按摩養(yǎng)生 按摩保健有哪幾個注意點
春季養(yǎng)生有哪幾個部位。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“按摩養(yǎng)生 按摩保健有哪幾個注意點”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
按摩養(yǎng)生是大家都很熟悉的一件事，按摩的好處有很多，但是你知道按摩養(yǎng)生的注意點有哪些嗎?按摩的方法有哪些呢?那些部位是需要重點按摩的呢?按摩小拇指有哪些好處呢?是不是很像了解一下呢?想的話那就和小編來看一下下面這篇文章吧。
最易操作：小腹和腳底
小腹上面有一個人體很重要的穴位，神闕穴。這個穴位是人體幾乎所有筋脈匯聚的地方。
周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
中醫(yī)一直提倡腹宜常揉的保健方法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。
每天用熱毛巾放在小腹上熱敷也是一種很好的保健方式，每天熱敷兩次就會感覺到身體會有了好的變化。
捏腳底促進血循環(huán)腳被稱為人體的第二心臟，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進血液循環(huán)的作用。
如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好。如將當歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時后即可泡出藥效，而后還可加點白酒或醋。
常失眠的人，特別推薦一試。用一側(cè)手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側(cè)腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳全身都受益耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀干及四肢，內(nèi)側(cè)是內(nèi)臟器官。揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應(yīng)的軀體或內(nèi)臟器官，起到保健作用。
中醫(yī)講腎開竅于耳，因此，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。
推脊椎增強免疫力脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過，屬陽經(jīng)匯集之處。護好后背，不受寒涼，身體則不易患病。
平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。
中國的中醫(yī)博大精深，源遠流長，而生活中我們對于中醫(yī)的了解并不是很透徹。中醫(yī)里有許多關(guān)于按摩保健的專業(yè)知識，今天小編就帶您仔細了解一些專業(yè)的按摩保健手法，讓您在生活工作之余也能夠?qū)W會一些中醫(yī)保健知識。少數(shù)人知道的一些不正確的推拿按摩有可能會給身體帶來危害的哦，所以還是建議大家學習專業(yè)的技巧!
保健按摩
秋季男性養(yǎng)生按摩保健三要素
1、補充維生素
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
我們都知道人體免疫系統(tǒng)中維生素發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，能夠幫助人體抵抗外界病菌入侵，同時還與各類免疫細胞的多少，活力都和維生素有著密不可分的聯(lián)系。所以，在秋季經(jīng)常有流行性感冒發(fā)生時，大家可以每天記得吃一些維生素C片劑，當然也可以選擇一些含有維c的新鮮水果以及蔬菜，比如獼猴桃和橙子。
2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力?？梢杂渺`芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。
3、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。
這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
女性保健按摩5個部位 養(yǎng)生美顏遠離疾病糾纏
部位一：腹臍
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞，中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。抵抗力等，做個健健康康的美麗女人。不過，究竟按摩哪些部位也非常有講究，接下來就讓我們一起來看一下，女性養(yǎng)生按摩的5大訣竅。
部位二：耳部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
部位三：前胸
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強心肺功能。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。
部位四：背部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
部位五：脊柱
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進消化，預(yù)防脊柱常見病。
現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。
保健方法：每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
女性每天做好這五個特區(qū)的保健時，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果。
按摩小拇指可預(yù)防疾病
如果誰每天花費510分鐘按摩這個小拇指，誰就不會患或少患以上疾病，像患有前列腺肥大癥的老年人，發(fā)作時小便不暢，甚至閉尿，此時用左手捏右手小拇指關(guān)節(jié)，用右手捏左手小拇指關(guān)節(jié)，不但小便通暢，而且殘留尿也大大減少。
小拇指外側(cè)有一個穴位，被叫做，明目穴，按摩這個穴位可以治療白內(nèi)障老花眼等眼部疾病。
如果你是一位中醫(yī)理療養(yǎng)生工作，在你推拿、刮痧、拔罐、針灸等方法之前，先點壓按摩這個小拇指，治療相關(guān)疾病能夠事半功倍，縮短療程。
小拇指的獨特養(yǎng)生功效
按摩小拇指也是常用的幾種的秘密武器之一，其實小拇指不光在治療上有特殊的療效，而且在修煉內(nèi)功及養(yǎng)生保健方面也有獨到的作用，像修煉太極拳的人就很重視小拇指的作用。
在連太極拳里面，最講究的就是松了，小拇指就是松很關(guān)鍵的一個地方，所以太極拳常說腳下陰陽變，手上不著力。
所謂手上不著力，就是太極運動修煉中對松小指運之于掌，通之于指的要求。
因為，行拳中凡手的向上向下、向前向后、屈與退的動勢，無不由小指來調(diào)度與支配，小拇指一松，其腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手九大關(guān)節(jié)皆可松。
在日本有一種小指頭提水法的鍛煉頗受男人的青睞，因為常練小指頭提水法可以強腎，日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生育。
還有中國的道家也是有鍛煉小拇指的方法，都是為了這個目的。
總結(jié)：小編給大家介紹的這些位置都是對身體健康很重的地方，在按摩養(yǎng)生方面也是很重要的。經(jīng)常按摩這些地方可以治療很多種疾病，還能提高身體免疫力，增強體質(zhì)。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩寧神寬心胸腋窩是人們平時很少觸及的部位。中醫(yī)認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。
腋窩里面有大量的淋巴組織，經(jīng)常按摩腋窩可以很好的治療身體上一些疾病，還能改善體質(zhì)。
按摩的方法有兩種
一是揉按，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3~5分鐘即可，手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經(jīng);
二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏，并左右交替進行。
拍胸可以提高人體的氣血含量，這樣就可以治療心血不足所導(dǎo)致的一些疾病，還能提高免疫力。
可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊，每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鐘。但應(yīng)當注意的是，胸腔下有心肺等臟器，要注意力道，否則可能適得其反。
按摩穴位是越來越被很多人認可的健康自我調(diào)節(jié)方式。
揉小腹對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處;捏腳底可促進全身血循環(huán);搓雙耳對對強腎效果很好;拍打脊椎，可疏通經(jīng)脈。
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保健按摩在我國有著悠久的歷史，是一種很常見的保健方式。長期堅持不解可以緩解疲勞放松身心，還能增強體質(zhì)起到養(yǎng)生保健的作用。今天小編給大家介紹按摩的作用和按摩需要注意的事項。
保健按摩
保健按摩是指醫(yī)者運用按摩手法，在人體的適當部位進行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過反射方式對人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響，從而達到消除疲勞，調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)環(huán)境的變化，增強體質(zhì)，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩是一種在人的體表進行適當維動的一種保健方法。其施術(shù)手法頗多，動作輕柔，運用靈活，便于操作，適用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進行保健按摩。現(xiàn)在有的人自學保健按摩知識，進行自我保健按摩;有的人到按摩院進行保健按摩;有的人請按摩師前往住宅或賓館進行按摩。到目前為止，能夠享受保健按摩的人雖然很多，但還不普遍，這是由于有些人對保健按摩的作用還認識不足，另外，按摩師的缺乏也是原因之一。相信今后隨著人們精神生活與物質(zhì)生活的日益豐富，保健按摩一定會走進千家萬戶，成為人們?nèi)粘５纳顑?nèi)容和健康需求。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動作輕柔，運用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進行保健按摩。
隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運而生。如國內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、運動按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。
作用
減肥按摩
肥胖癥是指人體內(nèi)脂肪堆積過多而引起體重超過正常人標準體重的20%以上。導(dǎo)致肥胖的原因，多數(shù)人認為與家族遺傳、運動量少及膳食含高脂肪量大有關(guān)。多年來，肥胖癥一直困擾著人們的生活，也是當今世界上談?wù)撦^多的一個熱門話題。國內(nèi)外許多醫(yī)學家都在致力于研究肥胖的原因，以期能尋找到一種既有效又安全而無痛苦的減肥方法，但進展不大。近幾年來，我國社會上各種各樣的減肥方法也應(yīng)運而生，如中西藥物減肥，手術(shù)減肥，節(jié)食、斷食減肥，氣功減肥，運動減肥，針灸減肥，按摩減肥及意大利辣椒減肥等等。其中按摩減肥作為一種獨特的減肥方法，既具有減肥的良好效果，又能舒通經(jīng)脈、活血行氣，對人體沒有任何不良影響，已逐漸被人們所認識。
通過近幾年實踐證實，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴張毛細血管，增加血液流量，改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負擔，而且有利于增強機體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達到減肥目的，又能增強體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。
美容按摩
現(xiàn)在每家美容院都推出了按摩美容的項目。而且事實證明按摩確實能夠達到美容的效果。隨著現(xiàn)在生活條件的提高，人美的追求也越來越高，美容按摩已經(jīng)成為愛美女性必不可少的美容項目之一。按摩后不僅有美化皮膚還有延緩衰老的神奇功效。
美容按摩是通過按摩手法美化面容。生命在于運動，皮膚又何嘗不是呢?按摩是刺激和滋養(yǎng)皮膚最積極的方法，既能使粗糙的皮膚恢復(fù)光滑柔細，又能延緩面部皺紋的出現(xiàn)，使已經(jīng)出現(xiàn)的皺紋變淺、變少及防治面部色斑，延緩老年斑的出現(xiàn)。
人體的每個穴位都對應(yīng)著身體的每個部位，那么你知道哪些穴位是對男性補腎有好處的么?在中醫(yī)學上是有很多的穴位都對男性補腎有很好的作用。今天小編就來告訴大家哪些穴位是對補腎有顯著功效的。
搓耳
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次。
搓腰
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的氣沖穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
揉大敦穴
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
按太沖穴
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
保健按摩注意事項
1.環(huán)境舒適：按摩室內(nèi)的空氣一定要清新，最好是能保證室內(nèi)有良好的通風效果。另外室內(nèi)一定要干凈。在按摩床上鋪一張棉墊，床板最好是選擇木質(zhì)的。按摩師需要經(jīng)常的修剪指甲，在按摩器阿門需要洗凈雙手，享受按摩的人需要在按摩前洗澡。
2.思想集中：體驗感受按摩時注意力要集中，用意念引導(dǎo)按摩操作，用心體驗自己手法的效應(yīng)和點穴的準確程度，有助于起到疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。
3.體位適宜：配合呼吸在保健按摩時，采取的體位應(yīng)使操作部位充分放松，有利于手法操作。同時注意調(diào)整呼吸，因為按摩的過程也是一種鍛煉的過程，將按摩、鍛煉、呼吸有機的結(jié)合起來，有助于提高療效。
4.診斷清楚：有些人用按摩來治愈一些疾病，但是在有這個打算的時候，應(yīng)該先詢問醫(yī)生這樣做是否適合，如果醫(yī)生覺得可以拿才能進行按摩治療。在做面部的做不按摩時，要用一些精油來幫助按摩，這樣對皮膚有所保護。
5.根據(jù)反應(yīng)：調(diào)整手法按摩時應(yīng)注意各種按摩手法操作在局部及整體的反應(yīng)，對于有明顯改善身體狀況，出現(xiàn)酸麻脹重及輕度疼痛的手法可多用;對于出現(xiàn)疼痛加劇，青紫瘀斑等異常的按摩反應(yīng)的手法則不用。所以，了解按摩時和按摩后機體的反應(yīng)是隨時調(diào)整手法的主要依據(jù)。
6.抓住重點：追求實效中老年保健按摩的目的就是預(yù)防和解除病痛，延年益壽。為了這個目的，在按摩中必須抓住重點，針對主要病痛進行手法操作，把握離穴不離經(jīng)，離經(jīng)不離痛的原則。因為在按摩中發(fā)現(xiàn)痛點或異常反應(yīng)往往是疾病痛過經(jīng)絡(luò)在體表的反應(yīng)，應(yīng)抓住這些反應(yīng)點進行由輕到重的反復(fù)按摩，一定能取得滿意效果。
7.把握時間：循序漸進按摩應(yīng)在自己閑暇時，切不可一邊按摩，一邊還想著別的事情。一般以清晨、睡前為宜，按摩前應(yīng)排空二便，饑餓時或剛進食后均不宜按摩。對于疾病的按摩防治，初起時宜，病重時不宜，恢復(fù)期多用。此外，每個按摩手法操作的時間長短都要把握好，一般手法以操作15分鐘為宜，點穴以1～3分鐘一穴為宜，每天1次。
8.持之以恒：貴在堅持保健按摩是一個循序漸進的過程，不是一下子就能掌握的，必須在實踐中逐漸學習和掌握。同時，保健按摩的效果也不是做一、兩次就能見效的，必須堅持不懈，才能達到防病治病、延年益壽的目的。
9.使用器械：配合鍛煉 對于因雙手無法觸及或手勁小、刺激力度不夠的部位，可適當使用器械，如用自制的拍子拍打后背。對于某些疾病在做保健按摩時，可配合局部鍛煉，以提高療效，如頸椎病可配合頸部前后屈伸和左右旋轉(zhuǎn)等運動，肩周炎可配合手扒墻、拉滑輪等運動。
10.勞逸結(jié)合：練養(yǎng)得當 手法的練習須注意不可過量，如過量則不利于身體健康。亦不可不足，不足則不能提高手法的動力。要做到勞逸結(jié)合，練養(yǎng)得當。
結(jié)語：保健按摩是一件需要長期堅持才會有收益的一種保健方式。平常偶爾的一兩次按摩只能起到緩解疲勞的作用。按摩可以促進人體血液流動加速，使得新陳代謝加快，享受完按摩后不久身心愉悅，而且對身體大有好處。
美發(fā)按摩
愛美之心，人皆有之。一頭秀麗如云、烏黑光
按摩美體澤而富有彈性的頭發(fā)，輕柔飄逸令人羨慕。但是，如果缺乏保養(yǎng)。就會使發(fā)絲變得干枯、分叉、變色、無光澤，甚至造成嚴重脫發(fā)等，使人們感到不安。眾所周知，頭發(fā)的生長與保養(yǎng)，完全依賴頭皮中的血液供給營養(yǎng)，因此，人們頭發(fā)的好與差，起決定性作用的是人的整體的健康狀況，而美發(fā)按摩恰恰具有具有以下兩個方面的作用，第一、通過美發(fā)按摩，可以促進頭皮的血液循環(huán)，給頭發(fā)的生長與保養(yǎng)增加更多更好的營養(yǎng)成分;第二、頭部經(jīng)絡(luò)集中，腧穴密布，與腦、臟腑、氣血皆有密切關(guān)系，通過按摩，不僅能夠疏通氣血，調(diào)理陰陽，而且可以凋節(jié)人體內(nèi)各臟腑的功能，促進人體健康，進而為頭發(fā)的生長與保養(yǎng)提供了有利條件。
沐浴按摩
人們經(jīng)過一天的工作勞動，無論在精神上，還是在身體上，感到疲勞是十分常見的，如情緒緊張、頭昏腦脹、肌肉酸痛等。如果單純靠放松休息，不可能很快完全消除疲勞，這不僅影響第二天的工作和學習，常此下去還會影響身體健康甚至發(fā)生疾病，此時若洗個熱水澡，再進行全身或局部的按摩，就能促進全身血液循環(huán)，使人體各組織器官得到充分營養(yǎng)，不僅很快消除疲勞，還有增加肌力和肌膚彈性、延緩衰老的作用。故沐浴按摩已經(jīng)被越來越多的人所喜愛。沐浴按摩是按摩術(shù)中的一個組成部分。其發(fā)源地雖然在中國，但就目前來講，日本、東南亞以及歐美等國家和地區(qū)發(fā)展很快。沐浴按摩在國外興央起的有：噴射沐浴按摩，氣浴按摩，泥浴和沙浴按摩，以及對大多數(shù)人來說還不可及的太空浴按摩等。這些按摩方式在我國還不普及，僅處于萌芽階段，有待于今后發(fā)展。在我國，沐浴按摩是指浴池內(nèi)的所謂泡澡，或蒸氣浴后在室內(nèi)進行的按摩。沐浴按摩施術(shù)手法一般采用由重到輕的揉捏、振顫、抖動、搖晃、推壓、叩擊等手法，使受術(shù)者盡快地消除疲勞，促其早早入睡。
力度要適中
在剛開始被推拿時，有的人會覺得疼，但感覺愜意，時間稍長，就覺得似乎力度不夠了，愜意感也下降了。實在，這并不是力度變輕了，而是在較重的外力作用下，局部肌肉產(chǎn)生了疲憊，彈性減弱，對痛苦悲傷的敏感性降低了。事實上，推拿作為一種外力，之所以能調(diào)理身體和治療疾病，除了對相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)和穴位的刺激外，還在于這種力到達實施部位的方式是柔和的，能為人體所適應(yīng)和接受，起到良性調(diào)節(jié)的作用。推拿的基本要求有四個：平均、柔和、有力、持續(xù)，其中柔和長短常重要的，這也是推拿與不柔和、不為人體所適應(yīng)及所能接受的外來暴力的區(qū)別所在。因此，只有當推拿手法剛?cè)嵯酀拍苁┱棺畲蟮闹委熜Ч６晃犊浯笫址ǖ牧Χ?，往往會對患者造成損傷，非但起不到治療作用，反會加重病情。我國明代聞名醫(yī)家張介賓就曾在《類經(jīng)》中強烈抨擊施用蠻力的推拿者，并告誡人們不要誤以為手法力度一定要重，要產(chǎn)生痛苦悲傷才有效果。此外，實在在痛苦悲傷的急性發(fā)生發(fā)火期，特別是局部組織紅腫顯著者，盡量不要接受推拿，否則輕易導(dǎo)致急性肌筋膜炎，加重病情，延長痛苦悲傷時間。
足底推拿要正規(guī)
人的一只腳上就有60多個反射區(qū)，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，假如是手法、力度都適當?shù)耐颇?，可以通過刺激反射區(qū)來緩解身體對應(yīng)的器官的不適，但若是推拿手法不當，還會影響這些器官的健康。受過專業(yè)練習的醫(yī)生通過對足底的肉眼觀察、觸摸等，就可以把握哪些器官有何不適，就會在推拿中有意識地改善這些不適。好比通過觀察足底的光彩，觸摸皮下組織的軟硬程度，以及按壓時痛苦悲傷的程度，就可以判定相應(yīng)的反射區(qū)是否正常。但是沒有專門的醫(yī)學知識，以及相應(yīng)的臨床經(jīng)驗，就很難通過足底的變化來判定出身體對應(yīng)器官是否健康，泛起了什么題目，就不會在推拿時進行有意識的調(diào)整。
推拿要因病而異
固然推拿能治療包括內(nèi)、外、婦、兒在內(nèi)的良多疾病，但是也有一些情況是不適合做推拿的?；加屑毙該p傷、局部水腫、局部炎癥、開放型損傷(如骨折、破損等)，以及嚴峻的心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病，都不要等閑嘗試推拿。
在懷孕這件事情上，不同的夫妻遇到的問題不一樣，對于大部分的夫妻來說，只要在經(jīng)濟上做好準備的話，懷孕生子一般不是太困難的事情，但也有的夫妻會在這個問題上遇到困難，因為會有很多原因?qū)е屡瞬辉?，父親們想要提高懷孕成功率的話，需要掌握很多知識和技巧，那么女人在哪幾個月是比較容易懷孕的呢？
孕婦幾月可以同房？
懷孕幾個月不能同房呢？雖然懷孕期間可以同房，但因為懷孕期間，女性在生理上必定發(fā)生了些變化，假如要進行房事，必定要有所改變。專家認為，懷孕的前3個月和懷孕最后2個月；有腹痛或陰道出血等情況，或醫(yī)生認為有流產(chǎn)或早產(chǎn)可能的時候；有多次流產(chǎn)史或早產(chǎn)史的孕婦應(yīng)注意減少再次發(fā)生流產(chǎn)或早產(chǎn)可能；有前置胎盤等產(chǎn)科原因不宜同房者；有嚴重合并癥等情況的孕媽，都不太適合在孕期進行房事。
首先，懷孕期間過性生活，一定要注意體位的選擇，以不壓迫孕婦腹部為準則，通常側(cè)臥體位比較科學，丈夫也可采取從背后抱住妻子的后側(cè)臥位。
其次，動作不要太激烈，不能用力過猛，不要猛烈刺激子宮，時間也不要太長。如果出現(xiàn)意外出血或肚子痛等突發(fā)狀況，應(yīng)立即停止性生活，必要時要去醫(yī)院檢查。
另外，精液中含有使子宮收縮的前列腺素，建議在過性生活時丈夫最好戴上安全套。有流產(chǎn)史，早產(chǎn)先兆，妊娠尿毒癥，嚴重的合并癥問題的孕婦，不能進行性生活。
懷孕幾個月可以同房呢？醫(yī)學證據(jù)顯示，只要在孕期身體一切正常，孕期可以同房。但建議懷孕頭三個月以及最后三個月不要同房，孕中期（孕4月-孕7月）可同房。因為懷孕頭三個月，胎兒還不穩(wěn)定，孕激素分泌不足，此時同房有導(dǎo)致流產(chǎn)的風險，并且此時孕婦受到早孕影響一般沒有很大的性趣。孕期的最后三個月，胎盤開始下降，孕婦手腳水腫嚴重，此時行動不便，此時同房也容易引起宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。
如果因為早產(chǎn)接受過治療，或者在孕期出現(xiàn)了其他問題，比如子宮頸縮短或擴張、羊水流出、前置胎盤、陰道出血、有流產(chǎn)史，一定要先問問醫(yī)生，是否能夠在孕期同房。在一些情況下，是需要避免懷孕期間同房的。
肝臟不好，人體會有一定的體征。中醫(yī)認為肝臟對眼睛是開放的，所以肝臟疾病的癥狀在眼睛中更明顯。眼睛干澀、眼瞼和眼睛疲勞等問題，都與肝臟有著非常密切的聯(lián)系。肝臟是人體的解毒器官。如果肝臟受損或體內(nèi)毒素過多，會影響肝臟健康，甚至引起病變，危害生命安全。
第一、指甲上有垂直線
如果肝臟不好時，指甲上有許多垂直線，如果總是存在，則是表明患有肝陰、肝血不足，或肝功能異常等，發(fā)現(xiàn)這些癥狀時，最好及時到醫(yī)院進行檢查。有時過度勞累或睡眠不足時，也會在指甲上出現(xiàn)垂直線條，因為與肝臟過量消耗有關(guān)。
第二、眼睛干澀
如果經(jīng)常對著電腦和手機時，由于過度使用眼睛會消耗肝臟血液，從而出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀出現(xiàn)。
第三、口干和口臭
當起床后感覺到口干和口苦、還有口臭的情況，這主要是因為肝氣不順暢導(dǎo)致、不穩(wěn)定。體內(nèi)惡臭毒素的積累，經(jīng)常會導(dǎo)致呼吸中有霉味。
第四、鼻頭有發(fā)紅
紅鼻子是因為毛細血管擴張導(dǎo)致的。紅鼻子不一定是由肝臟損傷引起的，但當肝功能減少、激素紊亂時，女性容易出現(xiàn)紅鼻子。
第五、臉上增加痤瘡
從痤瘡的情況來看，可以看出肝臟是否好。當肝功能減弱時，肝臟通常不能破壞黃體激素。黃體激素的數(shù)量越多，皮脂分泌量越高，導(dǎo)致痤瘡增加。
第六、頭發(fā)發(fā)油
頭發(fā)也可以反映肝臟狀況。干發(fā)和斷發(fā)是肝腎陰虛缺乏引起的。頭發(fā)油膩和容易脫落、皮膚愛和痘痘，可能是肝臟毒素引起的肝毒素。因此，頭發(fā)油的人需要照顧好肝臟。
現(xiàn)在工作壓力大，大多數(shù)人處于亞健康狀態(tài)。很多人會選擇去按摩，但是大家知道按摩有哪些了。按摩也可以豐胸哦!小兒推拿也可以治療小兒疾病哦!當大家沒法去按摩場所按摩是可以在家用按摩器進行按摩哦!今天就和大家一起了解保健按摩!
目錄
1、豐胸按摩 2、前列腺按摩
3、頭部的按摩方法 4、足底按摩
5、穴位按摩減肥 6、小兒推拿
7、背部按摩手法 8、按摩器種類有哪些
豐胸按摩
豐胸按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。
精油按摩
豐胸精油，使用的精油是由純植物提煉而成的，天然不刺激;只要在自己的閨房里操作即可，還可以邊按摩邊看視頻，不需要上美容院進行;并且有很好的豐胸效果。然而，使用精油豐胸法一定要配合正確的按摩手法，刺激適當?shù)难ㄎ?，以促進精油的吸收，進入身體循環(huán)。按摩方法如下：
1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。指壓時搭配以下的穴道，進行精油按摩，每次壓五秒，一次進行5-6個回合。更有神奇的功效。
膻中穴：兩個乳頭連線交叉中點，正對到胸骨上的位置。
乳根穴：兩邊乳頭向下來到乳房底下的正下方處，一邊一個。
天溪穴：位于乳頭連線向外延長線上，請將手的虎口正對著乳房四指托著乳房，拇指正對著乳房外側(cè)兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
成效：刺激胸部組織，使乳房長大?？焖俜椒ㄏ劝茨θ轭^，用手指的指腹揉捏乳頭，增加乳頭柔韌度，再以雙手手指，圈住整個乳房組織，用適當?shù)氖植苛α坑傻撞可贤浦寥轭^循環(huán)按摩，每天早晚10分鐘這樣按摩下來，促進血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮膚更加有彈性，讓乳房長大達到豐滿目的。摩擦前胸可增強身體免疫力?？茖W家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細胞，并毫不留情地將其消滅;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
豐胸按摩穴位法
1、膻中
穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理：豐胸、通暢乳腺。
按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中常見的一種，按摩手法有很多種，不同的手法對于治病的療效也是不一樣的。按摩能夠很好的調(diào)節(jié)我們的五臟六腑，還能夠起到減肥、美容、治療疾病等作用。下面我們就來詳細了解下按摩手法吧。
目錄
1、按摩手法調(diào)節(jié)五臟六腑 2、中醫(yī)按摩手法有哪些
3、臉部按摩手法 4、眼部按摩手法詳解
5、穴位減肥的按摩手法 6、足療按摩手法
7、背部按摩手法解決頸背疼痛 8、三個按摩手法治乳腺增生
按摩手法調(diào)節(jié)五臟六腑
中醫(yī)有著很悠久的文化，中醫(yī)預(yù)防和治療疾病的效果是非常顯著的，其中按摩是中醫(yī)中的一種手段，也是日常生活中常見的保健手法。中醫(yī)按摩的原則實證應(yīng)該順時針施術(shù)，是為了瀉，虛證時應(yīng)該逆時針方向施術(shù)，是為補。而且你知道嗎，按摩手法的方向不一樣效果也不一樣哦。
一搓
選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。
揉搓的范圍盡可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。
二捏
揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。
三摩
經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對其進行放松。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進行，也可先左后右進行。
四握
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
頭部的按摩方法
頭部的局部按摩可防治失眠、頭痛、精神不振、眩暈頭昏、失眠多夢、耳嗚、神經(jīng)衰弱、脫發(fā)白發(fā)、面色晦暗等：頭部的整體按摩可防治肢體癱瘓麻木、耳聾失語、高血壓、面神經(jīng)麻痹等。總的來說，堅持對頭部進行按摩，可使督脈、磅胰經(jīng)等循行于頭部的經(jīng)給氣血通暢.活躍大腦的血液循環(huán)，增加大腦的供血量，促進神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、起到清腦提神、強身健體、烏秀發(fā)、改善面色的作用。接下來，小編給大家說說頭部的按摩方法，全面的按摩方法!
按摩方法
擦法：用手指或手掌在皮膚表面往返摩擦。動作應(yīng)緩慢，不要用力，要有節(jié)奏地進行，切不可以忽快忽慢，要均勻適度。這種手法能起到舒筋活骨的作用，可以提高皮膚溫度，潔膚，使皮膚具有光澤，改善汗腺皮脂腺的功能。
按法：用中指的指腹在合適的穴位有節(jié)奏地，一起一落地進行按摩。要求用手腕的力量帶動操作部位，配合呼吸有節(jié)奏地平衡操作。力度應(yīng)由輕到重，逐漸增加。用力的輕重，應(yīng)視按壓的部位不同，也應(yīng)考慮被按摩者的舒適程度。按法能夠疏通經(jīng)絡(luò)，開導(dǎo)閉塞，化滯鎮(zhèn)痛，舒展皮膚?？梢越档瓦^度的神經(jīng)興奮，放松肌肉，改善組織的血液循環(huán)，改變淋巴管內(nèi)的淤滯狀態(tài)。
摩法：用手指或指腹在所選定的穴位或體表的某部位上做與皮膚平行的輕緩的回旋移動。要求按摩時動作輕柔、緩和，不要時輕時重。這種手法有和中理氣的作用，能消積導(dǎo)滯，消炎退熱，消腫散寒，調(diào)節(jié)氣血，止痛消皺。能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮膚溫度，促使衰老細胞脫落，加速血液、淋巴循環(huán)。
拿捏法：將拇指與食指，中指或用拇指與其余四指彎曲成弧形，在所選定的穴位或肌肉豐滿的部位，一握一松地用力拿捏，常用于頸背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。拿與捏的區(qū)別在于，從手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈鉗形的。拿法施力的面積比較大，捏法則比較小。操作時，以手指的活力來帶動操作部位。拿法刺激性較小。操作時應(yīng)舒緩有力，動作要連貫、協(xié)調(diào)，由輕漸重。拿捏法能開導(dǎo)閉塞的經(jīng)脈，調(diào)和氣血，疏松肌腱?？梢约訌娧旱难h(huán)，改善局部新陳代謝，增強關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的收縮能力。
拍法：雙手或單手手掌附著于皮膚，上下交替，有節(jié)奏地輕拍所選定的穴位或某一部位。動作要用力適度，不可重拍，要注意節(jié)奏，要用腕力而不是臂力。能行氣止痛，放松肌肉，消除疲勞。
敲法：兩手合掌上下做有節(jié)奏的擊打。按摩時要求腕關(guān)節(jié)放松，手指要有反彈力，速度可快可慢，以被敲部位感覺舒服為宜。能鎮(zhèn)靜安神，消除肌肉疲勞。
捏提法：用拇指和食指捏起面部皮膚做一個瞬間動作。力度要輕，捏提面部皮膚的面積要小，一捏一放要有規(guī)律。這種按摩手法能夠刺激皮膚，防止肌肉松弛，延緩皮膚衰老。刺激皮脂腺體與汗腺，保持皮膚光滑、潤澤。
啄法：雙手自然彎曲，指端在面部皮膚上做快速的連續(xù)點狀接觸，方向與面部垂直，以雀啄式做上下?lián)舸騽幼?。啄法全靠腕力，兩手指尖觸及被按摩處，用力不可過重，尤其是對于眼部的時候，應(yīng)以被按摩部位感覺舒服為宜。此法用力輕而緩慢，能起到抑制神經(jīng)、鎮(zhèn)靜安神的作用。用于眼部，有消除眼部疲勞、預(yù)防眼袋的作用。
頭部按摩的好處
頭為十二經(jīng)絡(luò)的諸陽經(jīng)聚會之處，百脈所通，系一身之主宰，對控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動起著極其重要的主導(dǎo)作用。經(jīng)穴按摩頭部，可以促進清陽上升，百脈調(diào)和，清醒頭腦，增強記憶，防治神經(jīng)衰弱、高血壓、面神經(jīng)麻痹、感冒及神經(jīng)性頭痛等疾病。
古人對頭發(fā)的養(yǎng)生有豐富的經(jīng)驗，認為發(fā)是血之余，一日一次梳，對身體有益處，可防止頭發(fā)脫落，清醒頭腦，增強記憶，提神等。實踐證明，經(jīng)常按摩頭部經(jīng)穴，能改善頭毛囊下末梢血管血液回流，可使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，頭發(fā)烏黑，防止脫落。
頭部按摩對大腦有健腦安神，聰耳明目的作用。按摩同時還改善腦部的血液回流，提高大腦的攝氧量，有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié)，對益智健腦，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦虎，使大腦重新獲是充足的精力和體力有益處，頭部按摩，還對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用.
每個人都有頭痛的經(jīng)驗，有的人時常頭痛，經(jīng)常服用止痛藥，或是多休息、多睡覺讓頭痛自然緩解。頭痛大部份沒有生命危險，但某些頭痛可能致命或造成身體嚴重傷害如腦中風、腦動脈瘤破裂等。藉由BH頭部穴道按摩器或簡單的DIY按摩來解除頭痛困擾。
2、乳根
穴位：下緣，胸部兩側(cè)，第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。
豐胸原理：健胸、通暢乳腺。
3、大包
穴位：腑窩下，距腑下約14厘米處(兩倍于四指寬度)。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
4、期門
穴位：左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
5、乳中
穴位：身體平躺，位于乳頭的中央。
按摩方法：以手指指面做圈狀按摩。
其它功效：改善性冷淡，月經(jīng)調(diào)理。
豐胸原理：豐胸、使堅挺。
6、神封
穴位：胸口兩側(cè)，介于胸口正中與乳頭之間，距胸中行各5厘米處(約3指寬度)。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：母乳分泌不足、心臟病、胸悶咳嗽。
7、少澤
穴位：小指指甲根部外側(cè)的地方。
按摩方法：以手指指面或指面向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善產(chǎn)后乳汁過少、乳腺炎、中風昏迷。
豐胸原理：豐胸、促進乳腺暢通。
8、膀胱經(jīng)
膀胱經(jīng)在距離脊椎兩側(cè)兩指處。
拿捏法
豐胸第一步：在按摩之前，先沐浴全身，將雙手和身體清洗干凈，然后將身體擦干，赤裸上身。將一些用于按摩的之類的東西，豐胸乳液精華均勻地涂抹在乳房上。
豐胸第二步：十指張開，將雙手分別放在一側(cè)乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推?；蛘撸秒p手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，重復(fù)30次以上。
豐胸第三步：用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時候要稍微用力，重復(fù)30次以上。完成以后，再按逆時針方向畫圓圈，重復(fù)30次以上。
豐胸第四步：用食指、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時不要停，往上推到鎖骨處，重復(fù)30次。
三種技巧
1：由外往內(nèi)
雙手四指合并，以掌心及指腹觸碰胸部下邊沿，然后由外往而內(nèi)滑動雙手進行推拿，直到保養(yǎng)產(chǎn)品干透消失，這時保養(yǎng)產(chǎn)品已全被吸收。這一推拿步驟能有效改善胸部外擴現(xiàn)象。
2：由下往上
雙手四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外部邊沿，然后雙手由下往上滑動，同時將腋下贅肉往內(nèi)推，直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全被吸收，這一推拿步驟能有效預(yù)防胸部下垂，匡助改善副乳現(xiàn)象。
3：輪替拍打下緣
雙手四指合并，然后由下往上輪替拍打胸部下邊沿，直到產(chǎn)品吸收即可，這一推拿步驟能有效改善胸部下垂現(xiàn)象。
其他豐胸按摩方法
挺胸收臀動作：深吸一口氣，然后用力將胸大肌向里向上收緊，收腹挺胸，頸椎向上引，然后慢慢地踮起腳尖，保持這個姿勢10秒。在運動的過程中，還要收緊臀部與小腿的肌肉，盡力將其往上提。這組運動，需要長期堅持，這樣才能達到豐胸的功效。
雙手側(cè)腰動作：先將腰身慢慢地向左側(cè)邊彎曲，雙手同樣要伸向左側(cè)，伸到最大限度為止，然后再向下邊轉(zhuǎn)動，之后轉(zhuǎn)向右側(cè)，都是要伸展到極限為止。在運動的過程中，要收緊小腹將整個身體都提起來。這個動作不僅能達到豐胸的效果，還幫助消除腹部脂肪，達到減肥的目的。
呼吸豐胸
盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。
原理分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月后，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。
豐胸手法
這個豐胸按摩招式主要是按摩乳房下圍。也是要保持腰背挺直，同時將小腹贅肉使勁向乳房方向推擠。
這個豐胸按摩招式主要是按摩乳房周圍。沿著乳房周圍由內(nèi)而外順時針打圈按摩，按摩次數(shù)約10次左右。
這個豐胸按摩招式主要是按摩乳房上部。順著乳房上部，由下往上按摩至頸部。
這個豐胸按摩招式主要是按摩乳房整體。四指并攏成一字排，用四指指背繞著乳房一周按來回按摩，先順時針按摩10次，再逆時針按摩10次。記住不管是順時針還是逆時針按摩力道都要一致。
八式操
1、雙手四指并攏，以手放在鎖骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，兩手做上下交替按摩。
2、單手放在一側(cè)乳房的上方，由乳房內(nèi)側(cè)往腋下做螺旋式按摩。
3、雙手四指并攏，放在鎖骨中央的部位，往兩側(cè)腋下做滑動按摩。
前列腺按摩
前列腺按摩prostatic massage是前列腺炎時，前列腺管和腺泡被活的或死的細菌及其產(chǎn)物和組織反應(yīng)的滲出堵塞形成的環(huán)境非常像一個微小膿腫。理論上講前列腺按摩可解除這些腺管梗阻，得到正常引流，使抗生素更易穿透。因此，建議前列腺按摩，每周1-2次，以幫助前列腺液的引流。一般按摩后，病人感覺舒暢，局部不適及墜脹感覺減輕。但若按摩后癥狀加重或有發(fā)熱者，應(yīng)暫停按摩并加用抗菌藥物治療。
按摩療法
前列腺按摩療法就是通過定期對前列腺按摩、引流前列腺液，排出炎性物質(zhì)而達到解除前列腺分泌液郁積，改善局部血液循環(huán)，促使炎癥吸收和消退的一種療法。前列腺按摩方法對于貯留型和慢性細菌性前列腺炎，凡腺體飽滿、柔軟、膿性分泌物較多者尤其適用。它既是一種診斷方法，又是一種治療手段。
具體操作方法：患者取胸膝位，術(shù)者以右手食指戴橡皮手套，涂潤滑的石蠟油先輕柔按摩肛周而后緩緩伸入直腸內(nèi)，摸到前列腺后，用食指的最末指節(jié)對著前列腺的直腸面，從外向上向內(nèi)向下順序?qū)η傲邢龠M行按壓，即先從腺體的兩側(cè)向中線各按壓3～4次，再從中央溝自上而下向尿道外口擠壓出前列腺液。一般一周按摩1～2次。按摩時手法應(yīng)輕、緩，注意詢問病人感受，切忌粗暴反復(fù)強力按壓，以免造成不必要的損傷，另外，主張按摩完畢病人立即排尿，可使積留于尿道中的炎性分泌物隨尿液排出。
本療法的出發(fā)點是考慮到慢性前列腺炎的癥狀發(fā)生，主要由于腺泡及間質(zhì)中膿性滲出物充脹，不易引流而設(shè)定。
本療法的禁忌癥：凡疑為前列腺結(jié)核、腫瘤的患者禁忌按摩。前列腺萎縮、硬化者不宜按摩。慢性前列腺炎急性發(fā)作期間禁忌前列腺按摩，以免引起炎癥擴散，甚至引起敗血癥。
其它的按摩方法
1、梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側(cè)，像梳頭那樣從前向后，從外向內(nèi)梳抓頭皮。
2、干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復(fù)摩擦臉部，后逆時針，先順時針，直至臉部發(fā)熱。
3、揉太陽穴：兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上，反復(fù)按揉，先順時針，后逆時針。
4、揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上，食指放在眼眶上，由內(nèi)向外，先上后下，反復(fù)擦揉眼眶。
5、擦頸項：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項部皮膚發(fā)熱。
6、揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側(cè)，上下反復(fù)揉擦。
7、揉風池穴：兩手拇指放在枕后風池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側(cè)，反復(fù)按揉。
8、捏拿肩：一手放在對側(cè)肩部，拇指在前，其余四指在后，反復(fù)捏拿肩部肌肉，兩側(cè)交替進行。
9、揉捏臂：一手放在對側(cè)臂上，上下反復(fù)揉捏，先內(nèi)側(cè)，后外側(cè)，兩側(cè)交替進行。
按摩要點
前列腺按摩療法就是通過定期對前列腺按摩，來引流前列腺液，排出炎性物質(zhì)而達到解除前列腺分泌液淤積，改善局部血液循環(huán)，促使炎癥吸收和消減的方法。但不是所有的前列腺病人都適合前列腺按摩?！∫韵聨追N情況不宜按摩：急性細菌性前列腺炎患者禁用前列腺按摩;被懷疑為前列腺結(jié)核、腫瘤的患者不適合按摩;慢性前列腺炎急性發(fā)作期、前列腺萎縮或硬化患者也不適合按摩。在按摩中，如果發(fā)現(xiàn)前列腺觸痛明顯，囊性感增強，要及時到醫(yī)院就診。還需特別提醒的是，前列腺按摩只是一種輔助治療手段，不能完全代替其他療法。前列腺急性炎癥時禁忌按摩的，因為在急性炎癥期間、前列腺組織充血、水腫明顯，按摩后會使組織損傷，炎癥擴散，同時可使細菌進入血液，導(dǎo)致敗血癥，使癥狀加重。因此，急性炎癥期的前列腺檢查應(yīng)輕柔慎重。
不育原因
1、前列腺液數(shù)量：男子每次射精的精液量為2-5毫升，少于或多于這個量都會導(dǎo)致不育。而慢性前列腺炎通常會使前列腺液增加，進而使精液總量超過正常值，導(dǎo)致單位精液中的精子數(shù)減少。另一種情況剛好相反，當前列腺液嚴重不足時精液量達不到正常值。以上兩方面都會嚴重影響精子與卵子的結(jié)合，導(dǎo)致不育。
2、前列腺液液化因子：前列腺液中的液化因子是調(diào)節(jié)精液粘稠度的物質(zhì)。前列腺有炎癥時，液化因子被破壞，精液的粘稠度增加，精子活動能力受阻，無法與卵子結(jié)合。
3、前列腺液酸堿度：正常前列腺液偏堿性，所以正常精液也是偏堿性的。前列腺有炎癥時，前列腺中有時酸性物質(zhì)增加，有時堿性物質(zhì)增加，使精液酸堿度無法保持在正常的范圍內(nèi)，從而使精子失去活力。
4、前列腺液質(zhì)量：正常前列腺液內(nèi)酸堿度為6.5，當炎癥后，上升為7~8，同時鋅、檸檬酸含量減少，鋅含量的減少，使酶活性減少，從而影響精子代謝及運動，導(dǎo)致不育。
按摩竅門
病人取仰臥位，術(shù)者站于病人腹部的左側(cè)，用左手食指的掌指關(guān)節(jié)面按于病人中脘穴，再以右手掌根重疊按壓左手食指掌指關(guān)節(jié)背側(cè)，然后，隨病人呼吸向下按壓，至擔承深度后保持按壓5分鐘，待病人自覺小腹及會陰部或下肢麻脹感后，緩慢抬手，使熱流感經(jīng)膀胱及尿道至下肢足趾，以溫補脾腎，清熱利濕。加上橫摩八髎穴，按壓點擊八髎穴會起到立竿見影的功效。
接遺落，術(shù)者用兩手拇指指面著于水道穴，然后逐漸向下按壓，待病人小腹有發(fā)熱感后，再保持按壓1分鐘后緩慢抬手，以通調(diào)下焦水道;爾后用雙掌軟和用力逆時針揉病人小腹，以行氣血，利濕除熱。
病人取俯臥位，術(shù)者站于病人腰部左側(cè)，用一手掌面在病人腰骶部脊柱旁上下推擦，以熱感透達腎俞及大腸俞兩穴為好，以溫補脾陽。
注意事項
(1)與按摩的方法有關(guān)：如果在按摩時手指插入過深，按摩到精囊，使精液混同前列腺液一起滴出，致使前列腺液中包含了精囊內(nèi)的一些細胞成分，不能正確的反映前列腺液的白細胞數(shù)。
(2)與按摩時用力大小有關(guān)：在按摩時如果用力過度，可造成前列腺損傷，使前列腺液中的細胞數(shù)，特別是紅細胞數(shù)明顯增加。如果按摩時用力過輕，不能將大部分前列腺液擠出，使前列腺液的細胞數(shù)相對減少。
(3)與病變的性質(zhì)有關(guān)：在急性前列腺炎的充血期，前列腺管及間質(zhì)細胞只是充血水腫，因此前列腺液中的細胞數(shù)較少。而在小泡期形成較多的微小膿腫，在實質(zhì)期小膿腫逐漸增大，前列腺液中的白細胞數(shù)則明顯增加。慢性前列腺炎由于前列腺發(fā)生纖維性變，小管被膿液或上皮細胞阻塞，前列腺液的白細胞數(shù)可正常。
(4)慢性前列腺炎時常呈局灶性變化，在直腸指檢時往往發(fā)現(xiàn)前列腺表面不規(guī)則，同時可觸及局限性的硬結(jié)及局限性的柔韌區(qū)，所以任何一次按摩并不能反映整個前列腺的情況。
(5)與前列腺本身的解剖有關(guān)：前列腺分為中央?yún)^(qū)和外周區(qū)二部分，從病理統(tǒng)計來看，外周區(qū)的感染較中央?yún)^(qū)為多，但外周區(qū)分泌物的排出較中央?yún)^(qū)困難，因此前列腺按摩所得的前列腺液主要來自中央?yún)^(qū)，而不是來自較易感染的外周區(qū)，所以前列腺按摩液檢查不能完全反映整個前列腺的感染情況。
(6)由于前列腺液的粘稠度不同和非同質(zhì)性狀，使涂片厚薄不一，在某些視野中看到成堆重疊的白細胞，而另一視野中則僅看到少量的白細胞，其誤差在20%～25%之間，因此僅在一二個視野的檢查判定白細胞數(shù)的多少不夠準確。
我們的生活條件是非常不錯的，并且日常生活中能夠吃到的美味食物也是非常多的，尤其是很多的美味水果，在生活中更是經(jīng)?？梢猿缘降?，當然，有些水果不僅非常的好吃了，還能夠起到非常不錯的抗衰老的作用，那么大家對于抗衰老的水果了解多少?下面我們一起來看看抗衰老的水果。
櫻桃和蘋果
櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚，其實蘋果這個美味的水果抗衰老的功效也是非常好的，因為蘋果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，并且還能夠促進我們?nèi)梭w的消化功能和排泄系統(tǒng)，對于幫助我們抗衰老的效果也是很不錯的。
芒果
芒果是我們經(jīng)常能夠吃到的，但是因為芒果的味道不是非常的好，所以有些朋友們可能不是非常的喜歡吃芒果，其實經(jīng)常食用一些芒果對于我們?nèi)梭w的好處也是非常多的，最重要的就是可以幫助我們抗衰老。如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。
上面我們了解了需要的具有抗衰老功效的水果，我們可以知道，櫻桃，芒果以及蘋果等等這些美味的水果，都是有著非常好的抗衰老的功效的，如果我們?nèi)粘Ｉ钪心軌蚪?jīng)常食用這些水果，那么不僅可以幫助我們抗衰老，更是可以有效的補充各種營養(yǎng)物質(zhì)的，對于預(yù)防營養(yǎng)缺乏的效果也是非常好的。
