日常按摩這些地方可養(yǎng)生,你都知道嗎
夏日養(yǎng)生常識(shí)你知道多少。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“日常按摩這些地方可養(yǎng)生,你都知道嗎”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
揉小腹，有助健脾胃。
肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
捏腳底，促進(jìn)血液循環(huán)。
腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)，與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)，是非常簡(jiǎn)便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
搓雙耳，全身都受益。
中醫(yī)講“腎開竅于耳”，做好耳部保健，對(duì)強(qiáng)腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時(shí)間以5分鐘為好，不要超 過(guò)10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì)；輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)全身臟器均有保健作用。
推脊椎，增強(qiáng)免疫力。
脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過(guò)，屬陽(yáng)經(jīng)匯集之處。平時(shí)可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來(lái)回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。
按腋窩，寧神寬心胸。
中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和 無(wú)名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3~5分鐘即可。二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩 關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。
拍前胸，提高肺功能。
前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對(duì)改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來(lái)保健，將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。
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現(xiàn)代人，無(wú)論是年齡多大、從事何種職業(yè)，無(wú)論是否健康，睡眠質(zhì)量不高都成為大家困擾的通病。睡得好可以提高人的幸福感，也是人們一直夢(mèng)想狀態(tài)，高質(zhì)量的睡眠對(duì)一個(gè)人的生活、學(xué)習(xí)、工作都是非常有利的。睡前我們做什么事養(yǎng)生？
1.梳頭
我們頭部的穴位比較多，經(jīng)常梳頭，可起到按摩、刺激作用，具有止痛明目、開竅守神、平肝、熄風(fēng)等作用。
早晚用雙手指梳到頭皮輕微發(fā)紅、發(fā)熱，可使得頭部血流疏暢，讓人早點(diǎn)入睡，而且還有助于提高記憶力、減少脫發(fā)。
2.搓腳
古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的腳底擁有多個(gè)穴位，這些穴位與五臟六腑有著很緊密的聯(lián)系。如果能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水泡腳、按摩一下腳心跟腳趾，可以促進(jìn)陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)、舒筋活絡(luò)、氣血運(yùn)行。
經(jīng)常刷微博的朋友應(yīng)該知道，每到一個(gè)節(jié)氣，影視演員孫儷就會(huì)發(fā)一條微博，提醒大家記得用溫水泡腳，第一次看到如此執(zhí)著提醒泡腳的人，可見泡腳對(duì)身體有益，更何況加上按摩腳穴位，就更有助于血液循環(huán)，晚上更好入睡。
3.刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早上刷牙一樣重要，不僅可清除口腔積物，有利于保護(hù)牙齒，而且也有利于安穩(wěn)入睡。電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使人體舒適、輕松，安心入睡。
4.散步
晚餐后，心平氣和地地散步十至二十分鐘，使血液循環(huán)更加順暢，入睡后皮膚能得到更好的保養(yǎng)。在床上躺下后就不要玩手機(jī)、不看書籍、不考慮生活任何問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
5.喝杯加蜜牛奶
古代民間有這樣一句諺語(yǔ)流傳：朝朝鹽湯，暮暮蜜。意思就是說(shuō)早喝淡鹽開水，晚上喝蜜糖水。據(jù)相關(guān)專家調(diào)查研究，牛奶中含有一種物質(zhì)叫l(wèi)-色氨酸，促進(jìn)睡眠，睡前一小時(shí)喝杯加蜂蜜的牛奶可以幫助睡眠。
而蜂蜜有助于保持血糖平衡，避免早醒，容易失眠的老年人更加適用。
6.開窗通氣
經(jīng)常保持臥室空氣新鮮，對(duì)助眠很有利。如果風(fēng)大或天氣冷時(shí)，可開一會(huì)兒通通風(fēng)，睡前再關(guān)，但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
現(xiàn)代人，無(wú)論是年齡多大、從事何種職業(yè)，無(wú)論是否健康，睡眠質(zhì)量不高都成為大家困擾的通病。睡得好可以提高人的幸福感，也是人們一直夢(mèng)想狀態(tài)，高質(zhì)量的睡眠對(duì)一個(gè)人的生活、學(xué)習(xí)、工作都是非常有利的。睡前我們做什么事養(yǎng)生？
現(xiàn)在人的眼睛經(jīng)常用眼過(guò)度，我們每天都要進(jìn)行一萬(wàn)次左右的眨眼，很容易出現(xiàn)過(guò)度疲勞的狀況，可以通過(guò)按摩的手法，對(duì)我們有很多好處，但是在按摩的時(shí)候一定要注意一些事項(xiàng)，我們以前在學(xué)校都會(huì)做眼保健操，保護(hù)視力，有哪些按摩方法可以幫助我們呢?
眼部按摩好處有哪些
1、美容、活化眼部肌膚：平時(shí)我們通過(guò)按摩眼部，通過(guò)這些穴位，進(jìn)行按摩，可以加快我們眼部周圍皮膚細(xì)胞的新陳代謝，能夠防止眼部皮膚的老化，可以起到祛斑的作用，還能是眼部的肌膚更加富有彈性。
2、保護(hù)眼睛、緩解眼部疲勞：眼部的按摩可以促進(jìn)眼部組織的微循環(huán)，可以使眼睛得到很好的休息，是我么眼睛更加的明亮清澈，還可以緩解眼部的疲勞，預(yù)防近視，對(duì)眼睛是非常好的。
3、抑制神經(jīng)衰弱、促進(jìn)睡眠：我們通過(guò)眼部的按摩，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)加快，能夠降低腦部的血壓，放松大腦，可以改善睡眠狀態(tài)，幫助我們更好的入睡，達(dá)到怡神健腦、神清氣爽之功效。
4、防治浮腫：平時(shí)因避免攝取過(guò)多的鹽，因?yàn)辂}會(huì)導(dǎo)致水份囤積。另外循環(huán)系統(tǒng)不規(guī)則也會(huì)引起水份囤積，造成眼部浮腫，這種現(xiàn)象可能發(fā)生在任何年齡。
眼部按摩手法
1、用中指與無(wú)名指沾取適量的眼霜，然后從眼角向中間，開始往外側(cè)畫圈按摩。眼部的肌膚較薄，所以在按摩的時(shí)候，手部力量一定要控制到非常輕，要不然皺紋沒(méi)有減少反而會(huì)增加。
2、用無(wú)名指指腹按住太陽(yáng)穴，然后以畫圈的方式按摩。悄悄用力給太陽(yáng)穴按摩，可以起到提精神的作用，并且?guī)椭劬謴?fù)清澈明亮，還可以緩解眼睛疲勞。
3、閉上眼睛，用除開拇指之外的四個(gè)根指頭的指腹按住眼睛周圍，然后以波浪的方式輕輕按揉眼球，這樣做法給緩解眼睛的疲勞。如果在按摩時(shí)感覺(jué)眼球有點(diǎn)酸痛，這是正常的，因?yàn)榘茨o眼球帶來(lái)壓力，也有助眼部的血液循環(huán)。
編者按：盡管夏季每天都會(huì)洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無(wú)法代替的?？茖W(xué)的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴?fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無(wú)名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺(jué)后，肩膀疼，那就按摩無(wú)名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個(gè)具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過(guò)穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個(gè)耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，后撮臉(應(yīng)該說(shuō)是整個(gè)面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
4、在潔面后，使用面霜涂抹均勻的涂抹在眼睛周圍。然后使用溫水浸濕化妝棉，閉上敷在眼睛上，然后使用保鮮膜覆蓋2-3分鐘。這樣可以讓眼霜可以更好的深層吸收。
5、除去眼瞼周圍的細(xì)紋，用中指與無(wú)名指，指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動(dòng)到眼尾。每一組動(dòng)作做5次，可以有效的改善細(xì)紋。
6、除去魚尾紋，用中指與無(wú)名指指腹在兩側(cè)眼尾處進(jìn)行繞圈按摩，順著肌膚紋理，從內(nèi)到外。這個(gè)方式可以有效的改善魚尾紋?？梢赃x擇在配合按摩膏，每周進(jìn)行2-3次，每次3-5分鐘，即可。
7、幫助眼睛緩解疲勞，使用中指與無(wú)名指指腹以畫圓的方式進(jìn)行按摩，有內(nèi)眼角至外眼角做環(huán)繞按摩。
眼部按摩的注意事項(xiàng)
1、有下列情況的人不適合做按摩：嚴(yán)重過(guò)敏性皮膚、毛細(xì)血管擴(kuò)張或破例、皮膚急性炎癥、皮膚外傷、嚴(yán)重痤瘡、傳染性皮膚疾病。
2、堅(jiān)持按摩方向與肌肉走向一致、與皮膚皺紋方向垂直的按摩原則。
結(jié)語(yǔ)：以上就是眼部按摩的好處，眼睛是心靈的窗戶，因此大家要注意眼部的保養(yǎng)。眼部按摩不僅可以幫助我們活化眼部的肌膚，而且可以促進(jìn)睡眠，緩解眼部疲勞等等，但是我們要注意有皮膚疾病的患者好不要做。
【導(dǎo)讀】李子的好處你都知道嗎，李子是我們生活之中較為常見的水果之一，喜歡吃的人也是比較多的。李子不僅口感好，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在水果里面也是很不錯(cuò)的啊。那么，愛(ài)吃李子的你知道李子都有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎？李子里面含有很多的氨基酸和纖維素，這些東西都是人體每天都需要的，是非常重要的。那么李子的好處你都知道嗎，以及吃李子有哪些好處吧，相信看完了下面的介紹，你一定會(huì)更喜歡這種水果的。
李子的好處你都知道嗎
1、治療慢性肝炎
新鮮李肉中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對(duì)于治療肝硬化腹水大有種益；每天食用3個(gè)李子，對(duì)慢性肝炎有很好的療效。
2、降壓、導(dǎo)瀉、鎮(zhèn)咳
李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實(shí)，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)干燥的大便排出，同時(shí)也具有止咳祛痰的作用。
李子的好處你都知道嗎
3、延緩衰老
李子經(jīng)過(guò)脫水處理之后制作成的李子干，不但甜而且里面含有的汁也是非常多的，它里面含有大量的食用纖維，因此李子汁可以用來(lái)調(diào)理消化系統(tǒng)，李子中還含有一定量的抗氧化物，能夠起到抗衰老的作用。
4、改善貧血癥狀
李子中的維生素B12有促進(jìn)血紅蛋白再生的作用，適度食用對(duì)于貧血者大有益處。
李子的好處你都知道嗎
5、有益肝臟
唐代名醫(yī)孫思邈評(píng)價(jià)李子時(shí)曾說(shuō)肝病宜食之。
6、美容養(yǎng)顏
在李時(shí)珍的《本草綱目》中有這樣的記載，將李花和面脂進(jìn)行和勻使用，能夠起到很好的美容功效，能夠起到去粉滓黑黯,令人面澤的作用，同時(shí)這個(gè)方子對(duì)汗斑和臉生黑斑等癥狀也能夠起到很好的效果。
所謂環(huán)境性失眠是指失眠的原因是由于各種環(huán)境因素所造成的，如噪音太大、室溫過(guò)高或過(guò)低、強(qiáng)烈的光線、通風(fēng)顯著不良、睡伴的鼾聲、頻繁的翻身移動(dòng)、身處重要責(zé)任崗位或危險(xiǎn)的場(chǎng)所等均可引起失眠。有人對(duì)居住在噪聲明顯的機(jī)場(chǎng)、鐵路及公路旁的人群進(jìn)行了失眠調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)失眠的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)居住在環(huán)境優(yōu)美的僻靜村莊的人。即使原本無(wú)睡眠問(wèn)題的人，也由于身處特定環(huán)境而可能發(fā)生失、眠，這是公認(rèn)的事實(shí)。
環(huán)境性失眠可發(fā)生于任何年齡，但老年人或神經(jīng)敏感體質(zhì)者更為常見因是這些人對(duì)于環(huán)境因素的敏感性，遠(yuǎn)比環(huán)境因素的不良刺激更為強(qiáng)烈，病因素上意義更大。有些人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有些人則非常敏感，這些對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力較差者，一旦睡眠環(huán)境改變就睡不好。
環(huán)境性失眠的主要癥狀有入睡困難、覺(jué)醒次數(shù)增多、床上輾轉(zhuǎn)頻繁、易情緒波動(dòng)，如未及時(shí)治療，少數(shù)病人可轉(zhuǎn)變?yōu)槁运邉儕Z狀態(tài)。
睡眠學(xué)家認(rèn)為，這種經(jīng)常出現(xiàn)的想利用睡眠紊亂的強(qiáng)迫性需求，與長(zhǎng)期失眠者總是為輕率地夸大失眠的嚴(yán)重性而引起的內(nèi)疚有關(guān)，這是睡眠實(shí)驗(yàn)室中病人最極端的表現(xiàn)形式。這些患者很難對(duì)各自的睡眠紊亂嚴(yán)重性作出正確評(píng)價(jià)，經(jīng)常與實(shí)際失眠的時(shí)間差距很大，如許多病人半夜醒來(lái)最多不過(guò)幾分鐘，卻固執(zhí)地認(rèn)為是長(zhǎng)時(shí)間失眠。
那么，什么才是真正的失眠呢?有無(wú)具體標(biāo)準(zhǔn)?目前國(guó)際上較權(quán)威的是2005年國(guó)際睡眠障礙疾病分類標(biāo)準(zhǔn)，其對(duì)失眠主要表述是指:①有入睡困難，不能維持持續(xù)睡眠，醒得太早，或睡眠質(zhì)量差的主訴;②盡管有早夠的睡眠時(shí)間及合適的睡眠環(huán)境，但失眠患者白天仍存在各種功能紊亂的表現(xiàn)，如情緒失控、記憶力減退等。
很多食物我們?cè)诓少?gòu)回來(lái)不能馬上食用的情況下，就需要我們找到一個(gè)適合的地方放置他們了，因?yàn)閮?chǔ)存位置放錯(cuò)，會(huì)造成食物營(yíng)養(yǎng)成分的大量流失。下面小編就為大家介紹一下生活中食物具體應(yīng)該如果存放才能保證他們的營(yíng)養(yǎng)。
哪些食物儲(chǔ)存地方不對(duì)營(yíng)養(yǎng)減半?
1、牛奶：躲著光線儲(chǔ)存
陽(yáng)光的殺菌能力很強(qiáng)，在殺死細(xì)菌的同時(shí)也會(huì)將牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消滅掉，一般在陽(yáng)光下放置的牛奶在4分鐘左右就會(huì)變質(zhì)、酸化，而在冷藏柜中則可以保值4個(gè)小時(shí)左右。
通常情況下在陽(yáng)光照射下維生素B2會(huì)快速的流失掉，而其他的維生素成分也會(huì)相應(yīng)的出現(xiàn)受損的情況。
專家支招：在超市買完牛奶以后，要將牛奶放置在貨架的最后一排，當(dāng)牛奶被打開以后盡量在4分鐘以內(nèi)喝完。
2、茶葉：綠茶存冰箱，紅茶常溫放
綠茶對(duì)身體的功效很多，可以預(yù)防心臟病、癌癥、阿爾茲海默癥等疾病，但是當(dāng)綠茶是常溫中放置6個(gè)月以后，成分內(nèi)的兒茶素含量就會(huì)減少32%。
專家支招：建議將綠茶放置在冰箱溫度5℃左右的環(huán)境下存放，如果想存放的時(shí)間更長(zhǎng)，建議放置在冷凍室內(nèi)。像烏龍茶、紅茶、茉莉花茶則并不需要放置到冰箱中，僅需要放置在干燥、密封、避光的環(huán)境下存放即可。
3、果蔬：兩種同放，變質(zhì)易“傳染”
果蔬之間出現(xiàn)變質(zhì)也會(huì)被感染，主要表現(xiàn)在將成熟的果蔬與沒(méi)有成熟的果蔬放置在一起時(shí)，會(huì)起到催熟的效果。
專家支招：建議將不宜存放的蔬菜放置在冰箱中保存，像蘿卜、胡蘿卜、白菜這些耐放的食物可以放在陽(yáng)臺(tái)中儲(chǔ)存。
除此之外，建議大家不要將不耐放或者易發(fā)生變質(zhì)的食物與健康的食物同時(shí)放置，這樣會(huì)使其他的食物快速老化。另外，在室溫中存放的時(shí)候，建議可以在食物下放一張紙，這樣可以保證食物的水分不馬上流失。希望小編的介紹可以在生活中幫助到大家。
合谷穴:
手大拇指、食指虎口間,拇指食指好比兩座山,虎口像谷底,合谷穴在略向食指?jìng)?cè)按之,合谷穴常按摩能增強(qiáng)免疫能力。合谷穴還有個(gè)雅稱叫長(zhǎng)壽穴；
列缺穴:
在兩虎口相對(duì)交叉,食指末端碰到的凹陷處；
迎香穴:
在鼻孔旁,迎香穴可以治療流鼻水、過(guò)敏性鼻炎、流鼻血；
風(fēng)池穴:
位于人體后頸部、后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中相當(dāng)于耳垂齊平；
肩井穴:
位于肩外側(cè)端與脊柱連線中點(diǎn)、肩部最高處。孕婦不可以按摩或針灸容易造成流產(chǎn)；
天突穴:
在胸骨上窩正中按之形如半月凹陷處；
足三里:
膝蓋外側(cè)下三寸、外膝眼下四指處,經(jīng)常按壓可幫助脾胃消化、增強(qiáng)體質(zhì)與抵抗力。
