīng)，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡、促進血液循環(huán)的作用。
搓雙耳，全身都受益。
中醫(yī)講“腎開竅于耳”，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超 過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強體質(zhì)；輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡，對全身臟器均有保健作用。
推脊椎，增強免疫力。
脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡通過，屬陽經(jīng)匯集之處。平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。
按腋窩，寧神寬心胸。
中醫(yī)認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和 無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側腋窩，每次持續(xù)3~5分鐘即可。二是彈撥，抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩 關節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏，并左右交替進行。
拍前胸，提高肺功能。
前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。
揉小腹，有助健脾胃。
肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
捏腳底，促進血液循環(huán)。
腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經(jīng)，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡、促進血液循環(huán)的作用。
搓雙耳，全身都受益。
中醫(yī)講“腎開竅于耳”，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超 過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強體質(zhì)；輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡，對全身臟器均有保健作用。
推脊椎，增強免疫力。
脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡通過，屬陽經(jīng)匯集之處。平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。
按腋窩，寧神寬心胸。
中醫(yī)認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和 無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側腋窩，每次持續(xù)3~5分鐘即可。二是彈撥，抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩 關節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏，并左右交替進行。
拍前胸，提高肺功能。
前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。
脾胃屬于身體中較為重要的器官，對于很多人來說，脾胃不好會帶來很多的不利。脾胃不好的調(diào)理方法是非常多的，小編給大家講講按摩健脾胃怎么做、健脾胃的食物有哪些以及脾胃不好飲食注意事項是什么。
按摩健脾胃
1、點按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經(jīng)的募穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣結聚之處，點按中脘穴能夠促進經(jīng)氣運行，調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
2、揉按心窩
心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對應區(qū)，用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調(diào)節(jié)中焦氣機，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開始重復由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
3、推按兩肋
兩手掌在身體兩側由乳房下緣向下推按至側腰部，使局部發(fā)熱，能夠疏通肝膽經(jīng)，調(diào)暢氣機。
經(jīng)常練習這些手法能夠有效調(diào)節(jié)胃功能，達到養(yǎng)胃、暖胃，調(diào)暢中焦氣機以及預防胃疾病的療效。
4、艾灸中脘穴
用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。
5、艾灸足三里穴
外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。
健脾胃的食物
1、糯米
糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。故古語有“糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”。糯米與山藥熬粥，可強健脾胃;加蓮子同熬，可溫中止瀉;食欲不振的，可將糯米與豬肚同煮而食。
2、蘋果
蘋果是一種保健佳果，具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的功效，對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有改善作用。蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等。
寶寶的健康是一家人都在關注的事情，若是寶寶出現(xiàn)身體健康問題的話，媽媽們該怎么護理呢?寶寶便秘是非常常見的寶寶健康問題，小編給大家講講寶寶便秘怎么給寶寶按摩、如何能夠緩解寶寶便秘的情況以及寶寶便秘都是由于什么原因造成的。
給寶寶便秘按摩手法
1、大腸經(jīng)
位置:食指橈側緣,從食指尖至虎口成一直線清。
作用:清利腸腑,除濕熱,導積滯。
操作:從虎口推向指尖300次。
2、二人上馬
位置:手背無名指及小指掌指關節(jié)后凹陷中。
作用:揉二人上馬
能滋陰補腎,順氣散結。
操作:用拇指食指相對用力按揉穴位,300次。
3、陽池
位置:手背腕橫紋上3寸,尺骨與橈骨中間凹陷處。
作用:可治頭痛,通大便,利小便。
操作:一手握寶寶手腕,使掌背向上,用另一手拇指或中指揉300次。
如何緩解寶寶便秘
1、培養(yǎng)定時排便的習慣
寶寶從小的排便習慣是家長逐步培養(yǎng)起來的，可以讓寶寶定時坐便盆，這樣就能夠逐步培養(yǎng)起寶寶定時排便的好習慣。較大的寶寶可以通過游戲讓孩子學會定時排便。
2、采用食療方法解決便秘
對于便秘的寶寶,可以采取用紅棗熬湯取汁液喂寶寶,效果好并且沒有毒副作用,可以很好的解決小兒的便秘。也可以采取在喂養(yǎng)小兒的牛奶中加入一些自己榨的果汁來緩解小兒便秘,因為果汁中含有大量的植物纖維,可以促進胃腸蠕動,對于治療小兒便秘有很好的效果。
3、白果
白果的營養(yǎng)價值很高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏，有效的抗衰老，促進血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。
4、山藥
山藥中含有淀粉酶等多種營養(yǎng)物質(zhì)，山藥可以健脾養(yǎng)胃，有助于人體消化。李時珍《本草綱目》中有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時以蒸食、煮食為好，應當避免油炸、爆炒等烹飪方式。
5、香菇
可以補脾胃，益氣。用于脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥?，F(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻上就記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。
脾胃不好飲食注意事項
1、多吃消食的食物
吃些利于消化的食物，保證日常的健康。老年人的消化系統(tǒng)功能正在不斷的下降，所以經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況，此時可多食容易消化、含纖維素較多的食物，如新鮮蔬菜，水果等;同時，也要增加富含維生素B的食物如粗糧，豆類等增強腸胃蠕動功能。
2、補充微量元素鋅
補充合理的微量元素，方法較為不錯。鋅能夠有效的促進體內(nèi)的新陳代謝，參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能和營養(yǎng)味蕾、促進食欲的作用。所以說，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物，常見的就有瘦肉、豆類、海產(chǎn)品蛋類、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等。
3、戒掉一些不良飲食習慣
改變不良的生活習慣，有助于健康辣椒、胡椒等刺激性調(diào)味要少用，因為這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。容易脹氣的老年人也要盡量少吃容易產(chǎn)(生)氣(體)、使人有飽脹感的食物。另外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適，應減少食用。
4、不吃刺激的食物
咖啡、茶，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。要杜絕一切可能會刺激到腸胃的食物，不喝咖啡和濃茶。
結語：脾胃不好的話，可以按摩足三里、點按中脘穴以及推按兩肋等等，這些都是可以幫助健脾胃的方法。日常健脾胃，還可吃些蘋果、糯米或者是香菇等食物。但是要注意的是，不可吃刺激辛辣的食物，注意飲食的清淡以及補充微量元素。
