春困來了怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春困來了怎么辦”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：春困來了怎么辦？春天總是感覺特別累，無精打采，人就容易昏昏欲睡，其實(shí)這就是春困，特別是對(duì)于上班族來說，這是不能忽略的問題，接下來小編將為你介紹春困來了怎么辦。
春困來了怎么辦
1、觸覺刺激
困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
2、聽覺刺激
常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
3、視覺刺激
走出室外，到走廊、郊外，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利于消除春困。
4、活動(dòng)肢體
有困意時(shí)，活動(dòng)活動(dòng)肢體，可舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。古方中醫(yī)專家提醒，出現(xiàn)春困，不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀，以防引起身體不適。
5、嗅覺刺激
困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如條件適宜，在居室、陽臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解困意也有益處。
春困解決辦法之科學(xué)膳食
春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會(huì)感到疲乏，即所謂春困，但如能在飲食上加以調(diào)整，可以緩解春困，使你精力充沛。
1、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
2、飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以2020春季宜清淡適口。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。
4、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
5、食用蒲公英。蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng)，促進(jìn)消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾干后泡茶。
6、養(yǎng)生食品。攝食適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)陽之品，如羊肉、雀肉、黑棗等，恢復(fù)人體陰陽平衡，使人精神充沛。
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春困怎么辦？
春困是由于季節(jié)交替所帶來的一種生理變化，從冬入春，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來，導(dǎo)致供給大腦的血液會(huì)相對(duì)減少，大腦的供氧量顯得不足。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，我們會(huì)感到困倦思睡，總覺得睡不夠。春困怎么辦？下面教你幾招。
1、早睡早起
春困自然是跟睡眠不足有著密切的關(guān)系，解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困，而睡懶覺則會(huì)讓大腦的血液供應(yīng)不足從而出現(xiàn)春困現(xiàn)象。
2、保持不缺水狀態(tài)
每當(dāng)你體內(nèi)的水分減少3%，你身體的能量就會(huì)降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應(yīng)該補(bǔ)充1.5-2升液體（包括水和茶）。瓶裝飲料并沒有你想象的那么健康，如果你覺得白水太過無味，不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調(diào)味，還能讓你精力更加充沛。
3、蒸氣浴
每周一次蒸氣浴，可以消除2020冬季留在體內(nèi)的廢料，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來，的，有效防止春困發(fā)生。
4、常遠(yuǎn)眺
春困時(shí)節(jié)眼睛經(jīng)常會(huì)感到酸痛視野模糊不清，為了有效地消除這種癥狀應(yīng)該多進(jìn)行遠(yuǎn)眺。大地回春，小草恢復(fù)一片碧綠色，不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感，讓視野恢復(fù)清晰。
5、準(zhǔn)備好春困神器風(fēng)油精
這絕對(duì)是提神的好東西，防困的神器，千萬別小看一瓶風(fēng)油精，作用還是很大的。如果感覺很困的時(shí)候，可以往自太陽穴涂一點(diǎn)風(fēng)油精，立刻會(huì)感覺清醒了。不過，要注意的是，一定要選擇質(zhì)量信得過的，另外 風(fēng)油精的味道比較有刺激，在使用的時(shí)候要注意，因?yàn)榭赡軙?huì)熏到別人。
6、把疲勞壓走
感到疲勞時(shí)做做按摩，放松一下，你會(huì)馬上覺得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時(shí)，還可以搭配使用一點(diǎn)有薄荷成分的潤(rùn)膚霜，提神效果更好。
7、做運(yùn)動(dòng)
春天鍛煉不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，讓人更容易適應(yīng)天氣的變化，保持旺盛的精力。可針對(duì)辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感， 頭腦也會(huì)隨之清醒不少。
8、控制情緒
若精神不好或長(zhǎng)期緊張、恐懼、壓抑等，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良，使人容易困倦。所以，要時(shí)刻保持微笑，增加人與人之間的來往，與朋友－起說說笑話，談?wù)勅ぢ?，?huì)有很好的解困效果。
9、調(diào)節(jié)飲食
2020春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
10、嚼薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖。無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。
Ok提醒，春困時(shí)你往往會(huì)精神萎靡不振，很多人都會(huì)去洗把臉，這樣能夠提神讓自己迅速地恢復(fù)清醒。除了用冷水洗臉外，還可以采用具有芳香戚薇的牙膏刷牙漱口，在口氣清新的同時(shí)還可以有效解決春困問題。
導(dǎo)讀：春天犯困怎么辦？想要緩解春困，靠多睡覺是不行的，只會(huì)越睡越困。那么春天犯困怎么辦呢？無論上班還是在家，以下13招可以幫你趕走春困，不妨來看看。
春天犯困怎么辦？
春天伊始，萬物復(fù)蘇，呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。但是，這時(shí)人們會(huì)出現(xiàn)一種逆反現(xiàn)象，感到困乏沒勁，提不起精神，這種懶洋洋的現(xiàn)象叫春困。
緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，有效地防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動(dòng)，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。
春天犯困怎么辦？下面小編教你13個(gè)妙招解春困。
1、早睡早起補(bǔ)充睡眠
2020春季應(yīng)保證良好的睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度的能力增加，減少白天的困倦。還有一點(diǎn)值得注意，春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。也不要睡懶覺，這不僅不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。
2、可以在辦公室擺上植物
解春困，自然療法當(dāng)然是很好的，也就是清早到花花草草中轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，但對(duì)于忙綠的職場(chǎng)人而言可能不現(xiàn)實(shí)，不妨在桌子或窗臺(tái)等地?cái)[放些有芳香味又可提神的時(shí)令花草。
3、選擇合適的茶飲提神
昏頭昏腦時(shí)，最簡(jiǎn)單的辦法便是給自己泡一杯茶。要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對(duì)于解春困更有效。同時(shí)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過程都會(huì)給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。
4、犯困就揉中指
中指指尖對(duì)疼痛較為敏感。困倦時(shí)揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。
5、多走走，多休息
工作到累時(shí)，可以走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，對(duì)重新設(shè)置生物鐘有幫助。同時(shí)，還可以呼吸新鮮空氣，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。2020春季走到戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。
6、打哈欠助清醒
打哈欠是一個(gè)人人都會(huì)、一旦啟動(dòng)就無法中途停止的動(dòng)作。打哈欠并不是因?yàn)槠诨蛘呃Х?，而是幫助機(jī)體更好地放松，喚醒大腦，從而激活人的認(rèn)知感，增加關(guān)注力。因此，要想在清早快速進(jìn)入工作狀態(tài)，那就盡可能讓自己打哈欠，這會(huì)幫助你的大腦快速清醒過來。
7、伸拉運(yùn)動(dòng)，調(diào)整身心
當(dāng)你感覺精神疲憊時(shí)，通常會(huì)不由自主地彎腰駝背，其實(shí)，越是這樣不正確的姿勢(shì)，越容易導(dǎo)致春困的發(fā)生。此時(shí)，你不妨坐直身體，做做伸拉運(yùn)動(dòng)，就會(huì)覺得身體有所放松，春困也會(huì)得到一定緩解。其中最常見最簡(jiǎn)單的做法是：站立，雙腳平行打開與肩寬，雙臂展開做擴(kuò)胸動(dòng)作，每次舒展擴(kuò)胸35分鐘。同時(shí)活動(dòng)頸部、聳雙肩、左右轉(zhuǎn)體，并進(jìn)行深長(zhǎng)呼吸。
還有一些方法可以緩解春困的癥狀，你不妨來試試這些方法有沒有用。
1.日常護(hù)理
(1)飲食緩解
可以通過飲食緩解。平時(shí)多喝水，多喝綠茶。此外還要注意攝入足夠的維生素，可以通過進(jìn)食水果蔬菜來補(bǔ)充。另外飲食也要清淡一點(diǎn)。同時(shí)還要考慮腸胃的情況，不要讓腸胃承受太大的負(fù)擔(dān)，要注意進(jìn)食一些容易消化的食物，百合，山藥都是不錯(cuò)的選擇。
(2)多睡覺
通過休息，可以將身體的疲憊去除，使器官能夠第二天繼續(xù)正常進(jìn)行相關(guān)生理活動(dòng)，防止產(chǎn)生疲倦感。所以平時(shí)一定要保證充足的睡眠，不要總是熬夜，盡量在晚上10點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠。這樣可以保證良好的精神狀態(tài)。此外中午也要休息一會(huì)兒，不要太長(zhǎng)，一般半個(gè)小時(shí)左右即可。否則身體會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，造成反效果，使得下午昏昏欲睡，嚴(yán)重影響工作效率。
(3)加強(qiáng)戶外活動(dòng)
平時(shí)還要注意適量運(yùn)動(dòng)。在空閑時(shí)間可以出去跑步，做一些健身操，能夠使得精神振奮，緩解疲倦感。另外平時(shí)還可以拉伸一下四肢，對(duì)脾胃有很大的好處。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要太過劇烈，否則身體會(huì)承受較大的負(fù)擔(dān)，一般來說運(yùn)動(dòng)結(jié)束后身體表面微微出汗即可。
2.小妙方
(1)使用香味牙膏
平時(shí)可以把普通的牙膏替換成香味牙膏。用這種牙膏刷牙，其散發(fā)出來的香氣會(huì)刺激人體，使得人精神狀態(tài)較為興奮，從而緩解春困。
(2)到處走動(dòng)
在感覺頭腦昏沉?xí)r，可以站起來到處走一走，也可以起到不錯(cuò)的緩解效果。
(3)做頭皮操
早上起床后和晚上睡覺前可以把雙手放在腦袋前方中間，注意要用手指指端與大腦接觸。然后分開向兩邊進(jìn)行按摩，前后按摩10次左右即可。接著繼續(xù)來回抓撓3次左右，最好再次緩慢按摩5次。
(4)養(yǎng)成腹式呼吸方法
平時(shí)可以多進(jìn)行幾次深呼吸。吸氣努力將腹部向外凸，吐氣努力將腹部向內(nèi)縮。可以將體內(nèi)大部分廢氣排出體外，從而使得身體健康，提高精神狀態(tài)。
春暖花開桃李爭(zhēng)春，自打立春后，春天的氣息也是越來越濃，一株株的梅花，展露了新芽。一棵棵植被抖落了風(fēng)霜，綻放了屬于春的美麗。可在這四季中最宜人的一個(gè)季節(jié)，春困卻讓很多人感到無精打采。俗話說：“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月?！苯?jīng)醫(yī)學(xué)研究，發(fā)生春困這樣的癥狀因?yàn)槿梭w的生理機(jī)能不適應(yīng)氣候變化而發(fā)生的暫時(shí)性生理反應(yīng)，所以并不用為此感到特別苦惱。從平時(shí)的飲食調(diào)理入手，也可緩解春困癥狀。
預(yù)防春困推薦食材
韭菜 淮山藥 芡實(shí) 青菜 胡蘿卜 馬蘭頭 芹菜 小白菜 荸薺 春筍 牛肉 雞肉 瘦肉
推薦食譜
春筍砂鍋煲鴨湯
材料
鴨子4/2 春筍1個(gè) 金華火腿若干 蔥 姜 料酒各適量
做法
1、鴨子汆水，去皮備用
2、春筍去皮，切成絲
3、金華火腿切片后放入冷水中浸泡5——10分鐘，洗去表面鹽分
4、將鴨子和火腿冷水下鍋
5、加入蔥姜料酒后煲中小火煲2小時(shí)，出鍋前半小時(shí)加入春筍即可
小貼士
1、鴨子一定要去皮，這樣喝起來不會(huì)膩，不會(huì)有負(fù)擔(dān)
2、春筍絲不要切太細(xì)，小手指粗細(xì)即可
3、冷水煮肉湯香，熱水煮肉肉香，記住這個(gè)真理
功效
春筍春筍味甘性寒營(yíng)養(yǎng)豐富，含量較高的是纖維素、氨基酸，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。所以被列為解除春困的食材之一。
女生大姨媽來了怎么辦?這個(gè)問題相信一般男生會(huì)問，女生大多數(shù)都應(yīng)該了解，不過也有少數(shù)不知道。來大姨媽痛經(jīng)是很多女生都會(huì)有的事，那么怎么緩解痛經(jīng)呢?下面給大家介紹一些緩解的方法，有需要的朋友可以了解一下。
1、切忌冰的東西!!!這是最重要的，無論是經(jīng)期前、經(jīng)期中、還是經(jīng)期后有痛經(jīng)的女生都不要吃涼的東西!如冰棍、冰鎮(zhèn)西瓜等，再熱也盡量忍住!
2、泡腳!在要來例假前幾天就開始用很熱的熱水泡腳，多泡一會(huì)兒，來例假時(shí)也可以泡，很管用。
3、暖袋。來例假疼的不行的時(shí)候在痛的地方(肚子、腰后)放熱水袋，可以極大程度上緩解痛經(jīng)。
4、暖貼。在白天不方便用暖袋的時(shí)候，就貼暖貼，也是非常好用的，但因?yàn)闊岫葲]有熱水袋那么熱，效果不如它好。
5、生姜紅糖水!這個(gè)要強(qiáng)烈推薦一下，超級(jí)好用，煮多多的，來之前就可以堅(jiān)持每天喝，可以放紅棗，來的時(shí)候也可以喝，但不要加紅棗了，會(huì)使量變大，特別疼的時(shí)候拿著個(gè)當(dāng)水喝特別管用。
6、止痛藥。這個(gè)是最不提倡的方式，畢竟這種藥據(jù)說對(duì)身體不好，但是如果實(shí)在疼的不行可以試一下。
7、還有一些經(jīng)期期間不要吃得東西，比如像：醋、辣的東西、涼的東西、寒涼性的如薏米等。
緩解痛經(jīng)的方法就介紹到這里了，不知道這些方法的朋友可以試試哦，很有效的哦，希望本文能幫到有需要的朋友。
