晨起把手放這里竟能增壽10年
晨起養(yǎng)生小知識(shí)。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“晨起把手放這里竟能增壽10年”，希望能為您提供更多的參考。
在冬季，很多人醒來(lái)之后，都不愿意從溫暖的被窩中出來(lái)，所以就會(huì)造成很多人出現(xiàn)賴床的情況。那么與其在床上拖延時(shí)間，我們?yōu)槭裁床蛔鲆蛔鲂?dòng)作，讓我們?cè)诖采贤涎拥臅r(shí)間轉(zhuǎn)換成保健的時(shí)間，這樣做既節(jié)約了時(shí)間又能夠有保健養(yǎng)生的功效。是一件一舉兩得的事情。
那么我們?cè)诖采暇烤箲?yīng)該做什么樣的動(dòng)作呢?其實(shí)，小編要教給你們的這組小動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單，只要把我們的雙手搓熱放在身體的一些地方按摩就可以了，那么我們把搓熱的雙手放在哪里比較好呢?
一、眼睛
有句話還是這么說(shuō)的，眼睛是心靈的窗戶。而大家每天感官世界，都是通過(guò)眼睛去了解的。所以說(shuō)，擁有健康的眼睛，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是非常重要的事情。那么我們?cè)谠缟闲褋?lái)之后，首先要保健的身體部位就是我們的眼睛。
你們首先要做的事情就是雙手合十，然后用力的上下對(duì)搓，不一會(huì)兒，你就會(huì)感覺(jué)到雙手掌開(kāi)始發(fā)熱，那么立刻用雙手的余溫覆蓋到雙眼之上，然后停留片刻，等手掌的溫度逐漸退卻之后，再重復(fù)做以上的動(dòng)作，做三次這樣就可以了。
這么做的好處就是可以用雙手的余溫來(lái)緩解眼睛的疲勞，因?yàn)樯眢w產(chǎn)生的溫度對(duì)于眼睛來(lái)說(shuō)是最舒適的溫度，而用這種溫度去覆蓋雙眼，那么手掌心的余溫就會(huì)促進(jìn)眼睛以及周圍的經(jīng)脈還有血管運(yùn)行，加快它們的流動(dòng)。
在做完這一組動(dòng)作之后，我們先不要著急把雙手拿開(kāi)，而是要在這個(gè)時(shí)候用手掌去輕緩的按摩一下眼部，這樣做的目的在于可以減少眼睛周圍產(chǎn)生眼袋，還有皺紋，讓眼睛保持健康的狀態(tài)。
而當(dāng)以上這些動(dòng)作做完之后，向不要急著把雙手拿離面部，這時(shí)把雙手彎曲，然后用指尖慢慢的往下移，當(dāng)?shù)竭_(dá)面部的時(shí)候，用指尖輕輕的彈一彈面部，這么做可以喚醒肌膚的活性，讓面部的血液循環(huán)加速，從而讓面部保持活力。
所以大家在冬天的早上醒來(lái)之后，就可以利用在床上賴床的這段時(shí)間，來(lái)幫助眼睛減緩疲勞，還有就是可以達(dá)到保健眼部的功效。
寒冷又干燥的冬季到來(lái)了，很多人都不太喜歡這個(gè)季節(jié)，因?yàn)闇囟缺容^低，我們總是覺(jué)得凍手凍腳的。尤其到了早晨，很多人都成了起床困難戶，他們特別喜歡賴床，因?yàn)楸桓C里和被窩外的溫度差距很大。尤其是一些寒性體質(zhì)的人群，他們冬天早晨特別怕冷。今天小編教給大家?guī)讉€(gè)小妙招，只要花費(fèi)很短的時(shí)間，我們的身體就可以快速升溫。
很多人到了冬天就會(huì)出現(xiàn)四肢冰涼、面色蒼白等現(xiàn)象，出現(xiàn)這種情況的人群大多數(shù)都是寒性體質(zhì)。尤其是早上的時(shí)候，他們一離開(kāi)被窩，身體的溫度就迅速下降，還會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)冷的現(xiàn)象。
在中醫(yī)上，人的體質(zhì)主要分為九種，寒性體質(zhì)就是其中的一種。體寒又被稱為虛寒，就是說(shuō)體質(zhì)又虛又寒。中醫(yī)認(rèn)為，寒是萬(wàn)病之源。如果我們經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，那么我們就很容易患上各種疾病。如果女性體質(zhì)虛寒的話，就容易引起月經(jīng)紊亂，而男性體質(zhì)虛寒的話，就會(huì)導(dǎo)致腎虛和不育等癥狀。
那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何調(diào)理身體，讓自己不再體寒呢?其實(shí)，我們只要抓住早上起床后的時(shí)間，按摩一下身體上的穴位，就可以讓我們的身體快速升溫。
一、如何通過(guò)按摩穴位讓身體升溫
1、按揉神闕穴
很多人都沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)神闕這個(gè)穴位，其實(shí)神闕穴的位置非常好找，就是位于我們肚臍的正中央。肚臍對(duì)我們的身體健康非常重要，中醫(yī)認(rèn)為臍乃先天之結(jié)締，后天之氣舍。肚臍是我們身體五臟六腑之本，也是儲(chǔ)藏身體元?dú)獾牡胤健?/p>
如果我們的神闕穴受到寒氣的侵襲，那么我們就會(huì)覺(jué)得全身發(fā)冷，四肢冰涼。反之。如果我們的肚臍覺(jué)得溫暖，那我們身體就不會(huì)感到寒冷。因此，要想告別體寒，我們可以在早上按摩一下神闕穴，這樣就可以讓我們的身體升溫。
那么，我們應(yīng)該如何按摩神闕穴呢?首先我們應(yīng)該將自己的雙手搓熱，然后將兩手重疊放在神闕穴上，輕輕按揉我們的肚臍，只要三五分鐘的時(shí)間，我們的肚臍就會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱的現(xiàn)象，進(jìn)而我們?nèi)硪矔?huì)變得暖和起來(lái)。
我們的肚臍對(duì)我們的身體健康非常重要，除了晨起按揉神闕穴以外，我們平時(shí)一定要注意腹部的保暖，千萬(wàn)不要穿過(guò)短的毛衣或者褲子，這樣會(huì)讓我們的腹部受涼。
三、腳
其實(shí)，我們還可以把手搓熱之后，用手掌的溫度去溫暖自己的腳底。這樣做的好處在于，可以很好的使自己的腳底的血液循環(huán)加快，從而讓腳底升溫，要是腳底暖和了，那么就會(huì)保證我們?nèi)矶贾饾u變暖。
這是因?yàn)槟_底存在著人體各個(gè)經(jīng)脈還有穴位，所以在這樣的情況之下按摩腳底，那么腳底變暖了，就會(huì)帶動(dòng)全身都變暖，那么在這樣的情況之下，就可以很好的保證我們整天身體都處于暖和的狀態(tài)。
而且你知道嗎?要是全身整天都不冷，就可以非常有效的幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的免疫力，那么在這樣的情況之下人就會(huì)少生病，從而能夠達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。
而且在腳底還存在著一個(gè)穴位，這個(gè)穴位就是涌泉穴，在我們按摩搓揉腳底的時(shí)候，就會(huì)觸碰到它，這樣就可以很好的起到補(bǔ)腎的功效。而人的腎部一旦變好，不僅會(huì)讓整個(gè)人都保持健康，而且還可以起到非常好的養(yǎng)生效果。
結(jié)語(yǔ)：在早上醒來(lái)之后，把雙手搓熱然后按摩這兩個(gè)部位，就可以很好的起到保健養(yǎng)生的作用，只要堅(jiān)持做就可以讓我們獲得長(zhǎng)壽，但是就怕你是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的那種狀態(tài)，因?yàn)檫@樣做，就會(huì)讓這兩個(gè)按摩的功效大大的減弱。所以說(shuō)，做這些動(dòng)作需要我們長(zhǎng)久的堅(jiān)持，只有堅(jiān)持了才會(huì)見(jiàn)到很好的效果。
同時(shí)還可以很好的保養(yǎng)面部，這些動(dòng)作可比經(jīng)常吃一些保健品好的太多了，而且它還是純天然的，所以在這樣的情況之下，大家平時(shí)的時(shí)候不妨做一做。
二、腹部
保護(hù)好腹部，對(duì)于健康長(zhǎng)壽來(lái)說(shuō)是一件非常有必要的事情。因?yàn)樵诟共恐車猩眢w當(dāng)中很多重要組織器官的存在，而且還有很多穴位的存在。
所以說(shuō)對(duì)腹部做好保養(yǎng)的工作就是在給健康加分。那么我們?cè)谧鐾晟鲜龅难劬Ρ＝≈?，就可以?duì)腹部做一做保健工作。
具體的做法還是要先把手掌搓熱，然后用手掌的余溫覆蓋到腹部之上。重復(fù)做三組這樣的動(dòng)作就可以了。
這么做的目的就是，利用手掌的余溫去逼退腹部里面的寒氣，這樣就不會(huì)造成有些人經(jīng)常性的腹痛，還有就是可以改善體寒的狀況。
當(dāng)做完上面所說(shuō)的這些之后我們?cè)侔岩粋€(gè)手掌放在腹部，另一只手掌按在這只手上，然后稍微用一點(diǎn)力氣去順時(shí)針按壓腹部。做十次之后，再逆時(shí)針做十次就可以了。這樣做的目的首先就是可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，這樣就會(huì)讓我們有便意的產(chǎn)生，從而把堆積在身體中的毒素，還有垃圾排出體外。
只要身體當(dāng)中沒(méi)有這些東西的存在，那么就會(huì)讓身體保持健康，并且還會(huì)讓肌膚逐漸變好，擁有光滑細(xì)膩的肌膚。
同時(shí)，這樣做還有一個(gè)好處就是可以使腹部的脂肪得到消散，從而還給你一個(gè)平坦的腹部，告別大肚婆的困擾。
因?yàn)槲覀冊(cè)诎茨Ω共康臅r(shí)候，腹部所產(chǎn)生的熱量就會(huì)使它里面的脂肪快速的分解，這樣就可以使腹部多余的脂肪消散。
所以那些腹部有贅肉的人群，你們不妨在早上醒來(lái)之后，通過(guò)這個(gè)辦法來(lái)幫助你們獲得平坦的腹部。
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說(shuō)到養(yǎng)生，很多人都覺(jué)得這是一件需要花費(fèi)很多時(shí)間和金錢(qián)才能做到的事情。實(shí)則不然，養(yǎng)生也是一門(mén)講究技巧的學(xué)問(wèn)，只有你掌握好一些小妙招，長(zhǎng)命百歲不是問(wèn)題!今天小編就為大家獻(xiàn)上幾個(gè)養(yǎng)生秘笈，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候只要做做這些小動(dòng)作，便可達(dá)到健康保健的效果，圓你長(zhǎng)壽的美夢(mèng)!
一、拍拍這里輕松增壽
1、拍拍臀部
很多人的工作狀態(tài)就是每天8個(gè)小時(shí)的工作時(shí)間，卻有7個(gè)半小時(shí)都是坐著的，殊不知久坐對(duì)人們的健康造成的危害有多大!由于長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)固定的姿勢(shì)不變，人們的腹部血流速度會(huì)慢慢的減緩。
并且下肢的靜脈血液又不能回流，導(dǎo)致正常的血液循環(huán)受到阻礙，于是直腸靜脈便會(huì)發(fā)生曲張，導(dǎo)致血液淤積，這便是導(dǎo)致痔瘡產(chǎn)生的首要原因，嚴(yán)重威脅著人們的身心健康。
除此之外，在久坐的時(shí)候還會(huì)堵塞臀部上的膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)不通暢是導(dǎo)致下身肥肉增多的主要原因，并且，經(jīng)常久坐還會(huì)使得臀部上的細(xì)胞快速死亡，使得肌膚失去彈性。
那么，這對(duì)上述所說(shuō)的問(wèn)題，在日常人們不妨多拍拍臀部，再進(jìn)行拍打的時(shí)候，只要將手掌自然展開(kāi)，中等的力度對(duì)臀部進(jìn)行拍打，只要感到有輕微的疼痛感便可，同時(shí)拍打的時(shí)間也不要過(guò)短。
這個(gè)簡(jiǎn)單的拍打臀部的方法能很好的打通膀胱經(jīng)，對(duì)于改善血液淤積有很明顯的效果，并且還能有效促進(jìn)臀部脂肪的新陳代謝，還能達(dá)到瘦臀的美麗效果。
2、拍拍背部
很多人都曾遇到過(guò)后背疼痛難耐的時(shí)候，一陣一陣的，尤其是一些老年人，就連躺著睡覺(jué)都感覺(jué)疼痛，尤其是天氣陰冷的時(shí)候最為嚴(yán)重。
這主要是由于肌肉、血管、骨骼以及一些軟組織發(fā)生病變而產(chǎn)生的，對(duì)人們的生活造成嚴(yán)重的困擾。
背部是以脊椎為中心，整個(gè)身體最關(guān)鍵的部位，并且在人們的背部上能找到很多與人體器官相對(duì)應(yīng)的穴位，其中最主要的便是背部的督脈和俞穴，這兩個(gè)部位對(duì)于促進(jìn)人體的氣血循環(huán)通暢以及補(bǔ)充人體陽(yáng)氣發(fā)揮著重要的作用。
所以，沒(méi)事的時(shí)候我們可以拍打背部，能很好的刺激背上的各種經(jīng)絡(luò)和穴位，從而起到按摩保養(yǎng)的作用。
在進(jìn)行背部拍打的時(shí)候，胸部的上部拍打力度可以稍微大一些，但是在向下的力道就要減小，不能用力過(guò)猛，以免造成身體臟器的損傷。
往期回顧：上一期我們說(shuō)到，小葫仙來(lái)到養(yǎng)生館監(jiān)工，隨即看到了完顏正在以涼面當(dāng)作早餐，為了健康著想，隨即拉著完顏出去找個(gè)早餐攤子吃起了熱乎的面條。就因?yàn)檫@事，完顏責(zé)怪小葫仙浪費(fèi)食物，于是小葫仙與完顏認(rèn)真的辯論起來(lái)，兩人談?wù)撈鹉c道與壽命之間的關(guān)系。
然而就在兩人熱火朝天談?wù)摰臅r(shí)候，一個(gè)護(hù)士焦急的跑過(guò)來(lái)說(shuō)道：完顏的媽媽來(lái)了，說(shuō)是婚期要到了，來(lái)接完顏回去成親，你們趕快躲起來(lái)!
完顏聽(tīng)聞媽媽來(lái)了，眼神中流露出驚悚和傷心的神情，小葫仙見(jiàn)狀，連忙帶著完顏躲進(jìn)了早餐店屋里面，完顏已經(jīng)慌亂的不知所措!
36計(jì)逃為上計(jì)
小葫仙腦袋快速轉(zhuǎn)動(dòng)，忙問(wèn)老板：老板，這里有后門(mén)可以出去嗎?語(yǔ)氣顯然也變得緊張起來(lái)!
有的，快跟我來(lái)!于是小葫仙趕緊拉著完顏的手趕緊順著老板帶的方向跑過(guò)去，當(dāng)兩人順利的逃出后門(mén)，小葫仙又緊拉著完顏的手往前飛奔著。
小葫仙，我們這是跑去哪里呢?完顏焦急的問(wèn)道。
小葫仙向完顏解釋說(shuō)道：別擔(dān)心，我?guī)闳ヅ笥鸭依锒阋欢?，那個(gè)地方很安全，跟我走就好了!
完顏聽(tīng)罷也不做聲，跟著小葫仙后面跑著，腦門(mén)上的汗滴不斷冒出。
當(dāng)兩人跑到街邊老何服裝店的時(shí)候，小葫仙轉(zhuǎn)念一想：老何這里平時(shí)很少接觸，應(yīng)該比渠欽那里安全多了!要不就安藏在這里吧!沒(méi)錯(cuò)，就這么辦了!于是小葫仙便帶著完顏跑進(jìn)了老何的服裝店。
此時(shí)老何正在交代店里的員工進(jìn)行衣服的裁剪工作，這時(shí)看到小葫仙和完顏跑進(jìn)來(lái)了，熱情的前來(lái)接待。
找到躲藏點(diǎn)
老何，我有一事相求，你一定要幫幫我們!小葫仙滿臉焦急的向老何說(shuō)道。
老何忙說(shuō)：你快說(shuō)什么事情，我一定鼎力相助!
于是小葫仙向老何仔細(xì)訴說(shuō)了事情發(fā)展經(jīng)歷之后，老何連忙點(diǎn)頭，于是趕緊幫忙安排了一個(gè)供完顏藏身的房間。
當(dāng)小葫仙和完顏來(lái)到房間安頓好之后，小葫仙對(duì)完顏說(shuō)：現(xiàn)在這個(gè)地方比較安全，你媽媽?xiě)?yīng)該不會(huì)找到你的!那你在這好好呆著，我先回醫(yī)館一趟，還有很多事情等著我去處理!
恩，好吧，你趕緊回去忙吧!記得早點(diǎn)回來(lái)陪我!一個(gè)人在這害怕!完顏一臉擔(dān)心的回道。
拍打背部能很好的起到促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用，從而還能加快血液和淋巴液循環(huán)的新陳代謝，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病具有良好的抑制效果，最主要的對(duì)于促進(jìn)肌肉健康，對(duì)于防止萎縮也有很好的作用。
并且，在進(jìn)行背部拍打的時(shí)候也是對(duì)自己的身體狀況做一個(gè)初步檢查的很好手段，在中醫(yī)理論中認(rèn)為：通則不痛 ，痛則不通，如果在對(duì)后背進(jìn)行拍打的時(shí)候用手稍微用力的拍，某個(gè)部位感到異常疼痛的時(shí)候說(shuō)明這個(gè)部位的血脈不通，有淤積的狀況出現(xiàn)。
同時(shí)也是身體某器官出現(xiàn)問(wèn)題的征兆，我們可以做到及時(shí)的診治治療，從而對(duì)于人們的健康有很重要的保健效果。
因此，做好背部的保養(yǎng)對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，是很重要的。一個(gè)健康的背部是健康長(zhǎng)壽的首要任務(wù)!
二、養(yǎng)生的好習(xí)慣
1、健康飲食
現(xiàn)在的很多疾病大多是病從口入，通過(guò)飲食從而造成了身體各種疾病的產(chǎn)生，大大威脅著人們的身心健康，也是人們長(zhǎng)壽之路的絆腳石。因此，在日常飲食習(xí)慣中，我們要謹(jǐn)慎慎行!
在吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，杜絕狼吞虎咽的吃飯惡習(xí)，這樣會(huì)大大增加胃部的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，還要定時(shí)定量，每餐也不能吃太飽。
并且要保證，每天定期攝入人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，減少攝入一些高油脂，油炸，腌制等對(duì)人體健康有害的食物，這樣才是保證人體健康發(fā)育的首要前提。
2、科學(xué)的作息
一個(gè)良好的身體狀態(tài)離不開(kāi)科學(xué)的作息習(xí)慣，所以在日常生活中，我們一定要遵守健康的生活習(xí)慣。一定要保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量少熬夜，充足的優(yōu)質(zhì)睡眠是維持日常有序進(jìn)行的基礎(chǔ)。
同時(shí)，我們還應(yīng)該養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的好習(xí)慣，通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)健骨骼，身體健康的目的。
結(jié)語(yǔ)：上文中小編為大家了幾個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)生小動(dòng)作，你都學(xué)會(huì)了嗎?這些養(yǎng)生動(dòng)作局限性很小，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，是你的養(yǎng)生管家。但是，養(yǎng)生保健不是一朝一夕就能奏效的，如果只是三天打漁兩天曬網(wǎng)的話，那是起不到丁點(diǎn)兒效果的，所以我們一定要堅(jiān)持下去才能有所效果!
如果先天身體素質(zhì)不太好，但在后期不注意對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，那么在這樣的情況之下就會(huì)讓一些人出現(xiàn)陰虛。如果身體出現(xiàn)陰虛，不僅會(huì)讓自己的身體健康狀況受到影響，而且還會(huì)讓面容憔悴，整個(gè)人的精神狀態(tài)都會(huì)變得非常不好，因此小編今天就給大家介紹下按摩的好處以及滋陰補(bǔ)腎的食物。
晨起后摸哪里能夠美容滋陰
1、照海穴
在早上醒來(lái)之后，大家先不要急著去洗漱，不妨按摩一下身體的一些滋陰養(yǎng)腎的穴位，這對(duì)于你們保養(yǎng)好自己的身體來(lái)說(shuō)，好處是非常多的，而照海穴就是你們最佳的選擇。
這個(gè)穴位適合于陰虛體質(zhì)弱外加腎氣不足的人群，你們?cè)谌粘０茨@個(gè)穴位的時(shí)候，能夠讓腎水充盈，虛火下降，從而幫助大家滋陰養(yǎng)腎。
這個(gè)穴位非常好找，它位于足內(nèi)側(cè)，大家在尋找的時(shí)候要以內(nèi)踝尖部為起點(diǎn)，用手往下摸到一個(gè)凹陷的部位，而這里就是大家需要尋找的照海穴了。
在按摩的時(shí)候力度要稍微重一些，有酸痛、腫脹的感覺(jué)最好，這說(shuō)明按摩穴位起到效果了。每天早上按摩兩次，每次堅(jiān)持三分鐘左右即可。
在此教給大家一個(gè)小方法，那就是在按摩的時(shí)候可以同時(shí)做吞津這項(xiàng)活動(dòng)。中醫(yī)有記載，反復(fù)的吞咽津液能夠滋陰固腎，強(qiáng)健體魄。具體的做法就是聚集口腔中的唾液，等多了之后再咽到肚子中，反復(fù)多次就可以了。
2、涌泉穴
涌泉穴位于足底的正中央，當(dāng)大家把腳掌彎曲的時(shí)候，會(huì)在腳底中出現(xiàn)一個(gè)凹陷處，而這個(gè)部位就是涌泉穴。
“腎出于涌泉，涌泉者足心”，因此對(duì)涌泉穴進(jìn)行刺激，就能夠讓腎氣旺盛，從而滋養(yǎng)五臟六腑，避免陰虛體弱的情況出現(xiàn)。
夫妻之間是有很多可以相互做的小動(dòng)作的，這樣不僅能保證我們的身體健康，而且還能促進(jìn)心理方面的溝通，尤其是按摩，夫妻之間相互按摩能大大減少很多的不方便，不僅能放松身體肌肉，而且還可以促進(jìn)我們?nèi)淼难毫魍?，并且促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢且保證我們的身體健康，效果是很棒的。
睡前兩夫妻加強(qiáng)我們身體某些部位的按摩，就能促進(jìn)血脈流暢，達(dá)到滋養(yǎng)全身器官的作用，可謂是一舉兩得，但是在按摩哪些部位這方面，我們還是要有很多知識(shí)要掌握的。
按摩哪里能促進(jìn)血脈通暢
一、后背
背部是我們身體一個(gè)盲點(diǎn)，我們可以自己給自己按摩腿部、腳部等部位，但是后背我們是沒(méi)有辦法自己給自己按摩的，所以就需要其他人來(lái)幫忙了。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)闡明，背部脊柱是大腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發(fā)出神經(jīng)根的通道，在背部的脊柱兩旁，分布著一些調(diào)節(jié)內(nèi)臟的自助神經(jīng)節(jié)，所以說(shuō)，背部的保健關(guān)系到了我們?nèi)淼慕】怠?/p>
我們的后背是很重要的部位，刺激這些經(jīng)絡(luò)和穴位，對(duì)內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著重要的作用，能達(dá)到陰陽(yáng)平衡，健康長(zhǎng)壽，保證經(jīng)絡(luò)通暢的目的。
按摩背部的各個(gè)穴位，能達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣通竅、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，并且還可以反射性調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動(dòng)，增強(qiáng)內(nèi)臟的功能。只要我們堅(jiān)持背部按摩，就能起到明顯的治療和保健的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持背部按摩，還可以達(dá)到減肥的效果。
二、頸椎
頸椎按摩，也就是采用適當(dāng)?shù)陌茨κ址?，刺激人體的特定部位，以疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血，從而達(dá)到預(yù)防頸椎病或者是促使患者頸椎康復(fù)的目的。
我們是沒(méi)有辦法自己給自己的頸椎按摩的，所以這個(gè)方法還是需要?jiǎng)e人的幫助來(lái)完成，夫妻之間相互按摩頸椎是很不錯(cuò)的方法。
如何按摩頸椎
1.推法
用手指、掌、肘部等著力，在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng)，稱為推法，操作的時(shí)候手指、掌、肘要緊貼體表，緩慢運(yùn)動(dòng)，力量均勻，然后再進(jìn)行滲透。
2、鍛煉
日常注意鍛煉，可做一些動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)太極，如果條件允許的話，游泳也是不錯(cuò)的選擇，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持還能夠讓肌膚變得水潤(rùn)有彈性。
在日常的生活中如果你沒(méi)有鍛煉的習(xí)慣，那么就會(huì)讓身體的代謝能力變?nèi)?，那么在這樣的情況之下就會(huì)讓腎臟的代謝能力變低，從而就會(huì)嚴(yán)重危害自己的身體健康。
3、起居
在起居上面，要有規(guī)律，切不可經(jīng)常熬夜，又或者是黑白顛倒的睡覺(jué)，這樣會(huì)不利于身體的代謝，從而讓體質(zhì)變得越來(lái)越弱。
4、心態(tài)
每天要保持好心情，不要情緒波動(dòng)較大，在遇到事情的時(shí)候要克制住，保持冷靜。這樣才能夠讓自己保持清醒的頭腦去處理事情，避免一時(shí)沖動(dòng)做出難以挽回的事。
6、排便
大家在日常的排便一定要有規(guī)律，如果在日常有便秘的出現(xiàn)，那么大家在平時(shí)可通過(guò)飲醋又或者是吃點(diǎn)香蕉奶幫助自己解決這種問(wèn)題。
但小編在這里多說(shuō)一點(diǎn)，那就是大家如果想要通過(guò)吃香蕉奶幫助自己緩解便秘，最好吃那些上面長(zhǎng)滿黑斑的，因?yàn)檫@樣的香蕉是已經(jīng)熟透了的，大家在平時(shí)吃的時(shí)候會(huì)更有利于保養(yǎng)好身體。
6、提高免疫力
提高免疫力不僅有利于身體的保養(yǎng)，更為重要的就是能夠讓腎臟維持健康。而很對(duì)人在日常不注意對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)，比如說(shuō)衣服穿的少，又或者是長(zhǎng)時(shí)間疲勞工作，都會(huì)讓自己身體免疫力下降。
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在按摩這個(gè)穴位之前，最好先用手掌去搓腳底板，等腳底板開(kāi)始變熱之后，就表明足底的經(jīng)絡(luò)以及血液被打通了，而在此時(shí)去按摩足底的涌泉穴就能夠讓它養(yǎng)生的功效擴(kuò)大。
3、太溪穴
腎經(jīng)的原穴是太溪穴，而刺激這個(gè)穴位對(duì)于補(bǔ)充腎陰來(lái)說(shuō)效果顯著。而對(duì)于痛經(jīng)、牙痛、手腳冰冷以及渾身無(wú)力來(lái)說(shuō)，也有一定的治療效果，大家在日常如果出現(xiàn)以上這些問(wèn)題，就可以通過(guò)按摩太溪穴來(lái)解決。
它位于足內(nèi)踝后方的凹陷處。大家在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候如果一點(diǎn)疼痛酸麻的感覺(jué)都沒(méi)有，那么就證明你的體質(zhì)非常虛弱，在這個(gè)時(shí)候要加大力道，直到你有疼痛的感覺(jué)為止，這樣才能夠把身體中的氣血打通，從而有利于腎臟的滋養(yǎng)。
4、三陰交穴
要想要滋陰養(yǎng)腎怎么能夠少得了三陰交穴，這個(gè)穴位被稱作為女人穴，對(duì)于女性呵護(hù)健康來(lái)說(shuō)，效果最為明顯。
在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候能夠把人體中堵塞的血管打通，從而有利于卵巢的保養(yǎng)以及調(diào)理身體。特別是女性在經(jīng)期來(lái)臨前對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，可有效緩解痛經(jīng)以及經(jīng)期比較長(zhǎng)的情況。
三陰交穴位于大家小腿內(nèi)側(cè)，以腳踝的最高點(diǎn)為起點(diǎn)，往上三寸的部位，就是三陰交穴了。在每天早上醒來(lái)之后對(duì)其進(jìn)行刺激，可讓人一天中都精力充沛，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可有效改善體質(zhì)虛弱的癥狀。
日常要注意哪些
陰虛體質(zhì)弱，外加上腎臟不強(qiáng)健，這需要大家在日常要注意一些養(yǎng)生方法，這樣再配合著按摩，才能夠讓自己更快的恢復(fù)體力。
1、飲食
在飲食大家要注意以滋補(bǔ)腎陰為主，可通過(guò)吃銀耳、芝麻、蜂蜜等食物，少吃一些刺激性比較大，鹽分比較高，還有就是寒性的食物，要不然會(huì)讓身體虛弱的情況得不到好轉(zhuǎn)，從而讓自己的身體變得越來(lái)越虛。
健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來(lái)自我們每一天良好的生活習(xí)慣。
生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識(shí)、健康小竅門(mén)，助您更好、更科學(xué)地調(diào)理好自己的身體，健康快樂(lè)地度過(guò)每一天!
“干嗎去?”“溜達(dá)一圈!”日常生活中，人們?cè)诖蛘泻魰r(shí)常用到這句話。其實(shí)，別小看這簡(jiǎn)單的“溜達(dá)一圈”，據(jù)美國(guó)《內(nèi)科學(xué)》期刊上的一項(xiàng)研究顯示，每天慢走半小時(shí)，有益心臟，能讓我們的平均壽命增加3年。
研究人員對(duì)美國(guó)波士頓郊區(qū)的居民進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)40年的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)的人，在生命最后的幾年里，極少患上心臟病，而每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能更棒。研究人員說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量適度，自我感覺(jué)愉快，這樣的散步效果也非常顯著。
“常溜達(dá)的確能起到強(qiáng)身健體的作用?！眹?guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)師趙之心說(shuō)，散步，尤其是大步走，可以增強(qiáng)心肺功能，增加關(guān)節(jié)靈活性，鍛煉肌肉力量，消除緊張，控制體重等。
老年人每周3天，每次45分鐘以上的大步走運(yùn)動(dòng)，有助于維持較好的認(rèn)知功能，預(yù)防老年癡呆。步行還有助于降低血壓，預(yù)防心腦血管疾病。
走路時(shí)抬頭挺胸、雙肩大幅擺動(dòng)、大跨步前進(jìn)，能自然拉直背肌與肩胛肌，改善腰、肩、頭部疼痛。此外，經(jīng)常溜達(dá)還能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，改善睡眠，增進(jìn)自信，讓人更樂(lè)觀。
不過(guò)，溜達(dá)并非隨便走一走。趙之心說(shuō)：“溜達(dá)也是有講究的，要真正達(dá)到鍛煉的效果，必須遵循科學(xué)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律?！?/p>
趙之心指出，溜達(dá)首先要定時(shí)。“很多人的鍛煉是隨機(jī)的，早晨有時(shí)間了就去走一走，晚上沒(méi)事兒就去散散步。這種沒(méi)有規(guī)律的不定時(shí)鍛煉，很難讓身體對(duì)它產(chǎn)生記憶。最佳的鍛煉時(shí)間應(yīng)是下午3時(shí)到晚上9時(shí)。
所以最好在此期間選一個(gè)固定的時(shí)間，出去走走。”其次，要定量。所謂定量就是要確定一個(gè)運(yùn)動(dòng)量，每天用固定的距離或時(shí)間散步，不能今天走1公里，明天走4公里，這樣很難給身體帶來(lái)準(zhǔn)確的鍛煉刺激。再次，要有一定的頻率節(jié)奏?！袄缈梢砸贿叧枰贿呑?，找到一個(gè)固定的節(jié)奏，走起來(lái)效果會(huì)更好?！?/p>
一個(gè)人的飲食習(xí)慣是否健康，會(huì)直接影響他的身體健康。所以，健康飲食專家認(rèn)為，擁有健康的飲食習(xí)慣，對(duì)你的養(yǎng)生會(huì)有重要意義，甚至可以讓你增壽十年。小編給大家具體盤(pán)點(diǎn)了幾個(gè)健康的飲食習(xí)慣，它們就能讓你增壽十年，一起來(lái)看看吧。
1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配：
不要吃的單一，多吃稻米、小麥、玉米、高粱、粟、大麥、燕麥、蕎麥等谷類，粗糧與細(xì)糧搭配著吃。
2.多吃蔬菜水果和薯類：
這三樣?xùn)|西富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，主要是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤(rùn)皮膚。
3.每天吃奶類、大豆或其制品：
奶類補(bǔ)充鈣質(zhì)效果突出，其他礦物質(zhì)和維生素A含量也很豐富；豆類蛋白質(zhì)消化吸收率高、不含膽固醇。
4.常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉：
適當(dāng)多吃魚(yú)、禽肉，減少豬肉攝入量。豬肉含脂肪過(guò)高，常吃會(huì)增加肥胖和慢性病危險(xiǎn)。
5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食：
烹調(diào)油的推薦攝入量成人每天25克-30克。食鹽的推薦攝入量：成人每天6克（包括醬菜、醬油、醬里的食鹽量）。
這五大飲食習(xí)慣，對(duì)你的飲食健康都會(huì)有好處。只要養(yǎng)成習(xí)慣后，才能讓你增壽十年哦。可見(jiàn)，健康飲食對(duì)身體健康是多么重要。如果你想增壽十年，那就不妨從這些飲食習(xí)慣開(kāi)始做起，培養(yǎng)自己更健康的飲食方式，從食物中吃出好身體。
健康的身體是很多人都在極力追求的事情，從古代的帝王不斷的追求那傳說(shuō)中的不老仙丹，到現(xiàn)今的科學(xué)家研究如何讓人獲得更加長(zhǎng)壽，增長(zhǎng)壽命儼然是一個(gè)讓人非常感興趣的話題。順應(yīng)天時(shí)，是不少人正在做的事情，以養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，不少注重保健的人是會(huì)比不重視保健的人壽命要長(zhǎng)的的多。如何有效的養(yǎng)生保健成了很多人正在做的事情，從飲食到生活習(xí)慣的改變，不少人為增長(zhǎng)壽命做好了準(zhǔn)備，其實(shí)，每天要是花幾分鐘拍打一下身體部位，對(duì)于健康也是有用的，讓你增壽5年完全是有可能的。
一、拍打面部顯得年輕
一個(gè)人身體是否健康看其皮膚是能夠一覽無(wú)余的，健康的身體其皮膚會(huì)顯得非常健康，白里透紅，這樣的皮膚看上去就非常的好。
但在現(xiàn)實(shí)生活中很多人的皮膚顯得非常糟糕，皺紋暗生、皮膚粗糙、沒(méi)有彈性是現(xiàn)在很多人皮膚的狀態(tài)，這樣的皮膚狀態(tài)要是不加以調(diào)理的話是會(huì)影響到健康的。造成衰老的跡象是非常有可能的。
以上班族而論，長(zhǎng)時(shí)間的接觸電腦是會(huì)讓上班族的臉色變得非常差，電腦的輻射對(duì)于皮膚傷害是很深的，皮膚不再有彈性，皺紋不斷，讓很多上班族操碎了心。特別是女性上班族看著自己的皮膚更是會(huì)黯然神傷許久，更多的時(shí)候，她們會(huì)用各種各樣的護(hù)膚品來(lái)保護(hù)皮膚，卻不想，微小甚微，嚴(yán)重的時(shí)候?qū)τ谄つw還會(huì)有一定的損傷。
而拍打臉部皮膚儼然是一個(gè)很好的保護(hù)皮膚的方法，通過(guò)拍打皮膚這個(gè)輕緩的動(dòng)作，能夠很好的達(dá)到美白的效果。
早晨是一天中新陳代謝最快的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，在洗臉的過(guò)程中要是能夠拍打、按摩一下皮膚是能夠很好的舒展皺紋的，對(duì)于活膚也是有幫助的。
在早上洗臉的時(shí)候，把水溫控制在三十五度是能夠很好的活動(dòng)臉部的血液，血液在流動(dòng)的過(guò)程中能夠很好的進(jìn)行新陳代謝，對(duì)于體內(nèi)的毒素能夠很好的清除。
在早上花5分鐘，拍打、按摩臉部，其功效是遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于各種各樣的化妝品，長(zhǎng)時(shí)間的這么做是會(huì)讓自己顯得非常年輕。
二、拍打脖頸緩解衰老
脖子的重要性不言而喻，作為身體中支撐頭部的部位，脖子能夠很好的辨析腦部發(fā)出的指令，脖子也是身體中經(jīng)絡(luò)、血脈、動(dòng)脈、靜脈豐富的部位。
生活中很多時(shí)候，我們對(duì)于這個(gè)部位是忽略了保養(yǎng)，其實(shí)不然，對(duì)于這個(gè)部位我們要是適時(shí)的保護(hù)，通過(guò)一定的護(hù)理是能夠獲得不一樣的效果。
而拍打脖頸、按摩脖子是能夠獲得不一樣的功效。上班族長(zhǎng)時(shí)間的坐著是會(huì)感覺(jué)到腰酸背痛，脖子也是會(huì)有僵硬的感覺(jué)，如何有效的緩解中酸痛成了他們關(guān)注的事情。
而按摩脖頸是能夠有效的促進(jìn)頭部的血液循環(huán)的，對(duì)于落枕、脖子酸痛都是能夠很好的治療。
最重要的就是在按摩脖頸的時(shí)候，是能夠使得大腦部位氣血更加的充沛，能夠有效的延緩衰老。
有了這樣的效果，我們何不經(jīng)常按摩一下脖頸呢。
在現(xiàn)代的生活之中，勞累已經(jīng)成為了人們的代名詞，尤其是在中午，許多人在都會(huì)覺(jué)得精神疲憊，感覺(jué)難以完成下午的工作，這樣的情況就會(huì)導(dǎo)致人在下午的狀態(tài)變差，甚至在工作中出現(xiàn)許多的難題，那么人要如何解決這樣的情況呢?其實(shí)解決這種情況十分的簡(jiǎn)單，只要我們?cè)谥形鐣r(shí)搓一搓身體這部位就可以有效的補(bǔ)足精氣神減少身體受到的危害!
搓哪里補(bǔ)足精氣神
我們?cè)谏钪写昴睦锬軌蚝芎玫难a(bǔ)充我們的精氣神，還可以幫助我們保護(hù)好身體的健康呢?下面就讓我們來(lái)看一看這個(gè)神奇的部位吧!
其實(shí)這個(gè)部位就是我們的太陽(yáng)穴，太陽(yáng)穴使我們身體的死穴之一，在生活之中太陽(yáng)穴往往是需要我們重點(diǎn)保護(hù)的部位，但是你知道嗎?在中午按摩太陽(yáng)穴卻是可以幫助我們減少身體損害，保護(hù)好身體健康的一件事情哦!
我們?cè)谏钪?，長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)腦或者專注于一件事情之上，就會(huì)導(dǎo)致大腦出現(xiàn)緊張的情緒，導(dǎo)致我們的身體健康受到影響，而我們?cè)谏钪?，只要按摩太?yáng)穴就可以有效的減少這種情況的出現(xiàn)，也可以有效的幫助我們保護(hù)身體的健康，幫助我們補(bǔ)足因?yàn)槊β刀笔У木珰馍?
按摩太陽(yáng)穴有效嗎
那么在生活之中，如果我們?cè)诿β盗艘粋€(gè)上午之后中午又無(wú)法得到很好的休息，那么按摩太陽(yáng)穴有效嗎?可以彌補(bǔ)中午無(wú)法休息所造成的不良影響嗎?
對(duì)于這兩個(gè)問(wèn)題，我們打開(kāi)天窗說(shuō)亮話，按摩太陽(yáng)穴是可以有效的放松我們的大腦的，能夠幫助我們減少因?yàn)榫o張的工作而出現(xiàn)的精氣神損耗!
但是按摩太陽(yáng)穴也是有著局限性的，我們總不能指望著按摩比得上睡覺(jué)，要知道睡眠是是生活之中最能夠補(bǔ)足身體的一件事情，因此按摩太陽(yáng)穴肯定是無(wú)法比得上中午睡一覺(jué)的，因此我們?cè)谏钪腥绻兄鴹l件，中午最好還是睡一下才比較好!
因?yàn)樗幌驴梢愿玫谋Ｗo(hù)好身體的健康，但是許多人在中午都沒(méi)有很好的休息時(shí)間，這時(shí)按摩太陽(yáng)穴就是可以幫助我們減少中午無(wú)法睡覺(jué)而帶來(lái)的負(fù)面影響!
因此中午沒(méi)有休息條件的朋友們不妨試一試按摩太陽(yáng)穴這一個(gè)方法，來(lái)保護(hù)身體的健康，減少因?yàn)闊o(wú)法睡眠而導(dǎo)致的精氣神的損耗!
五、拍打中府穴
拍打中府穴對(duì)氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等有明顯效果，每天堅(jiān)持自己拍打20分鐘，一個(gè)月的時(shí)間基本可以停止用藥，繼續(xù)堅(jiān)持就會(huì)痊愈。
拍打中府穴對(duì)咽炎、口腔潰瘍等治愈率也很高。沖擊力能穿越心包、肝膽乃至整個(gè)胸腔，是輔助調(diào)理內(nèi)臟的最佳選擇。
拍打中府穴的時(shí)候會(huì)有胸悶、肺部痛、氣脹、難受的感覺(jué)出現(xiàn)，如果我們堅(jiān)持拍打的話不舒服的感覺(jué)就會(huì)慢慢沒(méi)有了。
六、拍打胳膊
拍打胳膊主要緩解肩臂酸、麻、脹痛、筋膜結(jié)節(jié)、無(wú)力或頸椎引起的血液不暢通等癥狀，對(duì)因類風(fēng)濕引起的手腕、手指腫痛都有很好的輔助作用，拍打過(guò)后會(huì)感覺(jué)很累、無(wú)力，有腫痛或出痧的現(xiàn)象。
七、拍打雙肋
拍打肝膽區(qū)域和脾臟、胰臟，達(dá)到舉一反三的效果。雙手用掌或拳拍打腋下兩肋，左手是脾、胰，右手是肝膽，中間是胃，對(duì)脂肪肝、肝硬化、肝囊腫、肝氣滯和膽囊炎、小型膽結(jié)石、息肉、糖尿病、脾虛、各種胃疼、胃脹、胃氣滯、脾胃不和等病都有很好的療效。
拍打此部位有以下反應(yīng)：肝部很不舒服、疼、煩躁、難受、脹等現(xiàn)象，胃部有胃疼、胃脹、揪心的感覺(jué)，兩側(cè)同時(shí)拍打有說(shuō)不出的滋味。當(dāng)拍到內(nèi)外發(fā)熱時(shí)，以上不適感消失后，就會(huì)感覺(jué)到全身輕松。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面拍打部位的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于生活中拍打身體部位長(zhǎng)壽的方法有了更多的了解，這樣的身體部位拍打在生活中還有很多，希望在以后的生活中，大家能夠多多注意，經(jīng)常拍打、按摩這些部位獲得不一樣的養(yǎng)生效果，從而達(dá)到增壽5年。
三、拍打腹部
腹部作為身體中主要器官的所在地，在平時(shí)的時(shí)候我們都是對(duì)其做好的很好的養(yǎng)生保健工作。
以夏天來(lái)說(shuō)，即使天氣再炎熱也不會(huì)把肚臍部位露出來(lái)，以免寒邪入侵身體，造成不必要的傷害，更不用說(shuō)在深秋時(shí)節(jié)對(duì)腹部做出有損身體健康的動(dòng)作。
而拍打腹部其實(shí)是生活中重要的一個(gè)養(yǎng)生保健的動(dòng)作，通過(guò)拍打腹部能夠有效的幫助身體進(jìn)行減肥，對(duì)于腹部的血液流動(dòng)是有幫助的。
同時(shí)，在拍打、按摩腹部的時(shí)候還能夠有效的排出毒素，要知道身體內(nèi)毒素增多了，是會(huì)影響到健康的，對(duì)于健康是有非常大的損害。
而在拍打腹部這個(gè)動(dòng)作中是可以排出毒素的，對(duì)于大小腸的蠕動(dòng)也是非常有幫助的，能夠很好的防止便秘的發(fā)生。
在拍打腹部對(duì)于補(bǔ)腎也是有幫助的，這是因?yàn)樯眢w中的器官是互為表里、相互聯(lián)系的，腎臟也是如此。
在按摩腹部的時(shí)候，是能夠刺激到腎臟的，特別是對(duì)于身體中的膀胱在按摩腹部的時(shí)候顯得更加重要。
經(jīng)常按摩腹部是能夠增強(qiáng)膀胱的工作強(qiáng)度，膀胱的主要功能是幫助身體存儲(chǔ)尿液，時(shí)間一長(zhǎng)，膀胱也是會(huì)受到尿液的侵害，造成感染也是常見(jiàn)的情況。
而當(dāng)在按摩腹部的時(shí)候，是能夠有效的促進(jìn)膀胱代謝的，對(duì)于毒素排出是非常有效的。
膀胱能夠正常的工作對(duì)于腎臟是有幫助的，能夠很好的維持腎氣的運(yùn)作，對(duì)于保健身體是有絕對(duì)大的幫助。
因此，在生活中是可以按摩一下腹部，以此來(lái)促進(jìn)代謝、排出毒素、達(dá)到補(bǔ)腎的功效。
四、拍打腰眼穴
在生活中除了按摩腹部能夠有效的補(bǔ)腎，按摩腰眼是很多人一致認(rèn)同的補(bǔ)腎方法，腰眼穴也是身體的重要穴位，通過(guò)按摩腰眼穴能夠很好的補(bǔ)腎。
腎虛是當(dāng)前不少男性的難言之隱，人到中年，家庭、工作的壓力讓不少男性感覺(jué)到精力非常的不夠用，腰酸背痛成了常態(tài)。
這樣的情況一般都是腎虛的緣故，如何有效的補(bǔ)腎是很多妻子正在做的事情，畢竟腎虛的男性對(duì)于生活是有非常大的影響。
而拍打腰眼儼然是一個(gè)非常可行的補(bǔ)腎方式，通過(guò)按摩腰眼穴是能夠有效的補(bǔ)腎，對(duì)于腎虛有很好的治療。同時(shí)，對(duì)于腰酸背痛、失眠乏力、身體疲倦都是有很好的治療。
例如，在按摩腰眼穴的時(shí)候，是可以兩只手緊緊地貼住腰部，上下擦動(dòng);還可以雙手握拳，用拳眼去旋轉(zhuǎn)腰眼部位，當(dāng)腰眼部位察覺(jué)到發(fā)熱就可以了。
這樣的動(dòng)作比之吃補(bǔ)腎滋補(bǔ)品要安全有效的多，每天堅(jiān)持拍打腰眼穴5分鐘，能夠讓你變得更加年輕，腎臟功能好了，自然而然的就能夠延長(zhǎng)壽命了。
