按壓身體這一處 生病不求人
健康養(yǎng)生需求人群。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“按壓身體這一處 生病不求人”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們很多人只要身體出現(xiàn)了問題，不管是大問題還是小問題，第一時間就是去醫(yī)院看病，吃藥。其實這不是最科學的，有時候身體一些小的問題，通過穴位按摩的方法我們自己就能夠解決的。下面小編就給大家介紹下有關(guān)穴位養(yǎng)生的知識吧。
雖然我們現(xiàn)在每天都是非常忙的，為了生存，但是身體的年限是有限的，我們一定要照顧好它，不要等到出現(xiàn)問題了，再來后悔。
現(xiàn)代人大多處于忙碌的狀態(tài)，無暇享受生活，更不用說讓他們每天去關(guān)心自己的身體了，只有身體在出現(xiàn)問題的時候他們才會去吃藥打針。而健康是人最大的本錢，擁有了健康才能去創(chuàng)造一切。所以就算再忙也要注意自己的身體，如果說你沒有時間，沒有多余的金錢去照顧自己的身體，那么不妨學習一下這些不用花錢的養(yǎng)生方法，只要平常做幾分鐘就會讓你更加健康。
頭部穴位
百會穴：位置在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點：可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機。
風池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。
面部穴位
承泣穴：這個穴位在我們眼球正下方，眼框骨凹陷的地方，具有消除黑眼圈、眼部減壓的作用。
睛明穴：眼頭起點處：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦。
攢竹穴：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉(zhuǎn)折處：消除黑眼圈、眼部減壓。
魚腰穴：眉毛中點：消除黑眼圈、眼部減壓。
絲竹空穴：眉尾處：消除黑眼圈、眼部減壓。
太陽穴：眉梢與眼角之間，向后方約一指寬的地方：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機。
耳朵上的穴位
耳穴中的脾、胃兩穴：針對腸胃不適、控制食慾。
耳穴中的神門(位于耳上方三角窩處)、心區(qū)、內(nèi)分泌及皮質(zhì)下等穴：針對疲倦且睡眠品質(zhì)不好。
耳穴中的髖點、膝點及頸椎點等處：針對腰痠背痛。
手上的穴位
手神門穴：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處：幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，改善心悸。
內(nèi)關(guān)穴：位置在手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈?zāi)垦！?/p>
各手指指甲旁邊：手心拇指(肺經(jīng))、中指(心包經(jīng))小指(心經(jīng))手背食指(大腸經(jīng))、無名指(三焦經(jīng))、小指(小腸經(jīng))：抒壓/解除疲勞。
合谷穴：先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋，對應(yīng)左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指并攏，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處，即是此穴：抒壓/解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，避免「中痧」，增進免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。
多數(shù)疾病的治療一般是要靠藥物，這些藥物分為中藥、西藥兩大類，對于這兩種藥的治病成效有這樣的說法，就是中醫(yī)治本，西醫(yī)治標，后來就開始中西醫(yī)結(jié)合來達到全面攻克疾病。但長期服用藥物，對身體會有一定的副作用，再加上多數(shù)藥是苦澀的，這讓人們更加煩惱。
除了服用藥物治療疾病之外，有部分人是通過其他方式治愈疾病，如足療、汗蒸、有氧運動等，但這些方式是需要長時間并針對某種疾病方可緩解疾病。但在中醫(yī)里，有一種方法簡單又可立刻緩解疾病帶來的痛楚，這種方法一般稱之為點穴法!
一、穴位按摩的好處
多數(shù)人都聽說過穴位按摩，對于穴位按摩帶來的神奇功效給人們帶來諸多方便。在人體的經(jīng)絡(luò)中，有許多神奇的穴位，但其中多數(shù)穴位能防治多種疾病。無論人處于健康還是疾病之中，只要按揉相對應(yīng)的穴位后，它能夠快速治療某些疾病。
經(jīng)常看古裝電視劇時會發(fā)現(xiàn)，點穴是古人常用的一種攻擊對方的方法，但它對于疾病防治作用也是非常顯著。穴位按摩是中國醫(yī)學的重要組成部分，它以經(jīng)絡(luò)腧穴學說為基礎(chǔ)，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。它具有刺激人體特定的穴位，激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣，以達到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)整人的機能、祛邪扶正的目的。
二、日常疾病可通過穴位防治
平時生活常見的疾病就那幾種，不是太嚴重的情況下可通過穴位按摩的方法防治，如感冒、頭痛、眼痛、鼻塞、耳鳴等。使用穴位按摩既簡單又不需要太多的時間，更不許吃苦澀的藥物，從這幾個方面看，它的優(yōu)勢往往大于其他方法。下面可具體了解一下，常見疾病應(yīng)該按揉哪些穴位。
1、打嗝
在吃飯或者吃辣時，會經(jīng)常出現(xiàn)打嗝的現(xiàn)象，該現(xiàn)象的出現(xiàn)不但影響自身的形象，也讓自己處于尷尬之中。遇到這樣的情況，多數(shù)人會拍打自己的胸口，或者多喝點水來緩解癥狀，但只要按壓人體的某個穴位一分鐘左右方可止嗝。在面部的眉頭凹陷中，額切際處有兩個穴位叫攢竹穴，用大拇指的指關(guān)節(jié)按壓雙眉頭的攢竹穴一分鐘，打嗝的癥狀就會得到緩解。
養(yǎng)生穴位2：委中穴，緩解腰背痛
位置：應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。
養(yǎng)生穴位3：陽池穴，保護腕
位置：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面，也就是腕背橫紋的中點處。
在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一后保護著腕關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)是身體當中活動最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。
打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護手腕。
養(yǎng)生穴位4：內(nèi)關(guān)穴，改善心臟功能
位置：內(nèi)關(guān)穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點勁，有兩個大筋，在兩個大筋之間就是內(nèi)關(guān)穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。
心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴，就可以起到一個保護心臟的作用，能夠?qū)幮陌采?、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對懷孕前3個月惡心、嘔吐的妊娠反應(yīng)療效也很好。按摩內(nèi)關(guān)穴時，可沿著手腕上下方向或用硬幣側(cè)輪滾動按揉，每天按揉半小時。
養(yǎng)生穴位5：陰陵泉穴，幫助腿部消腫
位置：膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上，會摸到一個突起的骨頭，順著骨頭的下方和內(nèi)側(cè)摸，會摸到一個凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。
很多中老年人做了一天家務(wù)后，會發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下，氣血無法順行而導(dǎo)致的腫脹。這時候要用小腿消腫穴陰陵泉。每天在這個穴位刺激3-5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長期保持同一個姿勢，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬。
養(yǎng)生穴位6：曲骨穴，消除前列腺炎
位置：在小腹部，由肚臍從上往下推，會觸摸到一個拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。
曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)最大。但凡與之相關(guān)的疾病，如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問題。
結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的有關(guān)穴位養(yǎng)生的知道，看我之后是不是收貨非常大呢?其實我們身體出現(xiàn)一些問題的時候，只要找到對應(yīng)的穴位，按摩按摩就能夠有效的緩解的哦。
曲池穴：在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處：抒壓/解除疲勞，有疏風清熱的作用，助排便，解除掉發(fā)危機，可讓肌膚循環(huán)改善，避免「中痧」。
勞宮穴：中指及無名指往下延伸交會的凹陷處，位置大約在握拳時，中指點于掌心的位置：提神醒腦、清心安神。
手指的肺穴：無名指第一指節(jié)中點：解除掉發(fā)危機。
手指的肝穴：無名指第二指節(jié)中點：解除掉發(fā)危機。
腿上的穴位
足三里穴：膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處：修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進腸胃功能的恢復(fù)、促進代謝。
陰陵泉：膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋往下，扣住脛骨兩側(cè)縫隙可壓到一凹陷處，小腿脛骨內(nèi)側(cè)緣，往上推到盡頭的地方：修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進腸胃功能的恢復(fù)、促進代謝。
三陰交穴：腳內(nèi)踝最高點上方約四指幅：改善失眠。
陽陵泉穴：小腿外側(cè)，膝下1寸之凹陷，腓骨小頭附近：改善腿酸腿粗。
承山穴：踮起腳尖，足跟輕提，在小腿肌肉正中出現(xiàn)凹窩處：改善腿酸腿粗。
湧泉穴：位于腳底人字中心，往下約1/3處的凹陷處：改善失眠。
身體上的穴位
水分穴：肚臍上2公分處，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕。
關(guān)元穴：肚臍正下方4指寬處，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕。
膻中穴：位于兩側(cè)乳頭正中間與胸骨中線的交接點：情緒郁悶、心悸、焦躁等有緩解作用。
肩井穴：位于第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點：消除肩膀酸痛，幫助入眠。
日常養(yǎng)生必知的6大穴位
無論是拔罐、按摩還是針灸必須知道一些養(yǎng)生穴位。那么，哪些穴位跟您最親密呢?下面為您推薦了和您最六大養(yǎng)生穴位。
養(yǎng)生穴位1：太白穴，緩解腳痛
位置：將一只腳擱在另一條腿上，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個弧線的起始點，就是太白穴所在位置。
很多人可能都有這樣的感覺，走一段路后會發(fā)現(xiàn)腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳，可有效緩解腳部疼痛。其實，這是因為您按摩刺激了腳掌前面的太白穴，因此會有減痛的效果。
專家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴，這樣刺激穴位的效果更佳。這是因為除了腳部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊。在按摩時，有意識地用身體的一側(cè)來按摩另一側(cè)，可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。
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很多步入養(yǎng)生隊伍中的人們，其主要目的便是希望通過健康的生活習慣和方式來進行身體的保健，從而達到延年益壽的目的。然而養(yǎng)生的方式也有很多，有些人則專注于運動，而有些人便會選擇合理的膳食。今天，小編想教大家一個簡單有效的方法，只要在平時沒事的時候?qū)ι眢w這些地方多加按摩便能很好的達到防止多種疾病產(chǎn)生的目的，讓你少跑醫(yī)院。
隨著冬天氣息的不斷濃烈 ，天氣越來越冷，對于一些體質(zhì)較差的人而言則很容易生病，所以醫(yī)院成為了常去的地方。這對人們的健康構(gòu)成了嚴重的威脅，而如果身體哪些部位有不舒適的癥狀出現(xiàn)，我們便可以對其進行按摩，以此來達到紓解疼痛的作用，在很大程度上降低了人體患疾病的風險。
多按身體這處能防病
1、手部的陽池穴
我想，對于很多人而言，其中尤其是女性，就算是坐在暖和的空調(diào)房內(nèi)，手腳還是冰冷，晚上就算蓋幾層被子，還是會因為手腳冰冷而睡不著覺，這對人們的生活造成很大困擾。很多人手腳冰冷大多是和季節(jié)轉(zhuǎn)換有關(guān)系，但是，長期手腳呈現(xiàn)冰冷狀態(tài)是誘發(fā)多種疾病產(chǎn)生的源頭。
在中醫(yī)中認為，手腳冰冷是一種閉癥，所謂的閉則是身體經(jīng)絡(luò)不通，會受到天氣轉(zhuǎn)涼或者是身體受到寒氣侵襲等因素所影響，從而使得手腳的血液循環(huán)受到阻礙，致使肝脈也受到寒氣影響，因而對肝臟的造血功能造成不良的影響，導(dǎo)致腎臟的陽氣呈現(xiàn)衰弱狀態(tài)。
并且還會對心腦血管造成不良影響，使得心血管系統(tǒng)出現(xiàn)障礙，于是便會影響正常血液的輸送，這也是導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，不孕的主要因素，可想而知其危害性是很嚴重的。
所以，在日常養(yǎng)生中治療手腳冰冷的癥狀成為關(guān)鍵。我們除了要做好防寒保暖的措施，通過對手部的陽池穴進行按摩也是極好的一個方法。
中醫(yī)是我國歷史積累下來的瑰寶，中醫(yī)安全有效，讓人放心。中醫(yī)按摩也是讓人非常放松的，那么，按摩要對準穴位，不然就白浪費力氣啦。今天，小編就穴位養(yǎng)生，拔罐減肥穴位及鼻塞穴位來跟大家講講。
目錄
1、穴位養(yǎng)生 2、拔罐減肥穴位
3、鼻塞穴位 4、落枕穴位按摩
5、眼部穴位按摩 6、緩解痛經(jīng)的穴位
7、失眠按摩哪些穴位 8、穴位按摩手法
穴位養(yǎng)生
明目醒腦穴：風池
中醫(yī)講頭目風池主，因為風池穴能治療大部分風病。
風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。
按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。
此外，按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效緩解頸椎病，外感風寒，內(nèi)外風邪引起的頭痛，以及頸部疲勞。
工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
養(yǎng)胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。
急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀。
慢性胃不適，按揉中脘穴，用手掌輕輕地揉，可以促進消化。
急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
補腎固元穴：關(guān)元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補充腎氣，延緩衰老。
其中，對左手上的神門穴進行按摩便能很好的起到治療便秘的目的。左神門穴屬于陰心經(jīng)，位于手腕內(nèi)側(cè)的位置，小拇指延伸到手腕關(guān)節(jié)處與手掌相連一側(cè)的凹陷處。在對其按壓的時候以此處有酸痛的感覺為準，每次對其進行按摩3分鐘左右便足夠。
經(jīng)常對左神門穴進行按摩能很好的起到提高消化系統(tǒng)功能的作用，還能很好的起到加快腸胃蠕動的目的，于是對于緩解便秘發(fā)揮極好的促進作用。因此對于一些便秘患者而言，在日常便可以通過對左神門穴進行按摩來達到防治便秘的作用。
3、心包經(jīng)
生活中的很多疾病產(chǎn)生都和人體心包積液有很多關(guān)系，比如心悸、暈車、低血壓等，雖然心包積液過多算不上什么大病，但是它的存在卻是影響心臟功能正常運行的基礎(chǔ)，而心臟又是身體各項機能得以正常運行的首要因素，所以心臟對于人們的健康是很關(guān)鍵的。
而在心包積液的影響下，正常的心臟功能會受到阻礙，于是身體的其它臟腑器官也會隨之受到影響。并且當身體的血氣能量上升的時候，身體會自動進行腸胃的修復(fù)工作，或者當身體有其它炎癥產(chǎn)生時，都是使得體內(nèi)心包積液增長的誘發(fā)因素。所以要想維持身體健康，緩解諸多不適的癥狀出現(xiàn)，疏通心包經(jīng)是很必要的。
心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣正中線的位置的一條經(jīng)脈，起于胸中，一直到手部中指的位置，在左右手臂各有一條。
在對其進行按摩的時候，我們應(yīng)當逐步按摩，以其有酸痛的感覺為準，并且按摩到痛的地方就要多按摩幾下，一直到?jīng)]有疼痛的感覺時，也就說明此處的穴位通暢了。但是對其按摩的時候手部的力度不要太重，每次按摩3分鐘左右便可以了。
結(jié)語：穴位按摩是中醫(yī)中最為重要的身體保健方式，只要找準穴位然后經(jīng)常對其進行按摩便能很好的起到維持身體健康的目的。這不僅是很好的對癥下藥的方式，同時也是防治多種疾病產(chǎn)生的重要因素。所以，為了自身健康著想，沒事的時候趕緊對文中介紹的部位多多按摩吧!
陽池穴從字面上來看，陽則寓意為囤積太陽熱量的地方，所以經(jīng)常對其進行按摩便能很好的促動其熱量源源不斷的迸發(fā)出來，為身體各個部位進行滋養(yǎng)，從而達到暖和全身的目的，這對于改善手腳冰涼的癥狀發(fā)揮重要作用。
陽池穴位于手腕根部中間凹陷的部位，尋找的方法也很簡單，只需先將手背往上慢慢翹起，然后在手腕上會出現(xiàn)幾個皺褶，在靠近手背一側(cè)的皺褶對其進行按壓，有酸痛感覺的則是陽池穴。
在對陽池穴進行按摩的時候，要雙手齊用，先用一只手的中指對另外一只手的陽池穴進行按壓，按摩的力度要輕緩，按摩3-5分鐘便可，也可以休息一段時間之后，再繼續(xù)按摩，雙手一定要都按摩。只要堅持對陽池穴按摩一段時間之后，全身的血液循環(huán)便能得到良好的加速，于是便能達到溫和身體的作用，手腳也就自然而然的暖和起來。
2、左神門穴
人體每天都在通過不斷的攝取食物以此為身體進行營養(yǎng)的補充，這是人體各項機能得以正常運行的關(guān)鍵。然而由于生活和工作的壓力所致，使得人們的精神壓力特別大。因此由于長時間的神經(jīng)緊張而導(dǎo)致生理出現(xiàn)異常反應(yīng)，其中便秘是最常見的一種癥狀表現(xiàn)。
在便秘的影響下，使得體內(nèi)代謝的毒素不斷的堆積，于是便會發(fā)酵成為對人體有害的氣體，這也是致使五臟六腑中毒的主要元素，長期以往，也會誘發(fā)其它疾病的產(chǎn)生。
同時，大便長時間在腸道中堆積不能排出，于是有毒物質(zhì)會被肝臟重新吸收，大大降低了肝臟的正常功能。
此外，在便秘的影響下，無形之中也增加了腹部的壓力，在屏氣使勁促排的時候也增加了心血管疾病發(fā)作的幾率，這也是誘發(fā)腦中風、心肌梗等心腦血管疾病產(chǎn)生的首要因素，對人們的健康造成諸多不利的損害。所以說，緩解便秘成為防治多種疾病的關(guān)鍵原因。
中醫(yī)所講的將身體里的毒素排除的方法。飯后常見人們會輕輕拍打肚子，其實這并不是無意義的動作，而是對人體腸道的吸收起到促進的作用，除此之外，它還有其他好處。所以，在平時閑暇之余，不妨多多拍打肚子哦!
防便秘
生活習慣的紊亂及暴飲暴食易使人出現(xiàn)便秘的癥狀，這時不妨多拍打肚子。因為它可以促進腸胃蠕動，改善便秘，從而防止肛腸疾病的出現(xiàn)。
促進消化
多數(shù)人吃完飯總會出現(xiàn)胃脹、消化不良的癥狀，除了服用健胃的藥物之外，不妨飯后輕輕拍打肚子。因為這個動作可以促進胃部消化，從而緩解以上癥狀。
排毒
有些人即使使用高檔的護膚品，面部還是會出現(xiàn)斑點、暗黃等問題，導(dǎo)致這些問題出現(xiàn)的主要原因是體內(nèi)毒素過多，這時排毒是關(guān)鍵。每天適量拍打肚子，可促進血液循環(huán)，使毒素排出體外，長期堅持，面部肌膚問題都會迎刃而解。
瘦身
對于久坐的人群，腹部肥胖是正?，F(xiàn)象，除了節(jié)食、運動、吃減肥藥等可達到瘦身之外，不妨多多拍打肚子。因為這種方式可以促進腹部脂肪的燃燒，從而達到瘦腹的作用，使人的身體看起來更有美感。
防三高
人到了一定的年紀，身體各臟器開始老化，人體機能不斷下降，致使疾病纏身，而高血壓、高血脂、高血糖的出現(xiàn)就是在預(yù)料之中。這時如何防三高?不妨試試拍打肚子的方法，它對防三高有不錯的效果。
緩解失眠頭痛
生活瑣事的繁多，及工作壓力的增大，易使人們出現(xiàn)頭痛、失眠等現(xiàn)象。除了使用按摩頭部穴位的方式緩解頭痛、失眠之外，不妨多拍打肚子。因為肚子上神闕穴對這些癥狀有緩解的作用。
為何拍打肚子對健康有好處？
肚子也就是人體的腹部，它包括諸多臟器，如胃、腸道、肝臟、腎臟等器官。另外，肚臍上的神闕穴是人體黃金穴位，對預(yù)防疾病有促進作用。所以，適當拍肚子可對各臟器起到調(diào)理作用，從而使人體向健康的趨勢發(fā)展。
拍打肚子多久為宜？
雖說拍打肚子給人體帶來諸多好處，但不能無節(jié)制地拍打，需要一定的科學性。建議大家每天拍打肚子15分鐘左右為宜，不可用力拍打，最好輕輕地。
人體排毒時間表：
每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜?。?/p>
凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽。但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時間了。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，你一天的營養(yǎng)就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃；養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以后也要吃的。
簡易排毒法：
排便
吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會這么做，您不妨試一下)，半天就會使皮膚發(fā)癢紅腫。那么我們怎能讓大便在腸子里滯留二天呢？
按摩
按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被動式的。
運動
會冒汗排毒，是屬于主動性的。
早晚做腹部按摩有助排毒
生活節(jié)奏快，沒有規(guī)律的飲食，使得很多白領(lǐng)一族的體內(nèi)都藏了大量的毒，排毒，成為很多女性節(jié)后的健康口號。
其實所謂的毒，按照中醫(yī)的說法就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。白領(lǐng)一族不妨試試這些方法，盡早排除體內(nèi)的毒。 一是飲食調(diào)整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 二是運動抗毒。建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘，最好每天做一套健身操，幫助肌體促進新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。 三是自我按摩。醫(yī)生介紹了一個白領(lǐng)自我按摩的方法：在肚臍下用手掌順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。
喝蜂蜜水排毒
蜂蜜是營養(yǎng)豐富、芳香甜美的天然堿性食品，還是理想的天然美容劑。其味甘、性平和。《本草綱目》記載有洋槐花蜂蜜入藥之功有五：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。因有養(yǎng)陰作用，故用于虛熱者為宜；能補養(yǎng)脾氣，古代醫(yī)書指出，長時間服用能明耳目、面如花色、強志輕身、不饑不老，適宜于虛弱體質(zhì)及病后調(diào)養(yǎng)；可治肺燥咳嗽，配生姜同時用更佳；可解烏頭毒，解酒毒，韓國人醉酒后有飲蜂蜜水的習慣，既解酒，又及時補充消耗的肝糖原，保護肝臟。
每天早晚沖一杯溫洋槐花蜂蜜水，是最平常的吃法，既可潤腸通便，又可預(yù)防感冒，還可以清除體內(nèi)毒素。為保證營養(yǎng)素及其成分不被破壞，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。盛夏季節(jié)，用冷開水沖蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。
蜂蜜的吃法還有很多，可以和牛奶、面包、蔬菜汁、茶、鮮果汁、粥類、清湯、豆?jié){等，任何類型的早餐搭配食用。凡痰濕較盛、脘腹脹滿或腸弱泄瀉者，蜂蜜則當慎用。
那么什么時間喝蜂蜜水最好呢？積安堂洋槐花蜂蜜食用時間有講究，宜在飯前1-1.5小時或飯后2-3小時食用比較適宜。胃腸道疾病者，則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時間。胃酸過多或肥大性胃炎、特別是胃和十二指腸潰瘍患者，宜在飯前1個半小時食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，從而減少對胃黏膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用涼蜜水后立即進食。神經(jīng)衰弱者在每天睡覺前食用蜂蜜，可以促進睡眠，因為蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。
喝光子水排毒
醫(yī)學界最新研究表明，常年服用藥物或者食物農(nóng)藥殘留進入體內(nèi)會導(dǎo)致藥物毒素在人體內(nèi)的殘留和積聚，日積月累，會對人的身體健康產(chǎn)生重大危害，除了可能導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)外，還可能導(dǎo)致身體組織的病變和使人的壽命縮短。
要清除體內(nèi)殘留的毒素，一個基本的方法就是喝光子水， 具體做法很簡單：
( 光子水 = 調(diào)和了少量食鹽的溫涼白開水 + 冰塊 + 太陽光線照射)
注意事項：由于各種原因, 光子水必須在早晨起床后的白天飲用，絕不可以在晚上喝。中國古語云： 晨飲鹽水如參湯， 夜服鹽水賽砒霜。光子水的溫度不要太冷, 以免刺激胃部引起不適。
吃海帶排毒
味咸，性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時,海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥,所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
吃蘋果排毒兩種方法
一種為周期為3天的 ：只能吃蘋果，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食 要清淡飲食。
一種為周期為一星期的：1周的吃法：早上正常飲食，從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果，吃五個 蘋果餐。一星期中，連續(xù)三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食。
【拓展：如果肝臟有了毒素的表現(xiàn)】
1. 指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認為肝主筋，指甲是筋的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
2. 乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有毒存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3. 情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。
4. 偏頭痛, 臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的一畝三分地，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。
腰部需要很好的保護，因為腰部保護的不好對身體的影響還是很大的，因為腰部的強健與否與腰部的健康息息相關(guān)，為了能更好的疏通腰部經(jīng)絡(luò)，我們會使用搓腰功。不僅能壯腰，還能補腎。那么除此之外還有什么補腎方法呢?
疏通經(jīng)絡(luò)一直以來都是永恒的話題，如果經(jīng)絡(luò)通暢身體就會很棒，經(jīng)絡(luò)不通就會對我們的身體有很大的影響，所以經(jīng)絡(luò)通暢很有必要，那么具體應(yīng)該怎么要做呢?
疏通經(jīng)絡(luò)
搓腰功是一種很好的腰部保健操，是治療功能性腰痛的體療方法。經(jīng)常搓腰可以促進腰部的氣血運行，此外還有助于激發(fā)陽氣，使腰得到充分的溫煦，有助于驅(qū)除導(dǎo)致腰痛的寒濕之邪。
經(jīng)常堅持練習這樣的動作，不僅可以溫暖腰及腎臟，譜強腎臟功能，加固體內(nèi)元氣，還可以疏通帶脈、強壯腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作。
搓腰功一共有六種方法，很簡單，主要是我們能夠掌握到要領(lǐng)就可以，每天都能堅持練習，一定會讓我們的腰部更加強勁，不僅如此還會幫助我們治療腰部疼痛。
一搓
選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。
揉搓的范圍盡可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。
二捏
揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。
三摩
經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對其進行放松。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進行，也可先左后右進行。
四握
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
五抓
兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。
我們的身體有縱橫交錯的經(jīng)絡(luò)網(wǎng)，經(jīng)絡(luò)通則身體健康沒有任何問題，如果經(jīng)絡(luò)不通，則就會被各類疾病纏上身。那么如何疏通經(jīng)絡(luò)呢?其實方法有很多，經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法就是一個不錯的選擇。那么怎樣拍打經(jīng)絡(luò)呢?
經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法
輕拍身體的不同部位對于養(yǎng)生有不同的好處，如果我們的脖子感覺僵硬，可以試試怕打頸部養(yǎng)生。每天拍打面部還能保持皮膚彈性，延緩衰老，那么具體哪些部位可以拍打呢?
拍打頸部
脖子的重要性不言而喻，作為身體中支撐頭部的部位，脖子能夠很好的辨析腦部發(fā)出的指令，脖子也是身體中經(jīng)絡(luò)、血脈、動脈、靜脈豐富的部位。
而拍打脖頸、按摩脖子是能夠獲得不一樣的功效。上班族長時間的坐著是會感覺到腰酸背痛，脖子也是會有僵硬的感覺，如何有效的緩解中酸痛成了他們關(guān)注的事情。
而按摩脖頸是能夠有效的促進頭部的血液循環(huán)的，對于落枕、脖子酸痛都是能夠很好的治療。最重要的就是在按摩脖頸的時候，是能夠使得大腦部位氣血更加的充沛，能夠有效的延緩衰老。
拍打腹部
腹部作為身體中主要器官的所在地，在平時的時候我們都是對其做好的很好的養(yǎng)生保健工作。而拍打腹部其實是生活中重要的一個養(yǎng)生保健的動作，通過拍打腹部能夠有效的幫助身體進行減肥，對于腹部的血液流動是有幫助的。在按摩腹部的時候，是能夠有效的促進膀胱代謝的，對于毒素排出是非常有效的。
拍打胳膊
手內(nèi)測是屬于手三陰經(jīng)脈的走尋路經(jīng)，肺經(jīng)心經(jīng)心包經(jīng)可以對相聯(lián)系臟腑，起到預(yù)防保健的作用，同時可以對相表里的經(jīng)絡(luò)起到調(diào)節(jié)作用。
拍打胳膊主要緩解肩臂酸、麻、脹痛、筋膜結(jié)節(jié)、無力或頸椎引起的血液不暢通等癥狀，對因類風濕引起的手腕、手指腫痛都有很好的輔助作用，拍打過后會感覺很累、無力，有腫痛或出痧的現(xiàn)象。另，可以緩慢均勻的拍打，出痧即可，勿要太重正氣有虛實。
每天上班我們是不是感覺胳膊很酸呢?其實是因為我們長時間保持一個動作導(dǎo)致的，如果我們能堅持每天都拍打胳膊就能促進手臂血液循環(huán)，這樣能緩解疼痛。
拍打面部
現(xiàn)實生活中很多人的皮膚顯得非常糟糕，皺紋暗生、皮膚粗糙、沒有彈性是現(xiàn)在很多人皮膚的狀態(tài)，這樣的皮膚狀態(tài)要是不加以調(diào)理的話是會影響到健康的。以上班族而論，長時間的接觸電腦是會讓上班族的臉色變得非常差，電腦的輻射對于皮膚傷害是很深的，皮膚不再有彈性，皺紋不斷，讓很多上班族操碎了心。
特別是女性上班族看著自己的皮膚更是會黯然神傷許久，更多的時候，她們會用各種各樣的護膚品來保護皮膚。在早上花5分鐘，拍打、按摩臉部，長時間的這么做是會讓自己顯得非常年輕。
拍打雙肋
拍打肝膽區(qū)域和脾臟、胰臟，達到舉一反三的效果。雙手用掌或拳拍打腋下兩肋，左手是脾、胰，右手是肝膽，中間是胃，對脂肪肝、肝硬化、肝囊腫、肝氣滯和膽囊炎、小型膽結(jié)石、息肉、糖尿病、脾虛、各種胃疼、胃脹、胃氣滯、脾胃不和等病都有很好的療效。
六旋
直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。
1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑。
2、左手用力向右推，上體盡量左彎。
3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。
4、右手用力左推，上體盡量右彎。
以上四個動作為一圈。以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。
注意在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。預(yù)防為主時，每個運動按摩次數(shù)可減少，一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。
練功須知
搓腰功雖有預(yù)防和治療腰痛的作用，但需要注意的是，由結(jié)核、腫瘤、骨折和細菌感染性炎癥引起的器質(zhì)性腰痛，不要做搓腰功，應(yīng)及時就醫(yī)。
搓腰功的六種方法我們都了解了嗎?搓腰功的要領(lǐng)很簡單，補腎壯腰治療腰痛就是那么簡單，除此之外還有很多補腎的方法比如按摩耳朵、按摩腰背我們可以了解一下。
補腎方法
方法1.按摩雙耳
功效：按摩耳廓有調(diào)節(jié)腎，養(yǎng)生保健的功效。
做法
搓熱手心后搓揉耳廓，用雙手按壓耳朵的四個耳穴，分為是心、肺、胃和十二指腸這四個地方的耳朵反射區(qū)。使用食指與拇指揉搓耳廓3分鐘即可，也可使用兩手交替拉扯對側(cè)耳廓上部。
方法2.按摩腰背
功效：腎位于人體腰部，所以直接刺激腰部是一種護腎按摩。防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
做法
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下推拿腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然推拿腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)推拿，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)推拿10分鐘左右，早、中、晚各一次。
結(jié)語：搓腰功的六種方法我們都了解了嗎?方法其實并不難，難的是我們怎么樣才能堅持使用，除此之外還需要注意如果腰疼是其他疾病因素引起的一定要及時的去醫(yī)院治療。還有很多的補腎方法我們也可以使用。
在現(xiàn)實生活中，越來越多的人開始注重日常的保健工作。養(yǎng)生的目的無非就是保持身體健康和預(yù)防疾病。疾病的種類有很多，最惱人的莫過于慢性病了。顧名思義，慢性病治療起來并不是那么容易，需要我們長期堅持服藥。正如這樣一句話所說，病去如抽絲。其實，我們可以采取中醫(yī)按摩的方法幫助我們治療這些常見的慢性病。
在醫(yī)學上是這樣定義慢性病的，慢性病是指沒有傳染性，卻是長期積累形成的疾病的總稱。很多人都覺得中老年人是慢性病的高發(fā)人群，如今由于不良的生活和飲食習慣，有越來越多的年輕人也很容易患上慢性病。
在我國上下五千年的歷史長河中，中醫(yī)文化算得上一顆璀璨的明珠。中醫(yī)文化可謂是博大精深，中醫(yī)治療疾病的手法堪稱一絕，中醫(yī)治病治標又治本，而且沒有任何副作用。我們平時可以采取按摩的方法，只要揉捏身體這一處，就可以幫助我們治療一些常見的慢性病。
中醫(yī)按摩可以治療哪些慢性病
1、治療糖尿病
如今人們的生活條件越來越好，我們平時吃得也越來越好。如果我們攝入過多高糖食物的話，我們的血糖就容易升高。長期以往，我們還很容易患上糖尿病。要想治療糖尿病，我們一定要控制含糖食物的攝入量。除此之外，我們還可以嘗試中醫(yī)按摩的方法。
我們的雙腳又被稱為人體的第二個心臟，我們的足部分布著很多的穴位，比如說然谷穴。然谷穴又叫做龍泉穴，是腎經(jīng)的滎穴。然谷穴的作用就是升清降濁和平衡水火，經(jīng)常按揉然谷穴還可以幫助我們治療糖尿病。
那么，然谷穴應(yīng)該如何取穴呢?然谷穴在雙足的內(nèi)側(cè)，首先我們找到足內(nèi)踝尖，在它的下方可以摸到一塊隆起的骨頭，這塊骨頭的下方就是然谷穴了。我們在晚上泡好腳以后，可以用拇指用力點揉然谷穴，直到有明顯的酸脹感為止。
如果我們能堅持每天按揉然谷穴的話，就可以幫助我們降低血糖，同時也可以幫助我們緩解口干舌燥和咽喉腫痛的癥狀。
2、降低血壓
如今高血壓這種慢性病已經(jīng)不再是中老年人的專屬，很多年輕人的血壓也越來越高，給我們的身體帶來了諸多的健康隱患。要想降低血壓保持健康，我們平時可以多揉捏一下自己的耳朵。
小寒過后，天氣愈發(fā)寒冷，我們在感受嚴冬寒意的同時，也明顯感受到了冬天的干燥。冬季天氣本來就很干燥，空氣的濕度比較低，加上我們經(jīng)常呆在空調(diào)房里。我們的皮膚也會變得越來越干。如果我們沒有做好保濕補水的工作，皮膚就會感到瘙癢，甚至還會出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象。那么，我們應(yīng)該如何快速止癢呢?
很多人在癢痛難忍的時候，都會用指甲抓撓，遺憾的是皮膚是越抓越癢，甚至還會留下條條的血痕。其實，我們可以采取中醫(yī)按摩的方法，讓我們告別冬季癢的煩惱。
一、冬季皮膚發(fā)癢的原因
冬季皮膚經(jīng)常覺得干癢，其實有兩個方面的原因。第一個原因就是上文所說的，外界的環(huán)境濕度比較低，我們又長期呆在溫暖的空調(diào)房里，體內(nèi)水分蒸發(fā)就比較快。一旦體內(nèi)失水，最明顯的表現(xiàn)就是皮膚干燥瘙癢。
造成皮膚干燥瘙癢的另外一個原因就是自身的健康狀況導(dǎo)致的，如果我們出現(xiàn)腸胃失調(diào)、腸液過少、大便干燥、喉嚨干癢等癥狀，這就說明體內(nèi)津液代謝已經(jīng)失調(diào)，身體內(nèi)的水分和養(yǎng)分就無法傳遞到肌肉組織。如果此時再受到外在風邪的影響，那么我們的皮膚就會變得異常干燥和癢痛。
二、如何快速止癢
當我們的皮膚感到瘙癢的時候，很多人的第一反應(yīng)就是用搔抓的方法來止癢。其實這種止癢的方法并不科學，因為搔抓止癢很容易產(chǎn)生傷口，增加皮膚感染的機會。我們平時可以按壓脾經(jīng)、肺經(jīng)和大腸經(jīng)等對應(yīng)的穴位，在不傷害皮膚的情況下就可以幫助我們快速止癢。
1、按摩三陰交穴
如果大家覺得皮膚干燥瘙癢，不妨用手指的指腹輕輕按摩三陰交穴。那么，何為三陰交穴呢?就是足部的三條陰經(jīng)中的氣血物質(zhì)在這個穴位交會，也就是脾經(jīng)提供的濕熱之氣，肝經(jīng)提供的水濕風氣和腎經(jīng)提供的寒冷之氣。
那么，三陰交穴應(yīng)該如何取穴呢?三陰交穴在我們小腿的內(nèi)側(cè)，小編教給大家一個簡便的方法，就是用手正握住腳踝，食指中點所在的位置就是三陰交穴。中醫(yī)認為三陰交穴在內(nèi)踝尖直上三寸、脛骨后緣的位置。
無論我們的皮膚是否感到干癢，都可以按摩三陰交穴，這對我們的身體健康好處多多。經(jīng)常按摩三陰交穴可以幫助我們調(diào)理腸胃，讓體內(nèi)的津液分泌充足，這樣我們的皮膚就會變得水嫩，不會再感到干燥瘙癢。
如果我們用手摸耳廓的背面，會很清晰地摸到一條凹溝，這個地方就是耳背溝。如果我們能經(jīng)常按摩耳背溝的話，就可以幫助我們降低血壓，同時也能有效緩解頭暈?zāi)垦：投Q耳聾的癥狀。
那么，我們平時應(yīng)該如何捏耳朵呢?我們可以用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，然后用拇指對準耳背后的凹溝。我們可以根據(jù)耳背溝的走勢，由上向下按摩耳朵。每次至少要按摩二十下，每天按摩兩三次就可以了。
我們在按摩耳背溝的時候要注意，千萬不要用太大的力，因為我們的耳朵非常脆弱。當我們的耳朵感到微微發(fā)熱的時候，就可以停止按摩了。
3、緩解頸椎疼痛
很多上班族都是久坐一族，長時間坐著不動就會引起頸椎病、腰間盤突出等疾病。頸椎病也屬于一種慢性病，要想快速把它治愈并不是件容易的事情。但是，我們可以按摩手部的穴位，這樣就可以有效緩解頸椎疼痛的癥狀。
當我們雙手握拳的時候，小拇指側(cè)面凸起的那個點就是后溪穴，也是手掌指關(guān)節(jié)后橫紋盡頭所在的位置。后溪穴對我們的身體健康非常重要，因為后溪穴屬于奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，可以幫助我們緩解頸椎方面的疼痛，同時也可以讓我們的腰背變得更挺拔。
那么，我們平時應(yīng)該如何揉捏后溪穴呢?我們可以用大拇指的指腹輕輕按揉后溪穴，按壓的力度要適中，不要太過于用力。我們可以在晨起后或者是入睡前各按摩一次后溪穴，每次按摩五分鐘。堅持下去，你就發(fā)現(xiàn)自己的頸椎越來越健康。
結(jié)語：高血糖、高血壓、頸椎病是我們生活中常見的慢性病，要想徹底根治這些疾病并不是件容易的事情。其實，我們可以采用中醫(yī)按摩的方法，不要花一分錢，只需三五分鐘的時間，這些慢性病的癥狀就可以得到緩解。如果你不相信中醫(yī)按摩的神奇效果，不妨從現(xiàn)在開始就試一試吧!
誰都希望自己能永遠年輕，對于如何抗衰老一直以來是很多人永久不變的話題，對于抗衰有獨到的見解的，那么對于中醫(yī)抗衰老的方法有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下抗衰老的最好的方法有哪些吧!
抗衰老的方法有很多如果我們能找對方法應(yīng)該是很有效果的，如果我們能找對方法一定會事半功倍的，希望我們都能永葆年輕的。
如何抗衰老
按摩三陰交穴的好處
1、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂
經(jīng)常傷害脾，臉上及全身肌肉都會更快的松弛。如果想在40歲之后，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點左右，三焦經(jīng)當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因為三陰交是脾經(jīng)的大補穴哦。
2、調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘
三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無定期、不來月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會消失。
而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天晚上9點—11點，三焦經(jīng)當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。
3、保養(yǎng)子宮和卵巢
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。
每天晚上5點—7點，腎經(jīng)當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白里透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。
我們都知道歲月不饒人的，所以一定要做好抗衰老工作的，這樣才能幫助我們更好的擁有美麗的，所以我們一定要行動起來的，希望能給大家?guī)韼椭摹?/p>
按摩三陰交穴的時間表
1.每天11-13時，按揉20分鐘，對血壓具有良好的調(diào)節(jié)作用。
2.每天下午17時到晚上19時，用力按揉各15分鐘，具有促進子宮和卵巢血運暢通的功效，可防治各種婦科病。
3.每天晚上21時左右，按揉各20分鐘，具有健脾、收緊臉部皮膚、防止雙下巴的功效。
4.每天晚上21時至23時，按揉15分鐘，具有調(diào)經(jīng)、祛斑、祛痘、除皺等功效。一般來說，堅持按揉一個月就能看到明顯效果。
有的人可能擁有健康的秀發(fā)，但是有的人可能頭發(fā)干枯毛躁，為什么唯有不同的情況出現(xiàn)呢?其實是由很多原因?qū)е碌模敲慈绾螌︻^發(fā)健康測試呢?怎么樣從頭發(fā)看健康呢?按摩頭部的方法有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
頭發(fā)的任何細微的問題都可能會反映出健康的狀況的，從頭發(fā)看疾病是可以看出一些門道來的，所以我們不能忽視頭發(fā)反應(yīng)的健康問題的。
頭發(fā)健康測試
中醫(yī)認為，頭發(fā)是“血之余、腎之華”，與脾胃、肝、腎都有密切的關(guān)系。肝藏血，肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;脾主運化，負責把營養(yǎng)成分運輸?shù)饺恚l(fā);腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。
正常人的頭發(fā)不斷地進行新陳代謝，從生長到自然脫落，一般為3～4年時間。只要人體正常進行代謝活動，毛發(fā)就不斷生長，以保持人類特有容姿。但毛發(fā)的生長和發(fā)育并不是以同一速度進行的，既有生發(fā)，也有脫發(fā)。
一般情況下，生發(fā)在自然情況下進行著，脫發(fā)也在不知不覺中進行。從表而上觀察，毛發(fā)似無大的變化，但細心觀察就會發(fā)現(xiàn)，如內(nèi)臟有病，毛發(fā)脫落會增快，或顯示出分布不均、稀疏等情形。所以，從毛發(fā)的色澤、光亮度、柔韌性等來判斷是否有疾病存在是有根據(jù)的。
中醫(yī)如何看毛發(fā)識疾病
1、毛發(fā)色澤變化
人到中年以后頭發(fā)逐漸變白屬正常現(xiàn)象，表明人的衰老。如在青少年出現(xiàn)白發(fā)，則應(yīng)考慮有無遺傳因素，有無嚴重的精神創(chuàng)傷，或嚴重的神經(jīng)衰弱等。再則應(yīng)注意胃腸疾病，結(jié)核病，再生障礙性貧血等。
色澤變化的另一極端是毛發(fā)突然增黑，應(yīng)注意身體有無潛在性癌腫，尤其像黑色素瘤類的惡性腫瘤。
2、頭發(fā)性質(zhì)變化
頭發(fā)脆性增強、干燥、易斷、缺少光澤，提示是否患有甲狀腺癌病，或者患發(fā)癬類疾病。
3、毛發(fā)分布變化
古代醫(yī)學認為毛發(fā)稀疏是腎氣虛的征兆，也有因脂溢性脫發(fā)而變得稀疏，或者患有糖尿病。男性前額脫發(fā)或頭頂脫發(fā)為腎氣虛所致;女性多以稀疏脫發(fā)為主，提示有腎臟疾病。有的脫發(fā)突然發(fā)生在某一局部，不痛不癢，在不知不覺中脫落，俗稱“鬼剃頭”，可能為重癥神經(jīng)衰弱。
4、頭發(fā)稀少
肝藏血，肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;脾主運化，負責把營養(yǎng)成分運輸?shù)饺?，包括毛發(fā);腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。有的小孩，天生頭發(fā)枯黃、細軟，同時，走路、說話、站立、牙齒發(fā)育都比同年齡孩子要遲緩，這種情況就屬于腎氣不足。
而中老年人隨著肝血腎氣的衰少，頭發(fā)慢慢變白，這屬于正常的生理現(xiàn)象。但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，可能是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。
5、脫發(fā)
指在短時間內(nèi)毛發(fā)脫落過多，有如秋風掃落葉之勢，這多見于腫瘤、貧血、營養(yǎng)不良、傷寒病后期、嚴重神經(jīng)衰弱和藥物中毒等。
6、頭油多
脾、肺之病。脾氣輸布太過，肺氣下降功能就不夠了，人體油脂往上飄，致使頭出油。
抗衰老最好的方法
按摩美容法
歷代養(yǎng)生家強調(diào)“面宜多擦”，《孫真人衛(wèi)生歌》里說：“子欲不死修昆侖，雙手揩摩常在面”。大養(yǎng)生家陶弘景也說：“摩手令熱以摩面，從上至下，去邪氣、令人面上有光澤”。
唐代藥王孫思邈在《千金翼方?養(yǎng)老大例》亦說：“摩掌令熱以摩面，從上向下二十七過，去(皮旁加干)(面氣枯焦黝黑)氣、令人面有光，又令人勝風寒時氣。寒熱頭痛、百病皆除?！?/p>
以上說明了古人是非常重視用按摩的方法來美容的，其要領(lǐng)主要是：
第一，保健按摩時心靜、呼吸自然、全身放松。
第二，手法要輕快柔和，切忌過重的強刺激，只需一定的酸脹感即可。
第三，在操作前洗凈雙手和面部，在面部涂些護膚膏霜劑，既有利于操作，又可增強療效。
第四，操作的次序、次數(shù)和時間，可根據(jù)具體情況而定。一次做全套或幾節(jié)均可，根據(jù)自己的需要決定，可隨機變通，不必拘泥。
第五，操作時不宜過分牽拉皮膚，以免引起皮膚損傷和松弛。
第六，用自我按摩方法以求得春顏常駐，健身美容，須持之以恒，不可操之過急，只要堅持，便能取得滿意療效。
對于愛美的人來說衰老是最不能接受的事情，但是這是自然的規(guī)律我們必須要遵守，雖然衰老不可避免，那么我們有沒有什么好方法來延緩呢?其實是有的，抗衰老勢在必行。
適度地運動
經(jīng)常進行適當?shù)倪\動有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進荷爾蒙的生產(chǎn)。一般來說，那些喜歡運動的女性月經(jīng)會更加規(guī)律，膚色會更加健康，食欲和性欲也高。
建議有氧運動與無氧運動交替進行，每次保持30--45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。專家指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時健身效果最佳。
別錯過黃金睡眠時間
經(jīng)常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，因為睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。專家告誡我們，晚上11點至3點之間是人睡眠質(zhì)量最高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。
結(jié)語：抗衰老的方法我們是不是都有了一定的了解了呢，抗衰老一直以來都是我們永恒的話題，對于抗衰老我們一定要做到以上介紹的方法的，好處很多，功效也有很多的，我們可以試試的，相信一定會幫到大家的。
想必大家都聽過這樣一句話，春困秋乏冬眠夏打盹。如今又到了寒冷干燥的冬季，很多人早晨都起不來，他們喜歡賴床睡懶覺。到了中午，休息的時候比較短，剛吃完飯就要投入到下午的工作當中了。如果身體得不到充分的休息的話，我們整個下午都會沒有精力，感到非常困倦，我們應(yīng)該如何解決身體困倦這一問題呢?
要想下午不犯困，精力充沛，午睡是很必要的。哪怕只是睡個十分二十分鐘就可以緩解身體的疲勞，讓我們一下午都能保持頭腦清醒。如果實在沒有時間和條件午睡，那么我們就要在飲食方面下功夫了。
我們中午吃飯的時候千萬不要吃高糖和高油脂的食物，也不能吃得過飽，否則會增加腸胃的負擔，影響我們下午的正常工作。除了合理健康的飲食以外，我們還可以通過按摩穴位的方法來讓自己保持頭腦清醒和精力充沛。
按摩哪些穴位
在很多人的眼中，中醫(yī)在我國歷史悠久，是一門博大精深的學問。中醫(yī)認為，人體分布著十二條經(jīng)脈和數(shù)百個穴位。經(jīng)常按摩這些穴位，有治病防病的保健效果。要想下午不困倦，我們也可以按摩這些穴位。
1、太陽穴
我們身體上的穴位有數(shù)百個，大家最熟悉的莫過于太陽穴了。太陽穴在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學上又被稱為經(jīng)外奇穴，它在武俠小說里又被描述成死穴。太陽穴比較脆弱，如果不小心打擊到太陽穴的話，有可能出現(xiàn)暈厥甚至是腦震蕩。
太陽穴的位置很好找，大家應(yīng)該都能找得到。它在我們耳廓的前面，額頭的兩側(cè)，也就是外眼角延長線的上方。太陽穴對我們的身體健康非常重要，《達摩秘方》里認為按揉這個穴位叫做回春法，也就是說經(jīng)常按摩太陽穴可以保持青春永駐，甚至是返老還童。
工作了一上午以后，我們的太陽穴往往會出現(xiàn)酸痛的感覺，這其實是大腦發(fā)出的疲勞信號。這個時候，我們可以用食指和中指的指腹輕輕按摩太陽穴，這樣也是在間接刺激我們的頭部神經(jīng)。經(jīng)常按摩太陽穴可以幫助我們緩解疲勞，讓我們保持注意力的集中。
除此之外，如果你有頭痛和牙痛的癥狀，不妨也可以按摩一下太陽穴。按摩太陽穴可以緩解這些疼痛的癥狀，也可以緩解眼部的疲勞。
2、四白穴
和太陽穴一樣，四白穴也是我們身體重要的一個穴位。四白穴的位置在眼睛的正下方，我們可以將食指橫放在下眼瞼處，食指下方的位置就是四白穴所在的地方。我們上學做眼保健操的時候，就會按揉到四白穴。
現(xiàn)在很多人都特別關(guān)注日常的保健工作，為了更好的達到增強身體體質(zhì)的目的，很多人也采取了運動措施進行鍛煉。雖然也起了一點效果，但是卻存在見效慢效果小的特點，因而很多人都半途而廢，堅持不下來，最終與長壽的愿望失之交臂。其實，在中醫(yī)理論中素來講究利用按摩穴位的方法進行保健工作，從而遠離各種疾病的困擾!
一、身體上的驚人抗病穴
1、截癌穴
在足部的內(nèi)側(cè)方向，位于舟骨關(guān)節(jié)下方凹陷處的0.5寸的位置，便是截癌穴了，這個穴位原名叫做經(jīng)外奇穴。大家看到這個名字，也應(yīng)該知道這個穴位所代表的意思了吧!截在這里預(yù)示截止，阻斷的意思，癌自然便是各種癌癥疾病了。
因而可見，經(jīng)常對此穴位按摩所能起到的防癌抗病的驚人效果了吧!那么，截癌穴到底對我們的身體健康發(fā)揮了什么重要的效果呢?
肝癌是所有癌癥中死亡率較高的一種病癥，并且肝癌的病情發(fā)展迅速，同時早期的時候身體并沒有什么明顯癥狀，因此等到最后確診的時候往往已經(jīng)錯過了最佳的治療時期，所以防止肝癌成為健康養(yǎng)生的重點工作。
在日常的時候可以通過按摩截癌穴來達到防癌的效果，按摩的時候手部的力度可以加重一些，通過促進足部的血液循環(huán)，從而起到輔助按摩截癌穴的作用，長期堅持按摩便能很好的起到防治肝癌的效果。
同時，對截癌穴進行針灸所發(fā)揮的防病效果更是顯著，但是在日常生活中，只要對穴位進行按摩，效果也是極好的。
但是，在身體上也有許多其它的防癌的穴位，我們還可以用來與截癌穴同時搭配進行按摩，那么所起的防癌治病效果更是神奇。
2、截癌穴配肺俞穴
大家都知道，人的正常生命體征離不開呼吸，就像魚兒離不開水一樣。而肺部作為人體進行氣體交換的主要器官，其重要性更是不言而喻。
四白穴屬于足陽明胃經(jīng)，按摩這個穴位最明顯的功效就是祛風明目。四白穴的寓意是，四指的是穴位所在的周圍空間，白指的是顏色，白色也代表肺部，四白穴指的是胃經(jīng)經(jīng)水在這個穴位快速氣化成天部之氣。
上班族每天都要面對電腦，工作了一上午以后，我們的眼睛很容易疲勞。這個時候，我們可以按摩四白穴，這是舒緩疲勞的好方法。眼保健操的第三節(jié)就是按揉四白穴，我們可以按照這樣的方式按摩四白穴，只要按摩三五分鐘就可以了。
3、睛明穴
和四白穴一樣，我們在做眼保健操的時候也會按摩到睛明穴。睛明穴的位置特別好找，就是在眼窩這一處，經(jīng)常按摩睛明穴可以幫我們祛風通絡(luò)和散熱明目。
我們工作了一上午，不僅會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，還會出現(xiàn)兩眼酸澀的現(xiàn)象。這個時候我們就可以按摩一下睛明穴，這樣不僅可以緩解眼部疲勞，讓我們保持精力充沛，還可以輔助治療結(jié)膜炎和近視等疾病。
4、大椎穴
除了按摩臉部的穴位，我們還可以按摩頸部的穴位。上班族大多都是久坐一族，工作了一個上午以后，難免會出現(xiàn)腰椎和頸椎疼痛的現(xiàn)象，這個時候我們就可以按摩大椎穴。大椎穴又叫做百勞穴和上杼穴，屬于督脈。
那么，大椎穴在身體的哪個位置呢?大椎穴位于后背的正中線上，在頸部的下端，也就是頸椎骨突出的那個位置。我們在按摩的時候可以將手掌心搓熱，然后將雙手敷在大椎穴上，這樣我們的頸部就會感受到溫暖。
我們可以在中午休息的時間按摩一下大椎穴，經(jīng)常按摩大椎穴可以緩解我們的身體疲勞，還能預(yù)防腰頸椎方面的疾病。
結(jié)語：冬季到了，如果我們中午不睡覺的話，那么下午難免會出現(xiàn)身體疲勞、精神不佳的現(xiàn)象。有什么好的方法可以解決這個問題呢?其實這個時候，我們不妨按摩一下太陽穴、四白穴、睛明穴和大椎穴，只要按摩這四個穴位三五分鐘，我們就可以告別身體困倦的煩惱。大家趕緊試試吧!
很多女性都有痛經(jīng)宮寒的癥狀，這些癥狀如果不能好好的調(diào)理的話可能會導(dǎo)致不孕，其實很多癥狀都是由于宮寒導(dǎo)致的，那么對于宮寒我們應(yīng)該怎么做呢?中醫(yī)穴位按摩能幫助我們很好的解決問題，下面一起來了解一下。
中醫(yī)按摩穴位能幫助我們緩解宮寒的情況的，我們可以試著按摩看看的好處很多的。
常按身體這一處防痛經(jīng)宮寒不孕
關(guān)元穴
將手放在臍下，四橫指處即是關(guān)元穴。中醫(yī)認為，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦的功效，通過按摩、振動和艾灸這個穴位，能強身健體、益壽延年。古人將關(guān)元稱為“人身元陰元陽交關(guān)之處”，老子則稱之為“玄之又玄，眾妙之門”。
現(xiàn)代研究表明，刺激關(guān)元穴能產(chǎn)生調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，讓身體的代謝成倍增加。并且，這種調(diào)節(jié)是雙相的，即讓亢進的機能減退，讓減退的機能增強。因此，按摩、艾灸關(guān)元普遍適用于泌尿生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝疾病的治療，如腎虛、宮寒不孕、痛經(jīng)、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉關(guān)元穴，對身體極有好處。
合谷穴
合谷穴位于虎口的位置。在中醫(yī)的《四總穴歌》里，有“面口合谷收”一句，就是說顏面及口腔的毛病都可以用合谷治療，其實，合谷的作用遠不止如此。
研究表明，通過刺激合谷穴，能讓身體的免疫機能大大增強，具體而言是使血中的白細胞吞噬能力明顯增強，戰(zhàn)斗力增加3倍。免疫力增強了，人得病的幾率就下降了，身體自然就強壯了。因為穴位在手上，取穴方便，平時自己就可以左右手互相按揉，讓體質(zhì)增強。
內(nèi)關(guān)穴
西醫(yī)稱心臟是人體血液循環(huán)的中樞，中醫(yī)則認為“心主神明”，心是臟腑中的君主，可見心的地位多么重要。心強大了，人體自然強壯。臧福科教授說，早在3000多年前，古人就認識到了內(nèi)關(guān)穴具有保護心臟的功效。
內(nèi)關(guān)位于腕上三指，是心包經(jīng)上的穴位，為何強心不按心經(jīng)的穴位，而要按心包經(jīng)的穴位呢?中醫(yī)認為，心包是替心得病的臟器，因此，治療冠心病、高血壓等心血管疾病，緩解心絞痛、胸悶心悸、失眠等癥狀，都可以按揉此穴。
足三里
俗話說“人是鐵飯是鋼”，這和中醫(yī)常說的“脾胃是后天之本”是相通的。沒有了胃腸道的消化能力，五谷雜糧就不能轉(zhuǎn)化為人體的氣血，強身健體就無從談起。足三里位于膝眼外下四橫指，它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風化濕、扶正祛邪的功能。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，針灸刺激足三里穴，可以增強胃腸蠕動，提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化，所以民間有“常灸足三里，勝吃老母雞”一說。另外，足三里在健腦、改善心功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌方面，也都有效果。平時按揉或艾灸此穴，對保健大有裨益。
一個健康的胃可是養(yǎng)生之根本，好胃除了能讓你更充分的享受各種美味的美食，還能讓你不被各種胃部不適所折磨，所以說，擁有一個健康的好胃是多么幸福的一件事情。
可是，胃病由寒而起，不少人多多少少會被胃病所折磨，其中大多數(shù)的胃病產(chǎn)生都是由于畏寒所導(dǎo)致。所以說，調(diào)理好胃寒可是幫你減少痛苦的重要事項。
那么，到底有啥好方法能驅(qū)走胃部內(nèi)寒氣呢?我認為，你不妨試一試中醫(yī)按摩的方法幫你。
按摩身體哪些部位可調(diào)理胃寒
1、腹部——天樞穴
對于天樞穴，很多人還不是很熟悉，從中醫(yī)角度出發(fā)，天樞穴是人體足陽明胃經(jīng)上的主穴，一切胃部的經(jīng)氣都在此處凝結(jié)，所以常按摩天樞穴自然可促進胃經(jīng)的氣血升發(fā)，使得胃部不斷產(chǎn)生溫熱之感。
位置：在肚臍兩邊1.5寸的位置，一邊一個，大約兩個手指頭處。
注意：每次按摩天樞穴不宜在吃飽飯后，另外按摩以腹部有溫熱的感覺為宜。
2、足部——足三里穴
足三里穴是胃經(jīng)上的重要穴位，如果你因為脾胃虛寒而經(jīng)常腹瀉、不消化，那么多按摩足三里穴便是極好的選擇。
位置：把褲腿提到膝蓋上方，就是外膝眼直沿向下，大約四個手指頭的位置。
注意：按摩足三里穴力度和時間很重要，并且兩個腿都得按。
3、手三里穴
胃部寒冷主要和胃部內(nèi)氣血供應(yīng)不足有一定的關(guān)系，所以只要讓胃部得到氣血的充足滋養(yǎng)，寒氣自然能得到很好的祛除，所以調(diào)節(jié)腸胃氣血也是很關(guān)鍵的。
其中，在手部上就含有一個極好的調(diào)節(jié)氣血的穴位——手三里穴，這個穴位是大腸經(jīng)上的，而大腸經(jīng)可是多血之經(jīng)，對其進行按摩的時候，能很好的促進大腸經(jīng)這條經(jīng)絡(luò)的血液循環(huán)，使得氣血運行更加的順暢，于是腸胃也便能得到血液的不斷滋養(yǎng)而“暖和”起來。
位置：在人體前臂背面，肘部橫紋下方2個手指的位置。
注意：按摩手三里穴時手部要稍微用力，以有酸脹的感覺為準。
上文中為大家介紹的這幾個調(diào)理胃寒的穴位，你可得記好了，日常沒事的時候，可以自己試著按摩一番，當然你也可以試試艾灸的形式進行，溫熱驅(qū)寒的效果會更佳!
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氣海穴
仰臥姿勢，人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置便是氣海穴。氣血物質(zhì)為充盛的天部之氣，按摩氣海穴可生發(fā)陽氣，可治療婦科病、腰痛、食欲不振、夜尿癥、痛經(jīng)、經(jīng)閉、月經(jīng)不調(diào)、崩漏、不孕等等癥。
仰臥，雙手搓熱后疊在一起，放在小腹上，然后沿著順時針方向在腹部進行環(huán)形按摩，可每次按摩100圈 ，以小腹有溫熱感為度。也可以直接的用掌根按揉，這樣可以把關(guān)元穴和氣海穴一起按揉，省時又省力，還達到了治療目的，通常按摩5分鐘左右即可。
命門穴
命門穴位于腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，就是第二腰椎與第三腰椎棘突之間。主要有，溫腎助陽、鎮(zhèn)靜止痛之功效，可用于治腰痛、腎臟疾病、虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習慣性流產(chǎn)等癥。
兩手的掌心握拳，背在腰后，用拇指突出的關(guān)節(jié)按住腰眼穴，并稍稍用力進行按揉，每次按摩50下，至腰眼處有酸脹感，再將掌心緊按在腰部兩側(cè)，沿著上下的方向快速、用力地擦動腰部，直到腰部皮膚發(fā)熱為止，每天睡前按摩一次。
宮寒怎么辦
1.在卵石上快步走
動則生陽，而快步走就是一種最簡單方便的讓子宮回暖的方法，可以改善全身的血液循環(huán)，增強體質(zhì)，尤其是在卵石路上行走，可以增加對足底的經(jīng)絡(luò)和穴位的刺激，疏通經(jīng)脈，調(diào)理氣血，改善血液循環(huán)，讓子宮更溫暖。
2.每天用熱水泡腳
堅持使用熱水泡腳是一種很好的改善體質(zhì)的方法，尤其是對于常常會有寒性癥狀的患者來說更是有效，每次泡至身體的微微出汗，就可以改善身體的血液循環(huán)，起到養(yǎng)生治病，延年益壽等等功效。
3.治療宮寒的食譜
紅花暖宮蛋
雞蛋1枚，打一個口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3-4個月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對痛經(jīng)宮寒不孕的治療方法有了一定的了解了呢，痛經(jīng)宮寒都是有原因的，對于以上介紹的方法希望能幫助大家更好的緩解這些癥狀，希望以上方法能幫到大家。
中醫(yī)養(yǎng)生是養(yǎng)生保健中常見的一種方法，而且現(xiàn)在重視中醫(yī)養(yǎng)生的人也是越來越多的了。中醫(yī)認為，腹部是非常關(guān)鍵的一個部位，我們平時如果多按摩按摩的話，能有意想不到的好處。那么揉腹的好處到底有哪些呢?腹部按摩具體方法是怎樣的呢?一起來了解下吧。
無論你是體力工作者，還是腦力工作的人，都會有膀疲累、酸疼等情況。其實這種算不算什么大的問題，自己按摩按摩就能夠解決了。
針對肩膀酸痛的輕度癥狀，自己在家按摩就可以了。具體操作方法是，肩井穴和缺盆穴結(jié)合起來按摩。肩井穴是我們在按摩肩部時一個很重要的穴位，位于大椎與肩峰端連線的中點上，有治療肩酸痛、頭酸痛，以及落枕等問題的作用。缺盆穴則位于人體的鎖骨上窩中央，可以很好地配合肩井緩解肩酸背痛。
中醫(yī)認為，人體腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源;脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血液流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，對中老年人尤其必要。
如果我們經(jīng)常按摩腹部的話，還能夠使得胃腸道黏膜產(chǎn)生前列腺素，這樣能夠有效的防止胃酸過多分泌，而且還能夠起到預(yù)防消化性潰瘍發(fā)生?？偠灾@對我們的胃部是非常有好處的。
揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積，這是因為按揉可以刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，這樣可以收到滿意的減肥效果。
經(jīng)常按揉腹部，還有利于保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的作用。
腹部按揉的操作方法
一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
以下情況不可揉腹
喝酒過量后
喝酒過量后，就會容易出現(xiàn)潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現(xiàn)象，這個時候，就會有腹內(nèi)出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話，不僅不能減緩疼痛，還會使出血的現(xiàn)象更加嚴重，這個時候，甚至危及生命!所以，在喝酒后，如果出現(xiàn)了肚子痛，大家千萬不要揉，應(yīng)該立刻去醫(yī)院那里檢查下為好。
闌尾炎不能揉腹
往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什么區(qū)別，在這里，小編告訴大家，如果發(fā)現(xiàn)腹部疼痛是持續(xù)的，或者是有規(guī)律的周期的，或者是疼起來的時候，特別尖銳的，那么證明就是闌尾炎的癥狀了，這種情況下揉腹部只會讓疼痛更加擴散，無法舒緩疼痛，所以，如果闌尾炎發(fā)作就一定要好好地去看醫(yī)生，不能再揉腹部，否則會出現(xiàn)更嚴重的癥狀。
肚子有蛔蟲不能揉腹
如果你的肚子里有蛔蟲的話，或者是你的腸子出現(xiàn)了其粘連扭曲的現(xiàn)象的話，也是不能揉腹部的。因為肚子有蛔蟲造成機械式的腸梗阻，如果你在這個時候揉肚子，則會讓這些蛔蟲因為害怕，而出現(xiàn)穿腸而出的現(xiàn)象，這個時候，可能會讓你的腸子有洞口，從而也會造成更大的傷害的。
我們很多人只要身體出現(xiàn)了問題，不管是大問題還是小問題，第一時間就是去醫(yī)院看病，吃藥。其實這不是最科學的，有時候身體一些小的問題，通過穴位按摩的方法我們自己就能夠解決的。下面小編就給大家介紹下有關(guān)穴位養(yǎng)生的知識吧。
雖然我們現(xiàn)在每天都是非常忙的，為了生存，但是身體的年限是有限的，我們一定要照顧好它，不要等到出現(xiàn)問題了，再來后悔。
現(xiàn)代人大多處于忙碌的狀態(tài)，無暇享受生活，更不用說讓他們每天去關(guān)心自己的身體了，只有身體在出現(xiàn)問題的時候他們才會去吃藥打針。而健康是人最大的本錢，擁有了健康才能去創(chuàng)造一切。所以就算再忙也要注意自己的身體，如果說你沒有時間，沒有多余的金錢去照顧自己的身體，那么不妨學習一下這些不用花錢的養(yǎng)生方法，只要平常做幾分鐘就會讓你更加健康。
頭部穴位
百會穴：位置在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點：可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機。
風池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。
面部穴位
承泣穴：這個穴位在我們眼球正下方，眼框骨凹陷的地方，具有消除黑眼圈、眼部減壓的作用。
睛明穴：眼頭起點處：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦。
攢竹穴：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉(zhuǎn)折處：消除黑眼圈、眼部減壓。
魚腰穴：眉毛中點：消除黑眼圈、眼部減壓。
絲竹空穴：眉尾處：消除黑眼圈、眼部減壓。
太陽穴：眉梢與眼角之間，向后方約一指寬的地方：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機。
耳朵上的穴位
耳穴中的脾、胃兩穴：針對腸胃不適、控制食慾。
耳穴中的神門(位于耳上方三角窩處)、心區(qū)、內(nèi)分泌及皮質(zhì)下等穴：針對疲倦且睡眠品質(zhì)不好。
耳穴中的髖點、膝點及頸椎點等處：針對腰痠背痛。
手上的穴位
手神門穴：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處：幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，改善心悸。
內(nèi)關(guān)穴：位置在手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈?zāi)垦！?/p>
各手指指甲旁邊：手心拇指(肺經(jīng))、中指(心包經(jīng))小指(心經(jīng))手背食指(大腸經(jīng))、無名指(三焦經(jīng))、小指(小腸經(jīng))：抒壓/解除疲勞。
合谷穴：先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋，對應(yīng)左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指并攏，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處，即是此穴：抒壓/解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，避免「中痧」，增進免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。
臨床實踐證明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、點、捏等手法，實際上就等于對雙耳進行特殊的物理刺激和針灸性治療。如果長期不間斷，除了具有良性震蕩體位、反饋激發(fā)活氣、疏通十二經(jīng)脈、加快血液循環(huán)、調(diào)理五臟六腑、健脾胃、補腎元和平衡陰陽、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增強新陳代謝等功能外，還能促進膽汁分泌，有利于膽道的通暢，防止膽囊炎、膽結(jié)石等疾病的發(fā)生發(fā)展;增強免疫力，調(diào)節(jié)肝臟抗病毒的能力，對肝炎的恢復(fù)有一定的幫助。
總之，只要持之以恒，就能收到延年益壽的奇效。
六、夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌
捶背是古老而又立竿見影的健身方法，蒲松齡在《聊齋志異》梅女中記載：既而握指細擂，如似團絮相觸狀，體暢而不可言;擂至腰，口目皆慵;至股，則沉沉睡去矣。
背部有數(shù)十個重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神經(jīng)系統(tǒng)，尤其對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡有良好的調(diào)節(jié)作用。
其功能一是舒經(jīng)活絡(luò)，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌勞損;
二是促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)機能。白日捶背使人頭清目明，精神振奮;睡前捶背可安心寧神，催人入睡，對防治失眠有較好效果;
三是增強人體免疫功能，防癌抗癌。日本學者早就發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常捶背可以促進腦腺肽的分泌，而腦腺肽具有很強的抗病毒、抗毒素和抑制細胞變異的作用，因此可有效地增強人體免疫力和防癌抗癌。
捶背通常有拍法和擊法兩種
拍法，即用虛掌拍打;擊法，即用虛拳拍打。虛，意即輕。手法要協(xié)調(diào)均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見，捶背最好在夫妻間進行，每晚睡前，互相捶拍，雙方收益。
七、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。祖國醫(yī)學認為：腹為人體五臟六腑之官城，陰陽源。
金代李東垣的《脾胃論》說：由于勞役過度致脾胃失之健運，臟腑經(jīng)絡(luò)，四肢百骸，短其滋養(yǎng)，形成內(nèi)傷。明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》也說：脾(胃)為后天之本。認為脾胃居中，噴灌四方，為心、肺、肝、腎四臟的給養(yǎng)源，負責主運化水谷精微和統(tǒng)攝精血神液來充養(yǎng)敷布全身，令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹，既可以調(diào)理脾胃。通和氣血，培補神元，又可以通和上下，分琿陰陽;去舊生新，清脾化痰;敷養(yǎng)腎精，充實五臟;驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)傷之百癥。
現(xiàn)代醫(yī)學證實：揉腹既有強健脾胃、胃腸和腹壁肌，促進大小周天血液，包括淋巴液循環(huán)和胃腸蠕動加快的功能，還有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎、腎炎、疝氣、遺精、高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病的療效。尤其難得的是，揉腹還能促進腹壁脂肪的自行收縮和消減，是行之有效的減肥法寶。
揉腹之法，以《延年九轉(zhuǎn)法》介紹為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。
或者沿腹部四周，從右下開始向上，繼之向左，再從左上向下，順向揉摸。揉摸次數(shù)可因人而異，不必拘泥。由于腹藏五臟，經(jīng)絡(luò)甚多，除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎癥、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等最好不揉腹。
八、消瘦健美助血運，勤伸懶腰效最高
有句帶有貶意的民諺叫懶人伸懶腰，其實這是一種傳統(tǒng)的偏見。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說得好：血不運則百病生。意思是說：如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好，甚至不能為各部位正常提供所需營養(yǎng)物質(zhì)，就會出現(xiàn)精衰、氣竭、神亂病象。
現(xiàn)代醫(yī)學認為：人體血液循環(huán)是靠心臟和肌肉的收縮來完成的，尤其是離心臟較遠的靜脈血管，就更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心臟。由于伸懶腰時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，形成深呼吸姿態(tài)，以此牽動全身，并引發(fā)大部分肌肉收縮，并將淤積血液趕回心臟，從而達到加速周身血液循環(huán)的目的。
懶人伸懶腰的好處是：能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦。大腦得到充分的營養(yǎng)，疲勞消除，從而精神振奮;能使全身神經(jīng)肌肉得以舒展，促進機體平衡;能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝;能消除腰肌過度緊張，并防止腰肌勞損，而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。
九、合谷內(nèi)關(guān)足三里日按一遍健全身
足三里穴位于膝關(guān)節(jié)外膝眼直下四橫指處，為足陽明胃經(jīng)主穴，它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、扶正祛邪之功能?，F(xiàn)代科學研究證實，針灸刺激足三里穴，能從X線鋇餐透視中清楚地觀察到胃腸蠕動變得有力而規(guī)律;能提高多種消化酶的活力，增加食欲，幫助消化，并可增強大腦工作能力，改善心功能;增加紅細胞、白細胞、血色素和內(nèi)分泌激素含量，提高機體抗病能力。
對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷屬手陽明大腸經(jīng)，位于手背面第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側(cè)。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內(nèi)關(guān)為足厥陰心包經(jīng)要穴，位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等。
足三里、合谷、內(nèi)關(guān)為歷代醫(yī)家強身治病之三大要穴。
近年來，我國學者發(fā)現(xiàn)，對此三穴進行按摩，對全身的神經(jīng)、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病，無病則強身，其效果為任何一種體育運動都無法比擬。具體方法是每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內(nèi)關(guān)穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓1520次。
十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年
谷道，俗稱肛門。撮，即收(提)縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。唐朝醫(yī)學家孫思邈極為推崇此法，他在《枕中方》一書中規(guī)勸世人：谷道宜常撮。認為肛門周圍的肌肉要間歇性地處于運動狀態(tài)才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
現(xiàn)代醫(yī)學也認為：包括大腸在內(nèi)的肛門及周圍的提肛肌和肛門括約肌至少每天要間歇收(提)縮一百次，每次約12分鐘。如大便后，要及時做提肛運動，并將提肛時間延長到23分鐘。這樣既有利于控制排便的肛門外括約肌功能的快速恢復(fù)，又能相以預(yù)防外括約肌破損而引起大便失禁等疾癥。
據(jù)研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促進肛周血液循環(huán)，防治靜脈淤血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。撮谷道的具體做法古人概括為吸、舔、撮、閹四字訣。
即放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。
綜上所述，各種健身方法都不受時間、環(huán)境等條件的限制。關(guān)鍵在于您能否付諸實施，并持之以恒。愿此十訣能助您青春常駐、身輕體健、延年益壽。
結(jié)語：揉腹是中醫(yī)養(yǎng)生長壽中的一種，我們可以通過按摩腹部，達到減肥、緩解疲勞以及防病治病等作用，所以大家不要小看這個動作哦。除此之外，中醫(yī)長壽的秘訣還有很多，大家不妨試試。
中醫(yī)養(yǎng)生長壽的秘訣
養(yǎng)生長壽是自古以來大家都追求的，那么要如何才能長壽呢?長壽要如何養(yǎng)生呢?下面我們就來了解一下中醫(yī)養(yǎng)生長壽的秘訣。
一、頭為精明之府，日梳三遍百病除
成書于春秋戰(zhàn)國時期的中醫(yī)經(jīng)典文獻《內(nèi)經(jīng)：素問脈要精微論》認為：諸陽之神氣皆上會于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府。也就是說，人體的精明活動，完全是靠人體先天和后天的精氣來維持。若有病變，則會出現(xiàn)頭頸低垂，不能抬起，兩目凹陷無光的精衰神亂之象。
現(xiàn)代中醫(yī)學研究認為：人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。
頭頂中央(即前發(fā)際后5寸與后發(fā)際前7寸處)有百會、四神聰、上星、頭維穴，項后枕骨一帶有風池、啞門、醫(yī)明、玉枕、翳風穴，兩鬃有太陽、率谷穴，額前還有印堂穴。如以梳子替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進行針灸性的按摩或刺激，將會起到疏通十二經(jīng)脈，促進大小周天血液循環(huán)，使氣血流暢，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能，增強腦細胞的新陳代謝，延緩腦細胞的衰老，增強記憶力，醒腦提神，還能消除各種勞累疲倦、失眠煩躁、三叉神經(jīng)痛、偏頭痛以及聰耳明目等多種作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。
為此，有人主張日梳五百不嫌多，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60-100次為宜。只要你持之以恒地梳頭，就會感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發(fā)變黑，食欲增加。由此可見，勤梳頭的確是一種保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單經(jīng)濟的長壽保健方法。
二、腳稱第二心臟，常搓涌泉保健康
腳部乃三陰交之始，三陽交之終，穴位多、位置低、血液少，有第二心臟之稱。人的腳有26塊骨，19塊肌肉，33個關(guān)節(jié)，50多條韌帶，50多萬條血管，4萬多個汗腺。
祖國醫(yī)學認為：腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身器官的反射區(qū)。但由于腳部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的主要薄弱環(huán)節(jié)，容易遭受寒濕邪氣的侵襲，可見人體健康與否，和腳部健康關(guān)系極大，所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。
歷代醫(yī)學家認為，腳部保健并對全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央凹陷處)。針炙經(jīng)典文獻《靈樞本輸》說：涌泉屬足少陰腎經(jīng)，腎出于涌泉。
意思是說，腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣，將從這里源源不斷地涌出，長期不斷，經(jīng)常以熱水浸泡后搓此穴，既可以溫補腎經(jīng)，益精填髓，舒筋活絡(luò)，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內(nèi)毒素雜物;既可以促進下肢血液循環(huán)，御寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風濕，助消化，通大便，止瀉痢;同時，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。
正因為如此，涌泉穴才被中外醫(yī)學權(quán)威譽為健身之穴。
三、日咽唾液三百口，一生活到九十九
唾液，即口水，呈半透明液體狀?！掇o?！方忉屨f：唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成為唾液。正常成人每天分泌唾液達1-1。5升。
據(jù)化驗分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質(zhì)(粘蛋白、球蛋白)、有機物、氨基酸、硫氰酸鹽、堿性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及淀粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物酶等物質(zhì)。
中醫(yī)理論認為：唾液從口腔壁涌出后，經(jīng)舌根、咽喉，肺轉(zhuǎn)肝臟，進腎經(jīng)，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣。起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關(guān)節(jié)，補益腦髓的作用。唐代醫(yī)學家孫思邈提倡早漱津令滿口乃吞之，乾隆皇帝也總結(jié)了津常咽的養(yǎng)生秘訣。
現(xiàn)代醫(yī)學認為：唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細菌，滅殺微生物，健齒強腎，抗病毒，助消化等功能。近年來，美國學者發(fā)現(xiàn)唾液含有能促進神經(jīng)細胞生長和皮膚表皮細胞生長的神經(jīng)生長因子和表皮生長因子。日本食品研究所發(fā)現(xiàn)唾液可以消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對人體十分有害的自由基，最為可貴的是，唾液還有很強的防癌效果。
研究表明，致癌作用很強的黃曲毒素和3.4苯并比及亞硝酸鹽與唾液接觸30秒后就會消失，并建議每口飯最好咀嚼30次。正因為如此，古今中外的養(yǎng)生學者把它譽為：華池神水、金漿、金津、玉液、玉泉、甘露、清潔劑、天然抗癌劑等。
所以，日咽唾液三百口，一生活到九十九并非侈談。
四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健法，俗稱叩天鐘。清朝尤乘的《壽世青編》說：齒為筋骨之余，宜常叩擊，使筋骨活動，心神清爽
中醫(yī)經(jīng)典《類經(jīng)》說：腎主骨，齒者骨之余也?！端貑柹瞎盘煺嬲摗氛f：腎生骨髓，腎氣實，齒更發(fā)長。也就是說：人體骨骼體質(zhì)有賴于骨髓的營養(yǎng)，而骨髓則為先天之本腎精所化生。腎精衰少，則不能充養(yǎng)骨髓，代表腎之標，骨之本的齒就會生長遲緩，新陳代謝功能低下，或松動，或質(zhì)蝕，或病變，或脫落
現(xiàn)代醫(yī)學也認為，經(jīng)常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和經(jīng)絡(luò)暢通，保持并增強咬肌和牙齒根基部的整體機能，還能延緩老年性機體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。
最為可貴的是，經(jīng)常叩齒還能十分有效地增強牙周粘膜組織纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能，促進口腔、牙床、牙齦和整個牙齒的血液循環(huán)，增加唾液的分泌量，改善并及時充盈其中組織營養(yǎng)，增強牙齒的抗病抗菌能力，從而使牙齒變得更加堅固，整齊潔白，豐潤光澤。
民諺朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落就是這個意思。具體做法是：精神放松，口唇微閉;心神合一，默念叩擊;先叩臼牙，再叩門牙;輕重交替，節(jié)奏有致。終結(jié)時，再輔以赤龍(舌頭)攪海，漱津勻吞法則會使效果更佳。
五、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身
明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》認為：人體的先天之本在于腎。而腎元的強健卻與雙耳息息相關(guān)，有著極為重要的內(nèi)在聯(lián)系。中醫(yī)經(jīng)典《靈樞口問》、《靈樞脈度》、《壽世青編》、《外臺必要》等書也有耳者宗脈之所聚也、腎氣通于耳、腎開竅于耳、一身之氣貫于耳的說法。
顯然，古人無非是在強調(diào)腎耳合一，互為作用;腎主內(nèi)，耳主外;耳為腎惟一之上外竅，耳健則腎通;腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏，繡針墜地能聞其聲。
拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。
此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養(yǎng)腎元?，F(xiàn)代醫(yī)學認為：耳朵上的49個穴位和各部位與體內(nèi)的五臟六腑等器官以及十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系，因此把它形容為縮小了的人體身形。
在早上鬧鈴聲響起的時候，你是不是不想起床;在中午的時候，吃完午飯，你是不是想著這個時候睡個午覺也是極好的事情;你是不是經(jīng)常拖著疲憊的身軀回到家中;你是不是經(jīng)常在晚上睡覺的時候感嘆睡覺真的是生活中最舒服的事情。疲倦已經(jīng)成了當前很多人最大的感受，不少人常常會感覺到精力不足、疲倦不堪。
生活節(jié)奏加快、工作壓力加大讓很多上班族對這個社會已經(jīng)生無可戀，作為當前社會中疲倦的主要人群，上班族或許是最能體會什么是疲勞。而對于學生來說，為了在考試的時候多考一分，讓父母更有面子，在晚上看書、學習到凌晨早就不是新鮮的事情，對他們來說，睡到自然醒是奢望無比的事情。疲勞是生活中被忽視的一種情況，甚至是一種病癥。
這樣的情況，大家應(yīng)該重視，其實，在生活中緩解疲勞的方法有很多，在這里小編主要向大家介紹一下通過按摩緩解疲勞，這樣的按摩方式希望對于疲勞的你有所幫助，通過簡單的按摩調(diào)節(jié)身體。在生活中按摩一些地方會解除你一天的疲勞。
一、按摩攢竹穴
身為上班族的你，經(jīng)過一整天的工作，你是不是感覺到了晚上眼睛會看不到東西，長時間看電腦，讓你的眼睛都睜不開了。
這個時候要是能夠睡上一覺確實是一件再好不過的事情，但是，工作畢竟是工作，萬萬不能任性，你可能會去水池邊洗個臉，通過洗臉能夠讓自己更加清醒。
其實在這個時候不妨按摩一下攢竹穴，攢竹穴屬于太陽膀胱經(jīng)，主治頭暈、目眩、目赤腫痛、迎風流淚、近視等癥狀。
在按摩攢竹穴的時候是能夠很好的緩解眼睛的疲勞，同時有效的緩解頭痛的癥狀。一般來說，我們在按摩的時候可以雙手向上，用大拇指的指腹按照畫圈的方式按壓攢竹穴，按照順時針的方向按摩五分鐘，再以逆時針的方向按摩五分鐘，在這十分鐘的按摩時間里能夠讓眼睛疲勞得到很好的放松。當然，也可以用食指按住攢竹穴，在按摩的過程中按照順時針、逆時針的方向進行按摩，對于消除疲勞也是有幫助的。
二、按摩晴明穴
說到按摩穴位緩解眼睛疲勞，怎么能夠少得了晴明穴，學生在課間操的時候做眼保健操其中就有擠按晴明穴。按摩這個穴位能夠很好的保護好眼睛。
每個人都希望通過健康的養(yǎng)生方式來達到延年益壽的目的，但是很多人覺得此事很復(fù)雜，其實養(yǎng)生并不是很難的事情，只要講究一定的方法便能很好的起到防治各種疾病的目的。今天，小編就給大家介紹一個簡單易學的方法，只要經(jīng)常對腿部進行敲打便能很好的起到快速利眠除病的目的。
一、腿部養(yǎng)生的重要性
雙腿是身體中的一個重要樞紐，在腿部上擁有人體50%的神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)，是進行身體大循環(huán)組織連接的主要部位。
有這么句老話說的好人老腿先衰，這句話充分說明了腿部是維持人體健康的主要因素。健康的人在日常對腿部進行按摩揉捏能達到延年益壽的目的，而對于一些身體不好的人而言對腿部進行按摩也是能很好的起到刺激腿部穴位達到治病作用的。
二、多按腿部的強大好處
通過按摩進行養(yǎng)生是中醫(yī)理論中最為講究的一個養(yǎng)生方法，對身體某個部位進行按摩是中醫(yī)療法中的一種。通過按摩，可幫助人們改善體質(zhì)、促進血液循環(huán)、防止疾病的產(chǎn)生。
1、足三里穴治療失眠
失眠是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｓ鲆姷氖虑?，帶給人們深深的困擾。對于一些失眠嚴重的人而言，一到晚上便會被失眠所折磨，繼續(xù)讓身體處于一個疲倦運轉(zhuǎn)的狀況，大腦還得處于緊繃的狀態(tài)中。
睡眠質(zhì)量不好，睡覺不舒服，于是人們的心情便會變得煩躁起來，所以各種疾病便會趁虛而入，從而對人們的健康造成嚴重的損傷。
其中比如胃病、抑郁等疾病便都是因為失眠所導(dǎo)致的。不僅如此，如果人們的睡眠狀況處于失衡的狀態(tài)，那么人體血液中的膽固醇濃度便會增大，對于本身就患有心臟病的人而言就是一個很大的健康隱患。
同時，各種肌膚問題也是因為失眠所導(dǎo)致的，因為晚上睡不好覺，于是人們的肌膚狀況便會逐步變得暗沉，對正常的肌膚循環(huán)系統(tǒng)造成失衡的影響。讓肌膚不能正常的進行營養(yǎng)的吸收，從而逐步的失去光澤，不斷出現(xiàn)黑斑，皺紋等肌膚問題的出現(xiàn)，這也是導(dǎo)致人體衰老的主要誘導(dǎo)因素。
四、按摩肩膀
在生活中不少人會感覺到肩膀酸痛，以上班族來說，長時間的敲打著電腦會造成肩膀酸痛;農(nóng)民工兄弟在工地上施工，到了晚上會感覺到非常的乏力;不少司機朋友，整天坐在駕駛室，手握著方向盤，需要保持精力來開車，時間長了也是會有肩膀酸痛的情況。
肩膀酸痛成了大家不得不重視的病癥，這個時候不妨按摩一下肩膀，當自己一個人的時候不妨左手放在右肩上，來回交替按摩50次，接著再用右手放在左肩上，來回交替按摩50次。
要是有人幫忙的話，可以在讓人站在背后，被按摩者全身心的放松，左手按摩左肩、右手按摩右肩，這樣的按摩對于緩解肩膀酸痛也是非常有效的。
當然，條件允許的話，不妨在這個時候，躺在床上，穿著睡衣，讓親人手握成拳，在肩膀和手腕部位通過手臂來回叩擊30次，這樣的動作，花費時間控制在十多分鐘，能夠有效的疏通氣血，消除疲勞。
因而，在生活中，也是可以按摩肩膀消除身體的疲勞。
五、按摩腿部
晚上回到家，身體感覺到最勞累的地方，無疑是腿部，不少人會說腿部就是灌上了鉛，走都走不動。
不少運動員經(jīng)過長時間的運動，在比賽結(jié)束之后，最少需要一天才能夠有所恢復(fù)。在行走的時候，腿部疲勞非常明顯，但是，當你每天行走的距離過多，是會加重疲勞感的。
在察覺到腿部勞累，不少人會不停的按摩腿部，在這按摩的過程中能夠有效的促進血液的循環(huán)，對于緩解疲勞有幫助。
其實，在這個時候不妨按摩一下腿部，在按摩的過程中對于消除疲勞也是有幫助的。
例如，我們可以按揉臀部，進行類似于金雞獨立的姿勢，這樣的姿勢會讓一條腿支撐著身體的重量，一條腿則呈現(xiàn)出虛步，造成虛步的部位側(cè)臀肌處于放松的狀態(tài)，這樣做兩分鐘之后，同樣的方式，換一條腿進行站立，能夠有效的防治臀肌損傷。
另外，我們也是可以拿捏大腿部位，腳尖踮起，大腿后部肌肉處于松弛，用同一側(cè)的手進行拿捏，在這拿捏的過程中能夠有效的解除大腿的疲勞。
當然，在生活中我們也可以叩擊大腿，這樣的叩擊動作能夠起到舒經(jīng)活血的作用。
一般來說，對于腿部疲勞的消除，我們可以在泡熱水腳的時候進行，這樣的泡腳再加上敲打腿部，對于消除疲勞是很有幫助的。泡腳的時候，把時間控制在十分鐘，再配合著一些按摩，是要遠遠好于泡腳三分鐘的。
因而，在生活中不妨按摩一下腿部，以此來消除疲勞。
結(jié)語：通過上面關(guān)于按摩一些部位的簡單描述，相信大家對于生活中緩解疲勞的方式有了更多的了解，這樣的緩解疲勞方式在生活中還有很多。在生活中不論是按摩攢竹穴、晴明穴、腰眼穴還是腿部，對于消除疲勞都是有幫助的。希望上面的介紹對于大家緩解疲勞有所幫助，通過這些按摩達到保健身體的目的。
晴明穴屬于足太陽膀胱經(jīng)腧穴，在鼻梁兩側(cè)距眼角半分的地方，這個穴位主目視不明，所以叫做晴明穴。
晴明穴附近有眼神經(jīng)，在按摩晴明穴的時候鼻梁深處有疼痛的感覺，在臨床上經(jīng)常按摩這個穴位能夠有效的解除眼睛疲勞。
通常我們在取穴的時候，可以用雙手的食指上下推按，在這推按過程中，可以有效的緩解眼睛酸脹。也可以采用單手拇指進行按壓，這樣的按壓的力度可能要比食指大，通過按摩能夠明顯的感覺到酸脹感，出現(xiàn)了這種酸脹的感覺，可以有效的減輕眼部的疲勞，對于頭痛有很好的緩解。
因而，在生活中，上班族工作一段時間感覺到眼睛酸脹，不妨按摩一下晴明穴，以此來消除疲勞。
三、按摩腰眼穴
在生活中，腰酸背痛是很多人經(jīng)常面對的問題，特別是一些人整天坐著工作，更是會感覺到非常的乏力，這樣的乏力，會讓他們想著躺下。
不少人會說，現(xiàn)在的精力真的是越來越差，很多以前一下子就能做的事情，現(xiàn)在根本做不了。精力匱乏，成了大家一致認同的情況。
其實不然，在生活中，不少人不僅僅是精力匱乏，要是不注意調(diào)節(jié)身體的話，甚至會出現(xiàn)腎虛的情況。畢竟腰酸背痛，很有可能是身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問題。
而在這個時候不妨按摩一下腰眼穴，腰眼穴位于身體的第四腰椎棘突的凹陷處，這個地方屬于帶脈的穴位，是腎臟所在的地方，經(jīng)常按摩這個穴位是能夠讓你提高精力的。
這是因為當我們在按摩腰眼穴的時候，是會很好的刺激腎臟，對于氣血的暢達運行是很有必要的，按摩這個穴位還可以起到固精益腎、延年益壽的作用。
一般來說，在按摩腰眼穴的時候，我們不妨把兩只手進行對搓，這樣的動作是會使得手部發(fā)熱，當察覺到手部發(fā)熱，把手掌緊緊的按在腰眼穴上。當然，也可以用拳眼、拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼穴，在這按摩的過程中能夠很好的刺激腎臟。
腎臟得到了刺激能夠有效的提高身體的保暖能力，對于代謝等一系列的問題都有很好的調(diào)節(jié)。同時，能夠很好的緩解疲勞，對于疲勞有很好的去除。
因而，對于工作壓力大，感覺到腰酸背痛的朋友來說，不妨多多的按一下腰眼穴。
冬天的早晨起床是一件讓人發(fā)愁的事情，總是想多留戀一會溫暖的被窩。人天生就是比較喜歡安逸的環(huán)境，早晨貪睡不是什么病癥，但是貪睡的后果就是起床之后急匆匆，沒有多余的時間給身體適應(yīng)新狀況。所以，小編建議大家還是早起5分鐘，做一做下面幾個動作，可以增強身體的免疫能力，為你的健康加分!
我們先來聽一則新聞，85歲的老人沈保府依然能夠耳聰目明，對于近年來流行的電子產(chǎn)品也是非常精通。這樣一位健朗的老人為什么可以如此瀟灑呢?在采訪中，他告訴記者，從65歲開始他每天早晨起床后都會給自己做按摩。雖然只是一些微不足道的小動作，但是效果確實真實的展現(xiàn)在他的身上，例如用手指梳理頭皮80下，然后再輕輕敲打80下，隨后是轉(zhuǎn)眼珠。類似這些可以有助健康長壽的小動作還有很多，我們一起來看一下!
85歲的老人依然能夠耳聰目明
1、輕輕拍打頭頂
我們都知道孩子的頭頂是不能拍的，因為孩子的頭骨還沒有發(fā)育完全，但是成年人的頭骨是非常堅硬的，所以大家不用擔心。早起時可以用手掌輕輕拍打頭頂，因為頭頂?shù)恼醒胗幸簧裱ò贂ā?/p>
百會穴位于腦部，經(jīng)常按摩可以起到健腦益智的功效，對于中老年人來說按摩百會可以起到增強記憶力的作用。很多人一到中年就會出現(xiàn)記憶力下降的問題，這都是長期用腦過度引起的。
百會穴是一個老少皆宜的穴位，孩子按摩可以有助腦部發(fā)育，老人按摩可以有助延緩神經(jīng)衰老。早起輕輕拍打頭頂30秒，有助腦部健康何樂而不為呢?
2、按揉太陽穴
按摩太陽穴可以起到緩解腦部疲勞的作用。很多人睡醒之后會有一種疲勞感，睡覺本是放松的事情，如果早起感覺到腦部昏沉沉的，可以按摩一下太陽穴，可以緩解疲勞感。
在冬季，很多人醒來之后，都不愿意從溫暖的被窩中出來，所以就會造成很多人出現(xiàn)賴床的情況。那么與其在床上拖延時間，我們?yōu)槭裁床蛔鲆蛔鲂幼?，讓我們在床上拖延的時間轉(zhuǎn)換成保健的時間，這樣做既節(jié)約了時間又能夠有保健養(yǎng)生的功效。是一件一舉兩得的事情。
那么我們在床上究竟應(yīng)該做什么樣的動作呢?其實，小編要教給你們的這組小動作非常的簡單，只要把我們的雙手搓熱放在身體的一些地方按摩就可以了，那么我們把搓熱的雙手放在哪里比較好呢?
一、眼睛
有句話還是這么說的，眼睛是心靈的窗戶。而大家每天感官世界，都是通過眼睛去了解的。所以說，擁有健康的眼睛，對于很多人來說是非常重要的事情。那么我們在早上醒來之后，首先要保健的身體部位就是我們的眼睛。
你們首先要做的事情就是雙手合十，然后用力的上下對搓，不一會兒，你就會感覺到雙手掌開始發(fā)熱，那么立刻用雙手的余溫覆蓋到雙眼之上，然后停留片刻，等手掌的溫度逐漸退卻之后，再重復(fù)做以上的動作，做三次這樣就可以了。
這么做的好處就是可以用雙手的余溫來緩解眼睛的疲勞，因為身體產(chǎn)生的溫度對于眼睛來說是最舒適的溫度，而用這種溫度去覆蓋雙眼，那么手掌心的余溫就會促進眼睛以及周圍的經(jīng)脈還有血管運行，加快它們的流動。
在做完這一組動作之后，我們先不要著急把雙手拿開，而是要在這個時候用手掌去輕緩的按摩一下眼部，這樣做的目的在于可以減少眼睛周圍產(chǎn)生眼袋，還有皺紋，讓眼睛保持健康的狀態(tài)。
而當以上這些動作做完之后，向不要急著把雙手拿離面部，這時把雙手彎曲，然后用指尖慢慢的往下移，當?shù)竭_面部的時候，用指尖輕輕的彈一彈面部，這么做可以喚醒肌膚的活性，讓面部的血液循環(huán)加速，從而讓面部保持活力。
所以大家在冬天的早上醒來之后，就可以利用在床上賴床的這段時間，來幫助眼睛減緩疲勞，還有就是可以達到保健眼部的功效。
小孩子也是需要按摩穴位來促進成長發(fā)育的，例如經(jīng)常按摩孩子的手心和腳心，可以起到促進其神經(jīng)反應(yīng)的作用。所以，家長為了孩子的健康可以經(jīng)常給孩子一些刺激，既有助孩子成長發(fā)育，又可以預(yù)防疾病。
腳是人體的第二個心臟，腳也是人體經(jīng)絡(luò)的匯集之處?，F(xiàn)代人群百分之八十以上會出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不通的現(xiàn)象，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣、寒氣過重。這些毒氣聚集在體內(nèi)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通暢，成為百病之源。那么想要身體健康就必須做到經(jīng)絡(luò)通暢，這樣淋巴系統(tǒng)才能夠正常排毒。經(jīng)常按摩穴位或者是經(jīng)絡(luò)，有助于身體通暢。只有身體各處都通暢了，才能做到預(yù)防百病。
腳底的哪個穴位比較重要?
小編主要建議大家可以多按摩一下涌泉穴。一來涌泉穴可以緩解失眠帶來的疲倦，二來涌泉穴可以起到降血壓的作用。
此外，涌泉穴的位置也比較容易找到，腳趾蜷曲時腳掌的凹陷部位就是涌泉穴的所在。涌泉穴不僅僅是早晨起來可以按摩，晚間睡覺之前也是可以按摩的，有助睡眠。
結(jié)語：上述文章中，小編為大家介紹了4種早起可以做的健康小動作，您都了解了嗎?百會穴位于腦部，經(jīng)常按摩可以起到健腦益智的功效，對于中老年人來說按摩百會可以起到增強記憶力的作用。按摩太陽穴可以起到緩解腦部疲勞的作用。早起后搓一搓掌心可以起到促進血液循環(huán)，保護心臟的作用。按摩腳掌相當于在給身體的器官都做一下按摩。
如果睡覺之前身體感覺到很疲憊，小編建議大家先緩解一下身體壓力，因為帶著疲憊入睡只會越睡越累，起不到放松身心的作用。醒后再按摩一下太陽穴，刺激一下神經(jīng)復(fù)蘇，會減少腦部的疲勞感，對于保護神經(jīng)有不錯的效果。
3、搓搓掌心
早起后搓一搓掌心可以起到促進血液循環(huán)，保護心臟的作用。手掌是血液循環(huán)的末端，早起按摩手指可以促進血液回流，減輕心臟的負擔。經(jīng)過了一夜的休整，身體恢復(fù)了元氣，但是血液在睡眠時流動速度是比較慢的，醒來后需要一段時間緩沖。搓搓手掌可以刺激血管，加速血液流動。
手掌上的穴位有很多，每一個穴位都對應(yīng)著身體內(nèi)部的五臟六腑，按摩相應(yīng)的穴位不僅可以刺激各個器官起床，還可以減少內(nèi)臟中淤積的淤血和毒素，最終起到預(yù)防各類疾病的作用。
搓手還有一個好處就是預(yù)防關(guān)節(jié)疾病，我們都知道骨質(zhì)酥松是中老年人經(jīng)?；加械募膊?，經(jīng)?；顒雨P(guān)節(jié)部位可以起到預(yù)防骨質(zhì)疾病的功效。
4、按揉腳心
早起穿襪子的時候我們還可以按揉腳心30秒鐘。腳和手一樣都是血液循環(huán)的末端，早起按摩腳掌一來可以促進血液循環(huán)，二來還可以刺激到腳底的經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)與身體各處密切相連，按摩腳掌相當于在給身體做全體的按摩。
按摩腳掌的保健功能有很多，例如按摩腳底中間的涌泉穴，可以起到保護記憶力的作用。很多人認為按摩只是老年人的事情，其實不然。
人的身體其實就是一個巨大的寶藏，只是我們暫時無法挖掘出這寶藏的潛力，但是在一些特定的時機，我們使用一些特定的方法，就可以幫助我們快速的開啟身體寶藏的大門，而穴位按摩，便是我們常常會在這寶藏之中尋找到的珍珠，尤其是現(xiàn)在正值秋季，天氣的因素會給我們的身體造成巨大的危害，但是通過穴位按摩卻可以幫助我們減少這樣的危害!
為何透過穴位可以幫助我們減少這樣的危害呢?這是因為我們的身體之中有著無數(shù)的穴位，我們在按摩這些穴位之時，就能夠幫助我們減少外在的因素給我們的身體造成的危害。
而在秋季之中，天氣變得干燥，天地之間的燥邪上升，導(dǎo)致我們的身體也會出現(xiàn)諸多的問題，諸如上火、以及肺部干燥、心煩、焦慮這些現(xiàn)象，都是會在秋季之中出現(xiàn)的危害到我們身體健康的狀況，但是對于這些狀況，我們都可以通過按摩一個穴位來解決，是什么穴位這樣的神奇呢?讓我們一起來見識一下吧!
迎香穴
迎香穴是我們身體之中的腧穴之一，是手陽明大腸經(jīng)的一個穴位之一，在這繁多的穴位之中，迎香穴或許毫不起眼，但是，它卻是秋季之中，最適合我們的一個穴位，我們在生活之中常常的抽出一些時間來按摩迎香穴就可以幫助我們達到潤肺去燥的目的了!因為迎香穴除了主治急慢性鼻炎、鼻竇炎、鼻出血、面神經(jīng)麻痹、面癢、面腫、膽道蛔蟲癥、便秘這樣的疾病之外，還有這一條重要的效果，那就是迎香穴可以幫助我們潤肺去燥，保護身體的健康，幫助我們減少天地之間的燥邪帶來的危害!
為何迎香穴有這這樣的功效呢?其實這是因為，迎香穴有著疏散風熱，通利鼻竅的作用，因為迎香穴是手、足陽明經(jīng)的交會穴，所以通調(diào)兩經(jīng)經(jīng)氣，疏瀉兩經(jīng)風熱，故通利鼻竅，幫助我們祛除體內(nèi)的燥邪，潤養(yǎng)我們的肺部，達到保護身體健康的目的，所以我們一定要常常的按摩一下我們的迎香穴哦!
現(xiàn)在好多美容院都有好多種每日方法的，各式各樣的方法，我們可以去嘗試一下相關(guān)的美容功效的。有些還是挺有效果的，比如頸部的保養(yǎng)就有好多方法的，不妨去看看的。那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。
頸部按摩方法
一指禪推法
手法：以拇指指端羅紋面或偏峰為著力點。
一指禪法前臂作主動擺動，帶動腕部擺動和拇指關(guān)節(jié)屈伸活動，稱一指禪推法。
肩、肘、腕、指各關(guān)節(jié)必須自然放松，拇指要吸定在皮膚上，不能摩擦及跳躍。
力量均勻深透，保持一定的壓力、頻率及擺動幅度，頻率每分鐘120～160次。
總的來說本法的操作要領(lǐng)在于一個松字，只有將肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指。
做到蓄力于掌，發(fā)力于指，著力于羅紋，使手法動作靈活，力量沉著，刺激柔和有力，剛?cè)嵯酀欧Q得上一指禪功。
作用：本法具有調(diào)和營衛(wèi)、行氣活血、健脾和胃、調(diào)節(jié)臟腑功能的作用。
揉法
手法：以前臂和腕部的自然擺動。
揉法通過手指、魚際、掌等部位對一定部位或穴位旋轉(zhuǎn)施壓，稱揉法。
作用：本法輕柔緩和，刺激量小，適用于全身各部位，具有舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消積導(dǎo)滯、緩解肌痙攣、軟化瘢痕的作用。
磙法
手法：由腕關(guān)節(jié)的屈伸運動和前臂的旋轉(zhuǎn)運動帶動空拳滾動，
磙法在頸椎按摩中，分為側(cè)掌磙法、握拳磙法兩種。
側(cè)掌磙法：肩、肘、腕關(guān)節(jié)自然放松，以小指掌指關(guān)節(jié)背側(cè)為著力點。
吸定于治療部位，不應(yīng)拖動和跳躍，保持一定的壓力、頻率和擺動幅度。
握拳磙法
手握成空拳，用食、中、無名、小指四指的近側(cè)指間關(guān)節(jié)突出部分著力，附著于體表一定部位，腕部放松。
通過腕關(guān)節(jié)做均勻的屈伸和前臂的前后往返擺動。
使拳做小幅度的來回滾動，滾動幅度應(yīng)控制在60左右。
作用：磙法壓力較大，接觸面較廣，適用于肩背、腰及四肢等肌肉豐厚部位。
具有舒筋活血緩解肌肉和韌帶痙攣、增加肌筋活力、促進血液循環(huán)、消除肌肉疲勞的作用。
迎香穴，取穴時一般采用正坐或仰臥姿勢，迎香穴位于人體的面部，在鼻翼旁開約一厘米皺紋中(在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中)。此穴的主治疾病有鼻炎、鼻塞、鼻竇炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒、可預(yù)防H7N9禽流感等。尤其是當您上齒牙痛時，指壓該穴，可以快速止痛，其細節(jié)見于本站穴道指壓法欄目中的相關(guān)網(wǎng)頁指壓療法快速止牙痛。
迎香穴位位置圖
迎香穴位于面部，在鼻翼旁開約一厘米皺紋中(在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中)。在鼻翼兩旁，有一個凹陷點，按壓的時候有一些酸脹的感覺。按壓的時間一般一到兩分鐘，按摩之后鼻塞的癥狀會有所緩解。
迎香穴的準確位置：(可以讓鼻子通氣。迎接香味)正好在鼻孔旁邊，從這有個鼻翼(就你鼻子兩邊的翅膀一樣)，在鼻翼外緣的中間，向外延長五分正好是在我們的鼻唇溝，迎香穴是治療鼻炎第一要穴。詳情點擊：治療鼻炎的穴位》》
按摩迎香穴位的作用與好處
1、緩解治療鼻炎、鼻塞、鼻竇炎、流鼻水、鼻病等
2、緩解治療感冒、牙痛、嗅覺不靈、口眼歪斜、面癢、膽道蛔蟲癥等
迎香穴的按摩方法
取穴方法：取穴時一般采用正坐或仰臥姿勢，眼睛正視，在鼻孔兩旁五分的笑紋(微笑時鼻旁八字形的紋線)中取穴。
按摩方法一：用拇指外側(cè)沿笑紋及鼻子兩側(cè)，做上下、呈正三角形方向按摩。1次約1分鐘，按摩后喝1杯熱開水。
按摩方法二：方法雙手拇指分別按于同側(cè)下頜部，中指分別按于同側(cè)迎香穴，其余三指則向手心方向彎曲，然后使中指在迎香穴部延順時針方向按摩36圈，每天3次，天天堅持。
按摩方法三：將食指指尖置于迎香穴，做旋轉(zhuǎn)揉搓。鼻吸口呼。吸氣時向外、向上揉搓，呼氣時向里、向下揉搓，連做8次，多可64次，如傷風感冒、鼻流清涕或鼻塞不通，盡可多做。
按摩方法四：用食指指尖點壓按摩迎香穴，以左右方向刺激比較有效，1次約1分鐘，按摩后喝1杯熱開水。
按摩迎香穴的功效
1、清熱散風，宣通鼻竅，預(yù)防感冒。
2、從醫(yī)學的角度講，按摩迎香穴，可有效地改善局部及其臨近組織的血液循環(huán)，增強局部對天氣變化的適應(yīng)能力和對病邪的抗擊能力，如果天天堅持，將對減少呼吸道疾患的發(fā)生具有肯定的作用。
迎香穴的臨床運用
現(xiàn)代常用于治療嗅覺減退、面神經(jīng)麻痹或痙攣、膽道蛔蟲等。配印堂、合谷主治急慢性鼻炎;配四白、地倉治療面神經(jīng)麻痹、面肌痙攣;配陽陵泉、丘墟主治膽道蛔蟲癥。
結(jié)語：生活之中祛除燥邪的方法、潤肺的方法有許多，但是卻沒有任何一種方法能夠比得上按摩迎香穴來的簡單快捷，而且我們只要有時間便按摩一下迎香穴，就可以快速的幫助我們祛除體內(nèi)的燥邪、滋潤我們的肺部，幫助我們保護好身體的健康，而對于這種既省時又省力的事情我們?yōu)槭裁床蛔瞿?
迎香穴在哪兒
說到按摩迎香穴，我們就不得不提一下迎香穴在哪兒這個話題!那么迎香穴在哪兒呢?其實迎香穴十分的好找，它就在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中，我們只要輕輕的一觸碰到鼻翼，就可以按摩到迎香穴，幫助我們保護好身體的健康
如何按摩迎香穴
那么在生活之中，我們要如何按摩迎香穴呢?在這里小編要告訴大家，一味的按壓，對于我們來說是起不到保護身體的作用，因為，按摩穴位并不是需要使用死力氣，我們只有學會下面的按摩技巧才可以幫助我們祛除燥邪保護身體，下面就一起來學習一下如何的按摩迎香穴吧!
一、點按法
顧名思義，點按法就是按一下間斷一下，再按一下這樣的方法， 這種按法可以讓我們的迎香穴在不斷的按壓升起之中得到刺激，通過這樣的刺激，帶動我們體內(nèi)經(jīng)絡(luò)的韻律，幫助我們祛除身體之中的燥邪、滋潤我們的肺部，讓我們達到保護身體健康的目的!
二、旋轉(zhuǎn)法
旋轉(zhuǎn)法，也是一種十分簡單的按摩方法，來大家跟我學，首先我們伸出中指，然后將中指彎曲，比其他的手指稍稍的高起，接下來我們使用中指的第二個指關(guān)節(jié)，按壓在我們的迎香穴之上，再輕輕的逆時針轉(zhuǎn)動，就可以起到按摩迎香穴的作用了!
但是有一點確實大家一定要謹記在心的，那就是我們在使用旋轉(zhuǎn)法之時，一定要注意，使用的力氣不要太大，因為我們的指骨是很堅硬的一種存在，要是使用的力氣太過于巨大，就會導(dǎo)致在按摩迎香穴時感受到劇烈的疼痛，甚至，使用力氣過大，還會起到反效果，危害到我們的身體健康，所以我們在使用旋轉(zhuǎn)法按摩迎香穴之時，一定要謹記，不可以使用太大的力氣，只有這樣才可以達到最佳的按摩效果!
沒有人愿意患上疾病，也沒有人愿意早早死亡。更多的人喜歡健康的享受這世間的親情和友情。但是，死亡、衰老、疾病又是不可避免的問題。而人們能做到的就是減少疾病的發(fā)生和延長壽命。自古上到帝王，下至平民百姓在追求長壽的道路上前仆后繼。那么，該如何延長我們的壽命了?
今天，我們就一同了解如何按摩腳底延長壽命!
一、腳的意義
在了解如何按摩、按摩哪里之前，我們要先了解為何是選擇按摩腳?以及腳對我們養(yǎng)生長壽的意義!
1.為何要按摩腳
腳是人體重要的負重和運動器官。在我們的日常養(yǎng)生中又有第二心臟的稱呼，既然有此稱呼，那么可見其重要性。
中醫(yī)理論中人體的五臟六腑在腳底都有相應(yīng)的穴位和反射區(qū)，連接人體的12經(jīng)脈有一半是始于腳上。在腳踝以下多達33個穴位，而雙腳共有66個穴位，占人體穴位的1/10，而隨著不斷研究發(fā)現(xiàn)，腳底有利于健康長壽穴位也在不停的增多。
按摩、疏通腳底穴位，也是在平衡身體陰陽、疏通經(jīng)脈、強身健體。而腳是我們自身容易觸及，保健方法多，保護腳業(yè)也是在保護我們的身體。
2.腳對我們長壽的意義
自古就有寒露不露腳的說法，說的是寒露過后就不宜再讓腳暴露出來了。寒從底來和人老腳先老都告訴我們腳不能受涼。
在中醫(yī)中的人有四根，腳為精氣之根，腳部保健是補充精氣、保證精氣旺盛的基礎(chǔ)。
老人要長壽，頭涼腳熱八分飽這句話告訴我們想要長壽，保證腳的溫暖是基礎(chǔ)工作。而人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。這句話也在提示我們，想要延緩衰老，保護好腳這個樹根更為重要。
在中醫(yī)診斷疾病中還可以通關(guān)觀察腳部癥狀來判斷疾病，從雙腳的顏色、皮膚、溫度、是否疼痛等等，都可以大致的了解身體疾病。
所以，每天按摩保健腳部也是在給自己診斷，預(yù)防疾病。那么該如何按摩腳了?選擇什么穴位了?
二、腳部按摩首選涌泉穴
1.按摩可補腎
腳部按摩首選涌泉，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載腎出于涌泉，涌泉者足心也，所以按摩腳底具有補腎作用。
在我們平常人眼中看醫(yī)生只有1個目的，為了健康。而方法卻不同，一種是去檢查身體，防止疾病的到來，另一種是為了治病，趕走疾病。在日常生活中我們能做的就是防病于未然。中醫(yī)講通則不痛，痛則不通，而《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也注重人體的經(jīng)絡(luò)的通暢。
今天，我們就一同了解現(xiàn)下養(yǎng)生人士常做的一項延年益壽的運動拍打身體。
一、為何要拍打身體
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載經(jīng)絡(luò)者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通。說的是經(jīng)絡(luò)對于生命的重要性，所以，中醫(yī)中常常以針灸、按摩等手法，來疏通經(jīng)絡(luò)，起到治病救人的目的。這也是中醫(yī)中為什么說用針之道氣至為要;灸者溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散邪氣;砭者之意，以調(diào)血絡(luò)風痹;湯藥調(diào)理，以入經(jīng)為妙的原因。
拍打健身，其通過利用自己的手掌或握拳拍打身體，起到促進血液循環(huán)，活動筋骨、肌肉，增強內(nèi)臟的代謝，健身疾病的發(fā)生。
從我們?nèi)粘Ｉ钪形覀円部梢钥偨Y(jié)出拍打的好處，首先，當長久保持一個姿勢之后，我們會通過拍打酸痛部位，來緩解肌肉僵硬。其次，我們會通過敲背、捶腰等方法，來舒緩壓力，解除疲勞。其所用的道理和拍打一樣，都是疏通經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)通了自然就不會痛。
二、如何從頭拍到尾
拍打的方法有很多，但是總的來說要順著身體經(jīng)絡(luò)的方向拍打，人體有12經(jīng)脈，具有運行氣血、聯(lián)接臟腑內(nèi)外、溝通上下、溝通表里的作用。12經(jīng)脈通過手足、陰陽、表里等聯(lián)接，構(gòu)成一個周而復(fù)始的循環(huán)系統(tǒng)，氣血通過經(jīng)脈的運行到達每一個部位。
所以，拍打也是順著經(jīng)絡(luò)進行。
1.拍打手三陰經(jīng)
手三陰經(jīng)包括
手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)以及手闕陰心包經(jīng)。
手三陰經(jīng)位置
在《靈樞逆順肥瘦》中記載手之三陰、從胸走手。所以，拍打時有胸部開始，經(jīng)過肩膀前部，經(jīng)過大臂內(nèi)側(cè)，腋下，肘窩，小臂內(nèi)側(cè)，手掌，最后到指尖。
拍打方法
自我拍打時，利用左手拍右側(cè)，右手拍左側(cè)，每一次持續(xù)3分鐘左右。
功效
因為手三陰經(jīng)包括了肺經(jīng)、心經(jīng)，所以拍打之后會有緩解胸悶不暢通、咳嗽、氣郁等作用。
四、秋季防燥如何護好腳
秋季氣候干燥，足部皮膚容易皴裂，尤其是腳后跟部位?？捎米o膚霜、保濕乳液、護手霜等涂抹以保持皮膚柔軟濕潤。最好選用含有尿素成分的護膚品，因尿素可吸附水分，使角質(zhì)層充分濕潤。如果足部皮膚已經(jīng)開始皴裂，可以在局部涂抹凡士林油，睡前包上紗布再穿上襪子。
晚上泡腳湯的不同功效
利用熱水洗腳是最簡單的泡腳方法，但是如果條件允許，加入一些中藥材，那么治病長壽效果加倍。
a.生姜湯泡腳
準備1兩左右的生姜，切片或者利用刀背拍開，將其放在鍋中加水煮10分鐘左右，然后利用熬制好的姜水泡腳。
功效：生姜作為調(diào)味品，也屬于一味中藥，具有溫通作用，可以溫陽散寒，疏通經(jīng)絡(luò)等。而其用來泡腳，還具有一定殺菌作用。適合腎虛體寒造成的手腳冰冷等。
b.艾葉湯泡腳
準備1-2兩的干艾葉，先用水煮開后，放涼利用其藥汁泡腳，或者加入一定量的冷水之后泡腳。
功效：艾葉具有溫經(jīng)止血，散寒止痛的作用。外用可以祛濕止癢。在《本草從新》中記載艾葉具有逐寒濕，暖子宮，止諸血，溫中開郁，調(diào)經(jīng)安胎等一系列作用。
c.紅花鹽水湯泡腳
將1克左右的紅花加入水中煮開，加入少量的鹽，一同泡腳。
功效：紅花性味辛、溫，無毒，入心、肝二經(jīng)。利用其泡腳具有活血通經(jīng)、去瘀止痛的功效。
其實，晚上泡腳的湯藥還有很多，如果在泡腳過后加以按摩腳部穴位，那么治病養(yǎng)生效果加倍。
結(jié)語：腳是我們身體的一個重要器官，其重要性可以和心臟比擬，保護好腳也是在給我的生命保駕護航。追求長壽方法多種多樣，而按摩和泡腳是最佳的長壽方法，簡單方便。上文我們和大家一同了解了腳以及腳底涌泉穴的長壽作用，雖然不能讓你長生不老，但是配合其他養(yǎng)生方法，讓你多活十年還是有可能的。
2.按摩涌泉增強免疫力助長壽
自古有言：三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物;識得其中趣,壽星隨手摘。
所以，涌泉穴又是長壽之穴。
3.排毒降血壓
身體各類毒素的堆積是一個漫長的過程，毒素的入侵是造成疾病的一個原因。而按摩涌泉穴是清除毒素的一種方法，并且還可驅(qū)除體內(nèi)寒氣，減少疾病的發(fā)生。
腳具有人體第二心臟的稱呼，與諸多臟腑聯(lián)通，按摩刺激涌泉穴，有利于血液循環(huán)，排毒同時能夠起到降血壓作用。泡腳時加入一些有利降血壓的中藥材，是最佳方法。
三、涌泉穴怎么按
1.涌泉穴的位置
在按摩之前我們要知道涌泉穴的位置，只有精準的找到位置，才能夠更好的健康身體。
涌泉穴位于第2、3跖趾縫中間，腳趾低端與足跟連線的1/3處。蜷足時，足前段的凹陷處。
2.自我用手按摩
涌泉穴的按摩方法有很多，一般自我按摩可以采取揉壓、推法。
首先，找到涌泉穴，用彎曲食指或大拇指按壓這個部位，以有酸痛感變?yōu)榘l(fā)熱為宜。一般按摩3-5分鐘。
其次，在涌泉穴之下1公分處，大拇指用力向上推壓。同樣以酸痛到有發(fā)熱感為宜。
3.泡腳刺激涌泉穴
泡腳是最方便，同時也是最佳的養(yǎng)生長壽方法。不僅僅可以刺激到涌泉穴，還可以刺激腳部其他部位，促進血液循環(huán)，還可以通過熱水和中藥材驅(qū)趕體內(nèi)寒氣。
4.中醫(yī)艾灸
刺激涌泉穴還通過艾灸、針灸等方法，但是這些方法在不是專業(yè)醫(yī)生是情況下，自己最好不要嘗試。即使簡單的艾灸，也需要有一定中醫(yī)基礎(chǔ)，并且要防止燙傷。
